Arst bubnovsky kinesieteraapia

Magnitogrrsk, st. Sovetskaya, d.161, 3. korrus (ärikeskus "Jaguar")

+7 (3519) 395-800

Ametisse nimetamine

Dr Bubnovski keskus Magnitogorskis on ainus dr Bubnovski süsteemi ametlik esindaja linnas.

Dr Bubnovsky keskus korraldab individuaalseid terviseprogramme lastele ja täiskasvanutele selgroo ja liigeste erinevate haiguste valdkonnas. Meie keskuse spetsialistide pädevus hõlmab tervise programme hernias ja intervertebraalsete ketaste väljaulatuvate osade, kehahoiakute ja skolioosi häirete, artriidi ja suurte liigeste artriidi, osteokondroosi ja teiste lihas-skeleti süsteemi ja liigeste sidemete aparaadi haiguste kohta.

Keskuse spetsialistid kasutavad Dr. S.M. Bubnovsky. See meetod on ainulaadne, kuna tulemus saavutatakse ilma ravimite ja toiminguteta.

Dr Bubnovski meetod on suunatud nii terviseprogrammide rakendamisele kui ka haiguste ennetamisele ning rehabilitatsioonile pärast vigastusi ja operatsioone. Esimene kohtumine algab konsultatsiooni vastuvõtuga, mis hõlmab vestlust arstiga, röntgen- või MRI-kujutiste analüüsi, müofaasilist uurimist ja funktsionaalset diagnostikat MTB-s, mis võimaldab määrata individuaalse, kõige tõhusama terviseprogrammi.

Bubnovski tehnika tagab soovitud efekti saavutamise! Patsiendid vajavad ainult kannatlikkust, tööd ja juhendaja soovitusi.

Teie tervis on teie kätes! Meie eksperdid aitavad teil läbi viia selle raske, kuid olulise tee tervisele!

Kinesitabapia: harjutused dr Bubnovski selgroo jaoks

Bubnovski süsteemi nimetatakse äärmuslikuks rehabilitatsiooniks.

Kineeteraapia - ravi liigutustega

Dr Bubnovsky suutis integreerida parimad maailma taastamismeetodid üheks kompleksiks ja luua oma unikaalse meetodi. See meetod aitas suurel hulgal kõikidest vanuserühmadest inimesi ja päästis tuhandeid patsiente seljaaju operatsioonist. Bubnovski süsteemi nimetatakse sageli äärmuslikuks rehabilitatsiooniks.

Olete kutsutud võimlemisele Bubnovsky jaoks selgroog, esitades mis regulaarselt, saad vabaneda paljudest probleemidest, mis on seotud liigeste haigustega.

Milline on selgroo ja liigeste ravi Bubnovsky järgi?

Meetodi olemus seisneb liikumiste ravis. Seda nimetatakse kineeteraapiaks. 20 aasta jooksul on Bubnovsky meetodit kasutav seljaaju ravi ilma ravitoiminguta toonud tuhandetele patsientidele täieliku elu.

Tehnikat järgides kõrvaldab patsient ühe liigeste haiguste peamise põhjuse - füüsilise mitteaktiivsuse. Harjutuste tõttu, mis korralikult läbi viidud, on haiged liigesed täiesti ohutud, taastavad ja aktiveerivad patsiendid sügavad lihased.

Valu leevendamise kompleksi Bubnovsky selgroo jaoks:

1. Lõdvestumine ja tagasilöök.

Selleks, et Bubnovsky selgroo harjutust teostada, peate põlvitama, peopesad põrandal. Keerake selja tagant aeglaselt (hingake), painutage hingetõmmet.
Harjutus peaks toimuma sujuvalt ilma ootamatute liigutusteta. Ühe lähenemise puhul on soovitatav teha 20 korda.

2. Lihaste venitamine.

Et täita, on vaja seista neljakordselt. Tõmmake parem jalg tagasi ja istuge vasakule jalale. Kui võimalik, tõmmake vasak jalg edasi, langetades samal ajal kõik madalamad.

Harjutus teha 20 korda, venitades ühte jalga, siis 20 korda venitades teist. Soovitav on teostada treening sujuvalt ilma närbumisteta, ületades valusad tunded.

3. Kalded.

Kõigil neljal kohal seisva torso venitamine peab olema võimalikult kaugel, ilma alaselja painutamata. Püüdke hoida tasakaalu.

4. Seljalihaste venitamine.

On vaja istuda kõigil neljal, siis, nagu see oli, klappida: kui sa hingad, painutage küünarnukid ja kallutage oma keha põrandale. Ka hingetõmmetes peate jalgadel istudes oma käsi sirgendama. Sel positsioonil olevad seljalihased hakkavad venituma. Korrake kuni 6 korda.

5. Vajutage.

Lie selili, painutage põlvi ja pange oma käed pea taha. Tõstke torso (väljahingamine) ja küünarnukid puudutavad põlvi. Jätkake harjutamist kergete põletustunnetega pingelistes lihastes. Koormust suurendatakse järk-järgult, ületades valusad tunded.
Treeningu tulemuseks oli parem, kompressi võib jääle panna talje all.

6. "Half-Magic".

Lie seljas ja pange oma käed torsole. Tõstke välja hingamise vaagna võimalikult kõrgele. Tee "poolsild". Sissehingamisel laske vaagna alla. Harjutust saate teha kuni 30 korda.

Adaptiivne võimlemine Bubnovsky

See adaptiivne võimlemine on mõeldud neile, kes hakkavad hakkama tervendavat liikumist.

Kasutage videoid:

1. Istuge kontsadesse ja hingake. Sissehingamisel tuleb teil käed tõusta ja ringikujulisi liikumisi teha. Istuge kontsad - hingake.

2. Tehke puhastusõhk. Palmad kõhu ääres ja hääl “pf” kuulduvad tihedalt kokkusurutud huulte kaudu.

3. Tehke seljaülesandeid tagasi. Tõsta põrandast (väljahingamine), põlved painutades samal ajal.

4. Samas asendis väljahingamisel tõsta vaagna, samal ajal kui põlved tuleb kokku panna.

5. Asukoht on sama. Sa pead rühmitama välja hingama: tõstke torso ja jalad üles ja püüdke hoida põlvi ja põlvi koos.

6. Asetage oma paremale küljele, toetades kätt põrandale ja ka rühma. On vaja proovida töötada kogu kehaga.

7. Tehke grupeerimine tagaküljel (nt. Nr 5).

8. Tehke grupeerimine nii vasakul kui ka kontrollnumbril 6.

9. Seisa kõigil neljakandel ja lõõgastage alaselja lihaseid. Kergelt tõstes jalgu, keerake vaagna vasakule ja paremale ("sabata saba").

10. Tehke samas asendis kallutuskeha edasi ja tagasi. Edasi painutades painutage küünarnukid.

11. Komplitseerige treeningut nr 10, tõstes jalga ettepoole painutamise ajal.

12. Lõdvestage lihaseid, istudes oma kontsadesse. Jõuda tagasi.

13. Istuge, venitage jalad, lahutage käed. Tõstke jalad üles, pange oma käed sinu ette. Kas käärid kasutavad.

14. Lülitage parempoolne külg sisse. Tehke vaheldumisi painutatud (tõmmake õlale) ja sirge jalg (väljahingamisel).

15. Sama harjutus toimub teisel poolel.

16. Laske seljal, tõsta jalad, käed pea taha. Selles asendis püüdke hingata välja.

17. Kõigil neljapäeval lõõgastuge vaagna lihased ("kägistama saba").

18. Olukorrast (treening nr 17) harjutuse sooritamiseks. Tõstke parem jalg küljele. Püüdke tõsta reid põrandaga paralleelselt.

19. Sellest asendist tõsta jalg küljele ja üles.

20. Pärast ex. № 17-18, ulatuda parema reie poole, ära istu. Kui te välja hingate, tõmmake tagasi.

21. teostada harjutust nr 18-19 koos vasaku jalaga. Seejärel tõmmake vasak reide.

Meditsiiniline võimlemine aitab toime tulla liigeste haigustega

22. Maas lahti põrandal käed. Sirged jalad tõstavad üles. Samas asendis torso tõstmiseks.

23. Pöörake kontsadesse väljahingamine.

24. Aseta paremal küljel, tuginedes oma kätele. Tehke keeruline liikumine: painutage vasakut põlvi ja puudutage seda põrandaga, seejärel pöörake jalga otse. Proovige töötada täieliku amplituudiga. Kasutage ka teist jalga.

25. Aseta oma seljas ja tõmba põlved rinnale. Pea ei ole kallutatud. Hingata, asetage käed küljele ja sirutage jalad üles, oma kontsad peaksid vaatama lagi. Seejärel pange painutatud jalad paremale. Sirutage jalad ja pane need vasakule.

26. Lase alla ja treeni ajakirjanduses, tõstes torso. Põlved painutatud.

27. Sellest positsioonist. Pange parem jalg vasakule põlvele. Vasaku küünarnukiga väljahingamisel venitage ennast paremale põlvele. Muuda jalgu ja tee sama.

