Kuidas masseerida seljavalu

Seljavalu esineb sageli üsna tervetel inimestel üsna tavapärastel põhjustel, mis põhjustasid lihaspingeid:

  • Sporditegevus
  • Järjekindel füüsiline töö
  • Ebamugav poos
  • Mustand

Selliste juhuslike valudega ei ole vaja kiirustada ennast kahjulike valuvaigistitega. Mõnikord on üsna piisav lihtne massaaž, millele võib ka kodus olla, õpetades oma lähedaste lihtsaid tehnikaid. Milline peaks olema elementaarne seljavalu massaaž?

Video õpetused selja massaažiga

Massaaži põhieesmärk on valu ja lõõgastumine spasmi lihastes.

Kui seanss on edukas, peaksite tundma:

  • Meeldiv mugavus ja rõõm, mida põhjustab endorfiini tootmine
  • Seljalihased peaksid olema pehmemad ja elastsemad.
  • Valu väheneb järk-järgult
  • Punetust tuleb märkida naha pinnale: see viitab vereringe kiirenemisele lihastes.

Te saate õppida, kuidas massaaži kasutada spetsiaalse massaaži terapeutide kursusena, samuti saate alla laadida video õppematerjaliga.

Loomulikult on reaalsed kursused videole eelistatumad, sest saate jälgida kõiki mentorite liikumisi, kes täidavad põhitehnikat, ja ta võib vea parandamisel teid parandada

Olulised nõuanded enne massaaži

  • Selleks, et liikumine oleks sujuv, mitte naha ümber nihkumine ja seljaga täiendava valu puudumine, tuleb käed määrida sooja õli abil.
    .
    Iga õli teeb:
    • Astelpaju
    • Päevalill
    • Maapähkel
    • Oliiv
    • Viinamarjad
    • Kampar
  • Võite kasutada spetsiaalseid aromaatseid olulisi taimseid õlisid, mille mõju suureneb ainult soodsa sedatiivse toime tõttu
  • Kõige sagedamini esineb valu alaseljas, nii et siin keskendume enamikule massaažiliikumistele.
  • Alustame nimmepiirkonnast ja seejärel kas alla või läheme kaela
  • Massaaž ei tohiks mõjutada selgroogu, südame- ja neerupiirkonda.
  • Ära karda leiutada uut tüüpi liikumisi, improviseerides liikvel

Põhilised selja massaažitehnikad

Hoolimata asjaolust, et esmapilgul võivad kõik massaaži terapeutid liikuda teile spontaanselt, jagunevad nad looduse järgi mitmeks tehnikaks:

  • Alustame ja lõpetame seansi nende liigutustega.
  • Teeme kergeid liikumisi, ilma surveta seljale ja nahka nihutamata.
  • Liikumine võib olla ümmargune, ettepoole ja tagasi.

Video: Kuidas eemaldada seljavalu

  • Liigutamine
    • Nad on intensiivsemad
    • Nahk liigub samal ajal
    • Liikumised viiakse läbi sirgjoontes, ringis või spiraalina.
    • Massaaž hõlmab pöidla, fanixi, käe tagaosa
    • Liikumise liik: kamm, saagimine jne.
  • Koorimismeetodid

    Hammastamise massaaž - väga tõhus seljavalu leevendamiseks, kuna see põhjustab lihastes suure verevarustuse

    • See läbib survet, pigistamist ja veeremist: me tegutseme koos kehaga samamoodi nagu me tainas
    • Töötame koos oma pöidla, nelja sõrme või phalangese, peopesa, rusikaga jne.
    • Liikumine nii piki kui ka üle
  • Rõngastusmeetod
    Sügav massaaž, kus kehale survet avaldatakse, liigume aeglaselt edasi, "nihutades" meie ees olevat nahavoldi lainet
    • See mõjutab spasme sügavates selja lihastes.
    • Suund peab ühtima vere ja lümfisüsteemi vooluga.
    • Te võite pöidla, peopesade servade ja mõlema käega pigistada
  • Vibreeriv massaaž:
    • Võib olla torkev (sõrmeotsad)
    • Puudutamise või rüüstamise vormis

Selja massaaž seljaajuhaiguste korral

Lihasvalu esineb ka paljude haiguste korral: osteokondroos, hernia, skolioos.

Massaaž sellistel juhtudel on parem usaldada spetsialisti:

  • Vaja teada patoloogia selget ümberpaiknemist.
  • Samal ajal peaksid liikumised olema ettevaatlikumad: näiteks ei tohiks survet mingil juhul kohaldada haavandi piirkonnas
  • Skolioosi massaaži kasutatakse erinevatel lihasrühmadel rangelt diferentseerituna.


Seansid tuleb läbi viia taastumisperioodi jooksul, sest ägenemiste ajal võib valu põhjustada radikaalne sündroom.

Mida ma peaksin tegema, kui mulle pärast seljavalu teeb?

Professionaalne sõtkumine eemaldab toksiinid, kahjulikud ained, mida ei saa iseenesest välja minna. Selle mõju on tohutu: see puhastab kudesid, normaliseerib ensüümide ja hormoonide aktiivsust, parandab metabolismi tööd.

Pärast massaažitööd paraneb füüsiline vastupidavus, paraneb ka naha ja juuste välimus. Kuid peale selle võib tekkida tugev valu. Proovime mõista nende valude põhjusi.

Mis on selja massaaž?

See on ainulaadne mõju, mis aitab võidelda tervisehäirete ja valude vastu, parandab seisundit, annab kehale tervikuna elujõudu.

Protseduur on soovitatav kõigile, see on lihtsalt vajalik:

  • Valuga - selja on väsimuse tõttu ülerahvastatud, on pigistunud. On tugev valu, mis ei võimalda normaalset liikumist, on juhtumeid, kui see lihtsalt lööb voodisse.
  • Tugev närvisüsteem on suurepärane rahusti ja aitab paremini kui ravimid.
  • Krooniline väsimus - annab abi vaimse tööga tegelevatele isikutele ja füüsilise treeningu eiramisele.
  • Vähendatud immuunsusega - on üks keha kaitsmise võimalusi.
  • Madala tooni seisund - aja jooksul muutuvad lihased väga aeglaseks. See toetab keha, on täienduseks ravile.
  • Skolioos - lihaspinge põhjustab pidevat valu. Massaažiprotseduurid lõõgastavad probleemset ala, leevendavad skolioosi ja valu tunnuseid.
  • Tselluliit - esineb pärast vereringe rikkumist, massaažiprotsess parandab selle liikumist, vähendab haiguse esinemist.
  • Madal elastsus aeglustab vananemist. Parandab verevoolu, vähendab tselluliidi välimust.
  • Osteokondroos - see mõjutab selgroolüliteid, tekib tõsine halb enesetunne ja liikuvus on piiratud. See ei ravi, vaid leevendab valu ja pingeid, parandab üldist seisundit.

Miks, pärast massaaži või selle ajal valu?

Pooltel patsientidest esineb massaažiprotseduuride ajal ebameeldivaid tundeid. Miks see juhtub? See toiming on võrdne spordikoormustega. Lihased on täis metaboolseid tooteid, väsinud kiiresti, mõnikord esineb tugevat valu. Vahetusprotsess on häiritud, veri stagniseerub, osteokondroos areneb selgroolises süsteemis.

Pärast massaaži suurenemist suureneb vere liikumine, lihased pärast stagnatsiooni saavad tugeva koormuse. Selle tulemusena hakkab piimhape pärast treeningut kogunema, mis annab valu. See süveneb öösel, sest vahetusprotsessid on väga aktiivsed ja ärkamise järel tunneb inimene seda.

Selleks, et saavutada nende vajadust teha 5–10 seanssi 2 korda aastas. Sellisel juhul toob see maksimaalse kasu ja taastumise.

Selja massaaži tüübid ja nende põhjused

Tänapäeval on suur hulk massaaže, sõltuvalt konkreetsele kohale avalduva mõju ja surve mõjul, erinevad mitmed tüübid.

Klassikaline massaaž (lõõgastav) toimub pärast tööd, treenimine, maksimaalse närvilisusega, stressiga, osteokondroosi, skolioosi ja teiste haiguste pingete lahti saamiseks.

Valu ilmneb mitmel põhjusel:

  • Saadud vigastused.
  • Selgroolülide deformatsioon.
  • Kopsupõletik.
  • Valesti teostatud massaaž.

