Osteoporoos on skeleti süsteemi rikkumine, milles luud muutuvad järk-järgult habraseks ja rabedaks. Kui osteoporoosi ravi ja profülaktika puudub, siis edeneb protsess peaaegu asümptomaatiliselt ja põhjustab luumurdude väikest koormust. Selja, reieluu ja randme mõju on sagedamini mõjutatud.

Kes riskib

Osteoporoosi ennetamine on vajalik alates lapsepõlvest. Pärast 40 aastat on luumassi ülesehitamine palju raskem. Et paremini mõista, kuhu alustada ennetavat tegevust, peate teadma, miks see haigus esineb. Peamised riskid on:

• pärilik eelsoodumus;
• hüpodünaamia;
• hormonaalsed muutused, eriti menopausi ajal;
• toitumine, halb kaltsium;
• monotoonne toitumine;
• halvad harjumused;
• mõned ravimid ja haigused, samuti muud põhjused.

Osteoporoos areneb lastel, meestel ja naistel. Kuid sagedamini kui teised, on eakad ja naised pooled elanikkonnast avatud menopausi. Vanemas eas kaotatakse luumass kiiremini, väheneb tugevus ja luu tihedus.

Füüsiline harjutus

Haiguse ennetamist on raske seada prioriteetseks. Harjutus on muidugi üks tähtsamaid. Kaasaegsed uurimismeetodid võimaldavad meil täpselt kindlaks teha, et inimesed, kes regulaarselt spordialale käivad, luud on tihedamad kui need, kes seda ei tee.

Osteoporoosi vastases võitluses heade tulemuste saamiseks on vaja laadida erinevaid lihasrühmi. Patsiente uurides leidsid nad, et ühe inimese erinevate luude tihedus ei ole sama. See on rohkem nendes luudes, mille lihaseid „töötas” rohkem. Luumassi säilitamiseks on soovitav pöörata tähelepanu järgmistele harjutustele:

• kõndimine - seda saab kasutada igas vanuses (peamiselt suu, pahkluu, alumise jala);
• harjutused, mis koormavad käsi (kasutades laiendajaid, simulaatoreid, improviseeritud vahendeid);
• harjutused selja lihaste tugevdamiseks - paindumine, pikendamine, ujumine;
• harjutused puusale, randmetele, selgrootule, mütsidele, jalgade väljatõmbele, pushupidele;
• tasakaalu harjutused (need on olulised vanemaealistele, kes kaotavad selle vanuse);
• jalgsi liikudes.

Enne kehalise koormuse alustamist konsulteerige oma arstiga, diagnoosige skeleti süsteemi seisund. See, mis on saadaval 40-st, võib 60-aastaselt olla ohtlik. Eksperdid soovitavad teha koormuse väikeseks, kuid pigem pikaks ja järk-järgult. Klasside vahel on vähemalt kahe päeva pikkune paus.

Võimsus

Kaltsium on üks luukoe põhikomponente. Kuid piisava luumassi säilitamiseks on vaja ka magneesiumi, tsinki, boori, fosforit, D-, K-, B- ja muid mineraale ja vitamiine.

Elementide nimetus, annus ja sisaldus toodetes.

Kaltsiumipreparaadid osteoporoosi ennetamiseks naistel

Osteoporoos võib jääda märkamatuks ja diagnoosimata pikaks ajaks, kuid ilma sobiva ravi tulemuseks on sageli ratastool. Tõsiste tagajärgede vältimiseks on soovitatav regulaarselt sportida ja võtta osteoporoosi ärahoidmiseks naistel kaltsiumilisandeid.

Haiguse põhjused naistel

Osteoporoos on kaasasündinud või areneb naistel, kes on astunud üle viiekümnenda aastapäeva künnise. Teisel juhul on haiguse progresseerumine tingitud klimaatilise perioodi hormonaalsest tasakaalustamatusest. Ainult 8-10 aastat pärast menopausi, luu kudede tihedus väheneb kolmandiku võrra ja lülisamba kehad kannatavad esmajärjekorras.

Vähendatud östrogeeni tootmist võib täheldada mitte ainult 45-50-aastaste seas. Kui tehti munasarjade / emaka eemaldamiseks operatsioone, siis esinesid pikaajalised ravimid (sealhulgas glükokortikosteroidid), mis mõjutavad östrogeeni tootmist, mille tagajärjed ei hoia teid oodates, sest niipea, kui organismi hormoonide tase väheneb, väheneb kaltsiumi imendumine.

Osteoporoosi tekkimise eeltingimuseks võib olla rinnavähk, viljatus, reumatoidartriit. Riskirühmas on patsiente, kellel on soolehaigused, endokriinsed, tubaka sõltlased ja alkoholist sõltuvad naised, kes ei vaevu füüsilise koormusega ja kellel on kehas D3-vitamiini puudus.

Sümptomid ja osteoporoosi diagnoos

Patsientidel diagnoositakse osteoporoos pärast densitomeetriat (KUDM / DRA). Densitomeetria võimaldab teil luukoe struktuuri väga täpselt uurida, et teha kindlaks selle tiheduse muutused.

Soovitav on uurimine läbi viia vähemalt kord aastas või sagedamini, kui sellised sümptomid nagu:

• lihaskrambid;
• kuivad juuksed, nahk, rabed küüneplaadid;
• sagedased luumurrud, mis kasvavad koos aeglaselt;
• valud liigesed.

Kui profülaktikat ei alustatud õigeaegselt, tuleb osteoporoosi ravi eakatel viia läbi niipea kui võimalik, kuna see patoloogia viib lõpuks spontaansete luumurdude, efektiivsuse ja puude kadumiseni. Osteoporoosi ravitakse mitmel viisil. Lisateavet tehnikate kohta leiate meie veebilehelt.

Kaltsiumi roll kehas ja igapäevane vajadus

Kui võtame aluseks keskmise tüdruku toitumise, kes ei istu mono või mõne muu dieedi juures, siis toidust päevas tarbitud kaltsiumi kogus ei ületa 400 mg. Kuid sageli on see kogus tunduvalt madalam ja selgelt ebapiisav, et säilitada luu- ja lihaskonna süsteemi tervist.

Üle 50-aastased naised vajavad 1200 mg Ca päevas. Ja menopausi perioodil - kuni 1400 mg.

Valmistised: sordid

Erinevates riikides toodetud ravimid, mille nimetused on erinevad, saate lugeda rohkem kui sada. Kuidas valida sellisest tootevalikust, mis on hästi imenduv ja mis tegelikult kehale kasu toob? Selleks on vaja võrrelda kaltsiumiühendeid.

Kaltsiumkarbonaat, mida kõige sagedamini nimetatakse pillide pakenditele, on anorgaaniline vorm ja imendub vaid kümnendiku võrra. Maksimaalselt 2 kümnendikku koguarvust. Kuid sellised ravimid on odavamad kui ülejäänud.

Kaltsiumkelaat ja tsitraat on orgaanilised vormid. Selle kategooria ravimid ei ole kõigile taskukohased, kuid kõrge hind tuleneb mikroelementide heast seeditavusest, nimelt 60% või rohkem.

Kõige kallimad ravimid, millel on maksimaalne biosaadavus, sisaldavad kolloidset kaltsiumi. See imendub peaaegu täielikult.

1. Monopreparatsioonid

2. Kombineeritud ravimid

Lisaks kaltsiumile sisaldavad need vitamiine.

"Coral Calcium"

See on peen pulber korallide kogutud Jaapani saarte Ryukko lähedal. Ravimi korallide valmistamiseks kasutatakse 10-14% magneesiumi ja 20-28% kaltsiumi (pulbris esitatakse kaltsiumkelaat). See on luu mineralisatsiooni optimaalne suhe.

