Hernia on üks levinumaid kirurgilisi haigusi. Herniaalne väljaulatumine diagnoositakse igas vanuserühmas: vastsündinu ja vanema inimese vahel. Sagedamini meestel kui naistel.

Hernia nimi on seotud selle lokaliseerimisega (naba, kubeme, reieluu, selgrool jne). Suurused ja kujud võivad olla erinevad. Siit leiate sarnase artikli Bubnovski harjutuste kohta.

Seljaaju

Luu- ja lihaskonna süsteemi kõige tavalisemaks patoloogiaks peetakse selgroolüli. Vaatamata sellele, et kõik selle haiguse ilmingud ei kuulu eluohtlikesse olukordadesse, vähendab see haigus väga sageli elukvaliteeti ja põhjustab puude.

Selgroo tüübid

Üks peamisi seljaajuelundite klassifikaatoreid on selle asukoha tsoon.

Eraldage hernia:

• Emakakael (4% lülisamba koguarvust). Seda iseloomustab valu kaelas, mis liigub õlgade ja käte tsooni. Lisaks kurdavad patsiendid tuimade sõrmede, tugevate peavalude, peapöörituse. Täheldatakse ka rõhu suurenemist.
• Thoracic (31%). Põhjustab püsivat valu rinnus. Füüsilise koormuse ajal on patsient sunnitud valu vähendamiseks võtma ebanormaalseid asju. Sellise haiguse sümptomaatikale on tavaliselt lisatud selg.
• Nimmepiirkond (65%). Kõige tavalisem tüür. Peamised sümptomid: valu nimmepiirkonnas, mida raskendab järsult liikumine ja füüsiline pingutus. Valu annab tuharale, reite tagaküljele ja jalgadele. Jalad võivad muutuda tuimaks, tundlikkuse künnis väheneb. Kaugelearenenud juhtudel võib tekkida halvatus.

Hernias on jagatud esmaseks ja sekundaarseks:

• Esmane - vigastuste, intensiivsete koormuste tagajärjel algselt terve selgrooga inimestel.
• Sekundaarne - patoloogiliste muutuste tagajärg, mis tekib intervertebraalsetes ketastes, on nende kuivamise, membraanide hävimise põhjuseks.

Nimmepiirkonna hernia

Nimmelüve - lipoom (healoomuline rasvakasvaja). See on moodustunud põikivahekettas, mille tulemuseks on lülisamba tuuma nihkumine selgroo kiulises ringis.

Lumbosakraalsed herniad diagnoositakse üsna sageli. Nad on valusad, vähendavad märkimisväärselt liikumisvabadust, võivad põhjustada ajutist puude ja kaugelearenenud juhtudel rasket puude.

Valu iseloomulik

Nimmepiirkonna selgroolülide hernia peamine sümptom on valu. See on selle haiguse peamine sümptom, mis on selle patoloogia varasem signaal.

Juba haiguse varases staadiumis võib patsient ilmuda:

• Valu ja ebamugavustunne nimmepiirkonnas;
• Valu, mis võib olla ebastabiilne, igav, valulik;
• Suurenenud valu püstises asendis, istumisasendis, köhimise ajal või tugeva vibratsiooniga (näiteks töötades perforeerijaga, kompressoriga jne);
• Valu (isias, lumbago) pildistamine füüsilise töö, ootamatu liikumise või kehahoiaku muutumise ajal;
• Valu nõrgenemine lamavas asendis.

Arstiabi otsimise peamine põhjus on suurenenud valu.

Lisaks lumbosakraalse küünega kaasnevale valule on:

• Alumiste jäsemete tundlikkuse nõrgenemine;
• Lihastooni nõrgenemine;
• Vaagna elundite talitlushäired;
• Vähenenud tugevus (meestel);
• Lonks.

Need haiguse sümptomid ei ole alati väljendunud, sageli esinevad, kui haigus on juba algusjärgus möödunud ja nõuab kohest ravi, mõnikord operatiivset. Ilma korraliku töötlemiseta kasvab kargus järk-järgult, põhjustades üha rohkem ebamugavust.

Muud hernia sümptomid

Seljaaju võib tekitada närvi survet või põhjustada radikaalse sündroomi teket, mida iseloomustab jalgade ja tuharate lihaste atroofia, tuimus, kihelus. Käte tuimusest öösel: põhjused ja ravi, loe siit.

Lihaste nõrkus raskendab hüppamist, kükitamist, trepist ronida. Aja jooksul põhjustab lihaskoe atroofia näitaja asümmeetria, mis võib tekitada ishias. Hernia seljaosa tõmbamine viib seljaaju kokkusurumiseni, mis võib põhjustada alajäsemete halvatust (liikuvuse täielik puudumine), samuti muutuda tõeliseks ohuks patsiendi elule.

Diagnostika

Kui ülaltoodud sümptomid esinevad, määratakse esialgne diagnoos. Patsiendid saadetakse neuroloogile konsulteerimiseks.

Süvamõõtmelise hernia sügavama ja üksikasjalikuma diagnoosi jaoks soovitavad eksperdid teha selgroo patoloogiaga selgroo MRI.

See kaasaegne, üsna ohutu raadiolainete meetod annab haigusest kõige täielikuma pildi. MRI määrab hernia suuruse, lülisamba laiuse, põletikuliste protsesside olemasolu ja sellega kaasneva patoloogia. Eduka ravi aluseks on täpne diagnoos.

Lugejate lugusid!
"Ma ise ravisin oma valulikku seljataha. See on olnud 2 kuud, sest ma unustasin seljavalu. Oh, kuidas ma varem kannatasin, mu selja ja põlved vigastasid, ma tõesti ei saanud normaalselt kõndida. Mitu korda polikliinikutesse läksin, kuid seal ainult kalleid tablette ja salve määrati, millest ei olnud mingit kasu.

Ja nüüd, seitsmes nädal on möödas, sest selja liigesed ei ole natuke häiritud, päeval, mil lähen tööle Dachasse, ja ma käin 3 km kaugusel bussist, nii et ma lähen lihtsalt! Kõik tänu sellele artiklile. Igaüks, kellel on seljavalu, on must lugeda! "

Nimmepõlve ravi

Sõltuvalt haiguse staadiumist ja patoloogia tasemest pakutakse patsientidele operatiivseid (kirurgilisi) ja konservatiivseid (ravi) meetodeid nimmepiirkonna raviks. Nii patsient kui ka arst on huvitatud operatsiooni välistamisest.

Tunnustatud konservatiivsed meetodid, mida kasutatakse selle haiguse raviks, on järgmised:

• Mootori meetodid (meditsiiniline võimlemine jne) tagavad lihastoonuse tugevnemise ja arengu, suurendavad immuunsust. Paljud harjutused on seotud füüsilise pingutusega, mis võib põhjustada patsiendi halvenemist. Seda meetodit kasutatakse hoolikalt ja spetsialistide järelevalve all.
• Käsitsi meetodid - ravi kiropraktikuga ja nõelravi. Väärib märkimist, et hoolimata headest tulemustest, mis viivad valu ja rõhu vähenemiseni intervertebraalsetele ketastele, ei saa see meetod peatada patoloogilist protsessi, mis põhjustas lipoomide moodustumist.
• Füsioterapeutilised meetodid - õrnad raviprotseduurid, nagu refleksoloogia, mitmesugused massaažid, ultraheli, venitus (harja venitamine) jt.

Igal neist meetoditest on eelised ja puudused. Reeglina kasutatakse neid kompleksis.

Spetsialistid moodustavad individuaalsed programmid, mis võimaldavad ennetada ja ravida intervertebraalset herniat, ohustamata patsiendi tervist ja maksimaalset tõenäosust vabaneda patoloogiast.

Meetmete kompleks koosneb tavaliselt kolmest peamisest menetlusest:

• Harja venitamine;
• Spetsiaalne ravi ja massaaž;
• Tervendav võimlemine.

Seetõttu nõuavad paljud eksperdid üha enam sellist taskukohast ja tõhusat viisi - selgroolülimuse ennetamine ja ravi vastavalt kuulsa arst-psühhoterapeut Sergei Mihhailovitši Bubnovski meetodile.

Adaptiivne võimlemine Bubnovsky

Dr S. M. Bubnovsky töötas välja ja patenteeris spetsiaalse meetodi lihas-skeleti süsteemi patoloogia ravimiseks spetsiaalsel seadmel, mille ta välja arendas (MBT on Bubnovski multifunktsionaalne simulaator). Seda tehnikat nimetatakse kineseteraapiaks (ravi läbi liikumise).

Võimlemiskompleks koosneb erinevatest harjutustest, mille peamised nõuded on patsiendi maksimaalne mugavus ja mugavus ning kõrge efektiivsus. Iga liikumine algajatele korrata kuni 10 korda. Esimeses klassis praktiseeritakse liikumise tehnikat, kontsentratsiooni ja õiget hingamist. Järk-järgult suureneb korduste tempo ja arv.

Klassidele soovitatakse teha kolm kuni kuus korda päevas, jagades kõik harjutused mitmesse rühma. Dr Bubnovsky pakub ka rea ​​füüsilisi harjutusi, mida saate teha ise kodus.

Võimlemine ternaga

Terapeutiline võimlemine on inimese siseressursside aktiveerimine krooniliste haiguste vastu võitlemiseks. Nagu praktika näitab, töötab see edukalt luu- ja lihaskonna süsteemi probleemide kõrvaldamisel.

Ekspertide arvamus

Lihas-skeleti haigused on üks väheseid patoloogilisi muutusi, mis annavad suurepäraseid tulemusi ilma ravimita. Näiteks nimmepiirkonna tőbi korral leevendavad droppers, süstid ja pillid valu ja ajutiselt sümptomeid, kuid peamine tegur, mis aitab vabaneda patoloogiast, on õige liikumine.

Fakt on see, et lülisambahaigust põdevate inimeste puhul peaks kehaline aktiivsus olema rangelt mõõdetud ja pädev. Te ei saa harrastada ja harrastada sporti.

