Selle artikli annab reklaamija: yourspine.ru.

Ükski kaasaegne meditsiin ei saa kasutada skolioosi harjutamise ravi ülesandeid. Regulaarsed klassid aitavad:

• tagastada elastsus ja tugevus lihastele, mis seda vajavad, moodustamaks selgroo lihaste skeleti;
• eemaldada lihaste patoloogiline pinge;
• peatada haiguse progresseerumine (lülisamba kõveruse nurga suurenemine);
• aktiveerida südame-veresoonkonna süsteem, parandada hingamist;
• vähendada või täielikult eemaldada lülisamba külgmine kumerus.

Seetõttu on skolioosi füüsikaline ravi juhtiv konservatiivse ravi meetod, mida tunnustavad ortopeedid ja vertebroloogid (spinaalprobleemide spetsialistid) kogu maailmas. Ainsa ja sõltumatu teraapiaga kasutatakse harjutuste komplekte haiguse patoloogilise kõveruse korrigeerimiseks haiguse algstaadiumis. Neid kasutatakse tingimata 3 ja 4 skolioosi etapi keerulises ravis.

Enamikul juhtudel areneb skolioos lapse intensiivse kasvu perioodil. Sel ajal on selgroo kõik segmendid üsna ebastabiilsed, seega peaks nende füüsiline mõju olema äärmiselt professionaalne ja äärmiselt ettevaatlik. Vastasel juhul võite põhjustada tõsist kahju: süvendada kõveruse nurka, pigistada siseorganeid, häirida südame- või hingamisteid.

Harjutuste mõistmiseks tuleb harjutused valida, võttes arvesse selgroogu, kus on patoloogia. Neid tuleb regulaarselt läbi viia ja õpetaja peab seda tehnikat õpetama.

Loe edasi: nelja tüüpi koormused skolioosi võimlemiskompleksis, viis kõige tõhusamat harjutust Šveitsi vertebroloogide patoloogia ravis.

Viis reeglit füsioteraapia kohta

On oluline, et skolioosi võimlemine vastaks viiele erinõuele, mida meditsiinikompleksi koostamisel tingimata arvestatakse.

Kõige tähtsam on kõrvaldada igasugused harjutused, mis võivad selgroo seisundit halvendada:

Esimesed klassid viiakse läbi aeglaselt. On vaja pidevalt tähelepanu pöörata keha reaktsioonile igale harjutusele.

Koormused ja korduste arv määratakse järk-järgult: nii et lihaseid ja selg ei liiguks.

Harjutused peaksid olema mõeldud ainult selgroo passiivseks venitamiseks.

Õlarihma lihaste harjutuste regulaarne vaheldumine nimmepiirkonna ja jalgade harjutustega.

Kõik harjutused, mida arst on määranud skolioosiks, tuleb teha iga päev ilma katkestusteta. Pärast kursusi korraldage kindlasti pooletunnine puhkus, mis asub tema küljel.

Kolmes etapis skolioosi koolitamine

Iga harjutuse füüsikaline ravi skolioosi suhtes toimub rangelt vastavalt koolitusplaanile, mis võimaldab teil saavutada iga harjutuse maksimaalse mõju.

(kui tabel ei ole täielikult nähtav - kerige seda paremale)

Aidata kasutada skolioosi ravi

Skolioos on selgroo deformatsioon paremal või vasakul. Kõige sagedamini esineb see haigus lastel või noorukitel. Uuringute kohaselt võib 75% maailma elanikkonnast leida erinevate kraadide skolioosi. Ja sageli kannatavad tüdrukud selle haiguse all, mis on seotud naise keha struktuuriliste omadustega.

Kui te ei tee mingeid katseid raviks, võib see põhjustada täisvõimsuse ja siseorganite rikkumist. Selle haiguse ravimiseks töötavad teadlased igal aastal välja ravimeid ja uusi ravimeetodeid. Hoolimata valitud ravimeetodist iga isikule, kellel on skolioos, tuleks valida skolioosi füüsikaline teraapia või pigem vajalike harjutuste kogum, mis põhineb haiguse kulgemisel ja raskusastmel.

Kuidas areneb skolioos?

Reeglina sõltub selle haiguse arenemise faas otseselt seljaaju kaldenurgast vertikaaltelje suhtes:

1. Esimene etapp on meie silmadele peaaegu nähtamatu, sest selgroo kaldenurk ei ole üle 10 °. Tavaliselt peavad kvalifitseeritud spetsialistid seda kraadi normina variandina ning raviks on skolioosile ette nähtud treeningteraapia.
2. Teist etappi iseloomustab kuni 25 ° nurk, mis on juba üsna märgatav. Teise astme skolioosi ravi ravimitega ei ole tavaliselt ette nähtud. Seljaaju ühitamiseks läbivad patsiendid sellise protseduuri nagu venitus ja eriharjutused.
3. Kolmas etapp on juba tõsisem haigus, sest seljaaju kaldenurk on juba 50 °. Sageli esineb kolmanda astme skolioos lastel vanuses 15 kuni 18 aastat. Ja kui te ei reageeri õigeaegselt ja ei näe ette sobivat terapeutilist ravi, põhjustab haigus ribide ebapiisavat arengut ja hingamisteede organite talitlust. Sel juhul kasutatakse täiendava ravina skolioosi treeningravi.
4. Ja selle haiguse viimane arengujärk on neljas aste, kus kaldenurk on üle 50 °. Sellisel juhul on isikul väga raske täita isegi kõige lihtsamaid ülesandeid.

Millist rolli mängib füsioteraapia selle haiguse ravis?

Teaduslike uuringute kohaselt on selgroo moodustamine 21-aastaselt, mistõttu tuleb haigust diagnoosida võimalikult varakult ja alustada ravi.

Enne skolioosi treeningteraapia valimist peaksite konsulteerima kvalifitseeritud arstiga, kes enamasti määrab teile täiendava uuringu, mille eesmärk on tuvastada järgmised tegurid:

• millisel määral on patsiendi lülisamba haigus;
• haiguse põhjus;
• ägeda faasi olemasolu;
• millises seisundis haigus on - puhkusel või edeneb;
• patsiendi vanuseandmed;
• siseorganite seisund.

Sõltuvalt skolioosi astmest, võivad füüsikaline teraapias sisalduvad harjutused haigust ravida (esimeses ja teises astmes) ning võivad olla ravimiravile (kolmandas ja neljandas astmes).

Harjutab füsioteraapiat, mille eesmärk on:

• seljaaju mahalaadimine;
• valu leevendamine;
• seljaaju lihaste ja sidemete aparatuuri nõuetekohase arengu ja tugevdamise stimuleerimine;
• õige kehahoiaku teke;
• haiguse ravi;
• selgroo taastumine pärast operatsiooni või venitamist;
• patsiendi üldise seisundi parandamine.

Mõnedel patsientidel on muret asjaolu, et treeningravi harjutused on mõeldud lastele ja et see võimlemine ei mõjuta täiskasvanut. Aga see on eksiarvamus. Olles tegelenud füüsilise teraapiaga, ei saa te ainult selgitada oma selgroogu (sõltuvalt haiguse astmest), vaid tugevdada ka lihas-sidemete süsteemi ja takistada seljaaju teiste haiguste teket.

Skolioosi füüsilise ravi reeglite loetelu

Näide teisest kompleksist

Võimlemine selgroo jaoks peaks hõlmama ettevalmistavat, põhiosa ja haakeseadist. Tavaliselt sisaldab soojenemine harjutusi, mille tegevus on suunatud õige kehahoiaku kujunemisele ja tõsisemate koormuste ettevalmistamisele. Treeningus võivad olla squatsid, igasugused käigud ja käte ja jalgade liikumised.

Põhiosa osas tuleks harjutused valida individuaalselt ja ainult kvalifitseeritud spetsialisti poolt, kuna harjutused peaksid vastama haiguse kulgemise astmele ja iseloomule.

Kompleksi viimane osa põhineb efekti kinnitamisel ja keha kõikide osade lõõgastamisel. See reeglina kõnnib kohapeal, tõstab reie või haarab alumise jala.

Raviprotseduuride läbiviimisel tuleb järgida järgmisi soovitusi:

1. Võimlemise alguses peaks füüsiline koormus olema minimaalne ja alles pärast aja möödumist saate minna keerukamatele harjutustele.
2. Harjutus peaks toimuma sujuvalt ja aeglaselt.
3. Oluline on vaheldumisi käte ja jalgade harjutused.
4. Harjutusravi tuleb teha iga päev.
5. Kui teil esineb valu kasutamise ajal, peate lõpetama kasutamise ja teatama sellest oma arstile.
6. Ainult spetsialist võib otsustada, milliseid harjutusi lastele saab teha ja millised tuleks ära visata, sest just see, kes suudab võtta arvesse kõiki haiguse kulgemise tunnuseid lapsel.
7. Ärge ise ravige.

Järgmised harjutused on keelatud:

• keeramine;
• hüppeid;
• rippuvad baaril;
• klassid barbellidega, hantlid;
• kiirendatud sõidud;
• akrobaatika;
• liikuvad tantsud;
• võimlemine.

Kuidas valida harjutusi?