28. Tõstke jalg paremale küljele, tõstke jalg ülespoole, hoides selle keskel. Samas järjekorras tuleb peatusjalg alandada. Treeningu kand on pingul.

29. Asukohast 28 pöörake suu edasi ja tagasi, püüdes oma varvaga põrandat puudutada. Edasi - sirge jalg, tahapoole painutatud.

30. nr 28-29 sõidab teisel poolel.

31. Istuge. Tehke puhastusõhk (№2).

32. Lükake põrandast üles. Ülestõusmise ajal ülespoole liikumiseks. Soovitatav on kasutada kolme kümnest push-komplektist. Push-ups on võimalik teostada täiendavalt, kuid ei sisalda neid jõusaalis.

33. Harjutused ajakirjanduses. Sirged ja tõstetud jalad, et teha harjutusi "käärid". Ja põlved iseendale ja iseendale, ilma seljata kukkumata, käedele kallutades.

34. Hakka kõik neljakesi, "süüa saba."

35. Sellest asendist tehke maagilisi jalgu. Esiteks, põlv ulatub õla poole, seejärel liigu välja hingama sirge jalaga küljele. Tehke ükshaaval teise jalaga.

36. Viige kontrolli number 20 lõõgastumiseks ja puhastage hingamist.

37. Istuge ja "jalutage tuharad" edasi ja tagasi.

38. Lie oma seljal ja painutage jalgu. Oma parema sirgega jalaga tehke maksimaalne suhe, kui teie vasak käsi ulatub jala poole. Ka teise jalaga.

39. Kõigil neljapäeval pöörake suu kolmesse punkti: küljele, ülespoole, teisele poole. Ka teine ​​jalg.

40. Pöörduge tagasi, tehke puhastusõhk.

Venitusharjutused

41. Kas venitusharjutused. Istuge maha, hoidke jala ja hingake, et jõuda edasi. Küünarnukid püüavad põrandale jõuda. Istuge aeglaselt, liigutage jalad veidi edasi ja jätkake venitamist. Pingutage selja, liigutades jalad nii kaugele kui võimalik. Te võite taluda natuke valu.

42. Painutage ühte jalga, teine ​​sirge (põlve sirge, varba ise). Kui sa välja hingad, jõuad sirge jala poole. Vahetage jalad ja tehke sama harjutus.

43. Sirged jalad küljele. Püüdke hingamisel välja sokke.

44. Asetage positsioonist 43 oma käed enda ette ja ronige mööda oma käe ees olevat vaipa, püüdes põlved põrandale panna.

45. Istuge istuvas asendis parema jala külge ja vajutage seda oma rinnale väljahingamisel. Võtke jalg ja tõmmake see eemale, sirutage põlve. Pane oma painutatud jalg paremale. Vasak jalg on pikendatud. Välju väljapääsust vasakule jalale. Istuge aeglaselt ja proovige siis selja taga. Kui olete lamades, veenduge, et õige põlv ei jää põrandast maha.

46. ​​Ka harjutus nr 45 tehakse vasaku jala abil.

47. Laske maha, pange oma pea kroonile (nagu oleks lamades lõhkega). Seejärel tõstke pea ja vaadake varbad. Seisa ilma käedeta ja sirge jalgade jaoks.

48. Võtke kõhul asetses parem jalg vasaku käega ja tõstke reide nii kõrgele kui võimalik. Vabastage jalg ja tehke ka teine ​​jalg.

49. Harjutus nr 47, mis on tehtud kahe jalaga. Pigistage tuharate kontsad, tõsta pea ja vajuta oma kõhule.

50. Lõdvestamine. Jõuda tagasi oma kontsadesse, kui te välja hingate.

51. Kõigist neljast asendist tööle, et töötada seljaga üles ja alla (kumerus ja lõksus). Tagasi üles - kõht tõmmata, tagasi kõhtu.

52. Aseta oma põlved laiemalt, jalad veelgi laiemaks. Nüüd proovige istuda.

53. Jalad eralduvad, käed toetuvad põrandale. Püüdke lõhestuda.

54. Istuge jalgadega painutatud. Püüdke alandada painutatud jalga enda ees ja puudutada põrandat oma põlvega.

Dr Bubnovski kineeteraapia: meetodid, harjutused, saladused, ülevaated

Hea kellaaeg! Enne lugemist retseptid haiguste raviks ravimtaimede, infusioonide, mitmesuguste ravimitega (ASD, peroksiid, sooda jms) kodus, ma ütlen teile natuke enda kohta. Minu nimi on Konstantin Fedorovich Makarov - olen 40-aastase kogemusega fütoterapeut. Artiklit lugedes soovitan teil hoolitseda oma keha ja tervise eest ning mitte kohe alustada allpool kirjeldatud ravimeetodeid ja nüüd ma ütlen MIKS! Seal on palju ravimeid, ravimeid, maitsetaimi, mis on tõestanud oma tõhusust ja palju häid kommentaare nende kohta. Samas on mündi teine ​​külg - see on patsiendi kasutamise ja sellega seotud haiguste vastunäidustus. Näiteks vähesed inimesed teavad, et hemlokaadi tinktuuri ei saa keemiaravi ajal kasutada või kui teiste ravimite kasutamine raskendab haigust ja võite segadusse saada. Sest mida te ise kahjustaksite, on soovitatav enne erinevate ravimeetodite kasutamist konsulteerida spetsialisti või arstiga. Tervist ja teid koheldakse õigesti.

Minu leht klassikaaslastes, sõprade lisamine - ok.ru/profile/586721553215.

Professor, meditsiiniteaduste doktor Sergei Mihhailovitš Bubnovsky töötas paljude aastate jooksul oma raviprotseduuride programmi, mis sai peagi Bubnovski kuulsa Kinesioteraapia aluseks. See oli dr Bubnovsky, kes esimest korda maailma praktikas oli võimeline tõendama ja tõendama võimlemist tervendavat jõudu inimese lihas-skeleti tugisüsteemi haiguste ravimiseks ilma ravimeid kasutamata.

Professor Bubnovsky leiutas ka spetsiaalseid simulaatoreid kineeteraapiaks - MTB (Bubnovsky multifunktsionaalsed simulaatorid). Ja lõi ka neile turvaliste ja nõuetekohaste harjutuste süsteemi. Ravi kineeritud teraapiaga MTB-ga kiirendab oluliselt ravikuuri, leevendab põletikku ja ägedat valu kiiremini ning taastab ka liigeste ja lihaste täieliku töö.

Ravi ilma ravimita

Lisaks leiutas arst müofasiaalse diagnoosi (MFD), mis võimaldab tuvastada patsiendi varjatud haigused ja teha kindlaks haiguste tegelikud põhjused. Ka nende saladuste abil määrab kineeteraapia kõik patsiendi probleemsed piirkonnad ja kõrvaldab eksliku diagnoosi (ülediagnoosimise) võimaluse.

Arst on ka kirjanik. Üks populaarsemaid professor Bubnovski raamatuid "Kineeteraapia saladused: 20 hädavajalikku harjutust."

Ravi tingimused vastavalt arsti meetodile:

  1. Vastunäidustuste puudumine.
  2. Sisemine meeleolu pika töö jooksul teie kehal.
  3. Patsiendi soov paraneb ilma ravimita.
  4. Kannatlikkus ja vastupidavus.

Kineeritud teraapia meetodi asutaja järgi dr Bubnovsky: võimlemine on efektiivne:

  • Põlvede osteoartriit;
  • Selgroo hernia;
  • Osteokondroos;
  • Koksartroos;
  • Õlgade ja küünarnuki liigeste kahjustused;
  • Artriit, periartriit ja sprains;
  • Rasvumine;
  • Hemorroidid ja adnexiit;
  • Unetus, peavalu ja pearinglus;
  • Impotentsus ja prostatiit;
  • Anküloseeriv spondüliit;
  • Kyphosis.

Ka arstide patsientide arvukate ülevaatuste kohaselt kasutatakse seda võimlemist edukalt taastusravis pärast operatsioone selgrool või siseorganitel, pärast südameinfarkti ja lööki.

Seljaajuhaigused on otsene tee puuetega inimestele

Loomulikult ei ole keegi skolioosist ega osteokondroosist surnud. Kuid need haigused põhjustavad tõhususe vähenemise ja selle tagajärjel ka puude. Kõige sagedamini ravitakse seljaaju valu valkude mittesteroidsete ravimitega, mis ei ravi haigust ise, vaid ainult valu. Seetõttu on võimlemine peamine ülesanne ületada lihaste rike.

Ja selle taga läheb valu ja valu, mida tõestavad ka kineeritud teraapia Bubnovski patsiendid, kes on edukalt vabanenud lihas-skeleti süsteemi haigustest.

Arstid, kes ravivad traditsiooniliste meetoditega, soovitavad vähendada selja lihaste koormust, kuid liikumine ise võib kaasa tuua taastumise. Peamine reegel: peate korralikult liikuma, luues piisava koormuse.