Selle haiguse vastu võitlemiseks on välja töötatud füsioteraapia erikompleksid. Selle raviprogrammi iga harjutus on spetsiaalselt välja valitud ja tagab nimmepiirkonna hernia ennetamise ja ravimise, samuti kiire valu valu ja patsiendi üldseisundi parandamise.

Eksperdid on ühehäälselt arvamusel: treeningteraapia on tõhus taastamismeetod, mille tulemusena sõltub 90% patsiendi soovist, distsipliinist ja pingutustest. Need, kes rangelt järgivad soovitusi, teostavad tehniliselt ja regulaarselt harjutusi, tagavad tervise olulise paranemise.

Sellise võimlemise positiivsest mõjust hoolimata tasub kaaluda vastunäidustusi:

• Haiguse ägenemine;
• Suurenenud kehatemperatuur;
• Siseorganite haigused, tingimusel et füüsikaline ravi võib halvendada nende seisundit;
• Selgroo metastaaside teke.

Valu ja ajapuudus aja jooksul võivad põhjustada kohutavaid tagajärgi - liikumise kohalikku või täielikku piiramist, isegi puude.

Inimesed, kes on õppinud mõru kogemusest, kasutavad ortopeedide poolt soovitatud looduslikke abinõusid nende selja ja liigeste ravimiseks.

Mõju

Terapeutiline võimlemine aktiveerib kõige olulisemad biokeemilised protsessid selgroo kõigis segmentides (kaasa arvatud põikikutes), stabiliseerib vereringet ja lümfivoolu.

Võimlemine Bubnovsky eesmärk oli välja töötada selgroo sügavad lihased. Harjutused võimaldavad leevendada spasmi ja valu peatamist, parandavad harja paindlikkust ja liikuvust, vähendavad soolakoguseid, aktiveerivad vereringet.

Nõuetekohaselt valitud liikumised peatavad päraku arengu, viivad selle suuruse vähenemiseni, mistõttu naaber deformeerunud kuded naasevad järk-järgult oma loomulikku asendisse.

Soovitused ja eeskirjad

Meditsiinilise kompleksi läbiviimisel peaksite järgima teatud reegleid:

• Võimlemist on vaja iga päev (saate mitu korda päevas). Korraldage treeninguid alati, kui võimalik.
• Harjutused peavad olema tehniliselt korrektsed. Vältige äkilisi liigutusi, tõmblusi, hüppeid, vältige harja liigset koormust.
• Koolituse kestust, amplituudi, korduste arvu tuleks järk-järgult suurendada.
• Pärast igapäevase treeningu lõpetamist peaks olema kerge väsimus, mis näitab õiget ja tõhusat tööd. Lubage raske väsimus olla!
• Treeningteraapia läbiviimisel on oluline keskenduda hernia lokaliseerimisele, et kontrollida oma heaolu. Suurenenud valu, ebamugavustunne alumises kehas (tuimus, "goosebumps", nõrkus) tuleb harjutus katkestada ja külastada arsti.

Bubnovski harjutused nimmepiirkonna hernias

• Lähteasend - nelja korral: põrandal põlvedel ja põlvedel. Kõik lihased on võimalikult lõdvestunud. Sisesta sügavalt, ärge kiirustage selga kaarega painutamist (see on, kuidas graatsiline kass kaare taga). Hingake aeglaselt, painutage selja. Tagasi algsesse asendisse.
  Liiguta sujuvalt. Tehke vähemalt 20 kordust.

• Lie oma seljas, asetage käed keha poole. Võtke sügav hingamine. Aeglaselt väljahingamine tõsta õrnalt põrandast ülespoole, kaldudes õlgadele ja jalgadele. Tehke kõrgus võimalikult kõrgele. Laske vaagna välja hingata. Kas 20 kordust.
• Esialgne asend: laske seljal, käed pea taga. Küünarnukid otse lakke. Põlvedel kõverdatud, jalad üles tõstetud nii, et puusad olid keha suhtes risti. Chin surutakse rinnale. Püüdke aeglaselt oma küünarnukid põlvili. Peaasi - soov ühendada, küünarnukid puudutavad põlvi vabatahtlikult. Korda väsimuse vajadust. Ülepinge ei ole lubatud!
• Lähtepositsioon kõigil neljal. Painutage edasi ilma küünarnukid painutamata. Kallutage maksimumini. Tagasi algsesse asendisse. Korda 20 kuni 25 korda.
• "Jalgratas" Algne asukoht: aseta seljal, käed pea taha, põlved painutatud. Simuleerige jalgrattasõitu. "Go" aeglaselt, "pedaal" sujuvalt, ilma tõmblusteta. Hingake ühtlaselt.
• Keeramine. Teostatud lamades. Pane oma vasak käsi pea tagaosa alla. Liigutage paremat jalga sujuvalt, painutades põlve, et puudutada vasaku käe küünt. Samal trajektooril pöördutakse tagasi algasendisse. Tehke 15 kordust igas suunas.
• Lähteasend: istuge põrandal, käed pea taha. Paremale ja vasakule tuharale tõstmine vaheldumisi, liikuge edasi. Samamoodi tagasi liikudes naaske algsesse asendisse.

Kavandatud harjutused on üsna lihtsad, neid saab teha kodus. Nad annavad märkimisväärset leevendust, leevendavad pingeid, venitavad selg, suurendavad kahjustatud piirkonna vereringet. Aga tervendamiseks on oluline läbida kogu terapeutilise võimlemise kursus, mis viiakse läbi unikaalse simulaatoriga spetsialisti pideva järelevalve all.

Valu ja ajapuudus aja jooksul võivad põhjustada kohutavaid tagajärgi - liikumise kohalikku või täielikku piiramist, isegi puude.

Inimesed, kes on õppinud mõru kogemusest, kasutavad ortopeedide poolt soovitatud looduslikke abinõusid nende selja ja liigeste ravimiseks.

Bubnovski meetod emakakaela selgroo raviks

Hernia emakakaela piirkonnas on patoloogia, mis on meditsiinilises praktikas üsna haruldane. Tõsi, hoolimata haruldusest on täna võimatu selle vastu kindlustada, sest selle arengut soodustavad paljud tegurid, kaasa arvatud tänapäeva inimese konkreetne eluviis.

Et aidata toime tulla haiguse sümptomitega, võib Bubnovski meetodit kasutades kasutada emakakaela lülisambad. Tõsi, on oluline teada, kuidas teha võimlemist korralikult, millised on näidustused ja vastunäidustused ning mille tõttu võib üldiselt olla lihtne füüsiline aktiivsus.

Haiguse sümptomid

Emakakaela selgroog on ala, mis kogu oma elu jooksul kogeb lihtsalt tohutuid koormusi, mida ei ole kerge toime tulla, vaatamata sellele, et nad on neile kohandatud. Lisaks kalduvad tänapäeva inimesed istuma pikka aega arvuti või teleri ees ühes asendis, mõtlemata, et selle aja jooksul suurenevad ainult lihaste spasm ja seljaaju koormus.

Kaelal on kaugus selgroolülide vahel väikseim ja põikivahendid on kõige õhemad. Kui koormus neid alaliselt mõjutab, siis hakatakse neid sundima lülisamba kanali piirkonda, mis viib iseloomulike kaebuste ilmumiseni.

Lisaks valule võib patsient kaevata:

• ägeda valu sündroom, mis paikneb intersoolises ruumis ja muutub rahulikuks ebamugavustunneteks;
• peaga peapööritus, mis tuleneb aju hapnikuga varustavate arterite kinnitamisest;
• suurenenud väsimus, mida seletatakse sageli hapniku nälga tõttu;
• jäsemete värisemine, eriti sõrmedes, kui üritate teha väikeseid toiminguid, mis nõuavad erilist täpsust;
• probleemid, mis on võimelised tavaliselt keskenduma triviaalsetele asjadele.

Kui inimene põeb sarnaseid sümptomeid, on ta tungivalt nõu pidama arstiga. Spetsialist määrab emakakaela lülisamba tüüpilised sümptomid, suudab teha järeldusi nende raskusastme kohta ja anda optimaalseid soovitusi.

Sageli hõlmab soovituste nimekiri kehalist kasvatust, mille tõttu saab haigust tõrjuda.

Huvitav on ka pärast operatsiooni kõikidel patsientidel teha erineva intensiivsusega harjutusi. Seda tehakse nii, et sekkumise läbinud patsient taastaks kiiresti oma jõudluse ja suudab naasta aktiivsele elule.

Kuidas treeningut kasutatakse

Paljud patoloogilised väljaulatuvad patsiendid on seotud loogilise küsimusega, kuidas LFK toimib emakakaela lülisambas? Lõppude lõpuks tundub, et selliste defektide puhul tuleks soovitada puhata ja minimaalset liikumist ning arst määrab vastupidi kehalise kasvatuse!

See on väga lihtne. Kõik võimlemisõppused on peamiselt suunatud väljakujunenud lihasspasmide kõrvaldamisele patoloogia valdkonnas ning vereringe parandamisele.

Lihaste spasm on organismi loomulik reaktsioon valule. Sageli kannatavad patsiendid kaelas ebameeldivate tunnete all, mitte sellepärast, et sarved suruvad seljaaju närve, vaid seetõttu, et ümbritsevad lihased on spasmi seisundis, mis põhjustab ebamugavust. Väike koormus on suunatud just spasmi kõrvaldamisele ja lihaste normaalsele jõudmisele.

Verevoolu kiirenemine mõjutatud piirkonnas võimaldab teil saavutada ka mitmeid eesmärke. Esiteks väheneb põletiku intensiivsus selja närvi ärrituse piirkonnas. Koos põletikulise reaktsiooniga väheneb ka rõhk tundlikele närvilõpmetele.

Teiseks paraneb verevool ja seetõttu on regenereerimisprotsess aktiivsem. Noorte patsientide puhul, kes osalevad füüsilise koormusega emakakaela lülisamba vigastustega, on märgatav paranemine tervises ja mõnikord ka patoloogilise defekti suuruse oluline vähenemine.

