Ristidevaheline neuralgia on närvi libisemine, mida iseloomustavad valusad tunded rinnus. Ravi koosneb mitmest etapist ja see hõlmab tingimata treeningravi, massaaži, võimlemis elemente ja füsioteraapiat.

Käesolevas artiklis ei käsitleta mitte ainult teoreetiliselt füüsiliste harjutuste mõju ristlõike neuralgia ravile, vaid pakutakse ka terapeutiliste harjutuste foto- ja videokomplekse, mida saab teha kodus.

Treeningravi mõju haiguse kulgemisele

Selle haiguse ravis on kõige tõhusam interstosaalse neuralgia ravi. Ametite kompleksi valib arst individuaalses järjekorras. See võtab arvesse selliseid tegureid nagu haiguse tõsidus, patsiendi heaolu ja haiguse sümptomid.

Kuidas mõjutab füüsikaline ravi haiguse kulgu:
• taastab servade õige liikumise;
• leevendab spasme, vähendab lihaste toonust;
• hoiab ära liigeste stagnatsiooni;
• annab energiat ja jõudu, parandab meeleolu;
• rasedatele naistele, kellel on närvisüsteem, võib treeningteraapia saavutada suurepäraseid tulemusi ja vältida ravimite võtmist.

Selles artiklis saate tutvuda video- ja fotokomplekside harjutustega kehahoiaku parandamiseks.
Siin - selgitage välja, millist võimlemist saab teha nimmepiirkonna küünega.
Siin on valitud nimmepiirkonna osteokondroosi efektiivne kompleksravi: http://zdorovya-spine.ru/uprazhneniya-i-gimnastiki/pri-osteohondroze/pri-poyasnichnom/lfk.html

Harjutuste tegemise üldeeskirjad

Harjutuste meditsiinilise kompleksi läbiviimisel on vaja järgida teatud reegleid. See aitab vältida vigastusi ja aitab kaasa sellele, et patsient taastub kiiresti.

Meditsiinilised soovitused:
• Enne klasside algust tuleb kindlasti soojeneda: jäsemete, õlgade, pea pööramine, väikesed kumerused.
• Keha koormus kasvab järk-järgult, lihaseid ei saa dramaatiliselt koormata.
• Rõhk asetatakse seljaaju lihaste ja kõhulihaste tugevdamisele ning selgroo venitamisele.
• Kõik liikumised on siledad, ilma äkiliste tõugudeta. Te ei saa harjutusi teha, valu ületamiseks.
• Kui harjutus on keeruline, tuleb see programmist eemaldada.
• Võimlemise ajal on seljalihased maksimaalselt lõdvestunud.
• Et saada mõju, mida vajate iga päev.

Klasside vahelejätmine ei ole lubatud. Soovitav on pühendada tasu paar tundi päevas. Kui töö on istuv, siis on vaja tõusta ja soojeneda üks kord tunnis. See on interostoosse neuralgia ennetamine.

Võimlemine fotokompleksid

Tutvustame kahte võimlemiskompleksi, mida on võimalik eemaldada rindkere piirkonna närvirakkudest, samuti takistada selle seljaaju teiste haiguste teket.

Harjutused rindkere piirkonnas

1.Lagutage võimlemismattile. Jalad - ilma jalatsite ja sokkideta. Tõmmake käed üles ja oma varbad alla. Järgmised sokid - ise, jalg ootab. Keha pöörleb veidi, selgroolüli ulatub.

2. Püsi põrandamattil. Käed on levinud, õlad on langetatud, jalad surutakse põrandapinnale. Vaagna söödetakse vasakule. Sissehingamine ja kui te hingate, põlved lähevad paremale ja ulatuvad põranda poole. Sel ajal pööratakse pea vastupidises suunas. Selles asendis peate jääma umbes viisteist sekundit, seejärel muutke külge.
Sel juhul peaks tagant olema täiesti lõdvestunud, see on väga oluline.

3. Jätkake põrandat, kehaga paralleelselt langetatud käed, ühendatud jalad, põlved laiali. Nüüd, sissehingamisel, tõstke sabaosa, alaselja, rindkere. Liigutage oma kaela pingete leevendamiseks. Hoidke määratud olekut kümme sekundit, tagastage keha horisontaaltasandile vastupidises järjekorras. Tehke neli korda. Punnid peaksid olema pingelised, emakakaela piirkond - lõdvestunud.

4. Jalad koos, meelitatakse rinnale. Palmsid kallistavad põlvi. Hingake, kui sulged oma otsaesise ja puudutad põlvi. Mõne sekundi pärast püsti põrandale.

5. Tõmmatud jalad, põlvedel veidi painutatud, tõmmatakse rinnale, käed kallistavad põlvili. Pöörake õrnalt seljale. Korda kolm korda.
Vältige emakakaela piirkonna laadimist pinge on väga ohtlik.

6.Leige lootose asendis. Võtke käed selja taha, harjad üksteisega paralleelselt. Rind liigub edasi. Vaagna tõuseb sisse hingamisel, lihaselihastes pinges. Laske õrnalt maha. Korda neli korda.
Veenduge, et kael ei oleks liiga tugev. Vajadusel liigutage oma pea, otsige optimaalset asukohta.

7. Nüüd istuge maha. Sirge alumine seljaosa. Jalad koos, põlvedele painutatud, kulmud tõmmatakse tuharasse. Palmid paigutatakse põlvekaitsmete alla. Selja ümardamine, laske end hingamise ajal maha. Kui te välja hingate, tõmmake keha jalgade poole. Korda kolm korda.

8. Jalad on lahutatud õlgade laiusest, painutatud põlvedel, selja taga asuvad käed ja õlgade all põrand. Tõstke vaagna üles. Selja, pea ja puusad peaksid moodustama sirge joone. Tee sellest neli või viis harjutust.

9. Jalad on venitatud, käed üles tõmmatud ja lukustatud. Rindkere ulatub üles. Jalad on lõdvestunud.

10. Käed edasi. Kui oled välja hinganud, pöörake kogu keha vasakule, laiendades vasakut kätt 180 kraadi. Korrake sama paremal.

11. Vasak jalg painutatakse põlve. Parem peopesa asub vasakul põlvel, vasak palm on põranda küljel. Kas puhas väände vasakule. Krooniga sabaosa peaks moodustama sirge joone. Tagasi ulatub vasakule ja üles.

12. Jalad ühenduvad “türgi keeles”, käed langetatakse teie ees põrandale kogu peopesal. Mine edasi, samas lõõgastage vöökoht nii palju kui võimalik.

13. Mine jalgadele. Jalad on laiemad kui õlad. Käed, mis on tõstetud pea kohal, sõrmed omavahel ühendatud. Pöörake juhtum vasakule. Lukustage paar sekundit, seejärel tehke samasugune liikumine teises suunas.

14. Täpselt sama harjutus koos relvadega.

15. Käed on lahutatud külgedest, üks käsi puudutab põrandat, teine ​​tõstetakse üles. Samal ajal pööratakse pea nii, et näete tõstetud kätt.

16. Kaks kätt puudutavad põrandat, jalad sirged. Tõmmake tagasi. Õrnalt libistades äratage 10 sekundit selles asendis.

Harjutused fitball- ja jääkompressoritega

1. Istuge fitballil. Pange spetsiaalne kummipael pooleks ja asetage üks ots paremale jalale ning asetage jalg kõrvale. Hoidke lindi teist otsa paremas käes. Vasaku käe küünarnukid toetuvad vasakule põlvele. Hingamisel väljub parem käsi diagonaalselt. Tehke 15–20 kordust mõlema käega.

2. Valmistage rekvisiidid: rullige rätik neljas, asetage kilekotti ja asetage sügavkülmikusse tund aega. Lie võimlemismattil. Saadud jääkompress tuleb asetada alaselja alla (seljavalu) või õlgade vahel (valu rinnus). Jalad - põrandal või fitballil. Käed rusikad kannavad päikesepaneele. Pöörake õlapinnad õrnalt põrandast maha. Tehke tõukeid 10–15 korda.

3. Algne asukoht on sama. Pane oma käed põrandale oma peopesaga, tõstke vaagna 10-15 korda.

Terapeutiline võimlemine interstostaalseks neuralgiaks ja rindkere osteokondroosiks

Ristidevaheline neuralgia on ebameeldiv ja üsna valus. Selle põhjuseks on palju, kuid ravi taktika põhineb tavaliselt üldistel põhimõtetel. Tähtis on mõõta ja ravida ning ennetamine on sel juhul harjutused, mille puhul on tegemist närvirakkudega.

Võimlemine neuralgiaga: kasutamine

Neuralgia valu võib vallandada erinevate põhjuste tõttu. See võib olla osteokondroos, trauma, põie lihaste spasmid. Raske valu kaldpindades võib vallanduda seljaaju närvisüsteemi juurte rikkumise tõttu, mis on tingitud seljaaju haigustest, kaasa arvatud herniast või eendumisest. Neuralgia rünnakut võib vallandada, kui viibite tundides samas asendis, surudes närve koos põie lihastega.

Koormuse lihaste toon mängib valu ilmutamisel olulist rolli. Selle probleemi kõrvaldamiseks kasutatakse võimlemist interstosaalses neuralgias, mille eesmärk on parandada vereringet rindkere ja selja lihastes, kõrvaldades lihaskrambid, lõdvestunud närve leevendades. Täiendav treeningravi ülesanne on koolitada rindkere lihaseid, andes sellele elastsuse ja tugevdades lihaste korsetti. Kompleksid valitakse nii, et need mõjutavad mitte ainult rindkere, vaid ka kogu seljaaju.

Terapeutiline füüsiline treening närvirakkude puhul: näidustused ja vastunäidustused

Harjutused on väga kasulikud, kui ägeda valu sündroomi kutsub esile rinna lihaste spasm. Kui räägime seljaaju ja seljaaju närvide kokkusurumisest vigastuste, luumurdude, herniate, raskete kalduvuste ja muude raskete patoloogiate tagajärjel, võib see koormus olla kahjulik.

Ristidevahelise neuralgia puhul tuleks harjutused valida individuaalselt, võttes arvesse organismi omadusi ja patsiendi füüsilisi võimeid, kaasnevate haiguste esinemist.

Harjutusravi ettevalmistamine

Võimlemine koos rindkere piirkonna närvilise neuralgiaga peaks olema arsti poolt määratud - te ei tohiks harrastada harrastustegevust, vastasel juhul võite end kahjustada. Enne võimlemist on soovitatav läbida professionaalne massaaž, et lihaseid lihvimiseks ette valmistada. Enne kompleksi tegemist soojendage veidi soojendusega. Pea meeles ka õige asendi ja hingamise kohta. On oluline, et koormus oleks järkjärguline. Äge valu, õhupuudus, südamepekslemine treeningu ajal ei ole lubatud. Te ei saa jõuga läbi tõmmata, vältida ka teravaid painutusi ja pöördeid. Alternatiiv harjutuste pinge ja lihaste lõõgastumiseks. Soovitatav on alustada selgroo venitamist ja seljaaju lihaste horisontaalses asendis.

Harjutused kodust närvirakkude raviks

Harjutused naha närvisüsteemi raviks peaksid olema suunatud ristlihaste lihaste ja selgroo venitamisele, tugevdades seljaaju lihaseid. Pärast ägeda valu möödumist soovitavad neuroloogid sageli järgmisi harjutusi:

• Keha nõlvad küljele. Pange seisma, asetage käed korpusesse, asetage jalad õlgade laiusele. Kallutage keha vasakule ja paremale, tõstes käsi järk-järgult ja painutamata laiali külgedele. Selleks, et harjutus oleks lõpule viidud, on sellel positsioonil, kus käed moodustavad torsoga täisnurga. Selles asendis on pectoral lihaste koormus maksimaalne.
• Squats, mis viitab kehahoiakute kontrollile. Nad võivad olla madalad, sa võid ka toetada käsitsi.
• Harjuta fitballiga. Istuge fitballil, leidke oma tasakaal, ühendage oma käed oma pea kohal lukus, tasandage seljaosa ja painutage nii kaugele kui võimalik. Tehke samas asendis siledad keha nurgad küljele.
• "Tasakaal-võimlemine". See harjutus nõuab fitballi ja spetsiaalset kummist venituslinti. Istuge pallile, klapi lint pooleks, asetage silmus vasakule jalale, haarake kindlalt lindi otsad vasakus käes. Teise käega vajutage paremat reied, kallutage keha paremale. Kui te välja hingate, venitage lint ja tõstke see võimalikult kõrgele pea kohal, tagastage hingamine tagasi algsesse asendisse.

Harjutusi tuleb korrata 10-20 korda. Seda kompleksi võib kasutada ka närvirakkude vältimiseks.

Harjutused rindkere lihaste venitamiseks

Subakuutse perioodi jooksul soovitavad eksperdid teha rindkere piirkonnas harjutusi, mille puhul on tegemist rindkere neuralgiaga, mille eesmärk on rindkere venitamine. Neid saab täiendada või asendada eespool kirjeldatud kompleksiga.

• Asetage seisev asend, asetage vasak käsi rinnale, parem käsi pea taha. Sissehingamisel, õrnalt vasakule kallutades tõstke vastaspoole küünarnukk, jäta sellesse asendisse, kui te välja hingate, sirutate ja lõdvestute. Vaheta käed ja korrake harjutust teises suunas. Tehke igas suunas kolm lähenemist.
• Põlvitage, asetage peopesad põrandale rinnal. Vajutage parema käe sõrme klavikule. Sissehingamisel pöörake torso paremale ja suunake üles painutatud käe küünarnukk. Hingata, langetage käsi. Tehke mõlemal poolel 3-4 korda.
• Sarnases asendis pange üks käsi selja taha ja avage keha nagu eelmisel harjutusel.

Jooga neuralgia jaoks

Kui valu puudub, siis võib näidata jooga. Kuid pidage meeles, et need on mõeldud terve inimese kehale ja võivad tekitada närvivalu valu valu, mis on tingitud põie lihaste liigsest laienemisest. Lisaks viitavad asanad korralikule hingamisele. Ristnärvi neuralgia puhul on kasulik kõhu hingamine ja mitmed asanasid näitavad ainult rindkere. Samuti võib pikaajaline viibimine ebamugavas staatilises positsioonis tekitada rindkeres löögivalu. Seetõttu on jooga lubatud ainult siis, kui valu on möödas ja patsient saab harjutada ilma ebamugavusteta. Neuralgiaga saab jooga teha ainult kogenud spetsialisti järelevalve all. Olemasolevate asanade hulgas on soovitatav:

• Tadasana. Mõne minuti jooksul peate seisma lameda seljaga, käed on langetatud piki keha, üles tõmmatud kõht ja lamedam rind. See asend aitab taastada keha energia tasakaalu.
• Vrikshasana. Eelmises positsioonis peate oma käed peopesad laiendama. Viska pea nii palju kui võimalik, tõmmake õlavarred kokku. Seisa selles asendis nii palju kui võimalik.
• Varibhadrasana. Tadasana kujutisel klappige oma peopesad, levitage jalad veidi laiemaks kui õlad. Pöörake keha küljele, venitage käsi ülespoole, painutage ühte jalga õigel nurga all, paindke selja nii palju kui võimalik. Jätke paar sekundit sellesse asendisse, tehke sama ka teises suunas.
• Snake või bhujangasana. Te peate võtma kõhul asuva positsiooni, peopesad põrandale rinnal, tõstma keha ja painutama sissehingamisel, võtmata alumisest alumisest alusest maha. Tehke kõik liigutused aeglaselt ja sujuvalt.

Harjutused Bubnovsky koos nurgasisene neuralgia

Tuntud kineeterapeut on Sergei Bubnovsky kindel, et neuralgia põhjuseks on mittetöötavad rinnanäärmed, mis lõpuks kuivavad ja lühendavad, mis põhjustab tugevat valu sündroomi rinnus.

Spetsialist soovitab regulaarset tõukamist ja tõmbamist. Ta soovitab ka järgmistel harjutustel pectoral lihaste ja rindkere selgitamiseks:

• Pullover. Harjutus, mis koormab tagakülge ja lati. Selleks on vaja pinki (voodi või diivan) ja veekindlalt täidetud hantlid või plastpudelid. Lie põrandal, nii et su pea ripub lahti, käed hantlitega painuvad küünarnukid ja tõmmake pea taha, kui te välja hingate, tõsta käed ennast üles kuni rinnuseni. Tehke vähemalt 20 lifti.
• Butterfly See harjutus laiendab rindkere lihaseid. Sissehingamisel laske oma käsi rinnal. Korrake vähemalt 20-25 korda.

Spetsialist soovitab neid harjutusi teha ühes kompleksis ja seejärel kontrastseks dušiks. Kõik see aitab kõrvaldada või ennetada interostoosse neuralgia ilminguid.

Dikuli harjutused

Hästi toimisid ka interventaalse neuralgia terapeutilised harjutused Valentin Dikuli meetodil. Selle peamine põhimõte on korrektsus. On vaja süstemaatiliselt välja töötada lihasgrupid probleemsetes piirkondades. Kui neuralgia näitab harjutusi, mis on suunatud rinna lihaste venitamisele. Soovitatav on neid järk-järgult täita, järk-järgult suurendada koormust ja valmistada ette lihaseid.

Rinna lihaste venitamiseks viiakse läbi järgmised harjutused (igaühele antakse vähemalt 10 sekundit):

• Jaotage käed õlgade külgedele ja liigutage need nii kaugele kui võimalik. Langetage käed, asetades need 45 kraadise nurga all keha suhtes samast asendist, võtke need tagasi.
• Tõmmake käed kinni, lukustage need oma rindkere ette, keerake oma peopesa edasi, venitage edasi ja seejärel - ülespoole haaratud käsi.
• Lie seljal, painutage jalad ja asetage need mingile kõrgusele. Ärge painutage küünarnukke käed, pange need pea taha, seejärel tagastage need algasendisse ja pikendage neid piki keha.
• Istuvas asendis põlvitage põlvili. Käed selja taga, tõsta nii palju kui võimalik.
• Tõstke istutatud asendis oma painutatud käsi, pange see pea taha, laske see allpool küünarnukki, nii kaugele kui võimalik, surudes oma küünarnukiga teise käega. Teise käega korrake sama asja.
• Sarnases asendis langetage käsi korpusesse. Langetage parem õlg ja õlg, ulatuda põranda poole, kallutades pea vastupidises suunas. Korrake sama ka teisel poolel.

Õige võimlemine rindkere osteokondroosiga neuralgia abil leevendab seda seisundit. Kuid me peame meeles pidama, et enneaegselt alanud harjutused või liiga suur koormus võivad patsiendi seisundit ainult halvendada ja tekitada mitmeid komplikatsioone. Seetõttu on oluline, et arst valiks keerulise treeningteraapia, võttes arvesse neuralgia põhjuseid ja mitmeid muid tegureid.

Terapeutiline võimlemine interstostaalseks neuralgiaks

Ristidevaheline neuralgia on haigus, mis on põhjustatud närvi kahjustusest või põletikust interstosaalses ruumis ja mida iseloomustab tugev valu sündroom. Eriharjutuste kompleks närvirakkude jaoks on efektiivne vahend taastumiseks pärast patoloogia ägeda faasi ja usaldusväärset ennetusmeetodit.

Mis on kasulik õppetund

Normaliseeritud kehaline aktiivsus mõjutab keha mitmel põhjusel:

• paranenud verevool närvilõpmetesse aitab taastada kahjustatud närvilõpmeid ja -kudesid;
• suurenenud stressiresistentsus vähendab neuralgia riski;
• immuniteedi tugevdamine.

Terapeutiliste harjutuste tegemisel moodustuvad uued närviühendused, mis muudavad keha unustavaks valu tekkimise.

Istuva eluviisi põhjustatud lülisamba häired on ühistevahelise neuralgia tavalised põhjused. Harjutusravi aitab kaasa nende rikkumiste leevendamisele, vähendades seeläbi rindkere istmiku kordumise ohtu.

Spetsiaalsete füüsiliste harjutuste kompleks aitab normaliseerida selgroo positsiooni, leevendab lihaskoe pingeid ja kõrvaldab närvilõpmete võimaliku pigistamise, mis vähendab valu.

Meditsiinilise koolituse läbiviimise eeskirjad

Et saada maksimaalset kasu füsioteraapiast, on vaja võtta arvesse mitmeid tegureid, mille puhul on parem ajutiselt hoiduda:

• patoloogia äge faas, mida iseloomustab tugev valu;
• närvide turse kitsas ruumis, muidu - tunneli sündroom.

Harjutusravi peaks algama 2-3 päeva pärast peamisi raviprotseduure.

Kui hakkate harjutama, peate järgima mõningaid lihtsaid reegleid:

• koormuse doseerimiseks;
• vältida kompleksi teostamisel valu;
• teostab harjutusi regulaarselt;
• koolitusprogrammi valimisel konsulteerige spetsialistiga.

On mitmeid meetodeid, mida kasutatakse füüsikalises teraapias närvirakkude puhul:

• Pilates on efektiivne lihaste stabiliseerimise ja minimaalse trauma tõttu, samuti on võimalik kasutada jooga ja Pilatese segu;
• V. Dikuli meetod;
• Bubnovski harjutused.

Kõik harjutused viiakse läbi sujuvalt mõõdetud tempos.

Harjutuste komplekt

Peate tegema järgmised harjutused:

1. Tehke mõned sügavad hinged. See suurendab verevoolu ja aitab soojendada lihaseid.
2. Väikesed kalded küljelt küljele. Pane jalad õlgade laiusele, käed treeningu alguses on lõdvestunud. Suurendage järk-järgult kallutamise amplituudi ja tõmmake vaheldumisi käed oma pea taha. Korda 15–20 korda.
3. Pange oma käed seisvas asendis turvavööle ja tehke 8–12 keha pööret paremale ja vasakule.
4. Kallutage edasi. Jalad laiendavad õlgade laiust, keha on tasane, käed venitatud. Võtke sügav hingamine ja kui hingate, laske pea aeglaselt alla, pöörake selja ja lõdvestuge, jalgade kohal. Jääge sellesse asendisse paar sekundit ja pöörduge tagasi algasendisse. Kui tõstate käe tõusu pea kohal ja painutage veidi tagasi. Käivita 5-7 korda.
5. Paralleelsel pinkil või diivanil lamades asetage pea üle serva ja laiendage oma käsi kaaluga (veepudel, hantlid) edasi. Liigutage aeglaselt hinge kinni oma käsi taga pea taga maksimaalse amplituudiga. Hingamisel tuleb naasta algsesse asendisse, rebides terad pinnalt. Korduste arv - 10 korda.
6. "Kitty". Põlvitage ja toetuge käedele (võta neljakohaline asend). Keerake ja pöörake aeglaselt tagasi. Harjuta 2-3 minutit.
7. "Cobra". Eelmise treeningu alguspositsioonilt venitage käed ettepoole ja pange põlved, kõht ja puusad põrandale. Veidi venitada oma pea ja abaluude tagasi ja asuda põrandal. Seejärel tõstke õlad aeglaselt üles, sirutage käsi ja naaske kaldu. Korda harjutust 10-12 korda.
8. "Boat" Bubnovski meetodil. Kusuta oma kõhule, siruta käsi keha ääres, hoia jalad kokku. Kallutage õlad, käed ja jalad põrandalt ja pöörduge aeglaselt algasendisse. Tehke treening 1-2 minutit.
9. Põrandal lamades asetage jalad põrandale, venitage käed ettepoole ja pane lõug põrandale. Tagasi sirgelt keerata ja tõmmata üles, seejärel aeglaselt tagasi algsesse asendisse. Käivita 10 kordust. Harjutusmeetod Dikul.
10. Squats. Jalad peavad olema veidi laiemad kui õlad, keha tuleb hoida ühtlaselt, käed peavad olema turvavöödel. Tehke aeglaselt madal sekk ja sujuvalt joondage, hoides keha võimalikult sirgelt. Korduste arv on 10–12 korda.

Tehke 2-3 harjutust igas harjutuses.

Ülaltoodud kompleks võimaldab teil lõõgastuda rindkere lihaseid, tugevdada neid ja viib tooni. Samuti normaliseerub kudede metabolism, mis aitab kaasa kiirele taastumisele.

Erijuhised

Et kasutada maksimaalselt ära treeningravi, saate igapäevaste protseduuride juurde lisada kergeid harjutusi, veemenetlusi ja terapeutilist massaaži.

Rinnahäirete tõttu tekkinud valu ennetamiseks ja raviks rindkere piirkonnas tuleb pöörduda arsti poole. Ainult haiguse põhjuse väljaselgitamisega saate valida optimaalse füsioteraapia.

Kompleksne füüsikaline teraapia närvirakkude jaoks

Närvisüsteemi põletiku või kompressiooni taustal esineb interkostaalne neuralgia, mis avaldub tugevas, teravas "lumbagos" rindkeres. Haigusi raskendavad liikumine, hingamine ja oluliselt piiravad aktiivsust. Ristnärvi neuralgia puhul ei ole füsioteraapia harjutused väikesed. Koos raviga aitab see valu võimalikult kiiresti vabaneda.

Terapeutiline võimlemine interstostaalseks neuralgiaks

Haigus võib olla põhjustatud erinevatest põhjustest ning füsioteraapia ei ole efektiivne kõikidel närvirakkude puhul. Näiteks on kompressioon-isheemiline neuropaatia, kui see tingimus on tingitud närvi rikkumisest lihas-skeleti süsteemi vigastuse või deformatsiooni tõttu. Sel juhul on vajalik operatsioon.

Juhul, kui neuralgia on seotud põletikulise protsessiga (näiteks viirusnakkuse, lokaalse hüpotermia taustal), ei ole füüsiline pingutus mitte ainult ebaefektiivne, vaid ka ohtlik. Nad on võimelised suurendama põletikulist vastust ja turset.

Et olukorda ei halvendaks, ei tohiks te ennast koolitada. Kõigepealt peate konsulteerima oma arstiga, kes määrab haiguse põhjuse ja valib harjutused vastavalt haiguse tõsidusele.

Kõige efektiivsem võimlemine interstosaalsete neuralgia ravis, mis on arenenud seljaajuhaiguste (osteokondroos, skolioos) taustal või lühiajalise positsionaalse kompressiooni tõttu (näiteks magamaminek ebamugavas asendis, pikaajaline viibimine arvutiga sundasendis).

Selle patoloogiaga püütakse treeningteraapia eesmärkidel vabastada närvikiudusid, vähendada valu rindkeres ja seljaosas, tugevdades rindkere piirkonna lihaseid, mis peaksid kaitsma ümbritsevate luustruktuuride närvirakke.

Näidustused ja vastunäidustused

Võimlemist soovitavad arstid:

• Haiguse subakuutne staadium, kui peamised sümptomid on peatunud ja ei ole teravat valu;
• Selgroo degeneratiivsete muutustega seotud neuralgiline valu;
• Närvisüsteemi ärritus, mis on põhjustatud seljaaju kõverusest;
• Positiivne interostaalne neuralgia.

Terapeutilise võimlemise vastunäidustused on:

• Tugev valu;
• Kõrgenenud temperatuur, põletik, turse, nahalööve närvirakke projektsioonis (see näitab haiguse nakkuslikku laadi);
• Kirurgilist korrigeerimist nõudev kompressioon-isheemiline neuropaatia;
• Siseorganite rasked kaasnevad haigused;
• Põhilised muutused seljaajus (suur ketaste hernatsioon, ebastabiilsus, selgroolülide nihkumine);
• Rasedus

Neuralgia varases staadiumis võib treening suurendada närvikahjustusi. Selle perioodi jooksul võivad harjutused põhjustada ägeda valu isegi lähtepositsiooni ja sügava hingamise korral. Seetõttu on lubatud harjutada ainult paar päeva pärast valu kadumist.

Treeningravi tüübid närvirakkude puhul

Ristikulise närvi neuropaatia harjutamine hõlmab peamiselt venitusharjutusi rindkere piirkonnas. Samal ajal on väga tõhus kasutada vajalikke mürske, näiteks elastseid ansambleid, võimlemispulgasid, hantleid, fitballi. Lisaks on oluline ülesanne tugevdada rinna lihaseid, jooga elemente, vesiaeroobikat, autori tehnikat, millel on oma eripära. Jäägime iga koolituse versiooni juurde.

Harjutuste komplekt

Klassikalise füsioteraapia kompleksi ülesanded on mõõdetud koormused rinna lihastele. Soovitatav on teha 10-12 lähenemist.

1. Jalad pannakse üle õlgade laiuse, peopesad pannakse vöökohale. Kallutage keha õrnalt 5 korda ühes suunas, 5 korda - teises.
2. Me eraldame oma käed, seejärel painutame küünarnukid ja liidame käed rindkere ette. Teeme ka 5 pööret koos pagasiruumis igas suunas.
3. Tehke sügavaid kükitusi sirge seljaga. Te saate ühe käega toetada.
4. Me istume väljaheites, me harjame käed lukus ja paneme need pea peale. Vabastage õlarihm, painutage selg.
5. Asume horisontaalsele pinnale. Keerake põlvi, pingutage jalad tuharale lähemale. Vahetult tuua iga puus rinnale.
6. Me pöördume kõhule, paneme käed keha. Samal ajal tõstke pea, õlarihm ja alumine jäsemed selja taga.

Võimlemine Dikul

Järgmised Valentin Dikuli poolt välja pakutud harjutused aitavad vabaneda interstosaalsete neuralgia sümptomitest ja vältida nende kordumist. Iga ülesande puhul peate kulutama vähemalt kümme sekundit.

1. Lahustage sirged relvad külgedel ja pöörake need tagasi, ühendades õlgade.
2. Harjade kinnitamiseks talje taga asuvasse lukku. Tõstke need üles nii palju kui võimalik.
3. Samamoodi ühendage käed rindkere ette, pöörake need peopesaga edasi. Tõmmake käed kõigepealt edasi, seejärel üles.
4. Korrake ülesannet nr 2, kuid istudes. Me ühendame käed vööri taga lukku, ettepoole, asetades rinnale puusad. Sirged käed tõmmatakse üles.
5. Jätka istudes, sirutage oma käed laele, painutage küünarnukiliigeseid. Tõmmake üks käsi selja taha õlgade suunas, tõmmake see käega teise käega.
6. Me langetame ühe käe ja õla allapoole, viies sõrmed põrandale võimalikult lähedale, jättes pea vastu vastupidises suunas.
7. Lamades, painutage põlvi, asetage jalad tooli istmele. Otse ja alla ülestõstetud sirged käed paralleelselt kehaga.
8. Pöörake nägu allapoole, pange oma käed pea peale, jalad kokku, toetub lõuale põrandale. Olles lõug ja jalad ühes asendis fikseerinud, painutage seljatugi ülespoole, püüdes hoida seda asendit nii kaua kui võimalik.

Kasulik video - Intercostal neuralgia on lihtne eemaldada.

Bubnovski harjutused

Arstiteaduste doktor Sergei Bubnovsky arendas oma meetodit valu ravimiseks lihas-skeleti süsteemi mitmesugustes patoloogiates. Iga üksust soovitatakse ka 10 korda kopeerida.

1. Laske põrandal lameda, sirutades jäsemeid. Hingata, tõsta vaagna põranda kohal, surudes tuharad, alandada sissehingamist.
2. Pintsli taga asuvad harjad, painutad põlvi. Vajutage puusad mao ja ribide vastu ja tõmmake samal ajal oma pea ja õlad horisontaalsest pinnast eemale. Lõug peaks puudutama rindkere.
3. Võtke põlve küünarnukid ja tõmmake keha edasi, mitte allapoole painutades.
4. Eelmises asendis, põlvede langetamine, õlad põrandale.
5. Nüüd peate sirgendama käsi, toetuma oma peopesaga põrandale. Sissehingamisel painutame selja ette ja viskame pea tagasi. Hingamisel on selg selgitatud.
6. Sarnaselt eelmisele ülesandele painutame tagant alla, seejärel painutame seda üles.
7. Tõuseb kõigil neljapidi, vaheldumisi liigutades keha kaalu paremale, seejärel vasakule jalale, tõmmates samal käel edasi.

Selliste harjutuste tegemine valu kaudu on keelatud. Kui liigutused põhjustavad lihtsalt ebamugavust, on see lubatud. Tugeva valu korral tuleks okupatsioon peatada.

Rinnapiirkonna lihaste venitamine

See võimlemiskompleks leevendab närvirakke lihas-skeleti süsteemi struktuuridest. 6 komplekti igaüks.

1. Pane vasak käsi rinnakule, paremale - pea tagaosale. Me lahjad vasakule, avades parema küünarnuki. Siis me muudame külje.
2. Me saame üles neljakesi. Me panime vasaku käe samasse nimesse. Keerake karp vasakule, tõmmates küünarnuki üles. Samamoodi korrake teist kätt.
3. Nagu eelmine ülesanne, paigutame ühe käe selja taga ja teostame sama mustriga U-pööret.
4. Me võtame kergeid hantleid. Me paneme põrandale, me paneme oma käed dumbbellidega üle pea. Tõstke need keha suhtes risti.
5. Nagu eelmises ülesannetes, venitame hantlid ülespoole, ainult relvad tuleb üksteisest eraldada.

Jooga elemendid tuleb teha rangelt remissiooniperioodil. See on ennetavam kui terapeutiline ravi. Jooga asanas ei mõjuta mitte ainult rindkere piirkonda, vaid ka kogu selgroogu tervikuna, kõhulihaseid ja siseorganite toimimist. Hoidke iga kujutist vähemalt 5 sekundit.

1. "Pose mägi." Me seisame täpselt, käed õmbluste külge, jalad ühendatud, kergelt tõmmates kõht, sirutada selja. Me venitame kroon ülemmäära.
2. "Pose paat." Me laseme selja taga, painutada jalgu põlvedel, tõsta pea ja õlad üles, venitame käsi ettepoole, vajutage alumist tagasi põrandale. Seejärel sirutage oma põlvi, hoides oma jalad kaalu järgi.
3. "Cobra Pose". Me pöördume kõhule, jalad ühendatakse, käed toetuvad põrandale õlaliigeste all. Järk-järgult sirutage käsi ja tõstke pea ja keha üles, toetudes põrandale ainult pubis ja jalad. Nimme proovida mitte liiga palju painutada. Pea kallutada tagasi.
4. "Pose puud." Me tõuseme täpselt. Me painutame paremat jalga, liigutame seda väljapoole, asetame talla sõrmedega vasaku reie sisepinnale. Sissehingamisel tõstame käed läbi meie pea kohal olevate külgede, ühendame oma peopesad, meie sõrmed on suunatud ülespoole. Me hingame sügavalt ja mõõdukalt. Seejärel kopeerige kujutis, muutke jalgu.

Tehke kohe kõik asanasid peaaegu võimatuks. Seetõttu tuleb õpetajaga läbi viia mitu joogatreeningut, kes korrigeerivad ja juhivad teie tegevust.

Video - Väga tõhus harjutus närvirakkude vahel

Tehnika ja jõudluse omadused

Enne koolituse alustamist tutvuge koolituse põhireeglitega:

• Võimlemiselemendid peaks valima arst arst individuaalselt, võttes arvesse muutuste tõsidust ja esialgset kehalist treeningut;
• Põhikoolitust saab alustada alles pärast viie minuti soojendamist: venitada, jalutada, pöörata oma peaga ja kätega;
• Koormuse suurenemine toimub järk-järgult, alustades minimaalsest lähenemisviiside arvust;
• Kõik liikumised tuleks läbi viia sujuvalt, aeglaselt;
• Kui teatud ülesande täitmisel esineb kogu aeg valu, siis on parem sellest keelduda;
• Harjutage regulaarselt iga päev. Spontaanne füüsiline pingutus võib häirida ainult kõiki kompensatsioonimehhanisme. Keha peab olema praktikas valmis;
• Korraldage lühikesi füüsilisi harjutusi tööl, nad takistavad naha närvisüsteemi kordumist.

Füüsiline teraapia neuralgiliste valudega aitab neil mitte ainult kiiremini vabaneda, vaid ka tulevikus vältida patoloogiat. Ühelt poolt võimaldab võimlemine leida tasakaalu mõnede lihaste kokkutõmbumise ja nende antagonistide lõdvestumise vahel - see mõjutab otseselt luustruktuure, moodustades õige asendi ja tagades selgroo paindlikkuse. Õige kompleksi valimiseks peate kõigepealt konsulteerima spetsialistiga.

Võimlemine koos närvisüsteemiga: harjutuste ja tehnikate kogum

Ristidevaheline neuralgia kutsub esile närvi põletiku, mis omakorda põhjustab tugevat valu rindkere piirkonnas.

Patoloogia sümptomid on üsna tugevad ja põhjustavad palju ebamugavust.

Ravi on reeglina keeruline ja selle kõige olulisem meede on eriline ravivõimlemine.

Harjutused aitavad mitte ainult eemaldada ebameeldivaid sümptomeid, vaid ka haiguse otseste põhjuste kõrvaldamiseks.

Selle probleemi lahendamiseks on olemas tõhusate komplekside mass. Mõtle, mis nad on.

Südame-neuralgia põhjused ja sümptomid

Intercostal neuralgia on peaaegu kunagi iseseisev haigus. Selle põhjused on kõige sagedamini seotud haigustega, mis kahjustavad kahjustatud närvi lähedal asuvat selgroogu ja elundeid.

Närvide põletik ja pigistamine on sageli selliste tegurite tulemus:

• Pleuriit
• Aordi aneurüsm
• Kasvajad

• Mitmekordne skleroos
• Polüradikuloonuriit

Närvijuurte kokkutõmbumine ja pigistamine võib olla seotud hüpotermia, allergiatega ja vähenenud immuunsusega.

Ristidevaheline neuralgia on erinevate patoloogiliste tegurite tagajärg.

Samuti ilmneb osteokondroosis sageli ka interstostaalne neuralgia. See on iseloomulik peamiselt eakatele inimestele - see on noorte seas äärmiselt haruldane. Naistel võib see esineda menopausi ajal. Risk on ka diabeedi all.

Südame-neuralgia sümptomid

Põhikompositsioonidevahelise neuralgia peamised ilmingud on valu rinnakorv, mis võib olla äge, igav, valulik, põletav. Tavaliselt on need paroksüsmaalsed, kõige sagedamini ilmnevad need inspiratsioonil. Rünnakuga võib kaasneda lihaste tõmblemine, tugev higistamine, tunne, et midagi on rinnal. See võib olla valus istuda, lamada, liikuda, puudutada probleemset ala. Valu lokaliseerimine - parempoolses või vasakpoolses vaheruumis. See võib anda südamele, õlale, alaseljale.

Teise haiguse sümptomid on järgmised:

• suurenenud higistamine;
• naha tuimus, kus valu avaldub;
• naha punetus või blanšeerumine;
• üksikute lihaste kokkutõmbumine.

Valu võib maskeerida, kuid tavaliselt on see üsna lihtne kindlaks määrata. Piisab kirjeldada tema iseloomu. See ei pruugi kaduda ka pärast vanni, massaaži või lõõgastumist. Sel juhul ei pruugi reaktsioon südamele ja valuvaigistitele üldse olla.

Võimlemist kasutada närvisüsteemiga

Terapeutilise võimlemisega närvirakkudega on positiivne mõju kehale ja selle eelised on järgmised:

• Parem liigeste liikuvus.
• Paindlikkuse säästmine.
• Vereringe normaliseerimine.
• Unehäirete tõrkeotsing.
• "Lihaste rõõmu" teke.

Harjutuste väärtus võib varieeruda sõltuvalt neuralgia liigist.

Närvilisus, mis on põhjustatud lihaste spasmist tingitud närvide rikkumisest, tähendab vereringe rikkumist ja võimlemine on väga kasulik selle taastumiseks. Lisaks kasutatakse tavaliselt ka massaaži.

Kui lihaskrambid on tekitanud närvilise seisundi, siis täiendatakse treeningteraapiat massaažiga.

Samuti on vajalik, et kui neuralgia ei tekiks lihaste spasmide tõttu, vaid närvide spontaansete impulsside tõttu, ei pruugi võimlemine võimendada, vaid ainult suurendab valu.

Füüsiline kultuur võib olla kasutu ja isegi kahjulik, kui tekib valu, mis on põhjustatud närvide turse nn kitsastes kohtades. See seisund on kompressioon-isheemiline neuropaatia. Mõnikord on võimalik näidata kirurgilist sekkumist turse kõrvaldamiseks ja alles pärast operatsiooni saab näidata treeningravi, mis aitab leevendada valu ja tugevdada lihaseid.

Harjutused peaksid määrama ainult arst. Sellist ravi ei saa teha ainult siis, kui seisund võib ainult halveneda. Esiteks peab arst hindama patsiendi üldseisundit, diagnoosima haiguse tõsidust ja identifitseerima täiendavaid sümptomeid närvirakkude vahel.

On väga oluline meeles pidada, et võimlemine võib alata mitte varem kui 3-4 päeva pärast haiguse iseloomulike sümptomite läbimist.

Füsioteraapial on vastunäidustused, mis hõlmavad järgmist:

• Valu olemasolu.
• Selgroo haigused.
• Põletikulised protsessid (isegi ilma nende iseloomulike ebamugavusteta).
• Rasedus

Samuti on võimatu harjutusi teha, kui on ette nähtud voodipesu ja kui arst ei ole määranud võimlemist.

Treeningravi tüübid närvirakkude puhul

On olemas suur hulk võimlemisviise, mida saab kasutada naha närvisüsteemiks. Mõtle kõige sagedamini.

Harjutuste komplekt

Üldine harjutuste kogum võib hakata toimima pärast valu kadumist.

Esimene harjutus on üsna lihtne. Sa pead sügavalt sisse hingama ja hinge kinni hoidma. Seejärel pigistage huuled ja vabastage aeglaselt õhk. Seda harjutust korratakse mitu korda. Sündroomi leevendamiseks on vaja lihaseid lõdvestada, et närvilõpmed vabaneksid.

Edasine võimlemine sisaldab selliseid harjutusi:

• Tutvuge harjutuste üldise kogumiga, asetage jalad õlgade laiuselt, tehke 5-nurgad vasakule ja paremale küljele. Käed peavad olema külgedel, liikumine peaks olema sujuv ja aeglane.
• Samas asendis painutage käsi ja tõstke need lõuale. Tehke külgedele mitu kordust, et vaagna ei liiguks.
• Kas need 10 (või rohkem) squatsit, hoides tooli. Sel juhul peaks seljaosa jääma tasaseks.
• Istuge toolil istuvas asendis, asetage käed pea taha, painutage tagasi ja siis tagasi algasendisse. Tehke kuni 10 korda.
• Püstises asendis painutage oma jalgu ja proovige igaüks nina poole.
• Kusuta oma kõhule, tõmmake käed keha äärde, tõstke pea ja jalad samal ajal ja püüdke painutada nii palju kui võimalik.

Võimlemine Dikul

Valentin Dikul'i harjutused aitavad lihaste tööd taastada. Meetodi autor usub ise, et stressi puudumise tõttu lõdvestub inimese mootorisüsteem. Reeglina valib arst harjutused individuaalselt, võttes arvesse konkreetse patsiendi iseärasusi.

Dikuli meetodil on üks tõhus harjutus, mis võitleb valusündroomiga ideaalselt:

• Lie oma kõhtu, venitage käsi ettepoole ja asetage lõug põrandale.
• Hoidke oma pea ja jalad endiselt, painutage selja. Lukustage see asend mõne sekundi jooksul tagasi ja pöörduge järk-järgult algasendisse.
• Te peate harjutust korrata umbes kümme korda.

Selle meetodi abil peaksite aja jooksul suurendama keha fikseerimist kõveras olekus. Aja jooksul peaks kestus olema minut.

Bubnovski harjutused

Dr Bubnovsky vastu narkootikumide kasutamise eest närvirakkude suhtes, usub ta, et patoloogiat saab kõrvaldada lihtsate liigutuste abil. Mõned harjutused hõlmavad autori poolt välja töötatud spetsiaalseid simulaatoreid.

Lihtsamad harjutused algajatele, kes ei vaja simulaatorite kättesaadavust, on järgmised:

• Kõigis neljas asendis peate oma selja vaheldumisi üles ja alla keerama. Harjutus toimub kümme korda aeglaselt.
• Pöörduge kõikidele neljakandjatele sügavale hingele, painutage maha. Välja hingama tasandil. Harjutust korratakse kümme korda.
• Samast asendist liigutage kehakaalu vasakule jala külge ja venitage vasakut kätt edasi. Sama korratakse ka teisel poolel. Liikumine peaks olema sile. Igale küljele tehakse 5 kordust.
• Lean oma põlvedele ja põlvedele. Ilma painutamata tõmmake keha 10 korda edasi.
• Pöördudes küünarnukkidele ja põlvedele, mine välja oma küünarnukkidele, välja hingama, mine üles. Korduste arv - 5.
• Aseta oma käed pea ja painutatud jalgade taha, vajutage oma lõua rinnale, painutage oma kere ja proovige tõmmata pea, jalad ja õlad põrandast maha. Korda harjutust kolm korda.
• Asetage käed lamavas asendis keha äärde, välja hingama, tõstke vaagna sissehingamisel sisse, langetage see. Korrake kümme korda.

Video: "Mida teha valu rindkere piirkonnas?"

Rinnapiirkonna lihaste venitamine

Venitamine võimlemine on hea rindkere ja selg. Harjutuste tegemiseks on vaja kahte väikest käsi- või veega täidetud pudelit. Koolitus toimub alatises asendis, samal ajal kui pea peaks veidi üles riputama.

Kaaluga käed tuleb asetada pea taha, hingata ja tõsta käsi, seejärel hingata ja alandada. Korda 20 korda.

Käed, mille kaal on levinud külgedele sissehingamisel, tõstke need rindkere kohal, samal ajal väljahingamisel, madalamal ja tagasi algasendisse. Korda 20 korda.

Jooga kasutatakse ainult patoloogia ennetamiseks, see on kasulik närvisüsteemi ja jooga, kuna see aitab tuua keha tooni, tugevdab luud ja lihaseid. Te võite seda kasutada pärast ravi, kui spetsialist kinnitab, et olete terve.

Erinevalt meditsiinilisest võimlemisest ei hõlma jooga konkreetseid klasse, mistõttu tuleks arvesse võtta järgmisi tegureid:

• Terav juhuslik liikumine võib tekitada valu.
• Amplituudi liikumised, tugevad venitusosad ribide vahel, võivad samuti põhjustada valu.
• Joogas on hingamine väga oluline. See võib olla kõhu- ja rindkere. Viimane ei ole soovitatav närvirakkude puhul, kuna see võib tekitada laskevalu ja patoloogia komplikatsiooni.

Tehnika ja jõudluse omadused

Sõltumata sellest, millist õppuste kogumit arst määrab, peate järgima järgmisi reegleid ja soovitusi:

• Enne põhiharjutustele liikumist sõtle kogu keha. Tee kalded, keerates pead. Täiesti standardne soojenemine on sobiv, nagu ka kehalise kasvatuse klassides koolis.
• Esialgu peaks koormus olema minimaalne. Isegi kui see on sinu jaoks lihtne, ärge kiirustage ennast rohkem laadima, et patoloogia ei halveneks.
• Harjutuste eesmärk on tugevdada rindkere, kõhu ja selja lihaseid, samuti selgroo venitamist. See mõjutab haigust.
• Liikumine peaks olema sile, tõmblused ja teravad pöörded ei ole lubatud.
• Kui harjutused tekitavad tugevat valu, siis ei tohiks te seda taluda, vastasel juhul on oht haiguse kulgu ainult raskendada.
• Selja lihaseid ei tohiks pidevalt pingutada.
• Kui harjutus on teile liiga raske, eemaldage see kompleksist. Aja jooksul võite proovida selle juurde naasta.
• Treeninguid ei saa jätta. Ainult korrapärasuse tingimustes aitavad nad ületada nurgakudede neuralgia ja naasta täieõiguslikule elule.

Järeldus

Seega tõstame esile järgmised punktid:

• Kõige sagedamini tundub rinnaosas erinevate omadustega valud, mida iseloomustab kõige rohkem vahepealne neuralgia.
• Harjutused on ravi oluline osa, kuid neil on vastunäidustused ja piirangud, mistõttu arst peab need välja kirjutama.
• Sellele patoloogiale sobivad mitmed kompleksid: võimlemine Dikul, Bubnovsky, jooga. Konkreetse valiku viib läbi spetsialist.
• Oluline on järgida kõiki rakenduseeskirju ja -meetodeid.

Ligikaudne harjutuste kogum närvirakkudes

Korrapärased harjutused põik-neuralgias aitavad kaasa kahjustatud ala taastamisele ja suurendavad ka teiste ravimeetodite mõju. Ristidevaheline neuralgia on närviline närv, mis põhjustab valu rinnus (rindkere). Kokku soovitatakse ravi mitmete meetodite, sealhulgas füsioteraapia alusel. Võimlemine on kasulik korduvate põik-neuralgia taastamiseks, raviks ja ennetamiseks.

Üldine teave

Eksperdid ütlevad, et närvirakkude harjutusi peetakse kõige tõhusamaks raviks. Ainult arst peaks ette nägema individuaalsed harjutused, mis on vajalikud esituse läbiviimiseks.

