Ristidevaheline neuralgia on närvi libisemine, mida iseloomustavad valusad tunded rinnus. Ravi koosneb mitmest etapist ja see hõlmab tingimata treeningravi, massaaži, võimlemis elemente ja füsioteraapiat.

Käesolevas artiklis ei käsitleta mitte ainult teoreetiliselt füüsiliste harjutuste mõju ristlõike neuralgia ravile, vaid pakutakse ka terapeutiliste harjutuste foto- ja videokomplekse, mida saab teha kodus.

Treeningravi mõju haiguse kulgemisele

Selle haiguse ravis on kõige tõhusam interstosaalse neuralgia ravi. Ametite kompleksi valib arst individuaalses järjekorras. See võtab arvesse selliseid tegureid nagu haiguse tõsidus, patsiendi heaolu ja haiguse sümptomid.

Kuidas mõjutab füüsikaline ravi haiguse kulgu:
• taastab servade õige liikumise;
• leevendab spasme, vähendab lihaste toonust;
• hoiab ära liigeste stagnatsiooni;
• annab energiat ja jõudu, parandab meeleolu;
• rasedatele naistele, kellel on närvisüsteem, võib treeningteraapia saavutada suurepäraseid tulemusi ja vältida ravimite võtmist.

Selles artiklis saate tutvuda video- ja fotokomplekside harjutustega kehahoiaku parandamiseks.
Siin - selgitage välja, millist võimlemist saab teha nimmepiirkonna küünega.
Siin on valitud nimmepiirkonna osteokondroosi efektiivne kompleksravi: http://zdorovya-spine.ru/uprazhneniya-i-gimnastiki/pri-osteohondroze/pri-poyasnichnom/lfk.html

Harjutuste tegemise üldeeskirjad

Harjutuste meditsiinilise kompleksi läbiviimisel on vaja järgida teatud reegleid. See aitab vältida vigastusi ja aitab kaasa sellele, et patsient taastub kiiresti.

Meditsiinilised soovitused:
• Enne klasside algust tuleb kindlasti soojeneda: jäsemete, õlgade, pea pööramine, väikesed kumerused.
• Keha koormus kasvab järk-järgult, lihaseid ei saa dramaatiliselt koormata.
• Rõhk asetatakse seljaaju lihaste ja kõhulihaste tugevdamisele ning selgroo venitamisele.
• Kõik liikumised on siledad, ilma äkiliste tõugudeta. Te ei saa harjutusi teha, valu ületamiseks.
• Kui harjutus on keeruline, tuleb see programmist eemaldada.
• Võimlemise ajal on seljalihased maksimaalselt lõdvestunud.
• Et saada mõju, mida vajate iga päev.

Klasside vahelejätmine ei ole lubatud. Soovitav on pühendada tasu paar tundi päevas. Kui töö on istuv, siis on vaja tõusta ja soojeneda üks kord tunnis. See on interostoosse neuralgia ennetamine.

Võimlemine fotokompleksid

Tutvustame kahte võimlemiskompleksi, mida on võimalik eemaldada rindkere piirkonna närvirakkudest, samuti takistada selle seljaaju teiste haiguste teket.

Harjutused rindkere piirkonnas

1.Lagutage võimlemismattile. Jalad - ilma jalatsite ja sokkideta. Tõmmake käed üles ja oma varbad alla. Järgmised sokid - ise, jalg ootab. Keha pöörleb veidi, selgroolüli ulatub.

2. Püsi põrandamattil. Käed on levinud, õlad on langetatud, jalad surutakse põrandapinnale. Vaagna söödetakse vasakule. Sissehingamine ja kui te hingate, põlved lähevad paremale ja ulatuvad põranda poole. Sel ajal pööratakse pea vastupidises suunas. Selles asendis peate jääma umbes viisteist sekundit, seejärel muutke külge.
Sel juhul peaks tagant olema täiesti lõdvestunud, see on väga oluline.

3. Jätkake põrandat, kehaga paralleelselt langetatud käed, ühendatud jalad, põlved laiali. Nüüd, sissehingamisel, tõstke sabaosa, alaselja, rindkere. Liigutage oma kaela pingete leevendamiseks. Hoidke määratud olekut kümme sekundit, tagastage keha horisontaaltasandile vastupidises järjekorras. Tehke neli korda. Punnid peaksid olema pingelised, emakakaela piirkond - lõdvestunud.

4. Jalad koos, meelitatakse rinnale. Palmsid kallistavad põlvi. Hingake, kui sulged oma otsaesise ja puudutad põlvi. Mõne sekundi pärast püsti põrandale.

5. Tõmmatud jalad, põlvedel veidi painutatud, tõmmatakse rinnale, käed kallistavad põlvili. Pöörake õrnalt seljale. Korda kolm korda.
Vältige emakakaela piirkonna laadimist pinge on väga ohtlik.

6.Leige lootose asendis. Võtke käed selja taha, harjad üksteisega paralleelselt. Rind liigub edasi. Vaagna tõuseb sisse hingamisel, lihaselihastes pinges. Laske õrnalt maha. Korda neli korda.
Veenduge, et kael ei oleks liiga tugev. Vajadusel liigutage oma pea, otsige optimaalset asukohta.

7. Nüüd istuge maha. Sirge alumine seljaosa. Jalad koos, põlvedele painutatud, kulmud tõmmatakse tuharasse. Palmid paigutatakse põlvekaitsmete alla. Selja ümardamine, laske end hingamise ajal maha. Kui te välja hingate, tõmmake keha jalgade poole. Korda kolm korda.

8. Jalad on lahutatud õlgade laiusest, painutatud põlvedel, selja taga asuvad käed ja õlgade all põrand. Tõstke vaagna üles. Selja, pea ja puusad peaksid moodustama sirge joone. Tee sellest neli või viis harjutust.

9. Jalad on venitatud, käed üles tõmmatud ja lukustatud. Rindkere ulatub üles. Jalad on lõdvestunud.

10. Käed edasi. Kui oled välja hinganud, pöörake kogu keha vasakule, laiendades vasakut kätt 180 kraadi. Korrake sama paremal.

11. Vasak jalg painutatakse põlve. Parem peopesa asub vasakul põlvel, vasak palm on põranda küljel. Kas puhas väände vasakule. Krooniga sabaosa peaks moodustama sirge joone. Tagasi ulatub vasakule ja üles.

12. Jalad ühenduvad “türgi keeles”, käed langetatakse teie ees põrandale kogu peopesal. Mine edasi, samas lõõgastage vöökoht nii palju kui võimalik.

13. Mine jalgadele. Jalad on laiemad kui õlad. Käed, mis on tõstetud pea kohal, sõrmed omavahel ühendatud. Pöörake juhtum vasakule. Lukustage paar sekundit, seejärel tehke samasugune liikumine teises suunas.

14. Täpselt sama harjutus koos relvadega.

15. Käed on lahutatud külgedest, üks käsi puudutab põrandat, teine ​​tõstetakse üles. Samal ajal pööratakse pea nii, et näete tõstetud kätt.

16. Kaks kätt puudutavad põrandat, jalad sirged. Tõmmake tagasi. Õrnalt libistades äratage 10 sekundit selles asendis.

Harjutused fitball- ja jääkompressoritega

1. Istuge fitballil. Pange spetsiaalne kummipael pooleks ja asetage üks ots paremale jalale ning asetage jalg kõrvale. Hoidke lindi teist otsa paremas käes. Vasaku käe küünarnukid toetuvad vasakule põlvele. Hingamisel väljub parem käsi diagonaalselt. Tehke 15–20 kordust mõlema käega.

2. Valmistage rekvisiidid: rullige rätik neljas, asetage kilekotti ja asetage sügavkülmikusse tund aega. Lie võimlemismattil. Saadud jääkompress tuleb asetada alaselja alla (seljavalu) või õlgade vahel (valu rinnus). Jalad - põrandal või fitballil. Käed rusikad kannavad päikesepaneele. Pöörake õlapinnad õrnalt põrandast maha. Tehke tõukeid 10–15 korda.

