Artikli autor: Nadezhda Nikolaevna

Schmorli nõeluse korral on soovitatav harjutusi regulaarselt läbi viia. Seda ennetavat meedet määravad nii neuroloogid kui ka vertebroloogid. Klasside valik tuleb siiski läheneda vastutustundlikult, kuna on palju reservatsioone.

Esimene ja kõige olulisem neist - on keelatud ennast treenida, tehes kehale suuri koormusi. See toob kaasa ainult selgroo nõrgenemise, kus paikneb herniaalne eend.

Põhireeglid

Schmorli hernia terapeutilisi harjutusi tuleks läbi viia:

• Klassid on soovitatavad hommikul kohe pärast magamist. Sel ajal ei asetatud kehale koormusi, mistõttu see treeningu kergesti üle kanda;
• Ära unusta enne magamaminekut lühikese õhtuse võimlemisega. See tugevdab pisut pärast terve päeva lihaseid;
• Sel ajal on soovitatav ühistranspordist loobuda. Püüdke saada kohale, mida vajate ise. Esialgu tundub see olevat keeruline, kuid pidev liikumine tugevdab keha lihaseid. Tähelepanu! Nende jalutuskäikude ajal peate paar vaheaega! Sa võid istuda ja pingil veidi lõõgastuda;
• Kõik treeningud peavad toimuma aeglaselt ja sujuvalt, ilma äkiliste tõugudeta. Need võivad põhjustada valu või muid ebasoovitavaid tagajärgi;
• Sügavale ettepoole painutamine või kaalutõstmine, nagu näiteks trepi harjutused, on keelatud. Sa ei saa tegeleda spordiga, kus võib olla langus. Nende hulka kuuluvad võrkpall, jalgpall, suusatamine jne.

Kui te neid reegleid ei järgi, võib esineda probleeme:

• Hernia suuruse suurenemine, selle väljumine lülisamba vahelisse ruumi;
• Närvide pigistamine, mis põhjustab valu;
• See mõjutab keha sisesüsteemide tundlikkust ja toimimist.

Esimene harjutuste kogum

Esimest klasside komplekti soovitatakse hommikul esineda. Need harjutused võivad parandada vereringet ja ainevahetust. Selle tulemusena paranevad luukoe regenereerivad protsessid.

Foto: kahjustatud selgroolülid

1. Esimese õppetundi läbiviimiseks peate asuma lähtepositsioonile: valetage magu maha, venitage mõlemad käed teie ees. Laiendage ühte kätt ja vastupidi jalga teie ees. Hoidke õhku paar sekundit, seejärel aeglaselt tagasi. Sama kehtib ka teise käe ja jala puhul. Amet tuleb teha kümme korda;
2. Teine harjutus algab sama alguspositsiooniga. Selle teostamiseks peate tõstma kaks kätt ja kahte jalga. Nende seisundi hoidmiseks kulub umbes viis sekundit, seejärel langetage õrnalt jäsemeid;
3. Kolmanda õppetunni lõpuleviimiseks on vaja lähtepositsiooni: lamada simulaatoril, mis on ette nähtud harjutamiseks Schmorli nõelaga, maos, pange oma käed pea taha. Seejärel peate torsot aeglaselt tõstma seni, kuni te ei tunne ebamugavust. Te peate treeningut korrata kümme korda. Võimlemispäeva esimese seitsme päeva jooksul peate igaüks tegema ühe lähenemise, järgnevatel nädalatel saab suurendada kolme lähenemist;
4. Teine harjutus on tõmmates üles. Te peate läbilöögil õppima maksimaalselt mitu korda. Esimene lähenemine otsese haarde tegemiseks, teine ​​tagurpidi jne. Algul saate lihtsalt riputada riba;
5. Esialgne asend: põlvitage. Selle tegevuse lõpuleviimiseks peate oma parema jala tagasi venitama, seejärel üles tõstma ja aeglaselt langetama. Harjutust tuleb korrata, kuni väsimus on lihtne, vahelduvad jalad. Rootsis on võimalik teostada okupatsiooni;
6. Lähteasend: asetsege seljal. Tõstke jalad õigesse nurka, seejärel õrnalt alla. See harjutus tugevdab kõhulihaseid, kõhtu ja avaldab soodsat mõju nimmepiirkonnale.

Tegevuse tugevdamine

Täiendav varustus on nõutav järgmistes klassides:

• Lauapress. Teostage see harjutus ilma selja kõrvalekaldeta, ilma sillata! Vastasel juhul põhjustab see negatiivseid tagajärgi! Pingepress ilma selja painutamiseta on tõhus harjutus, tugevdades keha lihaseid. Soovitatav on harjutus mitu korda, sõltuvalt tugevusest;
• Järgmise seansi lõpuleviimiseks on vaja hantleid. Lähteasend: istuge maha, käed alla. Siis peate tõrgeteta, lihtsalt õlgade kohal, tõrgeteta ja ilma tõmblemata. Soovitatav on hoida hantlid õhku vaid mõneks sekundiks.

Schmorli karguse terapeutiline võimlemine on individuaalne, seetõttu on soovitatav koostada treeningprogramm ainult arstiga. See saavutab maksimaalse mõju ja ühendab keha sisemised ressursid.

Harjutused simulaatori abil

Ameerika teadlane töötas välja spetsiaalse simulaatori Schmorl'i küünise või põikivahetusega inimestele. See on valmistatud kaarduva kaare kujul. Kui te võtate lähtepositsiooni, ei kaar kaar massi alla, kuid selja ei tunne ebamugavust.

Koos selle simulaatoriga on teadlased töötanud välja harjutuste kogumi, mille eesmärk on tugevdada lihaseid ja kiirendada vereringet:

Foto: treeningmasin intervertebral hernia jaoks

• Võta stardipositsioon: maanduge kõhule. Tõmmake käed edasi ja alles mõne sekundi pärast peate mõlemad jalad samaaegselt tõstma. Kui nad on teie jaoks maksimaalsel kõrgusel, peate oma käsi sujuvalt alandama. Seejärel hoia jalad paar sekundit ja tõsta käed aeglaselt alla. See õppetund tuleb korrata kümme korda. Algusaegadel võib see tunduda raske, nii et arvu saab vähendada 6-7 harjutuseks;
• Järgmise õppetunni läbiviimiseks peate asuma simulaatoril tagasi, pea alla. Teise võimalusena tahad tõsta ja alandada jalgu, lasta mõlemal jalal korraga tõsta. See annab veelgi suuremaid tulemusi. See harjutus kneads kõik selgroo osad, tagastab need endisele liikuvusele. Elukutset on vaja teha kümme korda;
• Järgmise õppetunni alguspunkt: asetage kõhule, mõlemad käed pannakse pea peale. Jalad tuleb tõsta samaaegselt ja painutada põlvedel õhku. Selles olekus peate jääma maksimaalseks ajaks. Elukutset on vaja teha kaheksa korda.

