Kuidas määrata beebi slouch

Tere sõbrad! Tänane teema: Baby stoop - kuidas seda parandada.
Tänapäeval on lapsed üha rohkem ja rohkem, 13-aastaselt vanemad kasvavad. Laps on tihti oma kõrgusest häbelik, lööb ja kahjustab tema tervist.

Mis on slouch.

Stoop on selgroo deformatsioon, s.t. selgroo kõverus, mis põhjustab kehahoiatust. Asendil on erinevad vormid: normaalne, kumer, lame, lame-nõgus, ümmargune nõgus.

Asend: normaalne (vasak) ja kõrvalekalded

Stoop esineb tavaliselt lapsepõlves, kuna skeletilihaste tugevuse kasv ei vasta selgroo ja luude kasvukiirusele.
On vaja mõista, et hajumine on haigus. Koon on lapsele lihtne kinnitada, kuid seda on peaaegu võimatu täiskasvanud isikuga parandada. Seetõttu on vaja hoolikalt ravida last ja võtta kõik meetmed, et õigeaegselt korrigeerida last.

Stoop, kui sa oma käest loobuvad, liigub kiiresti ja muutub harjumuseks.

Hurt kummardub.

Vaimse ja füüsilise tervise kahjustamine.
Kummaline inimene näeb välja nagu ebakindel inimene, kes on elu raskuste koorem, mis halvendab vaimset tervist.

Kangelasel inimesel on keha terviseprobleemid:

hingamisteedega,

selgroo osteokondroosiga.

Kummardamise põhjused.

Põlve põhjused on:

1. Kaasasündinud:

selg on vähearenenud, mistõttu on tal defekte.

1. Ostetud:

• Luude kiiret kasvu ei kompenseeri lihasmassi ja selle tugevuse sama kasv.

• mobiilirakenduste ja mängude hulluse tõttu istuv ja räpane elustiil põhjustab noorukitel selgroo liikuvuse puudumist ja seda toetavate lihaste vähest arengut.

• Valesti loodud kodutöökoht ka
  põhjustab selgroo kumerust.

• Müoopia või lühinägelikkus.

• Kerge koolikott koos õpikutega, mida laps kannab ühest küljest, aitab kaasa selgroo kõverusele.

• Seljaaju vigastused.

• Lamejalg ja rickets aitavad kaasa kummarduse ilmumisele.

• Psühholoogilised põhjused, kui laps kasvab liiga kiiresti ja tal pole aega oma uue kasvuga harjuda.

Hoidke lapsesse - kuidas parandada, 10 nõu.

1. Ärge toetuge ainult oma kommentaaridele lapsele. Me peame töötama koos arstiga korrigeerima.

1. Kirjutage laps basseini. Ujumine tagaküljel tugevdab selgroogu toetavaid lihaseid.
   Stoopi saab korrigeerida ujumise teel tagaküljel

1. Olge ettevaatlik, et teie lapsel oleks kindel voodi. Väga hästi, kui ostate talle ortopeedilise madratsiga.
   Parandage ortopeedilist madratsit

1. Hoolitsege mugava töökoha eest, mida lapse kasvuga saab kohandada nii, et ta ei lööb koolitunde. Kontrollige tema nägemist, kui tal on lühinägelikkus, aitab kiiresti lapsel hea nägemise taastamiseks

Koo korrigeerimiseks tehke töökohad õigeks

1. See aitab korrigeerida koti, mis kannab kooli kotti selja taga. Seevastu võivad ühest küljest rasked kotid põhjustada mitte ainult südamepurustamist, vaid ka seljaaju skolioosi.

1. Viige lapsele järeleandmatult järele, et peaga peaga kõndimine on vajalik, sa ei tohiks oma pead langetada, nagu te üritaksite otsida küüned maapinnal. Asend peaks sarnanema hüüumärgiga, mitte küsimusmärgiga, justkui laps küsiks kõiki: miks ta siin on? Ta on siin siis, et muuta maailm helgemaks ja paremaks!

Pöörake tähelepanu rahva tarkusele. Varem kannasid Ida-tüdrukud paeladesse raskeid vask-kaunistusi ja kannasid oma kannul vett. Sellepärast on nende pea uhkelt istutatud, selja on sirge ja kõndimine on sile.

Veekannu saab asendada raske raamatuga ja kõndida ruumis 3 minutit päevas.

Peamine raamat aitab korrigeerida kumerust

1. Pärast konsulteerimist arstiga omandage seljaosa (kehahoiaku) lihaskorsett.

Korsett joondab selja, ei võimalda painutada. Korsett parandab selgroo lihastoonust, hoiab õlad õiges asendis. Magnetitega on korsett, mis kaitseb lisaks seljavalu vastu ja stimuleerib lihaste vereringet.

Korsett korrigeerib lapse kummardust

Samuti mõista, et korsetti ei saa kogu aeg kanda. Korsett on nagu elusate jalgadega kargud. On vaja arendada oma seljalihasid harjutustega, lihased võivad sattuda kehahoiakust.

Pidage meeles: korsett on täiendav meetod slouchi parandamiseks ja peamine meetod on kasutada.

1. Tõhusalt korrigeerige kummitussektsioone, eriti tantsimist, kepikõnnetusi, harjutamist kodus treeneril.
2. Parandab kummitusharjutust kodusimulaatoril

Tehke kõvera korrigeerimiseks lihtne harjutus: iga päev enne magamaminekut asuge põrandal asuval vaibal 10 minutit minema seljas.

Stoopi korrigeerimine - laske põrandal 10 minutit

1. Koonuse juhtimiseks tuleb harjutusi õppida:

• Seisa oma seljaga seinale ja puuduta seda punktidega: pea, õlad, tuharad ja kontsad. Pidage meeles seda positsiooni ja mine alati sirgeks.
  Harjutus kehahoiaku kontrollimiseks

• Vaadake lihtsaid harjutusi, et korrigeerida selles videolõigust. Sellele lihtsale harjutusele pühendatakse iga päev vaid 5-7 minutit! Allikas

Tulemused

Nii saime teada, et slouchimine on haigus. Laps võib kummardada, kuid täiskasvanud on peaaegu võimatu parandada.

• Stoop annab inimesele ebakindla välimuse ja takistab teda ühiskonnas täielikult realiseerimata.

• Stoop põhjustab inimese siseorganite haigust, samuti seljavalu, osteokondroosi.

• Stoopi saab korrigeerida treeninguga, korsetti kandes. Kuid korsetti ei tohi kogu aeg kasutada, et lihased areneksid.

Kallid lugejad! Tabelis olevad pildid viivad professionaalse arsti - osteokondroosi spetsialisti Alexandra Bonina ametlikule veebisaidile.

Klõpsake piltidel ja tutvuge pakutavate eeliste ja kursustega. Mõningaid tooteid saab osta tohutu allahindlusega ja mõningaid õppematerjale tasuta.

Laste lapsed: põhjused ja ravi

Statistika kohaselt tuvastati 60–80% koolieelsete ja koolieelsete laste puhul kehahoiakute rikkumisi. Kõige tavalisem häire on tagasilöök. Koon on rindkere selja liigne tahapoole painutamine.

Stoop toob kaasa psühholoogilise ebamugavuse, kuna see rikub oluliselt välimust.

Lisaks, kui selja kumerus suurendab oluliselt laevade koormust, deformeerub rindkere ja siseorganeid saab ümber paigutada. Samuti vähendab see diafragma ja kopsude avatust ning see mõjutab negatiivselt südame-veresoonkonna ja hingamisteid, mis põhjustab aju hapniku nälga, suurenenud väsimust, aeglustab ja kahjustab lapse nõuetekohast arengut.

On realistlik parandada lapse kummardunud, kuid ilma ortopeedilise arsti, füsioteraapia spetsialisti ja võib-olla psühholoogi kvalifitseeritud abita ei piisa.

Laste sloobimise põhjused

Istuv elustiil

Nüüd hakkavad lapsed juba varases eas veetma rohkem aega istumisasendis, näiteks istudes laua taga arvuti ees või koolis laua taga. Sedentaalne elustiil toob kaasa asjaolu, et seljalihased nõrgenevad ja lapsel on kumerus.

Lapse kiire kasv

Lapse kiire kasv võib tuua kaasa selle, et selg on venitatud ja selja lihastel ei ole aega pärast kasvavat selgroogu välja venitada. Selle tulemusena ei hoia lihased enam tagasi, nii et laps hakkab libisema (lihaste tugevus puudub).

Psühholoogiline tegur

Nii varases kui noorukieas võivad psühholoogilised probleemid põhjustada kummardumist. Näiteks soov olla tähelepanuta, komplekside puudumine, hirm suhelda eakaaslastega võib viia asjaoluga, et laps hakkab alateadlikult alistuma. Psühholoogias peetakse kõverat kaitsevaks loote seisundiks, see tähendab, et laps püüab alateadlikult minna julgeolekusse. Samuti võib olemasoleva suure kasvukompleksi või näiteks tüdrukute tõttu olla noorte noorte kehv kehahoiak, sest puberteedi ajal soovitakse varjata kiiresti kasvavat rinna.

Skolioos

Üks esimesi skolioosi sümptomeid on süvenemine. Selle haiguse kindlakstegemiseks on väga oluline, et vanemad, olles märganud asendipositsiooni, otsivad nõu spetsialistilt.

Ühine hüpermobilisuse sündroom

See haigus on pärilik ja seda iseloomustab liigeste ja selgroo suurem paindlikkus. Lastel on juba varases eas vähenenud lihasfunktsioon, mis ei suuda toime tulla selgroo säilitamisega füsioloogiliselt õiges asendis, mis omakorda viib kehaehitusega lapse arenguni.

