Probleeme selgrooga igal aastal on üha sagedamini. Selle põhjuseks on sageli istuv ja istuv elustiil, mida juhivad kontorid või koolilapsed, kes istuvad arvutites kogu vaba aja.

Üks lülisamba haigusi on skolioos, millest peaaegu kõik on kuulnud. Proovime välja selgitada, milline on haigus, miks see ilmneb, ning uurida ka mitmeid erinevaid harjutusi, mis aitavad ennetada ja ravida haigust.

Mis on skolioos?

Skolioos on kaasasündinud või omandatud seljaaju kõverus. Oluline on teada, et skolioos on lülisamba külgmine kumerus. Kui selgroolülid kipuvad tugevalt välja või, vastupidi, „kukuvad”, on see täiesti teine ​​haigus.

Haigus on neli kraadi. Esimesel ja teisel etapil saate selgroo täielikult korrigeerida ja "sirgendada", kuid viimases kahes on seda peaaegu võimatu teha. Samuti tuleb märkida, et mida varem haiguse diagnoos on, seda lihtsam on sellega toime tulla.

Haigus esineb kõige sagedamini tormiliste kasvuperioodide ajal, mistõttu diagnoositakse enamikul juhtudel 6 kuni 15 aastat. Selles vanuses on vaja jälgida kehahoiakut, samal ajal kui laps istub laua ääres, kõnnib ja magab.

Haiguse põhjused

Skolioosi peetakse idiopaatiliseks haiguseks. Lihtsas keeles tähendab see, et esinemise täpset põhjust on peaaegu võimatu kindlaks teha.

Mõnikord on selgroo kõverus organismi individuaalsete omaduste põhjuseks, mõnikord on see kaasasündinud tervisehäire ja mõnikord on see teatud põhjusel omandatud.

Vaatleme loetelu kõige tavalisematest selgroo kumerust põhjustavatest põhjustest:

• Vale kehahoiak. Lapsepõlvest on igaühele õpetatud, et nad hoiavad oma selja paremale ja need ei ole tühjad sõnad. Kui selg on regulaarselt vales asendis, eriti kasvuperioodil, võib see olukord muutuda normiks, mille tulemuseks on kõverus.
• Ühe alumise jäseme anatoomiline lühendamine. Sel juhul, kui selg on jalgsi kõndides pidevalt painutatud. Selle vältimiseks peate kandma spetsiaalseid kingi.
• Tõsised vigastused selja, selgroo või vaagna korral.
• Radikuliit
• Intervertebral hernia.
• Neerude või seedetrakti tõsised haigused.
• Polüomüeliit
• Kirurgiline sekkumine.

Skolioosi ravi põhimõtted

Skolioosiravi on suur hulk erinevaid tegevusi, alates lihtsatest harjutustest kuni spetsiaalsete korsettideni.

Ravi peamine eesmärk on selgroo kõveruse nurga eemaldamine. Mida suurem on kumerusnurk, seda raskem on seda teha, mis tähendab, et peate kasutama palju erinevaid meetmeid.

Etappide 1-3 patsientidel kasutatakse konservatiivset ravimeetodit. See meetod on patoloogia korrigeerimine füüsiliste harjutuste, aeroobsete harjutuste, basseini harjutuste ja palju muudega. Samuti soovitatakse patsientidel tungivalt magada spetsiaalsetes ortopeedilistes voodites ja kanda korsetti.

Harjutuse skolioosi reeglid

On mitmeid reegleid, mida patsient peaks teadma ja järgima, nii et skolioosi ravis on kasulik ja mitte kahjulik.

Kui tukk otsustas tõsiselt tegeleda terapeutilise füüsilise treeninguga (treeningteraapia), siis lugege järgmist reeglistikku:

• Enne klasside algust on vajalik soojenemine. See aitab valmistada keha stressiks ja vähendab vigastuste tõenäosust.
• Kõik treeningravi harjutused viiakse läbi aeglaselt ja sujuvalt. Teravaid liigutusi, hüppeid, tõmblusi ja muid akrobaatilisi tegevusi ei ole. Harjutused teostatakse nagu aeglases liikumises või jooga klassis, kõik on aeglane ja sujuv.
• On võimatu keha paljastada suurtele füüsilistele koormustele. Näiteks on mitmeid väikese kaaluga harjutusi (tihti 1-2 kg iga kord), kuid siin tuleb edasi lükata kaalujõudu ja muud tõstejõu atribuudid.
• Ravi tuleb alustada ainult arsti korraldusega ja ainult ettenähtud harjutusi. Sõltuvalt kõveruse ulatusest ja iseloomust on ette nähtud erinevad harjutused ja tehnikad. Eneseravim võib ainult kahjustada.

Harjutused skolioosi jaoks kodus

On olemas terve rida harjutusi, mis aitavad võidelda selle haiguse vastu, kuid mis kõige tähtsam, saate neid teha otse koju lahkumata. Mugavuse huvides jagame need mitmesse rühma.

Ühised probleemid - otsene tee puuetega inimestele

Venitamine

Venitamine on üks kõige tõhusamaid viise haiguse parandamiseks ja haiguse tekke ärahoidmiseks.

Vaatleme mitmeid lihtsaid harjutusi:

• Pange vasak jalg küljele ja asetage kand. Järgmisena peaksite oma parema käega aeglaselt jõudma oma vasaku jala varvasse, 5-7 harjutust mõlemal küljel.
• Hakka sirgeks ja püüdke oma pea õla peale panna, samal ajal tuleb teine ​​õlg alla tõmmata. Oluline on hoida oma selja sirge ja ärge lükake oma pea edasi.
• Hakka vasakule põlvele ja venitage parem jalg tagasi. Te võite põrandat oma vasaku käega hoida ja paremale tõmmata oma parema jala varvas, püüdes vajutada seda tuharate vastu. Vaagna tuleb hoida tasapinnal, mis ei võimalda pöördeid külgedele. 7-8 harjutust iga jala jaoks.
• Lie oma kõhuga, libistage käed küünarnukkidele ja randmetele, selja peaks olema süles. Venitamine peaks olema ülespoole ja tagasi, nagu selja pikendamine. Kui see on liiga lihtne ja valu ei ole, võite ainult peopesale tugineda.

Hingamisharjutused

See meetod võib esmapilgul tunduda üsna kummaline. Selle olemus seisneb selles, et sa peaksid hingama ainult selle külje poolt, kus selg on kaardunud. Sel juhul rakendatakse loomulikult survet lülisamba külge ja seega see sirgendub.

