Seljavalu võib olla tingitud paljudest probleemidest, mis on seotud nimmepiirkonna seljaaju lihaste, närvide, luude, ketaste või kõõluste kompleksse võrgustikuga. Valuallikas ja seljavalu leevendamine kodus on omavahel otseselt seotud.

Tüüpilised seljavalu allikad on:

• Põletik ja närvijuurte laienemine alaseljas, laskudes alumise otsa;
• Suurte paaritud lihaste (erektiilne selgroolülide) ülerõhk;
• Luude, sidemete või liigeste kahjustused;
• Intervertebraalse ketta degeneratsioon.

Seljavalu on väga levinud, kuid sümptomid ja nende raskusaste on väga erinevad. Nende tuvastamine ja diagnoosimine, mille aluseks on põhjus, on esimene samm tõhusa valu juhtimise suunas.

Millal arsti juurde minna?

Võib-olla olete midagi rasket tõstes tagasi tõmmanud. Või on tegemist degeneratiivse seisundiga, nagu artriit. Sõltumata sellest, millisel põhjusel loid hakkavad vigastama - on oluline õigel ajal spetsialistiga konsulteerida. Seljavalu ravi kodus sõltub patsiendi ajaloost, valu liigist ja raskusest. Enamik neist sümptomitest parandavad / hävivad kuue nädala jooksul ilma operatsioonita või operatsioonita, kasutades koduseid abinõusid.

Kui paranemist ei toimu, on parem pöörduda kirurgi või neuropatoloogi poole.

Mida saab kodus teha?

Ravimid

Sõltuvalt valu tüübist võib teie arst soovitada järgmist:

• Valuvaigistid. Atsetaminofeen (näiteks tülenool) või mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d, mittesteroidsed põletikuvastased ravimid), nagu ibuprofeen (Advil, Motrin), naprokseennaatrium (Alevé), võivad leevendada ägeda seljavalu. Nende ravimite kasutamine peab olema arstiga kooskõlastatud, nende liigne kasutamine võib põhjustada tõsiseid kõrvaltoimeid.
• Lihaste lõõgastajad. Kui kerge või mõõdukas seljavalu ei paranda OTC valuvaigistite kasutamisega, võib spetsialist määrata lihasrelaksandi. Kõrvaltoimed on pearinglus ja uimasus.
• Paiksed valuvaigistid. Need on kreemid, salvid või geelid, mida hõõrutakse otse valusasse piirkonda.
• Narkootilised ained. Mõned ravimid, nagu kodeiin või hüdrokodoon, võivad olla lühikese aja jooksul kasutatavad arsti hoolika järelevalve all.
• Antidepressandid. Teatud tüüpi antidepressantide, eriti tritsükliliste antidepressantide, nagu amitriptüliin, madalad annused leevendavad teatud tüüpi kroonilist alaseljavalu.
• Süstimine. Kui ülaltoodud meetmed ei paranda patsiendi seisundit, võib spetsialist määrata kortisooni - põletikuvastase ravimi - seljaaju ümbritsevasse ruumi. Kortisooni süstid aitavad vähendada põletikku närvijuurte ümber, kuigi valu leevendamine kestab tavaliselt vähem kui paar kuud.

Arstid on kõige sagedamini kasutatavad meditsiinitooted:

Vihje 1: Kuidas leevendada seljavalu

Artikli sisu

• Kuidas eemaldada seljavalu
• Komplekssed harjutused alaselja alaseljavaluga
• Kuidas vabaneda järsust valu alaseljas

Tiheda ja valuva valu esinemine nimmepiirkonnas võib olla tingitud mitmest tegurist. Nendeks teguriteks on ka rinnaäärsed herniad, osteokondroos, ishias. Vahel võib naistel menstruatsiooni ajal tekkida valu.

Loomulikult tuleb ravimeetod ja valu leevendamine valida valiku põhjuse põhjal. Seetõttu, kui te tunnete valu, peate kohe oma arstiga ühendust võtma.

Mis siis, kui puudub võimalus küsida professionaalilt abi? Sel juhul peate ise valu sümptomid eemaldama. Selleks on mitmeid viise.

Seljavalu iseseisva leevendamise viisid

Juhtudel, kus valu on väga tugev ja tundmatu põhjused, on kõige parem jälgida voodikohta. Ainult kahe või kolme päeva pärast saab voodist välja minna ja ringi liikuda. Sel juhul on hea kasutada selgroo stressi vähendamiseks kargusid. Mis puudutab patsiendi voodit, peab see olema raske.

Valu vähendamiseks võite kasutada salve. Sobib hästi "Finalgol" "Kapsin", "Tiger" või kreem "Chaga". Hõõruge need salvid vajaks seda osa alaseljast, kus on kõige tugevam valu.

Ka valu leevendamiseks ja põletiku vastu saate kasutada järgmisi salve: voltareenne, ortofenovaya, indometatsiin. Mõningatel juhtudel kasutatakse etüülkloriidi head kasutamist, mida kasutatakse nimmepiirkonnas.

Kui tead, et teil on miosiit, siis saate kasutada kuuma kompressorit. Valulikku kohapeal on kleepitud kas pipra krohv või pannakse sinepiproov. Tõsise efekti saavutamiseks tuleb talje mähkida villa salliga.

Sageli on nimmepiirkonnas valu, peate tegelema lihaspingetega. Selle eemaldamiseks kasutage lihasrelaksante. Pärast stressiga seotud valu langemist.

Ennetamine

Kõige sagedamini seostatakse igav lumbaalne valu pidevas lihaspinges teatud piirkonnas. Tüsistuste vältimiseks tuleb õppida keha kontrollima, kontrollima selja lihastoonust. Selle hästi sobiva jooga ja Pilatese jaoks.
Alati on oluline säilitada kehahoiakut, jälgida selja õiget asendit, mille lihaseid tuleks perioodiliselt leevendada.

Professionaalsed meetodid seljavalu leevendamiseks

Nimmepiirkonna tuimava valu leevendamiseks võivad spetsialistid teostada järgmised protseduurid: elektrokorees, kasutades novokaiini, transkutaanset elektroanalgeesia, dünaamiliste ja sinusoidselt modelleeritud voolude toimimist. Täiesti aitab leevendada valu, cauterization ja nõelravi.

Juhtudel, kui valu tekib lülisamba ümberpaigutamise tõttu selgroos, on veojõu ravi vajalik. See seisneb keha venitamises. Iidsetel aegadel kasutasid meie esivanemad seadet nimega reegel. Sellega venitati selg, liigesed tasandati. Tänapäeval praktiseeritakse mõnes linnas selliseid ekstrusioone, kuid kõigepealt peate konsulteerima arstiga.

Haiglates ja sanatooriumides kasutatakse valu leevendamiseks radooni, naatriumi ja kloriidi vanni ning terapeutilise muda kasutamist.

Kuidas eemaldada äge seljavalu

Iseseisvalt teada saada, mis põhjustas seljavalu, see on võimatu. Seljavalu seljal, teaduslikus keeles, lumbago, tunda nimmepiirkonnas, millega kaasnevad lihaskrambid, raskendav patoloogia. Ägedatel talumatutel seljavaludel on erinevad põhjused, mis kestavad paar minutit kuni mitu kuud. Patsient harjub valusasse seisundisse, seljavalu muutub eluks. Arsti juurde pöördumata halvendab see oma tervist ja vähendab taastumise võimalusi.

Valu sündroomid

Valu esineb keskmise ja küpse vanuse vanusekategoorias. Stress, hüpotermia, füüsiline pingutus valmistamata keha põhjustab valu, piiratud tegutsemist. Seljavalu nimmepiirkonnas jaguneb kahte kategooriasse:

Esimene on tingitud seljaaju patoloogiatest: sidemete atroofia, kõõluste probleemid, põikikahelad. Koos närvidega, millele järgneb nimmepiirkonna valulikkus. Osteokondroos mõjutab luude ja kõhre kudesid, mis põhjustab düstroofiat. Spondüloartroos mõjutab selgroo jõudlust ja paindlikkust põhjustavaid selgroolülide vahelisi liigeseid.