Õhtune võimlemine

Võtke aega ja õhtust võimlemist. Selle teostamiseks on vaja valmistada võimlemismatt, sest kõik klassid viiakse läbi põrandal. Keerukad harjutused:

1. Esialgu peate veidi soojenema. Selleks astuge üles, tõstke parem jalg, painutage seda põlve. Vajutage jalg kehale ja lukustage see mõlema käega. Pärast seda alandage ja korrake seda treeningut oma vasaku jalaga. õppetund kolm korda. Käte venitamiseks venitage neid lihtsalt erinevatesse suundadesse, seejärel tõstke oma pea kohal ja naaske algasendisse. Te peate viis korda kordama;
2. Nüüd saate otse õhtuse treeningule edasi minna. Järgmise treeningu läbiviimiseks peate asuma seljal ja korrake soojenduse esimest istungit, kuid lamades. Tõmmake jalg tema ees, painutage põlve ja vajutage torsole. Liikuge kellaosuti suunas. Mõne sekundi pärast tõmmake teine ​​jalg kehasse;
3. Teise harjutuse tegemiseks peate valetama selili, pange oma käed pea taha ja venitama jalgu edasi. Siis ronige ettevaatlikult edasi. Taktika sarnaneb ajakirjanduse pumpamiseks kasutatavale taktikale. Erinevus seisneb selles, et jalad ei ole põlvedel painutatud ja see harjutus toimub aeglaselt ja sujuvalt. Seda tuleb korrata viis korda;
4. Ja viimane harjutus toimub seljas. Sellel on nimi "Tähestik". Jalad on kohustatud tõstma õhus ja visuaalselt joonistama täht "A", seejärel "B" ja nii edasi tähestikulises järjekorras. See ei ole kerge ülesanne, kuid pärast paari istungit ei tundu see nii raske. Nädala jooksul ei saa te õhku kogu tähestikku joonistada, vaid ka seda teha vastupidises suunas, alustades “I”.

Enne magamaminekut ei tohiks sa liiga väsida. Kui tunnete, et olete väga väsinud, saab õhtuse võimlemist vähendada või sellest loobuda. Siiski on parem mitte jätta hommikuse klasse tähelepanuta.

Kuidas ravida Schmorli tõugu?

Üks patoloogiatest, millega patsiendid sageli kliinikusse lähevad, on Schmorli tõugu.

See haigus on põletikuvahetuste degeneratiivne muutus, mida iseloomustab kõhre lükkamine külgneva selgroolüli keha luukoesse.

Selle haiguse peamiseks ohuks on see, et pärast teatud aja möödumist võib tühimiku moodustumise tõttu selgroo alus kokku kukkuda.

Seega, seda kiiremini alustatakse, seda tõenäolisem on tõsiste tagajärgede vältimine.

Sisu

Miks see toimub? ↑

Haiguse arengut soodustavad tegurid:

• Kõige sagedamini on hernia pärilik haigus, mis on põhjustatud meie geneetikast.
• Teiseks põhjuseks võib olla see, et lapse aktiivse kasvu perioodil ei ole luukoe rakkudel piisavalt aega piisavalt küpseks muutumiseks - see on see, kuidas tekivad nõrgad kohad, mis jäävad kõhre kude rõhu alla.
• Järgmine põhjus on luukoe alatoitumine, mis tekib ebapiisava verevoolu ja lümfivoolu tagajärjel.
• Samuti võib kehahooldus ja metaboolsed protsessid põhjustada herniat.
• Teine tegur, mis soodustab herniat, võib olla vanem. Sellisel juhul kaob luu tugevus.
• Lisaks eeltoodule võib hernia areng põhjustada mitmesuguseid vigastusi, liigset koormust selgroog jne.

Kuidas haigus ilmneb? ↑

Asukoha järgi on Schmorli hernia:

Schmorli kesksel ja külgsuunal ei ole kliinilisi ilminguid ega häirita inimest.

Anterior ja posterior võivad põhjustada treeningu ajal valu.

Enamasti ei põhjusta Schmorli tõbi patsiendile ebamugavust, kuna see mõjutab otseselt luukoe, milles ei ole närvilõike.

Samal ajal leitakse 70% juhtudest üksikud herniad, mis on lokaliseeritud alumise või keskmise rindkere selgrool ja mida avastatakse ainult röntgen- või MRI-meetodil.

Samadel juhtudel, kui herniaalne väljaulatuv osa paikneb selgroo keha perifeerse osa lähedal ja sellel on otsene mõju eesmise pikisuunalise sideme suhtes, võib tekkida valu sündroom.

Foto: Schmorli tõugu emakakaela piirkonnas

Palju vähem levinud on mitmed Schmorli herniad, mis on sageli üks Scheuermann-Mau haiguse ilminguid.

Samal ajal kurdavad patsiendid seljavalu suurenemist pika püstise kehaasendi, füüsilise koormuse või pikaajalise istumise ajal, eriti ebamugavas asendis.

Öine ja päevane puhkus aitab kaasa valu vähenemisele ja isegi kadumisele, kuid see on tavaliselt ajutine nähtus.

Miks põlv kannab pärast jooksmist? Lugege seda materjali.

Tüsistused ja ohud ↑

Schmorli hernia ei kujuta endast iseenesest suurt ohtu tervisele, kuid kui see patoloogia on juba olemas, siis on see signaal, mida peaksite tulevikus oma keha eest hoolitsema.

Tegelikult on selline haigus intervertebraalse hernia väljanägemise eelkäija, mis võib tekkida igal ajal ja saada raskeks haiguseks, mis nõuab eriravi, kuni kirurgilise sekkumiseni.

Seljaaju närvilõpmeid on võimalik pigistada, mis võib viia kriitilise patsiendi seisundini.

Lisaks võib kargus anda signaali teiste selgroo probleemide tekkimise tõenäosusele - kalduvus purunemurdudele, ketaste rike jne.

Selle haiguse teatud liikide puhul kaob võime edasi liigutada, sest lihased hakkavad liiga palju tööd tegema.

Kui hernia paljusus on diagnoositud, siis on võimalik selgroo paindlikkuse ja liikuvuse väike rikkumine.

Seega võib Schmorli kargus esineda spontaanselt või kombineerida järgmiste tingimustega:

• neoplastiline protsess, mis toimub selgroos;
• selgroo infektsioon;
• seljaaju osteoporoos;
• seljaaju vigastused;
• Scheuermann Mau haigus;
• seljaaju osteokondroos;
• intervertebraalse ketta väljaulatuv osa;
• intervertebral hernia.