Pakendis on mõõtelusikas, milles on täpselt üks ja pool grammi pulbrit - päevane määr täiskasvanutele. Pulbrit võib lahjendada veega, mahlaga, puljongiga, mis tahes muu sooja või jaheda vedelikuga. Saadud lahuse joomine on soovitatav kaks korda päevas, soovitavalt koos tuttavate toitude söömisega.

Kaltsium-D3 Nycomed

Meeldiva maitsega ravim ei saa juua. Võite valida piparmündi, maasika-arbuusi, apelsini ja sidruni.

Need sisaldavad 1250 mg Ca karbonaati ja 5 μg D3-vitamiini. Ka kompositsioonis on lõhna- ja lisaaine.

Tabletid peavad närima 1 tk. hommikusöögi, lõunasöögi ja viimase einega. Ravi kestus on üle ühe kuu.

See on oluline! Raske maksa- ja / või neerupuudulikkuse korral ei ole tabletid ette nähtud.

Calcium-D3 Nycomed Forte

See sisaldab kaks korda rohkem kolaltalsiferooli aspartaami ja teisi toidulisandeid.

Võtke 2 tk. iga päev

„Calcium D3 Classic“

Apple ja apelsini närimistabletid.

Koosneb erinevatest abielementidest, sisaldab lõhna- ja maitseaineid. Kaltsiumkarbonaadi ja D3-vitamiini sisaldus on vastavalt 1250 mg ja 5 μg (200 RÜ) või 1250 mg ja 400 RÜ.

Tabletid võivad imenduda ja närida, 2-3 korda päevas koos toiduga.

"Komplevit kaltsium D3"

Nicomede analoog, osa karbonaadist Ca koguses 1250 mg ja kolekaltsiferool koguses 200 RÜ. Kompositsioon sisaldab magneesiumstearaati, aspartaami, povidooni, sidrunhapet, tärklist, aromaatset lisandit.

Osteoporoosi ennetamiseks võtke 1 sakk. hommikul ja õhtul. Võite alla neelata / närida.

See on oluline! Kui patsienti ravitakse bisfosfonaatidega, tuleb “Complivit” võtta vähemalt 2-3 tundi pärast nende manustamist.

Natecal D3

Tabletid valmistatakse Itaalias. Võrreldes teiste ravimitega, sisaldab suurem kogus kaltsiumkarbonaati ja kolekaltsiferooli (vastavalt 1500 mg ja 600 RÜ). Sisaldab aspartaami.

Osteoporoosi vältimiseks on soovitatav närida 1 tk. hommikusöögi ja viimase einega.

See on oluline! Natecal D3 puhul ei tohi te samaaegselt kasutada teisi multivitamiine ja tiasiiddiureetikume.

3. Multivitamiini preparaadid

Need sisaldavad erinevaid makro- ja mikroelemente, taimeekstrakte, vitamiine. Selliseid ravimeid on soovitav hoolikalt valida, eelistatavalt koos terapeutiga.

VitaCalcium (toodetud Siberi Health Corporation)

See on bioloogiliselt aktiivne toidulisand. Taimsed ekstraktid, mikro- ja makroelemendid, vitamiinid. Soovitatav on võtta 2 kapslit: hommikusöögiks ja õhtusöögiks.

Patsientidel on soovitatav säilitada luu, naulade ja juuste ilu pärast luumurdude taastamist, kompenseerida kaltsiumi puudust organismis, profülaktikana ja osteoporoosi ravis.

"Calcemin"

Toodetud USAs. Sisaldab kahte tüüpi Ca-soolasid: karbonaati ja tsitraattetrahüdraati (250 mg). Siia kuuluvad ka vask ja tsinkoksiidid, naatriumboraat, kolekaltsiferool (kokku 50 RÜ).

Pillid on ette nähtud manustamiseks kaks korda päevas, üks korraga koos toiduga. Ennetav kursus peaks olema vähemalt 1 kuu.

Märkus! DX-vitamiini imendumist vähendab lahtistid oluliselt.

"Calcemin Advance"

Valmistises "Kaltsemin Advance" on suurem kogus aineid kui preparaadis "Kalcemin", on magneesiumoksiid. Kaltsium ja kolekaltsiferool vastavalt 500 mg ja 200 RÜ.

Võtke 1 kaart. päevas kaks kuud.

"Mere kaltsiumi biobalanss"

Bioloogiliselt aktiivne toidulisand. Klassikalises versioonis sisaldab see lisaks kaltsiumile ainult askorbiinhapet, samuti on selliseid lisandeid, nagu:

• jood;
• seleen, tsink, magneesium;
• vask, raud, mangaan;
• kolaltsiferool.

Tablette ei soovitata lihvida, närida. Soovitav on juua neid sidruniveega või mõne muu hapu maitsega joogiga.

Tootja määratud päevane määr: 3 korda päevas, 1 või 2 tabletti korraga.

Vitamiinid: A, C, 12, B 6.

Mikro- ja makro-toitained: tsinkoksiid, Fe, P, mangaan ja boorkelaat, vaskglükonaat, kaaliumsitraat, betaiinkloriid.

Vitamiinid: A, E, B12, B6, B1, B2, E, foolhape, K, nikotiinamiid.

Jood, tsink, seleen, kroom, vask, raud.

Märkustes märgitud terminid

Kui vaatate ravimite annotatsioone, leiate jaotisest "kompositsioon" selliseid mõisteid nagu koletsalsiferool, aledroonhape, kaltsitriool, alfakaltsidool. Need tähendavad järgmist:

• Kalkitriool on koletsalsiferooli või teisisõnu D3-vitamiini aktiivne vorm;
• Alfakaltsidool on veel koletsalsiferooli analoog, see on veres pikk ja avaldab uriinisüsteemile suhteliselt väikest koormust. Sellel on suur mõju parathormoonile. See mõjutab kaltsiumi ja fosfaadi vahetust, kuid vähemal määral kui kaltsitriool;
• Üks bisfosfonaatide esindajatest on alendroonhape. Hävitab osteoklastid, aeglustab nende tööd. Alendroonhappe preparaate kasutatakse aktiivselt mitte ainult osteoporoosi, vaid ka hüperparatüreoidismi, luumetastaaside ja muude haiguste raviks.

Vastunäidustused

Kaltsiumipreparaate ei anta fenüülketonuuria, hüperkaltseemia, krooniliste haiguste ja neerupuudulikkusega patsientidele, kus on urolitiasis, kasvajad (müeloomid), sealhulgas luumetastaasidega. Kui kõrvalkilpnäärmed on üleküllastunud, ei kasutata ka kaltsiumi preparaate.

Märkus! Väärtuslik alternatiiv kaltsiumi apteekide ravimitele on talu piima- ja piimatooted. 100 grammi naturaalsest värskest juustust on umbes 91–95 mg Ca, piimas, kefiiris ja hapukoores - 100–125 mg. Ja kaltsiumisisalduse liidrid on kõvad juustud, milles kaltsium on 750–1250 mg 100 g kohta. Palju kaltsiumi leidub seesami-, mandli-, peterselli-, savu- ja valge kapsas, kala ja krevettides, sojaubades ja oad.

Soovimatud mõjud

Mõned ravimid võivad põhjustada naistele allergilist reaktsiooni mis tahes komponendi suhtes. Sel juhul tühistatakse ravim ja see asendatakse teise või valitakse mõni muu luu tugevdamise vorm.

Lisaks allergiatele võib ravimite võtmisel esineda selliseid kõrvaltoimeid nagu:

• kõhu- / kõhuvalu;
• kõhukinnisus, kõhupuhitus;
• iiveldus koos oksendamisega või ilma;
• suurenenud vesinikkloriidhappe tootmine.

Üleannustamise korral pesti mao, sorbendid anti patsiendile, kompenseeriti kahjustatud siseorganite talitlushäireid.

