Iseseisvalt teada saada, mis põhjustas seljavalu, see on võimatu. Seljavalu seljal, teaduslikus keeles, lumbago, tunda nimmepiirkonnas, millega kaasnevad lihaskrambid, raskendav patoloogia. Ägedatel talumatutel seljavaludel on erinevad põhjused, mis kestavad paar minutit kuni mitu kuud. Patsient harjub valusasse seisundisse, seljavalu muutub eluks. Arsti juurde pöördumata halvendab see oma tervist ja vähendab taastumise võimalusi.

Valu sündroomid

Valu esineb keskmise ja küpse vanuse vanusekategoorias. Stress, hüpotermia, füüsiline pingutus valmistamata keha põhjustab valu, piiratud tegutsemist. Seljavalu nimmepiirkonnas jaguneb kahte kategooriasse:

Esimene on tingitud seljaaju patoloogiatest: sidemete atroofia, kõõluste probleemid, põikikahelad. Koos närvidega, millele järgneb nimmepiirkonna valulikkus. Osteokondroos mõjutab luude ja kõhre kudesid, mis põhjustab düstroofiat. Spondüloartroos mõjutab selgroo jõudlust ja paindlikkust põhjustavaid selgroolülide vahelisi liigeseid.

Teine kategooria on pühendatud elundite patoloogiatele, nakkushaigustele, kasvajatele, vigastustele, skolioosile. Siia kuuluvad reumatoidartriit, anküloseeriv spondüliit, Reiter, seljaaju selgroolülide moodustumine.

Ägeda valu korral ei ole välistatud probleemid: osteomalatsia, metaboolsed haigused, osteoporoos.

Murtud selgroolülid tunnevad valu alaseljas paremal ja nakatumine alaselja piirkonnas mõjutab kettaid selgroo seljaosa ja tuberkuloosi, epiduraalse abstsessi ja brutselloosi vahel. Kui insuldi patoloogiad paistavad valu sakraalses selgroos.

Nimmepiirkonna valu on jagatud kolme liiki: krooniline, äge ja katkendlik.

Äge valu

• Äge seljavalu vasakule või paremale, mis on põhjustatud lihaste venitamisest. Liigutusi on piiratud, jalgades ei ole ebamugavust, kubeme piirkonda;
• Murtud selgroolülid selja ülemäärase painutamise ajal, mis põhjustavad seljavalu. Vähi, Cushingi tõve, Pageti tõve, hüperparatüreoidismi, osteoporoosi patsientidel on kalduvus katkestada selgroolülid ilma välise rõhuta, millega kaasneb terav valu alumises seljas, vasakul või paremal;
• Intervertebraalsete ketaste ümberpaigutamine piirab liikumist, põhjustab paremal seljavalu;
• Hetkevalu võib olla tingitud südamepuudulikkuse sündroomist. Patoloogia ei mõjuta plaati, kuid mõjutab seljaaju kanalist väljatõmbunud juure, põhjustades ebameeldivaid tundeid. Seljavalu muudab liikumise raskeks ja piirab jõudlust;
• Terav seljavalu on tingitud epiduraalsest abstsessist. Haigus on diagnoositud, ravi on kiire. Selgroo rindkere piirkonna põletikul on valu, kui vajutate ja koputatakse, mis kiirgab alaseljale;
• Alumise seljavalu korral on puusaliigese haigus, näiteks koeksartroos, seljavalu vasakule, tuharad ja alumine ots.

Krooniline valu

• Mõju lülisamba selgub deformeeruvaks spondüloosiks, mis suurendab luude mahtu, kahjustab selgroo juure ja kitsendab kanalit. Jalgade nõrkus, tuimus, muud neuroloogilised sümptomid, mis on tingitud vahelduva hajumise esinemisest;
• Algtaseme anküloseeriv spondüliit (anküloseeriv spondülartroos) piirab patsiendi liikumist, eriti hommikul, vähendades rindkere efektiivsust hingamise ajal. Röntgenkiirus võimaldab salvestada muutusi sukroiliilistes liigestes, millel on selgroo piirkonnas hävitav jõud;
• Onkoloogia. Kasvajad, metastaasid, vahetusprotsessi rikkumine. Seljaaju tuumor, mis hõlmab meningioma, neurofibroma, lipoom;
• Osteomüeliit mõjutab kromosmi, ahvatleb valutavat valu. Seda kontrollitakse luukoe röntgenkiirte abil, tuberkuliini nahaproove ja ESR määratakse tuberkuloosi bakterite, stafülokokkide ja teiste kandjate olemasolu või puudumise korral.

Vahelduv valu

Patoloogiad, millel on äkilise ilminguga valu, mida tuntakse nimmepiirkonna selgroo vasakus ja paremas osas, ei takista liikumist ning on raske kindlaks teha, kus valu sündroom asub mitte-suureneva tugevusega. Kui küsitakse, mida teha, kui nimmepiirkond mõnikord valus, on ainult üks vastus - kvalifitseeritud meditsiiniabi saamiseks.

Elundite haigused

Lonkade elundite, alumise ja ülakõhu probleemid tekivad valu alaselja erinevates piirkondades. Seljaaju toime ei ole piiratud, kohalikke sümptomeid ei ole, valu ei suurene. Levinumad on järgmised haigused:

• Mao, kõhunäärme, käärsoole, kaksteistsõrmiksoolega seotud kasvajate tüübid;
• Patoloogiad, mida nimetatakse divertikuliit, haavandiline koliit;
• Vaagnaelundite patoloogia kroonilises staadiumis. Ärge unustage emaka või munasarjade kartsinoomi, endometrioosi;
• Neerukoolid, mis tekivad neerukudedes kalkulaatori edenedes. Tundub, kui väljub läbi kuseteede. Tugevaim valu seinte venitamisel suurte kividega;
• Elanikkonna poolel põhjustavad ilmingud mädane prostatiit, mõned munandite kõrvalekalded;
• Nimmepiirkonna rindkere piirkonnas esineb valu aordi aneurüsmi lahutamisel;
• Lisas, mis asub ebatüüpiliselt, põhjustab valu alaselja ja seljaosas. Põletiku puhul tundub valu paremal ja tagaküljel. Patsient vajab kiirabi.

Ravimeetodid

Puhka voodis, puhata - kiire taastumise lubadus. Oluline on vältida sirgendamisel, sirgendamisel kiiret liikumist, teha kõike aeglaselt. Valetada maksimaalse jäikuse pinnale, keerates standardpatja ortopeediliseks madratsiks, kasutades kartongist kilet või puidust lehte. Tualeti külastamise ajal kasutage kargusid ja spetsiaalset nimmepiirkonda stabiliseerivat turvavööd.

Narkootikumid

Suurenenud valu esineb siis, kui kahjustatud piirkonda mõjutav reflekslihase pinge muutub. Valu kannatamiseks - alaselja kahjustamiseks on see üks olulisemaid taastamise reegleid, nii et valuvaigistid peaksid olema käepärast.

