Meie aja jooksul on luu- ja lihaskonna vaevused üsna tavalised. Selle põhjuseks on istuv eluviis või vastupidi, selgroo, ebatervisliku toitumise ja paljude muude põhjuste pidev koormus. Lihas-skeleti süsteemi taastumiseks on palju meetodeid. Eriti populaarne kineeteraapia vastavalt Bubnovskile. See võimaldab patsientidel vabaneda ebameeldivatest tundetest ja parandada oluliselt elukvaliteeti.

Bubnovski kineseteraapia süsteem: näidustused

Kui inimene tunneb pikaajaline ebamugavustunne ja valu valu selgrool ja liigestel, peaksite konsulteerima arstiga, kes viis läbi üksikasjalikud uuringud ja määrab diagnoosi. Siiski, kui valu on põhjustanud mitmesugused kodused vigastused, näiteks kaalu tõstmine, valed liigutused ja nii edasi, siis saate neid kodus lihtsate meetoditega vabaneda. Kubesky ravi Bubnovski järgi on efektiivne tehnika, mida paljud inimesed harjutavad ka kodus.

Mis on see meetod. See põhineb liikumise ravil ja see on selle peamine olemus. See on Dr. Bubnovsky autoritehnoloogia, mis võimaldab paljudel juhtudel taastada luu- ja lihaskonna süsteemi ilma ravimite ja operatsioonita.

See meetod võimaldab saavutada järgmisi tulemusi:

• Koe parandamise aktiveerimine;
• Vereringe normaliseerimine;
• Erinevate raskusastmete kõrvaldamine;
• Lihaste lõõgastumine krampidega;
• Taastamisprotsessi kiirendamine pärast operatsiooni.

Süsteemi saab kasutada skolioosi, herniate, artroosi ja osteokondroosi raviks ja ennetamiseks. Meetodi väljatöötamisel lõi Bubnovsky spetsiaalseid simulaatoreid ja seadmeid, mis võimaldavad parandada mõju ja saavutada suurepäraseid tulemusi liigeste liikuvuse ja selgroo normaalse seisundi taastamisel.

Sergei Bubnovski välja töötatud tehnika näitab häid tulemusi luu- ja lihaskonna süsteemi mitmes patoloogias, sealhulgas:

• puusaliigese vigastused ja haigused;
• põlveliigeste ja jalgade patoloogia;
• emakakaela, rindkere, nimmepiirkonna erinevad haigused.

Samuti saab kineseteraapia abil toime tulla mitmete siseorganite haigustega. Taastusravi ajal pärast operatsiooni või vigastust võib see taastumismeetod olla väga tõhus.

Selle kompleksi harjutused aitavad kaasa nõrga lihaskorseti toetamisele ja tugevdamisele, mis on erinevate haiguste suurepärane ennetamine.

Vastunäidustused ja soovitused

Võimlemisele on vähe vastunäidustusi, kuid mõned on ja seda tuleks arvesse võtta. Nende hulka kuuluvad:

• varajane postoperatiivne periood;
• onkoloogilised haigused;
• sidemete ja kõõluste rebendid;
• eelinfarkt ja insult-eelne seisund.

Pange tähele, et Bubnovsky ise on uimastiravi vastane lihas-skeleti süsteemi mis tahes haiguste eest. Kõik tema metoodika põhimõtted põhinevad algatusel. Selleks, et tehnoloogia annaks maksimaalsed tulemused, järgige järgmisi soovitusi:

• Treeningu ajal on oluline õigesti hingata.
• Järgige rangelt õiget tehnikat.
• Tutvuge korduvate liikumiste põhimõtetega.
• Võite kasutada täiendavaid ravimeetmeid, nagu massaaž või balneoloogia.
• Võimaluse korral keelduda ravimi võtmisest.

Kinesioteraapia vastavalt Bubnovski kodule: kompleksid

Kineeteraapia süsteem, mida saab kasutada kodus, koosneb mitmest keha harjutuste kogumist:

• Harjutused jalgadele, mida saab kasutada selliste patoloogiate puhul nagu kannapoeg või lamejalg.
• Harjutused põlvele - põlveliigese vigastuste ja patoloogiate arv on suur.
• Puusaliigese jaoks mõeldud liikumissüsteem. Üks selle tavalisemaid haigusi on koeksartroos.
• Kõhu liikumine, mille eesmärk on parandada veresoont veresoontele.
• Kompleks, et tugevdada seljaaju lihaseid, mis võimaldab teil kõrvaldada või oluliselt leevendada paljusid selgroo haigusi.

Põhiharjutused kinesieteraapias kodus

Bubnovski kineseteraapia kodus sisaldab lihtsaid ja kättesaadavaid harjutusi.

Jalgade harjutused on kasulikud mitte ainult suu liigestele - nende roll ARVI ja ARD ennetamisel on samuti teada. Siin on mõned selle kompleksi harjutused:

• On vaja seisma astmel või muul kõrgusel. Varasemate jalgade juures alandage tasemeid allapoole ja seejärel tõstke üles riputatud kontsad. Käedega tegelemisel peate hoidma mingit toetust - see ei aita kaotada tasakaalu. Liikumised toimuvad sujuvalt. Kas 100 kordust, mida saab jagada mitmeks lähenemisviisiks. Kui olete harjutused lõpule viinud, laske jalad 10 minutiks jahtunud veega mahutisse, seejärel pühkige need maha ja soojendage
• Harjutus toimub istungi ajal. Teil on vaja rätikut, mis tuleb voldiga kokku panna. Võtke otsad kätte, üks jalg rätiku vastu. Suunake käed, suunake rakmed enda poole, vajutage jalad nii kaugele kui võimalik, tõmmates oma sõrmede poole. Korrake liikumist iga kord iga kord.
• Lie põrandale, venitage jalad, tõstke need veidi üles ja pöörake jalad esimesele küljele ja seejärel teisele poole.
• Püsi alatises asendis, pigista ja siis varjata oma varbad.

Põlveliigeste jaoks pakutakse lihtsat ja väga tõhusat kompleksi. Seda näidatakse sellistel tingimustel:

• põlveliigese artroos;
• põletikulised ja nakkushaigused;
• lihaste hüpotoonia, valu;
• Bakeri tsüst.

