Selle artikli annab reklaamija: yourspine.ru.

Ükski kaasaegne meditsiin ei saa kasutada skolioosi harjutamise ravi ülesandeid. Regulaarsed klassid aitavad:

• tagastada elastsus ja tugevus lihastele, mis seda vajavad, moodustamaks selgroo lihaste skeleti;
• eemaldada lihaste patoloogiline pinge;
• peatada haiguse progresseerumine (lülisamba kõveruse nurga suurenemine);
• aktiveerida südame-veresoonkonna süsteem, parandada hingamist;
• vähendada või täielikult eemaldada lülisamba külgmine kumerus.

Seetõttu on skolioosi füüsikaline ravi juhtiv konservatiivse ravi meetod, mida tunnustavad ortopeedid ja vertebroloogid (spinaalprobleemide spetsialistid) kogu maailmas. Ainsa ja sõltumatu teraapiaga kasutatakse harjutuste komplekte haiguse patoloogilise kõveruse korrigeerimiseks haiguse algstaadiumis. Neid kasutatakse tingimata 3 ja 4 skolioosi etapi keerulises ravis.

Enamikul juhtudel areneb skolioos lapse intensiivse kasvu perioodil. Sel ajal on selgroo kõik segmendid üsna ebastabiilsed, seega peaks nende füüsiline mõju olema äärmiselt professionaalne ja äärmiselt ettevaatlik. Vastasel juhul võite põhjustada tõsist kahju: süvendada kõveruse nurka, pigistada siseorganeid, häirida südame- või hingamisteid.

Harjutuste mõistmiseks tuleb harjutused valida, võttes arvesse selgroogu, kus on patoloogia. Neid tuleb regulaarselt läbi viia ja õpetaja peab seda tehnikat õpetama.

Loe edasi: nelja tüüpi koormused skolioosi võimlemiskompleksis, viis kõige tõhusamat harjutust Šveitsi vertebroloogide patoloogia ravis.

Viis reeglit füsioteraapia kohta

On oluline, et skolioosi võimlemine vastaks viiele erinõuele, mida meditsiinikompleksi koostamisel tingimata arvestatakse.

Kõige tähtsam on kõrvaldada igasugused harjutused, mis võivad selgroo seisundit halvendada:

Esimesed klassid viiakse läbi aeglaselt. On vaja pidevalt tähelepanu pöörata keha reaktsioonile igale harjutusele.

Koormused ja korduste arv määratakse järk-järgult: nii et lihaseid ja selg ei liiguks.

Harjutused peaksid olema mõeldud ainult selgroo passiivseks venitamiseks.

Õlarihma lihaste harjutuste regulaarne vaheldumine nimmepiirkonna ja jalgade harjutustega.

Kõik harjutused, mida arst on määranud skolioosiks, tuleb teha iga päev ilma katkestusteta. Pärast kursusi korraldage kindlasti pooletunnine puhkus, mis asub tema küljel.

Kolmes etapis skolioosi koolitamine

Iga harjutuse füüsikaline ravi skolioosi suhtes toimub rangelt vastavalt koolitusplaanile, mis võimaldab teil saavutada iga harjutuse maksimaalse mõju.

(kui tabel ei ole täielikult nähtav - kerige seda paremale)

Harjutamine skolioosi raviks

Skolioos esineb peamiselt lastel ja noorukitel nende kasvu ajal. Seda haigust iseloomustab selgroo kumerus ühes või teises suunas nõrga lihaste süsteemi taustal. Skolioos võib põhjustada harjumusi, jalgade asümmeetria, vaagna kumerust jne.

See haigus kannab ohtu siseorganite rikkumine. Seetõttu tuleb ravi alustada kohe, samas kui luusüsteem on veel arengufaasis. Põhimõtteliselt on see 16-aastane.

Harjutus ravi skolioosi erinevates etappides

Skolioosi astme määramine toimub selgroo kaldenurga alusel vertikaalse sirge seljaaju suhtes.

Esimene etapp meditsiiniliste kontseptsioonide kohaselt ei kanna mingit ohtu ja seda isegi peetakse normiks. Palja silmaga on kõverusastet peaaegu võimatu näha. Praeguses etapis, kui raviks ettenähtud treeningravi.

Teine etapp on selgem, selle kõverusnurk on 20 0 -25 0. Ravi on ette nähtud füüsilise teraapia venitamise ja määramise teel.

Esimese astme skolioosi harjutamine

Tuleb meeles pidada, et eneseravim võib olukorda ainult halvendada. Pärast kõiki vajalikke uuringuid peaks arst valima harjutuste kogumi.

Mõtle mõned neist.

1. Tagaküljel tõmmake kroonnupp üles ja kannad alla. Venitage 8-10 s. Tehke 4-5 ekstrusiooni.
2. Seis, üks käsi üles, teine ​​alla. Tõmmake need tagasi. Muuda asukohta.
3. Tagaküljel tõuseb jalad põrandast üles ja liigub jalgade ümber. Korda 3-4 korda.
4. Korpuse nõlvad on vertikaalasendis vasakule paremale.
5. Kõigil neljapäeval. Üheskoos venitage paremat jalga ja vasaku käe paralleelselt põrandaga. Muuda jalg ja käsi.
6. Asendus kõhu ees, käed laiendati tema ees. Tõstke rind ja jalad üles. Hoidke 8-10 sekundit. Mine alla.
7. Asukoht kõhul. Käed, mis on ette nähtud pahkluu tagant ja rebivad keha põrandast. Hoidke 10-15 sekundit.

Harjutus teise astme ravis

Erinevalt esimese astme kompleksist täiendab füüsilisi harjutusi hingamisteede võimlemine.

Iga treening toimub 10-15 korda.

1. Tagaküljel jalad painuvad ja tõstavad. Et liikuda jalgade kaupa, nagu jalgrattal. Teostage 30-40 sekundit.
2. Tagaküljel. Keha keeramine ühes suunas, samal ajal venitame paremat põlvi ja vasakut küünarnukki üksteisele. Me muudame külge ja jäsemeid.
3. Seisake, langetage keha põrandaga paralleelselt. Tõstke üks jalg üles ja tõmmake vastupidine käsi ettepoole. Hoidke asendit 10-15 s. Vahetage jalg ja käed.
4. Lean tihedalt vastu seina. Lükake õlgade ja tuharate tõstmiseks alla, kuni põlvedevaheline nurk on sirge. Tõuse tagasi.
5. Neljal korral painutage selja üles ja alla, nagu harjutuses "kass".
6. Pane põrandale ühe jala pahkluu toolile. Langetage keha ülestõstetud jalaga. Vahetage jalad kohtadesse.
7. Püsti, tõstke küünarnukid painutatud üles ja võtke võimalikult palju tagasi.

Oluline: enne iga harjutuste komplekti on vaja soojeneda. See võib juhtuda kohapeal, hüppenööriga või lihtsalt venitamisega.

Rinnanäärme skolioosi harjutamine

Rinnanäärme piirkonna skolioos on erinev, sest see võib esineda täiskasvanud, koos moodustunud lihas- ja luusüsteemiga. See esineb mitmel põhjusel:

• sportlastel.
• pärast vigastust.
• kaalud
• istuv eluviis.

Rinnanäärme skolioosi peamiseks ohuks on rannikupunkti moodustumine.

Rinnaosakonna kõveruse määra tuvastab ortopeediline arst. On väga oluline, et tunnustataks õigeaegselt, millises staadiumis on see haigus, ja määrata sobiv ravi.

Peamised ravimeetodid on: massaaž, treeningravi, ujumine, korsett.

Füsioteraapias läbiviidavad harjutused on kodus teostamiseks üsna kättesaadavad.

1. Tagaküljel pingutage oma põlve vaheldumisi rinnale. Esimese klassi puhul täitke 5-8 korda iga jala võrra, järk-järgult saab korduste arvu suurendada.
2. Seljal on jalad painutatud. Tõstke vaagna üles ja langetage seljatugi tagasi.
3. Maos. Võtke jalad kumeruse küljele.
4. Küljele asetage rull allapoole kaarduva poole. Sissehingamisel tõsta käed pea taha.
5. Tõstke kõhul rinnus ja laske peopesaga vastu põrandat. Lohistage ja venitage käed keha ääres.
6. Maas, üks käsi pea taga, teine ​​rinnal kõveruse piirkonnas. Keha tõstmine, käsi suruge rinnale.
7. Tagaküljel tõstetakse üks käsi, teine ​​on kõrvale. Tõmmake käed samal ajal.

Harjutusteraapia parempoolsele skolioosile

Parempoolne skolioos esineb sagedamini vasakpoolsel küljel. See on ohtlik selle kiirele arengule ja nõuab kohest ravi.

Kumeruse esimene etapp parempoolse skolioosiga ei ole eriti märgatav ja ei tekita palju ebamugavust. Teist etappi väljendab visuaalselt kerge kumerus, kuid nagu esimene, ei ole see füüsiliselt tajutav. Kolmandas etapis esineb selliseid sümptomeid nagu rindkere deformatsioon, ribide valu, õhupuudus ja siseorganite talitlushäired. Neljandas etapis on lülisamba tugevalt kaardus, tekib probleeme kardiopulmonaalses süsteemis.

Parempoolse skolioosi ravi tuleks läbi viia põhjalikult, sealhulgas treening.

Iga harjutus toimub 10-15 korda.

1. Koorige oma kõhul oma selja taga oma vasaku käega teie ees.
2. Püsti, võtke parem käsi tagasi, tõsta vasakule.
3. Püsti, vasak käsi tõuseb õlale, paremal läheb alla.
4. Vasakul küljel tõstke kott üles. Tühista.
5. Tõstke kõht, tõstke keha, venitage käed teie ees, siis külgedele.
6. Tagaküljel tõstke jalgu viie sekundiga.
7. Tõstke oma seljal jalad üles, hajutage need laiali, lamutage need tagasi.

