Valu, mis paikneb alaseljas, mis toimub kõndimisel, on sageli märk erinevate haiguste arengust kehas.

Mõnikord on see valu tingitud ebakorrektsest füüsilisest pingutusest, rasvumisest, pikaajaliste raskete koormuste kandmisest.

Kuid kõige sagedamini näitab seljavalu kõndides haigusi, millest mõned ohustavad inimese tervist ja elu.

Põhjused

Seljavalu võib tekkida nii füsioloogiliste kui ka patoloogiliste tegurite mõjul.

Füsioloogilistel põhjustel on:

• Kehaline aktiivsus. Rasked spordiharjutused, samuti raskete esemete tõstmine ja kandmine põhjustavad sageli selgroo valu, eriti oma nimmepiirkonnas. Jalutuskäigu ajal taastatakse selgroolülid ja see viib asjaoluni, et inimene kõnnib.
• Pikk viibimine staatilises asendis. Kui inimene on pikka aega seisvas või istuvas asendis, surutakse närvisüsteemi juurtevahelisi kettaid. Alumise selja nõrkus kaob asendit muutes või horisontaalasendis.
• Ülekaalulisus ja rasedusperiood. Sel juhul on nimmepiirkonnas kõndimisel seotud koormuse suurenemine kogu selgroo koormuse suurenemisel.

Patoloogiline valu jaguneb kahte tüüpi: primaarne ja sekundaarne.

Primaarne valu sündroom esineb selgroo haiguste tõttu, näiteks:

• osteokondroos;
• ristvõrgu plaadi väljaulatumine või hernia;
• spondüülartroos;
• spondüloos

Sekundaarse valu esinemine on seotud teiste elundite ja süsteemide haigustega. Kõige tavalisemad seljavalu põhjused:

• kehahoiaku rikkumine;
• radikuliit;
• lihaskrambid;
• artriit;
• kasvaja protsessid;
• seljaaju vigastused;
• seljaaju kanali kitsenemine;
• mitmesugused põletikulise, viirusliku ja nakkusliku päritoluga haigused;
• neeruhaigus;
• vaagnaelundite patoloogia.

Osteokondroos

Selgroo patoloogia, mis mõjutab kõhreid ja põieäärseid kettaid. Haigus on ainevahetushäirete ja vereringe põhjuseks seljaajus. Haiguse ajal kaotavad kettad oma tugevuse ja elastsuse. Seljavalu langetamisel, mida tavaliselt põhjustab nimmepiirkonna osteokondroos.

Haigust iseloomustavad tugevad, valutavad, tuimad valud alaseljas, mis muutuvad kõndides, paindudes ja selja lõdvalt intensiivsemaks.

Täiendavad sümptomid

Alaselja osteokondroos avaldub:

• nimmepiirkonna valulikkus, andes jalgadele;
• kõndides valus selja ja rindkere;
• selgroo jäikus hommikul;
• inimesel on valus kõndida pärast pikka viibimist kindlas asendis;
• lihaste spasmid taga;
• lanne-lumbago;
• alumiste jäsemete innervatsiooni rikkumine;
• veresoonte spasmid jalgades;
• higistushäire;
• naha piirkonnas kuivuse ja naha lõhenemise.

Diagnoosimine ja ravi

Diagnoos viiakse läbi selgroo röntgenikiirte, elektrokardiogrammi, kliiniliste vere- ja uriinianalüüside, CT / MRI abil.

Meditsiiniline ja füsioterapeutiline ravi.

Kasutatavate ravimitena:

• mittesteroidsed põletikuvastased ravimid;
• valuvaigistid ja spasmolüümid;
• lihasrelaksandid;
• kondroprotektorid;
• steroidid ja biostimulandid.

Füsioteraapiana kasutatakse laialdaselt iontoforeesi, elektroforeesi, magnetravi, UHF-ravi.

Spondüloos

Selgroo degeneratiivne haigus, mille tagajärjel tekib luu kasvamine piki selgroolüli servi.

Spondüloosi korral on valu kerge, mida iseloomustab valu. See paikneb peamiselt kahjustatud piirkonnas ja suureneb koos liikumistega.

Täiendavad sümptomid

Peale selle on valulik kõndida, kui tekib nimmepiirkonna teke, järgnevad sümptomid:

• tunne, et alajäsemed on “viltud” või vastupidi “puidust”;
• katkendlik katkestus;
• suurenenud valu kõndimisel, tagasi ei ole enam haiget ainult siis, kui ta painutab edasi.

Diagnoosimine ja ravi

Diagnoosimiseks radiograafia, MRI ja CT abil.

Ravi viiakse läbi ravimeid, füsioteraapiat ja kirurgilist ravi.

Narkootikumide ravi toimub NSAIDide, Novocainic blokaadide kasutamisega.

Füsioteraapia hõlmab elektroforeesi, nõelravi, UHF-ravi, massaaži jne.

Kirurgiline ravi on näidustatud väga harvadel juhtudel, kui konservatiivsed ravimeetodid ei anna positiivset tulemust.

Spondüloartroos

Degeneratiivne-düstroofiline protsess, mis viib liigeste kõhre kude muutumiseni ja hävitamiseni. Nimmepiirkonna lüüasaamist nimetatakse lumbarartroosiks.

Haigusele on iseloomulik korduv seljavalu, mis annab gluteaalsele piirkonnale ja reitele.

Diagnoosimine ja ravi

Diagnoosi saate kinnitada CT ja MRI abil.

Peamine ravi toimub treeningravi, massaaži ja ujumisega.

Ravimitena võib kasutada kondrootoreid, lihasrelaksante ja põletikuvastaseid "mittesteroide".

Tõmme, herniated kettad

Haigus, mis tekib nimmepiirkonna suuremate koormuste tagajärjel, kus pulpne tuum ulatub läbi hävitatud kiulise rõnga, mis viib närvirakkude kokkusurumiseni.

Intervertebral hernia valu (või eendid) on valus, pigistav.

See paikneb nimmepiirkonnas ja suureneb ootamatute liigutustega, kõndides.

Täiendavad sümptomid

Haigus esineb järgmiste sümptomitega:

• tuimus rinnus, seljas, kõhus;
• valu südames;
• tunne, et taga on kola;
• väljaheite ja urineerimise häired.

Diagnoosimine ja ravi

Väljaulatumist ja herniat saab avastada röntgenkiirte, MRI ja CT abil.

Väljaulatumise ravi viiakse läbi ravimitega, karguse ravi, kõige sagedamini kirurgiline.

Kehv kehahoiak

Seljavalu, nimelt nimmepolioosi, kaasneb sageli seljavalu langus.

Nimmepolioosi iseloomustab tugev seljavalu, mis rikub vaagna luude anatoomiliselt õiget asendit.

Täiendavad sümptomid

Seljaaju kõveruse jaoks on iseloomulikud:

• vaagna, õlgade, abaluude assümatria;
• kõndimishäired;
• kiire väsimus;
• rinnaku deformatsioon;
• vaagna elundite asukoha ja funktsioonide rikkumine.

Diagnoosimine ja ravi

Arst võib pärast patsiendi uurimist ja radiograafia tulemuste põhjal avastada seljaaju kõverust.

Kõige sagedamini määratud füsioteraapia ravi.

Radikuliit

Lumbosakraalne radikuliit on patoloogia, kus on täheldatud seljaaju kanali närvirakkude pigistamist ja põletikku.

Seda iseloomustab äge seljavalu, reied ja tuharad, mida süvendavad äkilised liigutused, torso, köha ja aevastamine.

Sageli on alaselja kõndides ja seisates valus.

Täiendavad sümptomid

Radikuliitil on järgmised kliinilised tunnused:

• äkiline seljavalu;
• seljavalu suurenemine lamavas asendis, tõstes samal ajal sirget jalga;
• jalgade refleksi paindumine;
• patsiendi halvenemine öösel;
• higistamine ja kahvatu nahk.

Radiuliit võib diagnoosida pärast röntgenuuringut. Mõnel juhul on näidatud MRI- või CT-skaneerimine.

