Klassid koosnevad erinevatest toonilistest ja erilistest harjutustest.

Patsiendid peaksid kasutama järgmisi kriteeriume:

• teha ainult harjutusi, mis ei ületa kerge valu lävet;

• koormuse suurendamine, et kohandada neid kehaga, peaks olema järkjärguline.

Näidikud treeningteraapia määramiseks:

- haiguse akuutsed ilmingud möödudes

algne valu vajumine;

- subakuutses ja kroonilises staadiumis.

- äge haigus, millel on tugev valu

- juurte kokkusurumise sümptomite olemasolu

Füsioteraapia peamised ülesanded on:

- vere vereringe normaliseerumise stimuleerimine

nasakraalsed emakakaelapiirkonna piirkonnad ja kahjustatud jäsemed;

- liikumise normaalse amplituudi taastamine;

- tugevdada pagasiruumi ja jäsemete nõrgestatud lihaseid, t

nende normaalse tooni taastamine, lõõgastumine

- tervendav ja kogu patsiendi keha tugevdamine.

Selgesõnalise valu korral viiakse protseduur ravikuuri alguses läbi individuaalselt ja hiljem rühmades.

Protseduuri kestus - 10-13 minutit alguses ja kuni 15-30 minutit - ravikuuri keskel ja lõpus.

Protseduuride koguarv ravikuuri kohta on 10-20. Terapeutilise võimlemise protseduur toimub terapeutilise võimlemise saalis instruktori juhendamisel üks kord päevas.

ESIMENE KOMPLEKT (EDASINE EDAS)

Harjutused viiakse läbi 2 korda päevas, korrates iga 8-10 korda, õrnalt algasendis - selili taga, et täielikult eemaldada vertikaalne aksiaalne koormus selgrool (mõned liigutused tuleb teha suure diivanipadja või rulliga jalgade all).

1. Keerake ja lõdvendage jalg, samal ajal haarates rusikasse ja sirutades sõrmed;

2. Vasak jalg painutatud põlve. Keerake ja libistage parem jalg põlvel, libistades kanna voodi või põranda peale. Sama, muutes jalgade asendit;

3. Tõstke käed ükshaaval üles;

4. Keerake vasak jalg põlve poole. Võtke parem pool. Sama, muutes jalgade asendit;

5. Kirjeldage ringi, millel on küünarnukid;

6. Keerake põlvi. Pingutage vasakut põlve, siis paremat põlvi kõhuga (kõndides lamades);

7. Keerake käed, sõrmed puudutades õlgadele;

8. Painutage jalgu põlvili. Võtta kõrvale üks, siis teine ​​põlv;

9. Tõstke käed üles - hingake sisse. Haarake põlve käega ja tõmmake see kõhule - hingake. Sama ka teise jalaga;

10. Teha oma jalgadega ümmargused liikumised;

11. Jalad rullil. Membraani hingamine - võtke 3-5 hingetõmmet, tõstes rindkere, kõht on liikumatu;

12. Tõstke vaagna üles, tuginedes relvade ja rinnaäärse selgroo poole, mis on venitatud kehas;

13. Keerake põlvi, peopesad volditakse pea taha. Tõstke oma pead ja pingutage oma kõhupiirkonda;

14. 4-6 sekundi jooksul pingutage ja lõdvestage gluteeni lihased;

15. Painutage jalgu põlvili. Käed üles - hingata, käed põlvedesse, keha üles tõsta ja venitada - välja hingata;

16. Keerake põlve. Sirgendage, purustage jalg põrandale. Sama ka teise jalaga;

17. Tehke sama liikumine kui treeningul 16, mõlemad jalad samaaegselt;

18. Tõstke vaagna üles, pingutage kõhupiirkonda ja tuharaid;

19. Harjutused 19-20 täidavad neljakesi;

20. Istuge oma kontsadesse ilma käsi tõstmata põrandast; Keerake seljaosa tagasi, kuid algasendisse naasmisel ärge painutage.

TEINE KOMPLEKT (1-2 nädalat pärast ägenemist)

Harjutused viiakse läbi lamades ja seisavad kõigil neljal - see on taastumisfaasis kõige füsioloogilisem algpositsioon. Kui see nii magades kui ka lamades kaotab selgroo vertikaalse aksiaalkoormuse, on kahjustatud segment ja lihased maksimaalselt mahalaaditud, külgneva selgroolüli mootori koormus jaotub ühtlaselt.

1. painutage ja libistage vaheldumisi jalgu (10 korda);

2. painutage ja libistage vaheldumisi jalad põlvedel (10 korda);

3. Tõstke üks üles, seejärel teine ​​käsi üles ja venitage (5-7x). Kui teil on partner, paluge tal käega õrnalt tõmmata (3-5 korda);

4. Tehke esimesest komplektist 4 harjutus (5-7 korda);

5. Korrake harjutust 5 esimesest komplektist sirgendatud jalgadega (10 korda);

6. Tõmmake vasak põlv kõhule.

Tõstke sirutatud parem jalg üles. Sama - jalgade asendi muutmine (3-7 korda);

7. Tehke 12. harjutus kompleksist (10 korda);

8. Keerake jalad põlvili, kõhule volditud käed. Pea ja õlgade tõstmine jääda sellesse asendisse 2-4 sekundit (5 korda);

9. Jalgade venitamine, tüve lihased ja lõõgastumine 6-7 sekundit;

10. Painutage jalgu põlvedele ja tõmmake need kätega, tõmmake kõhule (5-7 korda);

Kõigis neljas seisukorras:

1. Istuge oma kontsadesse, ärge tõstke käsi põrandalt maha, nagu I kompleksi harjutuses 19 (10 korda);

2. Levitage jalad laiali. Pöörake torso vasakule ja liigutage vasakut kätt. Sama - teises suunas (5 korda);

3. Keerake seljaosa, korrates esimese kompleksi harjutust 20 (5-7 korda);

4. Tõstke oma paremat kätt edasi, liigutage paremat jalga tagantpoolt üles. Sama - vasak käsi ja jalg (5-7 korda);

5. Jaotused. Püüdke puudutada vasaku käe küünt parema jala põlvega. Sama, jala muutmine (5 korda);

6. Ilma käsi tõstmata põrandalt, istuge vasakule kandele, samal ajal tõmmake paremat jalga tagasi (pool nöör). Sama teine ​​jalg (5 korda);

7. Harjutused 17-20 tuleb teha lamades, asetades pehmenduse kõhu alla;

8. Käed toetavad lõua. Tõstke oma parem jalg põrandast maha ja hoidke seda oma viisa juures 4-5 sekundit. Sama - vasak jalg (5 korda);

9. Tõstke oma käsi küljele üles, tõstke pea ja õlad tuge kohal ja hoidke seda asendit 4-5 sekundit (5 korda);

10. Küünarnukid kummarduvad lõua all. Võta üks esimesena, siis teine ​​jalg rangelt küljele (7-10 korda);

11. Keerake põlvi (5-7 korda).

KOLMAS KOMPLEKT (taastumise teel)

Algusasend (I. lk.) Harjutuste 1-5 puhul - lamades, põlvedel painutatud jalad.

