Sageli tunnevad inimesed, kes töötavad kutsealadel, kes on sunnitud pidevalt liigutama ja tõstma raskeid esemeid, tundma teravat seljavalu. Nad ütlevad - tore oma selja, mida sellises olukorras teha? Tagurpidi on selgroo piirkonnas lihaste ja sidemete venitamine. Kui inimene on oma selja rebinud, esineb riik, millega kaasneb nimmepiirkonnas tugev ajutine valu ja ajutine puue. Jättes kõrvale selja taganemise sümptomid, võib olukord halvendada ja viia seljaajus. Mis tahes ebamugavustunne seljaajus on meditsiinilise abi otsimise põhjus.

Põhjused

Seljaaju ümbritsevad lihased, kõõlused ja sidemed on üsna elastsed, mis võimaldab inimkehal painduda erinevates suundades, teha painutusi ja pöördeid. Kahjuks ei ole märgatav elastsus piiramatu. Teravad liigutused, painutused koos raskete esemete tõstmisega võivad tekitada seljaaju lihaste venitamist. Venitamisel ja valulikul seljal, mille sümptomeid kirjeldatakse allpool, on ka teatud põhjused. Niisiis, kui te rippesite oma alaselja, peate pöörama tähelepanu inimese igapäevaelu järgmistele omadustele, mis on põhjus, miks ta murdis selja:

• Töö laad;
• Sporditegevus.

Eespool mainitud asjaolu, et kaalusid ja ületöötamist on keelatud. Sport ei ole vähem ohtlik, eriti kui sporditegevus hõlmab jõu kasutamist. Tõstmine hantlid, venitamine, mis on vastuolus üldtunnustatud reegleid. Selja lihased kaotavad elastsuse, võivad tekkida valulikud pisarad või sidemete purunemine.

Kui ükski kirjeldatud põhjustest ei ole seotud konkreetse juhtumiga ja patsient ei tea, mida teha, kui ta on selja tagaosas lõhkunud, tuleb pöörata tähelepanu neuroloogilise olemuse ja varasemate vigastuste olemasolevatele rikkumistele. Lihaste venitamisel tuleks võimalike põhjuste hulgas märkida:

• Pidev pinge ja stress;
• Hüpotermia

Koos raske töö või tüütu sporditegevusega võivad nad põhjustada seljavalu.

Märgid

Mis siis, kui mees tõmbas selja, kuhu alustada? Selja lihaste venitamine võib olla ohtlik. Kõigepealt on soovitatav proovida iseseisvalt määrata ebameeldiva olukorra märke ja põhjuseid ning seejärel pöörduda arsti poole, kes ütleb teile, mida teha, kui patsient on tagasi rebinud.

Haiguse peamised tunnused on:

• Raske valu, kaasa arvatud valud, igav, äge;
• Mootori funktsiooni halvenemine;
• Sümptomite esinemine jalgades, nõrkus ja tuimus;
• Urineerimisprobleemid;
• Kõhukinnisus;
• Seksuaalfunktsioonide rikkumine;
• Valu jalgades.

Kui inimene ütleb, et ta on alumise selja taga, siis ta tähendab täpselt ülaltoodud sümptomeid. Kahjuks ei võta paljud tõsiselt tagasi-lihaste venitamist. Patsiendid jätkavad oma tööülesannete täitmist, mõtlemata, et see on vaid esimene märk tõsistest probleemidest. Seega, kui patsiendil on jalgade paistetus ja tugev valu, mis ei kao mitu päeva, on võimalik, et on esinenud nimmepiirkonna nihet. Sarnaseid sümptomeid täheldatakse ka nimmepiirkonna libisemise korral.

Pihustumine iseenesest ei ole ohtlik, kuid kui sellega kaasneb käte ja jalgade tuimus, siis on mõttekas mõelda intervertebraalse hernia võimalikule arengule.

Sellisel juhul peate õppima mitte ainult, kuidas ravida katkist, vaid ka järgnevat operatsiooni, et taastada väljaulatuvate intervertebraalsete ketaste kahjustatud sidemete ja lihaste terviklikkus. Tundub, et keha ületaks terava eseme. Kui patsient murdis selja esimest korda, ei pruugi sümptomid koheselt ilmneda. Kui selja on rebitud, on esimesed sümptomid valu ja nõrkus, kuid võib olla ka palavik ja kihelus.

Diagnostika

Niisiis, taga on ära rebitud ja mida teha? See peaks algama arsti külastamisega, eriti terapeutiga. Üldarst uurib ja suunab patsiendi spetsialisti juurde, kes on antud juhul vajalik. Tagaprobleeme lahendab vertebroloog. Kui sellist kliinikut ei ole, peab patsient koheselt külastama mitmeid spetsialiste, sealhulgas ortopeedi, neuroloogi ja neurokirurgi. Need eksperdid ütlevad teile, mida teha, kui isik on alaselja rebinud.

Patsient peab olema valmis vastama üksikasjalikult järgmistele küsimustele:

• Kui selja taga riputas;
• Kas selgrool oli pragu;
• Kas ta püüdis pihust ise ravida;
• Kas ta tunneb valulikke lihaseid?

Arsti poolt tehtud diagnoosi kinnitamiseks on vaja läbi viia tomograafi ja ultraheliuuring.

Ravi

Niisiis, inimesel on murdunud, kuidas paremini toime tulla? Katkestatud selja ravi algab selle kindlaksmääramisest, kui tugev on rebitud sideme valu. Lihaste ja sidemete nihete ravi on suunatud valu leevendamisele ja selle valu kõrvaldamisele. Sümptomid ja ravi on tihedalt seotud.

Narkomaania ravi

Raviarst peab välja kirjutama valuvaigisteid, see võib olla salvid või süstid. Ravimi vabastamise vorm sõltub konkreetsest olukorrast ja olemasolevatest vastunäidustustest. Kõige sagedamini kasutatakse valu ja turse leevendamiseks selliseid salve nagu Diklofenak, Ortofen, Idemetatsiin ja muud mittesteroidsed preparaadid. Äärmiselt ettevaatlik on kasutada loetletud ravimeid. Nii et pärast Diclofenac'i kasutamist peske kindlasti käed, kui see satub silma, võib salv põhjustada tõsist ärritust. Lihaste spasmide leevendamiseks võite võtta lihasrelaksante, kuid ainult pärast raviarsti heakskiitu.

Parimateks ravimiteks, mida kasutatakse purustatud seljatükkide raviks, loetakse ravimiteks, mis sisaldavad põhiliselt serpentiini või mesilase mürgit.

Kuznetsovi aplikaatori ja elektroforeesi abil saab tõhusat ravimit saavutada. Mõnedel patsientidel on ette nähtud laserteraapia.

Füsioteraapia ja massaaž

Sümptomite kõrvaldamiseks ja haiguse raviks peab patsient läbima põhjaliku ravi, kaasa arvatud põletikuvastane ja valuvaigistav ravim, samuti füsioterapeutilised protseduurid. Tuleb märkida, et füüsilist teraapiat ei anta kõigile. Juhul, kui selgroog on tekkinud osteokondroosi taustal, tuleb osteoporoos ja artroos, venitusarmid ja muud füsioteraapia poolt ettenähtud protseduurid loobuda, piirduda massaaži ja ujumisega.