Kompleksil on nii tugevuse kui ka dekompressiooni harjutused. Siin on mõned neist:

• Sa pead lamama seljal, venitama jalgu. Keerake neid põlvelt vaheldumisi ja võimalikult täpselt, tõmmake kand alla tuharale.
• Seisa kõigil neljapidi, pärast mõlemale põlvele jääga sidumist. Nad peavad liikuma ruumis põlvili. Alguses on raske, nii et harjutused toimuvad lühikese aja jooksul. Aja jooksul, kui ebamugavustunne möödub, saate aega suurendada.
• Jätke sidemed jääga oma süles ja seisma, toetuge käte ja tooliga 10-15 sekundit tooli tagaosale. Suurendage seda aega järk-järgult.
• Squats. Võite neid täita, toetades midagi. Keerake põlvi täisnurga all. Esmalt tehke 20 kordust, tõstke see järk-järgult 100-ni.
• Kompleksi lõpus venitage lihaseid põlve kohal. Selleks tehke kõhtu, lukustage jalad kontsade ümber ja tõmmake need enda poole.

Nüüd puusaliigese liikumiste kompleks:

• Istuge põrandale, venitage jalad. Keerake need põlve peale ja tõmmake kontsad võimalikult tuharale.
• Algasend - seljas asuvad jalad tuleb venitada. Pange jalad põrandale ilma neid tõstmata, painutage põlvi õigesse nurka. Tõstke, tõstke kraanikauss ja fikseerige 10 sekundit.
• Lie oma küljel, asetage käsi pea alla. Pöörake jalad ülespoole nii, et jalg on alumise jala suhtes täisnurga all.
• Istuge toolil, ühendage jalad ja põlved. Jaotage oma kontsad küljele nii kaugele kui võimalik ja viige need tagasi.

Siin on mõned näited selgroo harjutustest:

• Harjutus "kass". Nelikule seismisel painutage ja painduge.
• Samas asendis tõmmake keha ettepoole, sirutades seljaaju lihaseid. Nimme ei painuta.
• Pushups. Pärast iga komplekti lõpetamist kallistage oma kontsad oma kontsadesse ja pange oma keha põrandale, tõmmates selja. Tõstke oma vaagna oma seljaosas käed mööda keha.

Harjutused ajakirjanduses:

• Tõstke oma seljal üles sirgeid jalgu, klammerdudes tuge, mida käed laiendasid.
• Samal asendil tõstke jalad üles, asetades need pea taha.
• Painutage põlvi, asetage käed kõhule. Sissehingamisel pumbake oma kõht nii palju kui võimalik, samal ajal väljahingamisel, tühjendage see. Korda 20-30 korda.
• Põrandal istudes liigu oma tuharad edasi viis minutit.

Need harjutused aitavad parandada verevoolu kõhus, normaliseerida siseorganite tööd.

Kui treeningute arvu ei ole määratud, järgige neid nii palju kui võimalik. Neid lihtsaid 20 põhipositsiooni saab täiendada teiste harjutustega. Peaasi on liikumine.

Pakume videot vaatamiseks Bubnovski harjutustega kodus.

Kineeteraapia - ravi alused, näidustused ja harjutuste kogum

Kineeteraapia on üks füsioteraapia harude harusid, mis põhineb teadlikul lihaste kokkutõmbumisel. Kineeteraapia peamine ülesanne on tuua liikumised automatismi. On tõestatud, et regulaarsed regulaarsed lihaskontraktsioonid mõjutavad kõiki siseorganeid, normaliseerivad piisavat verevoolu ja väljavoolu ning reguleerivad innervatsiooni.

Kineeteraapia näidustused on peaaegu kõik traumaatilised vigastused, samuti luu- ja lihaskonna haigused.

Vastunäidustused hõlmavad järgmist:

• Onkoloogilised haigused;
• Verejooksud ja veritsushäired;
• Äge südameinfarkt või insult (akuutne pärast edasilükatud seisundit);
• Luude luumurrud (okupatsioon on võimalik alles pärast kalluse moodustumist);
• Sidemete pisarad ja pisarad;
• Operatsioonijärgne periood (klassid võib läbi viia pärast arsti loa saamist);

Kineeteraapia alused

Kinesioteraapia põhineb lihaskiudude õigel vähendamisel, samuti keha järkjärgulisel kohandamisel võimsuse suurenemisele.

Võimsuskoormuse suurenemist toetatakse järk-järgult, võttes arvesse:

• Inimese vanus;
• Paul;
• Lihaskiudude seisund;
• Südame-veresoonkonna süsteemi seisundid;
• Peamine haigus, mis vajab parandamist;
• Seotud haigused;
• Edasilükatud haigused;
• Kiirusega kohanemine koormustega.

Järkjärguline väljaõpe õiges liikumises parandab verevoolu lihastes ja normaliseerib ka närvisüsteemi tööd. Harjutuste pidev kordamine võimaldab teil teha neuro-refleksi tasemel need automaatselt.

Kineeteraapia oluline komponent on ka õige hingamine. See võimaldab mitte ainult keha küllastada hapnikuga, vaid ka suurendada vereringet harjutuses osalevatele lihastele. Koos verega saab lihas nii toitainete kui ka hapniku, mis on ainevahetuse loomulik katalüsaator.

Selle tulemusena suureneb treeningu ajal õige hingamine, lihaste ainevahetuse kiirus ja metaboolsed tooted elimineeruvad organismist kiiresti.

Milline on erinevus kineeteraapia ja teiste raviviiside vahel?

Füüsilise teraapia struktuuris sisalduvad kineeteraapia klassid. Kui aga mõne muu füüsilise teraapia eesmärgiks on konkreetse organi töö normaliseerimine, siis kineseteraapia eeldab kõigi keha lihaste õiget ja harmoonilist tööd. Selle ravi aluseks on just lihaste õige kokkutõmbumine vastava võimsuskoormusega.

Kineeteraapia eesmärk on parandada keha üldist seisukorda ja mõju inimese keha teatud struktuuridele.

Põhimõtteliselt on see:

• Selg;
• Liigendid;
• Lihaskude kontraktsioonid;
• Ligatuuri aparaadid.

Kus ma saan õppida?

Harjutusi saate teha nii kodus kui ka spetsialiseeritud rehabilitatsioonikeskustes. Keskuse koolituse eeliseks on vajaliku varustuse olemasolu kinesioteraapia läbiviimiseks. Teine oluline tegur on treener.

Kinesioteraapiaid saab läbi viia iseseisvalt kodus, kuid on vaja järgida järgmisi tingimusi:

• Klasside vastunäidustuste puudumine;
• Treening bussiga vähemalt kuus kuud (mõnel juhul kuni aasta);
• Koolitaja poolt harjutuste kogumi koostamine.

