Seljaaju ketaste dehüdratsioon on meditsiiniline termin, mis tähendab vedeliku koguse vähenemist põikikahela keskel, mis tuleneb ainevahetushäiretest ja degeneratiivsetest düstroofilistest protsessidest.

Selle häire tagajärjed on selgroo haigused, nagu osteokondroos, spondülartroos, eendumine, herniated intervertebraalsed kettaid (hajutatud, Schmorli hernia). Vanuse tõttu suureneb patoloogiline risk 65%.

Etioloogia (päritolu)

Kuna laps kasvab üles, väheneb seljaaju veresoonkond (st ei ole veresooni). Toitained sisenevad plaatidele difusiooni läbi selgroolüli ümbritsevate kudede, kui rõhk kõikub.

Dehüdratsiooniga seotud patoloogilised protsessid algavad pikaajalise dehüdratsiooni tagajärjel. Tavapärased veesisalduse näitajad vanuse järgi:

• kuni aasta - 90%;
• 14-aastane - 86%
• 18 aastat - 80%,
• üle 60-aastased - 60%.

Vedelikusisalduse individuaalset taset mõjutavad inimese vanus, füüsiline aktiivsus teatud piirkonnas ja vererõhk.

Kui veesisaldus väheneb, ei saa ketta kollageenivõrk oma füsioloogilisi funktsioone täita, selle elastsus ja elastsus väheneda. Toitainete toitumise protsessid ja metaboliitide kasutamine dehüdratsiooni ajal on halvenenud. Alustatakse kudede intensiivset vananemist.

Pikaajalise dehüdratsiooni korral esineb intervertebraalsete ketaste struktuuri ja struktuuri patoloogilisi muutusi, mis muutuvad tugevaks ja ei suuda oma amortisatsioonifunktsioone täita. Selgroo biomehaanika on katki.

2014. aastal tõestasid teadlased, et pärast 30 aastat inimkehas tekivad luu- ja lihaskoe degeneratiivsed protsessid. Sel põhjusel väheneb tsellulaarse tuuma glükoosaminoglükaanide kontsentratsioon. Kuid nad meelitavad ja säilitavad vett selle hüdrofiilsuse tõttu.

Irratsiooniline toitumine ja hüpodünaamia on tegurid, mis võivad viia seljaaju ketaste dehüdratsiooni. Patoloogia ei ole haruldane ka neerude krooniliste haiguste, kuseteede, seedetrakti korral.

Kliiniline pilt

Seljaaju intervertebraalsete ketaste dehüdratsioon toimub neljas etapis:

1. Kangad saavad piisavalt vett. Keha on võimeline dehüdratsiooni kompenseerima. Kettamuutusi ei toimu. Periood kestab üks kuu kuni viis aastat, sõltuvalt üldisest tervislikust seisundist.
2. Esineb esimesed patoloogia tunnused. Käivitusmehhanism - suurenenud füüsilised koormused selg. Selles etapis on kiulise rõnga struktuur häiritud.
3. Ristidevaheliste ketaste struktuur hävitatakse. Välisrõngad jäävad muutumatuks, mis takistab hernia teket. Juurte kokkusurumist ei täheldata. Artroos areneb.
4. Struktuur on täielikult hävinud: piki kiulist rõngast esineb pragusid ja murde. Ristidevaheline ketas prolapseerub (kukub, langeb), mis viib tagumiste pikisuunaliste sidemete purunemiseni. Patsiendil on hargnemiskoha rõngas.

Intervertebraalsete ketaste dehüdratsiooni tunnused kasvavad aeglaselt. Seljaajuhaiguste tekkeks on vaja teatud lähtetegureid - suurenenud füüsiline koormus, krooniliste haiguste ägenemine, rasedus ja teised.

Haiguse peamised sümptomid:

• valu, mis ulatub ülemisse või alumisse jäsemesse;
• suukuivus, janu hommikul;
• valu painutamisel, torso painutamine.
• lihaste patoloogilised häired, püsivad krambid, müalgia;
• refleksid on vähenenud või puuduvad;
• alumise või ülemise jäseme tuimus;
• perifeersete närvide kompressioonist tingitud neuralgia.

Selgroo degeneratiivsed muutused võivad olla pikka aega asümptomaatilised. Kõige tavalisem dehüdratsiooni komplikatsioon on Schmorli tõugu, mis diagnoositakse ainult MRI-ga patsiendil.

Patoloogia lokaliseerumisel emakakaela lülis, kaebavad patsiendid peavalu, tinnituse, "lendab" oma silmade ees.

Haiguse diagnoosimine ja ravi

Dehüdratsiooni ja degeneratsiooni uuringu peamine instrumentaalne meetod on MRI. Röntgenuuringud ei anna tõhusaid tulemusi, patoloogia kliiniline pilt on hägune, Schmorli hernia ei ole nähtav.

MRI näitab selgelt haiguse etappe. Arst määrab selgroo kompressiooni olemasolu ja ulatuse, mis on ravirežiimi valikul hädavajalik.

Kuidas ravida haigust ja kuidas taastuda? Ravi hõlmab mitmeid meetmeid:

• toitumine;
• Harjutusravi;
• füsioteraapia;
• paravertebraalne plokk;
• massaaž, manuaalteraapia;
• refleksoloogia, osteopaatia;
• samaaegne ravimiravi, mille eesmärk on lihaste spasmide leevendamine ja valu vähendamine; multivitamiinid (milgamma, neuromultivitis).

Hoiatus: selgroo mis tahes haiguste puhul on enesehooldus rangelt keelatud! Ravimeid ei saa iseseisvalt võtta. Ainult arsti poolt määratud ravimite annus ja kestus.

Patsientidel soovitatakse pilatese teha. Nõuetekohaselt organiseeritud koolituse korral peatab ta degeneratiivsete muutuste progresseerumise, tugevdab seljalihasid, leevendab kahjustatud ketaste stressi, võimaldades alustada isehooldamist.

Haiguse viimastel etappidel, kus esineb tugev valu sündroom, antakse patsientidele kirurgiline ravi. Suure läbimõõduga nimmepiirangu eemaldamisel viiakse läbi diskektoomia või mikrodiskektoomia.

Varajane ravi, regulaarne teostatav sport aitab vältida dehüdratsioonikettide tõsiseid tüsistusi.

Mis on intervertebraalse ketta dehüdratsioon?

Paljud patsiendid, kes on läbinud selgroo MRI, seisavad silmitsi arusaamatu meditsiinilise terminiga „intervertebraalsete ketaste dehüdratsioon”. Et teada saada, mis see on, ja mõista, kas see on ohtlik, aitab see artikkel.

Mis on intervertebraalse ketta dehüdratsioon?

