Selgroo haigused - nähtus ei ole haruldane. Nüüd tekivad nad sageli mitte ainult oma vanuse või vigastuste tõttu, vaid ka nende valdavalt istuva elustiili tõttu. Seljavalu võib olla põhjustatud nii ülekoormusest kui väsimusest, samuti palju tõsisematest põhjustest, rasketest vigastustest või haigustest.

Nende raviks, aga ka pärast operatsiooni taastumist, leiutas mitmel viisil. Saate taastuda mitte ainult ravimite abil, vaid ka raviprotseduuride abil. Käesolevas artiklis keskendume eelkõige füsioteraapia harjutustele seljaga vigastuste puhul, räägime Evminovi juhatusest.

Mis on Evminova juhatus

Evminovi plaat või Evminovi profiil on ortopeediline laud selgroo jaoks, üks simulaatoreid, mis aitab füüsiliste harjutuste abil parandada selja tervist, s.t. mingi seade selja, eriti osteokondroosi, skolioosi ja teiste, seljaga seotud haiguste ennetamiseks.

See simulaator sai populaarsuse tänu oma lihtsusele ja tõhususele füsioteraapias ning seetõttu on seda sageli kasutatud.

Seade on puidust kaldplaat selgroo venitamiseks, mis on varustatud nelja reguleeritava käepidemega, alumiiniumist kinnitusdetailiga ja lülisamba venitamiseks emakakaela piirkonnas (“Glisson-silmus”).

See võimlemislaud on kinnitatud seina külge, mis võimaldab muuta selle kaldenurka, sest on võimalik haarata mõlemad negatiivse kaldenurga all, nimelt riputada, hoida käepidet ja asuda laual (sagedamini kasutavad seda meetodit).

Simulaatorit kasutatakse selja lihaste tugevdamiseks füsioteraapia ajal (edaspidi treeningteraapia). Klassid on soovitatav läbi viia kogenud spetsialisti juhendamisel. Meditsiinikeskustes tehakse juhatus iga patsiendi jaoks eraldi, tuginedes selgroo struktuurilistele omadustele. Seal on spetsiaalselt loodud harjutuste komplektid, mis valitakse ka individuaalselt.

Näidustused

Simulaatori loomisel võttis Evminov aluseks selgroo. Intervertebraalsetel kettadel ei ole oma verevoolu, nad on külgnevate lülisamba abil küllastunud. Juhul, kui inimese selg on deformeerunud, on kettad kokkusurutud ja selgroolülide terviklikkus on katki. Selle tulemusena on verevarustus peatatud.

On vaja veenduda, et verevool toimib. Evminovi plaadil praktiseerides saab seda protsessi taasesitada.

Andmed Evminova plaatide kasutamiseks on:

• selgroo haigused (näiteks osteokondroos, intervertebral hernia, ishias);
• skolioosi esialgsed vormid ja erinevad kehahäired;
• joonisel esinevate väljendunud defektide korrigeerimine;
• kaalu vähendamine;
• seljavalu eemaldamine ja nimmepiirkonna väsimus;
• lihaste korsettide loomine;
• kõrgus igal vanusel.

Sellel laual on võimalik teha võimlemist lihaste minimaalse koormusega, kuid ravi tõhususega.

Pärast süstemaatilisi harjutusi pardal saab patsient:

• tervislik poos;
• pingeline näitaja;
• seljavalu puudub;
• siseorganite normaalne toimimine.

Harjutuste kompleks pardal Evminova

Nüüd pöördume otse Evminovi lauaga selgroo harjutuste kompleksi poole. Evminova juhatus hõlmab harjutusi. Koolituse asendid on erinevad. Kõige sagedamini peitub patsient simulaatoriga allapoole või üles, hoides käepidemeid.

Pea võib paikneda jalgade kohal, s.t. inimene asub laual nii, nagu oleks ta jalad alla või jalgade all, kui inimene asub tagurpidi. Glissoni silmust kasutatakse kaela koolitamiseks, tavaliselt võib seda kasutada ainult füüsilise teraapia juhendaja järelevalve all.

Kõik selle simulaatori jaoks mõeldud harjutused on jagatud kolme liiki:

1. Õrnad tervendav harjutused.
2. Ennetavad raviprotseduurid.
3. Intensiivsed ravivõimalused.

Esimesed on kasutatavad rõhu languse normaliseerimiseks, seljaosa spasmide vähendamiseks ja ringluse parandamiseks. Kaldenurk peaks samal ajal olema väike, nii et selgrool ei oleks tugevat füüsilist mõju.

Säilitavate harjutuste hulgas on tavaline välja tuua järgmised:

1. Lie oma seljaga ülespoole, oma varbad venivad endale ja tagasi.
2. Lie seljas, venitage põlvi rinnale ja tagasi. Te saate mõlemad jalad korraga painutada ja neid saab vahetada.
3. Me surume oma põlvi rinnale, siis me võtame neid sirgendamata küljele, naaseme eelmisele positsioonile, siis teisele küljele ja jälle sirgeks, seejärel painutame jalgu.

Õpi osteokondroosiga sööma.

Viimased on vajalikud patsiendi taastusravi ajal, et venitada lihaseid ja korrigeerida selg. Kasutage järgmisi liikumisi:

1. Me lamame oma kõhuga, kinni oma käega simulaatori käte külge, venitame oma kontsad meie tuharadesse, hoiame seda asendit, pingutame meie lihaseid, seejärel lõõgastame ja sirutame jalad.
2. Lie seljal, tõsta jalad õigesse nurka ja madalamale.
3. Me lamame oma seljal, tõstame jalad õigesse nurka, seejärel painutame vaheldumisi rinnale, hoides neid nurga all, langetage mõlemad jalad õrnalt.
4. Jalgade kinnitamine simulaatori käte taga, nii et pea on all, venitame oma rinnad üles, hoides meie peopesad pea taga.

Kolmas liik on vajalik pärast haiguse või taastusperioodi lõppu. Kuna mingil juhul esineb alati tüsistuste oht. Nende tüsistuste vältimiseks kasutatakse intensiivseid harjutusi.

Siin on mõned näited intensiivsetest harjutustest:

1. Suurendage laua kallet ja tehke ennetavaid harjutusi (kirjeldatud eespool).
2. Me lamame oma seljal, tõstame jalgu ja hoiame neid õhku kuni viis sekundit, seejärel laseme need kergelt alla.
3. Me paneme oma selja poole, kui pea pea alla, tõrgeteta tõuseb ja langeb.

Nagu varem mainitud, arendab igaüks oma harjutusi. Näiteks kasutatakse harjutusi Evminovi plaadis põiktõve vastu, peamiselt lihaste pingete harjutusi, samuti jalgade tõstmist rinnal (seljas) ja tuharaid (mao ääres).

