Nimmepiirkonna hernia treeningravi: 11 parimat harjutust

Artikli autor: Victoria Stoyanova, 2. klassi arst, diagnostika- ja ravikeskuse laboratoorium (2015–2016).

Luu- ja lihaskonna haigused on üks väheseid patoloogiaid, mida saab edukalt ravida ilma ravimita. Niisiis, nimmepiirkonna nõelaga leevendavad tilguti ja pillid ainult sümptomeid ja peamine paranemistegur on liikumine. Kuid see ei tähenda, et herniase kannatajad peavad sporti mängima: vastupidi, selle haiguse kehaline aktiivsus peab olema rangelt mõõdetud ja korrektne.

Selles artiklis kirjeldatakse kahte lihtsat ja tõhusat füüsikaravi kompleksi, mis on ette nähtud nimmepiirkonna hernia raviks ja haiguse leevendamiseks, samuti 2 kasulikku videoõpikut.

Füsioteraapia spetsialistid kinnitavad ühehäälselt, et füüsilise kultuuri abil ravimise tulemus sõltub 90% patsientide pingutustest. Need, kes järgivad neid juhiseid, tagavad nende tervise ja elukvaliteedi püsiva paranemise.

Viis režiimi treeningteraapia kohta selgroo hernias

Tuleb teha iga päev.

Kõik äkilised liigutused, hüpped ja ülemised koormused selgroost tuleb kõrvaldada.

Klasside kestus ja liikumiste amplituud peaks järk-järgult suurenema.

Pärast igapäevase kompleksi valmimist peaksite kogema veidi väsimust - siis saavutatakse parim tulemus. Raske väsimus ei ole talutav.

Treeningfüsioteraapia ajal on oluline keskenduda tervise seisundile ja tunnetele hernia piirkonnas. Kui suurendate selgroo valu või ebamugavustunnet jalgades (tuimus, indekseerimise tunne), tuleb treening peatada ja arstile suunata.

Keeratavad harjutused: uus efektiivne tehnika

Nimmepiirkonna (spiraal võimlemine) keerdude liikumine suuõõnes on kiire ja tugev tervendav toime. Paljud patsiendid teatavad valu vähenemisest 1–2 nädala järel. See keeruline treeningravi on soovitatav igas vanuses inimestele ja seda on väga lihtne teha.

Kogu kompleksi harjutuste üldine lähtepositsioon on lamav. Pind, millele patsient püsib, peab olema karm, vastasel juhul väheneb kehalise kasvatuse tervendav toime. Iga treeningu korduste arv - 2-10 korda igas suunas.

(kui tabel ei ole täielikult nähtav - kerige seda paremale)

Käed on laiendatud külgedele, jalad on sirged, pea on sirge.

Ühe või kahe arvelt tõstame sirge parema jala ja visame selle vasakule. Sel ajal pöörame oma pea vastupidises suunas. Kolm-neli - naaske algsesse asendisse. Korrake teise jala liikumist.

Jalad painutatakse põlvedele ja eralduvad maksimaalselt, jalad toetuvad põrandale. Käed laiendatud külgedele.

Kord või kaks korda algasendist pöörame keha vasakule ja pea paremale. Kolm või neli - tagasi algasendisse. Korrake liikumist teises suunas.

Jalad on sirged, nägu pööratakse lae poole, käed on külgedele.

Me asetame parema jala jala vasakule põlvele üks ja kaks korda ning keerame keha vasakule, keerates pea paremale. Kolmel või neljal - naasta algsesse asendisse. Korda harjutust teises suunas.

Jalad on suletud ja painutatud põlvili. Jalad asuvad põrandale. Käed - küljele.

Ühel või kahel jalal lõhkume põrandast maha ja meelitame magu. Tehke nimmepiirkonna keeramine, pöörates samal ajal pea vastupidises suunas. Kolme või nelja kulul - naasmine algasendisse.

Käed eralduvad, jalad on üksteisega paralleelsed. Nägu näeb välja.

Ühel või kahel me puhkame paremal jalalaba vasakul varvastel. Tehke keha keeramine vasakule, keerates pea paremale. Kolmel või neljal - naaske lähtepositsiooni.

Käed - külgedele, jalad - üksteisega paralleelsed. Nägu näeb välja.

Ühes kahes kohas asetage parema jala pahkluu vasakule põlvele. Võtame kõrvale õige põlve ja keerame keha vasakule, keerates pea paremale. Kolmel või neljal - naasta algsesse asendisse.

Klassikaline kompleks selja lihaste tugevdamiseks

Seda keerulist treeningteraapiat kasutatakse sageli füsioteraapias. See on eksisteerinud juba aastaid ja on aidanud parandada enam kui ühe põlvkonna patsientide tervist, kes kannatavad nimmepiirkonna hernias.

Iga treening toimub 10-15 korda.

(kui tabel ei ole täielikult nähtav - kerige seda paremale)

Asub seljal. Käed mööda keha, jalad sirutatakse.

Sissehingamisel pingutame tugevalt kõhupiirkonda ja hoidame oma hinge nii palju kui võimalik. Hingamisel - lõõgastuge.

Asub seljal. Käed piki keha, jalad veidi painutatud põlvili.

Tõmmake käed ettepoole ja tõstke õlarihm. Lihaste pingutamine, põlvili sirutumine. 10–12 sekundi pärast lamame põrandale ja lõdvestume.

Istub kontsad. Käed peopesaga põrandal teie ees.

Nimmepiirkonnas selgroo kurvides liigutame oma käed nii kaugele kui võimalik edasi (jätkame istmetega kannadesse).

Istub toolil. Käte peopesad asetsevad seljal, jalad on õlgade laiuses, sirged.

Kallutage keha aeglaselt paremale ja vasakule ning edasi ja tagasi, püüdes tõmmata abs ja vöö lihaseid.

Püsti sirge. Käed klammerdusid rusikadesse ja asuvad nimmepiirkonna selgrool. Fistid on üks allpool. Jalad on õlgade laiuses.

Aeglase sissehingamise ajal vajuta rusikad tagaküljel ja juhi need maha. Hingamisel - naasta alaseljale.

Harjutuse video

Need, kellel on raskusi füüsilise teraapia tehnikate mõistmisega kirjelduste abil, kellel ei ole võimalust õpetajaga töötada, saavad õppepraktikakomplekse kasutada videojuhiste abil.

Selles lühikeses videoklipis näitab arst 2 efektiivset harjutust, et leevendada nimmepiirkonnas rinnaäärseid herniaid. Esitatakse üksikasjalikud kommentaarid.

Selles videos: isikliku kogemuse ja soovituste esitamine mehest, kes võimlemisega võitis hernia ja täielikult taastuda. Sellest saate teada, millised harjutused annavad kõige kiiremad ja parimad tulemused ning mis on teile vastunäidustatud.

Kehalise kasvatuse vastunäidustused

Nimmepiirkonna selgroolülide hernia ägenemine.
Palavikuhaigused.
Siseorganite (süda, kopsud ja teised) rasked haigused, kui füüsiline kultuur võib nende kulgu halvendada.
Tuumorite metastaas selgroos.

Artikli autor: Victoria Stoyanova, 2. klassi arst, diagnostika- ja ravikeskuse laboratoorium (2015–2016).

Inimese tervise kõrghariduse diplom Galina Pivneva, tervishoiu aluste õpetaja, vastab küsimustele Admin.

Nimmepiirkonnas on mul separeeritud hernia. Kas on võimalik teha treeningteraapiat ja mida?