Treeneri väljaõppe tähtsus seisneb individuaalses lähenemises igale patsiendile:

1. Treener võtab iga istungi alguses arvesse patsiendi ja tema seisundi individuaalseid omadusi.
2. Treeningu ajal reguleerib koolitaja iga inimese võimsust.
3. Treener aitab iga ülesande täitmiseks vajalikku positsiooni.
4. Kontrollige õiget hingamist.
5. Abi teatavate harjutuste rakendamisel.
6. Tulemuste hindamine pärast klassi.
7. Koolitusgraafiku individuaalne valik.
8. Individuaalsete õppuste kogumi koostamine igale inimesele.

Kodus saab töötada, kui koju saabub professionaalne treener ja taastusravi terapeut ning inimene ei saa majast lahkuda või kui inimene on koolitaja juhendamisel pikka aega töötanud ja teab täpselt, kuidas teatud harjutusi täita, samuti Rehabateraapia jaoks on maalitud metoodika.

Õppetund ilma erivarustusteta

Klassid ilma erivarustusteta hõlmavad funktsionaalsete ja dünaamiliste harjutuste tegemist. Nende peamine erinevus seisneb selles, et dünaamiliste harjutuste eesmärk on lihaste arendamine, tooni toomine ja funktsionaalsed - lihaste loomulike funktsioonide tagastamiseks (paindumine ja laiendamine).

Peamised funktsionaalsed harjutused hõlmavad järgmist:

• Jalutuskäik kohapeal;
• Jalutuskäik piirkonnas;
• Kohapeal töötamine;
• Tõuse ja laske trepist alla;
• Jäsemete või nende üksikute osade (sõrmed, küünarnukk, küünarvarred) paindumine ja laiendamine.

Dünaamilised harjutused hõlmavad järgmist:

• Käimas hüppedega;
• Torso;
• Jäsemete pöörlevad liikumised;
• Mitmete harjutuste kombinatsioon.

Klassid lastele

Kineeteraapiat kasutatakse sageli laste haiguste raviks:

• Tserebraalne halvatus;
• Autism;
• Skolioos;
• Lordosis;
• Kyphosis;
• Gait-korrektsioon;
• Rasvumine.

Lisaks ravile on kineeteraapial ka muud mõju lastele:

• Klassid spetsiaalselt valitud rühmades õpetavad lapsi oma probleemide vastu võtma ja töötama;
• Suurenenud sotsialiseerumine;
• Füüsilise kultuuri harjumuse kujunemine;
• Õige hingamise teke;
• Võime näha oma töö tulemust;
• Motivatsiooni loomine ja eesmärkide seadmine;
• Õppimine raskustega toime tulemiseks;
• Võimekuse hindamine nende tugevuse ja võimete adekvaatseks hindamiseks.

Lugejate lugusid!
"Ma ise ravisin oma valulikku seljataha. See on olnud 2 kuud, sest ma unustasin seljavalu. Oh, kuidas ma varem kannatasin, mu selja ja põlved vigastasid, ma tõesti ei saanud normaalselt kõndida. Mitu korda polikliinikutesse läksin, kuid seal ainult kalleid tablette ja salve määrati, millest ei olnud mingit kasu.

Ja nüüd, seitsmes nädal on möödas, sest selja liigesed ei ole natuke häiritud, päeval, mil lähen tööle Dachasse, ja ma käin 3 km kaugusel bussist, nii et ma lähen lihtsalt! Kõik tänu sellele artiklile. Igaüks, kellel on seljavalu, on must lugeda! "

Komplekt harjutusi kodus

Igasugune harjutus kodus peaks algama soojenemisega. See aitab lihastel soojeneda ja mitte treeningu ajal ebamugavust tekitada.

Lihtne harjutuste komplekt koosneb:

1. Lõõgastav seljaosa lihaste rõhk põlvedele ja põlvedele, andes võimaluse painutada selja mugavasse asendisse.
2. Seljaaju lihaste liigendamine - samas asendis, painutage oma selja alla ja venitage edasi ilma jäsemete asendit muutmata.
3. Venitamine - kõverdatud paremale jalale, tõmmates vasakule taha. Samal ajal on vaja tõsta paremat kätt ja venitada seda edasi. Püüdke sellel positsioonil vähemalt mõne sekundi jooksul külmutada.
4. Harjutus - keskendudes põlvedele ja põlvedele, peate hoidma tasast selga, maksimaalselt jõudes, ilma jäsemete asendit muutmata.
5. Lihaste tugevdamine - lähtepositsioon - rõhk peopesale ja põlvedele. Hingamisel tuleb küünarliigeste käsi painutada ja keha põrandale langetada. Võtke sügav ja aeglane hingeõhk. Hingamisel tuleb teil küünarliigeste käsi sirgendada ja tõusta, samal ajal langetades vasikate tuharad.
6. Kõhu lihaste pinge - algne asend - seljas. Sissehingamisel haarab kõht nii palju kui võimalik, väljahingamisel lõõgastub see täielikult ja naaseb algsesse asendisse.
7. Töö vaagna - algne asend - asub seljal, jalad, mis on painutatud põlveliigeseid. Kui sisse hingate, tõuseb vaagna, hingeldades see langeb, puudutades põrandat.

Mida ütlevad inimesed kineeteraapia kohta?

Leiad palju kommentaare kineseteraapia kohta, peaaegu kõik neist keedavad, et:

• Kineeteraapia on tõeliselt tõhus meetod tervise parandamiseks;
• Kinesieteraapia on raske ja nõuab rohkem moraalset vastupidavust kui füüsiline;
• Tulemuse saavutamiseks peate osalema pikka aega;
• Tõhus koolitaja vajab professionaalset treenerit;
• Kaasata peab olema süstemaatiline;
• Juba pärast esimest klassi muutub hingamine kergemaks;
• Lihtsaid harjutusi saab teha kodus (käte kokkutõmbamine, jala tõstmine);
• Harjutuste tegemine erilistel simulaatoritel on lihtsam, samal ajal tundub tugi;
• Iseseisvate harjutuste ajal kodus on vajadus treeneri järele.

Valu ja ajapuudus aja jooksul võivad põhjustada kohutavaid tagajärgi - liikumise kohalikku või täielikku piiramist, isegi puude.

Inimesed, kes on õppinud mõru kogemusest, kasutavad ortopeedide poolt soovitatud looduslikke abinõusid nende selja ja liigeste ravimiseks.

Dr. Bubnovski kineeteraapia kodus

Paljud lihas-skeleti haigustega patsiendid on kasulikud kineeteraapia Bubnovsky kodus. Erinevad haigused ja selja häired põhjustavad ebameeldivaid sümptomeid, mis takistavad liikumist, valu ja ebamugavustunnet ning vähendavad üldiselt elukvaliteeti.