Mõistet „plaadi dehüdratsioon” tuleks mõista kui vee puudust põikikahelates.

Vesi on inimese keha oluline osa. Ta siseneb lülisamba vähemalt siis, kui kõik teised rakud on selle juba saanud. See võib viia asjaoluni, et vesi siseneb selgroogse ebapiisavas koguses.

Selle puudus võib põhjustada erinevaid selgroogu mõjutavaid haigusi.

Intervertebraalsete ketaste veepuudus on neli.

• Patoloogia nullstaadiumis ei täheldatud olulisi muutusi, see on asümptomaatiline.
• Esimesel etapil ilmuvaid esmaseid märke iseloomustab rõnga siseplaatide minimaalne rebimine.
• Teises etapis suureneb ketta hävimine märkimisväärselt, kuid väliste rõngaste terviklikkus jääb samaks. Seda etappi iseloomustab ka valu, mis annab teele jalgadele.
• Kolmandas faasis on ketta väliskesta terviklikkus katki.

Peamised sümptomid on järgmised:

• valu tunne;
• liikumispiirang;
• lihaskoe häired;
• reflekside nõrgenemine või nende täielik puudumine.

Selle patoloogilise protsessi sümptomaatika on üsna spetsiifiline, seega on seda peaaegu võimatu segada teiste haigustega. Patsiendid on mures pideva seljavalu pärast, valu sageli liigub jäsemetesse. Selja lihaste spasmide tõttu on patsiendi liikumine piiratud, andes patsiendile palju ebamugavusi.

Emakakaela lülisamba plaatide difundeerunud dehüdratsiooni iseloomustab ka pea, peapööritus ja tinnitus. Rinnakoe selgroo dehüdratsiooni ajal on valulikud tunded sarnased stenokardia rünnakuga. Kui see mõjutab nimmepiirkonda, ilmub valu vaagnale ja jalgadele.

Põhjused

Intervertebraalsete ketaste dehüdratsiooni põhjuseks on vee puudumine. On ka mitmeid haigusi, mida iseloomustab vedeliku puudumine kehas, näiteks:

Kui patsient on riskitsoonis või seisab silmitsi (isegi kui mõnda aega) haigusega, mida iseloomustab veepuudus, peab ta päevas juua piisava koguse vedelikke.

See on oluline! Tasub meeles pidada, et mitte alati liiga palju on hea, seega ärge kuritarvitage joogikogust. Piisab umbes 1,5-2 liitrit päevas.

Diagnostika

Dehüdratsioonimärgiga intervertebraalsed kettad vajavad kohest diagnoosimist. Sellisel juhul peetakse magnetresonantstomograafiat kõige tõhusamaks ja täpsemaks diagnostikameetodiks, seda saab kasutada patoloogiliste protsesside tuvastamiseks varases staadiumis.

Intervertebraalsete ketaste pulplike tuumade dehüdratsiooni nullstaadiumis ei esine esimeses osas segmentaalseid muutusi ja teisel juhul täheldatakse tugevat ketta degeneratsiooni, pulbitseva tuuma määramine on raske või peaaegu võimatu.

Ravi

Selgitab selgroo intervertebraalsete ketaste dehüdratsiooni ravi individuaalselt, tuginedes diagnoosi tulemustele, haiguse staadiumile ja patsiendi individuaalsetele omadustele.

Konservatiivne ravi

Põhimõtteliselt alustavad arstid ettekirjutatud konservatiivset ravi (ilma operatsioonita). Haiguse ravi iseloomustab integreeritud lähenemisviis ja see võib hõlmata järgmist:

• ravimid: valuvaigistid, põletikuvastased ravimid ("Nurofen", "Baralgin", "Diclofenac");
• füsioteraapia meetodid nagu elektroforees, magnetteraapia;
• terapeutilised harjutused, treeningteraapia;
• refleksoloogia.

Kui suukaudseks manustamiseks vajalikud valuvaigistid ei anna tulemusi, siis määratakse patsiendile novoainne blokaad. Sellisel juhul süstitakse anesteetikumi kahjustatud piirkonna koe ja närvilõpmetesse.

Samuti nimetatakse sageli spetsiaalset ortopeedilist korsetti. See aitab kõrvaldada valulikke sümptomeid, asendada kehahoiakut, stabiliseerida seljaaju, hoida seda õiges / loomulikus asendis, jaotada koormus selgroo erinevatest osadest jne.

Erilist tähelepanu tuleks pöörata ka toitumisele:

1. Joo vähemalt 2 liitrit vedelikku päevas.
2. Päevas on 5-6 korda, kuid portsjonid peaksid olema väikesed.
3. Söö proteiinirikast toitu.
4. See peaks täielikult loobuma alkohoolsete jookide ja tugeva kohvi joomisest.
5. Kaasa toidus toit, mis sisaldab palju vitamiine ja mineraalaineid.
6. Hülga maiustusi ja rasvaseid toite.

Toimimine

Kirurgilist sekkumist rakendatakse ainult siis, kui konservatiivne ravi ei andnud tulemusi ja positiivset dünaamikat ei esinenud. Operatsiooni sisuks on ketta eemaldamine, mis on vee puudumise tõttu täielikult hävinud.

Operatsioon nimetatakse ametisse, kui kõik konservatiivse ravi meetodid ei ole 6 kuu jooksul olnud edukad.

Vertebraalsete haiguste ennetamiseks on soovitatav:

• juua piisavalt vedelikke päevas;
• vältida seljaaju vigastusi;
• spordiga mängida, samas kui on oluline, et seda koormaga üle pingutaks;
• tugevdada immuunsüsteemi;
• jälgida oma tervist.

Järeldus

Kui ilmuvad esimesed intervertebraalsete ketaste dehüdratsiooni tunnused, on soovitatav konsulteerida spetsialistiga. Kui patoloogia avastatakse varases staadiumis, siis suureneb võimalus, et konservatiivne ravi toob tulemusi ja patsiendi seisund paraneb. Kui haigust diagnoositakse hilisemas staadiumis ja konservatiivne ravi on jõuetu, tuleb teil kasutada kirurgilist ravi. Operatsioon on keeruline ja sisaldab mitmeid võimalikke soovimatuid tüsistusi.

Seetõttu kuulake oma keha ja esimesel sümptomil otsige professionaalset arstiabi.

Mida tähendab “intervertebral disc dehydration”?

Sisu:

Mõned patsiendi MRI-kirjeldused sisaldavad sellist näiliselt arusaamatut sõna kui intervertebraalsete ketaste dehüdratsiooni. Mis on see diagnoos ja kuidas selline seisund ähvardab inimest?

