Artikli autor: Victoria Stoyanova, 2. klassi arst, diagnostika- ja ravikeskuse laboratoorium (2015–2016).

Võimlemispetsialist Bubnovsky - ei ole ainult füüsikaline ravi. See põhineb kineeteraapial - spetsiaalsel „liikumisteraapial”, mis kasutab organismi sisemist reservi.

Bubnovski tehnika eripära on üksikute programmide koostamine selgroo või liigeste taastamiseks, mida keskuse spetsialist arendab iga patsiendi jaoks individuaalselt pärast erilist müofasiaalset uurimist (mille jooksul on kahjustuse lokaliseerimine väga täpselt kindlaks määratud).

Esiteks, Bubnovski keskuste spetsialistid koolitavad patsienti õigesti ja seejärel võivad nad iseseisvalt kodus koolitada.

Kolme erinevust selles võimlemises emakakaela osteokondroosis klassikalise füsioteraapia harjutustest:

füüsilise aktiivsuse individuaalne valik sõltuvalt patsiendi tuvastatud patoloogiast ja reservvõimsusest;

lihaskorseti sügavate lihaste tugevdamine, mida harva kasutatakse harjutuste läbiviimisel;

füüsilise koormuse kombinatsioon hingamisharjutustega, spetsiaalne massaaž ja krüoteraapia (külma terapeutiline toime).

Harjutuste tõhususe suurendamiseks töötas dr Bubnovsky välja spetsiaalse simulaatori, mis aitab spetsialisti järelevalve all kiiresti valu leevendada ja liikuvust taastada.

Võimlemisarst Bubnovsky mitte ainult ei lase teil peatada selgroo hävitamist emakakaela osteokondroosiga, vaid ka pikaajalise ravi või operatsiooni vältimiseks.

Seitse harjutust emakakaela osteokondroosiks

Allpool kirjeldatud seitsme harjutuse emakakaela osteokondroosi kompleks on kättesaadav kõigile inimestele, kuna see ei vaja simulaatorit ja on kodus piisavalt lihtne.

Harjutused "Kevad" (1), "Review" (2) ja "Metronome" (3) meditsiinilise võimlemiskompleksi Bubnovski kompleksist koos emakakaela osteokondroosiga

(kui tabel ei ole täielikult nähtav - kerige seda paremale)

PI: Püsti otse peeglisse, laske käed mööda keha, hoia oma pead otse.

Langetage pea ja hoidke seda paar sekundit.

Tõstke lõug üles ja tõmmake veidi ettepoole, hoidke oma pead selles asendis.

Keerake pea vasakule õlale ja hoidke seda 30 sekundit.

Tagasi algusesse.

Kallutage pea paremale õlale, kinnitades pea 30 sekundit.

Tehke vähemalt kuus kallet.

Pöörake oma pea paremale nii kaugele kui võimalik, hoidke seda paar sekundit.

Korda sama liikumist vasakule.

Tehke igas suunas vähemalt kolm pööret.

Sp on sama, kuid käed on turvavöödel.

Tõmmake kael, lõug peaks olema põrandaga paralleelne.

Ilma lõua asendit muutmata tõmmake pea ettepoole.

Pöörake torso küljele, lõug jõuab õla poole. Hoidke 30 sekundit all.

Tagasi algusesse.

Tehke sama, pöörates teist teed.

Tehke vähemalt kuus pööret igas suunas.

IP: istuge toolil, käed põlvedel, hoidke oma peataset.

Sirutage oma käsi ja tõmmake need tagasi, keerates pea tagasi.

Tagasi algusesse.

6. Ülevaade (keeruline versioon).

PI: sama, mis eelmises versioonis.

Asetage vasak käsi paremal õlal, keerates pead samal suunas (paremale).

Vaadake küünarnuki asendit, see peaks olema põrandaga paralleelne; Hoidke teine ​​käsi veel põlve all.

Tehke sama, pöörates teist teed.

IP: Istuge toolil, tõstke käed pea kohal ja painutage oma põlved veidi.

Pöörake oma pea ühele küljele.

Tagasi algusesse.

Pöörake oma pea teisele poole.

Kindlasti kinnitage pea iga paari sekundi jooksul pea.

Harjutus "Fakir"

Bubnovski võimlemise plussid ja miinused

Võimlemise Bubnovsky eelised (mis on olulised emakakaela osteokondroosi ja teiste osakondade ravis):

• Mitmekülgsus. Kaela harjutused on efektiivsed mitte ainult emakakaela osteokondroosi ravis, vaid ka pärast operatsiooni või vigastamist. Nad on samuti kasulikud ennetusmeetmetena.
• Ohutus See võimlemine vähendab mitte ainult negatiivseid sümptomeid, vaid ka haigust, ilma narkootikumide ja kemikaalide kasutamiseta.
• Vanuse ja soo suhtes ei ole vastunäidustusi.
• Pikaajaline terapeutiline toime ja haiguse kordumise vältimine.
• Positiivne mõju kehale tervikuna. Võimlemisvõimalused suurendavad oma kaitsefunktsioone, tugevdavad lihaseid, edendavad kehakaalu parandamist.

Bubnovski meetodit peetakse ametlikuks meditsiiniks, patenteeritakse ja sellel on vajalikud õigused.

"Puudustest" on võimalik nimetada ainult vajadust järgida rangelt ortopeedi poolt ettenähtud režiimi, mitte jätta klassid mööda ja täita kõik ettenähtud harjutused.

Viis reeglit klasside tõhususe kohta

Emakakaela osteokondroosiga võimlemise positiivne tulemus vastavalt dr Bubnovski meetodile annab, kui järgitakse järgmisi reegleid:

klasside esimesed kaks nädalat peaksid toimuma iga päev ilma puudumata;

tulevikus määrab arsti arst korduvalt õppetundide arvu nädalas, tavaliselt võtab see aega kuni kaheksa korda kuus;

võimlemist tehes on vaja pidevalt jälgida kehahoiakut;

liikumiste täpsuse kontrollimiseks peegli ees klassid;

võimlemisõppuse ravi kestuse määrab individuaalselt treeningteraapia arst, kuid see ei ole lühem kui kolm kuud.

Kokkuvõte

Regulaarsete harjutuste ja iga treeningu nõuetekohase toimimise korral vabastab dr Bubnovski võimlemine teid kiiresti emakakaela piirkonnas esinevatest probleemidest ja aitab ravida osteokondroosi ilma ravimita, millel on sageli palju soovimatuid kõrvaltoimeid.

Artikli autor: Victoria Stoyanova, 2. klassi arst, diagnostika- ja ravikeskuse laboratoorium (2015–2016).

Laadimine vastavalt Bubnovskyle: emakakaela piirkonna osteokondroosi harjutuste kogum

Selgroo ja eriti selle ülemise osa haigusi täheldatakse peaaegu igal planeedi teisel elanikul.

