Seljaosa, liigesed, närvid, sidemed, lihased on täiesti konstrueeritud struktuur, mis tagab keha tuge, tugevust ja paindlikkust. Alumine seljavalu on paljudele tuttav ja sageli tekib see pärast kiire päeva. Need ilmnevad füüsilise väsimuse tõttu, pikaajaline viibimine ebamugavasse asendisse raseduse ajal. Need tegurid mõjutavad negatiivselt selgroogu.

Võimalikud põhjused

Kui seljatükil lamavik kahjustab, võib see olla selgroo probleemiks. Kuid see võib olla tingitud ka siseorganite, eriti seedetrakti haigustest. Tõenäoliselt - selgroo, selja lihaste haigused või vigastused. Selle mõistmiseks uurige ebamugavuse põhjuseid, tuleb konsulteerida arstiga. Sümptomite leevendamiseks piisab tavaliselt täielikult lõõgastumisest. Kuid juhtub ka, et kalduval positsioonil ei liigu valulik seisund, vaid vastupidi, suureneb.

Ööseljavalu põhjustab istuv eluviisi, samuti ülekaal, erinevad negatiivsed tegurid ja mõned haigused:

• skolioos, osteokondroos;
• reuma;
• seljaaju siseorganite onkoloogia;
• anküloseeriv spondüliit;
• luumurd vaagnapiirkonnas;
• neeru- ja südamehaigused;
• mitmesugused selja vigastused;
• nakkuse selg.

Kui lihased on ülekoormatud või on probleeme urogenitaalsüsteemis, on valu olemus valus ja aeglane. Valu punkt näitab reumatismi. Kui rasedus valutab kramplikku. Pikk lamamine ebamugavas asendis põhjustab laskevalu. Samasugune valu kalduval positsioonil maos näitab keha liigset füüsilist pingutust.

Valud võivad olla erineva tugevusega (kerged, mõõdukad, intensiivsed), lokaliseerimisel (ühel või mõlemal küljel, üles või alla), õigeaegselt (lühikesed või pikad), looduses:

• Lumbago - äkiline äkiline valu kalduvas asendis, nagu seljavalu. Võib kesta pikka aega, häirida une ajal. Tugevdub kalduvustes, pöörlemises, ei võimalda olla vabad. Patsiendid tunnevad ka tuimust, kihelust ja põletust.
• Lumbodüünia - valutavat valu. Arendada järk-järgult teatud ajavahemike järel pärast treeningut.

Seljaaju haigused ilmnevad kohe või on organismis pikka aega, ilma et nad oleksid mingil viisil näidanud. Vähendab keha asendi muutmisel, pärast massaaži või ravimite võtmist.

Skolioos

Kui interstitsiaalsed kettad on asendatud ja selg on painutatud (skolioos ja teised kasvuhäired), võib esineda ka seljavalu.

Kolmemõõtmeline seljaaju deformatsioon. Varajane asümptomaatiline. Rasked vormid on märgitud:

• Vähendatud liikumisulatust. Lülisamba kumerus suurendab selle jäikust, vähendades kõndimisel paindlikkust.
• Kui kõverus on raske, on lihased kalduvus spasmidele, mis põhjustab valu.
• Rindkere on asendunud, kopsude ruum deformeerub, mis põhjustab hingamisraskusi.

Osteokondroos

Kõige levinum valu nimmepiirkonnas. Intervertebraalsed kettad muutuvad vähem elastseks ja vastupidavaks. See toimub päeva jooksul, kuid eriti öösel. Valulik, tõmmatav, pikaajaline, lühike, terav ja terav. Lisaks tunneb patsient põletustunnet, kihelust, tuimust. Mõnikord sümptomid langevad jäsemesse. Päeva jooksul võivad pärast pikka istumist või järsku liikumist sümptomid halveneda. Lumbosakraalse selgroo lüüasaamine hävitab keha seedetrakti ja reproduktiivse funktsiooni.

Püelonefriit

Seljavalu levinumad põhjused on püelonefriit, neerude põletikuline protsess, mis on öösel tugevam kui päeva jooksul. Eelmisest haigusest on mõnevõrra erinev: urineerimine toimub sagedamini, uriini hägusus. Selle haiguse sümptomid võivad olla seotud palaviku, peavalu, nõrkuse, halbusega. Valu süvendab tugev loksutamine, sügav hingeõhk, jalgrattasõit ja ratsutamine. Ravi eiramisel võib tekkida neerupuudulikkus.

Seljavalud lamades: põhjused

Seljavalu - dorsalgia - on kaasaegse meditsiini üks levinumaid probleeme. See muretseb paljude patsientide puhul, kes otsivad meditsiinilist abi traumatoloogilt või neuroloogilt. Ja arst peab sageli kuulma kaebusi, et "selja taga valutades on valud valus." Une ajal esinevad või süvenevad sümptomid võivad põhjustada teatud diagnoosimisraskusi. Kuid kogenud spetsialist mõistab alati valu põhjuseid ja teeb õige järelduse.

Põhjused

Puhas valu on alati tunda tugevamat ja tekitab märkimisväärset ebamugavust. Tundub, et lamavas asendis peaks see lõõgastuma ja puhkama, kuid mitte nii lihtne. Isegi öösel võivad paraverteäärsed lihased olla pinges. Seda hõlbustavad ühised tegurid, mida peaaegu kõik näevad ühel või teisel viisil:

1. Liikuvus
2. Vale kehahoiak.
3. Pikad staatilised kujutised.
4. Ebamugav poos magamise ajal.
5. Sobimatud voodivalikud (madrats, padjad).

Need muutuvad kriitilisteks hetkedeks valu tekitamisel, mis kummaliselt kerkib just puhkusel. Näiteks magab inimene magama magamiskohal. Selline asend ei ole aga füsioloogiline, kuna sellega kaasneb pinged nimmelihastes. Selgroo jaoks sobib paremini une.

Kahjuks on lisaks staatilise dünaamilise koormusega seotud tingimustele ka dorsalgia tõsisemaid põhjuseid. Ööseljavalu esineb sageli patsientidel, kes kannatavad siseorganite selgroo või haiguste patoloogiate all, eriti:

Teised haigused võivad põhjustada ka seljavalu, kuid nende sagedus ei sõltu kellaajast ega kehaasendist. Kuid diferentsiaaldiagnostika ei tohiks piirduda esitatud olekutega, kuna erinevad patoloogiad omandavad sageli ebatüüpilise kursuse.

Kui seljavalu öösel valus, siis peate kaaluma erinevaid põhjuseid: lihaste üleküllusest ja ebamugavast asendist magamise ajal selgroo ja siseorganite patoloogiani.