Ketta dehüdratsioon on mõiste, mis ei tähenda midagi muud kui veepuudus. Seda põhjust peetakse selgroo paljude haiguste aluseks. Kahjuks on keha konstrueeritud selliselt, et vesi jõuab selgini ainult viimase abinõuna, kui see oluline eluaegne aine on juba peaaegu kõigi teiste rakkude poolt kätte saanud. Seetõttu on tihti see, et põikivahekettad lihtsalt ei saa vett.

Millised patoloogiad võivad tekkida selgroo dehüdratsiooni korral? Esiteks need, mis põhinevad amortisatsiooni- ja tugifunktsioonide kaotusel. See on koht, kus algavad intervertebraalsete ketaste degeneratiivsed-düstroofilised haigused ning osteokondroos ja spondülartroos on kõige levinumad.

Kliiniline pilt

Intervertebraalsete ketaste dehüdratsiooni tunnused on neli etappi. Nulletapis ei ole märgatavaid muutusi. Esimeses diagnoositakse rõnga sisemiste rõngakujuliste plaatide väikesed purunemised. Teisel on plaadi märkimisväärne hävitamine, kuid selle välised rõngad on endiselt alles. Peamine sümptom selles staadiumis on valu, mis võib jalalaba anda. Ja lõpuks, kolmas etapp - ketta väliskesta terviklikkuse rikkumine.

Praeguse selgroo dehüdratsiooni peamised diagnostilised tunnused on järgmised näitajad:

1. Valu, liikumisvõime vähenemine ja deformatsioon.
2. Tundlikud häired.
3. Lihas-skeleti häired lihastes.
4. Reflekside vähene või täielik puudumine.

Selle patoloogia kliiniline pilt on üsna omapärane ja seda ei ole nii lihtne segi ajada teiste selgroo haigustega. Kõige sagedamini kaebavad patsiendid pideva seljavalu pärast, mis levivad sageli käedele või jalgadele. Liigutuste või füüsilise pingutuse korral suureneb valu oluliselt. Selja lihaste spasmi tõttu väheneb liikumisulatus oluliselt.

Kui haigus mõjutab emakakaela piirkonda, hakkab patsient kaebama peavalu, pearingluse, vilkuvate lendude ees tema silmade ees, tinnitus. Kui patoloogia on tuvastatud rindkere piirkonnas, võib valu sarnaneda stenokardia rünnakuga. Lumbaalse lülisamba lüüasaamisega antakse vaagnale ja jalgadele valu.

Diagnostika

Selle seisundi diagnoosimiseks tuleb kasutada MRI-skaneerimist. Teised meetodid, sealhulgas radiograafia, ei anna selget pilti, mis tähendab, et patoloogia varajastel etappidel on üsna raske tuvastada. Nii näiteks näitab MRI selle haiguse kolme etappi. Zero ütleb, et plaadi tuumas ei ole muutusi. Esimene näitab segmentaalseid kõrvalekaldeid ja teine ​​on juba ketaste degeneratsioon ja pulpine südamik ise on sel juhul üsna raske kindlaks määrata.

Konservatiivne ravi

Intervertebraalse ketta dehüdratsiooni ravi algab konservatiivse raviga. Veelgi enam, haiguse raviks rakendatakse keerulist ravi, mis hõlmab järgmisi meetodeid:

1. Terapeutiline ravi.
2. Kineeteraapia.
3. Meditsiiniline blokaad.
4. Füsioteraapia
5. Massaaž
6. Seljaaju veojõud.
7. Refleksoloogia.

Tugeva valusündroomi kujunemisega võib kasutada valuvaigisteid, kuid kui nad seda ei aita, võivad ravimite ummistused ära võtta valu, mille jooksul ravim toimetatakse otse valu keskusesse. On väga oluline, et patsient järgiks ravi ajal kõiki arsti soovitusi ja ei kasuta ise ravimeetodeid. Väga oluline on korralikult valitud ortopeedilise korseti kandmine.

Toimimine

Kui haigus on tõsiselt tähelepanuta jäänud ja konservatiivne ravi ei anna soovitud tulemust, siis võib ette näha kirurgilise ravi ja kõige sagedamini on see plaadi täielik eemaldamine, mis hävitamise ajal täielikult hävis. Seda toimingut on siiski võimalik teostada ainult siis, kui kõik konservatiivse ravi meetodid on proovitud ja pool aastat ei ole ükski tulemust andnud.

Ja selleks, et ennast sellisele tõsisele seisundile mitte tuua, peate oma keha veega täielikult varustama ja soovitav on see olla kvaliteetne joogivesi, mitte mahlad, gaseeritud või mineraaljoogid. Ainult sel juhul on võimalik vältida seljaaju dehüdratsiooni ja seeläbi degeneratiivsete-düstroofiliste haiguste teket.

Muide, võite olla huvitatud ka järgmistest TASUTA materjalidest:

• Tasuta raamatud: "TOP 7 kahjulikud harjutused hommikuste harjutuste jaoks, mida sa peaksid vältima" "6 tõhusa ja ohutu venitamise reeglit"
• Põlve- ja puusaliigeste taastamine artroosi korral - veebiseminari tasuta video, mille viis läbi treeningteraapia ja spordimeditsiini arst - Alexander Bonin
• Tasuta õppetunnid sertifitseeritud füüsilise teraapia arsti seljavalu ravis. See arst on välja töötanud ainulaadse taastumissüsteemi selgroo kõikide osade jaoks ja aidanud juba üle 2000 kliendi, kellel on erinevad selja- ja kaelaprobleemid!
• Kas soovite teada, kuidas istmikunärvi ravida? Seejärel jälgige seda linki hoolikalt.
• 10 olulist toitevarustust tervetel selgrool - selles aruandes saate teada, mida peaks teie igapäevane toitumine olema nii, et teie ja teie selg oleksid alati tervislikus kehas ja vaimus. Väga kasulik teave!
• Kas teil on osteokondroos? Seejärel soovitame uurida efektiivseid nimmepiirkonna, emakakaela ja rindkere osteokondroosi ravimeetodeid ilma ravimita.

Intervertebral ketas dehüdratsioon - selgitada mõiste

Ainevahetusprotsesside häirete ja degeneratiivsete-düstroofiliste protsesside tõttu tekib intervertebraalsete ketaste dehüdratsioon. Seda meditsiini seisundit iseloomustab vee kadumine intervertebraalse ketta keskel, seda peetakse paljude lülisamba haiguste arengu aluseks.

Intervertebraalse ketta dehüdratsioon viitab provotseerivatele teguritele paljude lülisamba haiguste - osteoartroosi, eendite, herniate ja teiste - kujunemiseks. Vee kaotus põhjustab peamise amortisatsioonifunktsiooni kadumise, ketas muutub liikumatuks, vähendades samaaegselt seljaajureaktsiooni.

