Nüüd on peaaegu igal kolmandal lapsel seljaprobleemid ja väikseim patsientide keskmine vanus on 5 aastat. Väga sageli jätavad vanemad esimesed skolioosi märgid ära ja pöörduvad arsti poole, kui kõverus hakkab märgatavalt edenema. Samal ajal on õigeaegne diagnoosimine haiguse edukaks raviks väga oluline tingimus, ja mida väiksem on lapse vanus, seda lihtsam on tema luud kohandada. Meditsiiniprotsess põhineb eriharjutuste kasutamisel ja lastel on skolioosi treeningravi oma omadustega.

Milline on laste treeningteraapia erinevus?

Terapeutilisel kasutamisel on positiivne mõju esimese ja teise astme skolioosile. Üle jäetud olekus ei tööta kõveruse korrigeerimine harjutustega üksi ja isegi keeruline töötlemine ei taga sajaprotsendilist tulemust.

LFK täidab korraga mitmeid ülesandeid:

• vähendab selgroo koormust ja jaotab selle ühtlaselt kogu keha;
• taastab lihaste korsetti;
• tugevdab sidemeid;
• parandab kehahoiakut;
• normaliseerib vereringet ja hingamisfunktsioone;
• peatab haiguse progresseerumise;
• parandab üldist seisundit.

Regulaarsed klassid võimaldavad teil selgroo järk-järgult normaalsele olekule viia ja vältida uusi deformatsioone.

Aga kui noorukid kohtlevad sellist tegevust rohkem või vähem vastutustundlikult, siis lapsed, eriti koolieelsed lapsed, väsivad kiiresti harjutusi, mis mõjutavad võimlemist ja selle tõhusust. Seetõttu arvestab arst konkreetse patsiendi treeningravi kompleksi valimisel mitte ainult organismi individuaalseid omadusi, vaid ka lapse vanust.

Eelkooliealiste puhul tuleks harjutuste kogum olla mänguline, grupiharjutused, näiteks vanemate või eakaaslastega treeningteraapias, eelistatavalt. Kõik harjutused peaksid olema võimalikult lihtsad ja ühe seansi kestus ei tohiks ületada 15 minutit. Muusikaline saatel on teretulnud - lapsele on huvitavam osaleda, ta näitab rohkem aktiivsust.

Vanemate laste puhul tõstetakse klasside kestust 20-30 minutini, lihtsad harjutused vahelduvad keerukamate harjutustega. Et laps saaks iseseisvalt oma kehahoiakut parandada, on soovitatav treeningruumis paigaldada suur peegel. Ruum peab olema hästi ventileeritud ja õhu temperatuur klassis ei tohiks ületada 20 kraadi.

Lugege, kuidas harjutusi õigesti täita meie uuest artiklist - „Füüsika harjutamine koolioosiklassis 2”.

Vastunäidustused

Mõnel juhul võivad füsioteraapia harjutused lapse seisundit halvendada, seega veenduge, et enne tegevuse alustamist ei ole vastunäidustusi. Nende hulka kuuluvad:

• ägedad põletikulised protsessid organismis;
• krooniliste haiguste ägenemine;
• skolioosi kiire progresseerumine;
• valu selgroos või jäsemetes;
• kõrge palavik;
• kardiovaskulaarse süsteemi kaasasündinud kõrvalekalded.

Terviseprobleemid ei ole alati väljendunud ning paljud vanemad ei pruugi isegi mõelda mingisuguste tervisehäirete esinemisele lapsele. Seetõttu on vaja ette näha füüsikaline teraapia ja valida konkreetne treeningu tüüp raviarstile ja alles pärast patsiendi täielikku uurimist. Tulevikus peate te regulaarselt läbima eksami, et arst saaks raviprotsessi jälgida ja vajadusel kohandada.

Klasside ajal peaksite järgima määratud harjutusi ja näitama liigset aktiivsust. On teatud toiminguid, mis on skolioosiga vastunäidustatud:

• hüpped ja teravad keha tõmblused;
• akrobaatilised elemendid - sild, käepide, pea peal asuvad põlved ja nii edasi;
• pikaajaline viibimine ühes asendis;
• tugevad selgroolülid ja pöördub külgedele;
• kaalu tõstmine.

1 ja 2 kraadi skolioosiga lapsed ei saa võimelda võimlemisega, tantsida, aktiivse spordiga, jooksutreeningud on lubatud mõistlikes piirides.

Kumeruse diagnoos

Skolioosi märgid on üsna iseloomulikud ja neid ei ole üldse raske tuvastada. Esmalt paluge lapsel saada ühtlane ja panna oma käed keha. Vaadake tagasi: normaalses olekus on selg sirge ja asub täpselt keskel, õlalehed on ühesuguse kujuga ja on võrdsel kaugusel selgest, õlad on samal real. Seejärel paluge lapsel ettepoole painutada: selgroolülid peaksid silma paistma ja selja peaks jääma sümmeetriliseks.

Kui selja üks külg on kumeram, on abaluude kuju erinev või eri nurkades paigutatud, selg on kaarjas - need on ilmsed kõveruse sümptomid. Olles leidnud vähemalt ühe neist, tuleb laps viia ortopeedi juurde üksikasjalikumateks uurimisteks. Arst määrab kumeruse astme ja valib kõige optimaalsema ravimeetodi, sealhulgas harjutuste kogumi.

Põhiline keeruline treeningravi

Harjutuste jaoks peate valmistama põrandamatti, võimlemiskleepi ja fitballit, ventileerima ruumi. On väga oluline, et klassi vormiriietus ja jalatsid oleksid mugavad, „hingavad”, ei häiriks liikumist ega suruks midagi. Te ei saa alustada täiskõhul liikumist: toit peab olema vähemalt poolteist tundi varem.

Kõik klassid algavad soojenemisega. Lapsed peaksid olema nagu sokid, liigutama oma käsi erinevates suundades, sooritama ja painutama, soojendama lihaseid põhjalikult. Selja mahalaadimiseks on kasulik liikuda kõigil neljal: lapsi võib paluda kujutada loomi, näiteks kassi või koera. Pärast soojenemist saate edasi minna peamisele kompleksile.

Kuidas ravida skolioosi: koolilaste maksustamine

Koolituse ajal on tänapäeva koolilapse organismile pandud tohutu koormus. Ükskõik kui kõvasti püüame jälgida oma laste kehahoiakut, ei taha nad kangekaelselt järgida anatoomia seadusi ja võtavad laua ja arvuti juures kõige veideramaid asju. Ei ole üllatav, et selgroo aktiivse arengu perioodil on kõige tavalisem treeninguks kehahoiaku rikkumine. Täna ütleb moms supermams.ru veebisait, kuidas vältida koolioosi koolilastel.

Miks on skolioos lapse kehale ohtlik?

Skolioos on seljaaju patoloogiline kõverus, kui selle telg liigub paremale või vasakule küljele või võtab S-kujulise vormi. "Walking" lülisamba põhjustab lapse aju hapniku nälga, südame-veresoonkonna süsteemi probleemid põhjustavad siseorganite nihkumist. Vaese kehahoiakuga lapsed kaebavad püsivate peavalude, seedehäirete üle, on kiiresti ületöötanud ja võivad vähem harida õppematerjali kui nende eakaaslastega, kellel ei ole selgrooga probleeme.

Skolioosi põhjused koolilastel

Keskmiselt moodustub skelett kuni seitseteist aastat vana, tegevuspunktid langevad ajavahemikus 6 kuni 7 aastat ja ka 12–15 aastat. Algkooliea jooksul on laste organism eriti tundlik skolioosile.

Skolioos tekib enamikus õpilastest mitmete peamiste põhjuste tõttu:

• Hüpodünaamia või aktiivse elustiili puudumine, kui laps veedab suurema osa ajast istumisasendis. Kaasaegne tüüpiline kooliõpilane, kes tuleb koolist koju, ei kiirusta sõitma jalgpalli sõpradega tänavatel. Tema meelitab rohkem välja võimalus veeta vaba aega arvuti või televiisoriga.
• Emakakaela trauma, mis on saadud sünnituse ajal.
• Regulaarne asümmeetriline sport. Näiteks, sulgpall, tennis, piirded, vibulaskmine võivad viia selgroo telje nihkumiseni ning mängida mõningaid muusikariistu (tšello, viiul).

Loomulikult ei põhjusta üks tegur skolioosi, vaid mitme kombinatsiooni: nõrgad selja lihased, skeleti süsteemi töö häired, seljaaju vigastus ja halvad elutingimused.

Kui me võrdleme koolilapsi, kes eelistavad kõndida värskes õhus ja koduse peatusega, siis koduväelased, siis esimeste hulgas on skolioosi diagnoos palju vähem levinud.

Kuidas aidata õpilast täiusliku kehahoiaku kujunemisel?

Skolioosi ennetamine ja ravi koolilastel eeldab teatud tingimuste korraldamist, et kaitsta lapse selgroogu ebaõigest asendist istudes või magades:

• Mugav voodi ortopeedilise madratsiga. See on väga oluline nii algkooliealistel kui ka teismelistel. Pehme, vormitu sulgedega voodi on otsene tee skolioosile ja sellel ei ole lasteaias mingit kohta.
• Nõuetekohaselt organiseeritud töökohal reguleeritava laua ja tooliga, mis võib teie lapsega kasvada. Üliõpilane ei pea painutama ja ebamugavalt asetsema, kui kõik lennukid on tema kõrgusele kohandatud.
• Kvaliteetne ortopeediline kooli seljakott. Sellise toote tagaküljel on jäik raam ja see võimaldab koormust õigesti jaotada. Koolipoiss, isegi õpikute koormuse all, hoiab selga selga otse seljakotiga.
• Terapeutiline massaaž, et leevendada pingeid selja lihastes, kõrvaldada klambrid ja tihvtid. Spetsialist aitab skolioosiga lapsel tugevdada nõrga selja lihaseid.
• Kompleksne treeningteraapia ja spetsiaalne võimlemine selja kumerusega. Pärast massaaži, kui lihased on maksimaalselt lõdvestunud ja füüsiliseks tegevuseks valmis, on maksustamise mõju maksimaalne. Seega aitavad terapeutilised meetmed selgroog tagasi pöörduda endise kõvera olekusse.