Kes peab seda tehnikat rakendama?

Muidugi, pika ebamugavustunne ja valu korral, on soovitatav konsulteerida arstiga üksikasjaliku uurimise ja diagnoosi tegemiseks. Aga kui valu tekib väikeste koduvigastuste tagajärjel (kehakaalu tõstmise, ebamugavate liikumiste jms tõttu), saate kodus iseseisvalt kasutada mõningaid meetmeid oma seisundi parandamiseks. Üks nendest meetoditest on Bubnovski kineseteraapia (see on kodus kergesti rakendatav). Kes ta on näidanud ja milline on selle olemus?

Mis on kineeteraapia? Füsioteraapia meetod, mille põhiprintsiip on liikumine - see ongi see. Dr Bubnovsky on välja töötanud hämmastava meetodi, mis taastab luu- ja lihaskonna süsteemi, mis on võimalik ilma ravimita. Tema meetod võimaldab:

• aktiveerida koe remonti harjutuste abil;
• optimeerida verevoolu;
• kõrvaldada erineval määral valu;
• lõõgastuda krampidega lihaseid;
• kiirendada rehabilitatsiooniprotsessi pärast operatsiooni.

Bubnovski kompleks on ette nähtud skolioosi, osteokondroosi, erinevate herniate, artroosi raviks ja ennetamiseks.
Kineesioteraapia meetodil töötati välja simulaatorid ja seadmed, mis võivad suurendada mõju ja aidata saavutada uskumatuid tulemusi liigeste liikuvuse ja seljaaju tervise taastamisel.

Millal näidatakse kinezsiiniravi Bubnovsky kasutamist? Sergei Mihhailovitši väljatöötatud tehnika on väga efektiivne paljude luu- ja lihaskonna haiguste patoloogiate lahendamisel, sealhulgas:

• puusaliigese vigastused ja haigused;
• jalgade ja põlveliigeste patoloogia;
• emakakaela, rindkere ja nimmepiirkonna haigused.

Inimese siseorganite haigusi on võimalik ravida ka Bubnovski kineseteraapia meetodi abil. Taastusraviperioodil pärast operatsiooni või vigastusi on see taastamismeetod väga tõhus.

Kompleksi harjutused on võimelised toetama ja tugevdama nõrka lihaskorsetti ning aitama ära hoida erinevaid haigusi.

Mis on kineeteraapia?

Koduseks kasutamiseks mõeldud Bubnovski kineseteraapia hõlmab mitmeid täieõiguslikel harjutustel inimkeha eri osadele:

• jalgade liikumised (neid võib kasutada patoloogiates, nagu kannapoeg, lamedad jalad);
• harjutused põlvele (näidustused, mis on seotud selle kineeteraapia kasutamisega, kaal - need on kõik põlveliigese kahjustused);
• puusaliigese liikumissüsteem (coxarthrosis - kõige levinum selle liigese haiguste hulgas, kineseteraapia võib aidata võidelda selle vastu);
• kõhu liikumine (sellise kompleksi eesmärk on parandada verevarustust laevadele);
• keeruline, et tugevdada selja lihaseid (suur hulk lülisamba haigusi on võimeline Bubnovski kompleksi võita või oluliselt hõlbustama).

Mis liigutusi kodus tehakse?

Bubni kineeteraapia põhiliikumine koduseks kasutamiseks on üsna lihtne.

Hüppeliigese jaoks

Jalgade harjutused on tõhusad suu liigeste haiguste vastu, lisaks võivad nad aidata ägedate hingamisteede infektsioonide ja SARSi ennetamisel.

Need on mõned täiesti lihtsad, kuid väga kasulikud harjutused:

1. Seistes astmel või sarnasel kõrgusel jalgade varvastel on vaja alandada seda astme tasemest allapoole ja tõsta see ülespoole riputavate kontsade kohal. Harjutuste ajal peate hoidma käsi, et mitte kaotada tasakaalu. Liiguta sujuvalt. Sa pead tegema 100 kordust korraga või katkestama need viie lähenemisena. Pärast treeningut saate sukeldada jalad 10 minutiks jahtunud veega mahutisse, seejärel pühkida ja soojendada.
2. Vaja istuda. Sul on vaja rätikut, see tuleb volditud rakmedega kokku panna. Otsad tuleb võtta käes ja üks jalg puhata rätikus. Juhtida rakmed enda kätega ja puhata oma jalad nii palju kui võimalik, tõmmates oma sõrmed ka ise. Korrake liikumist mitu korda iga osaga.
3. Te peate põrandale lamama, jalgu venitama, kergelt tõstma ja jalgu kõigepealt ühes suunas, seejärel teises suunas pöörama.
4. Peatudes kaldeasendis, peate varbad pigistama ja seejärel lahti.

Dr Bubnovsky Sergei Mihhailovitš soovitab oma patsientidel lisaks võimlemisele kõndida paljajalu kivide ja rohuga, kuna need aitavad optimeerida vereringet ja vältida podagra.

Põlvedele

Kineeteraapia osana arendas Bubnovsky põlveliigeste jaoks välja lihtsa ja täiesti unikaalse kompleksi. Selle kasutamise tähised on järgmised:

• artroos;
• liigese põletikulised ja nakkushaigused;
• valu ja lihaste hüpotoonia;
• Bakeri tsüst.

See kompleks hõlmab nii tugevuse kui ka dekompressiooni harjutusi. Nende hulgas on järgmised:

1. Lähteasend - seljal, jalad pikendatud. On vaja painutada jalgu põlve vaheldumisi ja võimalikult lähedalt, et tõmmata kand alla.
2. Me peame üles neljakordselt üles tõusma, enne kui mõlema põlve peale on vaja purustatud jääga sidet panna. Selles seadmes ruumis ringi liikuda. Alguses toob treening ebamugavust ja valu, mistõttu on võimatu seda pikka aega täita, kuid järk-järgult kaob ebamugavustunne ning selle kasutamise aega saab suurendada.
3. Jättes sidemed jääle oma süles, peate üles tõusma, toetuma käe taga ja istuma 10-15 sekundit. Järk-järgult tuleks selles asendis aega suurendada.
4. Squats. Neid saab teostada, toetades midagi käega. Põlved tuleb painutada 90º nurga all. Esiteks viiakse läbi 20 kükitamist, järk-järgult tuleb teil suurendada 100-ni.
5. Kokkuvõttes on keeruline vajadus venitada lihaseid põlve kohal. Selleks peate kõhul asetsema, et peate jalad kontsadesse lähemale kinni ja tõmbama neid enda poole.