Soovitatavad ravimid ägeda seljavalu leevendamiseks, kuid tarbimine ei kesta kauem kui 3-5 päeva:

• Sedalgin;
• Baralgin;
• Analgin;
• Paratsetomool

Kui ravimid ei ole pärast pool tundi või veidi rohkem aidanud, kordub vastuvõtt. Kui meetod ei tööta, võtavad nad jõulised vahendid selle saavutamiseks, kuid mitte kauem kui 2-3 korda:

Mugava lihaste spasmide leevendamiseks seljavalu korral võimaldab No-spa, taimne infusioon, diureetikum (Vershpiron, Diakarb, Furosemidem) pigistunud selgroo turse vastu. Toitumine kahjustatud piirkonda lisab B12, B6, C vitamiinikomplekte. Eelistatud on mineraalid: fosfor, kaalium, magneesium, kaltsium, mangaan. Vabastada ibuprofeeni - rektaalse suposiidi - põletikku.

Küsimuses, kuidas eemaldada ägeda seljavalu paremal või teisel küljel, on mitu vastusevalikut:

• Crema, mis sisaldab hobukastani;
• Vahendid piroksikaami, butadioni või voltareeniga;
• Ravimid - Eskuzanom, Anestezinom, mentooli preparaadid.

Kolme kuni nelja tunni pärast hõõrutakse salv, eelistades:

• Finalgon;
• Pikakoor;
• Salvid, millel on madu mürk või mesilased. (Vipratoksu, Viprosala, Viperalgina, Virapina, Apizartron).

Rasedate naiste puhul on vastunäidustused, kellel on probleeme maksaga, neerudega, kellel on diabeet. Kursus viiakse läbi 5-6 päeva, kasutades kahte või kolme korda ravimit. Kui nahal avastatakse allergiline reaktsioon, niisutage vatt viina, alkoholiekstrakti, pühkige toode ära, võtke Tavegil, Claritin.

• Soovitame lugeda: harjutusi alaselja lihaste tugevdamiseks

Massaaž

Sõltumatu massaaž toimub istuvas, seisvas või lamavas asendis. See tõstab kogu keha tooni, parandab neerude toimet, vähendab ägeda seljavalu taset.

• Palmid soojendatakse, ühenduvad kokku, põlvedevaheliseks pigistamiseks, aktiivselt hõõrudes. Nimmepiirkonnas asuv soojus tungib kehasse. Protseduuri korratakse viis korda;
• Soojendatud peopesad kantakse selja alaosale, pöidlad on külgedelt suunatud allapoole. Teised asuvad kaldu, piirkond soojeneb;
• Nimmepiirkonda masseeritakse sõrmeotstega ülalt alla. Sõrmed paigutatakse selgroo selgroo suhtes risti ja liiguvad aeglaselt paar sentimeetrit küljele;
• Rippuvad rusikad, hoidke silikaalse luu tagakülge;
• Vasaku käe tagakülge kantakse seljatükile, seda surutakse parema käega, selgroo pind on sõtkunud ringikujuliste liigutustega.

Mugav asend

Selja lihaste kuded lõõgastuvad, kui inimene puhkab oma kõhus, mille all asetatakse kõrge padi ja tema käed on pikendatud. Seljapinnale, jalgadele painduvad, puusad liigutatakse vertikaalsesse asendisse, asetades padjad alumise jala ala alla.

Keha ülemise osa tõstmine 45 kraadi tasemele, sirge selja ja kaelaga, reljeef saabub kohe. Taljeosa all asuva kehahoiaku jaoks lisage padi.

Tõmba alumine selja 39 rasedusnädalal, mida teha?

Radikuliitide süstimine

Tõmbab alaselja 40 rasedusnädalal, mida teha?

Tõmbab alaselja 8 rasedusnädalal, mida teha?

Miks loin vigastab ja mida teha, et see ei satuks

Kui teie alaselja valus, siis tuleb kõigepealt mõista valu põhjuseid. Selja- ja seljatükk kahjustab paljusid. Kuid see ei tähenda, et peamine ülesanne on valida usaldusväärne anesteetik, isegi kui teie sõbrad kinnitavad, et see aitab. Ninaga võib mitmel põhjusel valus olla. Seljavalu põhjused on kümneid, sealhulgas seljaaju vigastusi. Seetõttu oleks enne ravi alustamist õige saada diagnostilisi andmeid, et mõista, miks alaselja teeb ja arsti järeldus.

Seljavalu põhjused.

Enamikul juhtudel on nina valus osteokondroosi tõttu - nimmepiirkonnas asetsevate põikikahelate kahjustused. Nimmelülid kaotavad oma stabiilse positsiooni, suruvad ristteelisi kettaid, hävitades nende struktuuri, tihti kuni hernia ilmumiseni. Seljavalu põhjuse üksikasju võib leida osteokondroosi esinemise ja arengu kohta. Nimmepiirkonna osteokondroos esineb eriti sageli enamiku meie kaasaegsete linnarahva seas. Meie anatoomia on selline, et tänu sirgele ejakulatsioonile on kõige rohkem koormust nimmelüli. See tähendab, et seda koormust ei saa kontrollimatult suurendada, lülitades sageli selgroogu toetava lihase välja. See võimas lihas võtab pool seljaaju koormusest, kuid ainult juhul, kui jalgadel on keha tugi. See tähendab, et selja ja vaagna lihased, mis hoiavad selgroolülid normaalses asendis, peavad jääma tugevaks ja töökindlaks. Väike kehaline aktiivsus, haruldased kontrollimatud koormused, selja-, vaagna- ja gluteus-lihaste krooniline pinged, võime istuda ja kõndida ilma seljaaju vigastuse riskita ja nimmepiirkonna osteokondroosi esinemine muutuvad seljavalu ja alaselja põhjuseks.

Seljavalu üheks põhjuseks on selja- või seljaaju radikuliit, kuid seljaaju närvide juurtest tingitud haigus esineb enamasti nimmepiirkonna osteokondroosis. Ristidevaheliste ketaste kõrguse vähenemine osteokondroosis viib seljaaju struktuuri vahelise tasakaalustamatuse - seega alalise, selja ja naaberpiirkondade püsiva, üsna talutava, kuid perioodiliselt suureneva valu vahel.

Kui te teete ebatavalist füüsilist tööd või lihtsalt selgroo asendit, painutamist või keeramist, võib tekkida äge seljavalu. See on lihasspasm, kui klammerdunud lihased muutuvad valu allikaks. Arstid diagnoosivad lumbagot (seljavalu) - närvide lõppu, kuid seljavalu on sama algpõhjus - nimmepiirkonna osteokondroos, mis põhjustas pigistamist.

Nimmepiirkonna osteokondroos on peamine põhjus, mille tõttu selja on valus. Intervertebraalsete ketaste deformatsioon on omakorda tingitud selgroo krooniliselt pingeliste lihaste poolt aset leidnud selgroolülide surumisest, mis on seotud lähedal asuvate selja- ja vaagna lihastega. Pikaajaline staatiline koormus, eriti istudes, süvendab neid pingeid. Ja nii, et seljatükk ei haiget, on vaja kõrvaldada valu selja-, selja- ja selgroos tervikuna - õppida, kuidas leevendada kroonilist lihaspinget, treenida selja- ja vaagnapõhja lihaseid, õppida istuma koos alaselja minimaalse koormusega, õppima pehmema, pehmema liikumise.

On meetodid ja harjutused valu vastu seljal, alaseljal.

Ootamatu ägeda valu korral alaseljas tuleb valu leevendada ja konsulteerida arstiga. Kuna seljavalu põhjused ei pruugi olla seotud seljaaju probleemidega, vaid kõhuvormide, närvide või veresoonte haigustega jne.

Valu leevendamiseks on parem ilma ravimite kasutamiseta. Nii et selles protsessis osales teie närvisüsteem ja see oli häälestatud tekkivate probleemide ravile.