Lumbaalse skolioosi harjutamine

On parem ja vasak nimmepolioos. Sellist tüüpi tüsistused ei ohusta tavaliselt kompenseeriva kaare kujul. Nimmepolioosi on neli etappi. Ravi toimub massaaži, korsetti ja treeningravi abil.

Harjutuste loend, mis võimaldab teil asendi kohandada, saate teha nii jõusaalis kui kodus.

Iga harjutus teeb 10-15 kordust.

1. Püsiv Langetage keha põrandaga paralleelselt ja tehke nii kaugele kui vedrud.
2. Tagaküljel. Tõstke pea ja õlad üles ja alla. lk.
3. Tagaküljel tõsta sirged jalad 20-25 cm kõrgusele põrandast. Tehke pöörlevad liikumised jalgadega ühes, siis teises suunas.
4. Maos, käed mööda keha. Püüdke põrandast rinna ära rebida, et jõuda ümberlaadimiseni, mis näitab, et see on tühja ruumi.
5. Küljel näeb keerdunud pool üles. Lööge jalad põrandast ja lööge maha. Tühista.
6. Pange rullitud rätik või pehme roller selja alla nii, et pea, selja ja tuharad asetsevad selle peal. Põlvedele painutatud jalad, käed välja sirutatud. Lie selles asendis 1-2 minutit.

Harjutusteraapia vasakpoolsele skolioosile

Vasakpoolne skolioos tuleneb parema külje laadimisest ja vasakpoolse külje väljaulatuvusest. Selle erinevate etappide ravi ei erine mistahes muu skolioosi ravist. Spetsialist, kes on patsienti uurinud, määrab talle meditsiinilised meetmed, sealhulgas füüsilised harjutused.

Korrake iga kord 10-15 korda.

1. Püsti, tõstetud käed. Et keha pöörleks liikuda, nagu kirjeldaks ringi.
2. Püsti, tõstetud käed. Roni üles oma varbad ja jõuad käed.
3. Tagaküljel jalad painuvad. Tõstke keha üles, tagasi ja. lk.
4. Vasakul küljel pange oma käed pea taha. Tagasi sisse ja välja. lk.
5. Maos. Võtke vasak jalg küljele. Tagasi tagasi.
6. Tagaküljel. Keerake põlvi küünarnukid küünarnukkidega.

Harjutamine lastel skolioosi raviks

Kahjuks esineb lapsi sagedamini selle haiguse all, nõrgestatud lihaste taustal ja ebanormaalsel kehaasendil istudes, magades jne. Kuigi laps moodustab ainult organismi, on vaja aja jooksul kindlaks määrata kõveruse arengu aste ja lokaliseerimine.

Ravile suunatud meetmete kompleks hõlmab füsioteraapia harjutusi. See aitab lapse lihaseid ja luusüsteemi korrastada, samal ajal kui skolioos on algstaadiumis.

Iga treening toimub 10-15 korda.

1. Põrandal seisab jalutuskäigud lameda seljaga. Toimige 1-2 minuti jooksul.
2. Püsti, käed pea kohal. Kas keha liigutused liiguvad küljelt küljele. Tehke 1 minut.
3. Seisavad, jalad asuvad õlgade laiuses. Langetage keha ühes suunas, vastupidine käsi läheb üles, teine ​​libiseb alla. Asuvad magu, käed otse. Pane need pea peale. Tõstke oma pea ja õlad.
4. Püsti neljal kohal. Võtke üks käsi küljele ja tõstke see üles. Pea, vaadates tõstetud kätt.
5. Põlvedel toetuvad peopesad põrandale. Käsi, langetage keha alla, tagasi.

See artikkel pakub näiteid harjutuste kogumitest, mille eesmärk on kõrvaldada skolioos erinevas tsoonis. Siiski tuleb meeles pidada, et haigust on lihtsam ennetada kui ravida. Vaadake oma tervist ja oma sugulaste tervist.

Kompleksne koeraapia skolioosi jaoks

Üks efektiivsemaid ravimeid skolioosi raviks haiguse algstaadiumis on treeningteraapia (terapeutiline füüsiline treening). Selgroo kõveruse korrigeerimine füüsiliste harjutustega võib olla omandatud skolioosi puhul, kui haigus oli keha pika viibimise tulemus vales asendis. Keha elundite ja struktuuride ebanormaalsest arengust põhjustatud kaasasündinud skolioosi diagnoosimisel tuleb sellist ravi ettevaatlik olla, olles eelnevalt arstiga konsulteerinud. Mõnes olukorras võib kehaline kasvatus olla täiesti vastunäidustatud.

Spetsialistid leiavad, et skolioosil on füsioteraapia prioriteetseks ravimeetodiks, mida võib täiendada massaažiprotseduuride, füsioteraapia ja ka ortopeedilise korsetti kandmisega. Kehalise kasvatuse tõhusus sõltub suuresti:

• tüüpi skolioos
• kõveruse kuju (C, S või Z)
• haiguse aste (seal on 4)
• patsiendi vanus

1 ja 2 astme haiguse korral võib oodata olulisi edusamme ja täielikku taastumist, kusjuures kraadi 3 ja 4 puhul ei pruugi harjutus soovitud tulemust saavutada. Enam kui 50 kraadi scoliotic kaarekomponenti ravitakse tavaliselt kirurgiliste meetoditega. Skolioosi iseloomustab s-kuju, kahel kaarel (Z-3 kaarel) ja seetõttu on vaja korrigeerida eriharjutusi, mis erinevad tavalistest. Lapse aktiivse arengu perioodil, 10–15-aastaselt, on kõveruse korrigeerimine palju lihtsam, sest keha moodustumine ei ole veel täielikult lõpetatud, kuid see ei tähenda, et vanemad inimesed peaksid alahinnama füsioteraapia võimalusi. Palju sõltub isikust, tema otsustavusest, tahtest ja tugevast taastumise vaimust.

Treeningteraapia peamised eesmärgid

Skolioosi füüsikaline ravi on viis peamist eesmärki:

1. Likvideerida lihaste ja sidemete tasakaalustamatus.
2. Eemaldage selgroo liigne stress.
3. Õige kehahoiak.
4. Tugevdada selja lihaste süsteemi.
5. Üldine tervisemõju kehale.

Koolitusravi kasutamise eeskirjad skolioosi kohta

Nagu enamikel ravimeetoditel, on treeningteraapias ette nähtud teatud reeglite rakendamine, mille järgimine võimaldab patsiendil saada kehalise kasvatuse klassidest maksimaalset mõju ning kaitsta end soovimatute tagajärgede ja vigastuste eest. Järgmised reeglid peavad olema teada kõigile, kes on tõsiselt otsustanud alustada ravivõimaluste kasutamist:

• Enne treeningut soojendage ja pingutage lihaseid ja sidemeid.
• Harjutused peaksid toimuma aeglaselt. Pole vaja teha äkilisi liigutusi, teha hüppeid ja akrobaatika erinevaid elemente.
• Vältida tuleks liigset kehalist aktiivsust, mistõttu ei ole lubatud kasutada barbells ja dumbbells.
• Harjutusravi tuleb läbi viia nii, nagu on määranud arst, kellel on kogu teave teie skolioosi tüübi kohta, ja saate valida kõige sobivamad harjutused.

Skolioosi harjutuste kompleks

Skolioosi treeningravi kompleks koosneb soojenemisest, põhilistest harjutustest ja viimasest osast. Kõik kavandatud õppused on põhilised ja sümmeetrilised. Füüsilise teraapia läbiviimiseks kodus on sellised harjutused kõige paremini sobivad, kuna neil on deformeerunud selgrool vähem mõju, mis vähendab vigastuste ohtu, kui neid ei teostata õigesti. Asümmeetrilistel treeningu tüüpidel võib olla suurem terapeutiline toime, kuid neid peaks valima ainult raviarst.

Soojendage

Iga treening tuleb teha 5-10 korda:

1. Lean selja vastu seina või tasast vertikaalset pinda, nii et teie kannad, vasika lihased ja tuharad jäävad selle peale. Sirutage selja, andes oma kehahoiaku anatoomiliselt õigesse asendisse. Võtke paar sammu edasi, hoides oma asendi õiges asendis. Hingake sujuvalt ilma viivitusteta.
2. Lähteasend - seismine, käed keha ääres, jalgade laius. Me hakkame kükitama, venitades käsi edasi, hoides selja sirge. Kasutage harjutust aeglaselt sissehingamisel, hingamisel, hingamisel ja hingamisel.
3. Pane jalad õlgade laiusele, käed vabad. Hingata „1” arvelt ja samal ajal tõsta mõlemad käed ülespoole, 2-s teha ülespoole ja “3” arvelt - hingata, asetades käed sel hetkel. Harjutuse ajal püüdke hoida oma selja sirge.
4. Pane jalad õlgade laiuselt, käed vabalt alla keha, sirutad selja. Tehke õlgadega esimesed 4 ringikujulist liikumist, seejärel 4 sama liikumisega.
5. Püsti asendis tõstke jalg painutatuna põlve nii kõrgele kui võimalik ja hoidke sellist hoiakut mõne sekundi jooksul, seejärel naaske algasendisse. Samamoodi teeme teisel jalal liikumisi. Korrake samme 5 korda iga jalaga.