Seljaaju üheks kõige levinumaks patoloogiaks on emakakaela osteokondroos, mida võib põhjustada istuv eluviis, alatoitumus, ainevahetushäired jne.

Seda haigust iseloomustab ketaste struktuuri muutus, nende liikuvuse ja paindlikkuse vähenemine, selgroolülide stressi areng.

Üks osteokondroosi sümptomeid on valu, mis mõjutab oluliselt patsiendi elukvaliteeti.

On võimalik peatada valu sündroom koos ravimitega, samuti võimlemisega vastavalt Bubnovskyle.

Kes on Bubnovsky?

Sergei M. Bubnovsky on meditsiiniteaduste doktor, moodsa kineeteraapia asutaja. Vaadates seda tugevat ja kõrget meest, on võimatu ette kujutada, et tema elus oli aega, kui arstid teda praktiliselt lõpetasid.

S. Bubnovsky on kaasaegse kineeteraapia asutaja

24-aastaselt oli Sergeil õnnetus, ta sai mitu vigastust, oli koomas mitu päeva ja üllatavalt üle elanud. Selle hetke väljavaated ei olnud liiga hele - pidev valu, kargud ja puue.

Hoolimata arstide pettumust puudutavatest prognoosidest otsustas Bubnovsky oma tervise eest võidelda. Selle tulemusena töötas ta jalgade ette, arendas välja meetodid luu- ja lihaskonna haiguste raviks ja vigastustejärgseks taastusravi süsteemiks ning avas paljudes meditsiinikeskustes kogu Venemaal.

Neis keskustes eelistatakse mitte ravimiravi, vaid treeningravi ja massaaži. Sellepärast on Bubnovski meetod saanud kineeteraapia või „liikumisteraapia” nime, mis on sisuliselt sama asi. Meetodi efektiivsust tõestas arst ise ja tuhanded patsiendid, kes võisid osteokondroosi, liigeste artroosi ja atriidi (ja seda kõik ilma operatsioonita ja ravimiteta) valudest vabaneda.

Võimlemine Bubnovsky: tehnikad ja nende tegevuse põhimõte

Dr Bubnovsky võimlemine on palju enamat kui lihtsalt füsioteraapia. See põhineb kineeteraapial, kasutades organismi siseriiklikke varusid.

Meetodi eripära on iga patsiendi jaoks individuaalsete programmide ettevalmistamine. Arst korraldab erilise müofasiaalse uuringu (võimaldab täpselt määrata patoloogilise fookuse lokaliseerimise) ja arendab ravirežiimi - tehnikat liigeste või selgroo taastamiseks. Esiteks teeb patsient Bubnovski keskuste arstide järelevalve all harjutusi ja jätkab seejärel iseseisvalt kodus õppimist.

Järgmised haigused ja sümptomid on Bubnovski kompleksi kasutamise näidustused:

• emakakaela osteokondroos;
• peavalu ja kaelavalu;
• päevane unisus ja unetus öösel;
• vegetovaskulaarne sündroom;
• kõrge vererõhk;
• halvenenud tähelepanu ja mälu istuvates eluviisides.

Võimlemine on ette nähtud vastavalt Bubnovski peamiselt osteokondroosile ja selle tagajärgedele.

Eriti on Bubnovski võimlemine ette nähtud arvutitöötajatele. Harjutus parandab vereringet, millel on positiivne mõju aju ja inimese jõudluse toimimisele.

Mõned panid Bubnovski võimlemise ja klassikalise füsioteraapia harjutuste vahele võrdse märgi, kuid seda ei saa teha.

Bubnovski maksustamine eristab:

• füüsilise aktiivsuse individuaalne valik sõltuvalt diagnoositud haigusest ja patsiendi reservvõimsusest;
• füüsilise aktiivsuse kombinatsioon krüoteraapiaga (külma terapeutiline toime), spetsiaalne massaaž ja hingamisõppused;
• lihasüsteemi tugevdamine (isegi need lihased, mis ei osale klassikalises treeningteraapias).

Võimlemine Bubnovsky võimaldab teil peatada selgroo hävitamist emakakaela osteokondroosiga patsientidel ning vältida operatsiooni ja pikaajalist ravi. Harjutuste tõhususe suurendamiseks töötas Bubnovsky välja simulaatori, mille harjutused on mõeldud valu kiireks leevendamiseks ja liikuvuse taastamiseks.

Bubnovski võimlemise kasu emakakaela osteokondroosi ravis on:

• Ohutus Võimlemine ei kõrvalda mitte ainult negatiivseid sümptomeid, vaid ka haigust ilma kemikaalide ja ravimite kasutamiseta.
• Mitmekülgsus. Harjutused on ette nähtud emakakaela osteokondroosile, samuti taastumisperioodile pärast vigastust või operatsiooni. Samuti saate ennetustegevusega tegeleda.
• Sugu ja vanus ei ole vastunäidustused.
• Haiguse kordumise ennetamine, pikaajaline terapeutiline toime.
• Positiivne mõju kogu kehale. Harjutused aitavad tugevdada lihaseid, suurendada keha kaitsefunktsioone ja korrektset kaalu.

Bubnovski meetod on patenteeritud, tunnistatud ametlikuks meditsiiniks, on kõik vajalikud õigused.

Video: "Kuidas eemaldada kaelavalu valu ilma pillideta: ütleb dr Bubnovsky"

Kuidas ravida osteokondroosi: harjutab Bubnovski kodus

Miks mu seljavalu teeb, mu käed numbevad. Emakakaela ja nimmepiirkonna osteokondroos

Üha enam seljavaluga inimesed - nii noored kui vanemad - ei otsi pillid ja plaastrid, vaid harjutused selgroo jaoks. Ägeda seljavalu korral aitab see Bubnovski harjutuste hulk teil sirgendada ja tagasi pöörduda. Ja mida saab teha osteokondroosi raviks? Sellisel juhul on dr Bubnovskil eraldi võimlemine, mida saab teha ka kodus.

Minu laual on kogu kirjade mägi ja paljud nende kirjade autorid kaebavad sama probleemi pärast. See on umbes seljavalu ja selle probleemi nimi on osteokondroos. Ainus erinevus on see, et mõnedel inimestel on nimmepiirkonnas osteokondroos, teistes - emakakaelalihas, kolmandal. Kas ma saan ilma ravimiteta vabaneda seljavalust?

Kõigepealt tahan öelda, et osteokondroos ei ole haigus, vaid vastumeelsus oma organismi arusaamatuse ja teadmatusest. See on minu sügav veendumus.

Üllataval kombel, paljud inimesed, kes tulevad minu juurde vastuvõtu juures, peavad ennast terveks ja valu - õnnetuseks. Nad selgitavad, et nad on tõstnud midagi rasket, on ebaõnnestunud, keeranud teravalt. Ja nad küsivad: "Tee midagi nii, et kõik läheb kohe."