Selle efekti saate saavutada järgmistes positsioonides:

• Seal on spetsiaalsed istmed, istudes, kus peaksite aeglaselt ja sügavalt hingama.
• Istuge madalale toolile ja pange oma käed lauale (alates küünarnukist), on oluline, et sel asendil oleks taga ühtlane. Tabeli asemel on kõige parem kasutada seina vardaid. Keerake seljaaju kõvera vastaspoolele nii palju kui võimalik ja võtke aeglaselt sügavaid hingetõmbeid. Mida suurem on kalle, seda suurem on rõhk, mis tähendab, et enamik sissehingatavast õhust voolab õiges suunas.
• Istuge põrandale, venitades jalgu edasi. Üks käsi põrandale puhata, teine ​​pannakse õlale. Nagu eelmisel harjutusel, tehakse kallutus (käe suunas põrandal). Sõltuvalt selgroo kõverusest valitakse külg, millele järgneb 20-30 sügavat ja aeglast hingamist.

Et tugevdada lihaseid

• Istuge toolil, joondage oma seljaosa. Tõmba lõualuu edasi ja üles, ainult kaelaga, selja ja õlad jäävad samasse kohta (10-15 kordust).
• Põlvitage, käed põrandale puhkamiseks (põlved ja käed põrandale). Sissehingamisel painutage oma selja ülespoole (ratta abil), kui pea jõuab rinnale. Väljumisel pöörab tagant alla, pea on vastupidi.
• Põlvitage, jalad painuvad tema alla, joondage seljaosa. Nimmepiirkonna sissepääsu juures painutage õlgade laiendamata, kui välja hingate, joondage seljaosa.

Tagasi tugevdamiseks

• Lie oma kõhus, sirutades oma käsi ja jalgu. Iga väljahingamise puhul tõstetakse vaheldumisi vasakut ja paremat kätt ning samuti tuleb tõsta keha ülemist osa (20 korda). Pärast sama jalga.
• Lie kõhul, kummardab lumbaalpiirkonnas selja taha. Püüdke tõsta keha ülemist osa ja käed jõuavad jalgade poole. Teha ilma tõmblusteta.
• Valuda kõhul, küünarnukid kummardunud ja peas. Tõstke korpuse ülemist osa ja vähendage samal ajal terasid (15 lifti).

Asümmeetrilised harjutused

• Seisake seina sokid, peopesad ülespoole seina vastu. Parem käsi ülespoole, parem jalg, et jõuda kõrvale, säilitades samal ajal tasakaalu.
• Lie kõhul, jalad ja käed venivad. Samal ajal tõsta hingetõmme parem jalg ja vasak käsi, siis vastupidi vasaku jala ja parem käsi.
• Põlvitage, peopesad põranda vastu. Samal ajal hakkab vasakut jalga tagasi tõmmata, parem käsi ettepoole. Pärast algasendisse naasmist tõmmake parem jalg tagasi ja vasak käsi edasi.

Harjuta ravi vees

• Seistes vees, et hoida käsi küljel. Sügav sissepääs, hoidke hingeõhku vee all. Hingata vee all, jalad tuleb tõmmata üles ja tagasi, asuda vee peale.
• Ujumine tagaküljel kahe käega (200 meetrit).
• Ujumine (200 meetrit).
• Bras (300 meetrit).

Sa peaksid külastama basseini igal teisel päeval, veetma mitte rohkem kui poolteist tundi vees.

Fitball-harjutused

• Laske oma kõht ja vaagnad maha fitballil, venitada käsi ettepoole ja puhata põranda vastu. Rullige aeglaselt edasi-tagasi ilma käsi tõstmata põrandalt, jalad kogu aeg õhku.
• Pange rõhku lamades, asetage jalad fitballile. Käivita 10-15 pushups.
• Istu jalgpalli külge, pane käed külgedele, võtke mõlemad käed omakorda õlgadele, pärast mõlema käega õlgadele, siis kinnitage see lukku tagaosa taha ja jõuge tagasi. Oluline on hoida tasakaalu ja hoida selja sirge.

Millised harjutused on skolioosi suhtes vastunäidustatud?

Skolioosihaigetel on vastunäidustatud harjutuste loend:

• Kõik treeningud kaalutõstmisest ja töötamine mis tahes kaaluga.
• Meeskonna sport (jalgpall, korvpall, võrkpall).
• Ümmargused liikumised, väändumine ja pisarad.
• Jooks (eriti 3 ja 4 astme patsientidel).
• Paljud joogad tekitavad (vajalik on arstiga konsulteerimine).

Ettevaatusabinõud

Vigastuse tõenäosuse vähendamiseks kaaluge patsiendi ettevaatusabinõusid:

• Kindlasti soojendage.
• Ära tee äkilisi liigutusi.
• Lõpetage treening, kui on valu.
• Ärge iseseisvalt tõstke koormust.
• Arst peaks rangelt määrama teatud arvu lähenemisi teatud aja jooksul.
• Esimest korda kasutatakse kõige paremini spetsialisti või erirühmade järelevalve all. Seejärel saate hakata iseseisvalt praktiseerima.

Minu liigeste teine ​​noorus!

Ma hüüdsin, see oli minu jaoks valus, isegi kõndimine oli raske. Siiani ma 2017. aastal ei jõudnud patsientide gruppi, kes osalesid Venemaa Teaduste Akadeemia väljatöötatud spetsiaalse ravimi kliinilistes uuringutes.

Kuidas ravida skolioosi kodus: tehnikad ja nõuanded

Seljaaju skolioos või kõverus on noorukieas laialt levinud haigus.

Kummaline on see, et selle põhjustab refleks, mis säilitab kehas tasakaalu.

Regulaarse ebaregulaarse kehaasendi korral on sellised selgroo kõrvalekalded, mis ei ole veel täielikult tugevdatud, fikseeritud painutatuna.

Sõltuvalt deformatsiooniastmest on neil sarnased tähed "S" või "Z".

Kõik süsteemid ja elundid, nagu süda, veresooned, hingamisteed, närvisüsteem, seedeelundid ja teised, kannatavad skolioosi all.

Järgnevalt analüüsime, kuidas parandada skolioosi kodus - haiguse täiendava ravina.

Mis on skolioos?

Skolioos on selgroo positsiooni deformatsioon telje paremale või vasakule. See toimub lapsepõlves ja algfaasis on parandusravi abil täielikult. See võib paikneda ükskõik millises selgroo osas.

Sõltuvalt kõveruse vormist jaguneb skolioos järgmiselt:

• C-kujuline - ühe painutusega;
• S-kujuline - kahe kaldega;
• Z-kujuline - kolme kaldega, on haruldane.

Skolioosi sümptomid

• Samade kehaosade asümmeetria (näiteks õlad, abaluud).
• Kõnnaku rikkumine, keha kalduvus ühes või teises suunas kõndimisel.
• Valu selgroo erinevates osades.
• Kiire väsimus.
• Rinna kuju muutmine.
• Siseorganite funktsioonide rikkumine.

Skolioos on piisavalt lihtne, et tuvastada visuaalselt asümmeetrilistest tagakülgedest.

