Selja- ja kaelavalu esineb perioodiliselt igal inimesel. See võib olla tingitud hiljutisest füüsilisest pingest, istuvast elustiilist või tõsiste seljaaju patoloogiate olemasolust. Valu põhjuste ja haiguse võimalike tüsistuste väljaselgitamiseks peate õigeaegselt läbima tervisekontrolli. Sageli võib tugeva seljavalu põhjuseks olla trombidevaheliste ketaste viga või vigastusest tingitud raske seljaaju vigastus.

Eakatel patsientidel on nimmepiirkonna valu seotud luukoe degeneratiivsete haigustega. Haiguse edasisel arengul tekib vajadus kirurgilise sekkumise järele, kui uimastiravi ei too oodatavat mõju. Seetõttu ei tohiks te arsti külastamist edasi lükata ega patoloogiat iseseisvalt määrata.

Sümptomid

Emakakaela piirkonnas hakkavad ilmnema valulikud tunded, mille järel nad läbivad õlgade ja õlgade vahelise ala. Samal ajal on patsiendil oma pea või õlaliigese liigutamisel valu. Tulevikus muutuvad sellised ilmingud tugevamaks ja inimene tunneb oma pea keerates tugevat.

Peamised sümptomid, et inimesel on tõsised seljaaju patoloogiad, on:

• õla liiges- ja kaelalihaste tuimus;
• korrapärased valutunded ülemises seljas;
• lihaspinge;
• liigeste klõpsamine ja iseloomulikud helid;
• õla vaba liikumise piiramine, mis tekib pärast magamist;
• nõrgestav tunne pehmetes kudedes;
• terav tulistamine tagakülgedelt;
• ebameeldivad tunded sidemete ja kaela kohta.

Kui need sümptomid ilmnevad, hakkab inimene mõtlema, miks selja- ja kaelavigastus võib kahjustada ja mida tuleks teha ebameeldivate tunnete vabanemiseks. Sellistel juhtudel peate teadma peamisi põhjusi ja jätkama ravi ajal.

Põhjused

Ebameeldivad tunded seljal ja kaelal esineb enamasti lihaskrampide ja selgroolüli subluksatsioonide tõttu. Neid on üldise arstliku läbivaatuse käigus üsna raske märgata, mistõttu on vaja tõhusamat diagnoosi. Sageli on ette nähtud arvutatud ja magnetresonantsuuring, mis visualiseerib isegi väiksemaid struktuurimuutusi. Esimene meetod sobib hästi selgroo moodustumise uurimiseks ja MRI aitab välja selgitada, miks lihased ja pehmed kuded on vigastatud.

Lihaste spasmid

Peamine põhjus, miks see tagasi annab, kaaluge lihaste spasme. Need võivad tekkida aja jooksul, pärast väikest spasmi teket tõsiseks lihaspingeks. Põhjuseks võivad olla järgmised tegurid:

• pikaajaline viibimine ebamugavates kohtades;
• vale asukoht une ajal;
• raske füüsiline aktiivsus ja aktiivne tegevus;
• hüpotermia, mille tõttu lihastes esineb põletikulisi protsesse.

Lihaste spasmide põhjus võib olla isegi väike süvis. Kliimaseadmete ebaõige kasutamine ja kõrged temperatuuri erinevused põhjustavad lihaskoe põletikku.

Selgroolülitumine

Mehaaniliste kahjustuste korral liigub selgroo alumine asend. Reeglina täheldatakse seda nähtust raskete vigastuste korral autoõnnetuste ajal. Subluksatsioonidega kaasneb sidemete kahjustamine, lihaspinge ja liigesekapsli pigistumine. Arst võib tuvastada peamise valu ja kaela liigutamise ajal tõsise valu patoloogia.

Kirurgid ja traumatoloogid osalevad subluxatsioonide ravis. Isik võib iseseisvalt luua selgroo, kuid ainult pärast kõrgelt kvalifitseeritud konsultatsiooni spetsialistiga. Kergetel patoloogilistel juhtudel on Schantzi kaelarihmaga immobiliseerimine ette nähtud kuu aega.

Emakakaela selgroo osteokondroos

Osteokondroos võib olla ka kaela valuva ja valuva valu teine ​​põhjus. See on selgroo degeneratiivne haigus, mis tekib metaboolsete häirete tõttu. Emakakaelal on nõrk lihaseline korsett, mistõttu on selgroolistel suur koormus. Selle tulemusena on lülisamba arter kinni ja aju oluliste struktuuride vajalik toitumine ei toimu.

Osteokondroosi põhjused võivad olla sellised:

• metabolismi halvenemine;
• istuv eluviis;
• geneetiline eelsoodumus;
• hüpotermia;
• pikaajaline viibimine ebamugavates kohtades;
• ülekaalulisus.

Intervertebral hernia

Intervertebraalne hernia on põletikuline degeneratiivne haigus, millega kaasneb intervertebraalse ketta deformatsioon ja kiulise rõnga purunemine. Intervertebraalsed kettad mängivad amortisaatorite rolli, vähendades selgroolüli kahjustavat mõju üksteisele.

Aja jooksul võivad nad kaotada elastsuse ja paindlikkuse, põhjustades tugevat valu ja ebamugavust. Kui esineb intervertebral hernia, võib patsiendil esineda sageli peavalu ja lihasvalu. Aju ebapiisav toitumine põhjustab pearinglust, nõrkust ja pidevat unisust.

Võimalikud tüsistused

Isegi väiksemad valud võivad hiljem mõjutada inimeste tervist või põhjustada tõsiseid tüsistusi, mis vajavad kohest kirurgilist sekkumist. Põletikuliste ja degeneratiivsete haiguste eiramine toob kaasa veresoonte süsteemi patoloogiad, raskete pugutavate valude tekkimise ja aju katkemise.

Pärast lülisamba arterite kinnitamist kogeb inimene nõrkust, väsimust, visuaalset hallutsinatsiooni ja muid sümptomeid. Kui patsient ei taotle aja jooksul arstiabi, võivad tekkida sellised haigused nagu ajuisheemia ja insult. Aja jooksul võivad nad olla surmavad.

Patoloogia diagnoos

Pärast arsti uurimist on üks diagnostikameetodeid määratud patoloogia laiemaks mõistmiseks. Mehaaniliste vigastuste ja selgroolülide vigastuste jaoks on ette nähtud CT (arvutitomograafia), mis põhineb röntgenikiirgusel. Röntgenikiired on fikseeritud kõikides keha kudedes ja kuvatakse ekraanil erinevalt. Spetsialist saab kümneid kihilisi pilte, millel on kolmemõõtmeline pilt selgroo luustikust.

Meetodil on oma vastunäidustused. Raseduse ja imetamise ajal on parem valida MRI (magnetresonantstomograafia), mis kasutab elektromagnetilisi laineid degeneratiivsete haiguste ja pehmete kudede patoloogiate tuvastamiseks. Kaasaegsed tomograafid võimaldavad mõne minuti jooksul saada kvaliteetsed pildid kõigist tagakülgedest ja selgitada, miks selja- ja kaelavigastus on.

Kui arstil on kahtlus nakkusliku kesknärvisüsteemi haiguse, polüneuropaatia ja teiste etioloogiate kesknärvisüsteemi haiguste suhtes, siis määratakse nimmepunkt. Seda meetodit kasutatakse neuroloogias laialdaselt. Patsiendi protseduuri ajal viiakse patsiendile subarahnoidaalses ruumis anesteesia manustamise ajal läbi seljaaju anesteesia või seljaaju anesteesia. Süstimine tehakse võimalikult lähedal seljaaju närvide juurtele.

Narkomaania ravi

Esimeste sümptomite ilmnemisel lahendab enamik inimesi põletikuvastaste ja analgeetiliste ravimite probleemi. Nende ravimite kasutamisel tekib terapeutiline toime:

• Valuvaigistid, millel on väljendunud valuvaigistav toime, mis põhineb naatriumamiin või nalbufiin;
• Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, mis toimivad otseselt põletikupiirkonnas ja leevendavad tõhusalt paistetust (Ibuprofeen, Ketonal, Nurofen, Diclofenac);
• Lihasrelaksandid, mis vähendavad lihastoonust ja leevendavad pingeid (Mydocalm, Sirdalud);
• Lokaalse toimega valuvaigistid ja põletikuvastased salvid (Diklofenak, Deep Relief, Voltaren, Fastum geel).