Skolioosi laadimist töötab iga õpilase spetsialist eraldi, sõltuvalt haiguse staadiumist, selle progresseerumise kiirusest ja tuvastatud vastunäidustustest. Skolioosi terapeutilise maksustamise peamine reegel on kõikide lihasgruppide tugevdamine koos hingamisõppustega. Suurepärane koht lihaste raami loomiseks selja ja kopsude vahel on bassein. Skolioosi ravis nähtavaid tulemusi koolilastele antakse ujumise ajal.

Skolioosi kõrvaldamine Bubnovski meetodil

Ägeda valu puudumisel seljapiirkonnas võib ainulaadne autori tehnika Bubnovskist, mis põhineb kineeteraapia põhimõtetel, aidata kõrvaldada seljaaju kõverust ilma kirurgilise sekkumiseta kooli skolioosile. Pooshaigused on haiguse algstaadiumis kergesti korrigeeritavad ja neid saab teha kodus.

Õpilaste selgroo eesmise kõveruse korral soovitab meditsiiniteaduste doktor Bubnovsky Sergei Mihhailovitš järgida järgmisi põhimõtteid:

• Ärge tehke mingeid rotatsiooniliike ega tõmbeid.
• Laadimine annab parima tulemuse, kui liigute lihtsast keerukusest, suurendades järk-järgult amplituudi ja tugevust.
• Seljavalu korral ei tohiks laadimist jätkata. Sellisel juhul peaks meditsiinilise kompleksi koostamist tegema ainult kvalifitseeritud spetsialist.
• Ülemine torso soojendamine peaks vahelduma alumise jäseme võimlemisega.
• Iga harjutuse lähenemisviisi eeldatakse keskmiselt 10 kuni 15, sõltuvalt õpilase vanusest ja füüsilistest võimetest.

Supermams.ru sait pakub teile järgmisi harjutusi skolioosist Bubnovski koolilastele:

Soojendamisplokk

Laadimine vastavalt Bubnovsky meetodile hakkab kõndima kõikides neljas ringis ruumis, võimaldades teil lõõgastuda selja lihaseid ja valmistada neid peamiseks koormuseks. Vajadus aeglaselt liikuda veerand tunni jooksul. Algkooliealised lapsed võivad iga harjutuse puhul teha kümme kordust, noorukid peaksid suurendama lähenemiste arvu 15-17-ni.

Pärast tagasiõppimist peaksite sooritama soojenemise harjutused:

1. Sissehingamisel tõsta oma käsi, püüdes neid välja hingata, kui neid välja hingata, neid alandada.
2. Siis mine õlarihma lihaste soojenemisele. Selleks liigutage käed ringi erinevates suundades.
3. Tõstke oma käed üles ja levitage oma peopesad nii, et nad otsiksid. Nüüd asetage käed laiali, lühiajaliselt horisontaalasendis õla tasandil.
4. Rihma käed sinu ees rindkere tasandil, seejärel liigutage neid aeglaselt selja taha, hoides käed sirgelt.
5. Keerake edasi, püüdes oma kätega oma varvaste vihjeid puudutada.
6. Tõstke oma parem jalg, painutage põlve, püüdes seda kõhule vajutada. Seejärel korrake sama oma vasaku jalaga.
7. Sissehingamisel istuge aeglaselt, hoides selja sirge, käed venitades. Kui te välja hingate, püsti ka aeglaselt.

Skolioosi põhiharidus

Pärast lihaste soojendamist saate alustada harjutusi, et tugevdada selja ja seljaosa lihaseid raame.

Seismine:

1. Vajutage käed õlgadele ja pöörake neid päripäeva, siis vastassuunas.
2. Õla, mis on deformeerunud skolioosi poolt, võtab tagasi, seejärel aeglaselt tagasi.
3. Tõstke teine ​​õlg ülespoole ja tõmmake ettepoole nii, et õlgade all olevad lihased veniksid.
4. Sissehingamisel tõmmake tagasi, kui välja hingate. Hingamisharjutused on Bubnovski maksustamise oluline element.

Olles lõpetanud esimese harjutuste rühma, pange võimlemismatt ja jätkake valetamist:

1. Sirgete jalgade kinnitamine 30 kraadi võrra põrandatasandist, liikumiste “jalgratas” ja “horisontaalsed käärid” valmistamine. Nooremad õpilased saavad alustada 45 kraadi.
2. Tõstke jalad põranda suhtes täisnurga all, hajutage need üksteisele, asetage need kokku ja laske aeglaselt neid alla.
3. Venitage üle.
4. Pöörake põlve, lükake jalg rinnale, kuid samal ajal pöörab keha vastupidises suunas. Haiguse algstaadiumis aitab sellist tüüpi väänamine koolilastele väga palju.
5. Pöörake oma kõhule, pange oma käed pea taha ja lukustage need lukku. Püüdke tõmmata ülakeha põrandast maha.
6. "Ujumine" rindkere.
7. Lie oma poolel, kaldu oma küünarnukini. Pange jalad kokku ja asetage nende alla rull või kõva padi. Torso on vaja tõsta nii, et see oleks põrandast täielikult eraldunud ja seisma mõne sekundi jooksul. Seejärel laske see aeglaselt alla.

Pärast peamist treeningut peate taastama hinge ja minema viimasesse etappi.

Harjutuse viimane etapp skolioosist

Bubnovski järgi koolilastest koolilaste eest tasumine lõppetapis hõlmab järgmisi harjutusi:

1. Kõndige oma varvastega pool minutit käega üles.
2. Pane oma käed lukku taga pea peale ja kõndige kontsadesse.
3. Laiendage käsi ettepoole ja tehke 5 kuni 10 sirget jalgtõstukit.
4. Vajutage oma selja seina vastu, hingake, venitage käsi ülespoole, hingeldes, langetage neid.

Pidage meeles, et treeningteraapiat võib määrata ainult arst. Sõltumata sellest, et skolioos on selline korrektsioon, on mõistlik. Haiguse algstaadiumid korrigeeritakse dünaamikaga umbes 1 kraadi 2 kuu füsioteraapia harjutuste puhul. Skolioosi kolmandas etapis peavad õpilased harjutusi tegema äärmiselt ettevaatlikult ja ainult kalduval positsioonil.

Skolioosi ennetamine ja ravi peaks kaasnema lapse ja tema keha pideva jälgimisega. Ärge kartke hoolitseda: mõnikord on see ainult see, mis aitab õpilasel tõsist haigust ületada.

10 harjutust skolioosi raviks lastel. Kas ma saan seda teha kodus?

Skolioos on lapsepõlves üks levinumaid patoloogiaid. Arvestades, et lülisamba kujunemine jätkub kuni 18-aastaseks saamiseni, on võimalik kumerust õigeaegselt korrigeerida. Lastel on skolioosi treeningravi oluline. Spetsiaalsed harjutused valib spetsialist ja on kõige efektiivsemad haiguse varases staadiumis.

Skolioosi astmed

Kokku on 4 astet skolioosi. Need sõltuvad nurgast, millesse lülisammas põhiteljest kõrvale heidetakse. Harjutuste kogum aitab haiguse 1. ja 2. etappi. Seda teevad nii lapsed kui ka täiskasvanud. Skolioosi puhul 3 ja 4 kraadi - see on ainult täiendav meede.

Esimeses etapis on läbipaindenurk 10 kraadi. Väljendatud märkide puudumise tõttu ei ole alati võimalik patoloogiat õigeaegselt tuvastada. Skolioosi esialgse etapi üks peamisi sümptomeid on väike libisemine.

2 kraadi skolioosi iseloomustab õla asümmeetria, vaagna luude ilmumine. Nimmepiirkonnas tundub väike rull. Nurk suureneb 25 kraadini. Selliste väikeste kõrvalekallete korral võib treeningteraapia kasutamine olukorda kodus parandada.

Kolmandas etapis on nurk 50 kraadi. Lastel on vaagna ja õlgade väljendunud asümmeetria, rindkere deformatsioon.

Kui seljaosa on kõverdatud rohkem kui 50 kraadi võrra, siis öeldakse neljandast skolioosi astmest - kõige tõsisemast.

Skolioosi vormid

Sõltuvalt meditsiini etioloogiast eristatakse järgmisi skolioosi vorme:

1. Kaasasündinud skolioos. Moodustati nikade ebanormaalse arengu tõttu.
2. Omandatud skolioos on jagatud mitmeks tüübiks:

• ritsitiline. D-vitamiini puudumise tõttu kannatavad nad koolieelsete ja koolieelsete lastega. Piisava toitumise puudumisel koos lihasmassi mõjuga on selgroolülid deformeerunud.
• Seljaaju. Seljaaju deformatsioonid tekivad põletikuliste protsesside tulemusena, kui õigeaegset ravi ei teostatud.
• Paralüütiline. Patoloogia põhjuseks on selja lihaste jäikus, mis põhjustab kõrvalekaldeid. Lihas korsett nõrgeneb, gluteus maximus, quadriceps võib lakata toimimast ja moodustub ribi kuppel. Haigus areneb sageli pärast põletiku, paralüüsi, pareseesi kannatamist.
• Staatiline. Selgroo kõverus lastel esineb trauma, lameduse ja teiste luu- ja lihaskonna süsteemi patoloogiate taustal. Moodustati peamiselt nimmepiirkonnas.
• Primaarne skolioos. Riskirühma kuuluvad koolilapsed, kes veedavad palju aega vales asendis laua taga istudes. Lisaks kannab kumeruse sagedane põhjus tugevat portfelli.