Üleannustamise korral patsientidel:

• keha nõrkus ja lihas- / liigesvalu;
• tugev janu ja sagedane urineerimine, neerupuudulikkus;
• arütmia;
• seedehäired;
• valu mesogastrilises piirkonnas.

See on oluline! Pikaajalise ravi ajal on vaja kontrollida mikroelementide kogust patsiendi uriinis.

Video - kõrvaltoimete kohta

Osteoporoosi ennetamine lapse kandmise ajal

Ca päevane tarbimine 1500 kuni 2000 mg. Sarnane kogus mikroelemente peaks sisalduma rinnaga toitvate imikute toitumises.

Eriti raseduse planeerimiseks soovitatakse rasedatele ja imetavatele emadele vitamiine "Elevit".

1. Planeerimine ja esimene trimester. BAA. Ühes vahekaardis. 125 mg kaltsiumi, mis vastab 13% -le päevasest vajadusest. D-vitamiin - 5 mcg.
2. Pronataalne. Ravim. Ühes vahekaardis. 125 mg kaltsiumi. Kolekaltsiferool - 500 RÜ.
3. Söötmine BAA. Ühes vahekaardis. 120 mg kaltsiumi. D-vitamiin - 5 mcg.

Kõik narkootikumide brändi "Elevit" võtavad üks vahele üks kord päevas.

Ennetusmeetmed, mis vähendavad osteoporoosi riski naistel

Naise sisenemine küpsuse ja vanaduse perioodile on tihedalt seotud teatud haigustega, millest üks on osteoporoos. Väliselt avalduvad muutused vähenenud kasvu ja kaalukadu tõttu, mis on tingitud luukoe kadumisest. Need protsessid põhjustavad selgroo iseloomulikke luumurde, puusaliigese luud, randme. Ainult profülaktika on võimeline vähendama või vältima osteoporoosi tõsiseid tagajärgi naistel (eriti pärast 50 aastat), sealhulgas füüsilise koormuse, hea toitumise ja aktiivse elustiili koosmõju.

Miks on naised osteoporoosi all rohkem kui mehed?

Osteoporoosi põdevate meeste ja naiste osakaal on viimaste puhul oluliselt suurem. See on tingitud hormonaalsete tasemete väljasuremisest ja vähenemisest. Östrogeeni teke suureneb puberteedi ajal, mis suurendab luukoe massi. Reproduktiivfunktsioon on aktiivne kuni 40 aastani, pärast mida esineb östrogeenitaseme langus.
Seksuaalfunktsiooni algne nõrgenemine lõpeb 50-55 aasta pärast, mille järel langeb naiste suguhormoonide tase järsult (märk - igakuiste tsüklite lõpetamine). Selle aja jooksul kaotab luukoe oma loomuliku tiheduse, põhjustades osteoporoosi. 60 aasta pärast läheneb luukadu 30-le ja mõnikord 50% -le. Haiguse progressiooni kiirust, lisaks looduslikele teguritele, mõjutavad ka muud riskiteguritega seotud tegurid.

Enamik naisi ei ole tõsiselt ennetavad meetmed. See on tingitud haiguse algstaadiumite asümptomaatilisest perioodist. Selline ükskõiksus võib püsida kuni hilise staadiumini, kuni toimub luumurd.

Mida naised ohustavad?

Haigus ei mõjuta kõiki inimesi võrdselt. On teatud riskitegureid, mille puhul osteoporoosi tõenäosus on suurem. Need on:

1. Menopausi periood, kus esineb östrogeeni sekretsiooni vähenemine, mis viib luumassi vähenemiseni;
2. Geneetiline eelsoodumus. Haigestumise tõenäosus on suurem keegi, kelle perekonnal on reieluu või selgroo luumurd, samuti osteoporoosi tõttu vananedes suurenenud kummardus;
3. Luude struktuuri tunnused, kus haigestumise tõenäosus on õhemate luude või suhteliselt väikese kehamassi puhul suurem;
4. Hormoonfaktor, milles östrogeeni sisaldus on väike. See nähtus võib olla põhjustatud ebaregulaarsest seksuaalsest elust või selle hilinemisest, menstruatsioonitsükli või varajase menopausi (kuni 40 aasta) algusest;
5. Mõnede ravimite mõju. Teatud abinõud suurendavad osteoporoosi riski. Nende hulka kuuluvad astma-vastased steroidid, epilepsiavastased ravimid, antikoagulandid, immunosupressandid, ravimid, mis pärsivad kilpnäärme hormoonide tootmist;
6. Toitumisfaktor, milles mingil põhjusel ei ole söögiisu, kroonilised maksaprobleemid, malabsorptsiooni sündroom või alatoitumine;
7. Endokriinsete haiguste või metaboolsete protsesside häirete esinemine (hemokromatoos, diabeet, talassemia);
8. Vanusfaktor, millega haiguse arenemise tõenäosus suureneb 30 aasta pärast;
9. Teatud rassi kuulumine (Kaukaasia ja Aasia riikide hulgas on osteoporoosi tekkimise tõenäosus suurem);
10. Teatud haiguste esinemine, mis suurendavad osteoporoosi riski (erinevat tüüpi kasvajad, reuma, pikaajaline immobiliseerimine);
11. Nelja või enama lapse sünd;
12. Sedentaalne elustiil;

Kas sa tead, mis radikuliit tegelikult on? Venemaal on see haigus üks sagedasemaid. Vaata meie osa radikuliitist.

Elustiili tegurid:

• Kaltsiumi tarbimine päevas on alla 300 mg;
• D-vitamiini hariduse puudumine ja tarbimine;
• Kofeiini liigne kasutamine;
• Halbade harjumuste olemasolu (suitsetamine, joomine).

Põhimeetmed haiguse ennetamiseks.

Haiguste ennetamine peaks algama juba enne menopausi algust ja sisaldama järgmisi meetmeid:

1. 1. Tasakaalustatud toitumine. See on ennetusmeetmete aluseks ja on seotud teatavate eeskirjade järgimisega, mille eesmärk on:
      • Piisava arvu mineraalide kasutamine, mis toimivad inertsete kudede (kaltsium, raud, fosfor, magneesium, tsink jne) konstrueerimiseks;
      • Meetmed kaltsiumi ja teiste mikroelementide nõuetekohaseks imendumiseks, mis toimub soolte töö jälgimise ja hormooni D3 taseme säilitamise teel nõutud tasemel.
      • Dieet peab sisaldama piimatooted, munad, maks, mereannid, sojaoad ja mitmesugused rohelised.

1. 1. Sporditegevus.
      • Regulaarne treening vähendab luumurdude tekkimise tõenäosust osteoporoosi alguses, mis on tingitud luu pingest rakendatud jõu kohas ja luukoe tihendamisest seal. Terapeutilist võimlemist kasutatakse osteoporoosi ravis ja on efektiivne profülaktika ajal. Teatud lihasgruppide venitamiseks ja tugevdamiseks mõeldud harjutuste kompleksid aitavad kaasa luukoe tiheduse suurenemisele skeleti erinevates osades, kaasa arvatud käsivarrel, suurel varras ja osa reieluudest.
      • Mõõdukas koormus, millel on positiivne mõju luustiku mineraalsele tihedusele, ei koormata süsteeme ja elundeid, mille tõttu saab harjutusi teostada iseseisvalt ilma meditsiinilise järelevalveta. Esimesed positiivsed tulemused on märgatavad 3 kuud pärast klasside algust ning luu tugevnemine määratakse aasta jooksul.
   2. Perioodiline diagnostika, sealhulgas keha üldise seisundi ja hormonaalse taseme hindamine.

Pärast menopausi algust lisatakse nendele meetmetele luu tiheduse kontrollimiseks perioodilisi densitomeetria mõõtmisi. See aitab märgata luude patoloogilisi muutusi varases staadiumis ja alustada ravi õigeaegselt.

