Võimlemine pilyuyko koos selgroo hernia video

Herniated plaadi kõigi neuroloogiliste ilmingute põhjuseks on lihaskrambid, verevarustuse halvenemine. Isheemilised selgroolülid ei saa täita kõiki nende funktsioone. Patsiendid soovitasid torni seljaajuga, et taastada kahjustatud segmentide verevarustus. Terapeutiline võimlemine täidab peamisi ülesandeid:

  • valu vähendamine;
  • verevoolu taastamine;
  • lülisamba seljaaju lihaste nõrgenemine;
  • lihasüsteemi tugevdamine;
  • selgroo trofilise koe parandamine;
  • seljaaju funktsioonide taastamine.

Tervise taastamiseks on välja pakutud mitmeid meetodeid. Vertebraalsete patoloogiatega patsientidel soovitatakse kasutada treeningteraapia kompleksi Pilyuiko või Crocodile tehnikat.

Soovitused

Treeningteraapia läbiviimine selgroolülituste puhul peab patsientidel järgima põhireeglit - kuulama oma tundeid. Kui iga liikumine suurendab valu, peate lõpetama kasutamise või vähendama koormust, intensiivsust. Iga patsiendi jaoks valitakse selgroo probleemsete piirkondade mõjutamiseks individuaalne kompleks.

Terapeutiline võimlemine lülisambadeks on liigutused: paindumine, pikendamine, pikendamine. Kõik harjutused tuleb teostada aeglaselt, et lihased saaks hästi lõõgastuda. See loob parima verevoolu selgroo kahjustatud piirkonda.

Selja ajal, kui remissiooni ajal esineb selgroog, näidatakse terapeutilist võimlemist. Dr Pilyuyko süsteemi harjutuste kompleksid ja harjutused „Krokodill“ aitavad leevendada spasme, taastada verevarustust ja vähendada valu.

Kudede trofismi taastamine, võimlemine Crocodile ja Pilyuiko tehnikat kasutades aitab parandada verevarustust veresoontes, millel ei ole veresooni.

Harjuta ravi Pilyuyko meetodil

Rohkem kui 10 aastat on dr Pilyuyko meetodil võimlemine olnud abiks selgroolülidusega patsientidel. Ravi ühendab füsioteraapia, treeningravi. Kombineeritud rehabilitatsioon täidab järgmisi ülesandeid:

  • hernia vähendamine;
  • põletikuliste protsesside vähendamine;
  • valu leevendamine;
  • troofiline paranemine;
  • närvisüsteemi kahjustuste ennetamine.

Et patsientide rehabilitatsioon oleks tõhus, on iga ülesande jaoks välja töötatud konkreetne meetod. Põletiku leevendamiseks, valu vähendamiseks hõlmab kompleks põletikuvastaste ravimite, analgeetikumide, lokaalsete anesteetikumide süstimist. Füsioteraapia ja refleksoteraapia täiendavad rehabilitatsioonimeetmeid.

Treeningteraapia kombinatsioon diathermia, mikrolaineahju ja veojõuga viib tõsiasjani, et hernia on vähenenud. Selle meetodi eeliseks on ravimite kasutamine põletikuliste protsesside pärssimiseks.

Peamine kompleks (teostati lamavas):

  1. Alumine jäsemed on pikendatud, käed üles tõstetud. Samal ajal on vaja tõmmata varbad, käed, fikseerida üks minut. Pärast seda, kui on vaja jalgade asendit (ülespoole suunatud sokid) muuta, venitage oma kontsad.
  2. Selja lihaste tugevdamine: käed venitasid edasi. Sissehingamisel tõstke end üles, tõmmake käed ettepoole, tõmmake tagasi (jalad, tõstetud käed).
  3. Harjutus toimub ka välja sirutatud ja laiali laotatud relvadega.
  4. Jalad painutatakse põlvedele, vaagna söödetakse paremale, vasakule, langetatakse pea paremale. See positsioon on fikseeritud minutiks. Igal väljahingamisel on tagant lõdvestunud nii palju kui võimalik. Pärast sama harjutuse tegemist teisel suunal.

Võimlemine Krokodill

Võimlemine krokodillitehnikast koosneb harjutuste kogumist, mis on suunatud selgroo keerdumisele. Need liikumised on kõige efektiivsemad intervertebral hernia puhul. Ägenemise ajal ei saa treeningravi läbi viia. Kompleksi omadus - harjutused viiakse läbi lamades.

Selleks, et Crocodile võimlemine oleks selgroo tormiga efektiivne, tuleb kõik liikumised kooskõlastada hingamisega. Kui te sisse hingate, pöördute, kinnitate ja piitsutate, kui väljahingate - naasete.

Complex Crocodile jookseb aeglaselt. Kui selgroo hernia avaldub valusates tunnetes, soovitatakse iga päev krokodillivõimlemist. Seega on vereringe taastamine kiirem.

Krokodillikompleksi peamised harjutused:

  1. Lamades, käed külgedel, jalad sirutatakse. Sellest asendist hakatakse tegema spiraalset keeramist. Tõstke parem reide, keerake pea, jalad paremale. Tee teisele poole liikumine.
  2. Asuvad seljal, käed külgedel, jalad sirutatakse, ristuvad. Pöörake vasakule, keerates pea vasakule. Tagasi algasendisse, muutke jalgade asendit, tehke keerd paremale.
  3. Vasaku jala kand asub seljal, käte külgedel, paremal pool varvastest. Pöörake pea keerates vasakule. Asenduse muutmine, keerake spiraal paremale.
  4. Selja taga, käte küljel asuv, painutatud vasak jalg toetub põlvele põlve sirgendamiseks. Pöörake paremale, keerates pea paremale. Tagasi algsesse asendisse, vahetage asukohta, veeta väänamine vasakule.
  5. Seljas asuvad käed teie külgedel, jalad laiali laiali, põlved kõverdunud, jalgadel. Keerake pea vasakule, keerates vasakule. Tagasi alguspositsiooni, siruta paremale.
  6. Tehnika on sama mis harjutus nr 5, ainult põlviliha painutatud jalad hoitakse üksteisega tihedalt kokku.
  7. Keerake alumise jäseme kere külge kinni.

Terapeutiline võimlemine nimmepiirkonna hernias

Nimmepiirkonna hernia ravimise aluseks, erinevalt emakakaela lülisamba-päraku ravist, kaaluvad arstid lihaste süsteemi venitamist ja tugevdamist. Tugevad lihased hõlbustavad selgroo toimimist, vähendavad selle survet. Spetsiaalse võimlemise tulemusena paraneb kudede toitumine ja seeläbi ka ristiülekandeliste ketaste seisund.

Sellistes kompleksides kasutatakse:

  • harjutused tagaküljel asuvas kujutises;
  • pöördeid;
  • nõlvadel;
  • seadmed, mis hõlbustavad selgroo koormust.

Kõige kuulsamad on tehnikad:

  • Bubnovsky
  • Dikulya
  • Pilyuyko
  • Tiibeti mungad

Treeningravi põhimõtted nimmepiirkonna küünega

  1. Võimlemine hakkab esinema ainult ägeda valu puudumisel.
  2. Harjutusi on vaja teha aeglaselt ja sujuvalt.
  3. Koormused kasvavad järk-järgult.
  4. Harjutused, mis sisaldavad hüppamist, on vastunäidustatud.
  5. Nõuab iga päev treeningut.
  6. Võimlemine tuleks anda pool kuni 1 tund päevas.
  7. Nõuab joogirežiimi järgimist - ei tohiks tunda janu.
  8. Sa pead proovima harjutusi õigesti teha.
  9. Tugeva valulikkuse ilmnemisel peatub.
  10. Soovitatav on ekspertide soovituste saamisel valida harjutuste kogum.
  11. Sa pead häälestama hea tulemuse ja liikuma selle poole iga päev.