Arst võib määrata nii pillid kui ka ampullid, millel on vahetu toime. Integreeritud teraapiana nähakse ette salve või geeli, mis eemaldavad turse ja kondrootorid. See ravimirühm taastab liigesed ja põletikuvastane toime. Selle grupi kõige populaarsemaks vahendiks on Teraflex, Struktum, Don.

Füsioteraapia

Lisaks ravimitele määratakse patsiendile füsioteraapia protseduurid. See võib olla terapeutiline jooga, eriline massaaž või ravi mineraalveega ja muda. Õige võimlemisõppuste ja protseduuride valimiseks peaksite konsulteerima oma arstiga, kes määrab ravikursused. Mõningatel juhtudel võivad venitusharjutused põhjustada halvenemist, mistõttu füüsilist ravi ei soovitata ise.

Teine ravimeetod on manuaalne ravi. Pehme kudede ettevalmistamiseks edasiseks kokkupuuteks viib spetsialist eelnevalt läbi manuaalse massaaži. Siis läheb liigesed ja selg. Sellised käed abiga käte abil aitavad tõhusalt parandada verevoolu ja eemaldada valu. Sügav mõju selja lihastele võimaldab eemaldada pingeid ja paistetust.

Mõned spetsialistid näevad patsiendile ette elektroforeesi. See meetod põhineb püsivatel elektrilistel heitmetel, mida rakendatakse haigete kehapiirkondade suhtes. Meetodil on järgmised eelised: põletikulise protsessi vähenemine selja ja kaela lihastes, turse ja valu eemaldamine, lihastoonuse vähenemine, verevarustuse parandamine seljakoedesse. Terapeutilist toimet täheldatakse pärast esimest protseduuri.

Miks valus seljas ja kaelas

Oleme juba kuulnud piisavalt, et selja- ja kaelavärinad võivad tekkida põik-tüsistuste süü tõttu ja tugeva valu sündroomi korral pöörduge arsti poole, et oodata kohutavat lauset. Kuid müüdid vääramatu vältimatu valu kohta on liialdatud: kroon ei ole sageli selja- ja kaelavalu põhjuseks, kuigi paljud vanemad inimesed on samal ajal salvestanud isegi paar 3-4 millimeetrit herniat. Kus siis sa saad tugevat valu seljas ja kaelas, isegi noortes?

Selja- ja kaelavalu põhjused

Selja- ja kaelavalu on kõige sagedamini põhjustatud selgroolüli lihaste ja liigeste subluxatsioonide spasmidest. Kahjuks ei ole lihaste ja liigeste diagnoos hästi tehtud. Väikseimad herniad ja eendid tuvastatakse kohe CT ja MRI abil, samas kui selgroolülid ja nihked on sageli märkamata. Elektromüograafiat, mis võimaldab ilmneda erinevas lihastoonis, ei tehta sageli üldse.

Kuidas ja miks võivad tekkida ebanormaalsed lihaskrambid või selgroolülidused? Võib-olla on need võimalikud ainult kaalutõstjatele või ilmuvad alles pärast seljaaju vigastusi või verevalumeid?

Asi on selles, et see võib juhtuda absoluutselt kõigile ja peaaegu tähelepanuta.

Lihas spasm võib kasvada elu jooksul ja iseenesest põhjustada lülisamba nihkumist ja dislokatsiooni.

Krambid selja ja kaela lihastes

Üsna igapäevased asjad võivad olla lumba ja lihaste spasmi tõukejõuks:

• Püsiv ebamugav pingeline asend istumisasendis
• Teine põhjus on äkilised liikumised ja ebaproportsionaalsed füüsilised tegevused (kehtib eriti iseseisva remondi ja innukate suvilaste armastajate kohta):
  • tagakülje torakolumbia lihaste spasm võib tekkida teie ees olevate käte kaalude kandmise tõttu
  • valu ja pinged lumbosakraalse piirkonna lihastes tekivad püüdest tõsta rasket kalde asendist rasket
• Kolmas põhjus on elementaarse hüpotermia tõttu põhjustatud lihaspõletik (müosiit).
  Tõenäoliselt on igaüks tuttav kaela või selja löömisega, mis on põhjustatud destruktiivsetest mustritest. Kummalisel kombel toimub see suvel sagedamini kui talvehooajal. Selle põhjuseks on ebakorrektselt paigutatud ebakorrapärase temperatuuriga töötavad kliimaseadmed, mis on seatud samamoodi (liiga suur erinevus välimise ja määratud temperatuuri vahel)

Kaela ja seljavalu sümptomid

1. Emakakaela müosiit (mida nimetatakse mõnikord ka emakakaela raditsuliitiks) põhjustab lumbagot, mis kulgeb ühel küljel: kroonist kõrva kaudu õlale ja õlale
2. Seljavalu selja rindkere piirkonnas on ribidena naha vahelise neuralgia kujul. Lokalisatsioon rindkere vasakul küljel viib südameinfarkti imitatsioonini.
3. Lambi lumbago (lumbago) manustatakse reide. Istmikunärvi põletikus esineb ägeda valuliku „ishias” rünnaku korral valu, mis levib gluteuse lihastest ja madalamast mööda reie ja alumise jala kogu tagapinda sõna-sõnalt talladesse.

Lihasvalu mehhanism

Miks ei ole lihases tekkinud valu sündroomi sageli lihtne ravida, vaatamata sellele, et esimene rünnak on võimeline iseenesest minema? Ja miks lihad üldse haiget teevad?

Valu on nii salakaval, et see meenutab äratatud metsalist. Kui ta magab, on kõik korras. Aga kui sa teda üles äratad, ei saa te mingeid probleeme.

Kui selja- ja kaelapiirkonnas tekkinud lihaskrambid pigistavad lihaseid läbivad närvid, siis sarnaneb valu refleksmehhanism põrgu bumerangiga:

• Pingestatud närv mitmekordistab lihaste spasme (see on nende loomulik kaitsev valu)
• Korduv lihasspasm ärritab jälle närvi ja kõik läheb lõputu ringi.

Valu lihtsalt ei saa alandada pideva refleksi ärrituse tõttu.

Lihasvalu seljas ja kaelas

Aitab kaasa kroonilise valu sündroomi ja ebaõige ravi tekkimisele:

• Kuumuskompressid valusal alal, kuumad vannid, hõõrudes esmalt kaasa nähtava reljeefi, kuid selja ja kaela lihaste turse suureneb ja valu suureneb.
• Meditsiinilise võimlemise läbiviimine isegi venitusharjutuste ajal ägenemise ajal võib samuti põhjustada halvenemist, sest juba pingestatud lihaste reaktsioon täiendava koormuse mõjul võib olla ettearvamatu. Mõnel juhul võivad nad lõõgastuda, teistes võivad nad veelgi intensiivsemaks muutuda.
• Sarnane reaktsioon võib tekkida massaaži ajal.

Vähenenud lihased on väga raskesti puudutatavad, tunduvad olevat põlevad, ja isikul on äärmiselt raske painutada või lõdvendada, pöörata kaela, tõsta ja liigutada oma käsi küljele.

Lihaste spasmide ja ägeda valu ravi peaks olema suunatud valu võimalikult kiirele kõrvaldamisele.