Sümptomid

Igal patsiendil on kliiniline pilt. Aga üks asi ühendab neid: see on vale voodis lamada või voodisse ümber lasta. Sel ajal sümptomid intensiivistuvad ja ei anna normaalset une. Eksami ajal täpsustab arst kaebusi ja määrab kindlaks valu omadused:

• Valu, tõmbamine, laskmine, põletamine.
• Nõrk, tugev või mõõdukas.
• Lokaalne ülemise või alaselja valu.
• Ühe- või kahepoolne.
• Lühike või pikk.

Valu võib väheneda pärast kehaasendi muutmist, enesemassaaži, teatud ravimite võtmist (lihasrelaksandid, valuvaigistid, rahustid). Aga paljud, kes on kaotanud lootuse puhata, ei saa piisavalt magada ja tunnevad hommikul hämmingut. Seejärel tekib unetus ja ärrituvus ning meeleolu halveneb. Kuid pärastlõunal vähenevad või kaovad seljavalud kokku. Seda soodustab motoorse aktiivsuse laienemine, söömine või lihtsalt tähelepanu muutmine igapäevastele probleemidele.

Lisaks dorsalgiale märgivad patsiendid sageli ka muid sümptomeid, mis ilmnevad mitte ainult öösel. Nad on üsna erinevad ja vastavad spetsiifilisele patoloogiale, mis hõlbustab valu allika tekkimist.

Reeglina ei ole seljavalu ainus kaebus - patsiendid täheldavad teisi sümptomeid, mõnikord üsna iseloomulikke.

Osteokondroos

Kui valud tekivad lamavas asendis, siis peaks pärast lihaspingeid mõjutavate tegurite välistamist mõtlema selgroo patoloogilistele protsessidele. Ja esimesed mõtted on osteokondroosi kohta. Tõepoolest, see degeneratiivne haigus on kõige tavalisem kõigi aksiaalsete skelettide probleemide hulgas.

Vertebraalne dorsalgia osteokondroosi korral on seotud seljaaju juurte ärritusega, põhjustades perifeerseid närve ja refleksse lihasspasmi. Valud on erinevad:

1. Lumbago - terava ja terava lumbago kujul.
2. Lumbodynia - valulik, sügav ja üsna pikk.
3. Lumboischialgia - laieneb alajäsemetele.

Öösel võib lumbalgia ja lumboischialgia suureneda, eriti kui inimene pöörab ühelt küljelt teisele või magab pehmel voodil. Päeva jooksul sümptomeid süvendavad pikaajaline istumine või keha äkiline liikumine - pöörete või painutuste ajal.

Lisaks valu, muud neuroloogilised ilmingud, mis viitavad impulsside rikkumisele piki mootori- ja sensoorseid kiude, hõlmavad radikaalset sündroomi:

• Numbus, kihelus, põletamine.
• Vähenenud tundlikkus.
• Refleksi reaktsioonide muutmine.
• Vähenenud lihasjõud.

Reeglina mõjutavad need alad, mis saavad nakatumist kahjustatud juurest, ja sagedamini täheldatakse alajäsemete muutusi. Ja vegetatiivsete kiudude kaasamine patoloogilisse protsessi ei kaasne mitte ainult pindmiste häiretega (dermograafia ja nahavärvi muutus, kuivus), vaid ka mõnede siseorganite funktsiooni häired: soolestik, emakas või eesnäärmes.

Seljavalu, väljendatuna mitte ainult päeva jooksul, vaid ka öösel - osteokondroosi sagedaste ja müotooniliste häirete sagedane märk.

Anküloseeriv spondüliit

Teine selgroolüli seisund, mida iseloomustab öine dorsalgia, on anküloseeriv spondüliit või anküloseeriv spondüliit. See on autoimmuunse iseloomuga patoloogia, mis mõjutab valdavalt selgroo ja sukroiliumliigeste liigeseid. Ninaga valus puhkusel, sagedamini teisel poolel ja liikumine aitab kaasa seisundi paranemisele. See on spondüloartriidi esimene sümptom ja seejärel liituvad teised ilmingud:

• Tugevus alaseljas.
• Selja lihaste valulikkus ja pinged.
• Liikuvuse piirang.
• Selgroo kõverus, kummardus.
• Vähenenud kasv

Lisaks seljavalu tekkimisele kalduvusesse kannatavad patsiendid üldise nõrkuse ja väsimuse, perifeersete liigeste, silmade (iridotsüklitis), suurte veresoonte (aortiit), südame (perikardiit, arütmia), neerude (amüloidoosi) tõttu.

Püelonefriit

Nina võib haigestuda ka neerude põletikulise protsessi tõttu, kuna need paiknevad retroperitoneaalselt, see on lähemal seljale. See on tingitud keha kiulise kapsli venimisest parenhüümi turse tõttu. Tundlikud valud muutuvad öösel tundlikumaks, neid saab intensiivistada sügava hingamise või rippuva ratsutamisega. Ilmnevad muud sümptomid, mis viitavad neerude põletikulisele patoloogiale:

• Sage urineerimine, tung.
• Uriini värvi muutus (hägune).
• Naha piirkonnas koputades valulikkus.

Lisaks püelonefriidi kohalikele tunnustele esineb kliinilise pildi üldisi häireid: keha temperatuur tõuseb, nõrkus, halb enesetunne ja peavalud teid häirivad. Pikaajalise kroonilise protsessiga kaasneb elundi funktsionaalsete võimete vähenemine, muutudes tohutu komplikatsiooni põhjuseks - neerupuudulikkus.

Ööseljavalu lamavas asendis võib olla neerude põletikulise protsessi peegeldus.

Kaksteistsõrmiksoole haavand

Öise valu ilmnemisel on mõnikord vaja läbi viia kaksteistsõrmiksoole haavandiga diferentsiaaldiagnoos. See sümptom esineb täpselt näljase kõhuga, kui limaskest on tühi ja on avatud seedetrakti mahlade mõjule. Valud paiknevad mitte ainult kõhu esipinnal, vaid annavad ka selja, mida iseloomustavad ka düspepsia nähud:

• Röhitsev õhk ja hapu.
• Iiveldus
• Oksendamine.
• Puhitus.
• Kõhukinnisus.

Pärast söömist või mõningaid ravimeid (antisekretoorne, spasmolüütikum, antatsiidid) on valu haiguslangus kipub vähenema. Kuid hilinenud ravi tõttu on komplikatsioonid võimalikud verejooksu, perforatsiooni (perforatsioon), stenoosi, idanevuse (naaberorganites) või pahaloomulise kasvaja (pahaloomuline kasv) vormis.