Bubnovski kineseteraapia kodus:

  • Istuge kontsadesse. Me võtame hinge - me tõuseme - teeme oma kätega ringikujulisi liigutusi. Aktsepteerige lähtepositsiooni;
  • Mugavalt istuda toolil. Käed pannakse kõhule. Hingata läbi tiheda huulte;
  • Lie seljal ja tehke ajakirjanduses treeningut. Põlved painutasid, käed pea taga. Jalad ei põranda põrandalt maha;
  • Me asume seljal, käed keha ääres, põlved painutatakse. Tõstab vaagna võimalikult kõrgele. Püüame oma põlvi hoida kokku;
  • Me saame neljakesi. Lõõgastuge seljaga. Tõstame varju ja pöörame vaagna ühes suunas, seejärel teises ("saba saba");
  • Kõigis neljas asendis on vajalik torso liigutamine edasi, säilitades tasakaalu ja mitte tõsta jäsemeid põrandast;
  • Hakka külgsuunas tooli lähedale. Tugista teda oma parema käega ja oma vasaku jalaga edasi-tagasi liikumiseks. Pöörake ja tehke sama teise jalaga;
  • Asuvad seljal, käed keha ääres, jalad sirged. Jalad tuleb tõsta üles ja hoida neid 10 sekundit. Naaseb algsesse asendisse;
  • Istuge põrandale ja hakake edasi-tagasi liikuma, kasutades ainult tuharate lihaseid.
  • Ja viimane treening kineseteraapia - lõõgastav võimlemine.

Kinesitabapia: vastunäidustused

  1. Sidemete või kõõluste vigastused (eriti pisarad).
  2. Onkoloogilised haigused. Isegi kõige kogenum spetsialist ei suuda ennustada, kuidas organism käitub vähihaigusega võimlemise ajal.
  3. Võimlemist ei ole soovitatav teha mitu kuud pärast seljaaju operatsiooni.
  4. Maksa, neerude, hingamisteede ja kardiovaskulaarsüsteemide dekompenseerimise harjutused on keelatud.

Seetõttu on alati vaja enne enesehooldamist kõigepealt konsulteerida kogenud spetsialisti või arstiga.

Õnnista teid! Selles videos räägib dr Bubnovsky oma meetodist, kuidas vabaneda inimese lihas-skeleti süsteemi erinevatest haigustest:

Dr. Bubnovski kineeteraapia kodus

Paljud lihas-skeleti haigustega patsiendid on kasulikud kineeteraapia Bubnovsky kodus. Erinevad haigused ja selja häired põhjustavad ebameeldivaid sümptomeid, mis takistavad liikumist, valu ja ebamugavustunnet ning vähendavad üldiselt elukvaliteeti.

Kes peab seda tehnikat rakendama?

Muidugi, pika ebamugavustunne ja valu korral, on soovitatav konsulteerida arstiga üksikasjaliku uurimise ja diagnoosi tegemiseks. Aga kui valu tekib väikeste koduvigastuste tagajärjel (kehakaalu tõstmise, ebamugavate liikumiste jms tõttu), saate kodus iseseisvalt kasutada mõningaid meetmeid oma seisundi parandamiseks. Üks nendest meetoditest on Bubnovski kineseteraapia (see on kodus kergesti rakendatav). Kes ta on näidanud ja milline on selle olemus?

Mis on kineeteraapia? Füsioteraapia meetod, mille põhiprintsiip on liikumine - see ongi see. Dr Bubnovsky on välja töötanud hämmastava meetodi, mis taastab luu- ja lihaskonna süsteemi, mis on võimalik ilma ravimita. Tema meetod võimaldab:

  • aktiveerida koe remonti harjutuste abil;
  • optimeerida verevoolu;
  • kõrvaldada erineval määral valu;
  • lõõgastuda krampidega lihaseid;
  • kiirendada rehabilitatsiooniprotsessi pärast operatsiooni.

Bubnovski kompleks on ette nähtud skolioosi, osteokondroosi, erinevate herniate, artroosi raviks ja ennetamiseks.
Kineesioteraapia meetodil töötati välja simulaatorid ja seadmed, mis võivad suurendada mõju ja aidata saavutada uskumatuid tulemusi liigeste liikuvuse ja seljaaju tervise taastamisel.

Millal näidatakse kinezsiiniravi Bubnovsky kasutamist? Sergei Mihhailovitši väljatöötatud tehnika on väga efektiivne paljude luu- ja lihaskonna haiguste patoloogiate lahendamisel, sealhulgas:

  • puusaliigese vigastused ja haigused;
  • jalgade ja põlveliigeste patoloogia;
  • emakakaela, rindkere ja nimmepiirkonna haigused.

Inimese siseorganite haigusi on võimalik ravida ka Bubnovski kineseteraapia meetodi abil. Taastusraviperioodil pärast operatsiooni või vigastusi on see taastamismeetod väga tõhus.

Kompleksi harjutused on võimelised toetama ja tugevdama nõrka lihaskorsetti ning aitama ära hoida erinevaid haigusi.

Mis on kineeteraapia?

Koduseks kasutamiseks mõeldud Bubnovski kineseteraapia hõlmab mitmeid täieõiguslikel harjutustel inimkeha eri osadele:

  • jalgade liikumised (neid võib kasutada patoloogiates, nagu kannapoeg, lamedad jalad);
  • harjutused põlvele (näidustused, mis on seotud selle kineeteraapia kasutamisega, kaal - need on kõik põlveliigese kahjustused);
  • puusaliigese liikumissüsteem (coxarthrosis - kõige levinum selle liigese haiguste hulgas, kineseteraapia võib aidata võidelda selle vastu);
  • kõhu liikumine (sellise kompleksi eesmärk on parandada verevarustust laevadele);
  • keeruline, et tugevdada selja lihaseid (suur hulk lülisamba haigusi on võimeline Bubnovski kompleksi võita või oluliselt hõlbustama).

Mis liigutusi kodus tehakse?

Bubni kineeteraapia põhiliikumine koduseks kasutamiseks on üsna lihtne.

Hüppeliigese jaoks

Jalgade harjutused on tõhusad suu liigeste haiguste vastu, lisaks võivad nad aidata ägedate hingamisteede infektsioonide ja SARSi ennetamisel.

Need on mõned täiesti lihtsad, kuid väga kasulikud harjutused:

  1. Seistes astmel või sarnasel kõrgusel jalgade varvastel on vaja alandada seda astme tasemest allapoole ja tõsta see ülespoole riputavate kontsade kohal. Harjutuste ajal peate hoidma käsi, et mitte kaotada tasakaalu. Liiguta sujuvalt. Sa pead tegema 100 kordust korraga või katkestama need viie lähenemisena. Pärast treeningut saate sukeldada jalad 10 minutiks jahtunud veega mahutisse, seejärel pühkida ja soojendada.
  2. Vaja istuda. Sul on vaja rätikut, see tuleb volditud rakmedega kokku panna. Otsad tuleb võtta käes ja üks jalg puhata rätikus. Juhtida rakmed enda kätega ja puhata oma jalad nii palju kui võimalik, tõmmates oma sõrmed ka ise. Korrake liikumist mitu korda iga osaga.
  3. Te peate põrandale lamama, jalgu venitama, kergelt tõstma ja jalgu kõigepealt ühes suunas, seejärel teises suunas pöörama.
  4. Peatudes kaldeasendis, peate varbad pigistama ja seejärel lahti.

Dr Bubnovsky Sergei Mihhailovitš soovitab oma patsientidel lisaks võimlemisele kõndida paljajalu kivide ja rohuga, kuna need aitavad optimeerida vereringet ja vältida podagra.

Põlvedele

Kineeteraapia osana arendas Bubnovsky põlveliigeste jaoks välja lihtsa ja täiesti unikaalse kompleksi. Selle kasutamise tähised on järgmised:

  • artroos;
  • liigese põletikulised ja nakkushaigused;
  • valu ja lihaste hüpotoonia;
  • Bakeri tsüst.

See kompleks hõlmab nii tugevuse kui ka dekompressiooni harjutusi. Nende hulgas on järgmised:

  1. Lähteasend - seljal, jalad pikendatud. On vaja painutada jalgu põlve vaheldumisi ja võimalikult lähedalt, et tõmmata kand alla.
  2. Me peame üles neljakordselt üles tõusma, enne kui mõlema põlve peale on vaja purustatud jääga sidet panna. Selles seadmes ruumis ringi liikuda. Alguses toob treening ebamugavust ja valu, mistõttu on võimatu seda pikka aega täita, kuid järk-järgult kaob ebamugavustunne ning selle kasutamise aega saab suurendada.
  3. Jättes sidemed jääle oma süles, peate üles tõusma, toetuma käe taga ja istuma 10-15 sekundit. Järk-järgult tuleks selles asendis aega suurendada.
  4. Squats. Neid saab teostada, toetades midagi käega. Põlved tuleb painutada 90º nurga all. Esiteks viiakse läbi 20 kükitamist, järk-järgult tuleb teil suurendada 100-ni.
  5. Kokkuvõttes on keeruline vajadus venitada lihaseid põlve kohal. Selleks peate kõhul asetsema, et peate jalad kontsadesse lähemale kinni ja tõmbama neid enda poole.