1. Sirutage oma põlve, purustades suu põrandale. Sama - teise jalaga (8-10 korda);

2. Sirged käed tõstavad pea taha - hingata. Haarake põlve käega ja hoidke seda oma rinnale - hingake välja. Sama ka teise jalaga (5 korda);

3. Tõstke vaagna üles, nagu esimese komplekti harjutuses 12 (10-12 korda);

4. Keerake käed rinnale. Tõstke pea, pingutades kõhulihaseid (5-7 korda);

5. painutage ja libistage vaheldumisi jalad põlvedel (10 korda);

6. Painutage jalgu põlvedele ja tõmmake need kätega, tõmmake kõhule (5-7 korda);

7. Istuge oma kontsadesse, tõstmata käsi põrandalt, nagu esimese komplekti harjutuses 19 (10 korda);

8. Levitage jalad laiali. Pöörake torso vasakule ja liigutage vasakut kätt. Sama - teises suunas (5 korda);

9. Keerake oma seljaosa, korrates esimese komplekti 20-t (5-7 korda);

10. Tõstke oma paremat kätt edasi, liigutage paremat jalga tagantpoolt üles. Sama - vasak käsi ja jalg (5-7 korda);

11. Küünarnukid kummarduvad lõua all. Võta üks esimesena, siis teine ​​jalg rangelt küljele (7-10 korda);

12. Keerake põlvi (5-7 korda);

13. Asub seljas. Põlvedel kõverdunud käed ja jalad laiali laiali. Pöörates torso paremale, ühendage käed teie ees. Sama - teises suunas (8-10 korda);

14. Tõmmake paremal pool jalgu, mis on painutatud põlvedele kõhuga. Sama, keerates vasakul küljel (10 korda);

15. Püsti seisev, peopesad haaravad talje. Tõmmake kõht tagasi, kinnitage see asend 8-10 sekundiks (5 korda);

16. Seistes 1-2 sammu kaugusel risti, mis paikneb rinnal ja hoiab oma käsi ettepoole. Tunneta, kuidas seljalihased venivad (8-10 korda);

17. Tehke riba riputamiseks oma näo poole. Keerake vaagna vasakule ja paremale, painutades põlvi veidi (5-8 korda);

18. Põlvitamine, liigutage käed põrandale, laotage need külgedele ja kallutage torsot vasakule ja seejärel paremale (5 korda).

19. Ärge võtke käest toest kinni, istuge esmalt vasakul ja siis paremal reidil (5 korda).

20. Korrake harjutust teisest komplektist.

21. Lõpetage harjutuste komplekt lõõgastusega: vale vaikselt 5 minutit seljal, ilma lihaseid pingutamata, asetades padja alla.

Kolm harjutuste kogumit raskendavad teraapiat

Harjutuste treeningteraapia, mis on mõeldud lihaste tugevdamiseks mis tahes põhjusel, nõrgenenud. Kõige olulisem tänapäeval - treeningteraapia selja jaoks, sest selg on kõige levinum patoloogiliste muutuste esinemise koht. Ja just need muutused rikuvad inimese elu.

Mis on treeningteraapia

Meditsiiniline füüsiline kultuur on suur hulk erilisi füüsilisi harjutusi, mille eesmärk on aidata taastada mis tahes lihasgrupi toon. Anatoomia ja füüsika seisukohast on inimkeha kõige haavatavam koht selja- ja seljaosa: ristluu kaelani. Seetõttu on tänapäeval kõige olulisemad seljatoe terapeutilised harjutused.

Füsioteraapias harjutab palju. Mõned neist teate juba vähemalt kord oma elus harjutusi.

Neuroloogilised osakonnad tulevad sageli inimestele, kes ei saa sirgendada. Ühel päeval said nad valuliku selja ja nad ise ei suuda sirgendada. See on tingitud mõne närvi pigistamisest, kuna alaselja lihaskorsett ei suuda selgroo piisavalt kaitsta.

Miks täpselt harjutused selja jaoks on nii vajalikud? Vaadake ise:

• Käed - nad teevad midagi kogu aeg, liiguvad. Isegi söömine - teil on lusikas. Üldiselt liigub arm liigselt lihaste atrofeerumiseni nii tugevalt.
• Jalad - kui inimene kõnnib, treenivad ka nende lihased pidevalt.
• Jääb keha. Sirge kehaasendi säilitamiseks peavad selja ja pressi lihased olema ühtlaselt arenenud, heas vormis ja hea verevarustus. Kui neid tingimusi rikutakse (näiteks istuva elustiiliga), nõrgeneb lihaskond ja ei saa enam oma ülesandeid täita.

Näiteks on pikim seljaosa, mis kulgeb mööda selgroogu, pidevalt stressi all. Pikkade ja liikumatute istungite ajal takistab see verevoolu, mis vähendab selle võimalusi.

Nii et järk-järgult, sõltuvalt meie halbadest harjumustest kaotavad keha lihased võime vähendada selgroo kokkusurumist, intervertebraalne kõhre kustutatakse ja seljaaju närvid on kinnitatud. See põhjustab valu ja piiratud liikuvust.

Seega vajab tagumine koolitus. Kui te ei käi jõusaalis, ärge tehke hommikul harjutusi, olete ülekaaluline (isegi kui teil on lihtsalt kõht), ühel päeval peate tegema ravi- ja terviseharjutusi, et säästa selja haiguste progresseerumisest.

Treeningravi tüübid

Võimlemine, mis tugevdab selja lihaseid, ei ole ainus treeningteraapia. Esiteks on füsioteraapia harjutused mõeldud keha mis tahes osa lihastoonuse taastamiseks. Näiteks pärast pikemat kipsi kandmist ja sunniviisilist liikumatust on vajalik lihaste taastusravi.

Tagaküljel on tegemist eraldi küsimusega, sest peaaegu pool kogu maismaa elanikkonnast vajab selgroo füüsilist ravi.

Kael on selgroo kõige haavatavam osa, sest selgroolülid on kõige väiksemad ja kõige nõrgemad. Ta hoiab oma pea, mille mass võib ulatuda 2 kg või rohkem. Kujutage ette - suurema osa päevast hoiavad kaela lihased seda kaalu. Titaaniline töö, mida me ei märka. Ja lisage sellele pikaajaline istung, mille pea ühele küljele või tema kaelale on venitatud. Sellistes tingimustes ei takista mitte ainult verevarustus, vaid koormus on ebaühtlaselt jaotunud. Mõned lihased laaditakse rohkem kui teised ja nad ei saa seista. Nii et mis on vajalik ja võimlemine kaela jaoks.

Selle tulemusena võib füüsiliste harjutuste klassifikatsioon põhineda järgmisel:

1. Koolituse sihtlihasgrupid: võimlemine selja, käte, jalgade jms lihaste jaoks.
2. Erinevate haiguste ennetamine või ravi: näiteks haiguse korral jne.

Need on kõik tingimuslikud klassifikatsioonid. Sageli kasutatakse samu harjutusi mitme eesmärgi saavutamiseks.

Kolm kompleksi erineva keerukusega selja jaoks

Igal haigusel on mitu perioodi. Näiteks võib seljaaju osteokondroosi avaldumist jagada kaheks etapiks. Äge periood ja seejärel sümptomite raskusaste ja taastusravi faas. Ja igal etapil, nende harjutused, et tugevdada selja lihaseid.

Osteokondroosi ägenemise ajal

Sõltuvalt selja haiguste tõsidusest on eriharjutused erinevad. Ja need erinevad oma keerukuse ja koormuse poolest.

Harjutuste läbiviimiseks tuleks alustada alles pärast ägeda valu eemaldamist.

Terapeutiline harjutus: treeningkompleksid

Muutused luudes, lihastes, sidemetes põhjustavad sageli mitmeid valulikke sümptomeid. Füsioteraapia raviks ja ennetamiseks. Arstid määravad meditsiinilise võimlemise kompleksid, mis aitavad parandada liikuvust, leevendada valu, vähendada operatsioonivajadust. Näiteks tugevdab emakakaela osteokondroosi füsioteraapia harjutusi lihaseid, leevendab valu, kõrvaldab selgroolüli liikumatus, parandab verevoolu. See ravimeetod võimaldab erinevate diagnoosidega inimestel haigusest taastuda ja parandada nende elukvaliteeti.

Füsioteraapia väärtus

Liikumine on tervise jaoks oluline.

Kehaline aktiivsus on oluline:

• Vältida rasvumist;
• Südame ja veresoonte haiguste ennetamine;
• Luude, lihaste tugevdamine;
• Hoiatused artroosi kohta;
• Likvideerida operatsiooni oht.

Liikumine aitab säilitada kehas tervet tasakaalu. Kuid füsioteraapia ja spordivõimlemine erineb liikumise iseloomust ja eesmärgist. Terapeutilised harjutused on mõeldud haigete elundite ja süsteemide tervendamiseks. Neid määrab ainult arst, kasutades täpset annust.

Inimesed teadsid motoorse tegevuse tähtsusest iidsetel aegadel. Vana-Hiina arstid kasutasid hingamisharjutusi tervendamismeetodina, India tervendajad kasutasid Hatha joogat teisel aastatuhandel eKr. Mineviku kuulsad arstid - Hippokrates ja Ibn Sina kirjeldasid sellist tüüpi füsioteraapiat nagu massaaž ja võimlemine.