Teadmata päritoluga skolioosi nimetatakse idiopaatiliseks.

Harjutusteraapia efektiivsus lastel

Väikelastel ja noorukitel on skolioosiga 1, 2 kraadi võimlemine võimeline kõveruse täielikult kõrvaldama. Siiski sõltub paranemisprotsess haiguse vormist, selgroo deformatsiooni tüübist.

Lastel kasutatava skolioosi kasutamise ravi eesmärk:

• tugevdada lihasraami, vähendada selgroo koormust.
• Taastada lihaste ja sidemete häiritud tasakaalustamatus.
• Joondage oma kehahoiak.

Terve keha tervendavat mõju omavad ka laste poolt teostatavad harjutused on olulised nende üldise seisundi parandamiseks.

Harjutusreeglid

Soolorganismide deformatsiooni tõttu, mis sageli esineb skolioosi ajal, ei saa lapsed harrastada sporti. Kõige ohutum ja kasulikum harjutus on ujumine.

Enne keerulise treeningravi alustamist peate konsulteerima ortopeediga. Samuti soovitab ta lastel skolioosi korrigeerivaid harjutusi. Nad aitavad kõrvaldada deformatsiooni, tugevdavad lihasraami, venitavad seljaaju. Samal ajal ei avalda see kehale negatiivset mõju.

Klasside tõhususe suurendamise peamine tingimus on nende korrektsus. Lapsed peaksid harjutama kaks korda päevas 10–15 minutit. Sa pead alustama kõige lihtsamate harjutustega. Koormuse suurenemine toimub järk-järgult. Kompleksne treeningravi välistab hüpped, äkilised liigutused. Baaris saavad lapsed tegeleda ainult ennetamise ja teatud tüüpi skolioosiga. Seetõttu ei tohiks seda ilma arsti nõusolekuta ära viia.

Me ei saa lubada asümmeetrilist koormust selg.

Lülisamba taastamine treeningravi abil on võimalik ainult alla 21-aastase. Vanem inimene, mõju on vähem väljendunud.

Harjutuste komplekt

Kui lastel diagnoositakse skolioos, hõlmab ravi harjutusi, mille valik sõltub patoloogia vormist ja ulatusest. Esimesel astmel, kui selgroo kõverus on kerge, saavad lapsed ise harjutada. Valitakse harjutused, mis tugevdavad nõrku lihaseid ja tõhustavad tugevamaid.

Teise astme skolioosi harjutuste kompleks sisaldab raskemaid harjutusi. Nende eesmärk on muuta lastel selgroo stabiilsemaks ja kõrvaldada deformatsioon. Esimene õppetund toimub tingimata arsti järelevalve all. Edasises treeningteraapias saavad lapsed kodus töötada oma vanemate järelevalve all.

Kõik harjutused on jagatud rühmadesse:

• üldine areng. Mõeldud selgroo stabiilsusele. Lapsed armastavad palli, hantlite kasutamist.
• Sümmeetriline - kõige turvalisem. Nad sunnivad selja lihaseid pingutama selgroo mõlemal küljel.
• Asümmeetriline, kui kokkupõrge toimub seljaaju teatud alal. Neid harjutusi ei saa teha ilma arstiga konsulteerimata.
• Dekorsionnye. Liiga venitatud lihased muutuvad tugevamaks, samas kui spasmi seisundis olevad lihased tõmmatakse välja.

Kui treeningu ajal kurdavad lapsed järsku valu, pearinglust, tuleb klassid kohe peatada.

Soojendage

Terapeutilise võimlemisega lastele, samuti täiskasvanutele, algab soojenemine. See on hea, kui seda tehakse muusika või mänguna.

Laste eest tasumine sisaldab mitmeid lihtsaid harjutusi, mille eesmärk on keha soojendamine:

• seista, puudutades õla- ja tuharaid seina külge. Astu edasi, säilitades sujuva asendi.
• Põrandal seisab käed alla. Squat, hoides selga sirge ja venitades oma käed sinu ees.
• Võtke sügav hingeõhk, tõstke iga käsi üles, venitage, seejärel hingake, langetage käsi.
• Õlad, et teha selles ja selles suunas ümmargused liikumised - 4 korda.

Kõiki neid harjutusi tehakse vähemalt viis korda. Ainult siis, kui lastel teostatakse skolioosiga võimlemine, on selle mõju vajalik.

Alalised harjutused

Pärast soojendamist soovitatakse lastele mõeldud skolioosi spetsialistide poolt soovitatud võimlemisõppuste peamist üksust.

Mõned neist on tehtud seismisel:

1. võtke küünarnukid külgedele, painutage käed õlgadele ja pöörake neid umbes pooleks minutiks päripäeva. Tehke 2 komplekti vaheaega 10 sekundit.
2. Lahustuda käte pooled, pöörates peopesad ülespoole. Tõsta sokkidel, siis istuda, tõusta jälle tagasi, tagasi eelmisele kohale.

Asendi muutmiseks on soovitatav, et kõik harjutused vabaneksid skolioosist kodus tehtaks peegli ees.

Harjutused, mis asuvad tema kõhus

„Ujumine” nimelise treeningu läbiviimiseks asuvad lapsed oma kõhul tasasel pinnal ja imiteerivad ujuja vaskliikumist. Tee viis lähenemist.

Olles võtnud kaldu, tõstetud jäsemetega, püüdke neid mõnda aega õhku hoida. Seljaosa koormus on maksimaalne.

Teine lihtne ja tõhus harjutus lastele on käärid. Jalgade tõstmine, nende ristamine. On vaja püüda puusad võimalikult palju põrandast maha rebida.

Lamades taga

Põhikompleks, mis on ette nähtud lastele skolioosiks, sisaldab selliseid harjutusi nagu „jalgratas”, kui nad selja taga asetsevad ümarate liigutustega, tõstes jalad üles.

Järele valetada, venitada kroon, sokid. Selline seljaaju passiivne venitamine on efektiivne ka haiguse ennetamiseks lastel.

Kõik harjutused, mis aitavad lastel parandada skolioosi, tuleb teha 4–5 lähenemises, 5–10-sekundilise vaheajaga.

Harjutused neljal

Skolioosi füüsikaline teraapia eeldab harjutuste rakendamist neljas asendis:

• Venitage oma paremat kätt edasi ja vasaku jala seljaosa, jääge sellesse asendisse mõneks ajaks. Võta alguspunkt, seejärel venitada teine ​​käsi ja jalg.
• Püüdke jõuda lõua oma põlvega, tehes seda omakorda mõlema jalaga.
• Teine koolioosiga lastele mõeldud harjutus on painutada ja võtta pea tagasi nii palju kui võimalik ja alandada seda aeglaselt.

Iga harjutuse tegemisel on oluline määrata keha asend.

S-kujuline skolioos

Võimlemine skolioosiga lastele:

• istuge pinkil, pane mõlemad käed pea taha. Pöörake õlavöö esimest korda, seejärel teisele poole.
• Lie kõhul pinkil ja painutage, tõstke jalgu ja pea üles.
• Efektiivne viis seljaaju kõveruse ravimiseks valu puudumisel on tõmblukud risti peal.

Selline skolioos hõlmab harjutuste läbiviimist, mis on suunatud kõveruse kõrvaldamisele ja selgroo stabiliseerimisele soovitud asendis.

Video

Kompleksne treeningteraapia skolioosi jaoks lastel.

Skolioosi ennetamine lastel

Varases lapsepõlves peaksid lapsed õppima korralikult kõndima. Klassi ajal laua taga istudes tuleb selja sirgelt kinni hoida, jalad peavad olema põlvede suhtes täisnurksed. On vaja pöörata tähelepanu heale toitumisele, vältides rasvumist. Toidus on vaja piimatooteid, kala, puuvilju. Keha vajab piisavat kogust D-vitamiini, mis on kasulik luukoe moodustamiseks. Oluline on pakkuda lapsele füüsilist tegevust. Istumine on soovitatav mitte rohkem kui 20 minutit. Harmoonilise arenguga on võimalik vältida mitmeid luu- ja lihaskonna haigusi. Beebivoodi tuleks valida mitte liiga pehme, eelistatavalt ortopeedilise madratsiga.

Koolitus ravi skolioosi 1 ja 2 kraadi puhul: harjutuste kogum

Skolioos on haigus, millega kaasneb seljaaju külgmine kumerus laste ja noorukite riskirühmas.

Piisava abi puudumisel progresseerub patoloogia pidevalt, mille tagajärjeks on sisemise elundi nihkumine vereringe- ja hingamisteede funktsioonidega.

Varajane diagnoosimine tagab tõhusa ravi, terapeutiline füsioteraapia on juhtiv koht.

Füsioteraapia on kaasatud paljude haiguste keerulisse teraapiasse, on komplikatsioonide suurepärane ennetamine, aitab taastada tervist ja töövõimet.

Skolioosi treeningravi kompleks koosneb soojenemis-, põhi- ja lõplikest osadest, olulist rolli mängib harjutuste korrektsus ja korrektsus.

Mis on treeningteraapia

Füsioteraapia on paljude haiguste ravi ja ennetamise lahutamatu osa, kasutades kehalise kasvatuse meetodeid (sageli koos massaaži- ja füsioteraapiaprotseduuridega), nõuetekohaselt valitud füüsilised harjutused võimaldavad taastada patsiendi tervist ja jõudlust.

Harjutuste valikul võetakse arvesse patogeneesi, etioloogiat, kliinilisi tunnuseid, funktsionaalset seisundit, üldist tulemuslikkust, see on erinevus tavalisest füüsilisest kultuurist. Olulist rolli mängib ka täpne annus sõltuvalt diagnoosist ja patsiendi keha omadustest, kuna normi individuaalne tase võib erineda keskmistest näitajatest.