Selle simulaatori harjutamise teraapia kõige tavalisem meetod on selgroo tüsistuste ravi Evminovi lauaga.

Vastunäidustused

Evminovi kogu on ohutu. Kuid nagu iga terapeutiline ravim, on ka vastunäidustuste loetelu, nii et sellel simulaatoril on need. Vastunäidustused selgroo venitamiseks laual võivad olla järgmised:

1. Haiguse osteoporoos.
2. Onkoloogilised haigused.
3. Südamehaigus.
4. Algne rehabilitatsiooniperiood pärast vigastust või operatsiooni.
5. Igasuguse selgroo haiguse äge periood.
6. Selgroolüli nakkushaigused.

Evminova plaatide tegemine teeb seda ise

Juhatus selgrool Evminova teeb seda ise. Tänu sellele, et see simulaator on praegu suur nõudlus, hakkas võrk ilmuma küsimusi selle kohta, kuidas seda ise teha. Tänapäeval on populaarseks saanud koduse spordiala ning Evminovi laud on oma lihtsa kujunduse tõttu võimalik teha kodus ja treeningteraapiat saab teha ka ilma kodust lahkumata.

Seal on joonistusprojekti simulaator. Algfaasis on vaja seda hoolikalt uurida. Me võime tähele panna, et see ei sisalda eriti keerulisi elemente ja mehhanisme.

Pärast joonise uurimist peate ostma ehitusmaterjale. Kõik, mis on vajalik poest kergesti leida, siis peate:

1. Simulaatori kandeseadme juhatus (sobiva kere puitlaastplaat, paksus teie äranägemisel, kuid ei ole soovitav võtta liiga õhukest). Valitud pikkus sõltub teie kõrgusest.
2. Vedu on valmistatud puidust, mis on selle alus.
3. Otsade jaoks - tükk vastupidavast puidust (näiteks vaher).
4. Kanduri kinnitamiseks võib kasutada kinnitusrööbast (2 m).
5. Plaat tuleb paigaldada ketile (3 meetrit), mille paksus on 4 mm.
6. Kinnitage alumine alus ja teine ​​risttõstukile.

Teil on vaja ka väikseid osi, ilma milleta ehitist lihtsalt ei hoia, nimelt kruvid, metallvarraste, seibid ja mutrid, poldid, karbiinid, tüüblid (seina jaoks), konksud ja küüned.

Disaini monteerimiseks üheks simulaatoriks on vaja tööriistu: puur, saag, metallsaag, kruvikeeraja, kruvikeerajate komplekt, haamer.

Järeldus

Simulaator, mis on lihtne struktuur, võib olla üks tõhusamaid raviviise. Füüsilisest teraapiast saadavate terviseharjutuste tõttu on need rehabilitatsiooniperioodide ajal head, mis aitab keha heas korras hoida. Ärge unustage, et on märke ja vastunäidustusi, mida tuleb järgida. Kuid nagu me näeme, on see simulaator paljudel juhtudel tõhus ravi.

Võite isegi ise kodus kokku panna, sest selleks on juba olemas üksikasjalikud juhised. Lihtsalt ärge unustage, et on parem alustada Evminovi laua kasutamist treeningteraapia spetsialisti juhendamisel ja te saate jätkata klasside kasutamist kodus.

Harjutused selgrool laual Evminova

Evminovi plaati (Evminovi profiil) kasutatakse füüsikalisel teraapial, kus saab teha selgroo harjutusi. See seade aitab ära hoida tõsiste patoloogiate teket, samuti suurendada ravi efektiivsust ja tugevdada selja lihaste süsteemi ning seeläbi kiirendada taastumisaega. Evminovi profiil on väga lihtne seade, see tuleb kinnitada kalde alla ja kinnitada tagaküljel. Kinniti on piisavalt tugev, kuid samal ajal saab plaati liigutada eriasendisse.

Väga oluline on järgida simulaatori kasutamise reegleid, samuti selle teostamist, sest isegi istuda või lamada, see on vajalik erimeetodi abil. Füsioteraapia põhineb asjaolul, et kõiki harjutusi soovitatakse teha ainult patoloogia sümptomite väljasuremise perioodil. Kui patsient on mures terava looduse valuliste soove pärast, tuleb klassid peatada ja alustada pärast ebameeldivate tunnete eemaldamist.

Lühikirjeldus

Evminova profiil on valmistatud männipuidust. Juhatuse eripäraks on see, et sellel on vähe paindlikkust, mistõttu seda kasutatakse meditsiinilistel eesmärkidel, selja lihaste venitamiseks. Seda saab määrata iga patsiendi kasvuks individuaalselt, samuti kaheksa sellele kinnitatud pliiatsit, millest igaühel on oma eesmärk. Seadet võib veidi muuta, seejärel lisatakse üksusele kõrgusemõõtur, matt ja spetsiaalsete harjutuste silmus.

Plaadi nurka saab reguleerida, see aitab komplitseerida venitamist või vastupidi, lihtsustada. Parim seadmestik on seinaplaadid. Pärast selle kinnitamist on kasulik tagada kinnitusjõud ja võime säilitada inimkaalu. Treeningu ajal on vaja muuta kaldenurka sõltuvalt treeningu tõsidusest. See seade ei ole traumaatiline, lihtne paigaldada ja kasutada füüsiliste harjutuste tegemiseks.

Kui on olemas võimalus ja aeg olemasolevate tööriistade abil, saate teha Evminovi pardal kodus. Kõik rakendamisprotseduurid tuleb kokku leppida arstiga, sest mitte kõik patsiendid ei tohi neid teha, sest on olemas vastunäidustuste nimekiri. Ideaaljuhul peaksid kõik ravimeetmed, kaasa arvatud meditsiiniõe treeningteraapia, olema spetsialisti järelevalve all.

Reeglid esitamisel

Enne harjutuste tegemist Evminovi laual peaksite tutvuma reeglitega, mida peaksite järgima traumatiseerumise vältimiseks. Need tuleb teha järgmises järjekorras. Arst valib harjutuste valiku, samuti selle valiku intensiivsuse ja kalde nurga, mille alusel me koolituse läbi viime.

Need parameetrid võivad ravi ajal muutuda. Lisaks tasub kaaluda ka patsiendi vanust, sugu, kehakaalu ja patsiendi diagnoosi. Selleks, et füüsilisi harjutusi korralikult läbi viia, on vaja vähendada intradiskulaarset rõhku, see mõju saavutatakse Evminovi plaadil asuva lamavale asendile.