Puusaliigese aktiivsed liikumised

1. Istuge põrandale ja venitage jalad. Keerake need põlve, tõmmates kontsad tuharale võimalikult lähedale.
2. Lähteasend - seljal, jalad pikendatud. Pange jalad põrandale ilma tõsteta, painutage põlvi 90º nurga all, tõstke vaagnat ja kinnitage 10 sekundit.
3. Lie küljel, käe tema pea kohal. Suunake jalg üles. Jalg peab olema 90º nurga all jala suhtes.
4. Istuge toolil, ühendage põlved ja jalad. Lahustage kontsad küljele nii palju kui võimalik ja tagasi.

Kompleks tagasi

1. Harjutus "kass". Püstine ja nelinurkne kummardus.
2. Samas asendis venitage keha edasi, venitades selja lihaseid. Nimme ei painuta.
3. Pushups. Pärast iga lähenemist peate istuma tuharate kannadel ja keha põrandale, tõmmates tagasi. Lamades seljal, käed keha ääres, tõsta vaagna.

Harjutused kõhu jaoks

1. Tõstke oma selja taha oma sirged jalad üles. Sellisel juhul peate tuge haarama, kui teie käed on pea kohal.
2. Püsi samas asendis, tõsta jalad üles, asetades need pea taha.
3. Painutage põlvi ja pange oma käed kõhule. Kui hingate sisse, pange kõht nii palju kui võimalik välja, samal ajal väljahingamisel, puhuge see välja. Korda 20-30 korda.
4. Istudes põrandal, liikuge tuharadel edasi 5 minutit.
5. Nende harjutuste tegemisel paraneb kõhu piirkonnas verevool ja sisemiste organite töö normaliseerub.

Kui harjutused ei täpsusta kordade arvu, tehakse need vastavalt võimalustele, individuaalselt. Neid lihtsaid 20 põhipunkti saab lisada mõnele muule. Selle ravi peamine asi on liikumine.

Kuidas teha kineeteraapia harjutusi kodus

Milliseid haigusi ravitakse kineeteraapiaga. Kuidas vabaneda peavalust Bubnovsky meetodi abil teostatud harjutuste abil.

Milliseid haigusi ravitakse kineeteraapiaga. Kuidas vabaneda peavalust Bubnovsky meetodi abil teostatud harjutuste abil.

Füsioteraapia suund

Kineeteraapia on füüsilise teraapia suund erinevate liikumishaiguste raviks. Kineeteraapia olemus on see, et teil on vaja liikuda, liigesed ja lihased pingestamata, vaatamata valu. Selleks peate tegema õiged liigutused, ületades lihaspuudulikkuse. Koormused tuleb korrektselt mõõta, harjutused muutuda keerulisemaks ja liikumiste ulatus laieneb.

Lisaks füüsilisele pingutusele peate järgima dieeti, vee protseduure ja hingama õigesti. Seda tüüpi ravi autor on dr Sergey Bubnovsky. Tema tehnika on üks tõhusamaid.

Kasutage Bubnovsky meetodit selliste haiguste ravimiseks nagu:

• Osteokondroos
• Selgroo.
• Artriit, periartriit ja õla dislokatsioonid.
• Küünarliigeste kahjustused.
• Põlvede osteoartriit, koeksartroos.
• Krooniline adnexitis, hemorroidid.
• Impotentsus ja krooniline prostatiit.
• Rasvumine.
• Peavalud, unetus, pearinglus.
• Kyphosis.
• Anküloseeriv spondüliit

Samuti kasutatakse seda meetodit pärast insultide, südameinfarkti, siseorganite operatsioonide ja selgroo taastamist.

Bubnovski meetod

Peavalu võib olla paljude haiguste sümptom. Väga sageli on emakakaela osteokondroosi diagnoosiga inimesed peavalu. Närvirakkude kõrge tiheduse tõttu emakakaela selgroos ilmnevad isegi väikesed osteokondroosi tunnused peavalu, pearingluse ja vererõhu tõusuna. Mõnel juhul muutub tsefalalgia pidevaks kaaslaseks ja põhjustab üsna tõsist ebamugavust, sest ravimid ei saa alati sellist valu kõrvaldada, mis suureneb koos liikumisega.

Harjutused Bubnovski meetodi järgi aitavad vabaneda osteokondroosist, kõrvaldades seeläbi peavalu põhjuse ilma arsti või kirurgiata.

Peavalu ravi vastavalt Bubnovski meetodile seisneb selles, et ravi aluseks on spetsiaalsete simulaatorite väljaõpe, mis võimaldavad anda sidemeid ja lihaseid teatud koormusele. Sellisel juhul tuleb järgida hingamismeetodit. Kuid on olemas teatud hulk harjutusi, mida saab teha kodus, kasutades samas spordikaupluses ostetud seadmeid. Need harjutused taastavad verevoolu lülisamba arterites, kõrvaldades sellega peavalu.

• Kasulikud harjutused selja lihastele. Kuna need võimaldavad taastada normaalse vereringe. Selleks on vaja horisontaalset riba või spetsiaalset seadet, mis võib selle asendada. Kui seda harjutust on raske täita, tuleb see asendada eelnõuga. Selleks kinnitatakse horisontaalsele ribale laiendaja või kummist sidemega ja põrandal või toolil istudes tuleb käed tõmmata käed pea taha.
• Push ups põrandast. Push-upide klassikaline või lihtsustatud versioon, kus inimene põlvili põrandal. Klassikaliste push-upidega tuleb keha sirgelt hoida. Sa pead tegema kümme korda viis push-upi. Pärast iga viie push-upi peate minema paari vaheaja. Ja seega tuua push-upide arv viiekümneni.
• See harjutus nõuab hantleid. Nad ei tohiks olla liiga rasked. Põrandal asetsevad sirged käed tuleb pea taga üles tõsta ja rindkere ees peatada.

Iga päev, kakskümmend minutit, peate tegema ühe treeningu, suurendades liikumise liikuvust. Harjutusi tuleb vahetada iga päev, tehes ühe korraga. Iga harjutuse vahel peaks teatud lihasgrupp olema vähemalt 48 tundi. Treeningu ajal tuleb hingata õigesti. Klasside viimistluseks on vaja kontrast duši või külmaveega duššit, see on kohustuslik ja seda ei tohiks tähelepanuta jätta.

Ennetavad meetmed

Klassid Bubnovski meetodi järgi on suurepärased südameatakkide, insultide, veenilaiendid veenide ennetamiseks. Samuti aitavad nad vältida günekoloogilisi haigusi, hingamisteede haigusi ja aidata meestel säilitada mehelikku jõudu. Kinesitabapia klassid aitavad rasedatel naistel märkimisväärselt hõlbustada lapse kandmist ja sünnitust.