Ravi teostavad MSPVA-d, lihasrelaksandid, valuvaigistid. Preparaate võib kasutada nii sise- kui ka väljastpoolt ning süstida.

Kasutage ka füsioteraapiat ja massaaži.

Seljaaju stenoos

Patoloogia, mis sageli põhjustab emakakaela müelopaatiat ja tserebrospinaalset kompressiooni. Ilmub siis, kui lülisamba või osteofüüdi poolt surutakse selgroo närvi.

Patsiendid ei suuda kindlaks teha valu kindlat lokaliseerimist, kirjeldada valu, kui see on lekkinud, rõhuv, valulik.

Täiendavad sümptomid

• lihashüpertonus;
• jäsemete nõrkus;
• vaagna elundite talitlushäired.

Diagnoosimine ja ravi

Röntgen, CT ja MRI diagnoosimiseks.

Haiguse mõõdukate ilmingutega, ravimite, füsioteraapia ja massaaži raviks.

Lihaste spasmid tagasi

Tahtmatud lihaskontraktsioonid, millega kaasneb erineva intensiivsusega valu, mis annab mis tahes punktile.

Seljaaju lihaste spasmidega täheldatakse akuutset valu, mis kiirgab jäsemeid, rindkere, kõhu ja alaselja.

Täiendavad sümptomid

Lihaskrampe iseloomustab spasmitud lihaste (lihasgrupi) kõvadus, suurenenud valu, kui surutakse spasmi piirkonda. Valulik seljajoon reageerib järsult.

Diagnoosimine ja ravi

Kuna on olemas palju põhjuseid, miks lihaskrambid võivad tekkida, kasutatakse diagnoosimiseks erinevaid meetodeid. Ravi viiakse läbi ka sõltuvalt spasmi põhjustest.

Lisaks ettenähtud raviarstile on soovitatav kasutada analgeetikume, antispasmoodikume ja lihasrelaksante.

Neeruhaigus

Üks neerude patoloogiat iseloomustavaid sümptomeid on nimmepiirkonna valu, näiteks kõndides kõndides. Haigusseisundile on iseloomulik, et haige elundi alaselja seljavalu on valulik ja valulik.

Neerupatoloogiate peamised sümptomid on:

• valu urineerimisel;
• urineerimise sageduse, koguse ja kvaliteedi rikkumised;
• palavik.

Diagnoos viiakse läbi patsiendi bioloogiliste vedelike uurimisel, kuseteede ultraheli abil.

Ravi võib olla nii meditsiiniline kui ka operatiivne.

Kasvaja protsessid

Neerude, selgroo, vaagna elundite, retroperitoneaalse ruumi ja seedetrakti vähk võib põhjustada nimmepiirkonnas valu. Mida lähemal asub neoplasm, seda intensiivsem on valu sündroom.

Lisaks primaarsetele kasvajatele põhjustab seljavalu sageli luu metastaase.

Kui patsiendil on vähk, on nimmepiirkonna valu valu, igav. Mõnikord iseloomustab valu närvijuurekasvaja pigistamisel akuutset, läbistavat.

Vähktõve diagnoosimine ja ravi peab toimuma ainult arsti poolt.

Lisaks ülaltoodud põhjustele võib jalgsi alumise selja valu olla tingitud:

• seljaaju trauma;
• vaagnaelundite patoloogiad;
• günekoloogilised haigused;
• erinevad põletikulised protsessid kehas;
• nakkus- ja viirushaigused.

Erinevate seljavalude tavalised põhjused

• osteokondroos, radikuliit on täheldatud tugevat valu;
• terav valu on iseloomulik lihaste venitamisele, pikk viibimine ebamugavas asendis, kaalude kandmine, kukkumine või vigastus, lumbodynia;
• ägedaid valusid täheldatakse, kui põikivahekettad on ümber paigutatud;
• seljavalu põletikulistes protsessides esineb valulikke valusid;
• kroonilise valu sündroom on iseloomulik anküloseerivale spondüliidile ja deformeerivale spondüloosile;
• nihutatud seljavalud esinevad vaagnapiirkonna, neerude, käärsoole, kõhunäärme ja onkoloogia haigustes.

Esmaabi

Kui patsiendile on valus kõndida, võib võtta järgmisi meetmeid:

• pakkuda patsiendile täielikku rahu ja vaikust;
• kasutada valu või leevendamiseks külma või soojust;
• kasutage olemasolevat spasmolüüsi või valuvaigistit (Timpalgin, Analgin, Spazmolgon).

Millal on vaja kiiret meditsiinilist abi?

Spetsialistide hädaabi on vajalik, kui:

• valu sündroomi häirib kauem kui 3 päeva;
• valu ei möödu pärast analgeetikumide ja spasmolüütikumide võtmist;
• seljavalu koos jalgade ja jalgade valuga;
• kui tekib valu, täheldatakse tuharate, reite, kubeme, alumise jäseme tuimus.

Kui alaselja on pikka aega kõndides valus, on see häiresignaal, mis nõuab tähelepanelikku tähelepanu.

Vaadake kindlasti videot koos kasulike harjutustega, mis võivad aidata

Te ei tohiks otsida valu ja iseäranis eneseravimi põhjuseid. Ainult kogenud spetsialist aitab taastada tervist ja parandada patsiendi elukvaliteeti.

Seljavalu kõndimisel

Ignoreeri ebamugavust, mida te pikka aega kogete, see on võimatu. Enamikul juhtudel on need tõsise patoloogia sümptomid. Seljavalu pärast ja pärast kõndimist on üks hoiatussignaale, mis viitavad võimalikele vigastustele, põletikele ja haigustele. Seetõttu, kui te tunnete, et kui te kõnnite seljavalu nimmepiirkonnas, võtke kohe ühendust oma arstiga ebameeldivate sümptomite diagnoosimiseks ja kõrvaldamiseks. Meie artiklist saate õppida, kuidas kõndides seljavalust vabaneda.

Seljavalu on palju põhjuseid (alaselja). Paljudel juhtudel ei ole need seotud haigustega, vaid neid võib seletada närvikiudude trauma, selja lihaste spasmiliste kontraktsioonidega või põletikega. Lõppude lõpuks sõltub skeletilihaste funktsioon täielikult seljaaju närvidest.

Peamised selja- ja alaseljavalu ilmnemise põhjused on:

• Aktiivne kehaline aktiivsus;
• Tõstmine, kaalude kandmine;
• Sporditegevus ilma soojendamiseta / nõuetekohase väljaõppega;
• Olles pikka aega „positsioneeritud” või ühes asendis;
• Suur kehakaal;
• Rasedus;
• Närvijuurte pigistamine;
• Seljaaju vigastused;
• Vale asend;
• Hüpotermia;
• Nõrk lihaskorsett, lihasnõrkus;
• Külmad, põletikulised ja nakkushaigused (tuberkuloos, reumatoidartriit, süüfilis).

Kõik need põhjused võivad kaasa tuua intervertebraalsete ketaste kahjustumise, mille tulemuseks on siber, osteokondroos, ishias. Sageli on raskete haiguste sümptomid sageli ka seljavalu pärast kõndimist. Esiteks võib ebamugavustunne avalduda, ilmub lühikese aja jooksul. Aja jooksul võivad nad muutuda talumatuteks, püsivateks, haiguste ravimiseks, millega kaasnevad seljavalu kõndimisel, millisel juhul muutub see raskemaks.