Täiendav diagnostika

Lõplik vastus küsimusele dorsalgia põhjuste kohta annab täiendava diagnostika tulemused. Arvestades mitmete patoloogiliste seisundite võimalikku arengut, on vaja mitmesuguseid laboratoorseid ja instrumentaalseid meetodeid kasutades läbi viia laiendatud uuring:

1. Selgroo röntgen.
2. Tomograafia (arvuti ja magnetresonants).
3. Neerude ultraheli.
4. Gastroduodenoscopy.
5. Üldised vere- ja uriinianalüüsid.
6. Vere biokeemia (reumaatilised testid, akuutse faasi indikaatorid, kreatiniin, uurea, elektrolüüdid).
7. Uriini testid Zimnitsky ja Nechiporenko puhul.

Kui su taga on valus, ei pea te ootama ja loodate, et sümptomid mööduvad ise. Vastupidi, nad ainult halvenevad ja patoloogiline protsess annab komplikatsioone. Seetõttu on ainus õige otsus sellisel juhul arsti poole pöördumine. Lõppude lõpuks võib ainult kvalifitseeritud spetsialist teostada täielikku diagnoosi ja vastavalt selle tulemustele määrab piisava ravi.

Miks seljavalu lamavas asendis?

Kui keha on rahul, tunneb inimene lõdvest. Tervislik une mõjutab hästi haiguste ravi ja taastab immuunsuse. Kuid sageli on inimesed mures valulises asendis, mis häirib une, põhjustab ebamugavust ja närvilisust. Mis siis, kui seljavalu lamab? Seljavalu näitab haiguse esinemist, seega peaksite viivitamatult pöörduma arsti poole, diagnoosima ja järgima arsti soovitusi.

Miks sinu selja haiget, kui sa pikali heidad?

Kõige sagedamini peetakse seljavalu seljaaju haiguse sümptomiks. Selja võib valu pärast tugevat koormust selgrool ja lihastel. Samuti võib erinevate haiguste taustal ilmuda seljas paiknev seljavalu:

• artroos;
• skolioos;
• lihaste ja sidemete sprains;
• aordi dissektsioon;
• vöötohatis;
• stenoos;
• koktsidid;
• osteokondroos;
• neerukivid;

• pankreatiit;
• aneurüsm;
• lülisambade haigused (degeneratiivsed);
• selgroo infektsioonid;
• mitmesuguseid viiruse kahjustusi;
• intervertebraalsete närvide libisemine;
• vaagna luumurrud;
• põikikahela ketaste ümberpaigutamine;
• selgroo deformatsioonid ja kõverused.

Mõnikord võivad kõhunäärme, südame või neerude onkoloogilisest protsessist rääkida valusad sümptomid. Selliste patoloogiate korral antakse valu seljas, samas kui nad paiknevad rinnal või kõhus.

Naistel võib seljavalu olla raseduse ajal viimastel perioodidel kasvanud loote kandmisel seljatoe koormuse tõttu.

Öine valu

Seljavalu kalduval positsioonil on tavaliselt krooniline, kuna patsiendid ei pööra oma välimust kiiresti tähelepanu. Mõne aja pärast võib valu olla tuhm, kuid selle väljanägemise põhjus, kuid mitte iseseisvalt kõrvaldatud.

Ööseljavalu kaldeasendis on tingitud liiga tugevast voodist, ebamugavast asendist une ajal või füüsilisest ülekoormusest.

Kuid on ka juhtumeid, kus valu esineb nii päeval kui öösel, samas kui vale seljavalu ei kao. Sellised valud võivad viidata siseorganite, reumatoidartriidi või artroosi haiguste esinemisele.

Kui valu on näriv ja haarab nimmepiirkonda, võib kahtlustada neeru patoloogia, koliit, günekoloogilised haigused, divertikuliit, eesnäärme probleemid ja teised. Selliste patoloogiatega alumise selja valu kaasneb teiste kliiniliste ilmingutega, mis iseloomustavad konkreetset haigust.

Mõnikord võib patsient kaevata, et tema seljavalud on tingitud selgroolüli liikumatusest ja ühinemisest. Sellisel juhul võib patsient, sõltuvalt põhjustest, tunda valu paremal küljel, abaluude või vasakpoolse valu vahel, mis toob kaasa mitte ainult ebamugavust, vaid ka piiratud liikuvust. Lamades pikeneb seisund harva, viies patsiendi spetsialisti, et selgitada välja põhjused, miks tal on seljapiirkonnas valu.

Diagnostika

Seljahaigusi ravib vertebroloog, kes võtab anamneesi ja viib läbi uuringu. Seejärel võib määrata mitmeid uuringuid:

• Seljaaju röntgen;
• OAM, UAC (organismi põletikulise protsessi tuvastamiseks);
• Neuroloogi vastuvõtt;
• MRI (lihaskoe seisundi tuvastamiseks).

Onkoloogilise protsessi ja siseorganite haiguste välistamiseks on vaja täiendavaid uuringuid:

• Kõhu ultraheli;
• EKG;
• Gastroenteroloogi vastuvõtt;
• Prokoloogi läbivaatus;
• Androloogi või günekoloogi uurimine.

Ravi ja ennetamine

Seljavalu ravi on keeruline lähenemine, s.t. Kombineerige raviravi ja füsioteraapia. Mõnel juhul nähakse patsiendil ette massaaž, füsioteraapia, nõelravi või manuaalne ravi.

Terve ravikuur valitakse individuaalselt konkreetse patsiendi jaoks, võttes arvesse tema diagnoosi, vanust ja sellega seotud haigusi.

Tagasi ala valu vähendamiseks peate järgima mõningaid soovitusi:

1. Kasutage spetsiaalset tugikorsetti;
2. Ärge kasutage voodipesu (välja arvatud seljaajujärgne luumurd), sest pikaajaline puhkeolek aitab kaasa ägeda valu muutumisele krooniliseks;
3. Piirake liigset treeningut, mis mõjutab selgroogu.

Seljavalu ravimitest:

• Valuvaigistid (Nurofen, Nimesil, Ketorol, Analgin);
• Põletikuvastaseid ravimeid (Diclofenac, Ortofen), neid võib kasutada salvide, geelide, tablettide kujul;
• Tihendab Novocainumi lahusega (talumatute valude puhul);
• Antispasmoodikumid lihaste spasmide kõrvaldamiseks (Baralgin, Spazmalin, Spazgan);
• Kondroprotektorid kõhre hävimise vähendamiseks. Selliseid ravimeid kasutatakse artroosi, artriidi, osteokondroosi raviks;
• Vitamiinid.