See on oluline! Intervertebral hernia ravi võimlemiskomplekside abil saab praktiseerida iseseisvalt, kuid kogenud instruktori juhendamine on teretulnud. Grupiklassid võivad ravi efektiivsust suurendada.

Vastunäidustused treeningu raviks nimmepiirkonna seljaga

See on oluline! Nimmepiirkonna tüsistuste harjutamiseks piisab, kui õppida füüsilise teraapia spetsialisti juhiseid, konsulteerige arstiga, kuid emakakaela osakonna harjutusi tuleb alati teha spetsialistide järelevalve all.

Harjutusravi intervertebraalse hernia ravis on vastunäidustatud:

  1. Selgroo haiguste ägenemise ajal.
  2. Muude krooniliste haiguste ägenemine.
  3. Akuutse valu ilmnemisel klassis.
  4. Kui rikutakse südame-veresoonkonna süsteemi.

See on oluline! Laadimise tulemus on märgatav ainult siis, kui seda tehakse regulaarselt kaks või kolm kuud. Soovitav on teha keerulisi harjutusi lumbaalse selgroo püsimajäämiseks ja harjutada kaks või kolm korda nädalas.

Bubnovski harjutused nimmepiirkonna hernias

Bubnovski meetod või kineeteraapia (liikumisteraapia) põhineb füüsilise inaktiivsuse kõrvaldamisel, mis on üks peamisi selgroohaiguste põhjuseid. Võimlemine Bubnovsky sisaldab suure intensiivsusega harjutusi.

See mõjutab luu- ja lihaskonna süsteemi:

ja siseorganid.

Bubnovski tehnika kasulikku mõju väljendatakse järgmiselt:

  1. Valu hooldamine või vähendamine.
  2. Lihaskorseti tugevdamine.
  3. Intervertebraalsete ketaste koormuse vähendamine.
  4. Hernia eendi vähendamine.
  5. Seljaaju paindlikkuse tugevdamine.
  6. Soolakoguste vähendamine.
  7. Siseorganite töö parandamine.

See on oluline! Kui koormused valitakse õigesti, tugevdatakse sellise laadimise abil lihasüsteemi baasi: selja- ja kõhulihaseid. See vähendab põikivahendi ketast tihendamist ja see on vähem kahjustatud.

Harjutused Bubnovski kompleksist

See on oluline! Korduste arv on 20-25 korda.

Harjutused püsivas asendis neljas

  1. Selja tagaosa. Tagasi aeglaselt kaareb üles aeglaselt väljahingamine ja siis läheb sisse hingama.
  2. Keha raputades. Keha tegutseb nii kaugele kui võimalik. Rõhk asetatakse põlvekaartidele ja peopesadele. Nimmepiirkond on tasane.
  1. Seljaaju lihaste venitamine. Küünarnukid kummardunud. Keha esiosa asetatakse matile, samal ajal kui väljahingamine toimub. Pärast sissehingamist tõmmatakse käed sirgelt ja keha tuleb tõsta. Lõpus - jala kandmine alumise osa sissehingamisel.
  1. Venitusetapid. Kõigest neljast poseest tuleb liikuda vasakule jalale, paremal sirutades. Vasak läheb edasi, sammud vahelduvad.

Esialgne kehahoiak - lamav

1. Kõhu kõhulihaste tagasitõmbamine. Pead liiguvad peopesaga, jalad painutatakse põlvedele, pea surutakse tihedalt rinnale. Sa pead püüdma ühendada põlved ja põlved väljahingamisel. Kui naasete algsesse asendisse, hingate.

2. Vaagna tõmbamine üles. Vaagna eemaldub pesakonnast, relvad on kehaga paralleelsed. Vaagna tuleb sissehingamisel alandada.

See on oluline! Lisaks nimmepiirkonna ja emakakaela selgroo harjutustele ja harjutamismeetoditele leiutas Bubnovsky simulaatori, millel on palju funktsioone.

  1. Edendab motoorse aktiivsuse kiiret taastumist pärast operatsiooni.
  2. Nähtavalt suurendab lihaste toonust.
  3. Parandab liigeste liikuvust.

See on oluline! Võimlemine Bubnovski meetodil ei ole lihtne. Oma jõudlusega on vaja püsivust. Kui treeningu ajal ilmneb valu, peate kas liikumiste amplituudi vähendama või peatama.

LFK Dikul intervertebral hernia ravis

See on oluline! Dikul testis oma süsteemi enda seljaaju vigastuse ajal. Ta aitas tal vältida puuet ja naasta täielikku elu. Seetõttu on see kompleks usaldusväärne.

Dikuli süsteemi erinevus seisneb selles, et lisaks lihaste ja selgroo tugevdamise ideele kasutab ta organismi eneseharjutamise põhimõtteid, mida rakendatakse:

Sellistest harjutustest Dikul rõhutab eriti:

  1. Hingamisteede võimlemine.
  2. Harjutused liigeste tugevdamiseks.
  3. Tugevusõpe kasvavate koormustega.

Dikuli meetod võib jagada kolme etappi:

  • 1. etapp: patsiendi ettevalmistamine eelseisvate koormuste jaoks koos liigeste ja külgnevate sidemete uurimisega.
  • 2. etapp: klassid lihaste tooni taastamiseks.
  • 3. etapp: tegelikult kompleks ise.

See on oluline! Dikul tehnika kasutamise tulemus langeb kokku eespool mainitud Bubnovsky võimlemisega.

Dikuli poolt soovitatud harjutused

See on oluline! Harjutused korratakse 10-15 korda.

  1. Kõigil neljal kohal seisvaid tema käsi üle oma õlgade laiuse. Seljaosa peaks olema sirge. Pilk on sirge. Hingamisel kukuvad puusad maha, kukuvad kontsadesse. Pea kaldu relvade poole. Sujuvalt sissehingamisel, tuginedes peopesale, tuleb liikuda edasi, painutada. Sel juhul on vaagna põrandal, pea on üles tõstetud.
  2. Algne asend on sama, mis esimesel harjutusel, ainult põlved on kokku surutud. Vaagna langeb paremale, siis vasakule. Liikumised tehakse maksimaalselt. Põlved jäävad samasse asendisse, tuged relvadele jäävad.
  3. Algne asendi kordab eelmist. Ninaga tugevalt paindub, pea suunab silmad lakke. Väljahingamise ajal langeb pea, tagaküljed ülespoole.
  4. Säärasendis on käed venitatud paralleelselt kehaga, jalad painutatakse põlvili. Põlved langevad õrnalt vaheldumisi vasakule ja siis paremale. Sel juhul pressitakse labad põrandale ja ei eemaldu sellest. Hingamine on tasuta.
  5. Pose on sama. Vasak kand pannakse paremale põlvele ja hingamise ajal tõuseb parem jalg aeglaselt ja langeb. Jalad muutuvad, harjutust korratakse.

See on oluline! Õige meetodi valimiseks peate läbi viima mitmeid uuringuid, nagu tuuma magnetresonants või arvutitomograafia.

Pilyuiko poolt välja töötatud seljaajuelundi terapeutiline võimlemine

Pilyuyko harjutused on kombineeritud võimlemiskompleks. See põhineb füüsikalise teraapia ja füsioteraapia valdkonnas tehtud katsetustel.

Kombineeritud meetodi kolm põhipunkti:

  1. Põletikuliste protsesside ja valu kõrvaldamine.
  2. Hernia suuruse vähendamine.
  3. Närvilõpmete kahjustuste vähendamine.

