Skolioos on lapsepõlves üks levinumaid patoloogiaid. Arvestades, et lülisamba kujunemine jätkub kuni 18-aastaseks saamiseni, on võimalik kumerust õigeaegselt korrigeerida. Lastel on skolioosi treeningravi oluline. Spetsiaalsed harjutused valib spetsialist ja on kõige efektiivsemad haiguse varases staadiumis.

Skolioosi astmed

Kokku on 4 astet skolioosi. Need sõltuvad nurgast, millesse lülisammas põhiteljest kõrvale heidetakse. Harjutuste kogum aitab haiguse 1. ja 2. etappi. Seda teevad nii lapsed kui ka täiskasvanud. Skolioosi puhul 3 ja 4 kraadi - see on ainult täiendav meede.

Esimeses etapis on läbipaindenurk 10 kraadi. Väljendatud märkide puudumise tõttu ei ole alati võimalik patoloogiat õigeaegselt tuvastada. Skolioosi esialgse etapi üks peamisi sümptomeid on väike libisemine.

2 kraadi skolioosi iseloomustab õla asümmeetria, vaagna luude ilmumine. Nimmepiirkonnas tundub väike rull. Nurk suureneb 25 kraadini. Selliste väikeste kõrvalekallete korral võib treeningteraapia kasutamine olukorda kodus parandada.

Kolmandas etapis on nurk 50 kraadi. Lastel on vaagna ja õlgade väljendunud asümmeetria, rindkere deformatsioon.

Kui seljaosa on kõverdatud rohkem kui 50 kraadi võrra, siis öeldakse neljandast skolioosi astmest - kõige tõsisemast.

Skolioosi vormid

Sõltuvalt meditsiini etioloogiast eristatakse järgmisi skolioosi vorme:

1. Kaasasündinud skolioos. Moodustati nikade ebanormaalse arengu tõttu.
2. Omandatud skolioos on jagatud mitmeks tüübiks:

• ritsitiline. D-vitamiini puudumise tõttu kannatavad nad koolieelsete ja koolieelsete lastega. Piisava toitumise puudumisel koos lihasmassi mõjuga on selgroolülid deformeerunud.
• Seljaaju. Seljaaju deformatsioonid tekivad põletikuliste protsesside tulemusena, kui õigeaegset ravi ei teostatud.
• Paralüütiline. Patoloogia põhjuseks on selja lihaste jäikus, mis põhjustab kõrvalekaldeid. Lihas korsett nõrgeneb, gluteus maximus, quadriceps võib lakata toimimast ja moodustub ribi kuppel. Haigus areneb sageli pärast põletiku, paralüüsi, pareseesi kannatamist.
• Staatiline. Selgroo kõverus lastel esineb trauma, lameduse ja teiste luu- ja lihaskonna süsteemi patoloogiate taustal. Moodustati peamiselt nimmepiirkonnas.
• Primaarne skolioos. Riskirühma kuuluvad koolilapsed, kes veedavad palju aega vales asendis laua taga istudes. Lisaks kannab kumeruse sagedane põhjus tugevat portfelli.

Teadmata päritoluga skolioosi nimetatakse idiopaatiliseks.

Harjutusteraapia efektiivsus lastel

Väikelastel ja noorukitel on skolioosiga 1, 2 kraadi võimlemine võimeline kõveruse täielikult kõrvaldama. Siiski sõltub paranemisprotsess haiguse vormist, selgroo deformatsiooni tüübist.

Lastel kasutatava skolioosi kasutamise ravi eesmärk:

• tugevdada lihasraami, vähendada selgroo koormust.
• Taastada lihaste ja sidemete häiritud tasakaalustamatus.
• Joondage oma kehahoiak.

Terve keha tervendavat mõju omavad ka laste poolt teostatavad harjutused on olulised nende üldise seisundi parandamiseks.

Harjutusreeglid

Soolorganismide deformatsiooni tõttu, mis sageli esineb skolioosi ajal, ei saa lapsed harrastada sporti. Kõige ohutum ja kasulikum harjutus on ujumine.

Enne keerulise treeningravi alustamist peate konsulteerima ortopeediga. Samuti soovitab ta lastel skolioosi korrigeerivaid harjutusi. Nad aitavad kõrvaldada deformatsiooni, tugevdavad lihasraami, venitavad seljaaju. Samal ajal ei avalda see kehale negatiivset mõju.

Klasside tõhususe suurendamise peamine tingimus on nende korrektsus. Lapsed peaksid harjutama kaks korda päevas 10–15 minutit. Sa pead alustama kõige lihtsamate harjutustega. Koormuse suurenemine toimub järk-järgult. Kompleksne treeningravi välistab hüpped, äkilised liigutused. Baaris saavad lapsed tegeleda ainult ennetamise ja teatud tüüpi skolioosiga. Seetõttu ei tohiks seda ilma arsti nõusolekuta ära viia.

Me ei saa lubada asümmeetrilist koormust selg.

Lülisamba taastamine treeningravi abil on võimalik ainult alla 21-aastase. Vanem inimene, mõju on vähem väljendunud.

Harjutuste komplekt

Kui lastel diagnoositakse skolioos, hõlmab ravi harjutusi, mille valik sõltub patoloogia vormist ja ulatusest. Esimesel astmel, kui selgroo kõverus on kerge, saavad lapsed ise harjutada. Valitakse harjutused, mis tugevdavad nõrku lihaseid ja tõhustavad tugevamaid.

Teise astme skolioosi harjutuste kompleks sisaldab raskemaid harjutusi. Nende eesmärk on muuta lastel selgroo stabiilsemaks ja kõrvaldada deformatsioon. Esimene õppetund toimub tingimata arsti järelevalve all. Edasises treeningteraapias saavad lapsed kodus töötada oma vanemate järelevalve all.

Kõik harjutused on jagatud rühmadesse:

• üldine areng. Mõeldud selgroo stabiilsusele. Lapsed armastavad palli, hantlite kasutamist.
• Sümmeetriline - kõige turvalisem. Nad sunnivad selja lihaseid pingutama selgroo mõlemal küljel.
• Asümmeetriline, kui kokkupõrge toimub seljaaju teatud alal. Neid harjutusi ei saa teha ilma arstiga konsulteerimata.
• Dekorsionnye. Liiga venitatud lihased muutuvad tugevamaks, samas kui spasmi seisundis olevad lihased tõmmatakse välja.

Kui treeningu ajal kurdavad lapsed järsku valu, pearinglust, tuleb klassid kohe peatada.

Soojendage

Terapeutilise võimlemisega lastele, samuti täiskasvanutele, algab soojenemine. See on hea, kui seda tehakse muusika või mänguna.

Laste eest tasumine sisaldab mitmeid lihtsaid harjutusi, mille eesmärk on keha soojendamine:

• seista, puudutades õla- ja tuharaid seina külge. Astu edasi, säilitades sujuva asendi.
• Põrandal seisab käed alla. Squat, hoides selga sirge ja venitades oma käed sinu ees.
• Võtke sügav hingeõhk, tõstke iga käsi üles, venitage, seejärel hingake, langetage käsi.
• Õlad, et teha selles ja selles suunas ümmargused liikumised - 4 korda.