Kaasaegsed arstid on juba ammu teadnud, et treeningravi võib paljudes olukordades olla efektiivsem kui operatsioon.

• Seljavalu. Füsioteraapia on tõhusam ja kulutõhusam vahend kui süstimine või operatsioon;
• Terapeutiline võimlemine on efektiivsem kui kõik teised meniscus reumatismi ravimeetodid, põlveliigese artroos;
• Selgroo ravi võimaldab teil teha ilma kirurgilise sekkumiseta;
• LFK on seedetrakti haiguste korral väga efektiivne;
• Mitte midagi, mis on parem kui treening, ei aita taastada pärast operatsiooni ja sünnitust.

Meditsiiniline võimlemine sisaldab alati spetsiaalselt konkreetsele riigile mõeldud harjutusi.

Haigused või vigastused

Harjutused tehakse igapäevase kehalise tegevuse lisana. Lisaks terapeutilisele toimele parandavad nad koordineerimist, paindlikkust, kehahoiakut.

Harjutused võivad hõlmata liigeste rõhu vähendamist, selja peamiste lihaste koolitamist, kõhu, reide, raskuste tõstmist lihaste tugevdamiseks, kõndimist, vee aeroobikat.

Harjutusravi aitab suurepäraselt taastuda pärast vigastusi ning ennetada tulevikus vigastusi sportlastel. Healing harjutused leevendavad valu pehmetes kudedes, suurendavad lihasjõudu, parandavad paindlikkust ja laiendavad liikumisulatust. Terapeutiline võimlemine on kõige kaasaegsem rehabilitatsioonimeetod pärast kirurgilisi operatsioone, sealhulgas keisrilõiget ja loomulikku sünnitust. Eriõpe takistab adhesioonide tekkimist, aitab kaasa kudede elastsuse kiirele taastumisele.

Terapeutiline võimlemine parandab oluliselt elukvaliteeti tõsiste krooniliste haiguste puhul, nagu seljaaju kanali stenoos, artriit ja Parkinsoni tõbi. Koolitusprogramm on välja töötatud iga patsiendi jaoks individuaalselt, sõltuvalt vanusest, haiguse iseloomust ja füüsilise vormi tasemest.

Mõnel patsiendil põhjustab mitme süsteemi haigus kohe haiguse läheduse.

• Insult;
• Seljaaju vigastus;
• Südame-veresoonkonna haigused.

Selliseid patsiente jälgib kogu spetsialistide meeskond. Füsioterapeut on meeskonna kohustuslik liige. Ta arendab kehalist võimlemist, sealhulgas jõutreeningut, liikuvust, trepist üles-alla astumist, ratastooli tõstmist ja maandumist. Ratastooli kasutamisel on eriharjutused.

Füüsiline ravi on vajalik lastele pärast tõsiseid vigastusi ja kannatusi. Füsioterapeudi läbimõeldud füüsiline aktiivsus edendab lapse kasvu ja arengut, tagab liikumise õigsuse, suurendab vastupidavust.

Klassid lastele ja täiskasvanutele peetakse paljudes kliinikutes, sanatooriumides. Professionaalset tuge pakub spordimeditsiini ja füsioteraapia keskus.

Terapeutiline füüsiline koolitus osteokondroosis

Muutused seljaajus - kõhre ja põimikukettad - on väga tavaline seisund. Peaaegu iga keskealine mees kannatab osteokondroosiks nimetatava haiguse all. Istuv töö, hüpodünaamika, kehakaalu ülekandmine - kõik mõjutab inimese keha "põhitelge" - selgroogu. Inimesed kogevad valu kaelas ja alaseljas. Mõnikord on valu valus, häirib normaalset liikumist ja vaikset elu. Terapeutiline harjutus lülisamba osteokondroosis on üks kõige tõhusamaid ravimeetodeid.

Emakakaela osteokondroosi raviks on soovitatav järgmine kompleks:

• Istuge toolil sirge seljaga, painutage pea vaheldumisi mõlemale õlale;
• Pöörake pea pea küljelt küljele;
• Puudutage rinda lõua servaga;
• Pane oma küünarnukid lauale ja sundige oma templit oma peopesa vastu.

Kõik selle seeria harjutused tuleb teha vähemalt kümme korda igas suunas.

Füsioterapeudid soovitavad patsientidel regulaarselt tugevdada rinnale sobivat lihast.

Soovitatakse mitmeid harjutusi:

• Lane oma selja. Palms pannakse puusale. Ülemine keha tõstmine, hoidke seda asendit nii kaua kui võimalik. Kinnitage alaselja põrandale, hingake ühtlaselt.
• Korda 1, pannes oma käed pea peale.
• Selleks, et teha esimene, pannes käed "tiivad".
• Tõstke oma seljaga üles, tõstke ülemine torso, levitage käed lahti, pingutage ja lahti oma rusikad.
• Loodav kõht, mis teeb sujuva liikumise üles ja külgsuunas (ujumise imitatsioon).
• Korda 5-ndat harjutust, kuid käed teevad ringliikumist.

Nimmepiirkonna lordoosi raviks on soovitatav veel üks kompleks:

• Valutab magu, vaheldumisi aeglaselt tõsta ja alandada sirgeid jalgu;
• Tõstke üks jalg maksimaalsele kõrgusele (vaagna peab olema fikseeritud) ja hoidke selles asendis 3-5 sekundit. Korrake seda teist jala.
• Tõstke kõhule, tõstke mõlemad jalad üles, lahjendage, ühendage ja alandage mõlemad koos.
• Tõstke mõlemad jalad üles ja hoidke selles asendis nii kaua kui võimalik.

Kui vahetevaheline ketas on nihutatud, siis rõngas, mis hoiab selgroolülid. Seda seisundit nimetatakse intervertebral herniaks. Kõige sagedamini moodustuvad nimmepiirkonnas herniad. Füüsiline teraapia seljaaju katsel on mõeldud tugevate valu sümptomite leevendamiseks, seljaaju venitamiseks, selja lihaste tugevdamiseks ja pressimiseks. Kõik selle kompleksi liikumised on siledad, hüpped või keerata külgsuunas välja. Koolitust raskendavas olukorras ei ole võimalik läbi viia. Remisioonis soovitavad füsioterapeudid kasutada kaks korda päevas 3-5 harjutuse ajal.

• Valades kõhuga, painutage jalgu, võtke oma pahkluud käega ja tõmmake need kaela.
• Kusuta oma kõhule, painuta oma kaela ja ülakeha tagasi.
• Kallutage ettepoole, põlvitades. Pea ja palm peaksid puudutama põrandat.
• "Sild".
• Selja taga, painutage jalad ja tõmmake varbad kaela. Hoidke oma käed ikka veel poolel.

Nimmepiirkonna hingetõve füüsiline ravi hõlmab ettevaatust. Valu korral peate kohe võimlemisega lõpetama.

Skolioos

Teine tõsine seljaaju probleem on skolioos. Igapäevaelus nimetatakse seda "selgroo kõveruseks". Kõige sagedamini täheldatakse skolioosi märke juba kooliaasta alguses. Lisaks kole asendile on patoloogia ebameeldiv, sest see edeneb, kahjustab hingamist ja elundite normaalset verevarustust. Mida vanem on laps või teismeline, seda rohkem selg on selg. Te saate sirgendada selja treeningravi abil.

Skolioosi füüsiline ravi varieerub sõltuvalt haiguse ulatusest. Esimeses ja teises astmes aitab võimlemine oluliselt selgitada selgroo või kõrvaldada täielikult skolioos. Kolmandas või neljandas astmes võib treeningteraapia ainult kõveruse arengut takistada.

Tavaline kompleks sisaldab järgmisi harjutusi:

• Seistes seljaga sirgelt vastu seina ja taandub seinal paar sammu, säilitades samas selgroo vertikaalse asendi.
• Tehke mõned soojendamisharjutused selja sirgjoonel - relvades käed, keerates torso kükitama.
• Selja taga kummardage põlvi oma kõhuga.
• Tõstke oma vaagnad selja poole ja jalad painutatakse põlvedele, tõmmake oma vaagna ja painutage ülemine torso.
• Tõstke torsol ja jalad peopesal toetades magu.
• Tee selja peal asuvad "käärid" jalad.
• Asub kõhus. Tõstke mõlemad jalad kokku ja hoidke neid nii kaua kui võimalik.
• Kummardage oma kõhus, painutage ülakeha edasi.