Puusaliigese aktiivsed liikumised

  1. Istuge põrandale ja venitage jalad. Keerake need põlve, tõmmates kontsad tuharale võimalikult lähedale.
  2. Lähteasend - seljal, jalad pikendatud. Pange jalad põrandale ilma tõsteta, painutage põlvi 90º nurga all, tõstke vaagnat ja kinnitage 10 sekundit.
  3. Lie küljel, käe tema pea kohal. Suunake jalg üles. Jalg peab olema 90º nurga all jala suhtes.
  4. Istuge toolil, ühendage põlved ja jalad. Lahustage kontsad küljele nii palju kui võimalik ja tagasi.

Kompleks tagasi

  1. Harjutus "kass". Püstine ja nelinurkne kummardus.
  2. Samas asendis venitage keha edasi, venitades selja lihaseid. Nimme ei painuta.
  3. Pushups. Pärast iga lähenemist peate istuma tuharate kannadel ja keha põrandale, tõmmates tagasi. Lamades seljal, käed keha ääres, tõsta vaagna.

Harjutused kõhu jaoks

  1. Tõstke oma selja taha oma sirged jalad üles. Sellisel juhul peate tuge haarama, kui teie käed on pea kohal.
  2. Püsi samas asendis, tõsta jalad üles, asetades need pea taha.
  3. Painutage põlvi ja pange oma käed kõhule. Kui hingate sisse, pange kõht nii palju kui võimalik välja, samal ajal väljahingamisel, puhuge see välja. Korda 20-30 korda.
  4. Istudes põrandal, liikuge tuharadel edasi 5 minutit.
  5. Nende harjutuste tegemisel paraneb kõhu piirkonnas verevool ja sisemiste organite töö normaliseerub.

Kui harjutused ei täpsusta kordade arvu, tehakse need vastavalt võimalustele, individuaalselt. Neid lihtsaid 20 põhipunkti saab lisada mõnele muule. Selle ravi peamine asi on liikumine.

Kineeteraapia süsteem Bubnovski järgi

Meie aja jooksul on luu- ja lihaskonna vaevused üsna tavalised. Selle põhjuseks on istuv eluviis või vastupidi, selgroo, ebatervisliku toitumise ja paljude muude põhjuste pidev koormus. Lihas-skeleti süsteemi taastumiseks on palju meetodeid. Eriti populaarne kineeteraapia vastavalt Bubnovskile. See võimaldab patsientidel vabaneda ebameeldivatest tundetest ja parandada oluliselt elukvaliteeti.

Bubnovski kineseteraapia süsteem: näidustused

Kui inimene tunneb pikaajaline ebamugavustunne ja valu valu selgrool ja liigestel, peaksite konsulteerima arstiga, kes viis läbi üksikasjalikud uuringud ja määrab diagnoosi. Siiski, kui valu on põhjustanud mitmesugused kodused vigastused, näiteks kaalu tõstmine, valed liigutused ja nii edasi, siis saate neid kodus lihtsate meetoditega vabaneda. Kubesky ravi Bubnovski järgi on efektiivne tehnika, mida paljud inimesed harjutavad ka kodus.

Mis on see meetod. See põhineb liikumise ravil ja see on selle peamine olemus. See on Dr. Bubnovsky autoritehnoloogia, mis võimaldab paljudel juhtudel taastada luu- ja lihaskonna süsteemi ilma ravimite ja operatsioonita.

See meetod võimaldab saavutada järgmisi tulemusi:

  • Koe parandamise aktiveerimine;
  • Vereringe normaliseerimine;
  • Erinevate raskusastmete kõrvaldamine;
  • Lihaste lõõgastumine krampidega;
  • Taastamisprotsessi kiirendamine pärast operatsiooni.

Süsteemi saab kasutada skolioosi, herniate, artroosi ja osteokondroosi raviks ja ennetamiseks. Meetodi väljatöötamisel lõi Bubnovsky spetsiaalseid simulaatoreid ja seadmeid, mis võimaldavad parandada mõju ja saavutada suurepäraseid tulemusi liigeste liikuvuse ja selgroo normaalse seisundi taastamisel.

Sergei Bubnovski välja töötatud tehnika näitab häid tulemusi luu- ja lihaskonna süsteemi mitmes patoloogias, sealhulgas:

  • puusaliigese vigastused ja haigused;
  • põlveliigeste ja jalgade patoloogia;
  • emakakaela, rindkere, nimmepiirkonna erinevad haigused.

Samuti saab kineseteraapia abil toime tulla mitmete siseorganite haigustega. Taastusravi ajal pärast operatsiooni või vigastust võib see taastumismeetod olla väga tõhus.

Selle kompleksi harjutused aitavad kaasa nõrga lihaskorseti toetamisele ja tugevdamisele, mis on erinevate haiguste suurepärane ennetamine.

Vastunäidustused ja soovitused

Võimlemisele on vähe vastunäidustusi, kuid mõned on ja seda tuleks arvesse võtta. Nende hulka kuuluvad:

  • varajane postoperatiivne periood;
  • onkoloogilised haigused;
  • sidemete ja kõõluste rebendid;
  • eelinfarkt ja insult-eelne seisund.

Pange tähele, et Bubnovsky ise on uimastiravi vastane lihas-skeleti süsteemi mis tahes haiguste eest. Kõik tema metoodika põhimõtted põhinevad algatusel. Selleks, et tehnoloogia annaks maksimaalsed tulemused, järgige järgmisi soovitusi:

  • Treeningu ajal on oluline õigesti hingata.
  • Järgige rangelt õiget tehnikat.
  • Tutvuge korduvate liikumiste põhimõtetega.
  • Võite kasutada täiendavaid ravimeetmeid, nagu massaaž või balneoloogia.
  • Võimaluse korral keelduda ravimi võtmisest.

Kinesioteraapia vastavalt Bubnovski kodule: kompleksid

Kineeteraapia süsteem, mida saab kasutada kodus, koosneb mitmest keha harjutuste kogumist:

  • Harjutused jalgadele, mida saab kasutada selliste patoloogiate puhul nagu kannapoeg või lamejalg.
  • Harjutused põlvele - põlveliigese vigastuste ja patoloogiate arv on suur.
  • Puusaliigese jaoks mõeldud liikumissüsteem. Üks selle tavalisemaid haigusi on koeksartroos.
  • Kõhu liikumine, mille eesmärk on parandada veresoont veresoontele.
  • Kompleks, et tugevdada seljaaju lihaseid, mis võimaldab teil kõrvaldada või oluliselt leevendada paljusid selgroo haigusi.

Põhiharjutused kinesieteraapias kodus

Bubnovski kineseteraapia kodus sisaldab lihtsaid ja kättesaadavaid harjutusi.

Jalgade harjutused on kasulikud mitte ainult suu liigestele - nende roll ARVI ja ARD ennetamisel on samuti teada. Siin on mõned selle kompleksi harjutused:

  • On vaja seisma astmel või muul kõrgusel. Varasemate jalgade juures alandage tasemeid allapoole ja seejärel tõstke üles riputatud kontsad. Käedega tegelemisel peate hoidma mingit toetust - see ei aita kaotada tasakaalu. Liikumised toimuvad sujuvalt. Kas 100 kordust, mida saab jagada mitmeks lähenemisviisiks. Kui olete harjutused lõpule viinud, laske jalad 10 minutiks jahtunud veega mahutisse, seejärel pühkige need maha ja soojendage
  • Harjutus toimub istungi ajal. Teil on vaja rätikut, mis tuleb voldiga kokku panna. Võtke otsad kätte, üks jalg rätiku vastu. Suunake käed, suunake rakmed enda poole, vajutage jalad nii kaugele kui võimalik, tõmmates oma sõrmede poole. Korrake liikumist iga kord iga kord.
  • Lie põrandale, venitage jalad, tõstke need veidi üles ja pöörake jalad esimesele küljele ja seejärel teisele poole.
  • Püsi alatises asendis, pigista ja siis varjata oma varbad.

Põlveliigeste jaoks pakutakse lihtsat ja väga tõhusat kompleksi. Seda näidatakse sellistel tingimustel:

  • põlveliigese artroos;
  • põletikulised ja nakkushaigused;
  • lihaste hüpotoonia, valu;
  • Bakeri tsüst.

Kompleksil on nii tugevuse kui ka dekompressiooni harjutused. Siin on mõned neist:

  • Sa pead lamama seljal, venitama jalgu. Keerake neid põlvelt vaheldumisi ja võimalikult täpselt, tõmmake kand alla tuharale.
  • Seisa kõigil neljapidi, pärast mõlemale põlvele jääga sidumist. Nad peavad liikuma ruumis põlvili. Alguses on raske, nii et harjutused toimuvad lühikese aja jooksul. Aja jooksul, kui ebamugavustunne möödub, saate aega suurendada.
  • Jätke sidemed jääga oma süles ja seisma, toetuge käte ja tooliga 10-15 sekundit tooli tagaosale. Suurendage seda aega järk-järgult.
  • Squats. Võite neid täita, toetades midagi. Keerake põlvi täisnurga all. Esmalt tehke 20 kordust, tõstke see järk-järgult 100-ni.
  • Kompleksi lõpus venitage lihaseid põlve kohal. Selleks tehke kõhtu, lukustage jalad kontsade ümber ja tõmmake need enda poole.