Neile, kes soovivad kineeteraapiat harjutada, on olemas spetsiaalsed keskused. Nad kasutavad spetsialiste, kes on läbinud spetsiaalse koolituse. Tõsiste haiguste korral on parem kasutada nende abi. Nad teevad individuaalse õppekava, aitavad koormust õigesti jaotada, samuti soovitavad, kuidas korralikult süüa ja hingamisõppusi koolitada.

Enne koolituse alustamist vastavalt Bubnovsky meetodile on vaja konsulteerida arstiga.

Kinesitabapia mis see on? Rehabilitatsioonimeetod vastavalt Bubnovski kodule + Video

Kinesieteraapia on ainulaadne füüsiliste harjutuste komplekt, mille eesmärk on ravida meie keha lihas-skeleti süsteemi paljusid haigusi, samuti aitab see parandada üldist heaolu.

Selle meetodi eelis - võimaldab koolitust kodus.

Artiklis on üksikasjalikumat teavet kineseteraapia kasulikkuse kohta.

Üldine teave füüsilise teraapia vormi kohta

Kineeteraapia on füüsilise teraapia tüüp, mis aitab kaasa keha vastupidavusele, parandab liigeste liikuvust ja hiljuti on seda tüüpi võimlemine üha populaarsemaks muutumas.

Kus ma saan kineseteraapiat teha?

Mõiste "kineeteraapia" ilmus umbes kümme aastat tagasi ja on spetsiaalselt loodud harjutus, mille kasutamine on teaduslikult põhjendatud.

Kinesieteraapia klassid toimuvad spordikeskustes koolitaja juhendamisel, kuid seda on võimalik teha ka kodus.

Viimasel juhul peab patsient klasside sooritamiseks ostma spetsiaalset varustust (fitball, võimlemisseadmed, treeningvarustus jne).

Pärast treeningu lõppu on patsiendil tugev tugevus ja energia.

Kellele kinesieteraapia sobib?

Selle meetodi füüsiliste harjutuste tõttu on võimalik taastada lihas-skeleti süsteemi tervislik aktiivsus ilma ravimita.

Oluline: pidage meeles, et enesehooldus võib kaasa tuua halva tervise ja kineeteraapia võib alustada kodus, kui ainult patsiendil on väikeseid sisemisi vigastusi.

Kui valusad tunded on pikaajalised ja püsivad, tuleb edasise ravi eesmärgil konsulteerida diagnoosimise ja diagnoosimise spetsialistiga.

• - koe parandamine treeningu ajal;
• - verevoolu optimeerimine;
• - teistsuguse valu kõrvaldamine;
• - lihaste lõõgastumine;
• - rehabilitatsiooniprotsessi tõhusus ja kiirendus pärast operatsiooni.

Kavandatud järgmiste haiguste ennetamiseks ja raviks: t

• - skolioos;
• - osteokondroos;
• - artroos;
• - hernia;
• - puusaliigese vigastused;
• - jalgade haigused;
• - emakakaela ja rindkere patoloogia.

Lisaks arvatakse, et kinesitoteraapia on efektiivne siseorganite haiguste ravis.

Milline on kineeteraapia meetod?

See on terve keha terviseharjutuste kompleks:

• - jalgade harjutused (mida kasutatakse nihete ja lamedate jalgade raviks);
• - põlvede liikumiste kompleks, mis on efektiivne põlveliigese patoloogiate raviks;
• - puusaliigese harjutuste kogum on suunatud koeksartroosi ravile;
• - kõhuõppused aitavad parandada verevarustust laevadele;
• - Liikumiste kompleks, mille eesmärk on tugevdada selja lihaseid.

Kineeteraapia põhimõtted

Regulaarsus

Harjutuste komplekti süstemaatiline rakendamine aitab kaasa keha motoorse aktiivsuse tõhusale taastamisele;

Lõpetamine

Kõik harjutused tuleks õppida lihtsast keerukast;

Kontroll

Tervise halvenemise vältimiseks tuleb kõik harjutused läbi viia spetsialisti järelevalve all;

Hingamine

Mängib olulist rolli harjutamisel, tänu korrektsele tehnikale ületab valu ja meie keha lihased töötavad sügavalt;

Individuaalne lähenemine

Igal patsiendil on oma organismi iseärasused, mida tuleb kaaluda kineseteraapia tegemisel.

Vastunäidustused

Hoolimata kineseteraapia olulistest eelistest on tal mitmeid vastunäidustusi:

• - toimingud, mille puhul selgroog mõjutas;
• - taastumisperiood pärast liigeste operatsiooni;
• - sidemete purunemine;
• - kopsude, maksa, neerude, südame-veresoonkonna tõsiste haiguste vormid;
• - selgroo või liigeste onkoloogia;
• - mitte lõhed;
• - insultide või südameatakkide oht;
• - sisemise verejooksu olemasolu;
• - pahaloomuline onkoloogia;
• - nakkushaiguste esinemine.

Kuidas toimub kineseteraapia

Lastele

Füüsiliste harjutuste kompleks on kasulik lastele, kellel on ajukahjustus, entsefalopaatia, autism, tähelepanuhäirete sündroom, skolioos ja teised. Sõltuvalt spetsiifilisest diagnoosist on erinevaid kitsalt keskendunud tehnikaid.

Klassid võimaldavad luua õige sümmeetrilise korsetti, mis suurendab lapse vastupidavust ja püsivust.

Kineeteraapia põikikuid

Herniated ketas on üks kõige tavalisemaid seljavalu põhjuseid. See probleem on levinud 70% töötavate inimeste seas.

Hernia põhjused MPD on selgroo mikrotraumad, liigne treening, skolioos.

Eriharjutuste läbiviimisel ilmnevad järgmised mõjud.

Selgroo venitamine

Nõuetekohaselt valitud harjutuste kogum võib õrnalt venitada selg, leevendada selle survet, parandada vereringet ja toitumist, kõrvaldada turse ja peatada põletikuline protsess.

Lihaste ja sidemete venitamine

Lihaste-sidemete aparatuuri järkjärguline ja kerge venitamine aitab kaasa selgroo paindlikkusele.

Lõõgastumine

Lihased lõõgastuvad, suurendavad nende liikuvust ja leevendavad liigset pinget, mis võimaldab kõrvaldada valu ja põletikku.

Taastamine

Kogu harjutuskompleksi range rakendamisega, sealhulgas korraliku hingamise jälgimisega, aktiveeruvad sügavad lihased, mille tõttu taastatakse põletikulise ala mikrotsirkulatsioon ja lümfivärvimine.