Selleks määrati iganädalane puhkus ja hoiti:

1. Viie-seitsmepäevane anesteesia mittesteroidsed ravimid:
   Ibuprofeen, movalis, ketoprofeen, diklofenak, indometatsiin
2. Ulatuslike valulike aladega on tehtud novokaiini või lidokaiini blokaadid.
3. Postisomeetrilised lõõgastustsüklid on väga tõhusad staatilised harjutused valu leevendamiseks.
4. Manuaalteraapia ja nõelravi, tingimusel et neid teevad kvalifitseeritud spetsialistid
5. Myofascial massaaž masseerivate vallandus- (valu) punktidega

Käivituspunkt ja valu piirkond ei ole alati kattuvad:

• Ninas on valus ja lihas on palju madalam ja mitte taga, kuid ees

Selja ja kaela selgroolülide nihkumine

Lüli liigeste nihkumine (subluxatsioon) ei ole nii haruldane. Selle provotseerimiseks võib:

• Seljaaju vigastus ja isegi tavaline leibkond: kukkumine, löömine, ebaõnnestunud maandumine jalgadele jne.
• Terav kallutamine, kaela ja torso keeramine liiga suure nurga all
• Püsivad lihaste spasmid pigistavad selgroolülid

Liigese nihke diagnoosimine

Kui subluxatsioon esineb pärast langust või ebaõnnestunud dünaamikat, siis saab seda diagnoosida äkilise ja pikaajalise valu tõttu. Nihke ajal võib esineda pragunemine või klõps.

• Valu sündroomi hämmastav tegur peaks hoiatama arsti, nagu osteokondroosi või hernia puhul on valu krooniline ja on olnud juba mitu aastat.
• Kui subluxatsioon esineb lihaste vea tõttu, siis on seda raskem diagnoosida, kuna nihkumine areneb järk-järgult ja see väljendub valu ja mitteaktiivsuse järkjärgulises suurenemises.

Liigeste nihkumine ei pruugi anda erksat kliinilist pilti, välja arvatud juhul, kui see toimub üleminekualadel:

• Kael ja rindkere
• Thoracolumbar
• Lumbosacral

Igal osakonnal on oma iseloomulikud täiendavad märgid selgroo nihkumise kohta:

• Valu ja peapööritus
• Tumestumine, eesmine silma, tinnitus
• Kaela kõverus
• Käte nõrkus, põletustunne ja sõrmede tuimus (kaela ja brachiaalse plexuse sündroom)

• Paksuvalu õlgade vahel, mis ulatub rinnaku ja kõhu poole

Sellised sümptomid on põhjustatud südameinfarkti, haavandite ja isegi apenditsiidiga patsientide sagedasest hospitaliseerimisest (naba piirkonnas paiknev valu).

See on piisavalt lihtne, et teha kindlaks, et valu rinnus ei ole tingitud südamest:
Pärast valtoli või nitroglütseriini võtmist ei läbi valus rünnak

• Terav pildistamine reie, kõhupiirkonna ja kubemes
  See juhtub siis, kui alaselja ülemises osas on selgroo nihkunud pigistunud reieluudega.
• Seljavalu piki tagakülge, alates tuharadest
• Numbness, tunne, et jalad on kitsad või ära võetud.
  Sellised nähtused räägivad istmiku närvist, mis on seljaaju alumise nimmepiirkonna lülisamba ajal libisenud.

Ühiste subluxatsioonide ravi

Kõige optimaalne ravi lülisamba subluxatsiooniks on selle asendamine, mis viiakse läbi osteopaatia ja manuaalse ravi abil. Kuulmine ei lõpe enne, kui selgroolüli ei satuks algsesse kohta

Kahjuks on väga vähe tõelisi intelligentseid osteopaatide, kiropraktikuid ja manuaalterapeute, kes suudavad teha selgroolülitatult pädevat asendit.

1. Samuti on vaja alustada ravi mittesteroidsete põletikuvastaste ravimitega kohustusliku leevendava valu sündroomiga.
2. Siis on soovitav läbi viia manuaalse ravi pädev seanss.
3. Kuid manuaalteraapia ei ole iseseisev ravimeetod ja selle toime säilitamiseks on vaja meetmeid selgroo haigestunud ala tugevdamiseks. Seda on võimalik saavutada, tugevdades samal ajal lihaseid ja taastades nende tasakaalu:
   • Terapeutilise treeningu tugevdamine
   • Massaaž
   • Elektromüostimulatsioon

Emakakaela ja nimmepiirkonna osteokondroos

Aja jooksul põhjustab krooniline emakakaela miosiit osteokondroosi ja ta, erinevalt herniast, on väga levinud valu kaelas ja on üsna tavaline väga noorte seas.

• Emakakaela osteokondroosi sümptomite hulka kuuluvad vegetovaskulaarsed häired, kui valu, kipitus ja tuimus kaelas ja madalamal - õla-põlvkonna piirkonnas, käed, on aju vereringe tunnused.
• Valu ja lihasspasmid torakolumbia piirkonnas põletava lumbago kujul või kroonilise valulikkuse kujul vahelduvad tundega, et jalad on ära võetud. Mine ei ole kindel, segades: inimene sõidab sõna otseses mõttes pooleldi painutatud

Kui emakakaela osteokondroosiga patsiendid lähevad tavaliselt arsti juurde, et neil on peavalu, siis nimmepiirkonnas on väidetav põhjus juba palju madalam ja nad juba hakkavad kaebama „jalgade halvatusele”.

Nimmepiirkonna lihaskrambid põhjustavad veresoonte spasmi ja kitsenemist, mis põhjustab verevarustuse halvenemist kõikidele probleemse ala all olevatele organitele, sealhulgas jalgadele. Sellest tuleneb jäsemete tuimus

Kui selja- ja kaelavalu pole pidevast ravist hoolimata möödunud ühe nädala jooksul, on põhjust kahtlustada raskemaid haigusi: selgroo liigeste nihkumine või põikivahemiku hernatsioon.

Intervertebral Hernia valu

Lõpuks tulid nad ka rinnaäärse luu juurde, mis on emakakaela ja nimmepiirkonna kõige intensiivsema valu allikaks ning ka kõige ohtlikumaks nähtuseks, pidades silmas kaela erakordset rolli peamise "torujuhtme" all.

Valuündroom on tõesti kõige valusam ja kauakestvam, sest see on tingitud seljaaju närvist. Kuid see haigus ei esine kunagi mitte kuhugi ja on alati teisejärguline.

Reeglina eelnevad patoloogiad:

• Pikaajaline degeneratiivne protsess selgroos, näiteks osteokondroos
• Lihas-düsfunktsioon (sama valu ja krambid teatud lihasrühmades)
• Vigastused ja muud haigused

Niisiis on väljend „ma äkki püha” on vale, kuigi kannatanu väljapääs on sageli täielik üllatus. Kuid siin on vaja mitmeid väliseid tegureid:

• Tõstmine ebamugavas asendis
• Terav "ei ole" liikumine
• Sattuge jalgadele või sabaäärele jne.

Hernia moodustumine ei põhjusta alati valu:

• Eesmised herniad on suunatud seljaaju vastas ja ei tohi kunagi närvi kokku suruda.
• Schmorli hernia, mida arstid armastavad nii palju hirmutada, on sageli täiesti asümptomaatiline, kuna see põhjustab vertikaalse depressiooni hüaliini kõhre või põikikahela kere suhtes. Samal ajal on ka kontakt närviga võimatu.

Oht on ainult seljaga (tagumine)

Kui see on selja ja kaela valus, tehke põhjalik diagnoos.

On väga sageli juhtumeid, kui isikut ravitakse karguse eest, ja pildil on see olemas, kuid ei saa olla valu põhjuseks, kuna peamine põhjus puudub: närvide kokkusurumine. Hernia ise kõrvaldab selle võimaluse.

Aga inimese taga on valus ja teda ravitakse endiselt järjekindlalt, ja isegi töötab. Ja valu põhjuseks võib olla ka lülisamba või lihaste spasmide ummistumine ja ummistumine.

Valu terve kael ja taga

Selja- ja kaelavalu võib tekkida nii aktiivsetel inimestel kui ka istuval.

Selle seisundi põhjused on erinevad ja mõned ei pruugi olla ohtlikud, samas kui teised vajavad kiiret ravi.

Sa peaksid teadma peamisi sümptomeid ja võimalikke põhjusi, samuti ebameeldivate tunnete ravimise reegleid.

Peamised sümptomid

Reeglina ilmnevad valud kaelas kogu tasapinnal või ühel küljel, pärast mida hakkavad nad nihkuma õlgadele ja tagasi.

Sellisel juhul piirab inimene pea ja käte liikumisi. Mõne aja pärast muutub valu tugevamaks, siis liigesed blokeeritakse.