Haigused, mis põhjustavad seljavalu pärast kõndimist, on järgmised:

• Radikuliit on üks levinumaid haigusi, mille ajal langeb selgroolülide kõrgus, selgroo tüvede juured, degeneratiivsed muutused. Selle tulemusena - selgroo kanali struktuuride mehaanilise tasakaalu rikkumine;
• Vertebraalse küünise survet närvilõpmetele. Jalutades suureneb alaselja valu ainult. Ravi jaoks on vaja teha hernes harjutusi;
• Lihaste spasm algab siis, kui selgroo koormus on väga tugev, samuti siis, kui viibite pikka aega ühes ebamugavas asendis. Lihased pigistuvad, põhjustavad pikaajalist valu, piiravad inimese liikuvust;
• Selgroo ebakindlus intervertebraalsete liigeste häirete tõttu esineb sageli üle 40-aastastel naistel. See põhjustab aeglaselt rasvumist, osteoporoosi - luukoe hävitamist. Muud sümptomid - väsimus, valetunne, igasuguseid liigutusi on raske teha;
• Vaagna- ja vaagnaelundite haigusi kaasneb lamedus, krambid ja ebameeldivad tunded alaseljas. Kõige tugevam valu alaseljas pärast kõndimist ja pikka kõndimist. Ebamugavustunne väheneb istungi ajal;
• Kitsas seljaaju kanali sündroom põhjustab närvilõpude rikkumist, seljas on pidev seljavalu, seisab ja puhkab. Ebameeldivad tunded esinevad ka vaagna piirkonnas, jalgades.

Seljavalu liigitamine kõndimisel

Struktuuris võib valu olla pulseeriv, lõikav, pildistav või valulik. Kuid tavaliselt jaguneb see kahte liiki:

• Alumine seljavalu, kui kõndimine tundub, esineb harva, tundub veidi. Reeglina tekitab see verevarustuse morfoloogilisi muutusi;
• Teisene seljavalu kõndimisel tekib seljaaju vigastuste, infektsioonide, kasvajate, pahaloomuliste kasvajate, osteokondroosi ja mitmesuguste mehaaniliste kahjustuste tõttu. Sel juhul valutab selja taga pidevalt, võib-olla tuimus, liikumispiirang.

Seljavalu ravi kõndimisel

Kui teil on kõndimisel seljavalu, peate diagnostikamenetluste ja -ravi kohta võimalikult kiiresti konsulteerima arstiga. Et diagnoosida põhjust, miks kõndides on MRI või CT abil väga valus. Esimene meetod võimaldab hinnata pehmete kudede seisundit ja teist - luu struktuuride rikkumisi. Mõnel juhul teostatakse ka siseorganite uurimiseks ultraheli. Pärast diagnoosi saab arst täpselt öelda, miks alumine selja kõndides valus.

Pikkade seljavalude raviks pika aja vältel kasutatakse järgmisi meetodeid:

• Ravimiteraapia. Selle abiga väheneb valu, põletik. Seda tehakse mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite abil. Mõnel juhul on ette nähtud analgeetikumid, hormoonipõhised ravimid. Ibuprofeeni kasutatakse kõige sagedamini naprokseen. Kasutage ka erinevaid salve, geelide soojenemist. Kroonilise alaseljavalu puhul kasutatakse ummistusi süstena;
• Füsioteraapiat kasutatakse, kui ravimid ei anna tulemusi 4 nädala jooksul. Arstid määravad sageli magnetteraapiat, sinusoidseid moduleeritud voolusid;
• Nõelravi, manuaalteraapia, treeningteraapia, jooga - täiendavad ravimeetodid, mille eesmärk on parandada lihastoonust. Arstid soovitavad ka magada ortopeedilisel madratsil, korsetid ja vööd.

Pika jalutuskäigu järel haiget teeb alla

Vanusega, eriti ebasobiva, istuva elustiiliga või vastupidi, liigse pingutusega vigastatakse selg üha rohkem.

Varem või hiljem võib kõndimisel ja seismisel tekkida seljavalu. Kõik see on seotud selgroo degeneratiivsete ja düstroofiliste muutustega.

Me vaatame valu sündroomi võimalikke põhjuseid ja otsustame, mida teha, et sellest vabaneda.

Nimmepiirkonna valu põhjused

Ninat saab tunda erinevates olukordades: see on valus, kui kõndite, pärast pikaajalist istumist ilma kehahoiakuteta hommikul pärast magamist. Nende tunnete olemus võib olla ka erinev.

Kuid need on reeglina põhjustatud närvijuurte pigistamisest, sidemete paistetusest, lumbosakraalse piirkonna lihaste pingestumisest närvilise tundlikkuse piirkondades.

Primaarse valu sündroom on seotud seljaajus patoloogilise protsessi arenguga - lihastes, selgroo liigestes, intervertebraalsetes ketastes, kõõlustes, sidemetes, düstroofilistes ja funktsionaalsetes muutustes.

Nende muutuste all kannatavad seljaaju läbivad ulatuslikud närvisüsteemid, nii et alumine seli kipub kõndides sageli valuma.

Sekundaarse valu sündroom võib olla tingitud järgmistest teguritest:

• seljaaju vigastus;
• nakkushaigused;
• kasvaja protsessid.

Kõige sagedamini valutab 30–60-aastaste inimeste ostsokondroosist tingitud pikad jalutuskäigud või pärast seda. Keerukus võib jalgade taga olla.

Sel juhul on raske keerata, painutada. Võib-olla on tunne, et seljalihased on väsinud, nende tuimus või ebamugavustunne pärast ühes asendis istumist. Kui kõik see kestab vähemalt mitu päeva, peate pöörduma arsti poole.

Toimingud valu sündroomiga

Kui teie seljavalu teeb, saate teha järgmist.

• kui võimalik, ärge liigutage, vajate täielikku puhkust - kõige parem on pikali heita;
• Te saate tuimestada tagasi, rakendades lühidalt külma (mitte rohkem kui 10 minutit) või vastupidi, lumbaalpiirkonna soojendades;
• intensiivse valu korral saate praegu kasutada valuvaigistit, spasmolüüsi;
• Kui sümptomid püsivad ja / või süvenevad tunni jooksul, pöörduge arsti poole.

Loomulikult tuleb selgroo teistest haigustest eristada, mida avaldab ka kõndimisel seljavalu, ning peate kontrollima vastavate spetsialistidega.

Soovitatav on konsulteerida gastroenteroloogi, nefroloogi, naiste - günekoloogi, meestega - uroloogi ja androloogiga (eriti kui valu kõhu all kõhuõõnes).

Pärast kaebuse kuulamist "Ma ei saa kõndida" arst kontrollib patsienti ja määrab testid. See võimaldab välistada vaagna organite, seedetrakti patoloogia.

Kirurgile viidates selgitab vertebroloog ja neuroloog diagnostika, sealhulgas magnetresonantstomograafia või röntgen,, kas selgroos on patoloogilisi muutusi.

Kas kõndimisest on kasu

Mõõduka pingega füsioloogiline (loomulik) liikumine avaldab kahtlemata soodsat mõju selgroo tervisele. Kuid kõndimine on vajalik ka õigesti ja eriti - koormuse annustamiseks, kui seljavalu tekib tavaliselt pika jalutamise ajal.

Sellised valud võivad olla seotud näiteks selja-lihaste nõrkusega, mis ei suuda selja tagant pikalt jalgadega piisavalt toetada. Hästi talutav harjutus võib aidata lihaseid tugevdada.

Kui osteokondroosiga patsientidel (seljaaju koormuse tõttu) tavaliselt ei soovitata sörkimist, siis on Põhjamaade jalgsi kõndimine kasulik igas mõttes.

Seda nimetatakse ka soome, norra või põhja. See on iseloomulik, et kasutataks selliseid polte nagu suusatamine, ja esialgu ei soovinud nad oma spordivormi kaotada. Selle lihtsa kehalise aktiivsuse eelised:

• lülisamba pingete minimeerimine - kõigi keha lihaste samaaegne töö;
• ühise funktsiooni taastamine;
• vähenemine;
• madalam veresuhkru tase;
• luukoe tugevdamine;
• kehakaalu normaliseerimine;
• suurendada immuunsust.

Skandinaavia transpordiviisi iseloomustab eriline tehnika, mida on võimalik kogeda kogenud instruktorilt - see võimaldab saavutada klasside suurimat mõju, lisaks ei ole see valus käia juhendaja juhendamisel.

Tähelepanu pulgale ei võimalda painutada ega libiseda, nii et lihased on tugevamad, paraneb põikivahemike toitumine.