Tere, Andrei Alexandrovich. Nimmepiirkonnas esineb seerumitud hernia 80% juhtudest ning sümptomite kliiniline pilt ja intensiivsus sõltuvad valusate muutuste keskpunktist. Eraldatud seljaaju katse ravi on äärmiselt kiire. Erandid on juhtumid, kus sekkumine ühel või teisel põhjusel on vastunäidustatud. Sellistes olukordades kasutatakse konservatiivset ravi ja täiendavaid ravimeetodeid. Füsioteraapia meetodid on suunatud peamiselt lihaste sündroomide eemaldamisele. Eraldatud hernia ravimine füüsiliste harjutuste ja füsioteraapia abil on rangelt keelatud. Füsioteraapia, et mitte mingit kahju tekitada, peaks füüsiline terapeut või treeningteraapia juhendaja välja töötama individuaalselt pärast raviarsti juhist, kes peab olema riigis. polükliinika. Esmakordselt teostavad patsiendid treeningteraapiat ainult spetsialisti järelevalve all, kuni nad õpivad harjutusi õigesti läbi viima.

tere Palun öelge mulle, milline võimlemine on treeningu jaoks kasulik, sealhulgas nimmepiirkonnas + kahepoolne sacroiliitis + radikulopaatia koos peronaalse närvi raske kahjustusega. Nad ei võta mind basseini ega massaaži juurde, see on lihtsalt treeningteraapia jaoks (ja siis peate seista reas), sest ma läbisin onkoloogilise operatsiooni. liikumine on väga valus, aga ma tahan elada kõigis suundades). Tänan,

Elena, saate teha veidi ja hoolikalt läbi „Harjutusravi harjutused video“ esimesel lühifilmis, kus arstil on kaks efektiivset harjutust, et leevendada nimmepiirkonna põiktõve kroonilist valu, kui teil ei ole praegu ägenemist ega kõrgenenud kehatemperatuuri.

keeramine on parem mitte teha.

gluteaalsed lihased ja jalad taga põlve taga haigetid, eriti õige, ma tegin gtmnastiku, miski ei aita, aga ma ei peatu, lisan vitamiine, tänan)

Ma arvan, et mõistlik Ex.

ning seejärel närvikirurgile kinni ja suunamine

Kui nüüd valu alumise selja ja jala puhul suureneb, kas ma saan harjutusi teha?

Valeria, kui teil esineb intervertebral hernia, siis harjutused on vastunäidustatud. Kõige parem on konsulteerida oma arstiga, kes suudab teie seisundit adekvaatsemalt hinnata. Pärast ravi ägenemist hakkab järk-järgult tegelema, järgige täpselt artiklis ja videodes toodud nõuandeid ja soovitusi.

Pange tähele, et saidil esitatud teave on informatiivne ja hariv ning ei ole mõeldud enesediagnoosimiseks ja enesehoolduseks. Ravimite valikut ja väljakirjutamist, ravimeetodeid ning nende kasutamise kontrolli võib teostada ainult raviarst.

Konsulteerige kindlasti spetsialistiga.

Treening nimmepiirkonna küünele

Nimmelävi on üsna levinud haigus, mida viimasel ajal on leitud mitte ainult eakatel, vaid ka noortel. Hernia ravi sisaldab mitmeid meditsiinilisi ja mittemeditsiinilisi sündmusi. Hiljutiste tegevuste eesmärk on tugevdada selja lihaste korsetti, mis on kõige ohutumad ja täiesti vabad viis mitte ainult ravida olemasolevat haigust, vaid ka ennetada retsidiivide tekkimist tulevikus. Tugev lihaste korsett võtab koormuse üle, vähendades seeläbi põimikuidevaheliste ketaste kahjustamise tõenäosust. Mida tõhusamalt seljalihased töötavad, seda vähem struktuure põiklindidel on, seda väiksem on nende kahjustuste tõenäosus.

Üldised nõuanded harjutuste tegemiseks

Võimlemisklassid tuleks alustada alles pärast seda, kui on võimalik eemaldada tavalised valud. Enne ravi alustamist peate konsulteerima arstiga, ta aitab kohandada harjutuste arvu ja liike, võttes arvesse patsiendi seisundit ja haiguse tunnuseid. Kuid kõigil juhtudel on mitmeid universaalreegleid, nende järgimine tagab positiivse tulemuse ja ei võimalda negatiivsete tagajärgede ilmnemist.

Ja peamine nõuanne. Peate alati meeles pidama, et treeningravi ei ole spordikoolitus, vaid meditsiiniline harjutus. Ei ole vaja püüda arvestust, ei teosta harjutusi jõuga, ärge keha ammenduma. Treeningteraapia ülesanne tagasi-lihaste loomuliku funktsionaalsuse taastamiseks, see ei nõua nende ülekoormamist ja töötlemist kiudude tuimastamiseks. Ülemäärastel koormustel on tõenäoliselt äärmiselt negatiivsed tagajärjed.

Harjutused peaksid olema korrapärased, soovitavalt kaks korda päevas. Tuleb meeles pidada, et mitu päeva tagasi jäänud harjutused jätsid mõned nädalad tagasi lihaste seisundi. Pärast tervisliku seisundi pidevat paranemist saate liikuda kõrgemale astmele ja teha spordiüritusi. Kuid igal juhul tuleb pärast taastumist elada aktiivset eluviisi. See on ainus viis, kuidas minimeerida korduvate nimmepiirkonna probleemide tõenäosust.

Soovitatav keeruline treeningravi

Anname kõige täiuslikumate harjutuste nimekirja, sõltuvalt individuaalsest füüsilisest seisundist, patsiendid võivad mõned harjutused välja jätta. Nõutav on arstiga konsulteerimine kõigil juhtudel. Harjutused antakse üha keerulisemaks, patsiendid saavad iseseisvalt valida, millises staadiumis peatuda, et valmistada keha suurematele koormustele.

Lähteasend - lamav

Esimene ja lihtsaim kompleks, soovitatav on alustada treeningravi sellega ning valmistada selgroolüli ja lihased edasiseks koormuseks. Võimaluse korral on parem teha klassid vabas õhus, soovitatav on kasutada spetsiaalseid matuseid kui voodipesu. Kui teil tuleb ruumis osaleda, siis ärge unustage oma õhustamist.

Sellel on esimene treeningteraapia kõige lihtsam osa. Kui teil on piisavalt füüsilist jõudu ja valu, siis saate kohe edasi liikuda raskemate harjutuste suunas kaldeasendis. Probleemide korral ei pea te mitu päeva pingutama liiga palju, täitke ainult treeningteraapia esimene osa ja seejärel jätkake teist. Selle aja jooksul on võimalik tugevdada mitte ainult selja, vaid ka kõhu ja jalgade lihaseid, mis on edukaks rehabilitatsiooniks väga oluline. Pidage meeles, et kargus ei ole haigus, koorekahjustused kõrvaldatakse kiiresti, terve tervisliku seisundi taastamiseks kulub palju aega ja vaeva. Haige ja arstid vajavad koos.

Lähteasend - maas

Tõstke käed otse põranda kohal umbes 10–20 cm, hoidke oma kaela tasaseks. Väljahingamise ajal painutage käed küünarnukid ja suruge neid keha sisse, hingates sisse, sirutage see uuesti ees. See harjutus tugevdab suuri lihaseid ja leevendab selgroolüli koormust. Kuid te ei tohiks seda korrata enne, kui lihas väsib ja selles ilmuvad väikesed spasmid. Veelkord me tuletame teile meelde, et nimmepiirkonna küünise puhul on vaja mitte spordi, vaid füüsilise teraapia puhul. Korduste arv on standard - kuni 12.

