Kineeteraapia on üks füsioteraapia harude harusid, mis põhineb teadlikul lihaste kokkutõmbumisel. Kineeteraapia peamine ülesanne on tuua liikumised automatismi. On tõestatud, et regulaarsed regulaarsed lihaskontraktsioonid mõjutavad kõiki siseorganeid, normaliseerivad piisavat verevoolu ja väljavoolu ning reguleerivad innervatsiooni.

Kineeteraapia näidustused on peaaegu kõik traumaatilised vigastused, samuti luu- ja lihaskonna haigused.

Vastunäidustused hõlmavad järgmist:

• Onkoloogilised haigused;
• Verejooksud ja veritsushäired;
• Äge südameinfarkt või insult (akuutne pärast edasilükatud seisundit);
• Luude luumurrud (okupatsioon on võimalik alles pärast kalluse moodustumist);
• Sidemete pisarad ja pisarad;
• Operatsioonijärgne periood (klassid võib läbi viia pärast arsti loa saamist);

Kineeteraapia alused

Kinesioteraapia põhineb lihaskiudude õigel vähendamisel, samuti keha järkjärgulisel kohandamisel võimsuse suurenemisele.

Võimsuskoormuse suurenemist toetatakse järk-järgult, võttes arvesse:

• Inimese vanus;
• Paul;
• Lihaskiudude seisund;
• Südame-veresoonkonna süsteemi seisundid;
• Peamine haigus, mis vajab parandamist;
• Seotud haigused;
• Edasilükatud haigused;
• Kiirusega kohanemine koormustega.

Järkjärguline väljaõpe õiges liikumises parandab verevoolu lihastes ja normaliseerib ka närvisüsteemi tööd. Harjutuste pidev kordamine võimaldab teil teha neuro-refleksi tasemel need automaatselt.

Kineeteraapia oluline komponent on ka õige hingamine. See võimaldab mitte ainult keha küllastada hapnikuga, vaid ka suurendada vereringet harjutuses osalevatele lihastele. Koos verega saab lihas nii toitainete kui ka hapniku, mis on ainevahetuse loomulik katalüsaator.

Selle tulemusena suureneb treeningu ajal õige hingamine, lihaste ainevahetuse kiirus ja metaboolsed tooted elimineeruvad organismist kiiresti.

Milline on erinevus kineeteraapia ja teiste raviviiside vahel?

Füüsilise teraapia struktuuris sisalduvad kineeteraapia klassid. Kui aga mõne muu füüsilise teraapia eesmärgiks on konkreetse organi töö normaliseerimine, siis kineseteraapia eeldab kõigi keha lihaste õiget ja harmoonilist tööd. Selle ravi aluseks on just lihaste õige kokkutõmbumine vastava võimsuskoormusega.

Kineeteraapia eesmärk on parandada keha üldist seisukorda ja mõju inimese keha teatud struktuuridele.

Põhimõtteliselt on see:

• Selg;
• Liigendid;
• Lihaskude kontraktsioonid;
• Ligatuuri aparaadid.

Kus ma saan õppida?

Harjutusi saate teha nii kodus kui ka spetsialiseeritud rehabilitatsioonikeskustes. Keskuse koolituse eeliseks on vajaliku varustuse olemasolu kinesioteraapia läbiviimiseks. Teine oluline tegur on treener.

Kinesioteraapiaid saab läbi viia iseseisvalt kodus, kuid on vaja järgida järgmisi tingimusi:

• Klasside vastunäidustuste puudumine;
• Treening bussiga vähemalt kuus kuud (mõnel juhul kuni aasta);
• Koolitaja poolt harjutuste kogumi koostamine.

Treeneri väljaõppe tähtsus seisneb individuaalses lähenemises igale patsiendile:

1. Treener võtab iga istungi alguses arvesse patsiendi ja tema seisundi individuaalseid omadusi.
2. Treeningu ajal reguleerib koolitaja iga inimese võimsust.
3. Treener aitab iga ülesande täitmiseks vajalikku positsiooni.
4. Kontrollige õiget hingamist.
5. Abi teatavate harjutuste rakendamisel.
6. Tulemuste hindamine pärast klassi.
7. Koolitusgraafiku individuaalne valik.
8. Individuaalsete õppuste kogumi koostamine igale inimesele.

Kodus saab töötada, kui koju saabub professionaalne treener ja taastusravi terapeut ning inimene ei saa majast lahkuda või kui inimene on koolitaja juhendamisel pikka aega töötanud ja teab täpselt, kuidas teatud harjutusi täita, samuti Rehabateraapia jaoks on maalitud metoodika.

Õppetund ilma erivarustusteta

Klassid ilma erivarustusteta hõlmavad funktsionaalsete ja dünaamiliste harjutuste tegemist. Nende peamine erinevus seisneb selles, et dünaamiliste harjutuste eesmärk on lihaste arendamine, tooni toomine ja funktsionaalsed - lihaste loomulike funktsioonide tagastamiseks (paindumine ja laiendamine).

Peamised funktsionaalsed harjutused hõlmavad järgmist:

• Jalutuskäik kohapeal;
• Jalutuskäik piirkonnas;
• Kohapeal töötamine;
• Tõuse ja laske trepist alla;
• Jäsemete või nende üksikute osade (sõrmed, küünarnukk, küünarvarred) paindumine ja laiendamine.

Dünaamilised harjutused hõlmavad järgmist:

• Käimas hüppedega;
• Torso;
• Jäsemete pöörlevad liikumised;
• Mitmete harjutuste kombinatsioon.

Klassid lastele

Kineeteraapiat kasutatakse sageli laste haiguste raviks:

• Tserebraalne halvatus;
• Autism;
• Skolioos;
• Lordosis;
• Kyphosis;
• Gait-korrektsioon;
• Rasvumine.

Lisaks ravile on kineeteraapial ka muud mõju lastele:

• Klassid spetsiaalselt valitud rühmades õpetavad lapsi oma probleemide vastu võtma ja töötama;
• Suurenenud sotsialiseerumine;
• Füüsilise kultuuri harjumuse kujunemine;
• Õige hingamise teke;
• Võime näha oma töö tulemust;
• Motivatsiooni loomine ja eesmärkide seadmine;
• Õppimine raskustega toime tulemiseks;
• Võimekuse hindamine nende tugevuse ja võimete adekvaatseks hindamiseks.

Lugejate lugusid!
"Ma ise ravisin oma valulikku seljataha. See on olnud 2 kuud, sest ma unustasin seljavalu. Oh, kuidas ma varem kannatasin, mu selja ja põlved vigastasid, ma tõesti ei saanud normaalselt kõndida. Mitu korda polikliinikutesse läksin, kuid seal ainult kalleid tablette ja salve määrati, millest ei olnud mingit kasu.