Seega väheneb regulaarse harjutusega (umbes kaks kuud 3 korda nädalas) nimmepiire ja takerdub põikikahela ketas.

Seega, pärast konsulteerimist arstiga ja otsustades meditsiinilise ja füsioterapeutilise ravi juhiste üle, peate õigesti valima füüsilise koormuse.

Harjutused on väga tõhusad, mida esmalt teostatakse treeningteraapia arsti juhendamisel, seejärel iseseisvalt kodus.

Klasside intensiivsus ja kestus kohandatakse vastavalt patsiendi võimele ja vastavalt tema seisundi paranemisele.

Ninaga ei kannata pikema jalutuskäiguga haiget, kui kannate spetsiaalseid mugavaid jalanõusid, sealhulgas ortopeedilisi kingi.

Lisaks võib arst soovitada või kasutada muid toetavaid meetodeid.

Lahtiütlemine

Artiklites sisalduv teave on mõeldud ainult üldiseks informatsiooniks ja seda ei tohiks kasutada terviseprobleemide enesediagnoosimiseks ega meditsiinilistel eesmärkidel. See artikkel ei asenda arsti (neuroloog, terapeut) nõu. Palun konsulteerige kõigepealt oma arstiga, et täpselt teada oma terviseprobleemi põhjust.

Ma olen teile väga tänulik, kui klõpsate mõnele nupule
ja jagage seda materjali oma sõpradega

Kas kõndimine aitab seljavaluga?

Matkamine loetakse suurepäraseks seljaprobleemide ennetamiseks. Patsiendid, kes kaebavad seljavalu pärast, soovitavad arstidel kõndida nii sageli kui võimalik.

Meie uuringu tulemused näitasid siiski, et vaid väike hulk inimesi (3,2%) jalutuskäigust aitab valu pika aja jooksul vabaneda. Ja ainult 11% vastanutest ei saa kõndimise ajal valu valustada, kuid pärast kõndimist pöörduvad valusad tunded kiiresti tagasi.

Mõned vastajad pooldasid asjaolu, et kõnni- mine ei mõjuta mingil moel tervislikku seisundit (12,8%) ega mõjuta kahemõtteliselt (11,2%). Valdav enamus tunnistas: seljavalu tiheneb ainult ebatavaliselt pika jalutuskäigu ajal või pärast seda - vastavalt 30,9% ja 17,4%.

Miks on sellised kasulikud jalutuskäigud valu suurenemise?

Seljavalu kõndimisel

Kõige sagedamini esineb alaseljas valu - see on selgroo see osa, mis kannab või kõndides suurimat koormust. Valu ilmumine kõndimisel ei ole paanika põhjus. Iga kord, kui igaüks kurdab liikumise ajal ebamugavustunnet.

Kui absoluutselt terve inimene viibib ühes kohas pikka aega ilma üles tõusta, hakkab tema selja haiget tegema.

Ajutise ebamugavuse põhjus võib olla ka ülemäärane koormus või haigus. Liiga aktiivselt võttis tasu, tõstis raske koti, otsustas raputada vanu päevi ja juhtida palli - see kõik viib lihaste ja sidemete mikrotraumadele. Sellisel juhul on kõige tõhusam retsept „une ja kõik läheb“. Väiksemate vigastuste korral on puhkus parim arst.

Sportlased võivad kõndimise ajal valulikult kaebusi esitada. Kui te treenite, külastage treeninguid ja ärge lõpetage jõusaali, valusad tunded, mida vajate oma kõhulihaste tugevdamiseks. Nõrkade kõhulihaste korral võtab alaselja kahekordne koormus, mille tulemuseks on alati valu.

Teine asi, kui valu kõndides - pidev nähtus. Sel juhul on see sümptom erinevate raskusastmega haiguste puhul, mitte alati selgroog. Selleks, et iseseisvalt kindlaks teha, mis asi on, see ei tööta, vaja on spetsialistide abi. Niisiis, kui te kaebate seljavalu ajal kõndides, on mitmeid tegureid, mis võivad olla "süüdlane".

Valu põhjused kõndimisel

1. Neeruhaigus.
2. Seljaaju kõhre düsstrofilised häired (osteokondroos).
3. Radikuliit
4. Nimmepiire.
5. Lihasepõletik.

Valu võib olla teistsugune: virisemine, augustamine, laskmine. "Lumbago" ilmumine tagaküljel - kõige häirivam sümptom. Ainus asi, mis võib sellises olukorras aidata, on rahu. Lamavas asendis väheneb valu järk-järgult. Kui teate oma seljapoolset valutavat valu, jääb see ainult füüsilise koormuse vältimiseks ja konsulteerige arstiga probleemi põhjuse kindlakstegemiseks ja ravi määramiseks.

Nõrga valutava valu korral peaksite diagnoosima ka, kuid sel juhul ei tee ujumine ja terapeutilised harjutused, mis keskenduvad venitamisele, teile haiget tegema. Mõõdukas treening aitab tugevdada selja lihaseid ja toetada selgroogu õiges asendis. Kui teie seljavalu teeb mitte ainult kõndides, vaid ka siis, kui seisate, on suur oht, et teile antakse ebameeldiv diagnoos: seljaaju stenoos.

Stenoosi korral kaob valu, kui istute. Et teha kindlaks, kas esineb ärevuse põhjuseid, peaksite pöörduma neuroloogi poole ja läbima arvuti või magnetresonantsuuringu. See annab võimaluse selgitada selgroo struktuuri muutusi.

Seljavalu pärast kõndimist

Seljavalu on pärast kõndimist palju häirivam sümptom kui ebamugavustunne sõidu ajal. Enamikul juhtudel näitab see, et esineb spondülolüüs. See meditsiiniline termin viitab selgroo ebastabiilsusele: üks ketastest nihkub oma naabritega võrreldes tahapoole või edasi.

Kui seljavalu ilmneb alles pärast pikka kõndimist, ei olnud haigusel raskusi. Pikk jalutuskäigu all mõeldakse kaugust üle 3 km. Aga kui väikese jalutuskäigu väljavaade viib serva servani ja kilomeetri kaugus näib olevat võimaluste piir, siis on spondülolisthesis juba jõudnud raskesse vormi ja nõuab kiiret ravi.

Eriti arenenud juhtudel võib selgroo ebastabiilsus põhjustada täielikku võimetust „jalgu liigutada”. Kontrollimaks, kas juhtum on tõeliselt punnis, pöörake trepist alla või üles. Kui valu suureneb, pöörduge võimalikult kiiresti arsti poole.

Kui kõnnib abi

Kõndimine võib tõesti aidata valu, kuid ainult siis, kui puuduvad tõsised haigused või nad on remissioonis. Kui sa tead enda jaoks sellist patust kui istuv eluviis, aitab kõndimine vältida selgroo probleeme. Kuid on vaja kõndida õigesti. Mida see tähendab?

"Tervendava" jalutuskäigu kestus sõltub teie kehalise sobivuse tasemest. See võib kesta 20 minutit või mitu tundi. On oluline, et liikumine oleks teie rõõm.

1. Kandke ainult mugavaid riideid ja kingi.
2. Ärge kandke endaga kaasas raskeid kotte ja kaustu - kõik raskused vigastavad selg.
3. Jalutage mugavas tempos, kuid hoia jõulist sammu. Teie hinge ei tohiks hulkuma, vaid lase kõndida energiliselt.
4. Kõndides tõmmake kõht tagasi, sirutage ja lõdvendage õlad. Väänatud pingeline seljaosa on seljaaju seljavalu põhjustaja.
5. Proovige kõndida kas iga päev või igal teisel päeval.
6. See ei ole valus kombineerida jalutuskäike koos terapeutiliste harjutustega või väikese treeninguga.

Jalutuskäik parandab vereringet ja tugevdab selja lihaseid. Lihaskorsett mängib olulist rolli - lihased hoiavad selgroolülid õiges asendis. Ja kui nad on selle ülesande täitmiseks liiga nõrgad, on probleemid vältimatud. Pöörake tähelepanu sellele, kuidas sa istud. Kerge libisemine, harjumus kallutada palju edasi, võib olla seljavalu põhjused pärast kõndimist.