Harjuta teraapiat haigete põlvede aitamiseks

Isegi noored kannatavad sageli põlveliigese osteoartriidi all. Eakate inimeste jaoks muutub see haigus tõeliseks ebaõnneks - trepist ülespoole ei saa ronida ja maha astuda, autost välja tulla, lihtsalt üles tõusta ja istuda. Terapeutiline võimlemine on üks peamisi viise artroosi vastu võitlemiseks. See on võitlus, sest patsiendi ülesanne on takistada artroosi oma keha valdamisel. Te peate pidevalt tegema valulikke liigutusi.

Koolitusmeetodid on elementaarsed:

• lamades selili, painutage põlvi;
• kinnitage rullitud rätik põlve all;
• hoides lauda, ​​painutades jalga põlve taga, tõmmates selle käega maha;
• suruge palli seljaga seina vastu ja hoidke seda all.

Põlve saab painutada ja venitada laiendiga.

Mootori aktiivsus hingamisteede haiguste raviks

Ägeda ja kroonilise hingamisteede haiguste korral aitavad ka füsioteraapia harjutused. Harjutuskomplekside hulka kuuluvad diafragma, käte ja jalgade lihtsa võimlemise, sügava hingamise ja väljahingamise süsteem. Ägeda põletikuliste haiguste korral aitab treeningravi kopsu ja bronhide röga eemaldada, kopsu puhuda. Krooniliste haiguste puhul, nagu bronhiaalastma, kasutatakse hingamist diafragma abil, täishäälikute ja konsonantide parema liigendamise, spordi, kõndimise abil.

Võimlemine rasedatele naistele

Rase naise keha on hämmastav labor, kus iga päev toimuvad uued keemilised reaktsioonid, uued muutused. Füsioteraapia raseduse ajal aitab parandada verevoolu ja annab kõigile elunditele ja kasvavale lootele hapniku, vähendab seljavalu ja koormust selgrool ja jalgadel, takistab kõhukinnisust. Motoraktiivsus toob lihaseid, muutes need elastseks, mis on oluline sünnituse jaoks.

Koolituse alustamine on oluline esimesel trimestril, kui muutused kehas on endiselt väikesed. Sel ajal on kasulikud aeroobika, kiire kõndimine, ujumine, tantsimine meeldivale muusikale.

Klassikaline treening rasedatele - Kegeli treening. See vaagnapõhja lihaste kokkutõmbumine tugevdab neid. Arstid soovitavad sellist koolitust enne ja pärast sünnitust, et keha saaks kiiresti tagasi normaalseks.

Soovitame raseda jooga ja lõõgastuda.

Teise trimestri jooksul võib seda tüüpi kehalise kasvatuse juurde lisada kergeid käsi- ja istuvharjutusi.

Viimase kolme kuu jooksul on hantlid välja jäetud, kuid võite jätkata kõndimist ja ujumist, samuti mõnda jooga, mis ei vaja palju füüsilist pingutust.

Kõik meditsiinikompleksid peaks välja kirjutama arst ja praktiseerima spetsialistide koolitajate abiga. Suurtes linnades ei ole spordi meditsiinikeskustega probleeme. Maapiirkondades on võimalused piiratud. Kuid saate kohandada meditsiinikompleksi spetsiaalses kirjanduses või Internetis, kirjutades "füüsikaline teraapia: video". Kõrgetasemeliste spetsialistide artiklid treeningteraapia viimaste meetodite kohta avaldatakse rahvusvahelises teadusajakirjas Therapeutic Physical Education and Sports Medicine.

Õppetund "Harjutuste füüsilise kultuuri kompleks (treeningteraapia)"

MEDITSIINILISE KULTUURI (LFK) LESSOONI ABI-MOOTORI SEADMISTE PÕHJENDAMINE t

Eesmärk: tugevdada luu- ja lihaskonna korsetti (selja, kõhu lihaseid).

1) Et luua tingimused normaalse kehaasendi taastamiseks, tugevdada keha lihaseid, suurendada nende tugevust;

2) Õpetage õige asend.

Koht: LFK saal

Varustus: seinakatted, võimlemismatt.

Osteokondroosi ravi

Terapeutiline füüsiline treening ühendab võimlemiskomplekside kompleksi. Selliste harjutuste põhieesmärk on tugevdada lihasraami ja parandada liigeste liikuvust, mis on tingitud sidemete seadmestikust. Osteokondroosi kasutamine on haiguse kõikides etappides efektiivne. Kuid seda meetodit kasutatakse sagedamini kui põhiravi lisandit.

Füsioteraapia käimine arstiga on võimalik ainult ravi varases staadiumis, siis on täiesti võimalik kodus õppida.

Video harjutused treeningteraapia jaoks selgroo osteokondroosis on väga lihtne iseõppida.

Harjutuste tegemise põhimõtted ja reeglid

Loomulikult on osteokondroosil treeningravi harjutused mõnevõrra erinevad peamise fookuse erinevas lokaliseerimises. Kuid üldpõhimõtted on üks ja sisaldavad järgmisi eeskirju:

Harjutuste kompleks tuleb kooskõlastada arstiga.

1. Kehalise kasvatuse jaoks oli kõige kasulikum, soovitav on seda äärmuslikel juhtudel tänaval tuua värske õhu juurde pääsemiseks. Hapniku kontsentratsiooni suurendamisega muutuvad sidemed ja lihasrakud füüsilisele pingutusele vastuvõtlikumaks.
2. Klassides peab riietus olema vabas hingamisriietuses, sest sel viisil on patsient mugavam.
3. Liikumine peaks olema sujuv ja sellega peaks kaasnema amplituudi järkjärguline suurenemine.
4. Valu ilmnemisel peaks see lõpetama.
5. Protseduuri alguses ja lõpus on vaja mõõta vereringe parameetreid (pulss ja rõhk). Kui väärtused on normist väga erinevad, tuleks koormust vähendada.
6. Osteokondroosi ajal on soovitatav järgida hingamise tehnikat. See ei aita rütmist kõrvale ja parandada klasside tõhusust. Tavaliselt vastab lihaste kokkutõmbumine inspiratsioonile.
7. Et patsient saaks koolituse motivatsiooni säilitada, peate füüsilise treeningu tegema võimalikult meeldivaks. See tähendab, et ärge püüdke ületöötada, vaid järk-järgult tõsta tempot ilma täiendavate jõupingutusteta.
8. Harjutused tuleb läbi viia regulaarselt, sest ainult sel viisil saab soovitud tulemuse saavutada.
9. Enne kehalise kasvatuse algust on väga soovitav koordineerida kogu kehakompleks füüsilise teraapia arstiga. Veelgi parem osaleda grupiseanssidel, kus arst saab vajadusel parandada liikumiste õigsust.

Treeningravi mõju haiguse kulgemisele

Osteokondroosi füüsilist ravi võib kasutada mitte ainult haiguse raviks, vaid ka selle ennetamiseks. Eriti kasulik treeningravi on ohustatud inimestele:

Harjutused grupis tõhusamalt

• vanem vanuserühm;
• inimesed, kes veedavad pikka aega ebamugavasse asendisse;
• nõrkade seljalihastega;
• ortopeediliste probleemidega (lamedad jalad, jalgade jalad);
• varasemate selgroo vigastustega.

Füsioteraapia komplekside rakendamine aeglustab oluliselt selgroo luude struktuuri hävimist. Lihaste seljaraami tugevdamine muudab selgroolülid tugevamaks ja vähendab trombide vaheliste eendite ja herniate ohtu.