Sest keegi, kes tõstab 1 kg, on keeruline ja teine ​​kergesti tõstab 50, ühe 200 m pikkuse sõidu puhul - terve maraton, teise maraton võib tunduda füsioteraapia elemendina. Seetõttu valib arst harjutuste kogumi, treeningteraapia on lubatud kodus, arvestades soovitusi.

Koolitusravi eesmärgid skolioosi jaoks:

• sidemete ja lihaste tasakaalustamatuse kõrvaldamine;
• selgroo liigse koormuse eemaldamine;
• kehahoiaku korrigeerimine;
• selja lihasüsteemi tugevdamine;
• üldist mõju tervisele.

Mitmed harjutused selja tugevdamiseks ja valu kõrvaldamiseks

Enne treeningteraapia sooritamist on sidemete ja lihaste soojendamiseks vaja soojenemist, harjutusi teostatakse aeglaselt, välistatakse teravad liigutused, hüpped ja akrobaatilised elemendid. Tõsised koormused on välistatud, hantlid ja barbellid ei kasutata, kompleksi valimisel võetakse arvesse skolioosi tüüpi.

Näidustused ravivõimlemise kasutamiseks

Terapeutiline füüsiline treening on soovitatav igas vanuses, see on ette nähtud mitmesuguste haiguste raviks.

Näidustused:

• sisehaiguste kliinikus;
• neurokirurgia, neuroloogia;
• sünnitusabi ja günekoloogia;
• ortopeedia, traumatoloogia;
• pärast siseorganite kirurgilisi operatsioone;
• psühhiaatria;
• pediaatria;
• ftisioloogia;
• oftalmoloogia (tüsistumata lühinägelikkusega);
• onkoloogia

Vastunäidustused

Vastunäidustuste loetelu on väike, hõlmab haiguse ägeda vormi algset perioodi või krooniliste vormide ägenemist.

Vaadake absoluutseid vastunäidustusi füsioteraapia kasutamisel Absoluutsed vastunäidustused:

• patsiendi tõsine seisund;
• krooniliste haiguste ägedad vormid;
• kõrge palavik;
• mis tahes päritoluga raske valu sündroom (välja arvatud fantomvalud);
• verejooks või selle suurenenud risk motoorse aktiivsuse suurenemise tõttu;
• joobeseisundi tunnused (leukotsütoos, suurenenud erütrotsüütide settimise määr, halb enesetunne);
• pahaloomuliste kasvajate konservatiivne ravi.

Lisaks absoluutsetele vastunäidustustele on olemas haigusi, mis nõuavad treeningteraapia piiranguid.

Piirangud:

• südame-veresoonkonna haigused (arütmia puudumine, kardioskleroos, müokardi düstroofia, krooniline müokardiit);
• hingamisteede patoloogia (bronhiaalastma, pneumoskleroos, krooniline bronhiit, emfüseem);
• seedetrakti haigused (mao- ja kaksteistsõrmiksoole haavandid, gastriit);
• metaboolsed haigused (rasvumine, suhkurtõve korral on vajalik endokrinoloogide kontroll);
• närvisüsteemi patoloogia (kesknärvisüsteemi orgaanilised ja funktsionaalsed kahjustused);
• visuaalsete organite haigused (läbinud skleroplastika operatsiooni, keskmise ja kõrge müoopia, võrkkesta eraldumise oht) - hüppamine ja köisega hüppamine on keelatud;
• seljaajuhaigused - keerdumine, hüppamine on keelatud.

Koolitusravi kasutamine skolioosi jaoks

Millises staadiumis saate taotleda, mille kohta te ei saa?

Harjutusteraapiat peetakse skolioosi prioriteetseks raviks, seda meetodit kasutatakse kõige sagedamini koos füsioteraapiaga, massaažiga ja ortopeedilise korsetti kandmisega. Skoliootilise kaare ravimisel üle 50 kraadi kasutatakse kirurgilisi meetodeid.

S-kujuline skolioosi korrektsioon nõuab eriharjutusi. Reguleerimise suurimat efektiivsust täheldatakse 10-15-aastaselt lapse aktiivse arengu perioodil, kuna organismi moodustumine on veel pooleli.

Täiskasvanud patsiendid ei tohiks alahinnata ka treeningteraapia võimalusi, olulist rolli mängib kindel suhtumine, tahe ja otsusekindlus.

Harjutusravi 1 ja 2 kraadi skolioosi raviks, teostusmeetod

Skolioosi keeruline treeningravi koosneb soojenemisest, põhilistest harjutustest ja viimasest osast, kõik harjutused on sümmeetrilised ja põhilised.

Füüsilise teraapia läbiviimiseks kodus on sellised harjutused sobivad tänu madalamale mõjule deformeerunud lülisamba suhtes, mis vähendab vigastuse tõenäosust, kui seda tehakse valesti. Asümmeetrilised tüübid näitavad suuremat tõhusust, kuid valiku peaks tegema arst.

Võimlemine, mida saab kasutada ühe astme skolioosiga

Soojenemise harjutused

Iga treening tuleb korrata 5-10 korda:

1. Tagasi sirutades tasasele vertikaalsele pinnale, tuharale, vasika lihastele ja kontsadele peaks see puudutama. Võta 2 sammu ettepoole, sirge asendi abil, hingates ühtlaselt, algasendist (jalgade laius laius, käed keha ääres), torkige lamedaga tagasi, laiendage käsi ettepoole. Sissehingamiseks - kükitama, välja hingama - tõusma üles.
2. Esialgsel positsioonil "Aeg" kontol hingata ja tõsta mõlemad käed üles, "kaks", tõmmata üles ja üles, "kolm" - välja hingata, käed alla, selja peaks jääma sirgeks.
3. Tehke algasendist 4 ümmargust liikumist õlgade taha, siis sama summa edasi.
4. Kui seisate, tõstke põlve painutatud jalg võimalikult kõrgele, hoidke seista paar sekundit, laske jalg algsele asendile, korrake 5 korda, muutke jalg.

Video: "Võimlemine kehahoiaku parandamiseks"

Põhiharjutused

Kompleks sisaldab järgmisi harjutusi:

1. Tõmmates oma seljal, tõstke jalad põranda kohal 30-40 kraadi nurga all, kas käärid teostavad vertikaalset ja horisontaalset tasapinda, täidavad 4 komplekti 30 sekundit.
2. Istuge neljakandel, ilma oma kontsadeta sirgendamata, pange peopesad põrandale, liigutage keha käega kõigepealt vasakule ja siis paremale, liikumised toimuvad aeglaselt mitme sekundi viivitusega igas asendis, peate mõlemas suunas tegema 5 kordust.
3. Seiske kõigil neljal, kätel ja jalgadel õlgade laiuses, painutage aeglaselt oma varu üles, tehke tagasikäik, korrake 5 korda.
4. Selleks, et maanduda põrandale asetatud tahkele padjale, ühendada selja taga olevad käed lukku, tõsta keha üles nii kõrgele kui võimalik ilma selgroog ülekoormamata, langeb peamine koormus nimmepiirkonna lihastele, korrake 10 korda.
5. Olles algasendis, liigutage õlakehi ja hoidke neid 5 sekundit (rindkere lihased aktiveeritakse), sirutage keha, tehke 10 kordust.
6. Pikendage vasakut kätt paralleelselt põrandaga, parem jalg tagasi, paar sekundit pikendage, muutke asendit, venitades paremat kätt ette ja vasak jalg tagasi, tehke 10 korda.
7. Tagaküljel libistades üksteise jalad painutatakse põlvedele, käed levivad risti keha külgedega, pöörake pea vasakule, põlved paremale, suund muutuvad, korratakse suunda, korrake 7 korda.
8. Lane küljel kõverdatud küljel, vöökohas, et asetada väike padi või pehme padi, painutada jalgade kohal asuvale põlvele, põhi peaks jääma sirgeks. Tõstke õlavarre üles, riputage see üle pea, laske kael alt allapoole, hoidke asendit 10 sekundit, asetage seljale, lõdvestuge, korrake 5 korda.

Video: "Skolioosi harjutuste kompleks 1,2,3 kraadi lastele ja täiskasvanutele"

Viimane osa

1. Istuge võimlemismattil või vaipil, pannud käed kõverdatud jalgadele, asetsevad seljal ja rullides tagasi emakakaelast sakraalsesse selg-seljaosa, massaaž on kasulik selja lihastele ja sidemetele, tehke 8 kordust.
2. Seistes oma käed lukustatud selja taga, jalutage oma kannul 30 sekundit. Tõstke oma puusad nii kõrgele kui võimalik, lõõgastuge, taastage hingeõhk.
3. Tõstke käed üles, hingake paari sekundi pärast aeglaselt oma käed välja hingama, ülejäänud 10-15 minutit.

Päeviti soovitatakse teha mitmeid harjutusi, mis sõltuvad otseselt tulemuste õigsusest ja korrektsusest.

Ennetamine

Isegi skolioosi puudumisel, kuid istuva elustiiliga on soovitatav jälgida ennetamist. Füsioteraapia eriharjutused profülaktikaks on antud juhul puuduvad, elustiil mängib olulist rolli.

Skolioosi ennetamine:

• spordi mängimine (suusatamine, ujumine, jalgrattasõit, jooga), nad arendavad paindlikkust, tugevdavad selja, aitavad kaasa lihaste korsettide tekkimisele, isegi väike hommikune soojenemine ja venitamine näitab tõhusust;
• õige kehahoiaku säilitamine, peate alati olema sirgendatud õlgadega, eemaldama õlad kõrvadest, hoiduma istumast jalgadele;

Pöörake tähelepanu sellele, kuidas istuda toolil.