3. Algne asukoht on sama. Pane oma käed põrandale oma peopesaga, tõstke vaagna 10-15 korda.

Terapeutiline võimlemine interstostaalseks neuralgiaks

Ristidevaheline neuralgia on haigus, mis on põhjustatud närvi kahjustusest või põletikust interstosaalses ruumis ja mida iseloomustab tugev valu sündroom. Eriharjutuste kompleks närvirakkude jaoks on efektiivne vahend taastumiseks pärast patoloogia ägeda faasi ja usaldusväärset ennetusmeetodit.

Mis on kasulik õppetund

Normaliseeritud kehaline aktiivsus mõjutab keha mitmel põhjusel:

• paranenud verevool närvilõpmetesse aitab taastada kahjustatud närvilõpmeid ja -kudesid;
• suurenenud stressiresistentsus vähendab neuralgia riski;
• immuniteedi tugevdamine.

Terapeutiliste harjutuste tegemisel moodustuvad uued närviühendused, mis muudavad keha unustavaks valu tekkimise.

Istuva eluviisi põhjustatud lülisamba häired on ühistevahelise neuralgia tavalised põhjused. Harjutusravi aitab kaasa nende rikkumiste leevendamisele, vähendades seeläbi rindkere istmiku kordumise ohtu.

Spetsiaalsete füüsiliste harjutuste kompleks aitab normaliseerida selgroo positsiooni, leevendab lihaskoe pingeid ja kõrvaldab närvilõpmete võimaliku pigistamise, mis vähendab valu.

Meditsiinilise koolituse läbiviimise eeskirjad

Et saada maksimaalset kasu füsioteraapiast, on vaja võtta arvesse mitmeid tegureid, mille puhul on parem ajutiselt hoiduda:

• patoloogia äge faas, mida iseloomustab tugev valu;
• närvide turse kitsas ruumis, muidu - tunneli sündroom.

Harjutusravi peaks algama 2-3 päeva pärast peamisi raviprotseduure.

Kui hakkate harjutama, peate järgima mõningaid lihtsaid reegleid:

• koormuse doseerimiseks;
• vältida kompleksi teostamisel valu;
• teostab harjutusi regulaarselt;
• koolitusprogrammi valimisel konsulteerige spetsialistiga.

On mitmeid meetodeid, mida kasutatakse füüsikalises teraapias närvirakkude puhul:

• Pilates on efektiivne lihaste stabiliseerimise ja minimaalse trauma tõttu, samuti on võimalik kasutada jooga ja Pilatese segu;
• V. Dikuli meetod;
• Bubnovski harjutused.

Kõik harjutused viiakse läbi sujuvalt mõõdetud tempos.

Harjutuste komplekt

Peate tegema järgmised harjutused:

1. Tehke mõned sügavad hinged. See suurendab verevoolu ja aitab soojendada lihaseid.
2. Väikesed kalded küljelt küljele. Pane jalad õlgade laiusele, käed treeningu alguses on lõdvestunud. Suurendage järk-järgult kallutamise amplituudi ja tõmmake vaheldumisi käed oma pea taha. Korda 15–20 korda.
3. Pange oma käed seisvas asendis turvavööle ja tehke 8–12 keha pööret paremale ja vasakule.
4. Kallutage edasi. Jalad laiendavad õlgade laiust, keha on tasane, käed venitatud. Võtke sügav hingamine ja kui hingate, laske pea aeglaselt alla, pöörake selja ja lõdvestuge, jalgade kohal. Jääge sellesse asendisse paar sekundit ja pöörduge tagasi algasendisse. Kui tõstate käe tõusu pea kohal ja painutage veidi tagasi. Käivita 5-7 korda.
5. Paralleelsel pinkil või diivanil lamades asetage pea üle serva ja laiendage oma käsi kaaluga (veepudel, hantlid) edasi. Liigutage aeglaselt hinge kinni oma käsi taga pea taga maksimaalse amplituudiga. Hingamisel tuleb naasta algsesse asendisse, rebides terad pinnalt. Korduste arv - 10 korda.
6. "Kitty". Põlvitage ja toetuge käedele (võta neljakohaline asend). Keerake ja pöörake aeglaselt tagasi. Harjuta 2-3 minutit.
7. "Cobra". Eelmise treeningu alguspositsioonilt venitage käed ettepoole ja pange põlved, kõht ja puusad põrandale. Veidi venitada oma pea ja abaluude tagasi ja asuda põrandal. Seejärel tõstke õlad aeglaselt üles, sirutage käsi ja naaske kaldu. Korda harjutust 10-12 korda.
8. "Boat" Bubnovski meetodil. Kusuta oma kõhule, siruta käsi keha ääres, hoia jalad kokku. Kallutage õlad, käed ja jalad põrandalt ja pöörduge aeglaselt algasendisse. Tehke treening 1-2 minutit.
9. Põrandal lamades asetage jalad põrandale, venitage käed ettepoole ja pane lõug põrandale. Tagasi sirgelt keerata ja tõmmata üles, seejärel aeglaselt tagasi algsesse asendisse. Käivita 10 kordust. Harjutusmeetod Dikul.
10. Squats. Jalad peavad olema veidi laiemad kui õlad, keha tuleb hoida ühtlaselt, käed peavad olema turvavöödel. Tehke aeglaselt madal sekk ja sujuvalt joondage, hoides keha võimalikult sirgelt. Korduste arv on 10–12 korda.

Tehke 2-3 harjutust igas harjutuses.

Ülaltoodud kompleks võimaldab teil lõõgastuda rindkere lihaseid, tugevdada neid ja viib tooni. Samuti normaliseerub kudede metabolism, mis aitab kaasa kiirele taastumisele.

Erijuhised

Et kasutada maksimaalselt ära treeningravi, saate igapäevaste protseduuride juurde lisada kergeid harjutusi, veemenetlusi ja terapeutilist massaaži.

Rinnahäirete tõttu tekkinud valu ennetamiseks ja raviks rindkere piirkonnas tuleb pöörduda arsti poole. Ainult haiguse põhjuse väljaselgitamisega saate valida optimaalse füsioteraapia.

Terapeutilise võimlemisviisi ja harjutuste meetodid närvirakkudega

Kui inimestel on naha närvilisus, on närvi põletik, millega kaasneb tugev valu rinnus. Sümptomid, mis väljenduvad ebamugavustunde leevendamisel, kasutavad lihtsaid harjutusi närvilise närvilisuse jaoks.

Terapeutiliste harjutuste väärtus erinevat tüüpi neuralgia jaoks

Terapeutilisel võimlemisel on kehale positiivne mõju ja selle peamised eelised on:

1. Liigutuste liikuvus paraneb.
2. Jääb paindlikuks.
3. Normaalne vereringe.
4. Normaalne uni.
5. Ilmub "lihaseline rõõm".

Neuralgia võib olla teistsugune ja harjutuste tähtsus on samuti erinev:

• Neuralgia, mis on põhjustatud lihaste spasmist tingitud närvide rikkumisest, samuti vereringe ebaõnnestumisest, aitab füüsiline kultuur leevendada teraapia seisundit erinevatel etappidel ja see on väga kasulik täiendus. Lisaks võimlemisele kasutatakse massaažitehnikat.
• Kui neuralgia ei esine lihaste spasmide tõttu, vaid algab närvide spontaansete impulsside tagajärjel, siis võimlemine ei aita, kuid ainult suurendab valu.

Füüsiline kultuur on mõttetu ja isegi kahjustab tervist, kui tekib valu, mis on tingitud närvi turse „Kitsad kohad“. See seisund on kompressioon-isheemiline neuropaatia. Mõnel juhul võib turse eemaldamiseks teha kirurgilist ravi. Alles pärast operatsiooni saab teostada ravi, et vähendada valu ja tugevdada lihaseid.