Punktisarnane efekt nagu nõelravi, on 2 tüüpi:

  • Reflex - kõrvaldab siseorganite haigustega seotud valu.
  • Myofascial - toimub ebamugavustundega selgroolises süsteemis (skolioos, liigeste nihkumine, kaasasündinud düsplaasia jne).

Toonimine - lõdvestunud lihaste normaliseerimiseks skolioosi, väsimuse, depressiooni, düstroofia ja atooniaga. Aitab kehakaalu langetamisel, vereringe parandamisel, spordikoormuste ettevalmistamisel.

Valu tunne on normaalne. Kui nad ei möödu 3 päeva pärast, lõpetage kohe protseduur ja tuvastage põhjus.

Sport - see on mõeldud inimestele, kes kannatavad pärast treeningut tõsise valu all, haigust ei järgita.

Erinevad koolitused, eeltööd ja taastumine.

Valu tekib siis, kui:

  • põletik;
  • seljaheina;
  • agressiivse töö käigus selgroolise süsteemiga.

Ravi ja massaaži soovitatakse lõõgastuda, leevendada väsimust. Seda tehakse ka stressi vähendamiseks, luu- ja lihaskonna süsteemi aktiivsuse parandamiseks ning rasvase näärmete funktsiooni parandamiseks.

Terapeutilise või rehabilitatsioonivahendina määratud:

Valu võib tekkida pärast:

  • Valesti teostatud protseduur.
  • Kui vastunäidustused, kui on olemas haigus, mille puhul oli võimatu massaaži teha.
  • Põhihaiguse ägenemiste korral.

Tai massaaži kasutatakse venitades. Taastab tasakaalu kehas, leevendab lihaspingeid, parandab liikuvust. Ebameeldivad tunded ilmuvad vale tegevuse järel.

Canning - meditsiinilise iseloomuga protseduur, mis põhineb positiivsel mõjul vaakumkannide kehale, nende abil on olemas ravi ja valu kaob. See koosneb purkide imemisest kehasse, nende verevoolu suurenemisele, vereringe suurenemisele nahas, siseorganites ja kudedes.

Näidustused:

  • Tselluliit
  • Külm või bronhiit.
  • Skolioos või osteokondroos.
  • Kopsupõletik (ilma ägenemiseta).
  • Hingamisteede haigused.

Toimides on ebamugavustunne normiks. See näitab, et on tuvastatud valus koht ja see taastub normaalseks. Seda tehakse igal teisel päeval, teisel - valu väljendatakse vähem.

Tselluliit - loomulik ja tõhus viis tselluliidist vabanemiseks. Pärast ilmingut väheneb ilming, metabolism paraneb, närvisüsteem lõdvestub, eraldub räbu.

Toimimise põhimõte:

  • Lihased lõõgastuvad.
  • Päeva jooksul kogunenud pinge eemaldatakse.
  • Toksiinid kõrvaldatakse.
  • Rasvahoiused lagunevad.
  • Liigne vedelik väljub.

On vastunäidustusi:

  • Vere häired ja veenitromboos.
  • Onkoloogia.
  • Seenhaigused.
  • Rasedus
  • Kroonilised haigused.

Mesi - mõjutab suurepäraselt füüsilist seisundit. Täitmise ajal hakkab mesi valgeks muutuma ja paksenema. See näitab toksiinide kõrvaldamist ja naha puhastamist. Mesi sisaldab ensüüme, mikroelemente ja vitamiine.

Mesi massaaži tehakse:

  • Naha elastsus.
  • Vereringe taastamine.
  • Puhastav ja kooriv nahk.
  • Vabanemine venitusarmidest.
  • Likvideerida põletikulised protsessid.

See protseduur on ebamugav ja valus. Seetõttu on valu tunne täiesti normaalne. Vaja natuke kannatust.

Osteopaatia ja massaaž viitavad palpeerimisele ravi ja diagnoosi jaoks. Raviarst mõjutab kergelt lihaseid, siseorganeid, sidemeid. Valmistatud keha valu leevendamiseks, vedeliku liikumise taastamiseks.

See tüüp on efektiivne liigeste, selgroo ja neuroloogilise iseloomuga rikkumiste raviks. Ravi leevendab ülemiste hingamisteede haigusi - elundeid, seedesüsteeme, hingamist, südant ja veresooni.

Kui te esimest korda külastate massaaži, tundub valu 1-2 tunni pärast, mis on tingitud luude nihkumisest, liigestest õiges suunas. Tugeva ebamugavuse tunne näitab, et taastumisprotsess on alanud ja keha hakkab haiguse vastu iseseisvalt võitlema.

Valu piigi esineb 3-5 päeva jooksul. Luud alustavad oma tegevust uuel viisil, ebatavalises olukorras.

Valu mujal kehas pärast selja massaaži

Ilmub mitmel põhjusel:

  • Selgroo vigastused - ebamugavustunne, mis ulatub läbimõõdu keskelt.
  • Deformatsioon - toimub seoses selgroo süsteemi sisemiste organite muutustega ja mõjuga.
  • Püelonefriit - tugev valu nimmepiirkonnas. Temperatuur on tõusnud.
  • Lihasepõletik - valu, mis suureneb surve või liikumisega. Seal on punetus, turse.
  • Günekoloogilised häired - ebamugavustunne talje alumises osas.
  • Kopsupõletik - esineb erinevates kohtades: selja, rinnus, ribide alumine osa.

Seljavalu osteokondroos selja ja labade vahel

Haigus osteokondroos on tõsine, on vaja ravida kompleksis, kasutades narkootikume ja massaažiprotseduure. Te saate pingeid leevendada, parandada vereringet intervertebraalsetes ketastes.

Osteokondroosi massaaži vajaliku kaotamise sümptomid on:

  • Peavalud.
  • Nägemise ja kuulmise halvenemine.
  • Energia kaotus
  • Suurenenud depressioon.
  • Käte ja jalgade nohu ja valu.

Valu labade vahel võib tekkida rindkere osteokondroosis ja te peaksite teatama valu massaaži terapeutile, eriti kui valu on terav ja tõsine, sest see võib põhjustada närvirakke.

Peavalu pärast massaaži

Peavalu esineb kõrgenenud vererõhuga isikutel, kuna aju piirkonnas suureneb verevool. Pea hakkab haiget, temperatuur tõuseb. Kui teete seda meditsiinilistel eesmärkidel, saate masseerida õrnalt. Pärast protseduuri ei tohiks te järsku tõusta: peate oma külje sisse lülitama, natuke pikali heitma, seejärel aeglaselt tõusma.

Lihas- ja liigesevalu

Lihas- ja liigesvalud põhjustavad ebamugavust, kokkupuude on üks kõige tõhusamaid ravivõimalusi.

Ravi on ette nähtud luu- ja lihaskonna funktsioonide rehabilitatsiooniks, häireteks ja vigastusteks:

  • Verevalumite ja komplikatsioonidega pärast vigastusi.
  • Lihased, kõõlused.
  • Luumurd, kui paranemisprotsess on aeglane.
  • Reumatoidartriit, liigesehaigus, podagra.
  • Osteokondroos, skolioos, herniated intervertebral kettad.
  • Proteeside amputeeritud jäseme ettevalmistustöö käigus.

Massaaž on ette nähtud kehahoiakute rikkumiseks, olenemata vanusest, emotsionaalsest stressist. Lihas- ja liigesevalu pärast selja massaaži võivad olla nii haiguse ilmingud kui ka keha kõrvaltoimed protseduurile.

Ribade pärast valu pärast selja massaaži iseloomustab tohutu põhjus.

Peaksite külastama arsti, kes nimetab:

  • Röntgen
  • Kompuutertomograafia.
  • Valu punktide palpatsioon.

Ribide valu korral rakendatakse sümptomaatilist ravi, mis hõlmab põletikuvastaseid ja valuvaigisteid, et aidata valu tõhusalt toime tulla.

Valu siseorganites

Valu siseorganites näitab, et massaaži ei teinud professionaal või haigus oli ägedas staadiumis. Sellisel juhul on ravi rangelt keelatud, peaksite ootama, kuni kriis on läbi.