Pilyuyko pakutavad põhiharjutused tehakse tagaküljel.

See on oluline! Harjutused viiakse läbi 10-15 korda.

1. Jalad tõmmatakse välja, käed tõusevad. Paralleelselt tõmmatakse sokid ja käed välja. Pose on fikseeritud üheks minutiks. Pärast seda muutub jalgade asend: kontsad venivad ja varbad otsivad.

2. Käed sirutasid teie ees. Ajal, mil hingamine on tehtud, peate tõusma, laiendama oma käsi veelgi. Jalad saadetakse allapoole, kuid nii, et mõlemad käed ja jalad tõstetakse põranda kohal.

3. Seda tehakse palju sarnaselt eelmisele harjutusele, kuid külgedele välja sirutatud käed ja tugevalt piklikud.

4. Jalad peavad painutama põlvili, vaagna saadetakse paremale, siis vasakule, pöörab pea paremale. Viivitus selles asendis umbes 60 sekundit. Iga väljahingamise ajal tuleb seljaga maksimeerida. Pärast seda liikumist korratakse vastupidises suunas.

Viis Tiibeti harjutust

  • Tiibeti mungad on seda kompleksi kasutanud juba ammu. Seda tehnikat on üsna raske kasutada. Lõppude lõpuks on see seotud kloostri eluviisiga, teatud rituaalidega, mis Tiibeti sõnul aitavad reguleerida energiavooge.
  • Lääne tõlgenduses, mis pärineb kahekümnenda sajandi neljakümnendatest aastatest, pööratakse rohkem tähelepanu mitte tema vaimsele küljele, vaid füüsilisele. Seetõttu lihtsustatakse kavandatavat kompleksi originaaliga võrreldes ja seega igapäevaelus kättesaadavamaks.
  • Tiibeti harjutuste kompleks ei ole suunatud ainult selgroo lihaste tugevdamisele ja selgroolüli selgroo töö parandamisele, vaid ka inimkeha kui terviku parandamisele. Võimlemine toimub avaras toas, hästi ventileeritud, kuid mitte külm.

Mungi harjutused

1. Hakka ruumi keskele, käed on keha suhtes täisnurga all. Vasak peopesa on ülespoole ja parempoolne. Järgmiseks tuleb pöörata ümber telje ümber vasakult paremale. Pööramine toimub aeglaselt, sujuvalt, ühes rütmis. Algajad teevad kaks või kolm pööret. Tulevikus on pöörete arv 5-6.

See on oluline! Kui te hakkate selle harjutuse ajal pearinglust tundma või kui olete väga väsinud, peate mõneks ajaks istuma ja puhkama. Korduste arvu valib igaüks eraldi, kuid see ei tohi olla suurem kui 12.

2. Asetage matt maha, venitage käsi, asetage käed piki keha ja asetage peopesad põrandale. Liigutage lõug oma rinnale, tõstke jalad põranda suhtes täisnurga all. Jalad peavad olema üksteisega tihedalt surutud ja venitatud nagu string. Tehke kolm kuni viis korda.

3. Põlvitage, asetades need üle vaagna laiuse, tuues puusad vertikaalasendisse. Palmid kinnitatakse reide tagant, pea on kallutatud ettepoole. Siis pead oma lõua oma rinnale vajutama. Lisaks tehakse keha liikumisi, mis meenutavad madu sarnast indekseerimist, see tähendab, et on vaja liikuda omakorda kas pea või rinnaga. Selg peab olema kaardus. Tehke viis kuni kuus korda.

4. Istuge vaibale, sirutage jalad ja keskenduge käed põrandale. Siis tuleb lõug suruda rindkere külge ja painutada keha üles, kuni see on põrandaga paralleelses asendis. Selle tulemusena peaks keha sarnanema lauale, kus käed ja jalad on jalad ja keha - laud. Tehke viis korda.

5. Pose asetage: tugi on kaldu. Pea tuleks tagasi tagasi ja vaagna ja põlved ei puuduta vaipa. Siis tehakse kummardus - pea läheb rinnale ja vaagna tõuseb nii kaugele kui võimalik. Pärast seda - naasta algsesse asendisse. Korda viis korda.

See on oluline! Harjutuses tuleb pöörata suurt tähelepanu hingamise rütmile ja sügavusele. Alguses tehakse regulaarne väljahingamine, keskel (kui keha näib olevat volditud) võetakse sügav hingeõhk, ja kui ta võtab esialgse asendi, siis on tavaline väljahingamine jälle.

Kõik vaadeldavad võimlemiskompleksid rakendatakse pärast operatsiooni, et eemaldada selgroolüli, samuti remissiooni ajal. Need võimaldavad teil selgroo funktsiooni kiiresti taastada ja vähendada retsidiivi tekkimise võimalust. Samuti tuleb pöörata suurt tähelepanu eluviisile, mis hõlmab selgroo, eriti selle emakakaela selgumist.

Võimlemine selgroo jaoks

Füüsiline teraapia taga kodus ja jõusaalis - videomängud

Kui inimesel on seljavaevusi, mida väljendavad lihaste, liigeste, vale kehahoiakute valud, on ta soovitatav selgroo võimlemine - harjutuste kogum, mida tuleks teha regulaarselt. On palju meetodeid, mis võivad aidata kaasa selle olulise osa taastamisele ja taastamisele. Parem on valida arstiga õige võimlemine, et mitte kahjustada keha.

Mis on selgroo võimlemine

Kui teil esineb selgroo haigusi, on võimlemine parim viis taastumiseks. Harjutused, mida tuleb regulaarselt läbi viia, avaldavad positiivset mõju põikikoopiate, kõhre, lihaste, selgroolülide ja sidemete seisundile. Vabaaja võimlemine aitab saavutada järgmisi soodsaid tulemusi:

  • moodustama asendit, mis on häiritud selgroo kõverusest (lame selja, lordoos, skolioos, kyphosis);
  • tugevdada seljaaju lihaseid, mis loovad tuge selgroolülide jaoks;
  • tugevdada vahetusprotsesse;
  • taastada kuded, mis moodustavad kõhre;
  • vähendada seljavalu;
  • vältida osteoporoosi teket;
  • parandab selgroolülitite toitumist, vabastab nad stressist;
  • oluliselt vähendada patsiendi taastamise ja taastumise aega;
  • ennetada seljaaju haigusi.

Soovitused terapeutilise võimlemise selgroo kohta

Selleks, et ravivõimlemisvõimalused oleksid kasulikud, peaks nende rakendamisel lähtuma järgmistest soovitustest:

Olen olnud herniate ja haigete liigeste ravis juba aastaid. Ma võin kindlalt öelda, et kõiki küüniseid saab alati ravida isegi kõige sügavamas vanuses.

Meie keskus oli esimene Venemaal, kes sai sertifitseeritud juurdepääsu uusimale ravimile, mis on ette nähtud liigeste hernia ja valu raviks. Ma tunnistan teile, kui ma temast esimest korda kuulsin - ma lihtsalt naerisin, sest ma ei uskunud selle tõhususse. Aga ma olin üllatunud, kui me katse lõpetasime - 4 567 inimest raviti täielikult oma haigustest, see on üle 94% kõigist ainetest. 5,6% tundis olulisi edusamme ning ainult 0,4% ei täheldanud parandusi.

See ravim lubab võimalikult lühikese aja jooksul, sõna otseses mõttes alates 4 päevast, unustada hernia ja liigesevalu ning paari kuu jooksul ravida isegi väga raskeid juhtumeid. Veelgi enam, föderaalse programmi raames saavad kõik Vene Föderatsiooni ja SRÜ elanikud selle TASUTA.