Kõiki neid harjutusi tehakse vähemalt viis korda. Ainult siis, kui lastel teostatakse skolioosiga võimlemine, on selle mõju vajalik.

Alalised harjutused

Pärast soojendamist soovitatakse lastele mõeldud skolioosi spetsialistide poolt soovitatud võimlemisõppuste peamist üksust.

Mõned neist on tehtud seismisel:

1. võtke küünarnukid külgedele, painutage käed õlgadele ja pöörake neid umbes pooleks minutiks päripäeva. Tehke 2 komplekti vaheaega 10 sekundit.
2. Lahustuda käte pooled, pöörates peopesad ülespoole. Tõsta sokkidel, siis istuda, tõusta jälle tagasi, tagasi eelmisele kohale.

Asendi muutmiseks on soovitatav, et kõik harjutused vabaneksid skolioosist kodus tehtaks peegli ees.

Harjutused, mis asuvad tema kõhus

„Ujumine” nimelise treeningu läbiviimiseks asuvad lapsed oma kõhul tasasel pinnal ja imiteerivad ujuja vaskliikumist. Tee viis lähenemist.

Olles võtnud kaldu, tõstetud jäsemetega, püüdke neid mõnda aega õhku hoida. Seljaosa koormus on maksimaalne.

Teine lihtne ja tõhus harjutus lastele on käärid. Jalgade tõstmine, nende ristamine. On vaja püüda puusad võimalikult palju põrandast maha rebida.

Lamades taga

Põhikompleks, mis on ette nähtud lastele skolioosiks, sisaldab selliseid harjutusi nagu „jalgratas”, kui nad selja taga asetsevad ümarate liigutustega, tõstes jalad üles.

Järele valetada, venitada kroon, sokid. Selline seljaaju passiivne venitamine on efektiivne ka haiguse ennetamiseks lastel.

Kõik harjutused, mis aitavad lastel parandada skolioosi, tuleb teha 4–5 lähenemises, 5–10-sekundilise vaheajaga.

Harjutused neljal

Skolioosi füüsikaline teraapia eeldab harjutuste rakendamist neljas asendis:

• Venitage oma paremat kätt edasi ja vasaku jala seljaosa, jääge sellesse asendisse mõneks ajaks. Võta alguspunkt, seejärel venitada teine ​​käsi ja jalg.
• Püüdke jõuda lõua oma põlvega, tehes seda omakorda mõlema jalaga.
• Teine koolioosiga lastele mõeldud harjutus on painutada ja võtta pea tagasi nii palju kui võimalik ja alandada seda aeglaselt.

Iga harjutuse tegemisel on oluline määrata keha asend.

S-kujuline skolioos

Võimlemine skolioosiga lastele:

• istuge pinkil, pane mõlemad käed pea taha. Pöörake õlavöö esimest korda, seejärel teisele poole.
• Lie kõhul pinkil ja painutage, tõstke jalgu ja pea üles.
• Efektiivne viis seljaaju kõveruse ravimiseks valu puudumisel on tõmblukud risti peal.

Selline skolioos hõlmab harjutuste läbiviimist, mis on suunatud kõveruse kõrvaldamisele ja selgroo stabiliseerimisele soovitud asendis.

Video

Kompleksne treeningteraapia skolioosi jaoks lastel.

Skolioosi ennetamine lastel

Varases lapsepõlves peaksid lapsed õppima korralikult kõndima. Klassi ajal laua taga istudes tuleb selja sirgelt kinni hoida, jalad peavad olema põlvede suhtes täisnurksed. On vaja pöörata tähelepanu heale toitumisele, vältides rasvumist. Toidus on vaja piimatooteid, kala, puuvilju. Keha vajab piisavat kogust D-vitamiini, mis on kasulik luukoe moodustamiseks. Oluline on pakkuda lapsele füüsilist tegevust. Istumine on soovitatav mitte rohkem kui 20 minutit. Harmoonilise arenguga on võimalik vältida mitmeid luu- ja lihaskonna haigusi. Beebivoodi tuleks valida mitte liiga pehme, eelistatavalt ortopeedilise madratsiga.

Vea leidmisel valige tekstifragment ja vajutage Ctrl + Enter. Me parandame selle ja sa oled + karmale

Kas terapeutiline treening aitab 1 kraadi skolioosiga?

Skolioosi esimene aste on haiguse esialgne, ravitav vorm, mis ei mõjuta orgaanilise koe degeneratsiooni. Kõige tõhusam konservatiivse ravi meetod on ühe astme skolioosi harjutused. Toime saavutatakse seljapõhjalise füüsilise arengu ja selja lihaste tugevdamise teel.

2. raskusastme korral on ennustused segadust tekitavad. Tavaline füüsiline parandus ei aita täielikult. Teil on vaja igakülgset ravi. 3. ja 4. aste skolioos - see on peamiselt kirurgide küsimus. Seega annab esimese astme skolioosiga võimlemine absoluutse taastumise lootust.

Harjutuse valik

1-kraadise skolioosi harjutusravi tuleks keskenduda selle haiguse staadiumile. Oluline on võtta arvesse skolioosi kliinilisi ilminguid, mis on individuaalsed. Peamised neist on seljaaju kõveruse vormid:

• Figuratiivse kujuga - kaar ühes tasapinnas ("hump");
• S kujutis - kahekaariline deformatsioon ("madu");
• Z kujutis - kõverus kolmes tasapinnas ("korgitser").

Iga selline deformatsioon nõuab spetsiifilist lähenemist koolioosi harjutuste kogumi väljatöötamiseks. Ilma ortopeediga konsulteerimata ei piisa. Enesehooldusel võib olla kahjulik teenus ja see võib provotseerida ainult haiguse progresseerumist.

Lisaks tuleks järgida teatavaid metoodilisi eeskirju. Klasside läbiviimine hästi ventileeritavatel aladel, mis hõlbustavad treeningu ajal hingamist. Seljaaju koormusi (nende kalde kraadi) tuleks järk-järgult suurendada: alustada kergemate ja ainult kohanemisega, kaaludes ülesandeid.

Oluline on koolituse korrektsus, nende püüdlus positiivse tulemuse järele. Igasugune tõrge klassiruumis aeglustab paranemisprotsessi. Seljavalu ilmnemise tõttu on vajalik sümptomit näitavate liikumiste intensiivsust vähendada. Äärmuslikel juhtudel vali vähem valus valik. Valuvaigisteid ei tohiks kasutada. Nad ei anna võimalust testida oma füüsilist potentsiaali.

1-kraadise skolioosi korral on treeningravi vastunäidustused järgmised:

• Progresseeruv valu treeningu ajal;
• Närvisüsteemi vereringehäire tõttu tekkinud pearinglus;
• Angina pectoris;
• Kehv hingamisfunktsioon (näiteks kopsupõletik või bronhiit).

Ilma esimese astme skolioosi füsioteraapia spetsialisti vaatamata on võimalik kasutada ainult põhirühma harjutusi, mis koormavad kõige vähem selgroo.