Algusasend - neljal korral

Pange oma õlg ja peopesa samale vertikaalsele joonele, samas asendis, asetage puusaliigesed ja põlv. Sissehingamisel painutage oma selja ja tõstke pea, proovige mitte painutada kaela. Hoidke paar sekundit, pingutage kõik oma lihased. Kui te välja hingate, painutage selja nii palju kui võimalik ja tõmmake magu tagasi, korrake 10–12 korda.

See on nii füüsilise teraapia teine etapp kui ka pärast esimest, hindage oma jõudu, kui neid ei ole piisavalt, siis nüüd saate lõpetada. Kolmas etapp peaks algama hiljem pärast olulist paranemist tervises ja suurendama lihaste süsteemi tugevust.

Video - Nimmepiirkonna hernia raviprotseduur

Algusasend - teie poolel

Lie oma vasakul küljel, toetuge oma käsivarrele. Tõstke vaagna üles, kuni torso on tasane, ja tõmmake samal ajal lõdvalt käe pea taha. Töötage talje külgmised lihased, suruge. Tagakülg on lõdvestunud. Korduste arv on standardne. Seejärel istuge põrandale, painutage jalgu päripäeva. Käed tõstavad üles, haaravad parema käe vasakust käest. Tõmmake see kere kallutamisel küljele. Hoidke seda asendit 10–20 sekundit, hingamine peaks olema ühtlane. Seejärel muutke asukohta ja korrake seda.

Lähteasend - lamav

Need on mõned spetsiaalsed harjutused selja lihaste venitamiseks ja lõõgastamiseks, mistõttu soovitatakse neid kasutada treeningteraapia viimases etapis.

See kompleks on soovitatav patsientidele, kes on läbinud ravikuuri. Kirurgilise sekkumise korral pakutakse patsiendile teisi harjutusi, nad vähendavad selgroolüli koormust ja on suunatud ainult selja lihaste tugevdamisele.

Terapeutiline füüsiline treening seljaaju jänese nimmepiirkonnas

✓ arsti poolt kontrollitud artikkel

Lihaste nõrkus ja halb vereringe on enamiku seljaaju vaevuste, eriti nimmepiirkonna, peamised põhjused. Spinaalsete patoloogiate ennetamiseks ja raviks on vaja süstemaatilisi ravivõimalusi. Kui patsiendil on diagnoositud esimese või teise etapi intervertebraalne hernia, siis on treeningteraapia kohustuslik. Kui haigus on väljaulatumise staadiumis, kasutatakse füsioteraapia harjutusi ettevaatlikult, kuna on palju vastunäidustusi.

Kui arvestada meditsiinilise statistika andmeid, siis on lumbaalse hernia moodustumise riskirühm enamasti mehed, keda sportlased, kaasasündinud spinaalsete patoloogiatega inimesed korrapäraselt tõstavad.

Terapeutilist treeningut kasutatakse valu kõrvaldamiseks, jäikuse vähendamiseks ja nimmepiirkonna tunnete leevendamiseks. Regulaarsed harjutused aitavad lõõgastuda ja seejärel venitada nõrgestatud seljalihasid ning tugevdavad seda. Seega toimib treeningteraapia peamise ennetusmeetodina, mis on ette nähtud selgroolülide väljaulatumiseks.

Terapeutiline füüsiline treening seljaaju jänese nimmepiirkonnas

Lisaks aitab treeningteraapia parandada vereringet, taastab lihastoonuse, takistab seisakuid protsesse. Seetõttu on kehalise kasvatuse klassid soovitatavad mitte ainult terapeutilistel eesmärkidel, vaid ka rehabilitatsioonijärgsel perioodil.

Füsioteraapia klasside aluspõhimõtted

Kui treeningteraapia läbiviimisel on õige järgida ohutusnõudeid, siis sellel meetodil ei ole mingeid kõrvaltoimeid. Intervertebral hernia võimlemiskompleks hõlmab kõige lihtsamate liikumiste rakendamist, mille eesmärk on stimuleerida seljaaju kudmeid, venitada lihaseid, tugevdada lihassüsteemi.

Harjutusravi pakub üldiselt ainult universaalseid harjutusi, mida saab teha peaaegu iga patsient. Kuid selleks, et välistada seljaaju vigastusi ja mitte halvendada kliinilist pilti kuni kirurgilise sekkumiseni, tuleks usaldada spetsialisti, kes valib individuaalse terapeutiliste harjutuste kompleksi.

Herniated ketta skeem

Füüsilise kultuuriga tegelemisel peaks iga patsient meeles pidama, et nimmepiirkonna ristteeliste küürte korral on teravad liikumised, tugevuskoolitus ja sügavad kõverad rangelt keelatud. Seetõttu on väga oluline alustada treeningut alles pärast põhjalikku soojenemist ja pehmet matti.

Harjutusravi ebaõnnestus näeb ette keha eeltööd, nimelt:

Esimene asi, mida tehakse, on normaliseerimine. Selleks võtab inimene mugava positsiooni, lõdvestab (soovitatav on kasutada meditatsiooni). Peale selle peate kasutamisel meelde tuletama peamist reeglit: pingega kaasneb väljahingamine ja hingamine.
Lihased tuleb kuumutada isemassaažiga. Haige osa selg on uhmerdatud valgusliigutustega. Seega valmistatakse lihaseid koormuseks. See manipuleerimine toimub nii enne õppetundi algust kui ka pärast seda.
Esimest treeningut teostades peaks ebamugavustunne ja valu puuduma, selle põhimõtte kohaselt viiakse läbi ka teiste harjutuste valik.

Pöörake tähelepanu! Füsioteraapia korral peate kulutama vähemalt pool tundi päevas. Kõige parem on harjutuste kompleksi levitada terve päeva jooksul, et mitte liigselt koormata valutavat alaselja.

Visuaalselt tutvuge nimmepiirkonna treeningutega, saate videot vaadata.

Video - Nimmepiirkonna harjutused

Millised on vastunäidustused?

On juhtumeid, kus füsioteraapia võib olla vastunäidustatud. Nendeks juhtudeks on nimmepiirkonnas hernia libistamine. Hernia libisemine on ohtlik, kuna seljaaju vigastus võib tekkida, seega tehakse kiire kirurgiline ravi. Kehalise kasvatuse klassid ei ole soovitatavad, kui patsient on hiljuti haigestunud või kellel on viiruslik või nakkushaigus. Samuti on ükskõik milline koormus selgroo avatud haava puhul vastunäidustatud. Kui patsient hakkas harjutama, kuid nende rakendamine toob kaasa ebamugavust ja valulikkust, siis tuleb kohe treeningteraapia jätkamisest loobuda. Muude vastunäidustuste hulgas on järgmised:

kui on diagnoositud vähk;
kui patsient kannatab insult;
kui patsiendil on hüpertensiivne kriis;
kui pärast kirurgilist ravi on möödunud vähe aega;
kui on olemas südameinfarkti eeldused;
kui haigus on ägedas faasis;
hüpertensiivse kriisiga.

Kui treening annab teile ebamugavust ja valulikkust, siis peaksite kohe treeningravi jätkama.

Tähelepanu! Väga oluline on võtta arvesse kõiki vastunäidustusi ja arst peab seda jälgima, et treeningteraapia kasutamine ei muutuks lumbaalse hernia taastusravis surmavaks.