• istuva töö ajal on soovitatav võtta paar korda tunnis väikesed vaheajad, et soojendada alaselja, jalgade ja käsi;
• magada peaks olema väike padi ja kõva madrats, soovitatav on enne magamaminekut ruumi õhku panna.

Teismeliste koolioosi harjutused

Paljude aastate jooksul püüab liigeseid ravida?

Ühisravi instituudi juhataja: „Teil on üllatunud, kui lihtne on liigeseid ravida, võttes iga päev 147 rubla päevas.

Laste ja täiskasvanute seas on levinud seljaaju skolioos või kõverus. Meie organismid lihtsalt ei talu pidevat tööd arvutil, tundide pikkusi koolides ja ülikoolides ning regulaarset koolitust (see kehtib spordiga, mille liikumine on asümmeetriline).

Seljaaju scoliosis: sümptomid, tüübid, efektid ja tüsistused

Skolioos on lülisamba kumerus, mille jooksul haige inimesel täheldatakse selgepiirilist selgroolülide deformatsiooni. Kõige sagedamini leidub see patoloogiline seisund lastel. Harvemini diagnoositakse seda täiskasvanutel.

Liidete raviks kasutavad meie lugejad edukalt Artrade'i. Vaadates selle tööriista populaarsust, otsustasime selle teile tähelepanu pöörata.
Loe veel siit...

Kui te ei alga ravi õigeaegselt ja ei korrigeeri selgroo normaalset asendit, hakkab haigus arenema ja annab täiskasvanutele palju ebameeldivaid tagajärgi.

Fakt! Haiguste rahvusvahelises klassifikatsioonis (ICB 10) tähistatakse skolioosi kui M41.1.

Enne kui kaalume, kuidas ravida skolioosi, anname selle liigi ja selle haiguse kulgemise iseärasused.

See on oluline! Inimese selg moodustab 33 selgroogu. Tänu põikivahekettadele võib selg olla vabalt liikuv ja tal on pehmendustoimingud. See omakorda pehmendab löökide, šokkide, hüpete ja muu füüsilise tegevuse tugevust inimese tagaküljel.

Haiguse põhjused

Kohe tuleb märkida, et selline haigus võib olla kaasasündinud ja omandatud. Sellele aitavad kaasa erinevad tegurid ja tegurid.

Selle patoloogilise seisundi kaasasündinud või düsplastiline vorm võib esineda lapsel järgmistel põhjustel:

1. Ribide või selgroolülide omavaheline ühendamine.
2. Katkestused selgroolülide protsesside üldises arengus.
3. Selgroolülide vähene areng sakraalses või nimmepiirkonnas.
4. Lumbariseerumine, millega kaasneb sakraalsete selgroolülide vähenemine.
5. Sacralisatsioon on lumbariseerumise vastand, mida iseloomustab nimmepiirkonna vähenemine ja sakraalsuse suurenemine.

Omandatud scoliosis areneb pärast sündi mitmel põhjusel, mis on mõjutatud väljastpoolt. Samal ajal eristatakse selle haiguse vormi järgmisi liike:

• neurogeenne;
• ritsitiline;
• staatiline;
• idiopaatiline.

Haiguse neurogeenne vorm hakkab arenema inimese närvisüsteemi tugevate kahjustuste tõttu. Selle seisundi võivad kaasa aidata eelnevalt ülekantud poliomüeliit või müopaatia.

Samuti on lastel tserebraalse halvatusel taustal sageli neurogeenne skolioos. Seda õigustab selja lihaste tugev düsfunktsioon, mis ei saa keha normaalsel tasemel enam toetada.

Haiguse räpane tüüp ilmneb ritsete taustal. Sellises olekus on kõik luud deformeerunud, mis aitab kaasa osteoporoosile ja lõpuks ka luu tiheduse vähenemisele.

Staatiline skolioos on jalgade luude deformatsiooni tagajärg.

Kõige tavalisem haigus on idiopaatiline skolioos. Teadlased ei ole veel välja selgitanud selle arengu täpse põhjuse, kuid kõige tõenäolisemalt on see haigus tingitud selgroo arengu katkestustest 10–15-aastastel lastel.

Lisaks on olemas järgmised kõige tavalisemad põhjused, mis võivad mõjutada skolioosi arengut inimestel:

• nende spordialade tegemine, millel on lihaste ebaühtlane areng (tennis, jäähoki jne);
• raskete sidekoe haiguste olemasolu;
• seljaaju operatsioon ajaloos;
• varasemad selja vigastused;
• ebaühtlane koormus õlgadele (kottide kandmine ühele õlale või ühest küljest);
• inimese geneetiline vastuvõtlikkus haigusele;
• ebaõige istumine laual (istub toolil ilma seljata, liiga väike laud jne).

Pea meeles! Sageli on see haigus segaduses sellise mõiste kui "halva kehahoiakuga". Tegelikult on need veidi erinevad riigid, sest kui inimese kehahoiak on halvenenud, täheldatakse vähem selgepiirilist selgroo kõverust.

Sümptomid

Skolioosi tunnused sõltuvad suuresti haiguse hooletusseisundist. Täiskasvanutel on selle patoloogia sümptomid järgmised:

• õlgade ja õlgade asümmeetria;
• sagedased valud selja, rindkere ja abaluude vahel;
• valu peaga;
• tugev väsimus;
• rindkere deformatsioon;
• seedetrakti ja südame häired.

Haiguse tagajärjed

Õigeaegselt algatatud ravi puudumisel võivad koolioosi tagajärjed täiskasvanutel olla järgmised:

• südame rike. Kaugelearenenud juhtudel võib tekkida südamepuudulikkus ja mitmesugused müokardivead;
• vereringehäired;
• õhupuudus ja kõrge vererõhk;
• hingamispuudulikkuse teke;
• seedetrakti ja kuseteede süsteemi rikkumine;
• reproduktiivsüsteemi halvenemine.

Mis on ohtlik skolioos

Mitte kõik patsiendid ei tea, kui ohtlik skolioos on, seetõttu ei ole nad tõsiselt ravis, mis on suur viga, sest haigus „tõmbab” kõik keha süsteemid, halvendades nende funktsioone.

Seega, kui aeg ei alga ravi alustamist, võib patsiendil tekkida järgmised komplikatsioonid:

1. Suurenenud insuldi risk (esineb haiguse hilisemates etappides).
2. Paralüüsi ähvardav selgroo kahjustus.
3. Puudega seotud risk ja puue.

Erinevused kahjustatud piirkonnas

Skolioos võib tekitada selgroo erinevate osade deformatsiooni, nimelt:

• emakakaela piirkond;
• rindkere;
• nimmepiirkond;
• piiriülene tsoon.
  Igale sellisele haiguse tüübile on lisatud oma individuaalsed ilmingud, kursuse tunnused ja põhjused.

Rinnaosakond

Rinnakolioos mõjutab tavaliselt 7., 8. ja 8. selgroolüli. Seda tüüpi haigused arenevad kiiresti, seega peetakse seda kõige ohtlikumaks.

Rinna kõveruse sümptomid on järgmised:

• talje ja selgroo asümmeetria areng;
• väga halb seljavalu;
• jäikus taga;
• südame rike.

Rinnapiirkonna paremal või vasakpoolsel skolioosil võib olla c-kujuline või s-kujuline kõverus.

Küsides, miks see haigus on ohtlik, on oluline märkida, et rindkere skolioos peegeldub äärmiselt negatiivselt inimese hingamisteede ja südame-veresoonkonna süsteemide töös. Seda õigustab rindkere deformatsioon, mis viib 1 kraadi, 2 või 3 astme patoloogia.

Kuidas seda tüüpi kõverust ravida, sõltub selle hooletusest. Seega on 1-kraadise või 2-kraadise skolioosi ravi (vastavalt MKB 10 arvule M41.1) võimeline võimlemisega. Harjutusteraapia peaks iga patsiendi jaoks valima iga patsiendi individuaalselt (võttes arvesse tema üldist seisundit ja kaasnevate patoloogiate olemasolu).

Samuti väärib märkimist, et parem- ja vasakpoolsete kõverusviiside harjutused võivad veidi erineda. Lisaks võib ühe astme skolioosi ravi täiendada massaažiga.

Nimmepiir

Nimmepiirkonna kõverust (vasakpoolne või parempoolne) täheldatakse peamiselt kontoritöötajatel, kes juhivad istuvat eluviisi. Sellist tüüpi haigus võib kaasneda järgmiste sümptomitega:

1. Varguse iseloomu alumine seljaosa (haiguse 1. astmele iseloomulik).
2. Arvu rikkumine seljaaju deformatsiooni tõttu.
3. Varajase osteokondroosi progresseerumine (sageli täheldatud 2 patoloogias).

Torakolumbaarse skolioosi ravi peab toimuma arsti järelevalve all. Ravi on traditsiooniline. Selle eesmärk on maksimeerida patsiendi selg.

Eraldage ka lumbosakraali skolioos. Seda tüüpi haigused on üsna haruldased. Aidata kaasa selle arengule võib kahjustada sakraalse piirkonna selgroolülide struktuuri või kaasasündinud defekt.

Sellise deformatsiooni märgid on:

• vaagna moonutus;
• valulik selja- ja sakraalne ala;
• asümmeetrilised nähtused, mis võivad ilmneda erinevate jalgade pikkuste kujul;
• kõndimishäired.

Emakakaela jagunemine

Kaela kõverus on täheldatud 4 ja 5 selgroolülides. Selle tingimuse märgid võivad olla:

1. Raske peavalu.
2. Pearinglus ja valu kaelas, mis on iseloomulikud emakakaela piirkonda jäetud skolioosile.
3. Nõrkus, mida täheldatakse juba haiguse 1 astmes.
4. Kaela deformatsioon
5. Õlaäärmete asukoht erinevatel tasanditel.