Osteokondroosi ravi

See ei juhtu! Seljavalu vabastamiseks peate töötama kaua ja kõvasti. Ma arvan ja minu paljude aastate meditsiinipraktika kinnitab, et osteokondroos ei ole haigus, vaid eluviis. Valige: tuleb ravida enne enesehävitamist, vahetades ühe pilli teisele, tõmmates korsetid ja blokeerides perifeersed närvid või taastades oma tervise, loobudes kõigist ülalmainitud asjadest?

Ma ütlen oma patsientidele tihti: "Keha puruneb, kui nad seda ei tee." See tähendab, et isik, kes oma lihaseid ei kasuta, aitab kaasa nende atroofiale. Selle tulemusena sõlmivad lihased mahu ja nendega kaasnevad nii lihased läbivad laevad kui ka närvid, mistõttu verevool ja liigeste toitumine halvenevad. Seega näeb inimene välimuselt üsna normaalset, kuid tundub, et ta on pingutatud, mitte ainult selg, vaid ka kogu keha.

Kui selgroo liigesed on roostes ja selle sügavad lihased kõvenevad, kaob vastupidavus, kaob tugevus ja paindlikkus. Sellises olukorras ei saa inimene mõnikord isegi kinga lipsusid kinga külge siduda, sest kui ta painutab, siis valu valutab teda. Patsient läheb arsti juurde, diagnoositakse osteokondroos ja seejärel ravi vastavalt plaanile: pillid, füsioteraapia, korsett.

Osteokondroosi põhjused

Kaasaegses meditsiinilises kirjanduses on osteokondroosiks haigus, mille käigus toimub mitmesugused düstroofilised protsessid, mille tagajärjel on mõjutatud selgroolülid ja põikivahed ning toitumine on katki, mille eest vastutavad meelevaldsed lihased. Kui vähemalt üks lihas lakkab oma funktsioonide täitmisest, siis ilmub "auk", kuhu haigus imbub. Kuid üks lihas, mis võetakse eraldi, ei ole atroofia - mitmed lihased, mitmed “südamed”, mis toovad toitumist erinevatele organitele ja kudedele korraga.

See on krooniline protsess, mis algab inimeste tähelepanuta ja kestab kaua. Seega, kui pildil on selgroolülide ja ketaste düstroofilised muutused, st osteokondroos, on samal ajal kehas ka teisi häireid - need võivad olla peavalud, sõrmede tuimus, suurenenud koljusisene rõhk, arütmia, alaseljavalu, bronhide probleemid ja mitmed teised häired.

Teisisõnu, osteokondroos või selgroo haigus ei ole üks haigus, vaid indikaator inimese suhtumisest oma lihastesse.

Ma tegelen sageli ägeda seljavalu probleemidega - nii terav, et patsient ei suuda lihtsalt midagi muud mõelda, kuid tema selgroog ei näita patoloogilisi muutusi. Seevastu on pilte enamasti eakatest inimestest, kellel ei ole ühte terve selgroo segmenti, kuid samal ajal ei ole seljavalusid. Kust see paradoks pärineb?

Vastus on lihtne. Isik võib esitada kaebuse üldise nõrkuse ja selle kohta, et tema „jalad ei käi”, kuid samal ajal teeb ta veel parimat võimlemist! Ma tahan teile veel kord meelde tuletada, et lihaseid taastatakse igas vanuses ja igas riigis, kuid nad peavad selleks looma vajalikud tingimused - so füüsilised harjutused, mis taastavad lihaste pumbamise funktsiooni. Selliste harjutuste regulaarse kasutamise tulemusena taastatakse vere transpordivad veresooned ja kapillaarid, mis tähendab, et lihaste toitumine paraneb ja põletik leevendab.

Armasta ennast, oma keha, lihaseid ja liigeseid ning õpi neid hoolitsema, mitte ainult neid halastamatult ära kasutama. Siis - lihtsad, kuid tõhusad harjutused, mis aitavad osteokondroosiga toime tulla.

Võimlemine osteokondroosiga

1. Asub seljal, pannakse jalg painutatult põlve ja vajutage seda oma rinnale, püüdes oma põlvega oma lõua külge puudutada. Muutke jalga ja jätkake treeningut.

1. Väga kasulikud harjutused selgroo ekstensorlihasele - nn paravertebraallihasele. Lähteasend: kere ripub ettepoole. Tõstke hingamisteed üles tõstke torso põrandaga paralleelselt ja naaske algsesse asendisse. Tehke 10-15 kordust.

Selle harjutuse teiseks variandiks on jalgade tõstmine algasendist, mao ääres pallil.

Paljud lugejad kurdavad emakakaela lülisamba osteokondroosi ja ketaste väljaulatumist. Lisaks tuimestunud sõrmed, suurenenud koljusisene rõhk. Sellisel juhul kirjutasin neile kaks retsepti - need on kaks harjutust: push-up ja pull-ups.

Kui harjutus on alguses raske, saab jalgu põlvedel painutada.

1. Tõstke üles üles tõmmates üles. Tõstukite tegemiseks paigaldage ukseavasse horisontaalne riba - kinnitage kinni tõstetud käte kõrgusele. Haarake horisontaalset riba käega ja püüdke kere ülemist osa pingutada. Ärge heiduge, kui midagi kohe ei juhtu - võib-olla võite kõigepealt põrandast kõrgemale tõusta. Jätkake karmistamist regulaarselt - aja jooksul märkate, et olete hakanud tõmbama kõrgemale ja kõrgemale, peaaegu puudutades oma lõugaga kinni.

Ma soovitan teil kõiki ülaltoodud harjutusi läbimõeldult läbi viia, ilma kiirustamata, iga töötava lihase tunne. Korduste arvu tuleks järk-järgult suurendada. Proovige ka kõndida vähemalt poolteist kuni kaks tundi päevas.

Sergei Bubnovski arstiteaduste doktor, professor

Harjutused Bubnovsky kodus emakakaela osteokondroosiga

Igasugune Bubnovsky järgi tehtud harjutuse eesmärk on parandada vereringet ja stimuleerida aju. See meetod ravib täielikult emakakaela osteokondroosi haigust. See meetod on samuti hea haiguste ennetamiseks.

Kasutamise eelised

Harjutuste eelised dr Bubnovski meetodil on kineeteraapia ja ravi mõju liikumiste abil. Klassid aitavad kaasa kogu keha süsteemi aktiveerimisele ja võimaldavad teil vabaneda selgroolülide põletikust.

Ravi Bubnovski meetodil on võimalus koostada emakakaela osteokondroosiga patsientidele individuaalne õppekava. Kava sõltub haiguse tõsidusest, selle ilmingute sümptomaatilistest vormidest ja teostatud eeltöötluse tõhususest.

Dr Bubnovski tehnika sobib kaela osteokondroosi, samuti rindkere ja emakakaela raviks. Paljud märgivad hädavajalikku abi harjutuste vastu nimmepiirkonnas.