Teine kategooria on pühendatud elundite patoloogiatele, nakkushaigustele, kasvajatele, vigastustele, skolioosile. Siia kuuluvad reumatoidartriit, anküloseeriv spondüliit, Reiter, seljaaju selgroolülide moodustumine.

Ägeda valu korral ei ole välistatud probleemid: osteomalatsia, metaboolsed haigused, osteoporoos.

Murtud selgroolülid tunnevad valu alaseljas paremal ja nakatumine alaselja piirkonnas mõjutab kettaid selgroo seljaosa ja tuberkuloosi, epiduraalse abstsessi ja brutselloosi vahel. Kui insuldi patoloogiad paistavad valu sakraalses selgroos.

Nimmepiirkonna valu on jagatud kolme liiki: krooniline, äge ja katkendlik.

Äge valu

• Äge seljavalu vasakule või paremale, mis on põhjustatud lihaste venitamisest. Liigutusi on piiratud, jalgades ei ole ebamugavust, kubeme piirkonda;
• Murtud selgroolülid selja ülemäärase painutamise ajal, mis põhjustavad seljavalu. Vähi, Cushingi tõve, Pageti tõve, hüperparatüreoidismi, osteoporoosi patsientidel on kalduvus katkestada selgroolülid ilma välise rõhuta, millega kaasneb terav valu alumises seljas, vasakul või paremal;
• Intervertebraalsete ketaste ümberpaigutamine piirab liikumist, põhjustab paremal seljavalu;
• Hetkevalu võib olla tingitud südamepuudulikkuse sündroomist. Patoloogia ei mõjuta plaati, kuid mõjutab seljaaju kanalist väljatõmbunud juure, põhjustades ebameeldivaid tundeid. Seljavalu muudab liikumise raskeks ja piirab jõudlust;
• Terav seljavalu on tingitud epiduraalsest abstsessist. Haigus on diagnoositud, ravi on kiire. Selgroo rindkere piirkonna põletikul on valu, kui vajutate ja koputatakse, mis kiirgab alaseljale;
• Alumise seljavalu korral on puusaliigese haigus, näiteks koeksartroos, seljavalu vasakule, tuharad ja alumine ots.

Krooniline valu

• Mõju lülisamba selgub deformeeruvaks spondüloosiks, mis suurendab luude mahtu, kahjustab selgroo juure ja kitsendab kanalit. Jalgade nõrkus, tuimus, muud neuroloogilised sümptomid, mis on tingitud vahelduva hajumise esinemisest;
• Algtaseme anküloseeriv spondüliit (anküloseeriv spondülartroos) piirab patsiendi liikumist, eriti hommikul, vähendades rindkere efektiivsust hingamise ajal. Röntgenkiirus võimaldab salvestada muutusi sukroiliilistes liigestes, millel on selgroo piirkonnas hävitav jõud;
• Onkoloogia. Kasvajad, metastaasid, vahetusprotsessi rikkumine. Seljaaju tuumor, mis hõlmab meningioma, neurofibroma, lipoom;
• Osteomüeliit mõjutab kromosmi, ahvatleb valutavat valu. Seda kontrollitakse luukoe röntgenkiirte abil, tuberkuliini nahaproove ja ESR määratakse tuberkuloosi bakterite, stafülokokkide ja teiste kandjate olemasolu või puudumise korral.

Vahelduv valu

Patoloogiad, millel on äkilise ilminguga valu, mida tuntakse nimmepiirkonna selgroo vasakus ja paremas osas, ei takista liikumist ning on raske kindlaks teha, kus valu sündroom asub mitte-suureneva tugevusega. Kui küsitakse, mida teha, kui nimmepiirkond mõnikord valus, on ainult üks vastus - kvalifitseeritud meditsiiniabi saamiseks.

Elundite haigused

Lonkade elundite, alumise ja ülakõhu probleemid tekivad valu alaselja erinevates piirkondades. Seljaaju toime ei ole piiratud, kohalikke sümptomeid ei ole, valu ei suurene. Levinumad on järgmised haigused:

• Mao, kõhunäärme, käärsoole, kaksteistsõrmiksoolega seotud kasvajate tüübid;
• Patoloogiad, mida nimetatakse divertikuliit, haavandiline koliit;
• Vaagnaelundite patoloogia kroonilises staadiumis. Ärge unustage emaka või munasarjade kartsinoomi, endometrioosi;
• Neerukoolid, mis tekivad neerukudedes kalkulaatori edenedes. Tundub, kui väljub läbi kuseteede. Tugevaim valu seinte venitamisel suurte kividega;
• Elanikkonna poolel põhjustavad ilmingud mädane prostatiit, mõned munandite kõrvalekalded;
• Nimmepiirkonna rindkere piirkonnas esineb valu aordi aneurüsmi lahutamisel;
• Lisas, mis asub ebatüüpiliselt, põhjustab valu alaselja ja seljaosas. Põletiku puhul tundub valu paremal ja tagaküljel. Patsient vajab kiirabi.

Ravimeetodid

Puhka voodis, puhata - kiire taastumise lubadus. Oluline on vältida sirgendamisel, sirgendamisel kiiret liikumist, teha kõike aeglaselt. Valetada maksimaalse jäikuse pinnale, keerates standardpatja ortopeediliseks madratsiks, kasutades kartongist kilet või puidust lehte. Tualeti külastamise ajal kasutage kargusid ja spetsiaalset nimmepiirkonda stabiliseerivat turvavööd.

Narkootikumid

Suurenenud valu esineb siis, kui kahjustatud piirkonda mõjutav reflekslihase pinge muutub. Valu kannatamiseks - alaselja kahjustamiseks on see üks olulisemaid taastamise reegleid, nii et valuvaigistid peaksid olema käepärast.

Soovitatavad ravimid ägeda seljavalu leevendamiseks, kuid tarbimine ei kesta kauem kui 3-5 päeva:

• Sedalgin;
• Baralgin;
• Analgin;
• Paratsetomool

Kui ravimid ei ole pärast pool tundi või veidi rohkem aidanud, kordub vastuvõtt. Kui meetod ei tööta, võtavad nad jõulised vahendid selle saavutamiseks, kuid mitte kauem kui 2-3 korda:

Mugava lihaste spasmide leevendamiseks seljavalu korral võimaldab No-spa, taimne infusioon, diureetikum (Vershpiron, Diakarb, Furosemidem) pigistunud selgroo turse vastu. Toitumine kahjustatud piirkonda lisab B12, B6, C vitamiinikomplekte. Eelistatud on mineraalid: fosfor, kaalium, magneesium, kaltsium, mangaan. Vabastada ibuprofeeni - rektaalse suposiidi - põletikku.

Küsimuses, kuidas eemaldada ägeda seljavalu paremal või teisel küljel, on mitu vastusevalikut:

• Crema, mis sisaldab hobukastani;
• Vahendid piroksikaami, butadioni või voltareeniga;
• Ravimid - Eskuzanom, Anestezinom, mentooli preparaadid.

Kolme kuni nelja tunni pärast hõõrutakse salv, eelistades:

• Finalgon;
• Pikakoor;
• Salvid, millel on madu mürk või mesilased. (Vipratoksu, Viprosala, Viperalgina, Virapina, Apizartron).

Rasedate naiste puhul on vastunäidustused, kellel on probleeme maksaga, neerudega, kellel on diabeet. Kursus viiakse läbi 5-6 päeva, kasutades kahte või kolme korda ravimit. Kui nahal avastatakse allergiline reaktsioon, niisutage vatt viina, alkoholiekstrakti, pühkige toode ära, võtke Tavegil, Claritin.

• Soovitame lugeda: harjutusi alaselja lihaste tugevdamiseks

Massaaž

Sõltumatu massaaž toimub istuvas, seisvas või lamavas asendis. See tõstab kogu keha tooni, parandab neerude toimet, vähendab ägeda seljavalu taset.