Kuidas kinnitada kummardus lastele

1. Oluline on korraldada lapse töökohal nii, et välditaks kehahoiaku moonutamist. Selleks peate valima suuruse laua ja tooli. Laps ei tohiks lugemise ja kirjutamise ajal lohistada. Sel juhul peaksid õlad olema samal tasemel.

On õige, et jalgadel on tugi, laud oli 2-3 cm küünarnukist kõrgemal, seljaosa puudutas tooli tagaosas, kaugus lauast oli 1,5-2 cm ja kaugus silmadest laua poole oli 30 cm.

Kui laps kaebab, et on ebamugav istuda ühtlaselt, on seljaaju kõveruse protsess juba alanud. Lihtne selgitada, et aja jooksul ebamugavustunne läheb.

2. Lapse asendit on vaja pidevalt jälgida ja talle sellest meelde tuletada.

3. Pärast arstiga konsulteerimist saate osta ortopeedilise kehahoiaku igapäevaelus ja kodus. Eriti oluline on toote kasutamine üliõpilastele, kellel on istumisel sageli ebaõige asend.

4. Valige kõva voodiga oma lapsele sobiv voodi. Magamisruumi pikkus peaks olema 25 cm pikem kui magamiskoha kõrgus. Ühe ja tiheda madratsi optimaalne paksus on 5-6 cm, padi tuleb valmistada rulli kujul.

5. Lastel tõrjumise vältimiseks ja raviks on oluline, et algkooliõpilase kaelakee ei kaaluks üle 1-3 kg ja 4-5 klassi õpilase raskusaste ei ole suurem kui 3,5 kg.

6. Võimaluse korral registreerige laps basseinis: ujumise ajal kõik lihased tugevnevad ja selg on lamedamaks. Füsioteraapia juhendajad soovitavad kõige sagedamini ujumistüüpe, nagu ronimine ja rinnavool.

Tähelepanu! Ujumistehnoloogia rikkumise korral toimub pectoral lihaste "pumpamine". Samal ajal karmistatakse neid, mis suurendab kumerust. Kui te ei saa instruktori abi kasutada, laske lapsel ujuda - see tugevdab lihasraami.

7. Regulaarne treening aitab parandada teie kehahoiakut. Vajalik on võimeline võimlemine, kuid harjutuste kompleksi peaks välja kirjutama ainult arst, sõltuvalt patsiendi individuaalsetest omadustest.

8. Õige kehahoiaku probleemi lahendamiseks on kogenud treeneri järelevalve all laste jooga. Sellegipoolest on siin oluline õige hingamine, mõõdetud, sügava hinge ja väljahingamise korral muutub poos peaaegu täiuslikuks.

Praegu ei esine praktiliselt raskusi lastega kaasneva korrigeerimisega. Meditsiin on selles küsimuses kaugele jõudnud. Erilisi harjutusi on välja töötatud nii omandatud defektide ennetamiseks kui ka parandamiseks.

pokamamadoma.ru

Hooliv ema blogi

Laps viie aasta pärast: mis harjutusi teha

Ta hakkas õmblema oma vanimat tütart uuele kleitile. Paigaldamise ajal oli ta üllatunud ja hirmunud, et näha oma õlakehad välja. 5-aastane laps. Mis õudus, sest varsti kooli!

Miks laps läheb

4-6-aastane vanus on intensiivse kasvu periood. Sel ajal esineb lastel esmakordselt slouchimise tipp, lihaskorsett ei suuda sammu pidada selgroo kasvuga. Haiguse algfaasis kostub laps ainult siis, kui ta on väsinud. Tulevikus säilitatakse terve päev kogu aeg.

Lapse kummardamine, esimene asi, mida vajate arsti, ortopeedi või vähemalt kirurgi külastamiseks. Meie piirkonnas, probleem arstiabi, minna arstid kaugele. Proovime seda ise lahendada. Aga esimesel võimalusel läheme haiglasse.

Lapse kummardus on tõsine probleem, mis võib olla tõsiste seljaprobleemide algus.

Lapse slouching: mida teha

Esimene asi, mida peate seda testi tegema: pööra selja seina külge, seinad peaksid puudutama vähendatud kontsad, tuharad, õlakehad, kael. Kui laps saab seda positsiooni omal käel omada, saab poospaigutust parandada eriharjutustega.

Asendi rikkumise korral on ujumine, tantsimine, spordiosade külastamine kasulik. Vastupidi, 4-6-aastane laps ei tohiks olla istuvas asendis rohkem kui 15 minutit järjest. Pikk jalgrattasõit ei ole soovitatav, sest jalgrattur on sunnitud rooliratta suunas kalduma.

Kasu kõndides kontsad, push-ups, rippuvad baar ja rõngad. Kui istute, siis koos selja- ja õlgade vahele jääva kepiga (näiteks pilte vaadates). Roni Rootsi käte seinale. Jalutage oma käega ruumi (laske oma emal jalad kinni hoida).

Harjutused kodus kummardamisest

On vaja pakkuda korrapäraseid klassisid kodus. Loomulikult peab ema lapsega tegelema. Peamine ülesanne on luua positiivne emotsionaalne hoiak, muuta harjutused mänguks.

1. Auruvedur Lähteasend: püsti sirge, sirutage selja, küünarnukid külgedele vastu. Rongi kujutades on vaja ruumi jalutada mitu minutit. Küünarnukid liiguvad jõudsalt edasi-tagasi, jäljendades rataste liikumist. Laske lapsel esmalt rongiga sõita ja ema haagis ning siis vastupidi.
2. Varblased. Lähteasend: jalad sirged, käed otse tagasi. Selles asendis hüpata kohale, edasi ja tagasi.
3. Jalgratas. Kuulus. Käivitusasend: asub kõval pinnal, terade pind tihedalt põrandale surutud. Nad teevad pöörlevaid liikumisi jalgadega, nagu oleksid nad pedaalid.
4. Küünlajalg. Lähteasend: põlvitamine, käed külgedele, küünarnukid, käed ülespoole. Keerake kogu torso vasakule paremale.
5. Vaata. Alguspositsioon: istub türgi keeles, jalad ristuvad, käed põlvedel. Aja jooksul pendliga pöörake pea edasi-tagasi, vasakule ja paremale.
6. Konn Lähteasend: kükitades, põrandale surutud jalad. Põlvedevahelised käed toetuvad põrandale. Ülesanne on hüpata üles ja edasi, üles ja külgsuunas.
7. Pendel Seda tehakse koos. Lähteasend: põrandale tagasi istumine, küünarnukid kokku. Lean omakorda püüdes oma pea jalgadele.
8. Kitty Lähteasend: istub kontsadel, asetses lamedalt, laske pea põlvili. Seisa kõigil neljal, painutage oma varundust üles, painutage, korrake mitu korda. Püüdke tõmmata käte lihaseid tagasi. Tõmmake ühe jala, seejärel teise jala neljast asendist. Siis saab mängida kassipoegade jalutuskäigudena, mis on lakitud alusplaadist, püüavad hiirt ja ronivad tara all.
9. Umka. Alguspositsioon: seisab kõigil neljas. Vajutage rindkere põrandale, painutage selja. Tõmmake üks või teine ​​käsi ettepoole.
10. Roly-Vstanka. Lähteasend: põlvitamine. Peate vaheldumisi istuma kontsani paremale ja vasakule küljele. Vajadusel võib lapse käed hoida.
11. Kutsikas Alguspositsioon: seisab kõigil neljas. Pöörake oma telje ümber, nagu kutsikas, kes oma saba taga ajab. Esimene, siis teine ​​pool.
12. Logi. Lähteasend: põrandal asetsemine, käed ja jalad ulatuvad välja. Rollige paar korda, nagu logi.

Kõikide harjutuste läbiviimisel on oluline kaasata mängu hetk, harjutusi saab kaasas kanda sobivate rongi helide, kella, meowi, jugendamisega.

Asenduse rikkumist niivõrd varases eas ei saa lasta triivida. Kindlasti osalege regulaarselt kodus, jalutage rohkem. Tõenäoliselt, piisava järjekindluse ja süstemaatilisusega, võite ennast ise eemaldada. Kuid me püüame esimesel võimalusel spetsialistile ilmuda.

Kirjutage kommentaarid, kui teil õnnestus lapse kummarduda. Meie aja teema põleb.

Nagu see artikkel? Jaga sõpradega sotsiaalsetes võrgustikes.

Mis siis, kui laps slouches?

Tänapäeval, kui istuv istuv eluviis edeneb, saab üsna sageli kohtuda kummardatud lastega. Kuid kõik vanemad ei pööra sellele probleemile tähelepanu.

Meie ajast saab lapsi sattuda sagedamini.

See on suur viga, mis võib põhjustada korvamatuid tagajärgi.

Mida teha, kui laps slouches?

Haiguse põhjused

Kehva kehaasendi põhjused sõltuvalt vanusest:

• Kuni 3 aastat - emakasisene areng, ülekanne või mitmesuguste haiguste esinemine, pärilik tegur, ka siis, kui lapse vanus on 2 aastat vana, siis võib toimuda ebaõige hooldus, s.t. ei sobi magamiseks sobivat pinda, tingimused õigeaegseks indekseerimiseks, istumiseks jne;
• 4-8 aastat vana - istuv eluviis, ebaõige kehahoiak lauas istudes, selja lihaste nõrkus. Kui laps läheb 4-aastaseks, siis seda olukorda ei saa eirata, tuleb võtta kiireloomulisi meetmeid, et tagada kõik asendipositsiooni parandamise tingimused;

Nõrgad seljalihased võivad põhjustada libisemist

Teismelise põlvnemise põhjused on ka istuv elustiil, mistõttu on mõttekas olla huvitatud mõnest muust tegevusest, välja arvatud arvutist.