Kui pea liikumise ajal ilmnevad tõsised valud, mis liiguvad keha teistesse osadesse, kaasa arvatud selja- või alaseljaosa, tähendab see haiguse tekkimist.

Võimalikke probleeme võib tuvastada tüüpiliste sümptomite järgi:

1. Kael ja õlad hakkavad tuimastuma.
2. Kaelas ja jäsemetes on ebamugavustunne.
3. Kurvides ja muudes liikumistes kuulete liigeste purunemist.
4. Keha lihased on rünnakutega väga pingelised.
5. Kui selja- ja kaelavalu valu, siis see viib liikumise piiramiseni.
6. Ilmuvad lihaste põletikud.
7. Kaelal võib olla raskusi.
8. Ebamugavuste lokaliseerimine ilmneb erinevatelt külgedelt.
9. Suurenenud ebamugavustunne külma ajal.
10. Koorma tõstmisel tekib äge ebamugavustunne.

Teades haiguste tekke põhjuseid, on samuti vaja tegeleda patoloogiatega, mis võivad olla ka nende ravimeetodid.

Selja- ja kaelavigastused algavad sageli tugevate lihaskrampide, samuti liigeste selgroolülide leviku tagajärjel.

Täpne põhjus võib leida ainult arst, diagnoosimisel tuleb kasutada CT ja MRI.

Probleemid võivad erineva soo puhul ilmneda erinevatel aegadel. Samal ajal on võimalik hoida ebamugavust kogu elu vältel.

Lihasvalu

Kui kaela ja selja lihased vigastuvad, võivad selle põhjused olla järgmised:

1. Isik on kogu aeg, eriti istudes, ebamugav.
2. Raske koormuse, raskuste tõstmise või ootamatu liikumise ajal võib see kahjustada selja ja kaela. See probleem esineb sageli suvise elanike ja inimeste vahel, kes teevad remonti ja ei arva keha võimalusi ja tugevust. Alaselja ja rindkere valu võib olla teie ees raske raskes kandes ja ristlõikes ilmub kaldenurga kaalude tõstmise tulemusena.
3. Müosiit või teisisõnu lihaste põletik tekib siis, kui inimene on üleküllastunud. Paljud inimesed tunnevad kaela- või seljavalu, mis algab pärast süvises istumist. See toimub sagedamini suveperioodil, kuna kliimaseadmed töötavad või aknad on avatud.

Peamised lihasvalu sümptomid on:

• Emakakaela müosiidi korral on inimesel laskevalu, mis algab pea tipust, läbib kaelapiirkonda ja annab seejärel õla või käe.
• Neuralgia korral inimestel on valu paiknenud ülemises seljas, ligikaudu rindkeres ja on pildistamise iseloomuga. Sageli ilmub see vasakule ja on väga sarnane südameatakiga.
• Lumbago - see valu, mis ilmub alaseljale ja annab reide. Kui istmikunärvi põletatakse patsiendil, ilmub ishias - need on teravad valud, mis hajuvad kiiresti selja alla alla jalgade.

Kaela või selja lihaste spasmidega on isik teatud piirkondades väga valus.

See on nagu reflektor, mis sarnaneb bumerangi tegevusega:

1. Pingestatud närvi korral muutuvad spasmid tugevamaks, kui keha kaitse on aktiveeritud.
2. Sekundaarsed spasmid ärritavad närvi ja see juhtub pidevalt.

Lihaskrampide tagajärjel ei saa valu lihtsalt iseseisvalt läbida, nii et kael ja seljaosa vajavad ravi.

Lihasvalu ravi

On teatavaid reegleid, mida tuleb ravi ajal teada.

Kui ravi on vale, ilmub ebamugavustunne seljas ja kaelas, mis areneb pidevalt krooniliseks vormiks.

Seetõttu on keelatud kasutada järgmisi meetodeid:

1. Kandke kompressid soojusest kohale selja- või kaelas, kus see on valus. Selleks ei saa sa vannit kasutada ja hõõruda. Esialgu võib inimene pärast soojust tunda leevendust, kuid mõne aja pärast ilmub selja ja kaela paistetus, mis põhjustab tõsist ebamugavust.
2. Te ei saa võimlemist ja venitusmärke teha, sest haiguse ägenemise ajal tundub inimene halvemana. Iga isik, kellel on sarnane koormusreaktsioon, võib olla erinev. Mõnel juhul selgub, et selja ja kaela lõõgastumine on mõningane, ja mõnel juhul on see isegi suurem, kui see oli.
3. Valulikke alasid ei soovitata massaažida.

Vähenenud lihaseid võib tunda, sest see muutub väga tugevaks, selle elastsus kaob.

Patsienti on raske oma kaela keerata ja käega tööd teha. Ravi eesmärk on leevendada valu nii kiiresti kui võimalik.

Selleks peate kasutama terve nädala puhkeaega ja lisameetmeid:

1. Võtke 5-7 päeva jooksul mitte-steroidseid anesteetikume. Selleks nimetatakse arstidele sageli Ibuprofeeni, diklofenaki ja teisi ravimeid.
2. Kui seljavalu on raske, võivad arstid teha novokaiini blokeerimise.
3. Valu leevendamiseks saate kasutada lõõgastustehnikaid ja sarnaseid harjutusi, mis lõdvestavad ja leevendavad rünnakuid.
4. Teostatakse manuaalne ravi või nõelravi. Peamine on usaldada selline menetlus professionaalile.
5. Võib-olla soovitab arst masseerida valusaid kohti tagaküljel või kaelas.

Kasutades kirjeldatud nädala ravimeetodit, on märkimisväärseid tulemusi ja valu peab mööduma. Selja- ja kaelaosa on jälle nagu varemgi.

Selgroo segamine

Segamisnugud viitavad ka sagedasele probleemile, mis põhjustab selja- või kaelavalu.

Provokatiivsed nihked on järgmised:

• Maitsetaimede selg. Nad võivad isegi olla elutingimustes, mis juhtub sagedamini. Nende hulka kuuluvad kukkumine või hüppamine halva maandumisega jalgadele.
• Kalded või pöörded. Reeglina esinevad sümptomid äkiliste liikumiste või suure kaldenurga, keha ja pea pöörlemise ajal.
• Spasmid. Kui lihastel on pidev valu, mis pigistab selgroolülid, võivad nad põhjustada nihkumist.

Kui põhjuseks on äkilised liigutused või kukkumised, siis saate määrata selja- või kaelavalu, mis ei kesta pikka aega.

Lisaks on võimalik keerates pöördumine. Uuringu ajal peaksid terava valu, mis tekivad ilma nähtava põhjuseta, arstile hoiatama.

Lõppude lõpuks on osteokondroosi või herniaga valu valu püsiv ja ei ilmne järsult.

Kui rünnak tekib lihasspasmide tagajärjel, on uurimine raskem, sest nihkumine ilmneb järk-järgult ja valu on suurenev.

Kui selgroolülid liiguvad kaelas või seljas, ei pruugi sümptomite ilmekalt ilmneda, välja arvatud mõnel juhul, kui see algab teatud kehaosas:

1. Emakakaela-rindkere.
2. Thoracolumbar.
3. Lumbosacral.

Iga diagonaalipiirkonda iseloomustavad erinevad sümptomid ja märgid. Näiteks, kui kaela piirkonnas esineb probleem, on sümptomid järgmised:

1. Pea paha ja pöördub ja inimene võib minestada.
2. Alustab kasvama hägune ja pimedus tema silmade ees, on "goosebumps", müra kõrvades.
3. Kael on painutatud.
4. Käes on märgatav nõrkus, võib-olla sõrmede tuimus ja põletustunne.

Rinna nihkumine seljaosas kaasneb tugeva valuga, pistikuga, mis võib kiirguda rinnale või kõhule.

Sellised valud tekivad sageli südameinfarkti kahtlusega patsientidel, samuti lisades ägenemises naba kohal oleva valu korral.

Kui valulikku rünnakut ei põhjusta südamehaigus, võib seda määrata Validoli või nitroglütseriini abil.

Pärast narkootikume peaks seljavalu, rindkere ja muud osad jääma.