Harjutus hantlite abil tugevdab ristlihaseid

Näidustused ja vastunäidustused

Ainult arstid võivad neuralgiliste puudustega harjutusi määrata. Sellise ravi läbiviimine on keelatud, sest see valu ja üldine seisund võivad halveneda. Sellest ravist tuleneb tulemus nendel juhtudel, kui arvestate patsiendi seisundiga, nimelt:

1. Hinnang patsiendi üldisele tervisele.
2. Diagnoositakse haiguse tõsidus.
3. Määratakse täiendavad närvirakkude sümptomid.

Peamine, mida tuleb meeles pidada, on võimlemine võimalik teha mitte varem kui 3-4 päeva pärast haiguse iseloomulike sümptomite möödumist.

Füsioteraapias on vastunäidustusi, mis hõlmavad:

• Valu olemasolu.
• Arst ei määra väljaõpet.
• On selgroo haigusi.
• On põletikulisi protsesse, isegi ilma iseloomulike ebamugavusteta.
• Voodipesu on ette nähtud.
• Patsient on rase.

Teades tähendust, näidustusi ja vastunäidustusi, tuleks uurida harjutuste kompleksi interostaalses neuralgias.

Terapeutiline võimlemine interstostaalseks neuralgiaks

Harjutused põieosas neuralgias võivad vähendada selja ja rinna lihaste spasme, sest vereringet paraneb, mistõttu hakkab piimhappe liig voolama. Koolitust saab alustada ainult siis, kui paari päeva pärast on peatatud tugevad valuhaigused.

Esimene haiguse harjutus on üsna lihtne. Sa pead sügavalt sisse hingama ja hinge kinni hoidma. Seejärel surutakse huuled kokku ja õhk vabaneb aeglaselt. Seda harjutust tuleb korrata mitu korda ning valu tugevus väheneb ja kaob täielikult.

Ebamugavuse leevendamiseks on vaja lihaseid lõdvestada, mis vabastab närvilõpmed. Meditsiiniline võimlemine, mida saab teha kodus, on järgmine:

1. Jalad tuleb paigutada õlgade laiusele ja teha 5 kaldu vasakule, seejärel paremale. Harjutuse ajal hoidke käed külgedel ja kõik liikumised peaksid olema sujuvad ja aeglased.
2. Jalad jäävad õlgade vahele, käed painuvad ja tõusevad lõua suunas. Järgmine, peate tegema paar pööret küljele, ilma vaagna liigutamata.
3. Võimaluse korral on vaja istuda kümme korda ja rohkem, kuid treeningu ajal hoidke seda juhatusel. Tehes peate vaatama oma selja nii, et see jääks tasaseks.
4. Toolil istudes peate oma käed oma pea taha panema, tagurpidi painutama ja seejärel tagasi algasendisse. Korrake kuni 10 korda.
5. Seljas on painutatud jalgade taga püüdmine, et kõik jalad oleksid nina ees.
6. Olles kõhu ääres, mille käed on laiendatud, tuleb pea ja jalgu samal ajal tõsta ja proovida nii palju kui võimalik painutada.

Lisaks kirjeldatud kompleksile, millel on neuralgia, saate kasutada teisi meetodeid, minna jooga, on kasulik kirjutada basseini.

Rinnapiirkonna lihaste venitamine

Võimlemine Dikul

Valentin Dikul, kes on ka arstiteaduste doktor, lõi oma harjutuste kogumi, mis võimaldab taastada lihaste tööd. Dikul leidis, et stressi puudumine viib inimese mootorisüsteemi lõdvestumiseni. Reeglina valib arst konkreetsele juhtumile harjutused, võttes arvesse kõiki individuaalseid omadusi.

Populaarsete Dikul meetodite seas on efektiivne harjutus, mis võimaldab teil valu eemaldada:

1. Sa pead valetama kõhul ja venitama käsi ettepoole ja panema lõug põrandale.
2. Pea pea ja jalgade paigal hoidmine, peate painutama selja. Lülitage sellesse asendisse paar sekundit sisse, seejärel pöörake aeglaselt algasendisse.
3. Korduste arv peaks olema umbes 10 korda.

Kasutades seda meetodit nurgasiseses neuralgias, on aja jooksul vaja suurendada kehaasendi fikseerimist kõveras olekus. Seega peaks kestus olema umbes minut. Kui rindkeres on valu, siis neuralgiaga, siis peame treeningust lahkuma.

Harjutused Bubnovsky

Dr Bubnovsky ühekordse neuralgia raviks ei meeldi narkootikume kasutada, pidades seda sobimatuks. Seetõttu töötas ta välja oma ravivõimlemistehnoloogia, mis kasutab erinevaid simulaatoreid.

Treeningu ajal võib tekkida ebamugavustunne, valu. Kui sümptomid on tugevad, on parem treening peatada ja proovida seda järgmisel päeval korrata.

Rinnapiirkonna lihaste venitamine

Ebameeldivatest tunnetest vabanemiseks saate teha venitusharjutusi, seda tuleb teha rindkere piirkonna ja selgroo venitamiseks. Klasside jaoks on vaja 2 väikest pudelit, mis on täidetud veega. Koolitus toimub lamavas asendis ja pea peaks riputama veidi allapoole.

Vajaduse täitmiseks:

• Pane oma käed pudelitega pea taha, hingata välja ja tõsta käed, hingata - alandada käsi. Korda 20 korda.
• Lahustage käed mahutiga küljele, hingates sisse, et tõsta rindkere kohal välja, väljahingamisel, madalamale algasendisse. Korda 20 korda.

Kui treening toimub jõusaalis, siis saate kasutada käsipuid, kuid väikese kaalu.

Harjutus rindkere lihaste venitamiseks

Jooga neuralgia jaoks

Jooga on kasulik ka nurgasiseseks närvilisuseks, kuna see võib kogu keha toonida, tugevdab luud, lihased ja liigesed. Arstid soovivad joogat kogu aeg kasutada, tänu millele muutub eluviis paremaks.

Bhujangasana tugevdab kõiki rinna- ja seljalihaseid

Jooga võib hakata kasutama pärast ravi, kui arstid ütlevad, et neuralgia paraneb ja patsient on terve. Võrreldes terapeutilist võimlemist ja joogat, ei tähenda viimane teatud harjutuste kompleksi. See tähendab, et sellise koolituse ajal on oluline võtta arvesse teatavaid fakte:

• Äkilise, äkilise liikumise korral võib tekkida valu.
• Valu võib tekkida amplituudi liikumiste tulemusena, mis venivad tugevalt ribide vahel.
• Jooga peamine asi on hingamine, mis juhtub kõhu ja rindkere juures. Arstid soovitavad haiguse korral kõhu hingamist, kuid rindkere võib provotseerida laskevalu, mille tõttu muutub patoloogia keerulisemaks.

Spordi- ja meditsiinivõimlemist on vaja minna ainult arsti loal, pärast hoolikat diagnoosimist ja neuralgia tõsidust. Sõltumatud treeningkompleksid võivad põhjustada nii valu kui ka teatud teatud tüsistusi.

Terapeutiline võimlemine koos närvirakkudega

Ristidevahelist neuralgiat (interostaalset müalgia) nimetatakse närvipõletikuks või ärrituseks, valus, valusad tunded rinnus. Valu selles seisundis on äärmiselt väljendunud. Terapeutiline ravi viiakse läbi mitmes etapis, millest üks hõlmab kerget füüsilist koormust.

Võimlemisega kaasnev kasu närvirakkudega

Ristikulist neuralgiat kaasneb reeglina tugev valu. Halb enesetunne on üsna ebameeldiv ja enamikul juhtudel on see põhjustatud rindkere lihaste jäikusest (elastsusest), nii et arstid soovitavad teha vähemalt mõningaid harjutusi, et tõsta ja tõmmata päevas. Lõppude lõpuks kalduvad mittetöötavad lihased langema dehüdratsioonini (kuivatamine), mis põhjustab vahekiirusi ristlõike ruumides.

Tuleb meeles pidada, et mistahes treeningu teostamiseks närvirakkudega on võimalik ainult pärast kõigi ebameeldivate sündroomide eemaldamist. Haiguse ägenemise ajal on vaja täielikku puhkust ja füüsilise aktiivsuse puudumist, sealhulgas võimlemist.