Lihaste ja sidemete tugevdamiseks võib patsient lühikese aja jooksul horisontaalsele ribale riputada. Sama otstarbega sobivad ja seinad.

Kahjuks tuleb südame- ja veresoonkonna haigustega patsiendid, selline harjutus loobuda, sama reegel kehtib ka tromboosiga patsientide kohta. Samuti ei ole soovitatav treenida ja venitada raseduse ajal või haiguse ägenemise ajal.

Piirangute puudumisel võib patsient proovida täita mitmeid järgnevaid harjutusi, mis on mõeldud lihaste venitamiseks ja kahjustatud sidemete taastumise kiirendamiseks, vältides purunemist:

1. On vaja lamada seljal ja sirutada jalgu, tõsta jalad ülespoole, painutada neid põlvedel ja vajutada neid vaheldumisi kõhule. Te peate olema selles asendis vähemalt 30 sekundit ja seejärel muutma oma jala jne, kuni 10 lähenemist;
2. Ilma lamamisasendit muutmata pange jalad põrandale, jalad painutatakse põlvili. Hingamine, peate tõstma selja, väljahingama, langetama. Keha peab olema kaardunud, õlad ja jalad ei tohi mingil juhul põrandast maha tulla. Harjutus kestab kuni 3-4 minutit;
3. Selja taga, painutage põlvi ja pöörake neid erinevatesse suundadesse, püüdes põrandat võimalikult tihti puudutada, kinnitades selle hetke ja jäädes sellesse asendisse vähemalt 1 minutiks.

Kõik harjutused viiakse läbi ainult seljavalu venitamisel tekkiva valu puudumisel. On vaja jälgida liikumiste järjekorda ja korrapärasust, ärge kiirustage, pidage meeles, et kui patsiendi selja on katki, siis saab seda ravida ainult arst.

Rahvameditsiinis

Põletikuvastaste ravimite võtmine murdunud selja ravis ei tohiks unustada puhkust. Soovitud ravitoime saavutamiseks voodis tuleb veeta 1-2 päeva. Sellisel juhul on patsiendi selja soojendamine ja soojenemine 2 päeva pärast vigastust keelatud. Rahu on parim asi, kui su taga on ära rebitud. Keelatud on kasutada kuuma vee pudeleid, võtta kuuma vanni või minna vanni, see võib põhjustada ägeda valu.

Positiivse tulemuse saab saavutada, kui seostatakse valulikku koha soolavees leotatud koerte juuksevööga. Viimane abinõu on rohkem seotud traditsioonilise meditsiini kui traditsiooniliste ravimitega, kuid soovitusi selle kasutamise kohta saab ka arstilt. Ilma turvavöö ostmiseta saate kasutada villast sall või sall. Pärast ülalnimetatud ajavahemiku möödumist ja valuvaigistite toime algust saate kuumade vannide võtmist alustada.

Leeches-ravi aitab mõnel patsiendil, kellel on olnud seljavalu rike.

Selja takistamine on vigastus, mis viib tavalise eluviisi rikkumiseni ja nõuab kiiret ravi. Isik võib ennast puhata ja ravida, tekitades tõsisemate haiguste teket, mille ravi nõuab kirurgilist sekkumist. Patoloogiaid on võimalik välistada ainult juhul, kui inimene on oma selja murdnud ja kui ei tea, mida teha, viitab arstile, mitte sõpradele ja tuttavatele, kellel on varem olnud sarnased sümptomid. Niisiis, küsimus on, tõmmatakse tagasi, mida tuleks arstiks pidada.

Kuidas selja lihaste venitus avaldub: lihaskoe eraldi osa sümptomid ja ravi

Meie seljaosa koosneb paljudest elementidest, mille vahel on loodud tihe suhe. Kuna selles piirkonnas esineb valu, siis on probleemi põhjus otsekohe väga raske kindlaks määrata. See võib olla kas seljaaju patoloogia või pehmete kudede, sealhulgas lihaskoe kahjustamine.

Seljavalu üks põhjus on lihaspinge. Sellised vigastused võivad ilmneda mitte ainult nõrga lihaskorsetiga inimestel, kelle keha ei ole valmis pingutama. Probleem võib ilmneda ka sportlastel, kui nad ei kasuta õigesti või tõstavad palju kaalu.

Üldine teave

Seljaaju lihaste venitamine on nõrgestatud lihaskoe või kõõluse ja lihaste liigese vigastus. Kui lihased ei ole elastsed, on need kergesti murtud. Sagedamini tekib see probleem ebakorrektsete koormustega.

Lihaste kiud kipuvad kiiresti taastuma, sest nende kaudu kulgeb palju veresooni. Nii saavad lihased regenereerimiseks piisavalt glükoosi ja hapnikku.

Mis veelgi hullem, kui teil tekib lihaste libisemine. Bradytroofsete lihaste hapnikuvarustus on peaaegu puudu. Ja vigastusest taastumine võib võtta mitu kuud.

Tagasihaiguste vigastamisel vähendage refleksiivselt külgnevat lihaskoe. See toob kaasa venitamise, eriti valu sümptomite suurenemise. Seetõttu on vaja patsienti abistada nii kiiresti kui võimalik.

Seljaaju lihaste venitusaste:

• Mõõdukas - on ekspresseerimata valu sündroom, mis möödub lähipäevil.
• Keskmine - valu on terav ja korrapärane, mis suureneb vigastatud lihaste vähenemise korral.
• Täielik rebend - valu sündroom on tugevalt väljendunud, venitatud lihaskuded kaotavad lepingu sõlmimise võime. Mõnikord on verejooks.

Lugege Honda Drink kollageeni joogi kasutamise juhiseid selgroo ja liigeste paremaks toitumiseks.

Lugege emakakaela lülisamba düsfunktsiooni sümptomite kohta, samuti patoloogilise ravi omadustest sellel aadressil.

Põhjused

Seljaaju lihaseid võib vigastada suurenenud pinge tõttu, mida keha ei suuda koormata.

Tagasihaste venitamiseks võib:

• raske füüsiline töö;
• treening jõuspordis;
• hüpodünaamiline, kus lihaseline keha muutub nõrgemaks;
• terav kaalu tõstmine;
• vigastused sügisel või insultil;
• vale lähenemine lülisamba patoloogiate ravile.

Venitamise sümptomid

Esimene märk lihaste venitamisest on valu vigastuste piirkonnas. On tunne, et midagi on rebenenud. Isiku liikumise amplituud on väga piiratud. Mõnel juhul on patsiendil väga raske teha mingit liikumist suurenenud valu tõttu.

Mõne minuti jooksul võib vigastuse kohas tekkida turse või verevalumid. See on tõend, et veresoonte rebenemine.

Seljaaju lihaste tüve tüüpilised sümptomid:

• erineva intensiivsusega äkiline valu (sõltuvalt kahjustuse astmest);
• suurenenud valu painutamisel ja keeramisel, samuti palpeerimise ajal;
• paranemine, kui patsient puhkab;
• turse (2 ja 3 kraadi venitamisega);
• hematoomid;
• verevalumid.

Kui vigastus on piisavalt tõsine, võib valu kesta kuni mitu kuud. Kui lihaskrambid ei kesta pikka aega, võib see tähendada lõhet lihaskiududes.