Nagu juba mainitud, peate valima harjutused haiguse etapi ja kulgemise põhjal. Kui seljaaju deformeerub rindkereosas, peaks treeningteraapia olema suunatud kaare vähendamisele ja selgroo stabiliseerivale lihaskoele.

Ühepoolse kõverusega - parandav võimlemine on suunatud lihaste süsteemi tugevdamisele ja deformatsiooni kõrvaldamisele. Lisaks peaks parempoolse (või vasakpoolse) skolioosiga inimestele mõeldud treeningravi hõlmama kaldeid selgroo kumeruse suunas.

Teise kumerusastmega patsientidel peaks harjutuste kogumi eesmärgiks olema deformatsiooni kõrvaldamine ja seljaaju lihaste tugevdamine.

Kõige lihtsamad harjutused skolioosi jaoks

On mitmesuguseid harjutusi, mida peate tegema mitmesugustes asendites: seistes, lamades lamades või seljal, põlvili püsti.

Harjutused alalisest asendist

Me muutume sujuvaks ja alustame kõndimisega kohapeal. Kestus - vähemalt kaks minutit.

Nüüd tõuseb varbad ja venitame käed nii palju kui võimalik. Korduste arv - vähemalt kaheksa korda.

Harjutused lamavas asendis

Me asume põrandal (mugavuse huvides saate paigutada massaaži). Nüüd pingutage iga põlve rinna külge. Korduste arv - vähemalt kaheksa korda igal jalal.

Ilma algseisundit muutmata tõstke jalad kuni hetkeni, kuni need on põrandapinnaga risti. Seejärel kallutage mõlemad jalad vasakule ja paremale. Korduste arv - vähemalt viis korda igas suunas.

Me painutame jalgu põlveliigese külge, mille järel tõmmame need aeglaselt meie rinnale ja teheme nende peopesaga puuvill. Korduste arv - vähemalt kaheksa korda.

Harjutused kalduvast positsioonist

Me lamame põrandale, tõmmame oma käed pea taha ja fikseerime need lukku. Nüüd sujuvalt. Korduste arv - vähemalt viis korda.

Me panime peopesad üksteisest 25-30 cm kaugusele. Tõstke keha ülemine osa üles ja laske käed põranda pinnal. Pärast seda liigume iga jala üles nii palju kui võimalik. Korduste arv - vähemalt kaheksa korda igal jalal.

Harjutused põlvnemisasendist

Me jõuame neljale ja venitame samal ajal paremat kätt ja vasakut jalga tagasi. Kinnitame positsiooni viis sekundit, pärast mida me muudame jäsemete asukohta.

Me painutame, püüdes pea ja tuharad maksimaalseks venitada.

Ilma lähtepositsiooni muutmata püüame esiplaani jõuda paremale põlvele ja seejärel vasakule.

Harjutamine ravi skolioosiga lastele

Skolioosiga lastele mõeldud füsioteraapiaharjutuste kompleks on selles harjutuses mõnevõrra lihtsam ja lihtsam. Nagu varemgi, peaks võimlemine koosnema soojenemisest, peamisest ja viimasest osast.

Enne harjutuste tegemist on vaja panna laps seina vastu ja paluda tal kinnitada oma kehahoiak, püüdes puudutada seina pinda selja, tuharate ja kontsaga. Siis tuleb edasi liikuda, säilitades õige asendi. Väga oluline on hoida püsivat hingamist ilma viivitusteta.

Soojendage

Hakka rovnenko. Sügav hingamine tõstab lapsed käed üles ja venib, pärast mida ta välja hingates langetab oma algse positsiooni. Korduste arv - 3 korda.

Soojenemine jätkub õlgade, käte ja käte ringikujuliste liigutustega.

Ja treeningu lõpuleviimiseks lastele võib olla kõige tavalisem squats. Korduste arv - 8 korda.

Põhiharjutused

Põhiosa saate teha järgmisi harjutusi:

1. Laps asub diivanil diivanil (spetsiaalne pink või voodi) ja keha ülemine osa peab olema kaalul. Käepidemed ta eemaldab oma pea ja lukustab need lukku. Nüüd peab ta langema torso alla ja seejärel minema üles, püüdes seljaga võimalikult palju painutada. Korduste arv - 5 korda.
2. Me pakume lapsele põrandast välja kukkuda. Lase lapsel teha nii palju kordi kui võimalik. Ja järgmistes klassides püüame korraga teha rohkem kui eelmisel.
3. Ja põhiosa lõpus saate teha nõlvad. Korduste arv - vähemalt 5 korda.

Hitch

On vaja lõpetada treeningteraapia kompleks, kõndides kohapeal, ja te peaksite kõndima oma kontsaga.

Ja pidage meeles, et ainult spetsialist suudab õigesti valida harjutuste kogumi skolioosi ravivõimlemiseks. Ärge unustage seda reeglit, ärge ise ravige ja ravige oma lapsi ise.

Harjutused skolioosi korrigeerimiseks

Skolioos on ühepoolne lülisamba kõverus.

Sõltuvalt erinevatest välistest ja sisemistest teguritest võib patoloogia areneda igas vanuses. Haigus mõjutab selgroo nimmepiirkonna ja rindkere piirkondi ning seetõttu on vaja füüsilisi harjutusi inimese füüsilise aktiivsuse taastamiseks.

Sageli kaasneb haigusega tõsine valu, sest ravimeetodite kompleksis kasutatakse ravimeid, kuid kõige tõhusam meetod on koolioosi korrigeerimine.

Arengu põhjused

Peamine põhjus, mis viib haiguse kujunemiseni, on selgroo kõverus, mis tuleneb pika viibimisest ebamugavas asendis, vigastused, raske füüsiline pingutus, samuti siis, kui on olemas selgroo kaasasündinud deformatsioon.

Skolioosil on neli arenguastet:

1. Selles etapis on selgroo muutused väikesed, ebamugavustunne. Mõned patsiendid teatavad pika jalutuskäigu järel kergest väsimusest. Sageli võite vabaneda väsimusest, kui olete juba mitu minutit horisontaalasendis valetanud.
2. Teisel astmel on visuaalsed muutused juba täheldatud. Normaalne liikumisaktiivsus on halvenenud. Selles staadiumis hakkab patsient võtma ebaloomulikke asendeid. Tagasi paranevad harjutused on väga tõhusad - leevendavad lihaspingeid ja aeglustavad patoloogia arengut.
3. See etapp on väga ohtlik ja ka valus. Tõsised muutused toimuvad seljaajus, kust kannatavad siseorganid. Kui patsient kannatab kolmanda astme skolioosi all, siis peaks hooldaja valima selgroo kõveruse harjutused individuaalselt, mis väldib komplikatsioone.
4. Skolioosi neljas aste on kõige raskem, kuid see on haruldane.

Milline on harjumuste eripära skolioosi vastu?

Tuleb meeles pidada, et skolioosi vastu tehtavad harjutused tuleb läbi viia alles pärast spetsialisti konsulteerimist. Pärast seda, kui arst määrab haiguse ulatuse, valitakse efektiivne harjutuste komplekt, mida saab teha ise kodus. Patoloogia iga etapi puhul on harjutuste kompleks erinev, mistõttu ei saa samu harjutusi kasutada, kui skolioosi astmed on erinevad.

Seega, kui skolioos on esimesel või teisel etapil, on harjutuse eesmärk tugevdada patsiendi lihaskorsetti, eeldades õiget kehaasendit ning taastades motoorseid funktsioone. Sageli on spetsialist määratud tasakaalustusharjutused. Regulaarne rakendamine aitab vabaneda haiguse sümptomitest.

Kui patoloogia on jõudnud kolmandale astmele, viiakse koolioosi harjutused läbi ainult pädeva spetsialisti järelevalve all. Suurepärane abi jooga ja füsioteraapia, mis aitab toime tulla selgroo kõverusega. Kõik harjutused tuleb teha ettevaatlikult ja hoolikalt, sest seal on suur vigastuste oht. Väärib märkimist, et kolmandas etapis ei toimu skolioosi ravi kodus.

Neljanda astme patoloogia puhul ravitakse enamikul juhtudel kirurgiliselt ja meditsiiniline võimlemine toimib abina.

Soovitused harjutamiseks

Nagu juba mainitud, tuleb kõik ravimeetodid, sealhulgas füüsiline harjutus, läbi viia spetsialisti loal. Lisaks tuleb rangelt järgida kõiki tema ettekirjutusi, ainult siis toovad nad soovitud tulemuse:

1. Meditsiiniline võimlemine võimaldab selgroo tagasi oma endisele asukohale. Lisaks väldib see teiste selgroolüli haiguste teket.
2. Füsioteraapia aitab luua õige kehaasendi. Lihas-skeleti funktsioonid paranevad oluliselt. Füsioteraapia harjutused avaldavad positiivset mõju lihaste korsetile ja parandavad vereringet.
3. Skolioosi korral parandab määratud harjutuste tulemus mitte ainult vereringet, vaid parandab ka korralikku hingamist.

Teadlased ütlevad, et kui skolioos ei ole seotud kogu keha parandamisega, siis on patoloogiast peaaegu võimatu vabaneda. Ja see ei ole üllatav, sest kõik elundid on tihedalt seotud. Kui keegi on vigastatud, rikutakse teiste peamisi funktsioone. Seetõttu arenevad erinevad patoloogiad.