Vaadake meie sektsiooni kõige õrnamate harjutustega keha eri osades, mida saab kasutada osteoporoosi liikumisstressina.

Vitamiinid ja ravimid osteoporoosi ennetamiseks:

Ei suuda asendada täielikku ravi, kuid tal on kaks peamist ülesannet: see osaleb immuunprotsessides, põhjustades seisvate rakkude muutumist leukotsüütideks ja säilitab informatsiooni nakkuste kohta ning tagab ka luude normaalse moodustumise kaltsiumi metabolismis osalemise tõttu.
Täiskasvanutele on päevase tarbimise määr 15 mcg. Pärast 70-aastase vanuse saavutamist tõuseb see määr 20 mcg-ni.
D-vitamiini sisaldavad toidud:

1. 1. • Eriti oluline on tursamaksaõli ja tursamaksaõli, mis sisaldab kasulikke rasvhappeid, mis aitavad reguleerida hormonaalset taset naistel;
      • Merekala ja mereannid;
      • Maksa loomad ja linnud;
      • Piim ja piimatooted;
      • Munakollane.

D-vitamiini preparaadid:

1. 1. • Wiganol, fosfori-kaltsiumi ainevahetuse regulaator. Parandab kaltsiumi imendumist seedetraktis ja fosfori imendumist neerudes, tagab parathormooni normaalse toimimise. Hind 205 kuni 230 rubla.
      • Vitasterol, Vitadol (ergokaltsferool). Reguleerib kaltsiumi ja fosfori vahetust, nende imendumist soolestikus ja ladestumist luukoes. Seda kasutatakse ritsete, krampide, luu tuberkuloosi ja osteoporoosi ärahoidmiseks. Hind Vitasterol 30 kuni 40 rubla., Vitadol 290 kuni 330 rubla;
      • Akvadetrim. Reguleerib kaltsiumi ja fosfaadi metabolismi. See on D3 sünteetiline analoog, mis on täiesti identne loodusliku ainega, mis moodustub ultraviolettkiirguse toimel. Hind 175 kuni 210 rubla.;
      • Alfa D3. Teenib kaltsiumi-fosfori metabolismi regulaatorit ja vahendit D3 puudumise kompenseerimiseks. Ravimi võtmine vähendab luu- ja lihasvalu, mis on põhjustatud kaltsiumi ja fosfori metabolismi rikkumisest. Hind alates 320 kuni 860 rubla.;
      • Oksidevit. Sünteetiline analoog B3, mis sünteesitakse neerudes. See täidab D-vitamiini põhifunktsioone. See reguleerib kaltsiumi ja fosfori metabolismi, samuti suurendab nende imendumist soolestiku poolt ja neerude tagasipöördumist. Aktiivsem kui D-vitamiin. Hind 275 kuni 320 rubla.

Kas sa hoiad oma selga kohe? Lugege, kuidas erinevad seljaaju kõverused võivad olla ohtlikud, kuidas neid ravida, kuidas vältida juba kõverdatud kehahoiaku halvenemist ja millised harjutused aitavad valu vabaneda.

Selle mikroelemendi korrapärase varustamise säilitamine on osteoporoosi ennetusmeetmete kõige olulisem aspekt. See saavutatakse toitumise kohandamisega ja kaltsiumilisandite võtmisega. Selliste ainete lisamine peaks algama 30-aastasena, kuna luukadu algab selles vanuses. Piisav sissetuleva kaltsiumi kogus takistab luu kadu ja osteoporoosi korral täheldatakse vastupidist protsessi normaalse luumassi taastamiseks.

1. 1. • 25–50-aastastele naistele ja vanematele naistele, kes saavad hormoonasendusravi, tuleb võtta 1 g kaltsiumi päevas.
      • Naistele pärast 50 aastat on tarbimise määr 1,5 g päevas.
      • Meeste puhul on tarbimise määr pärast 25 aastat 1,5 g päevas.

Toitumiseks soovitatav kõrge kaltsiumisisaldusega toit:

1. 1. • Piimatooted. Madal rasvasisaldus sisaldab rohkem kaltsiumi;
      • Konserveeritud kala. Pehmete luude sisalduse tõttu on loomade kaltsiumi parim valik. Makrelli, sardiini ja lõhe konservid on mikroelementide poolest rikkamad;
      • Pähklid Enamik neist on kaltsium Brasiilia pähklites ja mandlis;
      • Rohelised köögiviljad. Kalorite ja kaltsiumi suhe ei ole piimatoodetest madalam. Mõned puuviljad on ka rohkesti kaltsiumi (banaanid, õunad, tsitrusviljad);
      • Sojatooted (tofu, soja jogurt ja juust ja piim);
      • Teraviljatooted.

Kaltsiumi sisaldavad preparaadid: t

1. 1. • Kalcemin. Seda kasutatakse osteoporoosi kompleksseks raviks, samuti toitainelisandit, mille puhul noorukitel puudub kaltsium ja raseduse ja imetamise ajal naised. Hind sõltuvalt pakendist 350 kuni 910 rubla.
      • Vitrum Calcium + D3. Ravim kompenseerib kaltsiumi puudumist organismis ja reguleerib kaltsiumi metabolismi. Seda kasutatakse osteoporoosi raviks, samuti patsiente, kellel on pärast vigastusi kõrge vajadus kaltsiumi järele, raseduse ja imetamise ajal, samuti menopausi ajal ja vanemas eas naised. Hind 300 kuni 480 rubla.
      • Kaltsium D3. Kombineeritud aine kaltsiumi-fosfori metabolismi reguleerimiseks ja kaltsiumi puudumise taastamiseks organismis. Kasutatakse osteoporoosi ja kaltsiumi puuduse ennetamiseks. Hind 160 kuni 395 rubla.
      • Komplitseerib kaltsiumi D3. Kombineeritud aine fosfori ja kaltsiumi metabolismi reguleerimiseks. Suurendab kaltsiumi imendumist soolestikus ja fosfaadi imendumist neerude kaudu, kiirendab luukoe remineraliseerumist. Hind sõltuvalt pakendist 120 kuni 390 rubla.
      • Kalkulaatorid - hematogeenil põhinevad toidulisandid. Seda kasutatakse osteoporoosi raviks ja ennetamiseks. Hind 420 kuni 570 rubla.

Kas teil on sageli peavalu? Võimalikuks põhjuseks on emakakaela osteokondroos, lugeda, mis see on ja kuidas võidelda sagedaste peavaludega.

Happed on rasvade komponendid ja neid saab saada ainult toiduainetena või toidu lisaainete osana. Need on tugevad antioksüdandid, mis vähendavad põletiku, kasvajate ja artriidi riski organismis. Nad on osa terapeutilisest toitumisest ja aitavad kaasa aju ja südame-veresoonkonna süsteemi paremale tööle. Nad osalevad inimese hormoonide süsteemi töös, olles toimeainete tootmiseks kasutatavad ehitusmaterjalid, mistõttu neid kasutatakse allergia, osteoporoosi ja premenstruaalse sündroomi raviks.
Kõrge omega-3,6,9 happe sisaldusega tooted:

1. 1. • Tursamaksaõli ja kalaõli;
      • Taimeõli;
      • Pähklid;
      • Tuunikala

Omega-3,6,9 hapete valmistised:

1. • Kalaõli Metaboolne aine ainevahetusprotsesside normaliseerimiseks. See sisaldab kahte polüküllastamata hapet, mille lipiidide sisaldus langeb, nõrk anti-agregeerumine, turse ja immuunmoduleeriv toime. Preparaadis sisalduv D-vitamiin aitab absorbeerida kaltsiumi. Happed ise toetavad liigeste tervist ja aitavad kõrvaldada põletikust põhjustatud valu. Need on ehitusmaterjal erinevate ainete sünteesimiseks organismis. Kapslite hind 60 kuni 190 rubla.
   • Linaseemneõli. See koosneb palmitiin-, oleiin- ja muudest küllastumata hapetest, mis vähendavad kahjuliku kolesterooli sisaldust, trombotsüütide agregatsiooni ja parandavad vere omadusi. Edendada põletikku vähendavate prostaglandiinide tootmist. A- ja D-vitamiinid, mis vähendavad närvisüsteemi erutatavust, suurendavad fosfori ja kaltsiumi kude. Kapslite hind 33 kuni 195 rubla.