Lihaste venitamine võib mõjutada teiste organite ja süsteemide toimimist. Patsient võib kogeda:

• iiveldus ja oksendamine;
• temperatuuri tõstmine;
• valu uriiniprotsessis;
• ebamugavustunne kõhus.

Tõhus ravi

Seljaaju lihaste venitamist tuleb käsitleda vastutustundlikult. Sageli, kui ei esine tugevat valu, on patsiendil sageli 1 astme kahjustus, kus patsient jätkab normaalset elu. See võib olla täis patoloogilise protsessi süvenemist. Ja mitu nädalat kestnud ravi asemel võib see kuluda mitu kuud.

Pingutamisravi juhtpõhimõte on patsiendi täielik puhkus. Jogging, kehaline kasvatus ja kehakaalu tõstmine tuleks välistada. Kuid pikaajaline immobiliseerimine ei soodusta kiiret taastumist. Seetõttu on mõnda aega parem olla värskes õhus.

Esmaabi

Kui venitus on kahtlustatav, peate patsiendile võimalikult kiiresti esmaabi andma. Esiteks vähendage selja koormust. Viige vigastatud inimene tasasele kõvale pinnale.

Venitamine on põletikulise protsessi areng. Et peatada see algstaadiumis, peate haaratud kohale külma külge kinnitama. See ei lase põletikul levida naaberpiirkondadesse. Oluline on mitte kahjustada nahka, seega on parem kanda pinnale külma. Protseduuri kestus peaks olema 30-40 minutit. Raske valu korral saate ketoprofenoomiga anda tableti analgeetikumi.

Funktsioonid ja ravivõimalused

Külma kui põletikuvastase ja dekongestandi manustamine on sobiv esimeseks 3-4 päevaks pärast vigastust. Tugeva pikenenud lihasvaluga on võimalik kasutada analgeetikume ja MSPVA-sid.

Tõhusad ravimid:

Lihaste spasmid peatatakse lihasrelaksantide lühiajalise kasutamisega (Baclofen, Mydocalm, Baklosan, Sirdalud).

Paar päeva pärast venitamist võib ravi täiendada soojenevate kompresside, salvide, füsioteraapia kasutamisega. Nad suurendavad vereringet kahjustatud piirkonnas, suurendavad endorfiinide tootmist.

Mis on kasulik emakakaela osteokondroosiga ujumiseks ja millised stiilid on kõige optimaalsemad? Meil on vastus!

Ketoprofeeni salvi kasutamise juhend selja ja selgroo valu leevendamiseks on kirjeldatud sellel lehel.

Minge aadressile http://vse-o-spine.com/bolezni/drugie/zashemlenie-nerva-v-spine.html ja loe, mida teha, kui teil on selja tagant närv ja valu.

Salv lihaste venitamiseks:

Raske venitamise korral on vaja spetsiaalset tugikorsetti, mis hoiab keha staatilises seisukorras.

Terapeutilise massaaži ja manuaalteraapia protseduurid on lihaskoe taastamiseks väga tõhusad. Samuti on olemas hulk eriharjutusi, mis aitavad lihaseid iseenesest tugevdada.

Pikaajalise valu sündroomi korral muutub lihasüsteem nõrgemaks ja liikuvus on üha piiratud. Aktiivsuse puudumisel on lihaste atroofia, valu muutub veelgi tugevamaks, sest neil on raskem selgroo hoidmine.

Kasulikud soovitused

Venitamise vältimiseks peate järgima lihtsaid juhiseid:

• Enne mis tahes koormuste alustamist peate valmistama. Lihaste soojendamiseks soojendage.
• Suured rasked asjad ei kanna üksi. Kui koormus on jagatud osadeks, on parem kumbki neist eraldi kanda.
• Raskeid asju on vaja korralikult tõsta. Tagakülg peab olema sirge, õlad on võimalikult lame. See vähendab seljaaju lihaste vigastamise ohtu.

Tõmmatud tagasi: mida teha

Igaüks võib tagasi tõmmata, hoolimata selgroo probleemide olemasolust või puudumisest. Seljajooks, kui massi tõstmine, keha ebamugav käik ja terav valu läbivad selja, mis takistab isegi tavapärasest sirgendamist. Mida teha sellises olukorras, kuidas leevendada ennast ja taastada liikuvus?

Mida tähendab “tõmbamine”?

Selja liikuvust tagavad paravertebraalsed lihased, sidemed ja kõõlused, mis suudavad taluda üsna suuri koormusi. Kuid kui need koormused on liiga suured, on kiud purunenud, millega kaasneb sageli selgroolüli subluksatsioon ja närvilõpmete libistamine. Lõhe võib olla täielik või osaline ja sõltuvalt sellest on kliinilistel ilmingutel erinev raskusaste.

Tabel Laiendused

Piisava ravi puudumine rasketel juhtudel toob kaasa paljude tüsistuste tekkimise ja patsiendi immobiliseerimise.

Selja venitamise sümptomid

Selja venitamise peamiseks sümptomiks on terav valu seljaosas, kus esines lihaste rebenemine. Valu võib olla püsiv või paroksüsmaalne, valulik, põletav, igav, sõltuvalt kahjustuse ulatusest ja piirkonnast. Tüüpiline ilming on suurenenud valu, kui vajutate kahjustatud piirkonnale, samuti kui muudate keha asendit ja vähendate valu puhkeasendis.

Muud venitamise sümptomid:

• lühikeste intervallidega esinenud seljaaju lihaste spasmid. Need võivad olla kerged või üsna valulikud, erineva kestusega;
• turse ja turse kahjustatud piirkonnas. Nad ei ilmu alati, vaid ainult märkimisväärse koekahjustusega. Veidi aega kulub venitusaja ja turse moodustumise vahel;
• jäsemete tundlikkuse häired. Tavaliselt on nimmepiirkonna venitamisel tunda jalgade kipitus ja tuimus, rindkere või emakakaela piirkonna vigastused, selliseid ilminguid täheldatakse peopesades ja sõrmedes.

Naha all oleva lihaskoe ulatusliku rebendiga tekivad verevalumid, tugev turse ja kohalik temperatuuri tõus.

See on oluline! Kui venitus viib närvilisse närvi, siis sümptomeid täiendab ekskretsioonifunktsioonide, peavalude, pearingluse, pareseesi ja jäsemete paresteesia rikkumine. Mõõdukate kahjustuste korral ei pruugi need sümptomid ilmneda kohe, vaid mitu tundi pärast vigastust või isegi järgmisel päeval.

Esmaabi

Täpselt kindlaks venitada ja valida sobiva ravi saab olla ainult arst, kuid kohe pärast vigastuse minna arst on problemaatiline, ja mõnel juhul on täiesti võimatu, sest äge valu. Mida teha sellistes olukordades:

on vaja viivitamatult patsiendile puhata - panna ta tasasele ja mitte pehmele pinnale, nii et selg ei tekiks palju. Mugavuse huvides saate padja alla panna padja;

Edasised toimingud sõltuvad patsiendi seisundist: raske venitamise ja tõsiste sümptomite esinemise korral on vajalik haiglaravi ning mõõdukate raskete sümptomite korral on parem ravida kodus. Kui valu on vähenenud ja inimene võib enam-vähem normaalselt liikuda, tasub uurida arst, kes valib õige ravimeetodi.