Emakakaela piirkonnas on minimaalne lihaseline luustik, mis kahjustab ka sel alal selgroo. Lihtne füüsiline aktiivsus tugevdab selle piirkonna lihaseid, nihutades osa koormusest nõrgenenud seljaajust.

Väike venitus võib kaasa aidata asjaolule, et seljaaju ketas, millel väljaulatuv osa on moodustunud, naasis oma anatoomilisse asukohta ja pulpiline tuum lakkas seljaajutoru luumenisse väljapoole.

Kõik need kombinatsioonid võivad aidata patsiendil mitte ainult haigusega toime tulla, vaid ka mõnel juhul sellest täielikult vabaneda. Peaasi on süstemaatiliselt ja ilma kõrvalehoidmata teha meditsiinilisi soovitusi, näidates maksimaalset vastutust oma tervise eest.

Olulised soovitused

Emakakaela selgroo efektiivseks raviks vastavalt Bubnovski meetodile on vaja meeles pidada mitmeid lihtsaid soovitusi, mis aitavad ennast kahjustada. Esiteks, muidugi, enne klasside alustamist peate konsulteerima arstiga ja saama temalt heakskiidu klasside jaoks. Kõige parem, kui füüsilise kultuuri esimesed istungid toimuvad treeningteraapia spetsialisti järelevalve all. See aitab vältida ülekoormust, mis ei aita kunagi taastuda.

• teostada klassid ainult remissiooniperioodil, kui haiguse sümptomid on märkimisväärselt nõrgenenud või on need täiesti kadunud, sest füüsiline pingutus kahjustab oluliselt tõelist kasu kui tegelik kasu;
• suurendada koormust järk-järgult ja rangelt, mitte proovida kõige raskemaid harjutusi maksimaalses saadaolevas koguses esimesel õppetundil, sest see ei ole kasulik lihas-skeleti ja organismi kui terviku jaoks;
• õppida regulaarselt ja sagedamini, andes talle vähemalt 1 tund päevas, et mitte ainult saavutada märkimisväärset mõju, vaid ka selle konsolideerimiseks (ebaregulaarsed harjutused ei too kehale käegakatsutavat kasu, isegi kui ühes istungis täidab inimene suurt koormust).

Kaelas oleva herniated ketta puhul on vaja valida õige harjutuste kogum, et mõjutada kahjustatud piirkonda nii palju kui võimalik. Seda võib olla raske teha, sest kõik harjutused ei aktiveeri defektis regenereerimise protsessi. Tõsi, üldistest tugevdamise harjutustest loobumine ei ole ka seda väärt.

Lihtsaim harjutuste komplekt

Kui sümptomid tuvastatakse ja ravi tuleb alustada võimalikult varakult ja pole veel võimalik arsti poole pöörduda, võite alustada lihtsaimast kompleksist. Sellel pole peaaegu mingeid piiranguid ja see sisaldab ainult 4 harjutust, millega iga inimene hakkab toime tulema.

1. Samal ajal kui sirge kehahoiakut säilitada, on vaja istuda toolil (mis kõige parem, kui tal on kõrge seljaosa). Seejärel asetage pea ühele õlale, seejärel teisele. Oluline on meeles pidada, et õlale ei ole võimalik jõuda nii palju kui võimalik, piisab lihasstruktuuride pisut pingest. Sissehingamisel teevad nad kalde ja kui nad välja hingavad, tagastavad nad pea tasapinnale.
2. Pärast nõlvadega tegelemist, tehes sama positsiooni, tehke noole. Patsient peaks oma pea ettepoole nii, et parimal juhul jõuaks tema lõua rinnale. Kui te seda ei jõua, ei pea te ennast võimendama, te võite kallutada, kuni ilmub kerge pinge.
3. Analoogiliselt eelmise treeninguga kaldub pea tahapoole. Soovitatav on hoida kalle vähemalt 5-7 sekundit ja siis alles siis tagasi algasendisse.
4. Algne positsioon on sama, kuid nüüd peate oma pea ühel või teisel viisil aeglaselt keerama. Liikumine peaks olema sile, ilma järskude üleminekuteta.

See videomaterjalis näidatud harjutuste hulk on üsna lihtne ja kättesaadav kõigile, kes hoolivad oma tervisest. Sellist lihtsat soojenemist 15 minuti jooksul saab teha isegi töökohal, ilma igapäevastest tegevustest häirimata.

Metoodika olemus Bubnovsky

Bubnovsky Sergei Mihhailovitš - mees, kes töötas isiklikult välja harjutuste kogumi, mille eesmärk oli tegeleda mitmesuguste luu- ja lihaskonna süsteemi patoloogiatega. Loomulikult ei olnud erakorralised väljaulatuvad erandid.

Bubnovski tehnika põhineb:

• kõigi lihaste täielik lõõgastumine, mis kõrvaldab krampliku põhjustatud ebamugavustunnet, eemaldab turse ja ületab;
• töötama kõigi inimkeha lihastega, mis on eriti kasulik neile patsientidele, kelle elu füüsiline aktiivsus on liiga väike, sest selleks pole aega;
• venitades selgroogu ja selle ümbritsevaid lihaseid, mis võimaldab pikka aega säilitada lihaskoe noori ja nende elastsust ning taastada ka selgroo normaalne anatoomiline struktuur;
• lihaste skeleti tugevdamine, valmistades seda suurte koormuste jaoks, mida ta tavalises elus silmitsi seisab;
• soovitud efekti saamiseks ei ole vaja ravimit kasutada.

Iga Bubnovski kompleks on üles ehitatud välise abi maksimaalsele tagasilükkamisele oma tervise taastamise osas. Ja ei ole üllatav, et arvestades arsti professionaalsust, töötavad tehnikad.

Kui klassid viiakse läbi lihtsate meetodite alusel, on võimalik mitte ainult vabaneda olemasolevatest sümptomitest, vaid ka ennetada haiguse edasist progresseerumist. Peamiseks eesmärgiks on korrektselt läbi viia kõik soovitused ja läbida läbivaatus enne diagnoosi kinnitavate klasside algust.

Patsientidele soovitatavate harjutuste loetelu

Bubnovski harjutusi emakakaela lülisambadelt tehakse ainult lõdvestunud kaelaga. See võimaldab teil kõiki toiminguid korrektselt täita ja saavutada parima tulemuse.

Harjutuste loend on järgmine:

1. Esimene harjutus on soojendamise harjutus, mis on vajalik lihaste ettevalmistamiseks edasiseks harjutamiseks. Patsient vajab kõrgel seljatoega toolil istumist, tõmmates õlad kaela ja seejärel väikese lihaspingega, langetades neid järsult alla. Korrake samme 7-8 korda.
2. Hoidke algne asukoht. Nüüd peate aeglaselt, ilma ootamatute liigutusteta, et teha võimalikult suur pööre paremale. Tagasi algsesse asendisse ja pöörake oma pea vastupidises suunas. Igal pool peab vaatama 7-8 korda.
3. Hoides originaalpositsiooni, kaela ja pea, lükake nii kaugele kui võimalik. Seejärel tehke nõlvad ühes suunas, siis teises suunas, nii et see tekitab tunde, et inimene jõuab laeni.
4. Tehke harjutusi lihtsast nimekirjast, vältides pingeid kaelalihastes.
5. Hoidke algne asukoht. Pöörake oma pea hoolikalt umbes poole oma võimalustest. Seejärel tõmmake pöörde õla külge ja jäta sellesse asendisse paar sekundit. Pöörduge PI-ni ja korrake teist suunda. Piisavalt 7-8 hukkamist igas pooles.
   Kui inimesel on juba mingisugune venitus ja tema seljavalu ei ole pikka aega häiritud, võimaldab Bubnovski võimlemine sellist treeningut kui silda. Sellega jaotub koormus ühtlaselt kogu selgroo ulatuses, hõlmates ka emakakaela piirkonda. Tõsi, harjutus on rangelt keelatud kõigile, kes on hakanud tõsiselt tegelema füsioteraapiaga.

Loendis saate lisada oma maitsele Bubnovski harjutusi. Peamine asi, mida klassid olid teostatavad. Patsiendil ei ole mingit eesmärki maailma rekordeid võita. Ta tegeleb füüsilise tegevusega ainult enda tervise nimel.

Kui koormus kahjustab

Paljud patsiendid usuvad ekslikult, et võimlemine on kõike imerohi, ja selgroolisi saab sellega igal ajal ravida. See arvamus on põhimõtteliselt vale, nagu iga kvalifitseeritud arst võib öelda.

Vastunäidustused hõlmavad järgmist:

• hernia ägenemise periood, kui sümptomid on eriti tundlikud ja nende leevendamine narkootikumide abil on vajalik;
• teiste krooniliste patoloogiate ägenemise periood, mis tavaliselt seab füüsilisele aktiivsusele tõsiseid piiranguid;
• mitmesugused südame- või hingamishäired, mis esinevad treeningu ajal.

Oluline vastunäidustus on valu. Kui patsient kaebuste ajal kaebab, peab ta protseduuri viivitamatult lõpetama. Valu - signaal, et keha ei ole veel ühe või teise stressi jaoks valmis. Tõsi, on oluline meeles pidada, et ebamugavustunne ja valu ei ole sugugi sünonüümid. Klasside ebamugavustunde tundmiseks on valu tundmine patoloogia.

Samuti on oluline meeles pidada, et üldise tervise kohese paranemise ootamine on mõttetu. Võimlemine nõuab hoolikat ja pikki harjutusi, et neid mõista.

Mõned lihtsad soovitused

Füsioteraapia toime maksimeerimiseks soovitatakse patsientidel järgida mitmeid lihtsaid meditsiinilisi soovitusi.