Millal ma peaksin arsti juurde minema?

Stoop lastel on probleem, mida ei saa eirata. Paljud vanemad ei tea, mida teha, kui näiteks lapse vanus on 3 aastat vana.
Arstiga konsulteerimine on vajalik, kui näete iseseisva visuaalse kontrolli ajal kehahoiaku rikkumist, kui lapse pea on kallutatud paremale või vasakule. Kui näete, et lapse õlad on erineva kõrgusega või langetatud, on õlgade ja talje kolmnurkade asümmeetria ning selgroog on tugev.
See on põhjus eriarsti koheseks raviks.

Kui kahtlustate kehahoiaku rikkumist - peate lapsele kiiresti spetsialisti näitama.

Esimene reis võib olla perearst, kes viib läbi eksami, hindab kehva kehahoiakuse astet ja saadab vajaduse korral koos lapsega ortopeedilise arsti juurde.

Ortopeediline kirurg kogub omakorda objektiivseid andmeid ja uurimistulemusi ning määrab teie individuaalsel juhul optimaalse ravi.

Millal ma saan seda ise teha?

Kui näete 7-aastase lapse või mõne muu vanuse lapse kummardust, siis viige läbi väike katse. Paluge tal seista lameda seina kõrval, selja taga, või lamada kõva põrandal.
Vaja on, et kroon, õlalabad, tuharad ja kontsad puudutaksid samal ajal tasast pinda.

Kui sellises asendis kaob kaarus ja lapsel ei ole sellise positsiooni säilitamine keeruline, siis tähendab see seda, et probleemi on võimalik iseseisvalt parandada.

Mida teha enne kooli?

Et probleemi tulevikus ei lahendata, siis kuidas lapse kummarduda, tasub hoolitseda selle ennetamise eest koolis ja koolis.
Selleks saate teha järgmist.

• Pallimängude läbiviimine - palliga sõitmine, palli löömine põrandale, selle viskamine, palli püüdmine;
• Et soodustada aktiivset jooksmist, samal ajal kui kõhulihased töötavad sellega hästi ja tugevdavad;
• Veenduge, et aktiivne mäng kestab vähemalt 15 minutit ja mitte rohkem kui 40 minutit (lapsed tunnevad väsimust harva, kuid lisakoormus ei ole siin sobiv);
• Lapse riputamiseks riba külge - vähemalt 3 sekundit;
• Kui laps elab üle 5-aastase ja vanema, võib põrandast sisestada tõukeid;
• Salvestage oma laps basseinis ja viige ta sinna 3 korda nädalas;
  

Ujumine väga tõhusalt aitab lahti saada.

Piirake oma arvutis viibimist;

Korraldage õige töökoht;

Kui teie piirkonnas toimub laste joogatunnid, kasutage seda kindlasti ära;

Ärge lubage teismelistel tüdrukutel kanda kõrged kontsad;

Sisestage tavalise perepuhkuse traditsioon, sest lapsed võtavad alati oma vanemad.

Koduhoolduse valikud

Kõige tõhusam viis kummarduse parandamiseks kodus on teha eriharjutusi iga päev.
Palu lapsel seista seljaga tasasele seinale 15–20 minutit, et õlad ja selg oleksid lamedamad.
Väga efektiivne on treeningvõimeline sild põrandal.
Samuti on lastele väga tõhusad väljaõppefunktsioonid:

• koormuse kandmine rinnale;
• pea kukkumine istumisasendis (kaelalihased on tugevamad);
• relvade tugev lahjendamine, nende haardumine selja taga (õlalihaste tugevdamine);
• treeningkass (selja lihaste areng);
• kannab koormust pea peale;
• käepressid põrandalt lamavas asendis;
• tõstes käed kaldu.

See lihtne, kuid väga efektiivne võimlemine lastele vabaneb kummardusest kodus.

Rohkem harjutusi leiate videost:

Mida arst soovitab?

Kuidas määrata teismelisse slouch?
Arstile viitamisel kuulete kehahoiakute parandamiseks järgmisi võimalusi:

• Harjutusravi. Parem on seda teha meditsiiniasutuses koos spetsialistiga. Laste kirjalik treeningterapia lastel on väga tõhus meetod;
• Ujumine Seda tuleb kasutada kombinatsioonis mõne muu ravimeetodiga. Eelistatakse sellist stiili nagu rinnavool;
• Massaaž Abivahendiks on ka lapse mähkimisega massaaž, see on kõige parem kombineerida seda võimlemisega. Spetsialisti liikumine peaks olema lõõgastav ja kerge, mis parandab vereringet;
• Korsett. Kui laps hakkab aktiivseks kasvuks, võib õlarihma kujunemisel tekkida deformatsioon.
  

Kui ilmnevad esimesed selle deformatsiooni tunnused, siis tasub kohe astuda samme, et vältida progressiooni.

Sellisel juhul paigaldage korsett lastele kumeruse tagaküljele;

Manuaalne ravi Sobiv, kui esineb valu või on selgroolülide nihkeid. Protseduuri peaks läbi viima ainult pädev ja kogenud spetsialist.

Prognoosid

Iga lapsevanem, kes otsustab, kuidas lapse ravida, peaks teadma võimalikke prognoose. Enamikul juhtudel on eriti efektiivsed suhteliselt konservatiivsed ravimeetodid.

Harjutusravi on väga tõhus meetod kummarduse parandamiseks

Pikaajaline meditsiiniline järelevalve ei ole vajalik. Kaugelearenenud juhtudel on vajalik operatsioon, rehabilitatsioon ja pidev meditsiiniline järelevalve.

Seetõttu on väga oluline jälgida lapse kehahoiakut ja probleemi esimesel märgil mitte viivitada ja võtta kõik vajalikud meetmed.

Parem on teostada ennetustööd ja valvsust, kui peaga sidur, ja ei tea, kuidas lapse libisemist korrigeerida.

Kuidas kinnitada lastele ja noorukitele

Lapse slouchi parandamise viisi otsimisel seisavad vanemad silmitsi paljude probleemidega. Selleks, et ravi oleks efektiivne, on vaja kasutada erinevaid meetodeid, teha neid regulaarselt ja pikka aega.

Lastel on väga raske selgitada, et nad peavad pidevalt jälgima oma kehahoiakut, vältima selja- ja lihasvigastusi. Kuid kehaasendi hügieeni rikkumise tõttu toimub slouchimine.

Sageli võite täheldada kehahoiakute rikkumist noorukitel, kes tegelevad tugevuskoolitusega. Poisid, kes tahavad olla ilusad ja atraktiivsed, tõstavad ülemääraseid koormusi, kasutavad tavapäraste kaalukoormustega üle koormat. Selline lähenemine põhjustab mikrokiipide ja pisarate ilmumist lihastesse. Selle tulemusena toimub aja jooksul püsiv spastiline lihaste kokkutõmbumine. Kui patoloogia jätkub pikka aega, siis hüpertensiivsed skeleti lihased “pingutavad” selgroogu küljele - tekib püsiv seljaaju skolioos.

Meditsiiniliste protseduuride tüübid

Lapse kumeruse parandamiseks rakendatakse järgmisi meditsiinilisi protseduure:

• Võimlemine;
• Manuaalteraapia;
• Massaaž (rohkem infot siit);
• Ujumine;
• Füsioteraapia;
• Korsetti kandmine;
• Sümptomaatiline ravi;
• Operatsioon.

Ujumine

Teismeline ujumise korrigeerimine ei tööta, kuid see aitab vältida edasist arengut - selline arvamus on enamikus arstides. Vesi hoiab keha pinnal, nii et see leevendab kõhulihaste stressi. Samas koolitatakse selja skeleti lihased, mis loob võimalusi lihaste süsteemi tugevdamiseks.

Ujumine aitab korrigeerida kummist ainult sobiva stiilivalikuga. Kroli soovitatakse kõige sagedamini füüsilise teraapia juhendajate poolt.

Amateur swimmers laadivad enamasti rinna lihaseid - seda on lihtsam ujuda. Professionaalsed sportlased "töötavad" seljalihaseid. See on see, mis on vajalik kummitusravi jaoks.

Seetõttu, et ujumine oleks positiivne, tuleb professionaalsest ujujast või instruktorist võtta paar tundi.

Tähelepanu! Ujumistehnoloogia rikkumise korral toimub pectoral lihaste "pumpamine". Samal ajal karmistatakse neid, mis suurendab kumerust. Kui te ei saa kasutada instruktori abi, ujuda seljal - see tugevdab lihasraami.

Manuaalne ravi

Kui noorukite seljaosa kõvera saab kasutada käsitsi. Kui selgroo kõverus tuleb teha ettevaatlikult. Kõik manipulatsioonid tuleb läbi viia kvalifitseeritud spetsialisti poolt!

Iga protseduur peaks olema fikseeritud võimlemine. Kui seda ei tehta, naaseb seljaosa mõne päeva pärast algsesse asendisse. See juhtub, et pärast manuaalsete protseduuride sooritamist suurendab selg selgroo sidemeid.

Kuidas ja millal manuaalne ravi läbi viia teismelise asendit rikkudes:

1. Protseduure rakendatakse ainult siis, kui on märke selgroolülide nihestamisest.
2. Väiksemate valutunnetega piisab 1 istungist.
3. Maksimaalne arv - 3 protseduuri, kuid võimlemine on aktiivne.
4. Kursust saab korrata mitte rohkem kui 2 korda aastas.

Kuna noorukite selgroolülid on enamasti kõhred, on nad liikuvad. Manuaalteraapial kuni 20 aastat võib olla positiivne mõju, kuid selle peab läbi viima kvalifitseeritud arst!