Patsient peab olema protseduuri ajal mugav, treeningute ajal ilmnenud valu näitab, et tasub hoiduda kehalise koormuse hoidmisest või vaheaega. Kõik harjutused tuleb teha sujuvalt, äkilisi liikumisi ei toimu ning lihasüsteem peaks olema täiesti lõdvestunud.

Koolituse ajal on vaja jälgida aeglases tempos teostatud harjutuste suhet ning lihaskorseti moodustamiseks vajalikke jõutreeninguid. Kui inimkeha ei ole veel tugevuskoolituseks valmis, võib tekkida tasakaalustamatus.

Kui patoloogiate ägenemise periood on möödunud paar päeva tagasi, siis tasub hoiduda harjutustest, tõstes jalgu sirgesse asendisse ja pöörates keha. Lõppude lõpuks võivad nad haiguse kulgu kahjustatud piirkonnas halvendada. Seljaaju patoloogiate korral on vajalik välistada keha ettepoole painutamine, kuna see võib viia ketaste ümberpaigutamiseni. Harjutuse ajal järgige kõiki raviarsti soovitusi ja juhiseid.

Näited selgroo harjutustest

Evminovi kontoris on selgroogide harjutuste hulka kuuluvad tehnikad, mille põhiolemuseks on selgroolüli venitamine patsiendi kehakaalu alla. Plaati kasutatakse paljude luu- ja lihaskonna haiguste, sealhulgas selgroo, keeruliseks raviks. Kui lülisamba välja tõmmatakse, tekib koormuse ümberjagamine ning mõned selgroolülid ei muutu nii "pigistatuks", tekib lihaste lõõgastumine, suureneb sidemega seadme elastsus ja paraneb verevarustus lülisamba.

Olenevalt haiguse tõsidusest, vastunäidustuste ja ülesannete olemasolust on olemas kolme tüüpi harjutusi:

• õrn iseloom;
• rehabilitatsioon;
• intensiivne treening.

Kasutage õrna iseloomu

Õrna iseloomuga harjutusi kasutatakse rõhulanguse kõrvaldamiseks, lihaste lihasspasmide eemaldamiseks ja vereringe normaliseerimiseks. Seadme kaldenurk peaks olema minimaalne, et selgrool oleks minimaalne mõju. Järgnevalt on toodud mõned õrnad harjutused. Alumine jäsemed peavad olema põlvede suhtes painutatud, jalgade asend ei muutu ja põlveliigesed tuleb pöörata küljele ja tagasi algsesse asendisse.

Patsient peaks valetama selja taga ja tõmbama oma varbad ise ja tagastab need oma algsele asendile. Lähteasend nagu esimeses teostuses, põlved tuleb tõmmata rinnale ja seejärel tagasi. Ülesanne täidetakse iga jala kohta. Tehnika on sama mis harjutuse nr 3 puhul, vaid jalad peavad olema kokku painutatud.

Taastusravi

Taastusravi ajal suureneb harjutuste keerukus, samuti Evminovi laua nurk. Sellise kompleksi peamine ülesanne on selja sirutamine ja selg. Selleks peate tegema järgmised harjutused. Lähteasend - maas. Torso tuleb fikseerida stabiilses asendis ja hoida käega käepärast profülaktika käepidemeid, mis asuvad küljel.

Sujuvate liikumiste korral pingutab patsient jalgu iagocidi piirkonda. Kui inimene tundis maksimaalset pinget, siis tasub jääda sellesse punkti veel 5–10 sekundit ja samamoodi õrnalt alandada jalgu tagasi. Patsient asub selja taga ja jääb siiski külgkäepidemete külge kinni, täisnurga all tuleb mõlemad jalad kokku tõsta ja õrnalt alandada. Lähtepositsioon on sarnane eelmisele harjutusele. Jalad peavad olema põlvedel painutatud ja vaheldumisi painutatud, püüdes rindkere puudutada.

Evminova profülaktika selja tervisele

Evminovi plaat on tasapinnaline käsipuu, mille laius on veidi kõrgem kui inimese torso suurus, mis kinnitatakse tugi abil seinale kalde all. Regulaarsed klassiõpped aitavad vabaneda seljavalust, aidata taastada üksikute selgroolülide motoorset funktsiooni ja normaalset vereringet kehas.

Sisu

Evminovi plaadil olevate selgroogide harjutused on ravi- ja profülaktikakompleks, mis on suunatud selgroolüli venitamisele oma keha kaalus. Simulaatori väljaõppemeetodit kasutatakse efektiivselt mitmesuguste seljahaiguste korral. Tänu selgroo venimisele eemaldatakse liigne koormus üksikutel selgroolülidel, lihased lõdvestuvad, vereringe normaliseerub ja sidemete elastsus suureneb.

Evminova plaani disain kodus

Ametite terapeutiline toime

Seljaplaat, mis tuleneb struktuuri fikseerimisest teatud kaldenurga all, võimaldab teil tegeleda füüsilise teraapiaga kaldeasendis, poluvis, pea üles või alla.

Evminovi simulaatori põhisätted

Kompleksi täitmise ajal toimub:

• seljaaju veojõukontroll;
• kõikide lihaskiu rühmade, sealhulgas skeleti kiudude venitamine;
• lihaste raami lõõgastumine;
• interdisk ruumi suurenemine;
• vereringe taastamine veresoonte kompressiooni kõrvaldamise tõttu;
• suurendab selgroo paindlikkust;
• taastatakse üksikute selgroolüli liikuvus;
• staatilise koormuse tõttu lihaste tugevdamine.

Lisaks sellele artiklile soovitame teil tutvuda sakraalse selgroo harjutustega.

Peamised selgroo osad, mida uuritakse

Tähtis: simulaatori liikumise peaks valima kvalifitseeritud treeningteraapia arst, võttes arvesse patsiendi praegust diagnoosi ja haiguse staadiumi. Liikumiste teostamise tehnika uurimiseks soovitatakse klasside esimest kursust võtta meditsiiniasutuses. Füsioteraapiat saate jätkata kodus.

Meditsiiniline kompleks ja selle sordid

Sõltuvalt sihtkohast on laual tagaküljel neli peamist võimlemisliiki:

• heaolu või ennetav;
• terapeutiline;
• sport;
• eriline

Varem kirjeldasime emakakaela-rindkere selgroo harjutusi ja soovitati lisada artikkel järjehoidjatesse.

Kõigi Evminovi pardal asuvate selgroogide harjutuste puhul on olemas üks reegel - neid tuleks teha sujuvalt, aeglaselt. Kui tekib ebamugavustunne või lihasväsimus, võib istungi katkestada, jätkates seda järgmisel päeval.

Soovitame teil lisaks lugeda seletuskirja elliptilise simulaatori kasutamise kohta seljaajus.