Põhilised sümmeetrilised harjutused

1. Lie oma seljal, tõsta jalad põranda kohal (umbes 30-40 kraadi) ja jätkake kääride tööd simuleerivaid liigutusi. Harjutus toimub horisontaalsetes ja vertikaalsetes lennukites. Tehke 4 lähenemist (2 iga lennukiga). Kestus 1 lähenemine - 30 sekundit. (Joonis 1)
2. Algusasend - neljal korral. Ilma sirgendamata istuge istmikuga jalgadega ja laske oma peopesad põrandale. Kasutage oma käsi, et alustada torso liigutamist, kõigepealt vasakule ja paremale. Liigutage aeglaselt ja hoidke igas asendis paar sekundit. Tehke 10 sellist liikumist (5 mõlemas suunas). (Joonis 2)
3. Seisa neljal kohal (põlvitage põrandale, painutage edasi ja pange oma käed põrandale). Jalad ja käed peavad olema üksteisest õlgade laiuses. Selles asendis alustage oma selja ülespoole ülespoole, siis vastupidi, painutage allapoole. Tee harjutusi aeglaselt. Lähenemisviiside arv - 5. (joonis 3)
4. Võtke kõva padi, laske põrandal ja valetada tema kõhtu. Pane oma käed luku tagaosa taha. Alustage keha tõstmist võimalikult kõrgele kõrgusele, kuid ärge koormake seljatoega üle. Peaksid olema kaasatud oma lumbaalsed lihased. Tehke 10 sellist tõusu. (Joonis 4)
5. Pange jalad püsti asendisse õlgade laiuseks. Käed peavad olema kehas vabas asendis. Nihutage abaluude ja hoidke neid selles asendis umbes 5 sekundit (kasutage selja seljaosas asuvaid lihaseid) ja seejärel naaske algasendisse. Korrake 10 korda kirjeldatud samme. (Joonis 5)
6. Võta kõik neljakesi. Paralleelselt põrandaga pikendage vasakut kätt edasi ja paremat jalga tagasi. Hoidke selles asendis paar sekundit all, seejärel muutke asendit, pikendades paremat kätt ettepoole ja vasakut jalga tagasi. Harjutust tuleb korrata 10 korda. (Joonis 5)
7. Selja peal asuvad, põlved painutatakse ja üksteise vastu surutakse, käed tuleb külgedele eraldada, risti keha suhtes. Nüüd hakake pöörama oma pea vasakule küljele ja painutage põlvi paremale, seejärel muutke suundi (pea - paremale, põlved - vasakule). Harjutus hõlmab kaela ja nimmepiirkonna lihaseid, seda tuleb teha 7 korda. (Joonis 7)
8. Lie oma poolel, külg, kus on kumerus. Talje all tuleb panna pehme rull või väike padi. Keerake põlve ülaosas ja jätke põhi sirgeks. Tõstke oma õlavarre, riputades selle pea kohal, haarake kaela alumine käsi. Hoidke seda asendit 10 sekundit, seejärel libistage selja taha. Korda korduvalt 5 korda. (Joon. 8)

Lõpposa

• Istuge võimlemismattil või pehmel vaibal. Painutage põlvi ja pange oma käed kinni. Lie selles asendis seljal ja hakake kaelast rullima sakraalse selgroo ja selja poole. Selline massaaž mõjutab positiivselt selja lihaseid ja sidemeid. Korrake samme mitte rohkem kui 8 korda.
• Lähteasend - seisab, käed hoiavad lukus tagaosa taga. Alustame kontsad 30 sekundit.
• Püsi asendis venitada käed üles, seista meie varbad ja kõndida umbes 30 sekundit.
• Teeme kohapeal kõndimist, püüdes samal ajal tõsta puusad nii kõrgele kui võimalik. Kestus - 30 sekundit.
• Lõdvestu ja taastage hingamine. Tõstame oma käed üles ja samal ajal võtame sügavalt hinge, oota paar sekundit, langetame aeglaselt käed ja tekitame väljahingamise.

Pärast klasside läbimist võtke 10-15 minutit puhkamiseks. Ülaltoodud keeruline treeningravi tuleb läbi viia iga päev. Koolituse tõhusus sõltub otseselt nende käitumise korrektsusest ja harjutuste õigsusest.

Ennetavad meetmed

Oluline täiendus treeningteraapiale on ennetavad meetmed haiguse edasise progresseerumise peatamiseks. Kõigepealt peaksite püüdma hoida aktiivset elustiili, osaleda mitte-traumaatilistes spordialades. Ideaalne valik oleks ujumine, mida kasutatakse paljude selgroo haiguste ennetamiseks ja raviks. Ujumine võimaldab teil lõõgastuda, tugevdada selja lihaste korsetti ja parandada liikumiste koordineerimist. Kasulik on ka jalgrattasõit ja suusatamine, kuid ainult mõõduka aktiivsusega. Ennetamisel on mitmeid soovitusi, kuidas vältida asümmeetrilist koormust seljalihastele, mis aitab hoida selg seljaosas anatoomiliselt õiges asendis. Tõstke esile kõige olulisemad neist:

1. Istuge alati püstises asendis, samal ajal torso liigselt painutamata ja pea nii palju kui võimalik kallutades.
2. Toolide ja tooli kõrgus tuleb valida mööda jala pikkust, nii et kui istute, ei tohiks jalg riputada, vaid puhata põranda vastu.
3. Kui veedate palju istumisasendis, on soovitatav tõusta iga 20 minuti järel ja soojendada, kui võimalik.
4. Päeval võib aeg-ajalt teha aeglase seljatoe, mis leevendab pingeid selja lihastest.
5. Kui teil on vaja pikka aega seista, proovige vaheldumisi kalduda esimesena ühel ja seejärel teisel jalal. Vahetage asendit iga 10 minuti järel, see vähendab selgroo koormust.
6. Ärge kandke raskust ühest küljest, jaotage koormus alati ühtlaselt mõlemale käele.
7. Lõõgastumiseks kasutage keskmise tugevusega madratsiga voodit, valige väike padja suurus, nii et kael oleks kooskõlas ülejäänud selgrooga.

Lõpetuseks tahaksin märkida, et te ei tohiks iseseisvalt arendada treeningravi kompleksi, samuti rakendada keerulisi asümmeetrilisi harjutusi ilma kooskõlastatud arstiga kooskõlastamata. Pea meeles, et sellised tegevused võivad olukorda ainult halvendada, põhjustada tüsistusi ja kiirendada haiguse arengut.

Skolioosi harjutusravi: harjutuste kogum kehahoiaku parandamiseks

Skolioos on üsna tavaline haigus, mis on paljude inimeste kaaslane tänapäeva elustiili eripärade tõttu. Üks efektiivsemaid ravimeetodeid on skolioosi võimlemine, mis aitab seisundit normaliseerida. Mõtle, mis see on ja kuidas seda teha.

Harjutused seljaaju skolioosi puhul: omadused

On ebatõenäoline, et vähemalt üks kaasaegne meditsiin võib asendada füsioteraapiat. Skolioosi regulaarsed harjutused aitavad toime tulla selliste ülesannetega:

• tagastama tugevuse ja elastsuse hiirtele, moodustades tugeva lihaselise raami;
• kõrvaldada lihaste patoloogiline pinge;
• vältida haiguse progresseerumist, peatades selgroo kõveruse nurga suurenemise;
• parandada südame ja veresoonte toimimist, normaliseerida hingamist;
• vähendada või eemaldada täielikult selgroo külgmine kumerus.

Seda silmas pidades on skolioosi võimlemine konservatiivse ravi põhimeetod ja seda tunnustavad ortopeedid ja verberoloogid üle kogu maailma. Patoloogilise lülisamba kõveruse algstaadiumis saab ainsana kasutada ravikomplekte. Neid kasutatakse ka tingimata skolioosi 3. ja 4. etapi ravis.

Selleks, et harjutused oleksid mõttekad, peate need valima, võttes arvesse, millistes selgroo osades rikkumised arenevad. Neid tuleb teha regulaarselt ja instruktor peab kõigepealt tehnikut õpetama.

Võimlemine koos skolioosiga kodus: põhireeglid

Harjutused seljaga skolioosiga peavad vastama mitmele põhireeglile, mida tuleb kompleksi ettevalmistamisel arvesse võtta.

1. Oluline on välistada igasugused harjutused, mis võivad selgroo seisundit halvendada. Nende hulka kuuluvad:

• tõmmake ja riputatakse seina seinale;
• akrobaatilised elemendid, nagu poegad, hüpped, „neelamine”;
• Kaalutreeningud hantlite ja kaaludega;
• kiire jooksmine;
• hüpped;
• pöörlev torso püsti.

2. Esimesed klassid tuleks läbi viia aeglaselt. On vaja jälgida ja jälgida organismi reaktsiooni mis tahes harjutustele.

3. Korduste arvuga koormused määratakse järk-järgult nii, et lihased ja selg ei ole liigselt piiratud

4. Harjutused on mõeldud ainult selgroo passiivseks venitamiseks.

5. On vaja vaheldumisi regulaarselt harjutada õlarihma lihaseid ja harjutusi jalgadele ja nimmele.

Harjutusi koduse seljaaju skolioosi kohta, mida arst on määranud, tuleb korrata iga päev ilma katkestusteta. Pärast õppetundi lõpetamist, puhata 30 minuti jooksul, mis asub teie poolel.

Koolitusetapid skolioosi jaoks

Iga klass tuleb läbi viia selgelt vastavalt koolitusplaanile - see aitab saavutada iga harjutuse maksimaalse mõju.

Klassid on jagatud järgmistesse etappidesse:

• Soojendage See hõlmab sidemete valmistamist põhikoormuste teostamiseks, vereringe stimuleerimist lihaskoes, õige hingamisrütmi paigaldamist.
• Peamine koormus. Nende hulka kuuluvad patoloogilise kõveruse korrigeerimine, lihaste motoorse aktiivsuse stimuleerimine ning keha sisesüsteemide õigete funktsioonide taastamine.
• Järeldus Selles etapis vähendame järk-järgult koormust, taastame tavalise hingamisrütmi.