Ravimid

Kui kliinilisi sümptomeid ei esine, ei toimu ravivastust. Väline kosmeetiline defekt kõrvaldatakse füsioteraapia, manuaalteraapia, massaaži ja korsetti kandmise teel.

Konservatiivne ravi on vajalik, kui radiograafil on valu, püsiv spastiline lihaste kokkutõmbumine või selgroo kahjustused.

Milliseid ravimeid kasutatakse lapse kummardatuna:

• Kalkitoniin - luude tugevdamiseks;
• Lihaste lõõgastajad - luustiku lihaste lõõgastumiseks;
• Nimesuliid (nise) - pehmete kudede põletikuliste muutuste eemaldamiseks;
• Valuvaigistid valu olemasolu korral.

Alla 15-aastased lapsed ei tohiks võtta analginumi, kuna ravim võib põhjustada granulotsüütide arvu vähenemist veres (agranulotsütoos)! Euroopa riikides on narkootikumide müük keelatud.

Laste ravimeid kasutatakse ainult siis, kui see on absoluutselt vajalik. Nõukogude ajal ei soovitanud arstid kasutada keemilisi vitamiine. Niisiis olid legendid kalaõli vastuseisu kohta. Kaasaegsed arstid määravad D-vitamiini puuduse lapsele või ritsete ennetamiseks ette ravimit.

Parem on mitte kasutada lihasrelaksante lastele, kuna need põhjustavad vererõhu langust. Kui aga lihaste tugev kokkutõmbumine põhjustab füüsiliste harjutuste tegemisel valu, määrab arst need vahendid.

Magamamööbli valik

Nõukogude ajal soovitasid arstid kummardamise ajal magada puitplaadil. Kaasaegne tehnoloogia on võimaldanud vabaneda ebamugavusest une ajal, kuna loodi kõvad madratsid. Nende abiga on muutunud lihtsamaks ravi. Traumatoloog valib teie selgroo jaoks optimaalse mudeli. Ortopeediline toode kohandub sõltumatult selgroo füsioloogilistest kõveratest, hoides ära kõveruse.

Magamiseks on piisavalt lamedat ja tihedat madratsi, kuid see peaks olema mugav. Kui noorukite kehahoiakud vajavad mõnikord individuaalseid valmistooteid. Nad maksavad rohkem kui klassikalised valikud, kuid põhjendavad kulusid.

Võimlemine

Võimlemisravi ravi on haiguste ravi põhimeetod. Seda kasutatakse koos teiste meetoditega. Paljud ortopeedid soovitavad lapsel korsetti kanda korrapäraste füüsilise ravi kursuste vahel.

Füüsiliste harjutuste näidisnimekiri, mis on tagurpidi, on meie veebilehel. Käesolevas artiklis kirjeldatakse mõningaid algupäraseid, kuid tõhusaid lähenemisviise kehahoiaku parandamiseks.

Kuidas osaleda teismelises koolitamisega:

• Kui kaaludega noorukid peaksid koolitama koormust selja lihaste raami külge. Oluline on, et mõlema poole skeletilihaste sümmeetria ei ole rikutud;
• Teine harjutus - käte tõstmine külgsuunaga. Protseduuri teostamisel peaksite paika mõne sekundi jooksul fikseerima ülemise punkti. Hantlid ei ole võimelised "lendama", seega tuleb need tõrgeteta tõsta. See suurendab deltalihaste koormust;
• Noorte meeste spinaalse patoloogia korral on lubatud mõlemas käes tõsta kuni 5 kg ja tüdrukutele mitte rohkem kui 3 kg.

Liigse kaaluga treenimine aitab suurendada kummardumist. Liigne hulk lähenemisi isegi kergete skaalade tõstmiseks kahjustab lihaseid, aidates kaasa mikrokatkestuste tekkele.

Tagasilöömisega lapse puhul saame soovitada järgmist treeningut:

• Tagasi tagasi toolile ja pange oma käed pea taha;
• Painduge rindkere õrnalt;
• Paigutage paar minutit.

Kokkuvõttes märgime, et lapse kummarduse korrigeerimine on pikk ja regulaarne protseduur. Kvaliteetseks raviks vajab patsient motivatsiooni ja rauddistsipliini.

Kuidas kinnitada lapse kott

Miks selja on painutatud

Eelkooliealised ja kooliaegsed lapsed kannatavad kõige rohkem. Ebakorrektselt istudes laua või kooli laua taga on neil seljaaju kõverused nagu lordoos (kõverus edasi), kyphosis (kõverus tagasi), skolioos (selgroo külgmine kumerus) või lame tagasi, kui laps puhub oma kõhtu. Mõnikord esineb selgroo kõveruse segatüüpi.

Mis on ohtlik kummardus

Sutulaya tagasi mitte ainult rikub välimust. See on tervisele kahjulik. Lõppude lõpuks, deformeerib rindkere, suurendab laevadele koormust, viib inimese sisemiste organite nihke. Ka süvenemise, kopsude ja diafragma läbilaskvuse tõttu halveneb hingamisteede süsteem ja see põhjustab aju hapniku nälga. Seepärast muutub laps kiiresti väsinuks, tema areng halveneb ja aeglustub.

Ennetamine

Selleks, et mitte otsida vastus küsimusele, kuidas slouchi parandada, võite proovida seda vältida. Selleks järgige neid reegleid:

Valige oma lapsele õige voodi. Tal peab olema tugev vineeri alus. Voodi pikkus peaks olema 25 cm suurem lapse kõrgusest. Madrats peab olema 5 cm paksune ja padi rulli kujul, luues mugava töökoha. Kirjutuslaud peaks olema paar sentimeetrit küünarnuki kohal, jalad peaksid puhkama ja tagakülg peaks puudutama tooli. Kaugus tabelist peaks olema 2 sentimeetrit ja kaugus silmadest tabelisse peaks olema 30 sentimeetrit.

Võimalik kaal. Nooremate õpilaste koolikotid ei tohiks kaaluda rohkem kui 3 kilogrammi ja 5. klassi õpilane ei tohiks kaaluda üle 3,5 kilogrammi.

Võitlus

Kui probleem on juba olemas, saate selle algusjärgus korrigeerida, kuni selgub selgroo kõverus.

Kui teie laps slouches, peaksite otsima abi ortopeedilise arsti poole. Ta nõustab ja määrab füüsilise ravi kursuse. Selles harjutuses varieerub sõltuvalt asendi probleemist.

Samuti saate osta lapse spetsiaalse seadmega, mis aitab jälgida õiget kehahoiakut. Kui laps hakkab lööma, väljastab seade vibreeriva signaali ja teeb sinu selja sirgeks. Sellise seadme hind on üsna taskukohane.

Samuti on vaja salvestada laps basseinis. Ujumine aitab tugevdada selja lihaseid ja joondada selg.

Samuti on lapse korrigeerimiseks vaja regulaarset kehalist kasvatust. Millist võimlemist lapse harjutamiseks määrab ortopeed, sõltuvalt konkreetse lapse omadustest.

Stoop Põhjused lastele ja täiskasvanutele, kuidas kehahoiakut parandada ja vabaneda

Korduma kippuvad küsimused

Sait annab taustteavet. Nõuetekohase diagnoosi ja haiguse ravi on võimalik kohusetundliku arsti järelevalve all.

Sümptomaatilise kehahoiaku ilminguna on rinnaäärse selgroo liigne painutus.

On järgmised asenditüübid:

• normaalne kehahoiak, kus rindkere esipind ulatub üle kõhu pinna;
• rahuldav kehahoiak või ümmargune nõgus seljaosa, kui rindkere on lamedam ja kõht ulatub oluliselt rindkere kohal;
• halb kehahoiak (kummardunud kehahoiak või ümmargune tagumine), sel juhul lükatakse pea ettepoole, rindkere on uppunud, tagakülg libiseb.

Halva kehahoiaku välised märgid on:

• tagurpidi;
• pea kallutatud paremale või vasakule;
• pea tõmmatud edasi;
• langetatud õlad;
• kõht punnis edasi;
• uppunud rind;
• väljaulatuvad abaluud.

Kui inimene libiseb, täheldatakse rinna lihaste lühendamist ja seljaaju lihaste venitamist. See toob kaasa asjaolu, et rindkere lihased tõmbavad õlgade ette ja seljalihased ei lase seljaaju sirgendada ja võtta oma füsioloogiliselt õiget asendit.

Ebakorrektne kehahoiak tekitab palju terviseprobleeme, näiteks võib kummardatud inimene kogeda seljaaju valu, lihaspingeid ülemises seljas ja ebamugavustunnet nimmepiirkonnas.

Tagasi anatoomia

Selja on inimkeha peamine toetus.

Seljaaju koosneb erinevatest elementidest - selgroolülid. Kokku on kolmkümmend kolm kuni kolmkümmend neli, neist viimased üheksa moodustavad ristiku ja tailbone. Kõigil selgroolülidel, välja arvatud esimene ja teine ​​kaelalüli, on sama struktuur.

Selgroolüliti koosneb ettepoole suunatud tahapoole ja tahapoole suunatud kaarest. Selgroolülid on koe kõhre kihid, mis kõndimisel toimivad amortisaatorina ja tagavad ka selgroo paindlikkuse.

Seljaroos eristab järgmisi struktuure:

• selgroolülid;
• intervertebraalsed kettad;
• liigeste protsessid;
• ristiäärsed augud;
• seljaaju;
• seljaaju juured;
• lihas.

Selja teeb järgmisi funktsioone:

• hoiab keha püsti;
• kaitseb seljaaju;
• fikseerib pea;
• osaleb torso ja pea liikumises.

Selgroo osad on järgmised:

• emakakaela piirkond;
• rindkere;
• nimmepiirkond;
• sakraalne piirkond;
• coccyxi osakond.