• Palmid soojendatakse, ühenduvad kokku, põlvedevaheliseks pigistamiseks, aktiivselt hõõrudes. Nimmepiirkonnas asuv soojus tungib kehasse. Protseduuri korratakse viis korda;
• Soojendatud peopesad kantakse selja alaosale, pöidlad on külgedelt suunatud allapoole. Teised asuvad kaldu, piirkond soojeneb;
• Nimmepiirkonda masseeritakse sõrmeotstega ülalt alla. Sõrmed paigutatakse selgroo selgroo suhtes risti ja liiguvad aeglaselt paar sentimeetrit küljele;
• Rippuvad rusikad, hoidke silikaalse luu tagakülge;
• Vasaku käe tagakülge kantakse seljatükile, seda surutakse parema käega, selgroo pind on sõtkunud ringikujuliste liigutustega.

Mugav asend

Selja lihaste kuded lõõgastuvad, kui inimene puhkab oma kõhus, mille all asetatakse kõrge padi ja tema käed on pikendatud. Seljapinnale, jalgadele painduvad, puusad liigutatakse vertikaalsesse asendisse, asetades padjad alumise jala ala alla.

Keha ülemise osa tõstmine 45 kraadi tasemele, sirge selja ja kaelaga, reljeef saabub kohe. Taljeosa all asuva kehahoiaku jaoks lisage padi.

Tõmba alumine selja 39 rasedusnädalal, mida teha?

Radikuliitide süstimine

Tõmbab alaselja 40 rasedusnädalal, mida teha?

Tõmbab alaselja 8 rasedusnädalal, mida teha?

Kuidas eemaldada äge seljavalu?

21. sajandi üheks kõige sagedasemaks probleemiks on äge seljavalu. Kuni 80% maailma elanikest on reeglina kokku puutunud vähemalt kord oma elus.

Seljavalu on üks ohtlik tunnusjoon, mis tähendab, et see võib lühikese aja jooksul muutuda krooniliseks vormiks.

Käesolevas artiklis räägime põhjustest ja diagnoosist ning mis kõige tähtsam, eemaldage akuutne valu alaseljas.

Ägeda valu kohta

Seljavalu on eakatele inimestele iseloomulik sümptom. Kuid tänapäeval kannatavad üha enam noori selle valdkonna ebamugavuse pärast.

Seda valu nimetatakse erinevalt, kuid sagedamini - “lumbago” ja “backache”.

Mis on lumbago? See on valu, mida kõige sagedamini põhjustab järsk või vale liikumine. See ilmneb ka teatud kõvade toimingute kordumise tõttu, mis võivad kahjustada alakülge lihaste liigse koormamisega või kiirendada lihaste kulumise loomulikku protsessi alaselja ja nimmepiirkonnas.

Lumbagost rääkides tuleb mõista erinevust akuutse valu vahel, mis kestab lühikese aja jooksul - mitme minuti ja mitme päeva vahel ning kroonilise valu vormi, mis ei lõpe pärast mitme kuu möödumist ja toimub lainelisel viisil.

Lumbago tüübid

Lumbago intensiivsus on erinev. Sõltuvalt kestusest on kolm tüüpi.

Lumbago / lumbago põhjused

Seljavalu on üks peamisi põhjusi, miks inimesed loomulikku elu katkestavad. Sageli kannatavad teatud elukutsete inimesed sellisest ebamugavusest: näiteks liikuvad, ehitajad ja kontoritöötajad, kes veedavad suurema osa ajast istumisasendis, mis kahjustab ka selgroo tervist. Lisaks võib treeningu ajal ilmuda lumbago, mis nõuab märkimisväärseid pingutusi, näiteks kaalude tõstmist.

Kaaluge iga põhjust üksikasjalikumalt.

Kui soovid õppida põhjalikumalt, kuidas ravida lumbagot (seljavalu), samuti kaaluda põhjuseid ja alternatiivseid ravimeetodeid, saate lugeda selle kohta artiklit meie portaalis.

Kaalu tõstmine

Lumbago võib ilmuda pärast raskete seljakoti või õlakottide regulaarset kandmist. See on tavaliselt õpilaste ja õpilaste probleem. Isegi kui inimene paneb õlgadele seljakoti, on nimmepiirkond ikka pinges. Aja jooksul muutub nimmepiirkonna deformatsioon ja valu. Reeglina ei leia inimesed, kes tegelevad tõsise töö või õpingutega, raviks aega, mis toob endaga kaasa kurvad tagajärjed.

Sellepärast eelistavad üha enam inimesed ratastega kohvrite kasutamist, kui nad transpordivad pagasi metroos või tööle. Tootjad mõistsid probleemi tõsidust ja pakkusid inimestele lahendust, mis sobib hõivatud inimestele.

Sport

Teatud sport võib põhjustada tugevat seljavalu. Fakt on see, et rõhk selgrool ja alaseljal, keha äkilistel liikumistel ja pööretel põhjustavad selgroolülide nihkumist ja seega ka lumbago ilmumist.

Tuleb märkida, et see toimub ainult nendel, kes ekslikult täidavad konkreetse spordi jaoks iseloomulikke liikumisi.

Golf, tennis, ujumine, suusatamine - need on vaid mõned näited sportlikest distsipliinidest, mis ohustavad seljatükkide tervist.

Vale asend või asend

Ebasobiv poos või poos on veel üks võimalik lumbago põhjus. Pikk istumine istumisasendis põhjustab valu, heaolu järk-järgult halveneb ja inimene peab otsima positsiooni, kus see ei ole nii tugev. Halbas kehahoiakus kogeb inimene ebamugavust isegi seisvas asendis.

Stress, väsimus, valu - kõik see viib kehahoiakutesse. Lõppkokkuvõttes viib libisemine tagasi probleeme, mida on raske vabaneda - võib juhtuda, et inimene ei suuda seista, seista, kõndida ega istuda.

Vigastused ja langused

Lumbago põhjus võib olla trauma. Kui pärast langemist või hoolimatut liikumist tundub alumine selja tugev valu, siis on suur tõenäosus, et selg on vigastatud. Sellega kaasnevad sageli põie probleemid, jalgade nõrkus, palavik ja isegi valu hingamisel.

Reeglina langeb lumbagoon, kui see langeb, selgroolülide nihkumise või selgroo sees oleva pragunemise tõttu. See toob kaasa närvi kokkusurumise ja valu ilmumise.

Muud tegurid

Kui me räägime haigustest, tekib reeglina lumbagoon, mis on tingitud põikivahemiku herniast. See avaldub ka ülekaalulisusena või raseduse ajal. Need tegurid põhjustavad ketaste deformatsiooni ja närvilõpmete kinnistumist, mis on põhjuseks ägeda seljavalu tekkele.

Vanus

Vanuse tõttu muutuvad inimestevahelised ristvõrgud vähem elastseks ja kaotavad võime langeda ja muid liikumisi, mis nõuavad tõsist füüsilist pingutust. Seega allutatakse selg tugevamaks, mis aitab kaasa ebamugavuse tekkimisele.

Enam kui kuuskümmend vanematest kannatavad sellest kõige sagedamini.

Kui kaua kestab äge lumbago?

Akuutne lumbago kaob keskmiselt 1-2 nädala jooksul õigeaegselt. Kui seljavalu püsib või kaob pärast seda perioodi, kuid siis tuleb tagasi ja inimene on endiselt valus erinevate seisukohtade vastuvõtmiseks - on tõenäoline, et lumbago on muutunud krooniliseks.

Kas on parem lamada või liikuda?

Seljavalu leevendamiseks tasub voodis viibida lamavas asendis vähemalt 3 päeva. Arstid soovitavad sel ajal võimalikult vähe liikuda - liigsed liigutused võivad takistada selgroo taastamist ja valu muutub tugevamaks.

Pärast magamaminekut on soovitatav tavapäraseid tegevusi järk-järgult jätkata, mis ei pea tegema palju füüsilist pingutust.

Kui lumbago ilmingute tõttu on vaja liikuda ühest kohast teise, siis on vaja kasutada ortopeedilist meditsiinilist turvavööd. Kandmine aitab kinnitada alaselja õigesse asendisse.

Diagnostika

Kui on märke, mis võivad viidata lumbago esinemisele, peaks patsient pöörduma arsti poole. Ta uurib patsienti, kuid vajab täiendavaid uuringuid, et selgitada haiguse algpõhjust. Ta planeerib järgmised eksamid:

• lülisamba radiograafia;
• selgroo magnetresonants või kompuutertomograafia.