Terapeutiline treening on soovitatav keeruka ravi lõppfaasis. Enne võimlemisse minekut määratakse patsientidele:

• ravimite põletikuvastane ravi (Diklofenak, Ibuprofeen, Piroksikaam);
• analgeetiline analgeesia (paratsetamool);
• vitamiinikompleks B12, B6, B1 (Neurovitan, Neurobeks);
• füsioteraapia;
• nõelravi;
• massaažiprotseduurid.

Harjutus aitab leevendada liigseid spasme ja seeläbi parandada vereringet pectoral ja seljaaju lihastele. Klassid saab alustada paar päeva pärast valu kõrvaldamist.

Näidustused ja vastunäidustused

Ainult arstid võivad määrata võimlemisega närvirakkude neuralgia. Iseseisvalt on harjutuse alustamine rangelt keelatud, kuna tingimus võib järsult halveneda. Terapeutiline toime saabub ainult siis, kui individuaalsed terviseindikaatorid on sellele eelistatavad. Kohtumisel hinnatakse:

• patsiendi üldine heaolu;
• haiguse staadium;
• praegused neuralgia sümptomid.

Peaasi on meeles pidada, et füüsiline aktiivsus on võimalik mitte varem kui 3 päeva pärast kõigi neuralgia sümptomite kadumist.

Vastunäidustused haiguse võimlemine võimlemisõppuste hulka kuuluvad:

• valu olemasolu;
• meditsiiniliste kohtumiste puudumine;
• seljaajuhaigus;
• põletiku olemasolu (isegi ilma tugeva valu sündroomita);
• voodi puhkus arsti poolt;
• rasedus (välja arvatud individuaalsed arsti määramised).

Klasside ettevalmistamine

Füsioteraapia klasside ettevalmistamisel peaksite tutvuma teatud reeglitega, mis aitavad vältida vigastusi ja kiirendada patsiendi rehabilitatsiooni:

• Enne harjutuste alustamist peate tegema soojenduse, mis hõlmab mitmeid kaldeid ettepoole, vaheldumisi käte ja jalgade loksutamisega, käte liigutamisega, pea keeramisega paremale ja vasakule;
• koormust tuleb järk-järgult suurendada;
• füüsiline kultuur koos närvirakkudega peaks olema lihtne, ilma lihastele olulise pinguta;
• on vaja selgesti venitada, samuti tugevdada abs ja selja lihaseid;
• võimlemisvõimalused peaksid olema sujuvalt ja aeglaselt, kõik valu ilmingud näitama, et harjutus tuleb kohe peatada;
• selja peaks olema võimalikult lõdvestunud;
• võimlemine peaks toimuma regulaarselt;
• istuva töö ajal peate soojenema iga 2 tunni järel.

Harjutuste ettevalmistamine - fotogalerii

Harjutus

Pärast valu kadumist jätkab patsient füüsilise ravi ettevalmistamist ja otsest teostamist. Esimesel etapil viiakse harjutused läbi arsti järelevalve all, siis võite alustada iseseisvat kodu võimlemist.

Komplekssed harjutused rindkere jaoks

Müalgia kõrvaldamiseks on olemas keeruline, veniv rindkere spordivõimlemine. Järgmiste näidete harjutuste jaoks on vaja 2 väikest pudelit vett. Neid tehakse tagaküljel, samal ajal kui pea peaks veidi üles riputama. Võite kasutada voodit, pinki või diivanit.

1. Käed pudelitega pea taha, hingata ja tõsta need üles. Hinga sisse ja välja. Korda 15–20 korda.
2. Käed pudelitega, mis on lahjendatud külgedele ja välja hingamisele, tõuseb rindkere tasemele. Käivita 20 korda.

Esimest treeningut spordikeskkonnas nimetatakse "pulloveriks" ja teine ​​on "liblikas". Jõusaalil viiakse need läbi kaldega pingil asuvate hantlitega.

Jooga närvirakkude puhul

Joogatunnid aitavad säilitada tervislikku keha tooni, tugevdavad skeleti, lihaseid, liigeseid. Arstid soovitavad seda tüüpi tegevust regulaarselt kasutada, muutes samal ajal oma elustiili ja lahutades mõned kahjulikud harjumused. Jooga saab teha alles pärast seda, kui kõik valu on möödunud ja arstid teatavad taastumisest.

Jooga on mõeldud pikaajaliseks elukutseks, seega ei ole oodata kiiret tulemust. Seal on üsna vähe patsiente, kes vabanesid joogast tingituna ristlõike neuralgiast.

Erinevalt füsioteraapiast ei paku jooga erilist harjutusi neuralgiast vabanemiseks. Seega, kasutades selle haiguse jaoks Ida võimlemist, tuleb arvestada järgmiste faktidega:

1. Õnnetusohtlik ootamatu liikumine võib põhjustada valu.
2. Suure amplituudiga sujuva liikumise võimaldamine võib ülemääraselt venitada vahekaugusi, mis põhjustavad ka valu.
3. Õige jooga üks peamisi kriteeriume on hingamine, mis võib olla nii kõhu- kui rindkere. Ja kui esimest tüüpi hingamine on arstide poolt soovitatav neuralgiale, siis teine, koos pika viibimisega teatud asendis, võib põhjustada „seljavalu” ja ainult olukorda halvendada.

Lihaste pingete leevendamiseks soovitab Ida-võimlemine harjutust „Ardha Navasana”. Vajaduse täitmiseks:

1. Lie kõval, tasasel pinnal.
2. Painutage põlvi.
3. Nimmepiir tõmmatakse üle pinna.
4. Jätke rind ja õlad kaalule.
5. Jalad tõmmatakse otse välja.
6. Jälgige isegi hingamist.
7. Hoidke 5 sekundit all.
8. Käivita kaks korda.

Koolitusi on parem juhendajaga läbi viia. Valu või muu ebameeldiva tunde korral tuleb tegevused peatada.

Klassid taastava jooga jaoks neuralgia - video

Võimlemine Bubnovski poolt

Vastupidiselt üldtunnustatud maailmapraktikale viitab dr Sergey Bubnovsky neuralgia ravis inimkeha sisemisele ressursile, mitte ravimitele ega kirurgilistele operatsioonidele. Peamine meetod haigusega toimetulekuks peab arst kineeteraapiat, kus liikumine on peamine komponent.

Bubnovski harjutusi tehakse spetsiaalsetel simulaatoritel. Iga patsienti ravitakse vastavalt individuaalsele programmile, kui on vaja arvesse võtta:

• keha seisund;
• haiguse staadium;
• üldine füüsiline areng;
• individuaalsed patsiendi omadused.

Harjutuste abil taastab Bubnovsky liigeste, kõõluste ja sidemete liikuvuse ning lihaste elastsuse. Selle tulemusena saab patsient:

• valu vähendamine;
• lihaste taastumine;
• selgroo ja liigeste liikuvus;
• suurendada mootori võimeid;
• elukvaliteedi üldine paranemine.

Bubnovski tehnikaga kaasneb „valu läbi valu”, mis on mõnevõrra vastuolus üldtunnustatud meditsiinipraktikaga, mis eeldab füüsilise koormuse hõlbustamist näärme närvilisuse korral.

Ravi algstaadiumis pakub Bubnovsky lihtsat võimlemisvõimalust, järk-järgult suurendades koormust. Rõhk asetatakse õigele hingamisele ja loomulikele liikumistele. Lisaks simulaatorite väljaõppele edendab arst krüohüdrotermoteraapiat, mis seisneb vanni külastamises, millele järgneb sukeldumine jäävette.