Haiguse ägenemise perioodidel ei ole lülisamba osteokondroosil treeningravi soovitatav, kuna see valu ja muud ebameeldivad sümptomid ainult intensiivistuvad. Pärast stabiliseerimist saate järk-järgult alustada spetsiaalse kompleksi teostamist. Isegi arenenud harjutused, mida saab teha ilma voodipesu purustamata. Kehalise kasvatuse tõttu toimuvad järgmised muudatused:

• selja lihased muutuvad märgatavalt tugevamaks, loovad nn skeleti ja takistavad selgroolüli nihkumist;
• intervertebraalsete liigeste sidemed järk-järgult venivad ja muutuvad elastsemaks;
• verevoolu kiirenemise tõttu paraneb kõikide organismi rakkude toitumine, eriti lihas-, luu- ja elastsed kiud;
• vähendab osteofüütide (luu protsesside) ohtu, mis võivad kahjustada ümbritsevaid veresooni ja närve ning põhjustada kahjulikke sümptomeid;
• lihaste ja sidemete kerge venitamise tõttu on võimalik eemaldada spasm ja närvijuurte pigistamine.

Harjutuskompleksid

Osteokondroosi keeruline treeningravi varieerub mõnevõrra haiguse erineva lokaliseerumisega. Ennetava meetmena on soovitatav iga eespool nimetatud harjutusi teha iga päev.

Emakakaela osteokondroosi harjutused

Emakakaela selg on kõige liikuvam, nii et selle kompleksi teostamisel peaks olema väga ettevaatlik.

Staatilise koormuse harjutused

Klassi alguses peate tegema staatilise koormuse harjutusi:

• asetage juhtiv käsi otsmikule ja suruge seda kaela selja lihaseid pingutades;
• pange mõlemad käed pea tagaküljele ja püüdke peaga ettepoole painutada, pingutades kaela esi-lihaseid;
• asetage parem käsi paremale templile ja tehke sama, pingutades kaela külgseid lihaseid;
• korrake harjutust teisel poolel.

Staatilist koormust tuleb jätkata 10 sekundit, suurendades järk-järgult takistust.

Kaela osteokondroosi harjutamine

Kaela osteokondroosile tuleb teha dünaamiline keeruline treeningravi:

1. Tõstke pea 15-20 ° tahapoole ja proovige vaheldumisi paremale ja vasakule kõrvale vastavas õlas.
2. Pea pööramine küljele tuleks teha ettevaatlikult ja püüda suurendada maksimaalset liikumisulatust. Kõigepealt peate asetama pea paralleelselt keha teljega, seejärel võimalikult lähedale lõugale, et lõõtsa.
3. Tehke ümmargused liikumised kõigepealt ühes suunas ja seejärel teises suunas.
4. Tehke noolega liikumised maksimaalse peaga edasi ja tagasi.
5. Maksimaalsed tõstetõstukid ja seejärel neid tagasi langetad.

Kõik dünaamilised harjutused tuleks korrata 5-7 korda 2-3 seerias, see tähendab, et igapäevane vajadus teha 10-20 korda. Kompleksi saab täiendada ülemise õlgvöö standardse soojenemisega (käed pöörlevad ja ümmargused liikumised).

Harjutused rinna osteokondroosiks

Rinnaosa lülisamba osteokondroosi füüsiline ravi algab lihaste ja sidemete soojenemisega. Selleks võite seda ala õrnalt masseerida või sooja duši all. Mõned arstid soovitavad hõõruda selga lokaalselt ärritavate salvidega, kuid selle tehnika tõhususe osas puudub üksmeel.

Rinnanäärme osteokondroosi ravi

Seisukohast tehakse järgmised harjutused:

1. Tõstke oma käed üles ja keerake õrnalt tagasi, samal ajal koorides rindkere lihaseid. Järgmisena painutage edasi, püüdes tagada, et see harjutus osaleks rinnal.
2. Teise võimalusena ühendage käed tagaküljel olevasse lukku ja maksimeerige selg.
3. Puhastage oma käed horisontaalsele pinnale ja proovige painutada nii kaugele kui võimalik ilma käsi painutamata.
4. Käed üksteisest kõrvale kalduvad ja keeratavad liikumised vaheldumisi mõlemas suunas.
5. Pane harja õlgadele ja tõsta parem õlg, langetades vasakut ja vastupidi.

Te saate teha järgmist harjutust tagaküljel:

• Asetage pehme padi, mille läbimõõt on 10 cm, rindkere piirkonnas, asetage käed pea taha ja tõstke ülemine osa. Seejärel liigutage rulli paar, nii et kogu rindkere lülisamba on harjutusprotsessis osalenud.

Harjutused lumbaalse ja sakraalse osteokondroosi korral

Nimmepiirkonna osteokondroosiga lülisamba kehaline harjutus hõlmab järgmisi harjutusi:

Harjutamine nimmepiirkonna osteokondroosis

1. Põlvitamine, pange oma käed põrandale. Seejärel visake pea tagasi ja painutage nii palju kui võimalik. Pärast seda, ümmargune selja, vajutades oma lõua rinnale.
2. Lööge selja taha, viska sirged jalad pea taha. Soovitav on, et põlved otsmikule puudutades.
3. Tagasi püüdes proovige basseini põrandalt ära rebida. Toetust tuleks anda ainult jalgadele ja abaluudele.
4. Küljel asetsevad pingid vaheldumisi pingutades paremale ja vasakule põlvele lõugale.
5. Selja taga asuvad jalad käega kinni ja viivad need rinnale nii palju kui võimalik. Samal ajal on tagakülg kaarjas, mistõttu on võimalik teha imelisi liikumisi.

On väga kasulik lõpetada õppetund alles pärast seda, kui olete riputanud tavalise horisontaalse riba 30-60 sekundit. See harjutus venib ka põieäärseid sidemeid, võimaldades selgroolistel oma positsiooni asuda. Tuleb meeles pidada, et horisontaalne riba ei saa hüpata, kuid peate hoolikalt minema. Kuna hüppamise ajal lähenevad selgroolülid taas üksteisele ja treeningravi mõju kaob.

Video kasutamise keeruline treeningravi

Kuidas kasutada treeningravi

Füsioteraapias osalemiseks saate grupiklassidesse registreeruda. Seda saab teha regulaarses kliinikus pärast neuroloogiga konsulteerimist. Sel juhul peate saama arsti poole pöördumise. Kui arstide külastamine ei ole võimalik, saate sisse logida tasulistele füüsilise ravi kursustele või palgata individuaalset treenerit. Suuremates meditsiinikeskustes töötavad head spetsialistid enamasti. Seetõttu ei ole soovitatav kohaldada väikestele spordisaalidele, sest seal töötavad mitte arstid, vaid sportlased, kes ei pruugi teada kõiki ravimeetodi nüansse.

Koolituse jaoks on väga kasulikud videosalvestuse harjutused. Sellest tulenevalt on võimalik teostada kogu maja kompleks iseseisvalt. Kursuse alguses on aga parem, kui professionaal hindab liikumiste õigsust. Kuna see sõltub suuresti ravi tõhususest.

Peaaegu kõikidel osteokondroosi ravi ja ennetamise juhtudel tuleks lisada ravi terapeutiliste harjutustega. Harjutusi saate teha nii grupiklassides kui ka iseseisvalt. Oluline on mitte unustada harjutusteraapia aluspõhimõtteid, sest ainult siis, kui neid austatakse, saab võimlemine.

Terapeutiline füüsiline treening (treeningteraapia). Terapeutiline võimlemine spinaalse osteokondroosi raviks

Füüsiline ravi neuroloogiliste haiguste raviks

Terapeutiline võimlemine (võimlemine) on harjutuste kogum enamiku krooniliste inimeste haiguste puhul, mis on seotud lihaste tugevuse ja liigeste mahu vähenemisega.

Neuroloogiliste ilmingutega terapeutiline võimlemine peaks toimuma valu ja puudumise tingimustes või vähemalt valu piiril. Vastasel juhul tekib „röövimisnähtus”, mis avaldub kompenseerivatest asendustest mõjutamata kehaosadest; selle tulemusena puutuvad intaktsed lihasgrupid kokku koolitusega, st “nõrk” röövib “tugev” ja “haige” on “tervislik”.

Füsioteraapiat tuleb kombineerida patsiendi hooldusega. Enne klasse tuleb toota ventilatsioonikambrid ja füsioteraapia ruumid. Klassid tuleks läbi viia avatud akende, akende ja verandadega. Patsiendid tegelevad kerge spordirõivastusega.