Selgroo nihkumise sümptomid alaseljas on järgmised:

1. Alaseljal on ägedad löögivalud, mis kiirgavad reie ja alumises kõhus. Sageli valus nii palju, kui talje ülemisse ossa ilmub nihe ja tekib täiendav närvipiirang.
2. Ninaga saab ebameeldivaid tunde, mis levivad jalgadele ja tuharatele.
3. Jalad hakkavad tuimastuma ja on tunne, mis neid alandab. Selline seisund näitab istmikunärvi vangistust, kui nihkumine toimub talje alumises osas.

Teades kõiki võimalikke selgroo nihkeid seljas ja kaelas, on vaja kindlaks määrata ravimeetod, et vabaneda ebameeldivatest tunnetest.

Asendusravi

Kõige parem on selgroolülide asetamine seljas, mida teostatakse nii käsitsi töötlemise kui ka osteopaatia meetodil.

Valu tekib, kuni selgrool on paigas. Praeguseks on väga raske leida head meistrit, kes suudaks selgroolülide korrigeerida, kuigi neid on üsna vähe.

Seetõttu saate kasutada traditsioonilisi ravimeetodeid:

1. Arstid soovitavad alustada ravi põletikuvastaste ravimitega, mis võivad vähendada selja- ja kaela ebamugavust. Selleks kasutage mittesteroidset tüüpi.
2. Pärast ravimite kasutamist viiakse läbi õige manuaalne ravi.
3. Ravi tõhususe tagamiseks tuleb lisaks käsitsi töötlemisele tugevdada lülisambaid nii, et talje, selja ja kaela tervikuna ei satuks. Võite kasutada füsioteraapiat, massaaže ja muid vahendeid, mida arstid soovitavad.

Kirjeldatud meetodid võimaldavad teil taastuda, kuid raviks on vaja palju aega.

Osteokondroos

Mõne aja pärast võib kaela müosiit ilma ravita tekkida osteokondroosiks.

See patoloogia esineb paljudes inimestes ja sageli toimub see kroonilises vormis. Kõige sagedamini on haigus noorte jaoks avatud.

Patoloogia peamisteks tunnusmärkideks on vegetatiivse-veresoonkonna süsteemi ebaõnnestumised, kui kaela ja selja spasmid lisavad kihelust ja tuimust.

Samuti saate määrata, kas haigus võib olla tingitud aju vereringe ebaõnnestumistest. Kui osteokondroos ei esine emakakaela piirkonnas, vaid seljaaju piirkonnas, siis tekivad sümptomid põletus- ja tulirünnakute kujul.

Kui patoloogia jätkub kroonilises vormis, siis on tunne valus ja pigistav. Inimestel võib kõndimine muutuda, pärast mida nad lõikavad jalad põrandale, samuti põlvili kergelt painutatud jalgadega.

Emakakaela patoloogiaga inimestel esineb kõige sagedamini peavalu, mis on peamine kaebus ja arsti külastamise põhjus.

Kui nimmepiirkonna haiguse sümptomid tekivad pea kohal, nimmepiirkonnas, kui on paralüüs, jalgade tuimus.

Osteokondroos põhjustab veresoonte töö halvenemist, kuna nende spasm esineb ja need muutuvad kitsamaks, ei suuda veri saavutada vajalikku mahtu ajus ja teistes organites ja kudedes.

Selle tõttu tekib ebamugavustunne. Arst peab määrama ravi ja kui nädala jooksul pärast ravi ei ole paranemist, võib patsiendil olla rohkem tõsiseid kõrvalekaldeid, näiteks hernia.

Intervertebral hernia

Sel põhjusel on kõige tugevamad valud seljas, nimelt seljas, ja kaelapiirkonna jaoks on haigus kõige ohtlikum.

Sümptomid on üsna valusad ja ei kesta kaua. Ebamugavustunne on seotud närvi pigistamisega, kuid patoloogia areneb teiste haiguste, mitte iseenesest.

Sageli on hernia arengu provokandid:

1. Tekib osteokondroos, mida ei ravita pikka aega, ilmneb seljaaju düstroofia.
2. Lihaste rike.
3. Vigastused.
4. Rasked koormused, samuti kaalu tõstmine ebamugavast asendist.
5. Teravad liigutused.

Hernia ei pruugi alati tekitada valu. Näiteks Schmorli hernia on sageli ilma sümptomideta, sest närviga ei puutu kokku.

Arst peab diagnoosima ja teostama ravi ning mõnikord ei saa see ilma operatsioonita teha.

Selja- ja kaelavalu tõmbamine

Kael ja seljavalu on ohtlike haiguste sümptom, mida saab nõuetekohase raviga vältida.

Kõige tavalisem põhjus, miks inimesed pöörduvad kitsaste spetsialistide poole, on valu seljas ja kaelas. Sel juhul võivad keha esindatud ala igas struktuuris esineda tundeid. Valu võib levida külgnevatesse piirkondadesse - käed, õlad, pea. Paljud kaebavad sellise seisundi pärast nagu "jäikus", tuleneb kaela piiratud liikumisest. Paksus kaasneb patoloogiaga ajal, mil põletikuline protsess kaasneb närvide kokkusurumisega. Lisaks on sellistes olukordades jäsemete nõrkus, nõrkus.

Nende sümptomite allikad võivad olla mitmesugused haigused, näiteks hernia esinemine intervertebraalsete ketaste hulgas. On palju ebamugavustundlikke provokaatoreid. Loendis, mis sisaldab kehva pärilikkuse, nõrkade lihaste, füüsilise mitteaktiivsuse, rasvumise, on olemas koht sellisteks teguriteks nagu: suur magu, kõrged, suured rinnad naistel. Nendel tingimustel on luukorsett ülekoormatud ja need võivad põhjustada selja- ja kaelavalu.

Võimalikud valu allikad

Tervishoiutöötajad määravad selle põletiku suhtes kõige vastuvõtlikumad riskirühmad. Kaebused esitatud probleemi kohta, peamiselt kontoritöötajad, üliõpilased, kes veedavad suurema osa ajast arvutis. Samuti kannatavad inimesed, kes on pikka aega sunnitud asendis. Neuroloogide sõnul on intensiivse töö käigus raske juhtida pea positsiooni, sest on oluline aeg-ajalt katkestada, kogu keha sõtkuda.

Autojuhtijad kaevavad sageli kaela seljavalu. Sellisel juhul tundub liiklusõnnetuste ajal, nagu auto ootamatu pidurdamine, muutusi harva.

Peamine ebamugavuste allikas on emakakaela artroos. Selles osakonnas on 7 selgroolüli. Igale selgroolülidele, teisest kuni seitsmendani, on moodustatud spetsiaalsed paaritud liigesed (lihvitud). Nad vastutavad seljaaju korseti liikuvuse eest. Kõik liigesed, eriti külg, koosneb liigeste kapslist ja liigese pinnast. Viimased alad on kaetud kõhre, kus on eriline vedelik.

TÄHTIS! Liigese kulumise korral täheldatakse vedeliku koguse vähenemist, mis tähendab, et kõhre paksus väheneb, kuid liigesekapslid paksenevad. See protsess põhjustab luu kasvu.

Ebameeldivate tundete allikad on järgmised:

1. Lihaste haigused. Pikaajalised pingealad on täis koonuses olevate lihaste muutumist tihendites;

2. Pinged, lihaste ja sidemete venitamine. Probleem tekib pikendatud ühe staatilise kehaasendi, samuti ülemäärase füüsilise koormuse tagajärjel;

3. Kasvaja ja metastaasid;

4. lülisamba seljaaju stenoos, kui luu ja kõhre korsett võib avaldada survet juurtele ja seljaajule ise;

5. Seljaaju operatsioon;

6. Selgroo süsteemi haigused. Tekib liigeste kulumine, tekib osteokondroos või osteoartroos. Olulised põhjused on selgroo võimalikud kaasasündinud anomaaliad;

7. Immuunsuse häired;

8. Siseorganite probleemid;

9. selgroolüli nakkushaigused.

Samuti on oluline jaotada kehale koormus, mis vastab igale konkreetsele inimesele. Näiteks ei tohi 155 cm kõrgune naine ja kaal 50 kg kaaluda 20 kg kaaluvaid kotte. See peaks vähendama selgroo koormust.

