Paljude keerukate ja statsionaarsete simulaatorite hulgas, mida me spordisaalides näeme rohkesti, on selline, mis tundub silmapaistmatu ja üsna lihtne. Kuid just see lihtsus ja paelub. See on umbes Evminovi plaat. Selle simulaatori täielik pädev nimi on Evminovi profiil.

Evminovi profiilija ja selle universaalsed funktsioonid

Selle selgroo seadme nimi on juba pannud peamise eesmärgi: ennetamine.

Selle lauaga läbi viidud lihtsate harjutuste abil on võimalik vältida selgroo degeneratiivse-düstroofilise tüübi muutuste arengut:

Evminova profaktorit kasutatakse ka seda tüüpi patoloogiate raviks:

• intervertebraalne diskopaatia (eendid, hernias)
• liigese düsplaasia (skoliootiliste deformatsioonide korral)
• lihasfunktsiooni häired (mõnede lihaste atroofia ja teiste ülekoormus)

Rakenda simulaatorit ja taastusravi ja taastamise eesmärgil:

• pärast ägeda haigestumise perioodi
• pärast seljaaju operatsiooni

Evminovi profülaktilise aine kasutamine raviotstarbel ilma diagnoosi kontrollimata võib olla kahjulik, mitte kasu. Enne harjutuste käiku alustamist külastage kindlasti selgroo arsti.

See tähendab, et kui teil on radikuliit (valu arusaamatu põhjuse taga), siis ärge kiirustage lauale ronima, vaid pöörduge kõigepealt spetsialistide poole.

Vastunäidustused profülaktika kasutamisel

Simulaatoriga ei saa tegeleda, kui on:

• Seljaaju vigastus
• Osteomüeliit
• Luu tuberkuloos
• Onkoloogilised vormid selgroos
• Tõsised kardiovaskulaarsed häired
• Südame ja aordi aneurüsm
• Osteoporoos
• Krooniliste haiguste ägenemine
• Vaimsed häired

Miks armastada Evminova lauda

Video: Patsiendi hinnangud Evminovi juhatusele:

Simulator Evminova võitis vääriliselt mitmete inimeste ülevaatusi järgmistel põhjustel:

1. See on lihtne disain (võite seda ise teha)
2. Sellel on suhteliselt madal hind.
3. See on kõige ohutum igasuguste simulaatorite puhul, millest mõned on pigem astronautide koolitamiseks, mitte patsientide raviks.
4. Profilisaator on varustatud Glisson-silmusega, mis võimaldab seda kasutada emakakaela selgroo eemaldamiseks ja emakakaela osteokondroosi ja hernia raviks.

Tähelepanu! Ilma ortopeedi diagnostikata on võimatu teha sõltumatut otsust kaela veojõuga Glisson-silmusega!

Evminovi profiilaktor ühendab kõik võimalused, mida individuaalselt pakub füsioteraapia ja venitus.

Nii võimaldab Evminovi ennetaja kasutada

1. Taastada lihaste-sidemete aparatuuri stabiilsus (lihaste asümmeetria kõrvaldamine)
2. Tehke liigese ümberpaigutamine (liigesed asetatakse skolioosi ajal)
3. Veojõu (heitgaaside) meetodite abil tõuseb selgroolülide vaheline kaugus

Kuidas on simulaatori kapuuts

Tänu veojõu omadustele saab simulaatorit edukalt kasutada kodumajapidamises. Isegi just siis, kui haigestumise ägeda perioodi jooksul on 20–30 minutit laual, võib see valu vähendada või isegi kõrvaldada.

Hood tekib järgmiste tegurite tõttu:

• simulaatori paigaldamine reguleeritava nurga all, alustades väikestest nurkadest ja järk-järgult suurendades seda
• madala amplituudiga venitusharjutused, millele järgneb pikenemine
• isomeetrilised (staatilised) harjutused
• laualt kiikumine (see on valmistatud spetsiaalsest painduvast materjalist)

Allpool olev video ütleb täpsemalt:

• sellest, mis kujutab endast Evminova profiili
• oma töö põhimõtte kohta
• näitab kõige lihtsamaid harjutusi

Video: Kuidas töötab Evminovi profiil

Kuidas on ennetaja Evminova rehabilitatsioon

Harjutused jagunevad haiguse perioodi järgi kolme kategooriasse:

Perioodi jooksul valitakse treeningrežiim:

Ennetaja harjutused viiakse läbi erinevate positsioonide ja suundade kombinatsioonides:

• Tagaküljel ja kõhus
• Pea üles ja alla

Ploki paigaldusnurk

• 8 - 90 ̊
• negatiivne nurk:
  90 kuni -25 ̊

Plaadi paigaldamine negatiivse nurga alt võimaldab seda kasutada

• harjutused "riputamise" asendis
• katte rakendamine silmus Glisson abil

Evminovi simulaatori materjal ja seadmed

1. Plaat on valmistatud naturaalsest puidust, mändist
2. Lisaks Glisson-silmusele sisaldab hoolduspakett: 8 käepidet (4 suurt ja 4 väikest), vaipa, kasvumõõtur, reguleerimiskaabel
3. Profiil on varustatud liikuva veokiga, mida saab paigaldada ja kinnitada plaadi paneelile, kohandades patsiendi kõrgust

Ennetaja paigaldamine

Evminova juhatus soovitas paigaldada seina või ukse kohal.

Kinnitus toimub reguleeriva kaabli abil, mis on ühest otsast kinnitatud konksuga, mis on eelnevalt kruvitud seinakontakti.

Kinnitus peab olema turvaline ja taluma keha kaalu koos simulaatoriga.

Kaabli teine ​​ots on varustatud konksuga, mille abil reguleeritakse plaadi kõrgust.

Video: simulaatori paigaldamine kodus

Raviprotseduurid Evminova ametiajal

Õrn režiim

Harjutusrežiim peaks olema kerge või isomeetriline.

Plaat on seatud veidi nõlvale.

Harjutus iliopsoase lihaste lõõgastamiseks:

• Me tõmmame sokid endale, vähendame ja levime jalgu
• Alternatiivselt painutage jalgu põlveliiges, samal ajal kui jalg - laual või põrandal
• Kõigepealt laske üks põlv rinnale, siis mõlemad põlved
• Bred oma põlvi küljele, siis tagasi algasendisse

• me pingutame kõhulihaseid, alumine selja on pressitud vastu plaati
• ilma tagakülje eemaldamiseta ravikabiini pinnalt, samal ajal püüame neid nimmepiirkonnas painutada

Harjutused kombineeritakse väljahingamisega.

Selliste harjutuste täiendavad eelised:

Nad normaliseerivad vererõhku ja südame löögisagedust.

Taastumisperiood

Taastumisperioodil on harjutused dünaamilisemad.

Plaadi nurka saab suurendada.

• Sirged jalgtõstukid hoides
• Keeramine jalgadega, mis on painutatud põlvedel vasakule ja paremale
• Põlvede tõmbamine näole jne.

Lõpuks saate ühendada paravertebral (sirgendavad lihased):

1. Aseta "pea all" asendis, mis asub laua ääres, seljaga, mis on kinnitatud simulaatori risti, tõstke keha ülemist osa (käed on ühendatud pea tagaosas)
2. Mao peal asetses tõstab vaheldumisi jalad sirgeks

Väga oluline on vältida nimmepiirkonna lordoosi suurenemist, nii et treeningut tehakse paremini nii, et nimmepiirkond on rindkere kohal, see tähendab, et torso peaks olema suunatud tagurpidi.

Taastumisperioodi lõpus saab dünaamilisi harjutusi teostada pöörleval plaadil.

Treeningrežiim

Koolitusperioodil on harjutused keerulised ja dünaamilised.

Plaat on paigaldatud 60 ° kuni 80 ° kaldega

Spordisaalis lisandus rohkem võimu tehnikaid.

Video: Harjutuste komplekt selgroog Evminovi laual

Lisaks ennetus-, ravi- ja taastusravivõimalustele võib profülaktikat kasutada ka muudel eesmärkidel:

• Kasvu suurendamiseks
• Lõdvestuda lihaseid pärast suurenenud stressi

Evminovi simulaator on väga kiindunud sportlastest: see on väga hea lõõgastuda pärast rasket treeningut ja võistlusi.

Kuidas seda teha ja kuidas jõuda lauale ja sellest "minna", on see järgmine video:

Video: Harjutused lõõgastumiseks ja taastumiseks

Harjutused selgrool laual Evminova

Evminovi plaat (teine ​​nimi on Evminovi profiil) võimaldab selgroo venitada ja lihaste toonust suurendada. Simulaatorit saab kasutada rehabilitatsiooniperioodi jooksul pärast traumaatilisi ja kirurgilisi toimeid.

Mis see on?