Hääletustulemusi saate arutada ja tutvuda teiste foorumiga seotud kõndimisega seotud väljaannetega

Meditsiinikeskused, arstid

Mees elab, ta tunneb head. Tundub, et kõik läheb hästi. Aga äkki tekib probleem - alumine seli valutab kõndides. Tundub, kus see rünnak tuli. Viidi läbi õige eluviis, mis mõnikord osales spordis, kuid siin...

Ja see on hirmutav. Peaaegu kõigil on halbu mõtteid. Pisut nende hajutamiseks räägime sellest küsimusest.

Mis see on?

Alustame statistikast. Uuringud on näidanud, et umbes üheksakümmend protsenti riigi elanikkonnast kannatab ebamugavuse pärast. Sellest järeldub, et seljavalu kõndimisel on väga levinud haigus. Mõnikord harjuvad inimesed sellisele ebamugavusele ja ei reageeri sellele pikka aega. Aga seal on alati punkt, kus valu muutub talumatuks. Te peate viivitamatult arsti juurde minema. See juhtub, et haigus on juba omandanud kroonilise vormi ja sellega on peaaegu võimatu toime tulla.

Selle haiguse sümptomid võivad ilmneda pärast külma, teravat kallutamist, raskete esemete tõstmist. Teine põhjus, mis selja taga valutab, on pikk vale istumine laua taga (tagurpidi).

Miks kannatavad tavaliselt alaselja? See selgroo osa läbib sageli suuri päevaseid koormusi.

Räägime nüüd sellest ja paljudest muudest asjadest üksikasjalikumalt.

Valu klassifikatsioon

Struktuuri järgi on valu terav, laskmine, pulseeriv ja valus. Vastavalt selle ilmingule on see jagatud kahte liiki:

• Esmane. Esilekerkimise põhjuseks on verevarustuse rikkumine intervertebraalseid kettaid ühendavate kudede puhul. See põhjustab selgroo nõrgenemist. Perioodiliselt hakatakse kõndides valu tundma. Vähesed inimesed pööravad sellele sümptomile tähelepanu, kuna see on püsiv. Selline suhtumine ebamugavustesse omakorda toob kaasa komplikatsioone.
• Teisene. Põhjuseks on kudede või lihaste mehaaniline kahjustus, kasvaja ja pahaloomuliste kasvajate teke. Sel juhul on seljavalu valus. Ei ole vaja kõhelda. Seda tuleks uurida võimalikult kiiresti.

Sekundaarset valu võib ikka põhjustada krooniline prostatiit, endomeetrium, emaka müoom, düsmenorröa, munasarjade ja neerude haigused, närvisüsteem ja veresooned.

Põhjused

Seljavalu teket soodustavad tegurid, suur hulk. Kõige sagedamini on see probleem seotud lihaspingega. Selline olukord tekib ülemäärase töö korral. Nii et lõppude lõpuks, miks kõndides kõndides valutab? Selle probleemi põhjused on järgmised:

• Alaline kaalu tõstmine.
• Olles pikka aega ühes asendis (seisab, istub).
• Intensiivne koolitus või füüsiline töö.
• Ülekaaluline.

Need põhjused on kõige levinumad.

Järgmine valu põhjustavate tegurite rühm:

• herniated ajukoore;
• seljaaju kõverus;
• seljaaju stenoos;
• vigastused;
• osteokondroos;
• spondülolüüs;
• osteoporoos.

Lisaks ülalmainitud haigusseisunditele, mis mõjutavad aksiaalset luustikku, esineb haigusi, mis on seotud pehmete kudede või siseorganite põletikuliste protsessidega. Teisel juhul valutab ta pikaks ajaks kõndides, sest valu peegeldub peamisest fookusest tagaküljel. Enamasti juhtub see nefriidi, maohaavandi, koliidi, koletsüstiidi korral.

Raseduse hilisemates etappides muretseb ka emane.

Nüüd rohkem mõnede haiguste kohta.

Intervertebral hernia

Selgroo keha vahel on ketas, mis koosneb amorfsest massist ja kiulisest ringist. Kui see hävitatakse, surutakse amorfne mass välja ja ketta kehale moodustub mägi. See kahjustab seda ümbritsevaid närve ja seljaaju. Kõik see põhjustab valu.

Seljavalu on selja taga rohkem kõndides, sest kaalu kaalus pigistatakse hernia veelgi. On juhtumeid, kui inimene ei saa üldse kõndida. Haigus algab kerge ebamugavusega, mis ilmneb jooksmisel ja hüppamisel. Aja jooksul tekib ebamugavustunne talumatuks valu, mida saab vältida, pöördudes õigeaegselt arsti poole.

Mis on ravi?

• Massaaž
• Ravimid.
• Korsetti kandmine.

Kõik see parandab selgroo trofismi, toitumist ja tugevust. Raskused haiguse ravimisel võivad tekkida raseduse ajal või närvisüsteemi aktiivsuse muutustel.

Osteokondroos

Tugeva kõhre kude ja ketta ümber levimise korral tekib selline haigus nagu osteokondroos. Kettade elastsus on kadunud, seljaaju ja selle juured on kahjustatud, mis aitab kaasa valusate tundete ilmumisele. Lisaks väheneb seljaaju paindlikkus. Miks sel juhul alumine seli kõndides valus? Patoloogiline protsess areneb üsna kiiresti. Seda soodustavad halb toitumine, madal füüsiline aktiivsus, rasvumine. Kui haigus on katnud suure "territooriumi", hakkavad kuded närvilõpmeid kahjustama.

Sõltuvalt kasvupiirkonnast võib seljavalu ilmneda, kui keha on erinevas asendis. Kui kõhre kasvab edasi, siis vigastatakse kogu nimmepiirkonda. Mõnikord saavad inimesed kuulda, et talje ja jalgade vahetus kõndides. Sel juhul võib öelda, et kõhre kude laieneb tahapoole.

Kuidas vabaneda valu?

Kui osteokondroos ja intervertebraalne hernia on valu põhjuseks, siis on võimatu ja tarbetu teha ilma arsti abita. Eneseravim on kahjulik ja ohtlik.

Ainult spetsialist saab õigesti diagnoosida, olles uurinud juurte asukohta ja määranud ravi. Reeglina on see konservatiivne. Ühe ja teise haigusega nähakse ette füsioteraapia harjutusi, et parandada keha tooni ja erinevate lihasrühmade seisundit.

Kui valu on tugev, siis viiakse läbi lidokaiini blokaad. Massaaži tehakse vereringe parandamiseks. Selle samaaegne kasutamine ja ravimid suurendavad ravi efektiivsust.

Kui pärast seljavalu kõndimist saab haigusseisundit kodus leevendada, siis:

· Mitte üle kümne minuti, lisage külma või soojendage selja alaosa, pakendades selle.

· Tugeva valu korral saate juua valuvaigistit;

· Kui valu ei kao ühe tunni pärast, konsulteerige arstiga.

Ootan imet

Teine põhjus, miks sõidu ajal on ebamugavustunne seljas, on rasedus. Selle aja jooksul töötavad kõik naissoost keha organid koormusega. Laps kasvab ema emakas, raskuskese hakkab muutuma. Reie ja ristiku liigesed lõõgastuvad, valmistudes sünniks. Kasvav kõht muudab selgroo asendit, nimmepiirkonna lihased pingestuvad. Sellepärast teeb alumine selja raseduse ajal kõndides valus. Peaaegu iga naine kogeb seda.

Sel perioodil valuga toime tulla aitab õige toitumine. Menüü peaks sisaldama suurt hulka kaltsiumi. Ärge loobuge piimatoodetest, sööge lahja kala, liha. Ärge unustage pähkleid ja rohelisi.

Tehke kõik sujuvalt ja rahulikult, vältige tugevat füüsilist pingutust. Leia rasedate naiste jaoks harjutuste komplekt. See aitab tugevdada kõhu ja selja lihaseid. Täiuslik puhkus alaseljale on vesiaeroobika.