Video - treeningud ägeda seljavalu leevendamiseks

Diagnoosimine ja ravi

Esmase uuringu diagnoosimiseks ei piisa, sest välised ilmingud ei anna täielikku pilti lihaste ja sidemete kahjustamisest. Selgroo ja paravertebrulaarsete kudede seisundi hindamiseks on vajalik röntgen- või MRI / CT-skaneerimine. Tuleb märkida, et magnetresonantsi ja kompuutertomograafia läbimisel peab patsient jääma suhteliselt pikaks ajaks liikumatuks, et seade saaks võtta selgeid kihtide kaupa kujutisi. Kui valu ei võimalda pikka aega olla ühes asendis, on eelistatud uuringu liik röntgenograafia. Uuringu tulemuste põhjal valib arst optimaalse ravimeetodi.

Kui soovite täpsemini teada, kuidas selgroo MRI-protseduur läheb, ning kaaluda ka magnetresonantstomograafia kuvamist, saate lugeda sellest artiklist meie portaalis.

Ravimiteraapia

Reeglina määratakse ravimid esmalt valu, turse ja põletiku kõrvaldamiseks. Enamikul juhtudel on need NSAIDide rühma kuuluvad ravimid, millel on keeruline toime. Raskete sümptomite korral on suukaudne manustamine näidustatud 7... 10 päeva jooksul. Kuna MSPVA-del on palju vastunäidustusi, määrab ravimi tüüp ja selle annuse raviarst. Mõõduka raskusega on soovitatav kasutada kohalikke toimeaineid - salve, geele, kreeme, plaastreid. Kõige tõhusamate ravimite hulgas on sellised, nagu "Finalgon", "Voltaren", "Nise", "Kapsikam", "Bystrumgel".

Füsioteraapia

Pärast ägeda valu leevendamist võib teostada füsioteraapiat. Protseduuride laadi ja kursuse kestuse määrab ka arst, lähtudes patsiendi seisundist. Tavaliselt määratakse patsiendile järgmised füsioteraapia meetodid:

• elektroforees - omab lokaalanesteetilist toimet, parandab verevoolu ja närvijuhtimist, vähendab põletikku;
• magnetteraapia - on spasmolüütiline ja valuvaigistav toime, kõrvaldab turse, normaliseerib kudede mikrotsirkulatsiooni, soodustab vigastatud kiudude regenereerimist;

Massaaž

Kerge venitamisega saab teha massaaži, mis aitab parandada vereringet ja seeläbi aktiveerida kahjustatud kiudude regenereerimist. Lisaks leevendab kerge lõõgastav massaaž valu ja suurendab seljaaju liikuvust.

See on oluline! Kui venitus on tõsine, võib massaaži teostada ainult kogenud spetsialist, sest igasugune hooletu mõju võib patsienti kahjustada. Ägeda valu ja põletiku puhul vigastatud kudedes on massaaž vastunäidustatud.

Terapeutiline võimlemine

Harjutuste kompleks valitakse individuaalselt pärast seda, kui seisund on veidi paranenud. Esimesed päevad, mil patsiendile näidatakse voodit, ja isegi valu puudumisel on füüsiline aktiivsus ainult kahjulik. Kuid paar päeva pärast vigastust saate arsti loal järk-järgult arendada lihaseid ja sidemeid.

Harjutused tuleb teostada hoolikalt, väga sujuvalt, alustades minimaalsest koormusest. Kui äkki on seljavalu, tuleks klassid paar päeva edasi lükata.

Video - tõmmatud tagasi: mida teha

Äge seljavalu ei ole alati tingitud venitusest ega muudest vigastustest. Seljavalu põhjuste kohta, samuti diagnoosimis- ja ravimeetodeid saate lugeda üksikasjalikult meie veebilehelt.

Tagasihaste venitamine: mida teha?

Igaüks võib silmitsi olla ebameeldiva diagnoosiga - seljaaju lihaste venitamisega.

Tavaliselt kasvavad lihased mahu tõttu mikro-pisarad. Kui aga nõrkade lihaste koormus on liiga suur, siis toimub jaotus.

Seal on vahetevaheliste ketaste ümberpaiknemine ja kõõlused pehmete kudedega.

On tugev valu, mis võib mõnikord inimene immobiliseerida.

Seetõttu on väga oluline alustada ravi õigeaegselt, mis välistab komplikatsioonide tekkimise.

Venitamise sümptomid

Seljaaju lihaste venimise tunnused ja nende intensiivsus sõltuvad vigastuse raskusest. Mõnikord on sümptomid vaevalt tunda ja juhtub, et füüsiline aktiivsus on peaaegu kadunud. Õige ravi tagamiseks määrake vigastuse liik.

Seda tehakse teatud sümptomite korral:

1. Valu Esimene märk lihaste venitamisest on valu. Kerget vigastust iseloomustab liikumise ajal mõõdukas valu, kuid see ei ole rahul. Sellise laiendusega paiknevad valusad tunded kohas, kus kiud puruneb. Kui kahjustus on raskem, on valu alati olemas. See levib laias piirkonnas ja on tunda isegi palpeerimisel.
2. Liikuvuse vähenemine. Valu süveneb keerates ja painutades. Sellisel määral kahjustavad seljaaju lihased ja sidemed oma funktsionaalsust ja inimene on enne ravi lõppu voodipesu.
3. Turse venitamisel. Lihaskude täidetakse alati vedelikuga, kuid kui kiud purunevad, voolab see välja, mis põhjustab turset. See koht on tihendatud ja paistes.
4. Hematoom. Kerge venitus ei põhjusta verevalumit, kuid kui tekib sidemete purunemine, ilmub suur verevalum.

Sümptomite kogum sõltub lihaspinge astmest.

Nende märkide kohaselt on võimatu öelda, et see oli venitamine, mis juhtus, seda saab ainult eeldada. Pärast traumatoloogi uurimist tehakse täpne diagnoos.

Põhjused ja võimalikud tagajärjed

Lihaste venitamine toimub tavaliselt kaalu tõstmisel või sobimatu tugevuskoolituse korral.

Vigastused ilmnevad järgmistel tingimustel:

• Raske füüsiline töö.
• Hüpodünaamiline, põhjustades lihaste raami nõrgenemist.
• Langemise või löögi tagajärjel tekkinud vigastused.
• Järsk kaalutõus.
• Tõstetud ninaga tõstmine.

Lihaskuded on võimelised taastuma. Seal on palju veresooni, mis varustavad lihaseid hapniku ja toitainetega. See selgitab kiiret taastumist.

Lihaskuded on võimelised taastuma ja nende venitamine ei tekita ohtu, kuid see muutub üha raskemaks. Bradütroofilised lihased ei ole varustatud hapniku ja muude kasulike elementidega. Seetõttu võtab ligamentaalse kahjustuse taastumine rohkem kui ühe kuu.

Igasuguse löögi korral mõjutavad ka naaberlihased, sest purunemised põhjustavad refleksreaktsiooni.

Seljaaju lihaste venitamine ei ole siseorganite toimimiseks ohtlik. See haigus kujutab endast füüsilist tööjõudu ähvardavat ohtu, sest nad peavad piirama oma kutsetegevust, mis toob kaasa olulisi kahjusid.