Siseorganite haigusest või onkoloogilisest protsessist tingitud seljapiirkonna valu puhul kasutatakse spetsiaalseid vahendeid ja ravirežiime.

Füsioterapeutiliste protseduuridena kasutatakse massaaži, füsioteraapiat ja magnetravi.

Nõelravi kasutatakse seljavalu vähendamiseks ja lihaspinge leevendamiseks, mis on sageli tingitud patsiendi psühholoogilisest seisundist. Kuid selle tehnika jaoks on mitmeid vastunäidustusi:

• Rasedusperiood;
• Maksa ja neerude ägedad haigused;
• Postoperatiivne periood;
• Eeldatav verejooks;
• Vaskulaarsed ja südamehaigused;
• ARI, ARVI, gripp;
• Vere hüübimise rikkumine;
• Onkoloogiline protsess.

Manuaalteraapia, mis on määratud pärast täielikku uuringut, aitab kõrvaldada lihaste pinge ja seljavalu. Nagu iga ravi puhul, on manuaalne ravi vastunäidustused:

• Osteoporoos;
• Tuberkuloos;
• Periood pärast müokardiinfarkti;
• Nakkushaigused;
• Vere hüübimishäired;
• Täiustatud vanus;
• Herniated ristiäärsed kettad;
• Vaskulaarsed haigused;
• Aneemia

Enne protseduuride läbiviimist on vaja veenduda, et patsiendil ei ole vastunäidustusi, vastasel juhul võib manuaalne ravi mõjutada tõsiste tüsistuste tekkimist ja ainult halvendada patsiendi seisundit.

Tagaküljel valuvaigistite ennetusmeetmena peaksite järgima teatud soovitusi:

• Hoidke kõndides ja istuvas asendis sirge kehahoiak;
• Voodis peaks olema ortopeediline madrats ja ortopeediline padi;
• Järgige nõuetekohast toitumist;
• Kaalukontroll;
• Lööge horisontaalsesse riba;
• Päeva jooksul ärge kasutage kõrged kontsad;
• Tõstke kaalu korralikult üles;
• Ära tee äkilisi liikumisi ja pöördeid;
• Ärge lubage eelnõusid ja hüpotermiat;
• Tugevdada keha lihaseid;
• Arvutil pikaajalise töö käigus tuleb teha kaela, õlgade, käte, seljaga perioodilisi katkestusi ja soojendusi;
• Ärge lubage pikaajalist viibimist ühes asendis.

Nende soovituste järgimine aitab säilitada tervet selga ja tervendada kogu keha. Vaadake oma tervist, et vältida patoloogia ja tõsiste tagajärgede teket.

Öö seljavalu lamades: miks seljavalu haiget teeb?

Seljavalu on üks kaasaegse meditsiini kõige levinumaid probleeme. Arstid, nagu neuroloogid, ortopeedid, traumatoloogid, kuulevad sageli kaebusi nende patsientide ebamugavuste ja valu kohta rindkere, nimmepiirkonnas. Seljavalu seljavalu võib tähendada paljude luu- ja lihaskonna haiguste või siseorganite arengut. Sellisel juhul tuleb teil diagnoosida ja alustada ravi nii kiiresti kui võimalik. Kuid sageli ilmneb see sümptom tavaliste füsioloogiliste või koduste tegurite tõttu. Kui nad on kõrvaldatud või vähemalt vähendavad nende patoloogilist mõju, kaob seljavalu iseenesest.

Kõige levinumad tinglikult ohutud seljavalu põhjused

Niisiis on 2 peamist tüüpi tegureid, mis aitavad seljavalu lamavas asendis. Esimene tüüp, mis on kõige levinum, on negatiivne mõju luudele, liigestele ja lihastele erinevalt:

1. Pikaajaline raske treening päevasel ajal, aktiivne spordiala, raskuste tõstmine tööl või kodus. Arenenud töökohad, eriti istuvate inimeste jaoks, võivad samuti põhjustada valu.
2. Ülekaal, mis aitab kaasa tugeva surve avaldumisele luu- ja lihaskonna süsteemi kudedele.
3. Istuv elustiil.
4. Kõrged kontsad.
5. Vale madrats (voodi). Nagu te teate, on nimmepiirkonna seljaosa normaalses, füsioloogilises olekus kergelt ettepoole. Kui madrats on liiga kõva, see tähendab, et inimene asub kõval pinnal, ei saa seljaosa vajalikku tuge, lihased pingutavad ja selle tagajärjel valus. Kui madrats on liiga pehme, on see sõna otseses mõttes "maetud" ja lumbaalsed lihased pingesid, et hoida füsioloogilist läbipaindet normaalsena.
6. Ebamugav kehahoiak unistus, pikaajaline viibimine ühes asendis hea une ajal.
7. Korduv või pikaajaline viibimine lamavas asendis. Tavaliselt kaasnevad sellised valud magamiskohaga patsientidel, eriti eakatel.
8. Lapse kandmise periood, eriti kui teil on juba 2-3 trimestrit või mitu rasedust. Raseduse ajal soodustavad seljavalu ilmnemist sellised tegurid nagu sidemete lõõgastumine, raskuskeskme muutus, kasvava emaka kehakaalu suurenemine, selgroo poolt avaldatav surve.

Kui konkreetsel juhul puuduvad ülaltoodud tegurid või pärast nende kõrvaldamist ei ole seljavalu möödunud, pidage nõu oma arstiga.

Patoloogilised valu põhjused lamavas asendis

Tagaplaanil võib olla mitmeid põhjuseid. Mõnikord kiirgab siseorganite patoloogiate valu selja väikestele, teistel juhtudel on see otseselt seljaosas või selle ümbritsevates kudedes. Seljavalu kõige levinumad patoloogilised põhjused öösel on:

• Neerude või kuseteede haigused. Lamades on neerud kõige raskem oma tööd teha;
• Lihas-skeleti süsteemi haigused - osteokondroos, selgroolüli, osteoporoos, spondüloos, osteomüeliit, anküloseeriv spondüliit, selja lihasüsteemi kahjustus. Seljaaju vigastused, luumurd vaagna piirkonnas, ristmik;
• Vaagna- või kõhupiirkonnas asuvate elundite haigused - siseelundite patoloogiad, pankreatiit, koletsüstiit, kõhu aordi aneurüsm, maohaavand, gastriit;
• Südamehaigused ja südame-veresoonkonna süsteem, kopsud.