Grupi põhitreening

Põhilise meditsiinilise võimlemise põhieesmärk on kehahoiakute korrigeerimine, mis saavutatakse:

• Selja lihaste tugevdamine;
• Suurendada selle paindlikkust;
• Normaalse seljaaju konfiguratsiooni laiendused.

Tõmbamise viis on ainult passiivne. Isegi risti küljest rippudes riputamine on välistatud.

Kogu õppuste kompleks vastavalt nende rakendamise meetodile keskendub neljale algsele positsioonile:

1. Seistes - №1
2. Istumine - №2
3. Asub seljas - №3
4. Lamades tema kõhus - №4

Seega (numbri järgi) loetletakse need allpool. Iga harjutuse liikumine toimub sümmeetriliselt, nimelt:

• Jäsemete manipuleerimine;
• Torso;
• Tema pöörded.

Korduste arv algfaasis peaks olema vahemikus 3 kuni 5 korda. Tulevikus võib seda koormust suurendada. Puhkus enne üleminekut sümmeetrilisele jõudlusele tehakse algasendis. Koolisoole paremaks korrigeerimiseks on soovitatav kasutada visuaalse orientatsiooniga peeglit.

• Lugege hoolikalt: Milliseid harjutusi ei saa teha skolioosiga?

Soojendage

Selgroo lihastus lõdvestub:

• Tõuse üles neljast;
• Indekseerige ruumi 3-5 minutit

Seda on võimalik välja vahetada kujuteldavate ristlõikude all.

Selgroo venitamine

Algses asendis number 3 (seljas):

• Vajutada kontsad põrandale, et kummardada pea rinnale lõugaga;
• Tüve vähemalt 10 sekundit.

Korduste arv - nagu eelnevalt kokku lepitud: 3-5 korda.

Vööde tõmmamine läbi kõhupressi

Alguspositsioon on sama:

• Käed venivad puusaga (või asetuvad pea peale);
• Tõstke jalad üles, painutage veidi põlvili;
• Simuleerige jalgratta pööramist peaaegu välja sirutatud jalgadel.

Iga 3-5 lähenemisviisi puhul eraldada keskmiselt pool minutit.

Nimmepiirkonna areng

Asukohast "valetamine":

• Käed tuleb asetada pea taha või puusaga paralleelselt:
• Jalad tõstavad, levivad ja ületavad üksteise ette ja tagasi.

Liigutused tehakse vaheldumisi horisontaalsetes ja vertikaalsetes lennukites. Igale tasandile antakse umbes 30 sekundit.

Selgroo venitamine venitusega

Asendist # 4 (kõht):

• Vajutage varbad alla, pea tagasi;
• Selja koormus säästa 10-15 sekundit.

Korduste arv - nagu eelnevalt kokku lepitud: 3-5 korda.

Selgroo venitamine jäsemetega

• Laiendage jalad, asetage lõug käed kokku;
• Tõstke pea ja rind rinnast üles;
• Harjad jäävad õlgadele.

Põhineb ainult kõhus:

• Käed, mis levivad külgedele ja pühkida, et visata edasi, koondavad jälle lõua alla;
• Samal ajal lahutatakse ka jalad külgedelt, venitatakse ja vähendatakse.
• Lõdvestuge paar sekundit algasendis.

Harjutust korratakse 10-15 korda.

Seljaaju keerdumine

Samast positsioonist:

• Pange käed, mis on peopesaga toetatud põrandal, ja asetage lõug;
• Jalad sirutuvad sirgelt, lõhkuvad põrandalt, levivad külgedele;
• Ristke üksteise ümber - kõigepealt horisontaalselt, siis vertikaaltasandil.

Iga treeningu aeg on 25-35 sekundit. Harjutuste arv - 3-5.

Seljaaju veojõud

• Pange pea ühendatud haardele, pikendage jalad, liigutage üksteisest;
• Vabasta käed, tõmba, tõmba edasi;
• Keerata põrandast välja kogu keha ja jäsemetega, mis toetuvad kõhule;
• Tooge jalad kokku, levitage käed;
• Kinnitage asend umbes 10 sekundit.

Pärast lühikest puhkust tehke veel 3-4 harjutust.

Asendi korrigeerimine

Lähteasend number 1 (seistes). Seda tehakse peegli ees.

• Sõrmed, mis kalduvad õlgadele, küünarnukkidele ja külgedele;
• Umbes 30 sekundit pöörata küünarnukid päripäeva ja sama numbrit - vastupäeva.
• Lõdvestu;
• Korrake ülesannet 3-5 korda.

Nõuded treeningule:

• Peegli orientatsioon;
• Mõõdukas tempo;
• Väike valik liikumist.

Sirgendamine

Püsiasendist:

• Tõsta käed, tõmmake edasi;
• Istuge 5-15 korda.

• Peegel;
• Aeglane tempo;
• Maandumise sügavuse suurendamine ja korduste sagedus klassist klassidesse.

• See on huvitav: skolioosi jooga

S-tüüpi skolioosi kehahoiak

• Mõlema käe peopesad pea taga, küünarnukid kõrvale;
• Keerake selg seljaga paremale, siis - vasakule 3-5 korda.

Asukoha number 3 (tagaküljel, tehakse pinkil):

• Viige abaluude võimlemisseadme serva;
• Käed ja küünarnukid eelmises asendis;
• Pea ja õlad ripuvad maha, pingutades rindkere selg;
• Tagasi originaali juurde;
• Rulli õlalõikurid vasakule ja paremale (õlgade tõstmise nurk - 30 kraadi).

Positsiooni number 4 (maos). Võimlemisvahendid - kõrge kauplus.

• Tõmmake alaselg proovi serva alla;
• Pane oma käed pea taha;
• Riputage maha täisnurga all;
• Keerake tagasi.

Kokku 5 kuni 15 kordust. Rongi ajal saate seda teha kaalu (näiteks kaalu) abil.

Seljaaju veojõud horisontaalsel ribal

Võimlemisvarustus - horisontaalne riba.

Võite alustada lihtsast lihaste pingest, küünarliigeste kerge painutamisega.

Täiendav ravi

Koolisõidu ravi pikaajalised tulemused, mis on aastate jooksul tõestatud ja kogemused, on juba tõestanud võimlemisteraapia efektiivsust. 1-kraadise skolioosi põhiline treeningravi võib haiguse peatada ja selle täielikult kõrvaldada. Mõningaid raskusi on ainult S-tüüpi skolioos lastel (Z-kujuline on väga harv).

• Kindlasti loe: kuidas selgitada selg

See võib nõuda tugimenetluste kasutamist:

• Suunatud manuaalne massaaž;
• Füsioteraapia;
• Tõmbesimulaatorid;
• Fitness;
• Nõelravi.

Hea abi skolioosist basseinis ujumine ja värskes õhus jooksmine. Igal juhul peate tegutsema sihipäraselt ja regulaarselt. Klasside süstemaatiline olemus on nende edu võti.

Millised harjutused on sobivad skolioosiks 1 ja 2 kraadi lapsele?

Esimese kahe astme seljaaju kõverus on edukalt ravitud füsioteraapia ja võimlemisega. Harjutused lastel skolioosi kohta valib arst pärast uurimist. Oluline on valitud kompleksi korrektne teostamine. Kui teil tekib valu, treeningteraapia peatub. Enne treeningut peate soojendama (harjutama), ta valmistab ette lihaseid ja sidemeid. See ei ole valus, kui laps on pikka aega liikumata olnud.

Harjutused, kus lastel on 1 kraadi skolioos

Laste koolioosi harjutuste kompleks on jagatud kolme etappi:

1. Laadimine
2. LFK ja võimlemine - peamine osa.
3. Viimane etapp.

Need etapid esinevad igas kompleksis, olenemata sellest, millises ulatuses on lapsel skolioos.

Laadimine

Sa pead soojendama loomulikult, aeglaselt, aeglaselt, korrates iga harjutust viis kuni kümme korda.

1. Ole tagasi vastu seina. Touch vajab kontsad, tuharad, kael ja vasikad. Nii et sa peaksid seisma umbes minut, kauem. Peaasi meeles pidada kehaasendit. Pärast toest lahkumist ei muutu keha asend. Vastavas asendis oleme paar minutit. See on anatoomiliselt õige asend.
2. Käed venitasid tema ees, jalad veidi lahti. Tagakülge hoitakse sirgelt, teostatakse squats. Kui lähete alla, hingate sisse, kui sirutate, hingake.
3. Jalad on 30–40 cm kaugusel. Käed alla, mitte pingelised. Sissehingamine toimub, käed tõstetakse ja venitatakse lihaspingeteni. Neid hoitakse selles asendis paar sekundit ja langege, lõdvestuge.
4. Jalad on samad, käed allpool. Pööramist teostavad õlad: 5 korda edasi ja tagasi ja nii mitu lähenemist.
5. Seisa. Tõmmake põlv kõhule, hoidke seda paar sekundit. Nii et tehke seda vaheldumisi 5-10 korda.

Selliseid harjutusi saab teha vahetevahelise töö, vaheaja või kodus, kodutöö ajal.

Pärast laadimist jätkake põhiharjutustega.

1. Seisa. Avage jalad 30-40 cm võrra. Püüdke abaluude võimalikult palju liigutada. Seisa selles asendis kümme sekundit. Korrake seda kuni 7 korda.
2. Laske alla, tõsta jalad, mitte painutada põlvili. Põrandast peaks olema umbes 15-20 cm. Allajäsemeid saab tõsta eespool. Tehke treening umbes 1-2 minutit.
3. Istu neljal kohal. Seejärel istuge kanna alas. Käed põrandale. Liigutage keha küljele, “astudes” käed, hoides põrandale.
4. Püsi samas asendis. Tõmmake parempoolset ülemist jäsemet ette ja vasakut alaselja. Nii et seista umbes 15-20 sekundit. Seejärel muutke oma käsi ja jalg. Korrake kuni 8 korda.
5. Nüüd aitab padi. Pane põrandale, asetage padi mao alla. Käed, kes on selja taga. Tõmmake üles, aga mitte ebamugavusi. Hoidke kuni 15 sekundit. Tehke 10 kordust.
6. Harjutus "kitty". Algusasend "neljal korral". Püüdke painutada selja ja hoida paar sekundit, siis vastupidi, painutada kaar ja külmutada. Tehke 5-7 korda.

Lastel on skolioosi terapeutiline võimlemine oluline ja kohustuslik hetk. Ainult seda tehes iga päev ja heas usus, võite saavutada positiivse mõju.

Lõppetapp

Klassi lõpus lähevad võimlemisõppused.

1. Istu maha. Liiguta oma põlved rinnale, haarake neid oma kätega. Võta mingi segamini. Kas pumbamine taga: ettepoole, tahapoole.
2. Ketke oma käed sinu taga. Selles asendis kõndige mööda ruumi. Sellise jalutuskäigu kestus on 1-2 minutit.
3. Hingata ja tõsta käsi, hingata - madalam.

See normaliseerib hingamist ja tähendab, et seanss on lõppenud.

Harjutused 2 kraadi skolioosiga lastel

Füüsiline ravi (LFC) lastele, kellel on skolioos, aitab tõsisematel juhtudel. Teises astmes on kompleks keeruline.

Laadimine

Jällegi algab kompleks laadimisega. Hea tuju saavutamiseks saate muusika sisse lülitada.

Lastel scoliosis'e laadimine soojendab lihaseid. Seda saab teha samade harjutuste abil nagu 1 kraadi skolioosiga. Nende hulka kuuluvad:

• seista vastu seina;
• kükitama lameda seljaga;
• relvade tõstmine nõuetekohase hingamisega;
• pöördub õlgadele.

Oodatava tulemuse saamiseks tehke iga harjutus vähemalt viis korda.

1. Hakka sokk. Käed lukustuvad ja tõmbuvad.
2. Nüüd seista põrandale kogu jalaga, tõmba jälle ülespoole, ilma et tõstaksite kontsad.
3. Parem ja vasak jalad on üksteisest eraldatud. Pane oma käed õlgadele. Sellele järgneb liikumine ringis. Esimene edasi, siis tagasi.
4. Peatuge samas lähtepositsioonis. Püüdke oma küünarnukid üksteisest lahus hoida.
5. Asetage tasasele pinnale. Pingutage parema jala painutatud põlve vasakpoolse käe küünarnukini. Nii vaheldumisi kuni 10 korda.
6. Nüüd tõmba rindkere poole paremal, siis vasakul. Oluline on selles asendis paar sekundit jääda.
7. Pane oma käed tuharate alla. Tõstke kaks jalga korraga üles. Pöörake paremale ja seejärel vasakule.
8. Pingutage põlved rinnale, tehke nende alla puuvill ja võtke lähtepositsioon.
9. Hakka Käed külgedele, peopesad üles. Varitsud varbadesse, käed ühinevad oma pea kohal, võtavad alguspunkti.

Kõige tavalisemad harjutused on:

• kääride imitatsioon;
• pääsukesed;
• jalgratas;
• ujumise kopeerimine (lamades);

Nad on samuti soovitav lisada õppetundi.

Õige asendi loomiseks on sellised harjutused head:

1. I.p. lamades tema kõhus, jäävad tema käed piki keha. Püüame õlgu tõsta. Seejärel saab käed fikseerida pea taga asuvasse lukku või põrandale.
2. I.p. ka Tõstame parema jala ja kinnitame selle paar sekundit õhku. Siis vasaku jala.
3. I.p. tagaküljel. Me venitame ülemise ja alumise jäseme, tõmmatakse.
4. I.p. kõigil neljapäeval. Vasak käsi tuleb edasi, parem jalg tagasi. Me tõmmame. Siis me muutume.

Kõik ülaltoodud harjutused sobivad skolioosi korrigeerimiseks noorukitel ja noorematel lastel.

Lõppetapp

Lõppfaasis on kõik identne 1 kraadi skolioosiga.

On vaja normaliseerida hingamist, on kasulik rullida tagaküljele põrandale keeratud olekus.

Ainult pärast seda, kui sellised harjutused on tehtud, loetakse koolitus lõpetatuks ja saate oma igapäevaseid tegevusi teha.

Järeldus

Skolioosiharjutused viiakse esmalt läbi juhendaja juhendamisel. Aja jooksul saab neid teha iseseisvalt kodus. Väikelapsed peaksid alati olema nende vanemate kontrolli all. Samuti on oluline jälgida selja positsiooni, kui laps istub ja kõnnib. Asend peab alati olema sile. Abiks on ortopeedilised madratsid, spetsiaalsed toolid. Viimane valitakse lapse kõrguse alusel. Jalad ei tohiks riputada, lihtsalt seista põrandal. Laadimine on soovitatav teha iga poole tunni tagant, eriti kui on istuv töö, istuv mäng jne. Pinged tuleb perioodiliselt eemaldada tagant.

Harjutamine lastel skolioosi raviks

Nüüd on peaaegu igal kolmandal lapsel seljaprobleemid ja väikseim patsientide keskmine vanus on 5 aastat. Väga sageli jätavad vanemad esimesed skolioosi märgid ära ja pöörduvad arsti poole, kui kõverus hakkab märgatavalt edenema. Samal ajal on õigeaegne diagnoosimine haiguse edukaks raviks väga oluline tingimus, ja mida väiksem on lapse vanus, seda lihtsam on tema luud kohandada. Meditsiiniprotsess põhineb eriharjutuste kasutamisel ja lastel on skolioosi treeningravi oma omadustega.

Milline on laste treeningteraapia erinevus?

Terapeutilisel kasutamisel on positiivne mõju esimese ja teise astme skolioosile. Üle jäetud olekus ei tööta kõveruse korrigeerimine harjutustega üksi ja isegi keeruline töötlemine ei taga sajaprotsendilist tulemust.

LFK täidab korraga mitmeid ülesandeid:

• vähendab selgroo koormust ja jaotab selle ühtlaselt kogu keha;
• taastab lihaste korsetti;
• tugevdab sidemeid;
• parandab kehahoiakut;
• normaliseerib vereringet ja hingamisfunktsioone;
• peatab haiguse progresseerumise;
• parandab üldist seisundit.

Regulaarsed klassid võimaldavad teil selgroo järk-järgult normaalsele olekule viia ja vältida uusi deformatsioone.

Aga kui noorukid kohtlevad sellist tegevust rohkem või vähem vastutustundlikult, siis lapsed, eriti koolieelsed lapsed, väsivad kiiresti harjutusi, mis mõjutavad võimlemist ja selle tõhusust. Seetõttu arvestab arst konkreetse patsiendi treeningravi kompleksi valimisel mitte ainult organismi individuaalseid omadusi, vaid ka lapse vanust.

Eelkooliealiste puhul tuleks harjutuste kogum olla mänguline, grupiharjutused, näiteks vanemate või eakaaslastega treeningteraapias, eelistatavalt. Kõik harjutused peaksid olema võimalikult lihtsad ja ühe seansi kestus ei tohiks ületada 15 minutit. Muusikaline saatel on teretulnud - lapsele on huvitavam osaleda, ta näitab rohkem aktiivsust.

Vanemate laste puhul tõstetakse klasside kestust 20-30 minutini, lihtsad harjutused vahelduvad keerukamate harjutustega. Et laps saaks iseseisvalt oma kehahoiakut parandada, on soovitatav treeningruumis paigaldada suur peegel. Ruum peab olema hästi ventileeritud ja õhu temperatuur klassis ei tohiks ületada 20 kraadi.

Lugege, kuidas harjutusi õigesti täita meie uuest artiklist - „Füüsika harjutamine koolioosiklassis 2”.

Vastunäidustused

Mõnel juhul võivad füsioteraapia harjutused lapse seisundit halvendada, seega veenduge, et enne tegevuse alustamist ei ole vastunäidustusi. Nende hulka kuuluvad:

• ägedad põletikulised protsessid organismis;
• krooniliste haiguste ägenemine;
• skolioosi kiire progresseerumine;
• valu selgroos või jäsemetes;
• kõrge palavik;
• kardiovaskulaarse süsteemi kaasasündinud kõrvalekalded.

Terviseprobleemid ei ole alati väljendunud ning paljud vanemad ei pruugi isegi mõelda mingisuguste tervisehäirete esinemisele lapsele. Seetõttu on vaja ette näha füüsikaline teraapia ja valida konkreetne treeningu tüüp raviarstile ja alles pärast patsiendi täielikku uurimist. Tulevikus peate te regulaarselt läbima eksami, et arst saaks raviprotsessi jälgida ja vajadusel kohandada.

Klasside ajal peaksite järgima määratud harjutusi ja näitama liigset aktiivsust. On teatud toiminguid, mis on skolioosiga vastunäidustatud:

• hüpped ja teravad keha tõmblused;
• akrobaatilised elemendid - sild, käepide, pea peal asuvad põlved ja nii edasi;
• pikaajaline viibimine ühes asendis;
• tugevad selgroolülid ja pöördub külgedele;
• kaalu tõstmine.

1 ja 2 kraadi skolioosiga lapsed ei saa võimelda võimlemisega, tantsida, aktiivse spordiga, jooksutreeningud on lubatud mõistlikes piirides.

Kumeruse diagnoos

Skolioosi märgid on üsna iseloomulikud ja neid ei ole üldse raske tuvastada. Esmalt paluge lapsel saada ühtlane ja panna oma käed keha. Vaadake tagasi: normaalses olekus on selg sirge ja asub täpselt keskel, õlalehed on ühesuguse kujuga ja on võrdsel kaugusel selgest, õlad on samal real. Seejärel paluge lapsel ettepoole painutada: selgroolülid peaksid silma paistma ja selja peaks jääma sümmeetriliseks.

Kui selja üks külg on kumeram, on abaluude kuju erinev või eri nurkades paigutatud, selg on kaarjas - need on ilmsed kõveruse sümptomid. Olles leidnud vähemalt ühe neist, tuleb laps viia ortopeedi juurde üksikasjalikumateks uurimisteks. Arst määrab kumeruse astme ja valib kõige optimaalsema ravimeetodi, sealhulgas harjutuste kogumi.

Põhiline keeruline treeningravi

Harjutuste jaoks peate valmistama põrandamatti, võimlemiskleepi ja fitballit, ventileerima ruumi. On väga oluline, et klassi vormiriietus ja jalatsid oleksid mugavad, „hingavad”, ei häiriks liikumist ega suruks midagi. Te ei saa alustada täiskõhul liikumist: toit peab olema vähemalt poolteist tundi varem.

Kõik klassid algavad soojenemisega. Lapsed peaksid olema nagu sokid, liigutama oma käsi erinevates suundades, sooritama ja painutama, soojendama lihaseid põhjalikult. Selja mahalaadimiseks on kasulik liikuda kõigil neljal: lapsi võib paluda kujutada loomi, näiteks kassi või koera. Pärast soojenemist saate edasi minna peamisele kompleksile.

Harjutusravi 1 ja 2 kraadi skolioosiga lastel: võimlemisvõimaluste kogum kodus

Skolioos on haigus, kus selg on ebanormaalselt kumer. Normaalsel selgrool on looduslikud kõverad, kuid lihasüsteemi nõrgenemise korral tekivad patoloogilised muutused. Selle põhjuseks on lihased, et selgroolülid on õiges asendis. Sel põhjusel on skolioosi ravi eesmärgiks lihasüsteemi tugevdamine ja kehahoiaku parandamine.

Füsioteraapia (füsioteraapia) - üks tõhusamaid meetodeid selgroo deformatsiooni raviks. Te saate harjutusi teha mitte ainult meditsiiniasutustes spetsialistide juhendamisel, vaid ka kodus.

Vajadus treeningravi järele skolioosiga lastel

Sageli tervetel lastel painutatakse selg selgesti pingestatud mõju all. Väikesed alla 3-aastased lapsed, kes lihtsalt õpivad õigesti kõndima, võivad oma kehahoiakut halvendada, kuid keha saab selle probleemiga iseseisvalt toime tulla.

Teine asi, kui koolioos areneb kooliajal. Õpilane on pikka aega istuvas asendis. Mõnikord on selgroog painutatud vigastuse või luu- ja lihaskonna haiguse tekke tõttu. Füsioteraapia, simulaatorid ja spetsiaalsete korsettide kandmine aitavad lastel oma kehahoiakut taastada.

• leevendada selg;
• vabaneda lihaste ja sidemete tasakaalustamatusest;
• tugevdada selja lihaseid;
• parandada füüsilist tervist.

Iga patsiendi jaoks valiti individuaalsed harjutused, mille eesmärk oli tugevdada teatud lihasrühma. Spetsialist peaks arvestama patsiendi vanusega ja haiguse tõsidusega. Terapeutilist võimlemist nende efektiivsuses ei saa võrrelda simulaatorite koolitusega. Kui koos selgroo kõverusega täheldatakse selgroolülide deformatsiooni, siis treeningteraapia ei aita.

Põhiharjutused 1 kraadi patoloogiaga

Füsioteraapia abil tugevdavad varases staadiumis skolioosiga lapsed keha, suurendavad nende elujõudu. Laadimist saab teha mitte ainult meditsiinilistel eesmärkidel, vaid ka ennetamiseks. Soovitud tulemuse saavutamiseks tuleks regulaarselt läbi viia koolitust. Kuidas teostada laste koolioosi füüsikalisi ravimeetodeid, tuleks õpetajat selgitada.

Selgroo 1 kraadi kumerusega tehakse järgmised põhiharjutused:

• olles stardipositsiooni võtnud, hakkame kõndima kohapeal, selja on sirge;
• me tõuseb meie varbadesse, venitades oma käsi ülespoole, seejärel aeglaselt langetame end;
• tõsta vaheldumisi ühte kätt, tõmba teine ​​taga;
• vasaku jala küljele pööramine, käe poole liikumine paremale, seejärel kallutada vastupidises suunas;
• olles võtnud tagasi algse asendi, tõstke jalad veidi üles ja hakake neid vähendama ja levitama erinevatesse suundadesse (harjutus "käärid");
• põlvede painutamine, püüame jõuda vasakule põlvele parema küünarnukiga ja vastupidi;
• põlvedele painutatud jalad pingutatakse rinnale, fikseerige asend 5 sekundit;
• me võtame alguspunkti maapinnal, painutame selja (vaadake videot), samal ajal kui käed on lukus taga;
• Tagaküljega painutades püüame tõsta jäsemeid nii kõrgele kui võimalik (“paadi” harjutus).

Vigastuste vältimiseks peaks 6-7-aastane laps tegema kogu harjutuste kompleksi aeglaselt. Tööpind peab olema tasane ja tugev. Enne harjutuste tegemist kodus, peate põrandale panema praktiliseks matt.

1. klassi skolioosiga lapsi ei soovitata selja ajal tugevalt painutada, kas ükskõik millisel korral ja ühel jalal. Kasutage horisontaalseid baare, simulaatoreid ja seina baare, mis on ette nähtud selja venitamiseks ilma toetuseta.

Terapeutiline võimlemine 2 haigusetapiga

Kui haigus on jõudnud teise etappi, siis pakub spetsialist välja harjutusi, mis korrigeerivad kõverust. Vasaku või parempoolse skolioosi korral viiakse tasakaalu taastamiseks läbi harjutused.

Kui skolioos 2 kraadi täidab järgmisi põhiharjutusi:

• olles lapse asendis, täidab laps „käärid” 10–15 korda;
• tõuseb üles neljapidi, peate sisse hingama, varundama, kui sa hingad välja (7-10 kordust);
• olles kõigis neljas, tõsta käsi ettepoole ja jalg tahapoole, hoidke asendit 5 sekundit;
• põlvili seisab ja kandes kontsad sirged käed, me teeme külgjoone (umbes 10 korda);
• oletades, et see on kalduv, peate mahu alla panema, jalad sirged, käed on selja taha ühendatud (10 kere);
• võtke seisma, venitades oma käsi õmblustes, vähendage õlakehasid ja seejärel lahustuge külgedele (5-7 kordust).

Igapäevane treening kõrvaldab slouchi, vähendab selgroo kumerust. Aja jooksul, kui lihased tugevnevad, saab korduste arvu suurendada. Harjutusravi tuleb läbi viia vähemalt 3-nädalaste kursustega 4 korda aastas. Klasside vaheline intervall ei tohiks ületada 1 kuu.

Nimmepiirkonna kõveruse harjutused

Laiemate selja- ja paravertebriliste lihaste tugevdamiseks soovitavad eksperdid järgmisi harjutusi:

• Võttes algse positsiooni, istudes põlvili jalad alla saak, pange oma käed põlvili. Sissehingamisel painutame tagasi nimmepiirkonnas, samas kui väljahingamine võtame alguspunkti (4 kordust).
• Olles toolile istunud, panime käed pea taha, jalad jäävad põrandale liikumatult. Pöörake aeglaselt juhtumit erinevates suundades.
• Me paneme kõrvale. Üks jalg on sirgendatud, teine ​​painutatakse põlve. Ühe käega haarake põlve, teine ​​kõrvale. Me pöörame pea väljatõmmatud käe külge.
• Asetage seljapaneelile tagakülg nii, et labad puutuvad kokku pinnaga. Jalad laiendatakse põrandale. Püüdes lõõgastuda ja vaheldumisi pingutada selja lihaseid, pöörates ülalt alla.
• Me aktsepteerime kaldpinda. Me blokeerime käed, lukustame need pea kohal. Me teeme 3-4 keha tõstmist.

Rinna kõverus

See patoloogia on tavalisem lastel, kui lihased on nõrgad ja neid kasutatakse ebaühtlaselt. Raske sünnituse taustal võib tekkida rindkere selgroo.

Selleks, et tugevdada torakolumbaarse selgroo lihaste raamistikku, peate regulaarselt läbi viima lihtsaid harjutusi:

• Selja peal asuv pead pange oma käed pea taha, levitades küünarnukid külgedele. Sissehingamisel küünarnukid puudutavad, samas kui väljahingamine võtab lapsele algse positsiooni.
• Laps asub kõhul. Käed tuleb lukustada pea tagaküljele. Kere on vaja mitu korda tõsta
• Kõigil neljakordsetel ülesõitudel võtab laps kordamööda käe ja jala ristamise.

Harjutused emakakaela selgroo skolioosiks

Jälgides emakakaela piirkonna lihaste tugevdamiseks mõeldud koolitusprogrammi, on võimalik lülitada seljaaju lihaste keha järk-järgult. Iga positsioon peab olema fikseeritud 5 sekundit, maksimaalselt lihaseid pingutades. Võimlemise ajal peaks hingamine olema sujuv ja rahulik.

Jalgade laius laiendades, käed reied, teostame pea aeglaselt painutamist õlgadele. Siis langetame pea pea rinnale, mille järel me selle tagasi viskame. Siis peaksite oma käed õmblustele langetama ja tegema oma õlgadega mitu lifti.

Kuidas parandada parempoolset skolioosi?

Efektiivsete harjutuste hulgas, mis aitavad paremal poolel skolioosil lapsi:

• Jalgratas. Põlvedel kõverdunud jalad on tõmmatud selja taha, kui käed suletud pea kohal. On liikumisi, mis simuleerivad jalgrattasõitu. Käivita 3-4 korda.
• Käärid Laps, kelle seljapinnale on surutud, tõstab oma jalgu tema käte abita. Seejärel lükake jalad külgedele või alt üles 30 sekundit.
• Põrandast tagant ei tohi tõsta sirgelt, jalgadelt eraldi, kinnitades oma positsiooni nii kaua kui võimalik.
• Veojõukontroll Laps püüab venitada nii palju kui võimalik, püüdes jõuda oma käed võimalikult kaugele ja jalgadega tagasi, olles horisontaalasendis. Asendi kinnitamine on vajalik. Korda 3 korda.
• Ujumine Peate põrandale lamama ja jäljendama ujuja liikumist.
• Patsient peab asetsema küljel, kus on kumer spinaalne kaar. Alumise selja alla paigutatakse padi. Alumine jalg on sirge, ülemine jalg painutatakse põlve. Me asetame alumise käe kaela all küünarnukiga, teine ​​käsi hoiab pea nii, et see paikneb põrandaga paralleelselt. Peate tasakaalu hoidma 10 sekundit. 5. käigu lähenemisviisid.

Võimlemine lõpeb seisvas asendis. Beebi peaks kõndima kohapeal kõrgete põlvedega. Seejärel tuleb peopesad asetada õlgadele ja teha mitu ringjoont. Lõpus - vaikne kõndimine, millega kaasneb käte tõstmine esmalt külgedele, siis üles ja tagasi.

Koolitus ravi skolioosi 1 ja 2 kraadi puhul: harjutuste kogum

Skolioos on haigus, millega kaasneb seljaaju külgmine kumerus laste ja noorukite riskirühmas.

Piisava abi puudumisel progresseerub patoloogia pidevalt, mille tagajärjeks on sisemise elundi nihkumine vereringe- ja hingamisteede funktsioonidega.

Varajane diagnoosimine tagab tõhusa ravi, terapeutiline füsioteraapia on juhtiv koht.

Füsioteraapia on kaasatud paljude haiguste keerulisse teraapiasse, on komplikatsioonide suurepärane ennetamine, aitab taastada tervist ja töövõimet.

Skolioosi treeningravi kompleks koosneb soojenemis-, põhi- ja lõplikest osadest, olulist rolli mängib harjutuste korrektsus ja korrektsus.

Mis on treeningteraapia

Füsioteraapia on paljude haiguste ravi ja ennetamise lahutamatu osa, kasutades kehalise kasvatuse meetodeid (sageli koos massaaži- ja füsioteraapiaprotseduuridega), nõuetekohaselt valitud füüsilised harjutused võimaldavad taastada patsiendi tervist ja jõudlust.

Harjutuste valikul võetakse arvesse patogeneesi, etioloogiat, kliinilisi tunnuseid, funktsionaalset seisundit, üldist tulemuslikkust, see on erinevus tavalisest füüsilisest kultuurist. Olulist rolli mängib ka täpne annus sõltuvalt diagnoosist ja patsiendi keha omadustest, kuna normi individuaalne tase võib erineda keskmistest näitajatest.

Sest keegi, kes tõstab 1 kg, on keeruline ja teine ​​kergesti tõstab 50, ühe 200 m pikkuse sõidu puhul - terve maraton, teise maraton võib tunduda füsioteraapia elemendina. Seetõttu valib arst harjutuste kogumi, treeningteraapia on lubatud kodus, arvestades soovitusi.

Koolitusravi eesmärgid skolioosi jaoks:

• sidemete ja lihaste tasakaalustamatuse kõrvaldamine;
• selgroo liigse koormuse eemaldamine;
• kehahoiaku korrigeerimine;
• selja lihasüsteemi tugevdamine;
• üldist mõju tervisele.

Mitmed harjutused selja tugevdamiseks ja valu kõrvaldamiseks

Enne treeningteraapia sooritamist on sidemete ja lihaste soojendamiseks vaja soojenemist, harjutusi teostatakse aeglaselt, välistatakse teravad liigutused, hüpped ja akrobaatilised elemendid. Tõsised koormused on välistatud, hantlid ja barbellid ei kasutata, kompleksi valimisel võetakse arvesse skolioosi tüüpi.

Näidustused ravivõimlemise kasutamiseks

Terapeutiline füüsiline treening on soovitatav igas vanuses, see on ette nähtud mitmesuguste haiguste raviks.

Näidustused:

• sisehaiguste kliinikus;
• neurokirurgia, neuroloogia;
• sünnitusabi ja günekoloogia;
• ortopeedia, traumatoloogia;
• pärast siseorganite kirurgilisi operatsioone;
• psühhiaatria;
• pediaatria;
• ftisioloogia;
• oftalmoloogia (tüsistumata lühinägelikkusega);
• onkoloogia

Vastunäidustused

Vastunäidustuste loetelu on väike, hõlmab haiguse ägeda vormi algset perioodi või krooniliste vormide ägenemist.

Vaadake absoluutseid vastunäidustusi füsioteraapia kasutamisel Absoluutsed vastunäidustused:

• patsiendi tõsine seisund;
• krooniliste haiguste ägedad vormid;
• kõrge palavik;
• mis tahes päritoluga raske valu sündroom (välja arvatud fantomvalud);
• verejooks või selle suurenenud risk motoorse aktiivsuse suurenemise tõttu;
• joobeseisundi tunnused (leukotsütoos, suurenenud erütrotsüütide settimise määr, halb enesetunne);
• pahaloomuliste kasvajate konservatiivne ravi.

Lisaks absoluutsetele vastunäidustustele on olemas haigusi, mis nõuavad treeningteraapia piiranguid.

Piirangud:

• südame-veresoonkonna haigused (arütmia puudumine, kardioskleroos, müokardi düstroofia, krooniline müokardiit);
• hingamisteede patoloogia (bronhiaalastma, pneumoskleroos, krooniline bronhiit, emfüseem);
• seedetrakti haigused (mao- ja kaksteistsõrmiksoole haavandid, gastriit);
• metaboolsed haigused (rasvumine, suhkurtõve korral on vajalik endokrinoloogide kontroll);
• närvisüsteemi patoloogia (kesknärvisüsteemi orgaanilised ja funktsionaalsed kahjustused);
• visuaalsete organite haigused (läbinud skleroplastika operatsiooni, keskmise ja kõrge müoopia, võrkkesta eraldumise oht) - hüppamine ja köisega hüppamine on keelatud;
• seljaajuhaigused - keerdumine, hüppamine on keelatud.

Koolitusravi kasutamine skolioosi jaoks

Millises staadiumis saate taotleda, mille kohta te ei saa?

Harjutusteraapiat peetakse skolioosi prioriteetseks raviks, seda meetodit kasutatakse kõige sagedamini koos füsioteraapiaga, massaažiga ja ortopeedilise korsetti kandmisega. Skoliootilise kaare ravimisel üle 50 kraadi kasutatakse kirurgilisi meetodeid.

S-kujuline skolioosi korrektsioon nõuab eriharjutusi. Reguleerimise suurimat efektiivsust täheldatakse 10-15-aastaselt lapse aktiivse arengu perioodil, kuna organismi moodustumine on veel pooleli.

Täiskasvanud patsiendid ei tohiks alahinnata ka treeningteraapia võimalusi, olulist rolli mängib kindel suhtumine, tahe ja otsusekindlus.

Harjutusravi 1 ja 2 kraadi skolioosi raviks, teostusmeetod

Skolioosi keeruline treeningravi koosneb soojenemisest, põhilistest harjutustest ja viimasest osast, kõik harjutused on sümmeetrilised ja põhilised.

Füüsilise teraapia läbiviimiseks kodus on sellised harjutused sobivad tänu madalamale mõjule deformeerunud lülisamba suhtes, mis vähendab vigastuse tõenäosust, kui seda tehakse valesti. Asümmeetrilised tüübid näitavad suuremat tõhusust, kuid valiku peaks tegema arst.

Võimlemine, mida saab kasutada ühe astme skolioosiga

Soojenemise harjutused

Iga treening tuleb korrata 5-10 korda:

1. Tagasi sirutades tasasele vertikaalsele pinnale, tuharale, vasika lihastele ja kontsadele peaks see puudutama. Võta 2 sammu ettepoole, sirge asendi abil, hingates ühtlaselt, algasendist (jalgade laius laius, käed keha ääres), torkige lamedaga tagasi, laiendage käsi ettepoole. Sissehingamiseks - kükitama, välja hingama - tõusma üles.
2. Esialgsel positsioonil "Aeg" kontol hingata ja tõsta mõlemad käed üles, "kaks", tõmmata üles ja üles, "kolm" - välja hingata, käed alla, selja peaks jääma sirgeks.
3. Tehke algasendist 4 ümmargust liikumist õlgade taha, siis sama summa edasi.
4. Kui seisate, tõstke põlve painutatud jalg võimalikult kõrgele, hoidke seista paar sekundit, laske jalg algsele asendile, korrake 5 korda, muutke jalg.

Video: "Võimlemine kehahoiaku parandamiseks"

Põhiharjutused

Kompleks sisaldab järgmisi harjutusi:

1. Tõmmates oma seljal, tõstke jalad põranda kohal 30-40 kraadi nurga all, kas käärid teostavad vertikaalset ja horisontaalset tasapinda, täidavad 4 komplekti 30 sekundit.
2. Istuge neljakandel, ilma oma kontsadeta sirgendamata, pange peopesad põrandale, liigutage keha käega kõigepealt vasakule ja siis paremale, liikumised toimuvad aeglaselt mitme sekundi viivitusega igas asendis, peate mõlemas suunas tegema 5 kordust.
3. Seiske kõigil neljal, kätel ja jalgadel õlgade laiuses, painutage aeglaselt oma varu üles, tehke tagasikäik, korrake 5 korda.
4. Selleks, et maanduda põrandale asetatud tahkele padjale, ühendada selja taga olevad käed lukku, tõsta keha üles nii kõrgele kui võimalik ilma selgroog ülekoormamata, langeb peamine koormus nimmepiirkonna lihastele, korrake 10 korda.
5. Olles algasendis, liigutage õlakehi ja hoidke neid 5 sekundit (rindkere lihased aktiveeritakse), sirutage keha, tehke 10 kordust.
6. Pikendage vasakut kätt paralleelselt põrandaga, parem jalg tagasi, paar sekundit pikendage, muutke asendit, venitades paremat kätt ette ja vasak jalg tagasi, tehke 10 korda.
7. Tagaküljel libistades üksteise jalad painutatakse põlvedele, käed levivad risti keha külgedega, pöörake pea vasakule, põlved paremale, suund muutuvad, korratakse suunda, korrake 7 korda.
8. Lane küljel kõverdatud küljel, vöökohas, et asetada väike padi või pehme padi, painutada jalgade kohal asuvale põlvele, põhi peaks jääma sirgeks. Tõstke õlavarre üles, riputage see üle pea, laske kael alt allapoole, hoidke asendit 10 sekundit, asetage seljale, lõdvestuge, korrake 5 korda.

Video: "Skolioosi harjutuste kompleks 1,2,3 kraadi lastele ja täiskasvanutele"

Viimane osa

1. Istuge võimlemismattil või vaipil, pannud käed kõverdatud jalgadele, asetsevad seljal ja rullides tagasi emakakaelast sakraalsesse selg-seljaosa, massaaž on kasulik selja lihastele ja sidemetele, tehke 8 kordust.
2. Seistes oma käed lukustatud selja taga, jalutage oma kannul 30 sekundit. Tõstke oma puusad nii kõrgele kui võimalik, lõõgastuge, taastage hingeõhk.
3. Tõstke käed üles, hingake paari sekundi pärast aeglaselt oma käed välja hingama, ülejäänud 10-15 minutit.

Päeviti soovitatakse teha mitmeid harjutusi, mis sõltuvad otseselt tulemuste õigsusest ja korrektsusest.

Ennetamine

Isegi skolioosi puudumisel, kuid istuva elustiiliga on soovitatav jälgida ennetamist. Füsioteraapia eriharjutused profülaktikaks on antud juhul puuduvad, elustiil mängib olulist rolli.

Skolioosi ennetamine:

• spordi mängimine (suusatamine, ujumine, jalgrattasõit, jooga), nad arendavad paindlikkust, tugevdavad selja, aitavad kaasa lihaste korsettide tekkimisele, isegi väike hommikune soojenemine ja venitamine näitab tõhusust;
• õige kehahoiaku säilitamine, peate alati olema sirgendatud õlgadega, eemaldama õlad kõrvadest, hoiduma istumast jalgadele;

Pöörake tähelepanu sellele, kuidas istuda toolil.

• istuva töö ajal on soovitatav võtta paar korda tunnis väikesed vaheajad, et soojendada alaselja, jalgade ja käsi;
• magada peaks olema väike padi ja kõva madrats, soovitatav on enne magamaminekut ruumi õhku panna.