Kui patsient on poolvoodiga režiimis, on vaja teda ette valmistada klasside jaoks - voldida tekk, sirutada leht, paigutada või eemaldada lisapadjad. Õppetundi lõpus tuleb patsiendile anda sobivad kliinilised andmed, mis omavad terapeutilist väärtust (asenditöötlus): pannakse pikendamiseks rihmad, fikseerige pikikapp, liigutage patsiendi istmele toolile. Arstile teatamiseks on vaja jälgida patsiendi seisundit ja heaolu, kõiki instruktorite või õe tähelepanekuid.

Hommikune hügieeniline võimlemine toimub hommikul, pärast magamist, enne hommikusööki. Patsientide klassid viib läbi füsioteraapia metoodik või õeõde.

Liikumishäiretega patsiendid teevad hommikul harjutusi koguduses, liikumispiiranguteta isikuid - jõusaalis või õhus. Ruum, kus haige on haaratud, peab olema hästi ventileeritud. Võimlemisprotsessis jätab keha une ajal füsioloogiliste protsesside pärssimise seisundi, suurendab üldist ja emotsionaalset tooni, suurendab kõigi elundite ja süsteemide aktiivsust. Hügieenilise võimlemise harjutuste valik ja kehalise aktiivsuse annustamine sõltub patsiendi vanusest, haiguse olemusest, kahjustatud funktsioonide ulatusest ja vormist. Hommikuse võimlemisprotsessi käigus valmistatakse kardiovaskulaarseid ja hingamissüsteeme päevase koormuse jaoks. Valik harjutusi valitakse nii, et see oleks kõigile selle grupi patsientidele kättesaadav. Liikumishäiretega patsientidel algavad harjutused algses lamamisasendis, seejärel liiguvad patsiendid istumisasendisse. Hommikuse võimlemise kestus on 10-20 min. Hommikukompleksis ei sisalda harjutusi mitte rohkem kui 8 kuni 12 harjutust, millest igaühe kordamine on 3 kuni 6-8 korda.

Terapeutiline võimlemine on füüsilise ravi peamine vorm. Rakenda kaks terapeutilise võimlemise meetodit - individuaalne ja rühm. Terapeutilise võimlemise õppetund koosneb sissejuhatavatest, peamistest ja viimastest lõikudest.

Sissejuhatav osa hõlmab patsiendi ettevalmistamist järgnevate füüsiliste harjutuste läbiviimiseks. Õppetundi selgitatakse patsiendile, loendatakse pulss, teostatakse hingamisteede, üldised arengu- ja ettevalmistusülesanded. Õppetundi selle osa kestus on 5-10 minutit.

Põhiosas on füüsilised harjutused, millel on eriline ja üldine mõju patsiendi kehale. Nende eesmärk on taastada ja kompenseerida defektsed funktsioonid, aidata patsiendil liikuda motoorsete oskuste omandamisel, suurendada füüsilist vormi ja kohaneda elutingimustega. Põhiosa kestus - 25-30 minutit. Lõpliku osa eesmärk on järk-järgult vähendada koormust, südame-veresoonkonna ja hingamisteede aktiivsust, vähendada emotsionaalset stressi ja viia patsiendi algne seisund. Selle osa kestus on 5-10 min.

Õppetöö ülesanded määrab arst. Seansi ajal reguleeritakse koormust nn füsioloogilise kõvera alusel - impulsside muutuse kõvera sessioonide ajal. Õppetundide nõuetekohase konstruktsiooni korral ei tohiks südame löögisageduse maksimaalne tõus ületada rohkem kui 50% algsest südame löögisagedusest.

Eriti vastutustundlik on harjutuste kogumi loomine, mis täidab kahjustatud funktsioonide taastamise ülesandeid. See viitab eelkõige mootori kahjustusele. Vastavalt kahjustuse iseloomule ja taastusravi etappidele kasutatakse passiivseid ja aktiivseid liikumisi.

Teatud liikumise passiivselt reprodutseerides sisenevad impulsid aju koore rakkudesse, mis seda põhjustavad. Aktiivsete liikumiste puudumisel kasutatakse passiivseid impulsse samaaegselt patsiendile.

Kuna pareetiliste jäsemete lihasjõud suureneb, on võimalik teha aktiivseid liikumisi, mida esmalt teostatakse personali abiga, seejärel iseseisvalt. Oluline on austada üksikute lihasgruppide koolituse järjestust ja isoleeritud aktiivsete liikumiste saamist.

Kehalise liikumise klassi meetodi oluline tingimus on kehalise aktiivsuse doos, mis on määratud mitme näitajaga. Nende hulka kuuluvad: füüsiliste harjutuste valik, mis põhineb järkjärgulisuse põhimõttel: lihtsast kuni keerukani. Harjutuse kestus sõltub patsiendi poolt nende jõudlusele kulutatud ajast. Korduste arvu määrab haiguse olemus ja harjutuste olemus. Üldist tugevdavaid harjutusi tuleks korrata 5-6 korda, et tugevdada nõrgestatud lihasrühmi 10-20 korda.

Lähtepositsioonide valik sõltub ka haiguse omadustest ja harjutuste iseloomust. On kolm põhilist lähtepositsiooni: valetamine, istumine ja seistes. Baasjoone positsioone peetakse füüsilise aktiivsuse reguleerimise oluliseks elemendiks.

Liikumine on aeglane, keskmine ja kiire. Neljal kontol oli aeglane liikumiskiirus, keskmiselt kaks, kiire kontoga ühel kontol. Liikumiskiiruse valik sõltub haiguse omadustest, patsiendi vanusest ja tema individuaalsetest omadustest. Koormuse reguleerimiseks füüsiliste harjutuste ajal saab kasutada ka püügikoormust ja liikumise täpsust. Koormuse suurust mõjutab liikumiste raskusaste. On vaja järk-järgult raskendada liikumist organismi funktsionaalsete võimete omandamisel ja suurendamisel.

Liikumise rütm parandab vere- ja lümfiringet ning vähendab väsimust.

Häirivate harjutuste arv. Oma vaheldumisi peamistega saavutatakse lihaste efektiivsuse suurenemine. Neid harjutusi kasutatakse ka õppetundide sõlmimisel.

Emotsionaalse teguri kasutamine on patsiendil treeningu ajal positiivsete emotsioonide tekitamine. See saavutatakse, lisades mängu või võistluse klassikalised elemendid, muusikaline saatel jne.

Kehalise aktiivsuse annustamist füüsilise treeningu protsessis tagab hoolikas meditsiiniline ja pedagoogiline kontroll ning individuaalne lähenemine patsiendile. Perioodiliste väljaannete kasutamise terapeutilist kasutamist kavandab metoodik arsti järelevalve all. Füsioteraapia vormid, nende kasutamise kord päevases režiimis koos teiste terapeutiliste mõjutustega on täpsustatud, koostatakse ligikaudsed füsioteraapia klasside komplektid.

Patsientide eneseanalüüs on füüsilise ravi vorm. Patsient valitakse harjutuste kogumiks, mida ta korduvalt kordab. Sõltuvalt haiguse omadustest kestab harjutuste kompleks 2-3 kuni 10-15 minutit. Raske motoorse häirega patsientidel, kes vajavad intensiivset ravi, kuid defekti tõttu ei saa nad iseseisvalt osaleda, on soovitatav läbi viia klassid sugulaste abiga, kes on eelnevalt koolitatud füüsilise teraapiaga, ja harjutusi, mis on ette nähtud patsiendiga.

Füsioteraapia süsteemi teostamisel tuleb meeles pidada spordi- ja rakendusvõimalusi, mis hõlmavad peamisi inimloomuste liikumisi, nagu kõndimine, jooksmine, hüppamine, indekseerimine, tasakaalustatud harjutused jne. Harjutus, mis on loomulik viis ringi liikuda. Kõndimine suurendab ainevahetust, parandab vereringet ja hingamist, avaldab positiivset mõju kogu kehale. Kõndimist kasutatakse ravivõimlemises, kõndimises jne. Jalgsi kasutamise parandusnäitajad on väga laiad.

Käimine võrreldes kõndimisega on tugevam terapeutilise toime vahend haige inimese kehale. Füsioteraapia harjutusi rakendatakse rangelt annustamisvormis koos selle kiirusepiiranguga. Patsiendi väljaõpe jalgsi ja jooksmise ajal viiakse läbi vastavalt ajakavale, mis põhineb järkjärgulisuse ja järjepidevuse põhimõttel hoolika meditsiinilise ja pedagoogilise kontrolliga.

Nende füsioloogilise tegevuse hüppamine on lühiajalised märkimisväärse intensiivsusega harjutused. Hüpete kasutamine on taastumisperioodil soovitatav.

Throwing aitab taastada liikumise koordineerimist, aitab parandada liigeste liikuvust, suurendada jäsemete ja torso lihaste tugevust, motoorse reaktsiooni kiirust, arendab täpsust. Kasutage palli viskamist, kinni, ketast.

Võimlemisliini ronimine aitab suurendada liigeste liikuvust, lihasjõu arengut.

Indekseerimise harjutusi kasutatakse peamiselt erinevate seljaaju kõveruste parandamiseks.

Tasakaalu harjutusi kasutatakse vestibulaarse aparatuuri ja väikeaju düsfunktsioonidega seotud haiguste korral.

Füüsilise teraapia süsteemis kasutatakse spordimänge ühe olulise kehalise kasvatuse vahendina. Mängud toovad esile ja arendavad mitmeid väärtuslikke füüsilisi ja moraalseid omadusi: tugevust, kiirust, agility, tähelepanu, vastupidavust jne. Mängude suur tähtsus on see, et nad stimuleerivad positiivseid emotsioone ja süvendavad patsientide neuropsühholoogilist sfääri. Esiteks on mängud, mis ei anna patsiendi kehale suurt koormust, suhteliselt lihtsad ja tehnilise rakendamise kaudu kättesaadavad. Nad on jagatud istuvaks, liikuvaks ja sportlikuks. Sedentaalseid mänge tehakse sagedamini voodiga patsientidel. Välimängud koosnevad erinevatest kõndimise, sörkimise, hüppamise jms kombinatsioonidest. Füsioteraapia piires on spordimänge piiratud.

Ujumine ja liikumine vees. Seda iseloomustab liikumise ja veekeskkonna mõju kombinatsioon. Vees viibimine suurendab ainevahetust, aktiveerib vereringet. Eritingimustes (vann, bassein) lihtsustatakse atrofiliste, nõrgenenud lihaste liikumist. Ujumine on määratud ka karastus- ja meelelahutuslikel eesmärkidel.

Kasutatakse ka teisi sporditegevusi, nagu suusatamine, jalgrattasõit jne.

Motiivrežiimid. Füsioteraapia on kõigi mootorirežiimide lahutamatu osa. Füüsiliste harjutuste, nende vormide, klasside koormuse valimine peaks igal juhul vastama füüsilise tegevuse lubamisele üksikute režiimide poolt.

Seal on ranged voodipesu, voodipesu, poolvoodi, arenenud, mõõdukalt koolitatud, üldkoolitus.

Reeglina tulevad poolvoodi või pikendatud raviskeemi kasutavad patsiendid taastusraviosakonda, haiguse ägeda perioodi patsiendid järgivad ranget voodit.

Poolvoodiga režiimis on patsient valmis üleminekuks istumisasendisse voodis, jalad langetatud, üleminekuks toolile, püsti tõusmiseks ja aeglaseks kõndimiseks koguduses ravi ajal. Täiustatud režiim võimaldab teil kasutada kõiki füüsilise teraapia vahendeid. Kui juhendamisrežiimil peaksid füüsilise teraapia harjutused hõlbustama patsiendi taastumist ja olema üks peamisi rehabilitatsioonivahendeid.

Füsioteraapia rakendamisel tuleb järgida järkjärgulise ravi põhimõtet, et jälgida astmelisust füüsilise aktiivsuse intensiivsuse suurendamisel vastavalt patsiendi kliinilisele seisundile.

Näited neuroloogiliste haiguste võimlemisvõimalustest, eriti selgroo osteokondroosist koosnenud ristkülikukettade väljaulatuvate osadega ja hernias.

Seljaaju osteokondroosi ennetamisel ja ravimisel on olulised süstemaatilised eriravi harjutused.

Kõigepealt tuleb teed alustada iseseisvalt ravivõimlemisega, konsulteerida spetsialistiga (neuropatoloog, ortopeediline ja traumatoloog, treeningteraapia arst).

Terapeutilisi harjutusi saate teha igal ajal kellaajal. Hommikul kohe pärast magamaminekut on väga kasulik teha mitmeid harjutusi (näiteks: W 1,3,13,17,20 akuutsest perioodist), seejärel täiendada hommikust tualetti ja jätkata harjutusi vastavalt arsti ja treeningteraapia metoodiku poolt määratud kompleksile.

Rõivad treeningu ajal peaksid olema kerged, mitte piiravad liikumisi, kuid mitte ka hüpotermiat. Parimatest on villaseit.

Mõned teile soovitatavad harjutused on kasulikud tööpäeva jooksul (näiteks treeninguperioodi I harjutus - remissiooni periood).

Valu teke treeningu ajal on signaal, mis vähendab treeningu amplituudi, nende intensiivsust või treeningu täielikku lõpetamist.

Selleks, et raviprotseduurid saaksid suurimat kasu, peaksite:
a) teha harjutusi iga päev;
b) teostab harjutusi hoolikalt, aeglaselt, moonutamata ilma loata teostatud õppuste vormi, kiirust ja intensiivsust;
c) harjutuste tegemisel ärge hoidke hinge kinni;
d) konsulteerige korrapäraselt arstiga, mitte varjata teda oma tervisehäiretest.

Meditsiinilise ginistika näide. akuutsel perioodil (algfaasis) kasutatud

Akuutse perioodi teises etapis kasutatud eriharjutused

KESKMISE (POSTASH) perioodi jooksul rakendatav ravivõimlemisviisi ligikaudne kompleks

ERINÕUDED, mida soovitatakse lisada remissiooni ajal kasutatavasse ravivõimlemiskompleksi

JALGUS: varvastel, jalgadel, jalgade välisserval, kopsud, mis muudavad torso vasakule ja paremale, kõndides puusade kõrge tõstega, jalutades jalgade painutamisega jne.

Mootori režiimi metoodilised soovitused akuutsel perioodil

Ägeda aja jooksul tuleb ägeda valu korral järgida ranget voodit. Harjutusravi kasutatakse peamiselt hügieenilistel eesmärkidel ja on üldiselt taastav. Kui alajäsemete liikumine ei võimalda nimmepiirkonna lordoosi suurenemist, mis võib suurendada valu sündroomi. Sellega seoses peaksite füüsiliste harjutuste tegemisel oma pehmete rullide alla panema.
Ägeda perioodi teises etapis, kus valu väheneb mõnevõrra, tuleks hoolikalt kaasata isomeetrilisi harjutusi kõhulihaste ja gluteus maximus lihaste koolitamiseks.
Harjutused, mis põhjustavad valu, peaksid olema piiratud amplituudi, lihaspinge astme või täielikult kõrvaldatud. Ärge kasutage valu läbi!
Iga treeningu korduste arv on 8-10 korda. Liikumise tempo on aeglane.

Mootori režiimi metoodilised soovitused teisel (subakuutne) perioodil

Valu vähenemise tõttu suureneb võimalus kasutada spetsiaalseid ja üldisi arenguharjutusi. Sel perioodil on lisaks harjutustele, mis suurendavad kõhulihaste tugevust ja reie ekstensiivseid lihaseid, ülimalt tähtsad nimmepiirkonda moodustavad harjutused (nr 7,8,10,11,13,15, 22,23).
Nii eri- kui ka üldise arengu harjutuste valimisel on oluline tagada, et nad ei suurendaks nimmepiirkonna lordoosi. Valu on signaal harjutuse struktuuri muutmiseks (reljeefi suunas) või selle kõrvaldamiseks.
Teise perioodi lõpus peaksite järk-järgult lisama harjutusi, mis suurendavad selja lihaste tugevust.
Harjutusi nr 7, 6, 9 ja 10 saab teha ringikujulises süsteemis 2-3 korda. Need on kõige olulisemad.
Eriõppuste korduste arv kuni 15-50 korda. Harjutuse tempot saab järk-järgult suurendada.
Veelkord tuleb meenutada, et treening ei tohiks põhjustada valu!