Kliiniline pilt

Mis juhtub, kui intervertebraalse ketta dehüdratsioon? Kui intervertebraalses plaadis on vedeliku puudus, väheneb amortisatsioon, mis viib asjaolule, et ketas kaotab oma võime normaalselt toimida - selg saab liikumatust. Patoloogia arengu järgmine etapp on kriitimine.

Dehüdratsiooni on mitu etappi, siin on:

• Null-etapp - patoloogilisi muutusi ei ole.
• Esimene etapp - kiulise rõnga siseplaatidel on väikesed lüngad.
• Teine etapp - esineb oluline intervertebraalse plaadi hävimine, kuid väliste rõngaste terviklikkus on endiselt säilinud.
• Kolmas etapp - ristiäärse ketta väliskesta terviklikkus on katki.

Peamine sümptom, mis viitab vedeliku puudumisele kehas, on kuivuse ilmnemine suus. Lisaks on patsiendil järgmised tunnused, mis viitavad patoloogia arengule:

• Särava või akuutse valu ilmumine, mis võib anda jalgadele.
• Selgroo normaalse liikuvuse rikkumine.
• Sensatsiooni kadu
• Looduslike reflekside vähenemine (või täielik puudumine).

Valu on intervertebraalse ketta dehüdratsiooni iseloomulik sümptom. Valu sündroom on lokaliseerunud seljaosas, kuid seda võib anda ka alumise jäseme jaoks. Järskude liikumiste või füüsilise pingutuse korral süvendab valu. Spasmide tõttu häiritakse seljaaju liikuvust.

Kui dehüdratsioon "mõjutab" emakakaela piirkonda, siis on patsiendil peavalu, sagedane pearinglus, vahelduv "kärbeste" vilkumine silmade ees, igav müra või tinnitus. Patoloogia kujunemisega rindkere piirkonnas sarnanevad patoloogia tunnused angina pectorise sümptomitele. Nimmepiirkonna dehüdratsioonile on iseloomulik äge valu, mis annab vaagnale või reie.

Diagnostilised meetodid

Patoloogiat on võimatu määrata ainult sümptomite põhjal. Diagnoosi kinnitamiseks on ette nähtud MRI-uuring, mille tulemused määravad kindlaks haiguse staadiumi ja intervertebraalse ketta hävitamise astme.

Konservatiivne ravi

Intervertebraalse ketta dehüdratsiooni ravi esimene etapp on konservatiivse ravi kasutamine. See sisaldab:

Selja ja liigeste valu ja kriis aja jooksul võib põhjustada kohutavaid tagajärgi - liigese ja selgroo liikumise kohalikku või täielikku piiramist kuni puue. Inimesed, kes on õppinud mõrklikust kogemusest, kasutavad ortopeedi Bubnovski soovitatud füüsilist abinõu liigeste ravimiseks. Loe edasi »

• Ravimid - põletikuvastased, valuvaigistid.
• Füsioteraapia - elektroforees, magnetteraapia.
• Massaaž
• Meditsiiniline võimlemine.
• Refleksoloogia.

Ägeda valu sündroomi kujunemisel määrab arst patsiendile valuvaigistid, kui nad ei suuda valu sündroomi kõrvaldada, näevad nad ette selle piirkonna novokaiini blokaadi, kus valu on eriti väljendunud.

Õige ravi soovitus on ortopeedilise korseti pidev kandmine. See on võimeline leevendama selged ja isegi kehahoiakud. Ortopeedilise efekti ja õigesti jaotatud koormuse tõttu aitab korsett selgroo kõige intensiivsemaid osi maha laadida. Korsetti kandes on tagant fikseeritud täpselt määratletud asendis, turvavöö aitab vähendada koormust tagant, aitab suurendada lihaste toonust, vähendab survet põikikahvlile ning peatab ka selgroolülide hävitamise, nihke ja deformatsiooni.

Toitumise põhitõed intervertebraalse plaadi dehüdratsiooniks

Ratsionaalne ja tasakaalustatud toitumine aitab vältida patoloogia progresseerumist ja parandada inimeste tervist.

Õige toitumise alused selgroo ketaste dehüdratsiooni ajal:

Kas teil on kunagi olnud pidev selja- ja liigesevalu? Otsustades seda, et sa loed seda artiklit, teate te juba osteokondroosi, artroosi ja artriiti. Kindlasti olete proovinud hulga narkootikume, kreeme, salve, süsti, arste ja ilmselt ei aidanud ükski ülaltoodust teid aidata. Sellele on ka selgitus: farmatseutidele ei ole lihtsalt kasulik tööriista müüa, sest nad kaotavad kliente. Loe edasi »

• Joo palju vedelikke. Toitumisspetsialistid soovitavad iga päev juua vähemalt 2 liitrit puhta veega. Intervertebraalsete ketaste dehüdratsiooni ajal on soovitatav suurendada näidatud vedeliku koguse tarbimist 2,5-3 liitri kohta päevas. Piisav kogus vett organismis aitab kaasa vedeliku kogunemisele ja säilitamisele selgroolülides. Oluline on juua puhast puhast vett, mitte gaseeritud jooke.
• Süüa 5-6 korda päevas väikestes portsjonites. Ratsionaalne toitumine aitab vabaneda kehakultuurist, mis aitab oluliselt vähendada selgroo koormust.
• Menüü sisaldab valgu tooteid. Oluline on teha dieeti nii, et suurem osa tarbitud toodetest moodustaks piimatooted, kaunviljad, kala, madala rasvasisaldusega sordid. Soovitatav on lisada menüüsse ja aeglased süsivesikud (teraviljad), kuid kõrge kalorsusega, magusad ja rasvased toidud tuleb täielikult loobuda.
• Luumasina tugevdamiseks on oluline süüa toidud, mis on rikastatud A-, C-, E-, B-, D- ja mineraalainetega - kaltsiumi, magneesiumi, fosforiga.
• Patsiendi toitumises tuleb esitada tooteid, mis on looduslikud kondrootorid - tarretud liha, tarretud kalad, tarretised.
• Oluline on nii alkoholi kui ka tugeva kohvi kasutamine täielikult kõrvaldada. Järsult piiratud peaks olema soolatud, suitsutatud, vürtsikas roog, küpsetised, maiustused.

Palju on kirjutatud ja räägitud tervisliku ja tasakaalustatud toitumise põhimõtetest, kuid individuaalset menüüd ei ole lihtne teha. On vaja arvestada keha iseärasusi, teiste krooniliste patoloogiate esinemist. Seetõttu on parem välja töötada sobiv toitumine dietoloogiga.