Bubnovsky soovitab ka mitmeid ennetavaid harjutusi, mida saab teha kodus:

1. Seisa neljal kohal, tugine peopesadele ja põlvedele. Keerake selja üles ja alla. Tehke aeglaselt 10 korda.
2. Olles samas asendis, hingake ja aeglaselt painutage, väljahingamine - painutage üles. Korrake 10 korda.
3. Samas asendis liigutage kehakaalu vasakule jala külge ja pikendage sama kätt edasi. Seejärel teostatakse harjutus parema jala ja käega. On vaja teha 5 sujuvat liikumist.
4. Põlveliigese asendis ja mitte üle painutamise, venitage kogu kehaga. Tehke 10 korda.
5. Samal algpositsioonil - keha väljahingamise hetkel langeb keha aeglaselt põlvedesse. Siis, sissehingamisel, tõmmatakse käed ettepoole. Run 5 korda.
6. Lie seljal, jalad painuvad põlvili, käed peas. Olles oma lõua rinnale surudes painutanud torso, püüdes oma pea, õlad ja jalad põrandast maha rebida. Käivita 3 korda.
7. Asuvad seljal, käed venitasid mööda keha. Hingata välja, tõsta vaagna sisse, seejärel hingata ja alandada. Tee 10 lifti.

Harjutuse tulemusena võib teil tekkida ebamugavustunne või valu. Sellisel juhul tuleb võimlemine lõpetada.

Sergei Bubnovski universaalsed harjutused - video

Üldine harjutus kodus

Enamikul juhtudel paikneb naha närvisüsteemi valu valu ajal paremal, vasakul või südame piirkonnas. On oluline meeles pidada, et ainult arst peaks diagnoosima neuralgia, kuna selle sümptomid on sageli sarnased teiste haiguste, sealhulgas eluohtlike, nagu müokardiinfarkt, ilmingutele.

Valu ühekülgne olemus on tingitud asjaolust, et kõige sagedamini puudutab kahjustus ainult ühte vaheruumi. Harvadel juhtudel võib haigus katta mitmeid keha mõlema poole närve.

Pärast kõigi põletikuliste protsesside ja kaasneva valu eemaldamist võib patsient jätkata üldiste harjutuste kogumit:

Seisa sirgelt. Jalad levitavad õlgade laiust. Alternatiivselt lahjad vasakule, paremale, edasi. Esialgu teostatakse harjutus, kui käed on langetatud, seejärel käed eraldi. Soovitav on teha 20 nõlva.

Seisa sirgelt. Käsi võtab tooli tagaosa. Hoides keha sirgena, jätkake madalatele mütsidele. On oluline, et seljaosa oleks rangelt vertikaalne. Selle tingimuse täitmiseks võib pea peale panna sülearvuti või väikese padja. Istuge 10-15 korda.

See ja järgmine harjutus toimub suure jõusaaliga (fitball) või toolil. Patsient peaks pallile (juhatusel) käima, peas käed ja painutama. 10-kordne läbipaine.

Patsient istub pallile (tool), käed visatakse pea taha ja keha pöörab paremale ja vasakule. Te peate täitma 20 sellist liikumist.

Lie seljas. Keerake jalad põlvedele ja pingutage vaheldumisi iga jala külge, painutades kogu keha. Tehke 10-15 korda.

Lie kõhul. Käed laiendatakse piki keha. Püüdke painutada, tõstes jalad, õlad ja pea. Soovitav on teha 10 läbipainde.

Seda võimlemist saab teha üks või kaks korda päevas. Harjutused aitavad taastuda haigusest ja on hea ennetus selle taasilmumiseks.

Kui te teete arsti poolt ette nähtud võimlemist pärast kõigi valu sümptomite eemaldamist, siis ei tohiks tekkida soovimatuid tagajärgi ja komplikatsioone.

Dikuli harjutused

Arstiteaduste doktor Valentin Dikul on välja töötanud oma võimlemiskompleksi, mille eesmärk on lihaste taastamine. Arst usub, et passiivsus ja kehalise aktiivsuse puudumine lõdvestavad luu- ja lihaskonna süsteemi. Enamikul juhtudel määrab arst üksikuid harjutusi, võttes arvesse patsiendi kõiki omadusi. Kõige populaarsemate seas on “võimlemine Dikulya valu sündroomi leevendamiseks”, mis aitab taastada keha pärast interstosaalset neuralgia ägenemist. Näide treening:

1. Maapinnale asetsemiseks liiguvad käed ettepoole, puudutades lõua põrandale.
2. Hoidke jalad ja pea vastu, painutage oma varu üles. Püsi selles asendis 1-2 sekundit.
3. Tagasi algasendisse sujuvalt.
4. Jookse 8-10 korda.

Järk-järgult pikeneb kaarjas tekitatud aeg minutini. Valu või muude ebameeldivate sümptomite korral lõpetatakse okupatsioon.

Võimlemine Dikulya valu leevendamiseks - video

Tagasiside meetodi kohta

Ma olen kiirushoone kapten, nüüd koolitan nooremat põlvkonda. Paar aastat tagasi sai ta koolituse käigus vigastada, mis esialgu tundus ebaoluline, kuid aja jooksul hakkasid kasvavad valud. Kogu selle aja jooksul kannatasin julgelt. Kui see sai täiesti talumatuks, läksin ma arstide juurde. Ma saadeti Dikul keskusesse... linnaosa terapeut. Esmalt saadeti MRI-le, pärast seda jõusaalile. Võta mind jõusaali! Minu pahameel ei teadnud piire. Olin kindel, et see oli kõige rumalam kohtumine, mida ma registreerida sain. Koolitus õpetajaga LFK üllatas mind. Ta selgitas mulle, millised harjutused on mulle kategooriliselt vastunäidustatud, kuigi neid peetakse standardiks. Näitas, kuidas harjutusi teha, et mitte kahjustada. Selgus, et viimastel aastatel olen mina oma tervist rikkunud.

Victoria Serova

http://irecommend.ru/content/ot-tsentra-dikulya-belyaevo-u-menya-ostalos-khoroshee-vpechatlenie

Inimestele, kes ei ole igapäevaelus spordialaga sõbrad ja raha ja aega, on hea võimalus rehabilitatsioonikeskuse saalis. Ravi on kolmel etapil - ainult te töötate instruktoriga, sa ei saa seda teha üksi ja programmi juhivad arstid ning siis saate sealt tellida ja lihtsalt minna jõusaali. See, mida ma ei meeldinud objektiivselt: individuaalsed õppetunnid ei ole alati individuaalsed, õpetaja töötab 2 kuni 3 patsiendi vahel.

Golkonda

http://irecommend.ru/content/ya-ne-v-vostorge-108

Ma olen käinud kineseteraapia keskuses 10 kuud, 12-päevane kursus ja 2-nädalane paus. Kokku 10 kursust! Väga rahul minu ja minu tulemustega. Pärast üleantud operatsiooni 2 kuud ja minu lihased olid atrofeeritud. Miinus - ma tulen õhtul ja see on tolmune. Igale patsiendile määratakse 2 patsienti.

Kalduvusega närvirakkudesse on vaja viia tervislik eluviis, olla ettevaatlik mustandite ja hüpotermia eest ning ärge unustage kõvenemist. Sööge palju puuvilju ja köögivilju, ärge liialdage seda magusate ja rasvaste toitudega. Ärge andke kehale liigset füüsilist pingutust, kuid ärge unustage igapäevast võimlemist, mis toob kindlasti kaasa kiire taastumise.

Terapeutiline võimlemine interstostaalseks neuralgiaks ja rindkere osteokondroosiks

Ristidevaheline neuralgia on ebameeldiv ja üsna valus. Selle põhjuseks on palju, kuid ravi taktika põhineb tavaliselt üldistel põhimõtetel. Tähtis on mõõta ja ravida ning ennetamine on sel juhul harjutused, mille puhul on tegemist närvirakkudega.

Võimlemine neuralgiaga: kasutamine

Neuralgia valu võib vallandada erinevate põhjuste tõttu. See võib olla osteokondroos, trauma, põie lihaste spasmid. Raske valu kaldpindades võib vallanduda seljaaju närvisüsteemi juurte rikkumise tõttu, mis on tingitud seljaaju haigustest, kaasa arvatud herniast või eendumisest. Neuralgia rünnakut võib vallandada, kui viibite tundides samas asendis, surudes närve koos põie lihastega.