Igas etapis on oluline pöörata piisavalt tähelepanu nõuetekohasele hingamisele. See aitab stimuleerida kopsude toimimist ja täiendavat hapnikku lihastele.

Harjutused skolioosiks kodus: ligikaudne kompleks

Pidage meeles, et iga skolioosi füüsikaline teraapia element tuleb valida individuaalselt. Anna meile näide selle probleemi puhul kasutatavast standardtundist.

1. Soojendage

Skolioosi harjutuste kompleks peaks algama selja sirgendamisega. Esmalt vajuta selja vastu tasapinnalist vertikaalset pinda, veenduge, et teie vasikad, õlakehad ja tuharad puudutavad seda. Proovige seda positsiooni mäletada ja mitte muuta. Nüüd peate tagasi astuma kaks sammu.

Nüüd harjutad:

• Seisa sirgelt, asetage jalad õlgade laiusele. Samal ajal tõstke mõlemad käed üles, hajutage need üksteisele ja veidi tagasi. Te peate harjutust neli korda korrata.
• Seisa sirgelt, pane jalad kokku, asetage käed vööle. Alternatiivselt painutage jalgu põlvedel, tõstke neid veidi üles, istuge madalalt. Korda 3-5 korda.
• Lähtepositsioon on sarnane eelmisele harjutusele. Jalutage kohapeal. Kõndides ärge tõstke põlvi kõrgel. Ühele või kahele hingamisele kulub kolme või nelja väljahingamise arvelt. Sissehingamisel tõstke käed ülespoole, kui hingate, langetage neid õrnalt.

2. Põhiharjutused

Need koolioosi parandamise harjutused on järgmised:

• Lie oma seljas, asetage käed pea taha. Sissehingamisel liigutage küünarnukid külgedele, väljahingamine, alustage asendit. Neid meetmeid tuleb korrata viis korda.
• Lähtepositsioon on sarnane. Painutage ühte jalga, tõmmake põlv kõhule, korrake sama asja teise jala, siis kahe jalaga. Te peate treeningut korrata 3-4 korda.
• On vaja magada maos, õmblustel välja sirutatud käed, peopesad toetuvad põrandale. Sissehingamisel, hoides käsi, tõstke üks jalg üles nii kaugele kui võimalik. Siis, kui te välja hingate, pöörduge tagasi algasendisse. Korrake sama ka teise jala puhul. Iga treeningut soovitatakse korrata vähemalt kolm korda.
• Nüüd asu seljal, sirutage oma käsi peas. On vaja teha passiivne laiendus. Kui hingate, proovige tõmmata pea ja õlad üles ja jalad samal ajal alla.
• Lie kõhul. Käed ja jalad samal ajal jäljendavad liikumist, nagu ujumisel.

3. Lõppharjutused

Need on järgmised:

• Sa pead seisma sirgelt, pange oma käed vööle. Peate kohapeal kõndima. Kui hingate sisse, tõstke käed üles ja minge samal ajal jalgsi käima. Väljahingamine, käed langetage ja astuge oma kontsadesse nüüd.
• Lähtepositsioon on sarnane. Kõndige suure põlveliigendiga.

Fotol näete skolioosi jaoks eeskujulikku harjutuste kogumit.

Parimad koolioosi harjutused

Šveitsi ortopeedid ja vertebroloogid on koos treeningteraapia spetsialistidega välja töötanud kooliooside korrigeerimise, mis aitab maksimeerida peamiste lihasgruppide kasutamist, suurendades nende elastsust ja elastsust. See sisaldab selliseid harjutusi:

Harjutused selja lihastele:

• Aseta oma kõhule, asetage käed külgedele. Tõstke oma pea üles ja püüdke tõsta õlad, samal ajal pigistades harja rusikasse ja lahti. Alustage viis korda ja suurendage seda järk-järgult 15-ni.
• Lie kõhul ja asetage käed keha poole. Tõstke jalad korraga üles, tõstmata kraanikausi põrandalt. Harjutus tuleb korrata viis korda.

Harjutused seljapoolsete lihaste jaoks:

• Lie oma parempoolsel küljel, tõsta nüüd parema jala üles oma torso poole, aga pane oma vasak jalg täpselt peal. Tõstke oma vasak jalg õrnalt ja laske ka õrnalt alla. Korrake mõlemal poolel viis korda.
• Lie oma poolel. Arm, mis on allpool, tõmmake üles ja laske teisel käel põrandal rinnal. Tõstke mõlemad jalad nii kaugele kui võimalik. Korrake sama ka teisel poolel. Iga poole jaoks peate tegema 3 korda.

Kõhu lihaste puhul tehke järgmist.

• Sa pead valetama seljas, pange oma käed õmblustesse. Tõstke üks jalg põlve painutamata, hoides seda paar sekundit. Korrake sama ka teise jala puhul. Tõstke kaks jalga kokku. Alustage kolmest kordusest, seejärel suurendage koormust kuni 7 korda.

Harjuta kehahoiaku parandamiseks:

• Lie seljas. Hoidke jalad kokku, asetage käed keha poole. Teise sekundi jooksul peate oma pead ja õlad üles tõstma, seejärel langetama õrnalt, ilma tõmblemata.

Treening selgroo sirgendamiseks:

• Selle harjutuse jaoks peate ette valmistama kuni 1 kg kaaluva liiva kotti. Istuge toolil, asetage kott pea peale, et see ei langeks. Siis püsti õrnalt ja jalutage veidi, et kott ei kukuks peast.

Koolitusravi tüübid skolioosi jaoks

Selgroo külgmine kõverus toob kaasa tugevad koormused sidemete aparaadile. Paaritud lihased saavad olulisi erinevusi pinges. Kumeral küljel olevad lihased on pidevalt heas korras, mis viib lõpuks nende kontraktiilsuse halvenemiseni ja kadumiseni. Nende paaritud "vastased" vastasküljel on alati lõigatud, lõdvestunud. Liigutuste puudumise tõttu on need nõrgenenud, mis võib veelgi põhjustada atroofiat.

Seetõttu on oluline, et kodus koolioosi raviks kasutatavad harjutused hõlmaksid nelja tüüpi stressi:

• Asümmeetriline Need võimaldavad teil lihaseid koolitada ainult keha ühel küljel, samas kui vastaspoole lihased on lõdvestunud.
• Sümmeetriline. Aitab hoida lülisambaid anatoomilisest vaatepunktist loomulikus kohas. Koormus jaotub mõlemalt poolt lihasedele võrdselt, mistõttu nende toon on joondatud ja see avaldab positiivset mõju selgroo joondamise dünaamikale.
• Dekorsionnye. Nad aitavad pingeid lihastest pingestada, stimuleerides samal ajal lõdvestunud.
• Taastav. Nad aitavad stimuleerida immuunsüsteemi, aitavad suurendada vastupidavust ja parandada kogu keha füüsilist arengut.

Arvestage, et skolioosi füüsilise teraapia efektiivsust määrab see, kui tundlik olete klasside suhtes, kas te täidate kõiki nõudeid. Samuti on oluline pidevalt jälgida kehahoiakut.

Täiskasvanute seljaaju kõveruse ravivõimlemine

Terapeutiline võimlemine skolioosi jaoks: harjutused ja eelised

Tere, kallid lugejad!

Kas sa tahad vabaneda skolioosist igaveseks, muutuda õhemaks ja takistada oma lapse slouchimist ja seljaprobleeme? Siis peaksite pöörama tähelepanu ravivõimlemisele!

Ja just selles artiklis räägime skolioosist ja selle haiguse ravimise viisidest, pakume selle patoloogia vastu võitlemiseks lihtsaid harjutusi. Meie nõuannete ja soovituste abil saate tegeleda seljaaju ravi meetoditega, alustada kodus käimist ja võtta teelt skolioosist vabaneda.

Olen olnud selja- ja selgrooga palju aastaid. Võin kindlalt öelda, et peaaegu igat seljahaigust saab alati ravida isegi kõige sügavamas vanuses.

Meie keskus oli esimene Venemaal, kes sai sertifitseeritud juurdepääsu uusimale selja- ja liigesevalu ravile. Ma tunnistan teile, kui ma temast esimest korda kuulsin - ma lihtsalt naerisin, sest ma ei uskunud selle tõhususse. Aga ma olin üllatunud, kui me katse lõpetasime - 4 567 inimest raviti täielikult oma haigustest, see on üle 94% kõigist ainetest. 5,6% tundis olulisi edusamme ning ainult 0,4% ei täheldanud parandusi.

See ravim lubab võimalikult lühikese aja jooksul, sõna otseses mõttes 4 päeva, unustada valu seljas ja liigestes ning paari kuu jooksul ravida isegi väga keerulisi juhtumeid. Veelgi enam, föderaalse programmi raames saavad kõik Vene Föderatsiooni ja SRÜ elanikud selle TASUTA.

Kõige levinum selgroo haigus on skolioos, ja see haigus areneb lapsepõlves. Alustades õiget ravi õigeaegselt, saate vältida haiguse arengut ja vältida siseorganite nihkumist, hingamisraskusi ja vereringet. Kõige tõhusam meetod skolioosi raviks on füsioteraapia harjutused ja füsioteraapia, mis on treeningravi komponent.

Mis on skolioos ja millised on haiguse põhjused?