Nüüd puusaliigese liikumiste kompleks:

  • Istuge põrandale, venitage jalad. Keerake need põlve peale ja tõmmake kontsad võimalikult tuharale.
  • Algasend - seljas asuvad jalad tuleb venitada. Pange jalad põrandale ilma neid tõstmata, painutage põlvi õigesse nurka. Tõstke, tõstke kraanikauss ja fikseerige 10 sekundit.
  • Lie oma küljel, asetage käsi pea alla. Pöörake jalad ülespoole nii, et jalg on alumise jala suhtes täisnurga all.
  • Istuge toolil, ühendage jalad ja põlved. Jaotage oma kontsad küljele nii kaugele kui võimalik ja viige need tagasi.

Siin on mõned näited selgroo harjutustest:

  • Harjutus "kass". Nelikule seismisel painutage ja painduge.
  • Samas asendis tõmmake keha ettepoole, sirutades seljaaju lihaseid. Nimme ei painuta.
  • Pushups. Pärast iga komplekti lõpetamist kallistage oma kontsad oma kontsadesse ja pange oma keha põrandale, tõmmates selja. Tõstke oma vaagna oma seljaosas käed mööda keha.

Harjutused ajakirjanduses:

  • Tõstke oma seljal üles sirgeid jalgu, klammerdudes tuge, mida käed laiendasid.
  • Samal asendil tõstke jalad üles, asetades need pea taha.
  • Painutage põlvi, asetage käed kõhule. Sissehingamisel pumbake oma kõht nii palju kui võimalik, samal ajal väljahingamisel, tühjendage see. Korda 20-30 korda.
  • Põrandal istudes liigu oma tuharad edasi viis minutit.

Need harjutused aitavad parandada verevoolu kõhus, normaliseerida siseorganite tööd.

Kui treeningute arvu ei ole määratud, järgige neid nii palju kui võimalik. Neid lihtsaid 20 põhipositsiooni saab täiendada teiste harjutustega. Peaasi on liikumine.

Pakume videot vaatamiseks Bubnovski harjutustega kodus.

Bubnovski kineseteraapia: ravi

Bubnovsky hakkas kõigepealt ravima patsiente viisil, mis aktiveerib oma keha ressursse. Oma nooruses oli arstil tõsine vigastus, mille tõttu ta implanteeriti kunstliku puusaliigesega. MTB simulaatori taastusravi efekt, mille arst ise leiutas, koges ta isiklikult.

Tehnoloogia olemus

Bubnovski meetod põhineb alternatiivsete võimlemiste harjutustel ja koolituseks mõeldud simulaatori kasutamisel, millel on nii dekompressioon kui ka anti-gravitatsioon. Selle simulaatori klasside ajal ei tee inimene täiendavaid jõupingutusi, ta teostab liigutusi vastavalt individuaalselt väljatöötatud programmile. Harjutuste kogum valitakse: patsiendi diagnoosi, haiguse kulgu, selle tõsidust, keha üldist seisundit, füüsilist arengut, kaasnevate haiguste esinemist või puudumist.

Taastusravi programm aitab inimestel tagasi liikuda, arendada sidemete aparaati ja lähedalasuvaid lihaseid. Regulaarsel treeningul on palju positiivseid mõjusid: see leevendab valu, parandab vereringet, suurendab liikumist ja liigutuste amplituudi. Patsiendid parandavad elukvaliteeti, suurendavad töövõimet. Meetod võimaldab ravi kodus ja taastusravikeskuses.

Kinesieteraapiat peetakse loomulikuks tervendavaks ja taastavaks tehnikaks, mistõttu ei ole vaja meditsiinilist anesteesiat. Seda saab täiendada saunaga või vanniga, millele lisandub vahelduv kõrge temperatuur ja kastmine külma veega. See avaldab soodsat mõju veresoonte toonile, leevendab põletikku, valu ja lihaskrampe, aitab kaasa nende elastsuse ja venivuse suurenemisele. Temperatuuride kontrastil on lisaks positiivne mõju immuunsüsteemile (stimuleerib seda). Kineeteraapia võib koosneda ühest või mitmest tsüklist (see sõltub taastava dünaamika tõsidusest).

Kineeteraapia tüübid

On aktiivne ja passiivne kineeteraapia. Passiivset teostab kiropraktik või rehabilitatsioon või spetsiaalne tehniline varustus (mehaaniline ravi). Sellisel juhul toimub lihaste lõõgastumine manuaalsete või riistvaraliste manipulatsioonide tõttu, mis viiakse läbi lihaste ja liigestega (venitamine, painutamine, pikendamine). Sellised toimed stimuleerivad lihaste retseptorite tööd, mis aktiveerivad impulsside liikumist ajukoorele. See on väga oluline patsientide taastusravi ajal pärast insulti, selle probleemiga patsientidel moodustuvad koolituse käigus uued reflekskaared ja interneuronaalsed ühendused.

Mehhanoteraapiat kasutatakse pareseesi ja paralüüsi all kannatavate patsientide raviks. Kui mehaanoteraapiaga patsient areneb spetsiaalse robootilise programmeeritava seadmega. Fikseeritud on üks või mitu liigest, mille järel tekib teatud kiiruse ja amplituudiga koe areng.

Passiivset kineeteraapiat võib pidada ka massaažiks ja seljaaju veojõuks, mille käigus kõrvaldatakse tõhusalt mitmesugused selgroolülid ja väljaulatuvad osad.

Aktiivne kineeteraapia on patsientide aktiivne lihaste ja sidemete arendamine eriharjutuste abil. Kompleks viiakse läbi simulaatoritega, mis võivad tekitada patsiendile kaalutuid tingimusi, et teatud tüüpi lihased ei saaks töötada.

Tehnoloogia eelised

Bubnovski meetodi järgi klassidel on mitmeid positiivseid mõjusid:

  • leevendada valu sündroomi (selgroo, liigesevalu);
  • taastada kahjustatud koe funktsioon;
  • töötada hästi sügavaid lihaseid;
  • taastada liigeste liikuvus;
  • suurendada vastupidavust, paindlikkust, töövõimet;
  • anda kehale harjutus;
  • parandada inimelu kvaliteeti (kõrvaldada lollus, liikumatus, parandada iseteeninduse oskusi jne).

Kinesieteraapia on ainulaadne, kuna see tagab vajaliku koormuse parematele lihasrühmadele. See on vajalik (probleem) ala maksimaalne uurimine. See meetod arendab isegi sügavamal asetsevaid lihasrühmi, parandab nende ja külgnevate kudede verevarustust.

Liigese kapsli, sidemete ja lihaste nõrkust põhjustab nende elementide alatoitumine, mis põhjustab degeneratiivseid muutusi. Usaldusväärse fikseerimise puudumine liigeste lihasüsteemi abil suurendab nende vigastuste ohtu. Kinesieteraapia tugevdab lihasraami, parandab tugiseadme toitumist ja kõrvaldab valu sündroomi.

Tehnika on efektiivne tugiseadmete haiguste ja muude patoloogiliste seisundite korral, näiteks insult-järgseks taastamiseks (see moodustab uusi interneuronaalseid ühendusi, taastab jõudluse), kasutatakse lihaste ehitamiseks ja haiguste ennetamiseks.

Kineeteraapia näidustused

See meetod on määratud patsientidele, kes kannatavad selliste probleemide all nagu:

  • selgroo osteokondroos ja dorsalgia;
  • skolioos;
  • emakakaela ja nimmepiirkonna selgroo stabiilsuse puudumine;
  • intervertebraalne hernia, millel on raske refleksi valu;
  • õlavarre lokaliseerimise periartroos;
  • mis tahes etioloogia polüneuropaatia;
  • anküloseeriv spondüliit;
  • paralüüs, parees;
  • seljaaju stenoos;
  • postoperatiivne rehabilitatsioon.

Soovitatav on ka põlveliigese ja puusa kineetiline ravi gonartroosi ja koeksartroosiga.

Vastunäidustused

Kinesieteraapial võib olla määramise suhtes suhtelised ja absoluutsed vastunäidustused. Patsiendid taluvad seda tehnikat hästi, välja arvatud haigused, mille puhul motoorse aktiivsuse ravi on vastunäidustatud (absoluutsed vastunäidustused):

  • torukujuliste luude luumurrud, mis on konsolideerimise etapis;
  • verejooksud lihastes veresoonte suurenenud haavatavuse tõttu;
  • eelinfarkti seisund;
  • pre-insult seisund;
  • pahaloomulised kasvajad.

Suhtelised vastunäidustused kineeteraapia määramiseks on:

  • vigastused (äge periood), millega kaasneb sidemete purunemine;
  • operatsioonijärgne anküloos (seljaaju operatsiooni tõttu);
  • varajane postoperatiivne periood;
  • südame, veresoonte, hingamisteede haigused dekompensatsiooni seisundis;
  • liigeste kasvajad, selg.