Kui soovite täpsemini teada, kuidas selgroo MRI-protseduur läheb, ning kaaluda ka magnetresonantstomograafia kuvamist, saate lugeda sellest artiklist meie portaalis.

Lumbago diagnoosimisel on peamiseks probleemiks samaaegse kontrolli ja terapeutiliste meetmete vajadus. Usaldusväärsete tulemuste saamiseks peab patsient sisestama anesteetikumi, kõrvaldama lihaskrambid ja alles pärast seda tegema vajalikud diagnostilised protseduurid.

Ravi

Seljavalu ravimist peetakse keeruliseks protsessiks. Fakt on see, et iga patsient vajab oma lähenemist.

Lumbagost vabanemiseks peate kõigepealt kindlaks määrama selle põhjuse ja viivitamatult lõpetama kehale kahju tekitava tegevuse.

Kuna äge valu ei kesta kaua, aitab see ajutiselt vabaneda:

• puhata;
• põletikuvastased ravimid;
• ravimite eemaldamine;
• kahjuliku füüsilise tegevuse lõpetamine.

Narkomaania ravi

Narkomaaniaravi on meetod, mis hõlmab meditsiiniliste ravimite kasutamist põletiku leevendamiseks, lihaste, luude, liigeste tugevdamiseks ja siseorganite toimimise parandamiseks.

Näiteks need, kellel on valu pärast vigastusi või ülepinget, piisab mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite võtmisest - kas ketorolaka ("Ketanov") või ibuprofeeniga ("Advil").

Raskest äkilisest valust vabanemiseks võite võtta Dafalgani ja lõõgastuda mõnda aega. Opioidiravimid, nagu OxyContin, leevendavad valu, kuid arstid ei soovi seda kirjutada, sest inimesed arenevad kiiresti sõltuvuses (meditsiinilises terminoloogias nimetatakse seda tolerantsuseks).

Füsioteraapia

Raske alaseljavaluga inimesed vajavad aktiivsemat ravi, näiteks füsioteraapiat.

Soovitatav treening lumbago raviks on pikk aeglane ja mõned jooga tekitavad treeningud (soovitav on teha neid arsti järelevalve all, et õigesti võtta üks või teine ​​asend). Paljude uuringute käigus leiti, et seljavalu korral olid jooga harjutused koos füüsiliste harjutustega tõhusamad kui füüsiliste harjutuste tegemine ilma jooga.

Nõelravi ja massaaž vähendab ka kroonilist seljavalu.

Füsioteraapia meetodina võib pidada ka seljaaju manipulatsiooniravi (SMT), mis põhineb kompressioonil ja survel seljaaju liigestele. Reeglina täidavad manuaalteraapia ja füsioterapeudid SMT. Seda tehnikat peetakse vastuoluliseks, sest mõned eksperdid väidavad, et see toimib siis, kui teised seda ümber lükavad.

Rahvameditsiinis

Traditsiooniline meditsiin on ravimeetod, mis põhineb tinktuuride ja maitsetaimede eemaldamisel. Seda meetodit kontrollitakse aegsasti ja soovitatakse vastunäidustuste väikese arvu tõttu.

Tugevast ja teravast seljavalust vabanemiseks võite kasutada toorikuid ja salve.

Comfrey - rohi, mis kasvab jõgede ja heinamaade kallastel. Selle juur sarnaneb suhkrupeediga, millel on suured lehed. Sajandeid peetakse seltsimeheks imeteguriks võitluses selgroo haiguste vastu ja valu leevendamiseks.

Comfrey'l on põletikuvastased, pinguldavad, pehmendavad ja tervendavad omadused. See leevendab valu, kiirendab haavade ja nihete paranemist, ravib artriiti, seljaaju ja podagrat ning leevendab psoriaasi ja kuiva nahka.

Toimeaine kõrge kontsentratsiooni tõttu stimuleeritakse organismis rakkude regenereerimist ja luumassi. Lisaks vähendab see põletikku.

Soovitatav on kasutada seda geeli või salvi kujul ja rakendada seda kohapeal 3 korda päevas. See lihtsustab põletiku vastast võitlust ja aitab vähendada lihas- ja liigesevalu.

Tuleb märkida, et seda ei saa kasutada koos teiste ravimitega, sest seltside suurte annuste mõju maksale on toksiline.

Muud viisid

Üks hea ja töötamise võimalus lumbago leevendamiseks ja ägeda seljavalu leevendamise tõttu on kuum vann või dušš. See viib lihaste lõõgastumiseni, mis tähendab krampide ja valu vähenemist.

Te saate ka harjutusi lumbago leevendamiseks kodus teha. Üks kasulik harjutusi on venitamine. See aitab lõõgastuda puusade ja vaagna ning arendada istmikunärvi kohti.

Esialgu teostatakse seda harjutust käte abil ja alaselja jääb maapinnale. Seljavalu puhul on seda peaaegu võimatu teha, mistõttu kasutatakse jõusaalipalli (kui ei, siis saate kasutada tooli).

Isik istub põlvili ja venitab käsi palli või tooliga. Objekt tuleb liigutada nii kaugele kehast kui võimalik, painutades ettepoole ja liigutades seda käega.

Niipea, kui on olemas pingeid seljalihastes, peate oma rindkere nii palju kui võimalik peatama ja langetama. Sellesse asendisse on vaja jääda lühikeseks ajaks (keskmiselt kuni minutiks) ja naasta algasendisse. Te peate treeningut korrata 5 kuni 10 korda päevas 10-15 minuti jooksul. See venitusvalik aitab teil tunda nimmepiirkonna reljeefi, parandada oma kehahoiakut ja venitada laia selja lihaseid.

Video - treeningud ägeda seljavalu leevendamiseks

Ennetamine

Kordumise vältimiseks peaks lumbago järgima järgmisi reegleid.

1. Aktiivse tööga (tänaval, suvila) peate muutma positsiooni sagedamini. Niipea, kui tekib väikseim ebamugavustunne, tuleb töö viivitamatult peatada ja soovi korral saate teha lihtsaid harjutusi: näiteks saate riputada horisontaalsele ribale - seda on sageli soovitanud arstid.
2. Alternatiiv tööle ja treeningule on ujumine. See on suurepärane võimalus lihaste lõõgastumiseks ja õige kehahoiaku säilitamiseks.
3. Enne raske eseme tõstmist peate kõigepealt istuma ja alles pärast seda tõstma. Mingil juhul ei tohi see painutada. Peamine koormus tuleb jaotada kätel ja jalgadel.
4. Parem on magada lameda voodiga kõva madratsiga või midagi pehme madratsiga. Sellise voodi korraldamiseks võite paksu vineeri panna õhukese madratsiga.

Kokkuvõte

Äge seljavalu on ohtlik probleem. Liiga rasked kaalud, pikad istuvad istuvas asendis, ebaõige kehaasend une ajal või madrats, mis ei toeta vaagna piisavalt hästi - need on vaid mõned näited sellest, mis viib lõpuks lumbagoni.

Need tegurid võtavad ühel päeval oma teemaks ja inimene kannatab seljavalu all. Seega, kui te hoolitsete selgroo tervise eest, saate vältida sellise ebameeldiva sümptomi esinemist.

Kuidas leevendada valu nimmepiirkonnas

Üldine teave nimmepiirkonna kohta

Seljaosa koosneb kolmest osast: emakakaela, rindkere ja nimmepiirkonnast.

Meie elutähtsa tegevuse käigus kogeb nimmepiirkonnas palju suuremaid koormusi kui ülejäänud kaks osa. Seetõttu on inimestel probleeme sellega sagedamini.

Nõus, et paljud inimesed kurdavad "valuliku selja" pärast, kuid väga vähesed inimesed ütlevad näiteks "valuliku rindkere" kohta :)

Tõsiasi on see, et selleks, et toetada nimmepiirkonda füsioloogilises, loomulikus asendis, kaasatakse töösse mitte ainult selja lihaseid, vaid ka ajakirjandust, külgseid kõhulihaseid, gluteusi ja reielihaseid.