Osteokondroos, kaasa arvatud nimmepiirkonna osteokondroos, viitab nendele haigustele, tingimustele, mille jaoks me paljudes aspektides ise loome. Seega, kui su taga on valus ja sa tahad sellest ebaõnnestumisest vabaneda, ei pea te esmalt haigust ravima arsti, vaid teie otsustavust sellega toime tulla. Ja eelkõige peate tegema spetsiaalseid harjutusi, et parandada nimmepiirkonna lihaste tööd. Samuti on vaja kasutada seljavalu põhjuste kõrvaldamiseks tehnikaid, et peatada nimmepiirkonna osteokondroosi tekkimine mõne meie halva harjumuse tõttu. Selline lähenemine võib oluliselt parandada keha taastumis- ja kaitsesüsteemide tööd, häälestada närvisüsteemi keha probleemide enesehoolduseks.

5 NÄPUNÄIDID LUMBER EI SICK

Lumbosakraalsel selgrool on maksimaalsed koormused ja põikisuunalised kettad (selgroolülid) kuluvad siin palju kiiremini.

Mida teha seljavalu vältimiseks:

1. Püüdke kulutada vähem aega istungil. Ja kui sul ikka veel on, siis istuge õigesse asendisse.

2. Kui te istute pikka aega, siis võtke iga tunni tagant pausi, et teha mitu liikumist (laiendused, kumerused, lihtne jalutamine jne).

3. Ärge tõstke raskeid asju üles. Kui sa ikka veel neid tõsta, kasutage raskete asjade tõstmise reegleid.

4. Pingutage kõhulihaseid, justkui pingutades püksid. Kõhu lihased toetavad nimmepiirkonda ja koormavad kõhtu, kergendate koormust veidi vööst.

5. Teostage regulaarselt selgroo harjutusi ja tugevdage lihasüsteemi. Tugevad lihased aitavad eemaldada liigset koormust vööst mis tahes kehaasendis. Paindlik selg aitab vältida veresoonte ja närvilõpmete pigistamist.

Rahva abivahendid seljavalu raviks

Ishias töötlemine saviga

Keraamilistes nõudes segage 100 g rohelist või sinist savi 2–3 tassi õuna- või veinäädikaga. Kuumutage saadud massi veidi 38–40 ° C-ni ja rakendage alaseljale või rindkere selgroog (st ishias). Katke savi kinni kile, puuvillase lapiga ja mähkige sooja villase lapiga. Tihendage, et taluda tund ja peske savi jäänused sooja veega niisutatud lapiga, asetage soojadele riietele ja murdke kahjustatud piirkond salliga. Selliseid protseduure tuleb korrata 3 korda päevas 2 nädala jooksul.

Retsept seljavalu kiireks leevendamiseks viirukiga

Sega 50 g viirukit ja 50 g õunasiidri äädikat. Saadud lahus niisutab villatükki, kinnita alaseljale ja mähkida. Tihendust saab hoida kuni kuiva. See protseduur aitab vabaneda seljavalust kolme päeva jooksul.

Ägeda seljavalu eemaldamine värskete juur- ja mädarõika lehtedega

Korstake mädarõika juur lihatorustikus ja asetage saadud mass puuvillase lapiga. Rätikuga lapiga kinnitatakse õrnalt valu piirkonda. Soojendage triikrauda veidi ja asetage see mädarõigas olevale lapile 3 minutit. Pärast seda eemaldatakse mädarõika juurekastiga riie ja selja külge kantakse mädarõika lehed, mida saab kinnitada villakangaga. Patsient võib riietuda ja mähkida selga sooja tekiga. Wrap peaks kestma vähemalt 15 minutit.

Järgmise istungjärgu jooksul saate pikemat aega küttega triikida - 4,5–5 minutit ja pakendamisaeg pikeneb poolele tunnile. Sellised soojenemisprotseduurid aitavad seljavalu unustada pikka aega ja nende mõju on märgatav pärast esimest või teist protseduuri.

Sinepivaba radikuliit

Segage 100 g sinepipulbrit 100 g soolaga ja lisage saadud pulbrile nii palju puhastatud petrooleumi, et teha küpsetust. Kõik komponendid segatakse, et lahustada ja hõõruda valu piirkonda seguga. Hõõrumist on võimalik teha enne, kui ishias sümptomid kaovad.

Petrooleumi puudumisel võib viinapresside valmistamiseks kasutada sinepipulbrit ja lauasoola. Sega 100 g sinepipulbrit ja 200 g soola ning vala 500 ml viina segu. Infundeerige saadud lahust 1-2 päeva. Kandke puuvillasele riidetükile ja kinnitage alaseljale, mähkige ja talutage kompressi 2–3 tundi. Ravi võib jätkata pikka aega - umbes 1–2 kuud, sõltuvalt sümptomite tõsidusest ja retsidiivide sagedusest.

Seljavalu ravi sinepiplaastriga meega

Määrige seljavalu valu vedela meega ja katke salvrätikud. Niisutage sinepit soojas vees ja lisage salvrätikutele. Mähkige selga sooja villase lapiga. Pärast tunni möödumist eemaldage sinepiplaastrid ja salvrätikud ning puhastage selja nahk niiske sooja lapiga. Pakkige patsient ja asetage soe voodi. Protseduuri võib läbi viia 1-2 korda päevas kuni taastumiseni.

Lihtsalt ärge jooge TABLETEid valuva selga ja liigestega!
Apteekide omanikud ei olnud teadlased öelnud!

Harjutused, et mitte kahjustada alaselja

Kuidas terapeutilised harjutused aitavad eemaldada valu alaselja lihastes või kogu seljaosas. Milliseid sätteid võtta, kuidas valetada, koormata, liikuda - ülevaade hernia, osteokondroosi ja teiste seljatükiga seotud probleemide harjutuste kompleksist.

Paljude inimeste kaasaegne eluviis toob seljatahule tohutu koormuse. Ligikaudu 80% inimkonnast satub mõnikord olekusse, kus kogu keha tungib järsku seljavalu. Mõnikord on need valulikud nähtused kroonilised, mis tumedamaks inimelusid.

Meditsiinis ja kehakultuuris on välja töötatud mitmesuguseid terapeutilisi harjutusi, et seljatükki ei vigastaks. Vaata ka - nimmepiirkonna müelopaatiat. Nad aitavad venitada ja lõõgastuda igast selja lihast, tugevdada lihaskorsetti ja leevendada valu.

Nimmepiirkonna valu põhjused

Sageli on seljavalu põhjused luu- ja lihaskonna haigused, nagu muutused lumbosakraalses piirkonnas. Neid põhjustavad osteokondroos, eendid, ketta hernatsioon ja spondülartroos. Kui liiguvad valu sümptomid hakkavad intensiivistuma.

Nimmepiirkonnas esineb esmaseid ja sekundaarseid valu sündroomi.

Primaarne valu sündroom algab selgroo degeneratiivsete-düstroofiliste anomaaliate tingimustes, mis ilmneb osteokondroosist ja spondülartroosist. Osteokondroos on luu- ja kõhre kudede hävitamine. Spondüloartroos puudutab põieäärseid liigeseid.