Kineeteraapia juhised

Metoodika peamised suunad on:

  • terapeutilised ja profülaktilised manipulatsioonid liigeste ja selgroo haiguste taastamiseks;
  • rehabilitatsioon pärast vigastusi;
  • ettevalmistav kursus enne endoproteesiat;
  • patsientide operatsioonijärgne rehabilitatsioon;
  • patsientide rabajärgne taastusravi;
  • vaagna elundite talitlushäiretest tingitud probleemide kõrvaldamine.

Adaptiivne ja liigeste võimlemine

Esimesed harjutused kineseteraapia süsteemis on kerged ja neil on minimaalne koormus. See on adaptiivne võimlemine (alternatiivne treeningteraapia süsteem), mille eesmärk on leevendada valu ja patsiendi varajaset rehabilitatsiooni. Järk-järgult muutuvad harjutused keerulisemaks, nende intensiivsus suureneb - see on teine ​​kineseteraapia etapp, mida nimetatakse liigeseks võimlemiseks. Paralleelselt harjutustega õpib patsient hingama õigesti, millel on täiendav positiivne mõju.

Kohanemisvõimelist võimlemist saab harjutada kodus omaette video abil, selliste harjutuste tegemiseks ei ole vaja simulaatorit. Kohanemisvõimelise võimlemise peamised harjutused on:

  • jalgade painutamine põlvedel ja vastassuunaliste küünarnukkide tõmbamine nende poole;
  • indekseerub kõigil neljal;
  • jalutamine tuharad ja põlved;
  • istub kontsad;
  • tõuked (põlvedest ja varvastest).

Iga treening tuleb välja töötada teatud arv kordi. Liigendavat võimlemist teostatakse multifunktsionaalsel Bubnovsky simulaatoril (MTB).

MTB simulaatoril on kahe kaarega konstruktsioon, mis liigutab dünaamilisi plokke ja kaalumissüsteemi, mis loob unikaalse gravitatsioonivastase efekti. Simulaator on harjutuste teostamiseks täiesti ohutu ka selliste patsientide kategooria jaoks, kes kannatavad selliste tõsiste probleemide all nagu herniated intervertebraalsed kettad.

MTB simulaatoril saate teha mitmeid harjutusi:

  • õlarihma arendamine (käsitöö), on vaja taastada emakakaela lülisamba ja emakakaela lihaste töö;
  • risti jalgade liikumine (nimmepiirkonna arendamise harjutused, dekompressioon, uroloogiliste ja günekoloogiliste probleemide kõrvaldamine);
  • erinevat tüüpi nõlvad (külgsuunas, edasi-tagasi);
  • harjutused, millel on antigravitatsiooniefekt (rippuvad jalgadel);
  • harjutused pingid, jalgpallid (suured täispuhutavad pallid) jne.

Harjutuste süsteem kõrvaldab täielikult hüpped ja muud liikumised, mis põhjustavad selgroo kokkusurumist, mis on ohtlik patsientidele, kellel on tugiseadmega probleeme või kes on kannatanud tõsiselt.

Liigese võimlemise kursus valitakse individuaalselt. Klasside ühe tsükli keskmine kestus on 3 kuud, ravi toimub kolmes etapis, millest igaüks sisaldab 12 klassi. On vaja harjutada 3 korda nädalas etappide vahele nädalas. Selle saavutamiseks on oluline läbida kõik etapid. Õppetundide keskmine kestus on 1 tund, harjutused täidab patsient koos taastusravi treeneriga.

Täiskasvanud ja lapsed võivad tegeleda simulaatoriga. Alates 8. eluaastast võib pooshaigusega lapsi soovitada spetsiaalse harjutuste kogumiks, et korrigeerida asendit ja selgroolüli lihaseid. Samuti on programme mõeldud eakatele inimestele, inimestele, kes tahavad kaalust alla võtta, ja rasedatele naistele. Osalege simulaatoril Bubnovsky kõikidel patsientidel, kes on vastunäidustatud võimu- ja aeroobsed koormused.

Raamatu "Bubnovsky meetod: lühike juhend - Sergei Bubnovsky" tekst

Praegune lehekülg: 1 (raamatu 5 lehekülge) [lugemiseks saadaval olev lõik: 2 lehekülge]

Esitatav osa töödest paigutatakse kokkuleppel õigusliku sisu levitajaga LLC liitrites (mitte rohkem kui 20% algsest tekstist). Kui arvate, et materjali paigutamine rikub kellegi õigusi, siis andke meile sellest teada.

Tasutud, kuid ei tea, mida edasi teha?

Sergei Bubnovsky
Metoodika Bubnovsky: lühike juhend

© Bubnovsky SM, 2017

© Disain. OÜ „Kirjastus“ E, 2017

Eessõna asemel või milline on kineeteraapia

Kinesieteraapia (kreeka sõnast „kinesis“ - liikumine ja „ravi“) on erilise dekompressiooniliikumisega valu sündroomide ravi (Bubnovski multifunktsionaalne treeningmasin) ilma valuvaigistiteta (ravimid).

Hoolimata asjaolust, et teatavaid füüsilisi harjutusi kasutati antiiklikus Kreekas ja Vana-Roomas parandusmeetmena, jäeti mõiste „kineeteraapia” tähelepanuta paljude sajandite jooksul. Kaasaegses meditsiinikirjanduses ilmus see mõiste suhteliselt hiljuti, vähem kui kolm aastakümmet tagasi. See mõiste taaselustati, kui ma seda ütlen, professor, meditsiiniteaduste doktor Sergei Mihhailovitš Bubnovsky, kes tegi ettepaneku põhimõtteliselt uue süsteemi loomiseks paljude haiguste raviks, valu leevendamiseks ja töövõime taastamiseks ilma narkootikumide ja operatsioonita. Bubnovski süsteemi unikaalsust kinnitab teaduslik tegevus ja miljonite lugejate huvi oma raamatutes, samuti mitmed patendid ja sertifikaadid. Bubnovski taastamissüsteem on saanud mitmeid auhindu ja tänulikke, kuid parimad tõendid kineeteraapia tõhususe kohta on enam kui 1,5 miljonit eduka taastamise lugu erinevate diagnoosidega patsientidest.

Ravis liikumised, mida tema praktikas kasutasid isegi Hippokrates. Ida-meditsiinis on selliseid tavasid nagu jooga ja qigong, mis kasutavad ka erinevaid liikumisi ja tervist tervise säilitamiseks ja taastamiseks. Praegu on olemas standardsed meditsiini- ja taastusravimeetodid, mis hõlmavad liikumist, füüsilise ja füsioteraapiat (füsioteraapia). Aga jooga ja qigong aitab enesetäiendamisel ainult tervele inimesele ja tavapärased füüsikaravi meetodid ei võimalda neid kasutada kõrgekvaliteediliste terapeutiliste vahenditena luu- ja lihaskonna süsteemi degeneratiivsete haiguste korral. Seega saab praegu ainult kineseteraapia taastada ebasportliku inimese haigestunud keha, kellel on ka terve rida seotud haigusi ja halbu harjumusi.

Tänapäeval on S. M. Bubnovski meetodit kasutav kaasaegne kineseteraapia kõige populaarsem meetod Venemaal ja välismaal seljaaju osteokondroosi mittekirurgiliseks ja ravimivabaks raviks intervertebraalse ketta herniaga, rehabilitatsiooniga pärast vigastusi ja operatsioone ning kroonilise puude ennetamist.

Kineeteraapia peamised erinevused üldtunnustatud meditsiinilistest lähenemisviisidest

Traditsioonilises meditsiinis erinevate selgroo ja liigeste haiguste raviks (osteokondroos, artroos, intervertebraalse ketta herniation, osteoporoos) ja lihas-skeleti süsteemi vigastustes määratakse patsientidele ravimpreparaadid (tabletid, süstid, salvid), kirurgia, füsioteraapia, nõelravi jne..

Hoolimata nende meetodite olulisest erinevusest on neil üks ühine puudus: nad kõik ravivad passiivset patsienti, kes on välja lülitatud, et ta saaks liikuda ja ennast füüsiliselt taastada. Selle tulemusena väheneb valu, kuid pärast seda, kui ravim on patsiendist välja võetud, siis lihaste atroofia, mis viib isegi südame-veresoonkonna süsteemi haigusteni. Lisaks on hästi teada, et kõikidel nende haiguste raviks kasutatavatel ravimpreparaatidel on palju negatiivseid kõrvaltoimeid ning nende ravimite pikaajaline kasutamine kahjustab kogu keha tervist. Skeletilihaste kasutamine, mis viib kõigi elundite ja süsteemide halvenemiseni, on taastava meditsiini kuldstandard. Veelgi enam, füsioloogia seisukohast on valu sündroomide peamiseks põhjuseks skeletilihaste funktsioonide puudumine. Skeletilihaste ravi kaasaegse kineeteraapia abil annab püsiva ja püsiva toime.