Seega, selleks, et taastada nimmepiirkonda ja muuta see tugevamaks ja tervislikumaks, peate töösse lisama rohkem lihaseid kui rindkere ja emakakaela puhul. Selleks on palju erinevaid füüsilisi harjutusi.

Aga enne harjutuste abiga taastumist peate kõigepealt välja selgitama, mis on terav seljavalu ja mida on vaja selle valu kõrvaldamiseks teha.

Inimestel ja ametlikus meditsiinis on mitmeid sünonüüme, mida nimetatakse ägeda valu taga:

Nimmepiirkonna osteokondroosi ägenemine
Radikuliit
Närvi või hernia rikkumine
"Kamber" alaseljas

Mis põhjustab seljavalu

Kujutage ette, et selg on mitmekorruseline hoone, kus põrandad on selgroolülid, alumine lae on ristiäärsed kettad, välisseinad on lülisamba ümbritsevad lihased ja aknad on selgroolülid, millest närvikiud väljuvad.

Kui kõik selles hoones hästi toimib, ei ole rikkumisi ja rikkumisi. Niisiis, ei ole seljavalu.

Aga kujutage ette järgmist. Kui seljalihased on nõrgad, siis on selgroog suur ja pidev koormus. Mis siis juhtub? Intervertebraalsed kettad on esimesed, kes kannatavad sellise kõrge vererõhu all!

Nad hakkavad "uppuma", pragunema ja kaotama oma põhifunktsiooni ja ülesande - neelama ja kaitsma selgroolülisid kokkupõrgetest. Sellepärast suureneb seljaaju koormus veelgi.

Kuna põikivahekettad “purustavad”, hakkavad nad ulatuma seljaaju küljest välja, moodustades väljaulatuvaid osi - ketaste väljaulatuvaid osi.

Ma teen selge analoogia. Ristidevahelised kettad on sarnased pallid kahe vedeliku vahel, mis asuvad kahe raamatu vahel. Kui nad on pidevalt surve all, lamedad nad välja ja lähevad nende raamatute piiridest kaugemale - see on ketaste väljaulatuv osa.

Lisaks, kui koormus jätkab ketaste tööd, siis on nad nii lamedad, et nad hakkavad kõige nõrgemates kohtades - väljaulatuvates osades - hakkama. Selle tõttu lähevad nende sisu välja. Sel moel on moodustunud selgroo.

Kuidas see puudutab valu ja millises staadiumis see ilmneb

Pea meeles, et eespool ütlesin, et selgroolüli vahel on auke, kust pärinevad närvi juured? Niisiis, kui kettad "settivad", siis ka need augud kitsenevad. Lisaks võivad nendesse avadesse siseneda väljaulatuvad osad või hernias.

Valu esineb siis, kui närvi juur või närv on närbunud või ärritunud. Põhjuseks võib olla põiksuunaliste foramenide kitsenemine, väljaulatumine või süütunne, mis sattuvad sellesse forameni. See on valu esimene põhjus.

Lisaks paiknevad ka selgroo ümber lihased. Neil on ka teatavad muudatused. Nad pingesid, et hoida seljaosas normaalses asendis, kuid nad ei õnnestu alati.

Selle tulemusena tekib krooniline lihaskoormus. Tihedad, elastsed lihased võivad ka närve pigistada ja ei anna närviimpulssi nende läbi.

Seega on valu teine ​​põhjus spasm, lülisamba ümbritsevate lihaste ületamine ja nende tasakaalustamatus. Üleküllastunud lihased mõjutavad negatiivselt närve, mis läbivad lihaskiudude alumise jäseme.

Kuidas on nimmepiirkonna osteokondroosi ägenemine

Tüüpiline pilt nimmepiirkonna osteokondroosi ägenemisest (tuntud ka kui radikuliit või lumbago) näeb välja selline:

• Äge, tugev valu nimmepiirkonnas. See võib olla lokaalne või seda võib anda (kiirgusega) piki närvi vaagnapiirkonda, kubemesse, reie, tuharasse.. Valu võib suureneda iga liikumise ja seisva või istuva asendiga.
• Piiratud liikumine seljas alla täieliku puudumise tõttu tugeva valu tõttu
• Seljaaju ümbritsevate lihaste spasm, mis blokeerib igasuguse liikumise selles osas

Nimmepiirkonna osteokondroosi ilminguid on palju, sest just nimmepiirkonnas on jalgade töö varvastest varvaste otsa.

Kui valu ei ole terav ja pildistav, kuid mõõdukam, igav ja ilmub / intensiivistub AINULT küljele keerates või kallutades - see tähendab, et ei ole piirangut. Sellised iseloomulikud valud räägivad rohkem lihaste tasakaalustamatusest, nende kroonilisest ülekoormusest, nihestustest.

Niisiis, kuidas vabaneda seljavalust

Edasiste õppetundide käigus, mida ma teile lähipäevil saadan, tegeleme selle küsimusega, töötame välja plaani valu vabastamiseks ja nimmepiirkonna järkjärguliseks taastamiseks tavalisse olekusse.

Kuid selle õppetundi raames peame välja selgitama, mida teha tüüpilise ägenemisega ja kuidas kiiresti eemaldada terav valu, et jätkata nimmepiirkonna taastamist.

Kuidas eemaldada äge seljavalu

Nimmepiirkonna osteokondroosi ägenemisel, näiteks vastupidiselt emakakaela selgroog, on võimatu teostada harjutusi anatoomilistel põhjustel.

Näiteks, kui me saame kasutada emakakaela piirkonna valu leevendamiseks isomeetrilisi harjutusi, siis need harjutused nimmepiirkonnas ei tööta.

Seetõttu tuleb ägenemises järgida järgmist plaani:

1) Õrn režiim

Esimene asi, mida tuleb teha, on kindlasti voodipesu vähemalt üks kuni kaks päeva. Kui seisate või istute, suureneb nimmepiirkonna koormus oluliselt. See rikkumine tundub end veelgi tundlikumana.

Lamavas asendis on nimmepiirkonna täielik mahalaadimine. Selgroolülid ei vajuta üksteisele, ristteelised augud taastavad nende suuruse, suruvad närvi maha, lihased lõõgastuvad nii palju kui võimalik.

Ägeda valu korral on närvide ja ümbritsevate kudede turse, lihaskrambid, põletik. Need märgid halvendavad seisundit veelgi. Ülaosas langeb rikkumine, mis tähendab, et põletik, turse ja lihaskrambid vähenevad.

2) Õige stiil

Teine oluline tingimus on õige voodipesu. Et lihaseid ja ümbritsevaid kudesid maksimaalselt lõdvestada, on vaja säilitada kõik selgroo kõverad füsioloogilises asendis.

Selleks asuge seljal, asetage padi oma kaela alla, tasapinnaline padi või volditud käterätik oma nimmepiirkonna alla. Kõrgus ei tohi seda üle pingutada, vastasel juhul on nimmepiirkonnas kumer. Padja või rätiku kõrgus alaselja all peaks olema umbes 4-5 cm.

Muide, voodi peab olema kõva, nii et seljaosas ei oleks täiendavaid lööke ja lõõgastuda lihaseid nii palju kui võimalik.

Mõned inimesed, kellel on äge valu, võtavad NSAIDide (mittesteroidsed põletikuvastased ravimid) rühma narkootikume, mis reklaamivad aktiivselt apteeke, televisiooni, ajalehti. See on mõistlik, kuid tuleks kaaluda järgmisi olulisi punkte.

Neid ravimeid tuleb võtta rangetel näidustustel ja mitte rohkem kui kahel päeval.

Sellistel ravimitel on suur kõrvaltoimete nimekiri, mis ulatuvad nahast ja lõpeb närvisüsteemiga. Nad mõjutavad negatiivselt kõiki meie organite süsteeme, ülekoormavad maksa, mõjutavad mao ja soolte limaskesta jne. Selle kohta saate lugeda konkreetse ravimi juhistes.

Jah, kui valu on raske, on anesteesia veel vajalik. Aga ma soovitan teil mitte tablette juua, vaid pigem valuvaigisti süste intramuskulaarselt. Seega jõuab ravim kiiremini sihtkohta.