• keeldumine harjutuste tegemisest, mis viitavad seljaaju tugevale keerdumisele (herniatega, mis alles hiljuti välja tulid ägedast staadiumist, väänamine võib viia patoloogia ägenemiseni, mille tõttu patsient kaotab uuesti kõik eelnevalt saavutatud positiivsed mõjud);
• Esmakordselt on keelatud teostada suurte liikumiste amplituudiga ja maksimaalse kiirusega harjutusi (esialgu on patsiendi ja arsti ülesanne mõista, kuidas keha koormusele reageerib, ja ainult siis, kui reaktsioon on soodne, kas on soovitatav suurendada nii amplituudi kui ka kiirust täitmine);
• see ei ole üldse vajalik teostada kogu treeningteraapiat korraga, vastupidi, on palju kasulikum jagada harjutused mitmeks väikeseks kompleksiks, mida saab kogu päeva jooksul mitu korda anda;
• selja ja kaela tuleb kaitsta ootamatute liikumiste eest, nagu näiteks mitmesugused löögid ja löögid, mistõttu ei ole soovitatav teha erinevaid hüppeid ja muid sarnaseid teravaid harjutusi.

Emakakaela lülisamba haigus on haigus, millel ei ole praegu 100% kindlustust. Siiski on tõestatud, et füüsilise koormusega seotud inimesed kannatavad selle haiguse all vähem.

Harjutus aitab ka haigusega toime tulla. Bubnovski meetod, mille on välja töötanud spetsialist, kellel on kõik inimkeha omadused, on suurepärane võimalus probleemi lahendamiseks. Peaasi on meeles pidada vastunäidustusi ja järgida hoolikalt meditsiinilisi soovitusi. Kui Bubnovski võimlemine toimub heas usus ja korrapäraselt, saate isegi toime tulla emakakaela piirkonna üsna tähelepanuta jäänud küüriga.

Võimlemine Bubnovsky koos seljaajuga 2

Seljaajus hirmutab paljusid patsiente operatsioonijärgse ja pikaajalise rehabilitatsiooniga. Mõningatel juhtudel ei saa operatsiooni tõesti vältida, kuid sageli võib probleemi käsitleda vähem drastiliselt. Terapeutiline võimlemine on tõhus ja lihtne ravi. Nüüd on selgroo närvi jaoks palju raviviise. Patsientide seas on eriti populaarne ravimeetod vastavalt Bubnovsky S.M.-le, mis annab positiivseid tulemusi isegi haiguse kaugelearenenud staadiumis.

Tehnoloogia olemus

Sergei Mihhailovitš Bubnovski töötas isiklikult välja kehakultuuride meditsiinilise kompleksi mistahes tüüpi intervertebraalsete testide, selgroo teiste haiguste ja neuroloogiliste probleemide kohta. Unikaalne tehnika algas arsti enda endi raske vigastusega, kui arstid ennustasid tema puude ja ei saanud lubada täielikku taastumist.

Bubnovsky kogus ja uuris maailma ekspertide pikaajalisi teadmisi, erinevaid praktikaid ning seejärel ühendas need ja kohandas need iga patsiendi individuaalsetele vajadustele. Arst koostas harjutused nii, et nad maksimeeriksid keha kõigi siseressursside kasutamist ja aitaksid ilma abita parandada heaolu.

Meetod põhineb mitmel põhimõttel:

• Täielik lihaste lõõgastumine. See aitab leevendada turse, põletikku ja närvilõpmete pigistamist, mis põhjustab tugevat valu.
• Töötamine läbi kogu keha lihaste, eriti need, mis ei tööta sageli igapäevaelus. See kiirendab ainevahetust ja vereringet seljaga kahjustatud piirkondades.
• Selja ja lihaste venitamine. Lihased muutuvad elastseks ja säilitavad oma noorte pikka aega. Selg on sirgendatud, nihkunud selgroolülid muutuvad järk-järgult. Venitamine võib parandada patsientide liikuvust ja elukvaliteeti.
• Lihasraami tugevdamine. Harjutused hõlmavad selja, kõhu ja vaagna lihaseid ning paralleelselt töötatakse välja käed ja jalad.
• Ravimite puudumine. Valu sündroomi leevendab füüsiline pingutus. Patsiendid märgivad oma esimese klassi parandusi.

Regulaarsed klassid Bubnovski meetodi järgi aitavad vabaneda kõikidest ebameeldivatest sümptomitest ja viia täieliku taastumiseni ilma välise sekkumiseta. Iga õppetundiga lammutab selg, kettad satuvad kohale, hernia järk-järgult väheneb ja seejärel kaob täielikult.

Intervertebral hernia harjutused

Dr Bubnovski või kineeteraapia tehnika hõlmab paljusid universaalseid harjutusi, mis on suunatud kogu selgroo ja kõhu külge. Need on omamoodi alus harjutuste kompleksile, millele saab lisada konkreetseid tsoone konkreetsete tsoonide loomiseks.

Jälgige õiget rakendamist, sõltub teie tervisest. Tõsta liikumise tempot ja amplituudi füüsilise treeningu alusel. Ärge pingutage, suurendage intensiivsust järk-järgult, muidu võib füüsiline aktiivsus kahjustada. Järk-järgult paraneb keha elastsus ja harjutused viiakse läbi kergesti.

Põhiharjutuste kompleks:

1 "Kass". Alustades neljast, sirge ja täiesti lõdvestunud. Selles asendis võtke sügavalt hinge, kui sa välja hingata, ümardage selja nii palju kui võimalik ja hoidke paar sekundit. Me naaseme algasendisse, hingame. Siis hingake, painutage oma selja alla. Me loeme korraga üles ja alla, kõik, mida pead tegema 10-20 korda.

2 Jalutuskäik tagaküljel. Istuge põrandale, jalgadele ja seljale otse, käed saab hoida rinnal. Gluteuse lihaste abil kõndige umbes meetri võrra edasi ja siis tagasi. Kordusi tuleb edasi-tagasi teha 8-10 korda.

3 "Jalgratas". Lie seljal, vajuta alumine selja põrandale, käed mööda keha. Tõstke jalad 90 kraadi ja liigutage liikumist nii, nagu sa poleksid. Harjutus kestab umbes 1 minut või kuni jalad on väsinud.

4. Lie selja taga, käed pea taha, ettepoole suunatud küünarnukid, põlvedel painutatud jalad. Sissehingamisel tõstke paremat põlve painutatud jalga üles ja pisut õla kergelt põrandast välja, püüdes jalgade külge küünarnukkidega jõuda. Hingata, langetada õlad ja sirutada jalg põrandale. Jällegi tõstke sissehingamisel, tõstke juba sirge parema jala ja õlgade labad, püüdke jalgadega küünarnukid puudutada. Seejärel korrake sama vasaku jalaga. Teostage harjutus 8 korda (ühe korduse puhul peetakse painutatud ja sirget jalga). Lőika alla rinnale, nii et kaela ei ületa.

5. Lie selja, painutage põlvili, pange jalad oma tuharale lähemale, haarake oma pahkluude kätega. Sellises asendis tõstke vaagnat võimalikult kõrgele, seljaga painutades (kui te ei saa koheselt oma pahkluude kinni haarata, võite panna jalad tagumikust eemale ja teha ka seljatoe, kusjuures aja elastsus suureneb). Tehke 8-10 kordust.

6. Lie kõhule, käed sirgeks ja venivad tema ees. Sissehingamine, väljahingamine, tõmmake parempoolne ja rindkere põrandalt maha, seejärel naaske algasendisse ja hingake sisse. Siis korrake seda hingamise ajal oma vasaku käega. Käivita 8 korda iga käe jaoks.

7 Laske magu maha, venitage käed sinu ette, hinge sisse. Tõstke välja mõlemad käed ja tõstke rinnus põrandast üles. Harjuta sujuvalt, ilma tõmblemata. Tõusmise ülemise punkti ajal proovige paar sekundit jääda. Tehke treening 8 - 10 korda.

8 Kallutage küljele. Hakka sirgeks, jalad on laiuses. Kerge käega vöökohas, keerulisemal viisil, et venitada käsi külgedele piki õlarida. Sissehingamisel painutage paremale, ilma tagasikäigu ajal tagasi painutamata, tagasi algasendisse. Seejärel võtke hingeõhk ja lahjad vasakule. Käivita 10 korda mõlemal küljel.

9 Kallutage edasi. Hakka püsti, tõsta käed (see aitab hoida seljataset). Tehke aeglane ja sujuv ettepoole, proovige põrandaga oma peopesaga jõuda. Madalaimas punktis lõõgastuge seljaga, püüdes oma rinnale ja kõhule vajutada. Korda 8-10 korda.

10 deformatsioon tagasi. Hakka sirgeks, jalad kokku, tõstetud käed ja peopesad (nagu palve ajal). Alusta kergelt painutamist tahapoole, jääda mõneks sekundiks madalaimaks punktiks. Siis naasta algasendisse sama sujuvalt. Treeningu ajal võib teil tekkida kerge pearinglus, see nõuab ka tasakaalu säilitamist. Algajatele on parem teha selline küna, põlvitades. Tehke treening 8-10 korda.

11 Sild Lisage see treening regulaarselt treeningusse. Selleks, et seda teha kaldeasendist, painutada enda jaoks võimalikku kõrgust, proovige oma käsi sirutada. Korrake harjutust umbes 5 korda, paari sekundi jooksul väändumise ajal.

Nimmepiirkonna võimlemine

Nimmepiirkonna hernatsiooniharjutuste kompleksi juurde lisatakse baasi harjutused, mille eesmärk on edasi töötada alaselja, alaselja ja tuharate kaudu:

1 Laske põrandal maha, jalad painutatakse põlvili. Pea ja keha surutakse põrandale tihedalt, käed pea taga, küünarnukid lakke. Sissehingamisel tõsta painutatud jalad, püüdes põlvede poole pöörduda, kui sa välja hingata, naasta algasendisse. Harjuta sujuvalt, ilma tõmblemata. Alumine press on välja töötatud ja talje venitatud. Korrake 10 korda.

2 Laske kõhul maha, venitada jalgu ja pisut laiali, pange oma käed lõua alla, hinge sisse. Hingata, rebige jalad 15-20 cm põrandast (ärge painutage jalgu). Sissehingamine, et naasta algsesse asendisse. Harjutus tugevdab nimmepiirkonda ja tuharaid. Käivita 10 korda.