Mida arst kohtleb? ↑

Kui teil oli tundmatu päritoluga selgroo valu, pöördusite ortopeedi või neuropatoloogi poole, täna on ortopeedia uus ala avatud vertebroloogia, mis tegeleb ainult nende probleemidega.

Ta kasutab viimaseid haiguste diagnoosimise meetodeid, nagu näiteks kompuutertomograafia, diskograafia, müelograafia, magnetresonantstomograafia, samuti funktsionaalsed meetodid - elektroneograafia ja elektromograafia.

Kõik see võimaldab spetsialistidel täpsemini välja selgitada ka hernia asukoht ja suurus.

Kui teie paikkonnas ei ole vertebroloogi, võite pöörduda ortopeedi või neuropatoloogi poole.

Peamine meetod Schmorli tõu diagnoosimiseks on magnetresonantstomograafia või selgroo pikaajaline röntgen.

Ravimeetodid ↑

Ravimiteraapia

Diagnoosi tegemisel võib arst määrata erinevaid ravimeid, salve ja süste, mis toidavad selg ja aitavad teil valu lahendada.

Kahjuks ei ole see siiski alati ravi, sest leevendamine on ajutine ja haigus areneb.

Eksperdid usuvad, et enne kui te hakkate ravima, peate tuvastama selle esinemise põhjuse.

Kui see on seotud osteoporoosiga, on tavaliselt ette nähtud D-vitamiini ja kaltsiumi (kaltsitoniin, alostiin) sisaldavaid ravimeid. Lisaks soovitatakse terapeutilist füüsilist koolitust ja seljaaju veojõu protseduure.

Sümptomaatilise ravi puhul, mis on seotud seljavaluga, määratakse valu leevendamiseks valuvaigisteid, nagu Ketanov ja Nise.

Kui ketaste degeneratiivsed kahjustused on piisavalt suured või on suurel arvul väikesed herniad, võetakse põletikuvastaseid ravimeid, näiteks Diclofenac.

Korsetti kandmine

Kuna see haigus on seotud selja- ja alaselja korduva valuga, võib raviarst määrata spetsiaalse korseti.

Selle kasutamine on tavaliselt näidustatud patsientidele, kelle aktiivsus on pikaajaline istumine või seismine.

Ortoos võimaldab vähendada kahjustatud segmendil tekkinud koormust, vältides seeläbi valu sündroomi teket ja vähendades intervertebraalse hernia riski.

Refleksoloogia

Selline tehnika, nagu kõik teisedki protseduurid, on suunatud verevoolu suurendamisele selgroogse, mis aitab pakkuda kasulikke aineid luukoe tugevuse taastamiseks.

Hernia ravimisel selle meetodiga määrab patsient kindlaks vastunäidustused, mis võivad tekitada järgmiste haiguste ägenemist:

• mitmesugused kasvajad;
• kõrge temperatuur, mis näitab akuutset protsessi kehas;
• tuberkuloosi aktiivses etapis;
• imetamine või rasedus;
• leukeemia või muud verehaigused;
• vaimne agitatsioon.

Hirudoteraapia

Teine meetod Schmorli hernia ja teiste selgroo haiguste raviks võib olla leechide ravi, millel on järgmised tagajärjed:

• küllastada verd hapnikuga;
• parandada verevoolu selgroo paremale poolele ja vähendada vererõhku;
• vähendada spasme teatud osa selgroost;
• kõrvaldada kahjulike ainete stagnatsioon kudedes.

Hirudoteraapia vastunäidustused:

• kasvajad, mis metastaseeruvad;
• rasedus või imetamine;
• verehaigused, peamiselt hemofiilia, mida iseloomustab vere hüübimissüsteemi rikkumine.

Võimlemine ja harjutused

Enne kui hakkate harjutama või võimlema, konsulteerige kindlasti oma arstiga, sest selleks, et tõrjuda õigesti, peate kaaluma selle suurust ja asukohta.

Võimlemine on tavaliselt suunatud selja lihaste, kõhupiirkondade tugevdamisele ja ka nn lihaste korsettide loomisele.

Sellisel juhul on üks olulisi tingimusi füüsilise teraapia kasutamisel selle rakendamise regulaarsus.

See on parim, kui kõik juhtub treeneri juhendamisel. Ja pidage meeles, et treening ei tohiks sulle haiget teha.

Samuti on kasulik ujumine, mis ei ole ainult ravimeetod, vaid ka ennetav meede.

See tugevdab kõiki lihaseid hästi ja normaliseerib kogu organismi tööd.

Video: harjutused lülisamba katsel

Massaaž

See ravimeetod on kõige tavalisem, sest selle eesmärk on parandada vererõhu vahetustevaheliste ketaste verevarustust.

Massaaž parandab kõhre ja luukoe ainevahetusprotsesse, mis aitab vältida hernia tekkimist.

Akupressuur on üks parimaid meetodeid Schmorli tõugu raviks.

Samal ajal on parem usaldada laialdase kogemusega spetsialist, sest kõik tegevused peavad olema väga pehmed, täpsed ja õrnad.

Video: akupressuuri kasutamine

Rahvameditsiinis

Traditsiooniliste ravimeetodite hulka kuuluvad kompressid, mis on valmistatud võilill- ja kastanipõõsaste tinktuurist.

Lisaks aitavad hästi eeterlike õlidega okaspuuvannid, samuti toor-kartulite küpsetatud kreemid mädarõika lisamisega.

Toitumine ja toitained

Sama oluline tegur Schmorli tõu ravimisel ja ennetamisel on õige kaalu säilitamine, kuna viimane suurendab oluliselt selgroo koormust ja aitab kaasa kõhre koe deformatsioonile.

Patsiendil soovitatakse jälgida nende toitumise kvaliteeti ja kehasse sisenevate mikroelementide arvu.

Ained, mis on keha jaoks vajalikud haiguse ägenemise ajal

Nii et esimene ja kõige olulisem aine, mida tuleb kehas päevas manustada, on kaltsium 1000-1200 milligrammi.

Te saate selle, kui tarbite iga päev:

• kõik piimatooted ja kääritatud piimatooted, eriti kodujuust, juust ja kefiir;
• köögiviljad, eriti brokkoli, oad, spinat ja pähklid;
• puuviljad, näiteks kuivatatud aprikoosid ja apelsinid;
• kala ja mereannid, lõhe ja sardiinid.

Maapähklid, kõrvits ja päevalilleseemned, seesami ja oad aitavad samuti suurendada kaltsiumi taset.