Diagnostika

Nagu näete, on alaseljas suur hulk valu põhjuseid. Ja mis neist põhjustab ebamugavustunnet, ei ole teada. Seetõttu viiakse läbi diagnostilisi meetmeid. Valu põhjustavad tegurid määravad ainult täiendava uuringu.

Meditsiiniasutuse külastamisel määrab arst diagnoosi määramiseks järgmised protseduurid:

· Täielik vereloome ja uriin;

· Vere biokeemilise koostise määramine;

· Uriini analüüs Nichiporenko ja Zemnitsky järgi;

· Väljaheite uurimine selle füüsikalise ja keemilise koostise määramiseks;

· Seedetrakti happesuse mõõtmine;

· Siseorganite ultraheliuuring.

Alles pärast kõikide saadud tulemuste ja spetsialistidega konsulteerimist saame rääkida seljavalu põhjustest. Kui nende välimus on patoloogia, siis algab ravi kohe.

Ravi

Pärast vastuse leidmist küsimusele, miks nimmepiirkond pika jalutuskäigu ajal valus, algab ravi.

Kasutatakse järgmisi meetodeid:

Ravi ravimitega. Tänu temale on valu ja põletik vähenenud. Kirjeldatakse põletikuvastaseid mittesteroidseid ravimeid. Kasutati ka salve ja geele. Kroonilise valu korral rakendatakse ummistusi.

Füsioteraapia (sinusoidsed moduleeritud voolud ja magnetravi). Seda kasutatakse, kui ravimid ei aita patsiendi seisundit parandada.

Täiendav. Nõelravi, jooga, treeningteraapia, manuaalteraapia - suurendab lihaste toonust.

Samuti on soovitatav magada ortopeedilisel madratsil, kulumisrihmadel ja korsettidel.

Ja kui te kogete kõndimisel sagedast seljavalu, ärge ise ravige, vaid külastage spetsialisti. Ainult ta saab teid aidata.

Haiguste ennetamiseks proovige süüa õigesti, kasutada, istuda sirgelt, ärge tõstke kaalu ilma korsetita. Osta ortopeediline madrats ja külastage arsti vähemalt kord aastas.

Miks on selja- ja seljavalu jalgsi laskmisel võimalik?

Seljavalu on üks levinumaid kaebusi arsti külastamise kohta. See sümptom on paljude inimeste mure. Peaaegu iga inimene ühel või teisel viisil võib teda kogu oma elu jooksul kokku puutuda. Mõnede jaoks ilmneb see ebaolulise ja mööduva ebamugavustundena, kuid enamiku patsientide jaoks on see tõsise mure põhjus. Ja see puudutab peamiselt seljatükke, sest just ta puutub kokku igapäevaste pingetega, mis ei ole vastavuses selgroo teiste osadega.

Nimmepiirkonna valu võib omada erinevaid mehhanisme. Kõige sagedamini tuleb tegeleda lihaspingetega, mis tekivad nende liigse töö tõttu. Lisaks ärritavad selgroo ja üleannustamise pidev aksiaalne rõhk ligimestes ja teistes struktuurides paiknevaid retseptoreid. Sageli esineb närvikiudude kokkusurumine, mis iseenesest on üsna valus. Seega võime täheldada järgmisi tegureid ebamugavate tunnete ilmnemisel alaseljas, mis tekivad kõndimisel:

• Sagedane kaalu tõstmine.
• Tugev füüsiline töö või koolitus.
• Pikk viibimine istuvas või seisvas asendis.
• Ülekaaluline.

Need on kõige levinumad punktid, mis aitavad kaasa seljaprobleemide ilmnemisele. Mõned neist on enamikule inimestele hästi teada - pärast stressi suurenemist on kõigil ebamugavustunne ja väsimus, mis võib muutuda väiksemaks valu. Kuid pikaajalise kokkupuute tõttu provotseeriva teguriga peate mõtlema selgroo seisundile, kuna patoloogia areneb tõenäoliselt:

• Intervertebral hernia.
• Osteokondroos.
• Spondülolüüs.
• Kumerus.
• Osteoporoos.
• Seljaaju stenoos.
• Traumaatiline vigastus.

Lisaks aksiaalsete skelettide haigustele on vaja pöörata tähelepanu ka muudele valu põhjustele. Neid võib seostada pehmete kudede (müosiit) või siseorganite põletikuga. Viimasel juhul peegelduvad valusad tunded, levides esmasest fookusest tagasi. See juhtub neeruhaigusega (nefriit) või seedetraktiga (peptiline haavand, koletsüstiit, koliit). Ninaga ja ristisõnu häirivad naised raseduse lõpus sageli.

Jalutades alumise seljavalu ilmnemise nõuetekohaseks reageerimiseks on vajalik selle põhjus. Ja seda ei saa teha ilma arstliku läbivaatuseta.

Kõiki muutusi keha normaalses seisundis, mis on tekkinud ülaltoodud tegurite mõjul, tuleb pidada sümptomiteks. See ei ole oluline, kas need on lühiajalised või püsivad, nõrgad või intensiivsed, on samuti arstlik analüüs.

Loomulikult peetakse valu patoloogia peamiseks ilminguks. See on esimene signaal teatud organite, süsteemide ja kudede rikkumiste kohta. Kui patsient on ninaga seoses mures, tuleb kõigepealt üksikasjalikult kirjeldada sümptomeid, et saada maksimaalset teavet haiguse kliinilise pildi kohta. Reeglina on valul järgmised omadused:

• Vineerimine, õmblemine, tõmbamine või pildistamine.
• Esineb pärast treeningut, kõndimist, seismist, istumist või isegi puhkusel.
• Lokaalne seljaosas alumise ribide tasemest ristmikuni.
• Ühe- või kahepoolne.

Kuid see ei ole ainus sümptom - paljude haiguste kliiniline pilt on palju rikkam. Eraldi nosoloogilistel vormidel on oma omadused, mis vajavad õige arusaama saamiseks arsti tundmist.

Seljavalu, mis tekib pärast kõndimist või seismist, nõuab diferentsiaaldiagnoosi, mis hõlmab sarnaste sümptomitega haiguste analüüsi.

Seljaaju häired

Tagaprobleemid, paljud süüdistavad selgroo seisundist, mis on õigustatud. Selliste sündmuste tekkimisel võib valu olla lumbago (lumbago) iseloomulik või muutuda valutavaks ja sügavaks (lumbodüünia). Kui ühendatakse juured, mis tekitavad istmikunärvi, siis räägivad nad mistahes ishiasest. Sel juhul kaotab valu oma asukoha ja levib jalale. See väheneb kõval pinnal kalduval positsioonil, istudes või seistes tugevneb.

Seljaaju patoloogia mõjutab oluliselt inimese liikumist, tema võimet täita majapidamis- ja kutsetegevust. Nimmepiirkonna selgroo muutuste normaalne konfiguratsioon - füsioloogiline lordoos leevendab, ilmub kompenseeriv skolioos. Refleksne lihaspinge on alati olemas ja paravertebralisvärvide palpatsioon on tundlik või valulik.

Kui alaselja kõndides valus, tekitab see märkimisväärseid ebamugavusi, kuid kui ilmnevad neuroloogilised häired, tunneb patsient palju suuremat ebamugavust. Kui seljaaju patoloogia võib eeldada, võivad sellised sümptomid:

• Vähenenud tundlikkus.
• Numbus, kihelus, põletamine.
• Muutused kõõluste refleksides.
• Jalgade nõrkus.

Halvim on see, et teatud haiguste progresseerumine võib viia täieliku puude tekkimiseni alumise jäseme pareesia või paralüüsi tõttu.

Kui teil on seljavalu, tuleb kõigepealt selgitada selg, välja arvatud selle struktuuri rikkumised.