Terapeutiline võimlemine

Regulaarsete kerge kehalise harjutuste tegemine on väga kasulik selgroo erinevate patoloogiate jaoks. Võimlemine aitab tugevdada luumasinaid ja sidekudesid, parandada vereringet selgroos. Intervertebraalsete ketaste veetustamisel on võimalik kasutada peaaegu kõiki terapeutilisi harjutusi, hea valik on jooga või ujumine. Isegi tavaline jalutuskäik läbi aeglase jalutuskäigu läbi pargi või metsa on inimesele kasulik.

Koos terapeutiliste treeningutega on kasulik kasutada massaažiprotseduure, nad aitavad leevendada pingeid selja lihastest ja parandada vereringet. Selja massaaži peaks tegema ainult professionaal.

Kirurgiline ravi

Kui konservatiivne ravi ei anna õigeid tulemusi või haigus on kaugel, rakendatakse kirurgilist sekkumist. Kõige sagedamini eemaldatakse operatsiooni ajal dehüdratsiooni ajal hävinud intervertebraalne ketas täielikult.

Mõistliku terapeutilise dieedi, joogirežiimi ja mõõduka füüsilise koormuse kombinatsioon ravimiteraapiaga on parim ravivahend intervertebraalsete ketaste dehüdratsiooni jaoks.

Seljaaju ketaste dehüdratsioon: patoloogia oht

Seljaaju ketaste dehüdratsioon on meditsiiniline termin, mis tähendab vedeliku koguse vähenemist põikikahela keskel, mis tuleneb ainevahetushäiretest ja degeneratiivsetest düstroofilistest protsessidest.

Selle häire tagajärjed on selgroo haigused, nagu osteokondroos, spondülartroos, eendumine, herniated intervertebraalsed kettaid (hajutatud, Schmorli hernia). Vanuse tõttu suureneb patoloogiline risk 65%.

Etioloogia (päritolu)

Kuna laps kasvab üles, väheneb seljaaju veresoonkond (st ei ole veresooni). Toitained sisenevad plaatidele difusiooni läbi selgroolüli ümbritsevate kudede, kui rõhk kõikub.

Dehüdratsiooniga seotud patoloogilised protsessid algavad pikaajalise dehüdratsiooni tagajärjel. Tavapärased veesisalduse näitajad vanuse järgi:

• kuni aasta - 90%;
• 14-aastane - 86%
• 18 aastat - 80%,
• üle 60-aastased - 60%.

Vedelikusisalduse individuaalset taset mõjutavad inimese vanus, füüsiline aktiivsus teatud piirkonnas ja vererõhk.

Kui veesisaldus väheneb, ei saa ketta kollageenivõrk oma füsioloogilisi funktsioone täita, selle elastsus ja elastsus väheneda. Toitainete toitumise protsessid ja metaboliitide kasutamine dehüdratsiooni ajal on halvenenud. Alustatakse kudede intensiivset vananemist.

Pikaajalise dehüdratsiooni korral esineb intervertebraalsete ketaste struktuuri ja struktuuri patoloogilisi muutusi, mis muutuvad tugevaks ja ei suuda oma amortisatsioonifunktsioone täita. Selgroo biomehaanika on katki.

2014. aastal tõestasid teadlased, et pärast 30 aastat inimkehas tekivad luu- ja lihaskoe degeneratiivsed protsessid. Sel põhjusel väheneb tsellulaarse tuuma glükoosaminoglükaanide kontsentratsioon. Kuid nad meelitavad ja säilitavad vett selle hüdrofiilsuse tõttu.

Irratsiooniline toitumine ja hüpodünaamia on tegurid, mis võivad viia seljaaju ketaste dehüdratsiooni. Patoloogia ei ole haruldane ka neerude krooniliste haiguste, kuseteede, seedetrakti korral.

Kliiniline pilt

Seljaaju intervertebraalsete ketaste dehüdratsioon toimub neljas etapis:

1. Kangad saavad piisavalt vett. Keha on võimeline dehüdratsiooni kompenseerima. Kettamuutusi ei toimu. Periood kestab üks kuu kuni viis aastat, sõltuvalt üldisest tervislikust seisundist.
2. Esineb esimesed patoloogia tunnused. Käivitusmehhanism - suurenenud füüsilised koormused selg. Selles etapis on kiulise rõnga struktuur häiritud.
3. Ristidevaheliste ketaste struktuur hävitatakse. Välisrõngad jäävad muutumatuks, mis takistab hernia teket. Juurte kokkusurumist ei täheldata. Artroos areneb.
4. Struktuur on täielikult hävinud: piki kiulist rõngast esineb pragusid ja murde. Ristidevaheline ketas prolapseerub (kukub, langeb), mis viib tagumiste pikisuunaliste sidemete purunemiseni. Patsiendil on hargnemiskoha rõngas.

Intervertebraalsete ketaste dehüdratsiooni tunnused kasvavad aeglaselt. Selgroo haiguste tekkeks on vaja teatud lähtetegureid - suurenenud füüsiline koormus, krooniliste haiguste ägenemine, rasedus ja teised.

Haiguse peamised sümptomid:

• valu, mis ulatub ülemisse või alumisse jäsemesse;
• suukuivus, janu hommikul;
• valu painutamisel, torso painutamine.
• lihaste patoloogilised häired, püsivad krambid, müalgia;
• refleksid on vähenenud või puuduvad;
• alumise või ülemise jäseme tuimus;
• perifeersete närvide kompressioonist tingitud neuralgia.

Selgroo degeneratiivsed muutused võivad olla pikka aega asümptomaatilised. Kõige tavalisem dehüdratsiooni komplikatsioon on Schmorli tõugu, mis diagnoositakse ainult MRI-ga patsiendil.

Patoloogia lokaliseerimisel emakakaela selgrooges kurdavad patsiendid peavalu, tinnitust, "lendab" silmade ees.

Haiguse diagnoosimine ja ravi

Dehüdratsiooni ja degeneratsiooni uuringu peamine instrumentaalne meetod on MRI. Röntgenuuringud ei anna tõhusaid tulemusi, patoloogia kliiniline pilt on hägune, Schmorli hernia ei ole nähtav.

MRI näitab selgelt haiguse etappe. Arst määrab selgroo kompressiooni olemasolu ja ulatuse, mis on ravirežiimi valikul hädavajalik.

Kuidas ravida haigust ja kuidas taastuda? Ravi hõlmab mitmeid meetmeid:

• toitumine;
• Harjutusravi;
• füsioteraapia;
• paravertebraalne plokk;
• massaaž, manuaalteraapia;
• refleksoloogia, osteopaatia;
• samaaegne ravimiravi, mille eesmärk on lihaste spasmide leevendamine ja valu vähendamine; multivitamiinid (milgamma, neuromultivitis).