Skolioos on luu- ja lihaskonna haiguse haigus, kus on selgroo külgmine kumerus. See haigus on kaasasündinud, kuid kõige sagedamini on skolioos omandatud patoloogia ja nad diagnoosivad selle haiguse vanuses 4-15 aastat. Haigus võib areneda ükskõik millises selgroo osas, kuid kõige levinum on rindkere piirkonna skolioos.

Omandatud skolioosi tekkimise peamiseks põhjuseks on nõrgad seljalihased, mis kõigepealt põhjustavad kummardumist, ja hiljem õla terad, mis näitab patoloogia algust. Peamised põhjused on ka järgmised: mitmesugused tõsised haigused, halb kehahoiak, ebaühtlased tugevad koormused, istuv eluviis, pikaajaline istumine laua ääres või koolipoeg kooliõpilastele vales asendis.

Skolioosi tüübid

Seljaaju kõveruse kuju järgi on skolioos kolm tüüpi:

1. C-kujuline või lihtne. Esineb selgroo kaarjas kõverus ühes osas vasakule või paremale.

Olge ettevaatlik!

Enne lugemist tahan teid hoiatada. Enamik fonde "ravib" tagasi, mis reklaamib televisioonis ja müüb apteekides - see on kindel lahutus. Algul võib tunduda, et kreem ja salv aitavad, kuid tegelikult kõrvaldavad nad ainult haiguse sümptomid.

Lihtsalt öeldes ostate tavalise anesteetikumi ja haigus areneb veelgi raskemaks etapiks.

Sage liigesevalu võib olla raskemate haiguste sümptom:

• Raskusi kõndides;
• Osteomüeliit - luu põletik;
• Seps - vere mürgistus;
• Vaagna organite rikkumine;
• Rasketel juhtudel on käte ja jalgade halvatus.

Kuidas olla? - küsite.

Uurisime tohutut materjali ja kõige tähtsamalt kontrollisime enamikku hernia ravi. Niisiis, selgus, et ainus ravim, mis sümptomeid ei kõrvalda, kuid tegeleb valusalt tagasi, on Hondrexil.

Seda ravimit ei müüda apteekides ja seda ei reklaamita televisioonis ja internetis ning föderaalprogrammi kohaselt saab iga Vene Föderatsiooni ja SRÜ elanik Hondreksili paketi TASUTA!

Et te ei arva, et teid imetaks järgmine “ime koor”, siis ma ei kirjelda, millist tõhusat ravimit see on. Kui olete huvitatud, loe kogu teave Hondrexili kohta ise. Siin on link artiklile.

2. S-kujuline. Kumerus selgroo kahes osas.

3. Z-kujuline. Väga raske ravida ja seda iseloomustavad kolm mitmekülgset kumeruskaari.

Skolioosi deformatsiooni aste

Skolioosi raskus on jagatud nelja tüüpi deformatsiooniks:

• 1. klass - seljaaju kõverus 10 ° piires, visuaalselt peaaegu märgatav, kuid õlgade ja õlgade asümmeetria on juba nähtav;
• 2 kraadi - seljaosa painutamine ulatub 11-25 ° -ni, kumerus on tugevasti nähtav, eriti painutamisel, õlad on ebaühtlased;
• 3 kraadi - märgatav kõrvalekalle vertikaalteljest 26-50 °, seljaaju tugev deformatsioon, millega kaasneb lihaste atroofia, kopsu- ja südamepuudulikkus;
• 4. klass - radiograafia näitab seljaaju kõverust rohkem kui 50 °, haigusega kaasnevad tõsised siseorganite rikkumised.

Skolioosi peamised raviviisid

Pärast ortopeedilise kirurgi täielikku uurimist tehakse õige diagnoos ja töötatakse välja sobiv seljaaju ravistrateegia. Tunnistuse järgi on skolioosi ravimiseks mitmeid viise.

Terapeutiline võimlemine on tõhusaks ennetamiseks ja haiguse ühe astme haiguse algstaadiumis. Harjutusravi koos füsioteraapiaga võimaldab teil tugevdada selja lihaste skeletit, stabiliseerida selg, peatada skolioosi progresseerumist isegi 2-kraadise haiguse korral. Massaaži kasutatakse täiendava teraapiana, mis parandab lihas-skeleti verevoolu ja toitumist.

3. astme progressiivne skolioos nõuab individuaalselt valmistatud korsetti kasutamist. Kõige äärmuslikumatel juhtudel teostatakse skolioosi viimasel neljal etapil operatsioon. Keeruliste ravimeetodite vältimiseks on vaja seda haigust diagnoosida võimalikult varakult ja siis saab raviga seotud harjutuste abil haigusega toime tulla.

Harjutuste eelised ja liigid, skolioosi ravivõimlemine

Terapeutiline võimlemine on peamine viis skolioosi ennetamiseks ja ravimiseks ning seda kasutatakse lastel igal etapil. Arvestades rindkere patoloogia ulatust ja vormi, arst arst koostab individuaalselt harjutusi. Lapsepõlves on selg veel üsna elastne, nii et regulaarse võimlemisega, isegi 2-kraadise skolioosiga, võtab nooruk taas õiges asendis.

Meie lugejad kirjutavad

Tere! Minu nimi on
Lyudmila Petrovna, ma tahan teile ja teie saidile avaldada heameelt.

Lõpuks sain ma seljavalust vabaneda. Ma juhin aktiivset elustiili, elan ja nautin iga hetke!

45-ndatel hakkas mu selga haiget tegema. Kui ma pöördusin 58-ni, algasid komplikatsioonid, need kohutavad valud, sa lihtsalt ei suuda ette kujutada, kuidas mind piinati, kõik oli väga halb.

Kõik muutus, kui mu tütar andis mulle artikli Internetis. Pole aimugi, kui palju ma teda tänan. See artikkel tõi sõna otseses mõttes voodist välja. Ära usu seda, aga vaid 2 nädala pärast paranesin täielikult oma valulikku selja ja liigesed. Viimastel aastatel on hakanud palju liikuma, kevadel ja suvel ma lähen iga päev riiki, kasvatan tomateid ja neid turustatakse. Tädi ei tea, kuidas ma saan seda teha, kui kogu mu jõud ja energia on pärit, nad ei usu, et olen 62-aastane.

Kes tahab elada pikka ja jõulist elu ilma valu ja liigesteta, võtta 5 minutit ja lugege see artikkel.

Harjutused selgroo kõveruse korrigeerimiseks on:

• Sümmeetriline - eesmärk on vältida haiguse arengut ja aidata kaasa tugeva kahepoolse lihasraami moodustumisele.
• Asümmeetriline - kasutatakse otseselt skolioosi raviks, peatab haiguse arengu, aitab kaasa sirgendust.

Terapeutilise võimlemise reeglid

Esimese astme skolioosi ennetamiseks ja raviks on olemas sümmeetrilised harjutused. Kuna selja deformatsioon on ebaoluline ja selgroo koormus ei ole tugev, saate seda teha kodus. Harjutuste teostamisel järgige võimlemist rangelt teatud reegleid.

Alustades minimaalsest koormusest, suurendage seda järk-järgult, võttes arvesse keha tervist ja omadusi. Puuduvad valu ja ebamugavustunne. Vis ja harjutusi horisontaalasendis ei saa teostada ilma arsti järelvalveta, lubatud on ainult seljaaju passiivne pikendamine. Vältige vertikaalset keha pöörlemist ja kallutamist.

Põhikompleks C-kujulise skolioosi raviks

Esitame teile ortopeedi poolt välja töötatud kompleksi põhiharjutused. Kõigepealt moodustage õige asend, mis toetub tasasele seinale. Veenduge, et soojendate kerge võimlemisega, paar kükitamist ja käte ja jalgade paindumist. Pidage meeles - keha kalduvus ja pöörded on keelatud, kõik harjutused toimivad sujuvalt. Esimesed 4 harjutust õlarihmale ja järgmise nelja harjutuse tagaosa.

1. Pange jalad õlgade laiusele ja käed õlgadele, pöörake küünarnukid ettepoole ja seejärel tagasi 8 korda, 3 lähenemist.

2. Samast asendist välja hingama, lükake õlad nii kaugele kui võimalik ja kui hingate, pöörduvad õlad tagasi. Ärge pöörake selja.

Lugejate lugusid

Kuivatatud valus tagasi kodus. See on olnud 2 kuud, sest ma unustasin seljavalu. Oh, kuidas ma varem kannatasin, see oli kohutav valu, viimasel ajal ei suutnud ma korralikult kõndida. Mitu korda ma kliinikusse läksin, aga ainult kalleid tablette ja salve määrati, millest ei olnud üldse kasu. Ja nüüd, seitsmes nädal on möödas, ma ei muretse mu selja taga, ma lähen oma maamajani päevas ja ma lähen bussist 3 km kaugusele, nii et üldiselt lähen ma lihtsalt! Kõik tänu sellele artiklile. Igaüks, kellel on seljavalu, on kohustuslik lugeda!

Loe kogu artiklit >>>

3. Tehke sama harjutus, kuid ainult õlad tagasi.

4. Tõmmake lülisamba harjutusega "kevad". Käed allapoole ja venitavad tagurpidi, ärge seisake oma varbad. Peaviivituse ülemises asendis 5-7 sekundit. Tagasi algusesse.

5. Asub põrandal maos, käed mööda keha, tõstke pea üles. Ärge rebige õlgu ja rindkere maha.

6. Korrake eelmist treeningut, nüüd, kui käed toetuvad põrandale.

7. Lähtepositsioonist tõstke mõlemad jalad vaheldumisi.

8. Tõstke mõlemad sirged jalad ja käed samal ajal välja.

Pärast treeningut on soovitatav kõndida kontsaga, pärast mida kõndida varvastega 2-3 minutit.