Mõned patsiendid on huvitatud sellest, miks seljavalu täpselt öösel valus. Sellele küsimusele ei ole täpset vastust, kuid selliseid sümptomeid võib seletada mitmete teguritega. Esiteks, päeva jooksul selja ei tee haiget, sest siseorganid ei tee haiget. Mõned haigused ilmnevad öösel, näiteks gastriit. Teiseks, kui päeva jooksul on lihased pingelised, siis nad ei saa haiget teha, vaid lõõgastumise ajal just vastupidine. Noh ja raseduse ajal pressib emakas seljatoe taga kõige enam tagasi.

Kuidas valu põhjus ja asukoht määravad selle põhjuse

Kuulates oma keha, võite proovida määrata kõige tõenäolisem valu põhjus. Tunnete (valu) olemus ja tõenäoline probleem:

1. Valu on kuseteede haigus või liigne lihas.
2. Spot - artroos või reuma.
3. Tugevad, teravad, teravad, tulistavad - siseorganite onkoloogilised või nakkusohtlikud põletikulised haigused. Ja kui valu tundub luus, siis verevalum, mõnes ODA osa murd.
4. Kramplik, tõmbamine, vajutamine on tõenäoliselt raseduse põhjus.

Sõltuvalt ebamugavustunde asukohast saate määrata järgmised haiguse mustrid:

1. Nimmepiirkonnas - suguelundite või kuseteede haigused, traumad, luumurrud, lihasekihi ületamine, sobimatu madrats.
2. Kõhupiirkonnas - seedetrakti patoloogia.
3. Rinnaõõnes - võimalikud kardiovaskulaarsüsteemi haigused, kopsud.
4. Emakakaela selgroog - mitmesugused luu deformatsioonid, selgroo luu- või liigeskoe haigused. Harvem - intrakraniaalse rõhu rikkumised.

Seljavalu põhjuse täpsemaks määramiseks tuleb kõigepealt pöörduda terapeutini. Ja sõltuvalt kliinilise pildi omadustest suunab arst patsiendi kitsama spetsialiseerumisega arstile. Võimaluse korral on võimalik konsulteerida otse vertebroloogiga, kes on lihas-skeleti süsteemi patoloogiate spetsialist.

Ööseljavalu ilmutavate haiguste diagnoosimise ja ravi meetodid

Kõigepealt kuuleb arst kaebusi, viib läbi patsiendi välise füüsilise kontrolli, pöörates erilist tähelepanu selgroogile. Lisaks saab määrata järgmised diagnostilised protseduurid:

• Luude ja liigeste terviklikkuse tagamiseks - röntgenikiirgus;
• Lihaste süsteemi ja siseorganite seisundi diagnoosimiseks - MRI, CT, ultraheli;
• Tuvastada võimalikud nakkusohtlikud, onkoloogilised protsessid organismis - kliinilised ja / või biokeemilised veri- ja uriinianalüüsid;
• Välistada kardiovaskulaarse süsteemi haigused - EKG.

Teil võib tekkida vajadus konsulteerida ka selliste spetsialistidega nagu neuropatoloog (et välistada närvide pigistamist), günekoloog, uroloog, gastroenteroloog, onkoloog.

Seljavalu ravimeetodid sõltuvad otseselt sellest, millist diagnoosi spetsialist teeb. Kui see on kõik ODA rikkumise küsimus, on vaja keerulist ravi. Arst võib määrata treeningravi, massaaži, ujumist. Samuti ravimite ravi - põletikuvastaste, valuvaigistite, multivitamiinipreparaatide määramine. Ja ravimid, mis taastavad, säilitavad ja edendavad luu- ja lihaskonna süsteemi tervist.

Kui seljavalu on tekkinud siseorganite patoloogiate kaasneva tegurina, on etioloogiline ravi suunatud esmase haiguse kõrvaldamisele. Samuti määratakse ravimid sümptomaatiliseks raviks ja patsiendi seisundi leevendamiseks.

Seljavalu: eriti lamavas asendis

Tavaliselt langeb seljavalu või peatub see täielikult, nii et paljud patsiendid võtavad selliseid sümptomaatilisi ilminguid kui tavalist väsimust pärast intensiivset treeningut. Täiesti erinev kliiniline pilt iseloomustab valu suurenemist, kui patsient seisab horisontaalasendis.

Sageli on suurenenud valu tõsise haiguse märk, mis nõuab kohest ravi. Kui ilmnevad ebatüüpilised sümptomid, võtke alati ühendust spetsialistiga.

Provokatiivsed tegurid ja põhjused

Kliinikud tuvastavad kaks peamist etioloogiliste tegurite rühma, mis võivad mõjutada valu ilmumist seljal, kui patsiendid on rahul. Esimene puudutab füsioloogilist valu, mis on tingitud intensiivsest võimsuskoormusest, raskest talumatust füüsilisest pingest, pikaajalisest staatilisest asendist. Teises grupis kirjeldatakse skeleti süsteemi või lihas- ja kõhre struktuuri tõsiste haiguste sümptomite teket. Üldised põhjused on:

• rasedus (II või III trimestrid);
• kaalutõus;
• luuhaiguste hilisemad staadiumid (artroos, osteokondroos, kondroos);
• kuseteede ja reproduktiivse süsteemi patoloogiad;
• siseorganite pahaloomulised kasvajad;
• luukoe ägedad põletikulised haigused;
• intervertebraalne hernia koos lokaliseerumisega sakraalses selgroos.

Kliiniline pilt ilmneb individuaalselt iga patsiendi kohta, täpselt sarnaselt patsientide ravimisega, kellel on raskendatud valud tema seljas asuva patsiendi asendis. Valu olemus ja intensiivsus sõltub patoloogiliste protsesside astmest või kestusest. Valude tunnused on järgmised:

• tõmbamine, põletamine, terav, igav, laskmine;
• mõõdukas, tugev, nõrk, episoodiline;
• kahepoolne või ühepoolne;
• kiirgab seljaaju erinevatesse osadesse (tavaliselt nimmepiirkonda, sakraalset, emakakaela);
• pikk või killustatud.

Oluline on võtta arvesse valu muutumise kriteeriume, muutes keha asendit pärast teatud ravimite kasutamist. Seljavalu lamades võib sõltuda ka kellaajast.