Kõige lihtsamad harjutused laual Evminova:

• peate 20-kraadise nurga all lammutama simulaatorit, hoidke risttala käega, venitama jalgu aeglaselt tahvlile, lõõgastades selja pikisuunalisi lihaseid. Korda 2-3 korda. Kogu seljaaju laieneb;

• sarnane lähtepositsioon, jalad sirutuvad ja pendelilaadsed liikumised vaheldumisi mõlemas suunas, saate lisada jalatõstukeid. Tehke mitu kordust. Nimmepiirkond on lõdvestunud;

• lamades oma kõhtu, lukustage tagaplaat palmidega, puhake põlvi, jõuage oma lõugaga rinnale. Sama võib teha ka seljal. Tehke 2-3 kordust. Liikumine aitab kaasa emakakaela ja rindkere selgroo venitamisele.

Oluline: Füsioteraapia klasside kogukestus on pool tundi. Kuid lühema kestusega kursuse alustamine - 10-15 minutit. Klasside soovitatav sagedus on 3-6 korda nädalas. Kõige tõhusam on arsti koostatud individuaalne ajakava.

Näidustused ja vastunäidustused

Peamine sümptom, mis näitab, kuidas harjutusi Evminovi plaadil näidatakse, on valu tagaosas. Tõendati tehnika tõhusust järgmiste diagnooside ravis:

• osteokondroos;
• herniateeritud ristiäärsed kettad;
• skolioos, lordoos;
• ishia krooniline vorm;
• ischiagia;
• anküloseeriv spondüloartriit;
• lumbalgia.

Harjutuste suhtelist näidustust selgroo jaoks võib seostada seljaaju närviprotsesside rikkumisega.

Neile, kes soovivad mingil põhjusel teha Evminovi plaati ise, rakendame väikest ligikaudset joonistust.

Enne kursuse alustamist simulaatoriga peaksite tagama, et ei ole vastunäidustusi, mis on:

• onkoloogia;
• vaimsed häired;
• raske arütmia;
• seljaaju või seljaaju kahjustamine;
• tuberkuloos;
• luu, lihaskoe, liigeste, siseorganite ja süsteemide mädane põletikuline protsess;
• vanuses kuni 8 aastat.

Simulaator selgroo tagaküljele oma kätega (Evminova plaat)

Vjatšeslav Vladimirovitš Evminov - erilise simulaatori (profülaktika) looja, kes on ennast tõestanud selgroo haiguste ennetamise ja ravi valdkonnas. See mees - endine kuulus sportlane sõudmise distsipliinis, siis arst füüsilise teraapia alal.

Ta ise kannatas mitu vigastust, sealhulgas selja. Selle tagajärjed olid rasked, pidevat tugevat valu piinas. Sellest vabanemiseks läks Evminov kaugele. Ta õppis meditsiinilist kirjandust, konsulteeris parimate arstidega ja paar aastat hiljem lõi ta enda ime pardal.

Simulaatoriga töötamise omadused

Plaadi nurk põranda suhtes võib varieeruda 10 kuni 40 kraadi. See asend võimaldab teil lõõgastuda selja lihaseid ja suurendada selgroolülide vahelist kaugust.

Leiutis põhineb selgroo elu arengu iseloomul, mida on uurinud professor Ilizarov. Ta märkis, et selja lihaste liigne venitamine viib luude ja veresoonte regenereerimise protsesside kaasamiseni.

Evminovi poolt välja töötatud tehnika tekitab sellist terapeutilist toimet, kuna seljaajus on kaldu või poluvise asendis koos selja lihaste tugevnemisega.

Korralikult teostatud harjutused simulaatoril aitavad saavutada selgroolüli vajalikku venitamist patsiendile.

Simulaatori omadused

Evminovi plaati kasutatakse selja lihaste tugevdamiseks ja selgroo venitamiseks. Simulaator on väga tõhus skolioosi, osteokondroosi ja teiste seljaajuga seotud haiguste ravis.

Simulaatori positiivsed omadused

Evminovi juhatus suudab aidata paljude selgroo haigustega. Abiga saate osteokondroosi algstaadiumist taastuda, sirutada oma kehahoiakut 1 ja 2 kraadi skolioosiga, parandada üldist tervist.

Evminovi juhatuse positiivsed omadused:

1. Parandab paravertebraalsete kudede verevarustust.
2. Suurendab kaugust selgroolülide vahel.
3. Leevendab närvisüsteemi närvi juured.
4. Selgroogide okupatsioonide ajal ei ole peaaegu mingit laadimist, tal on puhkus.

Intervertebraalsetel kettadel ei ole oma verevarustust, nende toitained on külgnevatest kudedest. Kui seljaaju deformeerub, on selle töö häiritud, kettad lõpetavad toitainete ja vee vastuvõtmise, lamedad, pragudega kaetud. Aja jooksul esineb intervertebral hernia. Selgroo töö taastamiseks on vaja lihaseid venitada, võimaldades põimikelementidel õiget positsiooni.

Selle mõistmiseks on Evminovi simulaator hädavajalik. Seljaaju taastamine toimub ainult igapäevaste koolituste ajal üsna pikka aega. Selliste harjutuste tulemusena hakkab kõhre kude vett ja toitaineid vastu võtma. See viib järk-järgult selja ja selgroo lihaste taastamiseni.

Evminovi juhatus eeldab raskete harjutuste täitmist luude ja lihaste minimaalsete koormustega. Seetõttu ei kahjusta kehaline liikumine selgroolülid.

Simulaatoriga töötlemine koosneb kolmest etapist: taastav, tugevdav ja toetav. Selline raviprintsiip hõlmab haiguse ägenemise etapi ületamist vertebroloogi järelevalve all ja võimalust selja taga selgroo õige toimimine kodus.

Näidustused ja vastunäidustused

Dr Evminov soovitab kasutada simulaatorit 8-aastastele lastele, kellel on posturaalsed häired ja täiskasvanud. Esimese kuu klassid peaksid toimuma arsti järelevalve all. Eakad inimesed selgroo deformatsiooni kõrvaldamiseks ei ole enam võimalikud. Kuid nad võivad kasutada ka tahvlit, et säilitada selja paindlikkust, tugevdada lihaseid ja mitte halvendada nende seisundit.

Vaatamata simulaatori kasulikkusele on keelatud seda kasutada, kui teil on:

• Suurenenud kehatemperatuur.
• Hiljuti on esinenud seljaaju vigastusi.
• Raske südamehaigus.
• Suurenenud rõhk.
• Ajalugu, kus on esinenud suurtevahelist herniat ja sekvestratsiooni.