  • Liikumine ei tohiks tuua valu. Kui õppetundide ajal on ebameeldivaid tundeid, peate vähendama amplituudi või lõpetama laadimise.
  • Võimlemine on vastunäidustatud, kui on olemas valu, mis on põhjustatud selgroo veeru haigustest. Kui ägeda haiguse periood ei tule, on võimalik neid ravida harjutuste abil.
  • Vigastuste vältimiseks treeningute ajal proovige teha sujuvaid, aeglaseid liikumisi.
  • Võimlemise positiivse mõju eeltingimus on selle regulaarne rakendamine.
  • Alustage iga harjutuste kogumit väikese soojenemise ja venitamisega, et vähendada vigastuste ohtu.
  • Enne klasside kasutamist on valuvaigisteid keelatud kasutada.

Võimlemine osteokondroosiga

Võimlemise kasutamine on efektiivne vahend osteokondroosi raviks ja ennetamiseks. Tasu aluseks on loomulik liikumine. Selgroo osteokondroosiks saab teha järgmisi harjutusi:

  • Kui haigus tabab emakakaela piirkonda, siis peaksite te seisma, seljaga sirutama, jalgade laius. Kallutage pea aeglaselt vasakule. Pingutage lihased veidi, jäta sellesse asendisse 10 sekundit. Tagasi alguspunkti, seejärel korrake liikumist teises suunas. Tehke treening 15 korda.
  • Kui rindkere osteokondroos muutub sirgeks, asetatakse alumise jäseme laius laiali. Aeglaselt painutage selja, tõmmates lõua kõhu suunas. Õlad, kui teil on vaja üksteist tõmmata. Hoidke seda asendit 10 sekundit. Järgmise liikumisega libistage selja õrnalt, vähendades järk-järgult õlakehasid ja kallutades oma pea tagasi. Hoidke kujutist veel 10 sekundit. Korda harjutust 10 korda.
  • Kui teil on pisut nimmepiirkonna osteokondroos, võtke lähtepositsioon, asetades käed turvavööle ja jalad laiuselt laiemale. Tehke aeglane ettepoole painutamine, hoides selja sirge. Tagasi algasendisse, korrake liikumist tagasi. Kas ravivõimlemine harjutab 10 korda.

Terapeutiline võimlemine nimmepiirkonna hernias

Herniaga selgroo harjutuste kompleks hõlmab lihaste pinge ja venitamise eemaldamist. Liikumist saab teostada kolmest lähtepositsioonist: mao, selja-, külje- ja neljakohalise seisma. Nimmepiirkonna hernia raviks tuleks kasutada järgmisi harjutusi:

  • Lie oma seljas korter. Keerake alumised jäsemed põlveliigesesse, ülemine asend keha kohal. Liigutage oma jalgu aeglaselt, kuni puudutad põrandat põlvedega, jättes keha stabiilseks.
  • Lie kõhul, tehke paat, tõstke oma käed ja jalad nii kaugele kui võimalik, tõmmates need välja. Jääge sellesse asendisse mõneks sekundiks ja seejärel madalamaks.
  • Samal algasendil tuleb jalad põrandast eraldada, ilma et nad põrandast üles tõstaksid. Ühendage alajäsemed järgmise liikumisega.
  • Tõstke jalg ja käsi samal ajal ülespoole. Korda teisel küljel.
  • Jäta oma algne asukoht samaks. Lamades peal jalg, painutage põlve ja tõmmake kõhuni tagasi.
  • Võta kõik neljakesi. Vahetage kaameli ja kassi kujutist vaheldumisi. Esiteks maksimeerige alumine varundamine, painutage pead. Seejärel paindke selja, tõstes kaela üles.

Populaarsed meetodid selgroo tervendamiseks

Selja ja selgroo raviprotseduure saab läbi viia erinevate meetodite abil. Harjutused aitavad vähendada valu, parandavad mootori aktiivsust. Valige sobiv viis tervise taastamiseks jagada seda oma arstiga, sest mõned laadimisvalikud võivad kehale kahjustada. Konsulteerimine spetsialistiga aitab kindlaks teha haigust, mis põhjustab ebamugavustunnet ja optimaalset füüsilist harjutust, kiirendades taastumist.

Vana-Hiina võimlemine aitab toime tulla kummardusega, luu- ja lihaskonna haigustega, soodustab kiiret taastumist pärast vigastusi ja ennetab seljaga eluviisi juhtivate inimeste seljaaju probleeme. Kompleks sisaldab järgmisi harjutusi:

Olge ettevaatlik!

Enne lugemist tahan teid hoiatada. Suurem osa "ravivatest" herniatest, mis reklaamivad televisioonis ja müüvad apteekides, on täielik lahutus. Algul võib tunduda, et kreem ja salv aitavad, kuid tegelikult kõrvaldavad nad ainult haiguse sümptomid.

Lihtsalt öeldes ostate tavalise anesteetikumi ja haigus areneb veelgi raskemaks etapiks.

Tavaline hernia võib olla raskemate haiguste sümptom:

  • Lihasdüstroofia tuharate, reide ja alumise jalgade piirkonnas;
  • Istmikunärvi rikkumine;
  • Seps - vere mürgistus;
  • Vähenenud lihaste seina toonus alajäsemete veresoontes;
  • Horsetaili sündroom, mis sageli põhjustab alumise jäseme halvatuseks.

Kuidas olla? - küsite.

Uurisime tohutut materjali ja kõige tähtsamalt kontrollisime enamikku hernia ravi. Niisiis, selgus, et ainus ravim, mis sümptomeid ei eemalda, kuid tõesti tervendab herniat, on Hondrexil.

Seda ravimit ei müüda apteekides ja seda ei reklaamita televisioonis ja internetis ning föderaalprogrammi kohaselt saab iga Vene Föderatsiooni ja SRÜ elanik Hondreksili paketi TASUTA!

Et te ei arva, et teid imetaks järgmine “ime koor”, siis ma ei kirjelda, millist tõhusat ravimit see on. Kui olete huvitatud, loe kogu teave Hondrexili kohta ise. Siin on link artiklile.

  • Keha tundmiseks asetage jalad õlgade laiusele, jalad on paralleelsed. Keerake põlvi veidi, seadke vaagna veidi edasi. Käed langevad vabalt, mitte surudes neid kehale. Langetage lõug, vajutades seda rinnale. See olukord tuleb võtta enne iga treeningut, sest see aitab taastada seose vaimu ja keha vahel.
  • Hinga sügavalt sisse oma nina, hingake läbi suu, vajutades oma kõhtu selja vastu. Keha peaks olema täiesti lõdvestunud.
  • Vajutage lõug kaelale, tõmmake see ja pea. Hoidke seda positsiooni mõnda aega. Langetage kaela järk-järgult ja seejärel tagasi algasendisse.
  • Vajutage oma lõua kaelale, allapoole, alandades järk-järgult oma rinnale, fikseerige see asend. Kui pea on põrandaga paralleelne, alustage seda ülespoole, tõmmates lõua ettepoole. Pöördudes positsiooni, kus silmad otsivad, naaske algasendisse.
  • Paigutage käed õlgade kõrgusele külgedele, laske need alla. Kinnitage alajäsemed rinnale, ühendades need lossiga. Järgmine võimlemisliikumine tõstab käed laubale, laieneb, tõstes küünarnukid. Suunake üks neist üles, teine ​​allapoole, liigutades ribi küljele, pöörates torso õlavarre küljele. Maksimaalse pinge saavutamisel muutke keha asendit. Tehke sellised pöörded 9-18 korda.