Kineseteraapia eelised

Lisaks kõrgele ravitõhususele on kineeteraapial mitmeid teisi eeliseid:

• kineseteraapia ravib haigusi, millel on eriliikumine ja ei kasuta ravimeid, mistõttu sellel ravil ei ole negatiivseid kõrvaltoimeid;

• kõik kinesieteraapias kasutatavad liikumised on inimestele täiesti loomulikud, seega on see meetod iga patsiendi jaoks ohutu;

• kineeteraapia võimaldab paljudel juhtudel haigust ravida ilma operatsioonita ja kui selline sekkumine on vältimatu (näiteks ühiste artroplastika korral haiguse kaugelearenenud juhtumitel), siis kineseteraapia meetodid aitavad sellist operatsiooni ette valmistada nii, et operatsioon toimuks võimalikult tõhusalt ja operatsioonijärgsel perioodil patsient võib kiiresti normaalsele elule naasta;

• Kineeteraapia on universaalne meetod erinevate haiguste raviks ja ennetamiseks, mis sobib igas vanuses inimestele, kellel on diagnoos ja mis tahes tervislik seisund;

• Kineeteraapia ei aita mitte ainult vabaneda valu, vaid vähendab ka haiguse kordumise riski ja kõrvaldab paljud sellega seotud haigused;

• kineseteraapial on tervendav toime mitte ainult selgrool ja liigestel, vaid ka kogu kehal;

• kineseteraapia parandab meeleolu, normaliseerib ainevahetust, parandab une, tugevdab immuunsüsteemi, aitab ära hoida paljude krooniliste haiguste arengut;

• Kinesieteraapia on kõigile kättesaadav: harjutusi saate teha mitte ainult spetsiaalsetes keskustes, vaid ka kodus.

Kui kasutatakse kinesieteraapiat

Kineeteraapiat soovitatakse järgmiste haiguste raviks:

• selgroo kroonilised haigused (osteokondroos, intervertebraalse ketta hernatsioon, selja- ja seljavalu, osteoporoos jne);

• liigeste kroonilised haigused (põlve-, puusa- ja küünarliigeste artriit ja artroos, periartriit jt);

• rehabilitatsioon pärast vigastusi ja endoproteesiat;

• täiskasvanute ja laste kehahäired;

• erinevate etioloogiate skolioos;

• lihasfunktsiooni häired;

• traumade post-traumaatiline või postoperatiivne kontraktsioon (liigeste jäikus või liikumisvõime halvenemine).

Vaatamata sellele, et liikumisteraapia sobib peaaegu kõigile inimestele, on sellel meetodil veel mõned vastunäidustused.

Absoluutsed vastunäidustused:

• ägedad infarktielsed ja insult-eelsed tingimused;

Suhtelised vastunäidustused võivad olla:

• vaimsed ja nakkushaigused;

• healoomulised kasvajad või nende kahtlused;

• viimased lülisamba, sidemete, lihaste, kõõluste või liigeste operatsioonid ning nende purunemine;

• krooniline kopsuhaigus raskes vormis;

• rasked südame rütmihäired;

• südame-, neeru-, maksa- või hingamispuudulikkus;

• raske diabeet.

Kui teil on need haigused, siis enne ravi alustamist kineseteraapia meetoditega konsulteerige oma arstiga.

Dr Bubnovski süsteem

Kinesieteraapia on valu valu sündroomide ravi ilma valu ravimita dekompressioonitugevuse abivahendite abil. Kuid on oluline mõista, et liikumine ise ei ravi - ainult õige liikumine ravib. Ainus asi, mida võib nimetada õige, on liikumine, mis sobib iga konkreetse isiku jaoks ja mis on ühelt poolt ohutu ja teiselt poolt tervendav. Ütlen alati, et identsed patsiendid puuduvad - on identsed diagnoosid. Seetõttu põhineb minu meetod iga patsiendi individuaalsel lähenemisel, võttes arvesse tema seisundit ja kaasnevaid haigusi.

Õppuste nõuetekohaseks valimiseks töötasin välja ja patenteerisin erilise müofasiaalse diagnoosi, mida iga patsient läbib enne raviprogrammi väljakirjutamist. See diagnoos on ainulaadne, kuna see määrab kindlaks müofasiaalse koe (lihas) seisundi, mida ükski teine ​​diagnostiline tehnika ei toimi. Diagnostika teine ​​osa sisaldab minu poolt välja töötatud multifunktsionaalse simulaatori funktsionaalset testi, mis näitab patsiendi lihaste seisukorda ja lubatavat alustasandit koormustele, mis aitavad taastada lülisamba ja liigeste võimu.

Oma nõuandvatel koolitustel uurin ma isiklikult iga patsienti: vaatan tema pilte (röntgen või MRI), teostan müofasiaalset diagnostikat ja pärast seda, kui patsient läbib funktsionaalse testi simulaatoritel, valin talle individuaalse terapeutilise liikumise kompleksi, mis tagab patsiendi ravi maksimaalse efektiivsuse.

Minu meetodis on iga patsient raviprotsessis aktiivne, seega paranemise tulemus sõltub suuresti sellest, kui täpselt ta rakendab saadud soovitusi. Peamine asi on see, et selle lähenemisviisiga hakkab patsient ise aru saama oma elu kogunenud probleemidest ja viisist, kuidas neist vabaneda. Nagu nad ütlevad, on kõik avatud. Seljavalu ravimine pillide ja operatsioonidega on must kass otsida pimedas ruumis, eriti kuna ei ole kasse...

Minu tervise taastamise süsteemi peamised eelised on järgmised:

• igale patsiendile tehakse individuaalselt füüsilisi harjutusi, võttes arvesse tema vanust, haiguse tõsidust ja sellega seotud terviseprobleeme;

• professor Bubnovsky meetodil põhinevaid harjutuste meditsiinilisi komplekse võivad teostada igas vanuses patsiendid, sealhulgas eakad, kellel on palju seotud haigusi, näiteks osteoporoos või kes on pärast südame ja silmade operatsiooni seisundis;

• kõik harjutused on lihtsad: isegi null-tasemega võimeline isik oskab harjutuste tegemise tehnikat hallata;

• selle süsteemi oluline eelis on optimaalne mõju lihastele ja liigestele: korraliku liikumise korral on vigastuste oht täielikult kõrvaldatud;

• terapeutiliste harjutuste tegemise käigus taastatakse verevoolu kiirus ja maht ilma südamelihase koormuseta, paraneb liigeste liikuvus, säilitatakse skeleti süsteemi töö, taastatakse liikumiste koordineerimine ja seega aju töö;

• harjutuste eesmärk on arendada lihaste elastsust ja vastupidavust, mis annavad elunditele ja kudedele toitaineid ning seeläbi taastab keha üldise töövõime;

• regulaarne treening aitab vabastada selgroo ja liigeste valu ilma ravimita;

• võite teha võimlemist mitte ainult spetsialiseeritud keskustes, vaid ka kodus või lähimas spordisaalis - pärast koolitust Kinesiterapia Keskuses;

• regulaarsed harjutused, mis kasutavad seda tehnikat, mitte ainult ei leevenda selja- ja liigesevalu, vaid parandavad ka meeleolu, suurendavad töövõimet ja elujõudu, normaliseerivad vererõhku, parandavad südame-veresoonkonna aktiivsust ja üldist tervist;

• Praegu on paljudes Venemaa linnades „Doktor Bubnovski keskused” - nendes klassides juhitakse kogenud instruktorite ja kinesioloogide juhendamisel minu poolt välja töötatud multifunktsionaalseid simulaatoreid.

Neile, kes hoolivad oma kehast, soovivad taastada või säilitada oma tervist ilma narkootikumide ja operatsioonita, samuti neile, kes soovivad võimalikult kiiresti taastada oma tervist ja naasta normaalse elu pärast vigastust või operatsiooni, tahan teile meelde tuletada, et nüüd Bubnovski süsteemi, samuti DVD-de järgi on minu raamatud taastamise erinevate aspektide kohta, mis näitavad üksikasjalikult erinevate harjutuste tegemise tehnikat. Need trükised on kasulikud kõigile, kes soovivad rohkem teada saada, milline on kirurgiline ja mitte-uimastiline ravi lihas-skeleti süsteemi mitmesuguste haiguste ravis ja võimeline ise võimlema.

Bubnovski kineeteraapia on efektiivne paljude luu- ja lihaskonna haiguste raviks, sealhulgas:

• äge ja krooniline seljavalu (emakakaela-, rindkere- ja nimmepiirkonnas, "kõndimine" valu üle kogu taga, kiirgades jalgadele);

• õlavalu, peavalu, pearinglus;

• rindkere ja nimmepiirkonna osteokondroos;

• herniad, eendid, hemangioomid ja muud seljaaju probleemid;

• põlve- ja puusaliigese valu;

• põlve ja puusa liigeste artriit ja artroos (gonartroos, koeksartroos);

• põlveliigese ja puusa artroplastika järgsed seisundid;

• valu kaelas, õlgades, sõrmedes;

• seisundid pärast lülisamba operatsiooni, sealhulgas pärast metallkonstruktsioonide paigaldamist;

• rehabilitatsioon pärast vigastusi;

• osteokondroosi kahjustatud jäseme tundlikkus;

• podagra ja valu jalgades;

• skolioos ja halb kehahoiak;

• taastumine pärast insulti.