Evminova juhatus on tavaliselt männipuidust. Sellel on teatud paindlikkus ja see sobib hästi selja spetsiifiliseks terapeutiliseks venitamiseks. Tavaliselt viitab see võimalusele kohandada inimese kõrgust. Lisaks on siin fikseeritud kaheksa pliiatsit - kõik erinevad eesmärgid. Mõnikord on paigaldatud täiendav kõrgusmõõtur, spetsiaalsete liigutuste silmus ja matt. Saate reguleerida plaadi nurka, et muuta venitus tugevamaks või sujuvamaks.

Tavaliselt paigaldatakse eelreaktor seina või Rootsi seina vastu. Veenduge, et plaat on kindlalt kinnitatud ja toetab inimkeha kaalu. Muutute kalde taset sõltuvalt praegustest ülesannetest ja patsientide seisundist.

Evminovi laua eelised - see ei ole traumaatiline, seda on lihtne paigaldada ja kasutada, sõltuvalt selle eesmärkidest. Elementaarse skeemi abil saate oma kätega teha Evminovi profiili. Kuid seda on vaja rakendada ainult siis, kui olete tutvunud oma raviva neuroloogi arvamusega. Harjutused laual on mitmed vastunäidustused. Isegi seljahaiguste treeningravi peaks olema arstide kontrolli all.

Kuidas see toimib

Evminovi juhatus võimaldab teil selgroo harjutusi säästa. Seda simulaatorit saab kasutada mitmesugustes positsioonides. Tavaliselt asub patsient näo all või üles, hoides käepidemeid. Samal ajal on pea kõrgem kui jalad, kuid mõnikord peaks herniatega venitamisel pea olema põhjas. Glissoni silmust kasutatakse kaela venitamiseks. Selle rakendamiseks on aga lubatud ainult treeningteraapias kogenud instruktori juuresolekul.

Neuroloogid soovitavad Evminovi profilaktorit, kui patsienti piinatakse herniaalsete vormide, seljaaju kõveruste ja osteokondroosi poolt.

Samuti võib näidustuseks olla seljaaju lihaste atroofia, liigesehaigus, intervertebraalsete ketaste väljaulatumine. Kasutatakse treenerit, sealhulgas pärast operatsiooni taastamise ajal. Evminovi juhatuse praktiseerimise positiivne mõju võib olla järgmine:

• Valu kõrvaldamine;
• Ristidevaheliste ketaste vabanemine selgroolülide survest;
• Strangeeritud närviraku sündroomi ravi;
• Selgroo normaalsete kõverate tagastamine;
• Selja lihaste tooni tõstmine;
• Kohandatud liigeste liigesed.

Harjutus

Juhatusel toimus Evminova selgroo harjutusi. Neid võib jagada kolme liiki sõltuvalt ülesannetest:

• Õrnad terapeutilised harjutused;
• Taastusravi klassid;
• Intensiivne ennetusõpe.

Säästev

Rõhu languse normaliseerimiseks, seljaaju lihaste seljaaju lihaste vähendamiseks, vereringe parandamiseks on vaja õrnaid harjutusi. Nurk peaks olema väike, et selgroog ei mõjutaks liiga palju. Hoolikalt harjutatakse õrna versiooni järgmiselt:

• Me lamame oma seljal, tõmmame oma varbad enda poole ja naaseme sujuvalt füsioloogilisse asendisse;
• Keerake jalad põlveliigese külge, siis, ilma jalgade asendit muutmata, liigutage põlvi küljele ja tagasi;
• Asendit muutmata venitame põlved rinnapiirkonda ja tagastame selle tagasi. Esiteks, harjutus viiakse läbi vasakul, seejärel paremal jalal;
• Siis teeme sama liikumise, ainult jalad töötavad sünkroonselt.

Profülaktiline

Kui taastusperiood möödub, suureneb klasside intensiivsus veidi, samuti nurk, mille juures profiil on paigutatud. Ülesanne on pikisuunas venitada, korrigeerida harja asukohta. Käivita oma abivahendid nagu:

• Me paneme maole maha. Hoidke keha stabiilses asendis, hoides simulaatori külgkäepidemeid. Sujuvalt hakkab jalad tõmbe piirkonda maksimaalselt tõmbuma. Me hoiame maksimaalse pinge all viis kuni kümme sekundit, tagasi tuleme tagasi;
• Me pöörame ümber selja ja hoiame käepidemeid ilma oma kehahoiakut muutmata, tõstame jalad õigel nurga all.
• Ilma kehaasendit muutmata painutage jalgu põlveliigese poole, püüdes neid puudutada rinnapiirkonda;
• Nüüd painutage jalgu kergelt ja pange need ära, ilma põlvi avamata, siis vasakule, siis paremale;
• Me vahetame positsiooni - peate kinnitama jalad käepidemete taga ja langetama pea jalgade all. Samal ajal me vaatame üles. Tõmmake õrnalt rindkere piirkonna ja õlarihma ülaosale, hoides peopesa pea taga.

Tugev

Koolitusrežiimis eeldatakse, et liikumised on intensiivsemad. Intensiivne koormus on vajalik, kui haiguse äge periood või operatsioonijärgne rehabilitatsioon on lõppenud. Kuid me peame meeles pidama, et kõhre degeneratiivsed-düstroofilised muutused ja nende tüsistused ei liigu jälgi. Alati on oht retsidiivi tekkeks ja ennetava abinõuna taga, sobib hästi Evminovi juhatuse koolitusrežiim:

• Teeme samu liikumisi, mis sobivad rehabilitatsiooniks, kuid nurk suureneb kaheksakümnendaks;
• Me valetame selja taha, tõstame alumise jäseme sünkroonsesse asendisse ja hoiame kinni viis kuni kümme sekundit;
• Mao sisselülitamisel tõstame kergelt jalgu ja teostame sujuvaid tõmbeid;
• Nüüd asetseme seljal, kuid pea on jalgade all. Tõstke keha üles, seejärel eemaldage see tagasi.

Vastunäidustused

Kahjuks on selgroo ravis palju takistusi. Evminovi pardal on võimalik oma käed teha, see on lihtsaim simulaator. Ja kuigi juhatus on üldiselt ohutu, on selle kasutamiseks vastunäidustusi:

• Onkoloogilised haigused (kuigi palju liiguvad, on patsientidel oht kiirendada metastaaside teket);
• Osteoporoos (selle haiguse korral muutuvad luud habraseks ja luumurru tõenäosus järsult suureneb, mis on siis raske kasvada);
• Südame häired, kus kehaline aktiivsus on vastunäidustatud;
• Iga selgroo haiguse äge periood;
• Esialgne rehabilitatsiooniperiood pärast vigastust või operatsiooni;
• Selgroolüli nakkushaigused.

Millised on vajalikud kehahoiakut rikkuvad harjutused?

Kui tõhus on Evminovi juhatus?

Evminovi plaat (ortopeediline treeningmasin) on mõeldud selgroo erinevate haiguste raviks ja ennetamiseks. Simulaator on laiapõhjaline laud, millel on ristlõige ja rõhk, millele patsient teeb talle individuaalselt valitud harjutusi.

Selle simulaatori populaarsus on nii suur, et hetkel saate osta Evminovi lauad peaaegu igas Venemaal. Lisaks on internetis laua joonised, nii et käsitöölised saavad selle ise teha.

Seadme simulaator

Evminovi plaadi disain ja mehhanism on kaitstud patendiga ning seadme efektiivsust kinnitab Ukraina tervishoiuministeeriumi uurimus. Plaadi klassikaline versioon on kaheksa riba piklik puidust alus (kasutatakse erinevaid puuliike), millel on vastupidav mehhanism kinnitamiseks.

Puidust plaatide ühendused on valmistatud spetsiaalsest stiilist ja mitte niivõrd: nad loovad vajaliku läbipainde ja tagavad pehme pehmenduse, mis muudab seadme ohutuks kõikide patsientide jaoks.

Evminovi plaadi kujundamine koos oma eratoodanguga peab põhinema järgmistel tehnoloogilistel nõuetel:

• kõvaduse tase;
• hõõrdejõud;
• vastupidavus deformeeruvatele teguritele;
• libisemiskoefitsient.

Selja kõige efektiivsemaks ja ohutumaks raviks tuleb Evminovi plaat teha patsiendile individuaalselt, võttes arvesse tema haiguse kulgu ja võttes arvesse tema keha füsioloogilisi omadusi.

Evminovi juhatust saab kasutada mitte ainult spetsialiseerunud meditsiiniasutuste seintes, vaid ka kodus. Ainus hoiatus: kogenud insener peaks seadme seina pinnale kinnitama, ei ole soovitatav plaati ise kinnitada.

Eesmärk: milleks ja millal seda rakendada?