Ja nüüd, seitsmes nädal on möödas, sest selja liigesed ei ole natuke häiritud, päeval, mil lähen tööle Dachasse, ja ma käin 3 km kaugusel bussist, nii et ma lähen lihtsalt! Kõik tänu sellele artiklile. Igaüks, kellel on seljavalu, on must lugeda! "

Komplekt harjutusi kodus

Igasugune harjutus kodus peaks algama soojenemisega. See aitab lihastel soojeneda ja mitte treeningu ajal ebamugavust tekitada.

Lihtne harjutuste komplekt koosneb:

1. Lõõgastav seljaosa lihaste rõhk põlvedele ja põlvedele, andes võimaluse painutada selja mugavasse asendisse.
2. Seljaaju lihaste liigendamine - samas asendis, painutage oma selja alla ja venitage edasi ilma jäsemete asendit muutmata.
3. Venitamine - kõverdatud paremale jalale, tõmmates vasakule taha. Samal ajal on vaja tõsta paremat kätt ja venitada seda edasi. Püüdke sellel positsioonil vähemalt mõne sekundi jooksul külmutada.
4. Harjutus - keskendudes põlvedele ja põlvedele, peate hoidma tasast selga, maksimaalselt jõudes, ilma jäsemete asendit muutmata.
5. Lihaste tugevdamine - lähtepositsioon - rõhk peopesale ja põlvedele. Hingamisel tuleb küünarliigeste käsi painutada ja keha põrandale langetada. Võtke sügav ja aeglane hingeõhk. Hingamisel tuleb teil küünarliigeste käsi sirgendada ja tõusta, samal ajal langetades vasikate tuharad.
6. Kõhu lihaste pinge - algne asend - seljas. Sissehingamisel haarab kõht nii palju kui võimalik, väljahingamisel lõõgastub see täielikult ja naaseb algsesse asendisse.
7. Töö vaagna - algne asend - asub seljal, jalad, mis on painutatud põlveliigeseid. Kui sisse hingate, tõuseb vaagna, hingeldades see langeb, puudutades põrandat.

Mida ütlevad inimesed kineeteraapia kohta?

Leiad palju kommentaare kineseteraapia kohta, peaaegu kõik neist keedavad, et:

• Kineeteraapia on tõeliselt tõhus meetod tervise parandamiseks;
• Kinesieteraapia on raske ja nõuab rohkem moraalset vastupidavust kui füüsiline;
• Tulemuse saavutamiseks peate osalema pikka aega;
• Tõhus koolitaja vajab professionaalset treenerit;
• Kaasata peab olema süstemaatiline;
• Juba pärast esimest klassi muutub hingamine kergemaks;
• Lihtsaid harjutusi saab teha kodus (käte kokkutõmbamine, jala tõstmine);
• Harjutuste tegemine erilistel simulaatoritel on lihtsam, samal ajal tundub tugi;
• Iseseisvate harjutuste ajal kodus on vajadus treeneri järele.

Valu ja ajapuudus aja jooksul võivad põhjustada kohutavaid tagajärgi - liikumise kohalikku või täielikku piiramist, isegi puude.

Inimesed, kes on õppinud mõru kogemusest, kasutavad ortopeedide poolt soovitatud looduslikke abinõusid nende selja ja liigeste ravimiseks.

Dr. Bubnovski kineeteraapia kodus

Paljud lihas-skeleti haigustega patsiendid on kasulikud kineeteraapia Bubnovsky kodus. Erinevad haigused ja selja häired põhjustavad ebameeldivaid sümptomeid, mis takistavad liikumist, valu ja ebamugavustunnet ning vähendavad üldiselt elukvaliteeti.

Kes peab seda tehnikat rakendama?

Muidugi, pika ebamugavustunne ja valu korral, on soovitatav konsulteerida arstiga üksikasjaliku uurimise ja diagnoosi tegemiseks. Aga kui valu tekib väikeste koduvigastuste tagajärjel (kehakaalu tõstmise, ebamugavate liikumiste jms tõttu), saate kodus iseseisvalt kasutada mõningaid meetmeid oma seisundi parandamiseks. Üks nendest meetoditest on Bubnovski kineseteraapia (see on kodus kergesti rakendatav). Kes ta on näidanud ja milline on selle olemus?

Mis on kineeteraapia? Füsioteraapia meetod, mille põhiprintsiip on liikumine - see ongi see. Dr Bubnovsky on välja töötanud hämmastava meetodi, mis taastab luu- ja lihaskonna süsteemi, mis on võimalik ilma ravimita. Tema meetod võimaldab:

• aktiveerida koe remonti harjutuste abil;
• optimeerida verevoolu;
• kõrvaldada erineval määral valu;
• lõõgastuda krampidega lihaseid;
• kiirendada rehabilitatsiooniprotsessi pärast operatsiooni.

Bubnovski kompleks on ette nähtud skolioosi, osteokondroosi, erinevate herniate, artroosi raviks ja ennetamiseks.
Kineesioteraapia meetodil töötati välja simulaatorid ja seadmed, mis võivad suurendada mõju ja aidata saavutada uskumatuid tulemusi liigeste liikuvuse ja seljaaju tervise taastamisel.

Millal näidatakse kinezsiiniravi Bubnovsky kasutamist? Sergei Mihhailovitši väljatöötatud tehnika on väga efektiivne paljude luu- ja lihaskonna haiguste patoloogiate lahendamisel, sealhulgas:

• puusaliigese vigastused ja haigused;
• jalgade ja põlveliigeste patoloogia;
• emakakaela, rindkere ja nimmepiirkonna haigused.

Inimese siseorganite haigusi on võimalik ravida ka Bubnovski kineseteraapia meetodi abil. Taastusraviperioodil pärast operatsiooni või vigastusi on see taastamismeetod väga tõhus.

Kompleksi harjutused on võimelised toetama ja tugevdama nõrka lihaskorsetti ning aitama ära hoida erinevaid haigusi.

Mis on kineeteraapia?

Koduseks kasutamiseks mõeldud Bubnovski kineseteraapia hõlmab mitmeid täieõiguslikel harjutustel inimkeha eri osadele:

• jalgade liikumised (neid võib kasutada patoloogiates, nagu kannapoeg, lamedad jalad);
• harjutused põlvele (näidustused, mis on seotud selle kineeteraapia kasutamisega, kaal - need on kõik põlveliigese kahjustused);
• puusaliigese liikumissüsteem (coxarthrosis - kõige levinum selle liigese haiguste hulgas, kineseteraapia võib aidata võidelda selle vastu);
• kõhu liikumine (sellise kompleksi eesmärk on parandada verevarustust laevadele);
• keeruline, et tugevdada selja lihaseid (suur hulk lülisamba haigusi on võimeline Bubnovski kompleksi võita või oluliselt hõlbustama).

Mis liigutusi kodus tehakse?

Bubni kineeteraapia põhiliikumine koduseks kasutamiseks on üsna lihtne.

Hüppeliigese jaoks

Jalgade harjutused on tõhusad suu liigeste haiguste vastu, lisaks võivad nad aidata ägedate hingamisteede infektsioonide ja SARSi ennetamisel.