Klassikaline tõhusate harjutuste komplekt

See ravimeetod, mis põhineb järgmistel harjutustel, mida kasutatakse peamiselt füsioteraapias. Kõigi manipulatsioonide efektiivsus on kontrollitud ja kui see on nõuetekohaselt täidetud, tagab see lände-küünise ravi.

See on oluline! Iga treening toimub 10-15 korda.

Harjutuste läbiviimisel on kaasatud hingamisteede võimlemine. Seega püüab patsiendi hingamine kogu oma jõuga proovida kõhulihaseid ja väljahingamine naaseb lõdvestunud olekusse

Käed on välja tõmmatud ja õlavöö liigub veidi edasi. Patsient tunneb lihaspinget. Selles asendis peate põlvili jõudma. Pärast seda peate lõõgastuma ja PI uuesti võtma. Ülejäänud kestab viisteist sekundit, siis patsient kordab liikumist.

Patsient jääb istumisele oma kontsadesse, kuid samal ajal püüab ta seljaaju üles painutada ja selleks tõmmatakse käed tema ees võimalikult kaugele, ilma põrandast rebimata

Patsient peab tegema aeglase paindumise (vasakule ja paremale, edasi-tagasi). Samal ajal ei ole äkilisi liikumisi ja kõige aeglasemaid liikumisi (kuid pingelised kõhulihased)

Harjutused nimmepiirkonna hernias

See on oluline! Kui te tunnete valu kasutamise ajal, siis tasub peatada toimingud ja mitte tagasi pöörduda.

Videoõpetusprogrammid kasutavad nimmepiirkonnas ristiülekandesüsteemis ravi

Et liikumiste õigsuses ei eksitataks, saate nendega tutvuda, vaadates läbi videoõpikud, kus professionaalne juhendaja aitab patsiendil. Seetõttu on võimalik igapäevaselt teha ravitoiminguid kodus. Peamine asi ei ole olla laisk ja pühendada 30-40 minutit vaba aega treeningu tegemiseks iga päev.

Tehnika Dr Bubnovsky

Professor Bubnovsky pärast mitmeid aastaid kestnud uurimistulemusi on jõudnud järeldusele, et intervertebraalset herniat on võimalik ravida ilma kirurgilise ravita. Harjutuste tegemine oma tehnikale võib kaotada valu, venitada lihaseid. Pärast Bubnovski tehnikaga läbiviidud treeningteraapiat on teil võimalik ilma valu ja piiranguteta kiiresti täiselule naasta.

Video - Harjutused lülisamba katsel

Terapeutiline võimlemine intervertebral hernia jaoks

Kui diagnoositakse nimmepiirkonna patoloogia, siis on rehabilitatsiooniravi puhul vaja konsulteerida spetsialistiga, et ta saaks määrata individuaalse ravivõimaluste kompleksi. Harjutusi soovitatakse teha iga päev kodus, samas kui instruktori konsultatsioonid puuduvad. Et mitte teha vea terapeutilises võimlemises, saate vaadata videoõpetust, mis näitab peamisi harjutusi, mille eesmärk on tugevdada nimmelihase lihaseid.

Video - Nimmepiirkonna hernia raviprotseduur

Nimmepiirkonna anesteetilised harjutused

Nagu te teate, on üks peamisi nimmetunne sümptomeid valu, mis toimingu puudumisel võib patsiendi seisundit, sealhulgas liikumisega seotud probleeme märkimisväärselt süvendada. Ebamugavuse vältimiseks või kõrvaldamiseks on mitmeid terapeutilisi ja valuvaigistavaid harjutusi. Et mõista, kuidas nad tegutsevad ja kuidas neid nõuetekohaselt täita, peaksite vaatama õppevideo spetsialisti kommentaariga.

Video - Nimmepiirkonna anesteetiline treeningkompleks

Füsioteraapia viis põhireeglit

Ärge jätke klasse vahele. Harjutused tuleb teha iga päev teatud ajal.
Unustage mobiilse spordiga ja kõrvaldage kõik äkilised liikumised.
Liikumiste amplituud ja koormus iga õppetundiga peaks järk-järgult suurenema.
Pärast igapäevast treeningut lihastes peaks olema kerge väsimus. Sa ei saa väga väsinud.
Kogu aeg pöörata tähelepanu küünise piirkonnas esinevatele tunnetele, nii et treeningu ajal ei suureneks valu.

Nimmepiirkonna võimlemine

Treeningteraapia nõuetekohane täitmine tagab selgroo selgroo vaheliste suuõõnde.

Nagu see artikkel?
Salvesta, et mitte kaotada!

Terapeutiline võimlemine nimmepiirkonna hernias

✓ arsti poolt kontrollitud artikkel

Väga sageli selgitatakse seljavalu nimmepiirkonnaks. Seljaaju võtab iga päev suure koormuse, mille tagajärjel võib tekkida põiktõbi. Luu- ja lihaskonna vaevuste kõrvaldamiseks ja endisele elule naasmiseks on vaja ainult igakülgset ravi, mis koosneb ravimite kasutamisest ja treeningteraapiast. Kõikide ravieeskirjade järgimise korral saate soovitud tulemuse saavutada.

Terapeutiline võimlemine nimmepiirkonna hernias

Haiguse kirjeldus

Häda, mis tekib siis, kui ristiäärne ketas on kahjustatud ülemäärase füüsilise koormuse, istuva elustiili või ootamatute liikumiste tõttu. On kindlaks tehtud, et see patoloogia on osteokondroosi tagajärg ja pädeva ravi puudumisel võib see lõppeda puue.

Faktid! Meditsiiniliste andmete kohaselt on diagnoositud hernia peamiselt 25-45-aastaste inimeste puhul, kes elavad inaktiivse eluviisiga ja kellel on sageli füüsilist pingutust. Alla 25-aastased vanuserühmasid ei ole siiski erandiks.

Patoloogia on moodustatud mitmest faasist.

Hernia on moodustumise algstaadiumis. Selle aja jooksul deformeerub kiuline rõngas. Sellest hoolimata on ring siiski võimeline oma piirides hoidma pulpulist tuuma

Kuidas tuvastada hernia?

Tüüpiline katse sümptomid, mille ilminguga saab määrata patoloogia:

Nimmepiirkonnas on valu suurenenud. Kui koormus suureneb, muutub valu muutumatuks.
Tundlikkus on oluliselt vähenenud ja jäsemetes tundub tuimus.
Hernia moodustumise lõpetamisel on patsiendil väga raske iseseisvalt liikuda.
Löögivalu esineb tuharates. Sageli võib valu sündroomi kiiritamine tekkida alumise otsa sõrmedes.
Põlvede refleksidega on probleeme.
Haiguse kaugelearenenud staadiumis on selliseid sümptomeid nagu urineerimisraskused, mõnikord spontaansed, võivad esineda vaagnaelundite probleemid.

See on oluline! Täiendavad sümptomid sõltuvad väljaulatumise suunast. Kui see patoloogiline protsess toimub kas külili või edasi, siis on siseorganite funktsionaalsuse rikkumise tõenäosus suur. Väljaulatuva sissepoole sisseviimise korral tekib peamine kahjustus seljaaju kanalile, mis võib lõpuks olla surmav.

Intervertebral hernia sümptomid

Mis võib olla terapeutilise võimlemise vastunäidustused?

Üks efektiivsemaid meetodeid nimmepiirkonna raviks on spetsiaalne võimlemine. Siiski on mitmeid tingimusi, mille puhul on keelatud seda ravi kasutada:

nimmepiirkonna hernia ägenemine;
kui täheldatakse kõrget kehatemperatuuri;
raske südamehaigus, siseorganite haigused. Harjutuste kasutamine võib sarnaste haiguste korral kliinilist pilti süvendada;
kui seljas on kasvaja moodustumise metastaase.

Tähelepanu! Kui te ei järgi ülalnimetatud vastunäidustusi, siis võite vastavalt spetsialisti juhistele alustada ravivõimaluste kasutamist.

Nimmepiirkonna hernia

Füsioteraapia harjutuste põhireeglid

Terapeutilise tulemuse saavutamiseks tehakse harjutusi iga päev.
Peate unustama aktiivsest spordist, mis sisaldab teravaid pöördeid, hüppeid ja teisi tugevaid koormusi selg.
Te ei saa koormust treeningu ajal oluliselt suurendada, see peaks toimuma järk-järgult.
Patsient tunneb kerget väsimust pärast keeruliste harjutuste terapeutilist manipuleerimist, kuid mitte üldse valulikku väsimust.
Manipuleerimise ajal pöörama tähelepanu tundlikkusele nimmepiirkonna paiknemise piirkonnas. Suurenenud valu sündroomi korral peate viivitamatult lõpetama koolituse ja minema eriarstiga.

Harjutused seljavaluks

Tõhus tehnika: väände harjutused

See meetod on defineeritud kui spiraalne võimlemine, mis on võimeline patsiendi seisundit kiiresti leevendama ja taastuma. Paljud patsiendid väidavad, et pärast 10-14 päeva päevasest treeningut kaob valu valu sündroom peaaegu. Seda terapeutilist harjutust on soovitatav kasutada eri vanuserühmades (välja arvatud vastunäidustused).

Retsept!

Patsiendi peamine positsioon kõikides allpool mainitud harjutustes asub tema seljal.
Patsient peab manipuleerima ainult erakordselt tasasel ja kõval pinnal.
Korduste arv peaks varieeruma vahemikus 3-10 (järk-järgult).

Meditsiinilised treeningud nimmepiirkonna tőusu juures

Rakenduse lühikirjeldus

Vasak jalga on vaja veidi tõsta ja kergelt visata. Pea pöörab teisele poole. Siis naaseb patsient PI-sse ja manipuleerib teise jala abil

Manipuleerimine algab jalgade keeramisega vasakule. Jällegi võtab patsient PI-d ja pärast seda tehakse toiminguid paremal.

Te peate vasakule jalale paremale pöörama, keerates paremale, kui pea pöörab vasakule. Patsient võtab PI-d ja pärast sarnase toimingu tegemist ainult teises suunas

Ettevaatust Kui üks ülaltoodud harjutustest annab teile ebamugavust või valu, peate selle lõpetama.

Terapeutilise võimlemise standardkompleks

Analgeetilised harjutused hernias

Selle tegevuse eesmärk on tugevdada selja-lihaste peamist rühma nimmepiirkonna edasise paranemisega. On väga oluline märkida, et loetletud harjutusi kasutatakse füüsilise ravi kontorites.

Märkus! Kõik need harjutused hõlmavad 10 kuni 15 kordust.

Rakenduse lühikirjeldus

Harjutus hõlmab hingamise kasutamist. Sellest tulenevalt püüab patsient sügaval hingeõhul kõhulihaseid pingutada ja välja hingates lõõgastuda

Käed tõusevad koos õlgadele ja meelitavad põlvili järk-järgult (kümme sekundit), pärast mida tuleb PI-le tagasi pöörduda ja seejärel lõõgastuda

Patsient kubub oma kontsadesse, pingutab käsi, tõstmata peopesad pinna kohal, liigub nii kaugele kui võimalik ja painutab selg

Kallutage küljele. Treeningut on vaja teha korrektselt, tehes kõik võimalikud jõupingutused, et kõhu lihased ja seljatükid oleksid maksimaalselt pingelised.

See on oluline! Kui hernia on ägenemise perioodil, ei ole harjutusi soovitatav kasutada. Arst peab valima spetsiaalse treeningravi kompleksi, mis võimaldas haiguse ägenemist.

Võimlemine ternaga

Võimlemine Bubnovsky

Selle kutsealade kompleksi peamine eesmärk on sügav lihaste taastumine:

Lõõgastuda nimmepiirkonna lihaseid. Patsient saab neljakesi. Välja hingata selja paindub nii palju kui võimalik ja välja hingata kaared. Toiminguid tehakse väga aeglaselt, ilma ootamatute liigutusteta. Üks lähenemine koosneb kahekümnest kordusest.
Lihaste venitamine. Patsient istub põrandal, tema käed on selja taga ja toetavad tuge. Jalad hakkavad omakorda sirgenduma (45 ° nurga all), maksimaalselt tõmmates sokke ise. Tehakse vähemalt viis lähenemist.
Keeramine. Te peate oma selja taha lamama ja panema oma vasaku käe pea taha. Seejärel proovige vasakut küünarnukki parema põlvega puudutada. Tehke 15 toimingut, vahelduvaid käsi ja jalgu.
Kujutletud jalgrattaga sõitmine. Patsient jääb lamades seljas ja jalad painutatakse põlvili (käed pea taga). Selles asendis on vaja imiteerida jalgrattasõitu. 10 kordust iga jala jaoks.

Spetsiaalselt dr Bubnovsky spetsiaalselt välja töötatud võimlemisravi taastab bioloogilisi protsesse aktiveerides ristteelisi kettaid. Lisaks aitab keeruline võimlemine taastada verevoolu. Peamine on harjutuste korrektne teostamine (klassi esimesed päevad peavad olema koordineeritud ja juhendatud spetsialisti poolt). Seega saab hernia ravis saavutada häid tulemusi.

Video - Nimmepiirangu harjutused

Videoõpikud: harjutuste tegemise põhialused

Manipulatsioonid seljavalu kõrvaldamiseks:

Video - Kaks universaalset harjutust nimmepiirkonnas

Selles videos näete ja tutvute patsiendi soovitustega, mis terapeutilise võimlemise abil suutis nimmepiirkonna hernia ületada ja nüüd tunneb end hästi:

Video - Võimlemine nimmepiirkonda

On väga oluline meeles pidada, et enne ravi võimlemist peate tagama vastunäidustuste puudumise ja individuaalsete harjutuste valimise.

Nagu see artikkel?
Salvesta, et mitte kaotada!

6 tüüpi treeninguid nimmepiirkonna hernia raviks

Herniaga hernia tarkvaraga raviks. Millised kompleksid võivad taastuda ja mis on vastunäidustatud? Milline on võimlemine treeninguga tarkvarahäire ja kas seda on võimalik teostada ägeda ja taastumise perioodidel?

Haigus esineb mitmel põhjusel, kuid kõige sagedamini tugeva füüsilise koormuse tõttu luu- ja lihaskonna vaevuste selgroos või ravimata tervisehäiretes.

Harjutused hernia tarkvara jaoks kui ravimeetod. Millised kompleksid võivad taastuda ja mis on vastunäidustatud?

Mis on nimmepiirkonna küünis?

Nimmepiirkonnas on 5 lülisamba ja 4 ketast. Selgroolisi nimetatakse ladina tähtedeks L ja numbriteks 1 kuni 5, näidates numbrit. Plaat omakorda koosneb kiulisest ringist ja poolvedelast südamest. Erinevatel põhjustel pigistavad selgroolülid ketast, kiuline rõngas nõrgeneb, praguneb, puruneb, ketas sisu väljub, moodustades hernia või väljaulatuva osa.

Sageli on aktiivse kasvuga lülisamba osakonna hernia ümbritsevaid kudesid ja närve

Milliseid harjutusi saab teha testiga ja mis ei saa?

Kiireloomuliste isikute jaoks saate teha järgmist:

Tänaseks on juba välja töötatud mitmeid komplekse, mis on ette nähtud seljaaju katse raviks. Milliseid saate teha? Kõikidele patsientidele ei ole ühtegi vastust. Iga seisund ja haigusjuht on unikaalne ning nõuab individuaalset arutelu arstiga.

Tingimuslikult kõigi herniaga inimeste puhul on vastunäidustuste puudumisel lubatud järgmised klassid:

jooga, kerge sobivus, pilates;
ujumine;
Bubnovski harjutused;
Dikuli kompleks;
rippuvad baaris.

Suurepärane võimalus seljaaju raviks on tavalised joogatunnid.

On olemas ka füüsilise koormuse tüüpe, mis on tarkvara hernias selgelt vastunäidustatud. Mõtle üksikasjalikult, milline on see harjutus ja miks:

Jalgade press. See toimub lamades selili, jalad suruvad üles koormust, mis on spetsiaalselt kinnitatud. See tekitab selgroo suure koormuse, mis võib viia väljaulatumiseni (hernia algusjärgus) ja põhjustada muid komplikatsioone.
Sirge jala koormus ülekoormab nimmepiirkonna ristiäärseid kettaid, mis põhjustab valu.
Keeramine, kuna need põhjustavad nimmepiirkonnas liikumisi, mis võib põhjustada komplikatsioone, nagu näiteks eendi väljatõmbamine.
Kaalu tõstmine on alati selgroo suurenenud koormus, mistõttu tugevuse harjutused on vastsündinud.
Jooks Võistluse ajal täidavad ristiäärsed kettad polsterdusfunktsiooni, kuid haiguse ajal, kui need on kahjustatud, on nende toimimine halvenenud, tekib plaadi deformatsioon, mis põhjustab komplikatsioone.

Kõik teised harjutuste ja harjutuste liigid tuleks arstiga eraldi arutada: kiropraktik või ortopeed.

Kasulikud treeningkompleksid

Milliseid harjutusi tuleb teha? Meditsiinilised võimlemiskompleksid, mis on spetsiaalselt ette nähtud herniate raviks, toovad selget kasu. Parimad harjutused on võimlemine Bubnovsky, Dikul, ujumine, üldine meditsiiniline võimlemine. Ülejäänud allpool loetletud raviprotseduurid saavad neid teatud viisil läbi viia, välja arvatud vastunäidustatud koormused (näiteks jooga keeramine).

Harjutuste tegemise põhireeglid

Enne mis tahes klassi liikumist peate kindlaks määrama rakenduseeskirjad, mis on kohaldatavad igat liiki füüsilise tegevuse suhtes haiguse ajal.

Seansi ajal on vaja jälgida teie seisundit, et vältida valu tekkimist. Kui need tekivad, tuleb tegevus peatada.
Tehke ainult need kompleksid, mis ei põhjusta ebamugavust, valu.
Vältige hüppeid, selja- või seljatükke, teravaid liigutusi, pöördeid.
Ärge andke tugevat koormust selja probleemsetele aladele.
Harjutuste treeningteraapiat (meditsiiniline füüsiline kultuur) alustatakse minimaalse pingutuse ja amplituudiga, suurendades neid järk-järgult.

Kui teete füüsilist koormust selgroolüliosakuga, on parem eelistada sujuvaid liikumisi, mis ei põhjusta ebamugavust.

Samal ajal võib mõnedel selgroolüliel esinevatel harjutustel olla diagnostiline iseloom. Näiteks, kui teatud tegevused põhjustasid teile valu varem ja mõne aja pärast vähenes ebamugavustunne - see näitab tervendamisprotsessi algust.

Bubnovsky

Filosoofilise väljavaate järgi Dr Bubnovski elust: liikumine on elu ja ainult õiged liikumised saavad ravida inimest. Sellel kontseptsioonil rääkis dr Bubnovsky, kelle harjutused on kavandatud töötama herniaga ja mida nimetatakse kinesioteraapiaks.

Kinesioteraapiaga töötades töötab patsient välja ja aktiveerib isegi kõige sügavamad lihased, mis võimaldab vähendada spasmi, kõrvaldades valu. Selja väljatöötamine parandab selgroo tugevust, paindlikkust ja elastsust. Terapeutiline efekt saavutatakse tänu sellele, et teatud liikumise abil püüab patsient vähendada väljaulatumist ja naasta loomuliku asendiga selgroolülidesse.

Peamine põhimõte, millel kompleks põhineb, on mugavus, patsiendi mugavus.

Allpool on näidatud näide hernia välja töötamiseks mõeldud harjutuste kohta.

Dikul

Dikul, ortopeediline kirurg, kes kannatas selgroo luumurdu läbi katse ja eksituse, töötas välja harjutuste kogumi, mis aitas tal haigusega toime tulla. Tänapäeval kasutatakse mõnda neist edukalt selgroo osakeste hernia raviks. Koolituse intensiivsust kompleksi teostamisel arutatakse arstiga eraldi ja see sõltub patsiendi lihaste arengust, haiguse tõsidusest.

Ujumine

Ujumisõppetundidel on positiivne mõju kõigile keha organitele ja süsteemidele ning luu- ja lihaskonna süsteem toob erilist kasu. Veekeskkonna eriefektide tõttu eemaldatakse peamine koormus selgest, mis on ühtlaselt jaotunud kogu kehasse. Luud, liigesed kannavad loomulikku asendit.

Lisaks masseerib vesi kogu keha, andes närvisüsteemile rahustava toime, lõdvestab lihaseid, eemaldab klambrid, stimuleerib vereringet ja ainevahetust. Ujumine on täiesti ohutu treening, sest see kõrvaldab suure koormuse, ootamatu liikumise.

Ujumine seljaajuga on positiivne mõju kogu kehale, kaasa arvatud selg

Regulaarsed harjutused basseinis aitavad taastada kehahoiakut, vähendada valu, parandada ravimite imendumist kahjustatud piirkonna vereringe normaliseerumise tõttu. Teine positiivne mõju on lihaskorseti tugevdamine, mis toob kaasa maapinnal asuva nimmepiirkonna pinge ja ebamugavuse vähenemise.

Hernia tarkvara ujumise omadused:

Vastunäidustatud põletikuliste protsesside ja valu ägenemise perioodil.
Vajalik on eelnevalt arstiga konsulteerimine individuaalsete harjutuste ettevalmistamisel.
Nimmepiirkonna kahjustuste kõige kasulikum stiil on tagurdamine.
Esimesed 2-3 klassi juhitakse instruktori järelevalve all.
Patsient peab oma seisundit jälgima, rääkima arstile, mis ja millal see ebamugavust tekitab. Sellisel juhul peaks spetsialist välja vahetama.

Jooga ei ole mitte ainult teatud füüsilise tegevuse, vaid ka enda, oma keha tundmine. Joogatunnid nõuavad patsiendilt suurt hoolt, elustiili muutmise valmisolekut: loobuma halbadest harjumustest, muutuvad toitumisest, päevaravi.

Joogas ei sobi kõik harjutused hernia tarkvara jaoks inimestele, seega peate järgima teatud reegleid:

Keeldu löögi, löökide, löögide, hüppedega.
Jälgige keha seisundit, et vältida valu teket.
Tee jooga ainult instruktori juuresolekul.
Alustage koolitust, andes kehale minimaalse koormuse ja seejärel järk-järgult suurendage seda.
Tehke kõik tegevused ettevaatlikult, ilma ootamatute liigutusteta.

Pilates

Pilates on võimlemispaik, mis mõjutab soodsalt kehahoiakut: see võimaldab teil seda parandada, tugevdada seljalihaseid, taastada selgroolüli paindlikkust ja elastsust.

Oluline on märkida, et vanuse tõttu aeglustub selgroo toitumine mineraalidega ja toimub ainult siis, kui selgroolülid liiguvad üksteise suhtes õigesti. Väljaulatumise ilmnemisel katkeb kogu selgroo toimimine ja toitainete tarnimine peaaegu täielikult peatub, mis viib haiguse progresseerumiseni. Pilatese kompleks aitab taastada selgroolülide õiget liikumist, klambrid eemaldatakse, närvid on kokku surutud ning lihasüsteemi paindlikkus ja tugevus paranevad.

Kompleks lfk koos nimmepiirkonna herniaga

Treening nimmepiirkonna küünele

Tänapäeva elu stressiga, füüsilise tegevusetuse, ülekaalulisusega kaasneb väsimuse tunne õhtul, jalgade valu, tagasi. Kõik need sümptomid räägivad tõsistest haigustest. Valu alaseljas, sakraalne, ishiasignaal selgroo küünise tõenäosuse kohta. Konsulteerige arstiga esimesel haiguse tunnusel. Kui haigust diagnoositakse õigeaegselt, annab isegi treeningravi nimmepiirkonna küünega suurepäraseid tulemusi. Professor Sergei Bubnovsky usub, et harjutuste kogumi rakendamine aitab vältida operatsiooni.

Mis on füüsilise teraapia kasutamine

Kuidas ravida intervertebral hernia? Sellist küsimust küsivad inimesed, kellel on selle haiguse sümptomid. Ärge ise ravige. Ainult arst, kes on teinud täieliku uurimise, määrab kompleksi tervendamismeetodi. Selles mängib olulist rolli füüsikaline ravi. See parandab oluliselt nende patsientide seisundit, kellel on diagnoositud Schmorli tõugu, seljaplaatide väljaulatuv osa. Mis on treeningteraapia kasutamine? Tema abiga:

Olen olnud herniate ja haigete liigeste ravis juba aastaid. Ma võin kindlalt öelda, et kõiki küüniseid saab alati ravida isegi kõige sügavamas vanuses.

Meie keskus oli esimene Venemaal, kes sai sertifitseeritud juurdepääsu uusimale ravimile, mis on ette nähtud liigeste hernia ja valu raviks. Ma tunnistan teile, kui ma temast esimest korda kuulsin - ma lihtsalt naerisin, sest ma ei uskunud selle tõhususse. Aga ma olin üllatunud, kui me katse lõpetasime - 4 567 inimest raviti täielikult oma haigustest, see on üle 94% kõigist ainetest. 5,6% tundis olulisi edusamme ning ainult 0,4% ei täheldanud parandusi.

See ravim lubab võimalikult lühikese aja jooksul, sõna otseses mõttes alates 4 päevast, unustada hernia ja liigesevalu ning paari kuu jooksul ravida isegi väga raskeid juhtumeid. Veelgi enam, föderaalse programmi raames saavad kõik Vene Föderatsiooni ja SRÜ elanikud selle TASUTA.

tugevdab lihaskorsetti;
lihaseid, mis loovad spasmi, lõõgastuvad;
vähenenud valu;
vereringet parandatakse;
leevendab põletikku.

Treeningravi eeskirjad

Kompleks on parem läbi viia õpetajaga, kuid seda on lubatud teha kodus. Selleks, et nimmepiirkonna hernia terapeutiline võimlemine oleks kasulik, peate järgima järgmisi reegleid:

Koormus suureneb järk-järgult.
Ägeda valu vältimiseks kompleksi läbiviimisel.
Välista keerdimisvõimalused, jooksmine, hüppamine.
Ära luba äkilist liikumist.
Kompleks on jagatud osadeks ja vaheldumisi nende rakendamine.
Tehke päevas mitu lähenemist.
Ära oota koheseid tulemusi.

Rida harjutusi nimmepiirkonna hernia kohta

Soovitame kasulikke harjutusi, mis muudavad teie lihaste töö, parandavad vereringet. Nende venitamine vähendab valu, kui lülisamba on herniated, kettaid liigutatakse, mootori funktsioonid taastatakse. Lihaskorseti tugevdamine muudab lumbosakraalse piirkonna liikumiseks. On olemas harjutusi, mida tuleks teha, kui selgroo koormus puudub. Mõned istuvad toolil, kukutades oma kontsad või seisavad.

On palju eksperte, kes edendavad liikumise abil selgroo haiguste paranemist. Võimlemine Bubnovsky algajatele on suurepärane tehnika, mis aitab haigusi ravida, ennetada. Harjutused, mis tehakse tagaküljel lamavas asendis:

Tõmmake käed pea taga. Painutage jalgu, levitage põlvi. Hinga sisse - murda põrandast välja, hingake välja - mine tagasi. 20. käigu lähenemisviisid.
Lähtepositsioon on sarnane. Hingata - tõsta vaagna, liiguta põlvi. Hingata - algasendisse. Tee 20 lähenemist.

Harjutused teistes positsioonides:

Istuge lõõgastavale kontsale. Hingake - tõuseb, tehes oma käed ringjooned. Exhale - tule algasendisse.
Istuge kannadesse, peopesale surutakse. Tihedalt kinnitatud huulte väljahingamisel tekib heli "pf". Korrake vähemalt 20 korda.
Teie küljel asuv kummardus põrandale käega, mis on allpool. Rühm, tõmmates põlvi rinnale. Tehke mõlemale poole 20 lähenemist.

Olge ettevaatlik!

Enne lugemist tahan teid hoiatada. Suurem osa "ravivatest" herniatest, mis reklaamivad televisioonis ja müüvad apteekides, on täielik lahutus. Algul võib tunduda, et kreem ja salv aitavad, kuid tegelikult kõrvaldavad nad ainult haiguse sümptomid.

Lihtsalt öeldes ostate tavalise anesteetikumi ja haigus areneb veelgi raskemaks etapiks.

Tavaline hernia võib olla raskemate haiguste sümptom:

Lihasdüstroofia tuharate, reide ja alumise jalgade piirkonnas;
Istmikunärvi rikkumine;
Seps - vere mürgistus;
Vähenenud lihaste seina toonus alajäsemete veresoontes;
Horsetaili sündroom, mis sageli põhjustab alumise jäseme halvatuseks.

Kuidas olla? - küsite.

Uurisime tohutut materjali ja kõige tähtsamalt kontrollisime enamikku hernia ravi. Niisiis, selgus, et ainus ravim, mis sümptomeid ei eemalda, kuid tõesti tervendab herniat, on Hondrexil.

Seda ravimit ei müüda apteekides ja seda ei reklaamita televisioonis ja internetis ning föderaalprogrammi kohaselt saab iga Vene Föderatsiooni ja SRÜ elanik Hondreksili paketi TASUTA!

Et te ei arva, et teid imetaks järgmine “ime koor”, siis ma ei kirjelda, millist tõhusat ravimit see on. Kui olete huvitatud, loe kogu teave Hondrexili kohta ise. Siin on link artiklile.