Omega-6 happed, erinevalt omega-3-st, võivad kehale kahjustada, kui tarbimise määr ületatakse, põhjustades põletikku, akne ja artriidi valu. Toitumises peaks nende suhe olema 4: 1 kõrge omega-3 sisaldusega.

Arvestades osteoporoosi suurt esinemissagedust kesk- ja vanemaealiste naiste hulgas ning haiguse tõsidust, mille puhul keha võib luumurdude tõttu jääda immobiliseerituks, peaks haiguse ennetamine muutuma 30-aastase elu osaks. Need meetmed võimaldavad mitte ainult rahuldada vanaduse tervist, vaid ka vältida samaaegseid haigusi, mis võtavad palju raha ja vähendavad elukvaliteeti.

Lisateave mõne teise luuhaiguse, spondüloartroosi kohta.

Osteoporoosi ennetamine

Haiguse arengu mehhanism

Luu kudedes eksisteerib pidevalt kaks omavahel seotud protsessi - osteogenees ja resorptsioon. Tegemist on elava struktuuriga, mis vastutab inimkeha säilitamise ja ühtlustamise eest.

Luu on keeruliste omavahel ühendatud ja lõikuvate "talade" süsteem, mille tugevus ja suund tagab püsiva vastupidavuse välisküljele (lihaste, siseorganite jne kaal).

Kogu elu jooksul muutub koormuste maht pidevalt. Suurendab kehakaalu, muutusi kasvus ja aktiivsuse laadis.

Kõik need tegurid muudavad luud pidevalt kohanemiseks täiesti uute tingimustega ja säilitavad samal ajal nende stabiilsuse. "Kiired" deformeeruvad ühes kohas ja arenevad teises.

Seda nähtust iseloomustab püsivus ja seda nimetatakse luu remodelleerimiseks.

Erilised rakud, osteoklastid, vastutavad degeneratiivsete protsesside eest. Nad kirivad sõna otseses mõttes luukoesse ja hakkavad seda hävitama.

Uute "talade" pidevaks moodustumiseks vastutavad osteoblastid. Iga kord, kui nad moodustavad uue kanga, kuhu ladestuvad kaltsiumisoolad, tagades kogu struktuuri tugevuse.

Haiguse põhjused

Vanuse tõttu algavad muutused igas organismis, mis ei mõjuta inimeste tervist kõige soodsamal viisil. Üks nendest muutustest on uue luukoe kasvamise protsessi ja vanade resorptsiooni vahelise tasakaalu kujunemine.

See tähendab, et uus luukoe moodustub üha aeglasemalt ja vana hävitatakse üha kiiremini. Nii areneb osteoporoos, haigus, mis viib luu ebakindluse suurenemiseni.

Selle põhjuseks võib olla mitu põhjust:

1. Naistel on menopausi ajal hormonaalsed muutused.
2. Kaltsiumi puudus on üks tähtsamaid makroelemente, mis tagab vajaliku luutiheduse.
3. Kortikosteroidide kasutamine pika aja jooksul annustes 7,5 mg päevas ja üle selle.
4. Kilpnäärme haigused.
5. Luu kasvajad.
6. Nõrk füüsiline areng.
7. Geneetiline eelsoodumus.

Hoolimata asjaolust, et osteoporoos on laialt levinud, diagnoositakse reeglina vanaduse luumurrud üsna hilja.

Kuna luud, nagu kõik teised keha kuded, kasvavad, muutuvad ja kollaps, vajavad nad ehitusmaterjali. Kaltsium täidab telliste funktsiooni, mis ehitavad õige luu struktuuri.

Juhtudel, kui see on halvasti imendunud või toidupuudus, muutub luustiku struktuur - see muutub poorsemaks ja habras, vähem kestev - areneb osteoporoos.

Vasak tervislik luu, parem osteoporoosne luu

Siiski on see kehas olev makrokell vajalik mitte ainult tugeva skeleti ehitamiseks:

Teadlased on tõestanud, et see patoloogia on tavalisem kaukaasia ja mongoliidi rassi inimestel, samuti nõrga kehaehituse, kriitilise kõrguse ja väikese kaaluga inimestel.

Põhjused võivad olla järgmised:

Selle haiguse arengu peamine põhjus on keha vältimatu vananemine. Kogu elu jooksul uuendatakse luukoe ainult paar korda.

Noored uuendavad palju kiiremini. Luude arenguperiood langeb vanuseni 18 aastalt kuni 25 aastani.

Sellele järgneb järgmine etapp, mida iseloomustab luumaterjali hõrenemine.

Hormoonitaseme muutused võivad samuti põhjustada osteoporoosi. Naistel diagnoositakse see haigus mitu korda sagedamini kui meestel.

Teine patoloogilise protsessi arengu põhjus on ravimite kasutamine. Enamikul juhtudel on tegemist ravimitega, mille eesmärk on krooniliste haiguste vastu võitlemine.

Glükokortikosteroididel ja krambivastastel ainetel on luudele suurim negatiivne mõju.

Haiguse raskusaste

Meditsiinipraktikas vastuvõetud osteoporoosi aste võimaldab meil tuvastada patoloogilise protsessi, selle kulgemise tõsidust ja määrata sobiva ravi.

1. Esimest astet iseloomustab luu tiheduse pidev vähenemine. Tavaliselt näitab pilt selgroolüli silueti.
2. Teist astet iseloomustab luu tiheduse ilmne vähenemine. Kõik selgroolülid omandavad konkreetse kahe nurga kujuga. Haigusega kaasneb tugev valu ebamugavusega.
3. Kolmas aste - raske osteoporoos. Mida see tähendab? Diagnoosi käigus ilmnes selgroolülide läbipaistvus. Vastasel juhul nimetatakse sellist patoloogilist protsessi kui klaasimist.

Osteoporoosi ja selle tüüpide tunnused

Osteoporoosi võib hinnata isegi välimusega. Sellise patoloogia all kannatavad inimesed kasvades väiksemaks, vähendades põik-taldrikute kaugust ja kaugust luude luu tiiva harja ja ribide alumise serva vahel. Neil on slouch.

Millised sümptomid viitavad haigusele?

Haigust peetakse süsteemseks, mis on tingitud tasakaalustamatusest kaltsiumi paljunemisprotsessides ja lagunemises - lagunemine domineerib taastumise üle. Seda iseloomustavad muutused luude sees:

• koe poorsuse teke;
• verevarustuse ebaõnnestumine;
• vähendatud luumassi;
• vähendada selle tihedust;
• suurenenud ebakindlus;
• tugevuse vähendamine.

Osteoporoosi peetakse peidetud patoloogiaks. See tähendab, et pikka aega võib see olla asümptomaatiline.

Seetõttu on selle diagnoos sageli hilinenud. Esimese märgi roll on tavaliselt murd.

Patsient palub arstilt abi, läbib vajaliku uurimise, mille tulemuste põhjal ta patoloogia kohta õppib.

Osteoporoos - ravi

Osteoporoosi ennetamist tuleb käsitleda juba varases eas. Lapsepõlves ja noorukieas imendub ja koguneb kaltsium organismis.