Hoiatus: selgroo mis tahes haiguste puhul on enesehooldus rangelt keelatud! Ravimeid ei saa iseseisvalt võtta. Ainult arsti poolt määratud ravimite annus ja kestus.

Patsientidel soovitatakse pilatese teha. Nõuetekohaselt organiseeritud koolituse korral peatab ta degeneratiivsete muutuste progresseerumise, tugevdab seljalihasid, leevendab kahjustatud ketaste stressi, võimaldades alustada isehooldamist.

Haiguse viimastel etappidel, kus esineb tugev valu sündroom, antakse patsientidele kirurgiline ravi. Suure läbimõõduga nimmepiirangu eemaldamisel viiakse läbi diskektoomia või mikrodiskektoomia.

Varajane ravi, regulaarne teostatav sport aitab vältida dehüdratsioonikettide tõsiseid tüsistusi.

Valik minu kasulikke materjale selgroo ja liigeste tervise kohta, mida soovitan teil vaadata:

Vaadake ka palju kasulikke lisamaterjale minu kogukondades ja sotsiaalsete võrgustike kontodel:

Lahtiütlemine

Artiklites sisalduv teave on mõeldud ainult üldiseks informatsiooniks ja seda ei tohiks kasutada terviseprobleemide enesediagnoosimiseks ega meditsiinilistel eesmärkidel. See artikkel ei asenda arsti (neuroloog, terapeut) nõu. Palun konsulteerige kõigepealt oma arstiga, et täpselt teada oma terviseprobleemi põhjust.

Dehüdratsioon tekitab liigeses ja selgroos valu

Inimene, nagu kõik elusolendid, sõltub veest. Inimkeha koosneb peaaegu 80% veest. Kui sellest ei piisa, siis keha kannatab, selle organite ja süsteemide töö on häiritud, lihas-skeleti süsteem kannatab. Tuleb märkida, et kõik kehas esinevad rikkumised esinevad rakulisel tasemel (rakusisese vedeliku maht väheneb 50% või rohkem). Pole saladus, et vesi täidab oma põhiülesandeid. Vähesed inimesed teavad, et paljudel juhtudel on dehüdratsioon peamine põhjus, miks inimese luu- ja lihaskonna vaevus on. Sellega kaasnev valu raskendab liikumist. See on meie keha, kes püüab meile edasi anda, et luud ja liigesed kannatavad veepuuduse all. Selja- ja liigesvalu on selge näide dehüdratsioonist. Tuleb välja, et kus pole piisavalt vett, on see valus.

Liigeste kohta

Räägime liigesvaludest. Igal liigmel on luude otsas paiknev kõhrkoe. See kaitseb liigesid otsese kontakti eest. Kõhre koes sisaldab suurt hulka vett ja selle tõttu libiseb üks kõhre teise pinna pinnal kergesti. Vesi osaleb ka intraartikulaarse vedeliku moodustumisel, mis on nii vajalik liigese normaalseks toimimiseks.

Keha dehüdratsiooni ajal väheneb oluliselt kõhre libisemisvõime. Sellest tulenev valu liiges ei ole midagi muud kui signaal, et kõhre rakud on surmaga silmitsi.

Kui liigend on piisavalt veega varustatud, toimub kõhre toimimine leeliselises vees. Kui vett ei ole piisavalt, muutub keskkond happeliseks. Lisaks suureneb happeliit liigeses. Närvilõpmed tunnevad neid muutusi ja annavad inimestele valu, mis on valu all.

Lisaks suureneb hõõrdumine veetustatud liigeses, sest kõhre kuded surevad happelises keskkonnas. Ja selleks, et nad taastuksid, puuduvad nad veest.

Surnud kõhre kude eemaldatakse liigest ja töödeldakse leukotsüütidega. Sellesse kohta võetakse rohkem verd, mis põhjustab turset ja liigset liigset liikuvust. Keha üritab liigest taastada, kuid kuna selleks on vaja vett, mis ei ole piisav, luuakse luu kasvajad (osteofüüdid, naelu).

Vee puudumine kehas viib kurbade tagajärgedeni. Kuid nende kõige kurvem on luukoe hävitamine. Luud, millel puudub kõhre kaitse, hõõruvad sageli üksteise vastu, põhjustades luu kudede põletikku ja hävitamist (osteoartriit).

Selgroo kohta

Selja- ja seljavalu üheks põhjuseks on dehüdratsioon.

Seljaosas on 24 selgroolüli ja 23 intervertebraalset ketast. Suuremat osa kaalust toetab selgroo ülemine osa, nimelt hüdraulilised omadused, mis on tekkinud vee olemasolu vahel põikikutes. Täiesti igasugune vee liikumine ketastest on välja surutud.

Kui inimkeha on dehüdreeritud, siis hakkavad intervertebraalsed kettaid kehakaalu tugevnema ja liigesed ei ole enam nii tugevad kui varem. Sellisel juhul on vaja arvesse võtta asjaolu, et vee kohaletoimetamine põikikahvlile on raskem kui liigestel. Dehüdratsioon põhjustab plaadi kustutamist. Nad muutuvad habraseks, rabedaks, nende struktuur on häiritud, mis viib intervertebraalsete herniate ja eendite kujunemiseni. Sõltuvalt sellest, milline osa seljaaju kettadest on katki, tekib valu. See võib olla torkalgiya, emakakaelavalu ja lumbodüünia.

Lihas-skeleti haiguste ennetamine

Selleks, et vältida probleeme selgroo valuga, peate eelnevalt hoolitsema ennetamise eest, st kasutama igapäevaselt piisavalt puhast vett. Siis on teil kõik võimalused mitte ainult terveks selgeks ja liigesteks, vaid ka terve keha jaoks. Niisiis, päeval peate kasutama 1,5-2,0 liitrit puhast vett, millel on redokspotentsiaal. Just see vesi suudab puhastada meie keha ja siseneda rakkudesse, taastades selle struktuuri. Struktureeritud vesi aktiveerib kehas ainevahetusprotsesse, seega tunneme end energilisemalt, energilisemalt, muutume liikuvaks, meie efektiivsus suureneb.

Lisaks on selgroo haiguste ennetamiseks vaja meeles pidada füüsilisi harjutusi, mis aitavad tugevdada lihaseid, hõlbustada liigeste tööd. Samuti on kasulik õppida süüa tasakaalustatud toitu, mis annab kehale kõik vajalikud mikroelemendid, vitamiinid, kaltsium.

Meditsiinikeskuses "Tervislik selg" saate igal ajal saada nõu lihas-skeleti süsteemi ennetamiseks ja raviks, samuti ravi kõrgelt kvalifitseeritud spetsialistidega.