Laste selgroo omadused

Seljalihased

Inimese selg on ümbritsevate lihaste tõttu püstises asendis, mis omakorda moodustab nn lihaskorseti. Õige asendi moodustamiseks on nende lihaste väga oluline ühtlane areng. Seda on võimalik saavutada ainult lihaste haarde piisava jaotuse abil.

Tagaküljel on kaks lihaste rühma:

• pindmised lihased;
• sügavad lihased

Miks muutub laste kehahoiak?

Harvadel juhtudel võib slouchimist põhjustada:

• kaasasündinud kyfoos (loote kõrvalekalded);
• ritsitiline kyfoos (ritsete tõttu);
• posttraumaatiline kyfoos (seljaaju vigastused rindkere või nimmepiirkonnas);
• paralüütiline kyfoos (tserebraalsest halvatusest või nakkushaigustest, nagu polio).

Tuleb märkida, et pikaajaline slouchimine võib viia asjaoluni, et selg hakkab painduma üha enam väljapoole, mis võib hiljem viia selgroolülide struktuurimuutusteni ja selle tulemusena võib küpsema vanuseni areneda.

Sellepärast on väga oluline, et tuvastataks esimeste halvenenud kehahoiakute tunnused, et pöörduda kohe arsti poole ja alustada ettenähtud ravi õigeaegselt.

Miks muutub täiskasvanute kehahoiak?

Enamikul juhtudel moodustub poos lapsepõlves. Mõnel juhul on aga kehahoiaku rikkumine täheldatav hilisemas eas.

Täiskasvanute slouchimise arendamiseks on järgmised põhjused:

• istuv eluviis;
• lihaste tasakaalustamatus;
• psühholoogiline tegur;
• seljaajuhaigused.

Mis vahe on kummardamise ja kyfoosi vahel?

Asendiprobleeme on kahte tüüpi:

• kyphosis;
• skolioos.

Skolioos on lülisamba kõverus paremale või vasakule.

Kyphosis on selja või rindkere selja liigne painutamine. Enamikul juhtudel tekib rindkere kyphosis.

Stoop on rindkere piirkonna kyfoosi kliiniline märk. Inimestel täheldatakse seda õlgade ebaõnnestumist ja kõrvalehoidmist. Samal ajal kallub ülakeha ettepoole.

Ebapiisava kehahoiaku õigeaegse ravi puudumine võib hiljem kaasa tuua küünarliigese kujunemise (hääldatud kyphosis näeb välja nagu küünis).

Kyphosis võib olla:

• kaasasündinud;
• omandatud.

Võib põhjustada kyphosis:

• degeneratiivsed muutused seljaajus (näiteks põikistikuvalu, põie-liigeste liigesepõletik);
• koormatud pärilikkus;
• selgroolülide ja ristteede ketaste deformatsioon;
• seljaaju vigastused;
• seljaaju lihaste nõrkus;
• mõned süsteemsed haigused (reumatoidartriit, osteoporoos, poliomüeliit).

Küüfooside tüübid on järgmised:

• kaasasündinud (loote arengu rikkumine);
• pärilik (domineeriva tüübi poolt päritud);
• füsioloogiline (lapse normaalse arengu korral, selgroo füsioloogiline kõverus, rindkere kyphosis) moodustub kuue kuni seitsme kuu jooksul;
• ritsitiline (areneb ritsetsiga lastel);
• kokkusurumine (rindkere selgroolülid);
• liikuv (moodustunud seljaaju lihaste nõrkuse tõttu);
• nooruk (Scheuermann-Mau haigus, mille puhul on iseloomulik, et selgroolülid on kiilukujulised deformatsioonid);
• seniil (vananemisega seotud degeneratiivsed-düstroofilised muutused selgroolülides ja põikikutes);
• kokku (kogu seljaaju kyphosis kaare kujul);
• tuberkuloos (tuberkuloosse spondüliidi tõttu selgroolülide deformatsioon ja hävimine).

Biomehaanika rikkumisest tingitud kyfoosi sümptomid. Esialgses staadiumis avaldub rindkere kyfoos tavaliselt kummardusena. Seejärel põhjustab koormusvektorite ebaõige jaotus valu teket inimesel. Raske kyfoosi korral võib kahjustada siseorganite funktsioone ning seljaaju juurte kokkusurumise korral tekib jalgade nõrkus ja nõrgestatud tundlikkus.

Kyphosis'e ravi sõltub seljaaju deformatsiooni põhjusest ja astmest.

Kui me räägime kehahoiaku deformatsioonist, nii et posturaalne (funktsionaalne) kyphosis, mis avaldub kummardusena, on tavaliselt mõõdukas harjutus lihasüsteemi tugevdamiseks. Degeneratiivsete muutuste või süsteemsete haigustega seotud küüfoos peaks ravi suunama selle aluseks oleva patoloogia ravile.

Küproosi konservatiivne ravi on reeglina efektiivne, kuid see peaks toimuma kombineeritult ning hõlmama füüsikalist ravi, manuaalset ravi, massaaži ja ka füsioteraapiat. Kui raskete küüfooside konservatiivne ravi siseorganite talitlushäirega või seljaaju juurte kokkusurumine ei ole tulemuseks, võib olla vajalik operatsioon.

Kas on võimalik kangest vabaneda kodus?

Enne olemasoleva kumeruse reguleerimise alustamist on oluline selgitada selgroo seisundit. Seda protseduuri võib teha iseseisvalt kodus.

Selleks, et selgitada selgesti selgroo seisundit kodus, peate:

• Seisa oma selga seinale.
• Kokkupandavad jalad, kontsad, ristmik ja rindkere peaks puudutama nurka.
• Siis sa peaksid oma käe vahel seina ja seljaosa vahel kinni. Tavaliselt peaks peopesa vabalt füsioloogiliselt kättesaadavas ruumis sobima. Asendi rikkumise korral võib nimmepiirkonna lordoos kaduda ja kas palm ei liigu täielikult või paigutatakse ainult tema sõrmed.
• Järgmisena peaksite hindama rindkere selgroo seisundit ja seejärel, kui palju õlalabad on maha jäänud (kui nad on kaugel, näitab see asendit).
• Lõpus hinnatakse, milline on pea asend, kas see on surutud vastu seina. Kui rindkere on tugevalt väljendunud, võib pea suurel määral edasi liikuda.

Samuti saab poosasendit määrata muul viisil. Selle rakendamiseks on vaja täiendavat abi teiselt isikult. Uuritud isik peaks seisma peegli ees külgsuunas oma tavapärases asendis (ärge püüdke seista otse). Abimees peaks kriitist üles võtma ja alustama järgmiste tugipunktide märgistamist peeglisse: pahkluu, põlveliigese, puusaliigese, randme liigese, küünarliigese, õlaliigese ja kõrvaklapi.

Tavaliselt peaksid kõik need kontrollpunktid olema samas vertikaalses joones.

Kui inimesel ei ole kaasasündinud kõrvalekaldeid või tekkinud seljaaju vigastusi, tekib kummardus enamikul juhtudel rinnanäärme ja ülemise seljaosa lihaste arengu tasakaalustamatuse tõttu.

Kodus saab vale asendi parandada:

• võimlemisega tegelemine;
• õige mööbli valimine.

Võimlemine on peamine kummipõhja ravimeetod, millega saab efektiivselt vähendada või kõrvaldada seljaaju ülemäärase pectoral-paindumise, samuti tagastab kühvli õigesse asendisse.

Asenduse korrigeerimiseks treeningu ajal peate:

• tugevdada selja keskosa lihaseid;
• venitada rinna lihaseid;
• tugevdada lapi toetavaid lihaseid (näiteks trapetsia, romboossed lihased);
• tugevdada gluteaalseid lihaseid.

Olulist rolli õige kehahoiaku kujunemisel mängivad mööbel, samuti seadmed, mida inimesed iga päev kasutavad. Näiteks arvutitool, kus paljud inimesed tänapäeva maailmas veedavad suurema osa ajast, peaksid olema mugavad ja olema ka töölaual teatud kõrgusel.

Mööbli või mitmesuguste seadmete ostmisel tuleb erilist tähelepanu pöörata järgmistele valikutele:

• arvuti tool;
• tabel;
• monitor;
• madrats.

Harjutused kehahoiaku korrigeerimiseks

Nõuetekohane kehahoiak täidab mitte ainult esteetilist rolli, vaid omab ka suurt mõju erinevate elundite asukohale, arengule ja toimimisele. Patoloogilised muutused poos võivad põhjustada luu-, lihas-, hingamisteede ja muude kehasüsteemide halvenemist.

Varases eas lapsed peavad olema koolitatud istuma ja kõndima, kuna negatiivselt arenenud harjumusi on aja jooksul raskem parandada.

Õige kehahoiaku arendamisel mängib peamist rolli sellised tegurid nagu eneseharidus ja regulaarne kehaline tegevus.

Korrigeeriv kehahoiak (90% juhtudest) aitab korrapäraselt ravida võimlemist.

Tuleb märkida, et kui kummardamise põhjuseks on ükskõik milline selgroo ja liigeste haigus, siis on enne füüsilise treeningu alustamist oluline konsulteerida oma arstiga, et määrata vastunäidustuste olemasolu, sest mõnel juhul saab ainult pärast mitmeid uuringuid teha tõhusaid raviprotseduure.

Ebakorrektse kehahoiaku õigeaegne alustamine viib kiiremini korrigeerimiseni. Nii võib näiteks kaheksateist aastat aega küünte korrigeerimiseks kuluda kuus kuud kuni aasta ja kolmkümmend aastat võib asendi korrigeerimine kuluda üks kuni kolm aastat. Neljakümne aasta pärast muutub vale asendi parandamine peaaegu võimatuks.