Kasutati Evminova juhatust selgroo erinevate haiguste raviks. Kõige sagedamini kasutatakse Evminova profilaktorit luu- ja lihaskonna süsteemi järgmiste patoloogiate raviks:

1. Osteokondroos (mis tahes määral).
2. Kolioosi (esimene ja teine ​​aste arsti järelevalve all võib kasutada kolmandas ja neljandas astmes).
3. Herniated tüvirakkude ruum.
4. Krooniline radikuliit (sealhulgas ägenemise ajal).
5. Lumbishialgia (valu leevendamiseks).
6. Anküloseeriv spondüliit (igal etapil, kuid ainult raviarsti järelevalve all).
7. Seljaaju eemaldamiseks.

Dr Evminovi profiili on võimalik kasutada ainult 8-aastastelt. Lisaks on Evminovi juhatusele vastunäidustused, nimelt:

• mis tahes onkoloogilised haigused;
• mitmesugused psühhiaatrilised haigused (vaimsed häired);
• kopsu- ja luu tuberkuloos;
• raske südamehaigus (arütmia, infektsiooniline müokardiit, südamepuudulikkus jne);
• selja luude või pehmete kudede purulentsed kahjustused;
• seljaaju kaasamisega rasked seljaaju vigastused.

Täpsema hinnangu saamiseks selle seadme kasutamise võimaluste kohta selgroo haiguste ravis peaks konsulteerima arsti või ortopeediga.

Taotluse olemus ja eelised

Evminovi plaadile tehtava töö terapeutilist toimet pakub seljaaju ja seljaaju lihaste mahalaadimine. Seade vähendab oluliselt selgroo koormust ja selle asümmeetrilist mõju sellele stabiliseerib ja jaotab selle.

Lihaste koormus väheneb, vähendades selgroo koormust. Fakt on see, et seljaaju suurte koormuste korral toimivad seljalihased kompenseeriva mehhanismina, võttes osa selgroo koormusest.

Ka Evminovi laual töötamisel ei lõõgastu lihased vaid ka rongis. See on väga oluline juhtudel, kui te ei saa lihaseid täielikult (leevendatud haigused) leevendada, kuid lihaste tugevdamine suurendab nende vastupidavust, võimaldades neil kergesti kompenseeriva mehhanismina tegutseda.

Mõju saavutatakse ainult iga päev ja korralikult harjutades seadmes. Sagedased töölt puudumised või oma tehnikate kasutamine (need on enamasti ebatõhusad ja isegi ohtlikud) - peaaegu täielik ravi puudumine.

Evminovi plaadi peamisi eeliseid võib nimetada seadme odavuseks, sellega töötamise lihtsuseks ja ravi võimaluseks ainult kodus, mis on eriti oluline patsientidele, kes ei saa normaalselt liikuda.

Seljaaju ravi Evminovi laual (video)

Milliseid harjutusi saate teha?

Evminovi plaadil saate teha peaaegu kõiki seadmele kättesaadavaid füüsilisi harjutusi, kuid ühe nüansiga. Neid tuleks teostada ainult säästva režiimis ja aeglaselt, äkilisi liigutusi ei saa teha.

Lisaks on Evminova pardal keelatud harjutused, mis tähendavad:

1. Torso torso erinevates suundades kaalu tõstmisel või hoidmisel.
2. Tugev väändumine (rohkem kui kakskümmend kraadi).
3. Squats mis tahes kaaluga.

Samuti ei ole soovitatav teha seljaaju veojõudu Evminovi ravikabiinis. Paljudel patsientidel tekib pärast venitamist sümptomite lühiajaline leevendamine, eriti valu vähendamisel.

Siiski on arvukad meditsiinilised uuringud näidanud, et see on liiga lühiajaline mõju. Pikemas perspektiivis süveneb patsiendi seisund ainult, peamiselt sel põhjusel, et seljaaju vigastatakse veojõu ajal.

Seega, kuigi venitamist on võimalik teostada sellel seadmel, ei ole arstid seda absoluutselt soovitanud. Valu kohene vähenemine võib pikemas perspektiivis põhjustada haiguse halvenemist.

Kus see on müügiks ja kui palju see maksab?

Sa võid osta mitte ainult klassikalisi Evminovi plaate, vaid ka nende erinevaid muudatusi. Lisaks saate lisaks juhatusele osta erinevaid komponente ja teabematerjale. Viimased on eriti head algajatele, kuna nad kirjeldavad tõhusaid harjutusi ja reegleid harjutuste ohutuks läbiviimiseks laual.

Evminovi klassikaliste plaatide hind 2017. aastaks on järgmine:

• 2200x750x145 - 2700 rubla;
• 2400x750x145 - 2840 rubla;
• 2600x750x145 - 3010 rubla.

Evminovi juhatuse 2017. aasta lisakomponentide hind on järgmine:

• lisadüüsid - 360 rubla;
• pliiatsid - 260 rubla;
• kaabel - 390 rubla;
• jalad - 110 rubla;
• matt taga - 510 rubla;
• Glisson-silmus - 605 rubla;
• seina kaitsepaneel - 1400 rubla;
• emakakaela simulaator koos laiendiga - 740 rubla;
• laiendaja - 160 rubla;
• paigaldamine kipsplaadi seinale - 350 rubla.

Ohutusmeetodite ja tõhusate harjutustega raamat "Kuidas valu igavesti tagasi" maksab umbes 140 rubla. Evminovi plaadi paigaldamine maksab keskmiselt 250 rubla.

Evminovi juhatust saab osta tootja ametlikul kodulehel või mitmesugustes lihas- ja lihaskonna haiguste rehabilitatsiooni- ja meditsiiniseadmete veebipoodides. Vahel leidub Evminova profilaktorit spordikaupade kauplustes.

Kuidas seda ise teha?

Evminovi profilator on käsitsi valmistatud astmetes, kõigepealt peate tegema plaadi otse, seejärel hoidemehhanismi ja lõpuks metalli- ja kinnitusdetaili.

Juhatus tehakse järgmiselt:

1. Pikkust tühjalt pane plaat järgmiste parameetritega: pikkus - 240 cm, laius - 26 cm, paksus - 2,5 cm.
2. Eemaldage žetoonid (kasutage lennukit). Plaadi pind peab olema võimalikult sujuv ega tohi olla puurkaevudega.
3. Mõõtke laua tasasust hoone tasandil, kõigepealt põrandale asetades.
4. Liiva liivapaberiga (piisavalt keskmise tera) plaadi pinnaga.

Järgmiseks peate hoidma mehhanismi, mis mahutab:

• veski abil lõigake toru kaheks ühtlaseks osaks, mille parameetrid on 25 kuni 60 sentimeetrit (võib kasutada kanalit);
• keevitusmasina abil kinnitage hoidiku jaoks valmistatud metallosad toru ühele küljele, osade kõrgus peaks olema 18 sentimeetrit.

Nüüd jääb alles ainult metallist peatus ja lukustus:

1. Tehke hoidemehhanism. See peaks olema valmistatud järgmiste omadustega metallplaadist: pikkus - 100 sentimeetrit, paksus - 0,8 cm, laius - 9 cm.
2. Tehke masinas olevad augud plaadil (iga 20 sentimeetri järel). Kinnitage plaat keskel olevate tahvlite tagaküljel asuvate isekeermestavate kruvidega.
3. Tehke mehhanismi lukustusasend. Metallplaadil, mis peaks olema võrdne laua laiusega, keevitada vedru pikkusega viis sentimeetrit. Kinnitage see poldi kinnitusmehhanismiga, mille pikkus peab olema sama pikk, kui kaugus vedrust auku.
4. Kinnitage profiilitoru või -kanali vabad küljed, keevitades plaadi tükk kinnitusega. Seda tuleks teha keskel puuritud augu abil, mis peaks ideaalselt ühtima pikisuunalise plaadi aukudega. Kaugus kanali põhjast peaks olema 8 sentimeetrit.
5. Paralleelselt hoidemehhanismidega ühendage keevitamisel õõnes toru, kuhu seejärel asetatakse käepide haaramiseks metallvarras. Soovitatav on varrastega varras kleepida.

Valmis seade peab olema seinale kinnitatud pika rihmaga. Rihma üks ots peaks olema kindlalt kinnitatud avadega.

Simulaator selgroo tagaküljele oma kätega (Evminova plaat)

Vjatšeslav Vladimirovitš Evminov - erilise simulaatori (profülaktika) looja, kes on ennast tõestanud selgroo haiguste ennetamise ja ravi valdkonnas. See mees - endine kuulus sportlane sõudmise distsipliinis, siis arst füüsilise teraapia alal.

Ta ise kannatas mitu vigastust, sealhulgas selja. Selle tagajärjed olid rasked, pidevat tugevat valu piinas. Sellest vabanemiseks läks Evminov kaugele. Ta õppis meditsiinilist kirjandust, konsulteeris parimate arstidega ja paar aastat hiljem lõi ta enda ime pardal.