Harjutused Väljad Bragg

Paul Braggi lülisamba terapeutilised harjutused aitavad taastada luu- ja lihaskonna süsteemi funktsiooni igas vanuses inimestele. Kompleks koosneb viiest harjutusest, mis tuleb läbi viia järjest. Ravi tõhususe tagamiseks järgige mõningaid reegleid:

  • Võimlemist tehes proovige mitte tuua valu. Tee sujuv ja aeglane liikumine.
  • Kompleks tuleb teostada järjekindlalt ja täielikult. Harjutuste vahel saate peatada, et anda oma kehale puhkus.
  • Võimlemist on vaja iga päev. Koormust on võimalik vähendada, kui seljas on stabiilne tervis.
  • Võimlemine Paul Bregga selgroo eest peaks olema lõbus - nii saavutate suurema edu.

Tiibeti võimlemine

Tiibeti võimlemise harjutusi peetakse universaalseteks, sest nende eesmärk on kogu keha parandamine ja tugevdamine. Laadimine toob kasu liigestele - aitab selgitada selg, venitada. Selle saavutamiseks toimige järgmiselt:

  • Tehke keha pöörlemine kolm korda. Samal ajal peate hingama sujuvalt ja aeglaselt. Tõstke käed õlgade kõrgusele ja venitage selja.
  • Lane põrandal, vajuta oma peopesad põrandale, kinnitage sõrmed tihedalt. Sokid tuleb pingutada, jalg koos. Sissehingamisel tõstke oma pead, püüdes oma rinnaga oma lõua, tõsta jalad vertikaalselt, ilma kõrvu painutamata, tõmmake sokid enda poole. Laske pea kõigepealt alla, seejärel alumise jäseme.
  • Pane oma põlvili, hajuta need õlgade laiusele. Kannake vaagnad kontsast välja, puusad peavad olema põrandaga risti. Hingata. Sissehingamisel kinnitage alumine jäsemete alla tuharad, tõmmake lõug rinnale.
  • Istuge põrandale, venitage alumise osa jäsemeid, levitades neid õlgade laiusega. Järgmise liikumisega hingamisel tõstke vaagnast põrandalt, et puhata ainult kätel ja jalgadel, pea on kallutatud. Hingamisel tuleb naasta algasendisse.
  • Võta lähtepositsioon: keha on põrandaga paralleelne, tuginedes väljaulatuvatele käedele ja jalgadele. Püüdke nimmepiirkonda suunata. Sissehingamisel tõstke vaagnapiirkonda üles ja tagasi, klappides pooleks, tõmmates lõug rinnale. Hingamisel tuleb naasta algsesse asendisse.

Hiina ühine võimlemine

Harjutused Hiina liigese võimlemisega võivad tegeleda igas vanuses inimesed. Kompleksi liikumised on lihtsad ja tõhusad, nad ei võta palju aega. Sellise võimlemise eesmärk on tugevdada liigeseid, seljaaju ja põikivahendeid. Liikumine on vajalik sujuvalt ja sujuvalt. Nad aitavad normaliseerida vedeliku tootmist liigeste vahel, parandavad kilpnäärme toimimist, vabastavad keha sooladest ja noorendavad seda, vabanevad ülekaalust.

Hiina ühisõppused aitavad kaasa mitte ainult füüsilise, vaid ka psühholoogilise tervise taastamisele. Seda kasutatakse meeleolu parandamiseks, enesekindlust, elujõudu ja tahtejõudu. Võimlemine peaks algama lihtsa harjutusega, kasutades 20 minutit päevas. Parim aeg selleks on hommikune tund. Hingamise ja kehahoiaku jälgimisel.

Hiina ühine võimlemine hõlmab järgmisi harjutusi:

  • pea kalded ja pöörded (umbes 25 korda kummaski suunas);
  • ümmargused liigutused käed vastassuunas ja päripäeva (45 korda);
  • jalad ilma tugeta (40 korda kummaski suunas);
  • kallutamine, vaagna pööramine ja keha pööramine tuleb teha 45 korda igas suunas;
  • hüppeid, kükitusi, tõmbeid ja tõukeid saab teha mis tahes koguses, kui teil on piisavalt jõudu.

Võimlemine Gazmanova selgroo jaoks

Kuulus laulja on kogenud palju vigastusi, kuid on endiselt tugev ja jõuline. Selgroo probleemide korral soovitab Gazmanov teha spetsiaalseid harjutusi. Iga liikumine selles peaks toimuma 5-10 korda. Algusasendiks on lamav asend, käed, mis on langetatud piki keha, jalad veidi eralduvad. Seejärel on soovitatav järgmiste toimingute tegemiseks:

1. Keerake jalg põlve ja tõstke veidi üles. Sirgendage jäsemeid mööda reieluu, jättes selle samasse nurka. Järgmine samm on jala aeglane langetamine. Tehke harjutus kõigepealt iga jala vaheldumisi, seejärel kohe kahe.

2. Teine harjutus põhineb esimesel põhimõttel, kuid jalad peaksid olema sirged.

3. Järgmise võimlemisliikmena esitage „jalgrattaga”, arvestades täielikke pöördeid.

Meie lugejad kirjutavad

Tere! Minu nimi on
Lyudmila Petrovna, ma tahan teile ja teie saidile avaldada heameelt.

Lõpuks suutsin ma vabaneda herniast. Ma juhin aktiivset elustiili, elan ja nautin iga hetke!

45-aastaselt sain mőra. Kui ma pöördusin 58-ni, algasid komplikatsioonid, ma peaaegu ei suutnud kõndida ja need kohutavad valud, sa lihtsalt ei suuda ette kujutada, kuidas ma valu olen olnud, kõik oli väga halb. Mida ei proovinud, haiglad, kliinikud, protseduurid, kallis salv. midagi ei aidanud.

Kõik muutus, kui mu tütar andis mulle artikli Internetis. Pole aimugi, kui palju ma teda tänan. See artikkel tõi sõna otseses mõttes voodist välja. Ära usu seda, kuid vaid 2 nädala pärast paranesin täielikult tőbi. Viimastel aastatel on hakanud palju liikuma, kevadel ja suvel ma lähen iga päev riiki, kasvatan tomateid ja neid turustatakse. Tädi ei tea, kuidas ma saan seda teha, kui kogu mu jõud ja energia on pärit, nad ei usu, et olen 62-aastane.

Kes tahab elada pikk ja energiline elu ilma karguseta, võta 5 minutit ja loe seda artiklit.

4. „Käärid” - tõstke jalad üles 45 kraadi nurga all, hajutage neid veidi. Keerake üks osa teise vaheldumisi.

5. Tehke tagurpidi „jalgrattaga”, liigutades jalad enda poole.

6. Langetage ja tõstke jalad vaheldumisi.

7. Keerake alumise jäsemeid põlveliigeseid, keerake vasakule nii kaugele, et see läheb, jättes keha liikumatuks. Võtke käed paremale. Pöörake oma pea jalgadele, pöörake silmad kujuteldavale punktile, mis asub 45-kraadise nurga all põrandast, hoidke seda paar sekundit. Seejärel venitada, puhata veidi ja korrata teiselt küljelt.

8. Tõstke jalad väikese kõrguseni üles. Joonista need numbrid või tähed õhus.

Võimlemine Dikul

Tänapäeval on üks efektiivsemaid selgroo füüsiline teraapia, mille on välja töötanud Valentin Ivanovitš Dikul. Ravi selle süsteemiga aitab taastada selja kahjustatud osade liikuvust. Sellist võimlemist tuleks praktiseerida spetsialisti järelevalve all, sest treening sõltub haigusest. Meetod sisaldab järgmisi komponente:

Lugejate lugusid

Kuivatatud tőbi kodus. See on olnud 2 kuud, sest ma unustasin oma hernia. Oh, kuidas ma varem kannatasin, see oli kohutav valu, viimasel ajal ei suutnud ma korralikult kõndida. Mitu korda ma kliinikusse läksin, aga ainult kalleid tablette ja salve määrati, millest ei olnud üldse kasu. Ja nüüd, seitsmendal nädalal, kui hernia ei häiri mind natuke, ma lähen päevas dachasse ja ma lähen bussist 3 km kaugusele, nii et üldiselt lähen ma lihtsalt! Kõik tänu sellele artiklile. Igaüks, kellel on hernia - lugege kindlasti!

Loe kogu artiklit >>>

  • füsioteraapia kompleksid: selja ja jalgade lihased, kõht, käed ja rindkere;
  • füsioteraapia;
  • manuaalteraapia;
  • nõelravi;
  • spetsiaalselt välja töötatud joogirežiimi järgimine.

Võimlemine Pilyuyko koos selgroolüli

Dr Pilyuiko meetodil põhinev ravikompleks aitab parandada selgroolüliaga patsientide seisundit. Rehabilitatsioon, võimlemine, põletikuvastased ravimid, füsioteraapia ja refleksoloogia täidavad mitmeid ülesandeid:

  • leevendab valu;
  • parandab trofismi;
  • vähendab herniat;
  • vähendab põletikuliste protsesside võimsust;
  • takistab närvikoe vigastuste tekkimist.

Põhiline võimlemiskompleks, mis toimub lamades, sisaldab järgmisi harjutusi:

1. Tõmmake alumine jäsemed üles ja tõstke ülemine osa üles. Samal ajal tõmmake sokid ja käed. Selline olukord tuleks mõneks ajaks kindlaks määrata. Järgmise liikumisega tõstke sokid üles, venitage oma kontsad.

2. Tugevdage oma käsi, et tugevdada seljaaju lihaseid. Sissehingamisel tõstke käed ja jalg üles, tõmmake need üksteise poole.

3. Tehke teise treeningu samme, kuid levitage jäsemed ümber.

4. Paigaldamine on vajalik 1 minutiks: jalad on painutatud põlvedele, vaagna ala ja käed on paremale pööratud, käed on vasakule. Iga väljahingamise korral proovige lõõgastuda nii palju kui võimalik. Siis peate tegema sama, kuid teises suunas.

Tagasi harjutused

Terapeutilise toimega selgroo harjutuste tegemine aitab toime tulla paljude luude, liigeste ja lihaste haigustega. Oluline on teha kõik harjutused õigesti, vaadates oma liikumisi. Terapeutiline toime saavutatakse juhiste ja igapäevase koolituse range järgimise kaudu. Enne võimlemist tuleb konsulteerida arstiga, et mitte kahjustada selgroogu.

Jalutuskäik neljal

Mõned võõraste ja selgroo haiguste puhul kasutatavad võimlemismeetodid näitavad kõndimist kõigil neljal. Harjutusel ei ole vastunäidustusi, see on kasulik igas vanuses patsientidele. Et seda teha, peate kõik neljapidi, sirutage käsi ja tagasi. Alusta liikumist ruumis, mis peaks kestma 1-2 minutit. Selliste jalgsi ajal ei saa käed kummarduda.

Rull-harjutused

Jaapani arsti poolt välja töötatud rulliga harjutuste tehnika avaldab positiivset mõju kehale, tugevdab selja lihaseid, aitab vabaneda selgroo valu. Soodsate tulemuste saamise peamine reegel on harjutus iga päev. Selliseid harjutusi ei saa teha verejooksu, kõrge rõhu, teravate valude ja seljaaju vigastustega.

Koolitusvahendiks on rull, mis peab olema vatitekstist keerutatud. Paki saab kinnitada köie, sideme või kummipaelaga. Rulli suurus peab olema selline, et selle servad ulatuksid tagaosa piiridest kõrgemale ja kõrgus 10-15 cm, peate parandama ja lõdvestama selgroo tasasel kõval pinnal, mugavuse huvides on soovitatav panna jooga.

Selgroo liikumise osana on vaja mitmeid järjestikuseid tegevusi:

  • Istuge vaibale, venitades jalgu, asetage rull selja taha. Langetage aeglaselt rätikule nii, et selle keskus on naba all.
  • Jaotage jalad õlgade laiusele ja suunake jalad üksteise poole, et nad puudutaksid oma pöidlad.
  • Tõmmake oma käed üles, asetades oma peopesad nii, et nad puudutaksid teie väikseid sõrmi, liigutage aeglaselt alajäsemeid pea taha. Soovitatav on selles asendis olla umbes 5 minutit.
  • Pärast võimlemist tuleb aeglaselt tõusta, et selgroo luud ja liigesed ei liiguks.

Õrn selgroog

Säästva looduse selgroo füüsiline teraapia on keeruline toimingute kogum, mida tuleb teha igapäevaselt kaela-, selja- ja sakraalsete piirkondade haiguste korral:

  • Alustusklassid peavad kaela soojendama. Selleks püsti sirgelt, pööra pea pea vasakule, siis paremale. Peate korrata 3-4 minutit.
  • Langetage lõug rinnakule, on soovitatav jääda sellesse asendisse 3-4 sekundit. Tehke 10 kordust.
  • Kallutage pea natuke tagasi ja naaske uuesti algasendisse. Korda seda põhiharjutust 6 korda.
  • Rinnaäärse selgroo seisundi parandamiseks istuge toolil, samal ajal kui peate sirgendama selja ja pange oma käed pea taha. Sügav hingamine, painutage selg tagasi, hingeldes, lean ettepoole. Harjutust tuleb korrata 7 korda.
  • IP - seisab, käed üles. Kas alternatiivsed kalded küljele.
  • Lie oma seljal, ühendage oma laiendatud vasak jalg parema käega. Seejärel korrake teiselt küljelt. Sa pead tegema 10 korda.
  • Alternatiivselt tõstke jalad üles, lükates nende kangad edasi.

Harjutused terve selja jaoks

Oma selgroo tervise säilitamiseks peate tagastama õige ja ohutu kasutamise. Tehke iga päev selliseid harjutusi:

  • Võtke kaldeasend, venitage alumine osa. Tõstke jalad 30-kraadise nurga all, seejärel hajutage need üksteisele ja seejärel ristige. Korda mitu korda. Järgmise liikumise korral suunake mõlemad alumine jäsemed küljele, seejärel tehke sama.
  • Lie üle väikese diivaniga, nii et vaagnapiirkond on üle serva, oma käed välja sirutatud, hoidke vastaskülge. Painutage põlvi õigel nurga all. Tõstke need välja, tõstke need nii, et keha oleks põrandaga paralleelselt venitatud. Sissehingamisel laske need sujuvalt liigutada.
  • Lie seljal, venitage jalad, asetage käed keha poole. Püüdke kere kummardada, samal ajal kaldudes kannadele ja õlgadele. Jätke sellesse asendisse pool minutit, seejärel naaske PI-sse.

Tervishoid

Juba umbes 3 nädalat, sest liigeste võimlemine on saadaval meie kodulehel http://www.piluiko.com/gimnastsyst.php ja youtube'is:
http://www.youtube.com/watch?v=IRvvzaTeybI
http://www.youtube.com/watch?v=oxsMMWEhU-g
http://www.youtube.com/watch?v=yIKdO_qAfwg

Palun öelge, millised haigused soovitavad liigeste võimlemist. Ma olen pikka aega kannatanud põlveliigese defartroosi all, kuid ma ei ole midagi sellist teinud, keegi ei soovitanud seda. Oleksin tänulik vastuse eest.

Osteoartriidiga inimestele on ravi vajalik osa füsioteraapia.
Nii terapeutilisi harjutusi tuleks teha reumatoidartriidi, anküloseeriva spondüliidi, psoriaatilise artriidiga jne.

Ja palun öelge, kas selline võimlemine aitab sellist haigust osteoporoosi korral?

Jah, võimlemine on osteoporoosi jaoks vajalik, sest mõõdukas koormus luu- ja lihaskonna süsteemile on osteoporoosi ennetamise ja ravi osa.

Mu sõber oli operatsioon puusamurdude tekkeks, pikk voodi puhkus tõi ta välja oma normaalsest elurütmist ja nüüd kardab ta jälle koormata oma jalga, millel oli murd. Kas ta saab oma võimlemist liigeste jaoks tagasi saada?

Ta vajab ühist võimlemist. Loomulikult on parem seda teha kvalifitseeritud füüsilise teraapia juhendaja järelevalve all. Aga kui sellist võimalust ei ole, siis saate seda ise teha oma tundete kontrolli all ja mitte mingil juhul sundida. Tehke ainult neid harjutusi, mida saab teha.

Pilyuiko ühis võimlemine on välja töötatud kõrgeima standardi järgi, väärib märkimist ka võimsa selgroo võimlemine.Soovitan teil pärast klassi kinnitada oma seljatugi korsetile ja peatada liigesed ja jalad spetsiaalse rehviga. mugavalt käies.

Kasutage kindlasti skanneriteraapiat paralleelselt.

Mu sõber kardab ikka jala enda peale laadimist ja küsib, kas saad minna ainult jõusaali?

Taastusravi kompleks hõlmab mitte ainult võimlemist, vaid ka mitut muud tegevust, mida me kasutame, sest tulemus on meile oluline. Kuid on ka erandeid, alguses peaksite meiega konsulteerima.

Siin peame mõistet selgitama. Sõna JOINT Dikul, Bubnovsky kontseptsioonis on selgroo võimlemine. kuid see oleks KUI eriline selgroolülgedele, seetõttu nimetatakse seda liigeseks. Ja see võimlemine on Pylyuykovskaja, mis sobib liigeste jaoks, kuid vastavalt mainitud kaaslaste mõistetele ei ole see üldse liigendatud

Mis on tegelik probleem, seltsimees. Riko, kutsume võimlemist, mis on välja töötatud Pilyuiko kliinikus, jäsemete liigeste võimlemine. See on kõik.

Kas tasub treenida ennast võimlemisega, kui see põhjustab valu ja negatiivseid emotsioone. Lõppude lõpuks peaks kõik, mida me teeme, rõõmu tooma, ainult siis on hea kasulik. Ja vägivalla kaudu saavad kõige kasulikumad tegevused miinusmärgi. Niisiis on maksustamine väga individuaalne.

Ma arvan, et teil on õigus, te ei tohiks keha sundida. Inimese tahte ja keha võimete vastu ei tule sellest midagi head. On vaja alustada midagi väga lihtsat ja meeldivat, siis keha harjub sellega ja on võimalik anda koormale tõsisem positiivne tulemus.

Ja ma arvan, et kas inimene seda tahab või mitte, ja võimlemist tuleb teha, see on tulevase tervise tagatis. Aga sa ei taha seda, see on ainult esimene, ja siis sa harjuvad sellega ja siis sa ei saa ilma selleta elada.

Ja ma usun, et inimeste tervise seisund ei sõltu üldse sellest, kas see toimib või mitte. Tervis või süüa või mitte.

Ma tõesti tahan teiega nõustuda, sest ma olen laisk ja ma ei saa sundida ennast harjutusi tegema rohkem kui kolm päeva järjest. See on suurepärane vabandus inimestele nagu sina ja mina. Ja mis siis, kui kõik pole nii, nagu me arvame. Keegi mingil põhjusel see kõik tuli ja paranes. See ei tundu olevat ainus põhjus raha teenimiseks. Suur hulk inimesi teeb harjutusi ja nad on hästi. Tõenäoliselt peaks mõtlema.

Kosmodisk ei tööta halvemini kui laadimine ja ei vaja pingutusi ega aega. Te võite selle tööle võtta ja kanda kodus. Vahepeal saad kogu päeva jooksul laadimise mõju.

Mul on liigeste jaoks laadimisketas, kuid mingil põhjusel hoidun ma sellest, aga põlv ei häiri mind ja ma kardan süvenemist.

Ja te ei karda. On ebatõenäoline, et laadimine võib põhjustada süvenemist, eriti kui teete seda hoolikalt, ilma ülekoormata. Veelgi enam, sinu põlve tunne sunnib teid õigel teel või mitte. Peamine asi ei ole karta.

Vabandage, võibolla rumalate küsimuste pärast. Aga mida ta annab, see tasu? Lõppude lõpuks viiakse alati läbi liigeste liigutused, eriti põlve. Me kõndime, istume, tõuseme, kõik see liikumine. Ja pärast neid pidevaid liikumisi tekivad valud. Kas laaditakse täiendavat kunstlikku koormust? Ma saan aru, millal on pärast operatsiooni või mõnel muul põhjusel vaja välja töötada ühine ja kui liikumise piiranguid ei ole, siis miks?

Liikumiste, näiteks kõndimise, kükitamise ja teiste liikumiste ajal liigeste koormus on sama tüüpi ja langeb ligikaudu samasse kohta,
põhjustab liigeste ja kõhre ülekoormust. Sellisest koormusest hävitatakse kõhre ainult kiiremini, eriti
kui see on korraliku kaaluga vananenud naine. Ja laadimine, koormab liigest ühtlaselt, kergesti, lõdvestab paralleelselt, mis aitab kaasa vereringe suurenemisele liigeseid ümbritsevatel sidemete ja lihastega. Liikumise ulatus suureneb, lihaskrambid läbivad ja valu väheneb.
Samal ajal võite kaalust alla võtta.
Nelzya jätab meditsiinilise võimlemisega hooletusse ka seetõttu, et see on distsipliin.
Nii et tee tervis.

Sa pead ennast selgelt teadma, et saidil kuvatav võimlemine Pilyuyko ei ole kõik. Plaadil on harjutusi, mida saab osta kliinikus või tellida, nad saadavad

Ütle pzhlstale, kui palju on ketas ja kas ma saan selle posti teel?

Minu arvates 50 grivna ja hind ei ole muutunud.
Kuigi on parem helistada ja küsida.
Laadimine on hea ja tulemus säästab sind mitte üks 50 grivna eest.

Kas on võimalik teha liigese võimlemist ilma reumatoloogi soovitusteta?
Seda ei saa kahjustada?

Proovige seda hoolikalt. Kui kõik tehakse hoolikalt ja ilma vägivallata, siis ei teki mingit kahju.
Mida te ei saa teha, ei tule välja, ärge jõudu.

Dr Pilyuiko ja Crocodile'i kompleksi terapeutilised harjutused seljaaju katsel

Herniated plaadi kõigi neuroloogiliste ilmingute põhjuseks on lihaskrambid. verevarustuse rikkumine. Isheemilised selgroolülid ei saa täita kõiki nende funktsioone. Patsiendid soovitasid torni seljaajuga, et taastada kahjustatud segmentide verevarustus. Terapeutiline võimlemine täidab peamisi ülesandeid:

  • valu vähendamine;
  • verevoolu taastamine;
  • lülisamba seljaaju lihaste nõrgenemine;
  • lihasüsteemi tugevdamine;
  • selgroo trofilise koe parandamine;
  • seljaaju funktsioonide taastamine.

Tervise taastamiseks on välja pakutud mitmeid meetodeid. Vertebraalsete patoloogiatega patsientidel soovitatakse kasutada treeningteraapia kompleksi Pilyuiko või Crocodile tehnikat.

Soovitused

Treeningteraapia läbiviimine selgroolülituste puhul peab patsientidel järgima põhireeglit - kuulama oma tundeid. Kui iga liikumine suurendab valu, peate lõpetama kasutamise või vähendama koormust, intensiivsust. Iga patsiendi jaoks valitakse selgroo probleemsete piirkondade mõjutamiseks individuaalne kompleks.

Terapeutiline võimlemine lülisambadeks on liigutused: paindumine, pikendamine, pikendamine. Kõik harjutused tuleb teostada aeglaselt, et lihased saaks hästi lõõgastuda. See loob parima verevoolu selgroo kahjustatud piirkonda.

Selja ajal, kui remissiooni ajal esineb selgroog, näidatakse terapeutilist võimlemist. Dr Pilyuyko süsteemi harjutuste kompleksid ja harjutused „Krokodill“ aitavad leevendada spasme, taastada verevarustust ja vähendada valu.

Kudede trofismi taastamine, võimlemine Crocodile ja Pilyuiko tehnikat kasutades aitab parandada verevarustust veresoontes, millel ei ole veresooni.

Harjuta ravi Pilyuyko meetodil

Rohkem kui 10 aastat on dr Pilyuyko meetodil võimlemine olnud abiks selgroolülidusega patsientidel. Ravi ühendab füsioteraapia, treeningravi. Kombineeritud rehabilitatsioon täidab järgmisi ülesandeid:

  • hernia vähendamine;
  • põletikuliste protsesside vähendamine;
  • valu leevendamine;
  • troofiline paranemine;
  • närvisüsteemi kahjustuste ennetamine.

Et patsientide rehabilitatsioon oleks tõhus, on iga ülesande jaoks välja töötatud konkreetne meetod. Põletiku leevendamiseks, valu vähendamiseks hõlmab kompleks põletikuvastaste ravimite, analgeetikumide, lokaalsete anesteetikumide süstimist. Füsioteraapia ja refleksoteraapia täiendavad rehabilitatsioonimeetmeid.

Treeningteraapia kombinatsioon diathermia, mikrolaineahju ja veojõuga viib tõsiasjani, et hernia on vähenenud. Selle meetodi eeliseks on ravimite kasutamine põletikuliste protsesside pärssimiseks.

Peamine kompleks (teostati lamavas):

  1. Alumine jäsemed on pikendatud, käed üles tõstetud. Samal ajal on vaja tõmmata varbad, käed, fikseerida üks minut. Pärast seda, kui on vaja jalgade asendit (ülespoole suunatud sokid) muuta, venitage oma kontsad.
  2. Selja lihaste tugevdamine: käed venitasid edasi. Sissehingamisel tõstke end üles, tõmmake käed ettepoole, tõmmake tagasi (jalad, tõstetud käed).
  3. Harjutus toimub ka välja sirutatud ja laiali laotatud relvadega.
  4. Jalad painutatakse põlvedele, vaagna söödetakse paremale, vasakule, langetatakse pea paremale. See positsioon on fikseeritud minutiks. Igal väljahingamisel on tagant lõdvestunud nii palju kui võimalik. Pärast sama harjutuse tegemist teisel suunal.

Võimlemine Krokodill

Võimlemine krokodillitehnikast koosneb harjutuste kogumist, mis on suunatud selgroo keerdumisele. Need liikumised on kõige efektiivsemad intervertebral hernia puhul. Ägenemise ajal ei saa treeningravi läbi viia. Kompleksi omadus - harjutused viiakse läbi lamades.

Selleks, et Crocodile võimlemine oleks selgroo tormiga efektiivne, tuleb kõik liikumised kooskõlastada hingamisega. Kui te sisse hingate, pöördute, kinnitate ja piitsutate, kui väljahingate - naasete.

Complex Crocodile jookseb aeglaselt. Kui selgroo hernia avaldub valusates tunnetes, soovitatakse iga päev krokodillivõimlemist. Seega on vereringe taastamine kiirem.

Krokodillikompleksi peamised harjutused:

  1. Lamades, käed külgedel, jalad sirutatakse. Sellest asendist hakatakse tegema spiraalset keeramist. Tõstke parem reide, keerake pea, jalad paremale. Tee teisele poole liikumine.
  2. Asuvad seljal, käed külgedel, jalad sirutatakse, ristuvad. Pöörake vasakule, keerates pea vasakule. Tagasi algasendisse, muutke jalgade asendit, tehke keerd paremale.
  3. Vasaku jala kand asub seljal, käte külgedel, paremal pool varvastest. Pöörake pea keerates vasakule. Asenduse muutmine, keerake spiraal paremale.
  4. Selja taga, käte küljel asuv, painutatud vasak jalg toetub põlvele põlve sirgendamiseks. Pöörake paremale, keerates pea paremale. Tagasi algsesse asendisse, vahetage asukohta, veeta väänamine vasakule.
  5. Seljas asuvad käed teie külgedel, jalad laiali laiali, põlved kõverdunud, jalgadel. Keerake pea vasakule, keerates vasakule. Tagasi alguspositsiooni, siruta paremale.
  6. Tehnika on sama mis harjutus nr 5, ainult põlviliha painutatud jalad hoitakse üksteisega tihedalt kokku.
  7. Keerake alumise jäseme kere külge kinni.

Teie selg

Sellel saidil olev teave on saidi halduse omand ja see on kaitstud autoriõiguse seadusega. Teabe kopeerimine on võimalik ainult siis, kui aktiivse hüperlinki paigutatakse allikalehe.

Tähelepanu! Saidil olev teave on olemuselt üksnes viide ja seda ei saa mingil juhul kasutada ilma asjakohaste teadmiste ja isikliku konsultatsiooniga pädeva spetsialistiga. Oluline meditsiiniline ajalugu!

Teksti viga?

Valige see hiirega
ja vajutage Ctrl + Enter

Allikad: http://sovets.net/12536-gimnastika-dlya-pozvonochnika.html, http://www.piluiko.com/forum/comments.php?DiscussionID=507, http://vashpozvonochnik.ru/sport/ lechebnaya-gimnastika-doktora-pilyujko /

Järeldused

Me tegime uurimise, uurisime hulk materjale ja mis kõige tähtsam, kontrollisime enamikku hernia ravi. Otsus on:

Kõik ravimid andsid ainult ajutise tulemuse, niipea kui ravi lõpetati - valu tuli kohe tagasi.

Pea meeles! Ei ole mingeid abivahendeid, mis aitaksid teil ravida kroonikat, kui te ei kasuta keerulist ravi: dieeti, raviskeemi, füüsilist pingutust jne.

Ka kaasaegsed vahendid, mis on kogu internetiga täis, ei andnud tulemusi. Nagu selgus - kõik see on pettus turundajatele, kes teenivad tohutut raha selle eest, et teid juhib nende reklaam.

Ainus ravim, mis andis märkimisväärse panuse
tulemus on kondrexüül

Kas te küsite, miks ei saanud kõik, kes hetkel herniast kannatavad, sellest vabaneda?

Vastus on lihtne, Hondreksili ei müü apteekides ja seda ei reklaamita Internetis. Ja kui nad reklaamivad - siis see on FAKE.

Hea uudis, me läksime tootjate juurde ja jagasime teiega linki ametlikule saidile Hondreksil. Muide, tootjad ei püüa kasu saada valulike liigestega inimestest, edendamiseks saavad iga Vene Föderatsiooni ja SRÜ elanik ühe ravimi paketi TASUTA!