Koormuse lihaste toon mängib valu ilmutamisel olulist rolli. Selle probleemi kõrvaldamiseks kasutatakse võimlemist interstosaalses neuralgias, mille eesmärk on parandada vereringet rindkere ja selja lihastes, kõrvaldades lihaskrambid, lõdvestunud närve leevendades. Täiendav treeningravi ülesanne on koolitada rindkere lihaseid, andes sellele elastsuse ja tugevdades lihaste korsetti. Kompleksid valitakse nii, et need mõjutavad mitte ainult rindkere, vaid ka kogu seljaaju.

Terapeutiline füüsiline treening närvirakkude puhul: näidustused ja vastunäidustused

Harjutused on väga kasulikud, kui ägeda valu sündroomi kutsub esile rinna lihaste spasm. Kui räägime seljaaju ja seljaaju närvide kokkusurumisest vigastuste, luumurdude, herniate, raskete kalduvuste ja muude raskete patoloogiate tagajärjel, võib see koormus olla kahjulik.

Ristidevahelise neuralgia puhul tuleks harjutused valida individuaalselt, võttes arvesse organismi omadusi ja patsiendi füüsilisi võimeid, kaasnevate haiguste esinemist.

Harjutusravi ettevalmistamine

Võimlemine koos rindkere piirkonna närvilise neuralgiaga peaks olema arsti poolt määratud - te ei tohiks harrastada harrastustegevust, vastasel juhul võite end kahjustada. Enne võimlemist on soovitatav läbida professionaalne massaaž, et lihaseid lihvimiseks ette valmistada. Enne kompleksi tegemist soojendage veidi soojendusega. Pea meeles ka õige asendi ja hingamise kohta. On oluline, et koormus oleks järkjärguline. Äge valu, õhupuudus, südamepekslemine treeningu ajal ei ole lubatud. Te ei saa jõuga läbi tõmmata, vältida ka teravaid painutusi ja pöördeid. Alternatiiv harjutuste pinge ja lihaste lõõgastumiseks. Soovitatav on alustada selgroo venitamist ja seljaaju lihaste horisontaalses asendis.

Harjutused kodust närvirakkude raviks

Harjutused naha närvisüsteemi raviks peaksid olema suunatud ristlihaste lihaste ja selgroo venitamisele, tugevdades seljaaju lihaseid. Pärast ägeda valu möödumist soovitavad neuroloogid sageli järgmisi harjutusi:

• Keha nõlvad küljele. Pange seisma, asetage käed korpusesse, asetage jalad õlgade laiusele. Kallutage keha vasakule ja paremale, tõstes käsi järk-järgult ja painutamata laiali külgedele. Selleks, et harjutus oleks lõpule viidud, on sellel positsioonil, kus käed moodustavad torsoga täisnurga. Selles asendis on pectoral lihaste koormus maksimaalne.
• Squats, mis viitab kehahoiakute kontrollile. Nad võivad olla madalad, sa võid ka toetada käsitsi.
• Harjuta fitballiga. Istuge fitballil, leidke oma tasakaal, ühendage oma käed oma pea kohal lukus, tasandage seljaosa ja painutage nii kaugele kui võimalik. Tehke samas asendis siledad keha nurgad küljele.
• "Tasakaal-võimlemine". See harjutus nõuab fitballi ja spetsiaalset kummist venituslinti. Istuge pallile, klapi lint pooleks, asetage silmus vasakule jalale, haarake kindlalt lindi otsad vasakus käes. Teise käega vajutage paremat reied, kallutage keha paremale. Kui te välja hingate, venitage lint ja tõstke see võimalikult kõrgele pea kohal, tagastage hingamine tagasi algsesse asendisse.

Harjutusi tuleb korrata 10-20 korda. Seda kompleksi võib kasutada ka närvirakkude vältimiseks.

Harjutused rindkere lihaste venitamiseks

Subakuutse perioodi jooksul soovitavad eksperdid teha rindkere piirkonnas harjutusi, mille puhul on tegemist rindkere neuralgiaga, mille eesmärk on rindkere venitamine. Neid saab täiendada või asendada eespool kirjeldatud kompleksiga.

• Asetage seisev asend, asetage vasak käsi rinnale, parem käsi pea taha. Sissehingamisel, õrnalt vasakule kallutades tõstke vastaspoole küünarnukk, jäta sellesse asendisse, kui te välja hingate, sirutate ja lõdvestute. Vaheta käed ja korrake harjutust teises suunas. Tehke igas suunas kolm lähenemist.
• Põlvitage, asetage peopesad põrandale rinnal. Vajutage parema käe sõrme klavikule. Sissehingamisel pöörake torso paremale ja suunake üles painutatud käe küünarnukk. Hingata, langetage käsi. Tehke mõlemal poolel 3-4 korda.
• Sarnases asendis pange üks käsi selja taha ja avage keha nagu eelmisel harjutusel.

Jooga neuralgia jaoks

Kui valu puudub, siis võib näidata jooga. Kuid pidage meeles, et need on mõeldud terve inimese kehale ja võivad tekitada närvivalu valu valu, mis on tingitud põie lihaste liigsest laienemisest. Lisaks viitavad asanad korralikule hingamisele. Ristnärvi neuralgia puhul on kasulik kõhu hingamine ja mitmed asanasid näitavad ainult rindkere. Samuti võib pikaajaline viibimine ebamugavas staatilises positsioonis tekitada rindkeres löögivalu. Seetõttu on jooga lubatud ainult siis, kui valu on möödas ja patsient saab harjutada ilma ebamugavusteta. Neuralgiaga saab jooga teha ainult kogenud spetsialisti järelevalve all. Olemasolevate asanade hulgas on soovitatav:

• Tadasana. Mõne minuti jooksul peate seisma lameda seljaga, käed on langetatud piki keha, üles tõmmatud kõht ja lamedam rind. See asend aitab taastada keha energia tasakaalu.
• Vrikshasana. Eelmises positsioonis peate oma käed peopesad laiendama. Viska pea nii palju kui võimalik, tõmmake õlavarred kokku. Seisa selles asendis nii palju kui võimalik.
• Varibhadrasana. Tadasana kujutisel klappige oma peopesad, levitage jalad veidi laiemaks kui õlad. Pöörake keha küljele, venitage käsi ülespoole, painutage ühte jalga õigel nurga all, paindke selja nii palju kui võimalik. Jätke paar sekundit sellesse asendisse, tehke sama ka teises suunas.
• Snake või bhujangasana. Te peate võtma kõhul asuva positsiooni, peopesad põrandale rinnal, tõstma keha ja painutama sissehingamisel, võtmata alumisest alumisest alusest maha. Tehke kõik liigutused aeglaselt ja sujuvalt.

Harjutused Bubnovsky koos nurgasisene neuralgia

Tuntud kineeterapeut on Sergei Bubnovsky kindel, et neuralgia põhjuseks on mittetöötavad rinnanäärmed, mis lõpuks kuivavad ja lühendavad, mis põhjustab tugevat valu sündroomi rinnus.

Spetsialist soovitab regulaarset tõukamist ja tõmbamist. Ta soovitab ka järgmistel harjutustel pectoral lihaste ja rindkere selgitamiseks:

• Pullover. Harjutus, mis koormab tagakülge ja lati. Selleks on vaja pinki (voodi või diivan) ja veekindlalt täidetud hantlid või plastpudelid. Lie põrandal, nii et su pea ripub lahti, käed hantlitega painuvad küünarnukid ja tõmmake pea taha, kui te välja hingate, tõsta käed ennast üles kuni rinnuseni. Tehke vähemalt 20 lifti.
• Butterfly See harjutus laiendab rindkere lihaseid. Sissehingamisel laske oma käsi rinnal. Korrake vähemalt 20-25 korda.

Spetsialist soovitab neid harjutusi teha ühes kompleksis ja seejärel kontrastseks dušiks. Kõik see aitab kõrvaldada või ennetada interostoosse neuralgia ilminguid.