Lisaks ei saa tabletid imenduda soolestikku mitmel põhjusel (düsbakterioos, imendumise kadumine, sooleseina kahjustused jne).

Selliste süstide põhireegel ei ole rohkem kui kaks korda päevas ja eelistatavalt ainult üks päev.

Kui teil on võimalus neuroloogi külastada, siis kindlasti tehke seda. Ta võib panna teid Novocaini blokaadi, mis toimib palju tõhusamalt kui MSPVA-d.

Blokaad on rohkem kohalik ja keskendunud. Tal pole selliseid kõrvaltoimeid. See meetod on palju parem, turvalisem ja kiirem töötada kui teised ravimid.

4) Lokaalne anesteesia, kui valu on krooniline

Kui teie valu ei ole liiga tugev, vaid pigem igav, mõõdukas ja talutav, siis on see täiesti võimalik teha kohaliku tuimestusega - mis tahes soojenemine või anesteetiline salv nimmepiirkonna + Kuznetsovi aplikaatoril.

Laske spasmi leevendamiseks ja valu leevendamiseks vähemalt 20–30 minutit selja taga.

5) Toetage närvisüsteemi

Kuna närvikiud kannatavad ägedate seljavalude all, vajavad nad vitamiinitoetust. Selle aja jooksul soovitan võtta B-grupi vitamiine (näiteks neuro-multivitit).

Aga kõige parem on panna B-vitamiinid lihasesse (tiamiin, milgamma). Põhjus on sama nagu tablettide puhul. Vitamiinid ei tohi sooled osaliselt läbida. Lisaks läbib iga ravim mitte ainult soole barjääri, vaid ka maksa töötlemise kaudu.

Ainult tingimusel, et teil on ideaalselt töötav sool ja normaalne maks, ravim või vitamiin satuvad vajalikesse kudedesse ja organitesse. Et saada kõik need sammud ja saada vitamiinitoetust kindlasti, pange vitamiinid paremini intramuskulaarselt.

6) Harjutused ja pehme ise venitamine

Oletame, et olete kõik ülaltoodud nõuanded juba rakendanud. Nüüd asu seljal, pane valuvaigisti, vitamiinid.

Nüüd, et mitte niisama valetada, tehkem harjutused koos sinuga. Kuid nagu ma olen korduvalt öelnud, ei ole sel etapil selja- ja seljalihaste harjutusi võimalik teha.

Aga sa võid ja peaksid tegema üldisi kergeid harjutusi jalgade, käte, käte lihaste ja hingamisharjutuste tegemiseks. Seda tüüpi harjutused aitavad leevendada lihaseid ja parandada kõikide kudede kapillaarverevarustust.

Lisaks on see hea füüsilise tegevusetuse ennetamine. Sa valetad, ei liigu, kõik protsessid aeglustuvad. Sellest ja edasine taastamine võtab kauem aega.

Samuti saate teha selgroo pehmet iseenesest venitamist.

Näited videodest mainitud harjutustest:

Harjutuste tegemise peamiseks tingimuseks on sujuvus, pehmus ja maksimaalne tähelepanu keskendumine treeningule ja oma tundeid.

Siin on samm-sammult plaan, mida peate rakendama, kui on olemas tugev seljavalu, seljavalu, süvenemine. See plaan puudutab ainult esimesi päevi, mil on tugev ja terav valu.

Mida edasi teha

Niipea, kui valu kaob, see tähendab, et protsess liigub subakuutsesse perioodi (tavaliselt toimub see kolmandal või neljandal päeval pärast ägenemist), peame lisama:

• Nimmepiirkonna terapeutilised harjutused, olles veel selja taga soojenduse ja haardega (vastavalt kõikidele füsioteraapia reeglitele)
• Kandke ortopeedilist korsetti, kui teil on vaja tõusta ja kuskile minna (näiteks jalutage lähima kaupluse juurde)

See tähendab, et kui subakuutne periood jõuab, siis valetate aktiivselt terapeutilisi harjutusi, ja kui käite või istute, kandke ortopeedilist korsetti.

Miks me vajame harjutusi subakuutsel perioodil

Kuidas enamik inimesi ravitakse. Tema taga oli valus, nad panid maha, kõik tundus olevat möödas ja nad jätkavad jätkuvalt eluviisi juhtimist, mis viis süvenemiseni.

Aga mõtle sellele. Kui teie elustiil on viinud teid süvenemiseni - kas see tähendab, et see on kuidagi vale? Kui ta oleks õige, kas see ei süveneks? Õige? :)

Seega, kui te jätkate käitumist nagu enne ägenemist, saate selle peagi uuesti saada. Ja enamik inimesi saab selle. Ja aastaid elavad nad süvenemiseni ägenemiseni.

Vältige seda väga lihtne! Alatähelises perioodis on vaja alustada terapeutiliste harjutustega. Ja kui ta läheb, ühendage keerukamad harjutused ja jätkake edasist tegevust.

Ja just subakuutses perioodis on väga oluline, et alustate selgroo aktiivset taastumist, nimelt:

1. Kõigi lihaste rühmade tasakaalu taastamine
2. Lihaste lõõgastumine ja nende normaalse tooni taastamine
3. Turse eemaldamine ja kõikide seljaaju kudede taastamine
4. Moodustab oma lihaste korsetti ja tugevat lihaste tuge

Füüsiline teraapia alamakuutsest perioodist muutub peamiseks ja peamiseks tööks nimmepiirkonna tervise taastamisel. See peaks olema süstemaatiliselt üles ehitatud - alates lihtsatest harjutustest kuni keerulisteni, alates algasendist, mis asub teie seljal asuval algasendil kalle seismisel.

Õige koormuse valimisel ja harjutuste omavahel kombineerimisel saavutate stabiilse remissiooni (valu ja muid sümptomeid) ning hoidke selja tugevaks ja terveks igavesti.

Järgmisest õppetundist hakkame me välja selgitama, millised lihased tuleb kõigepealt kasutusele võtta, millises järjekorras, milliseid harjutusi sa peaksid kasutama, miks teil neid on, kuidas neid teha, kust alustada ja palju muud.