Parima tulemuse saamiseks tellige Evminovi simulaator individuaalsete suuruste järgi. Tõsi, see maksab üsna kallis. Seega saab sellist tahvlit tagaküljeks käsitsi teha.

Tootmisprotsess

Kui otsustate teha oma selja ravimiseks simulaatorit, pidage meeles, et see peaks olema tugev, deformatsioonikindel, libisemiskindel.

Tehnoloogia plaatide valmistamiseks simulaatorile võimalikult lähedal ei ole nii keeruline, kui tundub esmapilgul. Kui käepärast ei ole kvaliteetset puidutükki, võib selle asendada puitlaastplaadiga.

Evminovi juhatus toimub mitmel etapil:

1. Valmistatakse plaat, millel tehakse seljaaju veojõu.
2. Tehakse mehhanism, mille abil patsient hoitakse laual.
3. Valmistatud mehhanismi metallstopp ja lukustusasend.

Juhatus

Selle tootmine võtab kõige vähem aega. Lisaks ei ole vaja spetsiaalseid tööriistu, välja arvatud hööveldamine, lihvpaber ja lakiga harjadega purgid:

1. Võta järgmiste mõõtmetega plaat: pikkus - 240 cm, laius - 26 cm, paksus - 2,5 cm, need on valmistoote parameetrid, nii et toorik peaks olema veidi suurem.
2. Eemaldage laualt kiibid höövli abil. Pind peab olema sile, ilma purustamata ja hobuseta.
3. Asetage plaat põrandale ja kontrollige selle tasasust hoone tasemega.
4. Liiva pind keskmise teralisusega liivapaberiga. Kui soovite tõesti esteetikat - avage laud linaseemneõli abil, kuivatage ja rakendage seejärel kaks lakki.

Holdingmehhanism

Siin pead tegema kõvasti tööd. Tööks on vaja bulgaaria, toru või kanalit, keevitamist. Tootmismeetodid sammudes:

1. Võtke toru suurus 25 * 60 ja lõigake see veski abil kaheks võrdseks osaks. Võite kasutada kanalit.
2. Ühendage keevitamiseks spetsiaalselt valmistatud osad metallist ja toru ühest küljest. Nende osade kõrgus on 18 cm.

Metalli seiskamine ja lukustamine

Siin on töö umbes sama, mis hoidemehhanismi valmistamisel. Metallipeatusena saate valmis osa valmistada mittevajalikust triikimislaudast. Kui see pole olemas, peate tegema kõik ise.

Sul on vaja treipingi või pöörlevaid teenuseid, kruvisid, polti, metallvarrast:

1. Tehke simulaatorile mehhanism iseseisvalt või väändaja abil. Selleks kasutage metallplaati järgmiste parameetritega: pikkus - 100 cm, paksus - 0,8 cm, laius - 9 cm.
2. Kasutage masinaga plaate iga 20 cm järel, kinnitades selle kruvidega plaadi tagaküljele, täpselt keskele.
3. Tehke mehhanismi klamber. Selleks keevitada plaadi laiusega võrdsel metallist plaadil vedru 5 cm pikkune, kinnitada kinnituselemendiga riiv, mille pikkus peab vastama kaugusele vedrust aukudeni.
4. Profiilitoru või -kanali ülejäänud küljed ühendatakse plaadi keevitamise teel kinnitusega, puuritakse täpselt augu keskele, mis peab ühtima pikisuunalise plaadi aukudega. Kanali põhja suhtes on vahemaa 8 cm.
5. Paralleelselt hoidiku osadega keevitada õõnes toru, kuhu sisestada käepidemete jaoks metallvarras. Selle mugavamaks muutmiseks saab varrast lindiga haavata.

Simulaator on kinnitatud seina külge pika rihmaga. Mille üks ots on kindlalt kinnitatud avadega.

Enne klasside alustamist uuel simulaatoril peate külastama arsti-vertebroloogi. Ta valib seljalihasele harjutuste kogumi vastavalt arendaja ennetaja meetodile.

Kogu selgroo ravi ajal ei tohi harjutuste järjestusest ja kestusest kõrvale kalduda. Püsivuse ja vastupidavuse tõttu saate laua abil seljavalust täiesti vabaneda.

Kuidas ravida intervertebral hernia Evminovi plaadil 4

Ristidevahelise hernia ravimeetod Evminovi plaadi abil (teised Evminovi plaatide nimed - Evminovi simulaator, Evminovi profiil) on end hästi tõestanud. Tehnika sisaldab lauale harjutusi, kus selja-lihaseid koolitatakse ja samal ajal on selg selgroogne.

Simulaatori konfiguratsioon

• Plaat on puidust, tingimata lakitud, sest laual peaks olema hea libisemine. Plaat on seina külge kinnitatud teatud nurga all. Plaadi nurka saab reguleerida, sest kompleksi harjutustes võib olla erinevaid kaldenurki.
• Reguleeritavad liikuvad käepidemed, mille asend sõltub ka teostatud treeningutest.

Ideaaljuhul peate ostma plaadi, mis on täpselt vastavuses kasvuga. Kuid kui aeg on näidanud, ostavad nad ühe laua kogu perele, valides kõrgeima pereliikme pikkuse. Tuleb märkida, et Glisson-silmus (emakakaela treener) kuulub ka algse Evminovi simulaatori paketti.

Kui te ei saa simulaatorit osta, saate ise teha, kuid peamine tingimus - libisev pind.

Metoodika peamised sätted

Kombineerituna selgroo doseeritud venitamine (tühjendamine) samaaegselt suunatud sügava (lühikese) selja lihaste koolitamisega.

Selgroo vedu (tühjendamine) on vajalik ristiülekandekettade mahalaadimiseks, mille tulemusena vabastatakse kinnitatud närvilõpmed. Lõõgastumise ja venitamise protsessis normaliseerub lõõgastunud lihaste toon järk-järgult.

Lõõgastus- ja venitusprotsess muutub võimalikult produktiivseks, muutes laua kaldenurka, võttes arvesse selgroo olekut, inimese kaalu ja selles ülesandes lahendatud ülesandeid.

Seljaga toetavate lühikeste seljalihaste suunaline väljaõpe on kavandatud järgmiste ülesannete lahendamiseks:

• suurendada rakuvälise vedeliku kogust
• aktiveerida ainevahetusprotsesse
• arenenud lihaseline korsett.

Tehnika ja simulaator Evminova patenteeris.

Harjutuste kogum laual

Kõik laual olevad harjutused viiakse läbi ilma ootamatute liigutusteta ja sujuvalt ja aeglaselt. Ühe õppetunni aeg ei tohi ületada 15–20 minutit. Algselt seadke plaadi nurk põrandataseme suhtes 30⁰-ni. Klasside ajal peate kuulama oma keha, kuidas see reageerib sellele või sellele harjutusele.