Kasutamise eelised on asendamatud selliste sümptomitega:

• selgroolülid;
• emakakaela-rindkere osteokondroosi varased tunnused;
• selgroolüli väljapääsu juures;
• põletikulised protsessid;
• raskusaste taga;
• ebapiisava füüsilise aktiivsuse ja rasvumisega;
• tugevad peavalud, migreen ja pearinglus;
• ebamugavustunne kaela ja kaela piirkonnas;
• sõrmede ja käte tuimus.

Harjutused on universaalsed, kuna neid tehakse profülaktika ja kirurgilise sekkumise eesmärgil. Haiguse esimeses etapis aitavad nad vabaneda valuvaigistitest ilma ravimita. Klasside toime kestab väga pikka aega ja takistab ägenemisi.

Harjutuste tüübid

Bubnovski mis tahes tüüpi harjutused toimusid järgmises ranges järjekorras. Kõigepealt peate rastrenirovat keha lihaseid soojendades. Seda saab saavutada pushups. Naised peaksid seda treeningut tegema põlvili. Siis tuleb teil käed sisse hingata ja sirutada neid väljahingamisel. Samal ajal peaks keha olema ühtlane ja sirge, selja ei tohiks painutada, välimus tuleb koondada ühele punktile teie ees. Kui soojendate, ei saa pea ettepoole kallutada.

Kaela harjutused viiakse läbi patsiendi jaoks individuaalselt kogenud spetsialisti poolt. Treeningu liigid sõltuvad haiguse tõsidusest ja haiguse liigist:

• harjutused emakakaela osteokondroosi erinevatel etappidel;
• harjutused pärast haiguse terapeutilist ravi;
• ennetustegevus.

Lisaks valitakse Bubnovski järgi võimlemine ka patsiendi sagedaste peavaludega, öösel unetus ja tööaja ajal uimasus. Kasulikud harjutused ja vegetatiivne düstoonia, unetus.

Harjutuste komplekt

Dr Bubnovski võimlemist on lihtne teha kodus, kuna see ei nõua täiendavaid seadmeid liikumiste tegemiseks ja koosneb üsna lihtsatest ja lihtsatest harjutustest.

Klasside kõige tõhusam viis selle regulaarseks rakendamiseks kaks nädalat. Pärast kompleksi valmimist tuleb saadud efekt konsolideerida, kui harjutused viiakse läbi vähemalt kaks korda nädalas.

Kõik seadmed on soovitatav teostada peegli ees. Harjutuste kompleks koosneb järgmistest osadest:

• Kevad. Peate püsti sirgelt üles ja langetama käsi keha ääres. Liigutage aeglaselt oma pead edasi-tagasi, kinnitades iga kallet mõne sekundi jooksul.
• Metronoom. Samal positsioonil kallutage oma pea kõigepealt paremale õlale, püsi selles asendis 30 sekundit ja seejärel vasakule.

Peavalu kallutamise aega võib vähendada sõltuvalt valu. Ärge taluge tugevat valu, peate liikumist kohandama mugava tunne alla.

• Ülevaade. Esialgses asendis peate oma pea vaheldumisi paremale ja vasakule, mõlemal pool mitu minutit kestma.
• Hane Käed volditakse vööle, sirutage lõuad paralleelselt põrandaga ja seejärel tõmmake edasi. Pöörake oma pea paremale ja pane see oma õlale. Püsi selles asendis mitte rohkem kui üks minut. Siis tee sama vasakule.
• Heron Istuge ja sirutage oma torso nii palju kui võimalik, hoidke oma pea sirge, käed on põlvili. Sirutage oma käsi, tõmmake need tagasi ja samal ajal asetage pea tagasi. Tagasi algseisundisse, oodake paar minutit ja korrake liikumist.
• Raske ülevaade. Istuge täpselt, käed volditud ringis. Pöörake pea paremale ja asetage parem peopesa õlale nii, et küünarnukk oleks põrandaga paralleelne. Parem käsi jääb põlvedele.
• Fakir Istudes peate oma käsi veidi painutama ja tõstma need pea kohal, olles eelnevalt oma peopesad kokku kinnitanud. Pöörake pea täielikult ühes suunas, seejärel teises suunas.

Bubnovski järgi on õige ravimeetod määratud arsti poolt. Selle regulaarne ja metoodiline rakendamine tagab emakakaela osteokondroosi ravis edu. Kõik seadmed peavad olema aeglaselt, metoodiliselt ja naeratusega näol.

Võimlemine koos Dr. Bubnovski emakakaela osteokondroosiga

Võimlemispetsialist Bubnovsky - ei ole ainult füüsikaline ravi. See põhineb kineeteraapial - spetsiaalsel „liikumisteraapial”, mis kasutab organismi sisemist reservi.

Bubnovski tehnika eripära on üksikute programmide koostamine selgroo või liigeste taastamiseks, mida keskuse spetsialist arendab iga patsiendi jaoks individuaalselt pärast erilist müofasiaalset uurimist (mille jooksul on kahjustuse lokaliseerimine väga täpselt kindlaks määratud).

Esiteks, Bubnovski keskuste spetsialistid koolitavad patsienti õigesti ja seejärel võivad nad iseseisvalt kodus koolitada.

Kolme erinevust selles võimlemises emakakaela osteokondroosis klassikalise füsioteraapia harjutustest:

füüsilise aktiivsuse individuaalne valik sõltuvalt patsiendi tuvastatud patoloogiast ja reservvõimsusest;

lihaskorseti sügavate lihaste tugevdamine, mida harva kasutatakse harjutuste läbiviimisel;

füüsilise koormuse kombinatsioon hingamisharjutustega, spetsiaalne massaaž ja krüoteraapia (külma terapeutiline toime).

Harjutuste tõhususe suurendamiseks töötas dr Bubnovsky välja spetsiaalse simulaatori, mis aitab spetsialisti järelevalve all kiiresti valu leevendada ja liikuvust taastada.

Võimlemisarst Bubnovsky mitte ainult ei lase teil peatada selgroo hävitamist emakakaela osteokondroosiga, vaid ka pikaajalise ravi või operatsiooni vältimiseks.

Seitse harjutust emakakaela osteokondroosiks

Allpool kirjeldatud seitsme harjutuse emakakaela osteokondroosi kompleks on kättesaadav kõigile inimestele, kuna see ei vaja simulaatorit ja on kodus piisavalt lihtne.

Harjutused "Kevad" (1), "Review" (2) ja "Metronome" (3) meditsiinilise võimlemiskompleksi Bubnovski kompleksist koos emakakaela osteokondroosiga

(kui tabel ei ole täielikult nähtav - kerige seda paremale)

PI: Püsti otse peeglisse, laske käed mööda keha, hoia oma pead otse.

Langetage pea ja hoidke seda paar sekundit.

Tõstke lõug üles ja tõmmake veidi ettepoole, hoidke oma pead selles asendis.

Keerake pea vasakule õlale ja hoidke seda 30 sekundit.

Tagasi algusesse.

Kallutage pea paremale õlale, kinnitades pea 30 sekundit.