Muud negatiivsed tunded selja massaaži järel

Muud võimalikud kõrvaltoimed pärast massaaži:

  • Verevalumid näitavad tugevat massaažiefekti, professionaalne massaaži terapeut püüab hoida muljutised välja.
  • Kui temperatuur tõuseb üle 37,5 ° C, peate helisignaali kuulama, võib-olla peate vaatama spetsialisti.
  • Iivelduse rünnakud näitavad, et keha töötab, kuid massaaž on alustanud tööd, taastumine on alanud.
  • Valu võib ilmneda ka tühja kõhuga töötamise tõttu, nii et te ei pea paanikat püüdma, vaid mõistma kõiki nüansse analüüsides.
  • Pearinglus viitab normaalsetele nähtustele, selgitatakse, et vahetusprotsessid taastuvad normaalseks.

Mida ma peaksin tegema, kui mulle pärast seljavalu teeb?

Kui teil esineb negatiivseid sümptomeid, võite kasutada järgmist valuvaigistit (hädaabi saamiseks). Nad aitavad valu kõrvaldada teatud aja jooksul. Mõnede tegevused võivad kesta 1-2 tundi, teised - pikaajaline.

Kõige tõhusam:

  • Fastum geel - soovitatav tugeva valu, selgroolüli haiguste, lülisamba vigastuste korral. Rasedad ei saa seda kasutada, haavade ja mitte-tervendavate haavade korral.
  • Lõplik - valu lihastes, neuriit, seljavaevused. Rasedatel, alla 12-aastastel lastel on keelatud ravimi suhtes talumatusega inimesed.
  • Doloboeen - põrutuste, vigastuste, neuralgia ja verevalumitega. Keelatud on kasutada lapsi ootavaid naisi, alla 5-aastaseid lapsi, südame-, maksa- ja neeruhaigusi põdevaid inimesi.

Massaaži vastunäidustused

Mitte kõigile ei näidata selliseid protseduure tervise parandamiseks, nagu massaaž.

Toimingute teostamine on keelatud:

  • Ägedad infektsioonid ja mädased haigused.
  • Vigastused ja verejooks.
  • Kehv vere hüübimine ja suurenenud vererõhk, tõsised südame rikkumised.
  • Lümfisõlmede põletikulised häired.
  • Tuberkuloos.
  • Veneriaalsed haigused.
  • Vaimsed haigused, millega kaasneb kesknärvisüsteemi tugev erutus või depressioon.
  • Onkoloogilised haigused.
  • Rasked põikikahela ketas nihkub kaelas või alaseljas.
  • Suurenenud temperatuur.

Massaaž ja rasedus

Selleks, et teha või mitte massaažida rasedat ema, otsustage ainult raviarstile.

Reeglina nimetab ta teda, kui:

  • Tulevane emme on tugev pundumine.
  • On vaja suurendada vereringet.
  • Selgrooga on probleeme.
  • Tõsine valu nimmepiirkonnas.
  • On väsimus ja stress.

Teostatakse kõikehõlmavalt ja see koosneb hõõrumisest, paelumisest ja sõtkumisest. Kõhupiirkonda masseeritakse õrnalt ringikujuliste suundadega naba suunas. Kiirust saab teha kiiremini. Kui valu tekib kohe, lõpetage see.

Massaaž pärast sünnitust:

  • Vabastage pinget ja valu.
  • Pingutab lihaseid.
  • Vereringe paraneb.
  • Pakub palju positiivseid emotsioone.

Massaaž pärast mastektomiat

Pärast operatsiooni on ravi äärmiselt vajalik. Seda tuleks teha hoolikalt, ilma täiendavate jõupingutusteta. Mastektoomia on operatsioon rinna eemaldamiseks. Tehke, kui tuvastate onkoloogia naise märke.

Õla liigese tegevuse arendamiseks ja taastamiseks on vaja erinevaid mõjusid ja võimlemist. Harjutused peavad algama haiglas, alustades väikestest koormustest.

Vajalik on massaaž, et lümfiseisund ei muutuks. Kui te seda eirate, võite jääda erineva pikkusega ja tugevate kätega. Tulemuse fikseerimiseks on lubatud kasutada käsitsi- või lokaalset drenaažiseadet. Menetluse õigsuse kohta on vaja konsulteerida spetsialistiga.

Seljavalu massaaž

Seljavalu võib tekkida kellelgi, sõltumata inimese vanusest. See valu võib olla erineva intensiivsuse ja korrektsusega. Ka seljavalu võib olla krooniline või lühiajaline. Massaaž seljavalu tundlike tunnetega aitab kõrvaldada ebamugavustunnet inimesel ja aitab end hästi tunda.

Seljavalud. Põhjused

Seljavalu põhjuseid võib muuta - see võib olla nii tavaline väsimus kui ka üsna ohtliku haiguse sümptomid. Põhjused on järgmised:

  • pikaajaline viibimine samas asendis;

Lisaks kõikidele ülaltoodule võib hormonaalsete tasemete muutuste ajal - raseduse, menstruatsiooni ajal - esineda ka seljaajuvalu naistel. Põhjused võivad olla erinevad, kuid peaaegu kõigil juhtudel aitab seljavalu massaaž. Kuid ainult siis, kui patsiendil ei ole selle rakendamiseks vastunäidustusi.

Massaaži eelised

Tavaliselt tehakse ennetamiseks ja raviks massaaži. Milline on inimese mõju inimesele?

Meie lugejad soovitavad

Liigeste haiguste ennetamiseks ja raviks kasutab meie tavaline lugeja üha populaarsemat SECONDARY ravi meetodit, mida soovitavad juhtivad Saksa ja Iisraeli ortopeedid. Pärast seda hoolikalt läbi vaadatud otsustasime selle teile tähelepanu pöörata.

  • parandab südame-veresoonkonna funktsiooni;
  • soodustab vereringet;
  • parandab närvilisust;
  • taastab reflekse;
  • muudab kehahoiakut;
  • hingamisteede funktsioonid paranevad.

Vastunäidustused

Kui inimesel on mõningaid kaasnevaid haigusi, siis ei tohi seljavalu valulike tunnete massaaž paraneda. Selle massaaži kasutamine võib patsiendi seisundit ainult halvendada. Tagumine massaaž on keelatud, kui:

  • hüpotermia;
  • kardiovaskulaarsüsteemi haigused;
  • nahainfektsioonid;
  • üsna halb vere hüübimine;
  • infektsioonid.

Nimmepiirkonna lõõgastustehnika

Enne massaaži alustamist peate varustama pinna, kuhu patsient asub. Parim lahendus oleks kasutada libisemiskattega lauda. Sellisel juhul, kui massaaži tehakse kodus, siis on parim koht kasutada massaažimatt, mis tuleb asetada põrandale.

Mitte kaugel ettevalmistatud pinnast asetage rätikud ja õli. Õlid tuleks valida ainult need, mis ei sisalda lõhnaaineid. Pinna masseerimisel tundub, et see on osa kehast tuharate ülaosast kuni ribi. Patsient tuleb panna oma kõhule ja tema käed volditakse piki keha. Kõige rohkem on tähelepanu pööratud nimmele ja sakraalsele.

Selja massaaž valu. Performance tehnika

  • Esimene asi on alustada lihtsate tehnikatega - see aitab lihaseid soojendada. See on kõige parem kasutada tehnoloogia paitab. Alumine tagakülg tuleb asetada kahele käele - peopesad tuleks kombineerida selgrool ja ülejäänud sõrmed tuleb suunata külgedele. Seega on vaja teha liigutusi üles ja alla. Vajutamine ei ole palju väärt.
  • Pärast kõiki ülaltoodut peate tegema täiustatud orienteerunud paitab. Käepidemed tuleb jätta samasse asendisse, kuid peate vajutama rohkem jõudu. Liikumine peaks algama keha nimmepiirkonnas ja lõppema coccyxi piirkonnas. Pärast tehtud töö algset asendit. Neid liikumisi soovitatakse teha umbes 20 korda.
  • Järgmine samm on lihaste hõõrumine - sõrmede padjad koos, pöidlad peaksid olema teistest eraldatud ja puhkama patsiendi naha vastu. Pisarad peavad tekitama vibratsiooni kerge ringikujulise liikumisega ja suruma piisavalt tugevalt. Peate liikuma üles ja alla, seejärel muutke diagonaalseks. Stopp peaks olema põikiliikumine küljelt küljele.
  • Seejärel tehakse sõtkumine - osa lihastest tuleb sõrmede vahele haarata ja libisemisliigutustega liigutada sõrmed ülespoole. Sõrmed sõidu ajal peavad olema piisavalt pingul patsiendi naha vastu ja liigutused peaksid olema õrnad ja mitte kiired, tuleb teha ülalt alla.
  • Seejärel tehakse õrn koputus - peopesad tuleb asetada serva ja pekstakse patsiendi nahale. Pekslemine peaks olema üsna õrn, sest nimmepiirkond on ohtlik koht raskete puhangute jaoks.
  • Seljavalu massaaži lõppu iseloomustab õrn avamine peopesade abil. Klambrid peaksid olema pehmed ja õrnad, et mitte vigastada selg. Lõpliku annuse väärtus on patsiendi lihaste lõõgastamine nii palju kui võimalik.

Massaaž valu: kas see peaks olema

Seljavalu massaaž on kõige populaarsem protseduur. Te saate masseerida nii haiglates kui ka mõnes ilusalongis. See aitab toime tulla erinevate haigustega või lihtsalt lõõgastuda. Kuid mõnel juhul kaebavad patsiendid massaaži ajal valu.

Selja massaaži valu põhjused

Sageli on valu põhjused erinevad - see võib olla tavaline mitteprofessionaalne liikumine ja haiguse ägenemine:

  • Selgroo vigastused. Aja jooksul võib valulik tunne levida valu keskpunktist mööda läbimõõtu.
  • Lülisamba kõverus - valu võib kergesti ilmneda mitte kõveruse enda, vaid patsiendi elunditele omane toime tõttu.

  • Lihasepõletik, mida iseloomustab näriv valu, suurenevad liikumise ajal valu valu allikale.
  • Püelonefriit - mida iseloomustab nimmepiirkonna valu. Sageli kaasneb palavik.
  • Prostatiiti iseloomustab valulike tunnete tõmbamine alaseljas (saba luu, kubeme).
  • Naishaigused - tavaliselt ilmnevad seljavalu valutavat valu.
  • Kopsupõletik - enamasti valu selja- ja alumises ribis.
  • Kas massaaži ajal on võimalik valu vabaneda

    Massaaži ajal valu leevendamiseks peaksite kasutama anesteesia erakorralisi meetodeid - meditsiinilistel ainetel ja geelidel põhinevaid salve. Kui te massaaži ajal haiget teete, siis kasutage enne protseduuri kindlasti geelid või salvid, mis aitab eemaldada valu ja lõõgastuda. Kõige tõhusamad abivahendid valulike tunnetega:

    On oluline meeles pidada: paljud valu parandavad vahendid on raseduse ja imetamise ajal vastunäidustatud. Kuid mõningaid ravimeid võib võtta, peamine on konsulteerida spetsialistiga.

    Seega on võimalik kokku võtta, et seljapiirkonna valuliku valu korral kasutatakse peaaegu alati terapeutilist massaaži. Aga mõnikord võib massaaži ajal tekkida patsientidel ebameeldiv valu. Küsimusele, kas meditsiinilist salvi või geeli on võimalik enne massaaži vastata ainult arst.

    Kas tihti seisab silmitsi selja- või liigesevalu probleemiga?

    • Kas teil on istuv eluviis?
    • Sa ei saa kiidelda kuningliku poosega ja püüavad varjata oma kangast riide all?
    • Teile tundub, et see läheb varsti iseenesest läbi, kuid valu ainult süveneb.
    • Paljud viisid proovinud, kuid miski ei aita.
    • Ja nüüd olete valmis kasutama ära kõik võimalused, mis annavad sulle kauaoodatud heaolu tunde!

    Tõhus õiguskaitsevahend on olemas. Arstid soovitavad Loe edasi >>!

    Meditsiiniline massaaž valu nimmepiirkonnas

    Seljavalu massaaž - tavaline keha ravimise ja taastamise meetod.

    Seljavalu korral on oluline õigesti diagnoosida ja selgitada selle esinemise ja lokaliseerimise põhjused. Diagnostiline uurimine peaks hõlmama röntgenuuringut (erijuhtudel - CT-skaneerimine ja MRI), anamneesi, üldist uurimist.

    Selle ravimeetodi määramisel

    Massaaž on näidustatud kui üks ravimeetodeid, kui diagnoositakse artriiti, osteokondroosi, intervertebraalset herniat, samuti ennetus- ja ennetusmeetmete jaoks koos patoloogia võimalusega:

    • sagedased lihasvalud;
    • kehahoiakute häired;
    • ebamugavustunne nimmepiirkonnas ja selgroo eri osades jne.

    Põhimeetodid

    Massaaž on populaarne ja tõhus meetod somaatiliste häirete raviks. Seljavalu puhul võib lisaks klassikalisele massaažile soovitada ka idamaiseid manuaaltehnoloogiaid.

    Ida-meditsiini kontseptsioon põhineb ideel, et inimkeha on terviklik süsteem, mille harmoonilisele olukorrale on vajalik kõigi kehasüsteemide energiavoogude tasakaal. Lisaks sellele ei vaja tähelepanu ja korrigeerimine mitte ainult sisemiste tegurite mõju, vaid ka väliskeskkonna mõju (tingimused, kus inimene eksisteerib ja milline „toidab”: elustiil, toitumine, elutingimused, suhtlemine jne).

    Mõtle mõned põhilised massaažitehnikad.

    Tai massaaž

    See põhineb venitamisel, venitamisel, ketramisel ja keeramisel. Patsiendi diagnoosimine ja Tai massaažiprotseduur algab jalgadega, seejärel jätkab mõlema käega survet kogu jäsemete pinnale, liikudes järk-järgult tuharale, alaseljale ja lõpeb massaažiliikumistega kogu seljapinnal (see on lihaste lõõgastamise ja klambrite eemaldamise mõju) ).

    On oluline mõista, et sellised protseduurid nagu keeramine on vastunäidustatud juhul, kui selg on vigastatud (selliste rikkumiste juures on vaja massaaži terapeut seda hoiatada). Tai massaažiprotseduur viiakse läbi põrandal, matil. Patsient peab enne istungit muutuma kergeks riietuseks, kus saab vabalt ja lihtsalt liikuda.

    Tui-on

    See hõlmab akupressuuri, lihaste õrnat massaaži, keha sõtkumispinkidega sõtkumist. Soovitatav ägeda seljavalu, artriidi, lihaspinge, neuralgia. Tui-na eesmärk on välja töötada tsoonid, kus käivituspunktid asuvad, et kõrvaldada olemasolevad haigused ja stimuleerida verevoolu. Vastunäidustatud onkoloogia, kunstlike liigeste, südame-veresoonkonna haiguste ja nahakahjustuste (psoriaas, ekseem jne) esinemisel

    Tui-na viiakse läbi matil, patsiendil soovitatakse kanda puuvillast või linasest riidest (arvatakse, et sünteetika mõjutab negatiivselt nende koostoime energiavooge).

    Shiatsu

    See tehnika viitab Jaapani massaažile, kuid selle juurtes on aluseks Hiina meditsiin ja massaaž tui-na. Shiatsu on mitmeid sorte, kuid mitmete Euroopa riikide jaoks sobib kõige paremini Zen-shiatsu tehnika.

    Protseduur hõlmab tehnikaid ja tehnikaid, milles massaaži terapeut kasutab oma käsi, sõrmi, käsi, põlvi ja põlvi. Eeltingimus on pidev kontakt patsiendiga mõlema käega (üks on aktiivne, teine ​​kuulab, passiivne, peopesad on patsiendi keha suhtes risti). Rõhk asetatakse akupunktuuride meridiaanidel paiknevatele punktidele avalduvale mõjule, saavutades seeläbi tervisliku harmoonilise energia liikumise kõikides inimkeha süsteemides.

    Zen shiatsu on punktmassaaž, mida iseloomustab täitmise pehmus ja asjaolu, et terapeut töötab meditatiivses olekus, mis parandab kvalitatiivselt tema kontakti patsiendiga. Diagnoos algab kõhupiirkonnas ja toimub palpatsiooni abil - see töötab Hari-ga (Hara on inimese meele fookus, mis sisaldab keha mälu). Seejärel teostatakse diagnostika inimese keha 12 meridiaaniga, millel on samaaegne mõju nendele aladele ja piirkondadele, mille juures igaüks neist läbib.

    Shiatsu ravi põhitöö on see, et diagnoosimine ja ravi on üksteisest lahutamatud. See on tingitud asjaolust, et shiatsu filosoofia viitab järgmisele: inimkeha on pidevas suhtluses välismaailmaga ja seda muudetakse väliste tegurite mõjul. Samal ajal mõjutab inimene kui üksik süsteem seda ümbritsevat maailma ja muudab seda.