LiveInternetLiveInternet

-Video

-Pealkirjad

• 1000 +1 ots (305)
• Näpunäiteid igaks juhuks (103)
• Väikesed nipid suured toiduvalmistamised (84)
• Armuke märkus (121)
• Isiklik areng (83)
• Mälu arendamine (48)
• Life Tips (13)
• Ajahaldus (11)
• Kommunikatsioonioskused (9)
• Kiiruse lugemine (3)
• Tantsud (81)
• Latina (28)
• Zumba tantsimine salendav (16)
• Tantsupunktid (7)
• Go-Go (5)
• Klubi tantsud (4)
• Idamaine tants (25)
• KKK (78)
• KKK video (20)
• LiRu (2)
• Disain (6)
• Memo (24)
• Meie väiksemad vennad (656)
• Koerad (35)
• "Live - nagu koer koeraga" (25)
• Minu metsaline (5)
• Kasside elust -1 (154)
• Kasside elust-2 (35)
• Huvitavad kassid (62)
• Kassipojad (18)
• Kassid (pildid) (232)
• Kasside omanikud (37)
• Need kaunid loomad (75)
• Maailma veebis (327)
• Mus.Collection (32)
• Mis edu on saavutatud. (8)
• Ma tahan kõike teada (114)
• Loov kirjutamine (17)
• Müüdid ja faktid (36)
• Tahtlikult ei mõtle (3)
• Kirglik Mordasti (44)
• Hämmastav - lähedal! (14)
• Showbiz (40)
• Kõik kõike (39)
• Elu on rõõm (659)
• Elav lihtne (187)
• Rituaalid, õnnestumine, jutud (126)
• Pühad, traditsioonid (97)
• Raha maagia (72)
• Mees ja naine (46)
• Simoron (36)
• Numeroloogia, horoskoop (28)
• Hinge eest (25)
• Feng Shui (17)
• Esoteeriline (2)
• Palmistry (1)
• Pühamu (5)
• Usu tähestik (104)
• Tervis (802)
• Aita ennast (363)
• Isemassaaž vastavalt kõikidele reeglitele (82)
• Haigused (71)
• Qigong, Tai Chi Chuan, Taichi (62)
• Akupressuur, refleksoloogia (40)
• Vanadus ei ole rõõm? (26)
• Visioonikorrektsioon (9)
• Traditsiooniline meditsiin (9)
• Idamaine meditsiin (4)
• Ela terve (133)
• Traditsiooniline meditsiin (45)
• Korpuse puhastamine (41)
• Viimane sigaret (24)
• Iisrael (144)
• Linnad (34)
• Lubatud maa (10)
• Kasulik teave (5)
• Izravideo (19)
• Fotoraportid (11)
• Jooga (210)
• Joogakompleksid (123)
• Jooga lahendab probleemid (43)
• Harjutused (30)
• Asanas (9)
• Jooga sõrmedele (mudra) (7)
• Nõuanded (2)
• Ilu ilma maagiata (1164)
• Näo võimlemine, harjutused (220)
• Luksuslik juuksed (133)
• Jaapani ilu, Aasia tehnikud (81)
• Massaažitehnoloogia (63)
• Noorte saladused (57)
• Originaal maniküür (20)
• Tee kiirgava naha juurde (111)
• Kosmeetiline kott (55)
• Täiuslik meik (105)
• Probleemid (42)
• Ilususe kunst (33)
• Stiil (135)
• Hooldus (281)
• Retseptid (769)
• Küpsetamine (93)
• Sisalda (18)
• Esimene roog (12)
• Etniline köök (7)
• Dessert (53)
• Suupisted (118)
• Tainatooted (84) t
• Sööda esitatud (51)
• Liha (113)
• Kiirustades (31)
• Joogid (75)
• Köögiviljad ja puuviljad (115)
• Retseptid (25)
• Kalad, mereannid (34) t
• Salatid (60)
• Kastmed (8)
• Tingimused (16)
• Kasulikud saidid (11)
• Foto (8)
• Foto redaktorid (3)
• Toiteallikas (7)
• Kasulikud lingid (7)
• Programmid (11)
• Elus naerdes. (133)
• Videomäng (33)
• Foto naljakas (3)
• Mänguasjad (25)
• Oh, need lapsed. (27)
• Prikolyushechki (29)
• Lihtsalt suurepärane! (15)
• Nõuõde (209)
• Kudumine (21)
• Vaip (11)
• Remont (3)
• Tehke seda ise (83)
• Me loome mugavus (37)
• Õmblemine (70)
• Luuletused ja proosa (245)
• Lyrics (151)
• Õpetussõnad (67)
• Aforismid, jutumärgid (22)
• Proosa (4)
• Populaarsed väljendid (1)
• Täiuslik keha (632)
• Bodyflex, oxysize (120)
• Pilates (41)
• Aeroobika (25)
• Callanetics (21)
• Milena. Fitness (18)
• Jõusaal (17)
• Bodytransforming (5)
• Anatoomia (1)
• Nõuanded (69)
• Sport (video) (88)
• Venitamine (40)
• Harjutused (233)
• Foto maailm (63)
• Kunstnikud (5)
• Loodus (5)
• Foto (16)
• Fotograafid ja nende tööd (31)
• Lilled (8)
• Photoshop (5)
• Välise kaalu vaidlustamine (552)
• Toitumine toitumisse (63)
• Võimsusõigus (118)
• Söö elama. (76)
• HLS (16)
• Tooted (73)
• Kaalu kaotamine ratsionaalselt (128)
• Tee ideaalini (103)

-Muusika

-Otsi päevikust

-Telli e-posti teel

-Regulaarsed lugejad

Ägeda seljavalu kiire kõrvaldamine (esimene päev)

Seljavalu või dorsalgia võib olla erinevate haiguste sümptom ja üks kõige sagedasemaid kaebusi.

Ja vanemas eas on seljata valu ilma harulduseta, vanuse rikkumisi täheldatakse peaaegu igal teisel inimesel.

Selja struktuur ja funktsioon muudavad selja kalduvaks valu ja vigastuste tekkeks. Seljaosa koosneb 33 lülist, mis on jagatud painduva kõhredega, mida nimetatakse intervertebraalseks plaadiks, samas kui seda ümbritsevad ja läbivad sidemed, lihased ja närvid. Ebaõnnestunud, järsk liikumine, liiga suur koormus (näiteks kaalude kandmine) või kehv kehaasend võivad põhjustada terava seljavalu (igapäevaelus ütlevad nad: „Tagasivool”).
Paljudel juhtudel ei ole seljavalu tõsine häire ja seda saab kergesti vältida, kui see ei ole loomulikult seotud raskete haiguste ja selgroo (sh osteokondroosi) vigastustega ning mõnel juhul seedetrakti haigustega või kuseteede süsteem (näiteks neerukivid).

On teada, et 95% juhtudest on terava seljavalu põhjuseks lihaskrambid või närvisüsteemi närvi juurte selgroolülid. Valu on nii intensiivne, et esimene tähtsus on valu leevendamise küsimus. See on üsna loomulik, sest just valu, mis muudab enda harjumuspärase eluviisi, mõjutab oluliselt inimese motoorseid võimeid, ning selle esinemise põhjuste küsimus on juba sekundaarne.

Esimene asi, mida teha, on selgroo mahalaadimine nii palju kui võimalik. Ägenemise ajal jälgige voodit. Selle aja jooksul, isegi oma kaal - tugev koormus selg.
Leidke mugav asendi, kus reljeef saabub, valu langeb. Tavaliselt, kui nimmepiirkonna valu on lokaliseeritud, asub see selja taga ühe või mitme jäika padja all jalgade all. Mõnikord on mugavam asuda oma küljel, padja või padjaga, mis on kinnitatud vööst all või jalgade vahel, mis on painutatud põlvedele.
Artikkel Akuutne seljavalu - mida teha? ütlesid üksikasjalikult, kuidas tegutseda, kui teil on järsk seljavalu. Kui selles artiklis pakutud asendid on teile ebamugavad või ei leevenda valu, proovige allpool kirjeldatud asju, et leida olukord, kus valu ei tunda ja puhata 24 tundi.
Kuid pidage meeles, et põletiku vähendamiseks ja jäikuse vältimiseks on vaja rangelt piiratud tegevust.

Kuna erinevatel inimestel on valu põhjused erinevad, peate proovima iga ülesande ja iga harjutuse ning leidma sel viisil need, mis teid kõige paremini aitavad. Kui kehalise seisundi muutumisel treeningu ajal tunnete, et valu on kahanenud, võtke see poos puhkamiseks.
Kui valu suureneb, siis ärge hoidke ühtki asendit. Proovige voodil liikuda, kui teil on see kõva madratsiga, muidu kasutage võimlemismatt või matt.

Kõige populaarsemad võitlusmeetodid
seljavaluga

Enne populaarsete seljavaluga tegelemise meetodite poole pöördumist pakun välja kõige populaarsemad ja kõige tõhusamad meetodid.
Kuna need on väga tõhusad ja kiiresti kaotavad valu, peate te aru saama, et nad on tasutud (saate lõiget sirvida, kui olete huvitatud tasuta meetoditest).

1. Massaažikatted. Selline vaip - Tiibeti või Kuznetsova. Või on nende vaipade väga populaarne viimistlus - LYAPKO APPLICATOR (lisateavet lingi kohta). See ei ole kõige odavam viis, vaid üks efektiivsemaid, hinnates inimeste ja arstide arvamusi.
2. Crema. Seal on tõhusad ja mõjusad, kallid ja odavad - väga raske on leida seljavalu jaoks head kreemi ja mitte eksitada võltsitud. Kreemi valimisel soovitan teil kasutada sõprade soovitusi ja kindlasti mitte reklaami.
3. Massaaž Üldiselt on 50/50. Sain hea spetsialisti, sain efekti, ei saanud - raha raisatud. Ma ei soovita minna esimesele tulijale, sest sa ei saa mitte ainult saada oma selja ravitoimet, vaid ka olukorda halvendada.