Neerude patoloogia

Seljavalu võib kõndides häirida ka neeruhaigusega patsiente. Kõige sagedamini täheldatakse seda siis, kui püeloon- või glomerulonefriit, kusepõletik. Erinevalt seljaaju patoloogiast ilmneb kliiniline pilt järgmistest sümptomitest:

• Uriini olemuse muutmine (värvus, läbipaistvus, kogus).
• Kuseteede häired.
• Temperatuuri tõus.

Kui pärast loksutamist või jooksmist kustuvad kivid, võib uretide intensiivse leviku korral ilmneda neerukoolik. Kontrollimise ajal on positiivne sümptom koputamiseks (Pasternatsky).

Seedetrakti haigused

Kui seljavalu ei ole selgelt seotud kehalise aktiivsuse või kõndimisega ja ilmub pärast dieeti vigu, võib eeldada seedetrakti haigusi. Võib kannatada mao, sapipõie või sooled ning ebamugavust tekitab selja. Seejärel peate pöörama tähelepanu järgmistele märkidele:

• Vähenenud söögiisu.
• Röhitsus ja kõrvetised.
• Suus on mõrudus.
• Iiveldus, oksendamine.
• Põletamine, müristamine.
• Kõhukinnisus või lahtised väljaheited.

Sellised sümptomid sisalduvad düspepsia kontseptsioonis, mis kaasneb peaaegu igasuguse seedetrakti patoloogiaga.

Kui palpatsioon valutab kõhuga, annab tagasi ja on düspeptilisi häireid, peate mõtlema seedesüsteemi patoloogiale.

Rasedus

Teine põhjus, miks alumine seli kõndides või seisab, on rasedus. Selle põhjuseks on selgroo suurenenud koormus, vaagna lihaste ja sidemete venitamine loote kasvu ajal. Reeglina on sellised muutused rohkem väljendunud teises ja kolmandas trimestril ning kaovad pärast sündi. Kui seljavalu tekib füsioloogiliste protsesside tõttu, siis ei peaks oodatav ema muretsema.

Diagnostika

Et öelda täpselt, miks kellelgi on seljavalu, peate täiendavate uuringute tulemused. Ühekordne tervisekontroll ei ole tavaliselt piisav. Patsiendid peavad diagnoosi tuvastamiseks läbima mõned protseduurid:

• Üldised vere- ja uriinianalüüsid.
• Vere biokeemia (kreatiniini, uurea, maksafunktsiooni testid, põletik, kaltsiumi metabolism).
• Uriini analüüs vastavalt Zimnitsky, Nechiporenko.
• Kopogramm.
• Mao pH-metry.
• Selgroo radiograafia.
• Siseorganite ultraheli.
• Gastroskoopia.

Alles pärast asjassepuutuvate spetsialistide põhjalikku uurimist ja konsulteerimist võib arst vormistada lõpliku järelduse, mis kajastab selles esineva valu põhjust. Kui see on tingitud patoloogiast, siis on vaja kohe alustada sobivat ravi, mis päästab patsiendi ebameeldivate sümptomite eest.

Seljavalu kõndimise ajal ja pärast seda: mida nad seostavad?

Vanusega, eriti ebasobiva, istuva elustiiliga või vastupidi, liigse pingutusega vigastatakse lumbosakraalne lülisamba üha rohkem.

Varem või hiljem võib kõndimisel ja seismisel tekkida seljavalu. Kõik see on seotud selgroo degeneratiivsete ja düstroofiliste muutustega.

Me vaatame valu sündroomi võimalikke põhjuseid ja otsustame, mida teha, et sellest vabaneda.

Nimmepiirkonna valu põhjused

Ninat saab tunda erinevates olukordades: see on valus, kui kõndite, pärast pikaajalist istumist ilma kehahoiakuteta hommikul pärast magamist. Nende tunnete olemus võib olla ka erinev.

Kuid need on reeglina põhjustatud närvijuurte pigistamisest, sidemete paistetusest, lumbosakraalse piirkonna lihaste pingestumisest närvilise tundlikkuse piirkondades.

Primaarse valu sündroom on seotud seljaajus patoloogilise protsessi arenguga - lihastes, selgroo liigestes, intervertebraalsetes ketastes, kõõlustes, sidemetes, düstroofilistes ja funktsionaalsetes muutustes.

Nende muutuste all kannatavad seljaaju läbivad ulatuslikud närvisüsteemid, nii et alumine seli kipub kõndides sageli valuma.

Sekundaarse valu sündroom võib olla tingitud järgmistest teguritest:

• seljaaju vigastus;
• nakkushaigused;
• kasvaja protsessid.

Kõige sagedamini valutab 30–60-aastaste inimeste ostsokondroosist tingitud pikad jalutuskäigud või pärast seda. Uskus võib minna tuharale. jalgade tagaosa.

Sel juhul on raske keerata, painutada. Võib-olla on tunne, et seljalihased on väsinud, nende tuimus või ebamugavustunne pärast ühes asendis istumist. Kui kõik see kestab vähemalt mitu päeva, peate pöörduma arsti poole.

Toimingud valu sündroomiga

Kui teie seljavalu teeb, saate teha järgmist.

• kui võimalik, ärge liigutage, vajate täielikku puhkust - kõige parem on pikali heita;
• Te saate tuimestada tagasi, rakendades lühidalt külma (mitte rohkem kui 10 minutit) või vastupidi, lumbaalpiirkonna soojendades;
• intensiivse valu korral saate praegu kasutada valuvaigistit, spasmolüüsi;
• Kui sümptomid püsivad ja / või süvenevad tunni jooksul, pöörduge arsti poole.

Loomulikult tuleb selgroo teistest haigustest eristada, mida avaldab ka kõndimisel seljavalu, ning peate kontrollima vastavate spetsialistidega.

Soovitatav on konsulteerida gastroenteroloogi, nefroloogi, naiste - günekoloogi, meestega - uroloogi ja androloogiga (eriti kui valu kõhu all kõhuõõnes).

Pärast kaebuse kuulamist "Ma ei saa kõndida" arst kontrollib patsienti ja määrab testid. See võimaldab välistada vaagna organite, seedetrakti patoloogia.

Kirurgile viidates selgitab vertebroloog ja neuroloog diagnostika, sealhulgas magnetresonantstomograafia või röntgen,, kas selgroos on patoloogilisi muutusi.

Kas kõndimisest on kasu

Mõõduka pingega füsioloogiline (loomulik) liikumine avaldab kahtlemata soodsat mõju selgroo tervisele. Kuid kõndimine on vajalik ka õigesti ja eriti - koormuse annustamiseks, kui seljavalu tekib tavaliselt pika jalutamise ajal.

Sellised valud võivad olla seotud näiteks selja-lihaste nõrkusega, mis ei suuda selja tagant pikalt jalgadega piisavalt toetada. Hästi talutav harjutus võib aidata lihaseid tugevdada.

Kui osteokondroosiga patsientidel (seljaaju koormuse tõttu) tavaliselt ei soovitata sörkimist, siis on Põhjamaade jalgsi kõndimine kasulik igas mõttes.

Seda nimetatakse ka soome, norra või põhja. See on iseloomulik, et kasutataks selliseid polte nagu suusatamine, ja esialgu ei soovinud nad oma spordivormi kaotada. Selle lihtsa kehalise aktiivsuse eelised:

• lülisamba pingete minimeerimine - kõigi keha lihaste samaaegne töö;
• ühise funktsiooni taastamine;
• nimmepiirte vähendamine;
• madalam veresuhkru tase;
• luukoe tugevdamine;
• kehakaalu normaliseerimine;
• suurendada immuunsust.

Skandinaavia transpordiviisi iseloomustab eriline tehnika, mida on võimalik kogeda kogenud instruktorilt - see võimaldab saavutada klasside suurimat mõju, lisaks ei ole see valus käia juhendaja juhendamisel.

Tähelepanu pulgale ei võimalda painutada ega libiseda, nii et lihased on tugevamad, paraneb põikivahemike toitumine.

Seega väheneb regulaarse harjutusega (umbes kaks kuud 3 korda nädalas) nimmepiire ja takerdub põikikahela ketas.