Põhjused

Enamikul juhtudel diagnoositakse idiopaatiline skolioos, s.t. ebaselge etioloogiaga.

Mõnikord on skolioosi põhjused järgmised:

• Pidev istumine või ühtlane asendi pikaajaline säilitamine on moonutatud, ühepoolne või sunnitud.
• Kaasasündinud lülisamba patoloogia.
• Metaboolsete protsesside ja luude pehmenemise rikkumine mineviku haiguste tõttu - poliomüeliit, ritsetsid, osteomüeliit ja teised.
• Kaltsiumi puudulikkusest tingitud osteoporoos.
• Patoloogia või vigastus selgroo, jäsemete või vaagna luudes.
• Lihaste patoloogia, müosiit.
• Aju halvatus.

Skolioos on sagedasem noorukieas aktiivse arengu tõttu, sest tüdruku seljaaju lihaste nõrkus on selle all rohkem kui poisid. Haiguste risk on suurem tasakaalustamata toitumise ja gaseeritud joogiga inimestel.

Skolioosi ravi põhimõtted

Kas on võimalik ravida skolioosi ja kuidas haigusega toime tulla? Sõltuvalt seljaaju kahjustustest on üks ravimeetodeid, millest üks on efektiivne.

Kuid enamikul juhtudel kasutatakse keerulist ja konservatiivset ravi, sealhulgas:

1. Hingamisharjutused, kasutades erinevaid põhimõtteid. Näiteks võimlemine Meal. Tänu sellele tehnikale võitis selle autor skolioosi. Meetodi olemus on see, et selg on võrreldud kummipalliga, millel on mõlgid - kõverdub. Hammast lahti saada, andes pallile täiusliku kuju, peate suunama õhuvoolu sellesse kohta. Ja selleks, et lülitada selg tagasi oma füsioloogilisse vormi, tuleb seda sisse hingata nõgusates osades. Seda terapeutilise hingamise meetodit kasutatakse ainult spetsiaalselt koolitatud juhendaja järelevalve all. See tuvastab patsiendi keha probleemid, mida tuleb sisse hingata. Väljahingamine toimub suletud huulte kaudu, see on pikk. Soovi korral võib igaüks õppida asümmeetrilist hingamist. Seda tehnikat kasutatakse laialdaselt maailma praktikas.
2. Terapeutiline massaaž viiakse läbi mis tahes skolioosi staadiumis. See leevendab valu, parandab vereringet ja tugevdab lihaseid, et nad toetaksid selgroogu. Nende protseduuride olemus, mis aitab nõgusatel aladel lõõgastuda ja kumer - aktiveerida. Hooldusseansid viiakse läbi kolm korda aastas 15-20 protseduuri puhul. Ja see peaks olema lihtsalt massaaž, mitte massaaž.
3. Füsioteraapia Skolioosi ravi teostatakse elektrilise stimulatsiooni, vee soojendamise protseduuride abil. Kõiki neid rakendatakse 10-15 seansi kursustel. Osootseriit ja parafiini mähised normaliseerivad lümfivoolu ja vereringet õlavöödel. Ja naatriumkloriidi vannid suurendavad keha tooni.

Rasketel juhtudel ja kui konservatiivne ravi on jõuetu, on vajalik operatsioon. Seda kasutatakse valusate valude, südame ja kopsude piiratud toimimise ning skolioosi pideva edenemise korral.

Toimimismeetodid on erinevad, kuid metallkonstruktsioonid implanteeritakse alati patsiendi kursus, et toetada seljaosa, mis jäävad kehasse igaveseks. See kõrvaldab valu, elundite pigistamise, eemaldab kubeme. Aga siis selg on selg.

Kuidas ravida skolioosi kodus?

Skolioosi ravi kodus tagab meetmete kogumi, mille eesmärk on parandada ja stabiliseerida patsiendi seisundit. Mitte iga skolioosi ei saa kodus ravida.

Mis etappi saab kodus ravida

Pöörake tähelepanu juhtudele, kus skolioosi saab ravida kodus: eksperdid leiavad, et nende patsientide kategooriad, keda võib kodus ravida, võivad taastuda:

• Kuni 7-aastased lapsed 1-3 kraadi juures. Alguses lapsepõlves on täielikult ravitud. Eriti suured võimalused kuni kolmeaastastele lastele aktiivse elustiiliga.
• Kuni 11-aastased lapsed, kellel on sama kraad. Haigust ravitakse massaaži, treeningravi ja korrigeerivate korsettidega. Prognoosi peetakse soodsaks.
• Esimese või teise astme puhul ei ole haigus täielikult ravitud. Kuid mitte-progressiivse vormiga saate stabiilse seisundi edukalt säilitada.

Skolioosi esimene etapp, mis on diagnoositud ainult röntgenkiirte või MRI-ga, nõuab terapeutilist massaaži ja füüsilist treeningut mitme kursusega, samuti kehahoiakude ennetavat kontrolli.

Teist astet saab ravida samade meetoditega, korrigeeriv korsett kulub mitu tundi regulaarselt. Mõnikord on vajadus selle kasutamiseks öösel. Selles etapis ei juhtu valu või nad on väikesed, seetõttu ei ole ravimiravi üldjuhul vajalik.

Kolmandas astmes kasutatakse koduhooldust harva ja piiratakse. Sageli on lisaks ujumisele, massaažile, manuaalteraapiale ja korseti pikaajalisele kandmisele vajalik anesteesia ja võimalusel ka kirurgiline sekkumine. Neljanda skolioosi astme ravi on äärmiselt operatiivne.

Video: "Võimlemine skolioosist kodus"

Skolioosi ravi kodus ja probleemideta

Üheks kõige levinumaks selgroo haiguseks tänapäeva maailmas on skolioos. Haigust iseloomustab progresseeruv kursus ja see algab sageli lapsepõlves. Kui kodus on aega skolioosi raviks, välditakse paljusid tüsistusi.

Skolioosi ravi põhimõtted

Skolioosi ravimine on võimatu kiiresti ja see on kodus - vastutustundlikul ja keerulisel - ravil, mida arstid lootavad. Sõltuvalt selgroo kõverusastmest määrab arst meditsiiniliste meetmete ja ennetusmeetmete kogumi.

See on oluline! Kui te haigust ignoreerite, siis ärge tegutsege arsti juhiste järgi, siis toimub patoloogiline protsess. Selle tulemusena tekib see tüsistuste tekkeks, millest paljud ei saa enam ravida või on vaja kirurgilist sekkumist.