Pahaloomulise süsteemi põletik ja püelonefriit

Püelonefriit on tõusva kuseteede neerude põletik. Seljavalu neerude asukoha tõttu seljas. Anatoomiliselt paiknevad nad lähemal tagaküljele hüpokondriumis või selle all. Valulikkust põhjustab ka neerustruktuuride fibro-parenhümaalsete kihtide laienemine. Püelonefriidi tõmbamisel tekkinud valu on tunda peamiselt öösel. Kalduvus suurendada valulikkust ilmneb raputamisel, sügaval hingeõhul, jalgrattaga sõitmisel või hobuse ratsutamisel. Uurimise ajal reageerib patsient neerude koputamisele selja- või valgushüppedelt kontsadesse.

Muud sümptomid on:

• muutused uriini värvuses ja ebatüüpilistes lisandites (hägusus, valged helbed, limaskesta komponent, oranž toon);
• sagedane urineerimine valulikkusega, nagu tsüstiit (ja võib-olla komplikatsioon põie põletiku kujul);
• kehatemperatuuri tõus (tüüpiline alla 15-aastastele lastele).

Pikaajaline püelonefriit võib põhjustada tõsiseid tüsistusi kõikides neerustruktuurides, põhjustades sageli kroonilist neerupuudulikkust.

Osteokondroosi ilmingud

Osteokondroosi teke, luude ja kõhre kude patoloogiline muutus igasuguse lokaliseerumise vahel, võib kaasa aidata nn seljavalu seljavalule. Haigus on levinud düstroofiliste kudede muutuste puhul aksiaalses skeletis.

Seljavalu osteokondroosi taustal on seotud selgroo sees paiknevate närvijuurte ärritusega. Osteokondroosiga kaasnev valu võib olla järgmine:

• pildistamine (terav, pikk pildistamine);
• sügav, pikk, tõmbamine;
• terav pildistamine alumise jäseme kiiritamisega.

Valud võivad öösel suureneda, eriti siis, kui pöördute küljelt küljele. Uskus suureneb unega pehmel voodil, järsku tahtmatu liigutamisega. Lisaks täheldavad patsiendid tundlikkuse vähenemist seljapiirkonnas, lihasnõrkuse ilmnemist, konditsioneeritud refleksreaktsioonide muutust, põletustunnet, kihelust või täielikku tuimus.

Anküloseeriv spondüliit

Haigus viitab selgroolülitistele, mida iseloomustab öine dorsalgia, mida nimetatakse muidu kui anküloseerivat spondüliiti. Patoloogia on oma olemuselt autoimmuunne, esineb selgroo või sakroiliumi liigeste liigestel.

Anküloseeriva spondüliidiga on seljas selja taga valus, enamasti öösel. Kõik liigutused hõlbustavad patsiendi seisundit. Täiendavad sümptomid on:

• liigeste liikuvuse piiramine;
• nimmepiirkonna jäikus;
• selgroo vertikaaltelje kõverus skolioosina;
• vähenenud majanduskasv;
• seljavalu sunnitud asend.

Anküüliv spondüliit võib tekkida igas vanuses patsientidel, sõltuvalt patsiendi kliinilisest ajaloost ja muudest eelsoodumusest.

Kõhukahjustused kaksteistsõrmiksooles

Kõhukahjustus kaksteistsõrmiksooles on teine ​​seljavalu põhjus. Leinava valu ilmnemine on seotud näljavaludega, kui limaskesta eksponeeritakse maksimaalselt ja kahjustatakse maomahla. Valu tüüpiline lokaliseerimine - kõhukelme piirkond, kuid arvestades soole anatoomia, võivad nad anda seljapiirkondadele. Muud sümptomid on:

• püsivate düspeptiliste häirete ilmnemine;
• kõhupuhitus või puhitus;
• hapu röhitsus;
• väljaheide.

Tavaliselt pärast antatsiidide võtmist väheneb valu. Piisava ravi puudumine põhjustab sageli komplikatsioone mao- või soolestiku verejooksu, limaskestade perforatsiooni, soole limaskestade ozlokachestvleny vormis.

On palju põhjuseid, mis võivad tekitada valu intensiivsust öise une ajal sel ajal või lamades päevasel ajal. On ohtlik ignoreerida selliseid ilminguid haiguse järkjärgulise progresseerumise ja tõsiste tüsistuste, sealhulgas puude tekkimise tõttu.

Ravi ja ennetamine

Ravi algab põhjaliku diferentsiaaldiagnoosiga, et tuvastada põhihaigus, mis määrab valu.

Ravi ajal tuleb une ajal muuta keha asendit. Selleks saage kõva ortopeediline madrats, padi, vooder taga. Ravi ajal on soovitatav kasutada terapeutilist füüsilist treeningut ja massaaži. Aktiivne elustiil on ka eduka taastumise oluline aspekt.

Valu leevendamiseks on vaja määrata valuvaigisteid (salvid, süsteemsed ravimid, linimentid, palsamid), salvide soojendamist, kompressiooni meditsiiniliste ühenditega. Sageli kasutatakse mõningaid traditsioonilise meditsiini retsepte.

„Sügava” valu prognoos sõltub täielikult patoloogia iseloomust, düstroofiliste protsesside arengust ning ka algpõhjustest. Tavaliselt, õigeaegse diagnoosimise ja kõikide meditsiiniliste soovituste järgimisega, paraneb patsiendi elukvaliteet märkimisväärselt ja puuetega seotud riskid vähenevad.

Miks tagasi seljavalu

Kes tunneb selja taga olevat halastamatut valu, teab, et see lamab mõnevõrra maha. Voodisäästlik raviskeem - esmane tingimus ägenemise raviks. Aga kui valu ei kao isegi alatises asendis, siis on aeg häirida isegi isikut, kes ei ole oma tervisele fikseeritud. Miks sarnane olukord võib tekkida?

Seljavalu lamades

Võimalik on kaks võimalust.

Esimene. Päeva jooksul kõndid nagu miski pole juhtunud ja miski ei tee sinus valu, aga öösel keerate kõik oma liigesed, seljavalud või torkad.

Seljavalu tavalised põhjused:

• Füüsiline igapäevane aktiivsus ja ülekoormus
• Ebamugav poos unistus
• Liiga raske magada
• Püsiv lamamisasend

Selliseid probleeme saab kõrvaldada:

1. Ortopeediline madrats ja padi
2. Päevane hommikune võimlemine taga
3. Tagumine massaaž:
   Massaatorina võib kasutada ka Lyapko või Kuznetsovi aplikaatorit.
4. Spordi- ja vaba aja tegevused

Öise seljavalu ilmingut selgitab ka inimese parasümpaatilise närvisüsteemi töö, mis pärsib öiste elundite tööd. Neerupealised toodavad vähem kortikosteroide - põletikuvastase valuvaigistava toime hormoonid. Seetõttu on iga "märkamata" päevane valu harjumus aktiveerida

Valulikult valetades on raske

Teine võimalus. Valu ei lase lahti nii päeval kui öösel ega liigu kaldu

See olukord on ebasoodsam, sest see võib rääkida tõsistest kiireloomulistest probleemidest ja tähelepanuta jäetud haigustest:

• Sisemised haigused
• Anküloseeriv spondüliit (anküloseeriv spondüliit)
• Reumatoidartriit
• Kolmanda või neljanda etapi deformeeriv artroos

Kuidas teha kindlaks, mis põhjustas valu sümptomit kalduval positsioonil?