Seega, pärast konsulteerimist arstiga ja otsustades meditsiinilise ja füsioterapeutilise ravi juhiste üle, peate õigesti valima füüsilise koormuse.

Füsioteraapia harjutused on väga tõhusad. mis algselt teostatakse treeningteraapia arsti juhendamisel, seejärel iseseisvalt kodus.

Klasside intensiivsus ja kestus kohandatakse vastavalt patsiendi võimele ja vastavalt tema seisundi paranemisele.

Ninaga ei kannata pikema jalutuskäiguga haiget, kui kannate spetsiaalseid mugavaid jalanõusid, sealhulgas ortopeedilisi kingi.

Lisaks võib arst soovitada sideme või soojendava vöö kasutamist. massaaž või manuaalne ravi ja muud toetavad meetodid.

Muide, nüüd saad tasuta oma e-raamatud ja kursused, mis aitavad parandada teie tervist ja heaolu. Valige kõige rohkem huvitavad materjalid:

Lisaks saate tellida ka oma trükitud raamatu „Tervislik selg” 2 nädala jooksul. 86 kõige olulisemat harjutust online raamatupoodides

Lahtiütlemine

Artiklites sisalduv teave on mõeldud ainult üldiseks informatsiooniks ja seda ei tohiks kasutada terviseprobleemide enesediagnoosimiseks ega meditsiinilistel eesmärkidel. See artikkel ei asenda arsti (neuroloog, terapeut) nõu. Palun konsulteerige kõigepealt oma arstiga, et täpselt teada oma terviseprobleemi põhjust.

Kas sulle meeldib see? Seejärel uurige ka neid materjale:

Seljavalu kõndimisel

Ignoreeri ebamugavust, mida te pikka aega kogete, see on võimatu. Enamikul juhtudel on need tõsise patoloogia sümptomid. Seljavalu pärast ja pärast kõndimist on üks hoiatussignaale, mis viitavad võimalikele vigastustele, põletikele ja haigustele. Seetõttu, kui te tunnete, et kui te kõnnite seljavalu nimmepiirkonnas, võtke kohe ühendust oma arstiga ebameeldivate sümptomite diagnoosimiseks ja kõrvaldamiseks. Meie artiklist saate õppida, kuidas kõndides seljavalust vabaneda.

Seljavalu on palju põhjuseid (alaselja). Paljudel juhtudel ei ole need seotud haigustega, vaid neid võib seletada närvikiudude trauma, selja lihaste spasmiliste kontraktsioonidega või põletikega. Lõppude lõpuks sõltub skeletilihaste funktsioon täielikult seljaaju närvidest.

Sageli viib pikaajaline või ülemäärane füüsiline koormus asjaolule, et inimene kaebab, et kõndides ja seistes on seljatükk valus. Selle tulemusena areneb lihasrühmade püsiv hüpertoon, inimesel on raske liikuda, ettepoole liigutada.

Peamised selja- ja alaseljavalu ilmnemise põhjused on:

• Aktiivne kehaline aktiivsus;
• Tõstmine, kaalude kandmine;
• Sporditegevus ilma soojendamiseta / nõuetekohase väljaõppega;
• Olles pikka aega „positsioneeritud” või ühes asendis;
• Suur kehakaal;
• Rasedus;
• Närvijuurte pigistamine;
• Seljaaju vigastused;
• Vale asend;
• Hüpotermia;
• Nõrk lihaskorsett, lihasnõrkus;
• Külmad, põletikulised ja nakkushaigused (tuberkuloos, reumatoidartriit, süüfilis).

Kõik need põhjused võivad kaasa tuua intervertebraalsete ketaste kahjustumise, mille tulemuseks on siber, osteokondroos, ishias. Sageli on raskete haiguste sümptomid sageli ka seljavalu pärast kõndimist. Esiteks võib ebamugavustunne avalduda, ilmub lühikese aja jooksul. Aja jooksul võivad nad muutuda talumatuteks, püsivateks, haiguste ravimiseks, millega kaasnevad seljavalu kõndimisel, millisel juhul muutub see raskemaks.

Haigused, mis põhjustavad seljavalu pärast kõndimist, on järgmised:

• Radikuliit on üks levinumaid haigusi, mille ajal langeb selgroolülide kõrgus, selgroo tüvede juured, degeneratiivsed muutused. Selle tulemusena - selgroo kanali struktuuride mehaanilise tasakaalu rikkumine;
• Vertebraalse küünise survet närvilõpmetele. Jalutades suureneb alaselja valu ainult. Ravi jaoks on vaja teha hernes harjutusi;
• Lihaste spasm algab siis, kui selgroo koormus on väga tugev, samuti siis, kui viibite pikka aega ühes ebamugavas asendis. Lihased pigistuvad, põhjustavad pikaajalist valu, piiravad inimese liikuvust;
• Selgroo ebakindlus intervertebraalsete liigeste häirete tõttu esineb sageli üle 40-aastastel naistel. See põhjustab aeglaselt rasvumist, osteoporoosi - luukoe hävitamist. Muud sümptomid - väsimus, valetunne, igasuguseid liigutusi on raske teha;
• Vaagna- ja vaagnaelundite haigusi kaasneb lamedus, krambid ja ebameeldivad tunded alaseljas. Kõige tugevam valu alaseljas pärast kõndimist ja pikka kõndimist. Ebamugavustunne väheneb istungi ajal;
• Kitsas seljaaju kanali sündroom põhjustab närvilõpude rikkumist, seljas on pidev seljavalu, seisab ja puhkab. Ebameeldivad tunded esinevad ka vaagna piirkonnas, jalgades.

Seljavalu liigitamine kõndimisel

Struktuuris võib valu olla pulseeriv, lõikav, pildistav või valulik. Kuid tavaliselt jaguneb see kahte liiki:

• Alumine seljavalu, kui kõndimine tundub, esineb harva, tundub veidi. Reeglina tekitab see verevarustuse morfoloogilisi muutusi;
• Teisene seljavalu kõndimisel tekib seljaaju vigastuste, infektsioonide, kasvajate, pahaloomuliste kasvajate, osteokondroosi ja mitmesuguste mehaaniliste kahjustuste tõttu. Sel juhul valutab selja taga pidevalt, võib-olla tuimus, liikumispiirang.

Seljavalu ravi kõndimisel

Kui teil on kõndimisel seljavalu, peate diagnostikamenetluste ja -ravi kohta võimalikult kiiresti konsulteerima arstiga. Et diagnoosida põhjust, miks kõndides on MRI või CT abil väga valus. Esimene meetod võimaldab hinnata pehmete kudede seisundit ja teist - luu struktuuride rikkumisi. Mõnel juhul teostatakse ka siseorganite uurimiseks ultraheli. Pärast diagnoosi saab arst täpselt öelda, miks alumine selja kõndides valus.

Pikkade seljavalude raviks pika aja vältel kasutatakse järgmisi meetodeid:

• Ravimiteraapia. Selle abiga väheneb valu, põletik. Seda tehakse mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite abil. Mõnel juhul on ette nähtud analgeetikumid, hormoonipõhised ravimid. Ibuprofeeni kasutatakse kõige sagedamini naprokseen. Kasutage ka erinevaid salve, geelide soojenemist. Kroonilise alaseljavalu puhul kasutatakse ummistusi süstena;
• Füsioteraapiat kasutatakse, kui ravimid ei anna tulemusi 4 nädala jooksul. Arstid määravad sageli magnetteraapiat, sinusoidseid moduleeritud voolusid;
• Nõelravi, manuaalteraapia, treeningteraapia, jooga - täiendavad ravimeetodid, mille eesmärk on parandada lihastoonust. Arstid soovitavad ka magada ortopeedilisel madratsil, korsetid ja vööd.

Väsinud liigesevalu?

Vabaneda valutavatest valu liigestest ja tagasi

Ortopeedid soovitavad. Odavad vahendid liigeste ületamiseks tulemuslikkuse absoluutselt kõik kallid analoogid 2-3 korda. >>