    Zen shiatsut peetakse ka kaaslasel (mille tõttu saab istungeid teha nii eriasutustes kui ka kodus). Enne istungit peaks patsient muutuma linastest või puuvillasest kangast kergeks riietuseks, mille kaudu on võimalik keha massaažida (sünteetiline riietus on vastuvõetamatu).

    Massaaž

    Menetlus ulatub tagasi ka Hiina meditsiini põhitõedesse. Erinevalt tui - na ja shiatsu - st on protseduuriga seotud demokraatlik ja see ei ole suunatud mitte niivõrd haiguse ravile, vaid lõõgastumisele. Istungite ajal võib kasutada nii pinnatehnikaid (lööki, sõtkumist) kui ka sügavamaid. Siiski on oluline mitte nahka hõõruda.

    Kui patsiendil on enne massaaži kreemi või õlisid kreem või õli, peaksite kasutama lehte või jääma kergetesse lahtistesse rõivastesse. Seansi on lubatud läbi viia nii massaažilaud kui ka matt.

    Tervishoiuasutustes ei saa seda kasutada ainult terapeutilise toimena, vaid ka kaasneva protseduurina spaa - salongides või vahendit kodus lõõgastumiseks ja lõõgastumiseks.

    Vastunäidustused

    Üldiste vastunäidustuste hulgas on:

    • ägeda valu püsimine pärast hiljutisi toiminguid;
    • onkoloogilised haigused;
    • aneurüsmide olemasolu;
    • nahahaigused;
    • tuberkuloos;
    • verehaigused.

    Järeldus

    Pange tähele, et iga patsiendi jaoks on vaja individuaalset lähenemist ja erinevatel massaažitehnikatel võib olla erinevad vastunäidustused. Manuaalse teraapia valikuvõimalused võimaldavad peaaegu alati valida kehale sobiva kokkupuuteviisi.

    Terapeutiline massaaž seljavalu jaoks.

    Vee-, soola- ja pikaajaline stress või selgroo haigused mõjutavad seljavalu. Nimmepiirkonna nihete, verevalumite, kõveruste, kiireloomulise abi saamiseks on vaja kiiret abi. Kas ma saan massaaži teha?

    Massaaž on selle haiguse vastu võitlemisel suurepärane alternatiiv ravimitele. Võite kasutada professionaalse massaaži terapeut või ise massaaži.

    Massaaž alaseljavalu

    Statistika järgi on 80% seljavalu põdevatest inimestest võimelised massaažist taastuma. Kuid on oluline õigesti valida massaažiga kokkupuute meetod, selle kestus ja sagedus.

    Inimese massaažiefektide tagajärjel taastub tema terviseseisund normaalselt:

    • nüristatud protsessid neutraliseeritakse;
    • ainevahetus kiireneb;
    • lihaseid sooja ja lõõgastuda;
    • läbima valu;
    • rahustab närvisüsteemi;
    • stimuleeritakse vereringet;
    • lümfisüsteem töötab.

    Klassikalise massaaži peamised reeglid

    Selle rakendamisel on teatud tunnuseid:

    1. Massaažiruumi õhutemperatuur peaks olema +22 ° C.
    2. Massaaž toimub absoluutses vaikus, nõrga valgustusega.
    3. Parfümeeria kasutamine on ebasoovitav.
    4. Puhas nahk on masseeritud, ilma kreemi või kosmeetilise jäägita.
    5. Pärast söömist peaks kuluma vähemalt pool tundi.
    6. Massaaži sagedus - iga päev või iga 2 päeva järel.
    7. Aste järkjärguline suurendamine, kestus.
    8. Seanss koosneb sissejuhatavast osast - diagnoosist, peamisest - massaažist, lõplikust - aeglasest paaritamisest.
    9. Määrdekomponentide kasutamisel kantakse need masina terapeutile ja talkile otse patsiendi nahale.
    10. Pärast protseduuri ei saa te järsult tõusta, peate puhkama 15-20 minutit.
    11. Kui seansi ajal on tervislik seisund halvenenud, aeg väheneb või tühistatakse täielikult.

    Massaaži tehnoloogia lumbosakraalses piirkonnas

    Peamine patsiendi mõjutamise vahend on käed. Massaažiprotsess hõlmab palmi alust ja sõrmede sisepinda. Mõne kasutatud tehnika ja harja tagaosa puhul.

    Istungi ajal lamab inimene oma magu diivanil. Tema käed peaksid olema pooljoonelised ja alumine jalg alla asetatakse väike padi, et saavutada sügav lõõgastav efekt. Alumisele seljale kantakse õli või massaažikreem. Kui löök on vöökohast kõrgem, säilitatakse alumise ülespoole liikumise trajektoor. Massaažiga ristluu ja tuharate piirkonnas peate liikuma ülalt alla - lümfisüsteemi voolu suunas.

    Massaaži valikut mõjutavad inimese individuaalsed omadused ja patoloogia tüüp. Kõige tavalisem neist on klassikaline, mida iseloomustavad järgmised tehnikad:

    Nende järjestuse määrab spetsialist. Tavaliselt korratakse iga meetodit kaks korda või kolm korda.

    Traditsiooniline istung algab löögist, et soojendada alaselja ja lõõgastuda. Siis hõõrutakse, sõtkuti, raputati. Kui valu annab tuharate või reie piirkonda, pööratakse tähelepanu ka neile - nad intensiivselt sõtkuvad, pigistavad, tõmbuvad. Siis peate tagasi tagaküljele, venitama lihaseid piki selgroolisi. Seanss lõpeb löögiga.

    Muud massaažiliigid

    Sõltuvalt keha kokkupuute sügavusest ja massaaži käigus kasutatavatest tehnikatest eristatakse teatud tüüpi massaažiefekte. Nende valiku teeb spetsialist pärast seljavalu põhjustanud põhjuste diagnoosimist.

    Rootsi keel

    Rootsi süsteem on suure jõudlusega liikumiste kogum, mille eesmärk on normaliseerida vereringet, venivaid lihaseid, regenereeruvaid liigesid ja nende elastsust. Rootsi massaažil on oma omadused:

    1. Iga liikumine peab olema teadlik, see ei hõlma kiirust.
    2. Meetme eesmärk on lihaste pindmiste kihtide soojendamine.
    3. Esiteks valmistatakse nahale kerge libisemine. Sõrmed liigutavad pehmeid kudesid.
    4. Seejärel jätkake allapoole puudutamist aeglaselt.
    5. Sa ei saa äkilisi liigutusi teha. Ainult ümmargused või sõtkumised.
    6. Protseduur lõpeb kergetel käikudel.

    Enne protseduuri tuleb soojendada masseeri käed. Neid saab ravida spetsiaalse õliga.

    Sügav läbiv

    Kudesid mõjutavad lihaste sügavad kihid. Seda tüüpi massaaži eesmärk on korrigeerida halb kehahoiak, taastuda vigastustest, leevendada pingeid lihastes.

    Sügava läbistava tehnoloogiaga liikumiste peamised variatsioonid on aeglased puhangud, hõõrdumine. Selle tulemusena paraneb lihastoonus, närvisüsteem ja vereringe normaliseeruvad.

    Tai keel

    Selle olemus seisneb venitamise ja kokkusurumise meetodite kasutamises. Massaažiprotsess erineb oluliselt teistest tüüpidest:

    • patsient jääb riietatud nii, et keha ja lihaseid kuumutatakse rohkem ja soojus ei kao;
    • kehal ei ole käsi libisemist;
    • seanss toimub matil, mis võimaldab terapeutil kasutada mitte ainult palmikuid, vaid ka küünarnukid, jalad ja põlved;
    • õli või kreemi ei kasutata, mõju on kuivale nahale.

    Tai välimus taastab sisemise harmoonia, eemaldab lihaste pigistamise, suurendab liigese liikuvust.

    Jaapani keel

    Selle teine ​​nimi on shiatsu (punkt). Seansi ajal lõdvestub keha kokkupõrke tõttu täielikult, vajutades teatud punktides sõrmeotmeid 3-8 sekundit. Nimmepiirkonna massaaži läbiviimisel kaasatakse pöidlad sagedamini.

    Sageli, et kõrvaldada valu alaselja massaažipunktides popliteaalsetes nõrkudes. Sama survetee on alati säilinud - kehaga risti. Rõhk sõltub sümptomitest ja patoloogia iseloomust.