Simulaatoriga töötamise omadused

Plaadi nurk põranda suhtes võib varieeruda 10 kuni 40 kraadi. See asend võimaldab teil lõõgastuda selja lihaseid ja suurendada selgroolülide vahelist kaugust.

Leiutis põhineb selgroo elu arengu iseloomul, mida on uurinud professor Ilizarov. Ta märkis, et selja lihaste liigne venitamine viib luude ja veresoonte regenereerimise protsesside kaasamiseni.

Evminovi poolt välja töötatud tehnika tekitab sellist terapeutilist toimet, kuna seljaajus on kaldu või poluvise asendis koos selja lihaste tugevnemisega.

Korralikult teostatud harjutused simulaatoril aitavad saavutada selgroolüli vajalikku venitamist patsiendile.

Simulaatori omadused

Evminovi plaati kasutatakse selja lihaste tugevdamiseks ja selgroo venitamiseks. Simulaator on väga tõhus skolioosi, osteokondroosi ja teiste seljaajuga seotud haiguste ravis.

Simulaatori positiivsed omadused

Evminovi juhatus suudab aidata paljude selgroo haigustega. Abiga saate osteokondroosi algstaadiumist taastuda, sirutada oma kehahoiakut 1 ja 2 kraadi skolioosiga, parandada üldist tervist.

Evminovi juhatuse positiivsed omadused:

1. Parandab paravertebraalsete kudede verevarustust.
2. Suurendab kaugust selgroolülide vahel.
3. Leevendab närvisüsteemi närvi juured.
4. Selgroogide okupatsioonide ajal ei ole peaaegu mingit laadimist, tal on puhkus.

Intervertebraalsetel kettadel ei ole oma verevarustust, nende toitained on külgnevatest kudedest. Kui seljaaju deformeerub, on selle töö häiritud, kettad lõpetavad toitainete ja vee vastuvõtmise, lamedad, pragudega kaetud. Aja jooksul esineb intervertebral hernia. Selgroo töö taastamiseks on vaja lihaseid venitada, võimaldades põimikelementidel õiget positsiooni.

Selle mõistmiseks on Evminovi simulaator hädavajalik. Seljaaju taastamine toimub ainult igapäevaste koolituste ajal üsna pikka aega. Selliste harjutuste tulemusena hakkab kõhre kude vett ja toitaineid vastu võtma. See viib järk-järgult selja ja selgroo lihaste taastamiseni.

Evminovi juhatus eeldab raskete harjutuste täitmist luude ja lihaste minimaalsete koormustega. Seetõttu ei kahjusta kehaline liikumine selgroolülid.

Simulaatoriga töötlemine koosneb kolmest etapist: taastav, tugevdav ja toetav. Selline raviprintsiip hõlmab haiguse ägenemise etapi ületamist vertebroloogi järelevalve all ja võimalust selja taga selgroo õige toimimine kodus.

Näidustused ja vastunäidustused

Dr Evminov soovitab kasutada simulaatorit 8-aastastele lastele, kellel on posturaalsed häired ja täiskasvanud. Esimese kuu klassid peaksid toimuma arsti järelevalve all. Eakad inimesed selgroo deformatsiooni kõrvaldamiseks ei ole enam võimalikud. Kuid nad võivad kasutada ka tahvlit, et säilitada selja paindlikkust, tugevdada lihaseid ja mitte halvendada nende seisundit.

Vaatamata simulaatori kasulikkusele on keelatud seda kasutada, kui teil on:

• Suurenenud kehatemperatuur.
• Hiljuti on esinenud seljaaju vigastusi.
• Raske südamehaigus.
• Suurenenud rõhk.
• Ajalugu, kus on esinenud suurtevahelist herniat ja sekvestratsiooni.

Parima tulemuse saamiseks tellige Evminovi simulaator individuaalsete suuruste järgi. Tõsi, see maksab üsna kallis. Seega saab sellist tahvlit tagaküljeks käsitsi teha.

Tootmisprotsess

Kui otsustate teha oma selja ravimiseks simulaatorit, pidage meeles, et see peaks olema tugev, deformatsioonikindel, libisemiskindel.

Tehnoloogia plaatide valmistamiseks simulaatorile võimalikult lähedal ei ole nii keeruline, kui tundub esmapilgul. Kui käepärast ei ole kvaliteetset puidutükki, võib selle asendada puitlaastplaadiga.

Evminovi juhatus toimub mitmel etapil:

1. Valmistatakse plaat, millel tehakse seljaaju veojõu.
2. Tehakse mehhanism, mille abil patsient hoitakse laual.
3. Valmistatud mehhanismi metallstopp ja lukustusasend.

Juhatus

Selle tootmine võtab kõige vähem aega. Lisaks ei ole vaja spetsiaalseid tööriistu, välja arvatud hööveldamine, lihvpaber ja lakiga harjadega purgid:

1. Võta järgmiste mõõtmetega plaat: pikkus - 240 cm, laius - 26 cm, paksus - 2,5 cm, need on valmistoote parameetrid, nii et toorik peaks olema veidi suurem.
2. Eemaldage laualt kiibid höövli abil. Pind peab olema sile, ilma purustamata ja hobuseta.
3. Asetage plaat põrandale ja kontrollige selle tasasust hoone tasemega.
4. Liiva pind keskmise teralisusega liivapaberiga. Kui soovite tõesti esteetikat - avage laud linaseemneõli abil, kuivatage ja rakendage seejärel kaks lakki.

Holdingmehhanism

Siin pead tegema kõvasti tööd. Tööks on vaja bulgaaria, toru või kanalit, keevitamist. Tootmismeetodid sammudes:

1. Võtke toru suurus 25 * 60 ja lõigake see veski abil kaheks võrdseks osaks. Võite kasutada kanalit.
2. Ühendage keevitamiseks spetsiaalselt valmistatud osad metallist ja toru ühest küljest. Nende osade kõrgus on 18 cm.

Metalli seiskamine ja lukustamine

Siin on töö umbes sama, mis hoidemehhanismi valmistamisel. Metallipeatusena saate valmis osa valmistada mittevajalikust triikimislaudast. Kui see pole olemas, peate tegema kõik ise.

Sul on vaja treipingi või pöörlevaid teenuseid, kruvisid, polti, metallvarrast:

1. Tehke simulaatorile mehhanism iseseisvalt või väändaja abil. Selleks kasutage metallplaati järgmiste parameetritega: pikkus - 100 cm, paksus - 0,8 cm, laius - 9 cm.
2. Kasutage masinaga plaate iga 20 cm järel, kinnitades selle kruvidega plaadi tagaküljele, täpselt keskele.
3. Tehke mehhanismi klamber. Selleks keevitada plaadi laiusega võrdsel metallist plaadil vedru 5 cm pikkune, kinnitada kinnituselemendiga riiv, mille pikkus peab vastama kaugusele vedrust aukudeni.
4. Profiilitoru või -kanali ülejäänud küljed ühendatakse plaadi keevitamise teel kinnitusega, puuritakse täpselt augu keskele, mis peab ühtima pikisuunalise plaadi aukudega. Kanali põhja suhtes on vahemaa 8 cm.
5. Paralleelselt hoidiku osadega keevitada õõnes toru, kuhu sisestada käepidemete jaoks metallvarras. Selle mugavamaks muutmiseks saab varrast lindiga haavata.

Simulaator on kinnitatud seina külge pika rihmaga. Mille üks ots on kindlalt kinnitatud avadega.

Enne klasside alustamist uuel simulaatoril peate külastama arsti-vertebroloogi. Ta valib seljalihasele harjutuste kogumi vastavalt arendaja ennetaja meetodile.

Kogu selgroo ravi ajal ei tohi harjutuste järjestusest ja kestusest kõrvale kalduda. Püsivuse ja vastupidavuse tõttu saate laua abil seljavalust täiesti vabaneda.

Harjutused selgrool laual Evminova

Täna pakume artiklit teemal: "Harjutused selgroog Evminovi laual." Püüdsime kõike selgelt ja üksikasjalikult kirjeldada. Kui teil on küsimusi, küsige selle artikli lõpus.

Evminova profiil on disain, mis kujutab endast laia lauda, ​​millel on ristlõige, ning rõhku kaldenurga reguleerimise võimalusele. Seadet kasutatakse selgroo seljaosa venitamise ja venitamise tugevdamiseks. See on efektiivne osteokondroosi, skolioosi ja teiste selgroo haiguste ravis.

Evminovi tehnika, mida kasutatakse selle simulaatori harjutamisel, hõlmab madala amplituudiga liikumiste sooritamist põrandale suunatud kaldenurgas umbes 20 kraadi. See positsioon aitab kaasa keha lihaste mahalaadimisele, mis laiendab nende põiksuunaliste ruumide suurust, kus kettad asuvad. Tulevikus määrab füsioteraapia juhendaja nimekirja harjutustest sõltuvalt patoloogia individuaalsetest omadustest.