See kompleks ei ole keeruline, kuid küsimus „Kas lastele on võimalik teha võimlemist?“, Kindel, võite anda positiivse vastuse. Skolioosi algstaadiumis aitab baaskompleks koos füsioteraapiaga kaasa selgroo kiirele taastumisele.

Samuti on komplekse 2-kraadise S-kujuga skolioosi korrigeerimiseks. Soovitame õppida treeningteraapias treeningu teraapiast kõrgemal asuvaid harjutusi seljaaju kõveruse tasemega arsti range järelevalve all. Patoloogiate puhul 3 kraadi täiskasvanutel ja lastel soovitavad vertibroloogid kasutada Katharina Schrothi ravisüsteemi.

Terapeutiline võimlemine Katharina Schroth - hingamisel põhinevad harjutused

Hingamisharjutused, tugevuse ja taastusravi harjutused skolioosi raviks füsioterapeut Katharina Schrothi poolt on edukalt kasutatud rehabilitatsioonikeskustes üle kogu maailma. Katharina kannatas seljaaju kõverusest teataval määral oma kehaga. 1921. aastal avas Schroth esimese kliiniku, kus ta efektiivselt ravis skolioosi.

Õige hingamine on Katharina Schrothi meetodi aluseks ja ilma selleta on võimatu kõrvaldada interkostaalsete ruumide vähenemist patoloogia valdkonnas. Kui ta nägi palli mõnusalt, leidis ta, et rinnakorv osaleb hingamisel asümmeetriliselt ja üks kopsudest ei avane sissehingamisel korralikult. Tema tütar Krista Lenart Schroth jätkas tehnika arendamist ja võttis kokku oma teadmised raamatus "Kolmemõõtmeline skolioosiravi".

Katharina Schrothi hingamisteede ortopeedia olemus on see, et füüsikaline terapeut täiendavate vahendite abil - pall, rull, seina riba, seab patsiendi keha teatud positsiooni. Treeningu teostamine sissehingamisega tõmbejõuga on ribid õiges asendis. Hingamine läbi huulte okupatsiooni ajal, mis on peaaegu kokkusurutud, vähendab kaugust ribide vahel probleemsest küljest.

Meali abil saab ravida isegi keerulisi skolioosi astmeid. Kogenud arstid iga patsiendi jaoks töötavad välja individuaalse koolitusprogrammi. Selleks, et selgroo kõverusest täielikult vabaneda, tuleb regulaarselt läbi viia Shrot-ravi.

Mida meeles pidada:

1. Skolioos - seljaaju haigus, mis on kõige sagedamini lapsepõlves põhjustanud põhjusi, mis avaldub rindkere piirkonnas.

2. Seljaaju kõverus liigitatakse kuju järgi ja sellel on 4 raskusastet.

3. Hoolitsused hõlmavad: massaaži, treeningteraapiat, operatsiooni 4 haiguse etapis.

4. Rakenduseeskirju järgides saate teha harjutusi skolioosi ennetamiseks ja raviks kodus.

5. Katharina Schrothi meetod on efektiivne lülisamba kõveruse raviks 2 ja 3 kraadi.

Vaadake teid järgmises artiklis!

• 100 silbi mantra vajrasattva

Budismis peetakse vajrasattva sada silbi mantrat imeliseks ja eriliseks. Seda on kasutatud iidsetest aegadest Tiibeti mungad.

Joogatunnid algajatele kodus

Igaüks võib kodus jooga teha. Kogu jooga tundide valik kodus. Kasutage videot.

Video kundalini jooga klassid Maya Fiennesega. Töö tšakraga

Kundalini jooga Maya Fiennesiga. Töö tšakraga. Seeria videotunde Pranayama, mudras, kriyam.

Raha kaasamine oma elusse mantra abil

Raha meelitamiseks mantra hääldatakse hiina keeles viis minutit 3-4 korda päevas.

Kõik õigused kaitstud, 2017

Kõik materjalid on iseloomulikud. Enne vahetamist konsulteerige spetsialistiga. Saidi materjalide kopeerimine on lubatud ainult siis, kui on olemas aktiivne link.

Me kasutame küpsiseid, et kõige paremini esindada meie saiti. Kui jätkate saidi kasutamist, eeldame, et see sobib sulle. Ok

Terapeutiline võimlemine skolioosi jaoks

Skolioos on selgroo külgmine kumerus. Haigus areneb ajal, mil selg ei ole veel moodustunud, st lapsepõlves ja noorukieas. Kui patsient ei osuta piisavat arstiabi, progresseerub haigus tihti pidevalt, põhjustades siseorganite nihkumist, mis omakorda häirib hingamise ja ringluse funktsioone. Varases staadiumis diagnoositud skolioos on edukalt ravitud ning füüsikaline ravi (treeningteraapia) ja terapeutiline võimlemine selle komponendina võtavad selle patoloogia ravis juhtpositsiooni. See puudutab seda ravimeetodit ja seda arutatakse meie artiklis.

Skolioosi etapid

Nagu eelpool mainitud, erineb selgroolüli skolioosi korral mediaanteljelt küljele paremale või vasakule. Hälbe nurk võib olla erinev, kuid mida väiksem on, seda tõenäolisem on vabaneda kõverusest ja taastada kehahoiak.

Sõltuvalt selgroo kõrvalekaldenurga suurusest keskteljest on 4 skolioosi astet:

1. Kõrvalekalle ei ole visuaalselt praktiliselt märgatav ja vahemikus 1 kuni 10 kraadi. Mitmed arstid peavad seda normi variandiks, mida treeningteraapia abil kergesti parandada.
2. Selja kaldenurk keha keskteljelt on 11 kuni 25 kraadi. Oluline on seda etappi mitte jätta ja korrigeerimist harjutuste abil õigeaegselt alustada.Kui seda ei tehta, kulgeb see lühikese aja jooksul järgmisele, mis on füüsilise raviga peaaegu võimatu toime tulla.
3. Hälbe nurk on suur - vahemikus 26 kuni 50 kraadi. Kehv kohandatav.
4. Kõige raskem etapp, mille läbipainde nurk on üle 50 kraadi. Füüsiline teraapia ja paljud muud meetodid selle parandamiseks on võimatu. Kumerus on palja silmaga väga märgatav.

Mis on ravivõimlemine

Spolioosi selgroo kõverus on osaliselt tingitud selgroo ümbritsevate lihaste ja sidemete tasakaalustamatusest: mõned neist - need, mis on kõveruse kõveruse küljel - on kõrgel toonil, pingelised ja vastavad lihasgrupid vastaspoolelt - kus selg on nõgus - on liiga lõdvestunud, peaaegu atrofeeritud. Harjutusravi võimaldab teil anda asümmeetrilise koormuse ülalmainitud lihastele, treenides mõnda ja lõõgastades teisi. Lisaks tugevdatakse terapeutilise võimlemisprotsessi käigus selgroo lihaseline karkass tervikuna, mis tähendab, et viimane on kindlalt õiges asendis.

Skolioosi korral on füsioteraapia eesmärk saavutada järgmised eesmärgid:

• tugevdada ja edendada selja lihaste-sidemete aparatuuri nõuetekohast arengut;
• kõrvaldada selgroo lihaste ja sidemete tasakaalu;
• korrigeerida kehahoiakut, vähendades selgroo kumerusnurka;
• nii palju kui võimalik, eemaldage selg.

Kõikide muutuste tõttu luu- ja lihaskonna süsteemis kaob kaldaluu, paraneb liikumiste koordineerimine, normaliseerub eelnevalt ümberasustatud või pigistunud siseorganite töö, treeningu tolerantsus suureneb, paraneb immuunsus, paraneb patsiendi välimus ja meeleolu.

Terapeutilised võimlemisreeglid

Füsioteraapia klassid täiendavad massaaži.

Arst suunab patsiendi ravile (kuna valdav hulk patsiente on lapsed, on see tavaliselt lastearst). Iga patsiendi jaoks valitakse individuaalselt harjutuste kogum sõltuvalt selgroo kõverusastmest, patsiendi vanusest ja üldisest seisundist, teatud skolioosist põhjustatud muutustest (õhupuudus, vereringehäired ja teised).

Klassid toimuvad avaras, hästi ventileeritud ruumis, kus on mugav temperatuur ja niiskus. Patsient on riietuses, mitte liikumises. Harjutused viiakse läbi instruktori täieliku kontrolli all ja rasketel juhtudel - ja treeningteraapia arst.

1-2 kraadi skolioosiga on meditsiiniline võimlemine peamine meetod kõveruse korrigeerimiseks 3-4 kraadiga - abiline.

Lisaks terapeutilistele harjutustele võidakse patsiendile määrata sellised konservatiivse ravi meetodid nagu:

Lisaks on regulaarsed ujumiskoolitused suurepärane võimalus kehahoiakute parandamiseks. Ainult see spordiala tagab selja selja, lihaste ja sidemete ühtse koormuse ning on seega efektiivne skolioosi korral.

Kumeruse korrigeerimine terapeutilise võimlemisega on võimalik ainult lapsepõlves ja noorukieas - kui patsient saab 20-aastaseks, loetakse treeningravi ebapraktiliseks, kuna selg on juba täielikult moodustunud.

Terapeutilistel harjutustel oli soovitud mõju, seda on vaja teha iga päev ja pikka aega.

On vaja alustada elukutseid lihtsate harjutustega, millel on minimaalne koormus selgroog. Järk-järgult suurendage koormust - astuge keerukamate harjutuste kompleksi.

Näiteks on keelatud selgroo aktiivne venitamine, näiteks ripplauale riputamine. Tõmmake see võib olla äärmiselt passiivne - tugi.