Sekundaarse valu sündroomid tekivad mitmel põhjusel:

• skolioos (või seljaaju kõverus);
• osteoporoos (või metaboolne luukahjustus);
• lülisamba luumurrud;
• nakkushaigused (tuberkuloos, brutselloos jne) ja mitteinfektsioonilised haigused (Reiteri sündroom, anküloseeriv spondüliit, reumatoidartriit);
• insult;
• seedetrakti patoloogia;
• metastaatilised kasvajad;
• alaselja lihaste venitamine;
• valu vaagnapiirkonnas, kiirgades alaseljale.

Ebamugavustunde ilmnemine nimmepiirkonnas on pikaajaline viibimine samas asendis, lihasülekanne, vitamiinide puudumine organismis, ülekaalulisus ja halvad harjumused suitsetamise ja alkoholi tarbimise vormis.

Kasutamise eelised nimmepiirkonna valust

On vaja võidelda valulike ilmingutega kvalifitseeritud arsti abiga, kes diagnoosib probleemi ja määrab õige ravi. Tavaliselt määratakse patsientidele mitte ainult ravimite kasutamine, vaid ka füsioterapeutilised protseduurid, alaselja raviprotseduurid, manuaalteraapia ja massaaž. Üheskoos töötavad need meetodid palju tõhusamalt ja muudavad alumise selja väiksemaks.

Lõpetage harjutused, et kõrvaldada nimmepiirkonna valu. Nõuetekohaselt valitud võimlemiskompleks hakkab toime tulema valulike ilmingutega ja leevendab närvisüsteemi närvivahemike laienemisel. Tugevdab alaselja lihaseid ja parandab kahjustatud piirkonna vereringet.

Tähelepanu! Võimlemine seljavalu jaoks on ohutu ja seda võib rasedatele ette kirjutada, kuid ainult arsti määramisel. Püüded füüsilisest liikumisest füüsilisest isikust ravida võivad olukorda halvendada ja põhjustada soovimatuid tagajärgi.

Kuidas seda teha

Terapeutilise tegevuse teostamisel on oluline järgida järgmisi reegleid:

• Iga võimlemisosa peab olema tehtud plastiliselt ilma äkiliste liigutusteta;
• Esialgne samm algab väljahingamise asendi praktiseerimisest, teostamine toimub sissehingamisel;
• Mitte rohkem kui 10 korda kursuse alguses, siis teeb arst ise korduste arvu;
• Püüa töötada üsna ventileeritavas ruumis, kus ei ole ruumi;
• Valige mugavad riided, eelistatavalt looduslikest kangastest;
• Kui teil tekib valu või üldine halb enesetunne (pearinglus, nõrkus, iiveldus), peate selle kasutamise viivitamatult lõpetama ja sellest arstile teatama.

Nimmepiirkonna valu valu

Kui ilmneb äge seljavalu, püüab inimene ennekõike end siin ja praegu aidata ja hakkab mõtlema, "milliseid harjutusi tuleks teha, et seljatükid ei satuks." Lumbaalse valuga harjutusi, mis põhinevad inimese individuaalsetel võimetel, saab teha kolmes asendis: lamades, seistes ja istudes.

Sageli soovib arst sirutamiseks venitada horisontaalsele ribale, mis võimaldab selgroo venitada oma kehakaalu arvelt ja vabastada lõksu närvid, kui intervertebraalsed ruumid laienevad. Loe ka - harjutusi alaselja lihaste tugevdamiseks. Vanematel inimestel lastakse kõndida kõigil neljakümnendatel umbes 20 minutit, vaheldumisi sügavalt sissehingatavaid ja väljahingatavaid.

Harjutused selgroo venitamiseks valu leevendamiseks:

1. Selle ülesande täitmisel peate lamama matil ja venitama käsi küljele. Me võtame põlved rinnale ja jääme sellesse asendisse mõne sekundi jooksul, venitades alaselja. Ilma põrandalt õlgade tõstmiseta pöörake põlved aeglaselt ühes suunas ja pea vastassuunas. Pöörake 10 sekundit ja pöörake vastassuunas. Harjutust saab teha 4-5 korda.
2. Selles harjutuses peate ka lamama. Me võtame põlved üles, jalad seisavad pidevalt põrandal. Tee aeglaselt põlveliigesed, kõigepealt ühes suunas, siis teises. Sel juhul näeb pea välja vastupidises suunas. Tehke 10 kaldet mõlemas suunas.
3. Me nõustume sarnase olukorraga, nagu ülaltoodud harjutustes. Parem jalg tuleb venitada ja vasakpoolne painutada põlve. Me painutame painutatud põlve väljapoole ja pöörame pea vastupidiseks. Õlad on alati põrandale surutud. Kinnitage kujutis 20 sekundiks ja korrake sama, muutes jalgu. Korda 4-5 korda.

Nimmepiirkonna valu ravis osutusid joogaasanasid suurepärased. Nende rakendamise korrektsus vähendab alaselja valu tõenäosust:

1. Purvottanasana. Võtame põrandal asuva positsiooni ja vajutame sellele tagasi. Pange peopesa veidi laiemaks kui õlad ja rebige õrnalt vaagna üles. Põlved ja põlved on sirged, jalad on põrandast lahutamatud. Hoidke asendit 20-30 sekundit. Korda 2-3 korda.
2. Ardha Navasana. Põrandal istuvas asendis tõmmame edasi jalad. Me rõhutame painutatud käsi ja lõhkume sirged jalad aeglaselt 45-kraadise nurga all, tõmmates sokke edasi. Paralleelselt sellega langetame alaselja nii, et see langeb sakraalsele selgrool. Püüame pisarat põrandalt ära võtta ja ühendada need pea taha. Peaks olema tunne, et kõht langeb põrandale, samal ajal kui lõug vaatab rinnale ja õlad tõmmatakse edasi. Tehke 1-2 korda 10-30 sekundit.
3. Shashankasana. Põlvitage, põlved ja jalad põrandale surutud, istuvad kontsad. Sissehingamine, pea kohal, tõstame sirgeid käsi, samas kui nad puudutavad kõrvu, ja peopesad on suunatud edasi. Väljahingamine, venitame käsi ettepoole ja painutame üle kogu keha, tõstmata põrandaid põranda kohal. Pea läheb kätele. Tõmmake käed üle põranda ja vajutage oma otsaesine vastu. Hoidke asendit 5 sekundit, korrake.

Regulaarselt neid harjutusi vaadates näete, et alumine selja hakkab vähem haiget tegema, lihased toonid ja üldine tervis paraneb.

Harjutuspiirangud

Pärast hiljutist vigastust ei ole soovitatav harjutusi teha. Selleks konsulteerige oma arstiga. Te ei saa harjutusi jätkata, kui valu hakkab järsult suurenema. Kui teil tekib jalgades valu, tuimus või kihelus, on parem ka treening peatada ja konsulteerida spetsialistiga.

See ei ole oluline, milline harjutus sulle meeldib, peamine on neid regulaarselt täita ja mitte oodata kiiret paranemist. Üldine ravi koos pädeva arsti valitud harjutustega aitab probleemist pikemat aega vabaneda.

Nii et seljatükk ei tee haiget!

Nii et seljatükk ei tee haiget!
Lumbosakraalsel selgrool on maksimaalsed koormused ja põikisuunalised kettad (selgroolülid) kuluvad siin palju kiiremini.
Nimmepiirkonna osteokondroosi põhjuseid on palju, kuid 2 neist on peamised: raske, pikaajaline staatiline koormus ja terav maksimaalne koormus, mis tavaliselt esineb kaalu tõstmisel kallutades.