Evminovi profülaktilist ainet kasutatakse ka seljaaju häirimiseks, et ennetada valu valu. Selleks valitakse terapeutiline füüsiline treening (treeningteraapia) koos õige hingamise põhimõtetega vastavalt Katharine Schroth'ile.

Simulaatorit saab paigaldada nii meditsiiniasutustesse kui ka ühe toa korterisse. See ei hõivata suuri alasid ning volditud kujul on see minimaalne.

Ravimi omadused

Evminovi profiilija põhineb selgroo arendamise seadustel, mida Ilizarov, tuntud ortopeedi õppis. Teadlane märkas, et lihaskiudude liigne venitamine viib luude, kudede ja veresoonte taastamiseni.

Evminovi meetod moduleerib seda toimet, ühendades seljaaju koos selja skeleti lihaste samaaegse tugevdamisega. Enamik simulaatori harjutusi tehakse pooles visis, lamades või pea alla. See asend võimaldab teil lõõgastuda selja lihaste raamiga. Samas saavutatakse sujuvate harjutuste abil skeletilihaste venitamine.

Efektiivsuse parandamiseks tehakse Evminova simulaator inimese seljavee omaduste jaoks eraldi keskuses. Veelgi parem on see paigaldatud koolitatud inseneride poolt. Sellist juhatust võib siiski teha iseseisvalt, kuid on vaja arvesse võtta järgmisi omadusi:

• Plaadi jäikus;
• Libisemiskoefitsient;
• Hõõrdejõu tase;
• Vastupidavus deformatsioonile.

Evminovi simulaatori kõrge efektiivsuse kinnitamisel peaksid lugejad pöörama tähelepanu asjaolule, et leiutis on patenteeritud mitte ainult SRÜ riikides, vaid ka Euroopas.

Evminovi profiili klassikaline juhatus esindab 8 fragmenti sisaldavat pinda. Need on valmistatud eri liiki puidust. Isiku mugavaks kinnitamiseks on seadmel seina külge kinnitamiseks käepidemed ja hinged.

Tehnoloogia omadused

Evminovi meetod põhineb selgroo töö hõlbustamisel horisontaalasendis. On teada, et intervertebraalsetel ketastel ei ole iseseisvat verevarustust. Toitained neile on pärit lähedalasuvatest selgroolistest. Seljaaju deformatsioonide korral on ketaste kokkusurumine ja selgroolülide kahjustumine. Sel juhul peatatakse verevarustus. Selle taastamiseks peate vahetevahelisi kettaid "venitama". Patoloogilised muutused häirivad seda protsessi, mistõttu on selgroo igasuguse nihke taustal täheldatud osteokondroosi.

Meditsiinilauaga tegeledes on võimalik eespool kirjeldatud protsessi moduleerida. Päevase treeningu tulemusena hakkavad kõhre kude toituma toit ja vesi. See viib selgroo suuruse suurenemiseni, mida saab kontrollida keha kõrguse mõõtmisega enne ja pärast treeningut.

Seadme leiutaja ise soovitab, et 8-aastased lapsed kasutaksid kaldplaati. Kahjuks ei aita eakatele mõeldud simulaatori väljaõpe kõrvaldada seljaaju deformatsiooni, vaid ainult kasvu suurendamiseks.

Harjutuste komplekt kaldplaadil

Evminovi profilator võimaldab teil teostada tugevusharjutusi, kasutades minimaalset "luu" jõudu. Samal ajal ei kahjusta füüsilised harjutused selgroolülid ja koormavad lihaseid minimaalselt.

Siiski tuleb meeles pidada, et on ohtlikke harjutusi, mis viivad paravertebraalse tsooni venitamiseni:

• Kaalu tõstmisel kallutatakse vasakule ja paremale;
• Keeramine rohkem kui 20 kraadi nurga all;
• Koormaga koorimine.

Professionaalsetes rehabilitatsioonikeskustes jagatakse kaldplaadil olevad võimlemiskompleksid vastavalt patsiendi patoloogiale rühmadeks:

1. Ravi programmid - selgroo haiguste ägenemiseks ja raviks;
2. Terviseprogrammid ennetamiseks;
3. Spordiprogrammid - eesmärgiga luua vastupidavust ja lihasjõudu;
4. Eriprogrammid keha kujundamiseks ja kasvuks.

Evminova meetod selgroo haiguste raviks:

1. Õrn sõidurežiim;
2. 2 arsti poolt soovitatud füüsiliste harjutuste komplekti;
3. Koolituse kestus ei ületa 30 minutit;
4. Korduste korduvus - 3 kuni 6 korda päevas;
5. Täitmise olemus ja tempo on sujuv ja aeglane;
6. Kursuse kestus 2 kuni 12 kuud.

Näidustused raviprogrammi kohta:

• Valu seljas;
• Osteokondroosi erinevad etapid;
• Intervertebral hernia;
• Krooniline ishias akuutses staadiumis;
• Lumbishialgia (valu seljas ja jäsemetes närvirakkude kokkusurumise tõttu);
• Anküloseeriv spondüliit (sidemete kaltsifikatsioon mööda selgroogu);
• Skoliootiline haigus.

Evminovi plaat profülaktikaks seljaaju närvipingest tingitud alaselja valu eest võib suurendada valu, mistõttu on soovitatav konsulteerida oma arstiga enne tugevusharjutuste alustamist.

Vastunäidustused

Evminovi meetod seljaajuhaiguste raviks ei ole kõigi arstide poolt heaks kiidetud. Ebaõnnestumine (venitamine, veojõud) on passiivse lõõgastamise meetod, mis aitab kaasa põikpõrandate laienemisele, kuid selle terapeutilist mõju kahtlevad paljud arstid.

Tavaliselt, niipea, kui isik naaseb laual asuvast asendist vertikaalasendisse, suureneb valu sündroom. Selle tulemusena kasutavad seljaaju kõveruse ravi kompleksi profülaktikat spetsialiseeritud rehabilitatsioonikeskuste instruktorid koos füsioteraapia meetodiga. Patoloogia ravi aluseks on klassikaline füsioteraapia (füsioteraapia).

Ülaltoodud meetodil on harjutustele vastunäidustused:

• Onkoloogiline haridus;
• Vaimsed häired;
• Tuberkuloos;
• Raske arütmia;
• Luukoe põletik;
• Traumaatilised seljaaju vigastused.

Kuna Evminovi plaat nõuab märkimisväärset füüsilist pingutust ja võtab inimeselt palju aega, on parem seda kasutada seljaaju patoloogia raviks täiendava meetodina.

Säilivuse ja kannatlikkuse korral aitab profülaktika haigusest vabaneda. Soovitame mitmeid simulaatoril mitmeid harjutusi, mida saab kodus teha:

• Asetage seljaplaat 20 kraadi nurga all. Rippuge baarile ja keskenduge selgroo venitamisele. Selleks lohistage jalad alla. Korduste arv on 2-3;
• Põrandal asuvad jalad Poluwis toimib järgmiselt: riputage käed risti. Sel juhul langetage jalad pingi servadest. Lõdvestu ja tunnete seljaaju venimist;
• Järgmine harjutus on suunatud selgroo kõveruse kõrvaldamisele. Puhata laual käed peopesaga maos. Pingutage alumise jala lihaseid ja püüdke oma rinnale oma lõua külge puudutada. Korrake protseduuri 2-3 korda;
• Haarake oma käega profülaktika baari ja hakake aeglaselt oma jalgadega ühel ja teisel küljel lööma. Seejärel keerake selg, kuid õrnalt (mitte rohkem kui 20 kraadi).

Kokkuvõtteks tahaksin märkida, et Evminovi meetodit ei kasutata üksikisikuna ja ainsa võimalusena selgroo haiguste raviks. Seda on parem kasutada koos klassikalise treeningteraapiaga, kuid alles pärast arstiga konsulteerimist.

Paljude keerukate ja statsionaarsete simulaatorite hulgas, mida me spordisaalides näeme rohkesti, on selline, mis tundub silmapaistmatu ja üsna lihtne. Kuid just see lihtsus ja paelub. See on umbes Evminovi plaat. Selle simulaatori täielik pädev nimi on Evminovi profiil.

Evminovi profiilija ja selle universaalsed funktsioonid

Selle selgroo seadme nimi on juba pannud peamise eesmärgi: ennetamine.

Selle lauaga läbi viidud lihtsate harjutuste abil on võimalik vältida selgroo degeneratiivse-düstroofilise tüübi muutuste arengut:

• Osteokondroos
• Skolioos
• Herniated kettad

Evminova profaktorit kasutatakse ka seda tüüpi patoloogiate raviks:

• intervertebraalne diskopaatia (eendid, hernias)
• liigese düsplaasia (skoliootiliste deformatsioonide korral)
• lihasfunktsiooni häired (mõnede lihaste atroofia ja teiste ülekoormus)

Rakenda simulaatorit ja taastusravi ja taastamise eesmärgil:

• pärast ägeda haigestumise perioodi
• pärast seljaaju operatsiooni

Oluline on:

Evminovi profülaktilise aine kasutamine raviotstarbel ilma diagnoosi kontrollimata võib olla kahjulik, mitte kasu. Enne harjutuste käiku alustamist külastage kindlasti selgroo arsti.

See tähendab, et kui teil on radikuliit (valu arusaamatu põhjuse taga), siis ärge kiirustage lauale ronima, vaid pöörduge kõigepealt spetsialistide poole.

Vastunäidustused profülaktika kasutamisel

Simulaatoriga ei saa tegeleda, kui on:

• Seljaaju vigastus
• Osteomüeliit
• Luu tuberkuloos
• Onkoloogilised vormid selgroos
• Tõsised kardiovaskulaarsed häired
• Südame ja aordi aneurüsm
• Osteoporoos
• Krooniliste haiguste ägenemine
• Vaimsed häired

Miks armastada Evminova lauda

Video: Patsiendi hinnangud Evminovi juhatusele:

Simulator Evminova võitis vääriliselt mitmete inimeste ülevaatusi järgmistel põhjustel:

1. See on lihtne disain (võite seda ise teha)
2. Sellel on suhteliselt madal hind.
3. See on kõige ohutum igasuguste simulaatorite puhul, millest mõned on pigem astronautide koolitamiseks, mitte patsientide raviks.
4. Profilisaator on varustatud Glisson-silmusega, mis võimaldab seda kasutada emakakaela selgroo eemaldamiseks ja emakakaela osteokondroosi ja hernia raviks.

Tähelepanu! Ilma ortopeedi diagnostikata on võimatu teha sõltumatut otsust kaela veojõuga Glisson-silmusega!

Evminovi profiilaktor ühendab kõik võimalused, mida individuaalselt pakub füsioteraapia ja venitus.

Nii võimaldab Evminovi ennetaja kasutada

1. Taastada lihaste-sidemete aparatuuri stabiilsus (lihaste asümmeetria kõrvaldamine)
2. Tehke liigese ümberpaigutamine (liigesed asetatakse skolioosi ajal)
3. Veojõu (heitgaaside) meetodite abil tõuseb selgroolülide vaheline kaugus

Kuidas on simulaatori kapuuts

Tänu veojõu omadustele saab simulaatorit edukalt kasutada kodumajapidamises. Isegi just siis, kui haigestumise ägeda perioodi jooksul on 20–30 minutit laual, võib see valu vähendada või isegi kõrvaldada.

Hood tekib järgmiste tegurite tõttu:

• simulaatori paigaldamine reguleeritava nurga all, alustades väikestest nurkadest ja järk-järgult suurendades seda
• madala amplituudiga venitusharjutused, millele järgneb pikenemine
• isomeetrilised (staatilised) harjutused
• laualt kiikumine (see on valmistatud spetsiaalsest painduvast materjalist)

Allpool olev video ütleb täpsemalt:

• sellest, mis kujutab endast Evminova profiili
• oma töö põhimõtte kohta
• näitab kõige lihtsamaid harjutusi

Video: Kuidas töötab Evminovi profiil

Kuidas on ennetaja Evminova rehabilitatsioon

Harjutused jagunevad haiguse perioodi järgi kolme kategooriasse:

Perioodi jooksul valitakse treeningrežiim:

• Säästev
• Taastamine (kesktase)
• Koolitus

Ennetaja harjutused viiakse läbi erinevate positsioonide ja suundade kombinatsioonides:

• Tagaküljel ja kõhus
• Pea üles ja alla

Ploki paigaldusnurk

• 8 - 90 ̊
• negatiivne nurk:
  90 kuni -25 ̊

Plaadi paigaldamine negatiivse nurga alt võimaldab seda kasutada

• harjutused "riputamise" asendis
• katte rakendamine silmus Glisson abil

Evminovi simulaatori materjal ja seadmed

1. Plaat on valmistatud naturaalsest puidust, mändist
2. Lisaks Glisson-silmusele sisaldab hoolduspakett: 8 käepidet (4 suurt ja 4 väikest), vaipa, kasvumõõtur, reguleerimiskaabel
3. Profiil on varustatud liikuva veokiga, mida saab paigaldada ja kinnitada plaadi paneelile, kohandades patsiendi kõrgust

Ennetaja paigaldamine

Evminova juhatus soovitas paigaldada seina või ukse kohal.

Kinnitus toimub reguleeriva kaabli abil, mis on ühest otsast kinnitatud konksuga, mis on eelnevalt kruvitud seinakontakti.

Kinnitus peab olema turvaline ja taluma keha kaalu koos simulaatoriga.

Kaabli teine ​​ots on varustatud konksuga, mille abil reguleeritakse plaadi kõrgust.

Video: simulaatori paigaldamine kodus

Raviprotseduurid Evminova ametiajal

Õrn režiim

Harjutusrežiim peaks olema kerge või isomeetriline.

Plaat on seatud veidi nõlvale.

Harjutus iliopsoase lihaste lõõgastamiseks:

• Me tõmmame sokid endale, vähendame ja levime jalgu
• Alternatiivselt painutage jalgu põlveliiges, samal ajal kui jalg - laual või põrandal
• Kõigepealt laske üks põlv rinnale, siis mõlemad põlved
• Bred oma põlvi küljele, siis tagasi algasendisse

• me pingutame kõhulihaseid, alumine selja on pressitud vastu plaati
• ilma tagakülje eemaldamiseta ravikabiini pinnalt, samal ajal püüame neid nimmepiirkonnas painutada

Harjutused kombineeritakse väljahingamisega.

Selliste harjutuste täiendavad eelised:

Nad normaliseerivad vererõhku ja südame löögisagedust.

Taastumisperiood

Taastumisperioodil on harjutused dünaamilisemad.

Plaadi nurka saab suurendada.

• Sirged jalgtõstukid hoides
• Keeramine jalgadega, mis on painutatud põlvedel vasakule ja paremale
• Põlvede tõmbamine näole jne.

Lõpuks saate ühendada paravertebral (sirgendavad lihased):

1. Aseta "pea all" asendis, mis asub laua ääres, seljaga, mis on kinnitatud simulaatori risti, tõstke keha ülemist osa (käed on ühendatud pea tagaosas)
2. Mao peal asetses tõstab vaheldumisi jalad sirgeks

Väga oluline on vältida nimmepiirkonna lordoosi suurenemist, nii et treeningut tehakse paremini nii, et nimmepiirkond on rindkere kohal, see tähendab, et torso peaks olema suunatud tagurpidi.

Taastumisperioodi lõpus saab dünaamilisi harjutusi teostada pöörleval plaadil.

Treeningrežiim

Koolitusperioodil on harjutused keerulised ja dünaamilised.

Plaat on paigaldatud 60 ° kuni 80 ° kaldega

Spordisaalis lisandus rohkem võimu tehnikaid.

Video: Harjutuste komplekt selgroog Evminovi laual

Lisaks ennetus-, ravi- ja taastusravivõimalustele võib profülaktikat kasutada ka muudel eesmärkidel:

• Kasvu suurendamiseks
• Lõdvestuda lihaseid pärast suurenenud stressi

Evminovi simulaator on väga kiindunud sportlastest: see on väga hea lõõgastuda pärast rasket treeningut ja võistlusi.

Kuidas seda teha ja kuidas jõuda lauale ja sellest "minna", on see järgmine video:

Video: Harjutused lõõgastumiseks ja taastumiseks

Kuulus Evminovi plaat ja seljaaju harjutused on suurepärane võimalus oma selgroo tervise taastamiseks, tugevdamiseks ja ka kogu lihasraami tugevamaks muutmiseks. Evminovi plaat või profilaktor on eriline disain, mis näeb välja nagu üsna lai plaat, millel on ristlõige. Kaldenurga sõltumatuks reguleerimiseks on rõhk. Selle seadmega saab ravida paljusid selgroo haigusi, eriti osteokondroosiga plaadi kasutamist.

Evminovi pakutud meetod eeldab, et inimene täidab lihtsaid liikumisi, kuid samal ajal on kaldenurk ligikaudu 20 °. See keha asend võimaldab teil kiiresti lihaseid lõdvestada, laiendab selgroolülide vahel, kus kettad asuvad. Lisaks võivad eksperdid sõltuvalt haigusest pakkuda Evminovi juhatusel palju harjutusi.

Profülaktilise toime positiivne mõju inimkehale

See profiil on loodud tänu ortopeedi Ilizarovi paljudele katsetele. Ta tõestas, et kui lihaste kiud veidi venitad, muutub see hoogu erinevate taastumisprotsesside käivitamiseks, mis algavad luudes, veresoones ja kudedes.
Evminovi lauaga saate samaaegselt selgroo maha võtta ja lihaseid tugevdada. Seal on palju harjutusi, kuid peaaegu kõik neist viiakse läbi kolmes asendis: lamades, pea alla või pooleldi rippuvas olekus. Huvitav on see, et absoluutselt kõik liigutused peavad olema sujuvad. See annab lõõgastuse ja samal ajal tugevdab selja lihaseid.
Selleks, et harjutuste mõju Evminovi plaadile oleks märgatavam, on need seadmed tellitud. See võimaldab teil arvestada kõiki inimese selgroo omadusi. On vaja usaldada spetsialistidele ja paigaldajale. Mõned inimesed saavad ise kujundada. On väga oluline võtta arvesse sellise seadme mitmeid omadusi koolituseks, nimelt:

• laua jäikus;
• milline on libisemiskoefitsient;
• hõõrdejõu tase;
• struktuuri pinda ei tohi deformeerida.

Evminovi plaat on üsna populaarne toode, mida kasutatakse selgroo raviks mitte ainult SRÜ riikides, vaid kogu Euroopas. Klassikaline profiil on kaheksast tükist, mis on valmistatud erinevatest puidust. Et konstruktsioon oleks kindlalt kinnitatud, paigaldatakse pinnale käepidemed ja hinged. See võimaldab lauale seina külge kinnitada.

Evminovi plaadiga töötlemise omadused

Evminovi juhatus, samuti tema treeningu metoodika, on täielikult suunatud inimese selgroolüli töö hõlbustamisele, eriti kui tema selg on horisontaalasendis. Kindlasti teavad paljud inimesed, et inimeste selgroolüli vahel olevad kettad ei saa vajalikku verevarustust. Kõik vajalikud toitained, mis tulevad ainult nende läheduses asuvatest selgroolülidelt. Kui lülisamba deformatsioon on kerge, surutakse plaadid kokku ja tekib selgroolülide kahjustus. Sellise tihendamise ajal ei ole praktiliselt verevarustust. Selle protsessi taastamiseks on vaja kettaid venitada, vastasel juhul võib see isegi põhjustada intervertebraalse hernia tekkimist.
Kui patoloogia tõttu on verevarustuse katkestamine või vähenemine, siis selgub selgroo sees (mõnikord isegi vähetähtis) ja osteokondroos sellist muutust.

Kui te harjutate regulaarselt Evminovi plaadil, saate vältida lülisamba nihkumist ja nende verevarustuse katkestamist.

Pärast selgroo venitamist voolavad kõik vajalikud toitained ja vesi vabalt lülisamba- ja põikivahekettadesse. Kui te harjutate ambulatooriumis pikka aega, siis suureneb seljaaju suurus järk-järgult. Mõne aja pärast mõjutab see keha kõrgust, mis võib ka mõnevõrra suuremaks muutuda.
Eksperdid soovitavad algusklasse sarnasel simulaatoril alates 8 aastat vana. Eakate inimeste puhul võib kasvu ainult suurendada, kuid sellises olukorras ei saa deformatsiooni kõrvaldada.

Harjutused laual Evminova

Evminovi juhatusel on võimalik teha erinevaid harjutusi, kuid samal ajal on nende rakendamiseks vaja minimaalset pingutust. On täielik seljaaju lõdvestumine ja ainult selja lihaste töö.
Paljudes rehabilitatsioonikeskustes, kus kasutatakse Evminovi profülaktilist ravimit, jagatakse kõik harjutused sõltuvalt inimese patoloogiast mitmeks rühmaks:

• raviprogramme kasutatakse selgroo erinevate haiguste, kaasa arvatud hernia ägenemiseks;
• ennetustöödena kasutatakse terviseprogramme;
• spordiprogrammid - selja lihaste koolitamine, mille eesmärk on neid tugevdada;
• Eriprogramme kasutatakse kõrguse suurendamiseks või kehakaalu vähendamiseks, joonise reguleerimiseks.

Kõige populaarsemad harjutused

Te peate laual olema 20 ° nurga all. Pöörake tähelepanu selgroog hakkas venitama. Suurema efekti saavutamiseks peate jalad veidi venitama. Te peate seda harjutust korrata 2-3 korda.
Tõhus harjutus on pool jalga, jalad põrandal. Selleks peate riputama käed profülaktika baaris, jalad langevad laua mõlemale servale. Püüdke lõõgastuda nii palju kui võimalik ja tunda, kuidas teie selg on järk-järgult veniv ja toetub.
Seljaaju deformatsioonide ja nende väheste kõveruste eemaldamiseks on vaja oma peopesad struktuuris puhata. Selleks tehke oma kõhus. Tüve oma vasika lihaseid nii palju kui võimalik ja proovige panna lõug rinnale. Harjutus toimub reas maksimaalselt kolm korda.
Praktiliselt on igal Evminovi ambulatooriumi treeningprogrammil selline harjutus nagu kägistamine ja keeramine. Selle teostamiseks haarake tugipost kindlalt kinni ja alustage eri suundades väga aeglaselt. Sellisel juhul peaks ujumine toimuma ainult jalgadega. Järgmiseks tehke mõned seljaajulülitused. Neid tuleb teha võimalikult hoolikalt ja hoolikalt ning keerdnurk ei tohi olla üle 20 °.
On vaja harjutusi harjutada aeglaselt Evminovi käsutuses. Sellisel juhul ei tohiks koolituse kestus ületada 30 minutit. Koolitust võib korrata mitu korda päevas, eksperdid soovitavad päevas keskmiselt 3–6 seanssi. Ravi kestus on üsna pikk ja selle kestus sõltub haigusest ja selle tõsidusest. Klasside kestus on keskmiselt 2–12 kuud.

Klassid laual Evminova, muidugi, on inimkehale väga kasulikud, kuid on soovitav neid kombineerida ainult treeningteraapiaga. Lisaks tuleb enne koolituse alustamist konsulteerida spetsialistiga. Ta aitab teil valida vajalikke harjutusi ja räägib teile kõigist ambulatooriumi koolituse tunnustest.

Niipea, kui inimkonna esindajad kõikidest neljakümnendatest kujunenud positsioonist liikusid vertikaalsesse asendisse, hakkas nende selg olema allutatud täiendavatele tõsistele koormustele. Vanade ravitsejate sõnul on traktaatides väljendatud püsti kõndiv inimene noor ja terve sama palju kui tema selgroog - selg - on paindlik. Kuid tsivilisatsiooni kiire areng koos mugavusega tõi kaasa kaasaegse homo sapiens hüpodünaamia, mis põhjustab keha füsioloogilistes kõverates negatiivseid muutusi tänu oma madalale liikuvusele ja istuvale elustiilile. Nende muutuste taustal tekkinud selgroolülide deformatsioon häirib inimkeha põhitoe normaalset seisundit. Ligikaudu 90 protsenti meie planeedil elavatest inimestest kannatavad osteokondroosi all, mis on maailma viie kõige levinumaks haiguseks. Unikaalne koduõpetaja, Evminovi plaat, aitab mitte ainult vabaneda deformatsioonist ja venitada selja, vaid tugevdada seda toetavaid lihaseid, samuti takistada skeleti-skeleti süsteemi kohutumate tervisehäirete teket - radikuliit, skolioosi ja muid posturaalseid häireid (lordoos või kyphosis).

Kellele on mõeldud Evminovi korrastaja?

Tuhanded inimesed, kelle töö on seotud pikaajalise istumisega (arvuti, seadme või õmblusmasinaga), samuti need, kellel on pidev tõsine stress lihas-skeleti süsteemis, nimetatakse õigustatult Evminovi treenijaks, mis on tõhus vahend tervise taastamiseks ja paljude inimeste ennetamiseks. haigused. Lapsed ja noorukid, kes jätkavad kõhre ja luukoe arenemist, võivad veidi kasvada, kui nad regulaarselt venivad ja harjutavad Evminovi plaadil. Inimesed, kes ületavad 45-aastast piiri, peaksid sellele spordivarustusele erilist tähelepanu pöörama. Vanusega väheneb lülisamba paindlikkus, selja-lihased kaotavad elastsuse, esineb intervertebraalne hernia, kettaid nihutatakse. Selle tulemusena tekivad tõsised valud, mis põhjustavad inimestele palju füüsilisi ja vaimseid kannatusi. Tagasihoidlik Evminova võib olla usaldusväärne abistaja selgroo patoloogiate vastu võitlemisel, kui selle kasutamine on teie arsti poolt heaks kiidetud. Samuti on soovitatav ime profülaktika ülekaalulisuse all kannatavate inimeste puhul, kelle kehakaal on ligikaudu 100 kg või rohkem. Samasuguse kehakaaluga patsientidel võivad horisontaalse varda harjutused, seina-, jooksmis- või hüppetreeningud põhjustada ülemääraste koormuste seljaaju trauma, samas kui ortopeediline treener - Evminova - võimaldab regulaarseid harjutusi säästvas režiimis, toetades selgroogu ja vähendades koormust. Sama eesmärgiga - pehme, õrn seljaharjutus - seda saab patsientidel kasutada operatsioonijärgse rehabilitatsiooniperioodi jooksul, konsulteerides arstiga.