Seetõttu soovitage oma lastel tarbida nii palju kui võimalik piimhappe tooteid, mune, liha, kõike, mis sisaldab kaltsiumi sisaldavat koostist, ja kõrvaldada kõik gaseeritud joogid, mis seda pesevad.

Ärge lubage lastel ja eriti noorukitel pikka aega arvutis istuda, füüsiline aktiivsus parandab vereringet ja kaltsiumi imendumist.

Loomulikult on sellise riigi väljaarendamise vältimiseks kõigepealt vaja pöörata tähelepanu sellele, mida sa sööd. Igas vanuses on oluline süüa õigesti, toit peaks olema rikas vitamiinide ja mineraalsooladega.

Erilist tähelepanu tuleb pöörata kaltsiumi tasakaalule kehas: kaltsiumi puudulikkus või liigne teke, kui mitte osteoporoosi tekkimine, soolade sadestumine liigesepindadele või ateroskleroosi tekkimine eakatel inimestel.

Pensionieas naiste ja meeste puhul ei tohiks igapäevane vajadus kaltsiumi järele ületada 1200–1500 mg. Kaltsiumi ja fluoriidi suhe toidus peaks olema 1: 1,5-2,0.

Sümptomite ilmnemisel ei tea patsiendid sageli, milline arst osteoporoosi ravib. Esialgu on vaja minna traumatoloogi või ortopeedi juurde, nad võivad korraldada täiendavaid konsultatsioone reumatoloogi, endokrinoloogiga. Peamised ülesanded, mida tuleb käsitleda - kaltsiumi metabolismi korrigeerimine, luukoe tugevdamine. Liigeste valu leevendamine on võrdselt oluline. Kuidas osteoporoosi ravida? Nõuab integreeritud lähenemisviisi:

• ravimid - tabletid ja süstid;
• ravi;
• toitumine;
• vitamiinide kasutamine;
• füsioteraapia;
• massaaž;
• muda ravi

Osteoporoosi ravimid

Kui patsiendil leitakse osteoporoosi, määratakse tema sümptomid ja ravi kindlaks ning korrigeeritakse, võttes arvesse kahjustuse ulatust, luude seisundit. Ravimid aitavad lahendada mitmeid probleeme.

Osteoporoosi on võimalik ravida kodus ja lõpetada haiguse tõsine areng - haiglas. Ravimid mõjutavad selle põhjuseid ja sümptomeid.

Soovitatavad osteoporoosi ravimid:

Haiguse keerulise raviga, kasutades looduslikke koostisosi sisaldavaid retsepte. Osteoporoosi folk õiguskaitsevahendid aitavad aktiveerida kaltsiumi metabolismi.

Lahuse muumia populaarne kasutamine. Aine, mille suurus sobib, segatakse 80 ml vette.

Koostis võetakse hommikul, õhtul - umbes 20 minutit enne sööki. Tõhus koos selle retsepti haiguse sibula keetmise sümptomitega:.

• võtke 2 pead, ärge puhastage;
• lõigatud;
• praadida taimeõlis;
• lisage liiter keeva veega;
• keedetakse 15 minutit;
• filtreerige välja;
• juua 300 ml üks kord päevas.

Kui olete selle salakaval haigusega toime tulnud, on kõige parem pöörduda osteoporoosi spetsialiseeritud meditsiinikeskuse poole. Sellistes asutustes ei tegele nad mitte ainult raviga, vaid ka haiguse aktiivse uurimisega, selle ennetamisega.

Osteoporoos on keeruline ja mitmetahuline probleem, millega tegelevad mitmed spetsialistid (neuroloogid, endokrinoloogid, kardioloogid). Üks arst peab täitma "dirigendi" rolli, st valima ravi taktika ja otsustama, millised täiendavad spetsialistid peaksid konsultatsioonidesse kaasama.

Reeglina langevad kõik need kohustused endokrinoloogi õlgadele.

Haiguste ravi on keeruline ja samal ajal lahendab mitmeid ülesandeid: luumassi suurendamine, luumurdude vältimine, valu vähendamine, mootorirežiimi andmine.

Esiteks määrab arst osteoporoosi põhjustanud haiguse ravi. Ravi, ravimeid ja retsepte ei tohi eirata. Vastasel juhul võib kogu ravikuur olla ebaefektiivne.

Seejärel jätkake osteoporoosi ravimist. Praegu on kombineeritud variant väga populaarne, kui arst määrab D-vitamiini preparaate (“Aquadetrim”, “Vigantol”), kaltsiumi- ja bisfosfonaatrühmi.

Kaks esimest kategooriat on suunatud luukoe pidevale suurenemisele kaltsiumi suurenemise tõttu organismis. Bisfosfonaadid reageerivad luu resorptsiooni pärssimisele.

Nad blokeerivad osteoklastide tööd, mis vastutavad kudede järkjärgulise hävitamise eest. Bisfosfonaadid vajavad pikaajalist manustamist (kuni 10 aastat).

Mis praktikas kasutatakse osteoporoosi, ravimite ravimite väljakirjutamisel? Parimad, kõige ohutumad ja kõige tõhusamad bisfosfonaadid on Fosamax ja Forosa. Neid ravimeid tuleb võtta üks kord nädalas.

Nõuetekohaselt valitud ravi võimaldab teil suurendada luutihedust umbes 10% ühe aasta jooksul, mis mitu korda vähendab luumurdude tõenäosust.

Oluline on märkida, et tegemist on pikaajalise raviga, mis arvutatakse kuude või aastate kaupa. Ära arva, et tablettide võtmine kahe kuni kolme kuu jooksul annab positiivse tulemuse.

Video: Osteoporoos ravib

Kui inimene ei saa mingil põhjusel tarbitud toiduga vajalikku kaltsiumisisaldust, võib ta hakata kasutama väga imenduvat kaltsiumi (glükonaati, laktaati jne).

). Sellised ained on ette nähtud osteoporoosi raviks vanemas eas ja menopausi ajal ning ennetusmeetmena.

Eelistada neid ravimeid, mis sisaldavad tasakaalustatud mineraalide kompleksi.

Osteoporoosi ravi folk õiguskaitsevahenditega

Kuidas muidu saab osteoporoos ületada? Ravi traditsiooniliste meetoditega võimaldab vähendada sümptomite ilmingut. Sellist ravi ei saa siiski kasutada ainsana tegeliku ravivõimalusena. Enne selle alustamist konsulteerige oma arstiga.

Võimalikud tüsistused

Selle patoloogia tüsistused on luukoe nõrkus, mis põhjustab luumurde isegi väikese vigastuse korral.

Kuid kõige tõsisem tüsistus on reieluukaela murd. 60-aastaste ja vanemate vanuserühmas esineb selliseid luumurde väga sageli.

Sellised luumurrud toovad sageli kaasa puude ja kui puuduvad nõuetekohased hooldused, võivad tekkida väsimused ja sepsis, mis võib mõnikord põhjustada surma.

Haiguse peamist ja samal ajal kõige ohtlikumat komplikatsiooni peetakse selgroolülide ja reieluukaela luumurdudeks. Viimase tõttu on haigus suremuse põhjuste seas neljas. See on halvem kui onkoloogia, diabeedi ja vaskulaarsete patoloogiate palm.

Osteoporoosi ennetamine

Sisuliselt võib kõik ennetusmeetmed jagada kahte rühma:

• Kaltsiumi sisaldavate toiduainete lisamine toitumisse;
• Kaltsiumilisandite süstemaatiline manustamine.

Tooted, mis aitavad vältida osteoporoosi või on selle raviks kasulikud:

1. Loomne päritolu (keha kõige paremini imendub) - kodujuust, juust, jogurt, liha, munakollane, merekala - makrell, heeringas.
2. Soja tofujuust, sojatooted - jogurt ja kaunad.
3. Taimne päritolu - spinat, seesami seemned, mandli pähklid. Need sisaldavad suurt hulka kaltsiumi, mis D-vitamiini puudumisel imendub halvasti.