Skoolioosi jooga ei ole loomulikult tavapärane ravimeetod, kuid paljud patsiendid väidavad, et tal on oma keha seisundile väga positiivne mõju. Paljude siseorganite töö paraneb, hingamine ja vereringe stabiliseeruvad ning lisaks tugevdavad lihased.

Füsioteraapiaga komplekteeritakse sageli ujumist. Lõppude lõpuks on koormus seljal praktiliselt puuduv, kui treening toimub vees.

Füüsilise ravi teostamise põhireeglid

Füsioteraapia peaks toimuma kooskõlas lihtsate eeskirjadega, mis aitavad kaasa koolituse maksimaalsele mõjule. Need reeglid peavad järgima kõiki, kes teostavad koolioosi vastu:

1. Enne seansi alustamist peate lihaseid soojendama.
2. Kõik harjutused viiakse läbi aeglaselt, ilma ootamatute liigutusteta. Lisaks on keelatud akrobaatilised elemendid ja hüpped.
3. Harjutust ei tohiks suurendada, mistõttu ei saa kasutada hantleid.
4. Harjutuste kogumit peaksid määrama ainult raviarst, kes määras haiguse ulatuse ja jälgib teid regulaarselt.

Harjutuste komplekt

Terapeutilise võimlemise kompleks koosneb soojendustest, harjutustest ja viimasest osast. Harjutused, mida pakutakse allpool sümmeetrilist ja põhilist.

Füüsiliste harjutuste tegemiseks kodus sobivad need harjutused ideaalselt, sest neil ei ole praktiliselt mingit mõju patsiendi seljaajule ja seetõttu on vigastuste oht väike.

Täiskasvanute skolioos on raskem ravida, mistõttu on vaja asümmeetrilisi harjutusi, millel on tervendav toime, kuid neid valib ainult spetsialist.

Soojendage

Tehke iga harjutus vähemalt viis korda:

1. Peate seljaga vastakuti tasapinnalise vertikaalse pinna vastu ja sirutama selja nii, et teie poos asuks õiges asendis. Pärast seda tehakse paar sammu edasi, samas kui õige asend tuleb säilitada. Hingamine on sile.
2. Püsti, käed õmblustel, jalad on laiuses. Sa pead tegema squatsid, samal ajal kui käed on ettepoole tõmmatud ja taga on ühtlane. Harjutus toimub aeglaselt.
3. Käed vabad, jalgade laius. Mõnikord peate oma käsi sisse hingama ja tõstma, kahel korral loote siphoni ja kolm hingate välja ja langetate käsi. Tagakülg on tasane.
4. Seismine, jalg painutatud põlve, tõsta nii kõrgele kui võimalik ja hoidke paar sekundit, seejärel naasta algasendisse. Tehke sama teise jalaga. Tehke viis korda mõlemal jalal.

Põhiharjutused

1. Sa pead valetama seljas ja tõstma jalgu 40 kraadi võrra, sa pead tegema kääridega sarnaseid liikumisi. Teostatakse neli lähenemist.
2. Lähteasend - neljakordne. On vaja istuda tuharate kontsadesse ja ilma sirutamata, et põrandale oma käega rõhku panna Torso on vaja liigutada käte abil vasakule ja paremale. Liikumine on aeglane, viivitus igas asendis 5 sekundit.
3. Alguspositsioon nagu eelmisel harjutusel. Käte ja jalgade õla laius. Tagasi on vaja painutada ja painduda. Tempo on aeglane.
4. Ei vaja pehmet padja. Sa pead selle põrandale panema ja magama magama. Käed lukustuse taga lukustuvad. Keha on vaja tõsta maksimaalsele võimalikule kõrgusele, selg ei tohiks olla ülekoormatud.
5. Lähteasend - neljakordne. Vasak käsi tõmmatakse paralleelselt põrandaga, parem jalg tagasi. Selles asendis peate paar sekundit kinni pidama, seejärel saate positsiooni vahetada.
6. Sa pead valetama küljel, kus selg on keeratud. Vöö podlazhivaetsya väike pad. Ülemine jalg painutatakse põlve, alumine jääb samasse asendisse. Õlavarre tõstetakse pea kohal ja pea on kaela hoidmiseks. Te peate sellesse asendisse jääma vähemalt kümme sekundit, pärast mida valetate seljal ja lõõgastuge. Korda viis korda.

Viimane osa

1. Sa pead istuma ja painutama jalgu, põlvitades oma käed. Selles asendis asuge seljal ja pöörake kaelast sakraalsesse piirkonda tagasi. Sellel massaažil on positiivne mõju selja lihastele. Korda seitse korda.
2. Püsige, hoidke käed lossi taga taga. Pool minutit kõndida kontsad.
3. Tõmmake käed üles ja kõndige oma sokkidel pool minutit.
4. Jalutades kohapeal reie tõstmisega - pool minutit.

Pärast klassi peate puhkama vähemalt 20 minutit. Terapeutilisi harjutusi tuleks teha iga päev. Tulemuseks ei ole kaua aega, kui ohtliku skolioosi vastu suunatud harjutusi teostatakse korrektselt ja regulaarselt.

Lastel ja noorukitel treeningu efektiivsus skolioosi korral

On tõestatud, et organismi ja seljaaju enda moodustumine lõpeb umbes kahekümne aasta vanuses, mistõttu noorukite skolioos on efektiivsem ravis.

Harjutused on olulised esimese ja teise etapi skolioosi jaoks, kuid järgnevatel etappidel on kõike fikseeritud peaaegu võimatu.

Füsioteraapia peamised eesmärgid lastel skolioosi ravis:

• - selgroo mahalaadimine;
• - õige kehahoiak;
• - lihasüsteemi tugevdamine;
• - kogu organismi seisundi parandamine.

Füsioteraapia kompleksi kuuluvad ka massaažid, ujumine ja manuaalteraapia.

Kõigi meetodite kasutamine võimaldab teil varajastes etappides kiiresti vabaneda skolioosist ning vältida haiguse progresseerumist. Harjutusi võivad teha lapsed kodus siiski ainult pärast konsulteerimist ja kvalifitseeritud spetsialisti järelevalve all.

Ärge ennast ravige, et vältida tüsistusi ja muid korvamatuid tagajärgi.

Kompleksne koeraapia skolioosi jaoks

Üks efektiivsemaid ravimeid skolioosi raviks haiguse algstaadiumis on treeningteraapia (terapeutiline füüsiline treening). Selgroo kõveruse korrigeerimine füüsiliste harjutustega võib olla omandatud skolioosi puhul, kui haigus oli keha pika viibimise tulemus vales asendis. Keha elundite ja struktuuride ebanormaalsest arengust põhjustatud kaasasündinud skolioosi diagnoosimisel tuleb sellist ravi ettevaatlik olla, olles eelnevalt arstiga konsulteerinud. Mõnes olukorras võib kehaline kasvatus olla täiesti vastunäidustatud.

Spetsialistid leiavad, et skolioosil on füsioteraapia prioriteetseks ravimeetodiks, mida võib täiendada massaažiprotseduuride, füsioteraapia ja ka ortopeedilise korsetti kandmisega. Kehalise kasvatuse tõhusus sõltub suuresti:

• tüüpi skolioos
• kõveruse kuju (C, S või Z)
• haiguse aste (seal on 4)
• patsiendi vanus

1 ja 2 astme haiguse korral võib oodata olulisi edusamme ja täielikku taastumist, kusjuures kraadi 3 ja 4 puhul ei pruugi harjutus soovitud tulemust saavutada. Enam kui 50 kraadi scoliotic kaarekomponenti ravitakse tavaliselt kirurgiliste meetoditega. Skolioosi iseloomustab s-kuju, kahel kaarel (Z-3 kaarel) ja seetõttu on vaja korrigeerida eriharjutusi, mis erinevad tavalistest. Lapse aktiivse arengu perioodil, 10–15-aastaselt, on kõveruse korrigeerimine palju lihtsam, sest keha moodustumine ei ole veel täielikult lõpetatud, kuid see ei tähenda, et vanemad inimesed peaksid alahinnama füsioteraapia võimalusi. Palju sõltub isikust, tema otsustavusest, tahtest ja tugevast taastumise vaimust.

Treeningteraapia peamised eesmärgid

Skolioosi füüsikaline ravi on viis peamist eesmärki:

1. Likvideerida lihaste ja sidemete tasakaalustamatus.
2. Eemaldage selgroo liigne stress.
3. Õige kehahoiak.
4. Tugevdada selja lihaste süsteemi.
5. Üldine tervisemõju kehale.

Koolitusravi kasutamise eeskirjad skolioosi kohta

Nagu enamikel ravimeetoditel, on treeningteraapias ette nähtud teatud reeglite rakendamine, mille järgimine võimaldab patsiendil saada kehalise kasvatuse klassidest maksimaalset mõju ning kaitsta end soovimatute tagajärgede ja vigastuste eest. Järgmised reeglid peavad olema teada kõigile, kes on tõsiselt otsustanud alustada ravivõimaluste kasutamist:

• Enne treeningut soojendage ja pingutage lihaseid ja sidemeid.
• Harjutused peaksid toimuma aeglaselt. Pole vaja teha äkilisi liigutusi, teha hüppeid ja akrobaatika erinevaid elemente.
• Vältida tuleks liigset kehalist aktiivsust, mistõttu ei ole lubatud kasutada barbells ja dumbbells.
• Harjutusravi tuleb läbi viia nii, nagu on määranud arst, kellel on kogu teave teie skolioosi tüübi kohta, ja saate valida kõige sobivamad harjutused.