D-vitamiin, saad süüa kalaõli, mereande, munakollast.

Mis puudutab maiustuste kasutamist, on need suurte koguste puhul vastunäidustatud, sest need rikuvad sissetuleva kaltsiumi imendumist.

Tee, vastupidi, tugevdab luukoe ja aitab viimasel imenduda kehasse paljude taimeosade tõttu.

Rasvad, eriti loomse päritoluga, kehasse sisenemisel seovad kaltsiumi ja ei lase sellel siseneda vere, seega peaksid need toidud olema dieedist piiratud või täielikult välistatud.

Ka koos kaltsiumi ja D-vitamiiniga tuleb teie kehale tarnida järgmised komponendid, mis on olulised luukoe kasvuks ja tugevdamiseks:

• K-vitamiin;
• tsink ja mineraalid;
• magneesium;
• B-vitamiinid;
• A-vitamiin;
• foolhape.

Operatsioon ↑

Kirurgilist sekkumist sellise diagnoosi koostamisse kasutatakse täna harva.

Raskete juhtumite korral, kui hernia on suur ja põhjustab suurt ebamugavust, kasutatakse kahte tüüpi operatsioone:

• Minimaalselt invasiivne meetod või laser aurustumine
• Radikaalne meetod - lamektoomia, disktoomia

Laser-aurustumine on meetod, mille puhul käitatakse hernia laseriga, mis soojendab ketta südamikku.

Seda tehakse selleks, et eemaldada vedelik (vesi), mis on intervertebraalsel testil, ja vähendada selle suurust mitu korda.

See tehnoloogia hõlmab patsiendi intervertebraalse ketta täielikku eemaldamist, asendades selle teise.

Kuidas operatsioon toimub?

Operatsioon viiakse läbi üldanesteesias, et säilitada seljaaju liikumisvõimet nii palju kui võimalik.

Selle uue tehnoloogia abil saate teha selle valutult ja väikese sisselõike abil.

Patsiendi taastusravi võtab tavaliselt aega, kuid nõuab märkimisväärseid jõupingutusi.

Mis võiks olla valu vasakul küljel ribide all? Vaadake siit.

Kuidas on küünarliigese buriidi ravi? Vastus on siin.

Kas on võimalik ravida Schmorli tõugu? ↑

Selle haiguse täielik ravimine on peaaegu võimatu, kuid sihipärane ja süstemaatiline ravi aitab teil vältida tõsiseid seljaprobleeme, millega kaasneb tugev valu.

Ennetamine ↑

Et see haigus ei häiriks teid, peate järgima järgmisi reegleid:

• Oluline on jälgida oma kehakaalu ja mitte lubada selle suurenemist, sest see viib selgroo lisakoormuseni.
• Ratsionaalne lähenemine oma toidule, sest täna on palju tabeleid, mille abil saab arvutada kasulike ainete arvu.
• Jälgige vedeliku tarbimise kvaliteeti.
• Ühe aine omastamiseks tuleb seda täiendada teisega. Nii näiteks, Sa sulandatakse täielikult D-vitamiiniga.
• Alkohol, suitsetamine, kofeiin, gaseeritud mittealkohoolsed joogid on need komponendid, mida oleks hea jätta oma dieedist välja.
• Kõige parem on teha füüsilist ravi ja aktiivset elustiili, olenemata teie vanusest.
• Ohus on ka professionaalsed sportlased ja need, kes ei ole tähelepanelik oma selgroo seisundile.

Niisiis, täna arutelu selle üle, kas on vaja selle haiguse ravimeetmeid ja kui on, millises?

Enamik spetsialiste, nimelt neuro-ortopeedid, järgivad selle probleemi traditsioonilist vaadet, pidades vajalikuks ja vajalikuks teha mitmeid protseduure, mis tugevdavad selja lihaseid ja vähendavad intervertebraalsete küünte ohtu.

Nagu see artikkel? Telli veebisaitide värskendused RSS-i kaudu või kuulake VKontakte, Odnoklassniki, Facebook, Google Plus, My World või Twitter.

Räägi oma sõpradele! Rääkige sellest artiklist oma sõpradele oma lemmik-sotsiaalses võrgustikus, kasutades vasakul asuvaid paneeli nuppe. Tänan teid!

Schmorli tõugu ravimeetodid: traditsioonilised ja rahva abinõud

Seljavalu võib esineda erineva vanusega inimestel ja selle üheks põhjuseks on Schmorli vats. Seda haigust on raske iseseisvalt tuvastada, mistõttu on see kõige sagedamini röntgenikiirguses.

Mis on Schmorli küünarluu?

Schmorli hernia (Schmorli kõhreosakond) on röntgenkiirte kontseptsioon, mis tähendab kõhre kudede vastavust ja prolapse lülisamba jämedasse luu. Suure koormuse korral esineb selgroolülidel veel kõhreosade tagumiste plaatide täiendav süvendamine.

Schmorli herniat on raske nimetada haiguseks, kuna selgroo deformatsioon ei mõjuta närvilõpmeid, vaid selgroolüli piirkonnas toimub muutusi.

Väärib märkimist, et vastavalt ICD 10-le on diagnoos, mille abil haigust saab dešifreerida, kood M51.4 Schmorli sõlmed (hernia). Määra deformatsioon juhuslike röntgenkiirte abil. Samuti võib Scheuermann-Mau haiguse kujunemist põhjustada suure hulga väikeste Schmorli herniate ilmumine.

Mis on ohtlik Schmorli tõugu?

Pinnapealselt ravida seljaaju deformatsiooni ei ole seda väärt, sest sellised muutused võivad olla inimeste tervisele ohtlikud.

Schmorli nõel põhjustab sellist kahju:

• See võib olla selgroolülide hõrenemise peamine põhjus. See tähendab, et selg on haavatav mis tahes pingete ja löökide suhtes. Kui deformatsiooni ei töödelda, võib see põhjustada ketaste kokkusurumise murdu või väljaulatuva osa, mida peetakse üheks kõige tõsisemaks patoloogias.
• Kõhre kõhre plaatide edasine deformatsioon ja süvendamine võib põhjustada selgroo düsfunktsiooni. Seejärel võib see põhjustada inimese puude.
• Deformatsioon mõjutab negatiivselt intervertebraalseid kettaid, mis võivad olla varajase artroosi tekkeks.

Patsient peaks meeles pidama, et Schmorli päraku röntgenkiirte avastamine võib olla ainult raskema haiguse haigus, näiteks Scheuermann-Mau. See on haigus, mis kutsub esile rindkere kyphoosi ja seljaaju kõveruse suurenemise.

Haiguse põhjused

Seljaaju deformatsiooni ja Schmorli päraku ilmumise põhjuseks on palju põhjuseid.