Emakakaela piirkonna parempoolse või vasakpoolse kõveruse ravi peab olema terviklik. Selleks on isikul kohustus teha eriharjutusi, füsioteraapiat ja massaaži.

Etapi deformatsioon

Haigus progresseerub, selgub selgroolülide deformatsioon. Selle tulemusena eristavad arstid nelja kraadi antud haigusest, millest igaüks on kaasas oma iseloomulike sümptomite ja vooluomadustega.

Vaatleme täpsemalt patoloogia iga etappi.

1 kraadi

Seda peetakse kõige lihtsamaks. Selles olekus ei ole kõverus üle kümne kraadi. Kui haigus ei edene edasi, siis võib see isik põhjustada normaalset elu. Sellisel juhul on kõrvalekalded ja tüsistuste tekkimine äärmiselt haruldane.

Voolu algses vormis on deformatsiooni avastamine kõige sagedamini võimalik röntgeni abil. Lisaks eristatakse selle patoloogilise protsessi järgmisi tunnusjooni:

• seljavalu, mis areneb tugeva füüsilise pingutusega inimesel;
• stoop, mis on algstaadiumis, mistõttu ei pruugi see olla isikule märgatav;
• patsiendi seisukorras on õlarihmad erinevatel asukohtadel, nagu ka õlalõiked;
• patsiendi painutamisel näeb arst selgelt selgroo kaare kumerust ühele küljele.

See on oluline! Vähemalt kaks korda aastas peab ortopeediline kirurg, et kontrollida tema seisundit ja kaitsta ohtlike tagajärgede eest, ilmtingimata näha esialgse skolioosi astet.

2 kraadi

Koos deformatsiooniga, mille nurk on 10-25 kraadi. Sellisel juhul on patoloogilised muutused selgelt nähtavad ka patsiendi esmasel uurimisel, kuna sel juhul on inimesel üks õlg suurem kui teine.

Teise astme skolioosi tuleb ravida, sest vastasel juhul areneb haigus kiiresti ja põhjustab ohtlikke komplikatsioone.

Liidete raviks kasutavad meie lugejad edukalt Artrade'i. Vaadates selle tööriista populaarsust, otsustasime selle teile tähelepanu pöörata.
Loe veel siit...

Teise astme skolioosi sümptomid on:

• kui tahad selja taha, on selgelt näha väike küünis;
• suurenenud väsimus;
• üldine nõrkus.

Lisaks 2-kraadise haiguse massaažile ja treeningteraapiale soovitatakse inimesel kasutada spetsiaalseid ortopeedilisi korsette ja harjutada seljajooksu lamamistoolidel.

Kui haigus progresseerub kiiresti ja konservatiivsel ravil ei ole oodatavaid positiivseid tulemusi, võib raviarst patsiendile ette näha operatsiooni.

3 kraadi

Koos selgroo deformatsiooniga, mille nurk on 25 kuni 50 kraadi. See on haiguse raske staadium, millega kaasnevad järgmised sümptomid:

• selged selged deformatsioonid, mis toovad kaasa kogu keha, vaagna ja õlarihma kõrguse tasakaalustamatuse;
• rindkere märgatav deformatsioon;
• sagedane seljavalu ja üldise töövõime vähenemine;
• siseorganite (eriti südame) häired;
• suurenenud vastuvõtlikkus hingamisteede haigustele;
• õhupuudus.

Haiguse kaugelearenenud juhtudel võib inimene olla vereringet kahjustanud ja seljaaju pigistada. See võib omakorda kaasneda sensatsiooni kadumisega keha erinevates osades.

Skolioosi viimane aste diagnoositakse, kui kumerusnurk on üle viiekümne kraadi. See on haiguse kõige arenenum vorm, mille puhul mõjutatakse kõiki inimorganeid ja süsteeme.

Selle seisundi sümptomid on järgmised:

• patsiendi selja raske deformatsioon;
• stunting;
• võib olla jalgade halvatus;
• puude.
  Fakt! Enam kui 80% juhtudest, mis on skolioosi arengu algpõhjus, ei ole kindlaks tehtud. Selle tulemusena liigitatakse see kõverus idiopaatiliseks skolioosiks.

Parem deformatsiooni tüüp

Inimestel on järgmised kaasasündinud ja omandatud seljaaju kõveruse tüübid:

Arengu ja kursuse omadused

Lisaks eristatakse parempoolset seljaaju skolioosi ja vasakpoolset skolioosi.

Parempoolne kõverus mõjutab patsiendi selja paremat külge ja vasakpoolset vasakut. Selliste selgroo kahjustuste vahel ei ole iseloomulikke erinevusi meditsiinilise ravi sümptomites, põhjustel ja meetodites.

Ravi tüübid

Paljud patsiendid pärast "skolioosi" diagnoosi on kadunud, sest nad ei tea, milline arst ravib haigust ja kuidas kumerust iseseisvalt korrigeerida.

Küsitledes, kes ravib skolioosi, tuleb märkida, et ortopeedia tegeleb selles seisundis teraapia valimisega, kuid võib tekkida vajadus konsulteerida neuroloogi, terapeut ja kirurgiga (kaugelearenenud juhtudel).

Et paremini mõista, kuidas ravida skolioosi kodus, tutvustame järgmisi teraapia omadusi, mida praktiseeritakse iga patoloogia hooletusseisundi juures:

Korrektsioon täiskasvanutel

Tagasiulatuv kõverus on äärmiselt negatiivne mitte ainult täiskasvanud inimese lihas-skeleti süsteemile, vaid ka tema siseorganite tööle. Sellises olukorras arendab patsient järk-järgult ebaühtlast lihastooni, mis toetab seljaaju.

Sümptomid ja ravi samaaegselt on lahutamatult seotud, sest ravi valitakse alati, võttes arvesse patsiendi üldist seisundit, tema haiguse etappi ja haiguse algpõhjust.

Täiskasvanute skolioosi ravi lahutamatu osa on võimlemine. Samuti soovitatakse patsientidel osaleda massaažiseanssidel, minna ujuma ja võtta arsti poolt määratud ravimeid.

Et mitte halvendada nende seisundit ja mitte tekitada tüsistusi, on selle haigusega patsiendid keelatud:

1. Piirake täielikult füüsilist tegevust. See toob kaasa selja lihaste nõrgenemise, mis kiirendab veelgi kõverust.
2. Olge pikka aega seisvas asendis. Selles olekus viib koormus lihaste spasmile, mis omakorda põhjustab tugevat valu.
3. Tagada ebaühtlane füüsiline pingutus tagaküljel. See hõlmab mitte ainult kaalu tõstmist, vaid ka sagedast magamist samal küljel.
4. Hüpotermia lubamiseks. Seda õigustab asjaolu, et madalad temperatuurid kahjustavad vereringet, põhjustades lihaskrampe. Ta omakorda aitab kaasa kõveruse tugevdamisele.
5. Tehke nii pagasiruumi kui ka kalde teravaid liigutusi.
6. Spordist ei saa kumerusega inimene mängida hoki, jalgpalli, sörkimist, võimlemist ja piirdeid.

Lisaks on sellised treeningud rangelt keelatud:

• kõrged hüpped;
• harjutused ühel jalal;
• teravad rünnakud;
• rullid;
• pea kalded;
• mõlema käe samaaegne tõstmine;
• terav torso;
• tihti tõmmates üles horisontaalsel ribal.

Laste ravi

Skolioosi ravi noorukitel ja lastel võib läbi viia nii kodus kui ka haiglas. Selles seisundis antakse patsientidele massaaž peaaegu kõikidel juhtudel. See on eriti efektiivne 1 ja 2 astme selgroo kõveruse puhul, kui deformatsiooni on võimalik peatada ja lapse tagaosa maksimeerida.

Laste terapeutilise massaaži ülesanded on:

• lihaste tugevdamine;
• kehahoiaku korrigeerimine;
• tüsistuste ennetamine;
• haiguse progresseerumise aeglustumine;
• vereringe paranemine;
• tagasi kudede kudede normaliseerimine.

Pea meeles! Skolioosi korral tuleb lapsi ravida spetsialist. Selle protseduuri ise proovimine võib olla ohtlik, sest valed toimingud võivad deformatsiooni astet veelgi suurendada.

Skolioosi kirurgilist ravi lastel harjutatakse ainult siis, kui on olemas tugev patoloogia, mis häirib siseorganite toimimist.

Harjutus

Arstide avalduste kohaselt on Dikulilt treeningteraapia praktiseerimine selgroo sirgendamiseks kõige efektiivsem ainult skolioosi eiramise 1 ja 2 kraadi juures. Samal ajal on soovitav, et arstide järelevalve all haiglas teostataks terapeutilisi harjutusi, kuid kui arst seda lubab, saate harjutada harjutusi ja harjutusi skolioosiga kodus.

Treeningteraapia ja skolioosi massaaži kompleksi korrektse ja korrapärase toimimise tingimusel saab inimene oma seisundis selliseid parandusi saavutada:

1. Asendi korrigeerimine.
2. Selja lihaste tugevdamine (eriti kasulik lastele).
3. Siseorganite täiustamine.
4. Komplikatsioonide ennetamine.
5. Selja kõveruse astme vähendamine ja edasise deformatsiooni vältimine.