Skolioosi harjutuste kompleks

Skolioosi treeningravi kompleks koosneb soojenemisest, põhilistest harjutustest ja viimasest osast. Kõik kavandatud õppused on põhilised ja sümmeetrilised. Füüsilise teraapia läbiviimiseks kodus on sellised harjutused kõige paremini sobivad, kuna neil on deformeerunud selgrool vähem mõju, mis vähendab vigastuste ohtu, kui neid ei teostata õigesti. Asümmeetrilistel treeningu tüüpidel võib olla suurem terapeutiline toime, kuid neid peaks valima ainult raviarst.

Soojendage

Iga treening tuleb teha 5-10 korda:

1. Lean selja vastu seina või tasast vertikaalset pinda, nii et teie kannad, vasika lihased ja tuharad jäävad selle peale. Sirutage selja, andes oma kehahoiaku anatoomiliselt õigesse asendisse. Võtke paar sammu edasi, hoides oma asendi õiges asendis. Hingake sujuvalt ilma viivitusteta.
2. Lähteasend - seismine, käed keha ääres, jalgade laius. Me hakkame kükitama, venitades käsi edasi, hoides selja sirge. Kasutage harjutust aeglaselt sissehingamisel, hingamisel, hingamisel ja hingamisel.
3. Pane jalad õlgade laiusele, käed vabad. Hingata „1” arvelt ja samal ajal tõsta mõlemad käed ülespoole, 2-s teha ülespoole ja “3” arvelt - hingata, asetades käed sel hetkel. Harjutuse ajal püüdke hoida oma selja sirge.
4. Pane jalad õlgade laiuselt, käed vabalt alla keha, sirutad selja. Tehke õlgadega esimesed 4 ringikujulist liikumist, seejärel 4 sama liikumisega.
5. Püsti asendis tõstke jalg painutatuna põlve nii kõrgele kui võimalik ja hoidke sellist hoiakut mõne sekundi jooksul, seejärel naaske algasendisse. Samamoodi teeme teisel jalal liikumisi. Korrake samme 5 korda iga jalaga.

Põhilised sümmeetrilised harjutused

1. Lie oma seljal, tõsta jalad põranda kohal (umbes 30-40 kraadi) ja jätkake kääride tööd simuleerivaid liigutusi. Harjutus toimub horisontaalsetes ja vertikaalsetes lennukites. Tehke 4 lähenemist (2 iga lennukiga). Kestus 1 lähenemine - 30 sekundit. (Joonis 1)
2. Algusasend - neljal korral. Ilma sirgendamata istuge istmikuga jalgadega ja laske oma peopesad põrandale. Kasutage oma käsi, et alustada torso liigutamist, kõigepealt vasakule ja paremale. Liigutage aeglaselt ja hoidke igas asendis paar sekundit. Tehke 10 sellist liikumist (5 mõlemas suunas). (Joonis 2)
3. Seisa neljal kohal (põlvitage põrandale, painutage edasi ja pange oma käed põrandale). Jalad ja käed peavad olema üksteisest õlgade laiuses. Selles asendis alustage oma selja ülespoole ülespoole, siis vastupidi, painutage allapoole. Tee harjutusi aeglaselt. Lähenemisviiside arv - 5. (joonis 3)
4. Võtke kõva padi, laske põrandal ja valetada tema kõhtu. Pane oma käed luku tagaosa taha. Alustage keha tõstmist võimalikult kõrgele kõrgusele, kuid ärge koormake seljatoega üle. Peaksid olema kaasatud oma lumbaalsed lihased. Tehke 10 sellist tõusu. (Joonis 4)
5. Pange jalad püsti asendisse õlgade laiuseks. Käed peavad olema kehas vabas asendis. Nihutage abaluude ja hoidke neid selles asendis umbes 5 sekundit (kasutage selja seljaosas asuvaid lihaseid) ja seejärel naaske algasendisse. Korrake 10 korda kirjeldatud samme. (Joonis 5)
6. Võta kõik neljakesi. Paralleelselt põrandaga pikendage vasakut kätt edasi ja paremat jalga tagasi. Hoidke selles asendis paar sekundit all, seejärel muutke asendit, pikendades paremat kätt ettepoole ja vasakut jalga tagasi. Harjutust tuleb korrata 10 korda. (Joonis 5)
7. Selja peal asuvad, põlved painutatakse ja üksteise vastu surutakse, käed tuleb külgedele eraldada, risti keha suhtes. Nüüd hakake pöörama oma pea vasakule küljele ja painutage põlvi paremale, seejärel muutke suundi (pea - paremale, põlved - vasakule). Harjutus hõlmab kaela ja nimmepiirkonna lihaseid, seda tuleb teha 7 korda. (Joonis 7)
8. Lie oma poolel, külg, kus on kumerus. Talje all tuleb panna pehme rull või väike padi. Keerake põlve ülaosas ja jätke põhi sirgeks. Tõstke oma õlavarre, riputades selle pea kohal, haarake kaela alumine käsi. Hoidke seda asendit 10 sekundit, seejärel libistage selja taha. Korda korduvalt 5 korda. (Joon. 8)

Lõpposa

• Istuge võimlemismattil või pehmel vaibal. Painutage põlvi ja pange oma käed kinni. Lie selles asendis seljal ja hakake kaelast rullima sakraalse selgroo ja selja poole. Selline massaaž mõjutab positiivselt selja lihaseid ja sidemeid. Korrake samme mitte rohkem kui 8 korda.
• Lähteasend - seisab, käed hoiavad lukus tagaosa taga. Alustame kontsad 30 sekundit.
• Püsi asendis venitada käed üles, seista meie varbad ja kõndida umbes 30 sekundit.
• Teeme kohapeal kõndimist, püüdes samal ajal tõsta puusad nii kõrgele kui võimalik. Kestus - 30 sekundit.
• Lõdvestu ja taastage hingamine. Tõstame oma käed üles ja samal ajal võtame sügavalt hinge, oota paar sekundit, langetame aeglaselt käed ja tekitame väljahingamise.

Pärast klasside läbimist võtke 10-15 minutit puhkamiseks. Ülaltoodud keeruline treeningravi tuleb läbi viia iga päev. Koolituse tõhusus sõltub otseselt nende käitumise korrektsusest ja harjutuste õigsusest.

Ennetavad meetmed

Oluline täiendus treeningteraapiale on ennetavad meetmed haiguse edasise progresseerumise peatamiseks. Kõigepealt peaksite püüdma hoida aktiivset elustiili, osaleda mitte-traumaatilistes spordialades. Ideaalne valik oleks ujumine, mida kasutatakse paljude selgroo haiguste ennetamiseks ja raviks. Ujumine võimaldab teil lõõgastuda, tugevdada selja lihaste korsetti ja parandada liikumiste koordineerimist. Kasulik on ka jalgrattasõit ja suusatamine, kuid ainult mõõduka aktiivsusega. Ennetamisel on mitmeid soovitusi, kuidas vältida asümmeetrilist koormust seljalihastele, mis aitab hoida selg seljaosas anatoomiliselt õiges asendis. Tõstke esile kõige olulisemad neist:

1. Istuge alati püstises asendis, samal ajal torso liigselt painutamata ja pea nii palju kui võimalik kallutades.
2. Toolide ja tooli kõrgus tuleb valida mööda jala pikkust, nii et kui istute, ei tohiks jalg riputada, vaid puhata põranda vastu.
3. Kui veedate palju istumisasendis, on soovitatav tõusta iga 20 minuti järel ja soojendada, kui võimalik.
4. Päeval võib aeg-ajalt teha aeglase seljatoe, mis leevendab pingeid selja lihastest.
5. Kui teil on vaja pikka aega seista, proovige vaheldumisi kalduda esimesena ühel ja seejärel teisel jalal. Vahetage asendit iga 10 minuti järel, see vähendab selgroo koormust.
6. Ärge kandke raskust ühest küljest, jaotage koormus alati ühtlaselt mõlemale käele.
7. Lõõgastumiseks kasutage keskmise tugevusega madratsiga voodit, valige väike padja suurus, nii et kael oleks kooskõlas ülejäänud selgrooga.

Lõpetuseks tahaksin märkida, et te ei tohiks iseseisvalt arendada treeningravi kompleksi, samuti rakendada keerulisi asümmeetrilisi harjutusi ilma kooskõlastatud arstiga kooskõlastamata. Pea meeles, et sellised tegevused võivad olukorda ainult halvendada, põhjustada tüsistusi ja kiirendada haiguse arengut.

ÕIGE harjutus skolioosi jaoks 1, 2, 3 kraadi

Terviseökoloogia: Skolioosi ennetamiseks ja raviks on palju erinevaid tehnikaid ja harjutusi. Kuid neile ei ole võimalik neid kõigile soovitada.

Milliseid harjutusi tuleks valida skolioosi jaoks?