Esimene harjutuste plokk

Lähteasend (PI) - lamav, jalad koos.

1 PI. Lülitage suletud jalg vaheldumisi vasakule ja paremale. Korda harjutust 10-15 korda.

2 PI. Me tõmmame jalad edasi "enda poole" ja samal ajal kallutame pea edasi, püüdes lõugu suruda rinnale. 10 korda.

Järgmisi seitset harjutust korratakse 3-5 korda.

3 PI. Keerake paremat jalga põlvelt sujuvalt, ilma jalgade võtmata lauale (libistades jalga mööda plaati). Me naaseme PI-sse. Tehke sama oma vasaku jalaga. Seejärel painutage mõlemad jalad kokku, ka ilma jalgade tõstmata. Alandame jalad algasendisse.

4 PI. Keerake paremat jalga aeglaselt põlve suunas, jalg liigub mööda plaati. Liigutage põlve paremale. Me naaseme PI-sse. Korda harjutust vasaku jala jaoks. Siis painutame kokku kaks jalga ja osaleme erinevates suundades. Me naaseme PI-sse.

5 PI. Ilma jalga painutamata võtame selle PI külge ja tagasi. Korrake teise jala liikumist. Me eraldame mõlemad jalad küljele. Tagasi PI-le.

6 PI. Tõstke ja laske parem jalg üles nii palju kui võimalik. Tehke sama oma vasaku jalaga. Tõstke ja laske mõlemad jalad kokku.

7 PI. Keerake mõlemad jalad põlvedel kokku, vajutades jalga vaagnale lähemale. Teeme mõlema jalaga paremale, siis vasakule. Sp.

Teine harjutusplokk

9 PI. Keerake mõlemad jalad põlvedel kokku. Me vööme oma pea edasi ja venitame samal ajal põlvi pea peale. Langetage aeglaselt jalad PI-s.

10 PI. Tõstke väike jalg laua kohal ja tehke harjutus "käärid" - jalgade ületamine ja laotamine. Selles harjutuses vahetame pärast ületamist jalga, mis oli peal, see muutub põhjaks. Korrake liikumist 10 korda ilma jalgade lauale kukutamata. Me naaseme PI-sse.

11 PI. Tõstke jalad laua kohal, painutage põlvili ja tehke ringi liikumine „jalgratas”, 5 korda edasi, 5 korda tagasi. Õrnalt tõusta.

Asukoha muutmine laual. Lähteasend - maas. Harjutused kuni selle ploki lõpuni toimuvad 3-5 korda.

13 PI. Tõstke mõlemad jalad üles, ilma põlvede painutamata. Sujuvalt kasvatatud küljele. Ja jälle võtame lähtepositsiooni.

14 PI. Samal ajal tõstame paremat jalga ja vasakut kätt tagasi PI-le. Tõstke oma vasak jalg ja parem käsi. Aeglaselt üles tõusta.

Kolmas plokk (keeruline)

Lähteasend - laual, tagurpidi, kõhtu asetades, käepidemete külge kinnitatud jalad, allapoole suunatud pea.

15 PI. Käed tõstetud tagasi taga "lossis." Tõsta ja viska oma pea üles, kummardades selga ja tõmmates oma käed lahti, kui sa ei ühenda oma sõrme, korrake 3 korda. Me naaseme PI-sse. Me langetame käed mööda plaati alla, puhata.

16 IP. Käed lahti. Tõstke torso üles nii palju kui võimalik, alandage seda 3-5 korda. Sp. Venitage oma käsi lauale.

17 PI. Kaela tagaküljel lukustuvad "sõrmed", küünarnukid levivad külgedele. Tõstke torso nii palju kui võimalik üles, alla, 3-5 korda. Sp. 20c puhkus.

18 IP. Käed asuvad laual. Me püüame tõsta oma käsi laua ääres, ilma et neid laualt maha rebitaks - keha on selle tõttu kumer. Teeme maksimaalse läbipainde. Palmid toetuvad plankile. Ei kiirusta PI-le tagasi. Me saame üles.

Pärast mitmeid harjutusi paneme me pooljäigale voodipesu või madratsile, puhata, lõõgastuda.

Klasside ajal peate kuulama oma keha, kuidas see reageerib sellele või sellele harjutusele, ütleb ta teile, millised harjutused teile sobivad ja mida sa ei saa teha.

Kui on võimalus, siis on parem minna rehabilitatsiooniarsti juurde, et tuua välja selgroolüliid, et arst saaks välja töötada harjutusi teie probleemiks. Ühine kompleks peab preventiivsetel eesmärkidel toimuma mitu korda aastas.

Arstide hinnangud

Ortopeedi-traumatoloog Alexander Kosyakov

julgustab oma patsiente, eriti kontoritöötajaid, juhatusel harjutusi tegema. Arst on meeldivalt üllatunud, kui patsiendid ütlevad, et neil on sellises plaanis kontor ja nad saavad 5-7 minutit harjutuste jaoks eraldada.

Meditsiiniteaduste doktor, professor Gennadi Apanasenko

„Yevminovi teenetemärk on selles, et ta töötas välja kaldpinnal füüsilise harjutuse meetodi seljaaju erinevate segmentide lüüasaamisega. Selle meetod on samuti hea, sest see võimaldab mitte ainult ravida juba väljakujunenud patoloogilisi protsesse, vaid on ka väga hea, sest see võimaldab teil vältida selle protsessi väljanägemist. Ja kui nad nüüd minult küsiksid: „Ausalt, kas ostaksite enda jaoks projektorigeneraatori?”, Vastaksin: Jah. Igal perel peaks olema profiil, eriti nendes peredes, kus on lapsi. ”

Neurosurgeon Igor Kurilets

„Me määrame iga päev Evminovi pardal, sest me ütleme, et tegutseme ainult väikese osa patsientidest. Enamik patsiente on ette nähtud konservatiivseks raviks.

Igaüks, kes on lõpetanud Evminovi meetodil põhineva peamise ravikuuri, on soovitatav, et vältida järgnevaid ägenemisi, 5-7 minutit päevas lihtsustatud programmi raames ennetavaid harjutusi.

Ma tegin seda, minu korter on väike, pean tegema selle kokkupandavaks. Isegi lihtsalt riputamine on ravi. Klass.

Pärast 4 päeva harjutamist laual hakkasin ennast paremini tundma.