Dikuli harjutused

Hästi toimisid ka interventaalse neuralgia terapeutilised harjutused Valentin Dikuli meetodil. Selle peamine põhimõte on korrektsus. On vaja süstemaatiliselt välja töötada lihasgrupid probleemsetes piirkondades. Kui neuralgia näitab harjutusi, mis on suunatud rinna lihaste venitamisele. Soovitatav on neid järk-järgult täita, järk-järgult suurendada koormust ja valmistada ette lihaseid.

Rinna lihaste venitamiseks viiakse läbi järgmised harjutused (igaühele antakse vähemalt 10 sekundit):

• Jaotage käed õlgade külgedele ja liigutage need nii kaugele kui võimalik. Langetage käed, asetades need 45 kraadise nurga all keha suhtes samast asendist, võtke need tagasi.
• Tõmmake käed kinni, lukustage need oma rindkere ette, keerake oma peopesa edasi, venitage edasi ja seejärel - ülespoole haaratud käsi.
• Lie seljal, painutage jalad ja asetage need mingile kõrgusele. Ärge painutage küünarnukke käed, pange need pea taha, seejärel tagastage need algasendisse ja pikendage neid piki keha.
• Istuvas asendis põlvitage põlvili. Käed selja taga, tõsta nii palju kui võimalik.
• Tõstke istutatud asendis oma painutatud käsi, pange see pea taha, laske see allpool küünarnukki, nii kaugele kui võimalik, surudes oma küünarnukiga teise käega. Teise käega korrake sama asja.
• Sarnases asendis langetage käsi korpusesse. Langetage parem õlg ja õlg, ulatuda põranda poole, kallutades pea vastupidises suunas. Korrake sama ka teisel poolel.

Õige võimlemine rindkere osteokondroosiga neuralgia abil leevendab seda seisundit. Kuid me peame meeles pidama, et enneaegselt alanud harjutused või liiga suur koormus võivad patsiendi seisundit ainult halvendada ja tekitada mitmeid komplikatsioone. Seetõttu on oluline, et arst valiks keerulise treeningteraapia, võttes arvesse neuralgia põhjuseid ja mitmeid muid tegureid.

Kuidas ravida kehakultuuride neuralgiat füüsiliste harjutuste abil

Ristidevaheline neuralgia on ebameeldiv ja valus. Erinevad põhjused võivad viia neuralgia, kuid patoloogia ravimise taktika põhineb ühel põhimõttel. Ühekordne rõhk ühekordse neuralgia ravis ja profülaktikas on terapeutiline harjutus.

Võimlemisega kaasnev kasu närvirakkudega

Neuralgia valu valu põhjused on erinevad - võib esineda vigastusi ja osteokondroosi ning põie lihaste spasmi. Näiteks võib tugeva valu vahekohtade ruumides põhjustada rindkere piirkonna seljaaju närvide juurte kokkusurumine (strangatsioon), mis on tingitud eelkõige selgroo või väljaulatuvast osast (intervertebraalse ketta keha pundumine ilma väliskesta katkemiseta, nagu katsel). Valu võib tekkida ka rindkere lihaste jäikus (suurenenud toon, elastsus), nende vereringe häired ja spasmi lihaskiududega närvirakkude rikkumine. Mootori aktiivsuse piiramine, olles ühel positsioonil mitu tundi, võib põhjustada interostoosse neuralgia rünnakut.

Valu tekkimisel mängib suurt rolli interostaalsete lihaste toon. Ristidevahelised närvid paiknevad spetsiaalsetes ribi soones, need on kaetud lihased ja sidekuded (sidekoe mantlid). Lihased suruvad närve ja inimene tunneb palju valu. Seetõttu võib närvilisust nimetada isegi müalgiaks, sest valu juhtimise kohaks on lihased.

Haigusest vabanemiseks, sealhulgas füüsilise kultuuri kasutamisel, on vaja teada valu põhjus. Igal juhul tagatakse erilise võimlemise terapeutiline toime, parandades rindkere ja selja lihaste verevarustust, kõrvaldades lihaskrambid, leevendades lõksusid.

Rinna lihaste koolitamine, andes neile elastsuse, lihasüsteemi tugevdamine on täiendav treeningteraapia ülesanne, mille eesmärk on interostoosse neuralgia ravi ja ennetamine. Kompleksid valitakse nii, et need mõjutavad mitte ainult rindkere piirkonda, vaid ka kogu seljaaju.

Näidustused ja vastunäidustused

Harjutus toob käegakatsutavat kasu, kui ägeda valu sündroomi põhjustab rinna lihaste spasm. Seljaaju kokkusurumise, vigastuste, luumurdude, tugeva seljaaju kõveruse, herniate ja muude raskete patoloogiate tõttu on seljaaju närvide kasutamine vastupidi põhjustanud korvamatut kahju.

Eriharjutused tuleks valida individuaalselt, võttes arvesse patsiendi füüsilisi võimeid ja võimalikke kaasnevaid haigusi. Ägeda perioodi jooksul, kui valu sündroom on väga väljendunud, on kehaline treening vastunäidustatud. Igal juhul ei ole patsient võimeline harjutusi tegema, sest valu muutub talumatuks ükskõik millise, isegi kõige tähtsama koormusega. Pärast valu ja sündroomi leevendamist koos ravimite ja teiste ravimeetmetega võite alustada kehalist kasvatust.

Harjutusravi ettevalmistamine

Enne võimlemist on soovitav lihaseid valmistada professionaalse massaaži käigus. Vahetult enne treeningut peate soojendama, soojendades, treeningu ajal peate meeles pidama õiget kehahoiakut ja toetama seda, et hingata. Koormus peaks olema järkjärguline, kehaline kasvatus ei tohiks mingil juhul põhjustada teravat valu, südamepekslemist ega õhupuudust. Läbi jõu ei saa tegeleda.

Liikumine peaks olema sujuv, aeglane, ilma teravate pöörete ja painutamisteta. Harjutusi tuleb vahetada - lihaspingeid, seejärel lõõgastumist. Parim on alustada selgroo venitamisega horisontaalasendis, selgroo lihaste lõdvestamisega.

Võimlemine kodusiseses neuralgia ravis

Harjutustes tuleks rõhku panna ristlihaste lihaste, selgroo venitamisele ja selja lihaste tugevdamisele. Neuropatoloogide poolt soovitatud kompleks, mis on ette nähtud närvirakkude (pärast ägeda valu möödumist) puhul:

Kohtuasja nõlvad eri suundades. Seisevas asendis on sirged käed keha ääres, jalad on laiuses. Kere kallutamiseks külgedele, vasakule ja paremale, tõstes käsi järk-järgult, laotades, painutamata, külgedele. Lõpetage harjutus asendis, kui käed moodustavad kehaga õige nurga. Selles asendis on suurim pectoral lihaste koormus.

Video - treenige fitballiga lindiga

Iga kirjeldatud harjutust teostatakse 10–20 korda (kui võimalik). See kompleks on kasulik, et ravida ja ennetada interstosaalset neuralgiat.

Rinnapiirkonna lihaste venitamine

Füsioteraapia juhendajad soovitavad subakuutses perioodis teha rindkere venitamiseks harjutusi. Neid saab teha ülalkirjeldatud põhikompleksi asemel, kui puuduvad vajalikud mürskud (lint ja pall).

Rinna lihaste venitamine:

1. Püsti asendis, vasak käsi rinnal, parem taga. Sissehingamisel pöörake õrnalt vasakule, tõstes vastupidise käe küünarnukki, lukustage, samal ajal väljahingamisel - sirutage, lõdvestuge. Muutke käsi, tee teisel viisil. Ainult kolm lähenemist erinevates suundades.
2. Seiske põlvili, peopesas ülespoole põrandale. Parema käe sõrmed klavikule vajutamiseks. Sissehingamisel pöörake torso paremale, painutatud käe küünarnukiga ülespoole. Hingake maha käsi. Tehke mõlemal küljel 3-4 korda.
3. Samas asendis asetage üks käsi tagaosa taha ja avage keha nagu eelmisel harjutusel.