3 Laske kõhul maha, jalad sirged, käed sirutati teie ees, hingeõhk. Väljahingamisel tõmmake samaaegselt sirged käed ja jalad põrandalt, samuti kõrguseni 15-20 cm.Kui sissehingamisel pöörduvad nad tagasi oma algsesse asendisse. Korda 8-10 korda.

4 Laske selja taha, sirutage jalad, pange oma käed piki keha, rinnale või pea taha (kuna see on mugavam, käed ei ole harjutusse kaasatud), võtke hinge. Hingamisel kergelt vaagnat tõsta, ärge painutage jalgu, keerake seda paremale. Hingata, et naasta algasendisse, seejärel hingata uuesti ja korrake harjutust vasakule. Käivita 8 - 10 kordust.

Selgroolülimuse ravi Bubnovski meetodil

Seljaaju: dr Bubnovski ravimeetod

Intervertebraalne hernia on kahjustatud intervertebraalse ketta patoloogiline väljaulatuv osa. Kõige sagedamini toimub see selgroo nimmepiirkonnas. Haigus on ajutise puude tõenäolise põhjusena ja rasketel juhtudel puue.

Haiguse tekkeks kalduvad inimesed on vanuses 20 kuni 50 aastat.

Seljaaju hernia moodustumise protsess on tingitud seljaaju osteokondroosist. Selgroo struktuuri kahjustumise tõttu nihkub ja trükib närimisketta närvisüsteemi juurt, mille tulemuseks on põletikuline protsess, millega kaasneb turse, mis omakorda põhjustab seljaga tugevat valu, mis paikneb selgroo kanali närvide väljumise kohas. Lisaks valule on selgroolülide kahjustuste piirkonnas täheldatud ka lähedal asuvate lihaste funktsionaalse aktiivsuse vähenemist.

Olen olnud herniate ja haigete liigeste ravis juba aastaid. Ma võin kindlalt öelda, et kõiki küüniseid saab alati ravida isegi kõige sügavamas vanuses.

Meie keskus oli esimene Venemaal, kes sai sertifitseeritud juurdepääsu uusimale ravimile, mis on ette nähtud liigeste hernia ja valu raviks. Ma tunnistan teile, kui ma temast esimest korda kuulsin - ma lihtsalt naerisin, sest ma ei uskunud selle tõhususse. Aga ma olin üllatunud, kui me katse lõpetasime - 4 567 inimest raviti täielikult oma haigustest, see on üle 94% kõigist ainetest. 5,6% tundis olulisi edusamme ning ainult 0,4% ei täheldanud parandusi.

See ravim lubab võimalikult lühikese aja jooksul, sõna otseses mõttes alates 4 päevast, unustada hernia ja liigesevalu ning paari kuu jooksul ravida isegi väga raskeid juhtumeid. Veelgi enam, föderaalse programmi raames saavad kõik Vene Föderatsiooni ja SRÜ elanikud selle TASUTA.

Kirjeldatud haiguse arengu mehhanism toimub üsna järk-järgult. See selgitab asjaolu, et selgroo ja teiste sümptomite valu ei ilmne kohe.

Kliiniline pilt

Nagu juba mainitud, on intervertebraalse hernia moodustumise peamiseks sümptomiks tugev valu. mis tekib tagakülje võimsuskoormuste ajal, pikaajaline viibimine ebamugavas asendis köha või aevastamise ajal. Valu võib olla nii intensiivne, et patsiendil on ette nähtud voodi puhkus.

Kui nõel on lumbaalse selgroo kohal, võib valu levida jala välisküljele.

Intervertebraalse hernia üheks iseloomulikuks sümptomiks on tundlikkuse moonutamine. näiteks:

• hüpertensioon (tundlikkuse vähenemine);
• anesteesia (tundlikkuse puudumine);
• Hüpersteesia (suurenenud tundlikkus).

Võib esineda autonoomsete reaktsioonide rikkumist:

• pastos (väike turse);
• naha temperatuuri kohalik suurenemine (tavaliselt nimmepiirkonnas);
• toiduvalmistamise protsessi rikkumisest tulenev nahaärritus.

Kaitstud närvi innervatsiooni rikkumine võib viia nende atroofia tekkeni.

Olge ettevaatlik!

Enne lugemist tahan teid hoiatada. Suurem osa "ravivatest" herniatest, mis reklaamivad televisioonis ja müüvad apteekides, on täielik lahutus. Algul võib tunduda, et kreem ja salv aitavad, kuid tegelikult kõrvaldavad nad ainult haiguse sümptomid.

Lihtsalt öeldes ostate tavalise anesteetikumi ja haigus areneb veelgi raskemaks etapiks.

Tavaline hernia võib olla raskemate haiguste sümptom:

• Lihasdüstroofia tuharate, reide ja alumise jalgade piirkonnas;
• Istmikunärvi rikkumine;
• Seps - vere mürgistus;
• Vähenenud lihaste seina toonus alajäsemete veresoontes;
• Horsetaili sündroom, mis sageli põhjustab alumise jäseme halvatuseks.

Kuidas olla? - küsite.

Uurisime tohutut materjali ja kõige tähtsamalt kontrollisime enamikku hernia ravi. Niisiis, selgus, et ainus ravim, mis sümptomeid ei eemalda, kuid tõesti tervendab herniat, on Hondrexil.

Seda ravimit ei müüda apteekides ja seda ei reklaamita televisioonis ja internetis ning föderaalprogrammi kohaselt saab iga Vene Föderatsiooni ja SRÜ elanik Hondreksili paketi TASUTA!

Et te ei arva, et teid imetaks järgmine “ime koor”, siis ma ei kirjelda, millist tõhusat ravimit see on. Kui olete huvitatud, loe kogu teave Hondrexili kohta ise. Siin on link artiklile.

Intervertebraalse hernia diagnoos

Diagnoosi teeb neuroloog patsiendi kaebuste ja instrumentaalse diagnostika tulemuste põhjal, millele (selle haigusega kaasneb):

• arvutatud või magnetresonantstomograafia;
• röntgenuuring;
• spondülograafia.

Intervertebraalsete herniate alternatiivse ravi meetodid dr Bubnovski meetodil

S. M. Bubnovsky on kuulus arsti kinesitabapist, mitmete raamatute autor, mis kirjeldab erinevaid alternatiivseid ravivõimalusi luu- ja lihaskonna haiguste raviks. Tema meetodi aluseks on spetsiaalsete füüsiliste harjutuste kompleksi kasutamine, mis aitavad kaasa keha varuressursside aktiveerimisele. mis võimaldab patsiendil vältida ravimite ja operatsioonide pikaajalisi kursusi.

Kinesieteraapia on terapeutiliste meetodite kompleks, kaasa arvatud müofasiaalne diagnostika (võimaldab teil määrata lihas-skeleti süsteemi hetkeolukorda ja patoloogiliste protsesside arengu täpse lokaliseerimise) ning selle põhjal välja töötada individuaalne terapeutiline programm, mis koosneb terapeutiliste harjutuste süsteemist, mida dr Bubnovsky välja arendas. Soovituste täpne järgimine ja harjutuste rakendamine võimaldavad taastada selgroo funktsionaalse aktiivsuse. Lisaks paraneb kõigi elundite ja süsteemide seisund. Terapeutiliste harjutuste läbiviimine toimub patsiendi jaoks kõige sobivamates tingimustes.

Samuti on dr Bubnovsky spetsiaalse multifunktsionaalse võimlemissimulaatori MTP arendaja. Sellega saate saavutada liigeste motoorse aktiivsuse taastamise, spasmi leevendamise, sügavate lihaste tugevdamise ja valu leevendamise. Valitakse harjutuste kogum, võttes arvesse patsiendi individuaalseid omadusi, haiguse tõsidust ja patoloogilise protsessi lokaliseerimist. Võimlemine selles simulaatoris on efektiivne mitte ainult selgroo, vaid ka selgroo osteokondroosi, artriidi ja artroosi, selgroo kõveruse jms raviks.

Dr Bubnovski spetsialiseeritud keskustes valitakse patsiendile individuaalselt raviprogramm (harjutuste kogum), ta saab ka võimlemiskoolituse, mis aitab tal tulevikus õigesti täita kõiki ettenähtud võimlemisviise iseseisvalt ja saavutada maksimaalne terapeutiline efekt.

Dr Bubnovsky meetodiga töötlemine võimaldab kasutada teatud harjutusi, et leevendada seljavalu rünnakuid, samuti normaliseerida selgroo vahetusreaktsioonide mehhanisme, mis esineb intervertebraalses ketas, ning suurendada verevarustust selgroolüli toetavate lihaste ja sidemete vastu, mis vähendab märkimisväärselt väljaulatuva osa suurust või suurendab väljaulatuvust ravi. Seetõttu võib seda võimlemist nimetada alternatiiviks kirurgilisele ravile.

Võimlemisõppuste nimekiri. on välja töötanud dr Bubnovsky selgroo valu raviks:

• lõõgastumine (võimlemisega tegelemine peab patsiendil seisma kõigil neljapäeval ja püüdma lõõgastuda nii palju kui võimalik);
• läbipainde (asendit muutmata, peate selgroo järk-järgult välja kaevama, samal ajal väljahingamisel, seejärel aeglaselt painutama, sisse hingama. Korda 20 korda);
• Venitusetapid (seisavad kõigil neljal poolel, sa peaksid püüdma istuda oma vasakus jalas ja võtta oma parema jala tagasi vasaku käega ja peate selle juurde jõudma. Korda 20 korda);
• infiltratsioon (algne asend - patsient toetub põlvedele ja peopesadele. See on vajalik ilma seda positsiooni muutmata, et proovida jõuda edasi. Harjutuse teostamisel ei pea te alaselja painutama);
• Harjutus selja venitamiseks (algne positsioon on sama. Väljahingamise ajal üritab patsient küünarnukid käsi painutada, alandada ja sisse hingata. Siis ta jälle hingab ja naaseb algsesse asendisse, siis püüab vaagna alandada kontsadesse. Harjutus aitab kaasa selja lihaste venitamisele. korratakse 5 korda);
• kõhtu venitades (patsient asub selja taga, tema käed laiendatakse tema pea taha, tema lõug surutakse rinnale, jalad painutatakse põlvedele. Ta peaks püüdma torsot painutada nii, et õlavardad eralduksid põrandast ja küünarnukist ja puudutaksid põlvi. palavik kõhus);
• vaagna tõstmine (lähtepositsioon - patsient asub seljal, käed venivad keha ääres. Väljahingamine, püüab vaagna tõsta nii palju kui võimalik ja hingamisel - imbub selja taha. Korda harjutust 30 korda).

Täiendava ravimeetodina kasutab dr Bubnovsky järgmisi protseduure:

• liigeste võimlemine (harjutused aitavad kaasa mootori koordineerimise taastamisele, stimuleerib selgroo paindlikkuse taset ja liigeste motoorilist aktiivsust);
• massaaž;
• krüotöötlus (kokkupuude jääga. Vahendid seljavalu kõrvaldamiseks).

Koritsky Vladislav Leonidovich

Meie lugejad kirjutavad

Tere! Minu nimi on
Lyudmila Petrovna, ma tahan teile ja teie saidile avaldada heameelt.

Lõpuks suutsin ma vabaneda herniast. Ma juhin aktiivset elustiili, elan ja nautin iga hetke!

45-aastaselt sain mőra. Kui ma pöördusin 58-ni, algasid komplikatsioonid, ma peaaegu ei suutnud kõndida ja need kohutavad valud, sa lihtsalt ei suuda ette kujutada, kuidas ma valu olen olnud, kõik oli väga halb. Mida ei proovinud, haiglad, kliinikud, protseduurid, kallis salv. midagi ei aidanud.

Kõik muutus, kui mu tütar andis mulle artikli Internetis. Pole aimugi, kui palju ma teda tänan. See artikkel tõi sõna otseses mõttes voodist välja. Ära usu seda, kuid vaid 2 nädala pärast paranesin täielikult tőbi. Viimastel aastatel on hakanud palju liikuma, kevadel ja suvel ma lähen iga päev riiki, kasvatan tomateid ja neid turustatakse. Tädi ei tea, kuidas ma saan seda teha, kui kogu mu jõud ja energia on pärit, nad ei usu, et olen 62-aastane.

Kes tahab elada pikk ja energiline elu ilma karguseta, võta 5 minutit ja loe seda artiklit.

Seljaaju ravi Bubnovsky meetodil

Inimesed, kes seisavad silmitsi seljaajuhaigusega, küsivad sageli, kas nad saavad kodus teha selgroo treeninguid vastavalt Bubnovskyle. Dr Bubnovsky suutis aidata rohkem kui ühte tosinat inimest. Tänu oma harjutustele õnnestus märkimisväärsel hulgal patsientidest lumbaalse herniast vabaneda. Sellise ravi peamine eesmärk oli tugevdada selgroo sidemeid kogu selle pikkuse ulatuses. Bubnovski meetod, selle õige toimimisega, on praegu ainus harjutuste kogum, mis võimaldab saavutada käegakatsutavaid tulemusi. Kursuse ravi kestab umbes 3 kuud.

Meditsiin nende kätes

Mis on seljaaju töötlemine vastavalt Bubnovski meetodile ja millal see peaks viitama? Selgroo tervendavatel harjutustel on teatud märke. Sageli on see seotud elustiiliga, mis viib inimesi. Peamisteks näidustusteks harjutuste kasutamiseks Dr. Bubnovsky meetodil on:

• hüpodünaamiat, väljendatuna istuva eluviisiga;
• sagedane mõju erinevatele stressirohketele olukordadele;
• häiritud toitumine ja soolade sadestumine.

Millal pöörduda meditsiinikompleksi poole? Dr Bubnovsky ise ütleb, et tema meetod aitab inimestel, kellel on täiesti erinevad selgroo probleemid, alates valu kaela lülisamba lõpust, langedes alaselja probleemidesse.

Tõend selle kohta, et Bubnovski töödel põhinev ravi- ja taastusravi programm on ise arst. Harjutusi töötas välja Sergei Mihhailovitš ajal, mil tal oli ise raske seljavaev. Tema arstid õlgasid oma õlgasid ja ei andnud lootust taastumiseks. Oma harjutuste tegemisel suutis arst oma jalgadele pääseda ja nüüd aitab ta oma patsientidel normaalsele elule naasta.

Meetodi põhimõtted

Olenemata sellest, kas meetod viiakse läbi kodus või spetsialiseeritud keskuses, on oluline teada ravi põhimõtteid vastavalt Bubnovski meetodile.

Lugejate lugusid

Kuivatatud tőbi kodus. See on olnud 2 kuud, sest ma unustasin oma hernia. Oh, kuidas ma varem kannatasin, see oli kohutav valu, viimasel ajal ei suutnud ma korralikult kõndida. Mitu korda ma kliinikusse läksin, aga ainult kalleid tablette ja salve määrati, millest ei olnud üldse kasu. Ja nüüd, seitsmendal nädalal, kui hernia ei häiri mind natuke, ma lähen päevas dachasse ja ma lähen bussist 3 km kaugusele, nii et üldiselt lähen ma lihtsalt! Kõik tänu sellele artiklile. Igaüks, kellel on hernia - lugege kindlasti!

Loe kogu artiklit >>>

1. Lihaste süsteemi täielik lõõgastumine.
2. Kõigi lihaste taaselustamine.
3. Selja ja lihaste venitamine.
4. Kogu keha lihaste tugevdamine.
5. Ravimita ravimid.

Mis tahes selgroo osa puhul tuleb ravi alustada pärast olukorra üksikasjalikku uurimist, uurimist. Alles pärast seda, kui spetsialist on loonud usaldusväärse diagnoosi, määrates probleemset ala, haiguse staadiumi ja selle hooletuse astme, on võimalik alustada Bubnovski protseduuri rakendamist kodus.

Kineeteraapia põikikuid

Alustades protseduuride rakendamist, tuleb meeles pidada, et liigutusi on vaja teha aeglaselt, õrnalt ja hoolikalt. Ülesannete täitmine tõmblustega või kiirendatud tempos võib põhjustada täiesti vastupidiseid tulemusi.

Intervertebral hernia ravi võib hõlmata mitmesuguseid harjutusi. Kõik nad suurendavad järk-järgult suureneva kehalise aktiivsuse tõttu selja lihaste vastupidavust.

1. "Kass". Selle harjutuse tegemiseks peate saama neljakesi. Tagakülg peaks jääma võimalikult sirgeks, kuid võimalikult lõdvalt. Esialgses asendis, hingata, hingata - tagumise maksimaalse ümardamise korral. Pärast seda peate algsesse asendisse tagasi pöörduma - hingama, hingama - selja peaks painutama. Harjutus koosneb kahest osast. Kõik, mida pead tegema 10-20 lähenemist.
2. "Jalutades tuharad." See harjutus sobib kõige paremini kernelite raviks kodus. See tuleb teha põrandal istuvas asendis. Jalad ja seljad peavad olema sirged. Käed mis tahes mugavas asendis. Tuharad, peate "pass" umbes 1 m edasi ja tagasi. Seda treeningut on vaja teha kordustega vähemalt 9-10 korda.
3. Intervertebraalset ketast saab tagasi oma kohale, kasutades harjutust „Jalgratas”, täiendades seda teiste harjutustega. Selleks laske lameda kõva tasapinnal, eelistatavalt põrandal. Ninat tuleb suruda põrandale, käed sirgelt, piki keha. Tõstetud jalad peaksid tegema liikumisi, mis sarnanevad jalgrattaga. Te peate seda tegema, kuni jalgades on meeldiv väsimus, kuid mitte vähem kui 1 minut.
4. Järgmine harjutus toimub lamavas asendis, põlved on samal ajal painutatud, jalad on tuharadele võimalikult lähedal. Käed peavad haarama jalad pahkluu. Olles selles asendis, peate vaagna nii palju kui võimalik tõstma, nagu keha seda võimaldab. Saate reguleerida jalgade ja tuharate vahekaugust ning tagasilöögi ulatust. Harjutus hõlmab vähemalt 8 kordust.
5. "Kallutab küljele." Harjutus toimub seistes, jalad on laiuses. Käed ideaalselt tõmbuvad külgedele õlgade kõrgusel, kergema jõudlusega - võite jätta talje keskele. Hingamine - paremale kallutamine, väljahingamine - naasmine algasendisse. Hingamine - vasakule kallutamine, väljahingamine - naasmine algasendisse. Harjutus on võimalik lõpule viia pärast 10 kallutamist igas suunas.
6. "Kallutage edasi." Käed venitasid, sirge. Teostatakse sujuv ettepoole painutamine, ideaaljuhul peate põrandat käega puudutama. Maksimaalsel kummardamisel tuleb selja lõdvestuda. Harjutus nõuab 8-10 lähenemist.
7. "Koputage tagasi." Jalad on koos, selja on sirge, peopesad ühendatakse palvetades. Järgmiseks peate tagurpidi aeglaselt painutama, jäädes maksimaalselt 1-2 sekundi jooksul ja sama aeglaselt tagasi. Esialgu võib treeningut teha põlvili, sest võib täheldada pearinglust.

Kõigi nende ülesannete õigeaegse rahuldava toimimise korral muutub selg selgeks, seljalihased tugevnevad. Selja selg on kadunud.

Tasemed emakakaela lülisambale

Tähelepanu vajab ka emakakaela selgroo. Aita siin jälle Bubnovski tehnikat, mida on lihtne kodus teha. Alustades tehnika rakendamist kodus, on oluline mitte unustada ettevaatusabinõusid: teostada protseduurid delikaatselt, vältides liikumisi.

1. Tehtud istungi toolil, nagu kõik sellised harjutused. Seljaosa on sirge, kuid see ei ole pingeline. Te peate õlad õrnalt üles tõmbama ja seejärel vähe jõudu, et neid alandada, justkui koormus maha kukkudes. Seda harjutust peetakse soojenduseks. Ta valmistab kaela lihaseid teiste harjutuste jaoks. Seda tuleks teha vähemalt 8 korda.
2. See õppetund on asjakohane, kui vajate ravi emakakaela lülisambale. Samuti tuleks seda teha 8 korda, keerates pea ettevaatlikult paremale ja vasakule, nagu püüdes vaadata õla taha.
3. Algne positsioon nagu sarnastel harjutustel. Sama harjutus hõlmab 8-10 kummardamist iga õla poole. Ülesande täitmisel ei tohiks õlaliigutust liigutada.
4. Alates algsest asendist peate oma lõua edasi sirutama, püüdes rinnale puudutada. Harjutus toimub võimalikult hoolikalt, 8 kordust.
5. Peate püüdma oma pead 8 korda tagasi kallutada nii palju kui võimalik. Täiusliku jõudlusega lõug peaks vaatama ülemmäära.
6. Esialgsel positsioonil liiguvad lõug ja kael edasi, samal ajal kui pea kaldub paremale õlale, vasakul kõrv "ulatub" lae poole. Siis toimub harjutus vastupidises suunas. Ainult 16 korda mõlemas suunas.
7. "Sild" sobib selgroo ükskõik millise osa raviks, kuna kogu seljaaju pikkus on veniv. Emakakaela piirkonda tuleks leevendada.

Sagedus kodus

Programmi kohanemisvõime Bubnovskyst annab patsiendile võimaluse teha kõige lihtsamaid harjutusi igapäevaelus. Tehnikate autor nõuab oma enda heaolu jälgimist. Klassid peaksid kandma lihaste lõõgastust, nii et kui teil tekib selja- või kaelavalu, peate ajutiselt lõpetama kasutamise, kontrollima tehnika õigsust. Mõne aja pärast on võimalik klassid uuesti alustada.

Täieliku paranemise saavutamiseks on oluline regulaarselt järgida dr Bubnovski soovitusi. Klassid peaksid olema vähemalt 3-6 korda päevas. Üks lähenemine ei tohiks olla lühem kui 15-25 minutit. Koormus peaks järk-järgult suurenema.

Praeguseks on Kinesitabapy Bubnovsky tunnistatud kõige produktiivsemaks ja kõige tähtsamaks - ohutuks viisiks, kuidas vabaneda intervertebral hernia igas vanuses inimestel.

08.08.2017 Rööbastevahelise nimmepiirkonnaga

08.08.2017 Kuidas ujuda koos nimmepiirkonnaga?

08/04/2017 Milliseid vitamiine vajate, et juua nimmepunast?

31.07.17 Konspiracies, et vabaneda intervertebral hernia

Meditsiiniportaal luu- ja lihaskonna haiguste kohta

Materjalide kopeerimine saidilt on võimalik ilma eelneva loata, kui meie saidile paigaldatakse aktiivne indekseeritud link.

Tähelepanu! Saidil avaldatud teave on ainult informatiivne ning ei ole soovituse kasutamine. Konsulteerige kindlasti oma arstiga!

Võimlemine Bubnovsky koos seljaajuga 2

Seljaajus hirmutab paljusid patsiente operatsioonijärgse ja pikaajalise rehabilitatsiooniga. Mõningatel juhtudel ei saa operatsiooni tõesti vältida, kuid sageli võib probleemi käsitleda vähem drastiliselt. Terapeutiline võimlemine on tõhus ja lihtne ravi. Nüüd on selgroo närvi jaoks palju raviviise. Patsientide seas on eriti populaarne Bubnovsky S.M. mis annab positiivseid tulemusi isegi haiguse kaugelearenenud staadiumis.

Tehnoloogia olemus

Sergei Mihhailovitš Bubnovski töötas isiklikult välja kehakultuuride meditsiinilise kompleksi mistahes tüüpi intervertebraalsete testide, selgroo teiste haiguste ja neuroloogiliste probleemide kohta. Unikaalne tehnika algas arsti enda endi raske vigastusega, kui arstid ennustasid tema puude ja ei saanud lubada täielikku taastumist.

Bubnovsky kogus ja uuris maailma ekspertide pikaajalisi teadmisi, erinevaid praktikaid ning seejärel ühendas need ja kohandas need iga patsiendi individuaalsetele vajadustele. Arst koostas harjutused nii, et nad maksimeeriksid keha kõigi siseressursside kasutamist ja aitaksid ilma abita parandada heaolu.

Meetod põhineb mitmel põhimõttel:

• Täielik lihaste lõõgastumine. See aitab leevendada turse, põletikku ja närvilõpmete pigistamist, mis põhjustab tugevat valu.
• Töötage välja kõik keha lihased. eriti need, kes ei tööta sageli igapäevaelus. See kiirendab ainevahetust ja vereringet seljaga kahjustatud piirkondades.
• Selja ja lihaste venitamine. Lihased muutuvad elastseks ja säilitavad oma noorte pikka aega. Selg on sirgendatud, nihkunud selgroolülid muutuvad järk-järgult. Venitamine võib parandada patsientide liikuvust ja elukvaliteeti.
• Lihasraami tugevdamine. Harjutused hõlmavad selja, kõhu ja vaagna lihaseid ning paralleelselt töötatakse välja käed ja jalad.
• Ravimite puudumine. Valu sündroomi leevendab füüsiline pingutus. Patsiendid märgivad oma esimese klassi parandusi.

Meditsiiniline ravi algab põhjaliku ja põhjaliku uuringuga. See võimaldab teil teha diagnoosi, määrata kindlaks täpse asukoha, haiguse etapi ja hooletuse, samuti määrata organismi individuaalsed omadused. See aitab välja töötada koolitusprogrammi, nende intensiivsuse ja kestuse.

Regulaarsed klassid Bubnovski meetodi järgi aitavad vabaneda kõikidest ebameeldivatest sümptomitest ja viia täieliku taastumiseni ilma välise sekkumiseta. Iga õppetundiga lammutab selg, kettad satuvad kohale, hernia järk-järgult väheneb ja seejärel kaob täielikult.

Intervertebral hernia harjutused

Dr Bubnovski või kineeteraapia tehnika hõlmab paljusid universaalseid harjutusi, mis on suunatud kogu selgroo ja kõhu külge. Need on omamoodi alus harjutuste kompleksile, millele saab lisada konkreetseid tsoone konkreetsete tsoonide loomiseks.

Kõik harjutused tuleb läbi viia sujuvalt ja hoolikalt. Vältige äkilisi liigutusi, tõmblusi ja liiga kiiret tempot. Valu ilmumine tähendab treeningu peatamist. Võite proovida seda hiljem tagasi pöörduda ja kui valu kordub, kõrvaldage see täielikult. Igas harjutuses peate end mugavalt tundma, võimlemine on suunatud just sellele.

Jälgige õiget rakendamist, sõltub teie tervisest. Tõsta liikumise tempot ja amplituudi füüsilise treeningu alusel. Ärge pingutage, suurendage intensiivsust järk-järgult, muidu võib füüsiline aktiivsus kahjustada. Järk-järgult paraneb keha elastsus ja harjutused viiakse läbi kergesti.

Põhiharjutuste kompleks:

1 "Kass". Alustades neljast, sirge ja täiesti lõdvestunud. Selles asendis võtke sügavalt hinge, kui sa välja hingata, ümardage selja nii palju kui võimalik ja hoidke paar sekundit. Me naaseme algasendisse, hingame. Siis hingake, painutage oma selja alla. Me loeme korraga üles ja alla, kõik, mida pead tegema 10-20 korda.

2Harjad tuharad. Istuge põrandale, jalgadele ja seljale otse, käed saab hoida rinnal. Gluteuse lihaste abil kõndige umbes meetri võrra edasi ja siis tagasi. Kordusi tuleb edasi-tagasi teha 8-10 korda.

3 "Jalgratas". Lie seljal, vajuta alumine selja põrandale, käed mööda keha. Tõstke jalad 90 kraadi ja liigutage liikumist nii, nagu sa poleksid. Harjutus kestab umbes 1 minut või kuni jalad on väsinud.

4 Püsi seljal. käed pea taga, ettepoole suunatud küünarnukid, põlvedel painutatud jalad. Sissehingamisel tõstke paremat põlve painutatud jalga üles ja pisut õla kergelt põrandast välja, püüdes jalgade külge küünarnukkidega jõuda. Hingata, langetada õlad ja sirutada jalg põrandale. Jällegi tõstke sissehingamisel, tõstke juba sirge parema jala ja õlgade labad, püüdke jalgadega küünarnukid puudutada. Seejärel korrake sama vasaku jalaga. Teostage harjutus 8 korda (ühe korduse puhul peetakse painutatud ja sirget jalga). Lőika alla rinnale, nii et kaela ei ületa.

5. Lie selja, painutage põlvili, pange jalad oma tuharale lähemale, haarake oma pahkluude kätega. Sellises asendis tõstke vaagnat võimalikult kõrgele, seljaga painutades (kui te ei saa koheselt oma pahkluude kinni haarata, võite panna jalad tagumikust eemale ja teha ka seljatoe, kusjuures aja elastsus suureneb). Tehke 8-10 kordust.

6. Lie kõhule. käed sirgeks ja venitavad teie ees. Sissehingamine, väljahingamine, tõmmake parempoolne ja rindkere põrandalt maha, seejärel naaske algasendisse ja hingake sisse. Siis korrake seda hingamise ajal oma vasaku käega. Käivita 8 korda iga käe jaoks.

7 Laske magu maha, venitage käed sinu ette, hinge sisse. Tõstke välja mõlemad käed ja tõstke rinnus põrandast üles. Harjuta sujuvalt, ilma tõmblemata. Tõusmise ülemise punkti ajal proovige paar sekundit jääda. Tehke treening 8 - 10 korda.