Arendasin ja patenteerisin, et kaitsta oma meetodit piraatide ja imitaatorite eest, rehabilitatsioonimeetodeid ja rehabilitatsiooniprogramme patsientidele, kes olid läbinud lülisamba ja vaagna luude kompressioonmurdu, suurte liigeste (põlve, puusa), südameoperatsiooni (koronaararterite bypass operatsioon, stentimine jne) endoproteesiline asendamine, müokardiinfarkt või insult, aga ka naiste puhul, kellel on sünnitusjärgsel perioodil ja menopausi ajal siseorganite prolaps. Olge tähelepanelik! Kogu informatsioon meetodi kohta on ainult minu saidil.

Bubnovski kineseteraapiat soovitatakse kasutada ka südame-veresoonkonna haiguste, hingamisteede haiguste, reproduktiivsüsteemi häirete, II tüüpi diabeedi, samuti erinevate haiguste ennetamiseks: vaskulaarse düstoonia, kroonilise väsimuse sündroomi, hüpertensiooni, hemorroidide, prostatiidi, rektaalsete lõhede, kroonilise vaagnapiirkonna valu, seljavalu raseduse ajal (kuni kaheksandale kuule).

Individuaalsed koolitusprogrammid on eriti kasulikud eakatele inimestele, lastele (üle 6-aastastele) ja kehva kehaasendusega noorukitele, inimestele, kellel on istuv töö või istuv eluviis, samuti kõikidele patsientidele, kes on kannatanud vigastuste või liigeste või selgroo kirurgiliste operatsioonide tõttu.

Bubnovski kineseteraapia - tee tervisele

Võin nimetada mitmeid põhjuseid, miks on lihas-skeleti süsteemi häiretega inimestele nii tähtis, et nad vaataksid haiguse vanusest ja tõsidusest hoolimata regulaarselt kineeteraapiat vastavalt Bubnovski meetodile. Peamised põhjused on järgmised:

• liigesehaiguste - artriidi ja artroosi - peamiseks põhjuseks on liigeste, eriti jäsemete liigeste lihaste puudulikkus või nõrgenemine (hüpotroofia), samas kui artroos viib lõpuks "suure operatsiooni" - endoproteesi (haigete liigeste asendamine endoproteesiga, implantaadid);

• seljal lihaste regulaarse koormuse puudumise tõttu nõrgenevad need esmalt inimese lihased, seejärel spasm, mis põhjustab seljavalu, ning lõpuks areneb osteokondroos ja selle tulemusena luuevaheliste ketaste ja selgroo osteoporoos;

• ülemiste jäsemete liigeste lihaste ebanormaalsete koormuste tõttu võivad tekkida peavalud ja migreenid ning aja jooksul võib nende lihaste hüpodünaamika põhjustada insuldi või isegi dementsust (Alzheimeri tõbi või Parkinsoni tõbi);

• korrapäraste koormuste puudumine rinna lihastes ja alajäsemete lihastes viib hüpertensiooni ja lastele - skolioosi ilmumiseni;

• põletikuliste lihaste puudumine kahjustab kopsufunktsiooni ja aitab kaasa KOK-i (kroonilise obstruktiivse kopsuhaiguse) tekkele;

• kõhulihaste nõrgenemine häirib soole evakueerimisfunktsiooni ja põhjustab kõhukinnisust, hemorroidid ja elundite prolapse;

• reie- ja perineaallihaste adduktorite hüpotroofia aitab kaasa vaagnapiirkonna põletikuliste haiguste arengule (prostatiit meestel ja emaka müoom), mis on stagnatsiooni haigused;

• röövlihaste lihaste rike võib põhjustada endoproteesi elementide (kui neid esineb) ja antalgilise skolioosi kadu;

• põlveliigese lihaste hüpotroofia toob kaasa menisci ja risti sidemete nõrkuse, mille tulemusena areneb artroos ja seejärel endoprotees;

• stressi puudumise tõttu jalgade tagapinna lihastes tekib veenide hilinemine, mis võib põhjustada arütmiaid, südame isheemiatõbe ja isegi südameinfarkti, tromboosi;

• Suu lihaste ebapiisav töö võib põhjustada lamedad jalad, veenilaiendid ja isegi II tüüpi diabeedi.

Seega on iga inimese tervise seisukohalt äärmiselt oluline tagada, et kõik keha peamised lihased oleksid korralikult laetud. Regulaarsed kineeteraapia sessioonid aitavad taastada lihaseid, parandada ainevahetust ja vältida paljude haiguste arengut.

Me ei ela haigeks.

Parendamine vastavalt Bubnovski süsteemile: üldised soovitused

Kui soovite parandada oma tervist, vältida erinevate haiguste teket või vabaneda haigusest ilma ravimite ja operatsioonita, peate järgima teatud reegleid.

Reegel 1: peate seda regulaarselt tegema.

Peab tegema vähemalt kolm korda nädalas. Iga õppetund peaks kestma vähemalt 20 minutit. Mugav treeningrežiim jõusaalis koos venitus- ja jõutreeningutega - 40 minutit kuni 1 tund ja 10 minutit. Ideaalis peaksite tegema ühe tunni päevas.

Teine reegel: pidage klasside päevikut.

Päevakirjelduste hoidmine: päevik aitab paremini korraldada võimlemisvõimlemisliike ja ärge unustage kõiki vajalikke harjutusi. Oma igapäevaste tulemuste salvestamisega saate jälgida oma edusamme ja seda, kuidas teie tervis paraneb iga päev.

Kolmas reegel: klassi ajal jooge vett.

Suukuivuse vältimiseks, harjutuste vahel, peate juua vett - üks sip korraga, mitte enam!

Neljas reegel: pärast iga istungit - veepuhastus.

Sõpru külma veega, armastage seda! Ta on elus! Pärast iga istungit võtke külm vann või külm dušš (5 sekundit koos peaga) - seda protseduuri nimetatakse krüoteraapiaks ja see aitab paremini toime tulla selja-, liigeste- ja lihasvaludega, leevendab väsimust ja kiirendab gripi ja ägedate hingamisteede infektsioonide taastumist. Kui külma vanni või dušši ei ole võimalik võtta, võite õrnalt hõõruda külma veega niisutatud rätikuga.

Viis reeglit: ärge lõpetage klasse isegi halva tervisega.

Haiguse ägenemise, külma või gripi korral tuleb jätkata ravivõimlemist, kuid harjutuste arvu, stressi taset või korduste arvu võib vähendada. See on vajalik haiguse eemaldamiseks kehast! Kas see on temperatuuril 39 kraadi ja üle selle, peate lamama.

Kuues reegel: pärast terapeutiliste harjutuste sooritamist kiidke end alati hoolsuse ja enda nõrkuse ja laiskuse ületamise eest.

See suurendab teie meeleolu, suurendab enesehinnangut ja suurendab motivatsiooni oma õpingute jätkamiseks.

Mugav ja korrektne päeviku pidamise ja igapäevase treeningu motivatsiooni suurendamine aitab mu raamatul "Bubnovski motiveerija: teie tervisejuhis".

Selles raamatus on kõik vajalikud uuringud eneseteostuseks: kuidas harjutusi õigesti teha, kuidas jälgida pulssi, kuidas toime tulla ägedate valudega.

Kasulikud nõuanded

• Püüdke teha pärast pikka vaheaega ära kõik enne harjutamist tehtud harjutused, eriti sama kaalu ja kaaluga, vastasel juhul te ei saa valu järgmisel päeval liigutada. Lisage uusi harjutusi ja suurendage koormust järk-järgult.

• Isegi kui sa olid kunagi terve ja sportlik inimene, kuid lõpetasite spordi mängimise ja läksid istuvale elustiilile, alusta klassid nullist: pikad füüsilise tegevuse katkemised eitavad kõiki oma mineviku sportlikke saavutusi ja panevad sind uuesti algaja.

• Kui otsustate teha ravivõimlemist, ärge konsulteerige oma arstiga, kes keelas teil kasutada või soovitada korsetti kanda.

• Kui sa ei ole pikka aega füüsilisi harjutusi teinud, siis koolituse alguses haaravad teie lihased kindlasti, isegi isegi tõsiselt. Kuid see ei ole klasside peatamise põhjus, see on lihtsalt kohanemisperiood: varsti harjutavad lihased uued koormused ja lakkavad vigastumast. Dušš või hõõrumine külma veega aitab kiiresti vabaneda valu, kuid liigeste ja lihaste soojendamiseks erinevate kuuma hõõrumisega on võimatu!

• Kui te võtate ravimeid, et vähendada survet, ei saa te neid kohe keelduda: järk-järgult vähendada ravimite annust ja jälgige kindlasti oma pulssi.

• Ärge kaebage teistele oma tervise kohta ja ärge kutsuge koos teiega “ettevõtte jaoks” tegema sõprade või sugulaste võimlemist: harjutuste tegemine on teie isiklik aeg, hindan seda!

Esitatav osa töödest paigutatakse kokkuleppel õigusliku sisu levitajaga LLC liitrites (mitte rohkem kui 20% algsest tekstist). Kui arvate, et materjali paigutamine rikub kellegi õigusi, siis andke meile sellest teada.