Seljavalu, pearingluse, õhupuuduse või muude seisundi halvenemise sümptomite korral peab koolitaja sellest patsiendile rääkima ja võib-olla tuleks see täna peatada.

Harjutus

Kõik skolioosi ajal tehtud harjutused jagunevad kahte tüüpi: sümmeetrilised ja asümmeetrilised. Sümmeetriline tagab ühtlase koormuse selja lihastele ja seda tehakse selgroo lihaste-sidemete korseti tugevdamiseks. Asümmeetriline sihtmõju teatud lihasrühmadele, lõõgastav ja teiste koolitamine. Nende harjutuste abil viiakse läbi selgroo kõveruse korrigeerimine, mis tähendab, et asendit parandatakse. Just asümmeetrilisi harjutusi ei saa ise ette kirjutada, kuna nad ei paranda mitte ainult patsiendi seisundit, vaid aitavad kaasa ka skolioosi progresseerumisele.

Harjutusi selgroo kõverusega saab teostada ja istuda, seistes ja seljas või kõhus. Enamik harjutusi tuleks korrata 5-15 korda, sõltuvalt sobivuse astmest. Reeglina hakkavad nad võimlema võimlemist 5-7 kordusest, suurendades järk-järgult nende arvu 10-15-ni.

Seega võib skolioosi raviks kasutada 1-2 kraadi ilma tüsistusteta:

• kõndige kõigil nelja minutiga 2-3 minutit;
• seisab kõigil neljapeal, sirge vasak käsi ja tõmmake seda edasi, tõstes samal ajal paremat jalga; seista selles asendis 5-7 sekundit; teha sama harjutust teiste jäsemetega;
• seistes kõigil neljakandel painutage selja, tõstes pea nii kõrgele kui võimalik; seista selles asendis 5-10 sekundit;
• seisab kõigil neljapidi, painutage selja ülespoole, püüdes saada ühe põlve peas, et naasta algasendisse; korrata teise põlvega;
• libistage seljale, tõmmake vasakut küünarnukit paremale põlvele ja siis vastupidi - paremat küünt vasakule põlvele;
• lamades oma seljal, kui käed on laienenud keha ääres, tõsta oma sirged jalad, kalluta neid paremale, siis vasakule; naaseb lähtepositsiooni;
• püsti seljal, proovige tõmmata kontsad alla ja pea ja käed üles; üks suund jätkub 10-15 sekundit;
• maanduma kõhuga, korrake eelmises lõigus kirjeldatud passiivset pikendust;
• laske käed selja taha, pange oma käed pea taha, tehke oma jalgadega liigutusi nagu jalgrattaga sõitmine; üks "saabumine" jätkub 30-45 sekundit;
• lamades selili, et tõsta sirgeid jalgu ja vaheldumisi ületada neid nii horisontaalses kui ka vertikaaltasapinnas; selle harjutuse populaarne nimi on “käärid”; liikumisi tuleks teha 30-45 sekundit peatamata, korduste arv - 2-3;
• asetage oma kõhule, pange pea oma peopesade tagaosale; tõsta pea, õlarihma, ülemise ja alumise jäseme kohal põranda kohal, millega teha liigutusi vastavalt ujumise tüübile rinnahoidja stiilis;
• lamades oma kõhus, tõstke pea, õlarihm, käed ja jalad sarnaselt eelmisele harjutusele, kuid ärge neid liigutage, vaid seisake selles asendis 30-40 sekundit;
• lamades tema kõhus, et teostada "käärid";
• lamades oma kõhul, tugineda peopesale, tõsta vaheldumisi sirge jalg põrandast võimalikult kõrgele;
• seisake sirgelt, kõndige paigas, püüdes oma selga sirge hoida;
• seista sirge, asetage jalad õlgade laiusele, küünarnukid liiguvad, asetage sõrmede sõrmed õla liigestesse; teha ringikujulisi liikumisi eest-tagasi;
• püsti sirgelt üles, tõusta varvaste külge ja tõmmake käed otse üles nii kaugele kui võimalik, õrnalt alla;
• seista sirge, siruta käed otse, peopesa üles, tõuseb varbadesse, istu maha, püsti, naasta algasendisse;
• Kokkuvõtteks võib öelda, et hulk harjutusi, mis meenutavad varbad, sirged käed või kontsad, käed selja taga;
• olge nagu põlvili tõstmine või pühkimine oma varju tagurpidi.

Millised harjutused on vastunäidustatud

Mõned füüsilised harjutused ja tegevused on skolioosiga patsientidel rangelt vastunäidustatud, kuna need aitavad kaasa seljaaju ebastabiilsuse ja haiguse progresseerumise suurenemisele. Need on:

• Vis horisontaalasendis, harjutused võimlemisega (lülisamba aktiivne venitamine);
• akrobaatilised elemendid - pisarad, pull-up ja teised;
• võimsuskoormused - harjutused koos kaaluga, kaaluga;
• kaugekõned;
• spordi tantsimine;
• aktiivne spordiala (haiguse etappidel 1-2 on lubatud võrkpall);
• squats ühel jalal ja muudel asümmeetrilistel koormustel.

Järeldus

Skolioos on haigus, mida saab edukalt parandada laste ja noorukite arengu varases staadiumis. Meditsiinilise võimlemise regulaarsed treeningud koos teiste füsioteraapia meetoditega põhjustavad enamikul juhtudel patsiendi seisundi märkimisväärset paranemist ja sageli taastumist. Koolituse harjutused peaksid iga patsiendi jaoks nimetama ainult spetsialist. Enesehooldus (sellises olukorras - harjutuste valimine ise) ei aita mitte ainult taastuda, vaid halvendab ka patsiendi seisundit, põhjustades skolioosi progresseerumist.

Igat haigust on lihtsam ennetada kui seda ravida. Vanemad on kohustatud alates lapsepõlvest:

• sisendama oma lapsele tervislike eluviiside reegleid;
• jälgib oma asendit kõndides ja oma laua taga töötades;
• stimuleerida last spordi mängima (seoses skolioosiga on ujumine parim tegevusliik).

Kui neid soovitusi järgitakse, läbib skolioos kindlasti teie lapse. Kui kumerus ikka ilmub, peaksite kehahoolduse abil alustama kehahoiakut nii kiiresti kui võimalik - selle lähenemise korral saavutate taastumise võimalikult lühikese aja jooksul.

Video koolioosiga lastele mõeldud harjutuste kohta.

Spinaalse skolioosi harjutuste tüübid kodus

Lastel, noorukitel ja täiskasvanutel nimetatakse skolioosi selgroo kõveruseks.
Skolioos on jagatud rindkere ja nimmepiirkonna, C-kujulise ja S-kujuga. Skolioos määratletakse palja silmana (üks õlg on teistest kõrgem, vaagna on kaldu). nii röntgenidega. Ravi ühendab mitmeid meetodeid: treeningteraapiat, massaaži, korsetti, rasketel juhtudel - operatsiooni. Ravi edukus sõltub varajasest diagnoosimisest ja regulaarsest treeningust.

Manuaalterapeut Viktor Vasilyevitš Chentsov väljendab huvitavat vaatenurka: skolioos ei ole patoloogia, vaid normi variant, mille tulemuseks on programmeeritud selgitus selgroo kohanemisvõime kontseptsioonist erinevate ja väliste ja sisemiste tegurite mõjule.
„Seetõttu ei tohiks ravi suunata seljaaju sirgendamisele, mis on põhimõtteliselt võimatu, vaid selgroo varuvõimaluste avalikustamiseks, nii et siseorganid ei kannataks, nii et kogu keha oleks tugev ja tugev. Ja see saavutatakse ainult ühe asja: kehalise kasvatuse, kehalise kasvatuse ja jälle kehalise harjutuse! Eriti harjutused selgroo paindlikkuse arendamiseks. "

Kuidas asendada kehahoiakut

Sõltuvalt selgroo kumerusnurgast jaguneb haigus neljaks etapiks. Treeningteraapia 1. ja 2. etapp - peamine raviaine. Terapeutilist võimlemist määrab treeningteraapia arst ja seejärel iga päev kodus. Ravi viib:

• Lihaskorseti tugevdamine ja nõuetekohane moodustamine;
• Laagri korrigeerimine, kumeruse kõrvaldamine;
• Õige lihastoonuse määramine;
• Keha üldine paranemine.

Lapse luude kasv ja kujunemine kestab kuni küpseni (20-25 aastat). Skolioosi ravi on vajalik, vastasel korral ähvardab selgroo kõverus deformeeruda ja siseorganite talitlushäireid.

• Rippuge baarile;
• Osaleda suure koormusega spordiga spordialadel: võitluskunstid, tantsu- ja sporditants, kunstiline võimlemine;
• Tehke hüppeid pikkuses ja kõrguses;
• Kas tugevuse harjutusi;
• Tõstke rohkem kui 3 kg.

Arsti poolt määratud keeruline treeningravi. Õppuste valimine iseenesest on ohtlik: hea asemel pigem haigus.

Nii lastel kui täiskasvanutel soovitatakse magada kõva ortopeedilise madratsiga. Kui kooliõpilane teeb laua taga kodutööd, peaksid vanemad kontrollima oma kehahoiakut, vältides selja taganemist. Kindlasti järgige päeva režiimi, karastage, söö õige. Noh aitab selgroo ujumise haiguste korral.

Eespool kirjeldatud meetmed on sama olulised kui arsti poolt määratud ravi.