Scoliosis 1 kraadi

1 astme skolioosi kodus ravitakse mitme harjutuse kompleksiga:

• võtke kinni, istuge väljaheites, murdke see pea taha ja asetage see oma õlgadele. Samal ajal tuleb kaela hoida otse, ka taga. Istumiseks kulub 15 minutit. Treeni 2 korda;
• seisake seina lähedal ja tugine oma pea, õlgade ja kontsade vastu. Sa pead seisma 10-15 minutit;
• keerake leht, asetage kõva pinnale, millele saab ennast ise lahendada. Lie väänatud rullil nii, et see jääb piki selgroogu. Harjutus 2 korda päevas 10 minutit;
• riputage horisontaalsel ribal mitu korda vasakule ja paremale (nagu võimalik).

Millised on kodu ravi eesmärgid?

• lõpetada haiguse progresseerumine;
• stabiliseerida selg;
• tugevdada selgroo hoidvaid lihaseid;
• korrigeerige selja juba deformeerunud alasid.

Skolioos 2 kraadi

Esimese astme puhul soovitatakse järgmisi harjutusi:

• seista avaras kohas ja soorita treening "neelata";
• seista täpselt seina lähedal ja alandada järk-järgult, põlved painutuvad;
• Pange oma seljale ja tehke käärid;
• seejärel "jalgratas";
• vaheldumisi viia jalad oma kõhuga põlvedega;
• põlvitama, puhata oma peopesad oma peopesadele ja tehke üles- ja allapoole painutamine;
• Kogu jalg toolil ja kummardub jalgale, jalad muutuvad;
• siis pead sa põlvili põrandal, tuharad istuma kontsad, venitama käsi ja painutage edasi, lamades põrandal oma rinnaga;
• käed sulgeda, tuua need tagasi ja küünarnukid.

Skolioos 3 kraadi

Kolmas aste skolioosi kodus teha järgmisi harjutusi:

• pange selja põrandale, asetage käed lukku, liigutage need pea taha, langetage põlved põrandale ja tõstke üles;
• vaheldumisi viia jalad kõhule, puudutades tema põlvi;
• tõsta end õlgadele nii, et selja oleks painutatud;
• samas asendis, pingutage rindkere;
• keerata kõhule, pange oma käed põrandale ja tõsta torso;
• Pöörake selja ümber, tehke harjutus "jalgratas".
• seejärel "Käärid";
• tõstke jalad üles ja asetage need vastassuunas, tõmmake need kokku;
• asetage jälle magu maha ja tõsta oma pea õlgadele;
• keerake selja ja venitage ennast nii kaugele kui võimalik;
• jälle kõht alla ja imiteerige ujumine.

Mida otsida

Lisaks massaažile, füsioteraapia korrapärasele läbipääsule ja treeningteraapiale peate programmi lisama, et parandada keha kõvenemist, sobivat tasakaalustatud toitumist. Nende panus ravis toimub värskes õhus käimas, aktiivses elustiilis. Tähtis on kehahoiaku pidev kontrollimine, unistus peaks alati olema ortopeedilise madratsiga.

Traditsiooniline meditsiin pakub oma vahendeid ebamugavuse leevendamiseks. Selja deformatsiooni tõttu esineb sageli skolioosiga valu. Soojad vannid koos taimeekstraktidega, soolalahustuvad kompressid aitavad kiiresti peatada valusad rünnakud.

Andmed skolioosi ravi kohta kodus

Kontrolli asend

Kui te kahtlustate skolioosi teket, saate testida iga kahe nädala järel. Need aitavad teil mõista, kui õigesti moodustub (või juba moodustub) lapse tagakülg. Kui kehahoiak on õige, siis kõik kehaosad on selgroo suhtes sümmeetrilised: puudub vaagna pöörlemine, seljaaju kõverused. Keha proportsioonid inimese kõrgusega muutuvad, nii et sa pead pidevalt hoidma kehahoiakut, eriti lapseeas (koolis).

Normaalse asendi proportsioonid sõltuvalt vanusest:

1. Kas eelkooliealised lapsed. Õlad ei tohiks välja tulla, kuid õlad on veidi tagasi lükatud. Mao on välja antud, nimmepiirkonnas on selg väike selg.
2. Koolilastel. Õlad on horisontaalses asendis. Õlalabad ei ulatu välja, neid surutakse tagasi. Seljal on mõõdukad füsioloogilised kõverad. Mao praktiliselt ei murdu. Kere mõlemad pooled on sümmeetrilised.
3. Noorte hulgas. Õlaplaadid surutakse tihedalt vastu seljaosa. Nibud asuvad samal tasemel, kolmnurkne talje. Mao ei erine üldse, see on tagasi tõmmatud.

Harjutused raviks

Kui arst diagnoosib skolioosi, tuleb kõigepealt kasutada spetsiaalselt loodud füüsilist koormust. Neid on lihtne teha ning tavapärase praktikaga näete positiivset tulemust.

Mis aitab treeningravi:

• intervertebraalsed kõhred järk-järgult rongi, sidemed ja sidemed omandavad võime taastuda;
• selgroog, mis on pidevalt pinges, mahutab maha;
• suureneb lihasjõud ja paindlikkus;
• üldine heaolu paraneb.

Harjutuste nõuetekohaseks täitmiseks peate neid füüsilise ravi spetsialistiga õppima. Edasist füüsilist ravi tuleb teha iga päev kodus. Harjutus toimub keskmiselt 15 korda.

Standardharjutuste komplekt:

1. Saa siledaks, lõõgastuge. Käsi haarab ja paneb teie silmad. Pea tõmmake üles, püüdes peopesade tagant välja vaadata. Kui kael on pikendatud, pöörake seda aeglaselt paremale, seejärel vasakule.
2. Sirge otsaga pea üles tõstmiseks. Visake pea tagasi tagasi, seejärel liigutage lihtsalt sujuvalt edasi.
3. Tehke pea mõõdetud pöörded erinevates suundades. Püüdke oma silmaga näha oma suu vastupidi. Liikumise amplituud püüab järk-järgult suurendada.
4. Seisukohtas käed alla keha. Tõstke aeglaselt üles parem õlg ja proovige vasakpoolset õlgu alla langeda. Vasakpoolse õla taga on pea veidi kallutatud.
5. Sirge seljaga ja fikseeritud vaagnaga peate selgroogu pigistama nii, et õlad oleksid alla (nagu keegi vajutab õlgadele), seejärel venitaks selg, jõuaks kõrvade poole.
6. Pöörake sirge selja ja fikseeritud vaagna abil käed ümber suure kujuteldava ümmarguse objekti. Käed ettepoole tõmmata ja abaluud, siis selja, et painutada nii palju kui võimalik.
7. Istuge põrandale, hoidke selja sirge, käed põrandal. Sissehingamisel painutage ettepoole ja püüdke oma ninaga põlvedele jõuda. Hingata välja, õrnalt seljata, proovige jõuda pea tagaküljele tuharasse.
8. Hakka ja jalad painutage põlvili. Vööle asetatakse sirged selja käed. Kolmkümmend sekundit, et teha vaagnaga ühesuunaline ringliikumine, siis veel kolmkümmend sekundit, et vaagnaga liikuda vastupidises suunas. Püüdke sügavalt hingata, kallutada keha ainult veidi ettepoole, kuid hoidke selja sirge.
9. Pöörduge täpselt, asetades oma jalad laiemaks. Keerake ettepoole, painutage vöökoht nii kaugele kui võimalik.

Skolioosi ravi noorukitel

Skolioosi ravi noorukitel ei erine eriti täiskasvanute ravist, vaid toime võib olla parem. Kodus neid ravitakse spetsiaalsete tuntud harjutuste abil:

• "Neelama";
• Käärid;
• "Jalgratas";
• erinevat tüüpi jalutuskäik kohapeal (käed pea taga, saba viskamine, käed selja taga, kõndides kontsad; käed üles - jalgsi jalgadel).

Massaaži- ja manuaalsed protseduurid peaksid läbi viima spetsialistid.

Skolioos lastel

Lapsi ravitakse skolioosiga nii kodus kui ka täiskasvanutel. Lapsepõlves on paremini ravitav. Soovitatav on jalgrattaga regulaarselt sõita, ujuma minna ja oma kehahoiakut vaadata. Ärge karjuge lastele, kui ta kodutöödel, klassis koolis viibib. Sellised tegurid muudavad teie lihased tüveks ja selgub, et ta on positsioonis ja on veelgi halvem. Suukaudsetel teemadel võib olla soovitatav lamada.

Kodu skolioosi raviks vajate kannatlikkust, korrektsust ja positiivset suhtumist. Kuid on oluline, et oleks võimalik selgesti selgeks teha. On vaja ainult istuda sirge seljaga, vastasel juhul häiritakse keha füsioloogilisi kõveraid, mille tagajärjel deformeerub selg. Kui istmed korralikult istuvad, tuleks tuharad asetada toolile ja seljatugi peaks toetuma seljaosale. Te peaksite pidevalt jälgima oma kehahoiakut, proovima süüa õigesti ja juhtima aktiivset elustiili. Sellise lähenemisviisiga on võimalik parandada teie seisundit ja vältida lapioosse skolioosi teket.

Kuidas ravida skolioosi kodus

Seljaaju kõverus on tõsine probleem, kuigi paljud ei pööra sellele piisavalt tähelepanu. Jah, alguses põhjustab skolioos peaaegu mingit ebamugavust ja tundub, et see on alati selline. Kuid järk-järgult halveneb seisund ja juba 5-7 aasta pärast muutub selgemaks selgroo deformatsiooni mõju kehale. Kui aeg ei võta meetmeid, saab probleemi lahendada ainult kirurgiliselt ja isegi siis mitte alati ilma jälgedeta. Mõtle, kuidas ravida skolioosi kodus ja mida see vajab.

Haiguse tunnused

Skolioos tekib sageli lastel ja noorukitel ning neid ravitakse ka tõhusamalt. Täiskasvanutel esineb selgroo kõverus harva, kuid sellest on palju raskem vabaneda, kuna skeleti süsteem on vähem plastiline. Sel põhjusel saab lapsepõlve skolioosi ravida kodus (välja arvatud tähelepanuta jäetud juhtudel), samas kui täiskasvanutel on vaja ainult operatsiooni.

Sellel haigusel on mitu klassifikatsiooni. Esiteks on see jagatud kaasasündinud ja omandatud. Esimene tüüp on vähem levinud ja kuulub emakasisene arengu patoloogiatesse, seda ei saa ise ravida. Teine tüüp areneb mitmel põhjusel, millest kõige tavalisem on madal füüsiline aktiivsus ja pikk viibimine ebamugavas asendis. Selle skoliaasi varajastes etappides on see kergesti ravitav eriharjutuste ja massaaži abil.

Skolioosi deformatsiooni kuju võib olla:

• C-kujuline - kõverus toimub ühes kaarjas paremal või vasakul küljel;
• S-kujuline - selg on painutatud mõlemas suunas kahel kaarel korraga;
• Z-kujuline - kõige keerulisem tüüp, mis koosneb kolmest kumerusest ja mõjutab selgroo kõiki osi.

Kumeruste lokaliseerimise järgi eristatakse skolioosi:

• rindkere;
• emakakaelavähk;
• thoracolumbar;
• emakakael;
• nimmepiirkond;
• sakraalne ja nimmepiirkond;
• kokku

Kuid kõige elementaarsem on haiguse liigitus kõveruse astme järgi. See parameeter määrab kindlaks deformatsiooni keerukuse ja sellest sõltub ravimeetodi valik.

Skolioos: efektiivne ravi

Haigus 0 362 Vaatamisi

Skolioos on üks kõige tavalisemaid lihas-skeleti süsteemi haigusi, mida esineb nii täiskasvanutel kui ka lastel. Kuidas ravida skolioosi, ütleb arst. Et seda viivitada, ei ole seda väärt, sest teised inimkeha osad, sealhulgas siseorganid, võivad kannatada skolioosi all.

Mis eristab skolioosi astet

Selle haiguse korral painutatakse selg ebaloomulikult, mille tagajärjel tekib rindkere deformatsioon ja siseorganid hakkavad nihkuma. Lisaks, selgroo kõveruse tõttu halveneb kehahoiak, samas kui mõned selgroolülid jäävad liikuvaks, mis muudab puusad ja õlad ebaühtlaseks.

See omakorda viib kõndimise muutumisele ja koormuse ebaühtlasele jaotumisele lihas-skeleti süsteemile, mis põhjustab tugevat valu selgroos, mida on väga raske vabaneda.

Ebanormaalse seljaaju kõveruse põhjused

Enne kui räägime, kuidas ravida skolioosi, peate ütlema paar sõna selle esinemise põhjuste kohta. Lõppude lõpuks, kui te ei kõrvalda selle haiguse arengut põhjustanud peamist tegurit, on meditsiiniline ravi ebaefektiivne.

Skolioosi teket võib kutsuda esile mitmed tegurid. Kõige levinumad on järgmised:

• kaasasündinud anomaaliad (see võib hõlmata jalgade ebavõrdset pikkust, rindkere väärarenguid jne);
• regulaarne kehahoiak istumisasendis;
• poliomüeliit;
• seljaaju;
• osteoporoos;
• vähendatud seljaraami lihastoonust;
• ritsid;
• metabolismi halvenemine;
• seljaaju kasvajad;
• vigastusi.

Lisaks võivad sellised tegurid nagu kottide kandmine ühele õlale ja kõrgetasemelised jalatsid, millel on ebamugav kinga, provotseerida skolioosi arengut täiskasvanud naistel.

Kuidas toimub skolioos?

Millised on skolioosi ilmingud

Skolioosi kliinilised ilmingud sõltuvad otseselt selgroo kõverusastmest. Loomulikult, mida rohkem selg on kaarjas, seda rohkem muutub väljend peamisteks sümptomiteks. Esimeses etapis ei avaldu skolioos mingil moel. Kõige sagedamini selguvad patsiendid oma kohalolekust kliinilises rutiinse läbivaatuse käigus. Kuid 2, 3 ja 4 kraadi skolioos võib juba tekitada ebameeldivaid sümptomeid, mis võivad patsiendi elukvaliteeti oluliselt halvendada. Enamikul juhtudel ilmneb see haigus järgmiselt:

• kõndida ja istuda;
• muutus õla tasandil (üks muutub madalamaks, teine ​​kõrgem);
• valu lülisamba pärast treeningut.

Raskematel juhtudel, kui skolioos põhjustab siseorganite funktsionaalsuse rikkumist, võivad ilmneda järgmised sümptomid:

• õhupuudus;
• peavalud;
• südamepekslemine;
• valu südames ja rindkeres.

Kas skolioos on ravitud või mitte?

Paljud patsiendid on sellisest küsimusest huvitatud, kas on võimalik ravida skolioosi? Tegelikult on selle haiguse konservatiivsel viisil ravimine täiesti võimalik. Aga ainult siis, kui see on 1 või 3 etapis.

3. ja 4. astme skolioosi täielikuks raviks võib olla ainult kirurgiline. Aga kuna seljaaju operatsioonid on keerulised ja tõsiste tüsistuste risk pärast väga kõrget, kasutavad arstid seda skolioosiravi meetodit ainult äärmuslikel juhtudel.

Konservatiivsed skolioosiravi

Skolioosi raviks täiskasvanutel on vaja integreeritud lähenemist, mis hõlmab füüsilist ravi, massaaži, füsioteraapiat ja korsetti. Kui patsient täidab kõik arsti soovitused, suudab ta ravida 1 astme skolioosi 3-6 kuu jooksul, 2 kraadi - 6-12 kuu jooksul.

Füsioteraapia

Skolioosi ravi hõlmab tingimata treeningravi. Iga patsient peaks iga päev 20-30 minutit päevas tegema teatud hulga füüsilisi harjutusi, mis aitavad parandada selja lihaste toonust ja parandada seljaaju liikuvust.

Kõik täiskasvanute füüsilised harjutused valitakse rangelt individuaalselt. Need sõltuvad mitte ainult haiguse astmest, vaid ka kõveruse lokaliseerimisest.

Füüsilised harjutused skolioosi jaoks

Lisaks soovitavad arstid kõigile oma patsientidele pilatese klassidesse. See sobivuse suund sisaldab jooga elemente. See toimib tõhusalt seljaaju venitamisel ja kehahoiakute parandamisel. Sellisel juhul kõrvaldab Pilates täielikult äkilised liigutused, mis võivad kahjustada selgroogu ja põhjustada haiguse progresseerumist. Regulaarsed pilates klassid koos treeningteraapiaga annavad skolioosi ravis väga kiireid tulemusi.

Täiskasvanute skolioosi ravi võib toimuda Fendelkraise meetodil. See on esmapilgul väga kummaline tehnika, kuid paljude inimeste arvates toimib see tõesti. Selle olemus seisneb teadmises kõikide liikumiste reprodutseerimisest, mille tagajärjel on nad püsiva olekuna fikseeritud ja soodustavad lihaste lõõgastust, mis leevendab oluliselt selgroo koormust.

Fendelkraise meetodi kohta lisateabe saamiseks pöörduge oma arsti poole. Internetis saab vaadata väikest videot, mis näitab, kuidas skolioosi ravi Fandelkraise meetodil näeb välja.

Ujumine annab väga head tulemused skolioosi ravis. Sellisel juhul ei tohiks patsient mitte ainult ujuda, vaid täita vees spetsiaalseid harjutusi instruktori range järelevalve all. Kui need on tehtud, tugevdatakse ristlõike ja seljaaju lihaseid, lamedat jalga korrigeeritakse ja kõverdatud selg on lamedamaks.

Samal ajal tuleb basseinis kasutada koos hingamisteede harjutustega, eriti kui patsiendil on lisaks skolioosile südameprobleeme.

Basseini klassidel on palju eeliseid. Ujumise ajal jaotub koormus ühtlaselt kõikides selgroo osades ja suurendab keha vastupidavust hingamisteede normaliseerumise tõttu.

Skolioosi massaaž

Erineva kraadi skolioosi massaaž on väga kasulik, kuid ainult siis, kui patsiendil ei ole selle rakendamiseks vastunäidustusi. Massaaž aitab parandada selja lihaste toonust ja leevendab pingeid skeletilihastest.

Skolioosi massaaž on väga tõhus.

See protseduur hõlmab selliste meetodite rakendamist nagu sõtkumine, hõõrumine ja koputamine. Sellised toimingud annavad verele kiiruse selgroo ja valu kõrvaldamiseks. Skolioosi ravi massaažiga toimub kursustel, millest igaüks koosneb 10-20 protseduurist. Selgroo kõveruse täielikuks kõrvaldamiseks peab patsient läbima 2-3 massaaži aastas.

Usaldage, et massaaži teostamine on vajalik ainult kogenud spetsialistile. Kodus on seda keelatud, sest mis tahes ebanormaalne tegevus võib selgroo kahjustada ja põhjustada haiguse progresseerumist.

Füsioteraapia

Skolioosi ravi täiskasvanutel hõlmab ka füsioteraapiat. Kõige sagedamini määravad selle haigusega patsiendid oma patsiendid:

• elektromüostimulatsioon;
• muda ravi;
• fonoforees;
• UHF-ravi.

Kõik need skolioosi ravimeetodid aitavad leevendada valu, kõrvaldada lihaskoe põletikku ja tugevdada lihaseid. Milliseid füsioteraapia protseduure rakendatakse, määrab ainult arsti individuaalselt.

Scoliosis korsett

Skolioosi korral soovitavad arstid tungivalt oma patsientidele korsetti kanda. See aitab kaasa taga õigele paigutamisele ja selgroo koormuse leevendamisele. Korsetti kandmine ei anna tervendavat toimet, vaid aitab kaasa skolioosi arengu peatamisele.

Hiina skolioosi ravi

Hiina kasutab ka erinevaid skolioosiravi. Kõige populaarsem ja tõhusam on:

• massaaž;
• nõelravi;
• manuaalne ravi.

Nõelravi skolioosile vastavalt Hiina tavadele

Kui esimesed kaks tüüpi skolioosi ravi hiina keeles ei vaja teatud preparaate, siis enne manuaalse ravi tegemist valmistatakse patsient hoolikalt protseduuriks. Selleks tegi ta mähised ja aurustades.

Lisaks sellele kasutatakse Hiinas skolioosi raviks mitmesuguseid maitsetaimi, bambusest purki ja meditsiinilist kraapimist. Kõik see kompleksis annab väga kiireid tulemusi. Parandused toimuvad 1-2 nädala pärast ja täielik taastumine toimub 3-5 nädala jooksul.

Skolioosi kirurgiline ravi

Skolioosi kirurgiline ravi täiskasvanutel hõlmab selgroo kahjustatud osa joondamist ja fikseerimist spetsiaalse varda abil. Selline manipuleerimine võimaldab lahendada kõvera selgroo probleemi üks kord ja kõik, kuid sirgendatud osa kaotab täielikult oma mootori funktsiooni, kuna selles on metallvarras.

Operatsiooni ajal teevad arstid sisselõiget ribide, rindkere või vaagna luude läheduses. Seejärel avaneb sisselõike kaudu juurdepääs vigastatud selgroo osale ja arstid implanteerivad metallist varda. Taastusperiood on 2-4 kuud. Selle aja jooksul peab patsient kandma spetsiaalset korsetti.

Foto pärast operatsiooni

Skolioosi kirurgiline ravi ei pruugi alati jääda ilma. Sageli põhjustavad sellised toimingud muid terviseprobleeme, näiteks:

• aju vereringe rikkumine;
• vähendatud immuunsus;
• allergilise reaktsiooni ilmnemine paigaldatud implantaadile;
• õige südame hüpertroofia;
• välise hingamise rikkumine;
• neeruhaigus;
• osteokondroos;
• intervertebral hernia.

Skolioosi ravi operatsiooniga võib põhjustada probleeme reproduktiivsüsteemiga. Naistel on töövõime nõrgenemine meestel võimalik - potentsiaali rikkumine.

Skolioosi ennetamine

Skolioosi ravi on väga keeruline ja aeganõudev protsess. Selle haiguse tekkimise vältimiseks peaks iga inimene hoolitsema oma selgroo eest, järgides pidevalt mõningaid lihtsaid reegleid:

1. Te peate oma kehahoiakut alati jälgima. Õppimis- ja töökoht peab olema inimesele mugav, kuid samal ajal säilitama pidevalt selgroo loomulikku positsiooni. Te ei saa lubada, et see langeks ja kummarduks.
2. Muutke oma kehaasendit. Kui teie kutsetegevus nõuab pidevat istumist, siis peaksite muutma oma kehaasendit iga 15-20 minuti järel.
3. Võtke pausid. Istuvate tööde ajal peaks vaheaeg olema vähemalt 1 kord tunnis. See ei tohiks lihtsalt tõusta, vaid ka 5-minutilise jalutuskäigu ümber. Sel ajal saate teha ja erilist võimlemist, mis aitab tugevdada selgroogu.
4. Igapäevane treening. See peaks hõlmama selliseid harjutusi nagu painutamine ja keeramine erinevates suundades. See aitab parandada selgroo paindlikkust ja on suurepärane skolioosi ennetamine.
5. Sa pead magama mugavas voodis. Madrats ei tohiks olla liiga pehme ega kõva. Une ajal ei tohiks selja kummarduda.
6. Luu- ja lihaskonna haiguste ja vigastuste õigeaegne ravi.
7. Jälgige regulaarselt kehakaalu ja ennetage rasvumist. Liigse kilogrammi olemasolu põhjustab selgroo suuremat koormust, mis võib põhjustada ka selle kõveruse.

Skolioosi ennetamine tervislikus eluviisis

Video Kuidas ravida skolioosi

Alati on lihtsam takistada kellegi haigestumist kui seda ravida. Selja on pidevalt stressi all isegi une ajal. Ja kuna ta peab pidevalt toetama. Vaadake oma kehahoiakut, sööge õigesti, mängige sporti ja läbige regulaarselt arstidega ennetav kontroll. See on ainus viis, kuidas vältida skolioosi ilmumist. Kui see on juba olemas, on vaja kiiresti ravida, et vältida tõsiste terviseprobleemide tekkimist.

Skolioos Koduhooldus

✓ arsti poolt kontrollitud artikkel

Skolioosi, isegi kõige leebema, ravi on kõige parem alustada ainult pärast arstiga konsulteerimist. Tavaliselt ei esita arstid kodumeetmeid, kui nad täiendavad peamist ravi ja ei kahjusta patsienti.

Isegi kodus ravi on kõige parem teha arsti nõusolekul.

Tuleb märkida, et sõltumatu ravi on oluline, kuid mitte alati kõige tõhusam meetod skolioosist vabanemiseks. On palju juhtumeid (eriti skeleti struktuuri jne), kui on näidatud ainult kirurgilist sekkumist. Varajase selgroo kõveruse avastamisega suureneb oluliselt soodsate eneseravi tulemuste tõenäosus.

Arst on tuvastanud skolioosi

Skolioosi ravi kodus on mitme komponendi kombinatsioon: eriline kehaline kasvatus, enesemassaaž, traditsioonilised ravimpreparaadid. Samuti on koduse skolioosi korrektsioonimeetoditele omistatud eriline eluviis, sealhulgas õige toitumine, regulaarne ja teostatav füüsiline aktiivsus ning pidev enesekontroll oma kehahoiakute üle.

Skolioos Koduhooldus

Vaatleme kõiki isehoolduskomponente eraldi.

Skolioosi kodu ravi plusse ja miinuseid

Kui valite haiguse raviks kodus kasutatavaid meetodeid, säästate kindlasti palju aega. Kuid olge valmis selleks, et te peate iseseisvalt kontrollima harjutuste korrektsust ja õigeaegsust, mis ei ole nii lihtne kui esmapilgul tunduda.

Koduhoolduses on ettenähtud soovituste täitmise sagedus ja täpsus oluline.

Koolitusravi kompleksid skolioosi jaoks

Füüsiline aktiivsus selja lihaste tugevdamiseks on haiguse 1. ja 2. etapis soovitatav peamine terapeutiline meede. Skolioosiga patsientidele mõeldud kompleksseid harjutusi saab teha kodus. "Laadimine" on arst või saate ise valida harjutused videoõpikute abil, mida saab siin vaadata. Soovitatav on ravida valulikku selga keerates, keerates, painutades ja venitades. Kui treeningu ajal on valu, siis teete harjutusi valesti.

Skolioosi harjutamine peaks olema mõõdukalt intensiivne

Kompleksne koeraapia skolioosi jaoks

Koduse laadimise põhimõtted:

• korrektsus On vaja teha lähenemisi mitte aeg-ajalt, vaid iga päev;
• teostatavust Lfk-komplekse on väärt ainult normaalses tervislikus seisundis;
• isekontroll Tehke iga liikumine 5-15 korda, mitmel viisil. Püüdke kaptenit keerata ilma kiirustamata ja haigestunud selgroo ja ümbritsevate lihaste ülekoormamata.

Harjutused skolioosi jaoks

LFK aitab:

• arendada intervertebraalset kõhre ja kõrvutisi sidemeid ja liigeste kotte;
• vähendada selja lihaste pingeid;
• suurendada lihasjõudu, muuta need elastsemaks;
• kogu keha tooni.

Füsioteraapia on meetod, millega paljude aastate jooksul edukalt ravitakse luu- ja lihaskonna haigusi

Pidage meeles, et harjutused, mis kestavad vaid 15-20 minutit, annavad märkimisväärse positiivse mõju ainult tingimusel, et ülejäänud ajal, päeval ja öösel, kindlustate, et teie selg on õiges asendis. Normaalse lihaste raami moodustamine tagab kogu selja tervise.

Skolioosi treeningravi tuleks valida individuaalsete ja rühmarühmade vahel juhendaja järelevalve all.

Harjutusnäited

Venitamine

1. Ringid vaagna mõlemas suunas seisvas asendis.

Õla harjutus

Harjuta kõigil neljapäeval

Paindlikkus

Et tugevdada seljaaju lihaseid

1. Asub seljal. Põlved on painutatud, jalad on põrandal. Tõstke vaagna 30 sekundit üles. Korda 6 korda.

Harjutused, mis asuvad tema kõhus

Asümmeetrilised harjutused

1. Tehke seisev, jalgade laius. Tõsta omakorda üks käsi ja üks pool keha, teine ​​käsi ulatub mööda keha.
2. Seisudes tehke üles tõstetud käe ja laiendatud jala diagonaal. Tõstke käsi keha küljelt, kus selg on nõgus.
3. Sama jalg nagu eelmisel harjutusel, pannakse kõrvale, pange oma käed pea taha ja levitama oma küünarnukid, samal ajal selgitades selg.
4. Pöörake oma põlve 90 kraadi võrra selja taha, kui käed on laiendatud. Puhka oma põlve käed ja püüdke seda oma kõhule tuua. 6 kordust.

Skolioosi harjutuste kompleks

Harjutused skolioosi jaoks

Ravi folk meetoditega kodus

Folioosne ravi skolioosiga patsientide puhul tähendab elukvaliteedi parandamist ja valu kaotamist, kuid ei mõjuta selgroo positsiooni. Sooja soola soojendajad, aplikatsiooniatsokeriit, vannid ja kompressid aitavad vähendada valu.

Valuvaigistavate kompresside jaoks, kasutades dandelioni infusiooni. (Kolmsada grammi kuivatatud võilill juured 400 ml alkoholi kohta. Infundeeritakse 7-10 päeva, aeg-ajalt segades. Võrk kastetakse 3 supilusikatäit infusiooni, lahjendatakse lusikaga sooja veega ja kantakse valusale kohale üleöö).

Riivitud mädarõika juur

Vann looduslike nõeltega

Menovasiini lahus välispidiseks kasutamiseks

Hingamisharjutused

Hingamisteed aitavad saavutada terapeutilist toimet. Oluline on õppida, kuidas lõõgastuda, kui sisse ja välja hingata, see on osa seljast, kus on probleeme.

Terapeutilised hingamisharjutused

Korsett

Arsti poolt määratud korsetti kandmine. Korsett, mis aitab normaliseerida selja lihaseid ja selgroo asendit, valitakse alati konkreetse patsiendi jaoks. Ortopeedilise disaini kandmise aeg suureneb järk-järgult.

Laste korsett skolioosist

Korseti kasutusreeglid

1. Korsetti valimiseks arsti poole pöördumine, jälgides korrapäraselt arsti tagakülje seisundit korsetti kandmise õigeaegseks tühistamiseks.
2. Kombinatsioon teiste ravimeetoditega.
3. Korseti all olev puuvillakiht.
4. Astmelisus ja kannatlikkus: korsett võib kõigepealt hõõruda. Ära kiirusta seda üles andma. Aja jooksul harjub keha ebamugavustega.

Skolioosi korsetid

Massaaž

Kui skolioos näitab erilist terapeutilist massaaži, mida saate ise hallata. Kehtib mitte rohkem kui 4-5 refleksi massaažikursust aastas. Kursuse kestus 20 tunni jooksul.

Massaaž sisaldab tööd jalgade ja reie lihastega, seejärel kõhu ja selja lihastega. Nõrgestatud lihaste ja lõõgastumise tugevdamise põhimeetod on pinges. Massaaži valib arst. Kodune massaaž võimaldab teil vähendada lihaste pingeid, vähendada kõveruse kaare raadius, leevendada valu ja toota lihaste korsetti.

Skolioosi massaaž

Lapse massaaži meister

Lisaks seli massaažile on soovitatav kasutada suu massaaži, mis avaldab positiivset mõju patsiendi heaolule ja mõjule närvilõpmete kimbule, mis suurendab oluliselt toitainete, vitamiinide ja makroelementide tarnimist kõikidele keha organitele. Teine refleksoloogia ülesanne, mis hõlmab suu massaaži, on seljavalu neutraliseerimine, millel on positiivne mõju kehahoiakule.

Video - Kuidas masseerida haiguse skolioosi

Eluviis

Skolioosi diagnoosimisel on äärmiselt oluline mõelda selle haiguse põhjuste üle. Tahad olukorda valusalt tagasi tõmmata? Alustage elustiili korrigeerimisest. Karastamine koos looduslike füüsiliste harjutustega: pallimängud, suusatamine, ujumine aitavad selja lihaseid stabiliseerida.

Ujumine skolioosiga

Kui skolioosi ei soovitata aktiivselt hüpata, tehke akrobaatikat ja võimlemist, teostage harjutusi, venitades selja ja andes selgroo liigsele pingele.

Soovitatavate tsükliliste spordialade koolitamiseks, mis annab lihastele sümmeetrilise koormuse. Ujumine võimaldab teil selgroo leevendada, samas kui koormused suurendavad selja lihaste vastupidavust, mõjutades soodsalt keha hingamisteede ja südame-veresoonkonna süsteeme. Skolioosiga ujujad (ainult juhul, kui emakakaela piirkonnas probleeme ei esine) peaksid algama rinnavooluga, sest sel stiilis on seljalihaste koormused minimaalsed.

Parimad abilised võitluses selgroo tervise eest - tasakaalustatud toitumine, kus valgud, rasvad, süsivesikud, vitamiinid ja mineraalid on tasakaalus; sporditegevus; üldised tugevdamismeetmed; kogu organismi seisundi üle.

Vastavus arsti soovitustele, säästev režiim; magama ortopeedilise madratsiga või väikese padjaga kõva voodiga; kott-pakend, jaotab koormuse mõlemale õlale; mugav töötool, nat. Harjutus ja alati õige kehahoiak on skolioosist vabanemiseks hädavajalikud tingimused.