Klassikaline harjutused skolioosi jaoks hõlmavad järgmisi füüsilisi tegevusi:

1. Lie seljas, käed peas. Toodetakse segamis- ja aretusküüniseid. Korda viis korda.
2. Selja taga kummardage jalad aeglaselt ja tõmmake need kõhule.
3. Painutage põlvi ja tõsta vaagna. Selliseid koolitusi on soovitav korrata iga päev kümme korda (hommikul ja õhtul).
4. Seisa kõigil neljapäeval ja toetuge küünarnukkidele. Keerake tagasi.
5. Lane küljel, kus on selgroo deformatsioon. Pane oma käsi pea taha. Korda viis korda.
6. Seisa kõigil neljal ja tõsta jalad üles. Langetage pea.
7. Lie seljas. Tõstke käed vaheldumisi ja pöörake neid ringi.
8. Kuulge kõhule, painutage selg, seejärel tõsta torso.
   Pärast iga treeningut on oluline puhata kõvale pinnale kümme minutit.

Ekspertide nõustamine

Järgmised meditsiinilised soovitused aitavad vähendada selja deformatsiooni tekkimise tõenäosust:

1. Arvutil veedetud pikka aega tuleb soojeneda sagedaste vaheaegadega.
2. Vältige selja liigset ülekoormust, eriti raskuste tõstmist ja kandmist.
3. Samamoodi jaotage koormus inimese mõlemale õlale (see on eriti oluline raskete kottide kandmisel jne).
4. Te peaksite magama kvaliteetse ortopeedilise madratsiga, mis ei painuta magama ajal selja. Padja puhul peaks see olema tasane ja eelistatavalt jäik.
5. Oluline on korraldada oma töökohal arvuti. Samal ajal peate tagama, et tooli ja laua kõrgus oleks optimaalne.
6. Te peate alati oma kehahoiakust meeles pidama.
7. Iga päev peaks harjutama või treenima. Väga kasulik on ka ujumine ja erinevad aktiivsed spordialad.
8. Kaasasündinud kalduvuse vältimiseks skolioosile soovitatakse raseduse ajal naistel võtta nii B-vitamiine kui ka foolhapet.
9. Teil peaks olema täielik toitumine, mis sisaldab kõiki vajalikke toitaineid ja vitamiine.
10. On vaja pöörata tähelepanu ja ravida neid patoloogilisi muutusi ja keha haigusi, mis võivad hiljem põhjustada skolioosi teket inimestel.

Pea meeles! Tagasi väikeste laste kõveruse ennetamist tuleb käsitleda alates sünnist. Selle tulemusena peaks jälgiv ortopeedija regulaarselt jälgima lapse asendit.

Operatsioon

Kohe tuleb märkida, et kirurgilise sekkumise vajadus esineb ainult äärmuslikel juhtudel, kui tavaline ravi ei anna piisavaid tulemusi. Samal ajal teostab arst iga konkreetse juhtumi puhul konkreetse operatsiooni tüübi valiku (tuginedes seljaaju kahjustuse tüübile, patoloogia eiramise astmele, sümptomitele, tüsistuste esinemisele jne).

Lisaks on kirurgilise sekkumise näidustusi mõjutavaid tegureid:

• laste vanus (kasvav selg on kergem parandada);
• parempoolne kumerus, mis on kalduvus kiirele progresseerumisele;
• patsiendil on kõverusest tingitud psühholoogilised probleemid;
• haiguse kestus.
  Tänapäeval praktiseeritakse selles patoloogias mitmesuguseid operatsioone, kuid nende olemus on sama: inimese selgroosse on paigaldatud metallkonstruktsioon, mis kinnitab selle õigesse asendisse. Selliste kirurgiliste sekkumiste ülevaated on enamikul juhtudel positiivsed.

Scoliosis korsett

Meditsiinilised korsetid on mõeldud spetsiaalselt selgroo parandamiseks. Nad kinnitavad selgroo õigesse asendisse ja võivad oluliselt vähendada selle deformatsiooni.

Tasub meeles pidada, et need korsetid on ainult abivahend. Nad ei suuda haigusest isikut täielikult vabaneda, eriti juhtudel, kui patoloogia esineb tähelepanuta jäetud vormides.

Nende korsettide terapeutiline toime on järgmine:

• selgroo fikseerimine ühtlases asendis;
• koormuse vähendamine selja deformeerunud alal;
• patoloogiliste paindumiste vähendamine;
• võimalike tüsistuste ennetamine;
• survet selgroo deformeerunud alale, aeglustades nende kõverust.

Veelgi enam, korsettide pikaajaline kasutamine õpetab isikut alati oma selja sirgena hoidma, mis takistab libisemist.

Oluline on märkida, et hoolimata kõigist eelistest on koliitide kasutamine skolioosi jaoks järgmised puudused:

1. Liikumise piiramine.
2. Lihaste nõrgenemine, mis atroofia ja halvem tugipositsioon ilma korsetita.
3. Nahakahjustuse oht hõõrdkorsetil.

Fakt! Korseti valesti valides saate kiirendada skolioosi progressiooni, tehes seega isikule rohkem kahju kui hea. Sellepärast peaks selle ortopeedilise toote valik olema arst.

On olemas järgmised ortopeedilised korsetid, mida saab kasutada sellise haiguse korral:

1. Korsettide toetamine. Nende eesmärk on vähendada valu ja pingeid selja lihastes. Neid seadmeid kasutatakse skolioosi algfaasis. Neid tuleb kanda vähemalt kuus kuud järjest.
2. Parandusrihmad. Nad on kaheksakujulised, nii et nad saavad parandada oma kehahoiakese asendi. Kõige tõhusamad sellised seadmed skolioosi esimeses etapis.
3. Korsett Chenot. See on mõeldud kasutamiseks selgroo rindkere või nimmepiirkonna kõveruse ajal. Kõige tõhusam selline korsett on mõeldud lastele. Tema ülevaated tähistavad selle tõhusust.
4. Boston korsetti kasutatakse skolioosi edasijõudnute etappidena (3 kraadi), kui inimesel on selgepiirilised defektid.
5. Korrektsioonikorsette kasutatakse komplikatsioonide tekke ärahoidmiseks ja selgroo edasise kõveruse vältimiseks. Tavaliselt valmistatakse need seadmed vastavalt patsiendi individuaalsetele mõõtmistele tellimuse alusel. Neil võivad olla jäigad või pooljäigad struktuurid.

Selleks, et korsetid isikule tõesti kasu saaksid, järgige neid nõuandeid nende kasutamiseks:

1. Korsetide kandmist on vaja alustada alles pärast treeningteraapiat ja muud konservatiivset ravi.
2. Kasutage korsetti ainult arsti poolt. Samal ajal soovitatakse paaril esimesel päeval seda seadet kasutada vaid paar tundi, et harjuda tagasi uude asendisse.
3. Et vältida edasist lihaste atroofiat, tuleb korsetti esimese nädala jooksul kanda kuni kaks tundi päevas. Järgmisel nädalal peate tund aega suurendama selle kasutamise aega ja seega järk-järgult kuni kuus tundi päevas.
4. Pärast korsetti kasutamist kaks kuud on oluline pöörduda arsti poole. Paranduste korral võib ravi kestust vähendada, kuid praktika kohaselt on selgroo täielikuks taastumiseks vaja korsette kasutada vähemalt kuus kuud järjest lühikeste vaheaegadega.

Korsettide kasutamise efektiivsust skolioosi puhul tõestavad mitte ainult arstid, vaid ka nende patsientide arvukad iseloomustused, kes on seda ravi juba ise rakendanud.

Seljaaju veojõud

Tugeva lülisamba kõveruse korral otsivad patsiendid tihti selged seljaga sirgendamise meetodid. Samal ajal on tänapäeval üsna populaarne selgroo venitamine või venitamine. See protseduur viiakse tavaliselt läbi vees. Patsient erilisel kilpil lamades. See on kinnitatud spetsiaalsete rihmadega. Samuti rakendatakse patsiendi jalgadele sageli täiendavat koormust.

Kui kilp hakkab vette kukkuma, laaditakse inimese selg, mis aitab kaasa selle venitamisele.

Te peaksite teadma, et see protseduur on üsna ohtlik, seetõttu on kodus selle kasutamise praktikas rangelt keelatud, seda ravimeetodit saab kasutada ainult arsti loal.

Skolioos on selgroo deformatsioon, mis esineb peamiselt noorukitel suurenenud kasvu perioodil. Haigus on ainult 20% juhtudest kaasasündinud või kirurgilise sekkumise tagajärg. Kuid põhimõtteliselt on selline kõverus omandatud - vale istme tagajärg.

Skolioosi ravi viiakse tavaliselt läbi konservatiivselt füsioteraapia abil, kuid 3-4 etapp nõuab kirurgilist korrigeerimist.

Täna on horisontaalne riba võib-olla kõige soodsam simulaator, mis on igal õuel ja soovi korral on see lihtne korterisse paigutada. See ei võta palju ruumi, on eelarvekulu, on kergesti paigaldatav seinale ja võimaldab iga päev treenida.

Harjutused horisontaalsel vardal või põikpinnal on eksperdid soovitanud paljude lülisamba haiguste raviks, sealhulgas skolioosi korrigeerimiseks.

Horisontaalne baar skolioosiga

Harjutused horisontaalribal nimetab individuaalselt 1-kraadise skolioosi ennetamiseks ja kõrvaldamiseks osaleja. Arstide järelevalve all on korrigeerimiseks võimalik kasutada tugevat kõverust. Nad on osa võimlemisõppuste kompleksist, mille eesmärk on selgroo lihaste arendamine ja tugevdamine. See aitab hoida lülisamba õiges asendis.

Võimlemine on suureks abiks juba varases eas, kui lapse lülisamba on üsna plastiline ja annab kergesti parandusravi. Kuid tuleb meeles pidada, et skolioosi horisontaalsel ribal laadimisel on vaja rangelt jälgida tehnikat, vältida äkilisi tõmblusi ja suurendada ka aeglaselt koormust. Pädev lähenemine, režiimi range järgimine ja koolituse ajakava aitavad kujundada ilusas asendis ja vähendada selgroo edasise kõveruse ohtu.