Madal liikuvus võib põhjustada seljavalu õlgade kohal ja kaela all. Enamasti on selline valu krooniline. Liikumatuse tõttu halveneb vereringe, mis põhjustab oksüdeeritud ainevahetusproduktide kuhjumist kudedesse.

Soovitatav on mõnda aega spordi, tegevuse ja koolituse välja jätta. Keeldude hulka kuuluvad jalgpall, jooksmine, ballett, golf, jalgade tõstmine kaldeasendis, raskuste tõstmine. Tavapäraste asjade jätkamine on võimalik alles pärast raviarsti luba.

Mõnikord võivad sümptomid näidata tõsiste haiguste esinemist. Nende olemasolu välistamiseks on vaja minna meditsiinikeskusesse, kus spetsialist teeb põhjaliku diagnoosi. Tavaliselt hõlmab see vereanalüüsi, vastava osakonna radiograafiat, magnetresonantstomograafiat, kompuutertomograafiat, seljaaju punkteerimist, kui on olemas meningiidi kahtlus.

Mitte kirurgiline ravi kahjustatud piirkondades

Ohtlikud sümptomid tuleb võimalikult kiiresti kõrvaldada. Tavaliselt aitab ülesanne mitteinvasiivseid meetodeid. Kirurgide sekkumist lubavad arstid ainult kõige tõsisemal juhul. Ja nii on kael ja taga valus: mida teha?

Võite proovida probleemi lahendada kodus, järgides esmaabi juhiseid. Te võite alustada kokkupuutumist valuliku külma või soojuse alaga. Arstid soovitavad kasutada külma esimestel kahel või kolmel päeval, pärast mida läheb kompresside soojendamiseks, soe dušš või kütteseade. Siiski ei ole võimalik alasid üle kuumutada: on oht põletikuliste protsesside tekkeks.

Teine samm on füüsilise aktiivsuse maksimaalne vähenemine esimestel päevadel. Sümptomid kaovad veidi ja põletik laguneb. Siis saate edasi liikuda aeglaselt, et lihaseid kergesti venitada. Muude soovituste loend sisaldab:

Analgeetikumid ja lokaalanesteetikumid vabastatakse ebamugavusest võimalikult lühikese aja jooksul. Valuvaigistite abil eemaldatakse põletik ja turse. Erinevaid aineid esineb mitte ainult suukaudsetes tablettides, vaid ka süstides, salvides.

Vigastatud piirkondade puhul määrab arst võimalus kasutada kaelarihm. See on olemas kahes versioonis. Esimene on jäik vaade, mis parandab ja immobiliseerib täielikult emakakaela piirkonda. Samuti on pehme krae, mis moodustab õrnalt õige asendi, toetades kaela ainult osaliselt.

Me räägime mitmesugustest nõelravi valikutest, mille eesmärk on lihaste taastamine. Protseduur on ette nähtud, kui kaela ja õlgade tagaosa, kogu selgroo ääres, on valus.

Madala tasemega laserspetsialist töötab kahjustatud piirkondades. Erinevatele spektritele suunatud valguskiired suunatakse piirkonnale, mis viib põletikuliste protsesside kõrvaldamiseni.

See valik võimaldab teil vabaneda spasmidest, parandada vereringet, parandada närvirakkude toimimist.

Terapeutiline massaaž on suunatud pingete, kaela ja seljavalu leevendamisele õlgade vahel. Arst teab aktiivsete punktide asukohta ja mõjutab neid, lõõgastades keha kahjustatud piirkondades lihaseid.

Spetsialist on eriväljaõppe kursus, mille kaudu inimene vabaneb valusatest tunnetest.

Lihtsaim viis haigusest vabanemiseks aitab kehahoiakut parandada. Igaüks oma tervise huvides on lihtsalt kohustatud jälgima tema positsiooni. Niipea, kui selgub, et kehahoiak on kõver, peate sirgendama, sirutama õlad ja asetama kaela õigesti, seejärel lõdvestuma. Seda tasu tuleb korrata 20 korda. Sellise treeningu teostamine on vajalik iga kord, kui positsiooni kumerus on täheldatud.

Keerulised treeningud saavad parimateks sõpradeks, kes tahavad ebamugavusest vabaneda. Näiteks võite lihaseid venitada põlvili haarates, tõmmates puusad rinnale, langetades lõu põlvili. Hea harjutus oleks ka selja- ja kaelavalu treening: lamada ja viska oma vasaku jala paremal reiel. Sel juhul tuleb vasaku jala põlv suunata väljapoole ja reie peaks jõudma enda poole. Sama korratakse ka teise jala puhul. Kõhuvihaseid saab venitada, magada lamades ja samal ajal pingutada tuharaid ja kõhtu. Sel juhul peavad käed üles painutama ja neid aeglaselt tõstma. Teine võimalus valu kaotamiseks on lamada seljal ja painutada põlvi. Jalad peaksid olema sirged, jalad koos. Põlved tuleb lükata külgedele, rakendades pingutusi ja tekitades vastupanu. Pärast seda naasevad jalad algasendisse. Te peate tasu vähemalt 5 korda kordama. Need on keerulised lähenemisviisid selgroo üldisele seisundile.

Täpsemalt mõjutab kaela teist tüüpi soojenemine. Esimene vajab valetamist selle küljel. Pea tuleb selles asendis tõsta ja hoida 5 sekundit. Siis saate oma kõhuga sisse lülitada ja oma käed pea peale panna. Pea tõuseb aeglaselt, käed on vastupanu. See aitab ka laadimist, mille puhul peate seljas asuma. Sellisel juhul peaks pea paiknema jäigal padjal. Viie sekundi jooksul peaks inimene oma pea padja peale suruma. Kõik loetletud treeningud tuleb korrata 4-6 korda.

Pärast ravikuuri ei tohiks me probleemi unustada. Edasine istumine painutatud olekus, katkestuste puudumine arvutiga töötamise ajal, füüsilise ravi eiramine on täis kolmekordse tugevusega haiguse tagasipöördumist.

Negatiivsed muutused tekivad kehas, kui selja- ja kaelavalu on pärast magamist. Tõenäoliselt on see tingitud madratsi ja padja valest valimisest. Padi pea peab olema selgrooga paralleelne. Ortopeedilised voodid aitavad vabaneda füüsilisest ebamugavusest pärast ärkamist. Samuti on oluline magada täpselt sama palju tunde kui arstid - vähemalt 8 öö kohta.

Kirurgiline sekkumine

Tavaliselt ei kasuta arstid töötavate instrumentidega töötamist, kuid mõned diagnoosid mõjutavad endiselt spetsialisti otsust kirurgiliste mõjude kohta:

• Herniated intervertebral ketaste olemasolu. Koos emakakaela lülistega moodustavad selgroo tugipostid. Kettad vastutavad selle kehaosa amortiseerumise eest ning liikumise eest igas suunas. Hernia väljaulatumine surub närvilõpmed, tekib täiendav põletik;
• Seljaaju surudes;
• Kui seljajuured on kokkusurutud.

Põhimõtteliselt on operatsiooni eesmärk eemaldada mikroplaadid, mille tõttu tekib seljaaju vigastus. Teadus töötab selliste meetodite loomisel, mille jaoks skalpelli ei pea kasutama. Lahendage probleem kiiresti laseriga.

Pärast operatsioone unustatakse hiljuti põnev olukord. Siiski püüavad arstid seda teed vältida, sest õnnetuste ja paljude tüsistuste esinemise tõenäosus on suur. Sel põhjusel on parem tähelepanu pöörama oma tundetele aja jooksul. Kui on kahtlusi, on oluline probleem kohe lahendada.

Need nõuanded aitavad vabaneda ebameeldivatest sümptomitest ja vältida põletikulisi protsesse. Kui on olemas temperatuur, on lõua kallutamine võimatu ja migreen peaks viivitamatult pöörduma arsti poole. Sellised tunded võivad rääkida meningiidi arengust, mis võib viia surmani.

Mida teha, kui teil tekib tugev selja- või kaelavalu

Kui liikumine sulle haiget teeb, püüate seda vältida või piirata selle amplituudi. See on instinktiivne korrektne käitumine.