Hüdrohüdreerumine: põhjused, liigid, arengu mehhanismid, peamised ilmingud, tagajärjed, kõrvaldamise põhimõtted.

Igat tüüpi hüpohüdraatidele on iseloomulik negatiivne veetasakaal: veekadu ülekaal ülekandumisel kehasse.

Hüpohüdraadi põhjused.

Hüpohüdraadi põhjused võivad olla vee ebapiisav tarbimine kehasse ja selle suurenenud kadu.

Hüpohüdraadi tüübid.

Sõltuvalt ekstratsellulaarse vedeliku osmolaalsusest eristatakse kolme hüpohüdraadi varianti: hüpo-osmolaarne, hüperosmolaarne ja iso-osmolaarne.

HIPOSEMOLYNAYA HÜHOHÜDRATATSIOON

Hüpo-osmolaarse hüpohüdratatsiooni ajal domineerivad keha soolakadu võrreldes vee kadumisega ja ekstratsellulaarse vedeliku osmolaalsuse vähenemisega.

Põhjused.

• Hüpoaldosteronism. Hüpoaldosteronismiga kaasneb Na + ioonide reabsorptsiooni vähenemine neerudes, vereplasma osmolaalsuse vähenemine, vee reabsorptsioon ja selle tulemusena organismi hüpohüdratatsioon.
• Pikaajaline higistamine suure hulga soola vabastamisega.
• Korduv või kontrollimatu oksendamine, mis põhjustab Na + ja K + kadu.
• Suhkur või suhkru diabeet koos K +, Na +, glükoosi ja albumiini soolade eritumisega.
• Kasvav kõhulahtisus, millega kaasneb K +, Na +, Ca 2+ ja teiste katioonide sisaldava soolestiku kadu.
• Vale või põhjendamatu dialüüsiprotseduur. See toob kaasa ioonide difusiooni vereplasmast dialüüsivedelikku.
• Isoosmolaarse hüpohüdratatsiooni korrigeerimine madala soolasisaldusega lahustega.

Tagajärjed ja ilmingud

• Bcc vähenemine.
• Suurenenud viskoossus vereplasma mahu vähenemise ja hematokriti (Ht) suurenemise tõttu.
• Kesk-, elundi- ja mikrohemotsirkulatsiooni häired, mis on otseselt BCC vähenemise, vere viskoossuse suurenemise ja veresoonte hüpoperfusiooni tagajärjel ning mida iseloomustavad: südame löögisageduse vähenemine ja südame minutiheitmete vähenemine, vereringe mikrovaskulaarses veres.
• Happe ja aluse tasakaalu häired:
• Hüpoksia, mis on põhjustatud vereringe halvenemisest (vereringest), verekaotusest (hemic), kopsu perfusioonihäirest (hingamisteedest) ja kudede ainevahetusest (kudedest).
• Limaskestade ja naha kuivus, sülje sekretsiooni vähenemine (hüpo-süljeeritus), naha elastsuse ja pingete (turgor) vähenemine, lihaste tagasitõmbumine ja pehmus, uriini igapäevane vähenemine.

Hüperosoololüsahüdrotsüüt

Kui hüperosmolaarse hüpohüdraadi domineerib kehavedelike kadu võrreldes soolade kadumisega. Ekstratsellulaarse vedeliku osmolaalsuse suurenemine viib vee transportimisele rakkudest ekstratsellulaarsesse ruumi. Nendel tingimustel võib tekkida organismi ühine (rakuline ja rakuväline) hüpohüdraat.

Põhjused

• Ebapiisav joogivesi
• Hüpertermilised seisundid (sealhulgas palavik), millega kaasneb tugev higistamine.
• Polüuuria.
• Pikaajaline mehaaniline ventilatsioon ei ole gaasiseguga piisavalt niisutatud.
• Merevee joomine keha hüpohüdratatsiooni tingimustes.
• Suurenenud osmolaalsusega lahuste parenteraalne manustamine.

Tagajärjed ja ilmingud

• Vähendatud bcc.
• Suurendada Ht ja selle tulemusena vere viskoossust.
• Süsteemsed vereringehäired (kesk-, elundi-, mikrotsirkulatsioon).
• Rikkumised KSBR (sageli atsidoos) hemodünaamika, hingamise ja ainevahetuse rikkumiste tõttu.
• Hüpoksia.

IZOOSMOLYALNAYA HüpOHRATATSIOON

Isoosmolaarse hüpohüdratatsiooni korral toimub nii vee kui ka soolade keha ligikaudu võrdne vähenemine.

Põhjused

• Äge massiline verekaotus selle algstaadiumis (st kuni hädaolukorra hüvitamise mehhanismide mõju kujunemiseni).
• Rikkalik korduv oksendamine.
• Kasulik kõhulahtisus.
• Põleb suur ala.
• Diureetikumide suurenenud annuste põhjustatud polüuuria.

Tagajärjed ja ilmingud

Isoosmolaarse hüpohüdraadi tagajärjed ja ilmingud on tingitud rakuvälise vedeliku mahu vähenemisest ja selle tulemusena vereringehäiretest: BCC vähenemine, suurenenud viskoossus; Kesk-, elundi- ja mikroelementide ringluse rikkumine; Häired KCHR.

HüpOHRATATSIOONI LÕPETAMISE PÕHIMÕTTED

Erinevate keha hüpohüdraatide ravi põhineb etiotroopsetel, patogeneetilistel ja sümptomaatilistel põhimõtetel.

Etiotroopne põhimõte näeb ette põhjusliku teguri tõsiduse ja kestuse kõrvaldamise või vähendamise. See ravi on iga patsiendi jaoks individuaalne.

Patogeneetiline põhimõte tähendab:

1. Vee puudulikkuse kõrvaldamine kehas, mis saavutatakse puuduva koguse vedeliku sisseviimisega.
2. Ioonide tasakaalu vähendamine.
3. KSHRi vahetuste kõrvaldamine
4. Kesk-, elundi- ja mikro-tsirkulatsiooni normaliseerimine.

Sümptomaatilise põhimõtte eesmärk on kõrvaldada või vähendada hüphüdratatsiooni seisundit süvendavate sümptomite tõsidust.

Intervertebraalse plaadi dehüdratsioon

Ristidevahelise plaadi dehüdratsiooni peetakse üheks peamiseks selgroo probleemide põhjuseks.

Kõigepealt väärib märkimist, et mõiste „ketta dehüdratsioon“ tähendab veepuudust ristiäärses kettas. Me ei looda, et see on saladus, et inimkeha normaalseks toimimiseks on vaja teatud kogust erinevaid toitaineid, sealhulgas toitu ja vett.