    Sportlik

    Mõeldud neile, kellel on valu nimmepiirkonnas, mitte haiguse, vaid intensiivse füüsilise koormuse tõttu. On mitmeid alamliike:

    • taastumine - toimub mitte hiljem kui 15 minutit pärast treeningut, aitab taastada südame tööd, kaitseb emotsionaalse ülekoormuse eest;
    • eel - parandab teatud lihasgruppide funktsionaalsust, aktiveerib verevarustuse sõtkumismeetodi tõttu;
    • koolitus - parandab lihaskoe elastsust, kestab 40 kuni 60 minutit keskmise liikumisintensiivsusega.

    Tänu spordimassaažile suureneb lihasjõud, taastub hingamine.

    Pimestamine ja hõõrumine

    Aidake vähendada valu nimmepiirkonnas. Samal ajal siluvad ja hõõrudes nahka käte erinevate osadega. Samuti on kaasatud peopesa alus. Koos näputäisliigutuste ja naha haardega.

    Pangad

    See on protseduur, mille eesmärk on stimuleerida verevoolu nimmepiirkonda ja vähendada klaas- või latekspurkide abil probleemses piirkonnas paistetust.

    Menetlus toimub järgmises järjekorras:

    1. Vaba libisemise tagamiseks nahale määritakse seda kreemi või kreemiga.
    2. Enne seansi algust purkides luua vaakumikeskkond. Klaasipurkide kasutamisel paigutatakse 2 sekundiks alkoholis kastetud põletustampoon.
    3. Pangad paiknevad talje keskel.
    4. Masseerija, ilma nahalt rebimata, pöörleb purgid sujuvalt ringi või spiraali. Lümfisõlmede ei mõjuta.

    Selle tulemusena aktiveerub raku ainevahetus. Tundub soe, kergelt põletav. Seansi kestus on 5 kuni 30 minutit.

    Manuaalne ravi

    See kokkupuute ja diagnoosimise meetod käte abil. Selle teostavad spetsialistid, kellel on head teadmised anatoomiast ja inimese biomehaanikast. See toimub 1-2 korda nädalas. Seansi kestus on 5 minutit kuni 1,5 tundi. Kõva diivaniga manipuleerimiseks.

    Protseduuri ajal täidab arst järgmisi tegevusi:

    Korraldab keha uurimist, hindab patsiendi seisundit.

    1. Määrab valu punktid.
    2. Analüüsib selgroo liikuvust.
    3. Leiad pingeliste lihastega alad.
    4. See mõjutab lihaskoe, sidemeid, närvilõpmeid kordumise põhimõttel - see annab alaseljale liikumise, mis on otseselt vastupidine sellele, mis põhjustas valu.
    5. Teeb mõneks minutiks lõõgastavat massaaži.

    Lihased vaheldumisi on pinged, siis lõõgastudes. Valu kaob järk-järgult, sisemised klambrid eemaldatakse.

    Self-massaaž

    Lähteasend - seismine, jalgade laius. Esiteks viiakse läbi kerged löögid. Kõik liikumised on pehmed, siledad, kuid vahelduvad kiiresti. Käed liiguvad üksteise järel. Liikumise suund on üles ja alla ja küljelt küljele. Kordus on 5-6 korda.

    Pärast lihtsaid lööke viiakse läbi ümmargused liikumised. Kerge ja pealiskaudne naha intensiivne hõõrumine. Käed liiguvad coccyxist talje ja seejärel - vastupidises suunas. Siis on rõhu all vajalik naha eemaldamine selja tagant vasakult ja seejärel paremalt küljelt. Aeglase paelumise lõpus. Nüüd sa tead, kuidas teha enesemassaaži.

    Masseerivad ained ja masseerimine

    Kui nimmepiirkonna valu kasutatakse vereringe suurendamiseks, neutraliseeritakse valu. Kõige levinumad on järgmised:

    1. Lõplik - vasodilataatori salv termilise toimega. See aktiveerib ainevahetuse rakkude sees, taastab lihaskoe. Ei kasutata põletikuliste protsesside, haavade ja dermatiidi korral.
    2. Salvi madu mürk - sisaldab mürki viper, ärritab nahka, leevendab valu. Tänu toimeainetele suureneb kapillaaride läbilaskvus, kudede parandamise protsess kiireneb.
    3. Propolise alkoholi tinktuur - suurendab massaaži mõju nahale. Kuumutab seda hästi ja kokkusurutud lihaskoe. See vähendab närvikiudude survet.
    4. Külmpressitud sinepiõli on õli, mis on valmistatud temperatuuril kuni 45 kraadi. Selle tõttu säilitab see toitaineid. Õli aitab kaasa kohaliku temperatuuri suurenemisele, pakkudes lisaks antiseptilist toimet ja parandades naha tooni.

    Enne soojenemisvahendite kasutamist on soovitatav konsulteerida spetsialistiga.

    Alaseljavalu pärast massaaži

    Põhjuseid võib olla mitu:

    • ebaprofessionaalne massöör;
    • haiguse ägenemine;
    • vastunäidustuste eiramine;
    • vale tehnika valimine - aktiivse stimuleerimise asemel lõõgastumise liikumine ja vastupidi.

    Vahetult pärast valu algust peate konsulteerima arstiga.

    Vastunäidustused

    Mõnel juhul on nimmepiirkonna massaaž kahjulik. Valutugevuse tõttu võib valu suureneda. Professionaalne massaaž ei ole alati kasulik. On mitmeid vastunäidustusi, mida ei saa eirata, vastasel juhul liiguvad kroonilised patoloogiad ägenemise staadiumisse ja põletik intensiivistub.

    Protseduur on vastunäidustatud järgmistel juhtudel:

    • närvi rikkumine;
    • lülisamba ketid;
    • nakkushaigused;
    • selgroolülide nihkumine;
    • kõrge palavik;
    • hüpertensioon;
    • kasvajad, põletikulised protsessid;
    • kardiovaskulaarsüsteemi haigused;
    • närvisüsteemi häired;
    • nahaärritus;
    • menstruatsioon;
    • raseduse ajal

    Kasulik video

    Lisateavet saate sellest videost.

    Järeldus

    Nõuetekohaselt valitud tehnika ja massaaži intensiivsus võivad kõrvaldada alaselja valu ja nende põhjused. See ei pea kasutama ravimeid.

    Seljavalu

    Paljudel inimestel ei ole massaažist päris õigeid ideid - 12 põhilist müüti

    Müüt 1. Kui seljaosa on sirge, siis selg on selg.

    Hea kehahoiak on tervise jaoks väga oluline. See aga ei tähenda, et seljaosa peaks olema täiesti tasane. Selleks, et selja neelata kõndides, vajab inimene selgroo loomulikku kõverust. Kahjuks on paljud inimesed alates sünnist need kõverad silutud, st nende selja on liiga sirged. Väliselt tundub see ilus, kuid tegelikult - mitte väga hea.

    Müüt 2. Tagaprobleeme saab lahendada käsitsi terapeut.

    Paljud inimesed arvavad, et kui su taga on valus, piisab hea kiropraktiku leidmisest, kes nihutab selgroolülid. Vahetult hoiatan teid: ei kiropraktikuid ega Kostolomovit isegi tema lähedale mitte lasta. Juhtmeta meetodite abil on selgroolülide vähendamine lubatud ainult siis, kui vigastus on värske - lülisamba nihkumine toimus 2-3 päeva tagasi. Ja isegi sel juhul peate probleemset ala esmalt välja arendama ja soojendama. "Külma korpuse korral" ei saa teha teravaid töötlusi.

    Manuaalterapeudid armastavad klikklite klõpsamist, eriti rindkere ja emakakaela piirkondades. Pärast neid protseduure ütlevad nad patsiendile: "Ma fikseerisin kõik." Ainult aja jooksul tuleb neid "kohandusi" teha rohkem ja sagedamini, sest selgroolülid kaotavad vale ravi.

    Mul oli patsient, kes selle „ravi” tõttu peaaegu suri. Kahe aasta jooksul "manuaalterapeut" korrastas regulaarselt oma rindkereosa. Selle tulemusena muutusid selgroolülid nii lahti, et kui ta üks kord sõitis autoga ja ronis tagaküljele mehe rahakoti taga, hüppas üks selgroog tõsiselt. Teine õnne, mida mees suutis aeglustada, sest sõna otseses mõttes oli samal hetkel tema jalad täiesti ebaõnnestunud. Ta veetis autos kümme minutit ja alles siis hakkas järk-järgult naasma tundlikkus ja liikumisvõime. Kui mul ei õnnestunud pidurit vajutada, siis tõenäoliselt ma surin.