Kui liikumine sulle haiget teeb, püüate seda vältida või piirata selle amplituudi. See on instinktiivne korrektne käitumine.

Tead, et valu põhjus võib olla erinev. Uurige teda ja viige läbi asjakohane ravi - arsti ülesanne.

Aga kui valu on tugev, talumatu? Sellisel juhul saate uurimise ja ravi ajal end ise aidata (loomulikult arsti informeerimisel).

Selleks peate lülitama selgroo soodsamatesse tingimustesse. Olenemata sellest, kui tugev on tunne, usu mind: kõik saavad minu soovitusi järgida. Ja tulemus toob leevendust.

Soodsad positsioonid selja jaoks

See meetod valu vabastamiseks hõlmab kahte etappi.

• Esimene etapp on lõõgastumine.
• Teine on lihaste venitamine.

Lõõgastumine Praeguses etapis on vaja võtta seisukoht, kus valu väheneb. Seejärel lõõgastuge nii palju kui võimalik.

See on palju tõhusam kui lihtsalt voodil. Tõepoolest, selles asendis sa lihtsalt ei lõõgastu - te vabanete valu.

Venitamine Ainult valu ravim võib leevendada valu kohe ja isegi siis mitte kõigil juhtudel. Ja siis ta naaseb... Valu ületamiseks peate tegutsema targalt ja hoolikalt, st alustama venitamist väikese amplituudiga ja hoolikalt (lõppude lõpuks, teie enda taga), et seda suurendada.

Valuliku ala venitamiseks peate võtma seisukoha, kus kõik teised lihased leevenduvad.

Venitus kestab vähemalt 10–15 sekundit ja istungite sagedus on iga päev või igal teisel päeval.

Valu emakakaela selg

Kõige sagedamini esineb emakakaela lülisamba valu vale asendi tõttu.

Jalutades on pea asendi enamikus inimestes õige - see on natuke tagasi lükatud. Aga kui te istute ja lõõgastute, venitate tavaliselt kaela edasi ja libistate.

Selle tulemusena venivad ja haavad sidemed.

Nüüd arvutage, mitu tundi päevas veedate istumisasendis. See kehahoiak võib kahjustada põiklambreid ja veelgi rohkem valu.

Võib teha une ajal. Selleks asetage padja serv ja asetage see oma pea alla. See loob hea kaela kaane (joonis 16).

Joonis fig. 16. Emakakaela selg

Kinnitage plaat 30 ° nurga all. Asetage padi ülemisele servale. Lie seljas. Painutage jalgu põlve- ja puusaliigeseid. Asetage pea ja kael padjale nii, et tunnete end mugavalt, kuid ärge neid parandage.

See venitus, erinevalt teistest, toimub 30 kuni 60 minuti jooksul (joonis 17).

Joonis fig. 17. Emakakaela lülisamba venitamine

Olge rasked õlgadel

Koos tööpäeva lõpuni on väsimuse tunne, kaela ja ülemise seljavalu tugevnemine.

Sellise valu kõige levinum põhjus on trapetsia lihaspinge. See on üks kõige mitmekülgsemaid selja lihaseid, see hõlbustab käe tõstmist, tõmbab lapi ja toob selle lähemale selgroo, kallutab pea tagasi, laiendab rindkere ja emakakaela selg.

Trapesiuse lihased on tihti ülekoormatud, kuna:

• pikaajaline pinge, hoides käed massi all (töötades arvutiga, kandes raskeid kotte, joonistades jne),
• pika seljas raskeid riideid,
• äkiliste pealiikumiste korral,
• ilma roolivõimendita autoga sõites,
• isegi pikkade telefonikõnede ajal.

Väga sageli kannavad need valu kannatavad inimesed instinktiivselt soovitud positsiooni.

Lie seljal või terve poolel. Pane oma pea alla padi. Haige käte käe alla suur padi, mis tõstab käe ja liigutab selle küljele (joonis 18).

Joonis fig. 18. Trapetsia lihaste lõõgastumine:

a - lamavas asendis; b - asub tema küljel

Joonis fig. 19. Trapetsia venitus:

a - top; b - keskmine ja alumine osa

Lihase ülemises osas (joon. 19, a). Pange selja taha, asetage oma pea alla suur padi, et kaela kallutada. Pange käsi haaratud küljele selja taga ja asetage ristmiku alla. Teise käega pange pea pea peale ja kallutage seda terve suunas.

Keskmine ja alumine lihas (joon. 19, b). Lie seljas. Pange end mõlema käega õlgadele. Selles asendis keerake oma külge ja painutage jalad ja torso edasi umbes 90 ° nurga all.

Valu nimmepiirkonnas ja rindkere selg

Nimmepiirkonna selgroo valu võib olla põhjustatud erinevatest põhjustest. Naised kogevad neid sageli menopausi ajal, sellised valud võivad olla osteoporoosi ja osteokondroosi sümptomid.

Lie seljas. Pane padjad alla padjad, et puusa- ja põlveliigesed oleksid 90 ° nurga all (joonis 20).

Joonis fig. 20. Nimmepiirkonna ja rindkere selg

Asukoha number 1. Sama, mis kaelakaela valu puhul (vt joonis 17).

Positsiooni number 2. Pange paar padja trapetsikujuliseks. Laske oma rinnal ja kõhuga padjad. Keerake jalad põlve- ja puusaliigeseid täisnurga all.

Selg on veidi painutatud rindkere ja nimmepiirkonnas, puusad eraldatakse külgedele.

See venitus, erinevalt teistest, toimub 10 kuni 60 minuti jooksul (joonis 21).

Joonis fig. 21. Nimmepiirkonna ja rindkere selg

Painutus vöökohtades kurvides

Tüüpiliseks on tuim, valulik valu, mis suureneb mitte ainult keha pööramisel, vaid ka sügava hingamise ajal.

Selle valu üks põhjusi on alaselja ruudukujuliste lihaste spasm, mis painutab ja kallutab keha, pöörab seda ja fikseerib selg.

Võib esineda spasm:

• keha teravate nurkade ajal (näiteks spordi mängimisel),
• kaalude ümberpaigutamisel kohale (liikumine pöörlemise ja kallutamisega küljele),
• hüpotermiast.

Selles piirkonnas on valu kõrvaldamiseks kaks asendit.

Pose number 1. Lie oma poolel, kus on valu. Asetage padja alla (joonis 22).

Pose number 2. Lie oma poolel. Alumine jalg - sama tasapinnaga kehaga. Keerake ülemine jalg põlve- ja puusaliigeseid. Asetage 1-2 padjad ülemise jala alla. Samal ajal muutub vaagna nurk ja nimmepiirkonna selg (joonis 23).

Joonis fig. 22. Ristlihase lõõgastamine (kehaosa 1)

Joonis fig. 23. Lõõgastav ruuduline alaseljalihas (kehahoiak 2)

Võtta sama asend, kui lõõgastuda kujutise numbris 1 (vt joonis 22). Pöörake pea ja ülakeha seljaosa, jalad ja alumine torso vastupidises suunas.

Seda venitamist tuleb korrata kaks korda päevas, kuni valu kaob täielikult.

Lumbago (seljavalu)

Seda haigust iseloomustab äkiline ja terav tulistav valu seljas ja alaseljas. Neid suurendatakse keha painutamise ja keeramisega.

Üks võimalikke valu põhjuseid on paravertebraalsete lihaste spasm.

Selline spasm võib esineda:

• kaalude tõstmisel,
• kiirete ja teravate pöörete tõttu lihaseid venitades,
• keha pideva kallutamise ja tõstmisega seotud töö käigus (käsipesu, aia umbrohutõrje),
• hüpotermiaga,
• eelnõude tõttu.

See viiakse läbi samal viisil nagu vööga (vt joonis 23).

Asukoha number 1 (joonis 24, a). Lie põrandal. Painutage jalgu põlve- ja puusaliigeseid. Kallistage oma põlvi käega. Pingutage põlved rinnale ja pea pea maosse.