Lihase venitamine või pingutamine põhjustab mõnikord tugevat valu, mida isegi valuvaigistid ei suuda kõrvaldada. Sageli esineb põletikke, mis põhjustavad lümfisüsteemi, st lümfivoolu väljavool on häiritud. Seetõttu ilmub paistetus.

Alguses on ohvri puutumatuse eest vastutav palavik.

Video: "lihaste ja sidemete venitamine"

Venitusravi

Kui te lihased tõmmate, ei tohiks te ise ravida, on parem külastada spetsialisti. Ta viib läbi visuaalse uurimise, palpeerimise ja vajaduse korral uuringute kompleksi (ultraheli, CT ja röntgen). Pärast täpset diagnoosi määramist määrab arst kodu ravi või pakub haiglaravi.

Esmaabi

Enne arsti külastamist peate olema võimeline andma erakorralist abi venitamisel. Kohe peate tagama lihaste rahu. Iga koormus tuleks välistada, vastasel juhul lõpeb isegi kerge venitamine lihasmurdega.

Leviku leviku vältimiseks tuleb haige kohale kinnitada jää. Vajalik on koe vooder, vastasel juhul võib otsene kokkupuude jääga nahka kahjustada. Protseduuri kestus on umbes 40 minutit.

Kui valu sündroom on väga tugev, peate kasutama anesteetilist salvi: “Finalgon”, “Apizatron”. Nad mitte ainult ei leevenda valu ja põletikku, vaid ka soojenevad. On vaja teada, et salve kasutatakse ainult pärast külmprotsesse.

Võite võtta ka anesteetilise toimega pillid (“Diclofenac”).

Ravimiteraapia

Paljud eelistavad välise kasutamise vahendeid. Venitamiseks kasutatavad geelid ja salvid ei ole peaaegu vere imendunud, seega ei ole kõrvaltoimeid.

Ravimite toimeainetel on järgmised mõjud:

• Vähendada turse.
• Peatage põletiku areng.
• Vähendage valu.
• Normaliseerige sidemete ja lihaste liikuvus.

Kohaliku mõju ravimid on jagatud konkreetsetesse rühmadesse

• Jahutus (valuvaigistid), rakendatakse kohe pärast venitamist.
• Põletikuvastane.
• Soojenemine

Pöörake tähelepanu sellele, millist salvi kasutatakse venitamiseks kõige sagedamini.

Jahutus salv. Need ravimid anesteseerivad õrnalt, tekitades nahale jaheduse. Need sisaldavad valuvaigisteid ja mentooliõlisid, mis on suurepärased valu sündroomi leevendamiseks. Kõige sagedamini kasutatavad jahutusgeelid, kuna need imenduvad kiiremini. Salvidest on kõige populaarsem hepariin.

Põletikuvastane salv. Sellised ravimid on väga olulised, kui venitusega kaasneb turse. Kõige tavalisemad on "Diclofenac" ja "Dimexide". Kui ilmub verevalum, kandke Troxerutin, mis sisaldab absorbeerivaid aineid.

Soojendav salv. Neid vahendeid kasutatakse taastamisperioodi jooksul. Sellised ravimid laiendavad veresooni, kiirendavad soojusülekannet ja suurendavad koe hüperseemiat. Kõige tõhusamad salvid on: "Viprosal" ja "Apizartron".

Kirurgiline sekkumine

Kui konservatiivne ravi ei anna positiivset tulemust, siis nad kasutavad kirurgilist sekkumist. Sageli peavad toimingud tegema professionaalsed sportlased. Nad vajavad liigeste ja sidemete täielikku taastamist.

Tavaliselt läbivad patsiendid artroskoopia. Teha vigastatud ligamentaalse fragmendi rekonstrueerimine või täielik asendamine. Taastumine toimub väga kiiresti, kuna tehakse ainult torkeid. Toimingud on aktuaalsed pärast ebaõnnestunud traditsioonilist ravi.

Massaaž

Venitamisel on lihtsalt vajalik massaaž, mis kiirendab lihaskoe taastumist, kuna see suurendab kahjustatud piirkonnast vere ja lümfisüsteemi äravoolu. See võimaldab teil hematoomi kõrvaldada ja põletikulise protsessi peatada.

Massaaž korrigeerib kudede toitumist ja aitab kaasa ka nende sünoviaalvedeliku määrimisele. Masseeritud aladel paraneb liikuvus ja paindlikkus.

Protseduur on tavaliselt ette nähtud 3. päeval pärast selja venitamist. Liikumise intensiivsus suureneb järk-järgult. Esiteks viiakse läbi terve ala segmendiline massaaž ja seejärel kahjustatud ümber. Kursus on kuni 15 seanssi 20 minuti jooksul.

Soojenemine

Tagasiulatuvate lihaste soojenemine on vastuoluline ravimeetod: palju poleemikat vanni eeliste kohta lihaste ja sidemete venitamisel. Et mitte kahjustada ja halvendada seisundit, peate lihtsalt järgima teatud reegleid.

Soojus suurendab sidemete elastsust ja liikuvust. Need on verega läbi küllastunud lahjendatud anumate kaudu.

Aurusaunas eemaldatakse kiiresti turse, kuna venoosse vere väljavool kiireneb. Stagnatsiooni nähtused vähenevad ja lagunemissaadused kuvatakse.

Soojenemine aitab lümfit ja verd kogu kehas õigesti jagada.

See parandab kasulike toitainete voolu. Sellised protseduurid esinevad ka füsioteraapias, kuid need viiakse läbi arsti järelevalve all. Spetsialist määrab iga patsiendi jaoks eriseadmete mõju intensiivsuse.

Video: "Mida teha, kui vöökohast riputada"

Rahva abinõude käsitlemine

Tavapärastele ravimeetoditele võib lisada tavapäraseid meetodeid, et kõrvaldada valud valu ajal.

Määrake tõhusad vahendid:

• Soolatud tainas. Samades proportsioonides segatakse jahu soolaga. Te peate tainas segama ja lisama veidi vett. Siis tuleb see rullida ja lõigata ribadeks, mida rakendatakse valulikku kohta. Seda tehakse öösel ja hommikul läheb valu läbi.
• Seepi segamine. Te peate segama munakollast riivitud seebiga. Homogeense massi saamiseks tuleb lisada vett. Sideainet immutatakse selle seguga ja rakendage venituspaigale.
• Joodivõrk. Mõni aeg pärast kahju tekkimist võib joodi abil kasutada võrku. Võrk tõmmatakse nii, et rakud on vähemalt 1 cm.
• Sibulad. See peaks olema peeneks hakitud sibul ja lisage suhkur. Segage hoolikalt ja pange kompositsioonile paks kiht. Sidet rakendatakse valulikku kohta. Muutused päevas.
• Savi kokkusurumine. Beat toores kartul ja väike sibul segistis. Saadud suspensioonis lisatakse suhkur ja mõned lusikad savi. Pange segu kangale ja kinnitage venituspiirkonda. Ülemine mähkefilm või sall. Protseduur viiakse läbi mitu päeva. Muide, 4 tunni pärast muutub kaste.
• Plantain. Selle taime kuivad lehed peavad jahvatama ja valama keeva veega. Mõne tunni pärast on kompressor valmis.

Asjatundlik inimene suudab lihtsalt venitada. Kuid kui tekivad ettenägematud probleemid, on alati võimalus konsulteerida spetsialistiga.