Füsioteraapia ettevalmistused

Enne treeningut on hädavajalik soojeneda, et lihaseid enne treeningut soojendada. Soojendamise näide:

1. Seistes, jalad peale. Hingata, venitada käsi üles; väljahingamine, käed alla, tee 5-6 korda.
2. Lean vastu seina keha tagaküljega, pingutage lihaseid. Liigutage seina küljest eemale ja pingutage uuesti lihaseid 5-10 sekundit, säilitades tasakaalu.
3. Seisa otse, käed edasi. Hingake käsi külgedele, peopesad üles, väljahingamine - käed kokku. Kas 5 korda.
4. Seisa sirgelt, käed õmblused. Pöörake õlad eemale 5 korda, puhata paar sekundit, seejärel korrake 2-3 korda puhata.
5. Seistes, painutage jalga põlve ja pingutage see kõhule. Tehke vaheldumisi igal jalal 5-7 korda.

Pärast soojendamist mine põhitunni. Kodus teostatakse harjutusi hästi ventileeritavas ruumis kõva fitness-mattiga. Võimlemine skolioosist (stoop) toimub samal ajal aeglaselt hingamisel, ilma ootamatute liigutusteta meeldiva lihasväsimuseni.

Kui tekib valu, lõpetage treening, valetage matil ja lõdvestuge. Seda harjutust ei saa enam tagasi saata.

Põhiline keeruline treeningravi, mille haigus on 1-2 kraadi

1. "Käärid". Seljas lamedad ja sirge sirged jalad, 10-15 korda.
2. "Kass". Tõstke oma neljapäeval seisma oma hingetõmbes ja hingake välja. Keeruline versioon - „kass roomab väravasse”: alustage läbipainde, kukutades põrandale käed, seejärel painutage selja-, kõhu- ja jalgade põrandale ning tõstke keha ülemine osa ja painutage edasi. Korda 7-10 korda. See on parim slouching.
3. Seisa kõigil neljakandel ja toetuge selja ette, kandes käsi otse. "Volditud" asendis painutage erinevaid suundi, kinnitades iga kord paar sekundit. Tehke vähemalt 10 korda.
4. Lie kõht maha kõva padi, käed laiendatakse selja taha, jalad sirged. Tõstke ülakeha üles, püüdes mitte ületada seljaosa 7-10 korda.
5. Seistes, jalad peale, käed õmblustes. Kombineerige ja lahjendage labad 5-7 korda.
6. Seisa kõikidel neljapidi, venitage käe ettepoole ja jalg põrandaga paralleelselt, hoidke tasakaalu 3-5 sekundit. Vahetage kätt ja jalga, tehke 5-7 kordust.
7. Lie seljas, jalad jalgadel, käed külgedele. Painutatud jalgade painutamine ühele küljele ja pea pööramine teisele. Käivita mitu korda.
8. Alumine taga asuv külg (tagaküljel, kus selg on kõverdatud) asetab rulli. Alumine jalg pikenenud, top - painutatud põlve. Alumine õlg on painutatud ja asub kaela all, õlavarre pea taga on paralleelne põrandaga. Tasakaalu säilitamiseks 10-15 sekundit, seejärel lõõgastuge. Käivita 5 kordust.

Ravi aitab vabaneda kummist ja vähendada selgroo kõverust, kui teete igapäevaseid harjutusi. Kui selja ja rindkere lihased muutuvad tugevamaks, saate iga treeningu korduste arvu järk-järgult suurendada.
LFK aitab teil pikka aega osaleda. Minimaalne ravikuur (põhikompleks) on 3 nädalat, kursuse lõpuks on paranemine. Pärast 3-4 nädalat kestnud vaheaega jätkatakse klassi tulemuste konsolideerimiseks veel 3 nädalat. Aastas on vaja 4 füüsilise ravi kursust.

Harjuta teraapiat

Sõltuvalt skolioosi tüübist toimub ravi erinevate treeningkompleksidega. Kui C-kujuline skolioos (stoop) on suunatud keha külglihaste tugevdamisele, toetades õiget kehahoiakut.

Arstide vertebroloogid pakuvad selgroo sirgendamiseks kodus järgmisi harjutusi:

1. Seistes, jalad peale, käed painutatud, käed toetuvad õlgadele. Pöörake küünarnukke edasi-tagasi 8 korda, lõdvestuge paar sekundit. Tehke pöörlemist kolm korda.
2. Samas asendis: hingata - tõmmata õlg ettepoole, hingata tagasi, korrata teise õlaga. Sa ei saa oma selja liigutada. Tehke 10-15 korda.
3. Korda harjutust, võttes õla tagasi.
4. Püsti, käed õmblused. Ilma jalgade põrandast välja võtmata tõmmake ise üles, seiske 5 sekundit, vabastage pinget. Tee 4-6 kordust.
5. Asuvad kõhus, käed surutakse kehasse. Õlad ja rindkere põrandale, tõstke üks pea. Piisab 5 korda.
6. Lie kõhul, keskenduge käedele. Tõstke keha üles, ärge tõstke kõhtu ja jalgu põrandalt. Piisab 5 kordust.
7. Valuda magu, käed mööda keha. Tõstke vaheldumisi venitatud jalgu 8-10 korda.
8. "Paat": lamades tema kõhus, painutage talje, venitades käsi ja jalgu. Piisab 5-7 kordust.

Võimlemist soovitatakse lõpetada, kandes kontsad, käed tähega “F”.15-20 korda rullides kontsadelt varbadesse, seejärel kõndida varbad. Need lihtsad harjutused aitavad kaasa selgroo joondamisele. Ravi kestus on 1,5 kuud. 3-4 klassi nädalas.

Pärast ravi peate muutuste dünaamika hindamiseks pöörduma arsti poole.

Harjutus kahekordse seljaosaga

S-kujulise skolioosiga on vaja tugevdada nii rinna- kui ka nimmepiirkonna lihaseid.
Sel juhul on selgroo kodune võimlemine erinev.

1. Esimese kolme harjutuse jaoks on vaja pinki. Istuge pinkil, kinnitage jalad (patareile või voodile). Käed lossi, painutada ja ronida 8-10 korda.
2. Lie selja taga põrandale, lase käed ja jalad alla põrandale, riputada 3-5 sekundit.
3. Asetage jalgade ette, kinnitage jalad. Istuge ja ronige 8-10 korda.
4. Lie matil seljal, tõstke keha ja kiik, jalad sirged.
5. Püsti, tõmmake käsi kõveruse küljest ülespoole, hoidke teist risti. Inhale - jõuda oma käe poole, hingata - mine alla, tee 8-10 korda.
6. Kõveruse küljel asuv jalg on kõrvale jäetud, käed on ühendatud pea taha. Sissehingamine - painutage edasi, hingake välja - tagasi, piisavalt 5-10 korda.
7. Seisa kõigil neljal korral, hingata, hingata - tagasi kannadesse, ärge liigutage käsi, piisavalt 3-5 korduseks.
8. Harjuta "kass" 8-10 korda.
9. Lie seljas, käed õmblustes. Sissehingamine - tõmmake sokid enda poole ja langetage lõug rinnale. Seisa, siis lõdvestu.
10. Lie seljas, käed õmblustes. Jalg, nimmepiirkonna kõveruse vastaskülg, painutage põlve ja tõmmake kõhuni, piisab 5-7 kordusest.

Ravi kestus on 1,5 kuud. 3-4 klassi nädalas. Pärast ravi peate muutuste dünaamika hindamiseks pöörduma arsti poole.

Meditsiiniline kontroll

Iga kuue kuu järel külastage kindlasti ortopeedilist kirurgi. veenduge, et ravi on õige ja edusamme tehakse. Võimlemine moodustab õige asendi: vähendab slouchi, kõrvaldab nimmepiirkonna läbipainde.

Positiivse dünaamika puudumise korral viidi harjutused läbi valesti või ebakorrapäraselt. Arst määrab lisaks sellele veel ühe meditsiinilise kompleksi - massaaži, füsioteraapiat, rasketel juhtudel - korsetti. Kõigepealt peate tegelema instruktoriga. seejärel jätkatakse küünarravi kodus.

Soovitame teil lugeda

Loe ka

Allikad: http://yogarossia.ru/yoga/lechebnaya/lechebnaya-gimnastika-pri-skolioze-uprazhneniya-i-polza.html, http://physiatrics.ru/10002539-lechebnaya-gimnastika-pri-skolioze/, http : //figuradoma.ru/uprazhnenija/uprazhneniya-i-gimnastika-pri-skolioze-v-domashnih-usloviyah.html

Järeldused

Me tegime uurimise, uurisime hulk materjale ja mis kõige tähtsam, kontrollisime enamikku õiguskaitsevahendeid selja raviks. Otsus on:

Kõik ravimid andsid ainult ajutise tulemuse, niipea kui ravi lõpetati - valu tuli kohe tagasi.

Pea meeles! Ei ole mingeid abinõusid, mis aitaksid teil seljataha ravida, kui te ei kasuta keerulist ravi: dieeti, raviskeemi, treeningut jne.

Samuti ei andnud tulemusi uudsed ja seljavalu abivahendid, mida kogu internet on täis. Nagu selgus - kõik see on pettus turundajatele, kes teenivad tohutut raha selle eest, et teid juhib nende reklaam.

Ainus ravim, mis andis märkimisväärse panuse
tulemus on kondrexüül

Kas te küsite, miks kõik, kes seljavalu põevad, ei vabasta sellest?

Vastus on lihtne, Hondreksili ei müü apteekides ja seda ei reklaamita Internetis. Ja kui nad reklaamivad - siis see on FAKE.

Hea uudis, me läksime tootjate juurde ja jagasime teiega linki ametlikule saidile Hondreksil. Muide, tootjad ei püüa avalikkuse kasumit tagasihaarde või liigestega kasuks, sest edutamiseks saavad iga Vene Föderatsiooni ja SRÜ elanik ühe ravimi paketi TASUTA!