Need on mõned täiesti lihtsad, kuid väga kasulikud harjutused:

1. Seistes astmel või sarnasel kõrgusel jalgade varvastel on vaja alandada seda astme tasemest allapoole ja tõsta see ülespoole riputavate kontsade kohal. Harjutuste ajal peate hoidma käsi, et mitte kaotada tasakaalu. Liiguta sujuvalt. Sa pead tegema 100 kordust korraga või katkestama need viie lähenemisena. Pärast treeningut saate sukeldada jalad 10 minutiks jahtunud veega mahutisse, seejärel pühkida ja soojendada.
2. Vaja istuda. Sul on vaja rätikut, see tuleb volditud rakmedega kokku panna. Otsad tuleb võtta käes ja üks jalg puhata rätikus. Juhtida rakmed enda kätega ja puhata oma jalad nii palju kui võimalik, tõmmates oma sõrmed ka ise. Korrake liikumist mitu korda iga osaga.
3. Te peate põrandale lamama, jalgu venitama, kergelt tõstma ja jalgu kõigepealt ühes suunas, seejärel teises suunas pöörama.
4. Peatudes kaldeasendis, peate varbad pigistama ja seejärel lahti.

Dr Bubnovsky Sergei Mihhailovitš soovitab oma patsientidel lisaks võimlemisele kõndida paljajalu kivide ja rohuga, kuna need aitavad optimeerida vereringet ja vältida podagra.

Põlvedele

Kineeteraapia osana arendas Bubnovsky põlveliigeste jaoks välja lihtsa ja täiesti unikaalse kompleksi. Selle kasutamise tähised on järgmised:

• artroos;
• liigese põletikulised ja nakkushaigused;
• valu ja lihaste hüpotoonia;
• Bakeri tsüst.

See kompleks hõlmab nii tugevuse kui ka dekompressiooni harjutusi. Nende hulgas on järgmised:

1. Lähteasend - seljal, jalad pikendatud. On vaja painutada jalgu põlve vaheldumisi ja võimalikult lähedalt, et tõmmata kand alla.
2. Me peame üles neljakordselt üles tõusma, enne kui mõlema põlve peale on vaja purustatud jääga sidet panna. Selles seadmes ruumis ringi liikuda. Alguses toob treening ebamugavust ja valu, mistõttu on võimatu seda pikka aega täita, kuid järk-järgult kaob ebamugavustunne ning selle kasutamise aega saab suurendada.
3. Jättes sidemed jääle oma süles, peate üles tõusma, toetuma käe taga ja istuma 10-15 sekundit. Järk-järgult tuleks selles asendis aega suurendada.
4. Squats. Neid saab teostada, toetades midagi käega. Põlved tuleb painutada 90º nurga all. Esiteks viiakse läbi 20 kükitamist, järk-järgult tuleb teil suurendada 100-ni.
5. Kokkuvõttes on keeruline vajadus venitada lihaseid põlve kohal. Selleks peate kõhul asetsema, et peate jalad kontsadesse lähemale kinni ja tõmbama neid enda poole.

Puusaliigese aktiivsed liikumised

1. Istuge põrandale ja venitage jalad. Keerake need põlve, tõmmates kontsad tuharale võimalikult lähedale.
2. Lähteasend - seljal, jalad pikendatud. Pange jalad põrandale ilma tõsteta, painutage põlvi 90º nurga all, tõstke vaagnat ja kinnitage 10 sekundit.
3. Lie küljel, käe tema pea kohal. Suunake jalg üles. Jalg peab olema 90º nurga all jala suhtes.
4. Istuge toolil, ühendage põlved ja jalad. Lahustage kontsad küljele nii palju kui võimalik ja tagasi.

Kompleks tagasi

1. Harjutus "kass". Püstine ja nelinurkne kummardus.
2. Samas asendis venitage keha edasi, venitades selja lihaseid. Nimme ei painuta.
3. Pushups. Pärast iga lähenemist peate istuma tuharate kannadel ja keha põrandale, tõmmates tagasi. Lamades seljal, käed keha ääres, tõsta vaagna.

Harjutused kõhu jaoks

1. Tõstke oma selja taha oma sirged jalad üles. Sellisel juhul peate tuge haarama, kui teie käed on pea kohal.
2. Püsi samas asendis, tõsta jalad üles, asetades need pea taha.
3. Painutage põlvi ja pange oma käed kõhule. Kui hingate sisse, pange kõht nii palju kui võimalik välja, samal ajal väljahingamisel, puhuge see välja. Korda 20-30 korda.
4. Istudes põrandal, liikuge tuharadel edasi 5 minutit.
5. Nende harjutuste tegemisel paraneb kõhu piirkonnas verevool ja sisemiste organite töö normaliseerub.

Kui harjutused ei täpsusta kordade arvu, tehakse need vastavalt võimalustele, individuaalselt. Neid lihtsaid 20 põhipunkti saab lisada mõnele muule. Selle ravi peamine asi on liikumine.

Kuidas teha kineeteraapia harjutusi kodus

Milliseid haigusi ravitakse kineeteraapiaga. Kuidas vabaneda peavalust Bubnovsky meetodi abil teostatud harjutuste abil.

Milliseid haigusi ravitakse kineeteraapiaga. Kuidas vabaneda peavalust Bubnovsky meetodi abil teostatud harjutuste abil.

Füsioteraapia suund

Kineeteraapia on füüsilise teraapia suund erinevate liikumishaiguste raviks. Kineeteraapia olemus on see, et teil on vaja liikuda, liigesed ja lihased pingestamata, vaatamata valu. Selleks peate tegema õiged liigutused, ületades lihaspuudulikkuse. Koormused tuleb korrektselt mõõta, harjutused muutuda keerulisemaks ja liikumiste ulatus laieneb.

Lisaks füüsilisele pingutusele peate järgima dieeti, vee protseduure ja hingama õigesti. Seda tüüpi ravi autor on dr Sergey Bubnovsky. Tema tehnika on üks tõhusamaid.

Kasutage Bubnovsky meetodit selliste haiguste ravimiseks nagu:

• Osteokondroos
• Selgroo.
• Artriit, periartriit ja õla dislokatsioonid.
• Küünarliigeste kahjustused.
• Põlvede osteoartriit, koeksartroos.
• Krooniline adnexitis, hemorroidid.
• Impotentsus ja krooniline prostatiit.
• Rasvumine.
• Peavalud, unetus, pearinglus.
• Kyphosis.
• Anküloseeriv spondüliit

Samuti kasutatakse seda meetodit pärast insultide, südameinfarkti, siseorganite operatsioonide ja selgroo taastamist.

Bubnovski meetod

Peavalu võib olla paljude haiguste sümptom. Väga sageli on emakakaela osteokondroosi diagnoosiga inimesed peavalu. Närvirakkude kõrge tiheduse tõttu emakakaela selgroos ilmnevad isegi väikesed osteokondroosi tunnused peavalu, pearingluse ja vererõhu tõusuna. Mõnel juhul muutub tsefalalgia pidevaks kaaslaseks ja põhjustab üsna tõsist ebamugavust, sest ravimid ei saa alati sellist valu kõrvaldada, mis suureneb koos liikumisega.