Järeldus

Seljaaju lihaste venitamine ei ole teiste seljaaju patoloogiatega võrreldes ohtlik seisund. Aga kui meditsiiniline abi osutatakse aegsasti ja valu eiratakse, siis võib tekkida mõningaid ebameeldivaid tagajärgi. Põletik hakkab levima ja valu suureneb. Samuti vähendas motoorne aktiivsus. Seega, isegi väikseima venitusega, pidage koheselt nõu arstiga.

Esimesed sümptomid ja tegevused rebenenud või tõmmatud selja korral: pisarate ja nihestuste ravi

“Torn vöökoht” - see, kuidas inimene kirjeldab valu tõusu selja nimmepiirkonnas, mis ilmneb pärast kaalu tõstmist. See ilmneb lihaskiudude ja sidemete purunemise tõttu.

Mis juhtub, kui tõmmate alaselja

Liigse tõsiduse tõstmine on tervisele ohtlik - inimene on sellest veendunud, kui ta on pärast aktiivset füüsilist tööjõudu seljas valulise valusündroomi.

Haigusseisundi põhjuseks on arvukad lihaste purunemised, mis raskete esemete tõstmisel pandi suurt füüsilist aktiivsust.

Normaalses seisundis on seljaaju "ümbritsetud" kõigil külgedel lihastega (lihaskorsett). Aksiaalsete koormuste mõjul hakkab selgroo telg lööma üles- või tahapoole, et tekitada lööki neelavat funktsiooni. Kui koormus peatub, pöörduvad selgroolülid tagasi oma kohale.

Kui lihaskoe reservvõimsus ei ole täielikuks vähendamiseks piisav, on kiudude tüve ja venitus. Sel hetkel tunneb inimene tugevat valu sündroomi (müalgia).

Seljavalu võib tekkida, kui olete kaotanud oma alaselja.

Kui inimene on alaselja rebinud, ei pöördu selgroolülitid füsioloogilisse asendisse ja hakkavad nende all olevate kõhre kettaid "pigistama". Sellisel juhul on intervertebral foramina läbivad närvikärud vaoshoitud, ärritunud, kokkusurutud ja põletikulised muutused. Nende patoloogiliste muutuste tagajärg on tugev valu.

Valu sündroom, kui inimene on katkestanud alaselja, võib olla järgmist tüüpi:

• Närvisüsteemi retseptorite ärritus lihaskoes kudede rebimis- ja venitamiskohas;
• Selgroo - lülisamba põletik;
• Närvirakkude ketas - kokkusurumine (kokkusurumine) põikikujulise ketta väljaulatumise teel;
• Neurogeensed - signaali juhtivuse vähenemine piki närvikiude (näiteks polüneuropaatiaga).

Sümptomid, mis tekivad alumise selja riputamisel

Sümptomid, kui inimene tõmmati alaselja, moodustatakse sõltuvalt kahjustuse liigist (lihas, selgroolülid, kombineeritud) ja toime olemusest:

• Kui nimmepiirkonna valu levib jalgadele ja gluteaalsele piirkonnale, võib eeldada selgroo kahjustumist. Lihaskrampide ja nihestuste korral paikneb see otse vigastuse kohas;
• Piiratud liikuvus, kui inimene on oma selja murdnud, esineb suurte närvide ärrituse tõttu (näiteks istmik). Sellisel juhul põhjustab iga jalutuskäik suuremat valu;
• Lihaste spasmide koha kohal ilmneb tuimus-, kihelustunne, „hane muhke”;
• Sunnitud kehahoiak ei võimalda selga painutada ega painutada, sest lihased on pinges;
• Kui te tõmmate tugevalt alaselja, on sagedane urineerimine, kiirenenud roojamine, meeste efektiivsuse vähenemine, menstruaaltsükli muutused naistel.

On ka teisi sümptomeid, mis on tingitud muutustest ümbritsevates kudedes lihaste rebimis- või nihkekohtade läheduses: lokaalsed tihendid, hematoomid, närvi reflekside kadumine, liikumise ajal kipitus või keha pöördumine.

Mida teha, kui vöö on rebenenud

Lihaste venitamine ja rebimine, kui see on alla seljatatud, võib avaldada erineva raskusastmega valu sümptomeid (alates kergest kihelust lumbagole). Vahetult pärast nende väljanägemist on vaja kohe ravida patoloogiat:

• Lie lameda voodiga;
• Kandke jääle valu valu ja oodake valu vähenemist;
• Päev pärast lihaste tõmbamist peaks algama soojenemine. Nendel eesmärkidel saate siduda nina villase salliga, määrida seda põletikuvastaste salvidega, kinnitada soojenduspadi;
• Pärast seljavalu lõpetamist lihaste raami tugevdamiseks peaksite tegema terapeutilisi harjutusi;
• Massaaž soodustab lihastes põletikuliste muutuste paranemise kiirendamist.

Ülaltoodud protseduurid ei pruugi põhjustada seljavalu leevendamist, kui see on põhjustatud seljaaju haiguste tüsistustest. Näiteks võib lundago tõstmisel tekkida asjaolu, et herniaalne väljaulatuv osa on nihkunud seljaaju suunas ja põhjustanud närvijuurte kokkusurumise. Sellises olukorras on parem pöörduda kohe arsti poole.

Näide nõuetekohasest kaalu tõstmisest. Painutatud tagasilöök toob kaasa kurvad tagajärjed.

Väiksemate ärevuse sümptomite korral soovitame järgmisi samme:

1. Kui nimmepiirkonnas on isegi kerget valu, kõrvaldage treening, mine magama ja helistage arstile kodus;
2. Paluge spetsialistil määrata teile ravi ja selgitada valu põhjusi;
3. Kui arst nõuab, et te peaksite meditsiiniasutusse sisenema, peate nõustuma: selgroo patoloogia võib välja jätta alles pärast röntgen-, arvuti- või magnetresonantstomograafiat;

Arst pärast ravi lõppu patsiendil, kes tõmbas selga tagasi, määrake kindlasti diagnostiliste uuringute kompleks:

• Nimmepiirkonna röntgen;
• Magnetresonantstomograafia;
• Vere ja uriini üldine analüüs;
• Vajaduse korral uuritakse siseorganite ultraheliuuringut.

Need on vajalikud selleks, et selgitada seljavalu valu täpset põhjust.

Nimmepiirkonna valu ravi põhimõtted:

• Meloksikaami süstimine intramuskulaarselt annuses 1 ml igal teisel päeval 7-10 päeva;
• Elektroforees lidazoy'ga;
• Kondroprotektorite (alflutop, teraflex) pikaajaline kasutamine (üle 4 kuu) seljaaju patoloogia jaoks;
• Vajadusel lihasrelaksantide (mydokalmi) määramine spastiliste lihaste lõõgastamiseks;
• Terapeutiline massaaž ja võimlemine.

Tuleb märkida, et mis tahes füüsiline aktiivsus patoloogias on vastunäidustatud.