Tehke vähemalt kuus kallet.

Pöörake oma pea paremale nii kaugele kui võimalik, hoidke seda paar sekundit.

Korda sama liikumist vasakule.

Tehke igas suunas vähemalt kolm pööret.

Sp on sama, kuid käed on turvavöödel.

Tõmmake kael, lõug peaks olema põrandaga paralleelne.

Ilma lõua asendit muutmata tõmmake pea ettepoole.

Pöörake torso küljele, lõug jõuab õla poole. Hoidke 30 sekundit all.

Tagasi algusesse.

Tehke sama, pöörates teist teed.

Tehke vähemalt kuus pööret igas suunas.

IP: istuge toolil, käed põlvedel, hoidke oma peataset.

Sirutage oma käsi ja tõmmake need tagasi, keerates pea tagasi.

Tagasi algusesse.

6. Ülevaade (keeruline versioon).

PI: sama, mis eelmises versioonis.

Asetage vasak käsi paremal õlal, keerates pead samal suunas (paremale).

Vaadake küünarnuki asendit, see peaks olema põrandaga paralleelne; Hoidke teine ​​käsi veel põlve all.

Tehke sama, pöörates teist teed.

IP: Istuge toolil, tõstke käed pea kohal ja painutage oma põlved veidi.

Pöörake oma pea ühele küljele.

Tagasi algusesse.

Pöörake oma pea teisele poole.

Kindlasti kinnitage pea iga paari sekundi jooksul pea.

Harjutus "Fakir"

Bubnovski võimlemise plussid ja miinused

Võimlemise Bubnovsky eelised (mis on olulised emakakaela osteokondroosi ja teiste osakondade ravis):

• Mitmekülgsus. Kaela harjutused on efektiivsed mitte ainult emakakaela osteokondroosi ravis, vaid ka pärast operatsiooni või vigastamist. Nad on samuti kasulikud ennetusmeetmetena.
• Ohutus See võimlemine vähendab mitte ainult negatiivseid sümptomeid, vaid ka haigust, ilma narkootikumide ja kemikaalide kasutamiseta.
• Vanuse ja soo suhtes ei ole vastunäidustusi.
• Pikaajaline terapeutiline toime ja haiguse kordumise vältimine.
• Positiivne mõju kehale tervikuna. Võimlemisvõimalused suurendavad oma kaitsefunktsioone, tugevdavad lihaseid, edendavad kehakaalu parandamist.

Bubnovski meetodit peetakse ametlikuks meditsiiniks, patenteeritakse ja sellel on vajalikud õigused.

„Puuduste” hulgas on võimalik nimetada ainult vajadust järgida rangelt ortopeedi poolt ettenähtud režiimi, mitte jätta klassid mööda ja täita kõik ettenähtud harjutused.

Viis reeglit klasside tõhususe kohta

Emakakaela osteokondroosiga võimlemise positiivne tulemus vastavalt dr Bubnovski meetodile annab, kui järgitakse järgmisi reegleid:

klasside esimesed kaks nädalat peaksid toimuma iga päev ilma puudumata;

tulevikus määrab arsti arst korduvalt õppetundide arvu nädalas, tavaliselt võtab see aega kuni kaheksa korda kuus;

võimlemist tehes on vaja pidevalt jälgida kehahoiakut;

liikumiste täpsuse kontrollimiseks peegli ees klassid;

võimlemisõppuse ravi kestuse määrab individuaalselt treeningteraapia arst, kuid see ei ole lühem kui kolm kuud.

Regulaarsete harjutuste ja iga treeningu nõuetekohase toimimise korral vabastab dr Bubnovski võimlemine teid kiiresti emakakaela piirkonnas esinevatest probleemidest ja aitab ravida osteokondroosi ilma ravimita, millel on sageli palju soovimatuid kõrvaltoimeid.

Autor: Svetlana Kant

• Vkontakte
• Facebook
• Twitter
• Klassikaaslased
• Minu maailm
• Google+

Kommentaaride ülaosas on viimased 25 küsimust-vastuse plokki. Ma vastan ainult nendele küsimustele, kus ma saan praktiliselt anda tagasisidet - sageli ei ole see võimalik ilma isikliku konsultatsioonita.

Hea päev! Kas seda võimlemist on võimalik kasutada emakakaela osteokondroosi põhjustatud müra ja peaga helisemise teel? Muud sümptomid, välja arvatud pearinglus - ei.

Tere, Juri. Võite proovida, kuid hoolikalt, alustades väikestest. Mis puudutab müra ja kõnet minu peaga, siis soovitan teha aju laeva ultraheli, kui te pole seni teinud, et saada täpset ettekujutust provotseerivatest teguritest.

Hea päev! See kahjustab kaela ja selgroo osteokondroosi. Sooviksin kohtuda arstiga ja kuidas saada odavat Bubnovski simulaatorit kodus kasutamiseks 15-20 tuhande rubla ulatuses

Svetlana, meie sait on informatiivne, me ei võta vastu. Te peate kliinikus elama asuma ortopeedile. Bubnovski simulaatorit saab osta e-poest (otsida) ja te võite küsida ka sporditarbed.

Tere, minu emakakaela 1,2,3 lülisambad purustatakse ja antakse käsivarre. halvasti kuuleb paremat kõrva, mis mõnikord pulseerub kaela pea ja parema külje juures, ja 6.7 lõikel on ilmselt kasvajad ja rõhk närvilõpmetel ja sellest pingest kaelas ja peavalus. Ma kaotan oma mälu katastroofiliselt, minu nägemine on hajutatud, ma tegin käsitsi ravi, leevendust, kuid pärast võimlemist on jälle näputäis ja valu. Igal nädalal ma lähen massaaži terapeut ja ta teeb käsiraamatu. Kas on võimalik käsiraamatut nii tihti teha? Kas see toob kaasa selgroo liikuvuse?

Tere Ramil. Teie puhul sobib manuaalsest ravist subkutaanne müofasiaalne ravi, mille eesmärk on ravida herniad, tsüstid, vaskulaarsüsteemi haigused (venoosne puudulikkus, lümfiväline väljavool ise), neuroloogilised haigused (peavalu, lihasvalu, ishias) ja artrotraalse ravi. Viimane võimaldab arstil saavutada seljaaju ketasaparaadi funktsionaalsuse täieliku taastamise, et kõrvaldada närvilõpmete kokkusurumine.
Ravi tuleb läbi viia nii palju kui manuaalterapeut ütleb.

Hea päev!
Kaela ja kaela lihaste valu puhul on harjutusi väga ebamugav. Kas ma pean taluma valu või valima healoomulise liikumise?
Tänan teid!

Tere, Elena. Harjutusi ei soovitata läbi valu. Valige säästvad harjutused, toimige väga ettevaatlikult ja koormus on minimaalne.

Hea päev! Kas see võimlemine on lühiajaline või tuleb seda kogu ülejäänud elu jooksul järgida, st kas seda võimlemist saab teha pidevalt ravi ja seejärel hoolduse ja ennetamise eesmärgil?