Joonis fig. 24. Paravertebraalsete lihaste venitamine: a - positsiooni number 1; b - positsiooninumber 2, c - positsiooninumber 3

Asukoha number 2 (joonis 24, b). Lie põrandal. Jalad - keha suhtes täisnurga all. Käed - pea taga. Keerake pea oma kõhuga.

Positsiooni number 3 (joonis 24, c). Lie oma poolel. Alumine jalg - sama tasapinnaga kehaga. Keerake ülemine jalg põlve- ja puusaliigeseid. Õlavarre on tagasi taga, alumine käsi asetatakse pea alla.

Pöörake torso nii, et see puudutab põrandat kahe õlgade abil. Põlve painutatud jalad püüavad põrandale jõuda.

Õla valu käe tõstmisel

Kõige sagedamini on põhjustatud supraspinous lihasest, mille peamine ülesanne on eemaldada õlg.

Spasmi põhjused võivad olla:

• pikad kaalud,
• Korduvad üles- ja allapoole liikumised (näiteks seinte või pesuakende värvimisel),
• artroos või osteokondroos.

Seda tehakse ka trapetsia lihaste lõõgastamisel (vt joonis 18).

Asendi number 1 (joonis 25, a). Lie seljas. Asetage käsivarre alumisele õlale. Segage käsi vastupidise õlgade suunas, kuni ilmub valguse pinge tunne.

Positsiooni number 2 (joonis 25, b). Lie seljas. Asetage käsi vastupidi. Hea käega haakige painutatud küünarnukk ja hoidke seda õlgade kõrgusel, meelitades selle külge.

Erinevalt teistest on positsioonide 1 ja 2 laiendused 10 minutit.

Joonis fig. 25. Supraspinatus lihaste venitamine: a - positsiooni number 1; b - positsiooni number 2

Õlgavalu backswingi ajal

Esineb suure ümmarguse lihase spasmi tõttu. Selle peamised funktsioonid on tõstetud käe langetamine, õla sissepoole keeramine. Sageli avaldub see spordi, nagu võrkpall, sulgpall, tennine.

Spasm võib põhjustada:

• kaalude pidamise ja kandmisega seotud krooniline lihaste ülekoormus;
• tugev ja terav lihaste kokkutõmbumine ebamugava palli kohaletoimetamisega;
• osteokondroos.

Seda tehakse ka trapetsia lihaste lõõgastamisel (vt joonis 18).

Lie seljas. Keerake käe küünarnukiga valulikul küljel ja liigutage seda pea taha. Käega hõõru voodi voodis. Asetage teine ​​käsi peal ja haarake oma küünarnukiga selle külge.

See venitamine kestab 10 minutit.

Õla valu, nagu oleks muljutud

Kui teie käsi ei ole vigastatud, kuid see on nagu verevalum, siis tõenäoliselt on teil deltalihase spasm. Ta vastutab käe tõstmise eest.

Kui tõmmate ülestõstetud käe ettepoole ja keerate õla sissepoole, väheneb selle lihase eesmine kolmandik.

Õla tagasipöördumine horisontaaltasapinnale on deltalihase keskmise kolmandiku ülesanne. Seljaosa kolmanda tõstetud käe vähenemisel langeb õla välja.

Spasm võib põhjustada:

• tugevad lihaste kokkutõmbed tugevusharjutuste ajal;
• ülekoormus õlgade korduva tõstmise ja langetamise ajal (suusadel, maalimisseinad);
• raskuste tõstmine ja hoidmine õla tasandil;
• lihasesisesed süstid selles valdkonnas;
• artroos ja osteokondroos.

Seda tehakse samal viisil kui trapetsia lihaste lõõgastamisel (vt joonis 18). Kui valu on tunda deltalihase esiosas, liigutage küünarnuki ettepoole, kui see on tagaküljel. Võta neutraalne asend, kui valu tundub keskel. Proovige ka une ajal leida kõige mugavam positsioon.

Asendi number 1: deltalihase esiosa jaoks. Lie terve pool. Asetage üks padi oma pea alla, teine ​​selja taha. Asetage terve pea käe alla, valus käsi - liigutage seda tagasi ja küljele, et saaksite oma küünarvarre ja käega puhata padja serva vastu (joon 26, a).

Pöörake torso ettepoole, samal ajal kui haige käsi sissepoole pöörab.

Joonis fig. 26. Deltalihase venitamine: a - positsiooni number 1; b - positsiooni number 2

Asukoha number 2: deltalihase tagaosa jaoks. Lie seljas. Haige käe haaramine terve õlg. Küünarnukk peaks olema suunatud lagi poole. Oma hea käega tuua oma küünarnukid oma terve õlale lähedale.

See venitamine toimub 10 minutit (joonis 26, b).

Õlgade valu rõivaste kandmisel

See valu esineb õlal ees, kui peate oma käe varrukasse asetama, kinnitama rinnahoidja või saama midagi oma pükside tagataskust (st juhul, kui käsi on selja taga sisse lülitatud). Selle põhjuseks on aluseks oleva lihase spasm. Ta vastutab ülemise käe keeramise eest.

Võib esineda spasm:

• järsult vähenenud lihaste mõju (poks, karate, tennise mängimine);
• püüdes järsult üles tõusta toolist või toolist, tuginedes käetoedele;
• akende pesemisel, kui lihas on ülekoormatud;
• osteokondroosi ja artroosiga.

Seda tehakse samal viisil kui trapetsia lihaste lõõgastamisel (vt joonis 18).

Kasutage keskmise suurusega padi.

Lie kõhul. Asetage oma käsi oma alaselja valusale küljele. Küünarnukk ripub alla. Pöörake kõigepealt tervislikule küljele, seejärel patsiendile.

Terve poole poole pöördudes suureneb venitus ja kui pöördute patsiendi poole, muutub see nõrgemaks.

Kas see venib mitu korda päevas 5-10 minutit.

Käe valu ja tuimus

Seotud skaleeni lihaste spasmidega. Need lihased on seotud pea kallutamisega (ettepoole ja küljele).

Spasmi põhjused võivad olla:

• lihaste väsimus kehakaalu ülekandmisel,
• kaela pikaajaline ebamugav asend (telefonis rääkides, teleri lugemise ja vaatamise ajal),
• pikaajaline köha
• emakakaela lülisamba osteokondroos.

Seda tehakse samal viisil kui trapetsia lihaste lõõgastamisel (vt joonis 18). Samal ajal tuleb padja serva kallutada nii, et see toetaks pea ja kaela ning võtaks koormuse lihaste skaalal maha. Õlapaelad ei tohiks olla padjal.

Ka trepi lihased lõõgastuvad hästi ning käe valu ja tuimus kaovad, kui tõstate oma haige käe pea peale.

Lie seljas. Haige käsi tuharani alla. Kael ja ülemine seljaosa - padjal, pea visati tagasi.

Pöörake pea kõigepealt valusale käele. Tagasi algusesse.

Pöörake oma pea terveks käeks.

Valulise käe poole pöördudes venitatakse eesmine skaleeni lihas (joonis 27a).

Esialgses asendis on keskosa venitatud (joonis 27, b).

Terve käega tagasi keerates (joonis 27, c).

Joonis fig. 27. Trepi lihaste venitamine: a - eesmine; b - keskmine; tagasi

Igaüks, kes on kogenud seljavalu, tahab muidugi seda tulevikus vältida.

See aitab teil teha venitusarmid ja järgmised reeglid.

1. Ärge istuge ühes asendis.

2. Vältige teravaid keha painutusi.

3. Vältige mustandeid ja hüpotermiat.

4. Püüa mitte liiga palju kaalu tõsta.

5. Soojendage enne sportimist hoolikalt.

6. Püüa mitte töötada pikka aega ebamugavas asendis.

7. Kui olete väsinud - peatuge puhkamiseks.

8. Ärge lugege ega vaadake televiisorit maha. avaldas econet.ru. Kui teil on selle teema kohta küsimusi, küsige neid meie projekti ekspertidest ja lugejatest.

Olga Rodionova raamatu „Selja ja selgroo tervis. Encyclopedia "

Materjalid on iseloomulikud. Pidage meeles, et enesehooldus on eluohtlik, nõuandeid mis tahes ravimite ja ravimeetodite kasutamise kohta võtke ühendust oma arstiga.