Kõrge efektiivsusega lastel skolioosi ravis kasutatakse tavalisi riputavaid kaalusid, mille ajal selja on sirgendatud ja lihased ise tugevnenud.

Kasu

Tõmbamisel, riputamisel ja muudel liikumistel baaril on mitmeid positiivseid omadusi, mis tagavad selgroo õige toimimise ja võitluse skolioosiga. Lõppude lõpuks on sellised harjutused mõeldud eelkõige selgroo joondamiseks, venitamiseks ja mahalaadimiseks. Samuti võimaldab see vältida skolioosi esinemist ja korrigeerida 1. astme kõverust.

Eelised eristavad ka:

• Sügava selja lihaste tugevdamine suurendab selgroo ketaste tuge.
• Käte kujunemine, tugevdades küünarvarre lihaseid tritsepsiahela lihasesse.
• Kõhuvihaste tugevdamine.
• Siseorganite üldise seisundi parandamine ja tooni suurendamine.

Aktiivne eluviis koos skolioosiga on oluline osa tõsise puuduse käsitlemisel. Klassid peaksid toimuma regulaarselt, kuid alati ei ole võimalik osaleda spetsialiseeritud füsioteraapia ruumides. Sellistel juhtudel on horisontaalne riba suurepärane koduõpetaja.

Lapsed on tihti haaratud põõsas. Kui aga on seljaprobleeme, sealhulgas skolioosi, siis saab selliseid klasse läbi viia ainult arsti loal. Ta ütleb teile ka vajalikud harjutused.

Vastunäidustused

Skolioos häirib mitte ainult selgroo, vaid ka siseorganite tööd rindkere sümmeetria rikkumise tõttu. Sel juhul on ribi või õla sageli ühel küljel. Samuti põhjustab selgroo kõverus deformeerumist ja põrutuste kompressiooni, mis toob kaasa osteokondroosi ja kettaid. Loomulikult on rööpa on hea simulaator patoloogia raviks, kuid mitte igaüks ei saa seda kasutada.

Asümmeetrilise lihaspinge tõttu tekivad skolioosiga horisontaalse riba vastunäidustused. Seetõttu on 3 ja 4 kraadi skolioosiga patsientidel, st kui kõrvalekaldenurk on üle 25 kraadi, on horisontaalse riba ametid vastunäidustatud. Individuaalsetel juhtudel on selle meetodi abil spetsialisti järelevalve all raske seljaaju kõveruse ravi.

Kui teil on diagnoositud seljaaju kõverus, tuleb teil ravi väga tõsiselt võtta. Ja kõigepealt tasub meeles pidada, et skolioosi enesehooldus ja horisontaalse varda kasutamine kodus ilma kirurgi või ortopeedi üksikasjaliku konsulteerimiseta on keelatud. Samuti on vaja vältida pikki koormusi.

Reeglid

Harjutused lülisamba jaoks hõlmavad samaaegselt peaaegu kõiki ülakeha lihasrühmi. Sel põhjusel tuleb kõik liigutused läbi viia äärmiselt ettevaatlikult, eriti oluline on vältida äkilisi liigutusi. Ravi ohutuse ja efektiivsuse maksimeerimiseks on soovitatav meelde jätta eeskirjad, kuidas horisontaalribal korralikult riputada:

• Jälgige hingamist hoolikalt, sest rindkere on asümmeetria suhtes tundlik. Õige hingamine aitab vältida väsimust, tervisehäireid ja normaliseerib vereringet.
• Käte asendit on vaja juhtida ja risti kinni hoida, ühendades selle pöidlaga allpool. Maksimaalse mugavuse huvides saate kasutada treeningkindaid, mis kaitsevad nahka kõhnuse eest.
• Vältige ootamatuid liigutusi ja tõmblusi seljaaju vigastuste, lihaste ja siseorganite suure tõenäosuse tõttu.
• Haiguse tüsistuste vältimiseks on vaja koormust ühtlaselt suurendada, vältides liigpinget.
• Ristmehhanismiga tegeledes ei saa te oma peaga tagasi lükata ega langetada - see võib tõsiselt kahjustada emakakaela piirkonna liigeseid.
• Pärast treeningu lõpetamist ei ole soovitatav järsult hüpata, sest võib esineda skolioosi tüsistusi.

Et saada maksimaalset kasu tööhõivest, peate valima horisontaalse riba õige kõrguse.

Risti ülemine kõrgus on ebasoovitav, sest treeningu ajal on võimatu valu tekitada, mis tähendab, et puhkus on vajalik. Parim variant oleks horisontaalne riba, mille jõuad sirgete käedega, mis seisavad ainult sokkidel.

Harjutus

Asendi korrigeerimine horisontaalse ribaga on tavaliselt määratud individuaalselt. Osalev spetsialist koostab treeningplaani, mis sisaldab põhiharjutuste nimekirja, nende kestust, intensiivsust ja järjekorda. Samuti määrab see, kas on võimalik riputada horisontaalsele ribale teatava skolioosi astmega või mitte.

Terapeutiline võimlemine sisaldab soojenduskompleksi lihaste ettevalmistamiseks füüsiliseks pingutuseks. Kuid harjutuste jaoks on teatud vastunäidustused:

• Vigastuse suure tõenäosuse ja kõrvalekaldenurga suurenemise tõttu ei ole soovitatav teha teravaid ümmargusi liikumisi ja väändeid.
• Asümmeetrilised harjutused ja kõrge koormuse intensiivsus on vastunäidustatud. Valulike elukutsete esinemisel tuleb peatada.

Tavaliselt on baari selgroo kumerus lihtne riputada, riputada tagurpidi (inverterteraapia), tõmmata. Neid harjutusi kaalume üksikasjalikumalt.

Vis horisontaalasendis

Lihtne vis on kõige kättesaadavam harjutus, mis tagab selgroo joondamise ja mahalaadimise. Passiivsel rippumisel on positiivne mõju vereringele, tugevdatakse selja ja käsi. Harjutus sobib inimestele, kellel ei ole spordikoolitust, ja lastele. Protsessi eesmärk on suurendada motoorset aktiivsust ja soodustada ravi positiivset tulemust. Väsimuse leevendamiseks on pikaajaline füüsiline koormus vajalik ka riba riputamine.

1. Skolioosi korral ei ole kiik ja ringliikumine lubatud.
2. Treeningu ajal on soovitatav hoida käed õlgade laiuses ja lõõgastuda keha nii palju kui võimalik.
3. Algselt riputada 1-2 minutit, suurendades järk-järgult aega.

Pöörake tagurpidi ümber inversiooniteraapia, mille eesmärk on kõrvaldada seljavalu, parandada vereringet ja parandada immuunsust. Harjutus tugevdab seljaaju lihaseid, venitab selgroo vastupidise raskusastme tõttu ja omab positiivset mõju 1. astme skolioosi ravile.

Sageli kasutatakse kaaluga kuni 8 kilogrammi, rippuvad silmused jalgade või inimeste abistamiseks. Kui rippuvaid silmuseid ei ole, tuleb jalad põlve piirkonnas horisontaalsele vardale kinnitada.

• Te peate tagurpidi riputama, peate oma käed kaaluga alla laskma ja lõõgastuma.
• Keha peaks moodustama sirge joone.
• Maksimaalne efekt saavutatakse, kui riputatakse horisontaalsele vardale kinnitatud sirgete jalgadega, millel on pahkluu jaoks spetsiaalsed silmused.

Ravi kestus sõltub patsiendi heaolust ja arsti soovitustest.

Tõmmake

Tõmbed on efektiivne meetod skolioosi ennetamiseks ja raviks. Harjutus aitab suurendada selgroolülidevahelist kaugust, moodustab õige asendi, tugevdab lihaste süsteemi. Samuti võimaldab teil oluliselt parandada füüsilist vormi ja vastupidavust.

Seljaaju kõveruse vastases kompleksis on tavaliselt 3 tüüpi tõmbeid:

1. Kitsas haardumine. Käte vaheline kaugus peaks olema 30 sentimeetrit. Harjutusel on positiivne mõju selja lihaste ülemisele rühmale.
2. Keskmine haardumine. Käed on paigutatud õlgade laiusele, palmid haaravad risttala ise. Vajalik on aeglaselt tõmmata horisontaalsesse riba, liigutades õlad tagasi.
3. Lai käepide. Harjutus võimaldab teil tugevdada selja, käte ja rindkere lihaseid, pakkudes igakülgset koormust. See on kõige tõhusam, kuid see kuulub suurenenud keerukuse kategooriasse ja nõuab eelvalmistamist. Laia haardega pingutamisel puudutage kindlasti horisontaalset riba ja hoidke selles asendis 1-2 sekundit.

Esimeste istungite ajal on soovitatav kasutada jalgade toetamiseks abi. See väldib selgroo suurenenud koormust ja sellest tulenevalt komplikatsioonide esinemist.

Harjutus peaks toimuma aeglaselt, ilma tõmblusteta ja valu. Mugavuse huvides saate harjutada ajakava järk-järgult suureneva koormusega.

Kitsendamise alternatiiviks võib olla treeningud jõusaalis, kasutades simulaatoreid, mis on mõeldud tõmbamiseks plokiseadmel. Kuid enne klasse tuleb arstiga arutada võimalikke vastunäidustusi.

Õige lähenemine ravile on horisontaalriba hea viis skolioosi parandamiseks. Samuti on soovitatav läbi viia vähemalt 2 massaažikursust aasta jooksul, lükata ajakirjandus ja registreeruda ujumiseks. Lisaks harjutuste tegemisele tasub konsulteerida spetsialistiga tantsimise, treeningu ja jõutreeningu võimaluste kohta. Venitamine (eriti lootose kujutamine), rütmiline võimlemine, tennis, sulgpall, kaalutõstmine ja vahekord on rangelt keelatud.