Skolioosi ennetamiseks ja raviks on palju erinevaid tehnikaid ja harjutusi. Kuid neile ei ole võimalik neid kõigile soovitada. Kõik peab olema siin individuaalne.

Erinevad kõverusastmed - erinevad harjutused?

Kui teil on 1 kraadi skolioos, saate teha kõik harjutused. Kui te ei ole kindel, millisel selja poolel lõõgastuda ja millist külge tugevdada - tehke sünkroonseid harjutusi. Need aitavad tugevdada lihasüsteemi ja vähendada progressiooni riski.

Kui teil on 2-kraadine skolioos - saate teha samu harjutusi. Aga suurem mõju on siis, kui harjutate kvalifitseeritud spetsialistiga. Samal ajal olge oma heaolu suhtes ettevaatlik. Valu suurenemise korral on selja väljanägemise halvenemine koolituse peatamine ja teise arsti leidmine. See on kahtlemata keeruline protsess, eriti väikelinnades, kuid selliste sümptomite jätkamine ei ole kasulik.

Soovita võimlemist 3-kraadise skolioosiga, mida ei ole võimalik. Siin on vaja üks-ühele suhtlemist - sellise kumerusastmega on vaja ainult individuaalset lähenemist.

VÄLJAKUTSED SCOLIOSISIS KASUTUSES

Allpool on selgitused skolioosiga. Õigus näitab, kuidas seda teha, ja vasakul näidatakse keelatud harjutusi skolioosi jaoks.

1. Kasutage jalgade lihaste tugevdamiseks. Te peate oma selja vastu seina vastu ja painutama põlvi 90-kraadise nurga all. See aitab vältida põlvede suuremat pinget.

2. Harjutused reie ja selja selja venitamiseks tuleb teha lamades - see aitab vähendada nimmepiirkonna koormust. Tasapinnases asendis sirutage üks jalg, tõmmake teine ​​jalg ise ja sirutage seda.

3. Harjutus reie- ja puusaliigeste seljaosas on sobivam teha järgmiselt. Seisukohas on tugijalg veidi painutatud, teine ​​- sirgendatakse ja asetatakse kandale. Tõmmake sokk enda poole, kuni ilmub väike pinge lihaste lihastes.

4. Harjutamine seljalihaste venitamiseks tuleks teha lamades. Jalgade painutamine põlvili, püüdke neid otsmikule jõuda.

5. Reie ja nimmepiirkonna tagaosa venitamiseks istuge põlvili, kalduge ettepoole ja pange oma käed kannadesse. Seljale ei ole vaja dünaamilisi koormusi anda - see ei aita kaasa selja lihaste venitamisele.

6. Nn selja sirgendajate venitamiseks peate seisma kõigil neljal kohal, samal ajal kui käed ja jalad peavad olema üksteisest laiemad, käed tuleb küünarnukist veidi painutada. Sellest positsioonist "ümmargune" tagasi.

7. Reie tagaosa venitamisel tuleb üks jalg asetada väikese kõrguseni ja kalduda selle poole. Kui jalg on liiga kõrge, saavad alumise selja lihased väga suure koormuse.

8. Keha esipinna venitamiseks peate lamama, võtma sirged käed pea taga ja püüdma põrandat kätega kätte saada.

9. Keha lihaste venitamiseks peaksite kasutama algasendit, nagu harjutamisel 5. Laiendage oma käsi ettepoole ja proovige jõuda põrandale õlgade ja rinnaga.

Samuti on huvitav: kuidas vabaneda tagaküljest kole turjast

Kuidas vabaneda skolioosist, kasutades füsioteraapiat

Terapeutilist võimlemist näidatakse peaaegu kõigis luu- ja lihaskonna süsteemi patoloogilistes selgroolistes tingimustes ja haigustes. Skoliootilised protsessid ei ole erand, sest treeningravi aitab tugevdada lihaste süsteemi.

Milliseid harjutusi saab skolioosiga teha?

Skolioosi saab peatada teatud tüüpi spordiga, mis tugevdab selja lihaskoe. Selline ravi on eriti soovitatav lastel ja neile, kellel on varases arengujärgus skolioos, et haigus ei areneks edasi.

Tugevdada luu- ja lihaskonna süsteemi, treenida lihaseid, asetada kehaasend ja selg aitab kaasa massaaži, ujumise, pilatese või jooga protseduurile ning Bubnovski meetodile.

Koolitus ravi skolioosi piltides

Kõik need meetmed takistavad sisemiste süsteemide ja organite vigastamist.

Esimesel on ühtne mõju kõigile lihasrühmadele, mis asuvad sümmeetriliselt selgroolülidega. Sellised elemendid aitavad tugevdada lihastoonust, tekitavad vastupidavust ja tugevust. Tavaliselt määratakse need skolioosiprotsessi algstaadiumis.

Asümmeetriliste elementide kompleks mõjutab lihaseid ebavõrdselt. Selline lihaseline võimlemine teeb toonilihased lõdvestumiseks ja nõrgeneks, vastupidi, rongi. Selliseid klasse peab juhendaja jälgima, sest vale täitmise viis võib põhjustada ebasoodsaid tagajärgi.

Keelatud sport

Kuid mitte iga sport ei saa patsiendi seisundit soodsalt mõjutada. On rangelt keelatud osaleda:

• Jooksmine;
• Tõmburid;
• Välimängud;
• Sport tantsimine;
• Ühe jäseme kükitamine;
• Akrobatika;
• Tõstmine;
• Keerutatud torso;
• Somersaults;
• Rippub horisontaalsel ribal jne

Valiku põhimõtted

Harjutusravi elementide valimise protsessis on väga oluline võtta arvesse skolioosiprotsessi eripära. Näiteks näidatakse rindkere ja nimmepiirkonna deformatsioonide puhul nende konkreetsete osade lihaskoe väljaõpet. Selline lähenemine aitab kompenseerida kõveruse defekti ja anda seljaajule stabiilsuse.

Seega on skolioosi moonutamise algstaadiumis lubatud sümmeetriliste elementide ja kõigi spordijuhiste jõudlus, välja arvatud ülaltoodud. 2 skoliootilise kraadiga on võimlemiskompleksi ülesanne lisaks selgroo stabiilsuse suurendamisele ka lihaste koe moonutamise ja treenimise korrigeerimine.

3. astme selgroo moonutamisel ei ole vaja mitte ainult deformatsiooni muutusi, vaid ka patsiendi füüsilise seisundi parandamist. Need on korrigeeriva ja taastava iseloomuga väga keerulised elemendid. Skoliootiliste deformatsioonide asümmeetria nõuab hoolikat lähenemist võimlemisosade valikule.

Harjutusravi eesmärgid

Skolioosi esmakordsel arendamisel aitab õige liikumise koosseisuga regulaarne koolitamine selgroolülide õiget asendit taastada. Teises etapis on massaaž ja füsioteraapia võimlemise lisand, sest algne eesmärk on selgitada selg selja patoloogia paranemisega.

Skolioosi hilisemates etappides on ette nähtud füüsilise ravi harjutused operatsioonijärgseks rehabilitatsiooniks ja lihaste tugevdamiseks.

Võimlemisravi efektiivsus on tingitud füüsilise koormuse piisavast jaotumisest venitatud ja pigistunud lihastele. Selline koolitus moodustab lihaskorseti, mis aitab tagada kehahoiakut.

Täitmiseeskirjad

Võimlemisvõime maksimeerimiseks peate skolioosi korrigeerimisel järgima võimlemisravi põhireegleid:

1. On vaja alustada aeglast liikumist, järgides tundlikult keha vähimat negatiivset reaktsiooni;
2. Kindlasti loobuge vastunäidustatud elementide rakendamisest, mis võivad raskendada selja juba kahetsusväärset seisundit;
3. Kõik elemendid peaksid põhinema selgroo passiivsel venitamisel;
4. Liigutuste või lihaste koormuse suurenemine peaks olema järk-järgult, et vältida selgroo lihaste liigset ületamist;
5. On vaja vahelduvaid elemente, mis mõjutavad nina lihaskoe liikumist, mille toime on suunatud teistele selgroolüliosadele;
6. Regulaarsus - kiire taastumise võti.

Soojendage harjutusi

Soojenemine hõlmab selliste elementide rakendamist, mis on ette nähtud selja ja sirgendava lihaskoe sirgendamiseks.

Soovitatav on suruda vastu tasast vertikaalset seina, nii et küünarliigesed, lihased ja gastrocnemius lennukid sellega külgnevad. Seda asukohta on vaja meeles pidada ja proovida seda mitte muuta. See on selles asendis, mida tuleb edasi soojeneda.

• Seistes paremale, peate mõlemad käed üles tõstma, seejärel levitama, siis natuke tagasi, nii et 4 korda;
• Tehke traditsioonilisi kalde edasi, püüdes selgroogu venitada;
• Seistes sirgelt, et teha painutatud jalgade vahelduvaid lifte, millele järgneb madal osa, mis on ühel äärel, nii et 4 korda;
• Tehke jalutuskäike samas kohas, samal ajal jalaga, tõstke käed läbi külgede.

Foto näitab koolioosi harjutusi.