Minu isiklikim siiras ja huvitamatu reklaam:
Palun lugege kõiki, kes kannatavad seljavalu all.
Ma alustan lõpust. 5 kuud olen töötanud Evminovi pardal ennetava simulaatoriga. Pool aastat tagasi oli mul verdevaheline hernia ja kõik muud mured minu seljaosas. Seljavalu häiris mind nii kaua, kui mäletan. Linnas elades toetasin ma kuidagi fitnessi, basseini, regulaarseid külastusi vertebroloogi, kuid külas sa tead... pluss teine ​​sünnitus ja kaalukas tütar, kes ei saanud minu käest kuni diagnoosi tegemiseni. Aga see kõik ei ole oluline, igaühel on oma lugu.
Oluline on, et 5 kuud kestnud koolitus Evminovi käsutuses on toonud kaasa väga head tulemused. Peaaegu kõik valud ja klambrid on läinud, praktiliselt esimest korda minu elus, kui ma tunnen oma selgroogu praktiliselt tervena, ma ütlen praktiliselt, sest mul on veel vähe pistmist sellise diagnoosiga.
Ma võtsin ühendust Evminovi Kiievi tsentriga -evminov.com, nad teenisid mind eemalt. Simulaator saadeti posti teel, simulaatori maksumus sisaldab arstiga konsulteerimist, programmi individuaalset valimist ja kahte klassi õpetajaga, osalesin Skype'is. Võib tunduda, et simulaator on kallis, umbes 2500 UAH, kuid usu mind, ma jätsin apteegis umbes sama palju, kui ebaõnnestunud katsed valu leevendada ja üldse kuidagi aidata. Aga te ei saa ennast sellesse riiki tuua! 13 aastat tagasi soovitati mul seda simulaatorit!
Simulaatoril saavad kõik pereliikmed harjutada, eriti teismeliste puhul. Minu kolmeaastane tüdruk sõidab teda, nagu mäel, treenin 3 korda päevas 20 minutit. Klasside esimestel kuudel anti mulle lihtne. Harjutus, piisavalt tüütu minu temperamenti, režiimi, ebatavalise koormuse jaoks. Mis aitas: tuli simulaatorisse ja ütles ise: "Olya, lihtsalt tee seda." Ja nii võin ma kogu koolitust kordada. Teine kiip õpetas tarkast naisest: pühendage sellele, mida te teete kellelegi teisele. Minu puhul arvasin enne koolituse alustamist, et pühendasin selle kogu oma lähedaste inimeste tervisele. Ja muidugi alternatiiviks kõigile nendele harjutustele - operatsioonile - ma ei naeratas.
Nüüd teen seda väga rõõmuga ja, kuigi ma ei saa režiimi enam rangelt kinni pidada, järgin seda rangelt. Lisaks seljavalule kaotasid mõned muud probleemid ja mul pole kunagi olnud sellist ajakirjandust oma elus.
Kõigis Ukraina suuremates linnades on Evminovi keskuse harud, kus saate nõu, proovige välja töötada.
Palun hoolitsege iseenda eest, hoolitsege enda eest, investeerige oma tervisesse, mitte ravi!

Fotol - meie kodu lemmik. Fotogeensed kujutavad ennast sellel ei töötanud.

Peaasi meeles pidada, et see ei ole "pardal", mis paraneb, vaid õigeaegne diagnoosimine, isikupärastatud harjutuste kogum ja ekspertkontroll /

Kui tõhus on Evminovi juhatus?

Evminovi plaat (ortopeediline treeningmasin) on mõeldud selgroo erinevate haiguste raviks ja ennetamiseks. Simulaator on laiapõhjaline laud, millel on ristlõige ja rõhk, millele patsient teeb talle individuaalselt valitud harjutusi.

Selle simulaatori populaarsus on nii suur, et hetkel saate osta Evminovi lauad peaaegu igas Venemaal. Lisaks on internetis laua joonised, nii et käsitöölised saavad selle ise teha.

Seadme simulaator

Evminovi plaadi disain ja mehhanism on kaitstud patendiga ning seadme efektiivsust kinnitab Ukraina tervishoiuministeeriumi uurimus. Plaadi klassikaline versioon on kaheksa riba piklik puidust alus (kasutatakse erinevaid puuliike), millel on vastupidav mehhanism kinnitamiseks.

Puidust plaatide ühendused on valmistatud spetsiaalsest stiilist ja mitte niivõrd: nad loovad vajaliku läbipainde ja tagavad pehme pehmenduse, mis muudab seadme ohutuks kõikide patsientide jaoks.

Evminovi plaadi kujundamine koos oma eratoodanguga peab põhinema järgmistel tehnoloogilistel nõuetel:

• kõvaduse tase;
• hõõrdejõud;
• vastupidavus deformeeruvatele teguritele;
• libisemiskoefitsient.

Selja kõige efektiivsemaks ja ohutumaks raviks tuleb Evminovi plaat teha patsiendile individuaalselt, võttes arvesse tema haiguse kulgu ja võttes arvesse tema keha füsioloogilisi omadusi.

Evminovi juhatust saab kasutada mitte ainult spetsialiseerunud meditsiiniasutuste seintes, vaid ka kodus. Ainus hoiatus: kogenud insener peaks seadme seina pinnale kinnitama, ei ole soovitatav plaati ise kinnitada.

Eesmärk: milleks ja millal seda rakendada?

Kasutati Evminova juhatust selgroo erinevate haiguste raviks. Kõige sagedamini kasutatakse Evminova profilaktorit luu- ja lihaskonna süsteemi järgmiste patoloogiate raviks:

1. Osteokondroos (mis tahes määral).
2. Kolioosi (esimene ja teine ​​aste arsti järelevalve all võib kasutada kolmandas ja neljandas astmes).
3. Herniated tüvirakkude ruum.
4. Krooniline radikuliit (sealhulgas ägenemise ajal).
5. Lumbishialgia (valu leevendamiseks).
6. Anküloseeriv spondüliit (igal etapil, kuid ainult raviarsti järelevalve all).
7. Seljaaju eemaldamiseks.

Dr Evminovi profiili on võimalik kasutada ainult 8-aastastelt. Lisaks on Evminovi juhatusele vastunäidustused, nimelt:

• mis tahes onkoloogilised haigused;
• mitmesugused psühhiaatrilised haigused (vaimsed häired);
• kopsu- ja luu tuberkuloos;
• raske südamehaigus (arütmia, infektsiooniline müokardiit, südamepuudulikkus jne);
• selja luude või pehmete kudede purulentsed kahjustused;
• seljaaju kaasamisega rasked seljaaju vigastused.

Täpsema hinnangu saamiseks selle seadme kasutamise võimaluste kohta selgroo haiguste ravis peaks konsulteerima arsti või ortopeediga.

Taotluse olemus ja eelised

Evminovi plaadile tehtava töö terapeutilist toimet pakub seljaaju ja seljaaju lihaste mahalaadimine. Seade vähendab oluliselt selgroo koormust ja selle asümmeetrilist mõju sellele stabiliseerib ja jaotab selle.