Efektiivsed rahvahoolduse meetodid

Võimlemisvõimalused seljale

Inimeste meetodid, kui inimene on rippunud alaseljast, rakendatakse samaaegselt meditsiiniliste meetoditega. Nimmepiirkonna valu valu kõige tõhusamad põhimõtted:

• Koera või lambavilla soojendav vöö peab olema ümbritsetud valu koha ümber ja kõndima kogu päeva vältel. Samal ajal hõlbustab valu sündroomi oluliselt, kui parandate verevarustust alaseljas;
• Kui painutate, ärge painutage oma selg, kuid painutage jalgu. Kui teil on vaja teha tööd aias, kasutage madalat tooli;
• Soojendage kahjustatud ala soojendava suruga. Lauasoolal on head põletikuvastased ja valuvaigistavad omadused. Seda tuleb kuumutada pannil, valada kotti ja asetada valu kohale;
• Võta aurusaun vene vannis mitu korda nädalas. See aitab vältida valurünnakute kordumist.

Sagedaste lihaste pisarate kõrvaldamiseks füüsilise töö käigus on vaja koolitada selja lihaseid korsette. Selleks toimige lihtsalt iga päev:

• Tagasi horisontaalsele pinnale;
• Tõstke jalad ja käed üles;
• Tõmmake need 10-15 sekundit üles, kuid ärge rebige oma seljapinda;
• Korduste arv on 15-20.

Pihustuste ja vigastuste ennetamine

Ennetamine aitab muuta selg ja selle lihaskorsett füüsilise koormuse suhtes vastupidavaks. Selle põhimõtted on lihtsad, kuid üsna tõhusad:

• Seljaajuhaiguste voodi peaks olema ühtlane ja mõõdukalt raske. Padjad ei tohiks olla kõrged;
• Vabane ülekaalust. See on seljaaju ülekoormus;
• Osalege ujumine, korvpall, tantsimine, fitness, mis muudab selgroo lihaste raami tugevamaks.

TAGASI TAGASI TAGASI: MIDA TEHA (SÜMPTOMID, MEETMETE HOOLDUS)

Alumise selja lihaste venitamine on üldine vigastus, mis võib mõneks päevaks või isegi nädalateks oluliselt piirata inimest mitte ainult spordis, vaid ka igapäevaelus. Sageli püsib valu isegi puhkeolekus, unenäos, kus on elutruum.

Kui inimene on tõmmanud alaselja, on enamikel juhtudel ebamugavust põhjustanud selgroo alumist osa toetavad pehmete kudede (lihased, kõõlused või sidemed) kahjustused. Liiga palju koormust, kaalu tõstmist, treeningu treenimist jõusaalis ei saa nad seisma ja deformeeruda. Samuti on võimalik kahjustada kudesid ohutute igapäevaste tegevuste ajal - keha painutatakse keha painutamisel, tõstes, pöörates.

Sprains'i tüübid

Alaseljas on kõige sagedamini kaks tüüpi pehmete kudede kahjustusi:

1. Lihaste deformatsioon - see juhtub siis, kui lihaskiud hakkavad pingest või liigsest koormusest venima. Samuti võib see kahjustada kõõlust, mis ühendab lihased luuga. Vigastus võib olla kuni purunemiseni.
2. Nimmepiirang - see esineb siis, kui sidemed on liigselt piiratud; samuti on võimalik neid murda. Ligamendid on kõvad, kiududed, mis ühendavad luud liigeses kokku. Arvatakse, et nende kahju on tõsisem ja nõuab taastumiseks rohkem aega.

Nimmepiirang: sümptomid

Kõige tavalisemad sümptomid, kui mees on oma alaselja rebinud:

• äkiline valu alaseljas, mis võib kesta kuni 14 päeva;
• valulikkus, mis võib nihkuda naabruses asuvatesse kehaosadesse, nagu tuharad;
• jäikuse tunne nimmepiirkonnas, jäikus ja pinged, inimene hakkab võtma ebaloomulikke asju, püüdes leida mugavat positsiooni;
• liikumise raskus valu, seiskumise ja kõndimise tõttu on samuti raske;
• lihaskrambid;
• ebamugavustunne kahjustatud ala vajutamisel ja tundmisel, suurenenud tundlikkus.

Täieliku diagnoosimise ja tõsise vigastuse kahtluse korral võib arst diagnoosi kinnitamiseks viidata röntgenikiirusele, MRI-le, EMG-le (elektromüograafia) või stsintigraafiale. Oluline on mitte segi ajada selja venitamist siseorganite vigastuste või haigustega, sel juhul on ravi erinev.

Selja vigastuste peamised põhjused:

• raskete esemete tõstmine
• kaalude tõstmisel vale tehnika,
• langeb, vigastused, äkilised liikumised,
• teatud spordialad: tennis, golf, hüpped, sprint.

Halb kehahoiak, nõrgad kõhulihased, jäik hamstrid ja ülekaalulisus võivad samuti põhjustada ülemäärase koormuse alaselja lihastele.

Alumise selja lihaste venitamisega kaasnevat probleemi on võimalik vältida sobivate kaalutõstmismeetodite ja spetsiaalsete harjutuste abil, mis kasutavad hamstringuid ja tugevdavad kõhulihaseid (näiteks liist).

Milline arst peaks minuga ühendust võtma, kui ma olen oma alaselja katkestanud?

Kui talumatu valu, kui koputatud ninas on kaasas sellised sümptomid nagu iiveldus, pearinglus, oksendamine, tuleb hädaolukorda kutsuda.

Kui valu on talutav ja siseorganeid ei kahjustata, võite kõigepealt minna üldarsti (või üldarsti) juurde. Ta võib pöörduda spetsialisti poole või määrata valuvaigisteid (tavaliselt MSPVA-sid).

Tavalises kliinikus võite pöörduda ka kirurgi poole. Ta teeb täpse diagnoosi, vajadusel määrab täiendava diagnostika, kontrollib tõsiste vigastuste puudumist.

Ägeda või kroonilise valu korral saate kohtuda terapeutiga. Ta saab läbi viia massaaži ja kontrollida seljaaju kõrvalekaldeid.

Samuti, kui mees on selja alla rebinud, võib neuroloog (või neuroloog) aidata. Samuti võib ta valida ravikuuri ja määrata valuvaigisteid.

ON LÜLITATUD MOOTORI: MIDA TEGEVUSEGA KASUTADA

Niipea, kui diagnoos on kinnitatud, võib ravi alustada. Esmaabi sisaldab:

• puhata - on oluline mitte kahjustada keha kahjustatud ala enam,
• jää
• kompress
• kasutage väikeseid padjaid alaselja all, nii et see oleks kõrgemal.

Kuidas ravida kodus, kui see tagasi pöörata

Tüsistuste puudumisel on võimalik ravida tagurpidi kodus. Esimesel nädalal pärast vigastust on parem vältida kehalist aktiivsust, kasutada jääd alaseljale ja kasutada mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid, et vältida põletiku progresseerumist.

Füsioterapeut võib soovitada teil läbi viia ultraheli, elektroforeesi (voolu), laseri või fototeraapia (fototeraapia) käigus. See hõlmab ka füsioteraapia harjutusi.

Seda meetodit kasutatakse ainult siis, kui muud ravi ei ole aidanud ja valu on muutunud krooniliseks. Kõige sagedamini on kirurgiat näidatud ainult äärmuslikel juhtudel, mis võivad hõlmata lihaste katkestusi, kõõluseid, sidemeid või seljaaju tõsiseid haigusi.