Võimlemise ravi Bubnovsky põhineb kineeteraapia, st liikumisravi ja terapeutiliste „liikumiste” puhul on vaja kogu elu jooksul. On arusaadav, et kõigepealt koolitatakse patsienti nõuetekohase treeninguga spetsialistide poolt ja seejärel saab sõltuvalt teie haigusest jätkata iseseisvat õpinguid kodus igal ajal. Kuid selles artiklis ja video, harjutusi, tehnikat, plusse ja miinuseid selle tehnika on hästi ja hästi kirjeldatud.

Hea päev! Ütle mulle, kas ma saan seda võimlemist teha, kui mul on aju meningioom, kui ma pean asendis keha asendit, mu pea pöörleb.

Olga vaevalt, aga te võite konsulteerida oma neuropatoloogiga. Väga tähtis on ka meningioomiaste.

Kallis arst, minu tervislik seisund halveneb terve aasta jooksul: tõsised peavalud, tugev pearinglus, halb mälu, ma saan mõne minuti jooksul välja lülitada. MRI-l on diagnoositud MRI-d degeneratiivsete düstroofiliste muutuste kohta emakakaela selgrool, mida komplitseerisid intervertebraalsete ketaste C5-7, spondyloarthrosis C5-7 ja Uncovertebralarthrosis C 5-7. Olen 41 aastat vana ja ma ei saa kodus töötada ega töötada. Soovitage, mida saab ravida. Mulle anti süstid: milgamma, handroloon, picamelone, betagestiini tabletid. Tänan teid väga.

Natalja ei piisa ainult meditsiinilistest meetmetest. Vaadake oma arstilt intensiivsemat ravi, mis peaks hõlmama ka füsioteraapiat (kohustuslik!) Aju ja kõikide kudede vereringe parandamiseks, massaaži, manuaalteraapia (heade kogenud kiropraktikute otsimine), nõelravi, füsioteraapia. Peale selle on füsioteraapia ja nõelravi positiivne mõju emakakaela piirkonna katmata tüsistuste ravile. Ärge heidake, lihtsalt alustage tegutsemist.

Kaasaegse inimese eluviis kutsub esile osteo-liigese süsteemi sagedasi haigusi, nimelt emakakaela osteokondroosi. Emakakaela piirkonnas põletiku leevendamiseks on vaja palju aega ja erinevate meditsiinitehnikate rakendamist - massaaži, riistvara protseduure, ravimeid, võimlemist. Paljud eksperdid selgroo normaalse toimimise taastamiseks soovitavad, et patsiendid teostaksid Bubnovsky järgi harjutusi kroonilise emakakaela osteokondroosi korral.

Emakakaela osteokondroos igal aastal muutub kõik nooremaks, üha rohkem noori otsib meditsiinilist abi. Terapeutilistel või profülaktilistel eesmärkidel võib kasutada Dr. Bubnovski meetodit, mille ravi põhimõte põhineb liikumisel. Harjutusi on lihtne teha ise kodus, isegi selgroo poolt, vaadates videot. Aga siiski on parem konsulteerida oma arstiga.

Haiguse alguse taust ja sümptomid

Töökoht eeldab väga tihti pikka aega istumisasendis, mille tagajärjel ei liigu lihased ja lümfisüsteemi ja vereringe stagnatsioon. Emakakaela lülisamba sagedased spasmid suurendavad ristiülekandekettade koormust, rikkudes nende terviklikkust ja elastsust. Emakakaela osteokondroosi ilmnemise esilekutsumiseks võib:

• hormonaalsed häired;
• reuma;
• hüpotermia;
• seljaaju vigastused.

Selgroo seisundi muutuste tagajärjel on närve ja veresoone emakakaela piirkonnas pigistunud. Edasijõudnud staadiumis, kui emakakaela osteokondroosi õigeaegset ravi ei teostatud, võib püsiv vasospasm põhjustada ajukahjustusi.

Arvestades kõiki neid tegureid, arendas dr Bubnovsky efektiivseid kaelaõpetusi. Selline süsteemsel lähenemisel põhinev laeng vähendab spasme ja muudab selgroolülid. Kuid osteokondroosi raviks vastavalt Bubnovskyle on vaja probleemset ala õigesti tuvastada ja teha õige diagnoos. Seda saab teha ainult spetsialist ja patsiendid peaksid teadma, millised sümptomid võivad olla arsti poole pöördumise põhjuseks.

• migreenid ja peavalud;
• käte ja jalgade kihelus;
• jäsemete tuimus;
• sagedane pearinglus;
• selgroolülide libisemine või väljumine;
• füüsilise aktiivsuse piiramine.

Emakakaela osteokondroosi peamisteks sümptomiteks on kaela, kaela valu, mis võivad anda käe või õlale ja tugevdada isegi väikese koormusega.

Kui patsiendil tekib äge valu, siis on kodune ravi vastunäidustatud. Parem on konsulteerida uuesti spetsialistiga ja keelduda harjutuste tegemisest. Sellisel juhul tuleb patsienti esmalt ravida ravimitega ja Bubnovski meetod aitab remissiooni etapis. Samuti on efektiivsed rindkere osteokondroosi harjutused.

Mis on võimlemine Bubnovsky?

Dr Bubnovski süsteemi kohaselt on ravi peamine eesmärk tugevdada emakakaela piirkonna lihaseid ja taastada sidemete funktsioon. Võimlemine koos emakakaela osteokondroosiga vastavalt Bubnovskyle, eeldusel, et teete regulaarselt ja heas usus harjutusi, võimaldab teil saavutada järgmisi tulemusi:

1. Valu vähendamine ja hilisem kõrvaldamine.
2. Kaelalihaste spasmi eemaldamine.
3. Normaalse vereringe ja lümfivoolu taastamine kudedes.
4. Selja koormuse vähendamine.
5. Luude ja kõhre kudede düstroofiliste muutuste vähendamine ja stabiliseerimine.
6. Oleku paranemine ja metabolismi suurenemine põletikulistes kudedes.
7. Elukvaliteedi parandamine.

Meditsiinilise koolituse peamine erinevus tavalisest tasust on iga patsiendi harjutuste kogumi individuaalne valik, võttes arvesse tema haiguse omadusi. Lisaks võimaldab see tehnika kasutada sügava lihaskoe kasutamist ja tugevdamist.

Emakakaela osteokondroosi ravimiseks on dr Bubnovsky välja töötanud spetsiaalse simulaatori, kuid klasse saab läbi viia ainult arsti järelevalve all.