Esitage valu kõrvaldamiseks

See positsioon tagab rahu selja lihastele ja põikivahekettadele, mille tõttu lihased lõdvestuvad, spasm mõnevõrra väheneb ja valu kaob.

1. Lie oma kõhuga, venitades oma käsi oma külgedel.

2. Kui valu ei taandu, pange oma mao alla padi. Kui see ei aita, pöörake veidi puusale ja proovige nii paremal kui ka vasakul, sest konkreetse liikumise tõhusus sõltub kahjustuse asukohast. Pange oma pea käed, kui soovite.

Hoiatus Kui mõni harjutus põhjustab valu teket või süvenemist või selle suuremat levikut, lõpetage see kohe. Jätkates võite probleemi veelgi süvendada.

Kahe esimese päeva jooksul tuleks siin pakutud harjutusi korrata mitte rohkem kui kolm korda umbes kolm korda päevas. Muul ajal lihtsalt lõõgastuge.
Kui valu kaob, suurendage korduste arvu järk-järgult maksimaalselt - iga kord 10 korda.

Vaagna nõlvad

1. Laske selili ja painutage põlvi õigel nurga all, kui jalad peaksid põrandale jääma.

2. Keerake vöökoht, rebige tagakülg põrandast ja vajutage see kindlalt põrandale. Hoidke oma rinnal veel, kui teie puusad liiguvad edasi ja tagasi.

3. Korrake harjutust kolm korda, treeningu lõpus peaks nimmepiirkonna äärmiste punktide keskel olema neutraalne asend.
Kahe päeva pärast hakatakse järk-järgult suurendama selle treeningu korduste arvu 10-ni.

Rulluvad põlved

1. Aseta oma seljale ja painutage põlvi, nagu eelmisel harjutusel, kuid teie puusad peaksid olema põrandal.

2. Liigutage põlved küljelt küljele, kukutades need põrandale nii madalale kui võimalik. Korda harjutust kolm korda. Kahe päeva pärast hakatakse korduste arvu järk-järgult suurendama kuni 10 korda.

Kuidas käituda ägeda seljavalu korral

• Pärast valu tugevuse vähendamist konsulteerige kindlasti arstiga, kes määrab haiguse olemuse õigesti. Ära unusta: äge seljavalu on mitte ainult osteokondroosi, vaid ka paljude teiste haiguste sümptom.
  Vabastage oma seisundit, ilma et te oma tervist kahjustaksite, lihtsalt teades diagnoosi, kui te jätkate või suurendate kroonilist valu, mida te juba hästi teate.
  
• Esimesel ägenemise ajal võtke abi saamiseks abi võimaluse korral manuaalse ravi spetsialistiga. Selle meetodiga saab rünnaku eemaldada, et valu ära hoida.
  
• Ägeda valu rünnaku ajal on vaja valu piirkonda jahtuda. Sellisel juhul sobib suurepäraselt jahedale dušile või lihtsalt nimmepiirkonda külma (jää). Kui kasutate jääd, peate kõigepealt pakkima selle rätikuga, et mitte põhjustada naha ülemise kihi külmumist.
  Kui lisaks sellele vigastuse kohas rakendatakse soojust, suurendab see ainult verevoolu ja seega kahjustab ja suurendab valu.
  
• Kui seljavalu on väga tugev, talumatu, võtke valuvaigisti, siis milline on koduse meditsiini kapis: 1-2 tabletti Analgin, Baralgin, Tempalgin, enne purustamist pulbriks, et saaksite paremini ja kiiremini imenduda ja mitte kahjustada mao ja soolte limaskesta.
  
• 20-30 minutit pärast ravimi esimest annust ei olnud leevendust? Jällegi võtke 1-2 analgeetilist tabletti. Kui valu veel ei kao, peate kasutama tugevamaid vahendeid. Sobiv Solpadein, Nato, Trigan, Diklofeen (võib olla küünalde kujul).
  Kuidas võtta ja millistes annustes õppida ravimile lisatud juhistest.

Ettevaatust: kõigil ravimitel on kõrvaltoimed. Lisaks ei kõrvalda nad osteokondroosi põhjust, vaid ainult selle sümptomeid. Seetõttu ei ole soovitatav neid võtta kauem kui 3-5 päeva.

• Põletikuprotsesside vähendamiseks saab valu piirkonnas kasutada põletikuvastast salvi. Nad vähendavad seljaaju rikkumise kohas esinevat turset ja kiirendavad seeläbi paranemisprotsessi.
  Kuid valuvaigistite kasutamine peaks olema ainult tõendeid (tugev valu). Ja peate meeles pidama, et uimastite abil valuvaigistades ei saa meie keha saada signaali võimalike rikkumiste kohta tagaosas.
  Esimesel tunnil kasutage selliseid ravimeid nagu mentool, anestesiin, escuzane, hobukastaniga kreemid, põletikuvastaste omadustega salvid: voltaren, butadion, piroksikaam. Nad vähendavad viskoossust, suurendavad venoosse väljavoolu kiirust, mis aitab eemaldada turset, mis sageli moodustub selgroo kahjustatud osas.
  
• Kui paistetus lakkab, on sobivam kasutada lõplikku tüüpi hõõrumist. Ravimi kõrge ärritavuse tõttu piisab, kui pigistatakse torust rohkem kui 5 mm salvi. Hõõruge finagoon hoolikalt plaastri nahale 30-40 cm. Ärge suruge selja liiga kõvasti, põhjustades tarbetuid kannatusi, kuid protseduuri lõpus, mis võtab aega 1-2 minutit, tuleb käsi rõhku hääldada.
  Rakenda salvi 2-3 korda päevas. Sellel on suurepärane valuvaigistav toime.
  Võite kasutada ka Dolgit kreemi, Bom-Benge. Mõned on hästi aidanud salvi Vipratoks ja Viprosal, mis sisaldavad madu mürki, ja Virapin koos mesilase mürgiga koostises, kuid need on vastunäidustatud diabeedi, neeruhaiguse, maksahaiguse ja rasedate naiste puhul.
  
• Rakenda reeglina 5-6 päeva, kuni valu kaob täielikult. Nüüd on rikkalik valik salvi, millel on analgeetiline toime.
  Teie kodus või reisil võib esmaabikomplekt lisaks ülaltoodule olla ka Alzhipan, Mobilat, Artroseneneks, Naftalgin, Salinimente, Kapsin.

Hoiatus Enne salvi kasutamist peate kõigepealt konsulteerima spetsialistiga. Pea meeles, et eneseravim võib tõsiselt vigastada.

• Tõenäoliselt peate maja ümber liikuma. Korsette, isegi elastseid, ei kasutata praegu meditsiinipraktikas väga tihti, seda enam ei saa neid pikka aega kanda (rohkem kui 3-7 päeva, sõltuvalt haiguse tõsidusest).
  Liikumatu olekus nõrgenevad, kiiresti lihastuvad ja lõpetavad selgroo tuge.
  Kui teil on valu rindkere- ja nimmepiirkonnas, siis iga kord, kui kannate kindlasti laia (8-10 cm) tihedat nahavööd, ametniku vöö, kaalutõmbevöö või spetsiaalne turvavöö - nn nimmepiirkonna stabilisaator.
  
• Koormuse vähendamiseks kahjustatud nimmepiirkonna või rindkere ristteeliste ketaste puhul ärge põhjustage neile lisavigastusi, kasutage kodudes liikumiseks kargusid. Ära muretse, mitte midagi kohutavat.
  Vastupidi, kui lülisamba sirutumine pisut venib, nõrgeneb närvijuurte surve, valu mõnevõrra väheneb. Selline „mini kargi laiendus” võib olla väga tõhus.
  Kui riik seda lubab, täitke riputus (või pool visis) baaris, võimlemisega. Valu tugevus emakakaela, rindkere ja ülemise nimmepiirkonna piirkonnas väheneb märgatavalt.
  Põhineb pozv.ru, osteokhondros.ru
  

Kui seljavalu vabaneb veidi, ligikaudu 2-3. Päeval pärast ägenemist, teostage hoolikalt füüsikalise ravi kompleks, sõltuvalt valu asukohast: ägeda seljavalu kiire kõrvaldamine (teine ​​päev)