Siseorganite haigused

Ülemine rindkere seljavalu põhjustab:

• Süda ja hingamisteede haigused
• Kopsuvähk

Eraldage see rindkere osteokondroosist:

• EKG eemaldamine
• Pärast hingeõhku kuulamist
• Radiograafia
• Olles teinud täieliku vereloome

Valu sümptomid kombineeritakse:

• Arütmia, impulsi muutus
• Flegma
• Suurenenud leukotsüütide (leukotsütoos) - kopsupõletiku, pleuriidi või bronhiidi korral
• Leukotsüütide (leukopeenia) vähenemine kopsuvähi korral

Valulikud sümptomid rindkere ja ülemise nimmepiirkonna seljaosa alumisel alal:

• Mao ja kaksteistsõrmiksoole haavand (südame keskosas valus, vasakul ja paremal ja isegi südame piirkonnas)
• Mao tagaseina kasvajad, retroperitoneaalne ruum ja 12 kaksteistsõrmiksoole haavand
• Pankreatiit (annab vöötohatis):
  • selja- ja rindkere paremal ja ribi all - kõhunäärme pea põletikuga
  • vasakule - kõhunäärme keha põletik ja saba
• Koletsüstiit (valutab rohkem ribide ja parema külje all)

• Iiveldus ja oksendamine
• Kõrvetised, puhitus
• Kuumutus
• Maitse eelistuste muutmine jne

Selja- ja sakraalsete piirkondade seljaosas esineb valu:

• Neerupatoloogiad (neeruhaigus, nefriit, kasvajad)
• Koliit
• Divertikuliit
• Günekoloogilised naiste haigused
• Eesnäärme probleemid jne.

Kui seljavalu on valus, võivad need konkreetsed sümptomid pildi selgitamiseks aidata:

• Põletamine, ebameeldiv valulikkus urineerimise ajal või pärast seda
• Kivi edenemisest tingitud valu ekslemine
• Uriini hägusus, selle värvuse muutus, vere olemasolu selles
• Kõhukinnisus ja frustratsioon
• Kõhuvalu alumine valu ja muud sümptomid

Anküloseeriv spondüliit - seljavalu põhjus

Anküloseeriv spondüloartriit algab tavaliselt lumbosakraalsest tagasi.

See on raske haigus: see on põhjustatud nii immuunsüsteemi kui ka pärilike tegurite ebaõnnestumisest

Liigeste põletik läheb järk-järgult üle kogu selgroo. Liited ühendatakse kokku ja immobiliseeritakse, seljaaju on tugevalt deformeerunud. Ei ole üllatav, et kalduva positsiooni vastuvõtmine ja igasugune positsiooni muutumine põhjustab valu suurenemist.

See haigus mõjutab peamiselt noori mehi.

Teine süsteemne haigus on reumatoidartriit.

Erinevalt anküloseerivast spondüliidist mõjutab reumatoidartriit sageli noori ja keskealisi naisi.

Patoloogia hävitab kõigepealt jäsemete väikesed liigesed ja seejärel suuremad, sealhulgas selgroolülid.

Selle haiguse tunnused, mis on sellega seotud deformeeruva artroosiga:

• Hommikune jäikus ja liigesevalu
• Liikuvuse vähenemine
• Lihaste atroofia
• Kumerus ja lõime

Kuid erinevalt artroosist mõjutab reumatoidartriit siseorganeid:

• Süda ja kopsud, seedetrakt, neerud
• Ilmuvad aneemia ja kuiv nahk
• Mõjutatud veresooned, nägemine, närvisüsteem

Kuigi suurem osa seljavalu kalduvusest tuleneb stagnatsioonist, võivad nad siiski olla hoiatusmärgiks.

See võib antud juhul probleemi lahendada ainult selle põhjustanud haiguse kõrvaldamisega.

Valus tagasi lamavas asendis: mis võiks olla haigus? Kuidas uurida ja ravida, kui teie seljas on valetamine

Seljavalu on kõige sagedamini areneva seljaaju haiguse sümptom.

Käesolevas artiklis käsitletakse üksikasjalikult, mis põhjustab seljavalu, kuidas seda seisundit ravida ja kuidas vältida sarnase lokaliseerumisega valu ilmnemist.

Seljavalud lamades: põhjused

Kõige sagedamini tekivad seljavalu seljavalu selliste haiguste tekke tõttu:

2. Sprains või lihased.

4. Vöötohatis.

5. Aordi eraldumine.

7. selgroolülituste degeneratiivsed haigused.

8. Erinevad viiruse kahjustused.

9. Selgroo infektsioonid.

13. Neerukivid.

14. Vaagna luude luumurd.

16. Deformatsioon või omandatud seljaaju kõverus (kyphosis).

17. Ristidevahelised närvilised närvid.

18. Ristidevaheliste ketaste ümberpaigutamine.

Lisaks võib lihaste ja lülisamba liigse koormuse korral tekkida seljapiirkonna valu.

Mõnikord võivad need sümptomid tähendada siseorganite (neerude, südame või kõhunäärme) onkoloogiliste patoloogiate arengut. Sel juhul antakse valu ainult seljale ja keskendutakse kõhule või rinnale.

Rasedus selle kursuse viimastel etappidel võib põhjustada seljavalu valu. See on tingitud koormusest, mis peab taluma naise seljaosa, kui loote suurus on juba üsna suur.

Seljavalud lamades: sümptomid

Seljavalu väljendus ja asukoht võivad erineda. Neid andmeid kasutades saavad arstid diagnoosida individuaalseid haigusi.