Kaltsiumirikkad toidud, mida saab kasutada osteoporoosi ennetamiseks ja raviks, on üsna palju. Probleem on selles, et vähesed inimesed peavad kinni tervislikust toitumisest, nii et isegi mitmekesise, kuid tasakaalustamata toitumise korral on paljudel inimestel kehas Ca-puudus.

Seetõttu peaksite pöörama tähelepanu osteoporoosi ennetamisele kaltsiumilisanditega.

Ettevalmistused osteoporoosi ennetamiseks ja raviks

Paar aastakümmet tagasi oli kaltsiumglükonaat kõige populaarsem luude tugevdamise ja osteoporoosi ennetamise preparaat. Tööriist on üsna odav ja seda müüakse igas apteegis.

Kaasaegsed uuringud on näidanud, et kaltsium imendub glükonaadi kujul äärmiselt halvasti ja osteoporoosi ravis ei ole tõelist paranemist.

Arstid soovitavad võtta kaasaegsemaid vahendeid nii osteoporoosi raviks kui ka ennetamiseks. Neil on mitmeid funktsioone:

• Parema imendumise jaoks hõlmasid nad kohe D-vitamiini - Osteomag, Calcium D3, Natekal, TEBA;
• Reguleerida kaltsiumi metabolismi - kaltsitoniini (Miacalcic, Alostin);
• Menopausi ajal naiste jaoks kohandatud spetsiifilised ravimid asendavad kaltsiumi imendumiseks vajalikud puuduvad hormoonid.

Kõik luude osteoporoosi ennetamiseks ja raviks kasutatavad ravimid on jagatud kolme tingimusliku rühma:

1. Oskab suurendada luu kasvu: sisaldab fluoriidi, anaboolseid steroide, androgeene. Luukoe mass nende vastuvõtmisel suureneb, selle tihedus suureneb, nii et osteoporoosi sümptomid kaovad.
2. Aeglustage luukoe lagunemise protsessi - kaltsiumisoolad (fosfaadid, tsitraadid), kaltsitoniinid. See rühm on ette nähtud üksnes luude osteoporoosi ennetamiseks.
3. Kombineeritud - sisaldab mõlemat ainet, mis on vajalik kaltsiumi paremaks imendumiseks osteoporoosis, ja teisi, mis võivad aeglustada luu degeneratsiooni ja suurendada nende kasvu.

Kuigi enamikku neid ravimeid saab osta ilma retseptita mis tahes apteegis, ei saa neid ise manustada! Ravi peab määrama arst, kes ravib osteoporoosi!

Lihtsaim ja ohutum meetod osteoporoosi ärahoidmiseks on kaltsiumtsitrain. Ta imendub hästi ja muudab luid tugevaks.

Muudel juhtudel tuleb arvestada vastunäidustusi, mida võib anda luude osteoporoosi raviks ettenähtud ravimitele:

• Luude kasvu soodustavad ravimid on kõige parem mitte kalduda kivi moodustumisele.
• Hormoone sisaldavate toodete kasutamisel külastage kindlasti günekoloogi.
• Ülitundlikkuse korral ravimi komponentide suhtes on parem selle manustamisest keelduda.
• Pahaloomuliste kasvajate juuresolekul tuleb osteoporoosi ärahoidmiseks kasutada toidulisandeid onkoloogiga!
• Hüperparatüreoidism (haigus, mida iseloomustab kaltsiumi ja fosfori metabolismi halvenemine) ja neerupuudulikkus - kõik ravimid tuleb võtta ettevaatusega ja ainult arsti soovitusel.

Kaltsiumi preparaate osteoporoosi raviks ei saa mõttetult võtta, võtmata arvesse keha omadusi ja seisundit, nii et ainult arst peaks määrama, kes neist töötab!

Luude osteoporoosi raviks ja ennetamiseks on vaja pöörata tähelepanu keha üldisele paranemisele, loobuda halbadest harjumustest, harjuda korrapärase füüsilise koormusega - kui osteoporoos on juba diagnoositud, siis minimaalsed treeningravi harjutused hõlmavad veel ravirežiimi.

Ideaaljuhul peate juba 10–14-aastastelt alustama osteoporoosi vältimise meetmeid, sealhulgas kaltsiumilisandite süstemaatilist manustamist.

Lugupeetud lugejad, jaga kommentaarid, milliseid ravimeid osteoporoosi ennetamiseks kasutate?

Vanuse tõttu katkestab inimene luukoe regenereerimise protsessi, samal ajal kui luu rakud kaovad oluliselt võimet absorbeerida kehasse sisenevat kaltsiumi. Selle põhjuseks võib olla:

Vanemad naised peavad valmistuma raske eluajaks. Liigetega seotud probleemide vältimiseks - diagnoosi läbimiseks, laboratoorsete vereanalüüside tegemiseks. Eriti oluline on osteoporoosi ennetamine naistel 50 aasta pärast. Soovitatavad tegevused:

• kaltsiumi sisaldav toit;
• kõnnib päikese käes;
• kehaline kasvatus - ujumine, jalutamine;
• vitamiinide, ravimite võtmine;
• kohvi, suitsetamise, alkoholi keeldumine;
• rangete dieetide kõrvaldamine;
• hormoonasendusravi.

Osteoporoosi on lihtsam ennetada kui ravida. Selle ennetamine hõlmab mitmeid samme.

Esiteks peate hoolitsema tasakaalustatud toitumise eest. Dieet peaks sisaldama rohkesti kaltsiumi ja D-vitamiini sisaldavaid toiduaineid. Teisest küljest on vaja vähendada kohvi ja tugeva tee tarbimist.

Doseeritud füüsiline koormus aitab ka vältida liigesosteoporoosi. Nõuetekohaselt valitud harjutused aitavad tugevdada luu struktuure.

Osteoporoosi ennetamine: toitumisharjumused, treeningud, ravimid

Meie saiti toetab vanemate Barvikha pansionaat.
Regulaarne kontroll arsti poolt. 24-tunnine hooldus (24/7), kogenud ja kvalifitseeritud personal, 6 söögikorda päevas, varustatud ruum eakatele inimestele. Organiseeritud vaba aja veetmine, psühholoog iga päev. Euroformat. Vaid 7 km kaugusel Moskva ringteest. 1800 rubla päevas (kõikehõlmav).
Telefon: +7 (495) 230-12-37

Te teate, et mida vanem inimene on, seda suurem on tema võimalus saada luumurd vähimast mõjust? Ja mitte alati võib korpus puruneda küünarvarre või käega. Vahel osteoporoos - nimelt vanemate inimeste luude nõrkuse põhjus - viib reieluu kaela murdumiseni, mis muudab inimese lamavaks ja võib põhjustada eluohtlikke komplikatsioone. Õnneks saab selliseid ohte vältida, kui osteoporoosi ennetamine toimub võimalikult varakult. Me räägime sellest.

Osteoporoos on krooniline protsess, mis on peamiselt tingitud ebapiisavast kaltsiumisisaldusest luukoes. See viib kõikide luude struktuuri muutumiseni, mille tulemusena nad muutuvad poorseks ja võivad kergesti puruneda. See on luumurrud ja nendest tulenevad komplikatsioonid, nagu näiteks haavandid, kongestiivne kopsupõletik, trombemboolia ja vereprobleemid ning osteoporoos suremuse 3. kohale.

Kõige ohtlikum asi on see, et haigus on asümptomaatiline. Kui ootate mõningaid märke, mis viitavad luude struktuuri muutumisele, võite oodata ainult "kummalist", esmapilgul luumurdu: põhjustatud väikese löögi, hüppamise või jalgade käigu tõttu. Seetõttu tuleb osteoporoosi ennetamine alustada kohe, kui olete oma vanematega ühendust võtnud.