Meditsiinilise väljaõppe ettevalmistamine

Terapeutilise võimlemise spetsiaalne väljaõpe selle meetodiga ei ole vajalik. Arst annab siiski mõned nõuanded treeningu tõhususe parandamiseks:

1. Kõigepealt peate kaela lihased ja liigesed käega venitama või sujuva pea üles ja alla kallutama, vasakule ja paremale.
2. Enne laadimist ei ole üleliigne võtta soe, lõõgastav dušš, et suurendada verevarustust kaela kudedes.
3. Kui laadimine on lõppenud, on soovitatav teha järgmisel päeval hommikuse valu vähendamiseks kerge venitus.
4. Tugevdab ujumise tulemuste tõhusust ja lähendamist pärast harjutuste lõppu.
5. Hommikune jalutuskäik värskes õhus rikastab põletikulisi kaelalihaseid hapnikuga, suurendades nende taastumist.

Ravi vastavalt Bubnovski meetodile, mille arst on määranud pärast patsiendi uurimist. Spetsialistide soovitusi tuleks rangelt järgida, kuna kaelaosa on selgroo nõrgim punkt. Pärast uurimist teeb terapeut diagnoosi, tuvastab põletiku fookuse ja määrab harjutuste arvu ning ravi kestuse. Mõnikord võib ravimite kasutamisel olla vajalik integreeritud lähenemisviis.

7 harjutab Bubnovski emakakaela jaoks

Bubnovski järgi tehtud harjutuste kompleks on eriline võimlemine, mis põhineb kineeteraapia ja liikumiste teraapia põhimõtetel. Selline füüsiline aktiivsus aktiveerib kõik kehasüsteemid, et vabaneda selgroo põletikust.

Emakakaela osteokondroosi raviks ja selgroolülide seisundi taastamiseks peate regulaarselt teostama 7 lihtsat harjutust:

• kannab pea (20-30 korda);
• pea kallutamine küljele, kuni tekib valu (20-30 korda);
• pea pöörlemine (15–20 korda);
• puudutades kaela lõua, kui pea on kallutatud ettepoole (20-30 korda);
• õlgade tõstmine (20–30 korda);
• lõug venib ja tõmbab sisse (20-30 korda);
• istuvas asendis painutatud põlvedega peate pea langetama ja puudutama põlviliidudega (vähemalt 30 sekundit).

Harjutuste vahel puhata 30 sekundit. Vaatleme iga harjutust üksikasjalikumalt.

Haiguse remissioonietapis toimub füsioteraapia harjutused vastavalt dr Bubnovski süsteemile:

1. Kevad - tehtud, kui seisad käed mööda keha. Kallutage pea aeglaselt edasi ja hoidke selles asendis paar sekundit. Pärast seda kummardub pea tagasi, mistõttu lõug tõuseb ja külmub mõne sekundi jooksul uuesti. Siis naaske algasendisse.
2. Läbivaatamine - seisukoht, nagu eespool kirjeldatud harjutuses. Pea on vaja pea keerata paremale ja jääda sellesse asendisse mõneks sekundiks, seejärel keerata vasakule ja jääda uuesti samaks ajaks. On vaja korrata kolm korda.
3. Metronoom - sama keha asend. Pea peaks olema kallutatud paremale õlale ja seda hoitakse selles asendis 30 sekundit (juhul kui treeninguga kaasneb valu või raskused emakakaela piirkonnas, tuleks esimeste paaride jaoks aega veidi vähendada). Pea naaseb algsesse asendisse. Seejärel korratakse ka vasakpoolset treeningut. Kaldade arv on igas suunas 6 korda.
4. Hane asend, rihmal asuvad seisvad käed. Lõug on joondatud paralleelselt põrandaga ja tõmmatakse edasi. pea pöörleb ja lõug tuleb asetada õlale, samuti tuleb torso kergelt pöörata, mis võib selgroo kergelt häirida, jääda sellesse asendisse 30–60 sekundit. Kordusi tehakse 6 korda mõlemal küljel.
5. Heron - treening toimub toolil istudes, pea on sirge, käed on kaetud põlvedega. Pärast seda on käed sirgendatud ja tõmmatud tagasi (sarnaselt sellele, kuidas kalur näitab püütud kala suurust) ja samal ajal tuleb pea tagasi keerata. Seejärel võta alguspunkt. Kui emakakaela piirkonnas paikneva selgroo hernia võib tekkida valu. See harjutus peab toimuma aeglaselt.
6. Raske ülevaade - ka kehaasend, nagu eespool kirjeldatud harjutuses. Pea tuleb pöörata paremale, asetades samal ajal vasakpoolse peopesa paremale õlale nii, et küünarnukk oleks põrandaga paralleelne. Õigus peaks põlvele jääma liikumatuks. Tagasi algsesse asendisse ja korrake sama teises suunas. Kui emakakaela piirkonnas algab osteokondroos, saab selgroost kuulda kindlat heli.
7. Fakir - treening toimub toolil istudes, käed tuleb tõsta pea kohal ja sel ajal kergelt painutada, pöörata pea lõpuni küljele ja hoidke seda sellises asendis, seejärel keerata pea vastupidises suunas ja hoidke seda uuesti. Kui emakakaela piirkonnas esineb hernia, võib tekkida ebamugavustunne.

Kui osteokondroosi kroonilise kulgemise ajal ilmneb ägenemine ja peate tegema meditsiinilise kompleksi, tehakse harjutused aeglaselt ja sujuvalt, jälgides võimalikult vähe amplituudi. Ägeda valu ilmnemise korral on vaja peatada kõik toimingud ja pöörduda raviarsti uurimiseks ja parandamiseks spetsialisti poole.

Regulaarsed harjutused ja dr. Bubnovski iga võimlemisõppe korrektne rakendamine aitavad kiiresti vabaneda emakakaela piirkonna probleemidest ja paraneda osteokondroosi.

Üheks osteo-liigesüsteemi kõige levinumaks haiguseks on lülisamba osteokondroos, eriti emakakaela selg. Seljaaju ja sellest sõltuvate süsteemide normaalseks toimimiseks on soovitatav teostada harjutusi Bubnovsky süsteemi emakakaelaosa jaoks.

Tänapäeval muutub haigus nooremaks igal aastal ning ennetus- või raviotstarbel on igaüks võimeline ise võimlema. Bubnovski tehnika põhineb liikumisravi põhimõttel. Selliseid raviprotseduure saab teha isegi seljaaju mis tahes osas.

Osteokondroosi tekke eeldused ja ravi vajadus

Oluline teada! Doktorid on šokis: „On olemas tõhus ja taskukohane vahend liigeste valu leevendamiseks. »Loe edasi.

Peaaegu kõik kaasaegse elu valdkonnad on seotud arvuti töö või meelelahutusega. See tähendab pikaajalist viibimist ühes asendis ja selle tulemusena lihaste jäikust ja vereringe stagnatsiooni ning lümfivoolu. Emakakaela lülisamba pideva spasmi tõttu suureneb ka ristiülekandekettade koormus ning häiritakse nende elastsust ja terviklikkust.

Seljaaju seisundi muutus emakakaela piirkonnas põhjustab närvide ja veresoonte paelumist ning inimesel on peavalu. Osteokondroosi arenenud seisundite korral ilma ravita võib esineda püsivat vasospasmi, mis põhjustab aju seisundi tõsiseid tüsistusi.