Harjutused Bubnovski meetodi järgi aitavad vabaneda osteokondroosist, kõrvaldades seeläbi peavalu põhjuse ilma arsti või kirurgiata.

Peavalu ravi vastavalt Bubnovski meetodile seisneb selles, et ravi aluseks on spetsiaalsete simulaatorite väljaõpe, mis võimaldavad anda sidemeid ja lihaseid teatud koormusele. Sellisel juhul tuleb järgida hingamismeetodit. Kuid on olemas teatud hulk harjutusi, mida saab teha kodus, kasutades samas spordikaupluses ostetud seadmeid. Need harjutused taastavad verevoolu lülisamba arterites, kõrvaldades sellega peavalu.

• Kasulikud harjutused selja lihastele. Kuna need võimaldavad taastada normaalse vereringe. Selleks on vaja horisontaalset riba või spetsiaalset seadet, mis võib selle asendada. Kui seda harjutust on raske täita, tuleb see asendada eelnõuga. Selleks kinnitatakse horisontaalsele ribale laiendaja või kummist sidemega ja põrandal või toolil istudes tuleb käed tõmmata käed pea taha.
• Push ups põrandast. Push-upide klassikaline või lihtsustatud versioon, kus inimene põlvili põrandal. Klassikaliste push-upidega tuleb keha sirgelt hoida. Sa pead tegema kümme korda viis push-upi. Pärast iga viie push-upi peate minema paari vaheaja. Ja seega tuua push-upide arv viiekümneni.
• See harjutus nõuab hantleid. Nad ei tohiks olla liiga rasked. Põrandal asetsevad sirged käed tuleb pea taga üles tõsta ja rindkere ees peatada.

Iga päev, kakskümmend minutit, peate tegema ühe treeningu, suurendades liikumise liikuvust. Harjutusi tuleb vahetada iga päev, tehes ühe korraga. Iga harjutuse vahel peaks teatud lihasgrupp olema vähemalt 48 tundi. Treeningu ajal tuleb hingata õigesti. Klasside viimistluseks on vaja kontrast duši või külmaveega duššit, see on kohustuslik ja seda ei tohiks tähelepanuta jätta.

Ennetavad meetmed

Klassid Bubnovski meetodi järgi on suurepärased südameatakkide, insultide, veenilaiendid veenide ennetamiseks. Samuti aitavad nad vältida günekoloogilisi haigusi, hingamisteede haigusi ja aidata meestel säilitada mehelikku jõudu. Kinesitabapia klassid aitavad rasedatel naistel märkimisväärselt hõlbustada lapse kandmist ja sünnitust.

Neile, kes soovivad kineeteraapiat harjutada, on olemas spetsiaalsed keskused. Nad kasutavad spetsialiste, kes on läbinud spetsiaalse koolituse. Tõsiste haiguste korral on parem kasutada nende abi. Nad teevad individuaalse õppekava, aitavad koormust õigesti jaotada, samuti soovitavad, kuidas korralikult süüa ja hingamisõppusi koolitada.

Enne koolituse alustamist vastavalt Bubnovsky meetodile on vaja konsulteerida arstiga.

Kineeteraapia süsteem Bubnovski järgi

Meie aja jooksul on luu- ja lihaskonna vaevused üsna tavalised. Selle põhjuseks on istuv eluviis või vastupidi, selgroo, ebatervisliku toitumise ja paljude muude põhjuste pidev koormus. Lihas-skeleti süsteemi taastumiseks on palju meetodeid. Eriti populaarne kineeteraapia vastavalt Bubnovskile. See võimaldab patsientidel vabaneda ebameeldivatest tundetest ja parandada oluliselt elukvaliteeti.

Bubnovski kineseteraapia süsteem: näidustused

Kui inimene tunneb pikaajaline ebamugavustunne ja valu valu selgrool ja liigestel, peaksite konsulteerima arstiga, kes viis läbi üksikasjalikud uuringud ja määrab diagnoosi. Siiski, kui valu on põhjustanud mitmesugused kodused vigastused, näiteks kaalu tõstmine, valed liigutused ja nii edasi, siis saate neid kodus lihtsate meetoditega vabaneda. Kubesky ravi Bubnovski järgi on efektiivne tehnika, mida paljud inimesed harjutavad ka kodus.

Mis on see meetod. See põhineb liikumise ravil ja see on selle peamine olemus. See on Dr. Bubnovsky autoritehnoloogia, mis võimaldab paljudel juhtudel taastada luu- ja lihaskonna süsteemi ilma ravimite ja operatsioonita.

See meetod võimaldab saavutada järgmisi tulemusi:

• Koe parandamise aktiveerimine;
• Vereringe normaliseerimine;
• Erinevate raskusastmete kõrvaldamine;
• Lihaste lõõgastumine krampidega;
• Taastamisprotsessi kiirendamine pärast operatsiooni.

Süsteemi saab kasutada skolioosi, herniate, artroosi ja osteokondroosi raviks ja ennetamiseks. Meetodi väljatöötamisel lõi Bubnovsky spetsiaalseid simulaatoreid ja seadmeid, mis võimaldavad parandada mõju ja saavutada suurepäraseid tulemusi liigeste liikuvuse ja selgroo normaalse seisundi taastamisel.

Sergei Bubnovski välja töötatud tehnika näitab häid tulemusi luu- ja lihaskonna süsteemi mitmes patoloogias, sealhulgas:

• puusaliigese vigastused ja haigused;
• põlveliigeste ja jalgade patoloogia;
• emakakaela, rindkere, nimmepiirkonna erinevad haigused.

Samuti saab kineseteraapia abil toime tulla mitmete siseorganite haigustega. Taastusravi ajal pärast operatsiooni või vigastust võib see taastumismeetod olla väga tõhus.

Selle kompleksi harjutused aitavad kaasa nõrga lihaskorseti toetamisele ja tugevdamisele, mis on erinevate haiguste suurepärane ennetamine.

Vastunäidustused ja soovitused

Võimlemisele on vähe vastunäidustusi, kuid mõned on ja seda tuleks arvesse võtta. Nende hulka kuuluvad:

• varajane postoperatiivne periood;
• onkoloogilised haigused;
• sidemete ja kõõluste rebendid;
• eelinfarkt ja insult-eelne seisund.

Pange tähele, et Bubnovsky ise on uimastiravi vastane lihas-skeleti süsteemi mis tahes haiguste eest. Kõik tema metoodika põhimõtted põhinevad algatusel. Selleks, et tehnoloogia annaks maksimaalsed tulemused, järgige järgmisi soovitusi:

• Treeningu ajal on oluline õigesti hingata.
• Järgige rangelt õiget tehnikat.
• Tutvuge korduvate liikumiste põhimõtetega.
• Võite kasutada täiendavaid ravimeetmeid, nagu massaaž või balneoloogia.
• Võimaluse korral keelduda ravimi võtmisest.