Peamised põhjused on järgmised:

1. Lapse kaasasündinud eelsoodumus. Enamik lapsi on juba sündinud deformatsiooniga, mis on tingitud seljaplaatide individuaalsetest omadustest.
2. Lapse ebaühtlane kasv, kui keha hakkab kiiresti kasvama, kuid ei ole vastavuses kõhre ja luukoega. See tähendab, et kõhre kasvab palju kiiremini, kui selgroolüli, ja see provotseerib kõhre süvenemist luuplaatidesse.
3. Tugevad koormused, mis võivad tekitada seljaajus mikrotraumasid. Sellised koormused võivad tekkida spordi, tantsimise, raseduse ajal.
4. Pisar, kui tõstate midagi rasket. Samuti võib järsult langeda pisaraid.
5. Osteoporoosi või spondülartroosi tagajärjel ilmnenud deformatsiooni esinemine. Sellised ilmingud esinevad sageli vanemas eas.
6. Kehv verevarustus selgrool, mis võib põhjustada luu pehmendamist ja selle tulemusena kõhre tõukamist.
7. Kasulike mikroelementide puudumine, mis toetavad keha normaalses vormis. Kaltsiumi puudumise tõttu võivad tekkida luu probleemid.
8. Probleemid keha ainevahetusprotsessiga, mis võivad olla intervertebraalse plaadi probleemide tekkeks.

Sageli ei pöörata tähelepanu selgroo deformatsioonide võimalikkusele. Kuid pärast kõiki pisaraid või nihestusi peate lisakontrolli saamiseks arstiga ühendust võtma.

Diagnostika

Schmorli herniat saab avastada ainult röntgenkiirte kaudu.

Samas on seljaaju deformatsiooni diagnoosimisel kolm etappi:

1. Röntgentihedad kehad langetatakse, samuti sulgevad plaadid lahti, täheldatakse vigaseid vigu;
2. alustab selgroo deformeerumist, mida iseloomustab kõhre plaatide liikumine lülisamba korpusesse, läbitung toimub läbi luukoe;
3. Ateroskleroos hakkab ilmnema, sel juhul võib kõhred täielikult lülitada selgroo.

Kui röntgenikiirgus näitab seljaaju deformatsiooni teket, võib patsiendile viidata magnetresonantsi ravile (MRI). See protseduur aitab täpselt määrata sisestatud plaadi tihedust, läbisõidu sügavust ja hernia suurust. Kõik need andmed on vajalikud patsiendi õigeks diagnoosimiseks ja õige ravi määramiseks.

Terviklikuks diagnoosimiseks määravad arstid CT-skaneeringud või CT-d. See protseduur on vajalik patoloogilise pildi nägemiseks. Selline pilt annab võimaluse näha ketta tungimist kangas täielikult.

Erinevus Schmorli hernia ja intervertebral hernia vahel

Mõnel patsiendil on segadustevaheline hernia ja Schmorli tõugu segadus, kuid kahe deformatsiooni liigi vahel ei ole sarnasust.

Patoloogiate erinevused on järgmised:

• Schmorli hernia ei ilmne ja seda saab avastada ainult diagnoosimise teel ja põikistikupuud on selgroo põletik ja seetõttu avaldub see valu kaudu;
• Schmorli hernia ei ole diagnoos, samas kui teist tüüpi deformatsiooni peetakse diagnoosiks;
• Ristidevahelise hernia põhjused ja sümptomid on palju suuremad kui Schmorli deformatsiooni korral.

Schmorli hernia klassifikatsioon ja sümptomid

Schmorli hernia võib liigitada erinevate kriteeriumide järgi.

Peamine klassifitseerimiskriteerium on deformatsiooni alguse osakond:

• Emakakael. Selline deformatsioon ilmneb emakakaela lülisamba pehmuse tõttu. Tundsin selliseid sümptomeid: nõrkus, väsimus, valu kaelas. Progressiivne deformatsioon võib põhjustada aju vereringe rikkumist. Sõltuvalt herniaastme tasemest tehakse ka Schmorli tõugu röntgenkiirte diagnoos C1-st C7-le.
• Rinnaosakond. Hernia võib esineda rindkere mistahes tasemel, radioloogiline diagnoos võib olla Th1 kuni Th12. Deformatsioon on asümptomaatiline, kuna see mõjutab ainult närvilõpeta luukoe. Kui patoloogia ei ole aja jooksul kindlaks määratud, võib alata seljavalu, kuid deformatsioon ei too inimesele palju kahju.
• Nimmepiirkond. Sõltuvalt röntgendiagnoosist saab Schmorli päraku paigutada tasemest L1 kuni L5. Patoloogia ilmingute sümptomid on väsimus, selja vähenenud paindlikkus, ebamugavustunne ja muud alaselja probleemid. Kui te teete pidevalt füüsilist koormust, võite alustada valu ja jäsemete valu.
• Sakraalne osakond. Röntgendiagnoosi võib saada tasemel S1 kuni S5. Deformatsioon ilmneb väga nõrgalt ja haiguse tunnuseid pole praktiliselt.

Schmorli hernia deformatsioonide arvu järgi on 2 tüüpi:

• Üksik. See ei avaldu kliinilistes sümptomites, kuid kui ühes kohas esineb mitmeid deformatsioone, võivad liikumise ajal esineda häireid ja selgroo kõverust. See patoloogia võib moodustada vanemas eas ja lokaliseeruda nimmepiirkonnas ja sakraalses piirkonnas.
• Mitm. Seda tüüpi kargusi võib leida noortest ja reeglina rindkere piirkonnas. Sellise karguse tuvastamine on väga raske, seetõttu saavad patsiendid sellest teada ainult teiste haiguste ravimisel.

Deformatsiooni sügavus võib eristada järgmisi tüüpe:

• Sügav. Kõhre kude liigub peaaegu selgroo keskele. Arenevad sügavad kõhrede sõlmed;
• Madal Sel juhul ei ole kõhre kude tungimine sügav ja patsient ei tunne patoloogia sümptomeid.

Hernia tüübid suuruse järgi:

• Väike. Väikesel mahul ja läbimõõdul on reeglina kaasasündinud patoloogia;
• Väikesed Tüübi peamine tüüp, mis kipub kasvama ja moodustama teisi haigusi.

Sõltuvalt purustatavate plaatide liigist liigitatakse:

• Hernias otsaplaadid. See surub kõhreid plaatide lülisamba korpusesse;
• Hernia caudal plaadid. Hüaliini kõhre lisamine selgroo struktuuri. Kui aeg ei alga ravi, võib see hakata pulpulist tuuma suruma.