Kes lõi selle kasuliku profilaktori

Kiievi Vjatšeslav Vladimirovitš Evminovi linna selgroo ja tervise keskuse president on ennetava juhatuse ainulaadse kujunduse autor ja paljude selgroo haiguste vabanemise meditsiiniline tehnika. Selle ravimeetodite tõhusust kinnitavad mitmed Ukraina tervishoiuministeeriumi teaduslikud uuringud. Tehnoloogia aluseks on selja lihaste koolitamine ja tugevdamine selgroo maksimaalse mahalaadimisega. Täna on Ukraina austatud treener V.V. Evminov laialdaselt tuntud nii kodu- kui ka välismaal, tema leiutise originaale, mida on üksikasjalikult kirjeldatud tema organisatsiooni ametlikul kodulehel, võib leida Olympia meditsiinikeskusest Simferopolis, Alfa-RETi teadus- ja arenduskeskuses Lipetskis, piirkondlikul Odessa selgroo taastamise ja taastusravi keskus, samuti paljudes teistes SRÜ riikide ja SRÜ riikide tervisekeskustes: Venemaal ja Poolas, Gruusias ja Eestis, Ungaris, Portugalis, Kasahstanis ja Usbekistanis.

Korrektori ja meetodite omadused

Algne profaktor „Evminov Board” on kokku pandud ja liimitud kokku kaheksast puuliigist, kasutades selleks spetsiaalset teaduslikult põhjendatud tehnoloogiat. See tagab pardal piisava läbipainde ja selle pehme amortisatsiooni - peamine tingimus selle ohutuse ja koolituse ohutuse ja tõhususe jaoks. Evminovi keskuse veebisaidil saate tutvuda ka õppeprogrammidega, vastunäidustustega, samuti eeskirjadega, mille kohaselt viiakse läbi Evminovi juhatuse harjutused.

Tehke korrektor oma kätega!

Tuleb märkida, et Evminovi tööstuslikud ennetusained on tõhusad kestad, kuid need ei ole mõeldud iga rahakoti jaoks. Seetõttu mõtlevad paljud, kuidas teha Evminovi juhatus ise. Samal ajal on võimalik säästa kallid materjalid, kuid siiski peaks plaadi tööpinnal olema piisav jäikus, sile, mõõdukalt libisev ja mitte neelama niiskust.

Materjalid

Esiteks vajate männipuidust, mida on ehitusturul lihtne osta. Mõõtmed on 50x50x3000. Seda müüakse tihti mittetöötavatena, mis on ette nähtud töötlemata tööks ehitusplatsil. Edasi on vaja lõigata see ümmarguse saega kaheks erinevaks tükiks: esimene peab olema inimese kõrgusega võrdne või veidi suurem, teine ​​peab olema umbes 270 mm. Teiseks saab 260 mm laiuse puitlaastplaadi (puitlaastplaadi) ostmisega mugav tööpind, mille pikkus vastab kasvule. Siiski tuleb üks olla kiire, et mitte maksta üle kogu plaadi kujulise lehe. Nad on sageli müügis. Võite kasutada tükki, mis on kindlalt liimitud, või uksed vanast puitlaastplaadist. Selline pind ei ima niiskust, libiseb nõrgalt, on sile ja ohutu. Serva saab kleepida dekoratiivse lindiga. Kolmandaks, rööpaaluste jaoks on vaja kühvlite (või kappide) pistikud. Üks peaks olema 1 m pikkustest pehmetest puiduliikidest, mille läbimõõt on mitte üle 40 mm, teine ​​- 1,5 m, kuid läbimõõduga 30 mm, valmistatud tammest või pöökist (raskem puit). Siis tuleb sammude jaoks ette valmistada plaat, samuti veo ja trepi servad. Sobib ideaalselt vaherlauale 200x900 mm.

Riistvara ja kinnitusdetailid

Järgmiseks on vaja paigaldada: kinnitusrööbast, splaissitud (2000x40x2 mm) ja riistvarraste 70 8 mm, varda 600 8 mm, seibid, mutrid. Algses simulaatoris on tööplaat riputatud super tugevale kaablile. Juba valmistatud Evminovi plaat, millel on oma käed (joonis allpool), on monteeritud pika kolme meetri kettale. Ta kinnitab seadme kindlalt, andes võimaluse reguleerida kõrgust. Plaadi alus on parim koht kinnituskonksude kinnitamiseks. Me vajame ka tulekahju (tsingitud) karbiini, väänatud paisupaari, 50 mm kruvisid, paksust kummiriba jaoks, mis peaks asuma plaadi aluse lähedal. Ta vajab seda risttalda ja vankrit ja tugiplaati polsterdama paksuga kangaga. Ei kipu keha kaalu all, tunda suurt materjali.

Kuidas teha tagaosa korrektor

Evminovi plaat, mille mõõtmed on joonisel allpool näidatud, on teostatud oskuslike käedega ja loomingulise lähenemisviisiga. Me lihvime kühvli labaga suurusega 60 cm, hõõrume rööpa kummiga (selle viimane osa), lõigates materjali. Kummist valmistades valmistame väikeseid auke, nende kaudu küünime väikeseid nelgid. Edasi liikuge puidule: lõigake ristpea pikkus ja lihvige siledaks. Kasutades otsadelt lõikureid, valmistame läbi läbiva ava ja teeme hüppajaid. Joonisel on näha, et keti kinnitus paikneb varda tagaküljel, mida tuleb kangaga pakendada. Me kinnitame selle klammerdajaga. Keti all oleval puitlaastpinnal valmistatakse poolringikujuline auk. Me keermeme lingid ja kinnitame laagripinna kruvidega puidust baari külge. Laes paigaldame vastupidava konksu. Selleks püüame karabiini, sidume kett, mille alumine ots kinnitab plaadi 20 kraadi nurga all. Veok koosneb plaadist, mis on lõigatud paariks tükiks - 320 ja 200 mm. Aluse all kasutame lühikest baari, mis on 270 mm pikkune, kaheks 0,8 cm pikkuseks vardaks paar läbimõõduga auku, et ühendada need otsadesse ja seejärel asetada poldid liimile ja pingutada mutrid tihedalt. Kinnitage küünte küünte otsadesse risti. Kanduri alumine osa peaks olema vabalt kõnditav ja nii, et see ei libiseks alla, kinnitage see kogu tala pikkuse külge kinnitusrööpaga.

Kaldenurk

Algajatele saab Evminovi lauale harjutusi teostada kaldenurgaga kuni 15–20 kraadi. Aga sa pead olema kindel, et vastunäidustusi ei ole. Tugeva valuga (eriti hernia esinemisega) on enesehooldus ohtlik! Remissiooni perioodil, kui arst lubab, võite alustada väikseima koormusega. Isegi väikese ebamugavuse pärast, mida Evminovi juhatus sulle toob, tuleb harjutused kohe lõpetada!

Püsivus, kannatlikkus ja regulaarne treening

Olles oma seljaga laual asunud, riputame risti, tõmmame jalad alla, keskendudes selgroo venitamisele. Nurk - mitte rohkem kui 20 kraadi, kordusi - mitte rohkem kui 2-3. Samal positsioonil viibides langetame jalad mõlemal pool laua servi ja venitame seljaosa pooleks. Me pöördume ümber oma kõhule, puhkame oma peopesad, pingutame jala jala ja tõmmame lõug rinnale, püüdes seda puudutada. See harjutus aitab kõrvaldada seljaaju kõverust. Selja taga, hoides risti, pöörame jalad vaheldumisi erinevates suundades. Selja keerdnurk samal ajal - mitte rohkem kui 20 kraadi!

Järeldus

Evminovi meetod, olenemata sellest, kui hea see on, ei ole imerohi kõigi “elukeskkonna” haiguste jaoks ja see ei ole ainus ravimeetod. Kuid koos meditsiinilise vaatluse, protseduuride, klassikalise treeningteraapia, massaaži ja regulaarsete harjutustega paraneb märgatavalt elukvaliteet ja tervis. Ja ainult inimestele, kes kannatavad ainult hüpodünaamiliste ja väikeste pooshaiguste korral, muutub Evminovi juhatus paljude aastate jooksul paljude haiguste usaldusväärseks ennetajaks!