Harjutustreeningu komplekti valimisel võetakse arvesse järgmisi funktsioone:

• praeguse patsiendi heaolu;
• närvirakkude aste;
• nende või muude sümptomite olemasolu;
• kaasnevad haigused;
• individuaalsed vastunäidustused;
• füüsiline vorm ja võime teha erinevaid harjutusi.

Kui arst on otsustanud, et saate kasutada naha närvisüsteemi ravi, siis hakkate neid tegema. Esialgu on soovitatav füsioterapeudi juhendamisel ja järelevalvamisel korraldada mitmeid seansse. Tulevikus on sul võimalik teha füüsilist ravi kodus.

Mõned kahtlevad treeningteraapia kasulikkuses närvisüsteemi neuralgias. Oletame ausalt öeldes, et klasside mõju puudumine on peamiselt tingitud mitmest tegurist:

• ebaregulaarne harjutus;
• sisemise motivatsiooni puudumine probleemi lahendamiseks;
• spetsialisti soovituste eiramine;
• klassid ilma arstiga eelnevalt konsulteerimata;
• soov teha harjutusi kiiremini jne

See tähendab, et peamised põhjused, miks kehalist kasvatust puuduvad interostoosne neuralgia, on banaalne laiskus või eiramine kõikidest kehtestatud reeglitest. Te ei saavuta mingit mõju, kui te õppite kord nädalas, teete teravaid liikumisi ja lihtsalt olema laisk.

Kasutamise eelised

Niisugune patoloogia kui nurgakultuur vajab vastutustundlikku lähenemist sobivate füüsiliste harjutuste rakendamisele. Kui te teete kõik asjatundlikult ja vastavalt füsioterapeutide soovitustele, ei tule tulemust kaua.

Harjutuse eelised sisikonna neuralgia puhul on järgmised:

• taastatakse ribide esialgne liikuvus;
• spasmid eemaldatakse;
• normaalne lihastoonus;
• liigese staas on kõrvaldatud;
• keha on energiaga küllastunud;
• paraneb üldine heaolu ja meeleolu.

Nagu näete, on füsioteraapia kasu rohkem kui reaalne. Teine küsimus on, kas teil on võimalik järgida kõiki reegleid, mitte olla laisk ja vastutustundlikult käsitleda oma terviseprobleeme. Sellegipoolest ei ole närvirakkude neuralgia kõige meeldivam haigus, mille eiramine võib põhjustada ebameeldivaid tagajärgi.

Harjutusreeglid

Neid eeskirju tuleb järgida nii, et soovituste rikkumisest tingitud nurgakujulist neuralgiat ei järgita mingeid tüsistusi ega kõrvaltoimeid. Samuti tuleb järgida neid soovitusi, et kiirendada taastumisprotsesse.

1. Enne harjutuste alustamist tuleb kindlasti kogu keha korralikult nõrgestada. Loksutage, keerake pea, tee nõlvad. Tegemist on tavalise soojenemisprotseduuriga, mida igaüks meist kehakultuuri klassides tegi. Ainult järsku ja liiga intensiivset liikumist ei toimu;
2. Esimesed koolitused viiakse läbi ainult minimaalsete koormustega. Füüsilise sobivuse puudumisel põhjustavad järsk ja suured koormused tüsistusi. Isegi kui esialgu tunnete, et see on praktikas piisavalt lihtne, ärge kiirustage. Koormuse suurenemine peaks olema järkjärguline;
3. Valides harjutusi, mis on vajalikud närvirakkude raviks, keskenduge kõhu- ja seljaaju lihastele ning selgroo venitamisele. Need mõjutavad otseselt närvisüsteemi;
4. Kõik füüsilise ravi klasside liikumised peaksid olema sujuvad. Jänesed, teravad liigutused on vastunäidustatud;
5. Kui need või muud harjutused põhjustavad tugevat valu, ei talu seda. Te ei saa valu lahendada. See süvendab ainult naha närvisüsteemi probleemi;
6. Püüa mitte hoida seljaaju lihaseid pidevalt pingul;
7. Tundes, et see või see harjutus on sulle väga raske, jätke see kompleksist välja. Kui füüsiline sobivus paraneb teiste tegevuste arvelt, võite proovida seda tagasi saada;
8. Ärge jätke treeningut vahele. Kui teete iga päev harjutusi, väheneb interostaalne neuralgia palju kiiremini ja viib teid tagasi normaalsesse täiselu.

Tõhusad harjutused

Õige ja kasulik kehaline kasvatamine selles haiguses, nagu nn ristsuunaline neuralgia, hõlmab teatud liikumiste rakendamist. Seetõttu tugineda neile taastumise eesmärgi saavutamiseks.

Kompleksi sisuks on püüda lõõgastuda selja lihaseid nii palju kui võimalik. See vabastab närvilõpmed ja vabastab inimese valu.

Olgem näide sarnase diagnoosiga patsientide jaoks tõhusast füüsikalise teraapia kompleksist.

1. Pane jalad õlgade laiuselt, vaheldumisi kallutades vasakule ja paremale. Käed peaksid olema külgedel. Erinevalt tavalistest kehalise kasvatuse õppetundidest, kus liikumine toimub kiiresti ja üsna järsult, peaksid meie puhul liikumised olema aeglased, sujuvad;
2. Püsi samas asendis. Käed on painutatud ja lõugale viidud. Nüüd alustage keha pöörlemist vasakule ja paremale. Pange tähele, et sellise treeninguga peab vaagna jääma liikumatuks. See tähendab, et kõik liigutused viiakse tagasi;
3. Võta tool, mille taga on tasane. Hoidke tooli tagaosa käega, hakake kükitama. Sõltuvalt teie sobivuse tasemest on soovitatav teha vähemalt 10 kükit. Esimesel õppetundil ei tohiks teha liiga palju kükitusi, sest teie keerukas koolitus on alles algus;
4. Ärge liigutage tooli ära. Sa pead selle peal istuma, käed pea taga. Nüüd keerake õrnalt tagasi ja naaseb seejärel algsesse asendisse. Kõigepealt piisab mõnest sellisest kordusest;
5. Aeg minna põrandale. Lie seljal, painutage jalgu jalgadele. Sellisel juhul peaksite proovima vaheldumisi igale põlvele, et saada oma nina. Isegi kui te ei saa oma põlve oma nina lähedal, tehke see võimalikult kõrgeks. Selles harjutuses ei ole mingeid eesmärke nina põlve puudutamiseks. Oluline on selgroo venitamisega saavutatav mõju;
6. Rullige kõhule, venitades oma käsi keha ääres. Pea ja jalad tõusevad, püüdes painduda võimalikult kõrgele tasemele. Tehke mõned kordused. Võimaluse korral, pikemas asendis, pange paar sekundit. Langetage käed ja jalad sujuvalt.

See harjutuste hulk interstosaalses neuralgias on ainult näitlik, sest igal juhul võivad füsioteraapia harjutused sisaldada ja välistada teatud tüüpi harjutusi. Füsioterapeutiga eelnevalt konsulteerimata ei saa treeningravi alustada.

Jooga võib aidata ka närvisüsteemi neuralgia ravis. Kuid arstid ütlevad, et ujumine on kõige kasulikum seljale.