8 Kallutage küljele. Hakka sirgeks, jalad on laiuses. Kerge käega vöökohas, keerulisemal viisil, et venitada käsi külgedele piki õlarida. Sissehingamisel painutage paremale, ilma tagasikäigu ajal tagasi painutamata, tagasi algasendisse. Seejärel võtke hingeõhk ja lahjad vasakule. Käivita 10 korda mõlemal küljel.

9 Kallutage edasi. Hakka püsti, tõsta käed (see aitab hoida seljataset). Tehke aeglane ja sujuv ettepoole, proovige põrandaga oma peopesaga jõuda. Madalaimas punktis lõõgastuge seljaga, püüdes oma rinnale ja kõhule vajutada. Korda 8-10 korda.

10 deformatsioon tagasi. Hakka sirgeks, jalad kokku, tõstetud käed ja peopesad (nagu palve ajal). Alusta kergelt painutamist tahapoole, jääda mõneks sekundiks madalaimaks punktiks. Siis naasta algasendisse sama sujuvalt. Treeningu ajal võib teil tekkida kerge pearinglus, see nõuab ka tasakaalu säilitamist. Algajatele on parem teha selline küna, põlvitades. Tehke treening 8-10 korda.

11 Sild Lisage see treening regulaarselt treeningusse. Selleks, et seda teha kaldeasendist, painutada enda jaoks võimalikku kõrgust, proovige oma käsi sirutada. Korrake harjutust umbes 5 korda, paari sekundi jooksul väändumise ajal.

See video sisaldab täielikku õppuste kogumit vastavalt Dr. Bubnovsky meetodile. Nende eesmärk on seljatahk ja kogu keha tugevdamine.

Nimmepiirkonna võimlemine

Nimmepiirkonna hernatsiooniharjutuste kompleksi juurde lisatakse baasi harjutused, mille eesmärk on edasi töötada alaselja, alaselja ja tuharate kaudu:

1 Laske põrandal maha, jalad painutatakse põlvili. Pea ja keha surutakse põrandale tihedalt, käed pea taga, küünarnukid lakke. Sissehingamisel tõsta painutatud jalad, püüdes põlvede poole pöörduda, kui sa välja hingata, naasta algasendisse. Harjuta sujuvalt, ilma tõmblemata. Alumine press on välja töötatud ja talje venitatud. Korrake 10 korda.

2 Laske kõhul maha, venitada jalgu ja pisut laiali, pange oma käed lõua alla, hinge sisse. Hingata, rebige jalad 15-20 cm põrandast (ärge painutage jalgu). Sissehingamine, et naasta algsesse asendisse. Harjutus tugevdab nimmepiirkonda ja tuharaid. Käivita 10 korda.

3 Laske kõhul maha, jalad sirged, käed sirutati teie ees, hingeõhk. Väljahingamisel tõmmake samaaegselt sirged käed ja jalad põrandalt, samuti kõrguseni 15-20 cm.Kui sissehingamisel pöörduvad nad tagasi oma algsesse asendisse. Korda 8-10 korda.

4 Laske selja taha, sirutage jalad, pange oma käed piki keha, rinnale või pea taha (kuna see on mugavam, käed ei ole harjutusse kaasatud), võtke hinge. Hingamisel kergelt vaagnat tõsta, ärge painutage jalgu, keerake seda paremale. Hingata, et naasta algasendisse, seejärel hingata uuesti ja korrake harjutust vasakule. Käivita 8 - 10 kordust.

5 Jalutamine tuharal. Istuge põrandale, sirutage selja, jalad sirgeks. Käedeta abi, mine tagumikule, siis mine tagasi. Käivita 8 kordust.

6 Keeruline kõndimine tuharal. Selles teostuses on "jalutuskäigu" ajal vaja jalad põrandast 10-20 cm võrra tõsta, treening tugevdab tõhusalt tuharaid ja alaselja. See peaks toimuma pärast eelmise versiooni täielikku väljatöötamist. Korda 6 - 8 korda.

7. Istuge põrandale, taga on tasane ja lõdvestunud, käed keha taha, nad toetavad seda. Sissehingamisel tõmmake paremale põlv rinnale painutatud ja välja hingama tagasi algasendisse. Järgmisel hingake, tõmmake õige sirge jalg rinnale, hingake sissehingamise ajal sisse. Seejärel korrake harjutamist oma vasaku jalaga. Samal ajal ärge painutage oma selga ilma tõmblemata, püüdke oma suu kehale võimalikult palju venitada. Tehke 8 kordust (painutatud ja sirge jalga - 1 kord) iga jala jaoks.

8 Tõmmake põlvili (sobib füüsilise treeninguga inimestele). Keskenduge peopesadele ja põlvedele, käed sirgelt, põrandast maha. Hoidke seljaosa, ärge tõstke vaagna. Käivita 8 - 10 pushupi.

9 Käivitusasend, põlvimine, seljajoon ei ole pingul, käed tõstavad üles ja ühinevad peopesaga, võtavad sügavalt sisse. Kui te välja hingate, painutage aeglaselt võimalikult kaugele. Seejärel langetage käed läbi külgede ja lukustage nendega pahkluud, lakkamata enam painutamast. Seega venivad ka jalgade alaselja ja nelinurksed lihased. Te täidate harjutuse 6 - 8 korda.

10 Põlvedel kõndimine. Valu ja hõõrdumise vältimiseks peaksite kandma põlvekaitsmeid või pange põlved elastse sidemega. Jalutades ruumi selles asendis 5 kuni 10 minutit, säilitades keskmise tempo.

Komplekssed harjutused emakakaela lülisambale

1 Istuge toolil, seljas on tasane ja lõdvestunud. Tõstke oma õlad ülespoole, justkui jõuaksite oma kõrvade poole, siis vähese vaevaga, et visata need algasendisse. See harjutus on soojendus, mis valmistab emakakaela piirkonda füüsiliseks tegevuseks. Käivita 8 kordust.

2 Istudes toolil, seljas on sirge, kael lõdvestunud, nägu ootab. Tehke 8 pööret paremale (nagu vaadates õlga) ja 8 sarnast pööret vasakule. Harjuta õrnalt ja sujuvalt.

3 Seljaosa on ühtlane, kael on lõdvestunud. Käivita 8 pea kallutamist paremale õlale ja 8 kallutamist vasakule. Ärge tõstke õlgu, on vaja kaela venitada.

4 Seljaosa on ühtlane, kael on lõdvestunud. Käivita 8 pea kallutamise ettepoole, siis tuleb jõuda lõua rinnale. Harjutus teha aeglaselt, venitada kaela.

5 Seljaosa on ühtlane, kael on lõdvestunud. Käivitage 8 pea kallutamise seljaosa, samal ajal tõmmake lõug kõige madalamale punktile (nagu see ulatuks lae poole).

6 Seljaosa on ühtlane, kael on lõdvestunud. Tõmmake kael ja lõug ettepoole, seejärel kallutage pead paremale (pead kõrva ulatuma laeni). Tagasi alguspunkti ja korrake harjutust vasakul küljel. Jookse 8 korda igas suunas.

7 Half-Turns. Pöörake oma pea paremale, venitage oma kaela ja lõua ette, selles asendis, tehke pool pööret vasakule õlale. Seejärel korrake harjutust teises suunas. Jookse 8 korda igas suunas.

8Bridge Harjutus venib kogu selja, sealhulgas kaelaosa piirkonnas. Hoidke oma kaela selle tegemisel lõdvestunud. Pärast tavalise silla arendamist ja teatud paindlikkuse omandamist võite minna täiustatud versioonile - silla peale. On vaja põlvitada, relvade abil painutada ja langetada pea pealt põrandale. Hoidke kaela lõdvestunud olekus. Selles asendis saab õrnalt edasi-tagasi liikuda. Veenduge, et harjutus on väga ettevaatlik, see ei ole mõeldud algajatele!

Eespool nimetatud emakakaela harjutustele saate lisada kogu keha tõhusaks arenguks vajaliku põhi.

Kõigi harjutuste läbiviimise ajal tuleb kaela lõdvestuda, mis tagab nende tulemuste õigsuse. Selles seisundis venib emakakaela piirkond, kettad langevad paika ja hernia väheneb. Vastasel juhul võite ainult kahjustada.

Allikad: http://artrit.guru/metody-lecheniya/lechebnye-uprazhneniya-i-trenazhery/metodiki-bubnovskogo/gryzha-pozvonochnika-metod-lecheniya-doktora-bubnovskogo.html, http://ortocure.ru/pozvonvraho. gryzha / uprazhneniya-bubnovskogo-doma.html, http://grizh.net/spina/gimnastika-bubnovskogo.html

Järeldused

Me tegime uurimise, uurisime hulk materjale ja mis kõige tähtsam, kontrollisime enamikku hernia ravi. Otsus on:

Kõik ravimid andsid ainult ajutise tulemuse, niipea kui ravi lõpetati - valu tuli kohe tagasi.

Pea meeles! Ei ole mingeid abivahendeid, mis aitaksid teil ravida kroonikat, kui te ei kasuta keerulist ravi: dieeti, raviskeemi, füüsilist pingutust jne.

Ka kaasaegsed vahendid, mis on kogu internetiga täis, ei andnud tulemusi. Nagu selgus - kõik see on pettus turundajatele, kes teenivad tohutut raha selle eest, et teid juhib nende reklaam.

Ainus ravim, mis andis märkimisväärse panuse
tulemus on kondrexüül

Kas te küsite, miks ei saanud kõik, kes hetkel herniast kannatavad, sellest vabaneda?

Vastus on lihtne, Hondreksili ei müü apteekides ja seda ei reklaamita Internetis. Ja kui nad reklaamivad - siis see on FAKE.

Hea uudis, me läksime tootjate juurde ja jagasime teiega linki ametlikule saidile Hondreksil. Muide, tootjad ei püüa kasu saada valulike liigestega inimestest, edendamiseks saavad iga Vene Föderatsiooni ja SRÜ elanik ühe ravimi paketi TASUTA!