KASUTATUD HELLER: KUIDAS KASUTADA

Mehed, kes tõmbasid alaselja, taastuvad suhteliselt kiiresti. Lisaks esineb 90% juhtudest venitatud lihaste paranemine ühe kuu jooksul. Ravi aitab leevendada sümptomeid ja kiirendada paranemist.

1. Jää esimese 48–72 tunni jooksul

Esimese 48–72 tunni jooksul (2-3 päeva) kandke vigastuse piirkonda jääpakke iga 2 tunni järel 15–20 minutit. See aitab vähendada põletikku. Lisaks toimib jää kohaliku tuimestina, leevendades valu. Ka see ravi aitab toime tulla krampide ja lihasspasmidega pärast vigastusi.

Inimene, kes selja taga seljas riputas, ei pea soojenema, sest see võib olukorda halvendada (sama kehtib ka rebitud kõhulihaste kohta). Kandke soojust arsti soovitusel ainult pärast 72 tundi pärast venitamist, kui valu väheneb ja lakkab olemast äge.

Massaaži saab teha iseseisvalt kodus või professionaalse massööriga. See protseduur suurendab verevoolu alaseljale, mis soodustab paranemist. Seda saab teha palli või massagerite ja rullide abil. Ei ole soovitatav teha seljaga ennast, parem on seda ümber masseerida.

1. Harjutused ja asanasid, mis aitavad alumist selga rebida või tõmmata

Kerged harjutused ja aeglane venitamine aitavad tugevdada selja lihaseid ja hoida neid heas korras. Parem on teha kõik harjutused ja jooga asanas dünaamiliselt, st mitte pikka aega poseerida, vaid teha mitu kordust, hoides positsiooni ainult 12 sekundit.

Klassid saab alustada alles pärast valu kadumist. Tavaliselt mitte varem kui 3-4 päeva.

• Kass ja lehm (või Marjariasana)

See on üks parimaid ja lihtsaid jooga-asanasid, mida pärast ägenemist saab teha katkendega. Selgitatakse selgroo liikuvust ja aktiveeritakse alaselja lihaseid.

Tehnika jõudlus. Täpselt neljal kohal seisvad (käed peavad olema sirged, peopesad, põlved, õlad moodustavad sirge, põlved samal joonel puusadega), hingama, painutama põrandale paar sekundit. Hingata ja selgitada selgesti selg ülespoole. Hoidke asendit 2 sekundit. Tehke 10 kordust.

• Linnu- / koerarohk

See harjutus soojendab põhilisi lihaseid, mis hoiavad selgroogu ja aitavad teil kiiremini taastuda.

Algusasend on kõigil neljapäeval sama. Laiendage oma vasaku käe ettepoole ja samal ajal tõmmake vastupidine, parempoolne jalg nii, et nad moodustavad kehaga ühe sirgjoone. Hoidke paar sekundit, seejärel naaske algasendisse ja korrake sama asja parema käe ja vasaku jalaga.

Laske kõhul tasasel kõval pinnal puhata peopesad põrandale õlgade kõrgusel. Tuginedes käele, tõsta ülakeha aeglaselt, kuni tunnete kerget venitumist alaseljale. Ärge jääge pikemaks ajaks kui 1–2 sekundit. Tehke 5-10 kordust.

TAGASI LAIENDAMINE TUMAS: SÜMPTOMID, KUIDAS KASUTADA

Kui inimene on tõmmanud alaselja, võib valu ulatuda kergest või ägeda kuni pideva, valutava ja intensiivse. Enamikul juhtudel hakkab alumise selja lihaste pinged mõne tunni või päeva jooksul vähenema ning ei põhjusta pikaajalisi probleeme. Kui valu kestab kauem kui 1–2 nädalat või kui see on piisavalt raske ja häirib teie normaalset elustiili, võib olla vajalik arstiabi.

Murdunud talje märgid (detail):

• tuim valu alaseljas. Pingelised lihased kipuvad halvasti haiget tegema. Tunnetega võib kaasneda kannatanud piirkonna kuumuse ja kiheluse tunne;
• suurenenud valu liigutamisel. Liikumisega, mis mõjutab kahjustatud lihaseid, suureneb valu. Näiteks võib istumisasendist ülespoole tõmbamisel, ettepoole painutamisel või hommikul voodist väljumisel tekkida valu puhang;
• lokaliseerimine. Valu on tavaliselt koondunud alaseljale. Seda võib tunda ka tuharad ja / või reied. Harva võib ta oma jalgadele liikuda, nagu ishias;
• piiratud liikuvus, probleemid liikumisel. Tavalisi liikumisi saab piirata, kui alaselja lihased on pingelised. Alaseljale haardumine muutub keeruliseks, kummardub, olema pikka aega vertikaalses asendis;
• tundlikkus ja põletik. Lihaste pinge võib puudutamisel tekitada põletikku ja tundlikkust. Spasmid ja krambid võivad põhjustada tugevat valu ja piirata ajutiselt liikuvust;
• valu leevendamine puhkeasendis. Lühike puhkus võimaldab selja lihastel lõõgastuda, leevendab pingeid ja spasme. Te saate ajutiselt vähendada valu, põrkades pooleldi kalduvasse asendisse, näiteks istudes toolil, millel on tõstetud jalad või mis asuvad voodis või põrandal kergelt tõstatatud põlvedega. Valu saabub tõenäoliselt tagasi, kui inimene tõuseb.

Kui inimene on alumise selja taga ja see on seotud konkreetse sündmuse või tegevusega, tekib valu järsku. 7–14 päeva pärast kipub tugev valu kipuma.

Ei ole ebatavaline, kui pärast vigastust 4–6 nädalat väheneb seljapealne ebamugavustunne järk-järgult, vaheldudes perioodiliste valudega.

Nimmepiim: kuidas ravida

Ravi alguses tuleks vältida agressiivseid meetodeid ja harjutusi. Kõige parem on selja lihaseid järk-järgult taastada, jälgides teie seisundit ja sümptomite tõsidust.

MSPVA-d, nagu ibuprofeen, aspiriin, naprokseen, vähendavad valu, vähendades põletikku. Need võivad olla nii väliseks kasutamiseks (geelid, salvid) kui ka sise- (tabletid) jaoks. Valuvaigisteid ja lihasrelaksante ei soovitata pikka aega kasutada. Enamik neist ei mõjuta lihaseid otseselt, vaid nõrgestab kesknärvisüsteemi valu retseptoritele. Nendel ravimitel on kõrvaltoimeid ja mõned neist võivad olla sõltuvust tekitavad. Nende rakendamine on põhjendatud ägeda või pikemaajalise valu korral.

Jalutuskäik kogu päeva vältel hoiab su selja tervena. Isegi lühikesed, kuid sagedased jalutuskäigud võivad olla abiks. Te võite kõndida 3-5 korda mitu korda päevas. See aitab vähendada jäikust seljas ja vähendada ebamugavustunnet ja valu.

Uuringud näitavad, et nõelravi meetodite kasutamine leevendab lühidalt kroonilist seljavalu. Arvatakse, et toime on tingitud kesknärvisüsteemi stimuleerimisest. See võib põhjustada kemikaalide vabanemist lihastesse, seljaaju ja aju. Endorfiinid, neutrotransmitterid ja hormoonid omakorda muudavad valu tundlikkust või aitavad kaasa heaolu tundmisele.