Kohanemine

Pärast valu ja turse kõrvaldamist normaliseeritakse motoorseid funktsioone, tekib lihaskorsett ja suureneb füüsilise koormuse kohanemine.

Kineeteraapia õla- ja puusaliigeste artroosiks

Kui artroos on kõhre hävimine, on see üsna tavaline haigus. Haiguse kõige tavalisem põhjus on kõhre kudede alatoitumine ning kõhre halvenemine ja vananemine.

Haiguse sümptomid: valu liigesepiirkonnas, piiratud liikuvus, paistetus, liikumiste tegemisel tekkinud kriis.

Harjutuste teostamine vastavalt meetodile aitab kaasa lihaste ja sidemete tugevdamisele, valu kõrvaldamisele, motoorse aktiivsuse suurenemisele.

Teatud harjutuste tegemisel tekib negatiivne rõhk, mille tõttu liigest toitetakse. Selle tulemusena suureneb liikumise amplituud, valu tunne peatatakse, kriis kõrvaldatakse.

Naiste kineeteraapia

Naistele on oluline, et teil oleks ilus, terve, sportlik ja toonides keha.

Seetõttu võimaldab individuaalselt valitud harjutuste hulk tugevdada luu- ja lihaskonna süsteemi, parandada üldist tervist, anda kehale armu ja plastid.

Lisaks aitab kineseteraapia organismist eemaldada toksiine, normaliseerida lümfisüsteemi liikumist kehas, mille ebaõige töö viib tselluliidi moodustumiseni.

Kineeteraapia raseduse ajal

Rasedus on iga naise elus oluline ja eriline periood.

Kahjuks võib raseduse ajal tekkida ebamugavustunne kehakaalu suurenemise tõttu, mis põhjustab selgroo ja liigeste valu.

• - kõrvaldada selgroo ja liigeste valu;
• - vabaneda peavaludest;
• - vähendab ebamugavust liikumise ajal;
• - üldine protsessis osalevad lihased on tugevnenud.

Kineeteraapia on ootava ema ja lapse jaoks täiesti ohutu, vähendab perineaalse rebenemise riski töö ajal.

Järeldus

Praeguseks on kineeteraapia meetod tõestanud oma tõhusust paljude tervisehäirete ravis, aitab kaasa keha üldisele paranemisele ja tugevdamisele.

Bubnovski kineseteraapia: ravi

Bubnovsky hakkas kõigepealt ravima patsiente viisil, mis aktiveerib oma keha ressursse. Oma nooruses oli arstil tõsine vigastus, mille tõttu ta implanteeriti kunstliku puusaliigesega. MTB simulaatori taastusravi efekt, mille arst ise leiutas, koges ta isiklikult.

Tehnoloogia olemus

Bubnovski meetod põhineb alternatiivsete võimlemiste harjutustel ja koolituseks mõeldud simulaatori kasutamisel, millel on nii dekompressioon kui ka anti-gravitatsioon. Selle simulaatori klasside ajal ei tee inimene täiendavaid jõupingutusi, ta teostab liigutusi vastavalt individuaalselt väljatöötatud programmile. Harjutuste kogum valitakse: patsiendi diagnoosi, haiguse kulgu, selle tõsidust, keha üldist seisundit, füüsilist arengut, kaasnevate haiguste esinemist või puudumist.

Taastusravi programm aitab inimestel tagasi liikuda, arendada sidemete aparaati ja lähedalasuvaid lihaseid. Regulaarsel treeningul on palju positiivseid mõjusid: see leevendab valu, parandab vereringet, suurendab liikumist ja liigutuste amplituudi. Patsiendid parandavad elukvaliteeti, suurendavad töövõimet. Meetod võimaldab ravi kodus ja taastusravikeskuses.

Kinesieteraapiat peetakse loomulikuks tervendavaks ja taastavaks tehnikaks, mistõttu ei ole vaja meditsiinilist anesteesiat. Seda saab täiendada saunaga või vanniga, millele lisandub vahelduv kõrge temperatuur ja kastmine külma veega. See avaldab soodsat mõju veresoonte toonile, leevendab põletikku, valu ja lihaskrampe, aitab kaasa nende elastsuse ja venivuse suurenemisele. Temperatuuride kontrastil on lisaks positiivne mõju immuunsüsteemile (stimuleerib seda). Kineeteraapia võib koosneda ühest või mitmest tsüklist (see sõltub taastava dünaamika tõsidusest).

Kineeteraapia tüübid

On aktiivne ja passiivne kineeteraapia. Passiivset teostab kiropraktik või rehabilitatsioon või spetsiaalne tehniline varustus (mehaaniline ravi). Sellisel juhul toimub lihaste lõõgastumine manuaalsete või riistvaraliste manipulatsioonide tõttu, mis viiakse läbi lihaste ja liigestega (venitamine, painutamine, pikendamine). Sellised toimed stimuleerivad lihaste retseptorite tööd, mis aktiveerivad impulsside liikumist ajukoorele. See on väga oluline patsientide taastusravi ajal pärast insulti, selle probleemiga patsientidel moodustuvad koolituse käigus uued reflekskaared ja interneuronaalsed ühendused.

Mehhanoteraapiat kasutatakse pareseesi ja paralüüsi all kannatavate patsientide raviks. Kui mehaanoteraapiaga patsient areneb spetsiaalse robootilise programmeeritava seadmega. Fikseeritud on üks või mitu liigest, mille järel tekib teatud kiiruse ja amplituudiga koe areng.

Passiivset kineeteraapiat võib pidada ka massaažiks ja seljaaju veojõuks, mille käigus kõrvaldatakse tõhusalt mitmesugused selgroolülid ja väljaulatuvad osad.

Aktiivne kineeteraapia on patsientide aktiivne lihaste ja sidemete arendamine eriharjutuste abil. Kompleks viiakse läbi simulaatoritega, mis võivad tekitada patsiendile kaalutuid tingimusi, et teatud tüüpi lihased ei saaks töötada.

Tehnoloogia eelised

Bubnovski meetodi järgi klassidel on mitmeid positiivseid mõjusid:

• leevendada valu sündroomi (selgroo, liigesevalu);
• taastada kahjustatud koe funktsioon;
• töötada hästi sügavaid lihaseid;
• taastada liigeste liikuvus;
• suurendada vastupidavust, paindlikkust, töövõimet;
• anda kehale harjutus;
• parandada inimelu kvaliteeti (kõrvaldada lollus, liikumatus, parandada iseteeninduse oskusi jne).