Põhikompleks kodus töötlemiseks

Põhielemendid on tehtud selja lihaste tugevdamiseks parempoolse, vasakpoolse ja s-kujuga skolioosiga, mis asuvad põrandal mao või seljaga ja viitavad sellistele liikumistele:

• Element "käärid", mis asuvad selle küljel, kõhus ja seljas;
• Liikumine "jalgratas";
• Tõstke oma jalad põrandale üles, tõstke jalad üles ja tehke oma laotamisliigutused maksimaalsele võimalikule laiusele, pleegitades lõpp-punktis;
• Samast asendist proovige keha tõmmata õhukese stringina;
• Lamades põrandal kõhul, et teha samaaegseid tõstejõude ja torsot, viivitus mõne sekundiga;
• Sarnasest asendist teostage jalgade tõstmine nii palju kui võimalik;
• Samast asendist tõstke ainult torso ja külmutage mõni sekund;
• Neljal korral painutage seljaosa, tõstes pea nii kõrgele kui võimalik;
• Samalaadsest asendist tõstke seljaosa üles ja venitage samal ajal põlve peaga, tehke mõlema jäseme jaoks.

Lõpposa

Võimlemise lõpus on soovitatav vähe kõndida, põlvili tõstes. Siis saate lisada sarnase jalutuskäigu, tõstes käsi läbi külgede ülespoole, liikudes jalgsi jalgadele, seejärel langetage oma jäsemeid ja kõndige mõne sammu oma kontsaga.

Terapeutiline treening ennetamiseks

Peamine profüloskolioznoy profülaktika on võime hoida anatoomiliselt õiget asendit. Soovitatav on ka hommikune võimlemine ja igasugune sport.

Profülaktilistel eesmärkidel kasutatavad harjutusklassid skolioosi vastu hõlmavad kõigi eespool nimetatud elementide rakendamist. Eraldi tähelepanu väärib ujumine. Selliste treeningute perioodiline toimimine võib täielikult vältida skolioosi. Seetõttu on sageli soovitatav terapeutiline ujumine patsientidele, kellel on juba iseloomulik kõverus.

Video laadimine skolioosi eest 3 minutit päevas:

Video-treeningteraapia s-kujuline skolioos:

Komplekssed harjutused skolioosi jaoks 1 ja 2 kraadi (koos piltidega)

Skolioosi nimetatakse selgroo lateraalseks kõveruseks. Sellest haigusest on palju sorte ja selle esinemise põhjused võivad olla ka erinevad. Kõige sagedamini on selg selgeks ebakorrapäraseks asendiks painutatud, kuid siseorganite patoloogiaga võivad kaasneda tõsisemad põhjused, arenguhäired. Mõnel juhul ei saa seda põhjust kindlaks teha, kuid see ei tähenda, et skolioos ei oleks ravitav. Üks tõhusamaid viise haiguse vastu võitlemiseks on füsioteraapia. Kuid harjutuste kogum aitab kaasa 1 ja 2 kraadi skolioosile, kuid tõsisemates etappides, kui kumerusnurk ületab 25 kraadi, on treeningteraapia ainult abivahend ja see ei too patsiendi seisundit tõsiselt leevendada. Mida varem see haigus on täheldatud, seda lihtsam on seda kõrvaldada. Meditsiinis on palju juhtumeid, kui esimese astme skolioos oli täielikult ravitud ja 2. astme skolioosiga kaasnesid tõsised paranemised õigesti valitud harjutuste kogumi tõttu.

Koolitusravi eeskirjad skolioosi kohta

Seljaaju skolioos ei ole ainult väline viga, vaid tõsine haigus. Skolioosi tõttu deformeeruvad siseorganid, mis on täis tõsiseid tagajärgi. Sel põhjusel ei ole alati võimalik sporte teha skolioosiga, isegi väikese määral. Power sport on vastunäidustatud, sa ei saa teha kergejõustikku ja võimlemist. Isegi normaalses elus skolioosiga ei saa te hüpata, tõsta kaalu, riputada risti ja teha keha pöörlevaid liikumisi. Aga ujumine on kasulik, isegi kui teil on suur skolioosi raskusaste.

Igal juhul peate konsulteerima arstiga. Ainult ortopeedia ütleb teile kindlalt, milliseid sportimisvõimalusi te saate teha ja kui tugev on koormus. Veelgi enam, skolioosi isegi treeningravi tuleks teha spetsialisti järelevalve all, vastasel juhul võib probleemi kinnitamise asemel seda raskendada.

Kui otsustate teha skolioosi kõrvaldamiseks füüsikalist ravi, kaaluge klasside läbiviimise eeskirju, et mitte ennast kahjustada.

• Enne kui hakkate internetis leiduvatel piltidel harjutusi tegema, konsulteerige ortopeediga.
• Teha iseseisvalt ainult põhilisi sümmeetrilisi harjutusi, mis aitavad tugevdada nõrga selja lihaseid, venitada selg, kuid ei saa kahjustada haiguse arengut. Kui skolioos on piisav, siis piisab 1 astmest. Kui skolioos 2 kraadi vajab deformatsiooni parandamiseks parandusõppusi. Neid võib välja kirjutada ainult arst, sest nende harjutuste valik sõltub selgroo kõveruse olemusest.
• Harjutage regulaarselt.
• Alustage harjutuste kogumiga soojendamist, et soojendada lihaseid.
• Suurendage koormust järk-järgult.
• Ära tee äkilisi liigutusi, hüppab. Võimalik on ka skolioosi ajal riba riputamine. Ristid on klassifitseeritud ainult skolioosi ja mõne muu seljaaju kõveruse (mitte külgsuunas) vältimiseks.

Tuleb meeles pidada, et füüsilise teraapia kasutamine selgroo taastamiseks on võimalik ainult siis, kui te pole veel 21-aastane, vanemas eas on toime kerge. Ja üldisemalt, mida kiiremini hakkate harjutusi tegema 1 või 2 kraadi skolioosi raviks, seda märgatavam on positiivne tulemus.

Kuidas kasutatakse koolioosi harjutamist: pildid

Seljaaju kumerus on skolioos. Selja ebaühtlane kuju mõjutab mitte ainult kehahoiaku ilu, vaid ka siseorganite tööd. Edukas ravi on võimalik ainult lapsepõlves, kui selg ei ole veel kujunenud ja kergesti parandatav.

Seda haigust ei saa ravimeid kasutades ravida, selgroo korrigeerimiseks on ette nähtud terapeutiline harjutus. Lisaks liikumisele hõlmab treeningravi massaaži ja füsioteraapiat.

Haiguse põhjused ja ilmingud

Skolioosi põhjused on igasugused haigused, kaasasündinud ja omandatud elu jooksul. Kooliealised lapsed ei istu koolis ja kodus sageli korralikult - see on laste selgroo kumeruse peamine põhjus.

Kui lapsel on halb kehahoiak, lõdvestuvad seljaaju lihased, nad lõpetavad selgroo toetamise sirgel positsioonil.

Kui te ei pöörata õigeaegselt tähelepanu rikkumistele, siis muutub see selgroolülide välimuseks ja nad omandavad asümmeetrilise kuju. Elu mängib laste haiguse arengus tohutut rolli: tänapäeval on see istuv, sest lapsed istuvad arvuti juures pikka aega. Selleks, et vältida lastel skolioosi teket, peaksid vanemad pöörama tähelepanu sellele, millises olukorras laps istub kodutöö ettevalmistamisel, et õpetada teda elama mobiilse elustiiliga.

See on oluline! Vale toit, vitamiinide puudumine toob kaasa asjaolu, et luud jäävad pehmeks ja kergesti deformeerunuks.

Kaasasündinud erinevused jäsemete pikkuses, puusaliigese ja selgroo liigeste vigastused on ka skolioosi vallandavad tegurid.

Varases staadiumis on skolioosi sümptomid väga väikesed, kuid neid võib märgata.

Varases staadiumis on laste kõverust raske tuvastada, sest tema sümptomid on kerged - valu või muud ebamugavustunnet ei esine. Seetõttu peaksid vanemad hoolikalt jälgima lapse moodustumist.

Isegi võhik näeb, et seli muutub asümmeetriliseks või õlgade kõrgus varieerub.

Skolioosiga laps ei tunne valu seljas ja avastatakse avastamata haigus.

Vanematel on veelgi raskem määrata skolioosi esmast ilmingut lapsele, kes ei ole üheaastane, nii et arst on regulaarselt kontrollinud imikuid.

See on oluline! Igasugused kõrvalekalded lapse kehahoiakutest, nagu libisemine, on põhjuseks ortopeedi külastamiseks, ainult sel viisil on võimalik paljastada skolioosi varajased ilmingud.

Haiguse liigid

Spinaalne skolioos meditsiinis eristub kõveruse ja raskusastme järgi.

Laste skolioosi kõveruse kuju on kolm tüüpi:

• C-kujuline, kujutab ühte kõveruskaari;
• S-kujuline, on kaks kumerust;
• Z-kujuline, see on kõige keerulisem ja seda iseloomustab kolm kumerust.

Haiguse raskusaste erineb selgroo kumerusnurgast:

• 1-kraadine skolioos lastel on minimaalne seljaaju kõverus, kui kumerusnurk on alla 10 kraadi;
• 2 kraadi - selgroolülide kõverus on 11–25 kraadi;
• 3. aste - iseloomustab selgroolüli kõrvalekalle 26–50 kraadi juures;
• 4 kraadi - selgroolüli kõrvalekalle on üle 50 kraadi.