Allpool on esitatud harjutuste kogum, mis on tehtud kummist, mida isiku vastunäidustuste puudumisel saab teha iseseisvalt kodus. Esimestel kuudel soovitatakse seda kompleksi teha iga päev ja seejärel saab õppetundide arvu vähendada iga päev.

Harjutuse lõpus soovitatakse lõõgastuda. Selleks peate istuma tuharate kontsadesse, pange oma käed põrandale enda ette, langetage oma pea käes. Hinga see peaks olema lihtne.

Ravi läbiviimisel tuleb järgida järgmisi soovitusi:

• Ühe õppetunni kestus peaks olema vähemalt kolmkümmend kuni nelikümmend minutit, maksimaalselt üks ja pool tundi.
• Iga treeningut soovitatakse korrata kuus kuni kümme korda.
• Harjutuste komplekti koostamisel tuleb erilist tähelepanu pöörata selja keskosa lihaste tugevdamisele, sest nad vastutavad õige kehahoiaku säilitamise eest.
• Võimlemisprotsessi ajal tuleks lisada harjutused, mis on suunatud lihaste lihaste tugevdamisele (on kindlaks tehtud, et tugevdatud gluteaallihased aitavad säilitada õige kehahoiaku).
• Kaela ja alumise selja kummituslihastega on suurenenud lihastoonus, mistõttu peate harjutuste koostamisel arvestama kehade lõõgastamiseks tehtud harjutustega.
• Võimlemise ajal ei ole rangelt soovitatav kasutada harjutusi, mille eesmärk on tugevdada rindkere lihaseid (neid saab venitada), sest tugevad pectoral lihased hakkavad õlgadele tõmbuma, mis võib viia rindkere selgroo halvenemiseni.
• Klasside ajal ei ole soovitatav meestel kasutada rohkem kui viie kilogrammi kaaluvaid käsi- või käsipuusasid ning naistel rohkem kui kolm kilogrammi.

Kas korsetti aitab slouchida?

Lastel ja noorukitel aktiivse kasvu perioodil deformeerub õlarihma areng ja selle tagajärjel häiritakse kehahoiakut. Arstid soovitavad viivitamatult alustada keerulist ravi. Tavaliselt algab see viis kuni kümme aastat, kui kumerus on juba üsna märgatav, ja mis kõige tähtsam, see edeneb. Sellisel juhul soovitatakse lapsel kanda seljaaju korsetti osana terviklikust kirurgilisest ravist. Samuti on näidatud korsetti kandmine ja täiskasvanud, kellel on kummardamise tõttu kehahoiak.

Korsett täidab järgmisi tervendavaid mõjusid:

• parandab kehahoiaku rikkumist;
• taastab õlarihma füsioloogiliselt õige asendi;
• leevendab rindkere selgroogu;
• säilitab ja taastab normaalse lihastoonuse;
• kõrvaldab seljavalu;
• tagab selgroo õige füsioloogilise asendi.

Korsett on ette nähtud rinnaäärse selgroo kehahäirete, kumeruse ja kumeruse raviks. Seda kasutatakse tõhusalt ka pärast seljaaju vigastusi rindkere piirkonnas.

Korsettide klassifikatsioon

Korseti rakendus

Korsetti kantakse otse kehale või puuvillasele aluspesule. Selleks peate sirgendama selja, levitama oma õlad ja tõstma pead, samal ajal kui elastsed ribad tuleks visata õlgade ette, sõita läbi kaenlaaluste ja fikseerida tagaküljel risti. Siis tuleb reguleerida lintide pinget ja kinnitada need vöötkinnitusega kõhu ees. Korrektori vöö peab olema kinnitatud ka kõõlusega Fikseerimise aste ja ribade pingete dünaamika on reguleeritud päeva jooksul.

Korsett kinnitab õrnalt selgroo ülaosa, sirutades õlad. Korseti tagaküljel on jäigad ribid, mis on paigaldatud üksteise suhtes paralleelselt. Sellel on keeruline mõju kogu rindkere selg.

Selles korsetis saab laps koolis käia ja täiskasvanu võib minna tööle, ta teeb oma kehahoiakut õigeks, rõivaste all nähtamatuks ja ei häiri hingamist.

Kui korsetti kasutatakse õigesti, siis umbes kuu pärast selgub selgroo lihaste tugevnemine ja kehahoiak.

Korsetti ei soovitata pidevalt kasutada, sest see viib asjaoluni, et seljalihased harjuvad väljastpoolt saadud toetusega ja nõrgenevad. Seejärel võib see ainult kummardada. Korsetti kasutamine kummivaigu kõrvaldamiseks tuleks kombineerida teiste ravimeetoditega, nagu võimlemine, massaaž või manuaalne ravi. Seega, kui kehahoiakut kandev patsient on ette nähtud nii füüsiliste harjutuste sooritamiseks kui ka korsetti kandmiseks, tuleb korsetti sel juhul kasutada harjutuste vahele.

Tuleb märkida, et korsetid peavad olema valmistatud looduslikest kangastest, mida on kerge pesta ja valida ka sõltuvalt suurusest.

Korsetti kasutamisel peate järgima järgmisi soovitusi:

• korsetti kandmine peaks olema umbes kuus tundi päevas;
• korsetti kandes ei tohiks elastsed ribad olla liiga tihedad, sest see võib kahjustada lokaalset vereringet;
• enne voodit tuleb korsett eemaldada.

Kuidas valida korsetti?

Enne korsetti ostmist peaks kõigepealt küsima arsti abi. Objektiivsete andmete (näiteks uurimine, palpeerimine), samuti instrumentaalsete uuringute (nt röntgenkiirte, kompuutertomograafia) tulemuste põhjal valib arst posturaalsete häirete efektiivse ravi.

Sõltuvalt kehahoiakute rikkumise astmest ja keha individuaalsetest omadustest aitab arst teil valida optimaalse korsetti selgroo muutuste korrigeerimiseks.

Raskemate kehahäirete korral on reeglina määratud jäigade korsettide kasutamine, vähem muutunud - elastne.

Korsetti saab osta järgmiselt:

• apteekides;
• erilistel saitidel;
• õmble spetsiaalselt valmistatud.

Korsettide suurused varieeruvad kõige väiksematest suurimateni. Õige suuruse valimiseks on esmatähtis mõõta rindkere mahtu (sissehingamisel, kui rindkere laieneb hetkel) ja talje.

Korsetti valimisel on soovitatav pöörata tähelepanu järgmistele asjaoludele:

• korsett peaks olema valmistatud looduslikest kangastest (näiteks puuvillasest riidest);
• korsetti paigaldatud jäigad plaadid ei tohiks põhjustada valu;
• meditsiinilist korsetti tuleks osta ainult spetsiaalsetes kohtades (näiteks apteegis, spetsialiseeritud veebisaidil Internetis);
• korsetti kasutamisel ei tohiks hingamist piirata;
• korsetti kandes võib inimesel tekkida kerge ebamugavustunne, kuid valu olemasolu näitab halvasti valitud toodet;
• Korsetti ostes peate pöörama tähelepanu elastsete rihmade, velcro ja jäikuste kvaliteedile.

Kas on vaja konsulteerida ortopeedilise kirurgiga?

Kui isikul on järgmised ilmingud, tuleb konsulteerida arstiga:

• enesevisuaalse kontrolliga täheldatud kumerus;
• pea kallutatud paremale või vasakule;
• õlad langetatud või erineva kõrgusega;
• õlgade ja talje kolmnurkade asümmeetria;
• selgeks seljaaju kõveruseks.

Ülaltoodud sümptomite tuvastamisel on äärmiselt soovitatav pöörduda perearsti poole. Arst uurib, hindab kehahoiakut ja seejärel suunab ta vajaduse korral ortopeedilise kirurgi.

Objektiivsete andmete ja uurimistulemuste põhjal valib ortopeedi individuaalselt optimaalse ravi.

Arstilt abi saamiseks võib patsiendile ette näha kummuli ravimiseks järgmised meetodid:

• terapeutilised harjutused;
• massaaž;
• ujumine;
• manuaalteraapia;
• korsetti kasutamine;
• ravimite ravi;
• kirurgiline ravi.

Terapeutiline võimlemine

Massaaž

Ujumine

Manuaalne ravi

Korseti kasutamine

Narkomaania ravi

Kirurgiline ravi

Raske kyfoos võib põhjustada siseorganite funktsioonide rikkumist, mis lõppkokkuvõttes viib kirurgilise ravi vajaduseni. See ravimeetod tehakse ainult juhul, kui konservatiivsed ravimeetodid ei ole andnud tulemusi ja haigus areneb kiiresti. Samuti võib kirurgiat ette kirjutada, kui patsiendil on seljavalu kokkusurumise tõttu tugev valu sündroom, väljendunud tugev liikumispiiratus, samuti lihaste atroofia või seljaaju kokkusurumise oht.

Et vältida kehahäirete kirurgilist ravi, on vaja komplekssüsteemis süstemaatiliselt läbi viia ravi, sealhulgas füsioteraapia, manuaalteraapia, massaaž ja füsioteraapia. Terapeutiline harjutus on patoloogilise kyphosis ravi aluseks. Doseeritud füüsilised koormused, mis tuleb valida individuaalselt, võimaldavad korrigeerida häiritud biomehaanikat ja koormusvektorite ümberjaotamist. Hea lihaste korsett võimaldab teil visuaalselt parandada oma kehahoiakut ja aeglustada deformatsiooniprotsessi arengut.

Kuidas valida kehaasendaja kumerusega?