Mida teha, et vältida alaselja valu.
1. Püüdke kulutada vähem aega istungil. Ja kui sul ikka veel on, siis istuge õigesse asendisse.
2. Kui te istute pikka aega, võtke iga tunni tagant pausi, et teha mitu liikumist (sirgendamine, painutamine, lihtne jalutamine jne).
3. Ärge tõstke raskeid asju üles. Kui sa ikka veel neid tõsta, kasutage raskete asjade tõstmise reegleid.
4. Pingutage kõhulihaseid, justkui pingutades püksid. Kõhu lihased toetavad nimmepiirkonda ja koormavad kõhtu, kergendate koormust veidi vööst.
5. Teostage regulaarselt selgroo harjutusi ja tugevdage lihasüsteemi. Tugevad lihased aitavad eemaldada liigset koormust vööst mis tahes kehaasendis. Paindlik selg aitab vältida veresoonte ja närvilõpmete pigistamist.
Need näpunäited aitavad teil vältida ja vähendada ebamugavustunnet nimmepiirkonnas. Aga kui teil on akuutne valu alaseljas ja ristilõikus, ärge viivitage arsti poole pöördumist. Andke spetsialistile lõplik diagnoos!

Crouch ei ole vajalik. Mida teha seljavaluga?

Igaüks meist koges meie elus vähemalt üks kord seljavalu ja see võib isegi ilmse põhjuseta tekkida. Sel juhul ei tea igaüks, mis täpselt põhjustab ägeda valu.

Statistika kohaselt teeb pool Venemaal töötavatest inimestest haiguspuhkust seljavalu tõttu, mis on selja taga arenenud. Nimmepiirkonna valulikkus põhjustab inimesele tõsist ebamugavust, põhjustades talle kannatusi, et leida mugavat asendit istuda, lamada ja mõnel juhul seista. Sel juhul on põhjused, miks valu areneb, üsna palju. Kõige sagedasemad arstid nimetavad mehaanilisi kahjustusi. Kuidas määrata valu tegelik põhjus ja haigusega toime tulla, ütles AIF arst-osteopaat Vladimir Zhivotovile.

Tõsine ülekoormus

Iga päev kogeb inimese tagant tohutuid koormusi: pikaajaline töökohal istuv arvuti, tõstes raskeid esemeid, nagu ratastoolid, toidukaupade kotid, kandes lapsi käsi, kotid ühel õlal ja naiste koormus nende seljaosal suureneb kaalutõusu tõttu raseduse ajal. Selle tulemusena on paljudel valu. Vahepeal, kui meil on kurguvalu, teame väga hästi, kuidas seda hästi toime tulla. Alumise seljaga olukord on palju keerulisem, sest sageli juhtub, et valu paiknemine ja ala, kus midagi on valesti, ei lange kokku. Seepärast on seljavalu eemaldamiseks olemas miljoneid viise. Miks nii palju? Sest tõeliselt tõhusat pole ja inimesed otsivad ja otsivad üha rohkem uusi lähenemisviise. Kuigi probleemi juur ei ole üldse selline: peamine asi enne ravi alustamist on valu põhjuse tuvastamine.

Miks loin haiget teeb?

99% alumise seljavalu juhtudest ja vaagnapiirkonnast (nende meditsiiniline nimi on lumbodüünia), nii akuutsed kui ka kroonilised, on kokkige-sakraalse piirkonna trauma tagajärg. Vigastuse ajal nihutatakse ristiluu, sabaäär, vaagna luud ja nimmelüli. Liigsed lihased on sunnitud hoidma ebastabiilset keha struktuuri, püüdes seda stabiliseerida. Lihaste väsimuse ja ülekoormuse tõttu tekib valu, mis on tingitud lihaste vereringe halvenemisest ja metaboolsete toodete kogunemisest nendes. Hüpotermia, stress, üldised katarraalsed haigused, füüsiline ülekoormus või vastupidi istuv eluviis, töötamine ebamugavas asendis ja rasedus võivad tekitada valu. Tavaliselt peetakse neid tegureid põhjuseks, kuid see ei ole nii. Selle põhjuseks on pikakarvalise pikaajalise trauma põhjus, mis tekitab valed tingimused seljatükkide lihaks töötamiseks, vastasel juhul kõik inimesed, kes täidavad sama koormust või istuvad pikka aega samas asendis, kõik kahjustaks sama. Praktikas näeme midagi muud: igaühel on erinevad tolerantskoormused, sest kõik on vigastatud erinevalt.

Sageli peetakse seljavalu põhjustajaks põikikuvalu ja väljaulatuvaid osi, kuid see vaatenurk on ekslik. Valu põhjus, isegi kui nõelus on olemas, on sama: lihaste liigne ülekoormus, mis on põhjustatud pikakarvale ja ristikule. See vigastus ja see pinge on vaid herniate ja eendite põhjuseks: selle tagajärjel avanevad selgroolülid ja kalduvad üksteise suhtes kallutatult, suurendades ketasele avalduvat survet.

Vale valu

Üksikjuhtudel võib seljavalu olla seotud siseorganite kahjustamisega. See põhjus on palju harvem kui varasemate vigastuste puhul. Et mõista, et valu ei tule selja lihastest, vaid siseorganitest, on see võimalik mitmete märkidega. Seda asjaolu näitab asjaolu, et kui tunnete selja lihaseid, ei ilmne mingit pinget. Ka painutamisel, keeramisel ja muul füüsilisel aktiivsusel ei ole lihaste jäikustunnet ning keha positsiooni muutmisel ei muutu valu iseloom ja jõud. Asjakohaste meetmete võtmiseks on oluline teha õige diagnoos.

- Pungad. Seljavalu võib põhjustada kivid või püelonefriit.

- Suured sooled. Ninat võib häirida, kui paksusooles on põletikuline protsess (kasvaja, põletik). Kõige sagedamini sel juhul lisatakse valu kõhupiirkonnas valu nimmepiirkonnas.

- kõhunääre. Kõhunäärme põletik ja turse võivad põhjustada alaselja valu.

- Vaagna organid. Seljavalu võib süveneda, kui neil on põletikulisi või neoplastilisi protsesse. Naistel mõjutab emakas, munasarjad, munasarjad meestel eesnääret.

Kui teil on kahtlus siseorganite haiguse suhtes, peate viivitamatult pöörduma kohaliku perearsti poole. Pärast uurimist suunab ta õige diagnostika tegemiseks ühe või teise spetsialisti.

Seljavalu esineb ka selgroo neoplastilistes haigustes.

Mida mitte teha?

Internetis on palju soovitusi, kuid kõiki neid ei saa usaldada. Näiteks, seljavalu vältimiseks on soovitatav tugevdada lihaskorsetti: teha painutamine ja hüperpikendusega painutamine, harjutused, mis tekitavad koormust nimmepiirkonna lihastele ja neid tugevdavad. Hübriidsus on seljaosa laiendus, mis toimub põrandal, hobusel või spetsiaalsel maos asuval masinal. Neile, kes soovivad koormust suurendada, on soovitatav kasutada kaalu. Nõustajate selgitus on lihtne: seljavalu põhjuseks on nõrgad lihased, kui neid pumbatakse üles, lihaskorsett “tugevdab” ja valu väheneb.

Kuidas leevendada valu?

Kui olete ületöötanud, jõusaalis ületanud või tööl ületanud, võite seda seisundit leevendada, kuni saate kohtumise spetsialistiga. Kõigepealt peate jätma valus koha üksi mitu päeva ja kõrvaldama valu, mis tekitavad valu. Samuti võite soojendada lihaseid, mis haiget teevad, ja lõõgastuda. Parim võimalus on kogu keha täielikult soojendada, käies vannis, saunas või sooja vannis. Mitte mingil juhul ei tohi sellel hetkel jääveega duši all! Kuum jook aitab soojeneda seestpoolt. Sisemine soojenemine suurendab välist soojenemist. Pärast protseduuri kandke puuvillane püksid ja T-särk, villased sokid ja müts ning katke ennast sooja voodiga, et korralikult higistada, ja pange seejärel kuivad riided. Sa tunned end kergendatuna. Toimingut võib korduvalt mitu päeva korrata. Vahel võib ägedat valu eemaldada põletikuvastaste ja soojendavate salvidega. Mul on raske nimetada kõige tõhusamat salvi, sest nende mõju on sageli ettearvamatu.

Seljavalu korral tuleb osteopaatiga konsulteerida nii kiiresti kui võimalik, sest haiguse põhjus on vigastatud, luude nihutamisel, mida saab kõrvaldada ainult mehaaniliste vahenditega: hästi treenitud käed. Küte ja salvid, massaaž ja harjutused, venitus ei õnnestu valu põhjuseid kõrvaldada: ainult luu kogenud osteopaatide käed võivad taastada luude positsiooni.

Te ei tohiks eeldada, et aja jooksul valu väheneb ja paraneb iseenesest, sest järk-järgult, aasta-aastalt, süveneb luu- ja lihaskonna süsteem ning enamikul juhtudel sümptomid suurenevad. Tähelepanuväärne on, et seljavalu raviks ei ole vaja valulikku piirkonda mõjutada. Ainult kolju luudele avalduv mõju on efektiivne, sest ristluu ja seega vaagna luude ja nimmepiirkonna asend sõltub otseselt luude paiknemisest, mis on kindlalt teiste kolju luude poolt. Niisiis, kummalisel kombel kõlab, saate oma selja "kinnitada" ainult siis, kui taastate kolju luude õige asendi. Hästi koolitatud osteopaat sellises lähenemisviisis on enamasti võimeline aitama patsientidel, kellel on kümne või isegi kahekümne aasta pikkune seljavalu, unustada neid igavesti.

Uuri välja, mida saab kodus seljavalu teha?

Sümptomite kõrvaldamiseks integreeritud lähenemisviisiga võib kasutada seljavalu folk õiguskaitsevahendeid. Seljavalu võib olla seotud luu nimmepiirkonnaga, põikivahekettadega, selgroo ümber paiknevate sidemetega, seljaaju ja närvidega, alaselja lihastega, kõhuõõne ja vaagna sisemiste organitega ning isegi nimmepiirkonna ümbruse nahaga. Ülemine seljavalu võib olla seotud aordi kõrvalekalletega, rindkere kasvajatega ja seljaaju põletikuga. Kuidas ravida haige tagasi, loe artiklit!

Näidustused ja vastunäidustused kodus kasutatavate ravimite kasutamisel

Tavaliselt on seljavalu jagatud kahte tüüpi:

• Äge seljavalu tekib äkki ja kestab maksimaalselt kolm kuud;
• Krooniline - valu areneb järk-järgult pikema perioodi jooksul, kestab rohkem kui kolm kuud ja põhjustab pikaajalisi probleeme.

Enamikul juhtudel leevendatakse seljavalu ilma meditsiinilise abita.

Valu võib tavaliselt leevendada käsimüügiravimite abil. Kuuma kompressi või jääpakendi kasutamine valu piirkonnas võib samuti valu leevendada.

Märkimisväärne osa seljavaluga patsientidest kogevad nii korduvaid krampe, kus esineb tugevamaid valu, kui ka enam-vähem püsivat kerget seljavalu, mistõttu on raske õiget diagnoosi teha. Kodu abinõude kasutamisel peaks paranemine toimuma peaaegu kohe - teise või kolmanda ravipäeva jooksul, kui kodu protseduurid ei anna soovitud tulemusi, soovitatakse patsiendil pöörduda arsti poole.

Ülevaade kasutatud vahenditest

Kuidas ravida teravat, raskendatud kõndimise, augustamise või terava valu korral, rääkige ainult arstile.

Eneseravim on antud juhul vastunäidustatud.

Kasutage näiteid

Enamik nat. harjutusi, mis on ette nähtud alaseljavalu ja mõnede radikulaarsete valude raviks (jalgade kaudu leviv valu), hõlmavad järgmisi traditsioonilisi tehnikaid:

• Venitamine Õige lihaste venitamine koos aktiivse treeninguga aitab säilitada normaalset liikumisulatust ja kergendada lihaseid, mis sageli kannatavad atroofia (lihaste kokkutõmbumine ebapiisavast kasutamisest) või spasmide eest, mis tulenevad sobimatust asendist või närvilisest ärritusest. Paljude patsientide jaoks on parem järgida venitusprotseduuri, mida neile füüsiliselt terapeut või seljaaju spetsialist töötas välja. Reeglina peaksid nimmepiirkonna valudega patsiendid keskenduma alaselja, kõhulihaste, reite ja jalgade lihaste venitamisele. Patsient ei tohiks venitamisel kunagi põrgatada ja kõik venitus peaks olema aeglane ja järkjärguline;
• Dünaamilised stabiliseerimisharjutused. Need harjutused võivad hõlmata palli kasutamist treeninguteks, tasakaalustusmasinateks või konkreetseteks stabiliseerivateks harjutusteks. Dünaamilise stabiliseerimise eesmärk on tugevdada selgroo teiseseid lihaseid ja toetada selgroogu erinevates liikumisulatustes;
• Harjutused südamiku tugevdamiseks. Need on eriharjutused kõhulihaste ja alaselja lihaste tugevdamiseks (erektiilne selgroolülid), et toetada eespool mainitud lülisamba ümbritsevat lihast.

Mõned spetsialistid võivad patsiendile pakkuda ka vee füsioteraapiat.

Vesi toetab keha ja minimeerib gravitatsiooni mõju, mis lihtsustab patsientidel end algstaadiumis töötada. Veeteraapia võib olla väga kasulik eakatele patsientidele ja puuetega inimestele, kellel ei pruugi olla piisavalt jõudu, et teha harjutusi väljaspool vesikonda.

Kui pärast treeningut on haige - on oluline peatada ja konsulteerida oma arstiga!

Näited harjutustest, kuidas seljavalust vabaneda

1. Harjutus kass. Seisa kõikidel neljajalgadel, põlvedel kõverdatud jalad, kummardades selja, hingates sisse, kui hingata ja tõmmata oma kõhtu, imiteerides kassi liigutusi. Korda harjutust kuni 10 korda.
2. „Põlve rinna“ venitamine. Lie põrandal, jalad sirgeks, vajutage põlved vaheldumisi rinnale, kõigepealt vasakule, siis paremale, korrake harjutust 20 korda.
3. „Sild”. Lie põrandale, painutage jalgu põlvedele, asetage käed põrandale, tõstke vaagna, sillutades jälge, korrake harjutust kuni 7 korda.

Samuti jälgige kindlasti videot ühe kasuliku treeninguga.

Traditsioonilise meditsiini retseptid

Tihendab

Kui su taga on valus, on peamine küsimus „mida teha kodus”. Seljavalu kompresside ravimine peaks olema soojendav või vastupidi, järsk jahutamine, et saavutada lõõgastav toime.

Jääpakend

Külmutada jääkuubikuid sügavkülmas, võtta aloe ja ühe jääkuubiku leht, mähkida kosmeetiline kude, kohaldada valusatele aladele 5-7 sekundit 2-3 minutit.

Ingveripress

2 tl ingverit segada kaussi 1 tl. kurkum ja 2 tilka oliiviõli. Kuumutage segu mikrolaineahjus 2-3 minutit, mähkige soe segu marli, kinnitage see valulikku kohale, fikseerige salliga või sidemega, jäta 25-35 minutiks.

Eemaldage segu beebi seebi või dušigeeliga.

Tihendage basiilikuga

Keeda 10 basiiliku lehed 250 ml veega, keedetakse segu 15 minuti jooksul madalal kuumusel, asetage tulemuseks olevasse lahusesse marli, pigistage marli ja asetage basiilik lehed marli peale, rakendage valulikku kohta. Basiilikaga tihendamist tuleb rakendada iga päev 2–2,5 nädalat.

Küüslauk kompress

Crush 250 grammi küüslauk, vala saadud segu klaas viina, jäta pimedas kohas 1-2 nädalat, pane valmis pressitud marli, kohaldatakse mõjutatud piirkonda mitte rohkem kui 2 korda nädalas pool tundi 3 nädalat.

Keetmised

Koduvalja seljavalu eemaldamisel on antioksüdant ja kohalik tooniline efekt, millel on kerge valuvaigistav toime.

Piima keetmine

Purustage mõned astelpaju lehed, valage pulber piimaga (3,2%), pange puljong madalal kuumusel ja keedetakse 5-7 minutit. Tüve saadud puljong, jooge piimajooke iga päev 3 kuni 4 korda päevas nädala jooksul.

Selles retseptis võib tavalise piima asendada mandliga.

Piim on igapäevase toitumise oluline osa ja see on suurepärane kaltsiumiallikas, mis on oluline tervete luude jaoks. Piim sisaldab valke, mis aitab lihaseid taastada. See vähendab kolesterooli tootmist maksas ja võib toimida antatsiidina. A- ja B-vitamiinid piimas võivad aidata parandada nägemist ja vähendada teatud tüüpi vähi riski.

Nisu Keetmine

Vala 1 supilusikatäis nisukliid ühe klaasi veega (350 ml), keedetakse puljong 30 minutit, võtke tinktuur soojuse kujul 50-70 ml 2-3 p / päevas.

Kummel Keetmine

Stress võib halvendada nimmepiirkonna ja seljaaju valu. Kummel aitab seda eemaldada, rahustav ja lõõgastav lihaskoe, vähendades sellega valu.

Brew (kasutada 250 ml vett) kaks kotti kummel tee / jook, katta klaas kaanega või alustass, oodata 25-30 minutit, võtta kummel Keetmine 1 tl 3 korda päevas 3 nädalat.

Hõõrumine

Taimeõlil põhinev hõõrumine

1 teelusikatäis oliiviõli lisage käputäis mis tahes ürdi (rosmariin, lavendel, naistepuna, tüümian), segage segu põhjalikult, asetage pakend koos päikese kätte 3 nädalat ja loksutage lahust iga päev. Tüvi valmisõli juustuklaasi või sõelaga.

Hõõruge seljaga valulike alade segu igal ajal.

Sellised maitsetaimed nagu piparmünt, lavendel, aed-liivatee leevendavad valu ja neil on kerge jahutusefekt, tugeva seljavaluga on kõige parem neid kasutada.

Massaažid

Vaakummassaaž

Mitte midagi enamat kui purki massaaž on väga tõhus ja ohutu seljavalu ravi. See massaaž on võimeline lõdvestama “kõvaid” lihaseid, avama närvipõletikuid ja vabastama müofaasilised liited. Vaakum tekib spetsiaalsetes purkides, mis asetatakse patsiendi seljale, õlgadele, puusadele või jalgadele. Võib koheselt tõmmata lihaseid ja kudesid ise, see ime “tõmbab” verd naha pinnale ja aitab lõdvestada tihe lihaskoe. Konserveeritud massaaži kasutatakse sageli koos nõelravi ja massaažiga, et suurendada lihaste lõõgastust ja vähendada valu. Koos kasutamisel annavad need kolm teraapiat tugevat valu leevendust ja lihaskoe lõdvestumist, mis võib põhjustada valu ja selgitada selg.

Vaakummassaaž kipub pärast purkide paigaldamist lahkuma ümmargustest verevalumitest, sellised muljutised kaovad 3-5 päeva jooksul. Menetlus ei ole valus.

Vaakummassaaž eemaldab naha kaudu toksiinid kudedest. Protseduur parandab lümfisüsteemi äravoolu, aitab kehal vabaneda viirus- ja bakteriaalsetest infektsioonidest. Kui purk asetatakse rindkere alguses selja ja õlgade ette, võib see aidata kaasa patogeenide väljatõmbamisele ja immuunsüsteemi tugevnemisele.

Self-massaaž

Seljavalude puhul ei ole enesemassaaž kõigi meetodite puhul vähem tõhus. Primaarses asendis pigistage käsi rusikasse ja massaaži alaselja ja seljaosa ringikujuliste, õrnade liigutustega 5-15 minutit.

Physio seadmed

Seljavalu ravis kasutatakse täiendava ravina koduseks kasutamiseks mõeldud füüsilise teraapia seadmeid.

Allpool on kõige populaarsemad seadmed.

Seljavalu

Seljavalu esineb sageli. Patsiendid ütlevad, et „minu alaselja valus“, „nihutatud alumine seljaosa“, „seljavalu alaseljas”. Kui valu ei ole terav, võivad nad öelda “valutavat nimmepiirkonda”, “tõmmates nimmepiirkonda”, “valutavat nimmepiirkonda”. Mõnikord kirjeldatakse valu seljaosas põletustunnetena.

Nööri nimetatakse alumise seljaga - kohast, kus ribid on otsas, kuni sabaääreni. Võib-olla oli alumise selja jaoks eraldi sõna vaja, et näidata, kus see on valus. Lõppude lõpuks, kui su taga on valus, on enamikul juhtudel see seljavalu.

Mis võiks olla alaseljavalu

Kõige sagedamini esineb seljavalu äkki, järsult ja ägedalt. Sel juhul räägivad nad lumbagost (vananenud populaarne nimekamber). Valu on kirjeldatud kui terav, "laskmine". Liikumised on piiratud, mõnikord on selja isegi sirgendamine võimatu. Mis tahes liikumisega süveneb valu.

Valu rünnak võib kesta paar minutit ja see võib kesta kauem (kuni mitu päeva). Võib juhtuda, et rünnak läbib ja valu enam ei meeldi, kuid sageli läheb valu tagasi ja inimene on harjunud alaseljavaluga.

Seljavalu võib olla mitte ainult äge (terav), see võib olla looduse tõmbamine ja krooniline. Veidi, kuid pidevat valu alaseljas, mida mõnikord süvendab, näiteks treeningu, nakkushaiguse, hüpotermia jne tõttu, nimetatakse lumbodüüniks. Mõnikord ei esine kohest valu, kuid kangus jääb püsima, patsiendil tekib ebamugavustunne.

Seljavalu põhjused

Seljavalu võib olla põhjustatud erinevatest põhjustest, kuid statistika on järgmine:

• 90% juhtudest on valu põhjustanud selgroo ja selja lihaste probleemid;
• 6%, valu põhjuseks on neeruhaigus;
• 4% - teiste siseorganite haigused (urogenitaalsüsteem, sooled).

Seljaaju moodustab suurema osa kõigist seljavalu juhtudest ja see ei ole juhuslik. Inimestel asub keha raskuskese just vöökoha tasandil ja kogu koormuse kulgemisel langeb peaaegu täielikult nimmepiirkonnale (nelja jala liikuvatel loomadel sellist probleemi ei esine). Ja kui inimene istub maha, siis on alaselja ja ristluu selgrool samasugune survejõud kui 170-meetrisel veekihil, mis surub sukelduja vastu. Loomulikult on see ala eriti haavatav.

Luu- ja lihaskonna haigused, mis põhjustavad seljavalu:

• istmikunärvi pigistamist. Närvisüsteemi juured, mis ulatuvad seljaaju küljest, suruvad külgneva selgroo poolt. Samal ajal on ka terav, tulistav valu. Põhimõtteliselt saab juurte kokkutõmbumine selgeks selgroo degeneratiivsete muutuste tõttu (osteokondroos): selgroolülid üksteisest eraldavad põikivahekettaid hävitatakse, vahe selgrooliste vahel kitseneb ja terav liikumine (kallutamine, pööramine) võib põhjustada närvisüsteemi haardumist;
• ishias (isias). Põletatud närvijuured võivad põletada. Närvijuurte põletikku nimetatakse radikuliitiks (ladina keeles. Radicula - „root”); Et viidata istmikunärvi põletikule, kasutatakse mõnikord erilist nime ishias. Põgenemise tõttu võib täheldada istmikunärvi nimmepiirkonna ischalgia - seljavalu, mis ulatub ka istmikunärvi ja jalgsi;
• herniated ketas - intervertebraalse plaadi fragmendi pundumine lülisamba kanalisse. Esineb selgroo vigastuste või degeneratiivsete muutuste tagajärjel (osteokondroos);
• nimmelihaste müosiit. Myositis on skeletilihaste põletik. Nimmelihase müosiidi põhjuseks võib olla hüpotermia või äkiline stress.

Samuti võib seljavalu põhjustada sellised haigused nagu sclerosis multiplex, degeneratiivne sacroiliitis, osteoporoos.

Seljavalu ennetamine

Seljavalu tekkimist põhjustab sageli hooletu suhtumine oma tervisesse. Valu võib põhjustada:

• pikaajaline viibimine samas asendis (näiteks istudes);
• halb asend;
• madal liikuvus;
• liigne treening.

Kõik need tegurid aitavad kaasa haiguste kujunemisele, mis ilmnevad seljavalu all. Valuohu vähendamiseks järgige arstide nõuandeid:

• vaata oma kehahoiakut;
• Vältige istudes ebamugavat asendit. On soovitav, et põlved oleksid veidi puusaliigest kõrgemad. Selleks kasutage madalat tooli või seista jalgade all. Asetage väike padi alaselja ja seljatoe vahele;
• istudes tuleb aeg-ajalt üles liikuda. Võta iga tunni järel viie minutilise vaheaega; kuidas tõsta kaalu
• magama eelistatavalt ortopeedilisel madratsil (elastne ja üsna raske);

Seljavalu neeruhaiguse korral

Seljavalu puhul on oluline kindlaks teha, kas nende põhjuseks on luu- ja lihaskonna või neeruhaiguse (samuti teiste siseorganite) patoloogia. Diagnoos peaks olema arst. Siiski on märke, mis viitavad sellele, et valu võib põhjustada neerude ja / või teiste urogenitaalsüsteemi organite probleemid. Nende sümptomite ilmnemisel on soovitatav viivitamatult pöörduda uroloogi poole. Neeruhaigust (või sagedamini urogenitaalsüsteemi) võib kahtlustada, kui seljavalu kaasneb:

• üldine tervise halvenemine (letargia, uimasus, nõrkus, suurenenud väsimus);
• silmalaugude paistetus. Puhtus on eriti ilmne hommikul pärast ärkamist ja õhtu poole liikumist;
• palavik, külmavärinad, higistamine;
• isutus, iiveldus, oksendamine;
• sagedane või valulik urineerimine;
• muutused uriini omadustes (see võib muutuda värvilisemaks või vastupidi, värvitu, sisaldada lima või verd);
• suurenenud vererõhk.

Samuti on oluline märk sellest, et alaselja valu on põhjustatud siseorganite probleemidest, mitte lihas-skeleti süsteemist, on selle sõltumatus keha asendist: valu ei suurene ega vähene keha ja jäsemete asendamise tõttu. Pikaajalise seisukorra kontrollimise patoloogia patoloogias võib valu siiski suureneda.
Samuti on oluline valu lokaliseerimine. Neeruhaigusega täheldatakse kõige sagedamini valu ühel poolel (kuna tavaliselt kannatab ainult üks neer). Neeruvalu ei pruugi piirduda alaseljaga ja levida piki uretrit, väliste suguelundite kubemes, reide sisepinnal.

Noh on valus: mida teha?

Seljavalu on haiguse sümptom, mis vajab ravi. Seetõttu on vaja konsulteerida arstiga. Kuid äkilise ägeda valu ("lumbago", mis on tüüpiline radikuliit) korral tuleb kõigepealt leevendada valu sündroomi. Arstid nõu:

• kasutage kerget soojust. Koo villane sall või villane vöö seljatükil;
• võtta valuvaigisteid;
• On vaja võtta kehahoiakut, mis võimaldab teil selja lihaseid lõõgastuda. Soovitatav on asuda seljal, tahkel tasasel pinnal (plaadil); jalad tuleb tõsta ja painutada põlvedele, mille jaoks tuleb nende alla panna rullitud tekk või padi. (Põrandal on ebasoovitav, seda võib läbi tõmmata läbi süvis).

Kavandatud poos ei ole dogma. Patsient peaks tundma leevendust, seega on võimalik ka teisi asendeid; näiteks lamades laual, asetage selle peale painutatud põlved, mille vahel on padi. Võite proovida magada oma kõhuga ja venitada jalgu, asetades rull hüppeliigese alla. Kui valu valu on eemaldatud, ei tähenda see, et arst ei ole enam vajalik. Ilma nõuetekohase ravita hakkab krambid korduma ja olukord tervikuna halveneb.

Millist arsti peaksite seljavalu kohta kaebama?

Seljavalu korral on kõige parem konsulteerida üldarstiga, sest kõigepealt on vaja kindlaks teha, milline elundite haigus põhjustab valu. Sõltuvalt uuringu tulemustest võib osutuda vajalikuks konsulteerida ühe või teise arstiga. Saab määrata:

• neuroloogiga konsulteerimine - selgitada selgroo, selja lihaste ja närvisüsteemi seisundit;
• Uroloogi nõustamine - uriinisüsteemi kahtluse korral;
• Günekoloogi nõustamine - naiste reproduktiivsüsteemi krooniliste haiguste kahtluse või esinemise korral;
• täielik vereloome ja uriinianalüüs - haiguse põletikulise iseloomu kinnitamiseks või kõrvaldamiseks;
• lülisamba radiograafia;
• Puusaliigeste ultraheli;
• samuti muud uuringud.