Kinesioteraapia vastavalt Bubnovski kodule: kompleksid

Kineeteraapia süsteem, mida saab kasutada kodus, koosneb mitmest keha harjutuste kogumist:

• Harjutused jalgadele, mida saab kasutada selliste patoloogiate puhul nagu kannapoeg või lamejalg.
• Harjutused põlvele - põlveliigese vigastuste ja patoloogiate arv on suur.
• Puusaliigese jaoks mõeldud liikumissüsteem. Üks selle tavalisemaid haigusi on koeksartroos.
• Kõhu liikumine, mille eesmärk on parandada veresoont veresoontele.
• Kompleks, et tugevdada seljaaju lihaseid, mis võimaldab teil kõrvaldada või oluliselt leevendada paljusid selgroo haigusi.

Põhiharjutused kinesieteraapias kodus

Bubnovski kineseteraapia kodus sisaldab lihtsaid ja kättesaadavaid harjutusi.

Jalgade harjutused on kasulikud mitte ainult suu liigestele - nende roll ARVI ja ARD ennetamisel on samuti teada. Siin on mõned selle kompleksi harjutused:

• On vaja seisma astmel või muul kõrgusel. Varasemate jalgade juures alandage tasemeid allapoole ja seejärel tõstke üles riputatud kontsad. Käedega tegelemisel peate hoidma mingit toetust - see ei aita kaotada tasakaalu. Liikumised toimuvad sujuvalt. Kas 100 kordust, mida saab jagada mitmeks lähenemisviisiks. Kui olete harjutused lõpule viinud, laske jalad 10 minutiks jahtunud veega mahutisse, seejärel pühkige need maha ja soojendage
• Harjutus toimub istungi ajal. Teil on vaja rätikut, mis tuleb voldiga kokku panna. Võtke otsad kätte, üks jalg rätiku vastu. Suunake käed, suunake rakmed enda poole, vajutage jalad nii kaugele kui võimalik, tõmmates oma sõrmede poole. Korrake liikumist iga kord iga kord.
• Lie põrandale, venitage jalad, tõstke need veidi üles ja pöörake jalad esimesele küljele ja seejärel teisele poole.
• Püsi alatises asendis, pigista ja siis varjata oma varbad.

Põlveliigeste jaoks pakutakse lihtsat ja väga tõhusat kompleksi. Seda näidatakse sellistel tingimustel:

• põlveliigese artroos;
• põletikulised ja nakkushaigused;
• lihaste hüpotoonia, valu;
• Bakeri tsüst.

Kompleksil on nii tugevuse kui ka dekompressiooni harjutused. Siin on mõned neist:

• Sa pead lamama seljal, venitama jalgu. Keerake neid põlvelt vaheldumisi ja võimalikult täpselt, tõmmake kand alla tuharale.
• Seisa kõigil neljapidi, pärast mõlemale põlvele jääga sidumist. Nad peavad liikuma ruumis põlvili. Alguses on raske, nii et harjutused toimuvad lühikese aja jooksul. Aja jooksul, kui ebamugavustunne möödub, saate aega suurendada.
• Jätke sidemed jääga oma süles ja seisma, toetuge käte ja tooliga 10-15 sekundit tooli tagaosale. Suurendage seda aega järk-järgult.
• Squats. Võite neid täita, toetades midagi. Keerake põlvi täisnurga all. Esmalt tehke 20 kordust, tõstke see järk-järgult 100-ni.
• Kompleksi lõpus venitage lihaseid põlve kohal. Selleks tehke kõhtu, lukustage jalad kontsade ümber ja tõmmake need enda poole.

Nüüd puusaliigese liikumiste kompleks:

• Istuge põrandale, venitage jalad. Keerake need põlve peale ja tõmmake kontsad võimalikult tuharale.
• Algasend - seljas asuvad jalad tuleb venitada. Pange jalad põrandale ilma neid tõstmata, painutage põlvi õigesse nurka. Tõstke, tõstke kraanikauss ja fikseerige 10 sekundit.
• Lie oma küljel, asetage käsi pea alla. Pöörake jalad ülespoole nii, et jalg on alumise jala suhtes täisnurga all.
• Istuge toolil, ühendage jalad ja põlved. Jaotage oma kontsad küljele nii kaugele kui võimalik ja viige need tagasi.

Siin on mõned näited selgroo harjutustest:

• Harjutus "kass". Nelikule seismisel painutage ja painduge.
• Samas asendis tõmmake keha ettepoole, sirutades seljaaju lihaseid. Nimme ei painuta.
• Pushups. Pärast iga komplekti lõpetamist kallistage oma kontsad oma kontsadesse ja pange oma keha põrandale, tõmmates selja. Tõstke oma vaagna oma seljaosas käed mööda keha.

Harjutused ajakirjanduses:

• Tõstke oma seljal üles sirgeid jalgu, klammerdudes tuge, mida käed laiendasid.
• Samal asendil tõstke jalad üles, asetades need pea taha.
• Painutage põlvi, asetage käed kõhule. Sissehingamisel pumbake oma kõht nii palju kui võimalik, samal ajal väljahingamisel, tühjendage see. Korda 20-30 korda.
• Põrandal istudes liigu oma tuharad edasi viis minutit.

Need harjutused aitavad parandada verevoolu kõhus, normaliseerida siseorganite tööd.

Kui treeningute arvu ei ole määratud, järgige neid nii palju kui võimalik. Neid lihtsaid 20 põhipositsiooni saab täiendada teiste harjutustega. Peaasi on liikumine.

Pakume videot vaatamiseks Bubnovski harjutustega kodus.

Kinesioteraapia kodus

Terapeutiline võimlemine (võimlemine) emakakaela osteokondroosiks - harjutuste näited

Liidete raviks kasutavad meie lugejad edukalt Artrade'i. Vaadates selle tööriista populaarsust, otsustasime selle teile tähelepanu pöörata.
Loe veel siit...

Emakakaela selgroo osteokondroos on salakaval haigus. Haiguse vanuse künnis langeb igal aastal, seega on emakakaela osteokondroosi ravi probleem teravam kui kunagi varem.

Kahjuks jätab meditsiini levik meie riigi erinevates osades palju soovida, mistõttu tänapäeval on haiguse enesetõrje ja kodus toetav ravi äärmiselt olulised.

Meid abistavad mitmesugused harjutused emakakaela osteokondroosi ennetamiseks ja raviks ning professionaalselt koostatud treeningteraapiaks (meditsiinilise sobivuse kompleksid).

Emakakaela osteokondroosi ennetamine.

Emakakaela osteokondroosi ennetamine on massaaž ja enesemassaaž.
. Soojendavad massaažitehnikad, hõõrumine, lihvimine, lihaste vereringe taastamine, kaelalihaste leevendamine. Massaaži saate ise teha, venitades ja hõõrudes kaela- ja koljualuse tagaosa, kõrvaldades seeläbi vere staasi ja taastades pea vereringet.

Töökoht peaks olema mugav. Sa peaksid kasutama ergonoomilist tooli. Küünarnukid peavad olema laua tasandil, selja on sirge, arvutimonitor on pisut kõrgem nähtavusest. Töö käigus peate võtma selja tagant staatilise koormuse vähendamiseks pausid.

Osteokondroosi ennetav meede on teha emakakaela piirkonna harjutusi. Isomeetrilisi harjutusi peetakse vähem ohtlikeks, need seisnevad koormuse tõkestamises 5-6 sekundi jooksul. Pea on vastu peopesale. Harjutused ilma ootamatute liigutusteta.

1. Istudes laua taga otse. Pane oma küünarnukk lauale, pange oma kõrv oma peopesale, kallutage oma pea õla külge, vastupidi selle käega. Hoidke 10 sekundit, 10 kordust. Tugevdab kaela külgseid lihaseid. Korrake sama arvu kordi mõlemas suunas.
2. Istuge laua taga, asetage oma käsi lauale oma küünarnuki äärde, toetuge oma peopesaga otsaesikuga, toetage oma kätt ja vajutage pea 10 sekundit. Korrake 10 korda.
3. Lie põrandale seljas. Vajutage pea tagakülge põrandale. Hoidke asendit 5-6 sekundit.
4. Lie põrandale kõhul, vajuta põrandale otsmikuga.
5. Pane oma vasakul küljel põrandale, vasak vasak käsi asub põrandal, pange pea ja vajutage pea käele.
6. Sama kehtib parema külje kohta.
7. Istudes toolil, millel on sirge selja, sõrmed, et lukustada lukk, asetada pea tagaküljele, suruda pea tagaosas ühendatud sõrmedesse.
8. Seina lähedal seina pööramine pea külge.

Kõik loetletud isomeetrilised harjutused tuleks teha pingutusega 5-6 sekundit, seejärel aeglaselt pinget leevendada ja lõõgastuda. Tehke 5-10 kordust.

Kasulik mõju emakakaela täitmisele vis horisontaalasendis. Te saate riputada 30 sekundiks laia ja kitsa keele. Oma kehakaalu toimel toimub selgroo kõigi selgroolülide venitamine.

Peaksite pöörama tähelepanu oma harjumustele, ärge püüdke lauas, hoidke oma kehahoiakut, rääkige telefonis ja ärge suruge telefoni kõrva ääres õlale.
Võtke kindlasti tööl pausi iga tund. Hea ennetamine on ujumine.

Haiguste vältimiseks saate iga päev teha väikseid lihtsaid harjutusi. Vladimir Perovi programm esitleb harjutuse jaoks üsna ligipääsetavat. Emakakaela selgroo seisundi kindlakstegemiseks saate teha mõningaid väikseid teste: painutage pead edasi-tagasi, kallutada õlale ja keerata oma pea vasakule ja paremale.

Tavaliselt peaks inimene oma pead 45 kraadi, 50 kraadi võrra kallutama. Kallutage oma pea õla poole 45 kraadi, keerake pea 90 kraadi mõlemas suunas.

Terapeutiline võimlemine emakakaela lülisamba osteokondroosiga.

Meditsiinilist võimlemist on võimalik alustada alles pärast valu tunnete lõppemist. Ärge tehke rünnaku ajal harjutusi. Pärast rünnakut on lubatud teostada madala intensiivsusega isomeetrilisi harjutusi, sel juhul pingutavad lihased koormuse vastu. Kaela lihased loovad lihaskorsetit, mis hoiab selgroolülid kindlalt.

Kõik harjutused tuleb läbi viia aeglaselt, ilma nööpide ja ootamatute liigutusteta. Enne võimlemiskomplekside sooritamist peaksite välja valima individuaalse tehnika, mis põhineb spetsialisti arvamusel.

Dr Ignatievi terapeutiline haridus.

1. Istumisasend, selja ja kaela sirge. Pöörake pea vasakule ja paremale, kuni see peatub, kuid õrnalt, mitte järsult. Korrake 10 korda.
2. Istumisasend, sirge selja ja kael. Pea alla, proovige oma rinnaga oma lõugaga puudutada. 10 kordust.
3. Istumisasend, lõug ja kael tõmbavad 10 kordust tagasi.
4. Istumisasend, käed lõdvalt rippuvad. Tõstke õlad õrnalt ja hoidke 10 sekundit all. Lõõgastumiseks Käivita 10 kordust.
5. Kõva pinnal asetsevad sõtkuda 4 minuti jooksul kaela ja kolju aluse lihaseid. Proovige teha massaaži intensiivselt, et parandada verevoolu.
6. Hõõruge või istuge lihaste kõvale pinnale õlgade ja õlgade kohal.
7. Ümmarguse liikumise korral sõtke lihased kõrva kohal ja pähe.

Harjutuste komplekt koos aeglase, rahuliku hingamisega. Hingamine aitab keskenduda harjutusele, aitab parandada selle jõudlust. Korrake eelistatavalt päeva jooksul mitu korda. Liikumise ulatus on väike. Lamamine aitab vähendada selgroolüli koormust, sa ei saa püüda teha korraga kõike. Peaasi - ettevaatust, järkjärgulist ja püsivat tööhõivet.

1. Asub põrandal seljal. Üks käsi kõhul, teine ​​rinnal. Rahulik hingeõhk - kõht tõuseb, siis rinnal. Hingata rahulik, pikk. Sa pead püüdma hingata kauem kui hinge. Tehke vabalt, lõdvestunud. Tehke 10 kordust.
2. Lamades maapinnal. Tõstke aeglaselt pea, siis õlad, seejärel peatage oma käed teie ees, püsi 1 minut. Püüdke alati oma kehahoiatust mäletada.
3. Asub kõhus. Relvad asuvad piki keha. Pöörake oma pea vabalt, aeglaselt, püüdes põrandaga kõrva külge puudutada. Korda vasakut paremat 6 korda.
4. Istumisasend. Keerake pea ettepoole, siis aeglaselt tagasi peatuseni, kuid mitte teravalt ega valusalt. Korrake 10 korda.
5. Istudes lauas. Pange oma küünarnukid lauale, pange oma pea peopesale, vajutage oma otsaesist palmile. Püüdke pingutada nii palju kui võimalik. Harjuta, kui välja hingata. Korrake 10 korda.
6. Pöörake pea vaheldumisi 5 korda vasakule ja paremale. Kui tunnete valu, siis peaksite piirama lõua liikumist vasakule õlale, siis paremale õla poole. Korda 6 korda.

Videoõpetused emakakaela osteokondroosi ravivõimlemisest.

Paljude terapeutiliste harjutuste videoõpetustest emakakaela selgroo raviks saate valida kõige tõhusama. Parem on järgida praeguste manuaalterapeutide soovitusi ja usaldada nende kogemusi.

Kogenud manuaalterapeut V. D. Gitt, mikrotöötluse teooria autor, annab tõhusaid soovitusi emakakaela osteokondroosi harjutuste läbiviimiseks

Mikromootorite teooria on see, et kõhre imendub tööl toitumise ajal. Kuid suured koormused hävitavad kõhre. Väike, "homöopaatilise" annuse liikumise puhul soodustab vastupidi ainete sünoviaalsest vedelikust imendumist.

Te peaksite kuulama praktiseeriva manuaalarsti soovitusi I. Ye. Ulatuslik kogemus võimaldab arstil rääkida lihtsates keeltes rasketest asjadest, soovitada kõige tõhusamaid harjutusi.

Sujuvad ja mitmekesised kaelaliigutused, pöörded, kumerused, kombinatsioonid, läbimõeldud liikumiste kompleks võimaldab igapäevaselt kasutada igas vanuses inimesi. Dr Butrimovi kaelaosakonna harjutused on kõigile kättesaadavad.

Mihhail Shilovi kompleks toimib hästi kaela lihastes, ilma ootamatute liigutusteta ja pingutusteta, pea pea raskusastme all selja õrnad lihased kergelt venivad, õlad vabanevad, liikumise lihtsus taastub.

Harjutuste treeningteraapia (meditsiiniline võimlemine) selgroo emakakaela osteokondroosiks. Video juhend.

Need harjutused sobivad emakakaela osteokondroosi, samuti haiguse emakakaelavähi raviks ja ennetamiseks.

Video käsiraamat kaelapiirkonna massaažiks osteokondroosis.

Kombineerides massaaži, isemassaaži, saavutades meditsiinilise massaažitehnoloogia, kontrollides oma kehahoiakut ja tehes emakakaela selgroogseid harjutusi, omandab inimene kerguse, vabaduse, lõdvestunud liikumised ja võib-olla unustada emakakaela osteokondroosi olemasolu.

Dr Bubnovsky: õla liigeste harjutused õla artroosi korral

• Leevendab artriidi ja artroosi liigeste valu ja turset
• Taastab liigesed ja kuded, mis on efektiivsed osteokondroosi korral

Täna arenevad liigesehaigused kõige sagedamini keskealistel ja vanematel inimestel. Põhjused seisnevad selles, et liigeste vananemisega kaasnevate kahjustuste tõenäosus suureneb.

Siiski kogevad mõned inimesed isegi noorte seas ebamugavust õlaliigeste piiratud liikuvuse tõttu, mistõttu neil ei ole lihtne tuttavaid tegevusi teha. Inimestel on raskem riietuda, käsitsi tööd teha või laste eest hoolitseda.

Neil põhjustel tunneb inimene defektset ja halvemat, mis loomulikult mõjutab tema vaimset tervist.

Õla valu põhjused

Ebameeldivad tunded õlaliiges tekivad mis tahes patoloogia olemasolu tõttu. Need haigused hõlmavad:

• impedantsi sündroom;
• emakakaela lülisamba osteokondroos;
• vigastused;
• õlaliigese kõõlusepõletik;
• anatoomilised kõrvalekalded;
• artroos;
• õla neuriit;
• bursiit;
• artriit

Kuid need on vaid mõned võimalikud haigused, mis võivad liigeseid mõjutada. Valu võib olla teistsugune, see näitab selle olulise anatoomilise moodustumise kahjustamist.

Seetõttu on oluline ennetavat ravi alustada juba varases eas. Ja patoloogiliste haiguste ärahoidmiseks peavad inimesed, kellel on juba väljendunud sümptomitega haigused, vaja korralikult valitud kompleksset ravi.

Ravi üks olulisemaid elemente on õla liigeste võimlemine.

Õla kineeteraapia

Dr Bubnovsky lõi erilisi füüsilisi harjutusi, mille peamine ülesanne on taastada mitte ainult õlaliigese, vaid ka kogu lihas-luuseadme liikuvus. Õla liigese haiguste ravi peamine eesmärk ei ole ravimiravi, vaid terapeutiline võimlemine, mis aktiveerib keha siseressursid.

Liikumisravi (kineeteraapia) võib kasutada igas vanuses, soo ja erineva patoloogiaga inimesed. Maksimaalsete tulemuste saavutamiseks soovitab arst teha harjutusi iga päev, suurendades järk-järgult lähenemiste arvu.

On mõned reeglid, mille kohaselt peate seda tüüpi ravivõimlemist tegema. Niisiis, õlaliigeste haiguse ägenemise perioodil, mida iseloomustab paistetus, tugev valu ja punetus, on vaja vähendada või täielikult lõpetada kineeteraapia tegemine.

Kui turse ja valu sündroom väheneb, peaks algama järkjärguline lihaste ja liigeste taastamise protsess. Harjutused tuleks teostada aeglaselt, ma pean tähelepanu pöörama protsessis tekkivatele sisemistele tunnetele.

Arst märgib, et kui patsient tunneb end võimlemisega tegelemisel ebamugavust ja valu, siis ei ole vaja lõpetada harjutuste tegemine. Vastupidi, on vaja ületada ebameeldivad sümptomid ja veelgi suurendada koormust. Ja kui õlal ilmub terav ja järsk valu, siis on mõnikord mõttekas unustada kineeteraapiat.

Terapeutilise võimlemise tulemus on:

1. liikumise täieliku või osalise ulatuse taastamine;
2. valu intensiivsuse vähenemine;
3. parem koormustaluvus;
4. patsiendi psühho-emotsionaalse seisundi parandamine.

Harjutusi õlafunktsioonide uuendamiseks, mida dr Bubnovsky on välja töötanud, kasutavad sageli spetsialiseeritud keskused. Aga neid saab teha kodus. Selleks peab patsient tegema päeva alguses eriharjutusi.

Sutra pärast ärkamist, voodis lamamist, peate soojenema: jõudke üles ja seejärel levitage käed ümber, edasi ja juhtige need pea kohal. Pärast kerget treeningut peate voodist välja astuma ja põhilisi harjutusi tegema. Alustuseks piisab, kui võimlemine kestab kuni 20 minutit päevas.

Dr Bubnovsky väidab, et patsient kogeb valu ainult alguses. Valu vähendamiseks võite võtta duši või rakendada mõjutatud õlale jääkompressorit.

Muide, on oluline läbi viia väljahingamise harjutusi, mis aitavad kaasa rindkere lõõgastumisele ja vähendab kahjustatud koe vererõhku. Pärast pikka süstemaatilist treeningut tekib reljeef.

Lisaks saate kodus võimlemist kasutada erinevaid hantleid, millel on kõik 1-10 kg. Kasutades neid kestasid, teeb patsient harjutusi, mis tugevdavad lihaseid, arendavad liikumisulatust ja parandavad verevoolu.

Lihtne harjutus on tõsta istumis- ja seisvaid hantleid enda peale. Sellisel juhul valitakse mürsku kaal õlaliigese võimete alusel. Suurendage järk-järgult koormust.

Liftide arv on alati sama - 20 korda ühel korral. Samuti soovitab dr Bubnovsky harjutusi harjutuste tegemiseks külgedele.

Lisaks kestadele kasutatakse ikka kummist sidemeid. Koolituse ajal tuleb käsi tõsta, sest pea on läbi külgede.

Ja ärge kartke valu, sest tänu talle õpivad inimesed õla probleemidest. Ebamugavustunde ületamine ja lihtsate harjutuste tegemine, mille eesmärk on kahjustatud liigeste ja hüpertrofeerunud lihaste uuendamine, saab haigusega üksi toime tulla.

• Leevendab artriidi ja artroosi liigeste valu ja turset
• Taastab liigesed ja kuded, mis on efektiivsed osteokondroosi korral

Kinesitabapia kodus on imerohi selja lihaste nõrgestamiseks. Tagakülje funktsioonide rikkumine on kõige tavalisem haigus, mis mõjutab peaaegu kõiki inimesi, noori ja vanu. Seda väljendatakse akuutse valu ja põhiülesannete täitmata jätmise vormis. Mõnel juhul on probleemiks isegi painutamine. Siiski on olemas meetod, mille eesmärk on parandada tuhandete juhtumite uuringute põhjal selja lihaste toonust.

Liidete raviks kasutavad meie lugejad edukalt Artrade'i. Vaadates selle tööriista populaarsust, otsustasime selle teile tähelepanu pöörata.
Loe veel siit...

Taastusravi pärast seljavaimu

Sageli tundus igaüks meist ebameeldivatest tagajärgedest, mis tulenevad vale kaalutõusust või teravatest pöördumistest. Valu kaasneb peaaegu iga liikumisega. Sel juhul on valu terav tõmbejõud. Sarnane toime on seotud seljaaju sidemega või selle struktuuri rikkumisega (erijuhtudel). Kõik need sümptomid nõuavad ravi, mis tähendab puhkust ja lõõgastust.

Inimkeha on mõeldud pidevaks liikumiseks. Ainult siis töötavad kõik selle süsteemid ja organid nii tõhusalt kui võimalik. Seetõttu võib pikaajaline immobiliseerimine, mis hõlmab seljaga vigastuste ravi, kahjustada lihastoonust. Hiljuti tervenenud vigastustega seljas ei saa põhifunktsioone täies ulatuses täita. Kõikide kaotatud funktsioonide taastamiseks ja selja lihastele vajaliku tooni andmiseks on vajalikud spetsiaalsed rehabilitatsioonimeetmed, mis võimaldavad inimesel võimalikult kiiresti jalge panna. See on muidugi umbes kineeteraapia vastavalt Bubnovski meetodile. Seda tüüpi ennetusmeetmed ilmusid suhteliselt hiljuti, kuid on inimeste seas populaarsuse poolest juba üks kõige tõhusamaid rehabilitatsiooniprogramme.

Kineeteraapia põhimõtted ja selle mõju inimestele

Tagasi funktsioonide taastamine on keeruline ja pikk protsess. Nõrgenenud lihased ja kahjustatud kuded ei saa hetkeks täielikult toimida. Nende regenereerimiseks on vajalikud kaks asja - aeg, mis parandab ja taastab kudesid, teostab ennetavaid meetmeid. Kõik rehabilitatsiooniprogrammid põhinevad selja ja lihaste pingete leevendamisel. Kuid see lähenemine ei ole alati parim, sest selgroo ja vähearenenud seljalihaste funktsioonide täieliku taastamisega on uuesti vigastamise oht liiga suur.

Seda omadust võeti arvesse, mille tulemusena ilmus taastusravi eraldi suund, mis võimaldab teostada koormusi selja- ja nimmepiirkonnas. Sellises süsteemis on võtmetegur koormustega töötamine. Esialgu tuleks kineeteraapia läbi viia vastavalt Bubnovsky meetodile range järelevalve all spetsialisti poolt, kes juhib ja korrigeerib iga liikumist. Seda peetakse jõusaalis ja pärast - jõusaalis. Vigastuste iseloomust ja füüsilisest seisundist lähtuva õppuste ulatuse ja arvu võib koolituse alguses määrata ainult koolitaja.

Esimesed klassid viiakse läbi tutvumisprotsessis, et hinnata isiku tugevust ja võimeid.

Korduval algab suurem raskus. Harjutuste kogum on rangelt individuaalne ja selle koostab spetsialist seljavaevuste omaduste alusel. Oluline on meeles pidada, et esimesed klassid tuleb läbi viia rehabilitatsioonipersonaliga, kuna iseseisev lähenemine ei pruugi mitte ainult olla positiivne, vaid ka negatiivsed tagajärjed. Kineeteraapia põhimõte vastavalt Bubnovski meetodile tähendab koormuste järkjärgulist suurenemist ja treeningu keerukust. Mõne aja pärast ja pärast spetsialisti luba saab taastusravi kompleksi üle kanda iseseisvale kanalile, mis viiakse läbi kodus. Ravi on lubatud pärast iga treeningu tähenduse täielikku teadlikkust eraldi ja täpse täitmise kohta.

Kodus kasutamine

Kineeteraapia kodus on meditsiiniasutuses koostatud tegevuste kompleksi järjepidev jätkamine. Enesetäiendamise põhirõhk on mitmesugusel venitamisel ja läbipaindel. Nende sporditegevuste teostamiseks ei tohiks kiirustada ja tuju. Suurema efekti saavutamiseks saate iga harjutuse jaotada etappideks ja igaüks neist intensiivselt välja töötada.

Kinesioteraapia üks põhilisi harjutusi on mitmesugused kumerused, torso keerd ja venitusarmid. See osa sellest meenutab võimlemist natuke, kuid selle määratav osa on koormustega töötamisel. Kodus võib see olla mitmesugune hantel või laiendaja. Sellise koolituse tunnuseks on nende tsükliline olemus. See tähendab, et igapäevased treeningud või nende puudumine nädala jooksul on negatiivne tegur, mis võib mõjutada üldist heaolu. Esimesel juhul võib lihaste ülestõstmise tõttu neid liigselt koormata, mis põhjustab nende kahjustusi. Teine meetod annab neile liigse nõrkuse, millel võib olla negatiivseid tagajärgi.

Koolituse optimaalne intervall on hoida neid 3 korda nädalas. Näiteks paaril või paaril päeval. Kindlasti korraldage ka nädalavahetus, et vähendada väsimust ja parandada lihastoonust. Tuleb meeles pidada, et ainult isiklik huvi ja raske töö võimaldavad teil õnnestuda ja ei tunne kunagi ebameeldivaid tundeid tagaosas.

Kirjandus: Bubnovsky S.M. Kineeteraapia praktiline juhend. - M., 1998, Bubnovskaya, Lukyanychev Kohanemisvõimeline kehaline kasvatus kineseteraapia põhialustega. - M.: Astreya-Center, 2008.