Ravi

Mida varem ilmneb haiguse esialgne aste, seda lihtsam on rikkumisest vabaneda. Lapse vanus on oluline, sest skolioosi on lihtsam ravida varases staadiumis, kui selg on moodustunud ja seda on võimalik korrigeerida. Teensil on juba palju rohkem ravida.

Skolioosi ravi efektiivsus sõltub vanusest. Terapeutilised meetmed on lapsepõlves ja noorukieas efektiivsemad ning nõuavad nii arstide kui ka patsiendi märkimisväärset pingutust.

Väikestel selgroo kõveruse astmetega skolioosiga lapsi ravitakse konservatiivselt. Eduka ravi oluline tegur on toitumine, regulaarne viibimine värskes õhus, välimängud. Voodi peaks olema mugav ja mitte pehme. Tool ja laud peavad vastama kõrgusele. Vanemad ja õpetajad peaksid tagama, et laps istub laua taga otse ja tema jalad on kindlalt toetatud.

Tähtis on süstemaatiliselt teostada hommikust hügieenilist võimlemist.

Kuidas ravida skolioosi ühel või teisel viisil, otsustab ortopeediline kirurg, sest ravi sõltub sellest, kui tugev on kõverus ja milline see on.

Massaaž

Oluline roll on laste koolioosi massaažil, see aitab leevendada stressi ülekoormatud seljaaju lihastest ja suurendada nõrkade, vähem arenenud inimeste aktiivsust.

Massaažitehnika erineb sõltuvalt patsiendi haiguse liigist. Põhireeglid on, et lihaseid masseeritakse kõigepealt selja nõgusalt küljelt, seejärel kumeralt. Rakenda paitab, raputades, sõtkudes, pigistades.

Masseerija peaks pöörama tähelepanu kõhule ja rinnale - mõned kehaosade lihased vajavad lõõgastust, teised - tugevdades ja toonides.

Füsioteraapia

Mõnel juhul määrab ortopeediline kirurg ravi jaoks füsioterapeutilisi protseduure, mis on vajalikud selja lihaste aktiveerimiseks. Füsioteraapiat kasutatakse koos terapeutilise massaažiga.

Kasutatakse järgmisi füsioteraapia liike: termoteraapia, lihaste elektrostimulatsioon, elektroforees, ultraheli ja vesiravi. Sellised protseduurid on vajalikud lapse immuunsuse suurendamiseks, nende lihaste tooniks, mis on nõrga kehaasendi ja selgroo koormuse tõttu nõrgenenud.

Füsioteraapia struktuur hõlmab paljusid sektsioone, kõige levinumad: elektroteraapia, magnetteraapia, ultraheliravi, termoteraapia, vesiravi. Nendest meetoditest kehahäirete ja skolioosi ravis on kõige tõhusam elektroteraapia, sealhulgas elektroforees ja kõhulihaste ja selja elektromüostimulatsioon.

1. Elektrostimulatsioon
   Lihaste elektriline stimulatsioon viiakse läbi 10, 15 või 25 protseduuriga kursustega 3-4 kuud. Paralleelselt praeguse stimuleerimisega on vaja läbida füsioteraapiaõpe ja elektroteraapia lõpus on soovitatav läbida massaažikursus selja- ja kõhulihaste jaoks. Osteoporoosi ennetamiseks või raviks on 3. astme skolioosile ette nähtud tavaliselt elektroforees (kaltsiumfosfor). Korraga viiakse läbi 10 protseduuri.
2. Kuumteraapia
   Vere ja lümfisisalduse suurendamiseks viiakse läbi termoteraapia (parafiin, osokeriit, kuumad mähised). Seda kasutatakse juhtudel, kui skolioosi progresseerumist ei täheldata.
3. Vesiravi ja muda ravi
   Immuunsüsteemi stimuleerimiseks on ette nähtud skolioosi hüdroteraapia. Need võivad olla naatriumkloriidivannid 10-12 protseduuri käigus mitu korda aastas. Samal eesmärgil võib ette näha muda ravikuuri (10-12 protseduuri) koos merevanniga.
4. Ultraheli
   Ultraheli määramine (8-10 protseduuri kestus) on tavaliselt seotud valu või osteokondroosi tunnuste ilmnemisega.

Kui teie arst on koostanud terve rida ennetavaid või terapeutilisi meetmeid, saadakse tõenäoliselt teile pöördumine füsioteraapia ruumi polikliinik või füsioteraapia osakonnas.

Lisaks riiklikele füsioteraapia ruumidele on täna ka erakliinikud ja -keskused, kus oleme valmis pakkuma eriarstiabi. Võite kasutada ka tervishoiuasutuste teenuseid, mis on korraldatud sanatooriumi kuurordi põhimõttel.

Kirurgiline ravi

Näidustused skolioosi kirurgiliseks raviks on 3... 4 astme haiguse aste või kui see progresseerub kiiresti. Laps, kes kannatab kõveruse all, pärast 18 aastat, et ravida haigust konservatiivsete meetoditega hilja, on vaja teha kirurgiline operatsioon spetsialiseeritud kliinikus.

Soodsaks perioodiks operatsiooniks on hetk, mil lapse selg on kasvanud. Operatsioon on ohtlik juba varases eas, sest uus deformatsioon on võimalik. Kuid tõsistel põhjustel võib rakendada versiooni operatsioonist luu implanteerimisega selgroog, mis võimaldab patsiendil kasvada, kui patsient küpseb.

Sekkumine hõlmab spetsiaalse varda sisestamist läbi sisselõike, mis tehakse mööda selgroogu või ribide külge. Varda külge on kinnitatud kruvid ja konksud. See disain aitab selgitada selg, venitada ja parandada.

Raskete juhtude korral kasutatakse põikivahemike eemaldamist, luu implanteerimist, mis võimaldab selgroolülide õiget kogunemist.

Terapeutiline võimlemine ja treeningteraapia

Varase staadiumis on võimlemine võimlemiskompleks koos skolioosiga lastel peamine haiguse ravi. Harjutused aitavad parandada selgroo kõverust ja viib selja lihaste ja sidemete aktiivsusele.

Skolioosiga laengu võib teha laps ise, kuid konsulteerige oma arstiga. Skolioosiga laadimise eesmärk: selgroo kaitsmine liigse koormuse eest, õige kehahoiaku teke.

Harjutusravi - grupiklassid instruktori järelevalve all, saate registreeruda spetsiaalsesse keskusse või kliinikusse ning vanemad peaksid neid lapsega külastama. Harjutuste abil viiakse läbi laste ja kodu skolioosi ravi.

Siin on mõned lihtsad näited koolioosiga lastele mõeldud harjutustest:

1. Tasasel pinnal (põrand või plaat) seisab mitu sekundit meie jalad omakorda, hoiame selja sirge.
2. Me seisame sokkidel, üles tõstetud ja pea kohal asetsevatel kätel, pöörates torso erinevatesse suundadesse.
3. Jalad on õlgade laiuses, käed allpool. Me venitame ühte kätt õla külge, teeme liugliikumise piki keha ja samal ajal kallutame teises suunas, langetame teise käe mööda jalga.
4. Me lamame maos, käed levivad külgedele, kummardades keha ülespoole ja naasedes algasendisse.
5. Me ronime meie põlvedel, omakorda venitame käsi, pingutades jalad.
6. Me asume seljal, käed on piki keha. Venitage kogu keha külge, justkui süveneb, seejärel lõõgastuge.

Näpunäide. Skolioosiga lastele võib füsioteraapiat täiendada basseini või vesiaeroobika külastamisega.

Täitmiseeskirjad

Skolioosi integreeritud laadimine toimub järgmiste reeglite kohaselt:

• arstid ei soovita selgroo venitamiseks eriharjutusi;
• rotatsiooniliikumine ei ole lubatud;
• sa ei saa riputada baari, tõmmates selg, sest sellised liikumised vajavad toetust keha all;
• Harjutusi on vaja alustada kergete liigutustega, mis lähevad järk-järgult edasi rasketele harjutustele;
• kui harjutused on kaasas valu, siis lõpetage nende tegemine ja konsulteerige arstiga;
• vahelduv soojendus õlavöö ja jalad.

Skolioosiga lapse spordi valimisel on parem eelistada basseini.

On olemas nimekiri sellest, milliseid harjutusi ei saa skolioosiga teha:

1. Akrobaatilised harjutused.
2. Rullib riba.
3. Sport tantsimine.
4. Raskete käsipuude ja barbelli tõstmine.
5. Pikk vahemaa.

Need reeglid ja keelud kehtivad sõltumata skolioosi vormist ja patsiendi vanusest, sest isegi kergeid kõverusi võib halvendada valed harjutused. Skolioosiga lapsed ei saa tantsida, parem on basseini eelistamine.

Kui treeningteraapia viib patsiendi valu, tuleb need lõpetada. Et mõista, kuidas seda õigesti teha, on allpool toodud näide treeningteraapiast skolioosi ja harjutustega piltidega, mis aitavad teil teha kõike, kui vaja.