Kolmanda perioodi metoodilised soovitused (remissioon)

Sel perioodil lisatakse selgroo liikuvuse suurendamise ülesanne teise perioodi ülesannetele ja metoodilistele omadustele. Kuid selle probleemi lahendamiseks mõeldud harjutusi tuleks läbi viia hoolikalt ja kergetel lähtepositsioonidel. On vaja saavutada automaatne hoiak konkreetse kehahoiaku hoidmisel seisvas asendis ja kõndides, kui nimmepiirkond on kyphosis.
Teise perioodi eriharjutuste korduste arvu suurendatakse 50-100 korda (võib päeva jooksul jaotada). Teistest füüsikalisest teraapiast on vaja ära tunda nende, kes ei mõjuta negatiivselt degenereerunud plaate, sobivat kasutamist: ujumine, terrenkur, suusad, jooksulint, jalgratta ergomeeter, harjutused kummist sidemega. On vaja kasutada selliseid vahendeid nagu võrkpall, tennis (suur ja väike), maantee-ratas, murdmaasõit, kiire tantsimine, rütmiline võimlemine, sest järsk, sageli koordineerimata liikumine ja pöörded võivad põhjustada osteokondroosi ägenemist. Harjutused hantlitega tehakse eelistatavalt ip-s lamades (seljal, kõhus), et vältida vertikaalset koormust selgrool.
On ebamõistlik tunnistada puhta viisa kasutamist nimmepiirkonna venitamiseks. Selle takistuseks on keha venitatud lihaste võimas pinge. Sügavus hüppab kõrgusest, sõudmismasina harjutustest, viskamine on samuti ebasoovitav. Igal juhul tuleb treeningravi harjutuste ajal meeles pidada, et pidev mikrotrauma ja selgroo ülekoormus, koordineerimata liikumised, värinad piki telje telge valmistavad ette sobiva tausta degenereerunud ketta purunemiseks ja valu sündroomi ägenemiseks. Neid soovitusi tuleks arvestada, kui valitakse sanatooriumi ja polükliiniliste rehabilitatsioonietappide kasutamise viisid ja vormid.
Kolmandal perioodil on soovitatav kasutada ravivõimlemist basseinis. Tuleb märkida, et meditsiiniline võimlemine basseinis ei asenda, vaid täiendab meditsiinilise võimlemise põhilisi "kuiva" klasse.

Spinaalse osteokondroosi ortopeediline ennetamine

Selleks, et aeglustada selgroo degeneratiivseid protsesse ning vältida valu ägenemist, on soovitatav järgida nimmepiirkonna kyfoosiga eri asendeid, kui nad teevad kodu-, töö- ja muid tegevusi. Seljaaju osteokondroosi ärahoidmisel on oluline roll põikikugruppide mikro- ja makrotraumatiseerimise vähendamisel, samuti selgroo staatiliste ja dünaamiliste ülekoormuste vähendamisel.
Seda tuleks tunnistada eriti ebasoodsaks torseks, kui see on seisva asendiga. Sellest asendist sirutades on isegi võimalik nihutada degenereeritud selgroolülid üksteise suhtes. Sellega seoses tuleks tavapäraste füüsilise teraapia harjutuste käigus välja jätta ettepoole jäävad kõverad (eriti need, mis on tehtud samal ajal torso keeramisel).
Torso edasikandmisega seotud majapidamistöödel (pesemisvahendid, loputus-, pühkimis- ja soojenduspõrandad) on soovitatav selgroo maha võtta, tuginedes vabale käele. Korteri puhastamiseks tolmuimejaga on soovitav suurendada tolmuimeja toru nii, et keha ei painduks, sest vastasel juhul põhjustavad reageerimata tolmuimejaga töötades pooleldi kallutatud rütmilised liigutused seljaaju ülekoormust.
Seda tuleks eriti hoiatada sama tüüpi pingutatud liikumistega seotud töö eest (eriti pooleldi ettepoole painutamisel), näiteks: küttepuude saagimine ja tükeldamine, kühveldamine ja kühveldaja, raskete esemete viskamisel liiguvad liikumised, pesemine laual jne, sest koormused selgroolülide, sidemete ja lihaste puhul suurenevad järsult.
Eriti ebasoodne mõju on keha ebaõige asend ja koordineerimata lihaste töö raskuste tõstmise ja kandmise ajal. Parim valik - sirgeks tagasi, kui selg seljatub kindlalt vaagnale. Sellisel juhul on ristiäärsed kettad ühtlaselt laetud ja mitte deformeerunud. Sellega kaasneb tihti isegi väga raskete koormuste kandmine ja tõmbamine painutatud seljaga (näiteks teie ees ja väljatõmmatud käed) sageli raskendamiseni.
Tabelites on toodud keha tõstmisel ja kandmisel pildid õige (musta) ja vale (koorunud) asendi kohta. Nagu joonistel näha, soovitatakse kaalude kandmisel torso sirgendatud asendit. Koormust tuleb hoida keha lähedal. Kui tõstate massi maapinnalt, ei saa te kaldu ettepoole kalduda ega koormat tõsta. Põlvi on vaja painutada, kummardada, jättes selja sirge ja tõstke koormust jalgade sirgendamisega põlvedel.
Autos sõites paigutatakse nimmepiirkonna alla padi. Ja kohustuslik peatoed, et vältida traumaid emakakaela lülisammasel auto teravate tõmbluste ajal.
Jalatsite kinnitamisel peate seisma ühel põlvel, puudutage puusad ja ainult siis jalatsid.
Mugav kehaasend võib siiski põhjustada selgroo soovimatuid muutusi, kui professionaalne poos ei muutu. Seetõttu on vaja korrapäraselt muuta keha asendit töö ajal. Näiteks seisvas asendis - ühe jala perioodiline muutus väikesel pingil mitte ainult ei lase jalgadele, vaid aitab kaasa ka nimmepiirkonna kyfoosile kergendatud tingimustes.
Liftides transportimisel on soovitatav võtta kergekaaluline asend, et vähendada vertikaalset koormust degenereeritud ketastele lifti kiirendamise ja aeglustamise ajal. Seda positsiooni soovitatakse võtta päeva jooksul nii palju kordi, kui kokkupuude on 10-60 s. ja füüsilise treeninguna.

Keha lihaste kasvav nõrkus (ärritamine) patsientidel, kes ei ole seotud meditsiinilise võimlemisega, on üsna tavaline. Torso koolitatud ja hästi arenenud lihaste „korsett” hõlbustab ja leevendab selgesti selgroo „kevadet”. Harjutused, mis tugevdavad kõhulihaseid, gluteus maximus lihaseid, selja lihaseid ja nimmepiirkonna treeninguid (eriti kui nad seisavad) peaksid muutuma patsiendi motoorse režiimi osaks ja neid tuleb läbi viia kogu päeva jooksul.
Kahtlemata mõjutab seljaaju ülekoormust irratsionaalne töömööbel, eriti toolid. Selles aspektis on soovitatav kasutada madala istmega tooli sisemise kaldega ja selgroo nimmepiirkonna kõveruse asemel veidi kumerat seljaosa. Parem on, kui istumisasendis on põlved veidi kõrgemad kui puusaliigesed.
Alates sellest ajast tuleks pidada sobivaks kanda ka elastseid tallad see vähendab degenereerunud ketaste amortisatsiooni ülekoormust. Ei ole soovitatav pikaaegse autosõidu korral, eriti ebatasastel teedel.
On vaja kõrvaldada nimmepiirkonda suurendavaid tegureid: kandes kõrged kontsad, ülekaalulised. Sleep peaks olema tugeval voodil, kus kasutatakse puidust kilpi ja õhukest madratsit.
Korsettide pidev kandmine kõigist tüüpidest või turvavööde kaalutõmbajatest mõnel juhul annab hea tulemuse. Seljaaju liikumise (eriti nimmepiirkonna) mehaaniline piiramine on väga oluline ägenemiste ärahoidmiseks, eriti seljaaju ebastabiilsuse korral.

Memo, mille on koostanud õpetaja LFK TsKB LOO koos NSV Liidu Nõukoguga Ob Rubailov
treeningteraapia osakonna juhataja üldise toimetuse all V.I Zubkov