Toode on valmistatud kaheksakujulise sideme kujul, mis koosneb kahest silmust ja pehmest riidest aluse tagaküljel (rihmade ristumiskohas). Klappide silmused katavad õlaliigeseid ja suunavad õlad tahapoole, liigutades õlgade nurgad selgroo poole. Samal ajal taastatakse inimestel õlarihma füsioloogiline asend ja kumerus väheneb oluliselt.

Lammutajaid kasutatakse tavaliselt rindkere selgroo kumeruse varases staadiumis, kui patsiendil on väikesed kehahoiakud.

Ühe laminaatori üks puudusi on silmuste suhteliselt kiire deformatsioon, mida tavaliselt täheldatakse pärast kolme kuni nelja kuu pikkust pidevat tööd.

On vaja kasutada reclinatorit iga päev neli tundi, kolm kuni neli kuud.

See toode võib olla korseti või elastsete rihmadega. Erinevalt lamamistoolist on rindkere korrektori dorsaalne osa tihedam ja pikem, mistõttu on see toode võimeline katma peaaegu kogu rindkere selgroo (neljandast kuni üheteistkümnendaks). Samuti hõlmab rindkere korrektori konstruktsioon metallist või plastikust pärit jäikust ribi, mille eesmärk on luua selgem selgroo füsioloogiliselt õige positsiooni.

Piirates liikumist seljaajus, kõrvaldab rindkere korrektor tõhusalt libisemise.

Toode on vöö, mis koosneb jäigast seljast plastikust või metallist jäigast ribidest, mis on õmmeldud aluse külge, lai rihm ja elastsed rihmad. Samuti on korrektori tagaosas spetsiaalsed sooned täiendavate metallplaatide paigaldamiseks.

Torakolumbaregulaatori jäik seljaosa joondab ja vabastab seljaaju kogu seljapinnast alates kolmanda rinnaäärse selgroo tasemest ja lõpeb kolmanda neljanda selgroo tasemega. See stabiliseerib selgroo, nimmepiirkonna ja rindkere kyfoosi füsioloogilisi kõveraid.

See toode on elastne korsett, milles on 6 magnetit, mis on paigutatud seljaajupiiri ja piki talje. Sellisel juhul on magnetkorrektoril nii ortopeediline kui ka füsioterapeutiline toime.

Magnetväljadel, mis mõjutavad inimkeha, on järgmised positiivsed mõjud:

• aidata parandada vereringet seljaaju kudedes;
• kõrvaldada valu;
• leevendada kudede põletikku ja paistetust;
• lõõgastav mõju lihaste spasmile.

Tugeva valu korral kasutatakse seljaaju kõveruse jaoks magnetvälja. Samuti saab seda toodet kasutada kehahoiakute ja kumeruse vältimiseks.

Magnetkorrektsiooni kasutamise vastunäidustused on:

• patsiendil on südamestimulaator;
• rasedus;
• nahahaigused;
• individuaalne sallimatus.

Väike elektrooniline seade, millel on sisseehitatud güroskoop. See seade reageerib muutustele keha orientatsiooni nurkades.

Enne elektroonilise korrektori kasutamist on vaja kindlaks määrata õige asend. Siis peaksite seadme parandama. Seejärel reageerib seade antud kehaasendist kõrvalekaldumisele iseloomuliku signaaliga, mis teeb isikule selgeks, et ta peaks seisma.

Elektroonilisi korrektoreid on kahte tüüpi:

• rindkere kurveandur, mis on paigaldatud sublaviaalsele tsoonile;
• kõrva kurvivalguse andur.

Elektrooniline korrektor on ohutu kasutada. Seade ei eralda elektromagnetilisi laineid, kuna seda toidavad mikroobid.

Pehmed korrektorid
Kas looduslikud kangad on ennetavad tooted. Kõige sagedamini kasutatakse seljaaju korrigeerimiseks väikeste kõrvalekalletega normist.

Poolkorrektsioonid
Tooted on valmistatud paksemast kangast. Pooljõuliste korrektorite aluse sisse saab ehitada plastikust jäigad ribid, et luua selgemalt selgroo efektiivsem fikseerimine.

Raske parandajad
Tooted on tugevdatud metallist lehtedega ja neid kasutatakse tõsiste kehahoiakute rikkumiseks selgroo kumerusega.

Asendi korrektoreid saab jagada kahte rühma:

• terapeutilised korrektorid;
• ennetavad korrektorid.

Terapeutilised korrektorid
Kasutatakse selgroo diagnoositud patoloogia raviks. Ainult ortopeediline kirurg aitab leida optimaalset meditsiinilist korrektorit kummardamiseks.

Vajaliku kehahoiaku valimiseks võib arst olla huvitatud järgmisest teabest:

• selgroo kuju ja kõveruse aste;
• kontraindikaatorite kasutamise vastunäidustuste olemasolu (näiteks selgroolüli, rasked südamehaigused ja kopsuhaigused);
• patsiendi antropomeetrilised parameetrid (näiteks kõrgus, rindkere maht, talje- ja kõhuümbermõõt);
• patsiendi kutsealane tegevus ja tööjõu võimalik mõju slouchimisele (näiteks töö raske füüsilise töö või kontoritöö puhul);
• eelsooduvate tegurite olemasolu patsiendil (näiteks pika ajaviide arvuti juures);
• patsiendi selja skeletilihaste seisund.

Seljaaju kuju ja kõverusastme määramiseks, samuti meditsiinilise korrektori kasutamise võimalike vastunäidustuste avastamiseks uurib raviarst patsienti, teostab palpatsiooni ja juhindub diagnostiliste uuringute tulemustest (nt röntgenikiirgused, CT-skaneeringud).

Patsiendi uurimisel juhib arst tähelepanu ka skeletilihaste seisundile. Kui on täheldatud lihasnõrkust koos seljaaju tugeva deformatsiooniga, näidatakse sellist patsienti pooljäigu või jäiga korrektoriga.

Ennetavad korrektorid
Kasutatakse normaalse füsioloogilise asendi säilitamiseks. Profülaktilisi parandajaid saab valida sõltumatult. Tuleb meeles pidada, et toote materjal peab olema kõrge kvaliteediga ja selle suurus on optimaalne.
Väga oluline on valida korrektori optimaalne suurus, kuna toote tõhusus sõltub sellest. Kõigepealt pead teadma rindkere ümbermõõt, kasutades suuruse joonlauda. Samal ajal tuleb rindkere riietest vabastada. Suuruslint tuleb kanda ees - nibude (meestel) või rinnapiirkondade (naistele), tagaküljel õlgade all.

Mõõtmine toimub väljahingamisel seisvas asendis.

Asendi korrektoritel on järgmised mõõtmed:

• 100 - 90 cm (XL - XXL);
• 70 - 90 cm (M - L);
• 50 - 70 cm (XS - S);
• 50 - 60 cm (XXS - XS).

Asendkorrektori valimisel tuleb kõigepealt pöörata tähelepanu selle toote materjali kvaliteedile. Samal ajal peaks kangas, millest korrektor on tehtud, olema kerge ja elastne. Selle sisepind peaks koosnema puuvillasest riidest. On vaja kontrollida, et toote parandavad detailid ja metalldetailid ei hõõruks ega pigista nahka. Samuti peaks hea kehahoiakut olema varustatud laia rihma ja täiendavate Velcro kinnitusdetailidega. Toode ei tohiks vöökohtu tõmmata ja kaenlaalustes hõõruda. Asendi korrektor peaks olema mugavalt, põhjustamata ebameeldivaid tundeid.

Kuue-kümne aasta vanuste laste kehahoiakute kandmise aeg peaks olema üks kuni kaks tundi päevas, millele järgneb järkjärguline kasutamise aeg 8–10 tunnini. Üheteistkümne - kuueteistkümneaastased lapsed, toote esialgne kandmise aeg on kaks kuni neli tundi ja suureneb kümme - kaksteist tundi. Täiskasvanu kehahoiakut saab kanda kogu päeva vältel, kuid kõige parem on seda kanda kõige suurema staatilise koormuse perioodidel (näiteks laua ääres istudes, pika jalutuskäigu ajal).

Kas on vaja väljaheites massaaži?

Massaaž määratakse tavaliselt koos teiste ravimeetoditega (näiteks füsioteraapia, kehahoiakute kandjad). Sellisel juhul on massaaži eelised hädavajalikud. Pärast esimest istungit on patsiendil lihaskrambid, tugevdatakse selja lihaseid ja parandatakse vereringet ja lümfivoolu.

On teatud reeglid kummist massaaži jaoks. Nende eeskirjade range rakendamine suurendab selle menetluse mõju.

Alustamiseks peab patsient olema mugavas asendis. Tema keha peaks olema võimalikult lõdvestunud. Kõik massaaži terapeudi liikumised peaksid olema kerged ja silead, eriti peaksid nad olema väga ettevaatlikud, kui masseeritakse selgroo seljaosade ja spinousprotsesside kõveraid osi. Samuti peaks patsient hoiduma massaažiseansside hoidmisest juhul, kui ta rikub naha terviklikkust, näiteks haiguse või vigastuse tõttu.

Massaaž on kõvera jaoks järgmine:

• Enne massaaži kantakse patsiendi seljale spetsiaalne massaažiõli.
• Siis täidab massaaži terapeut liigutamisliike kogu selja taga, nii et spetsialist valmistab ette lihaseid eelseisvale protseduurile.

Massaaži ajal rakendatakse järgmisi toiminguid:

• rake-like sõrmejälgimine;
• sõrmede ja palmide ribide hõõrumine;
• kihelus;
• venitamine;
• koputades.

Massaažiprotseduuride olulist terapeutilist toimet saab saavutada ainult selle meetodi pikaajalise kasutamisega. Massaažikursus peaks toimuma vähemalt kaks korda aastas ja sisaldama 10 kuni 14 protseduuri.

Mis on väljaheite ennetamine?

Lastel kummardamise vältimine
Lastel seostatakse kõige sagedamini kasvu järsu hüppamisega, mis esineb esimest korda kuus kuni seitse aastat ja teine ​​kord üheteistkümne aasta jooksul. Sellistel noorukitel on oma kõrguse poolest sageli kompleksid, nad tõmbavad oma pead instinktiivselt alla ja samal ajal libisevad. Samuti on võimalik, et lastel ei ole piisavalt füüsilist aktiivsust, mistõttu selja lihased nõrgenevad ja ei hoia selgroogu enam füsioloogiliselt õiges asendis.

Sellisel juhul on suur probleem tänapäeval enamiku tänapäeva laste istuv elustiil, kellel puudub arvutis aktiivne füüsiline liikumine pika ajaviisi tõttu. Laste slouchimise vältimiseks peaksid vanemad regulaarselt kontrollima oma lapse kehahoiakut (üks kord kahe kuni kolme kuu jooksul).

Eelkooliealiste laste normaalse kehahoiaku jaoks on järgmised kriteeriumid:

• õlad veidi tagasi;
• õlavardad veidi väljaulatuvad;
• sümmeetriline rind;
• selgroo spinousprotsessid asuvad selja keskel;
• selgroo nimmepiirkonna kumerus, mis ulatub väljapoole (nimmepiirkonna lordoos);
• kõht ulatub veidi edasi;
• jalad sirgeks.

Kooliealiste laste normaalse kehahoiaku jaoks on järgmised kriteeriumid:

• õlad on horisontaalsed;
• õlalabad ei ulatu välja (surutakse tagasi);
• selgroo mõõdukalt väljendunud füsioloogilised kõverad;
• kerge kõhu väljaulatumine;
• Ees ja tagant vaadatuna on keha parem ja vasak pool sümmeetrilised.

Asendi rikkumise puhul on järgmised kriteeriumid:

• õlg ettepoole;
• väljaulatuvad abaluud, mis asuvad erinevatel kaugustel ja erinevatel tasanditel seljaaju küljest;
• selgroo spinossete protsesside kõrvalekalle selja keskjoonest;
• kumer või nõgus rind;
• ribi asümmeetria;
• gluteaalkolde asümmeetria;
• popliteal fossa mitmetasandiline asukoht.

Laste slouchimise vältimiseks on soovitav teha järgmisi füüsilisi harjutusi päevas:

• Laps peab seisma algasendis (püsti, jalgade laius), hoides võimlemist taga. Hingamisel tuleb aeglaselt ettepoole painutada ja hingata hoolikalt. Seda ülesannet on vaja korrata kuus kuni seitse korda.
• Vajadus tagasi algusesse. Võimlemist tuleb hoida pea taga, samal ajal kui käed peaksid olema painutatud. Siis tuleb käed üheaegselt sirgendada. Korda seda treeningut peaks olema kuus - seitse korda.
• Laps peab seisma kõigil neljal. Siis, kui sissehingate, peaksite oma käsi painutama, puudutama põrandat oma rinnaga ja pöörduma välja hingamisel tagasi algasendisse. Korduste arv on kuus kuni kaheksa korda.
• Peaks magama maos. Samal ajal tuleb käsi ja jalgu koos hoida sirges asendis. Siis, väljahingamise korral tuleb käsi ja jalgu samaaegselt tõsta, siis peaksite püüdma neid sellises asendis hoida nii kaua kui võimalik, seejärel alandada neid. Korda seda treeningut peaks olema viis - kuus korda.
• Vajadus saada neljale. Siis tuleb sisse hingata tuharad, et istuda kontsad, välja hingata venitada edasi ja painutada. Harjutust on vaja korrata kuus kuni kaheksa korda.
• Laps peab seisma kõigil neljal. Hingamisel tuleb tõsta oma paremat kätt üles ja vaadata seda. Pärast seda peate välja hingama tagasi algasendisse. Järgmiseks tuleb teil teha samu toiminguid ainult oma vasaku käega. Korduste arv käsi kohta on kuus kuni kaheksa korda.
• Laps peaks istuma põrandal ja venitama jalgu edasi, hoides neid koos. Käed peavad asetsema torso taga. Tuginedes lapse kätele, on vaja vaagnat tõsta ja kohe tagasi algasendisse tagasi pöörduda. Te peate harjutust korrata kuus kuni seitse korda.
• Istudes põrandal, jalad pikenevad, peab laps panema oma käed tagasi. Hingamisel tuleb mõlemad põlved rinnale tõmmata, samas kui sissehingamisel pöörduda tagasi algasendisse. Korduste arv on kuus kuni kaheksa korda.
• Laps peab lamama selili, painutama põlvi ja levitama oma käsi. Hingamisel tuleb mõlemad põlved langetada ühele küljele ja pea pöörata teise poole. Siis on sissehingamisel vajalik naasta algasendisse. Seejärel järgige harjutust teises suunas. On väga oluline tagada, et laps ei rebiks põrandalt oma peopesad ja õlad. Pöörete arv ühes või teises suunas on kümme kuni kaksteist korda.

Eespool nimetatud harjutuste läbiviimisel peab laps olema täiskasvanu järelevalve all. Sel juhul peaks tuttav või lapsevanem, kes tegutseb juhendajana, alati lapse kaitsma, aitama tal vajadusel ja tagama, et lapse seljatoe tagaosa oleks ühtlane.

Täiskasvanute slouchi ennetamine
Üheks efektiivseks meetodiks täiskasvanute kummardamise ennetamisel on jooga. Teatud füüsilised asendid (asanas) sellest suunast aitavad säilitada täiuslikku kehahoiakut. Slouchimise vältimiseks tehakse rindkere avavaid harjutusi.

Enne seda või seda treeningut peaksite püüdma hingata ühtlaselt ja sügavalt. See on vajalik, et hingamine ei kaoks ja väsimus ei ilmne.

Kõigepealt peate seisma matil, venitama oma varbad küljele ja tõstma need üles, et pöidlad ja väikesed sõrmed oleksid samal tasemel. Hoidke tasakaalu selles asendis 30 sekundi jooksul. Seejärel saab varbad õrnalt alla suruda.

Järgmiseks peate tagantpoolt täitma kehahoiakuid.
Selleks ühendage oma peopesad nimmepiirkonnas ja seejärel hakake aeglaselt tõstma käsi, kuni väikesed sõrmed on rindkere selgroo piirkonnas. Kolmkümmend sekundit on vaja lülitada seljaosa koos peopesaga, ilma nimmepiirkonnas painutamata. Seda tehakse nii, et rindkere hakkab avanema.

Siis peaksite oma jalad üksteisest kõrvale jääma umbes kolmekümne sentimeetri kaugusel, tõstke käed üles ja sirutama hästi. Samal ajal on vaja tunda, kuidas keha küljed ja ribide piirkond koos kogu kehaga tõmmatakse.

Siis, ilma põlviliidudeta, peaksite käed õrnalt alla laskma, kuni sõrmed on põrandal. Kolmekümne sekundi jooksul on oluline selles asendis võimalikult palju painutada. See asana aitab kaasa rindkere selgroo avalikustamisele. Pärast seda peaksite minema täielikult kallutades, tuues kõhu ja rinnaku lähemale jalgadele.
Juhul, kui inimesel on nõrk venitus ning kui ilmuvad kalduvad, ebameeldivad või valulikud tunded, on vaja põlvi kergelt painutada või vasikate kinnitada.

Seejärel liigutage kallutamise asendist õrnalt jalgu tahapoole, kuni keha moodustab kolmnurga kuju.
Selles asendis tuleb peopesad ja peopesad võimalikult palju põrandale vajutada. Varvaste padjadele tuginemine on väga oluline, et tõsta kontsad võimalikult kõrgele. Nende toimingute abil on võimalik vaagna lameda asendiga hoida, võimaldades seljaaju ümardamist. Kui see harjutus toimub õigesti, on kõik liigendid joondatud, keha pikeneb ja aja jooksul hakkab inimene tundma valgust.

Sellises keha asendis peate olema kolmkümmend nelikümmend sekundit, pärast mida peaksite põlvi painutama, istuma oma vaagnaga ja laske oma otsmik põrandale ja tõmmake käed ettepoole. Samal ajal peate sõrmed nii palju kui võimalik venitama, kleepides need üksteisest lahku. Rõhutades peopesa, tuleb õlaliigeseid sisse lükata, pannes küünarnukid põrandalt üles. Pärast seda peate seisma kõigil neljal kohal, tõmbama varbad ja põrandad maha ning seisma uuesti kolmnurga kujutisel.

Siis, ohkama, peate painutama, sirgendama käsi, liigutama soonikut, liigutama jalgu jalgade tõstmiseks. Sellisel juhul peaks vaagna kaal olema. Edasi, ilma küünarnukkide käsi painutamata, on vaja õlad tagasi liikuda ja selga painutada.
Pärast seda peaksite istuma oma kontsadesse, asetama pea matile, langetama õlad alla ja venitama käsi oma puusadesse. Soovitatav on olla selles asendis kaks kuni kolm minutit. Samal ajal peaks hingamine olema sujuv.

Ülaltoodud harjutusi soovitatakse teha iga päev või igal teisel päeval.

Järgmisi meetodeid võib kasutada ka profülaktikaks:

• massaaž;
• kandma ennetavaid pooskorrektoreid;
• ujumine

Mis on ohtlik kummardus?

Iseenesest ei ole kumerus eriti ohtlik, kuid tõsiste tüsistuste oht on võimalik, kui selle patoloogilise ilmingu põhjus on tõsine haigus.

Järgmised põhjused ja haigused võivad enne söömist: