Terapeutiline võimlemine nimmepiirkonna väljaulatuses on üks kõige tõhusamaid ravimeetodeid haiguse ravimiseks.

Alumise seljatoe lihaste süsteemi süstemaatilised harjutused:

• Tugevdada selgroo lihaseid;
• Stimuleerida ja taastada vereringet normile, nimmepiirkonna innervatsioonile, mineraalainete ainevahetusprotsessidele, vitamiinidele;
• Vähendada ülekaalulisust.

Haiguse etioloogia

Ilma selle probleemi teadvuseta ei ole võimalik mõjutada selgroo mõjutatud piirkonda. Vaenlase lüüasaamiseks peate teda tundma.

Ladina keelest tõlgitud väljaulatuv osa tähendab "väljaulatumist". Tegelikult on see sama intervertebral hernia selle moodustamise algstaadiumis.

Kõige levinum väljaulatumise põhjus on osteokondroos. Ta on omakorda tagajärg:

• Pärilikud tegurid;
• Endokriinsed patoloogiad;
• Tasakaalustamata ja ebaregulaarne toitumine;
• Hüpodünaamiline nimmepiirkond istudes (näiteks juhid, töötajad);
• Reumaatiliste liigeste põletik;
• Rasvumine;
• Vanadus.

Haiguse sümptomid

• Alumine seljavalu, mis on perioodiline või püsiv (raskendab keha keeramine, painutamine, lülisamba füüsiline koormus);
• Lumbago (“lumbago”) on terav valu, mis sunnib teda immobiliseeruma, et tahkestuda ühes asendis, mõnikord mitu tundi (igasugune katse olukorda muuta) põhjustab talumatut valu;
• Valu kiiritamine alumistes jäsemetes;
• Varbade ja jalgade piinumine või tuimus;
• Valu, mis on selgroo kõverdamisel ettepoole kaardunud;
• Probleemid vaagna organite tugevuse ja muude funktsioonidega.
• Nimmepiirkonna lihasnõrkus.

Enamikul juhtudel osutavad kõik need sümptomid seljaaju külgharude kokkusurumisele. Kõrvalekaldumine võib areneda latentselt ja seda saab paljastada teekonna teiste haiguste diagnoosimisel tomograafil, röntgenil, MRI-l.

Kõige positiivsemad tulemused on treeningprotseduur väljaulatumise ajal selle arengu algstaadiumis. Mõnel juhul on haigus täielikult paranenud. Kuidas töötab füsioteraapia? Selle mõistmiseks peate pöörduma haiguse päritolu poole.

Väljaulatumise mehhanism

See on tingitud põikivahemike nihestamisest nimmepiirkonnas, mis on nõrgenenud mis tahes patoloogiaga, kõige sagedamini osteokondroosi või omandatud deformatsioonide, näiteks skolioosi tõttu. Hernia on lihtsalt intervertebraalse ketta kuju muutumise tulemus. Eriti muundatakse selle tuum. Selgroolülide pigistamisel ja samaaegsel nihutamisel ulatub see keskelt perifeeriasse ja tõmbab välja mitmekihilise kõhre membraani väljapoole.

Järgmine on järgmine:

• Tuuma grezoobrazny on väljaspool selgroolülide anatoomilisi sälu, mis kindlustab tuuma vigastuste eest;
• Keha teravate kalde ja pöörete korral on süvendite ümbritsevad selgroolülid tasased pinnad tihedas kontaktis ja suruvad väljaulatuvat osa;
• Sellest tulenev valu on vigastuse signaal.

Hiljem arenevad protsessid toimuvad vastavalt mis tahes põletiku tavapärasele algoritmile, mida arstid kirjeldavad ladina keeles nagu rubor ja kasvaja cum värvid ja dolores - punetus ja turse palaviku ja valuga.

Väljaulatuva osa harjutused peaksid algama mitte varem kui kõik näidatud põletiku nähud leevendatakse tavapärase ravimiteraapia abil.

Esialgsed soovitused

1. Katseseansid algavad ilma anesteetikumide kasutamiseta. Terapeutiline toime tuleb saavutada ainult puhtal viisil, ainult organismi sisemiste energiavarude suhtes.
2. Ära tee äkilisi liikumisi, eriti koolituse algstaadiumis. Koormus peaks järk-järgult suurenema, kui kohandate klassidesse. See kindlustab ketaste tahtmatu vigastuse.
3. Reguleerige hingamist vastavalt võimlemisülesannete rütmile.
4. Iga liikumine on aeglane ja sujuv. Igasugune valu näitab kiirust. Koolituse teist nädalat saab harjutuste korduste arvu veidi suurendada. Ravikuuri lõpus peaks korduste kiirus ja arv olema maksimaalsed.
5. Pidev valu mis tahes treeningu ajal on hea põhjus arsti juurde minemiseks. Ta uurib sind ja valib teise, samaväärse keha liikumise.
6. Põletikulise protsessi ägenemine alaseljas on vajalik terapeutist täielikult ravida ja jätkama juba põrandal või kõva madratsil asuvaid harjutusi.
7. Kogu teraapia kompleks on soovitav jagada mitmeks harjutuste rühmaks ja jagada neid kogu päeva jooksul.
8. Enne klasside algust on kasulik lõõgastav lihaseline soe vann.
9. Treeningu ajal hoiduge joogiveest. See koormab lihaseid ja takistab selle optimaalset pinget.
10. Füsioteraapia rõivad peaksid olema avarad, hästi ventileeritud ja hõlmama nimmepiirkonda.
11. Harjutused, mida teha ventileeritud ruumis pideva värske õhu vooluga.

Võimlemisega võimlemine, mida teostatakse vastavalt kõigile nendele soovitustele, aitab kindlasti mitte ainult haiguse peatada, vaid ka sellest täielikult vabaneda.

Nimmepiirkonna treeningravi

Kõik harjutused, mis on ette nähtud seljatoe alaseljale tagasipööramiseks, peaksid sisalduma iga nädala igapäevases rutiinis kogu arsti poolt määratud ravikuuri jooksul.

Ärge ärritage esimeses etapis tekkida võivaid raskusi. Regulaarsed koolitused teevad oma tööd: harjutusteraapia tavapärase lihtsuse käik tuleb. Improvisatsioonid füüsiliste liikumiste valikul on ebaolulised: nad ei garanteeri ohtlikke valulikke tundeid, mis võivad haigust süvendada ja ravi aeglustada.

Kõige tõhusamad harjutused nimmepiirkonna väljaulatumiseks:

• „Neljakümmend“: istuge põlvedel (käed vööga) ja liikuge ruumis 3–5 minuti tagant kaardus. Hiljem, kui aeg edasi läheb, saab aega suurendada.
• "Kiik": laske kõhul maha, venitada jalgu ja käsi sirgelt, tõsta oma jäsemed üles nii, et kõhulihaste pinged on võimalikult suured. Kinnitage asend 30-60 sekundit ja kerige kõhule edasi-tagasi, seejärel lõdvestuge. Korda harjutust. 5 korda koolituse esimeses etapis, kuni 10 - järgneval. See koormus kehtib selle kompleksi kõigi harjutuste kohta.
• "Pressikoolitus": Lane oma seljal, venitage oma jäsemeid "stringile" sissehingamise rütmis, vajuta pressile piirini. Maksimaalselt hoidke hinge kinni ja stabiliseerige asukoht mõne sekundi vältel, samal ajal kui väljahingamine järk-järgult naaseb algasendisse. Ja nii - 10 kuni 20 korda.
• "Tervendavad käärid": Lie oma seljal, venitage jalad, tõstke üles, levige külgedele (press peab olema pingeline). Tõmmake ja levitage jalgu, ületades neid vaheldumisi tagant ja ees (10-20 kordust).

• "Sharp": nimmepiirkonna lihaste pinged. Lamades seljal, jalad venitasid, käed "õmblustes". Keerub paremale ja vasakule koos fikseerimisega igas asendis 30 sekundit (vaagna ja jäsemed on fikseeritud). Tehke 10 - 20 korda.
• "Sild": Lane oma seljal, venitage oma jäsemeid, toetudes oma kannadele ja õlgadele, pisutades vaagna põrandast äärmiselt lahti ja alumise selja pingega hoidke 5 kuni 15 sekundit. Lähtepunktis lõõgastuge ja korrake harjutust kuni 20 korda.
• "Barjäär": ronib põlvili mõneks minutiks, aeg-ajalt painutades selja, et mitte puudutada oma pea kujuteldavate takistuste üle. Tegelikult on need keerulised „neljakesi“.

• "Rivals": laske selja taha, jalad välja sirutada, käed sirutati läbi puusade, painutada oma paremat jalga, tuua oma põlve kõhule lähemale. Kasutage vasakut kätt paremale põlvele ja püüdke seda sirgendada ilma põlve liigutamata (alumine selja peab taluma seda pinget vähemalt 10 sekundit). Seejärel kopeeritakse harjutus vasaku jala ja parema käega. Ainult 5 kahekordset kordust.

Adjuvantravi

Intervertebraalsete ketaste väljaulatumise terapeutilisi harjutusi võib vajadusel täiendada teiste protseduuridega. Igaüks neist peab olema arstiga kokku lepitud.

See valik sisaldab:

• Spetsiaalsete simulaatorite klassid;
• Massaaž;
• Manuaalteraapia;
• Nõelravi;
• Füsioteraapia (kvarts ja ultraviolettkiirgus);
• Hirudoteraapia (leeches);
• Vee aeroobika;
• Sunnitud seljaaju veojõud.

Veojõukontroll toimub kuivas (töötlemislaual) või niiskes versioonis (basseinis). Sellise füüsilise koormuse tulemusena lõdvestub lihaste korsett ja võimaldab teil tegutseda selgroo juures, ristteede ruumid suurenevad ja kettad on paigaldatud (kui nad on ümber paigutatud).

Eriti kasulikud on okupatsioonid basseinis väljaulatumise ajal: veekeskkond vähendab nimmepiirkonna koormust. Võimaluse korral on soovitatav veeta kogu treeningravi.

Kõik see, kombineeritult, viib vereringe normaliseerumiseni alaseljas, metabolismi parandamisel ja valu leevendamisel. Ja lõpuks - osaline või täielik taastumine.

Enamikul juhtudel põhjustab nimmepiirkonna väljaulatuva meditsiinilise võimlemisega positiivne tulemus. Ainult vähesed haigete seas, liiga hilja klasside alustamiseks, siis pöörduvad siiski kirurgi poole. Järeldus võib olla ainult üks - ärge alustage haigust. Esimeste sümptomite korral võtke ühendust oma arstiga ja alustage füsioteraapiat!

Millised on vajalikud kehahoiakut rikkuvad harjutused?

Kas on võimalik riputada horisontaalsele vardale skolioosiga?

Milliseid harjutusi kasutatakse rasedatele naistele?

Harjutamine teraapia ajal: me kohtleme selgroogu "näo higi" abil

Kas teie käed on tuim ja pearinglus? Põhimõtteliselt valus rinnaku ja "tagumiste" taga? Tõenäoliselt on see põik-taldrikute väljaulatumine: selgroo häire signaal. Tema päästmiseks ei ole vaja tablette. Terapeutiline võimlemine on usaldusväärne taastumise tagatis.

Luud ei tee haiget

Liikumine on selgroo peamine funktsioon ja selle toitumise oluline tingimus. Lihaste lepingud, värske veri liigub läbi anumate, intervertebraalsetes ketastes, luudes, sidemetes on aktiivne ainevahetus. Tundub, et täna on see lihtne tõde unustatud: istuv eluviis mõistab lihas-skeleti süsteemi hukka ja hävib. Statistika kinnitab, et 70% Maa elanikest on pensionieast kaugel ja on selgelt väljendanud osteokondroosi märke:

• ristiäärsed kettad kuivavad ja lamedad,
• selgroolülid nõrgenevad ja hakkavad murenema,
• lülisamba ümbritsevad lihased ja sidemed on põletikulised.

Luud ja kõhred ei tee haiget, neil pole valu retseptoreid ja need hävitatakse vaikselt. Intervertebraalsed kettad kannatavad esimesena. Nende elastne kõhre kude kaotab elastsuse, kuivab, praguneb ja surub seljaaju ruumi. Nii ilmub väljapoole väljaulatuv osa - kõva kõhre koe väike väljaulatuv osa väljaspool selgroogu.

Seljaaju ketaste väljaulatuv skeem

Valulised lihased

Kõigi selgroo probleemidega ei ole valusad luud, vaid lihased. Esiteks, spasmi tõttu. Plaatitud kettad lühendavad seljaaju, mis põhjustab seljaaju stenoosi (kokkusurumist). Et päästa olukord, selgroolülid lihvivad, hoiavad selgroolised samas kohas, kuid nad ise kaotavad võimaluse lõõgastuda. Pingestatud lihases seisab vere stagnatsioon, ainevahetus on häiritud, algab põletik. Kõik lülisamba liikumised reageerivad valuliste lihaste valule.

Teine valu sündroomi allikaks on närvijuured, mille toitumine on samuti häiritud, mistõttu nad on põletikulised kahjustatud piirkonnas. Ja kui nad on ettevaatliku liikumise ajal pigistanud, võib terav valu panna inimesele mitu päeva magama.

Terav valu lihastes on mõnikord väga ohtlik.

Valu sündroomide lokaliseerimine

Kõige sagedamini esineb emakakaela ja nimmepiirkonna väljaulatuvaid osi. Vähem - rinnal. Nende sümptomaatikale on omased omadused.

Emakakael:

• valu kaela, õlgade, rinnaku peas keeramisel;
• peapööritus ja peavalu, katkine kõndimine, pidev väsimus;
• relvade nõrk liikuvus õlgades; tuimaks ja kihelus sõrmed.

Emakakaela selgroo diagramm

Rinnaosakond.

Ribid on kinnitatud 12. rindkere selgroolülide külge, selles osas ei esine suuri koormusi, see on vähem liikuv, seega on siin hävitamise protsessid harvemad. Peamised sümptomid:

• selja ja rinnaku valu;
• naha tundlikkuse vähenemine nendes kohtades;
• närvirakkude neuralgia - rinnanäärme piirkonnas leviva ketta iseloomulik sümptom

Rinna diagramm

Ristidevaheline neuralgia on rindkere piirkonna väljaulatumise sümptom.

Kirjeldus: läbi 12 rinnaäärse selgroolüli (T1-T12) ilmnevad närviprotsessid, mis ühendavad seljaaju ja põie lihaseid. Nende valu on seotud selles osas põletiku ja närviliste närvidega.

Sacro-lumbaalne.

50% kõigist seljaaju probleemidest on seotud selle osakonnaga. Ketta väljaulatuvad osad ilmnevad järgmiste sümptomitega:

• ishias - äge valu valu, “lumbago” kahjustuse kohas - alaselja;
• Lyumboyshias - valulised seljalihased ja tuharad;
• lumbago - valu levimine jalgade lihastele;
• jäsemete tuimus, jalgade lihaste nõrkus, liikumise piiramine.

Emakakaela, rindkere, sakraal-nimmepiirkonna närvisüsteemi protsessid.

Harjutusravi - selgroo peamine ravi

Haiguse tähelepanuta jäetud vormid - arvukad eendid ja herniad vajavad meditsiinilist sekkumist: kulukas diagnostika, ravimid, füsioteraapia jne. See võib mõnda aega leevendada valu sündroomi. Selgroo hävimist pillidega, soojenemist ja massaaži ei saa peatada. Terapeutiline treeningkompleks - lihas-skeleti süsteemi degeneratiivsete muutuste peamine ravi.

• Terapeutiline võimlemine leevendab lihaskrampe, mis tähendab, et kahjustatud piirkonnas taastatakse vereringet.
• Värske veri toidab lihaseid ja närviprotsesse - põletik möödub, valu kaob.
• Lihaste kokkutõmbumine, liikumine - see on peamiste tingimuste loomine põikikahvlite varustamiseks. Nad lakkavad kollapsist, taastub kõhre kude elastsus, kus degeneratsioon ei ole kaugele jõudnud.

Võimlemisoperatsioonide läbiviimisel on oluline järgida reegleid, mis minimeerivad ägenemiste ja tüsistuste riski.

• Enne võimlemist on vaja lihaspingeid leevendada, sest see on kasulik sooja vanni või duši saamiseks;
• pärast laadimist - puhata 30 minutit;
• teostama harjutusi sujuvalt ja õrnalt, vältige teravaid pöördeid ja painutusi;
• edu eeltingimuseks on koolituse korrektsus ja kestus, ainult siis saavad lihased omandada vajaliku elastsuse;
• mõõdetud hingamine ilma peatamiseta ja teravad väljahingamised annavad harjutuste tegemisel maksimaalse mõju.

Terapeutiline füüsiline kultuur on väga kasulik.

Võimlemine emakakaela jaoks

See osakond kannatab istuva eluviisiga - ennekõike. Treeningteraapia emakakaela väljaulatumise ajal leevendab spasme, suurendab lihaste toonust ja parandab vereringet. Peamine tingimus on sujuv jõudlus ilma ootamatute liigutusteta. Vaja on mitmeid harjutusi.

Postisomeetriline lõõgastus - vahelduv pinge ja lihaste lõdvestumine.

• "Vastupanu ületamine": peopesa pannes oma otsaesele, me vööme oma pea edasi, ületades vastupanu. Sama liikumine, mille vastupanu on pea taga, templites. Tulemusrütm: 5 sekundit pinget, 5 - lõõgastumine. Korda 4 korda igas suunas.
• "Vaadake taevasse": kui pea pea tagasi lükatakse, siis pingutate lõug 4-5 sekundit.
• „Cruise”: pea sõidab ringis, asendis fikseerides maksimaalse kaldega ühel õlal - seljal - teisel õlal - ettepoole lõõtsa. Kinnitusaeg 5 sekundit, pöörete arv - kuni 10.

Video Postisomeetriline lõõgastumine

Neid soovitatakse teha iga 1-2 tunni järel, kui peate pikka aega istuma.

• Pöörake pea nii aeglaselt kui võimalik, muutmata keha asendit, vaadates teie ees ja püüdes näha selja taga olevat vaadet. Korrake kuni viis korda mõlemas suunas.
• Tehke sama oma peaga võimalikult madal.
• Me keerame oma õlad edasi-tagasi 5-6 korda ühes suunas.
• Laiendatud käega haarake vastaskõrva, kinnitage pea 4 korda iga kõrva jaoks.

• Venitamine: pikali, venitage jalad; Pingutega sokid tõmbuvad ise kokku, puudutades samal ajal rinda lõugaga.
• Tõstke oma pea ja hoidke seda kaalul 10 sekundit väikesel padjal. Korrake kuni 4 korda.
• Tõstke oma pead kaldeasendist ja puudutage tema tõstetud põlvi. Minge aeglaselt tagasi. Korda 4-5 korda.

Rinnaosa taastumine

Rinnaäärse lülisamba väljaulatumise ajal taastab treeningteraapia selle selgroolülide liikuvuse, reguleerib sügavat hingamist, kergendab õlavöö pinget. 8 klassikalist harjutust aitavad neid probleeme lahendada.

• Pingestatud sirge torso (jalad koos, käed õmblustes), sissehingamisel, tõsta õlgade käed ja väljahingamisel tõmmake need kergelt keha alla. Korda 3 korda.
• Käed õlgadel: vajuta õlgadele peopesaga sisse hingata - suruda välja survet. Korda 5 korda.
• Pange oma käed tagasi ja pange oma käed selg, pöidlad asuvad piki lülisambaid. Sissehingamiseks peopesade ribidega vajutage alla selgroolülid ülalt alla, masseerides neid vertikaalselt. Korda 5 korda.
• Käed kinni ja pannakse seljale. Sissehingamisel tuleb üks käsi tõmmata tagasi, teine ​​- seljaaju külge vajutamiseks. 3 korda iga käega.
• Keerutatud rusikad, et selgitada selgroolülid ülalt alla. Korda 3 korda.

• Paluge perekonnalt keegi "loota" tagaküljele ribid, vajutades neid ülalt alla. Tehke 4 sekundit.
• Selja all pange rätikuga padi ja pöörake tagasi, liigutades padi kogu rindkere piirkonnas. Käed suletakse pea kohal.
• Mähkige rinnal rätikuga, hingake sisse; välja hingama, tõmmake rätik äärmiselt tihedalt oma rinnale. Tehke kuni 10 väljahingamist koos kokkutõmbumisega.

Treening alumise selja jaoks

Nimmeplaatide degeneratsiooniprobleemid süvenevad kaalu, nohu, vale kehahoiaku, pikendatud staatilise pinge tõstmisel. Ägeda valu korral ei ole näidustatud, et treeningravi lumbosakraalse lülisamba väljaulatumise ajal on näidustatud.

Lamamisasend: tehke kõik liigutused vähemalt 5 korda.

• Joonistage tõstatatud jäsemete arvud.
• Tõstke vaagna 4-5 sekundit üles, kaldudes põlveliigesele painutatud jalgadele.
• Ilma küünarnukid põrandast maha võtmata langetage põlved paremale ja vasakule.
• "Rattasõit" põrandal.

Asukoht kõhus:

• Lõua lõdvestamine käega, tõstke ülakeha üles ja kinnitage see 7 minutit.
• Keerake 20 korda välja, mitte tõstes jalgu põrandast ja tõstes ainult keha ülemist osa.
• Samal ajal tõstke välja sirutatud käed ja jalad. Fikseeritud asend 60 s. Korrake kuni 5 korda

Kõigis neljas seisukorras:

• Tõstke oma parem käsi ja venitage oma vasak jalg. Korda 5-7 korda.
• Langetage vaagnat vasikani ja venitage nii kaugele kui võimalik. Mine tagasi - kuni 10-15 korda
• Jalutades neljakülgselt, tõmbudes nagu tõkke all. Kestus - 5 minutit.
• Kõigist neljast asendist kummardage kontsad ilma, et võtaksite käed põrandalt maha.

Video Alumise selja taastamine Vjatšeslav Pilyuiko kliinikus

Nimmelist võimlemist

Alternatiivsed meetodid S.M. Bubnovsky

Bubnovski harjutused erinevad traditsioonilistest säästlikest meditsiini- spordikompleksidest:

• nende teostamisel luuakse lihaste dünaamiline koormus: oma keha või koormuste raskusjõud ületatakse spetsiaalsete simulaatoritega;
• liikumine mõjutab selja sügavaid lihaseid - moodustub lihaseline korsett, mis toetab selgesti selgroogu;
• eriline tähtsus on seotud hingamisega: sissehingamise ajal esineb lihasrühma pingeid, valju väljahingamine “ha!” leevendab pingeid siseorganitest;
• võimlemisega tegelemisel on vaja ületada valu sündroom, lisaks näitas SM Bubnovsky, et jõutreeningud taastavad kiiresti põletikulise lihase vereringet ja leevendavad valu.

• Müofasiaalne diagnoos on üks peamisi kineeteraapia vahendeid: arst määrab, millised lihasgrupid tekitavad valu sündroomi. Nende jaoks valmistatakse ette taastamise harjutuste kompleksi.

Video Kinesitabapia nimmepiirkonna väljaulatumiseks

Kineseteraapia harjutuste liigid

Tugevusõpe simulaatoritel. Sõltumatu praktika kineeritud teraapias simulaatoritel on võimalik alles pärast seda, kui on õpitud spetsialistide järelevalve all õigete liigutuste tehnikat. On vajalik, et patsient suudaks kuulda tema keha, reguleerida koormust ja mitte lihaseid üle suruda. Adaptiivne võimlemine võitleb valuga.

• Seisa kõigil neljal ja leevendab pingeid seljaaju lihastes.
• Keerake selja - "ha!" - painutage seda. Tehke kuni kakskümmend korda.
• Liigutage, tõmmake keha ja käsi edasi ning lohistage selja taha, venitades seljajalgu. Tehke kuni 20 indekseerimist.
• Liigutage nelja nurgaga edasi ja tagasi, hoides selja sirge.
• Kõigest neljast asendist langetage ülakeha põrandale, painutades käte küünarnukkidega; sirgendamine, laske vaagnad kanda. Tehke seda vähemalt viis korda.
• Lie seljas, painutage jalgu, käed pea taha. Väljahingamine - tõstke keha ja puudutage põlvede põlved, maksimaalne koormus kõhu lihaseid.
• Sügavast asendist, et tõsta vaagna välja; käed mööda keha, jalad painutatud põlvili. Sissehingamine, et naasta algsesse asendisse. Teeme 2-3 korda kordusi.

Kolm "kulla" harjutust. Tegelikult laaditakse ja ennetatakse selgroo haigusi. Need on harjutused push-ups, abs, töötades välja lihaseid vöökoht

Vastunäidustused nende rakendamiseks:

• veresoonte patoloogia, eriti emakakaela piirkonnas;
• osteofüüdid, mis võivad närvijuure kokku suruda;
• suur katk seljaaju ja närvijuurte suunas;

Video Harjutused väljaulatuvate osade ajal

Füsioteraapia kompleksid, kineeteraapia tagavad luu- ja lihaskonna süsteemi taastamise. Võimalik ja pidev koormus selgroolüliid hoiab seda tervena ja paindlikult kuni kõige arenenumate aastate saavutamiseni. Ära lükka selle eest hoolt homseks - olge praegu kaasatud. Igasugune tegelik kogemus selles äris: positiivne, negatiivne - omab väärtust. Jagage oma lugusid, näpunäiteid, jätke kommentaarides küsimusi.

LFK - Terapeutiline võimlemine

LFK - eenduv võimlemine

Seljaaju ketaste väljaulatuv osa

Väljaulatumine on haigus, mille puhul selgroo kudede kuded ulatuvad seljaaju küljest välja, kuid kiuline rõngas ei purune.
Kõrvalekalle on selgroo spetsiifiline haigus ja seda täheldatakse põikivahekettide struktuuri degeneratiivse katkestuse korral, kui nende kõrgus väheneb oluliselt.

Ristidevahelise ketta väljaulatumine tuleneb asjaolust, et plaadi dehüdratsioon tekib, selle kõrgus ja elastsus vähenevad ning kiulises rõngas täheldab pragude moodustumist. Enamikel juhtudel ulatub väljaulatuv osa põikivaheajaga, kusjuures alumine osa on tavaliselt täidetud ketta koega. Väljaulatumise tulemusena halveneb selgroolüli fikseerimine üksteisega, selgroo mõjutatud osas areneb ebastabiilsus. On mitmeid väljaulatuvaid liike, nimelt:
1) plaadi väljaulatumine emakakaela lülisamba
2) plaadi väljaulatuv osa rindkere piirkonnas
3) väljaulatuv osa nimmepiirkonnas.
Seljaaju leviku peamine põhjus on osteokondroos - veepuuduse esinemine, samuti mikroelementid ja aminohapped. Seega on eendumine osteokondroosi tagajärg ja see viib asjaolule, et ketaste elastsus oluliselt halveneb ja nende kõrgus väheneb. Tuleb märkida, et väljaulatuva osa olemasolu võib kaasa tuua ka seljaaju ketaste hernatsiooni. Lisaks ilmneb plaadi väljaulatuva osa tõttu selgroolülide ja valu sündroomi vaheline kaugus.
Põhimõtteliselt koosneb selle haiguse tekkimise riskirühm sportlastest, kellel on selgroo suurenenud koormused ja reeglina hooletussejätmine arstiga ning seljaaju eendid võivad sageli tekkida eakatel. Seljaaju ketaste väljaulatumist põhjustavad sageli ka sünnijärgsed vigastused, emakasisene seljaaju kõrvalekalded ja nakkushaigused. Lisaks võivad haigused nagu skolioos, kyfoos, lordoos, samuti mitmesugused luumurrud ja seljaaju vigastused tekitada väljaulatumist.
Ketta väljaulatumise tõttu kitseneb seljaaju kanal, närvi juured on kokku surutud ja ümbritsevad koed paisuvad ja põletuvad. Kõik see tähendab, et väljaulatuv osa põhjustab väga käegakatsutavat valu piirkonnas, kus ketas põrkub, samuti tundub valu läbi seljaaju närvide, selle tulemusena võib liikumiste koordineerimine häirida ja lihasjõud väheneda.
Kõrvalekalde sümptomid
Selle haiguse sümptomid sõltuvad selle suurusest ja asukohast. Näiteks nimmepiirkonna väljaulatumise tõttu täheldatakse kõhupiirkonnas tuimus ja alaselja valu. Emakakaela selg on iseloomulik käte tuimusele, peavalule, pearinglusele. Sõrmede sümptomid on omakorda sõrmede tuimus, õlavalu, survetõus, interstosaalne neuralgia. Kõige tüüpilisemad sümptomid kõigi väljaulatuvate liikide puhul on järgmised:
- rändav või kiirgav valu
- kroonilise lokaalse seljavalu (kõige sagedamini kaela või alaseljaga)
- lumbosakraalne radikuliit (nimmepiirkonna väljaulatumise ajal)
- jäikus, põletustunne
- lihasnõrkus
- käte ja jalgade kipitus või tuimus.
Tuleb märkida, et põikivahemiku väljaulatuv osa ja hernatsioon on ühe degeneratiivse haiguse kaks etappi, mistõttu juhul, kui kinnitatakse selgroo väljaulatumise diagnoosimine, ei saa ravi mingil juhul edasi lükata.
Väljaulatumise diagnoos
Reeglina diagnoositakse väljaulatuv visuaalne kontroll röntgenikiirte abil, samuti arvutitomograafia ja müelograafia abil (kontrastaine manustamine enne röntgenikiirgust). Kui väljaulatuv osa algab, siis väheneb seljaaju läbimõõt, mille tagajärjel halveneb patsiendi üldine seisund märkimisväärselt ja tekitab samuti väga soodsad tingimused erinevate põletikuliste protsesside arenguks.
Väljutamisravi
Plaadi väljaulatuvust käsitletakse konservatiivselt ja operatiivselt. Samas kasutatakse väljaulatuvat kirurgiat ainult viimase abinõuna. Väljaulatuva osa konservatiivne ravi on rea meetmeid, mille eesmärk on valu ja turse leevendamine, samuti selgroo funktsiooni taastamine kahjustatud piirkondades ja normaalne tundlikkus.

Ketta plahvatuse ravi võimalused Iisraelis

Kui plaadi väljaulatumine on oluline, et tagada, et haigus ei tekitaks komplikatsioone, nagu intervertebral hernia. Iisraeli kliinikud pakuvad teenuseid seljaajuhaiguste põhjalikuks diagnoosimiseks. Õige diagnoos on esimene samm õige ravi poole.

Esitame juhtivate Iisraeli kliinikute - clinic-in-israel.ru hinnangu, aidates patsientidel selgroo ja seljaaju haigusi.

Ravi Iisraelis võimaldab mitte ainult vabaneda patoloogia sümptomitest, vaid ka selle põhjuse kõrvaldamisest. Iisraeli ortopeedid kasutavad kõige kaasaegsemaid, õrnamaid meetodeid, mis võimaldavad teil operatsioonist kiiresti taastuda.

Väljaulatumise mittemeditsiiniline ravi on nõelravi, laserravi, vaakumravi, farmakopunktsiooni jne määramine. Väljaulatuvate osade raviks kasutatavad ravimid on mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, samuti lihasrelaksandid ja B-vitamiinid.
Tuleb märkida, et ükskõik millise lülisamba väljaulatumist saab ravida ning terapeutiliste protseduuride kestus ja arv sõltuvad patsiendi seisundist. Reeglina töödeldakse väljaulatumist kompleksis. Esiteks, selg on fikseeritud ja venitatud ning edasise füüsilise teraapia kasutatakse väljaulatuvate ja aparaatide füsioteraapia ajal. Tänu nendele meetmetele väheneb väljaulatuvus märkimisväärselt, see tähendab, et modifitseeritud ketta suurem koormus eemaldatakse ja lihaste toon taastub, kogu selg selgub harmooniliseks.
Tuleb märkida, et seljaaju ketaste väljaulatumise ja profülaktika ravi tuleb läbi viia teatud meetodite kasutamisel spetsialisti järelevalve all. Seljaplaadi väljaulatuva osa enesehooldus tuleks välistada.
Selle haiguse ravis on väga oluline võimlemine treeningu ajal, mille eesmärk on keha lihaskoe treenimine, samuti selgroo ja kõigi selle funktsioonide tugevdamine ja arendamine.
Harjutused lülisamba väljaulatumise ajal on suunatud nii selle haiguse ravile kui ka ennetamisele. Väljaulatuva osa harjutuste kompleks on mõeldud seljavalu all kannatavatele inimestele, mis on tingitud väljaulatuvusest või herniast ja mida on täheldatud juba pikka aega.

Kompleksne treeningteraapia väljaulatumise ajal
1) Ja. P. - lamades selili, jalgu painutatud põlvedele, käsi keha ääres. Tõstke vaagna üles, toetudes samal ajal õlgadele, õlgadele ja jalgadele ning kinnitage see paar sekundit, seejärel pöörduge tagasi algsesse asendisse. Korda 3-5 korda.
2) I. P. - seisab neljal kohal, põlvili põlvedel ja peopesadel. Samal ajal tõsta vastupidine käsi ja jalg, jäta sellesse asendisse paar sekundit, seejärel naasta algasendisse. Korda 5-7 korda.
3) I.P. - mao ääres, pane käsi lõua alla. Samal ajal tõstke oma käsi, rindkere ja pea, samal ajal põrandalt oma jalgu, vaagna ja kõhu tõstmata. Hoidke seda asendit 5-7 sekundit. Käivita 3-4 korda. Korrake sama harjutust, tõstes sirgeid jalgu.
4) I.P. - lamades seljal, käed laiendatakse piki keha. Samal ajal tõsta oma pea ja õlad, tõmmake käed otse jalgadele tagasi - hingeõhk. Tagasi algasendisse - hingata. Korda 3-4 korda.
5) I.P. - lamades seljas, käed laiendatakse piki keha, jalad kergelt painutatud. Ilma hinge kinni hoidmata pingutage oma kõhulihaseid nii, et nad muutuksid kindlateks. Seejärel lõõgastuge. Korrake 10-15 korda. Kergem valik on lamada seljal ja venitada jalad paremale ja vasakule.
6) I.P. - lamades seljal, käed laiendatakse piki keha, jalad sirged. Tõstke ülakeha üles, hoides jalad kogu aeg põrandal. Püsi sellises asendis umbes 10 sekundit, seejärel pöörake aeglaselt algasendisse. Võtke paus 5-10 sekundit, seejärel korrake seda. Tehke 10-15 korda.
7) I. P. - supine, jalad veidi painutatud. Laiendage paremat kätt veidi ettepoole, et harja oleks vasakul põlvel. Seejärel painutage vasakut jalga, samal ajal toetudes põlvele parema käega, vältides seeläbi jalgale pea jõudmist. Lõdvestuge 15 sekundit, seejärel korrake 5-10 korda nii parema kui ka vasakpoolse käega.
Pärast seda treeningut ei saa te kohe üles tõusta, peate jalgade, käte ja torso lihaseid täielikult lõõgastuma.

Terapeutiline võimlemine väljaulatumise ajal (eriharjutused väljaulatumise ajal tehakse valu leevendamiseks ja selgroo taastamiseks soodsate tingimuste loomiseks):
1) Tõmbamine kaldplaadil. Sa pead laia ja sileda plaadi, mille ühe serva külge peate kinnitama umbes 50 cm pikkused rihmad (plaadi lõpus laius). Plaadi ülemine serv peab olema põrandast 100-130 cm kõrgusel (saate kasutada lauda, ​​aknalauale). On vaja, et tahvlile jääksid selja või kõhuga, hoides käed rihmades (rihmad kinnitavad õlarihma ja on kaenlaaluste all). Sel juhul tuleb keha lihaseid lõdvestada, mille jaoks peate põlvikute alla asetama padja (lamades lamades) või alumiste jalgade all (mao ääres). Venitamine peaks olema valutu, veojõudu saab reguleerida plaadi nurga muutmise teel. Seljaaju veojõu tuleks teha iga päev 5-20 minutit.
2) Laiendage kallakuga edasi. Venitamiseks on vaja põlve kõrgele tuge toetuda. Kitsas väljaheide võib olla tugi (nii et õlad ja vaagna ripuvad alla), mugavuse huvides võite panna padja. Kui kehaosa venitatakse, peaks see langema põlvedele ja põlvedele ning teine ​​osa mao alla. On vaja lõõgastuda lihaseid ja hingata kopsude ülemist osa.
3) tõmbamine küljega kallakuga. Kui ühel poolel on valus, siis peaksite olema terve pool, aga kui valu on tunda mõlemal pool selgroogu, siis peaksite asetsema mõlemal pool vaheldumisi. Asetage blokeerimisala alla rull. Keha ülemine osa tuleb pöörata natuke tahapoole, tagaküljel ja alumisele osale - vähe ettepoole, kõhule.
4) Jalutuskäik neljal. On vaja võtta seisukoht, mis seisab kõigil neljakandel, sirgelt sirgelt, sirge. Selles asendis mööda kogu ruumi (liikumise ajal, et käed ei painuks).
5) I.P. - lamades seljal, kehal ja jalgadel sirged. Tõmmake oma jalgade varbad aeglaselt iseendale, proovige puudutada rinnaga oma lõua. Selle tulemusena venitatakse selg kaela ja jala lihaste pingete tõttu.

Ka protuzii ajal on väga oluline ujumine. Tänu harjutustele vees, muutub selgroo koormus minimaalseks. Röövimine ja seljajoon tagavad selgroo loomuliku asendi. Kuid ujumine rinnalöögiga pingutab ka pikki selja- ja kaelalihaseid, mille tulemusena ei ole see ujumistüüp eenduva ravi algstaadiumis soovitatav.

Terapeutiline võimlemine nimmepiirkonna väljaulatuvates osades - parim kompleks

Seljaaju eendumine meenutab herniat, kuid kuigi ketas ulatub välja, ei ole kiulises rõngas tühikut. Haigus esineb siis, kui ristkontrollkettad kaotavad oma struktuuri ja selle tulemusena väheneb nende kõrgus, mõnikord üsna tugevalt. Kiudne ketas tõmbab ümbritsevatest kudedest niiskust ja dehüdratsiooni korral halveneb selle struktuur, elastsus ja kõrgus vähenevad, praguneb ja selgroolülide fikseerimine on katki. Õige ravivõimlemine nimmepiirkonna väljaulatumise ajal koos õige toitumise ja teiste ravimeetmetega aitab saavutada tervendavat toimet.

Väljaulatumine: põhjused ja sümptomid

Osteokondroosi põhjustab luukoe halvenemine, mis on sageli alatoitluse tulemus, millele järgneb väljaulatumine, mis võib olla emakakaela, rindkere või nimmepiirkonna, ja seejärel areneb hernia.

Haigusega kaasneb valu. Kõige sagedamini mõjutatud on sportlased, kes sageli unustavad oma tervise tulemustest. Samuti suurendab see geneetilise eelsoodumusega eendumise ohtu pärast erinevate nakkushaiguste ülekandmist ja harja ebatasasel koormusel (lordoos, skolioos). Mõnel juhul on väljaulatumine selgroo vigastuse tagajärg.

Plaadi väljaulatuv osa aitab kaasa seljaaju kanali kitsenemisele, närvi juurte kokkusurumisele ja külgnevate kudede paistetusele ja põletikule. Samal ajal tekitab see ketta eendumise piirkonnas üsna tugevat valu. Seljaaju närve mööda on valu. Kõik see toob kaasa liikumise halva koordineerimise ja lihaste tugevuse olulise vähenemise.

Haigusega kaasneb nimmepiirkonna krooniline tuimus ja krooniline valu. Sageli rändab valu, annab jalgadele, inimene tunneb nõrku lihaseid ja nende sepistatud liikumised, kihelus ja põletamine on käes ja jalgades võimalik. Ravimata haiguse tõttu võib seljaaju läbimõõdu vähenemise tõttu tekitada tõsiseid põletikulisi protsesse. Diagnoos viiakse läbi visuaalselt, röntgen, tomograafia, müelograafia abil.

Operatsioon toimub ainult viimase abinõuna. Turset ja valu võib leevendada konservatiivse ravi abil. Teostatakse mitmesuguseid protseduure, nagu laser- ja vaakumravi, põletikuvastased ravimid, vitamiinid, lihasrelaksandid. Näidatud on füsioteraapia, selgroo venitamise ja fikseerimise füüsiline mõju ning nimmepiirkonna väljaulatumise ajal eriharjutused.

Harjutus nimmepiirkonna väljaulatumise ajal: põhiprintsiibid

Võimlemine lumbosakraalse lülisamba väljaulatuvate osadega - haiguse mittemeditsiinilise ravi meetod, mis põhineb eriharjutustel. Te saate teha nii kodus kui ka haiglas, kuid igal juhul on oluline järgida kõiki spetsialisti nõuandeid ja järgida kõiki reegleid. Harjutused on suunatud selgroo venitamisele, füsioloogilise korrektse positsiooni tagastamisele starptertebraalsetele ketastele ja patsiendi üldseisundi parandamisele.

Võimlemine põhineb järgmistel põhimõtetel:

• teatud valdkondade sihtotstarbeline uurimine;
• koe vereringe normaliseerimine ja stimuleerimine;
• metaboolsete protsesside parandamine;
• lihaskoe tugevdamine ja väljaõpe.

Edu peamine tingimus on klasside korrektsus ja kogu kompleksi terviklikkus.

Füsioteraapia põhireeglid on järgmised:

• Ärge püüdke maksimaalset koormust, eriti algfaasis.
• Kõigepealt on soovitatav harjutada ortopeedilist madratsit ja teostada peamiselt harjutusi seljal. Tulevikus on parem kasutada võimlemismatt.
• Harjutuste läbiviimisel ei lase valu.
• Lõõgastumiseks ja hingamise taastamiseks tehke 2-3-minutilise vaheajaga harjutusi.
• Klassis ei saa juua vett ja muid jooke.
• Eelnevalt on soovitatav soe vann, mis aitab lõõgastuda.
• Pärast kompleksi valmimist puhata vähemalt pool tundi lamavas asendis.

Vastunäidustused

Pange tähele, et mõnel juhul võib nimmepiirkonna väljaulatumise ajal võimlemine tekitada vastupidist efekti ja kahjustada keha. Vastunäidustused järgmiste harjutuste kohta:

• suurenenud kehatemperatuur (üle 37);
• palavik;
• vaimsed häired;
• nakkushaigused;
• kõrge vererõhk.

Harjutuste komplekt

Nimmepiirkonna plaatide väljaulatumise ajal tehtud harjutused ühendatakse kompleksideks, millel on mitmeid nende omadusi. Kompleksi peaks valima spetsialist, võttes arvesse haiguse etappi ja keha üldist seisukorda, kuid on olemas ka enamikule sobiv standardtehnika. See sisaldab järgmisi harjutusi:

• Pöörake lamavas asendis, asetage käed piki keha, painutage jalgu põlvili. Tõstke vaagnat, toetudes abaluudele, jalgadele ja õlgadele. Kinnitage asend 3-5 sekundiks, seejärel naaske originaalile. Korda harjutust 4-5 korda.
• Lähteasend - seisab kõigil neljakandel, toetades küünarnukid ja põlved. Tõstke oma käsi ja jalg erinevatele külgedele ja kinnitage 3-5 sekundit. Siis naaske algasendisse. Korrake 6-7 korda mõlemal küljel.
• Aseta oma kõhule, asetage käed lõua alla. Tõstke oma pea, käed ja rinnus ilma jalgade ja mao tõstmiseta pinnalt. Hoidke 5-6 sekundit. Tsüklite arv on kolm.
• Asetage oma käed lamavas asendis keha. Tõstke oma õlad ja pea, venitage käed jalgadele. Hinga sügavalt sisse, naaske algasendisse ja hingake välja. Korda neli korda.
• Lähteasend - selili taga, painutatud jalad, käed piki keha. Pingutage ja lõdvestage oma kõhulihaseid. Korda harjutust 12-15 korda.
• Seljas asetsevad jalad sirgeks ja asetage käed keha poole. Tõstke oma ülakeha, hoides jalgu ja hoidke 8-10 sekundit. Tagasi algusesse tagasi. Korrake treeningut 10-12 korda, võttes vaheaja 6-7 sekundi korduste vahel.
• Lähteasend - põlviliigesed jalad on selili seljas. Tõmmake käsi põlve, painutage ja tõstke jalg käega. Tehke sama ka teise jala puhul. Tagasi alguspunkti, korrake 5-6 korda.

Nimmepiirkonna ristvõrgudevaheliste väljaulatuvate osade raviks võib näidata ka järgmist kompleksi:

• Selgroo venitamine kettal. Vaja on spetsiaalset lamedat plaati, mille lõpust on kinnitatud rihmad pikkusega 50 cm, horisontaalasendis tõuseb plaat 1-1,2 meetri kõrgusele põrandast. Lähteasend - seljas. Pange oma käed rihmadesse ja kinnitage õlad, lõdvestage lihaseid. Asetage põlvede alla pehme padi või padi. Veojõukontroll toimub omal kaalul. Tehke vajalik kord üks kord päevas 10-20 minutit.
• Venitamine edasi liikumisega. Asetage oma kõhule tuge platvormil, mille kõrgus ulatub põlve. Õlad ja vaagnad peaksid rippuma, lihased peavad lõõgastuma. Pikendamise aeg on 10-20 minutit.
• Venitades küljele. Algasend - selle küljel asuv pehme padi või padi alaseljal. Keerake keha ülemist osa veidi tahapoole, alumine osa ettepoole. Laiendage 5-10 minutit.
• Algusasend - neljal korral, kaldudes käedele ja põlvedele. Käed peaksid olema sirged. Ilma nende painutamata liikuge neljakülgselt, et selle tulemusena oleks vähemalt kümme meetrit.
• Lähteasend - seljas. Tõmmake nii palju kui võimalik sirgeid jalgu keha poole ja samal ajal proovige jõuda oma pea rinnale.

Viide. Ujumine on kasulik nimmepiirkonnas, eriti indekseerimisel ja tagaküljel. Kuid sellise patoloogiaga ujumisravi ei anna tulemusi.

Nõuetekohaselt teostatud harjutuste komplekt väljaulatumise ajal aitab oluliselt parandada patsiendi seisundit ja leevendada ebameeldivaid sümptomeid. Oluline on järgida kõiki soovitusi, mis annavad arstile. Pakume võimalust vaadata seljaaju eendumise ajal füsioteraapia harjutuste kohta videot.

Harjutused selgroo väljaulatumiseks

Kõrvalekalle on kerge seljaaju vorm. Selles staadiumis tõmbub herniaalne eend kergelt välja selgroolüli servadest. Väljaulatuva osa põhjuseks on luumenite vähenemine selgroolülide ja plaadi kokkusurumise vahel. Selgroolised, purustades ketta, põhjustavad selle deformatsiooni. Ketas, vertikaalselt lamedamaks, suureneb läbimõõduga ja ulatub seljaajupiirkonnast kaugemale, ilma kiulist rõngast purustamata.

Väljaulatumine, pehmete kudede, veresoonte ja närvikiudude pressimine, põhjustab kahjustusi ebamugavust ja valu, piirab liikumist. Terapeutilised harjutused väljaulatuva osa ajal suurendavad põie vahelist ruumi, võimaldavad plaadil võtta loomuliku kuju ja sattuda kohale.

Füsioteraapia ülesanded (treeningteraapia)

Terapeutilised harjutused (sealhulgas laadimine) annavad pika ja stabiilse tulemuse. Nad hakkavad üheaegselt lahendama mitmeid ülesandeid:

• Venitada ja tugevdada lihaseid, mille tõttu piisab vahe selgrooliste vahel, nii et ketas võtab õige anatoomilise kuju, amortiseerimisomadused naasevad ja see võtab loomuliku positsiooni.
• Leevendada koe, veresoonte ja närvide survet. Vabanenud veresooned taastavad verevoolu. Selle tulemusena luuakse koe toitumine. Kõhre, mis saab piisava koguse toitaineid, lakkab kollapsist. Nad taastavad kahjustatud alad. Pärast herniaalse eendi lõpetamist närvilõpmetele vajutamisel kaob valu.
• Füsioteraapia lülisamba väljaulatumise ajal aitab luua tugeva lihaskorseti. Selgroolülid on fikseeritud üksteisest piisavalt kaugel, lõpetavad ketta pigistamise. Kangad saavutavad elastsuse ja võime amortiseeruda. Intervertebraalse plaadi eendi kordumise oht kaob.

Harjutus koos massaažiga annab silmatorkava tervendava efekti. Taastatakse seljaaju funktsioonid, füüsiline aktiivsus ja tervisele naasmine.

Harjutused selgroo väljaulatumise ajal tuleb kooskõlastada raviarstiga. Stabiilseid tulemusi saavad patsiendid, kes osalevad instruktori juhendamisel spordisaalis, teostavad õigesti ja teevad regulaarselt võimlemist.

Reeglid

Terapeutiliste õppuste läbiviimisel tuleb järgida reegleid. Nende järgimine suurendab konservatiivse ravi tulemusi.

• Enne treeningut on soovitatav asuda soojas vannis. Vesi soojendab lihaseid, valmistab neid füüsiliseks pingutuseks.
• Esimesel etapil toimub kompleksi õppimisel koolitus rehabilitatsioonipersonali järelevalve all.
• Pärast treeningut on vaja 30-minutilist puhkust.
• Kõik terapeutilised harjutused tehakse sujuvalt, ilma tõmblemata, ülepinge äkilistel liikumistel.
• Võimlemist tehes hingake vabalt, rahulikult, sujuvalt, viivitusteta.
• Harjutused on kompleksist välja jäetud, mille täitmine põhjustab valu ja ebamugavustunnet. Arst valib sobiva asendaja.

Füsioteraapia ei anna kohe tulemusi. Võimlemispraktika toimib regulaarselt pikka aega.

Parandamine toimub pärast kuud kestnud treeninguid.

Kompleks on lamavas asendis

Treeningteraapia ülesanne dorsaalse väljaulatumise ajal on tugevdada selja lihaseid, taastades lihaskoe loomulikud funktsioonid.

• Käed on paigutatud piki keha, jalad painuvad põlvili. Tugevasti pressivad ajakirjanduse lihaseid. Hingake vabalt. Lõdvestage oma kõhud. Olles selle harjutuse omandanud, seda keerulisemaks: jalad tõstetakse põranda kohal, tõmmake need vasakule ja siis paremale.
• Põrandale surutud jalad, rindkere üles tõstetud. Kinnitage vastuvõetud positsioon, 10 punkti võrra, mis on tagasi algsesse asendisse. Puhka 5-10 sekundit, tehke harjutuse kordamine.
• Painutage jalgu, parem käsi, et puudutada vastupidist põlve. Põlveliigese painutamine, puhata käe vastu, ei lase jalal peaga läheneda. Tehes maksimaalset takistust. Olles puhanud 5-10 sekundit, koormake peegli ekraanil.

Kõik harjutused viiakse läbi 10-15 korda. Pärast treeningu lõpetamist jäävad nad algsesse asendisse, võimaldavad lihastel lõõgastuda. Selline võimlemine aitab kaasa lihaste korsettide tekkimisele.

Võimlemine selgroo venitamiseks

Harjutus pärsib valu, stimuleerib koe taastumist.

Väljaulatuva terapeutilise võimlemisega saate seljaaju venitada, vabastada närvikiudud ja veresooned.

Harjutused, mis loovad tingimuse selgroo venitamiseks:

• Köis 50 cm pikk on seotud mehe kõrguslauale. Lõpu kinnitamine trossidega on kinnitatud toestusele (põranda ja toe vaheline kaugus on 130 cm). Proovil asetatakse kujutis allapoole, käed on keermestatud, rull (või väike padi) asetatakse põlvede alla. Nii et ka selgroo venitamine.
• Võtke väljaheide, asetage see kõhu alla ja tehke ettepoole painutatud kurv. Koormus on ühtlaselt jaotunud, mis aitab kaasa selgroo venitamisele.
• Külgmise venitamise jaoks tehke madalad nõlvad. Harjutused hakkavad toimima vastupidises suunas kui see, kus valu esines (valutundlikkus vasakule kõhule paremale). Liigse valu korral tehakse lauale veojõu. Nad võtavad selle kohta positsiooni - selle küljel asuvad, kinnitavad alaselja, ei lase tal liikuda ja kallutada ülaosa ettevaatlikult edasi.
• Seisa kõigil neljakandel, siruta selja, hoia seda sirgena, ilma läbipainde tegemata. Kõndige kõigil nelja ringi ruumi ümber.
• Lie tagasi põrandale, sirutage jalad, tõmba oma sokid enda peale, proovige jõuda rinnaga oma lõugaga.

Tavaline treening "rippuvad" ka baaris võimaldab teil suurendada ka ristiäärset ruumi.

Füüsiline kultuur koos emakakaela eendumisega

Emakakaela kahjustustega võimlemine on lubatud kodus. Enne peamise kompleksi alustamist teevad nad soojenduse. Selleks võtke istumisasend.

Soojenemise harjutused:

• Nods. Chin surus kindlalt oma rinnale, seejärel visake pea tagasi tagasi.
• Kalded. Vajutage oma pea paremale, siis vasakule õlale.
• Kaela pöörded. Pea horisontaalne avanemine paremale ja vasakule.
• Vastupanu ületamine. Käsi pannakse otsaesile, püüdes teha noogut, ületades käe avaldatud vastupanu.
• Vastupanu ületamine. Käsi rakendatakse templisse, täidetakse nõlval, ületades käe vastupanu.
• Õlgade pööramine. Sõrmede käed asetatakse rindkere joonele, tõmmates jäsemed tagasi, tuues õlaluud kokku. Siis tõstavad käed läbi külgede. Silmad ei kaota silmist sõrmeotstest, pea kaldub käte järel tagasi.
• Kere kallutamine edasi-tagasi. Pead ja selg on ühe sirge joonega.

Soojenemine toimub iga päev 3-4 korda, kordades iga treeningut 5-10 korda. Lõpeta keeruline valguskülastus ruumis.

Soojenemine taastab selgroolüli liikuvuse, kudede verevarustuse, venitab lihased, tagastab neile elastsuse.

Pärast soojenemist jätkavad nad põhikompleksi jõudlust, tehes iga harjutuse 5-10 korda. Positiivne tulemus on treeningravi vastavalt Dr. Bubnovski meetodile.

• Püsti püsti, puhata otsaesine seina vastu, avalda sellele maksimaalset survet 15 sekundit.
• Keskenduda pea tagaküljele. Vajutage seda 15 sekundit.
• Sama surve, mis tekib pea paremal ja vasakul küljel.
• Lie kõht põrandale. Korraldage käed piki keha. Pea ja keha on üks sirge. Pöörake pea küljele, puudutage kõrva põrandale.
• Lie põrandale allapoole. Käed painuvad, eemaldage lõua all. Pöörake pea, puudutades kõrva põrandale.

Harjutusravi rindkere väljaulatumise ajal

Võimlemine, kus selgroo väljaulatumine on sujuv, mitte hingamine. Seda tehakse, kui valu on talutav.

• Seisa, jalad kokku, käed mööda keha. Hingata, relvad tõmmata. Tehke rinna-, hingamis- ja sujuv läbipaine. Liigutage käed edasi, hingake sisse. Pingutage oma käed, ümardatuna tagasi ("vool" edasi). Õlarihm lõõgastuda, hingata.
• Istu maha. Asetage käed pea taha. Suunake tagasi. Keerake nii kaugele kui võimalik. Tee 5 kevadel liikumist. Võtke algne asukoht.
• Tõuse üles neljast. Hoidke oma pea otse. Rinnapiirkonna läbipainde vähendamiseks kinnitage 5 sekundit. Pea on liikumatu.
• Aseta kalduvale kohale põrandale oma käed. Rinda põrandast maha, painutage tagasi.
• Kujundist, mis asub näoga allapoole, teevad käed keha ääres rindkere kõrvale, tõstes jalgu.

Harjutused korrati 5-10 korda.

Harjutusravi nimmepiirkonna väljaulatumise ajal

Sellist võimlemist näidatakse nimmepiirkonna ja lumbosakraalse selgroo kahjustustes, see on kiiresti õppinud. Juba 3. nädalal on need kergesti teostatavad. Peamine on mitte klasside jätmine, füüsilised harjutused päevas.

• Paat Lie nägu allapoole, käed ja jalad sirutatakse üles. Ligipääs tipptasemele, mida hoitakse selles 30-60 sekundit. Aja jooksul suureneb läbipainde sügavus.
• Käärid Lie oma seljal, tasandage jalad, lükake need lahti ja lamutage neid, ületades neid.
• Kõrge asendi nõlvad on tehtud kinnitatud jalgade ja vaagnaga.
• Kaar. Lie oma seljal, tõsta oma vaagna, jättes oma jalad ja õlavöö põrandapinnale. Tõusu tipus 10-sekundiline viivitus.

Harjutused viiakse läbi 5-10 korda.

Kui lülisamba kahjustus on väljaulatuv, siis aeglustatud jooga harjutused kõrvaldavad valu, taastavad mootori funktsioonid. Valitud on asanasid, võttes arvesse valu raskust, haiguse tõsidust.

Õrnaid harjutusi tehakse kuni kriitilise valu lõppemiseni. Seejärel kuuluvad kompleksi keerulised asanasid. Tagamaks selgroo jõudlust, vali harjutused väänamiseks ja eesmise venitamiseks.

Seljapööramise õrnalt keeramine ja õrn tõmbamine, tugevate lihaste tugevdamine, moodustavad tugeva korseti.

Ujumine ja vee aeroobika

Turvaline selgroo taastumise vorm on ujumine ja vesiaeroobika.

Terapeutiliste harjutuste teostamisel vees ei ole vigastusi võimalik tekitada. Veesammas ei võimalda äkilisi liigutusi teha, kõik harjutused toimuvad sujuvalt.

Harjutus vees selgrool on minimaalne. Intervertebraalsetest ketastest välja ujumisel läheb pinge ära, seljalihased lõõgastuvad. Veetegevused on suurepärane alternatiiv tavalisele koolitusele, asendavad nad edukalt.

Lisaks teevad taastusravi terapeudid märgtugevuse. Vees lõõgastuvad lihased rohkem, vahe selgroolide vahel on lihtsam tõsta. Pärast pigistamise eemaldamist taastub verevool, metaboolne kiirus suureneb, koe toitumine normaliseerub ja valu kaob.

Vastunäidustused

On olukordi, kus selgroo väljaulatumise ajal ei ole füüsilist ravi võimalik teha. Nende hulka kuuluvad:

• nakkuste esinemine;
• palavik;
• kõrge palavik;
• vaimne häire;
• seisundid, millega kaasneb iiveldus, oksendamine, letargia, väsimus, ärrituvus;
• peavalud.

Sellises olukorras võib koolitus anda negatiivse tulemuse.

LFK suudab taastada selgroo tervise. Võimlemine koos ravimitega kõrvaldab inimese tõsiste tüsistuste tekkimise - intervertebral hernia.