Lastele

1., 2. ja 3. etapis on peamiseks ravimeetodiks võimlemine lastel, kellel on selgroo kumerus rindkeres. Laste puhul on skelett täiskasvanutega võrreldes paindlikum ja seda on võimalik loomulikult kiiresti paigutada.

Skolioosi raviprogramm algab soojenemisega. Selleks vajutab laps lameda taha vastu seina, liigub seejärel mõne sammu kaugusel seinast ja teeb käed pöörlevateks liikumisteks. Selle taga on kere kalded.

Pärast soojendamist sisaldab lülisamba kumerusega võimlemine programmi, mis sisaldab mitmeid harjutusi, näiteks jalgrattasõidu jäljendamist ja kääride liikumist.

Rinnakolioosi raviprogrammi liikumisi tehes tuleb veenduda, et kõik selja lihased on kaasatud, sest võimlemise eesmärk on tugevdada lihassüsteemi. Kompleksi lõpuleviimine toimub seisvas asendis, laps teeb squats ja peatub õlaliigutustega.

See on oluline! Skolioosiga lastele mõeldud võimlemine toimub 3 komplekti päevas.

Sellisel juhul peaks laps selja lihaseid pingutama nii palju kui võimalik. Etappidel, kus harjutused on juba kerge teha, kasutage kaalumiseks kaalusid. Laadimine on selle haiguse vastu võitlemisel väga oluline, see aitab mitte ainult parandada skolioosi, vaid ka kõrvaldada kõik haiguse negatiivsed mõjud.

Harjutuste valik sõltuvalt haiguse astmest

Eeskirjad ei ole kõigi haiguse juhtumite puhul ühesugused, sest skolioos võib olla erinev. Teatud tüüpi skolioosi puhul, näiteks S-kujuline, on selgroo väändumise harjutused vastunäidustatud. Sel juhul on parem joogat teha, kuid valida need asanasid, mis on seotud ettepoole painutamisega, tagasi painutamisega, kuid ei pöörata ja painutada külgedele.

Võimenduse valimiseks skolioosi jaoks võetakse arvesse selgroo struktuuri ja sellega kaasnevate patoloogiate astet. Esimeste etappide kõveruse jaoks valitakse võimlemiskompleks, mis mõjutab seljaaju lihaste tugevnemist, et aidata luustikul loomulikku positsiooni.

Esimene aste

Rinnaosa esimese astme selgroo struktuuri rikkumise korral võivad patsiendid vabalt teostada kõiki nii põhilisi kui ka arsti poolt määratud liigutusi. Harjutuste eesmärk on tugevdada lihaseid, mis aitavad selgrool sirgelt hoida. Samal ajal ei tohiks me unustada piiranguid ja keelde.

Muidugi ei sobi kõik võimlemised 1 kraadi skolioosi korral kehahoiaku parandamiseks. Vajad võimlemist, et tugevdada selja lihaseid ja selgitada selg.

Olemasoleva meditsiinilise võimlemisega seoses kehahoiaku parandamiseks tuleks skolioosi ravis eelistada neid meetodeid, milles tööd teostatakse ainult „oma keha” abil - ilma koormata.

Lõppude lõpuks, kõvera lülisamba talub tööd palju kaalu - koos barbell, kaalu, raske raskekujulised jne. Koormuse kasutamise tõttu suureneb skolioos ainult!

Teine aste

2. astme skolioosi on raskem ravida kui 1. astme skolioos. Ainult võimlemine, isegi kõige parem, ei suuda lõplikult täielikult kindlaks teha selgroo tugev kõverus.

2-kraadine skolioos on, nagu te teate, selgesti selgeks selgeks või paremaks selgeks. Lisaks suureneb mõnedel noortel patsientidel selline kõverus üsna kiiresti - see edeneb.

Haiguse teises staadiumis aitavad spetsialistidega seotud ametid saavutada head mõju. Siin tuleb teha harjutusi mitte ainult lihaste arendamiseks, vaid ka neid, mis on mõeldud selgroo kõveruse korrigeerimiseks. Kui seljaosa on kaardunud vasakule või paremale, valitakse tasakaalu taastamiseks harjutused.

Kolmas ja neljas aste

3 või 4 kraadi skolioosi juures on vajalik kehaline kasvatus, mis mitte ainult ei paranda olemasolevat deformatsiooni, vaid parandab üldiselt inimese tervist. Kõik liikumised toimuvad ainult vertebroloogi juuresolekul, kui teete füüsilisi harjutusi kodus rikkumise selles etapis, on see ohtlik.

See on oluline! Haiguse kolmandas etapis on vajalik ka spetsialisti abi, sest patsiendil on raske teha teatud liigutusi tugeva kõverusega.

Skolioosi 3 ja 4 kraadi ravi on äärmiselt raske ülesanne. Ravida seda skolioosi astet tavaliselt ebaõnnestub. Ülesanne on ainult peatada skolioosi progresseerumine ja võtta sellest vähemalt mitu kraadi.

Üldiselt on efektiivne 3-4 kroonilise skolioosiga ainult korsett (spetsiaalsete korsettide kandmine) ja hingamisharjutused.

Keeruline treeningravi

Haigusega võimlemiskompleks algab soojenemisega, millele järgneb põhiliikumine ja viimane etapp.

Soojenemine toimub selga sirgendamisega. Selleks vajutage oma pahkluude ja õlgade külge vastu seina. Astuge seinast eemale ja hoidke seda asendit. Seejärel pöörake käsi, jalad laiali laiemalt. Samas asendis haige patsient.

Pärast soojenemist võite hakata kasutama. Paremal asuvad pildid näitavad liikumiste ja asukoha õiget teostamist, vasakul näidatakse, kuidas seda teha.

Pea meeles, et ülaltoodud kehalise kasvatuse näide sobib mitte ainult haiguse eri etappidele, vaid ka selle ennetamiseks.

Kuna S-kujuline skolioos on kõige keerulisem kõigi seljaaju kõveruse tüüpide puhul, võivad selle ravis kasutatavad harjutused üldisest kompleksist veidi erineda. Sellist tüüpi skolioosi harjutusravi on esitatud järgmises video:

Järgmine video näitab laste keerulist treeningravi:

Harjutusravi on füüsiliste harjutuste kogum, mis aitab toime tulla selgroo kõverusega ning vältida haiguse mõjul kõveruse süvenemist. Skolioosi tuleb ravida selle esimestel ilmingutel, kuna tähelepanuta jäetud seisundis põhjustab haigus tõsiseid tüsistusi, mis on sisekorralduste funktsioonide kõrvalekalded. Skolioosist vabanemiseks esimeses etapis rakendatakse füsioteraapia harjutusi, kuid tuleb meeles pidada, et hooletusseisundi korral saab haigust ravida ainult arsti range järelevalve all.

Ennetamine

Skolioos lastel areneb nii kaua, kui lapse keha kasvab, seega on ennetamine kohustuslik. Selgroo kõverusega seotud probleemid mõjutavad lapse keha.

Aktiivne elustiil on parim skolioosi ennetamine lastel.

Koolioosi ennetamine eelkooliealistel lastel on soovitav alustada võimalikult varakult, sest laste luud on pehmed ja kõverus võib areneda üsna kiiresti. Eelkooliealine laps peaks sageli üles astuma, jalutama ja mitte istuma ühes asendis. Kui laps istub liikumatult, siis on vaja muuta jalgade asendit, istuda tooli serval, seljas peaks olema sirge.

Laps peab liikuma vähemalt kuus tundi päevas, harjutama hommikul, jooksma päeva jooksul ja osalema välimängudes. Beebitoidud tuleks kombineerida, ta vajab vitamiine ja kaltsiumi sisaldavaid tooteid. Vaja on sagedamini õhus, karastamine koos treeninguga.

Beebi mööbel peaks olema mugav ja olema sobiv kasvuks, magamiseks on vajalik elastne madrats, soovitavalt ortopeediline, eelistatav on magada ilma padjata.

Skolioosi probleem ilmneb sageli kooliealistel lastel, kooliklassid loovad eeldused, et selg oleks pikka aega keerdunud. Skolioos keskkooliõpilastel on tavalisest kõrgem kui algkooliealistel lastel, sest rikkumise vältimine on nii oluline.

Et veenda last, et õige kehahoiak on mitte ainult ilu, vaid ka tervise tagatis, saate lastele näidata skolioosiga fotosid. Visuaalsed näited tõstavad lapse täitma kõiki ennetuseeskirju.

Skolioosi profülaktika hõlmab õige kehahoiaku säilitamist. Pika istungiga peate järgima järgmisi reegleid:

• istuda veel kauem kui 20 minutit;
• proovige tõusta nii tihti kui võimalik. Sellise murdmise minimaalne kestus on 10 sekundit;
• istudes nii tihti kui võimalik, muutke jalgade asendit: jalad ettepoole, tagasi, pange need lähedale, siis vastupidi, lahustage ja. td;
• proovige istuda paremale: istuda tooli äärel nii, et põlved oleks painutatud täpselt täisnurga all, ideaalis sirgeks seljaga ja võimaluse korral eemaldage osa selgroo koormusest;
• perioodiliselt teha spetsiaalseid kompenseerivaid harjutusi.

Loe lähemalt skolioosi ennetamisest videol: