liigeste ja selgroo ravi

• Haigused
  • Arozroz
  • Artriit
  • Anküloseeriv spondüliit
  • Bursiit
  • Düsplaasia
  • Ishias
  • Myositis
  • Osteomüeliit
  • Osteoporoos
  • Luumurd
  • Lamedad jalad
  • Podagra
  • Radikuliit
  • Reuma
  • Kontsent
  • Skolioos
• Liiged
  • Põlve
  • Õla
  • Hip
  • Jalg
  • Käed
  • Muud liigesed
• Selg
  • Selg
  • Osteokondroos
  • Emakakaela piirkond
  • Rinnaosakond
  • Nimmepiir
  • Hernia
• Ravi
  • Harjutus
  • Toimingud
  • Valust
• Muu
  • Lihas
  • Kimbud

Bubnovski skolioosi harjutused

Bubnovsky: harjutused selg

Kineeteraapia

Võimlemine skolioosiga on harjutuste kogum, mis on spetsiaalselt ette nähtud lastel skolioosi raviks ja ennetamiseks, nende harjutuste läbiviimisel tundub laps palju paremini!

Ja tunned valu isegi kõndides...

Mida tuleks meeles pidada selgroo harjutuste tegemisel:

Tulemus

Dr Bubnovsky on üks Kinesieteraapia Keskuse asutajatest, kus luu- ja lihaskonna haiguste ravis eelistatakse harjutusi mitmefunktsionaalsel simulaatoril. Samas saab selle kompleksi osta ja aktiivselt kasutada füüsilise vormi säilitamiseks ja saavutatud tulemuste konsolideerimiseks kodus. See aitab aktiveerida selgroo ja liigeste sügavaid lihaseid, mis tagab lihasspasmide ja valu leevendamise. Nõuetekohase toimimise korral välistab simulaator teiste tehniliste vahendite ühendamise vajaduse.

Harjutus

1. Venitage oma seljalihasid täiendavate kaalude ja tüütu treeninguga
2. Piirkondlike seljaravi keskuste võrgustiku ametlik sait vastavalt S.M. Bubnovsky.
3. Selle meetodi kohaselt valitakse iga patsient individuaalsest liikumisviisist sõltuvalt hernia asukohast, patsiendi seisundist ja individuaalsetest omadustest. Muskulaarse korsetti tugevnemise tõttu eemaldatakse põikistiku ketas, tagastatakse paindlikkus ja liikuvus.
4. Me valetame seljas, käed pea kohal, põlved painutatakse, keerake need paremale. Teeme ülemise selja ja pea tõstmist. 15 kordust mõlemal küljel.
5. Pisutage jalad põrandalt maha, jalutage edasi tuharad.
6. Tõenäoliselt on paljud juba kuulnud Bubnovski meetodist, mille abil on võimalik seljaajuhaigustest vabaneda alternatiivsete vahenditega, ilma ravita: osteokondroos, artroos, skolioos, hernia. Täna räägime dr Bubnovski selgroo ravimeetodist ja pakume ka kompleksi põhiharjutusi.
7. Selgroo ja liigeste haiguste mitte-kirurgiline ravi. Artriidi, skolioosi, artroosi, puusaliigese haiguste ravi. Naiste tervise parandamine. Emaka fibroidide, veenilaiendite, günekoloogiliste haiguste ennetamine. Partnerivõimlemine. Võimlemine rasedatele naistele
8. Kuidagi on häbiväärne, et väldite füüsilisi allalaadimisi...
9. Esiteks peate konkreetse harjutuse teostamisel hoolikalt jälgima oma tundeid. Kui treening ei põhjusta kehas ebamugavust, siis tuleb see ilma ebaõnnestuda; kui on mõningaid ebameeldivaid mõjusid, siis ei pea te lõpetama, siis peaksite seda hoolikamalt läbi viima; kui treening põhjustab valu, tuleb see peatada.
10. Bubnovsky on kogunud meditsiinivaldkonnas tohutu hulga teaduskirjandust (monograafiad, ajakirjade artiklid, raamatud). Sealhulgas ta on raamatu "Selja selg, mitte lause" autor. On väga mugav, et vajalik teave, mis sisaldab Bubnovski harjutusi, võib leida avalikult.
11. Esimesel juhul viiakse läbi operatsioon, mille käigus eemaldatakse deformeerunud ketas ja ühendatakse kaks selgroolüli. Siiski kõrvaldab see ravivõimalus ainult haiguse mõju, kuid ei mõjuta selle põhjuseid. Teine võimalus hõlmab mitmeid võimalusi, mida arst valib omaenda nägemuse põhjal, patsiendi seisundist ja patoloogia võimalikest kohtadest. Nende hulka kuuluvad tehnikad:

Intervertebral hernia: ravi vastavalt Bubnovsky

Soojendage valus piirkond

Kineeteraapia arsenalis on suur hulk erinevaid võimlemiskomplekse. Võtame näiteks mitmeid harjutusi, mis avaldavad kehale positiivset mõju igasuguse lokaalse intervertebraalse hernia puhul, samuti mitmesuguste teiste seljahaiguste korral.

Mis on tehnika?

Me asume põrandal, käed otse pea kohal. Tõstke käed ja jalad kokku, tuues need kokku. Kas 20 korda.

Me istume põrandal ja toetume tema käele. Jalad pooleldi painutatud. Tõstke painutatud jalg allapoole, tõstke sirge jalg üles. Korrake teisel jalal. 20 korda jalga.

Harjutusnäited

Sõna "kineeteraapia" tähendab sõna otseses mõttes liikumisravi. Just see on selgroo ravi alus Bubnosky meetodil. Kuigi arstid ütlevad teile, et peate kõrvaldama kõik oma selja pinged, võtke ravimit ja võimaluse korral minge operatsiooni, väidab professor Bubnovsky, et tänu liikumisele ja toita meie luud ja liigesed, kõrvaldades kehalise aktiivsuse, me ainult süvendame stagnatsiooni kahjustatud piirkondades.

Lisaks ei ole soovitatavad ravimid mingil põhjusel tõhusad teie puhul...

Teiseks, selgroo, keha keerdumise, hüppe, teravate tõukamiste, samuti tagumises piirkonnas tugevate löökide korral tuleb vältida probleeme. Ärge liialdage seda ja tehke suuri jõupingutusi, mis mõjutavad probleemset ala.

Alates 2004. aastast on professor Bubnovsky olnud osa KAMAZ-Master meeskonnast ja abistab oma kolleege rasketes ja äärmuslikes olukordades. Tänu oma patenteeritud meetodile aitas ta mitmel meeskonna piloodil elada pärast raskemaid vigastusi, mida nad võistluse ajal said.

Nimmepiirkonna herniaga patsient kogeb reeglina lumbosakraalses piirkonnas akuutset valu, mis on eriti ilmne treeningu ja treeningu ajal ning ebamugava kehaasendi korral. Sellele tingimusele on lisatud:

Sergei Bubnovsky "Selja selg - mitte lause": meid koheldakse kodus

Põhimõtted intervertebral hernia

Kõikide harjutuste läbiviimisel on oluline meeles pidada, et liikumine peaks olema aeglane ja sujuv. Põhiprintsiip: ei kahjusta! Lõppude lõpuks võivad äkilised kiired liigutused seisundit ainult halvendada, põhjustades valu ja hernia ägenemist. Kui treening põhjustab valu, on selles ravietapis vaja vähendada liikumise amplituudi või ajutiselt sellest loobuda ja proovida uuesti mõni päev hiljem.

• Jalgratta tegemine. Me asume põrandal, käed pea taga, põlved painutatakse. Tõstke jalad 90◦ võrra, venitage vasakule küünarnukile paremale põlvele, sirutage jalga. Jätke vasakule põlvele parem küünarnukk, sirutage jalga. Korda 15 korda.
• Jalad on painutatud. Sirge vasakut jalga, pöörake varba küljele, tõmmake sokid enda poole. Me rebeneme põrandast vasaku jala ja teeme väikesed pidevad tõusud. Nad tegid seda 20 korda.
• Dr Bubnovsky selgroo võimlemine toimub põhiliselt spetsiaalselt kavandatud MTB simulaatoriga. Arendaja on professor Bubnovsky ise ja harjutused MTB-s leevendavad valu, normaliseerivad sügavat lihastoonust, parandavad liigese liikuvust ja leevendavad lihaste spasme. Samal ajal soovitab professor kodus kasutamiseks laiendajat, mis võib osaliselt asendada MTB.

• Ja nüüd olete valmis ära kasutama kõiki võimalusi...
• Kolmandaks tuleks seda harjutada nii tihti kui võimalik, umbes 3-6 korda päevas. Sellisel juhul on soovitatav keerukad harjutused rühmadesse jaotada ja neid vaheldumisi teha.
• Video - võimlemispraktika Bubnovskis:
• Füsioteraapia

Tee teravaid žeste.

Traditsiooniline ravi

Jalgade nõrkus

• Harjutus 1: patsient peab saama neljakesi ja püüdma lõdvestada kõik lihased nii palju kui võimalik tema puhul. Siis peaksite sügavalt sisse hingama ja nagu kass, painutage selja. Siis peaksite hingama ja kergelt painutama selja. Kui ebamugavustunne puudub, tuleb seda korda korrata 20 korda.
• Enne professori Bubnovski ravimeetodi kaalumist on vaja lühidalt öelda põiktõbi. Kui see haigus esineb, siis intervertebraalse ketta membraani rebend, mis viib ketta tuuma väljaulatumiseni. See patoloogia on väga valus ja põhjustab sageli sisemiste organite toimimise mitmesuguseid häireid.

Jalad otse sinu ees. Me teeme väikese tõusu, nagu eelmisel harjutusel, 45 us meilt, tagasi ja kohe alustame sama teisel jalal. Nii et me teeme pidevalt 5 lähenemist jala kohta.

• Kõik harjutused viiakse läbi ambulatoorselt arsti järelevalve all. Iga patsiendi jaoks töötatakse välja individuaalne kompleks, sõltuvalt haiguse liigist ja ulatusest. Lisaks selgroo ravile tegeleb professor Bubnovsky operatsioonijärgse rehabilitatsiooni kompleksidega.
• Http://www.youtube.com/watch?v=4sSn6JSzMeI
• On olemas tõhus vahend hernia vastu. Jälgige linki ja uurige, kuidas Galina Savina ravis tőbi...

Neljandaks tuleb meeles pidada, et soovitud tulemusi ei ole võimalik ühe päeva jooksul saavutada. Seetõttu peaksite alustama aeglasematest ja lihtsamatest liikumistest, suurendades järk-järgult ja suurendades nende amplituudi.

Paar sõna Bubnovski kohta

Sellise ravi peamine sisu, nagu võimlemine selgroolüli, ei ole füüsiline harjutus. Selle tulemusena paraneb oluliselt selgroo liikuvus ja taastatakse keha funktsionaalsed võimed. Samal ajal ei vaja sellised harjutused füüsilist treeningut, st nad saavad isegi algajaid.

Selle asemel on vaja liikuda, kõndida, kõverdada, painutada ja pöörata jalgu nii kaugele kui võimalik.

Tundlikkuse vähenemine jala sisepinnal ja reie välispinnal ja vastupidi

Harjutus 2: patsient peab valetama seljal ja venitama käsi keha ääres. Siis tuleb sügavalt sisse hingata ja vaagnat tõsta, võtmata õlgu põrandalt nii kõrgele, kui keha seda võimaldab. Hingamises vajub vaagna põrandale tagasi. Seda harjutust tuleks korrata ka 20 korda.

Võimlemine Bubnovskis: peamine sisu ja põhimõtted

Hernia põhjused võivad olla erinevad, see võib ilmneda ainevahetushäirete ja kehahoiakute, igasuguste nakkushaiguste, päriliku eelsoodumuse, ebapiisava või liigse lihaskoormuse, raskete esemete ja vigastuste ebaõige tõstmise tõttu.

Tema ees painutatud jalad. Tõstke sirge parempoolne jalg, viige küljele ja samal ajal liigutage vasakut jalga põlve poole vasakule. Kas 8 kordust jalga.

Bubnovski lülisamba harjutuste tulemusena normaliseeruvad interkontraaltrellide biokeemilised protsessid, aktiveeritakse vereringe ja lümfivoog ning intervertebraalne hernia järk-järgult väheneb, kuni see kaob.

Harjutused skolioosile, lastele. Õige kehahoiaku tekkimine kooliealistel lastel. Harjutused Bubnovski simulaatoril, et parandada laste skolioosi.

1. Laadimine Mine
2. Põhiharjutusi saab vaadata ja alla laadida tasuta siin. Enne seda tutvuge kindlasti klassi korraldamise spetsialisti nõuetega. Mitte mingil juhul ei tohi läbi jõu ega valu. Seejärel saavad harjutused kindlasti kasu.
3. Harjutused Bubnovsky keskendus erinevatele vanusegruppidele. Nad sobivad nii rasedatele kui ka eakatele inimestele ja lastele, sealhulgas imikutele ja sportlastele. Kompleks on valmistatud erinevatest positsioonidest: asub küljel, seljal, kõhul, põlvedel jne. Kõige tähtsam on see, et positsioon peaks olema patsiendile mugav ja mitte tekitama talle ebamugavusi.
4. Tuleb märkida, et iga esitatud konservatiivse ravimeetodi tõhusus sõltub erinevatest teguritest (arsti kogemus, ülekoormus treeningu ajal, patsiendi keha omadused jne). Lisaks ei ole paljud neist, eriti füsioteraapia (ravi vooluga, ultraheli, valgus jne), koduseks kasutamiseks keelatud. Sellepärast kasutavad paljud eksperdid selliseid meetodeid nagu selgroolülide ravi Bubnovsky meetodiga.

Esiteks tuleb patsiendil ägeda valu sündroom eemaldada. Selleks on lülisamba hernia ravis kasutatud valuvaigisteid, seljaaju veojõudu ja voodit. Samal ajal eristavad arstid kahte peamist haiguse ravimeetodit:

Kes ütles, et kõva ravimine on raske?

• Korduv valu köhimise, aevastamise või muu äkilise liikumise korral.
• Harjutus nr 3: patsient asub seljal, tema käed pannakse tema pea alla, tema küünarnukid “vaatavad” lakke ja tema lõug tuleb suruda rinnale. Jalad peavad olema põlvede suhtes täisnurga all ja püüdma põlvedele põlvede poole pöörduda. See on okei, kui sa kohe jõuad. Järk-järgult naaseb paindlikkus ja kõik muutub välja. Tehke väsimus.
• Herniated plaate saab ravida erinevalt (sõltuvalt patsiendi seisundist). Mõnel juhul piisab teistest terapeutiliste harjutuste kompleksist, mida ei tohi ilma operatsioonita teha. Dr Bubnovsky töötas välja adaptiivse võimlemismeetodi, mida nimetatakse ka kineeteraapiaks, mille kaudu saab isegi ravida hooletusse jäetud vigastust.
• Tema ees olevad põlvedele kõverdunud jalad toetuvad käedele. Tõsised jalad tõmbuvad meie poole, langetavad selja nii põrandale kui võimalik, painutades käsi ja sirutades tõstetud jalad. Kas 15 kordust.
• Järgnevalt kirjeldame mõned põhilised harjutused võimlemisega Bubnovsky selgroo jaoks.

Ametlik veebisait: http://www.bubnovsky.org/

Komplekssed harjutused skolioosiks - koolioosi ennetamine ja ravi lastel vastavalt Dr. Bubnovsky meetodile - http://www.bubnovsky.com.ua/skolioz-n. Mine

Komplekssed harjutused skolioosiks - koolioosi ennetamine ja ravi lastel

Teid piinab ebamugavustunne herniase väljaulatumise kohas...
Korda iga harjutust, peate kõigepealt mitte rohkem kui 10 korda, järk-järgult suurendades korduste arvu ja arvu. Samal ajal peaks treeningu ajal ajakirjandus pingutama, mitte selja lihaseid. Võimlemine Bubnovsky koos diafragma ja kopsude tööga. Vaatlusaluse meetodi suur pluss on, et peaaegu kogu harjutuste kompleksi saab vaadata videodel võrgus.
Bubnovsky Sergei Mihhailovitš on psühhoterapeut, kelle kvalifikatsiooni kinnitab arvukalt auhindu, tunnistusi ja muid tunnistusi. Ta töötas välja uue lähenemise lihas-skeleti süsteemi häiretega seotud keeruliste haiguste raviks. Selle lähenemise aluseks on ravi korrektsete liigutustega, kasutades spetsiaalseid ravi- ja taastusravi simulaatoreid. Tema väljatöötatud harjutustel põhineva unikaalse metoodika tõhusust kinnitavad arvukad patendid, sertifikaadid ja sertifikaadid.
Toimiv
Tuleb meeles pidada, et selgroo nõeluse korral on igal juhul võimatu:

Pidage meeles, et ületamine on kahjulik ravile, seega ärge koormake.

Skolioos kooliealistel lastel. Videoõppused skolioosile, simulaatorile Bubnovsky.

Kineeteraapia meetod põhines paljude selgroohaigustega patsientide paljude aastate jälgimisel. Võimlemiskompleks Bubnovsky mõjutab mitte ainult selgroogu, vaid ka ümbritsevaid selgroo liigeseid ja lihaseid. Kinesitoteraapia lahendab sügava selja lihaste liikumise puudumise probleemi. Lihased aktiveeruvad, vereringe ja ainevahetus taastuvad, selgroolülid on õige loomuliku asendiga ja aja jooksul taandub.
Keeramine. Me asume põrandal, jalad painutatakse põlvili. Me panime ühe käe pea alla, teine ​​sirge. Bent jalg ulatub pea poole ja ulatub vastupidise käe põlve. Sirutage jala ja sirutage sirge jalg vastupidi. 15 kordust jalga.
Istume põrandal, jalad sirutatakse, käed põrandal. Tõstke käed ja jalutage tuharad.

Harjutused Bubnovsky koos skolioosiga

Skolioosi ravi harjutustega dr Bubnovski meetodil on võimalus peatada patoloogilise protsessi areng, sõltumata patsiendi vanusest. Skolioosi olemasolu saate ise kindlaks määrata või konsulteerida arstiga.

Ravi on võimalik ainult luustiku kasvu ajal kuni 20-23 aastat. Pärast luu luustumist ei ole enam võimalik selgitada selg, kasutades ainult tervendavaid liigutusi. Seetõttu on oluline aegsasti tähele panna lapsepositsiooni rikkumist ja olukorda parandada.

Bubnovski meetodi kohta

Bubnovski järgi selgroo ja liigeste tervendamise põhiprintsiibid põhinevad inimese varjatud võimetel ise paraneda. Sergei M. Bubnovsky on neuroloogiliste ja ortopeediliste patoloogiate alternatiivse ravimeetodi looja. Kahjustatud liigeste ravi põhineb kenesideraapial, mis seisneb kahjustatud kudede taastamises ilma meditsiinitöötajate ja ravimite tõsise sekkumiseta. Taaskasutamiseks on vaja ainult probleemi allikat selgelt tuvastada, kõrvaldada ja aktiveerida inimkeha siseressursid.

Mis on ravi olemus?

Kui patsient saabub, viiakse läbi müofaasiline uurimine, kus on võimalik probleemi allikas selgelt tuvastada. Patoloogiliste muutuste koha selge määratlus ja selle levimus võib kõige paremini lahendada probleemi lahendamiseks mõeldud meetmeid.

Seljaaju ravi aluseks on Bubnovsky poolt valitud harjutuste kogum, mille eesmärk on valu valu sündroomi kõrvaldamine, liigeste liikuvuse parandamine, paindlikkuse ja elastsuse taastamine, kahjustatud kudede trofismi suurendamine. Selja tervise taastamisel paraneb üldine heaolu ja selgroo kõveruse siseorganite töö taastamine.

Peamised andmed, mis on vajalikud harjutuste individuaalseks valimiseks: lokaliseerimine, s.t valu koht, valu sündroomi intensiivsus, levimus (milline osa valu on piiratud ja kiirituskohad - valu mõju mõjutatud närvile). Enne harjutuste komplekti valiku alustamist on vaja teha selgeks selgroo täpseks kontrollimiseks ja diagnoosimiseks. Diagnostiliste meetmete maht valib arst.

Seljavalu kõrvaldamine kineseteraapiaga

Kineeteraapia - liikumisravi. On harjutusi, mis leevendavad lihaste spasme, mis on kaasas iga seljavalu. Parem ei ole akuutsel perioodil harjutusi rakendada. Kui te siiski otsustate leevendada seisundit ägenemise ajal ilma arsti külastamata, mis ei ole soovitatav, pidage meeles, et treening ei tohiks põhjustada väsimust ja suurendada valu. Valu leevendamiseks kasutatakse sujuvaid liikumisi, mis on suunatud kinnitatud närvi vabastamiseks. Enamasti on see staatiline venitusharjutus.

Aeglane ja sujuv nõlvad kulgevad mõlemas suunas, hea kaasaskantavusega. Valu korral ei tohiks selja taha olla.

„Skate loin”, et teostada treeningut, lamada kõva, tasasel pinnal ja vajuta vaheldumisi sabaosa ja alandada tagasi põrandale.

Lie põrandale, painutage jalgu põlvedel, tõmmake vaagnalt aeglaselt ja õrnalt vaikselt alla, langetage see alla. Aitab valu nimmepiirkonnas.

Kass, kõige lihtsam ja tõhusam harjutus, mille eesmärk on vähendada selgroo valu ja paindlikkust.

Seljaaju taastumine koos paranevate liigutustega

Koliidseteraapia peamine ülesanne skolioosi, osteokondroosi ja teiste seljahaiguste puhul on kahjustatud liigese liikuvuse taastamine, üldise paindlikkuse arendamine ja tugeva lihaste süsteemi teke, mis suudab koormust taluda.

See on oluline. Koolitus on võimalik ainult seljavalu puudumisel koolituse ajal!

Bubnovski skolioosi raviprotseduurid on lihtsad ja üsna tõhusad, kuid süstemaatiline väljaõpe võtab kaua aega. Enamik on suunatud paindlikkuse arendamisele.

Tutvumiseks väikese liikumiskompleksi tehnikaga, mille eesmärk on parandada skoliootilist asendit ja skolioosi.

Võta kõik neljakesi, kui teie põlved haiget jalgade all, pane pehme vaip, pane oma käed sinu ette. Aeglaselt alandage kulmude tuharad, peopesad jäävad samasse kohta, hoidke 10-15 sekundit, tunnevad, et selgroolülid lihvuvad, selgroolülid klõpsavad, aeglaselt tagasi algasendisse. Korda 8 kuni 14 korda.

Eelmisest asendist pöörake oma jalad esimesele küljele, seejärel teisele poole. Chin veidi üles tõstetud.

Säilitades alguspositsiooni nagu varem, laske vaagna aeglaselt ühte, siis teisele poole, kuni seli lubab, ei saa te valu jätkata.

Kitty vähemalt 13-17 korda.

Pärast neljakordset soojenemist asuge seljal. Käed saab asetada pea alla, venitada piki keha või laialt levida küljele. Pöörake jalad kokku ja painutage põlveliigese küljelt küljele, püüdes põrandale põlvedega jõuda.

Ülaltoodud lihtne kompleks võtab aega 20 kuni 30 minutit, kuid see kompleks on piisav skolioosi korrigeerimiseks klasside alguses.

Klassid jõusaalis

Skolioosi ravi Bubnovski järgi täiskasvanutel on võimalik kasutades spetsiaalset arsti poolt koduse patoloogiate raviks välja töötatud simulaatorit.

Harjutused simulaatoril aitavad välja töötada sügava selja lihaseid, mida on võimatu ilma lisavarustusteta teha.

Täiendavad tehnikad

Bubnovski harjutused skolioosiga annavad hea tulemuse, kuid kui ravi tugevdatakse täiendavate meetoditega, siis taastumine läheb kiiremaks ja efekt kestab kauem.

Massaaž, toimige hästi pärast harjutusi, eriti ravikuuri alguses.

Ühine võimlemine parandab liikuvust, taastab liikumise täpset koordineerimist, suurendab liikuvust, pikendab noorust. Algab ravi 2. etapis. 1. etapis kohaneb patsient stressi - adaptiivse treeningteraapiaga.

Krüoteraapia aitab vähendada valu ilma ravimite kasutamiseta. Seda soovitatakse ravi esimeses etapis.

Järeldus

Skolioosi ravi Bubnovski meetodil, mille eesmärk on juba väljakujunenud patoloogia korrigeerimine, on võimalik ainult lapsepõlves. Sel ajal mõjutab selg veel endiselt ja seda saab terapeutiliste harjutuste abil korrigeerida.

Täiskasvanutele teostatakse treeningteraapiat, et vältida kahjustatud kehahoiakute esinemist ja vältida tuvastatud muutuste kulgemist, harjutuste tõttu korrigeerimine on ebatõenäoline, kuid esiplaanil tekkinud libisemine ja esialgsed muutused on korrigeeritavad.

Süstemaatiliste harjutustega pikka aega (rohkem kui üks kuu) paraneb tervislik seisund, väheneb väsimuse tunne, suureneb vastupidavus, halb tuju ja depressioon kaovad.

Positiivse mõju saavutamiseks ja üldise tervise parandamiseks peaksite aeg-ajalt võimlema vähemalt 2 korda nädalas.

Harjutused Bubnovsky jaoks skolioos ja artriit

Käesolevas artiklis esitatakse dr Bubnovski efektiivsed harjutused, mis aitavad skolioosi ja artriiti. Sellise meditsiinilise maksustamise regulaarne rakendamine aitab peagi teid paremini tunda.

Praeguseks on kasutatud arvukalt ravimeetodeid, mille loetelu ajakohastatakse pidevalt uute täiustatud meetoditega, millest igaühel on erinev kasu, millel on oma plusse ja miinuseid. Seetõttu tuleb enne ravi alustamist konsulteerida kvalifitseeritud spetsialistiga. Üks neist on dr Bubnovsky, kes on välja töötanud tõhusa ravimeetodi, mille eesmärk on vabaneda erinevatest haigustest. Mõningate meetoditega leiate selle artikli, nimelt:

Skolioosi ravi vastavalt Bubnovski meetodile

Artriit: põhjused ja ravi

Komplekt harjutusi põletikuliste liigeste jaoks

Bubnovski kompleks: artriidi ja skolioosi harjutused

Skolioosi ravi

Põhimõtteliselt tundub skolioos organismi aktiivse kasvu perioodil sama, kui seljaaju koormus ei ole ühtlane, mille tõttu tekib selle kõverus, mis viib hiljem atroofiliste muutuste, spasmi, vereringe halvenemise, samuti selja lihasfunktsiooni erinevate häirete tekkeni..

Dr Bubnovsky: "Skolioosi ravi on aeganõudev protsess, sest selline haigus on seljaaju kõveruse raske vorm, mida tänapäeval pole veel täielikult uuritud."

Seetõttu tuleb ravi teha doosides, ühtlase liikumisega, kuna need aitavad tugevdada seljaaju lihaseid, kõrvaldades aksiaalsed koormused, et saaksite sellest haigusest vabaneda.

Bubnovsky harjutused selgroo skolioosiga on väga efektiivsed selgroo kõveruse korrigeerimisel, kuna need on tõhusad ja mis kõige tähtsam ei kahjusta tervist.

Harjutused skolioosi kohta Bubnovski toimisid järgmiselt:

1. Põlvitage tugi, käed peavad olema sirged ja peaga ettevaatlikud. Väljahingamise ajal peate tagumisi kukkumisi langetama, ettepoole painutama ja hingama. Harjutus korratakse kuni 12 korda;

2. PI jääb samaks: põlved on koos ja lõug tuleb tõsta. Siis me kiidame jalad ühelt küljelt teisele. Saavutuste arv: vähemalt kolm korda mõlemal jalal;

3. PI jääb, nagu eelmistes punktides: lõug tuleb tõsta, põlved kokku ja jalad põrandale asetada. Alustame vaagna õrnalt allapoole, kõigepealt vasakul küljel, kuni tekivad valulikud tunded ja liiguvad sujuvalt paremale poole. Harjutusprotsessis ei tohiks põlved põrandalt ja jalgadelt maha tõsta. Need sammud tuleb teha 15 korda;

4. Ip on sama: painutage alaselja ja tõstke oma pea ning hingake maha, langetage lõug ja kauge selja. Kas 15-20 kordust;

5. PI: Selja taga, painutage põlvi (nad peaksid olema koos) ning asetama käed keha äärde ja vähendama vaheldumisi sujuvalt põlvi mõlemal küljel.

6. Võtke üks jalg mõlema käega ja kui te välja hingate, hakkate tõmbama kõhule, muutke jalad ja tehke sama 15–20 korda. Kui teil pole valu, tõmmake jalad ise. Liigutused jäävad samaks nagu te hingate;

7. Pange põlvili kokku, lõug tõstab üles ja tõmbab põrandalt välja, kui tõstate välja. Tehke 2–3 lähenemist.

Artriit: põhjused ja ravi

Artriit on haigus, mis on väga levinud nelikümmend aastat pärast inimest, kuid esineb juhtumeid selle ilmnemisel varases eas, see tähendab lastel või noorukitel. Iseseisvalt võib artriit esineda nii järk-järgult kui ka aeglaselt, kuid sellel võib olla ka akuutne haigus.

Enne treeningteraapia alustamist, st artriidi ravimist Bubnovski meetodil, peate mõistma selle esinemise peamisi põhjuseid, eelkõige:

1. ainevahetusega seotud probleemide esinemine organismis;

2. Närvisüsteemi haigused;

3. bakteriaalsete, seen- ja viirusinfektsioonide esinemine organismis;

4. Hormonaalsed probleemid;

5. seedetrakti puudused, samuti vitamiinide ja mineraalide puudumine;

6. Immuunsuse probleemide olemasolu;

7. Ülekuumenemine ja kahjustused.

Artriidi ravi vastavalt Bubnovsky'le on keeruline süsteem, mille eesmärk on kõrvaldada esialgsed sümptomid, mis kutsusid esile selle haiguse alguse. Samuti aitab kompleks kompleks kõrvaldada põletikku ja valu.

Komplekt harjutusi põletikuliste liigeste jaoks

Terapeutilised harjutused või treeningteraapiad on hädavajalikud protseduurid selle haiguse mis tahes tüüpi liigeste taastamiseks. Harjutused artriidile Bubnovski meetodil aitavad haigust ravida, kuid ainult siis, kui järgite laiahaardelist lähenemist liigeste taastamisele. Bubnovski harjutusi artriidis soovitatakse teha järgmiselt:

1. Asuvad seljal, painutage jalga põlve / puusaliigese juures ja tehke painde-ekstensiivse toime;

2. PI jääb samaks: painutage paremat ja vasakut jalga liigestes (sarnaneb 1p-le). Tehke mõlema jala paindumine ja pikendamine;

3. Algne positsioon jääb samaks: jalad liiguvad liigeste külge, teostades jäsemete paindumise ja laiendamise jalgratta kujul;

4. Selja taga asetses jalgade liigutamist puusaliigeses, samuti nende langetamist, st vertikaalsed käärid;

5. PI on sama: on vaja teha vahelduvat teavet ja jalgade kasvatamist liigestes, st nagu “horisontaalsed käärid”;

6. Küljel asetsev on vaja tõsta ja alandada sirgendatud jalgu;

7. Valetada kõhul ja teha põlveliigese paindumine / pikendamine; 8. Lie oma seljaga ja venitage oma kontsad edasi, nii et leevendate lihaste pingeid ja lisaks parandate liigeste ainevahetusprotsesse. Informatsioon lugemiseks: näo harjutused põskede tõstmiseks: selliseid harjutusi tuleks korrata kuni 10 korda (iga jala kohta).

Kui teil on küsimusi, küsi neilt siin.

Bubnovi harjutused s-kujuline skolioos

Terapeutiline võimlemine selgroo jaoks: näidustused ja vastunäidustused, harjutuste kogum + video

Paljude aastate jooksul püüab liigeseid ravida?

Ühisravi instituudi juhataja: „Teil on üllatunud, kui lihtne on liigeseid ravida, võttes iga päev 147 rubla päevas.

Kui tegemist on luu- ja lihaskonna haigustega, pööratakse erilist tähelepanu selgrool. See ei ole üllatav, arvestades tervisliku selgroo tohutut mõju inimese elu kvaliteedile, tema heaolule ja üldisele tervisele.

Aga haige selg mõjutab meie elusid mitte vähem. Vaatame, kes ja miks vajavad selgroo meditsiinilist võimlemist, kuidas seda teha ja mida vajate selle ravimeetodi kohta.

Artikli sisu:
Kui treeningravi on ette nähtud
Harjutuste kompleks seljaajus
Seljaaju võimlemine osteokondroosiga
Füsioteraapia skolioosi jaoks

Liigeste, luu- ja lihaskudede haiguste ravis osalevad spetsialistid kogevad sageli olukordi, kus lülisamba taastusravi viib valu ja paranenud liigeste liikumisele, mida varem iseloomustas liigutuste valulikkus ja jäikus jne.

Liidete raviks kasutavad meie lugejad edukalt Artrade'i. Vaadates selle tööriista populaarsust, otsustasime selle teile tähelepanu pöörata.
Loe veel siit...

Isegi lihtsaid selgroo võimlemisi (kui seda tehakse regulaarselt) võib olla kasulik seljaaju ja kõigi selle kudede seisundile, kuna treening parandab järgmisi näitajaid:

• kudede küllastumine toitainete ja hapnikuga, parandades vereringet. Samaaegse narkomaaniaravi ja selgroo terapeutiliste harjutuste korral paraneb ka ravimite liikumine „sihtkohta” - haiguse poolt kahjustatud selgroo osas;
• regenereerimisprotsesside stimuleerimine;
• lihasüsteemi tugevdamine, mis tekitab selgroo "tuge";
• kõigi liigeste funktsioonide parandamine nende verevarustuse ja inervatsiooni normaliseerumise tõttu. Arvestades, et kõige olulisemad närviharud, mis vastutavad keha erinevate organite ja struktuuride töö eest, lahkuvad seljaajust, on mõistetav, et ilma tervete selgrootuteta on võimatu tagada lihas-skeleti teiste elementide tervist.

Millistel juhtudel näidatakse treeningravi

Esimene ja kõige olulisem asi, mida peate teadma, on see, et iga füüsilise teraapia kompleksi (isegi põhi-või kergendatud) peaks välja kirjutama arst. Selline ettevaatusabinõu on seotud asjaoluga, et haigus (osteokondroos, intervertebral hernia jne) esineb äärmiselt haavatavaks stressi suhtes ja enesehooldus võib kaasa tuua üldise tervise halvenemise ja aeglase taastumise.

Järgmine reegel, mis tähendab ka arsti juurde minekut, on harjutuste valik, võttes arvesse haiguse iseärasusi. Igasugune haigus, sealhulgas seljaaju patoloogia, areneb ja toimub erinevates inimestes erinevalt. See tähendab, et selgroo nimmepiirkonna traagilise päritoluga inimesele efektiivne harjutuste kogum võib olla absoluutselt vastunäidustatud patsiendile, kellel on vanusepõhiste muutuste tõttu emakakaela piirkonnas arenenud süü.

Ravi kasutamise vastunäidustused

Põhiline vastunäidustus selgroo haiguste raviks on arsti retsepti puudumine. Kui te ei tea, mis põhjustas teie haigust ja kas sellega kaasnevad kaasnevad haigused, võite oma tervist kahjustada ise tervendades.

Lisaks, kui pärast keerulise treeningteraapia läbiviimist tunnete end tervisliku seisundi halvenemist (mitte tingimata valu seljaosas või selgroo kahjustatud osas), teavitage kindlasti oma arsti või instruktorit treeningravi kohta.

Esimesel ortopeedi konsultatsioonil informeerige teda kõigist haigustest, millest olete teadlik. Sellised terviseprobleemid, nagu vererõhu rikkumine, aju vereringe, südamepuudulikkus jne, vajavad selgituste parandamist selgroo raviks ja keerulise füsioteraapia õigeks valimiseks.

Füsioteraapia seljaajus

Harjutuse teraapia eesmärk intervertebraalsel hernel on selja koormuse ümberjaotamine sellisel viisil, et vabastada vere poolt võõrutatud kude, taastada nende vereringe ja võimaldada toitainete ja hapniku vabalt tungida ketta kudedesse - see on oluline funktsioon oma funktsioonide normaliseerimiseks.

Lisaks tugevdab treening lihasrühmi, mis toetavad selgroogu füsioloogiliselt õiges asendis, mis eemaldab liigse surve kahjustatud plaadile ja takistab haiguse tõsisust.

Meditsiinilist võimlemist selgrooga võib teha ainult arsti retsepti alusel ja alles pärast haiguse ägenemist ägeda perioodi jooksul, samuti valu sündroomi ja sellega seotud sümptomid.

Põhiline keeruline treeningravi

Sellised lülisamba harjutused tuleks teha sujuvalt, ilma teravate pöördeteta või selja lihaste pikka pinget.

I. selgroo mahalaadimine

Võtke paar tooli (väljaheide) pehme istmega, pane need kõrvale. Põlvitage nende ees ja lebake oma kõhtu ja rinnal istmetel. Puusad ja käed peaksid vabalt “riputama” - kehakaal langeb ainult rinnale ja kõhule. Hoidke seda asendit 2-3 minutit, pärast mida seisad jalgadele ilma äkiliste liigutusteta.

Ii. Püsiv

I.P. - seiskamine, jalgade laius laius, käed ripuvad keha lõdvalt. Lase aeglaselt ettepoole, nii et keha oleks põrandaga paralleelne (käed jäävad vabaks ja ei võta mingeid koormusi). Selles asendis saab tunda nimmepiirkonna lihaste rullide pinget. Kui see tunne on valutu - püsige sellel positsioonil üks minut. Pöörduge tagasi SP-sse, võtke paar hingetõmmet ja hingake välja ning korrake uuesti. Korduste arv 3-4 korda.

Iii. Asub seljal

I.P. lamades, põlvedel painutatud jalad, jalad tuharale võimalikult lähedal. Laske põlved aeglaselt ja õrnalt küljele, “põrandale”. Alternatiivne põlv painutab vasakule ja paremale, kuid esimesed ebameeldivad tunded tagaküljel fikseerige kaldenurk, mis on teie „piir“ ja ei ületa seda järgmistes kordustes. Korduste arv 6-8 korda.

Iv. Lamades tema kõhus

I.P. lamades tema kõhtu, käed painutatud küünarnukkide, peopesade kõrval pea, surutud põrandale. Ilma oma pead tõstmata ja oma peopesale kallutades kõndige oma põlvili, tõmmates need kehale võimalikult lähedale. Harjutuse lõpus peaks keha asend sarnanema kolmnurgaga: pea on põrandal, vaagna on üles tõstetud ja põlved on mao all. Hoidke selja sirge. Peatudes lõpp-punktis 1 minut, “kõndige põlvili vastassuunas. Korduste arv 2-3 korda.

Terapeutiline füüsiline koolitus osteokondroosis

Meditsiiniline võimlemine emakakaela osteokondroosi, rindkere või nimmepiirkonna jaoks võimaldab teil parandada vereringet kudedes, mis aeglustab haiguse arengut ja kompleksset ravi (kasutades meditsiinilisi ja füsioteraapilisi programme) ning võib isegi patoloogilise protsessi täielikult lõpetada.

Põhiline keeruline treeningravi

Osteokondroosi seisundi leevendamiseks mõeldud harjutuste läbiviimisel tuleb meeles pidada, et pikaajaline pingutus ja äkilised liigutused on vastunäidustatud. Keskenduge oma heaolule ja treeningule, mille täitmine annab teile ebamugavust või valu, välistab selle keerukusest.

I. Jalutuskäik neljal

Seisa põlvedel, pannes rõhku peopesale ja kõndige kõigil neljapidi - mine ümber ruumi ümbermõõt, muutke liikumissuunda (mitu „astet” edasi ja seejärel tagasi). Hoidke põrandakate sooja ja pehme või kandke põlvekaitsmeid, et mitte kahjustada põlveliigeseid.

Ii. Seljaaju mahalaadimine

Pöörake pehme istmega toolile või väljaheitele (võite paigutada istmele väikese padja) ja asuda istmel nii, et selja probleemi ala ei rippu, kuid on stabiilses asendis. Ärge toetuge põlvedele ja käedele - jäsemed ei kanna mingit koormust ja on täiesti tasuta. Lõdvestage oma keha, laske oma pea "riputada" - õiges asendis tunnete meeldivat tõmbetunnet piki seljaosa. Osteokondroosi kahjustatud piirkonnas võib tekkida kerge ebamugavustunne. Hoidke seda positsiooni 3-4 minutit.

Iii. "Paberi kaal"

L yagte seljas, painutage põlvi ja tõmmake need rinnale. Palmid haaravad põlvi ja hakkavad vajuma. Amplituudi äärmuslikes punktides peaksite põrandale oma õlgade ja vaagna puudutama. Jätka harjutamist 2-3 minutit.

Iv. "Paat"

Lie kõhul. Käed, tagasi tõmmatud, püüdke tõmmatud tõstetud pahkluude kinni panna. Pärast seda pöörake nii, et rindkere puudutab põrandat, kui hingate ja vaagna sisse hingama. Jätkake 2-3 minutit.

V. Pööramine

Põrandal seisab jalad laius. Pöörake pea korralikult noolega 2-3 korda, seejärel korrake vastassuunas. Pea peaks vasakust õlast rinnale rullima, siis paremale õlale ja seljale. Veenduge, et kaela lihastes ei oleks liigset pinget. Seejärel teostage pöörlevad liikumised õlgadega, käed alla - edasi ja tagasi. Selle harjutuse lõpus peaksite end tundma kaela- ja õlarihmas soojas, kuid mitte mingil juhul valu.

Tähtis: seda treeningut tehes jälgige oma tervist: peapöörituse, müra või ummikute esmasel märkel, iiveldus või desorientatsioon, lõpetage kohe tegutsemine.

Soovitatav: tasuta harjutused osteokondroosi raviks ilma operatsioonita ja narkootikume!

Füsioteraapia skolioosi jaoks

Skolioosi terapeutiline võimlemine on hädavajalik õige kehahoiaku kujunemise, selgroo füsioloogilise positsiooni tugevdamise ja komplikatsioonide kõrvaldamise eelduseks, mis sageli viib skolioosini. Treeningteraapia toimemehhanism - tugevdab selgroogu õiges asendis hoidvaid lihaseid ja lihasgruppide lõõgastumist, mis viivad selgroo küljele. Kui täheldatakse ortopeedilise kirurgi või treeningteraapia instruktori kõiki soovitusi, toimub kõveruse kompenseerimine üsna kiiresti ja seejärel on vaja ainult tulemust säilitada tervisliku eluviisi ja regulaarse treeningu puhul.

Kuid koolioosi treeningravi nõuab teatud üldiste reeglite järgimist:

• kõik harjutused tuleb teha korrigeeriva asendiga, mida arst on määranud - nõutav asend sõltub kõveruse astmest, selle tüübist ja lokaliseerimisest (rindkere, nimmepiirkonna, S-kujuline);
• keeruline treeningravi tuleb valida, võttes arvesse seotud haigusi, mis ei ole harva skolioosiga, mis häirib rindkere või kõhuorganite toimimist.
• õõnsused.

Põhiline keeruline treeningravi

See kompleks sisaldab harjutusi, mida saate teha iseseisvalt, tingimusel et kompleksi täitmise ajal ja pärast seda ei halvene teie tervislik seisund ja te ei kogenud ägeda seljavalu.

I. selgroo mahalaadimine

I.P. põlvitades püsti oma peopesad põrandal. 2-3 minuti jooksul “kõndige”, põlvili põlvedele ja peopesadele, ilma seljata pingutamata - see peaks veidi langema.

Ii. Asub seljal

I.P. põrandal, tagaküljel. Lõdvestu paar sekundit, seejärel venitada õrnalt kontsad ja pea ja kael üles. Veenduge, et selg ei tekiks pingeid;

I.P. lamades, põlvedel painutatud jalad, põlved tõmmati võimalikult lähedal kõhule. Tehke ringikujulisi liikumisi jalgade jäljendamisega jalgrattaga. Alustades liikumist põlvedega kõhu kohal, suurendage järk-järgult reie ja saba vahelist nurka nii, et pöörlemisliikumine viiakse võimalikult lähedale põrandale - sel juhul on jalad peaaegu võrdses asendis. Laske jalad alla, kuni tunnete koormust kõhulihastele - peatage see ja korrake harjutusi algusest peale.

Iii. Lamades tema kõhus

I.P. lamades tema kõhus, allapoole. Tõmmake kontsad õrnalt alla ja pea üles. Korda harjutust 3-4 minutit;

I.P. lamades tema kõhus, allapoole. Kui te välja hingate, tõstke pea ja ülakeha nii kõrgele kui võimalik, levitades oma käsi külgedele ja tagasi. Tugipunkt langeb kõhule. Hoidke seda asendit mõne sekundi jooksul ja pöörake õrnalt SP-le Korda harjutust 3-5 korda;

Iv. Püsti neljal kohal

I.P. põrandale seismine, põlvedele ja peopesadele tuginedes, küünarvarred ja puusad on põrandapinna suhtes täisnurga all. Lõõgastuge seljaga ja laske seda nii, et seljatugi on vabalt libisemas, samal ajal kallutades oma pea tagasi - teie lõug on ülespoole. Siis, ilma SP-sse tagasi pöördumata, painutage selga kaarega, pingutades selja lihaseid, vajutades lõug rinnale. Alumisse ja ülemisse asendisse jääda paar sekundit. Korda seda tsüklit 4-5 korda.

Oluline fakt:
Liigehaigused ja ülekaal on alati omavahel seotud. Kui sa kaotad kehakaalu, siis paraneb tervis. Veelgi enam, sel aastal kaalust alla võtta on palju lihtsam. Lõppude lõpuks ilmnes, et...
Kuulus arst ütleb >>>

Harjutuste treeningravi skolioosi 1,2,3 ja 4 kraadi jaoks

Skolioosi nimetatakse selgroo lateraalseks kõveruseks, mis esineb peamiselt lapsepõlves.

Kui vanemad märgivad aja jooksul muutust lapse asendis, siis seda defekti ei ole raske parandada.

Üks parimaid ja tõhusamaid meetodeid skolioosi erinevate etappide raviks on füsioteraapia.

Harjutusravi on füüsiliste meetmete kompleks, mida kasutatakse haiguste raviks ja ennetamiseks.

Selle seljaajuhaiguse oht on see, et ilma nõuetekohase ravita komplitseerivad skolioosid siseorganite funktsioonide tõsised kõrvalekalded.

Skolioosi põhjused on paljud, kuid igaüks neist põhjustab lihase süsteemi katkemist, mis toetab selgroogu ja annab talle kehahoiaku.

Skolioosi astmed

Selja võib erineda nii paremalt kui vasakult. Samas on eri klassi skolioosi puhul selles klassifikatsioonis oluline selgroo telje kõrvalekalle.

1. Scoliosis 1 kraadi. Nurk on 1-10 kraadi, mis on peaaegu tundmatu. Paljud arstid peavad seda kraadi normi variandiks, mida on harjutuse abil lihtne parandada.
2. Skolioos 2 kraadi. Nurk on 11-25 kraadi. See on etapp, mida on võimalik kohandada, kui rakendatakse spetsiaalseid harjutusi. Te peate teadma, et kui skolioosi seda etappi õigel ajal ei korrigeerita, siis liigub see kiiresti 3. etappi, mida on palju raskem ravida.
3. Skolioos on 3 kraadi, mille kõrvalekalle on 26-50 kraadi. Seda etappi ei ole kerge ravida ja arstidele palju probleeme tekitada.
4. Skolioos 4 kraadi, kus nurk on üle 50 kraadi. See skolioosi aste on raske ja õnneks on see haruldane, ainult 10% juhtudest.

Skolioosi kasutamise ravi põhimõtted. Harjutuste tõhusus lastel ja noorukitel

Tavaliselt lõpeb lapse selgroo ja kogu keha moodustumine 20-aastaselt, mistõttu on oluline kasutada treeningteraapiat lapsepõlves, kui terapeutiline efekt on efektiivne.

Harjutuste kogum on kõige olulisem kõveruse jaoks 1-2 kraadi ja on peamine ravi tüüp, samas kui skolioosi puhul 3-4 kraadi, on see meetod ainult abiline.

Füsioteraapia kasutamise peamised eesmärgid skolioosi ravis on järgmised:

• lihaste tasakaalustamatuse ja sidemete eemaldamine;
• maksimaalne seljaaju mahalaadimine;
• selja lihaste ja sidemete tugevdamine ja nõuetekohane areng;
• vajaliku asendi korrigeerimine ja moodustamine;
• keha üldseisundi parandamine.

Füsioteraapia kompleksi kuuluvad sellised meetodid nagu massaaž, füüsiline ja manuaalteraapia, võimlemine, samuti jooga ja ujumine.

Kõigi nende meetodite kombineerimine skolioosi varases staadiumis võimaldab teil saavutada lühikese aja jooksul tulemusi, ennetada siseorganite funktsionaalseid kahjustusi ja kõrvaldada kõik kehahoiakud.

Füsioteraapia harjutusi saab teha kodus, kuid arsti kohustusliku järelevalve all.

Liidete raviks kasutavad meie lugejad edukalt Artrade'i. Vaadates selle tööriista populaarsust, otsustasime selle teile tähelepanu pöörata.
Loe veel siit...

Enesehooldus ilma jälgimiseta võib haiguse kulgu raskendada ja põhjustada pöördumatuid tagajärgi.

Põhitõed skolioosile

Sellise kompleksi eesmärk on tugevdada seljaaju lihaseid ja moodustada õige asend.

Skolüüsi vastaste harjutuste hulgas on eraldi harjutused: seisvas asendis, lamades selja- ja kõhupiirkonnas, aga ka nurgalises asendis.

Harjutuse eeltingimuseks on nende igapäevane rütm, mis peaks muutuma uueks ja heaks tavaks.

Harjutuste läbiviimisel on vaja järgida teatud reegleid:

• Selgroo venitamiseks ja rotatsiooniliikumiseks ei ole soovitatav harjutusi teha;
• Seljaosa saab tõmmata ainult passiivselt, tuge all, on võimatu sulgeda sulgede varre;
• Harjutusi on kõige parem alustada seljaaju minimaalse koormusega, liikudes järk-järgult keerukamatele ja pikematele harjutustele;
• Kui teil tekib klassi taga valu, peate harjutused lõpetama ja konsulteerima spetsialistiga;
• Harjutusi jalgadele soovitatakse vaheldumisi harjutustega õlavööle.

Harjutused seisvas asendis:

1. Teeme kohapeal kõndimist, püüdes hoida sirget kehahoiakut.
2. Me tõuseb sokkidele ja venitame oma käsi nii kõrgele kui võimalik, siis sujuvamalt.
3. Me venitame oma käsi ülespoole, kuid samal ajal jäävad meie jalad põrandale, samamoodi nagu aeglaselt meie käsi.

Harjutused lamavas asendis:

1. Lamavas asendis tõmmame parema küünarnuki vasakule põlvele, seejärel vahetame positsioone.
2. Me pingutame vaheldumisi iga põlve rinnale, fikseerime, loendame 5-ni, vähendame seda aeglaselt.
3. Kinnitades käed põrandale, tõstke mõlemad jalad üles ja püüdke neid aeglaselt vasakule ja seejärel paremale küljele kallutada.
4. Tõstke jalad aeglaselt, painutatakse põlvedele, kõhule ja tehke ühe käega põlvede taga.
5. Me surume õlavöö tihedalt põrandale, samal ajal venitame jalgu ja selja ning loeme 30-ni.

Harjutused alatises asendis:

1. Tõmmake käed sinu ees, seejärel tõstke jalad põrandalt üles, tõmmates samal ajal seljalihased tagasi, lukustades sellesse asendisse mõne sekundi jooksul. Võite edasi-tagasi liikuda.
2. Me panime oma käed lukku taga pea kohal, siis püüame aeglaselt tõsta oma pead üles ja painutada selles asendis, kinnitada need paar sekundit.
3. Lean meie ees peopesas ja tõstke iga jalg põrandast võimalikult kaugele.

Harjutused neljas seisvas asendis:

1. Keerake paremat kätt ja tõmmake seda edasi, tõstes vasakut jalga ja fikseerige keha selles asendis mõne sekundi jooksul.
2. Me painutame lihaseid tagasi, püüdes peas tõsta nii kõrgele kui võimalik, kinnitada seljaosa mõne sekundi jooksul painutatud olekusse.
3. Tõstke selja taha, püüdes jõuda õigele põlvele pea peale, siis aeglaselt jala muutmiseks ja liikumist korrata.

Harjutuste valik igale patsiendile valitakse baasi põhjal, kuid kohandatakse vastavalt patsiendi vanusele, skolioosi (rindkere või nimmepiirkonna) asukohale, skolioosi staadiumile. Erilist tähelepanu tuleb pöörata patsientidele, kellel on S-kujulised seljaaju kõverused, võttes arvesse rindkere ja nimmepiirkonna harjutusi.

Skolioosi ennetamine

Et vältida skolioosi teket, peate oma lapsele tervisliku eluviisi reegleid, mis hõlmavad hommikuvõimalusi, sporti, tervislikumate toitude lisamist toitumisse, tasakaalustatud toitu, mis on rikastatud vitamiinide, mikroelementide ja valkudega.

Üks parimaid meetodeid skolioosi ärahoidmiseks on ujumine, kuna see spordiala kasutab mõlemat kätt ja tugevdab kõiki seljalihasid samal viisil.

Tuleb meeles pidada, et mida kiiremini diagnoositakse ja ravi alustatakse, seda lihtsam on kõik ravimeetmed läbi viia ja saavutada edukas tulemus.

Ärge unustage, et skolioosi raviprotsess kestab üsna pikka aega ja see võtab kogu teie kannatlikkuse ja vastupidavuse, et taastada lapse õige kehahoiak.