    Seljaga ei tööta üldiselt otse. Patsiendiprotsessid, mis esinevad intervertebraalsete ketaste ja kõhre puhul, on peaaegu pöördumatud. Kuid lihaseid ja sidemeid, mis on amortisaatorid, stabilisaatorid ja liikumises osalejad, on võimelised taastuma. Seetõttu on luu- ja lihaskonna haiguste ravis arstid kõigepealt töötavad lihaste, sidemete ja kõõlustega, mitte luudega.

    Müüt 3. Tagasi mitte haiget teha, peate tugevdama lihaste korsetti

    Inimese jaoks, kellel on algselt terve selg, on lihasüsteemi tugevdamine hea ennetus. Aga mis juhtub, kui inimesel on juba probleeme (intervertebraalsete ketaste kõrgus on märgatavalt vähenenud, on valu ja lihaskrambid), ja ta hakkab "tugevdama lihaste korsetti," ta kannatab, kuid rongid? Kui harjutus kestab, toimivad lihased järk-järgult, kuid probleem jääb lahendamata - ülejäänud 22 tundi päevas töötab keha veel spasmil. Peale selle juhtub sageli, et järsku füüsilisest teraapiast lähtudes valib inimene endale ebatavalised koormused ja saab kohe täiendava kahju.

    Aga pädev spetsialist ei saa kunagi patsienti kohe lihaste süsteemi tugevdamiseks saata. Esiteks on vaja teha täpne diagnoos ja valida sobiv ravi. Füüsilise koormuse osas on arstil kolm peamist ülesannet: patsiendi ettevalmistamine selle jaoks (lihaste spasmide eemaldamine, seljaaju närvide surve vähendamine, sidemete ja kõõluste arendamine probleemses piirkonnas), parimate harjutuste valimine ja õpetamine, kuidas neid õigesti teha.

    Müüt 4. Massaaž on hea selja jaoks.

    Vaadates millist massaaži. Näiteks on nad paljudes kaubanduskeskustes paigutanud automaatsed massaažitoolid ja pakuvad raha eest kümneminutilist massaaži. Ma hoiatan sind: see on väga ohtlik! Minu praktikas oli selliseid "massaaže" tõsiselt mõjutanud patsiente. Kui me räägime sellest terapeutilisest massaažist, siis peaks see olema suunatud lihaste lõõgastamisele ja vabastamisele, et nad saaksid normaalseks venitada ja kokku leppida. Samal ajal tuleb teha tööd ümbritsevate sidemete ja kõõlustega, et parandada nende elastsust.

    Eraldi, tahan öelda veojõu kohta - seda kasutatakse üsna sageli tänapäeval selgroo haiguste ravis. Veojõu eesmärk: selja närvide ja ketaste pehme mahalaadimine. Emakakaela piirkonnas on vaja töötada ainult käega, sest see on väga õrn ala. Loomulikult nõuab see suurt oskust. Ei ole mitte midagi, et spetsialistide koolitus kestab mitu kuud - isik, kes töötab sellise seadmega, ei peaks mitte ainult õppima, kuidas süsteemiga töötada, vaid ka tunda patsienti. See on eriti oluline, kui tegemist on sellise tõsise lülisamba haigusega, nagu põiktõbi.

    Müüt 5. Seljavalu füsioteraapia on kasutu

    Ma isegi tean, kes levitab seda eksiarvamust. Mõnikord tulevad minu juurde sellised patsiendid: „Arst, miks sa annad mulle füsioteraapiat? Ma olen seda kõike kliinikus juba mitu kuud teinud. Ja ma vastan neile: "Tead, seal on Mercedes auto, ja seal on Zaporozhets. Mõlemad on autod, mõlemad sõidavad. Aga tunne erinevust! Kuna sõidu kvaliteet on samuti tähtis ja see, kes istub ratta taga.
    Lisaks tuleks füsioteraapiat määrata mitte üldtunnustatud skeemi järgi, vaid valida individuaalselt, võttes arvesse kõiki näidustusi ja vastunäidustusi. Kui arstile midagi muret tekitab, peab ta suunama patsiendi täiendavale eksamile spetsialistile (näiteks gastroenteroloogile, südame-veresoonkonna spetsialistile jne). Sest sageli on olukordi, kus konkreetne füsioterapeutiline toime võib olla teise piirkonna haiguste tõttu ebasoovitav.

    Müüt 6. selgroo kõige levinum haigus on osteokondroos.

    Kahjuks kirjutavad paljud arstid, kes patsienti kiiresti uurisid, kes kaebavad seljavalu, kirjutada kaardile osteokondroosi diagnoosi. Siin on sellisest "diagnostilisest" nr. Fakt on see, et osteokondroos, mida tõlgitakse meditsiinilisest keelest, tõlgendatakse kui "mõningaid muutusi luu- ja kõhre kudes." Igal täiskasvanud inimesel maailmas on selline muutus. Seega, kui tõsise välimusega arst ütleb: „Teil on osteokondroos,“ võite vastata: „Teil on ka osteokondroos, ainult sul pole midagi, kuid see teeb mind valusaks. Seetõttu selgitage minu halva tervisliku seisundi põhjust.”

    Pädevad eksperdid püüavad mitte kasutada osteokondroosi diagnoosi ja näiteks tänapäeva Ameerika meditsiinis seda üldse ei kasutata. Kuidas saab ravi alustada, kui on ebaselge, millist konkreetset probleemi arutatakse?

    Selleks, et mõista, miks seljavalu, peate uurima põieäärsete ketaste, närvide, lihaste, sidemete seisundit ja samal ajal kontrollima, kas patsiendil on süsteemsed haigused (näiteks nakkuslik artriit, reumatoidartriit, podagraartriit). Alles pärast seda, kui kõik need küsimused on selgeks saanud, võib probleemiga hakkama saada - kõikehõlmavalt, kasutades vajadusel massaaži, venitamist, füsioteraapiat ja füsioteraapiat.

    Müüt 7. Massaaži saab teha nii tihti kui soovite.

    Tegelikult on see nii intensiivne protseduur, et päevased istungid tühistavad positiivse mõju - keha ei vaja sellist koormust. Nii tihti kui võimalik teha massaaži igal teisel päeval. Ja optimaalselt - 2-3 korda nädalas. Traditsiooniliselt on kursus 10 protseduuri, kuid parem on valida programm ise, võttes arvesse individuaalseid omadusi. See võib olla 5-7 protseduuri või 12-15 lõõgastav, tooniv ja korrigeeriv näitaja. Pärast kursuse lõpetamist saate massaaži teha iga kahe nädala järel - ainult tooni säilitamiseks. Isegi ühekordne seanss annab kehale hea “raputamise” - tervisliku seisundi erinevus enne ja pärast tundub, elu muutub lihtsamaks ja meeldivamaks.

    Müüt 8: "Massaaži ei ole vaja üldse teha"

    Väga vääriline, kui oled noor, terve ja ilus. Kui üks komponentidest ei ole piisav, tuleb massaaž teha enne, kui on liiga hilja. See on kaasaegse naturopaatilise meditsiini kõige lihtsam ja füsioloogilisem viis. Mida saab asendada inimese käte soojusega ja soovitud tulemuse saavutamise lihtsusega? Masseerija teeb teile seda, mida te liiga laiskate teha: see tugevdab lihaseid, taastab liigeste ja naha elastsuse liikumise, hõlbustab südame-veresoonkonna süsteemi tööd, eemaldab turse. Samuti aitab see toime tulla stressi ja füüsilise ülekoormusega, taastab immuunsuse ja tagastab elu rõõmu. Sa ei saa kindlasti seda teha, aga kas see on vajalik? Kas teate, et meie nahk on endorfiinide (rõõmushormoonide) allikas, tohutu kogus toodetakse massaažitehnikate mõjul. Ja sa oled taas õnnelik kõige imelisemate laste õnne pärast, mille pärast pole mingit põhjust, välja arvatud üks, vaja avada oma silmad hommikul.

    Müüt 9. Massaaž peaks algama 40 aasta pärast.