Sõltuvalt selgroo nihkest:

• Intratsubernaalne hernia. Ketta ümberpaigutamise moodustumine läbi selgroo plaadi;
• Intravertebraalne hernia. Ristidevahelise plaadi tungimine selgroo spongyasse aine.

Sõltuvalt selgroolüli väljanägemisest pole:

• Ees. Selline tüütumine algab selgroo eesmisest osast. Patoloogia välimus võib paikneda nii ülal kui ka allpool. Mõnel juhul võib olla koordineerimise puudumine;
• Tagasi hernia. Patoloogia asukoht sel juhul toimub selgroo taga. Selline hernia võib ilmneda ka selgroo plaadi erinevate koorimiste tõttu.
• Keskne hernia. Asub selgroolülide keskel. Mõnikord, kes on keskne tőbi, ilmnevad sümptomid, mis sarnanevad osteokondroosi tunnustele - valu ja seljapõhja tunne.

Eraldi, tasub kaaluda Schmorli hernia esinemist noorukitel, kelle patoloogia võib ilmneda järgmistel juhtudel:

• keha kiire kasv ja teismelise lihaste kasvu mahajäämus
• füüsiline pingutus, näiteks hüppamine, venitamine, mis tahes hüpata võib põhjustada kargust;
• kaasasündinud deformatsioon, mis võib ilmneda noorukieas.

On raske kindlaks teha, milline deformatsioon on keeruline, mistõttu peate konsulteerima diagnoosi ja ravi spetsialistiga.

Kuidas ravida Schmorli tõugu?

Kui selgub selgroo deformatsioon, peaks algama keeruline ravi. Põhimõtteliselt on ravi suunatud patoloogia kõrvaldamisele.

Ravi ajal võtab arst arvesse mitmeid tegureid ja patsiendi kirjeldust:

• põrand;
• vanus;
• inimtöö:
• üldine tervis;
• haiguse tõsidus.

Samuti, kui patsient alustas ravi, peate meeles pidama mitmeid vastunäidustusi:

• sa ei saa ületöötada;
• vältida vigastusi ja venitusmärke;
• vältida hüpotermiat nimmepiirkonnas.

Ravi toimub füsioteraapia abil.

Harjutused ja võimlemine

Harjutused Schmorli herniaga kombineeritakse venitamisega ja massaažiga.

Schmorli hernia - ravikompleks

Kas teil on diagnoositud Schmorli tõugu?

Ärge muretsege, kõik pole nii hirmutav, kui tundub esmapilgul! See haigus viitab intervertebraalse ketta ebarahuldavale seisundile ja ei vaja täiendavat ravi (valulike sümptomite puudumisel).

Hernia olemasolu võib siiski põhjustada intervertebraalset herniat, osteokondroosi ja prostusiat.

Seetõttu on soovitatav ennetada ülalmainitud haiguste esinemise vältimiseks.

Ohustatud inimesed:

• pärilikkus;
• mikrotraumade olemasolu;
• kiire ja ebaühtlane lapse kasv;
• suur koormus selg.

Ennetusmeetmena on soovitatav ujumine ja igapäevane treening (vähemalt paar harjutust). Sa peaksid vältima selgroo vertikaalset koormust, mis tähendab, et te ei tohiks teha aeroobikat, sukeldumist, vormimist, treeningvarustust.

Seljaaju liikuvuse suurendamiseks ja tüsistuste vältimiseks tuleb rõhutada selja lihaste tugevdamist. Enne koolituse alustamist konsulteerige oma arstiga koormuse tüübi ja ulatuse kohta.

Paralleelselt massaaži ja venitusega Schmorli tõugu puhul on soovitatav teha järgmised harjutused:

1. Harjutuste kogum, mille eesmärk on ajakirjanduse treenimine maksimaalse amplituudiga.

2. Hyperextension - harjutus, mille eesmärk on arendada selja- ja lihaslihaste otseseid lihaseid.

Lähteasend Asuvad simulaatoril nii, et puusad on 10 cm kaugusel servast ja kinnitatud jalad. Allapoole.

Mis on I.P. tõsta torso üles. Soovitame teha 2-3 komplekti 10 kordust.

3. Pull-ups - harjutus, mille eesmärk on arendada ja koolitada selja, rinna lihaste ja käte lihaseid.

4. Vajutage horisontaalses asendis ilma silla (see tähendab, ilma seljapoole painutamata).

5. õlakehad - ülemise väikese seljalihase arendamiseks. Seadke pink alla 70-80 °, saate kasutada hantleid või barbellit. Vigastuste vältimiseks peaksite määrama kriitilise punkti, millest allpool ei saa teil hantlid / barbell langetada. Seda saab teha väikeste tugede paigaldamiseks käsipuudele.

6. Mahi hantlid küljele.

Lähteasend - istumine, käed alla. Tõstke aeglaselt, ilma tõmblemata, tõstke hantlid läbi külje, veidi üle õlgade. Hoidke hantleid paar sekundit ja laske I.P.

Kõik harjutused tuleb läbi viia ettevaatlikult, ilma tõmblusteta. Traditsiooniline meditsiin soovitab rakendada survet selgroo vajalikule osale. Selliste kompressioonide puhul on võimalik kasutada kombineeritud juure, kastani ja võiliku tinktuuri.

Kuidas ravida Schmorli nimmepiirkonna vere

Schmorli nimmepiirkonna hernia on patoloogia, mida iseloomustab see, et põimikupoolne ketas lükatakse lähedalasuva selgroo kehasse. Haigusel ei ole väljendunud sümptomeid ja see on sageli selgesti juhuslikult leitud pärast selgroo röntgenuuringut. Schmorli tõugu esinemine on suuresti tingitud kaasasündinud haiguse kalduvusest, sageli hakkab hernia progresseeruma lapsepõlves ja noorukieas, kui luukuded ei ole veel piisavalt tugevad ja ei suuda vastu pidada starptertebraalset kõhre survet.

Enamikul juhtudel ei põhjusta kargus patsiendi tervist. Aja jooksul võivad ristiäärsed kettad ise endise kuju juurde tagasi pöörduda, kõhre ja luukoe kõvenemine. Kuid ei tohiks unustada ka oma tervist, tuleb läbi viia põhjalik uurimine, selgitada välja selgroolülitite kahjustuste aste ja leida sobiv ravi.

Riskitegurid

Schmorli nimmepiirkonna nõeluse korral suureneb selgroo kompressioonimurdude risk märkimisväärselt. Komplikatsioonide vältimiseks on vaja vähendada füüsilisi koormusi seljal ja teha terapeutilisi ja ennetavaid võimlemisi, mis aitavad tugevdada selgroolüli ja parandada selle liikuvust.