Meie kehasse sisenemine läbib vee töötlemise mitu etappi. See on just niisuguste vees sisalduvate ainete kui mahlade puhul, kõik on veidi keerulisem. Meie keha, eemaldades vett, peab puhastama seda kõigist mahlas sisalduvatest ainetest. Kui mahl tarbitakse külma, soojendab keha seda kõigepealt ja kui see on soe, jahutab see. Kui mahla lisatakse alkoholi, eemaldatakse alkohol kehast sama vee abil. Järeldus: mahlade ja alkoholi kasutamine ei anna kehale niiskust ja valib.

Esimene levinud sümptom on hommikune suukuivus, mis näitab, et keha on dehüdratsiooni lähedal.

Ristidevaheline ketas sarnaneb natuke bageliga, võrdleme seda hüdraulilise amortisaatoriga lihtsuse huvides. Siin väheneb amortisatsiooni mõju niiskuse puudumise tõttu, mis muutub funktsionaalsuse kadumise põhjuseks. See aitab kaasa asjaolule, et selg ei liigu enam. Liikumatusele järgneb järgmine etapp - lupjamine, st intervertebraalne ketas määratakse keha kasutu ja kindlalt fikseeritud kujul. See selgroo seisund on kehale väga ohtlik, kuna seda peetakse kõigi elundite põhialuseks ja selle seisund mõjutab inimese kvaliteeti ja pikka eluiga.

Vesi ja vedelikud, mis “organismi sattuvad”, on reeglina kõigepealt organismi erinevate süsteemide vajadused ja viimasel kohal jõuavad seljaajud. Seetõttu tuleb kõiki neid kahjusid õigeaegselt täiendada.

Intervertebraalse ketta dehüdratsioon

Küsimus: Tere pärastlõunal. Ma tahtsin teiega konsulteerida. Selgroo keha kaela läbi viidud magnetresonantstomograafia (MRI) deformeerub marginaalsete eesmise ja tagumise eksostoosiga, nende struktuur on heterogeensed kaasnevate degeneratiivsete muutuste tõttu. Intervertebraalsed kettad on degeneratiivselt muutunud, ebaühtlaselt vähenenud, prolapseerunud selgroo kanali luumenisse:
- C3-C4 ringikujuline 3,5 mm,
- C4-C4-C6 ringikujuline 3 mm.

Intervertebraalsete ketaste dehüdratsioon. Staatiline rikkumine.

X-ray näitas osteokondroosi, deformeerides spondüloartroosi C2-Th1, spondüloosi.

Peaaegu 3 kuud ei süvenenud süvenemine - kaela valu on häiriv, kui lihased liiguksid paremalt vasakule, valu kurgus mõnikord kõlab, siis vajutab ketas kõri, nüüd paremale, siis vasakule.

Kaelal on põletustunne, eriti alumine osa, valu ja õlgade põletamine, valu, külm ja tuimus kuni küünarnukini. Kui kettad liiguvad kaelas vasakule, siis nägu vasak, vasak nägu ja vasak käsi. Kui plaadid liiguvad paremale, ilmub paremal sama pilt.

Valu seljaosa keskele õlgade ja selgroo vahel paremale, siis vasakule. Samad sümptomid olid 3 kuud tagasi, siis kõik valus samal ajal - paremale ja vasakule, kuid pärast mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite võtmist 2 kuud, peaaegu peatus.

On ka valu templites ja vererõhu tõus kuni 160/100 mm Hg. Pulss kuni 102 minuti kohta. Ta võttis ravimid Ksefokam, Voltaren - leevendus algas alles mõne nädala pärast pärast 60 mg Arcoxia võtmist.

Ma loen teid väga, ma ei saa pikka aega kõndida, mu kael on sees, nagu oleks see maha tulnud. Intervertebraalsete ketaste dehüdratsioon. Ja veel üks asi: 2015. aasta novembris oli mul diagnoositud emakavähk. Viidi läbi operatsioon, eemaldati emakas ja lisandid.
Tänan ette.

16. september 2016, 14:05

Vastus: Head päeva pärastlõunal! Seljaaju ravi alustamiseks ja ristiülekandeliste ketaste seisundi parandamiseks võite võtta homöopaatilisi ravimeid - Petroleum 6c (Petroleum), 5 graanulit keele all väljaspool toitu hommikul, ja - Rus-toxodendron 6c-5 graanuleid õhtul.

Te võite neid homöopaatilisi ravimeid kasutada pikka aega või kuni teie põhiseadusliku homöopaatilise ravimi määramine ja seejärel jätkake ravi sellega.

Lumbosakraalne dehüdratsioon - lehekülg 1 - Vigastused - Forum IRONMAN

Harjutus:
1.g / laiendus!
2. ülemine tõukejõud
3. Podtyagivaniya risti peal - BUT ei hüpata risti (sama kehtib ka baaride tõstukite kohta)
4. vajutage - tõstke keha üles, lamades horisontaalsel põrandal (põrandal), tõstes painutatud jalad millekski (näiteks seinaplaadid). Sa võid ilmselt koormusega rinnale.
Tõsteseadmeid ei ole (ei lamades ega ristpinnal) - nad laadivad seljatükke.
5. istub seljatoega kallakul (70. 80grad). Või isegi skoori, ja kalda astme baari - delta saab. Tasub proovida ühe käega paigutust, teine ​​tugineb

Treeningu alguses võite proovida harjutamist, istudes pinkil. Aga hoolikalt kaelaga.

Ma saan aru, et võite unustada eraldi alaealise koolituse? Sest ma tegin täpselt erinevaid jalatõstukeid. Kas on võimalik teha V-voldid ja igasugused liistud ning üldised harjutused abs tuumal (jätkusuutlikkuse arendamine)? Lõppude lõpuks, mitte ainult laiendusi teha "kasulik" koormus alaseljale?

Leonid Alekseevitš tänab soovitusi ravimites ja tänu kõigile teistele vastuste eest)

Ma saan aru, et võite unustada eraldi alaealise koolituse? Sest ma tegin täpselt erinevaid jalatõstukeid. Kas on võimalik teha V-voldid ja igasugused liistud ning üldised harjutused abs tuumal (jätkusuutlikkuse arendamine)? Lõppude lõpuks, mitte ainult laiendusi teha "kasulik" koormus alaseljale?

Leonid Alekseevitš tänab soovitusi ravimites ja tänu kõigile teistele vastuste eest)

1.Kui tõesti tahad täpselt jalgu tõsta - tõstke painutatud.
2. Mis see on?
3. Miks mitte? Sellises olukorras arvate, et see on piisav. On ka jalgade pressid.