Kinesieteraapia on ainulaadne, kuna see tagab vajaliku koormuse parematele lihasrühmadele. See on vajalik (probleem) ala maksimaalne uurimine. See meetod arendab isegi sügavamal asetsevaid lihasrühmi, parandab nende ja külgnevate kudede verevarustust.

Liigese kapsli, sidemete ja lihaste nõrkust põhjustab nende elementide alatoitumine, mis põhjustab degeneratiivseid muutusi. Usaldusväärse fikseerimise puudumine liigeste lihasüsteemi abil suurendab nende vigastuste ohtu. Kinesieteraapia tugevdab lihasraami, parandab tugiseadme toitumist ja kõrvaldab valu sündroomi.

Tehnika on efektiivne tugiseadmete haiguste ja muude patoloogiliste seisundite korral, näiteks insult-järgseks taastamiseks (see moodustab uusi interneuronaalseid ühendusi, taastab jõudluse), kasutatakse lihaste ehitamiseks ja haiguste ennetamiseks.

Kineeteraapia näidustused

See meetod on määratud patsientidele, kes kannatavad selliste probleemide all nagu:

• selgroo osteokondroos ja dorsalgia;
• skolioos;
• emakakaela ja nimmepiirkonna selgroo stabiilsuse puudumine;
• intervertebraalne hernia, millel on raske refleksi valu;
• õlavarre lokaliseerimise periartroos;
• mis tahes etioloogia polüneuropaatia;
• anküloseeriv spondüliit;
• paralüüs, parees;
• seljaaju stenoos;
• postoperatiivne rehabilitatsioon.

Soovitatav on ka põlveliigese ja puusa kineetiline ravi gonartroosi ja koeksartroosiga.

Vastunäidustused

Kinesieteraapial võib olla määramise suhtes suhtelised ja absoluutsed vastunäidustused. Patsiendid taluvad seda tehnikat hästi, välja arvatud haigused, mille puhul motoorse aktiivsuse ravi on vastunäidustatud (absoluutsed vastunäidustused):

• torukujuliste luude luumurrud, mis on konsolideerimise etapis;
• verejooksud lihastes veresoonte suurenenud haavatavuse tõttu;
• eelinfarkti seisund;
• pre-insult seisund;
• pahaloomulised kasvajad.

Suhtelised vastunäidustused kineeteraapia määramiseks on:

• vigastused (äge periood), millega kaasneb sidemete purunemine;
• operatsioonijärgne anküloos (seljaaju operatsiooni tõttu);
• varajane postoperatiivne periood;
• südame, veresoonte, hingamisteede haigused dekompensatsiooni seisundis;
• liigeste kasvajad, selg.

Kineeteraapia juhised

Metoodika peamised suunad on:

• terapeutilised ja profülaktilised manipulatsioonid liigeste ja selgroo haiguste taastamiseks;
• rehabilitatsioon pärast vigastusi;
• ettevalmistav kursus enne endoproteesiat;
• patsientide operatsioonijärgne rehabilitatsioon;
• patsientide rabajärgne taastusravi;
• vaagna elundite talitlushäiretest tingitud probleemide kõrvaldamine.

Adaptiivne ja liigeste võimlemine

Esimesed harjutused kineseteraapia süsteemis on kerged ja neil on minimaalne koormus. See on adaptiivne võimlemine (alternatiivne treeningteraapia süsteem), mille eesmärk on leevendada valu ja patsiendi varajaset rehabilitatsiooni. Järk-järgult muutuvad harjutused keerulisemaks, nende intensiivsus suureneb - see on teine ​​kineseteraapia etapp, mida nimetatakse liigeseks võimlemiseks. Paralleelselt harjutustega õpib patsient hingama õigesti, millel on täiendav positiivne mõju.

Kohanemisvõimelist võimlemist saab harjutada kodus omaette video abil, selliste harjutuste tegemiseks ei ole vaja simulaatorit. Kohanemisvõimelise võimlemise peamised harjutused on:

• jalgade painutamine põlvedel ja vastassuunaliste küünarnukkide tõmbamine nende poole;
• indekseerub kõigil neljal;
• jalutamine tuharad ja põlved;
• istub kontsad;
• tõuked (põlvedest ja varvastest).

Iga treening tuleb välja töötada teatud arv kordi. Liigendavat võimlemist teostatakse multifunktsionaalsel Bubnovsky simulaatoril (MTB).

MTB simulaatoril on kahe kaarega konstruktsioon, mis liigutab dünaamilisi plokke ja kaalumissüsteemi, mis loob unikaalse gravitatsioonivastase efekti. Simulaator on harjutuste teostamiseks täiesti ohutu ka selliste patsientide kategooria jaoks, kes kannatavad selliste tõsiste probleemide all nagu herniated intervertebraalsed kettad.

MTB simulaatoril saate teha mitmeid harjutusi:

• õlarihma arendamine (käsitöö), on vaja taastada emakakaela lülisamba ja emakakaela lihaste töö;
• risti jalgade liikumine (nimmepiirkonna arendamise harjutused, dekompressioon, uroloogiliste ja günekoloogiliste probleemide kõrvaldamine);
• erinevat tüüpi nõlvad (külgsuunas, edasi-tagasi);
• harjutused, millel on antigravitatsiooniefekt (rippuvad jalgadel);
• harjutused pingid, jalgpallid (suured täispuhutavad pallid) jne.

Harjutuste süsteem kõrvaldab täielikult hüpped ja muud liikumised, mis põhjustavad selgroo kokkusurumist, mis on ohtlik patsientidele, kellel on tugiseadmega probleeme või kes on kannatanud tõsiselt.

Liigese võimlemise kursus valitakse individuaalselt. Klasside ühe tsükli keskmine kestus on 3 kuud, ravi toimub kolmes etapis, millest igaüks sisaldab 12 klassi. On vaja harjutada 3 korda nädalas etappide vahele nädalas. Selle saavutamiseks on oluline läbida kõik etapid. Õppetundide keskmine kestus on 1 tund, harjutused täidab patsient koos taastusravi treeneriga.

Täiskasvanud ja lapsed võivad tegeleda simulaatoriga. Alates 8. eluaastast võib pooshaigusega lapsi soovitada spetsiaalse harjutuste kogumiks, et korrigeerida asendit ja selgroolüli lihaseid. Samuti on programme mõeldud eakatele inimestele, inimestele, kes tahavad kaalust alla võtta, ja rasedatele naistele. Osalege simulaatoril Bubnovsky kõikidel patsientidel, kes on vastunäidustatud võimu- ja aeroobsed koormused.