Seal on palju tegureid, mis võivad vallandada Schmorli hernia, sealhulgas:

• osteoporoos;
• pärilik kalduvus, rikkumised embrüonaalse arengu perioodil;
• seljaaju vigastused;
• sidekoe düsplaasia;
• vanusega seotud muutused kehas, toitainete puudumine luukoes, mis mõnikord viib selle osade nekroosini;
• istuv eluviis, kehahoiakute rikkumine ja seljaaju kudede varustamine verega;
• liigne teostamine või selle puudumine;
• vitamiinide puudumine kehas, tasakaalustamata toitumine.

Schmorli nimmepiirkonna hernia on sageli kyphosis, Scheuermann-Mau haiguse ja intervertebraalse artroosi eelkäija. Oma arenenud vormis võib haigus provotseerida intervertebral hernia ja protuzii.

Vaatamata ilmsete sümptomite puudumisele võib patsiendil esineda üldine tervisekahjustus ja sellised märgid:

• väsimus selja- ja taljeosas, nõrkus alumistes jäsemetes;
• seljaaju deformatsioon (lordoos, kummitus, skolioos, kyphosis);
• vähenenud selgroo paindlikkus ja liikuvus;
• jalgade tuimus (esinenud eakatel).

Väga sageli põhjustab Schmorli tõbi südamele ja kopsudele komplikatsiooni, mille tulemuseks on õhupuudus. Pidev väsimus ja nõrkuse tunne võivad olla esimesed taksükardia komplikatsioonide märgid.

Haiguse diagnoosimine

Schmorli nimmepiirkonna küünist ei ole võimalik iseseisvalt tuvastada, see patoloogia tuvastatakse selgroo röntgenuuringuga. Arsti peamine ülesanne on määrata kindlaks hariduse suurus ja lokaliseerimine, välja selgitada provotseerivad tegurid ja seotud haigused.
Tüsistuste ja väljendunud valu sündroomi korral võib vaja minna täiendavaid uuringumeetodeid: elektroneuromüograafia, kompuutertomograafia, magnetresonantstomograafia, täielik vere- ja uriinianalüüs ning biokeemilised vereanalüüsid. Täpse diagnoosi määramiseks on vaja konsulteerida vertebroloogi, terapeutiga, neuroloogiga, ortopeedi ja traumatoloogiga.

Ravi

Schmorli hernia, hoolimata diagnoosi fantastilisest helist, ei ohusta inimelu. Loomulikult kehtib see juhtumite kohta, kus haigus avastati õigel ajal ja kohe võeti meetmeid haiguse sümptomite kõrvaldamiseks. Kui valu sündroom ei ole väljendunud ja ebamugavustunne on tunda ainult ülemääraste koormuste all, on ette nähtud konservatiivsed ravimeetodid. Peamine eesmärk on suurendada selgroo motoorilist aktiivsust, eemaldada lihastoonus, taastada kõhre ja luukoe toitumine ning vältida artroosi teket.

Mitte-kirurgilise ravi puhul on mitmeid peamisi meetodeid:

• massaaž (parandab lümfivoolu, kudede toitumist, tugevdab lihaskorsetti ja stimuleerib vahetusprotsessi);
• manuaalteraapia (leevendab lihaste pingeid ja parandab selgroo liikuvust kahjustatud piirkondades);
• seljaaju venitusaparaat (aitab taastada vere mikrotsirkulatsiooni, leevendada seljapõhjust ja omab ennetavat mõju seotud seljaaju haiguste ja tüsistuste tekkele);
• füsioteraapia (elektro- ja magnetoteraapia kasutatakse lihaste ainevahetuse normaliseerimiseks);
• mikro-farmakopunktsioon (protseduur seisneb homopaatiliste preparaatide väikeste annuste manustamises bioloogiliselt aktiivsetele tsoonidele, mis kõrvaldavad valu, parandavad vere- ja lümfiringet, toidavad kudesid);
• nõelravi (ravi toimub refleksitsoonide mõjutamise teel, aidates kaasa lihaskoe toitumisele);
• ujumine, terapeutilised harjutused (kõige tõhusam viis lihas-skeleti haiguste ravimiseks ja ennetamiseks).

Terapeutilised ja profülaktilised harjutused

Schmorli päraku diagnoosiga patsiendid vajavad füüsilist koormust kõhulihastele ja seljale, mis aitab tugevdada lihasüsteemi ja vähendada selgroo koormust. Jätkake tasu rakendamist järk-järgult, iga kord suurendades lähenemisviiside arvu. Enne füüsiliste tegevuste läbiviimist on kohustuslik konsulteerida arstiga, ta aitab teil valida vajalike harjutuste kogumi, lähtudes patsiendi füsioloogilistest omadustest, vanusest ja füüsilisest ettevalmistusest. Kõige sagedamini soovitatakse patsientidel joogat teha, Pilates, kapten Qigong (iidse Hiina tervishoiusüsteem).

Harjutused Schmorli Hernia jaoks

autor: arst reflexoloog Kharkovsky V.Yu.

Füüsilised harjutused Schmorli nõelale on lisatud vertebroloogide, ortopeedide, neuroloogide, kirurgide ja teiste spetsialistide soovituste nimekirja, mille poole pöördub patsient, keda hirmutab tema tuvastatud patoloogia salapärane nimi. Tõsi, piisavad reservatsioonid, milliseid harjutusi ei saa teha.

Mida on vaja teada selle haiguse kasutamise valiku tegemisel? Kõigepealt vaadake, milline on Schmorli intervertebral hernia. Tegemist on seljaajuga. Intervertebraalse ketta herniaalne väljaulatuv osa on sama nagu teiste intervertebraalsete herniate puhul, s.o need on samad kõhre kude ümbritsevad ümbrised, mis ümbritsevad intervertebraalse ketta pulpulist tuuma, ja mõnikord osaliselt ka pulbitseva tuuma ise. Kuid suund on erinev. Mitte lülisamba luumenisse, vaid selgroo, kõrgema või halvema keha kehasse. Seljaaju ja närvijuurte närvilõike ei ole üles ehitatud.

Isik ei pruugi tunda selle karguse esinemist pikka aega. Selgroo röntgeniuuringute käigus avastatakse Schmorli tõugu, nagu juhuslikult. Oluline on mõista, et see on tõsine signaal ja meetmed, mis on suunatud selgroo degeneratiivsete-düstroofiliste protsesside arengule, mille harjutamine on ülimalt tähtis, on juba ammu vajalik.

Schmorli hernia moodustumise hetk on hetk, mil ristrikomponendi kõhrekomponendid on läbilöögiks selgroo luu struktuuriks. Ohtlik hetk, see on tegelikult "mikrokunst".