On ülesandeid, mida soovitatakse treeningteraapias ja mis asuvad tema kõhus:

Lean oma otsaesist oma suletud käsi. Paigutage jalad õlgadest veidi laiemaks, nad puudutavad põrandat tagapinnaga. Tõstke parem jalg üles, tõmmake sokk ise. Taz surus põrandale. Käivita 5 sekundit. Õrnalt madalam. Korda vasaku jala puhul. Tehke kõike ilma hinge kinni hoidmata, 8 korda.
Käed venivad edasi, peopesad põrandal. Tõstke paremat kätt vasakul jalal: 5 sekundit üles ja 10 lõõgastuge. Käivita 8 korda, muutes käte ja jalgade asendit. Vaadake fotot.

Toolil istudes on harjutusi:

Palmid on alaseljal. Jalad levitavad õlgade laiust. Koo, pingutab selja ja rindkere lihased erinevates suundades.
Käed pea tagaküljel. Keerake torso tagasi, puudutades tooli seljaosa, tehke sujuv ettepoole. Korda 5 korda.
Istuge tooli äärel. Korrake eelmist treeningut.
Jalad on venitatud ja laiali laotatud. Tehke vaheldumisi kallutamine. Vähemalt 15 korda iga jala kohta.

Haiguse akuutses staadiumis aitab spordiala treenimine fitballiga - suur läbimõõduga pall - vähendada selja lihaste spasmi. Soovitatav on teda tagasi libistada, sujuvalt ja korduvalt pühkida. Kui pall on süvendatud, paraneb veelgi vereringe kahjustatud piirkonnas. Venitada lihaseid ja kui sa riputada baar. Siiski on parem seda teha nii, nagu arst on juhendanud ja juhendaja kontrolli all.

Kui valite nimmepiirkonna herniate treeningravi kompleksi, määrab ainult arst, millised harjutused patsiendile sobivad. Siin on oluline kaaluda kõike - haiguse kulgu, sümptomeid. Keegi on soovitav teha harjutusi alatises asendis, samas kui teised teevad neid istudes oma kontsaga, seisavad või kukuvad neljaga. Igal juhul on peamine, et saavutada suur mõju, nende regulaarne rakendamine.

Vastunäidustused

On hea, kui arst määras teile võimlemise, võttes arvesse kõiki oma keha omadusi, sest selja selgete ravi kodus on mitmeid vastunäidustusi:

onkoloogilised haigused;
insult;
hüpertensiivne kriis;
eelinfarkti seisund;
palavikuga haigused;
intervertebraalse hernia ägenemine;
lühiajaline pärast operatsiooni.

Terapeutilise võimlemise videotundid

Kui te mõistate, et nimmepiirkonna herniate jaoks on vaja treeningteraapiat, on aeg teha harjutusi tõsiselt. Soovitame vaadata videoprojekte, et hajutada nende tulemuste õigsust puudutavad kahtlused. Professionaalsed instruktorid näitavad teile, kuidas asjatundlikult teostada nimmepiirkonna harjutusi kodus. Tehke oma arvutis järjehoidjaid ja ärge olge lausa, et kompleksi regulaarselt täita.

Harjutused dr Bubnovski selgroo jaoks

Professor Sergei Bubnovsky usub, et teil ei tohiks olla operatsiooni selgroo hernias. On parem taastada liikumine, eemaldada valu, sundida seljalihaseid, kõhulihaseid tööle. Bubnovski harjutuste tegemisel osalete nende venitamises. Lihased pumbatakse verega ja muutuvad pehmemaks. Vaadake videot ja saate teada, miks ei ole vertebraalse sakraalse osakonna herniated ketas lause. Võimlemine, mis tugevdab selja ja selgroo lihaseid, annab suurepärase efekti. Ta lubab teil ilma valu ilma tagasi elada.

Meie lugejad kirjutavad

Tere! Minu nimi on
Lyudmila Petrovna, ma tahan teile ja teie saidile avaldada heameelt.

Lõpuks suutsin ma vabaneda herniast. Ma juhin aktiivset elustiili, elan ja nautin iga hetke!

45-aastaselt sain mőra. Kui ma pöördusin 58-ni, algasid komplikatsioonid, ma peaaegu ei suutnud kõndida ja need kohutavad valud, sa lihtsalt ei suuda ette kujutada, kuidas ma valu olen olnud, kõik oli väga halb. Mida ei proovinud, haiglad, kliinikud, protseduurid, kallis salv. midagi ei aidanud.

Kõik muutus, kui mu tütar andis mulle artikli Internetis. Pole aimugi, kui palju ma teda tänan. See artikkel tõi sõna otseses mõttes voodist välja. Ära usu seda, kuid vaid 2 nädala pärast paranesin täielikult tőbi. Viimastel aastatel on hakanud palju liikuma, kevadel ja suvel ma lähen iga päev riiki, kasvatan tomateid ja neid turustatakse. Tädi ei tea, kuidas ma saan seda teha, kui kogu mu jõud ja energia on pärit, nad ei usu, et olen 62-aastane.

Kes tahab elada pikk ja energiline elu ilma karguseta, võta 5 minutit ja loe seda artiklit.

Terapeutiline harjutus seljaga, kus on seljaajud

Noh, kui selgroo raviprotseduurid on määratud arsti poolt ja te teete seda haiglas asuva instruktoriga. Alustades harjutusi kodus, soovite neid korrektselt täita, järgides täpselt järjekorda. Vaadake videoõpetust. See sisaldab mitmeid lihtsaid füüsilisi harjutusi. Nad aitavad emakakaelal, sakraalsel osteokondroosil leevendada valu, mis tuleneb hernias. Tee need videotehnikuga kodus. Peamine asi on korrapärasus ja ravi tulemus on suurepärane.

Võimlemine nimmepiirkonna selgroolülidiga

Harjutusravi annab suurepärased tulemused lumbaalse selgroo hernias. Regulaarne võimlemine toob teid tagasi normaalsesse elu, kus liigute kergesti ilma valu. Vaadake videot. Õpid mitte ainult kõiki harjutusi täpselt tegema, vaid seda tegema õiges järjekorras. Tehes neid süstemaatiliselt, saate suure mõju.

Selles artiklis kirjeldatakse kahte lihtsat ja tõhusat füüsikaravi kompleksi, mis on ette nähtud nimmepiirkonna hernia raviks ja haiguse leevendamiseks, samuti 2 kasulikku videoõpikut.

Lugejate lugusid

Kuivatatud tőbi kodus. See on olnud 2 kuud, sest ma unustasin oma hernia. Oh, kuidas ma varem kannatasin, see oli kohutav valu, viimasel ajal ei suutnud ma korralikult kõndida. Mitu korda ma kliinikusse läksin, aga ainult kalleid tablette ja salve määrati, millest ei olnud üldse kasu. Ja nüüd, seitsmendal nädalal, kui hernia ei häiri mind natuke, ma lähen päevas dachasse ja ma lähen bussist 3 km kaugusele, nii et üldiselt lähen ma lihtsalt! Kõik tänu sellele artiklile. Igaüks, kellel on hernia - lugege kindlasti!

Loe kogu artiklit >>>

Viis režiimi treeningteraapia kohta selgroo hernias

Tuleb teha iga päev.

Kõik äkilised liigutused, hüpped ja ülemised koormused selgroost tuleb kõrvaldada.

Klasside kestus ja liikumiste amplituud peaks järk-järgult suurenema.

Pärast igapäevase kompleksi valmimist peaksite kogema veidi väsimust - siis saavutatakse parim tulemus. Raske väsimus ei ole talutav.

Keeratavad harjutused: uus efektiivne tehnika

(kui tabel ei ole täielikult nähtav - kerige seda paremale)

Alguspositsioon (kalduvus)

Harjutuse järjekord