Lihaste koormus väheneb, vähendades selgroo koormust. Fakt on see, et seljaaju suurte koormuste korral toimivad seljalihased kompenseeriva mehhanismina, võttes osa selgroo koormusest.

Ka Evminovi laual töötamisel ei lõõgastu lihased vaid ka rongis. See on väga oluline juhtudel, kui te ei saa lihaseid täielikult (leevendatud haigused) leevendada, kuid lihaste tugevdamine suurendab nende vastupidavust, võimaldades neil kergesti kompenseeriva mehhanismina tegutseda.

Mõju saavutatakse ainult iga päev ja korralikult harjutades seadmes. Sagedased töölt puudumised või oma tehnikate kasutamine (need on enamasti ebatõhusad ja isegi ohtlikud) - peaaegu täielik ravi puudumine.

Evminovi plaadi peamisi eeliseid võib nimetada seadme odavuseks, sellega töötamise lihtsuseks ja ravi võimaluseks ainult kodus, mis on eriti oluline patsientidele, kes ei saa normaalselt liikuda.

Seljaaju ravi Evminovi laual (video)

Milliseid harjutusi saate teha?

Evminovi plaadil saate teha peaaegu kõiki seadmele kättesaadavaid füüsilisi harjutusi, kuid ühe nüansiga. Neid tuleks teostada ainult säästva režiimis ja aeglaselt, äkilisi liigutusi ei saa teha.

Lisaks on Evminova pardal keelatud harjutused, mis tähendavad:

1. Torso torso erinevates suundades kaalu tõstmisel või hoidmisel.
2. Tugev väändumine (rohkem kui kakskümmend kraadi).
3. Squats mis tahes kaaluga.

Samuti ei ole soovitatav teha seljaaju veojõudu Evminovi ravikabiinis. Paljudel patsientidel tekib pärast venitamist sümptomite lühiajaline leevendamine, eriti valu vähendamisel.

Siiski on arvukad meditsiinilised uuringud näidanud, et see on liiga lühiajaline mõju. Pikemas perspektiivis süveneb patsiendi seisund ainult, peamiselt sel põhjusel, et seljaaju vigastatakse veojõu ajal.

Seega, kuigi venitamist on võimalik teostada sellel seadmel, ei ole arstid seda absoluutselt soovitanud. Valu kohene vähenemine võib pikemas perspektiivis põhjustada haiguse halvenemist.

Kus see on müügiks ja kui palju see maksab?

Sa võid osta mitte ainult klassikalisi Evminovi plaate, vaid ka nende erinevaid muudatusi. Lisaks saate lisaks juhatusele osta erinevaid komponente ja teabematerjale. Viimased on eriti head algajatele, kuna nad kirjeldavad tõhusaid harjutusi ja reegleid harjutuste ohutuks läbiviimiseks laual.

Evminovi klassikaliste plaatide hind 2017. aastaks on järgmine:

• 2200x750x145 - 2700 rubla;
• 2400x750x145 - 2840 rubla;
• 2600x750x145 - 3010 rubla.

Evminovi juhatuse 2017. aasta lisakomponentide hind on järgmine:

• lisadüüsid - 360 rubla;
• pliiatsid - 260 rubla;
• kaabel - 390 rubla;
• jalad - 110 rubla;
• matt taga - 510 rubla;
• Glisson-silmus - 605 rubla;
• seina kaitsepaneel - 1400 rubla;
• emakakaela simulaator koos laiendiga - 740 rubla;
• laiendaja - 160 rubla;
• paigaldamine kipsplaadi seinale - 350 rubla.

Ohutusmeetodite ja tõhusate harjutustega raamat "Kuidas valu igavesti tagasi" maksab umbes 140 rubla. Evminovi plaadi paigaldamine maksab keskmiselt 250 rubla.

Evminovi juhatust saab osta tootja ametlikul kodulehel või mitmesugustes lihas- ja lihaskonna haiguste rehabilitatsiooni- ja meditsiiniseadmete veebipoodides. Vahel leidub Evminova profilaktorit spordikaupade kauplustes.

Kuidas seda ise teha?

Evminovi profilator on käsitsi valmistatud astmetes, kõigepealt peate tegema plaadi otse, seejärel hoidemehhanismi ja lõpuks metalli- ja kinnitusdetaili.

Juhatus tehakse järgmiselt:

1. Pikkust tühjalt pane plaat järgmiste parameetritega: pikkus - 240 cm, laius - 26 cm, paksus - 2,5 cm.
2. Eemaldage žetoonid (kasutage lennukit). Plaadi pind peab olema võimalikult sujuv ega tohi olla puurkaevudega.
3. Mõõtke laua tasasust hoone tasandil, kõigepealt põrandale asetades.
4. Liiva liivapaberiga (piisavalt keskmise tera) plaadi pinnaga.

Järgmiseks peate hoidma mehhanismi, mis mahutab:

• veski abil lõigake toru kaheks ühtlaseks osaks, mille parameetrid on 25 kuni 60 sentimeetrit (võib kasutada kanalit);
• keevitusmasina abil kinnitage hoidiku jaoks valmistatud metallosad toru ühele küljele, osade kõrgus peaks olema 18 sentimeetrit.

Nüüd jääb alles ainult metallist peatus ja lukustus:

1. Tehke hoidemehhanism. See peaks olema valmistatud järgmiste omadustega metallplaadist: pikkus - 100 sentimeetrit, paksus - 0,8 cm, laius - 9 cm.
2. Tehke masinas olevad augud plaadil (iga 20 sentimeetri järel). Kinnitage plaat keskel olevate tahvlite tagaküljel asuvate isekeermestavate kruvidega.
3. Tehke mehhanismi lukustusasend. Metallplaadil, mis peaks olema võrdne laua laiusega, keevitada vedru pikkusega viis sentimeetrit. Kinnitage see poldi kinnitusmehhanismiga, mille pikkus peab olema sama pikk, kui kaugus vedrust auku.
4. Kinnitage profiilitoru või -kanali vabad küljed, keevitades plaadi tükk kinnitusega. Seda tuleks teha keskel puuritud augu abil, mis peaks ideaalselt ühtima pikisuunalise plaadi aukudega. Kaugus kanali põhjast peaks olema 8 sentimeetrit.
5. Paralleelselt hoidemehhanismidega ühendage keevitamisel õõnes toru, kuhu seejärel asetatakse käepide haaramiseks metallvarras. Soovitatav on varrastega varras kleepida.

Valmis seade peab olema seinale kinnitatud pika rihmaga. Rihma üks ots peaks olema kindlalt kinnitatud avadega.