Põhjused

Miks see juhtub? Loomulikult on vaja mingit superloadi. Näiteks suurte raskuste tõstmine, selgroo maksimaalne paindumine või isegi väikese kaalu tõstmine, kuid ebamugavast positsioonist, suurest kõrgusest jalgadele hüppamine jne. Võib olla palju vallandajaid. Ainult selliseid häireid ei tekita kõik. Reeglina eelneb pikale luu seisundi halvenemise perioodile, s.t. kehas on protsesse, mis vähendavad luustruktuuride tugevust. ja see on vereringe vähenemine seljaaju eri osades, mis on tingitud hüpodünaamiast, ja patoloogilised seisundid, mis põhjustavad osteoporoosi, osteokondroosi ja mineraalainete metabolismi häireid alatoitluse tõttu, ning palju muud tegureid, nagu geneetiline eelsoodumus.

Meditsiiniteaduses on andmeid, mis kinnitavad Schmorli herniate esinemist arenenud kõhre arenguga inimestel, võrreldes geneetiliselt määratud luuga. Põhjus võib olla koonusrümba sõlmede kokkukleepumise korral ristiäärse ketta piirkonnas. Sel juhul moodustub Schmorli nõel väga järk-järgult, kuna kõhre sõlme surutakse läbi selgroolüli.

. Harjutus olemasolevate Schmorli küüridega võib olla soodne, kui see parandab vereringet selles lülisamba osas, stimuleerib ainevahetust, parandab kõhre ja luukoe regenereerivaid protsesse, kuid võib põhjustada ka hernia enda suurenemist, kui kasutatakse näiteks selgroo aksiaalseid koormusi, väändekoormused, eriti mõlema kombinatsioon.

Piirangud ja tüsistused

Schmorli hernias on keelatud hüpped, kaalutõstmine, sügavad selgrooglauad, jõutreeningud, näiteks tõstmine, igasugused maadlus, poks, samuti need, mis võivad langeda, sealhulgas suusatamine, uisutamine, jalgpall, korvpall., võrkpall, jäähoki jne. Selle keelu ignoreerimine võib viia herniaalse väljaulatumise süvenemiseni tühja luude struktuuri, nõrgendada selgroo tugevust ja seejärel terava koormusega (mõju, langus, kaalutõus), tekib selgroolüli kompressioonmurru, mis on väga tõsine komplikatsioon Schmorli hernia korral, mis nõuab pikemat haiglaravi.

Tüsistused võivad hõlmata selliseid tagajärgi, nagu tõrva vabanemine intervertebraalsesse ruumi, mille tulemuseks on tihti närvi juurte kokkusurumine keeruka intervertebraalse hernia (valu sündroom, nõrgenenud innervatsioon, siseelundite funktsiooni halvenemine jne) ilmingute kompleksi ilmumisega.

Klassi taktika

Ja veel, et harjutada arsti võimlemist, näitas Schmorl väga hästi. Millist treeningut ma peaksin valima? Pöörduge oma arsti poole, täpsustage hernia asukoht, selle suurus, tüsistuste oht.

Üldine strateegia on valida harjutusi, et tugevdada pärasoole lihaseid ja kõhulihaseid, et moodustada nn "lihaste korsett" ja harjutusi, mis venitavad erinevaid seljaosa. Õppuste nõuetekohane täitmine eeldab erinevate süsteemides kirjeldatud tehnikate järgimist, üldreegli ranget järgimist, kõik harjutused teostatakse sujuvalt, ilma tõkete ja koormusteta, mis ületavad juba hästi proovitud tavalisi, ei ole lubatud.

Koormuse suurenemine dünaamikas on muidugi olemas, kuid väga järkjärguline. Treeningu ajal tekkinud valu korral me ei saa seda ületada, seevastu peatada koormus, eriti kui valu sümptom on tavalisem.

Tuleb märkida, et Schmorli herniad on väga haruldased. ja sellega seotud (loomulikult, kui puuduvad eelnevalt mainitud komplikatsioonid) ümbritsevate kudede, lihaste, närvikiudude degeneratiivsete muutuste paralleelsete protsessidega. Nad, nagu ka sidemete lülisamba aparaat, periosteum, intervertebraalsete ketaste kõhre kude, on keha esimesed objektid, mis reageerivad tänu vereringe paranemisele ja seega treeningu ajal paremale toitumisele.

Harjutuste komplekt

Loomulikult nõuavad taastamisprotsessid paljude teiste meetodite ühendamist, kuid terapeutilisi harjutusi tuleks kasutada ilma ebaõnnestumiseta. Näiteks saab selleks otstarbeks võtta järgmisi harjutusi.

1. Käivitusasend: lamades põrandal, allapoole suunatud käed. Tõstke parem käsi üles ja samal ajal vasakut jalga, hoidke paar sekundit ja hoidke õrnalt alla, seejärel vahetage käsi ja jalga, korrake kõike. Ainult 10 kordust.

2. Esialgne positsioon: sama. Tõstke mõlemad käed ja mõlemad jalad samal ajal üles, hoidke paar sekundit ja järk-järgult 10 kordust.

3. Algne asukoht: lamades simulaatoril, allapoole, fikseeritud jalgadega, käed pea taga. Tõstke torso ebamugavuse alguseni. 10 kordust. Esimese nädala 1 lähenemine, siis me suurendame kolme lähenemiseni.

4. Tõmbamine ristpinnale. Maksimaalne kordade arv. Üks lähenemine, otsene haardumine, teine ​​lähenemine, tagasikäik. (Esimesed päevad, aga ka naised, saate lihtsalt voodile riputada.)

5. Algne asukoht: põlvitamine. Me istume jalgadele, venitame käsi edasi. Hingata välja hingama ja hingata välja oma käed nii kaugele kui võimalik. 3 korda.

6.Asukoht: põlvitamine. Laiendage parem jalg tagasi ja tõstke üles. Hoidke paar sekundit, hoides samal ajal hinge sissehingamisel. Väljahingamisega alandage jalg.

Korrake seda teist jala. Kõik see korratakse 7 korda.

7 Lähteasend: lamav. Harjutused ajakirjandusele. Tõstke jalad õigesse nurka ja aeglaselt madalamale. Korda väsimust. Harjutust saab teostada riputamise vormis seinaplaatidel.

Kompleksid võivad olla erinevad. Eespool kirjeldatud peamised põhimõtted. Lugege ka teise arsti arvamust Schmorli päraku ravivõimlemisest.

Ida meetodid on ennast väga hästi tõestanud. Võimlemine Qigong. Jooga Kuid nad nõuavad traditsiooni järgivate asjaomaste spetsialistide juhendamist.