    40 aastat on aegumine, sest hetkel valmistub keha menopausiks ja on juba alustanud naha vananemisprotsesse. Neid tuleb hoiatada, ärge laske näol lüüa, silmad lähevad välja ja nahk on hall. On vaja alustada 25-aastaselt ennetava massaažiga kord nädalas 10 ravikuuriga. Ja pärast 30 aastat teeme 2 korda aastas 10-kordse massaaži igal teisel päeval. Ja kui keha hormonaalse aktiivsuse vähendamise vanus saabub, siis olete selleks valmis ja teie nahk ei kaota oma elastsust kohe ja ei riputa.

    Müüt 10. Massaaži kestus võib olla 2 tundi või rohkem.

    Kahjulik pettus, mis võib mõjutada pikaajalise massaaži armastajate tervist. Inimkehale on puutetundliku mõju füsioloogiline norm - umbes üks tund. Selle normi ületamine toob kaasa negatiivsed tagajärjed kogu organismile. Naharetseptorid (mehaanoretseptorid) kohanevad kiiresti puutetundlike toimetega, tundlikkus massaažitehnikatele väheneb vastavalt 30-50%, massaaži efektiivsus väheneb. Sa võid lamada ja 3 tundi, ainult keha ei saa sellest kasu, vaid kahju. Võrdle oma tundeid magusate: ühe kommi süüa - maitsva ja kastiga - halb. Meie aju on korraldanud kõik parimad viisid, et kaitsta ülemääraste tunnete eest, millest võite ja kannatavad. Meil on isegi spetsiifilisi neuroneid, mida nimetatakse uudsuse neuroniteks, sest muutuste janu ja uued tunded võimaldavad inimesel evolutsioonilise redeli ülespoole liikuda. Seetõttu pidage meeles pettust: „Parem on mitte seda lõpetada kui magada.“ Keha on hoolitsenud meie kaitse eest sensoorse üleannustamise eest, vähendades nende tundlikkust.

    Hüpertensiivne ja hüpotensiivne peaks olema massaaži kestuse suhtes väga tähelepanelik. Esimesel juhul põhjustab pika ja tugeva massaaži rõhu suurenemise ringleva vereringe mahu järsu muutuse ja metaboliitide rakkudevahelisse ruumi vabanemise tõttu ning võib-olla hüpertensiivse kriisi tõttu. Teisel juhul võivad pikaajalised puutetundlikud stimulatsioonid ja pikaajaline horisontaalasendis viibimine põhjustada vererõhu langust, pearinglust ja iiveldust. Ärge unustage kuldset reeglit: kõik peaks olema mõõdukalt.

    Müüt 11. Massaaž peaks olema valulik.

    Kas teate, et valu on vajalik mehhanism, et inimene kohaneks keskkonnaga. Kui me ei oleks kogenud valu, on ebatõenäoline, et arstid oleksid meid päästnud apenditsiidi või müokardiinfarkti ajal. Valu on signaal, mis hoiatab keha probleemidest ja ohust. Lihased reageerivad valule järsku kokkutõmbumisega, valmistuvad põgenema või rünnama, ja sa seisad massaažilauas, kuhu joosta ja miks?

    Lihased on meie peamine verepoos. Valuimpulsside mõjul kahaneb lihaste kokkusurumine ja vere ja vedelike pigistamine pigem toksiinidega siseorganitesse, subkutaanne rasv, näärmed ja suured veresooned. Kogu kehas on toksiline räbušokk. Taastumise asemel saame kõige võimsama joobeseisundi. Keha valud, peavalu, iiveldus jne. Vanuse järgi muutub meie rakkude vaheline aine nii sarnaseks soost, kus on paigutatud suured valgumolekulid ja viiruste "fragmendid" ja antigeenid. Et ennetada enneaegset vananemist, on vaja uute toksiinide lisamise asemel „kuivatada soode” ja parandada lümfisüsteemi teket. Me haiget ise ja ei mõista, miks meie koed muutuvad üha paisemaks ja lõtvaks. Peame paradigmat muutma: massaaž ei tohiks olla valulik, vaid sügav. Sa tuled massaaži, et valu kaelas. Sa tahad ainult seda, et teie jaoks oleks lihtsam. Valuliste lihastega töötamisel ei ole sulle enam vaja haiget teha. On sadu täiesti valutuid ravimeid.

    Valu on vaid signaal ja seda ei ole vaja tahtlikult ennast tekitada. Meie lihased pideva stressi mõjul on hüpertoonias, me kanname seljata rasket koormust tundmatutele emotsioonidele ja probleemidele, oleme ümbritsetud koorega. Sellest saab vabaneda ainult lihaste lõõgastumise, valu puudumise, lihaste venitamise ja sõtkumise või reflex-segmentaalsete mõjude abil: see on allpool - me töötame üleval, see on üleval - teeb tööd üleval - töötame allpool. Refleksoloogia kuldsed reeglid.

    See massaaž annab puhkusele mitte ainult väsinud lihaseid, vaid ka põletikulist meelt, kuna need on tagasisidetena: aju-lihas-aju ja vastupidi. Massaaž peaks olema sügav, mitte valulik, peaks paranema, mitte kahjustama. Pädev spetsialist leiab alati selliseid meetodeid, kus saab kogeda kogu tunde sügavust nahalt luudele, kuid ilma valu. Küsige endale lihtsat küsimust: „Mida ma tahan? Valu tundmiseks või tervislikuks muutumiseks? ”Mitte ainult küsida, vaid ka sellele vastata. Elus on nii palju valu, et seda teadlikult endale panna.

    Müüt 12. Tselluliidivastane massaaž ja kaalukaotuse massaaž peaksid olema kõvad, tugevad ja valusad. See massaaž “purustab” rasvkoe.

    Üks levinumaid väärarusaamu, mis põhineb ilmselgelt arusaamal, et rasv eraldub jõuefektist. Püüa võtta ükskõik milline rasv ja jagada see vette ja rasvhapetesse. Võib-olla olete alkeemiaga hästi kursis? Või oled sa kuulus mustkunstnik ja võlur? Kuid ma arvan, et see näib välja nagu Puškini kuulsas muinasjutus, kui Balda pigistas muna asemel kivi. Ta pettis imp ja te ise. Mõtle, kui kõik on nii lihtne, siis miks sa oma rasva ei suru? Sääst oleks tohutu. Ja kus on miljardid naised 90-60-90? Mitte kõik ei ole nii lihtne kui reklaamitakse.

    Arvukad katsed kinnitavad üheselt, et subkutaanse rasvkoe otsene mõju on võimatu. Hävitatud kapillaarid, purunemised ja hematoomid lihastes ja isegi henna rasv. Kuidas mitte suruda, ta on ikka samas kohas ja mitte ükski rasva langus vabas ruumis.

    Rasvkoe puhul on tegemist meie strateegilise reservi ja teiega reservenergiaga, suguhormoonide küps ja rasvlahustuvad vitamiinid on selles. Miks keha on sellise väärtusliku lastiga? Lihtsat tõde tuleb mõista üks kord ja kogu aeg: kehakaalu ja tselluliidi vastu võitlemise protsess on raske ja pikk ülesanne. Rasvkoe lipolüüs on kompleksne mitmeastmeline protsess, mis hõlmab neurotransmitterite, kilpnäärme ja steroidhormoonide ning insuliini. Selle protsessi alustamiseks vajate keha närvisüsteemi ja sisesekretsioonisüsteemi hästi koordineeritud tööd ning igapäevast tööd kalorite tarbimise piiramiseks, motoorse aktiivsuse suurendamiseks ja stressi leevendamiseks.

    Mis on massaaži roll? Masseerimine läbi lümfisüsteemi (lümfivärvimine), lihaste (chiromassage) ja närvisüsteemi (somatoemotionaalne massaaž) mõju üldise reguleerimise kaudu aitab käivitada “kaalulangusmasina”. Sa ei saa piirduda ühe nimekirja valimisega. Ainult terviklik lähenemine paneb sind õhuke ja noor.

    Kui olete massaažilöögil valu ja haarake oma hambad rätikusse, kui pärast massaaži on teie kehal verevalumid, siis teete midagi, mida ei saa nimetada massaažiks. Meenuta veelkord - massaažitõmbed, mitte kurnad, parandab kapillaaride verevoolu, ei hävita neid, taastab lihasfunktsiooni ja ei rebenda neid, mõjutab kaudselt rasvkoe, tuues verega vajalikud hormoonid ja vahendajad. Viimane stimuleerib rasvkoe lagunemist veeks ja rasvhapeteks. Kaalu kaotamine, kuid ärge unustage tervist.