Õige diagnoos osteokondroosi varases staadiumis annab suurepärased tulemused dr Bubnovski narkomaaniaravi ja võimlemise kompleksis. Harjutused on kontrollitud juba aastaid ja neid kasutatakse väga suure hulga patsientide raviks. Arst valib arst individuaalselt iga konkreetse juhtumi jaoks, kuid on olemas universaalne harjutuste komplekt, mida saab rakendada kõigile patsientidele.

Isegi "tähelepanuta jäetud" probleeme liigestega saab ravida kodus! Lihtsalt ärge unustage seda kord päevas.

Peamine eesmärk, mis tuleb saavutada arsti Bubnovski võimlemisega, on tugevdada kaela lihaseid ja taastada sidemete aparatuuri funktsioon. Kui teete regulaarselt soovitatud harjutusi heas usus, saate saavutada järgmised ravitulemused:

1. Kaelalihaste spasmi eemaldamine.
2. Selja koormuse vähendamine.
3. Trofismi taastamine kudedes ja normaalne vereringe.
4. Kõhre ja luukoe düstroofiliste muutuste stabiliseerimine või vähendamine.
5. Suurendada põletikuliste kudede metabolismi ja parandada nende seisundit.
6. Valu vähendamine ja elukvaliteedi parandamine.

Pädevuse ettevalmistamise etapp

Spetsiaalset treeningut võimlemisarstile Bubnovskile ei ole vaja. Teatud arsti nõuanded on selleks, et parandada:

• Klassid tuleks alustada emakakaela piirkonna lihaste ja liigeste soojendamisega (te saate terava peaga külgi kallutada või kaela käega ettepoole kallutada või õrnalt koorida);
• Enne harjutuste kogumit on soovitatav võtta dušš, et lõdvestada kaela lihaseid ja suurendada verevoolu, mis kiirendab kudede regenereerimise protsesse. Intervertebral hernia puhul ei tohiks dušš olla väga kuum;
• Pärast dr Bubnovski võimlemise lõppu tuleks teha valget venitamist, et vältida järgmisel päeval valulikke tundeid;
• Efektiivne tulemus annab basseinis ujumise pärast võimlemist, eriti põik-hernias;
• Emakakaela piirkonnas osteokondroosi korral on kasulik värskes õhus kõndida hommikul jalutada, mis rikastab põletikulisi kudesid hapnikuga.

Komplekssed harjutused emakakaela lülisamba jaoks

Nimmepiirkonna remissiooni ja herniate staadiumis tehakse terapeutilisi harjutusi dr Bubnovski meetodil:

1. Harjutus kevadel - püsti tõmmates ülespoole torso. Pea aeglaselt kallutada edasi ja libistage paar sekundit. Siis kummardub pea tagasi, seega lõug tõuseb jälle, et mõneks ajaks jääda. Pärast võtmist võtke PI (lähtepositsioon).
2. Harjutuse ülevaade - positsioon on sama. Pea pöörab paremale ja jääb natuke niimoodi, siis keerake vasakule ja ka paar sekundit. Kordusi tehakse kolm korda.
3. Metronoom - kehahoiak on sama. Pea kaldub parema õla poole ja seda hoitakse selles olekus 30 sekundit (kui esineb raskusi kaelas või tugevas valu, väheneb aeg esimestel istungitel). Pea naaseb normaalseks. Seejärel korratakse vasakule. Kallutiste arv 6 igas suunas.
4. Hane seisev keha ja käed turvavöödel. On vaja joondada lõua põrandaga paralleelselt, pikendada seda ettepoole, pöörata pea ja asetada lõug õla külge, keha pöörleb ka veidi, selg võib olla veidi häiriv, jääda pooleks minutiks või minutiks. Korduvad kordused igas suunas 6 korda.
5. Harjutamine: istub toolil, pea sirge, käed peopesad põlvedel. On vaja sirgendada käsi ja võtta need tagasi (kui kalur näitab, millist kala püütud) ja samal ajal kaldub pea tagasi. Tagasi PI-le. Emakakaela piirkonnas esinenud selgrooviga võib tekkida valu. Tehke seda aeglaselt.
6. Raske ülevaatus - keha positsioon nagu eelmisel harjutusel. Pea pöörab paremale ja vasak käsi asetatakse paremale õlale nii, et küünarnukk on põrandaga paralleelne. Õige jääb põlve liikumatuks. Pöörduge PI-ni ja korrake teist suunda. Emakakaela osteokondroosi käivitumisel võib tekkida konkreetne heli selg.
7. Fakir - istub toolil, käed üles tõstetud ja veidi painutatud. Pea pöörab küljele, kuni see peatub ja püsib, siis vastassuunas ja jälle. Küünariga kaelas võib tekkida ebamugavustunne.

Rakenduse näidustused ja olulised punktid

Sellist ravi määrab arst pärast konsulteerimist, eriti kui tuvastatakse hernia. Arsti soovitused tuleb teha rangelt osteokondroosi tõttu inimese selgroo nõrgemas osas - kaelas.

Pärast täielikku uurimist ja diagnoosi määrab arst kindlaks raviprotseduuride arvu ja kestuse. Mõnikord esineb vigastuse järel osteokondroosist tingitud intervertebraalne hernia. Sellistel juhtudel määrab arst ravimite ja meditsiinilise võimlemisega põhjaliku ravi.

Liigeste ja lülisamba haiguste raviks ja ennetamiseks kasutavad meie lugejad Venemaa juhtivate reumatoloogide poolt soovitatud kiiret ja mittekirurgilist ravi, kes otsustasid rääkida farmatseutilise kaose vastu ja esitlesid ravimit, mis tõesti TULEB! Tutvusime selle tehnikaga ja otsustasime seda teie tähelepanu pöörata. Loe lähemalt.

Kui osteokondroosi kroonilise kulgemise ajal esineb ägenemist ja teil on vaja meditsiinilist kompleksi, viiakse harjutused läbi aeglaselt, sujuvalt ja väiksema amplituudiga. Ägeda valu korral lõpetatakse kõik toimingud ja ravi alustamiseks ja parandamiseks on vaja konsulteerida arstiga.

Lugupeetud lugejad, jaga oma arvamust kommentaarides sisalduva artikli kohta.

Kuidas unustada liigesevalu?

• Liigesvalud piiravad teie liikumist ja täielikku elu...
• Te olete mures ebamugavuse, kriisi ja süstemaatilise valu pärast...
• Võib-olla olete proovinud hulga narkootikume, kreeme ja salve...
• Kuid otsustades, et te neid ridu loete - nad ei aidanud sind palju...

Aga ortopeedi Valentin Dikul väidab, et on olemas tõeliselt tõhus vahend liigesevalu leevendamiseks! Loe edasi >>>

Kas soovite sama ravi saada, küsige meile, kuidas?