Video - Efektiivsed harjutused närvirakkude neuralgias

Jooga neuralgia jaoks

Joogatunde näidatakse ainult siis, kui valu puudub. Joogakompleksid on mõeldud terve inimese kehale ja neuralgia jaoks võivad need põhjustada valu suurenemist, mis on tingitud ristlõike lihaste liigsest venimisest. Lisaks vajavad asanas (teatud jooga positsioonid) korralikku hingamist. Ristidevahelise neuralgia puhul on näidatud kõhutüüpi hingamine, selleks et pehmendada interstosaalset ruumi, tuleb mõned asanased teha ainult hingamisel rinnus. Lisaks võib pikaajaline staatiline ebamugav positsioon jooga ajal esile kutsuda valu rinnus. Seetõttu on jooga lubatud teha alles pärast seda, kui valu on täielikult kadunud ja patsient edukalt tegeleb treeningravi harjutustega, mis ei põhjusta talle ebamugavust. Jooga tegemine selgroo ja neuralgia haiguste korral on võimalik ainult kogenud instruktori juhendamisel.

Olemasolevate asostaatide vahel närvisüsteemide puhul võib soovitada järgmist:

• Tadasana - seista paar minutit ideaalselt lameda seljaga, käed langetatud keha alla, kontsad koos, kõht pingutatud, rinnus lamedamaks. Kehas taastub energia tasakaal.
• Vrikshasana - seistes samas sammasana, pöörake oma käed peopesaga välja, klappige oma pea tagasi nii kaugele kui võimalik, tõmmake õlavarred kokku. Seisa sellises asendis, nagu ta seda teeb.
• Varibhadrasana - tadasana kujutisel klappige oma peopesad, jalad levivad laiemalt kui õlad. Pöörake keha küljele, tõmmake käed ülespoole, painutage ühte jalga 90 ° nurga all, painutades seljaga nii palju kui võimalik. Paigutatud paar sekundit asendis, seejärel korrake teisel pool.
• Snake või bhujangasana - kõhupiirkonnas kaldal asuval alal, laske oma peopesad põrandale rinnal, tõstke keha üles ja painutage sissehingamise ajal tagurpidi ilma põrandast alumist alust tõstmata. Asanasid tuleks teha sujuvalt ja aeglaselt.

Video - Kasulik jooga selg

Harjutused Bubnovsky

Kineeteroloogi Sergei Bubnovski sõnul tekib „interostaalne müalgia” tõsiasjast, et pectoral-lihased on jõudeolekus, mistõttu nad kuivavad ja lühendavad. Seetõttu on tugev valu rinnus.

Arst soovitab korrapäraselt tõmmata ja tõmmata baarile üles või teha sarnaseid harjutusi simulaatoritel.

Bubnovski soovitused pectoral-lihaste ja rindkere selgitamiseks:

Pullover on harjutus, mis koormab korraga kahte suurt lihasrühma - selja pectoral ja latissimic lihaseid. Harjutust saab teha kodus, vajate ainult pinki (voodi, käetoedeta diivanvoodi ja seljatugi) ning hantlid või plastpudelid liivaga (vesi). On vaja lamada põrandal, nii et pea oleks vaba (riputatud), kusjuures hantlid on kergelt küünarnukkide ja pea taga painutatud, kusjuures hingamine tõstab käed ülespoole sinu rinnale. On vaja teha vähemalt 20 sellist tõusu. Pullover arendab ideaalselt ristlihaseid.

Harjutused, mida arst soovitab omavahel kombineerida, ja lõpetage kontrasti-dušiga. Sellised harjutused aitavad toime tulla närvirakkude neuralgia ilmingutega ja vältida nende esinemist.

Võimlemine Dikul

Valentin Dikuli füsioteraapia põhimõte - regulaarsus. Dikul-meetod sisaldab süstemaatilisi harjutusi lihasgruppide uurimisel probleemsetes piirkondades. Kui harjutuste haiguse ilmingud sobivad spetsiaalsete harjutustega rindkere lihaste venitamiseks. Ametid võib läbi viia seljas või istudes. Et venitada, peate lihaseid järk-järgult iga päev suurendama, lihaseid valmistades.

Kompleks rinna lihaste venitamiseks (iga harjutus peab toimuma vähemalt 10 sekundit):

Käed, mis on levinud külgedele õlgade tasandil, võtke need nii kaugele kui võimalik; langetage käsi nii, et need oleksid keha suhtes 45 ° nurga all, laiendaksid ka käsi selle asendist.

Erinevate külgedega neuralgia

Harjutuste läbiviimisel tuleb arvestada, milline pool valus fookus asub. Te peate harjutusi alustama ainult tervislikust küljest. Võitluse pool peaks olema järk-järgult ühendatud, kuulates oma tundeid.

Kehalise kasvatuse tüsistused ja võimalikud tagajärjed

Valesti valitud harjutused, mis ei alga õigeaegselt (ootamata tugeva valu kõrvaldamist) või suurte koormustega, ei pruugi olukorda leevendada, vaid pigem olukorda raskendavad. Selleks, et terapeutiline võimlemine oleks kasulik, on vaja teada, milline on põie närvilisuse algpõhjus ja kõrvaldada rasked patoloogiad selgroost, et vältida selliseid tüsistusi nagu hernia või intervertebraalsete ketaste nihkumine. Meditsiinilised keerulised võimlemisõppused peaksid valima arst või kogenud juhendaja LFK.

Vähene valu lihastes pärast õigesti valitud harjutuste kogumit on üsna vastuvõetav, sest see on keha loomulik reaktsioon - piimhappe kogunemine lihaskoesse. Olles teinud treeningu regulaarselt ja valinud koormuse õigesti, võite unustada vahepealsed valud igavesti.

Arvamused patsientidest, kellel on naha närvisüsteem ja arstide arvamus

Spetsialistid, kes tegelevad närvirakkude neuralgiaga, on üksmeelsed: ägeda perioodi jooksul tuleks füüsilist aktiivsust piirata nii palju kui võimalik, ravivõimalusi saab ja tuleb alustada 3-5 päeva jooksul alates ravi alustamisest ravimite ja füsioteraapiaga.

Südame koormus aitas mind! Ostsin liikmeks jõusaali ja ma sõidan vähemalt 2 korda nädalas kas suusarada või jäljendamist (see on lihtsam kõndida) 30–40 minutit! Ma ei hooli veel! Ja enne seda surus rinnus, ma arvasin, et mu süda hüppab välja!

Neelake

http://www.woman.ru/health/medley7/thread/4637870/

Nagu ma aru saan, on neuralgia puhul oluline mitte ravi, vaid ennetamine. Tavaliselt soovitame kohustuslikku kehalist liikumist ujumise, venitamise, jooga vormis. Ja iga päev tuleb teha elementaarne venitus vähemalt 5–10 minutit. Proovi seda - unusta valu. Siis midagi sellist, nagu palderjan, Corvalol, emaõhtu koos joogikursustega.

juuli

http://www.woman.ru/health/medley7/thread/3975840/

Ma raviksin närvisüsteemi neuralgiat kompleksis. Ma eemaldan valu Elitoniga. Masseerivad valulikud laigud - eriti kena hingata. Ma kasutan aplikaatorit - nõelu. Artro-aktiivset - osteokondroosi efektiivset salvi saab võita. Polimededeli rakendamiseks. Ägeda valu puudumisel on harjutus kohustuslik! Kassil - neljakordselt tuleb üks käsi põrandale panna, põlvitades, teine ​​tuleb tõmmata, pöörata oma pea ja kätt vaadates. Loenduge 9–11-ni, kes saab pärast seda hakkama spasmiliste lihaste lõõgastumisega, tõuseb sel ajal ülestõstetud käe selja taha - tehes iga kord kolm korda.

Alla

http://www.womenhealthnet.ru/neurology/2438/page-3.html

Õige võimlemine võib märkimisväärselt leevendada närvirakkude sümptomeid. Valu ärahoidmiseks on kasulik teha harjutusi pectoral lihaste venitamiseks ja tugevdamiseks. Sellised harjutused on garanteerivad, et ristkesta neuralgia probleem ei kordu kunagi.