Seljavalu võib olla:

1. Viinamine (võib tähendada selja lihaste liigset ülekoormust ja neeruhaiguse arengut).

2. Seljavalu ühes kohas ühes kohas (võib viidata artroosile või artriidile).

3. Valu, millega kaasneb kõrge palavik ja keha vähenemine (võib viidata vähihaiguste kujunemisele).

4. Valusad tunded öösel.

5. Krampvalud teatud lokaliseerimisega.

6. Valu, mis tekib pärast pikka lamamist ja ulatub küljele.

7. Valu, mis tekib pärast raskuste tõstmist ja unenäos suurenemist.

8. Ebameeldivad tunded seljas, ulatudes tuharadesse ja jalgadele.

9. Äge valu, mille puhul inimesel on väga raske pärast lamamist pikali sirutada (võib täheldada nii närvipiirkonda kui ka selgroo kõverust).

Reeglina on seljavalu krooniline, kuna inimesed ei pööra sageli tähelepanu nende esinemisele ajas. Aja jooksul on sellised tunded tuhmunud, kuid see ei tähenda üldse, et nende põhjus on kadunud.

Seljavalud lamades: diagnoos

Seljaga seotud haiguste ravi on seotud selgrooga arstiga.

Pärast isiku uurimist ja anamneesi võtmist määrab arst sellised uuringud:

1. Selgroo radiograafia (võimalike luumurdude välistamiseks).

2. selgroo MRI (annab täieliku pildi lihaskoe olekust).

3. Vere ja uriini üldine analüüs, et saada üldist pilti tervislikust seisundist, samuti tuvastada põletikuline protsess.

4. Uurimine neuroloogi poolt.

Selleks, et välistada võimalikud vähi patoloogiad ja siseorganite haigused, mis võivad põhjustada seljavalu, on vajalikud järgmised uuringud:

• kõhu ultraheli;

• konsulteerimine gastroenteroloogiga;

• prokoloogi, günekoloogi (naiste) ja uroloogi (mehed) eksam.

Valu tagasi lamamine: ravi

Seljavalu ravi viiakse läbi kompleksis, kasutades ravimit ja füsioteraapiat. Mõningatel juhtudel (koos vajalike näidustustega) võib patsiendile anda massaaži, füsioteraapia, manuaalse ravi või nõelravi.

Üldine ravikuur valitakse iga patsiendi jaoks individuaalselt, sõltuvalt tema diagnoosist, seisundist, vanusest ja seonduvatest haigustest.

Seljavalu leevendamiseks:

• piirata rasket füüsilist aktiivsust, mis võib lülisamba survet avaldada;

• kandke spetsiaalset tugikorsetti;

• ei vasta voodikohale, sest see võib kaasa aidata ägeda valu muutumisele kroonilisele vormile (on vaja lamada ainult voodis pärast seljaaju murdu).

Narkomaaniaravi seljavalu vastu hõlmab nende ravimirühmade võtmist:

1. Põletikuvastased ravimid (Diclofenac, Analgin). Need võivad olla tablettide või kreemide kujul.

2. Valuvaigistid (Paracetamol, Nurofen).

3. Tihendab novokaiini lahusega (teravate valu leevendamiseks).

4. Antispasmoodilised ravimid lihaste spasmide (Tolperisone) kõrvaldamiseks.

5. Kondroprotektorid (kõhre kude hävimise aeglustamiseks). Tavaliselt määratakse sellised ravimid artriidi, artroosi ja osteokondroosi raviks.

6. Vitamiinikompleksid.

Kui seljavalu on põhjustatud vähi patoloogiast või siseorganite haigusest, määratakse patsiendile sobivad ravimirühmad ja töötatakse välja eraldi ravirežiim.

Oluline on teada, et iseenesest väljakirjutavaid ravimeid ei saa kasutada, kuna nende ebaõige kasutamine (vale ravimirühm või annus) võib põhjustada erinevaid kõrvaltoimeid ja tervise üldist halvenemist.

Füsioteraapia ravi näeb ette sellised raviprotseduurid:

Samuti soovitatakse patsiendil ujumist teha.

Teine efektiivne ravi on nõelravi. Selle eesmärk on vähendada seljavalu ja leevendada lihaspingeid, mis on sageli tingitud patsiendi psühholoogilisest seisundist.

Sellise protseduuri kasulikkusest hoolimata ei saa seda patsiendil selliste näidustustega teha:

• raseduse ajal;

• ägedate hingamisteede haiguste korral;

• vere hüübimist rikkudes;

• neerude ja maksa ägedate haiguste korral;

• onkoloogiliste patoloogiate arenguga;

• pärast operatsiooni;

• vaskulaarse või südamehaiguse esinemisel;

• kui patsient on kalduvus verejooksuni.

Manuaalne ravi on ka seljavalu kõrvaldamisel väga tõhus. Seda võib määrata ainult raviarst pärast patsiendi põhjalikku diagnoosi. Õige toimimise korral aitab see ravi leevendada seljavalu ja leevendada lihaspingeid.

Oluline on teada, et sellist tüüpi ravi ei ole sellistel juhtudel soovitatav:

• pärast südameinfarkti;

• tuberkuloosi või muude tõsiste nakkushaiguste korral;

• põikikahvlite herniaga;

• vere hüübimist rikkudes;

• eakad inimesed;

• laevade haiguste korral.

Kui teete manuaalset ravi ülaltoodud vastunäidustustega patsiendile, võib see põhjustada tõsiseid tüsistusi tema seisundis.

Valu lamavas asendis: ennetamine

Seljavalu riski vähendamiseks peate järgima neid soovitusi:

1. Une elastse ortopeedilise madratsiga ja sama padjaga (on soovitav õppida, kuidas magada üldse ilma padjata).

2. Säilitage laua taga istudes ühtlast asendi ja kõndimist.

3. Söö korralikult, säilitades stabiilse kaalu.

4. Kõndida kontsadesse mitte rohkem kui kaks tundi järjest. Enamik kingi peaks olema tasane.

5. Püsivas asendis viibides on hädavajalik leida küünarnuki, õlgade või käte jaoks tugipunkt, et leevendada keha ja selgroo survet.

6. Tõstes midagi, mida vajate, et kükitama, mitte lahja.

7. Vältige äkilisi liigutusi ja pöördeid, et mitte kahjustada selgroo lihaseid.

8. Osaleda kehalise aktiivsusega, et tugevdada keha lihaseid. See sobib kõige paremini selleks otstarbeks, füsioteraapiaks, ujumiseks, joogaks, sörkimiseks ja fitnessiks.

9. Vältige hüpotermiat ja eelnõusid, mis võivad „lihvida” seljalihasid ja põhjustada nendes valu.

10. Arvutiga igapäevases töös on vaja teha sagedasi vaheaegu ja sõtkuda selja, käte, kaela ja õlgade vahel.

11. Püüa mitte jääda ühte kohta kauemaks kui tunniks.