Kelle osteoporoos ähvardab rohkem

Luude struktuuri muutus, nende poorsuse ilmumine enamikus naistest algab 45-aastasena, kui ilmnevad esimesed menopausi tunnused. Meestel algavad need protsessid veidi hiljem.

Kõik inimesed on osteoporoosi suhtes vastuvõtlikud, kuid nendes isikute kategooriates võib haigus alata enne 40-aastaseks saamist ja neil on raske haigus. See on:

• ebakindlad naised: nad eristuvad väikese hulga luumassi poolest. Kuna pärast 45 aastat hakkavad naised kaotama umbes 1 kg luukoe aastas, on ilmselge, et selliste naiste „varud” otsa kiiremini;
• suitsetajad: halva harjumuse tõttu on kehas östrogeenivarud ammendunud. Nimelt kaitseb see hormoon luud hävitamise eest;
• alkoholi kuritarvitavad naised ja mehed. Viimane rikub D-vitamiini imendumist, mis omakorda vastutab kaltsiumi imendumise eest toidust verre. See on viis, kuidas kaltsium võib luudesse sattuda;
• inimesed, kes on toidust, eriti loomadest, rasvad välja jätnud. Samuti raskendab see D-vitamiini imendumist ja seega ka luu mineralisatsiooni paranemist;
• stressis elavad naised. Pidev närvipinge mõjutab endokriinsete organite tööd, mistõttu hakkavad munasarjad tootma vähem östrogeene;
• naised, kelle menopausi alustati enne 45 aastat;
• inimesed, kes elavad päikesevalguse ebapiisava tarbimise tingimustes, mille ultraviolettkiirguse osa stimuleerib D-vitamiini tootmist nahas;
• eakad, kes oma nooruses aktiivse kasvu perioodil said ebapiisava koguse mineraale;
• need, kelle sugulased kannatasid osteoporoosi;
• eakad naised ja mehed, kes viibivad istuvast elustiilist;
• kilpnäärme haigused, kõrvalkilpnäärmed, suhkurtõbi.

Kui teie vanemad kuuluvad nendesse kategooriatesse, tuleb neil osteoporoosi ennetamine alustada võimalikult kiiresti.

Mida teha, et vältida osteoporoosi

Osteoporoosi vältimiseks on vaja eakatele inimestele osteoporootiliste luumurdude vältimiseks ja nendega kaasneda muud ohtlikud komplikatsioonid (kopsupõletik, kõhulahtisus, kopsuemboolia ja insult). See koosneb 8 punktist, mida me üksikasjalikult kaalume.

Tuvastage võimalikud põhjused

Esimene asi, mida vajate oma vanema vanema jaoks, on aidata teda läbida arstlik läbivaatus. Seega peate teadma:

• Mis on selle mineraalse tasakaalu seisund? Selleks määratakse kaltsiumi, fosfori ja magneesiumi tase veres. Iga spetsialist võib anda analüüsi suunad, kuid kõige parem on külastada endokrinoloogi või terapeut;
• luu hävimise seisund - määratluse kohaselt deoksipüridinoliin uriinis ja C-otsa peptiidid veres;
• luu moodustumise seisund - osteokalsiini taseme analüüsimisel veres;
• kas tal on diabeet, sealhulgas varjatud vormid. Selleks mitte ainult glükoosi taseme määramiseks, vaid ka glükoositaluvuse testimiseks. Need testid on ette nähtud endokrinoloogi poolt;
• kuidas selle kõrvalkilpnäärmed töötavad. Selle endokrinoloog juhib vere annetamist parathormooni tasemel;
• naine - millises seisundis on munasarjade funktsioon. Seda selgitatakse östrogeeni, progesterooni, testosterooni kontsentratsiooni määramisel, mis, kui naisel endiselt on menstruatsioon, loobuvad 3-5 päeva jooksul. Need testid on ette nähtud endokrinoloogi poolt, samuti soovitab ta külastada günekoloogi ja teostada vaagnaelundite ultraheli, et olla täiesti kindel, et naisel ei ole vähki;
• kilpnäärme funktsioon. Selleks annetatakse vere hormoonide TSH (kilpnääret stimuleeriv hormoon) ja T4 (türoksiini), kaltsitoniini määramiseks;
• soole seisund, mis on seotud nii D-vitamiini kui ka kaltsiumi imendumisega. Selleks peate külastama gastroenteroloogi, kes vanema inimesega peetud vestluse põhjal oma toitumise olemusest ja füsioloogiliste funktsioonide seisundist määrab vajalikud uuringud.

Nende uuringute kohaselt, kui midagi erineb normist, määrab endokrinoloog ravi. Ilma selleta ei ole kõik muud meetmed: treening, toitumine, kaltsiumtablettide kasutamine - piisavalt tõhusad.

See uuring on valutu, ei vaja erilist ettevalmistust, välja arvatud kaltsiumisisaldusega preparaatide (nende allpool) ja kaltsiumisisaldusega toodete (ka nende kohta rääkimine) kasutamise lõpetamine üks päev enne testi. Milline densitomeetria on vajalik: ultraheli, röntgen, arvuti resonants või magnetresonants - öelda endokrinoloog või terapeut.

Eluviisi muutmine

See sisaldab selliseid aspekte:

1. Suurendage värske õhu käimise aega (vähemalt 15 minutit päevas). Seega suurendab nahk oma D-vitamiini tootmist, mis aitab absorbeerida kaltsiumi. Lisaks parandab aktiivne kõndimine vereringet alumises otsas tervikuna, sealhulgas sääreluu ja reieluu luud.
2. Günekoloogi iga-aastased uuringud (vaatamata menstruatsiooni puudumisele), terapeut ja hambaarst, kes läbivad fluorograafia. Seega on paljude haiguste ravi võimalik avastada ja alustada õigeaegselt ning seega vältida sisemistele organitele negatiivselt mõjuvate toksiliste ainete kogunemist organismis.
3. Halbade harjumuste kaotamine. Seega peatab alkoholi tarbimise peatamine osteoblastirakkude toksilist toimet, mis loob luukoe, samuti taastab D-vitamiini imendumise soolestikus. Suitsetamise harjumusest vabanemine: 1) peatab nikotiini ja kaadmiumi, mis on organismi luudele toksiline, 2) kõrvaldada veresoonte spasm, nii et siseorganid, sealhulgas endokriinsed näärmed, hakkavad paremini sööma.
4. Igasuguse rasva, sealhulgas loomse päritoluga monodiaadi või dieedi lõpetamine, mille tõttu ei lahustu rasvlahustuv D-vitamiin, ning suurte rasvkoe koguste kaotus, mis on teatud liiki endokriinsete näärmete hulk, põhjustab östrogeenitaseme langust.
5. Eemaldades harjumuse istuda
6. Raske tõstmise või traumaatilise füüsilise koormuse kõrvaldamine. Sellised toimed põhjustavad selgroo luudes degeneratiivsete protsesside arengu kiirenemist: osteokondroos, osteoartroos. Oma taustal areneb osteoporoos aktiivsemalt.

Võimsuse korrigeerimine

Osteoporoosi ärahoidmiseks võivad ka toitumisharjumused muutuda. Eakate inimeste jaoks ei ole ette nähtud suuri raskusi: ta peab järgima vaid mõningaid reegleid, mis mitte ainult ei parandaks tema luude seisundit, vaid ka kogu organismi.

Põhireegel on anda kehale vajalik kogus kaltsiumi. Seda elementi kasutavad osteoblastirakud meie luukoe uuendamiseks ja selle puudus mõjutab luude tugevust.

Niisiis peate keha vajamineva koguse kaltsiumi: