Laste selja massaaž on lapse täieliku arengu tagatis, kui alustate manipuleerimist alates sünnist. Iga vanem seisab silmitsi küsimusega, milline massöör oma lapsele usaldab. Vastus on lihtne - see on protseduuride ajal, mil laps ei karjuta valu.

Hüüded protseduuride ajal kahjustavad kõigepealt lapse psüühikat ja ei saa olla mingit taastumist.

Piiratud lihased võivad kergesti vigastada, ainult õrnad, õrnad puudutused, rahulik hääl, kindel liikumine toob oodatava mõju.

Lihtsad manipulatsioonid, tehnikad on õppimiseks üsna kättesaadavad ning vanemate õrnadel kätel on iseenesest positiivne mõju lapse emotsionaalsele olekule. Beebimassaaži peamine komponent on armastus, nõuetekohaselt teostatud protseduuri peamine hindamine on lapse naeratus.

Millised on kasutamise ja käsitsi manipuleerimise eelised

Väikelaste lihaste tugevdamiseks sünnist täiskasvanueani aitab treening ja selja massaaž kaasa:

• tugevad lihased;
• tugevad luud;
• liikuvus;
• resistentne kardiovaskulaarne süsteem;
• puutumatus;
• karastatud närvisüsteem;
• kõikide seedetrakti protsesside tasakaalustamine.

Kui nõrgenenud, haigetel lastel on lapse selja massaaž elutähtis, siis on terve väikelapse jaoks hea ennetamine, suurepärane asend.

Õrn puudutus põhjustab tugevaid impulsse, mis naha retseptorite kaudu sisenevad ajukooresse, põhjustades lapse psühho-emotsionaalse seisundi normaliseerumise.

Peamised, vaieldamatud reeglid

• Korralda kõik klassid mänguna, isegi kui helbed pole juba ammu lapsed.
• Tee harjutusi, et tugevdada lapse tagaosa lihaseid, korraga ei ole seda vaja täielikult kasutada.
• Kui laps ei ole konfigureeritud selle või selle liikumise teostamiseks, ärge nõudke seda.
• Pea meeles, et parem on lihaseid nõrgendada kui ringlusse võtta.
• Kõigi protseduuride peamine ülesanne on anda lastele rõõmu.
• Lapse keha tajub protseduuri paremini hommikul kuni pärastlõunal.
• On vaja taluda 1 tund enne või pärast sööki.
• Esimesed istungid lihaste töötlemiseks, kui arstile ei ole muid märke, võite alustada 15-20 päeva murenemist.
• Ärge püüdke korraldada vannituba, kus te lapse juures töötate. Maapähklid tunnevad end mugavalt 23-25 ​​° C juures.

sisu ↑

Taastavad tehnikad ja harjutused

Laste lihaste töötamise klassikalised tehnikad ei erine täiskasvanutest praktiliselt erinevalt: paaritus, hõõrumine, sõtkumine.

Kui laps kasvab üles, siis manipuleerimise liigid, nende intensiivsus, muutused.

Millises vanuses ja mitu korda imikutele

Parim ja soovitatav vanus, et teha ennetav, tooniline massaaž lapse selja tugevdamiseks, on igal kvartalil. Menetlus läbis 3 kuu jooksul, korrake iga 90 päeva järel.

Maksimaalne tulemus annab 10 seanssi, mida saab läbi viia igal teisel päeval või iga päev.

0 - 3 kuud

Kõhule võib panna sünnist pärinevaid murreid. Püüdes pead tõsta, teeb laps iseseisvalt harjutusi, et tugevdada selja lihaseid. Imikute puhul väljendub see pikisuunaliste lihaste pinge all.

Vanemate ülesanne on õrnalt libistada selja taga, üles ja alla, seejärel vastupidi, selgroogist ribidele. Kogu protseduur võtab aega 1-2 minutit.

Me paneme krokhotulyu küljele, kindlustamiseks, mida hoiame ühe käega, teisega teeme liikumisi, mis ergutavad Galanti refleksi. Oma vaba käega või pigem oma indeksiga või keskmise sõrmega liigutame me aeglaselt, kerge surve all, mööda seljaosa, liikudes 1 cm kaugusel ülalt alla. Kui vajutate, paindub beebi reflektiivselt, libistades alaseljale. See tegevus tugevdab selja lihaseid, aitab kaasa nende paindlikkuse arengule. Pöörake laps teisele poole, korrake protseduuri.

Poolteist kuud saab kasutada võimlemisvõimlemisväli pikisuunaliste kiudude tugevdamiseks. Me panime kõhupurustused palli, kindlalt kinni, kergelt võidusõiduobjekti.

Paralleelselt lapse selja tugevdamisega normaliseerub seedesüsteem, koliikid ja turse kaovad.

3 - 6 kuud

Kui laps jõuab 3 kuuni rohkem kui 5 kg värbamisel, võite muuta massaaži, et tugevdada lapse tagaosa lihaseid.

Teostame kogu pinda, teostame õrnalt pidevat ventilaatorit, kaheksakujulist ja ümmargust liikumist, töötades 30-60 sekundit.

Hõõrdumine asendab hõõrumist, mida saab teha:

• peopesad;
• sõrmeotstega;
• käe küünarnuki serv.

Lihtsalt liiguta oma käsi, lihtsalt jäljendades saagimist või varjundit. Kuna laps saabub, suurendame aega 2 minutilt 4-ni.

Kui sõtkate, teeb lihtsa kiheluse.

Kogu 3–6 kuu vanune massaaž kestab 5–6 minutit.

Olulist rolli mängivad imikute harjutused. Tagasi tugevdamiseks jätkame palli kasutamist, suurendades võnkumise amplituudi. Me kiikume võimlemisvahendeid, kindlustades lapse usaldusväärselt.

Pange beebi kõht alla, tema pikliku käepideme kaugusele, asetage särav mänguasi, mida ta tahab saada. Kui tugevdatakse intuitiivselt lapse pinge lihaseid.

6–9 kuud

Kuue kuu pikkune crumb test ja saate teada, kas saate teha lastele massaaži. Sest lapse taga peaks korjama manipuleerimist, treeningut vastavalt tema lihaste olukorrale.

Pange laps kõhule, tõsta veidi vöö ja paar sekundit. Terve beebi jõuab refleksivalt „alla neelama”.

Te ei tohiks lapse uuesti piinata, kui laps seda testi ei läbinud, pöörake erilist tähelepanu harjutustele ja massaažile, et tugevdada oma lihasüsteemi.

Vajutage lapse enda juurde tagasi, kallistage teda vaagna ümber ja kallutage aeglaselt edasi-tagasi. Mõne aja pärast sooritab laps selle liikumise tagasiulatuvalt niipea, kui vajutate tagasi.

Kõigepealt piisab 3 - 5 nõlva valmistamisest. Siis on sul raske hoida last lapse taha alla.

Hoides lapse kaenlaaluste eest, pange oma kõht jõusaali pallile, mis on kergelt kiik. Mõne aja pärast, kui helbed hoiavad kindlalt "alla neelamise" positsiooni üle 5 sekundi, vahetame tuge, hoiame seda nüüd puusade poolt.

Pärast harjutusi me masseerime lapse taga, asetades selle kõhule.

• Stroking tehakse avatud peopesadega, pidevalt jookseb kogu taga ringikujuliste, spiraalsete liigutustega 3 - 5 korda.
• Jätkame sujuvalt hõõrumisega, mis erineb ainult sellest, et liikumised muutuvad kiiremaks ja intensiivsemaks ning neid teostatakse 2,3,4 sõrmedega. Hõõrudes võite liikuda nii keha ääres kui ka üle, õrnalt töötades läbi ristmike. Suurendage järk-järgult korduste arvu 3-lt 5-le.
• Et sõtta, liigume aeglasemalt, samade sõrmedega teeme ringikujulisi kergeid liigutusi, liigutades tagumikust peani. Koorimine toimub 2 - 4 korda, keskendudes lapse olukorrale.
• Kogu protseduur lõpeb õrnaga.

sisu ↑

9–12 kuud

9 kuu pärast, laps ei usalda kindlalt, istub, vaid mõnikord juba kõnnib.

Spordisaali saab turvaliselt lisada palli, võlukepi, plastikust rõngaid, erinevaid mänguasju.

Ideaalne harjutus selja, kõhu, käte - silla tugevdamiseks. Üks vanematest paneb lapse oma kõhuga oma kõhuga alla, nii et tema ülakeha ripub alla. Jalad on kindlalt kinni.

Allpool haaravad harilikud helbed lemmikmängu, kutsuvad teda koguma ükshaaval esemeid. Pärast 5 - 8 paindumist me vahetame positsiooni, pöörates väikese lemmiklooma kõhtust tagasi, ikka veel vanema põlvest rippudes. Nüüd hoiame lapse ees mänguasju, korrame nõlvaid.

Kõigil neljakümnendatel kõndimine tugevdab selja lihaseid. Lapse lihtne liikumine sama zavlekalochki abil - lemmikmänguasjad, mis muutuvad märgatavalt veelgi.

Me panime lapse jalgadele, hoiame põlvi ühe käega, teine ​​me toetame last kõhuga, mida me palume mänguasja edasi lükata. See on raske ülesanne, võite alustada 1-2 korda, tuues 3 - 4.

Nüüd saate lasta lapsel lõõgastuda ja ümber pöörata mõlemal küljel tagaküljel.

Me lõpetame võimlemisõppused, tehes neid kaks korda. Maapinnal asuvast lamavast asendist, millest laps tõuseb järgmiselt:

• tõsta oma pead;
• põlvitama;
• tõusta jalgadel täiskasvanute abil, kes oma käsi hoiavad.

Lapse maosse laskmisel hakkame massaaži tegema. Lapse selja massaaž hõlmab kõiki klassikalisi tehnikaid, millest igaüks algab ja lõpeb paitab. Üleminek ühest liikumisest teise toimub sujuvalt, intensiivsuse järkjärguline suurenemine.

Kirjeldatakse ülalnimetatud reise, hõõrumise ja sõtkumise reegleid. Hõõrutuna võib lapse nahk veidi punaseks muutuda, see on hea märk, mis viitab vere kiirusele, täites vereringesüsteemi hapnikuga.

Hammastamist võib täiendada mürgistuse ja massaaži viimistlemisega kerge koputamisega. Kõik tehnikad viiakse läbi 3 - 5 korda. Kogu aeg tõuseb 15-20 minutini.

Parandage oma oskusi, et teha lastele tervendav, lõõgastav või kuivendav massaaž.

Seljalihased: nõrgenemise põhjused ja tugevdamise viisid

Enamik meist, püüdes saada hea füüsilise kuju, mõtlevad eelkõige sellest, kuidas mao karmistada ja anda meie jalgadele ja reitele peenus, aga nad unustavad sageli selja lihaseid. Kuigi nõrk lihaseline korsett võib põhjustada mitte ainult vale asendi, vaid ka suurenenud väsimust ja isegi seljavalu.

Miks nõrgestada selja lihaseid

Peamised selja lihaste tooni nõrgenemise põhjused on:

• istuv eluviis;
• halb asend;
• lihaste tasakaalustamatus;
• nõrk vajutage.

Istuva eluviisiga ei saa seljalihased vajalikku füüsilist pingutust, mille tagajärjel kaotatakse nende loomulik võime täielikult vähendada. Nõrgad lihased ei suuda selgroogu normaalses asendis toetada.

Vale asend on selja asend, kus selgroo loomulikud kontuurid on moonutatud. Kui ta harjumusesse siseneb, harjuvad lihased mittefüsioloogilisse asendisse ja muutuvad nende jaoks normiks. See toob kaasa põimikukettide kokkusurumise ja elastsuse vähenemise.

Lihaste tasakaalustamatus on loomulik protsess, mis tuleneb asjaolust, et enamik inimesi ei saa oma parema ja vasaku käega võrdselt hästi töötada. Selle tulemusena tekib ebavõrdne rõhk põikikogumiskettale ja nad hakkavad intensiivselt halvenema.

Nõrk ajakirjandus ei suuda täielikult selle kehakaalu osa toetada. Järelikult läheb see koormus lülisamba või pigem tema nimmepiirkonda ja see langeb.

Olenemata selja lihaste nõrgenemise põhjustest on tulemuseks kroonilise valu, kehahoiakuse ja kumeruse esinemine. Aga kui soovite, saate tugevdada selgroo lihaste korsetti regulaarsete harjutuste, massaaži ja ujumisega.

Selja lihaste massaaž

Isegi kui te ei tee füüsilisi harjutusi, kasutate oma seljalihasid korduvalt. Näiteks, kui istute arvutiga või sõidate pikka aega, töötavad teie lihased. Samas muutub staatilises pinges jäik ja kaotab elastsuse.

Tagasi lihaste elastsus (lõõgastuda) massaaž.

1. lihas on venitatud ja selle tõttu leevendatakse pinget ja suurenenud survet lihaskoes;
2. parandab kanga elastsust. "Raske" lihaskoe saab teha ja intensiivne kehaline treening. Aga massaaž tagastab loomuliku elastsuse;
3. vähenenud stress. Ja stress ei ole ainult lihaseline. Lõõgastumine pärast massaaži ei puuduta ainult kehakudusid, vaid ka inimese närvisüsteemi.

Selja lihasmassi tüübid:

• Klassikaline massaaž: massaaži mõju saavutatakse lihaste sõtkumise ja soojenemise teel;
• Akupressuur: teatud punktide vajutamine, lihaspingete leevendamine ja lõõgastumine;
• massaažiseadmetega: massaažiseadmetes kombineeritakse vibratsiooni ja lihaste lõõgastumine ja venitamine rullikute pehme valtsimisega.

Võimlemine selja lihastele

Tõuse üles neljast. Käed ja põlved õla laius. Pressitõmbamine sirgendage selg. Laiendage parem jalg tagasi ja vasak käsi ettepoole. Jalg, selja ja käe moodustavad mõne sekundi jooksul ühe sirgjoone. Tagasi algsesse asendisse. Korrake vasaku jala ja parema käe puhul. Ainult kaksteist korda.

Selle treeninguga sa treenid mitte ainult selja, vaid ka oma abs ja jalgade lihaseid.

Selja taga, painutage põlvi ja asetage jalad õlgade laiusele. Pane oma käed põrandale. Tõstke aeglaselt puusad üles. Põlved, puusad ja õlad peaksid olema samal real kaks või kolm sekundit. Tagasi algsesse asendisse. Ainult kaksteist korda.

See harjutus aitab tugevdada selja ja kõhu lihaseid.

Asuvad paremal küljel, toetuvad küünarvarre ja tõstke keha üles. Küünarnukid peavad olema õlgade all. Jalad, seljaosa ja kael on fikseeritud samale joonele nelikümmend sekundit. Tagasi algsesse asendisse. Ainult kuus korda. Sama kehtib ka vasaku külje kohta.

Selline harjutus rongib alaselja lihaseid ja arendab vastupidavust.

Selle võimlemiskompleksi korrapärane täitmine võimaldab teil tagastada selja lihaste kadunud tooni, mille tagajärjel nad uuesti koormuse üle võtavad, kaitstes sel viisil selgroo sidemeid ja liigeseid.

Ujumine - kõige tõhusam selja lihastele

Ujumine (ja kasutatav ujumistüüp ei mängi üldse rolli) on väga mitmekülgne ja avaldab väga tõhusat mõju selja- ja selgrootele.

1. vesi lõdvestab lihaseid;
2. vees lõdvestub ja venib selg;
3. ujumise ajal on kaasatud peaaegu kõik keha lihased;
4. isegi väga tugev pinge vees on alati pehmem, kuna pärast liikumise lõppu on lihased täielikult lõdvestunud.

Jagage artiklit "Tagasi lihased: nõrgenemise põhjused ja tugevdamise viisid"

Harjutused ja massaaž laste seljalihaste tugevdamiseks

Seljaaju lihaste tugevdamine on keha õige arengu seisukohalt äärmiselt oluline. Tugevad lihased aitavad teie lapsel õppida istuma, ronima ja kiiremini kõndima. Veelgi enam, tervisliku selgroo kujunemise aluseks on harjutuste tugevdamine. Sellega seoses tahavad paljud vanemad teada, kuidas tugevdada 6-kuulise lapse ja vanemate laste seljalihaseid?

Kuus kuud kuni aasta

Harjutusravi on võimalik alustada, kui laps on kuus kuud vana. Selles vanuses püüab pruun juba istuda ja õpib ümberminekuks. Võimlemine võimaldab teil aktiivsemalt liikuda ja õppida kiiremini indekseerima.

Laadimine koosneb mitmest protseduurist:

1. .See harjutus nõuab fitballi. 6-kuune laps paigutatakse võimlemispallile kõhuga, jalad ise. Samal ajal toetab ta kaenlaaluseid, pöörates palli edasi-tagasi. Kui laps kõverdub, peate jääma 5 sekundit ja seejärel jätkama. Korda 5-10 korda.
2. On vaja võtta beebi, toetades oma käsi jalgadele ja vaagnale, koos temaga, et ta kaldub ettepoole, viies 5 sekundit ja seejärel sirgeks. Kõik liikumised tuleb teha aeglaselt. Korda 3-5 korda.
3. Laps asetatakse tasasele pinnale ja pannakse kõhule üle. See peaks teda aitama, kergesti keerates õiges suunas vaagna ja tuharad.
4. 6-kuu vanuse puru massaaži tehakse järgmiselt: laps asub kõhus ja täiskasvanud lööb lihaseid avatud peopesade kerge liikumisega. Edasised liikumised muutuvad intensiivsemaks, keha on uhmerdatud selgroo poole küljele. Siis tuleb lapse tagakülg kergesti kinni suruda. Täielik massaaž peaks olema paitab. Kõik liikumised korratakse 3-5 korda. Oluline on teada: selgroogu ei saa puudutada, kõik liikumised peaksid olema suunatud ainult lihastele.

Kõigi harjutuste tugevdamine selja tugevdamiseks peaks olema aeglane ja õrn, et mitte hirmutada ega kahjustada. Samal ajal on vaja rääkida helllikke sõnu, muutes võimlemist mängu. Sellisel juhul saab laps treeningteraapiaga rahul.

Pärast aastat

Üheaastase vanuse järel peaks võimlemine olema keeruline, keskendudes lapse võimekusele. On mitmeid menetlusi, mida aasta vana puru võib juba teha:

1. Pange beebi põrandale, andke talle mänguasja või rõngas, et kinni hoida. Täiskasvanu peaks esemeid tõmbama, sirutades oma käed üles.
2. Laps on jalgadel, mänguasi asub põrandal. Täiskasvanu taotlusel peab ta selle üles võtma ja sirgendama. Sellisel juhul toetab täiskasvanu põlvili ja kõhtu. Korda 2-3 korda.
3. Kahe aasta pärast saate teha harjutuse "Heron". Selleks peate kõndima ruumis ringi, tõstes jalgu kõrgel.
4. Noh tugevdab seljaharjutust peopesaga. Tuss seisab vabalt ja näitab vanemate nõudmisel peopesa (tõstes käsi ja näitab neid) ja seejärel peidab (algab selja taga). Run 5 korda.
5. Laps muutub sirgeks, täiskasvanute soovil tõstab oma käed võimalikult kõrgele pea kohal ja jõuab üles.
6. Selle vanuse lastele mõeldud selja massaaži tehakse samamoodi nagu varasemal perioodil. Laps asub kõhul ja täiskasvanu hakkab seljalihaseid sujuvalt lööma. Seejärel läheb see intensiivsesse hõõrumisse, suunates liikumisi selgroost kaldakaarte. Sellele järgneb õrn torkimine, mis lõpetab kerged löögid.

Võimlemis- ja massaažikompleks aitab tugevdada selja lihaseid ja takistada seljaaju kõverust. Soovitatav on veeta kõike mängulisel viisil, et laps oleks lõbus.

Positiivse tulemuse saavutamiseks on peamine klassid regulaarselt läbi viia.

Kolme aasta pärast

Kui laps jõuab kolmeaastaseks, muutub harjutus intensiivsemaks. Lapsed saavad iseseisvalt palju teha, täiskasvanu hoolitseb nende eest. Füüsilist teraapiat saate teha koos lapsega, sel juhul on see talle huvitavam. Kõiki spordiprotseduure saab teha muusikale.

Siin on põhilised harjutused 3-aastaste laste selja lihaste tugevdamiseks:

1. On väga kasulik teha harjutusi tagaosale "Lumberjack". Laps muutub sirgeks, käed peas ja konksud lukku. Siis pead sa käed järsult välja tõmbama, jäljendades puu lõikamise protsessi.
2. „Swallow” on kõige tõhusam harjutus, mis aitab tugevdada lihasrihma. Põrandal asuvad käed lahti. Laps tõstab oma pea ja kallutab seda nii kaugele kui võimalik selgrooga, tõstes samal ajal põrandast rindkere. Tagakülg peaks olema nõgus.
3. Kallutatakse küljele - käed tõstetakse üles, jalad õlgade laius. Keha kallutamisel küljele peate sisse hingama, seejärel seisma otse üles ja hingama. Korrake mõlemal küljel 5-6 korda.
4. Jalgratas - põrandal asuv jalgrattasõit imiteerib jalgrattasõitu, painutades põlvi omakorda. Käivita kaks 30 sekundit.
5. Kupid - lamedale pinnale asetsevad, tõmmake käed pea kohal, sellel positsioonil, lülitage magu ja seejärel tagasi. Korda 5 korda.

Massaaž lapse selja tugevdamiseks on kõige parem teha pärast harjutusi.

Oluline on märkida, et massaažiprotseduuri ei ole vaja ette näha. Selja ja selja tugevdamiseks on kõige parem konsulteerida spetsialistiga, kes valib optimaalse protseduuri.

Lihaste tugevdamisel on positiivne mõju selgroo korrektsele moodustumisele, mis omakorda aitab arendada. Õige kehahoiakuga lapsed ei libiseda, mis tähendab, et neil ei ole skolioosiga seotud probleeme. Oluline on meeles pidada: enne võimlemist või massaaži peaksite konsulteerima spetsialistiga, kes selgitab, kuidas lapse seljat tugevdada ja mitte kahjustada.

Kuidas tugevdada selja lihaseid? Harjutusravi selg

Selja lihaste tugevdamine on oluline aspekt inimestele, kes on kalduvad selja haigustele. Niisiis, kuidas tugevdada selja lihaseid?

Isiku tagakülg on tundlik struktuur, millel on suur hulk närvilõike, mis vastutavad püstise asendi säilitamise võime eest.

Sissejuhatus

Vale elustiil võib viia mitte ainult halva kehahoiaku ja valu juurde, vaid ka tõsisemate haiguste tekkeni.

Kui te olete kunagi pidanud tundma selgroolülki, siis tahate teha oma selja lihaseid tugevamaks. Füüsilise aktiivsuse ja aktiivsuse puudumine inimestel võib põhjustada luu- ja lihaskonna vaevusi.

Tõsiste selja- ja selgrooshaiguste tekkimise võimalus suureneb koos vanusega, nii et te peaksite oma tervisele piisavalt tähelepanu pöörama.

Nõrk lihastoon põhjustab sageli valu, mida saab ravimeid taluda.

Tagasihaste nõrgenemise põhjus

Lihaste toon võib nõrgendada mitmetest teguritest. Kõige levinumad põhjused on järgmised:

1. Istuv ja istuv eluviis;
2. Kehalise koormuse ja stressi puudumine;
3. Vale kehahoiak;
4. Nõrk kõhupress;
5. Lihaste tasakaalustamatus kehas.

Kahjuks veedavad paljud neist oma tegevuse iseloomu tõttu suurema osa ajast arvutis. Sellistel juhtudel ei pöörata tähelepanu füüsilisele liikumisele ja liikumisele, mis võib viia selja lihaste loomulike omaduste rikkumiseni - nad ei suuda täielikult sõlmida liikumisi.

Mis puutub inimese vale asendisse, siis moodustab see täielikult selgroo õige veeru. Kõik deformatsioonid ja kehahäired põhjustavad asjaolu, et selja kaotab oma füsioloogilised omadused ja võimed.

Kõige hullem, see võib tekitada probleeme intervertebraalsete ketastega, mis kuluvad palju kiiremini.

Lihasepuudujääki võib leida peaaegu kõigist kolmandatest isikutest. Selle peamiseks põhjuseks on see, et igaüks meist töötab erinevalt oma vasaku ja parema käega, nii et eri koormus langeb erinevatele külgedele.

Sama kehtib ka ristiülekandeliste ketaste kohta, kuna koormuste ebaühtlane jaotumine toob kaasa nende kiire halvenemise.

Kui ta ei suuda teatud kaalule vastu seista, langeb kogu koormus selgroo ja ümbritsevate lihaste peale. Nimmepiirkonna piirkond langeb, andes inimesele uskumatu kannatuse ja ebamugavuse.

Kui aeg ei lahenda terviseprobleemi, siis peagi peame tegelema slouchimise ja kroonilise seljavaluga.

Mis on ohtlik emakakaela müosiit ja kuidas seda ravida? Lugege seda artiklit.

Emakakaela lülisamba osteokondroosi ennetamine võib säästa kulukat ravi! Kuidas seda teha, loe linki: http://vsetelo.com/bolezni/zabolevaniya-oda/osteoxandroz/uprazhneniya-lfk.html

Anatoomia

Selja "lihv" on kogu keha tagaosa.

On kahte tüüpi seljaaju lihaseid:

Pind - asub tagaküljel 2 kihil. Esimene kiht sisaldab omakorda trapetsia ja latissimuse lihaseid, mis on aktiivselt stressi all.

Kõige laiem lihas vastutab selja üldise kuju tekkimise eest. Seda on väga lihtne näha sportlaste ja kulturistide seas, kes tegelevad aktiivselt selle arendamisega.

Teine kiht koosneb dentate ja romboossetest lihastest. Hammasrattad vastutavad terade õige töö eest ja tõstavad ribi soovitud kõrgusele.

Erilist tähelepanu pööratakse selgroo paindumise ja pikendamise eest vastutavale lihastele. See on pidevalt tõsiste koormuste all ning seetõttu on soovitatav profülaktilistel eesmärkidel arendada selle elastsust.

Harjutusravi selg

Eriti oluline on selgroo ravi. Eriti välja töötatud meetodid selja peamiste lihaste mõjutamiseks tugevdavad neid, viivad need normaalsesse tooni ja leevendavad ka valu valu eest.

Terapeutiline harjutus on jagatud kolme liiki:

Füsioteraapia iga liigi nimetatakse üksikjuhtudel pärast kliinilise ajaloo põhjalikku analüüsi.

Kõige sagedamini kasutatav võimlemisravi versioon, kuna see sobib ideaalselt erinevate lihasklasside koolitamiseks.

Teine vaieldamatu eelis on lihaste verevoolu taastamine, kuna aju saab piisava koguse verd ja hapnikku.

Seega on selgroo raviks kasutatav treeningravi asendamatu vahend, kuid kõik koormused tuleb doseerida ja teostada alles pärast arsti poolt määratud nimetust.

Harjutused selja lihaste tugevdamiseks

Harjutamine selja lihaste tugevdamiseks tähendab koormuse õiget jaotumist kogu kehale, sest mitte ainult seljaosa peaks olema stressi all.

Harjutused tuleb läbi viia regulaarselt, sest selle lähenemisviisi abil võite tunda positiivseid muutusi mõne nädala jooksul pärast klasside algust.

Treeningravi määramisel selgroo jaoks juhinduvad arstid paljudest näitajatest, patsiendi üldisest tervislikust seisundist, tema vanusest ja tehtud testide tulemusel saadud kliinilistest andmetest.

Väikeste lastega tuleb kõik teha ettevaatlikult, eriti siis, kui tegemist on nägemisorganitega. Kuidas teha vastsündinutel lacrimali kanali massaaži, siis õpid selles artiklis.

Laadimine ja võimlemine

Õppuste nõuetekohane ettevalmistamine võimaldab lihaseid küllastada vajaliku koguse hapniku ja verega, mille tõttu nad muutuvad elastsemaks ja venitatuks.

Pange tähele, et isegi lihtne soojenemine on inimkehale hea mõju, sest seda tehakse seljaaju haiguste vältimiseks.

Niisiis, kuidas soojenemise harjutused läbi viiakse:

• Võtke paar sügavat hingetõmmet ja hingake välja;
• Tehke õlgadele 10-20 ringikujulist (pöörlevat) liikumist;
• Seejärel peate tegema sama pea pööramise;
• Sirgete käega lendavad žestid võimaldavad teil rindkere välja arendada;
• Ei tohi olla liigsed painutused ettepoole ja taha;
• Lõplik etapp soojendab jalgu.

Soojendamise lõpetamine on sügav hingeõhk ja väljahingamine, mis normaliseerib südame tööd.

Aeroobne harjutus

Mis on aeroobse kasutamise tõhusus? See kompleks on mõeldud südame, selja ja kopsude lihaste tugevdamiseks ning võimaldab "õpetada" meie keha rakke, et verevarustust õigesti kasutada.

On tõestatud, et aeroobsete harjutuste läbiviimine võimaldab teil parandada lihaste toonust, muudab inimese rõõmsamaks ja võimaldab normaliseerida metaboolseid protsesse.

Efektiivsed aeroobsed harjutused hõlmavad järgmisi koolitusvõimalusi:

1. Tantsimine (vaikne);
2. Jalutuskäik värske õhu kaudu;
3. Sõudmine paadiga või süsta;
4. Jooksmine;
5. Jalgrattasõit.

Kõik ülaltoodud spordid ja tegevused tuleb arstiga kokku leppida, et olukorda mitte halvendada.

Nende regulaarne rakendamine ei saa mitte ainult vältida selgroo ja selja haigusi, vaid ka leevendada inimesi valu eest, mis ei võimalda teil igapäevaelu naudingut täielikult nautida.

Tugeva lihaste tugevuse koolitus

Parim treener, kes tugevdab seljalihaseid, on hüpoteek. „Hüperpikenduse” simulaatori konstruktsiooni omadused võimaldavad seda kasutada selja lihaste mahu suurendamiseks ja nende elastsuse suurendamiseks.

Esialgne koolitus võimaldab teil seda simulaatorit kasutada. Pidage meeles, et simulaator peab olema kohandatud teie kõrgusele.

Kõik harjutused tehakse otse tagasi, nii et esimest korda vajate instruktori abi, kes selgitab ja näitab, kuidas neid või teisi harjutusi korrektselt läbi viia.

Kui te saate oma keha baaril tõsta, proovige seda teha laia haardega. See meetod võimaldab teil kasutada kõiki selja lihaseid.

Ilma koolituseta tuleks selliseid harjutusi läbi viia lühikeste ajavahemike järel, et mitte tekitada valu.

Järeldus

Kas harjutused, mis tugevdavad selja lihaseid, teevad seda regulaarselt. Mine jõusaali, harjutused ja võimlemine. Ja siis tulemus ei kesta kaua. Teil on tugev ja tervislik tagasihoid ning seetõttu on elus palju vähem probleeme!

Tugev massaaž lastele

Lastearstid ja neuroloogid soovitavad vanematel teha oma elu esimestel kuudel pinguldavat massaaži. Ebakompetentsuse tõttu kardavad paljud emad seda ise teha. Ja asjata - iga ema saab vajalikku teavet ja videot kasutades seda protseduuri ise teha.

Meditsiin soovitab alustada esimest massaažiprotseduuri lastele vanuses 4-5 nädalat.

Ennetav kursus on mõeldud mitte ainult näidustustega lastele, vaid ka normaalsetele tervetele beebidele. See aitab parandada kesknärvisüsteemi, soodustab motoorika arengut, tugevdab lihaseid, nii et laps areneb kiiresti ja muutub veelgi rahulikumaks.

Tugeva massaaži tüübid

Massaaži on kahte tüüpi: tervendav ja pinguldav. Ravi on ette nähtud ortopeedi või neuroloogi poolt ja seda viib läbi ainult professionaalne lastemassaat.

Kohustuslik massaaž on ette nähtud lastele, kellel on:

Harjutused hõlmavad:

Kui kaua on seanss?

Kestus sõltub laste vanusest ja nende emotsionaalsest meeleolust. Kuni 6-kuulised lapsed on soovitav teha 15 kuni 20 minutit päevas. Kui protseduuri teostab professionaal, siis esimene seanss on lühike, sest massöör peab kõigepealt kontakti lapsega. On oluline, et istungjärgu ajal tunneb ta rõõmsaid emotsioone.

• Istungi kestus 6 kuni 12 kuu pikkustel imikutel suureneb 30 minutini.
• Lapsed vanuses 1 kuni 3 aastat läbivad 30-40 minutilise seansi.

Protseduur kestab 10 kuni 15 päeva. Aga kui tuss tunneb ennast halvasti või on halvas tujus, võite seansi vahele jätta ja seda järgmisel päeval korrata.

Väikeste laste massaažile lisatakse lihtsad varajased võimlemisõppused.

Massaažipreparaat

Milliseid ettevalmistavaid toiminguid soovitatakse teha:

• Laps peab olema terve ja hea. Jälgi tema meeleolu - ta peab olema ärkvel ja puhanud.
• Enne protseduuri läbiviimist on vajalik ruum hästi ventileerida. Kõige sobivam temperatuurivahemik 18 kuni 22 ° C.
• Seansi jaoks sobib vahetuslaud, mis on kaetud mähkega.
• Tehke protseduurid samal ajal, hoides intervalliga 40 minutit pärast sööki, ja see on parim protseduuri lõpetada beebivanniga.
• Pöörake erilist tähelepanu asjaolule, et küüned peavad olema lühikesed, sest lapse nahk on õrn ja võib kergesti vigastada.
• Eemaldage kõik ehted ja soojendage oma käsi, tõmmates oma peopesad kokku.
• Võite kasutada võid või beebikreemi, mida tuleb käedele kanda.
• Lülitage pehme muusika sisse, sageli naeratage ja rääkige lapsega. Te saate õppida laste luuletusi, mis rõõmustavad teie väikest.

Kui massaaž on vastunäidustatud

On mitmeid vastunäidustusi, milles protseduuri ei saa teha:

• Kaasasündinud südamehaigus;
• Purulentsed ja põletikulised nahahaigused;
• Äge tuberkuloos;
• Ritsite äge vorm;
• Hepatiidi aktiivne vorm;
• Onkoloogilised haigused.

Kursus tuleb tühistada kuni täieliku taastumiseni, kui laps on haige või tal on palavik.

Tehnoloogia omadused

Massaaži tugevdab mitte ainult professionaalne massöör, vaid ka emad. Samal ajal luuakse omavahel tihedam seos, kuna laps masseerides annab emale talle soojust, mis on ta selles eas nii vajalik. Kaasaegses maailmas on palju teavet taastava massaaži toimimise kohta. Seetõttu saab iga ema videoga tutvuda ja lihtsat massaažiliikumist ise alustada.

Kuidas head peaga masseerida

Esimese kahe kuu jooksul ei soovitata väikelapse pea ennast masseerida. Massaaž pea ja kaela peaks olema väga ettevaatlik. Kui te kahtlete, kuidas harjutusi õigesti teha, võite alati küsida spetsialisti abi või vaadata videot.

Kuidas teha suu massaaži

Jalgade lihaste tugevdamiseks on palju tegevusi. Üks kõige soovitatavamaid harjutusi on “konn”, mis seisneb jalgade painutamises põlvedel, jalgade vajutamine kõhule ja nende kasvatamise järel. See harjutus on kasulik esimestel kuudel.

Järgmine harjutus: pange beebi selja taha, siis haarates jalgade pahkluude sõrmedega, raputage neid. Need lihtsad harjutused aitavad vastsündil gaasist vabaneda. Seetõttu hoiavad jalgade klassid nii tihti kui võimalik. Kui jalad liiguvad, pidage meeles, et peate masseerima jalgade väliseid osi, mitte seestpoolt.

Kuidas teha massaaži

Tagasi massaaži paigutamiseks asetage laps kõhule ja alustage selgroo masseerivaid liigutusi, suunates selle külgedele. Selleks kasutage paiskamist, kihelust ja pattingimist. Selja massaaž lõpeb paitab.

Tagaküljel on kasulik kasutada fitness-valu. Selleks pange beebi pallile oma kõhtu alla ja toetades seda, pöörates seda küljelt küljele. See harjutus aitab tugevdada selja lihaseid ja laps painub paadis.

Kui te oma lapsi käes kannate, saate teda aidata tugevdada selja lihaseid. Pöörake see ise tagasi ja hoidke oma perset käega. Selles asendis pingutab laps selja lihaseid ja hoiab kehahoiakut sirgena. Seda treeningut saab teha kolmest või neljast kuust, kui laps on kindlalt peas.

Pärast massaaži hakkab laps paremini ja kauem magama, ema imetamine paraneb, immuunsüsteem tugevneb ja luu- ja lihaskonna süsteem paraneb.

Pöörake rohkem tähelepanu täpselt sellele, mida harjutusi saate teha ja millistel kuudel alustada. Vaadake videot selle kohta, kuidas lapse korralikult massaaži muuta, muutke tehnikat iga kuu pärast kasvamist.

Hinda seda artiklit: 64 Palun hinnake artiklit

Nüüd artikkel jäi arvustuste arv: 64, Keskmine hinnang: 4.16 5-st

Harjutused selja lihaste tugevdamiseks

Seljalihaste tugevdamine on suurepärane vahend selgroo haiguste, nagu skolioos, põikistrohv ja selgroo närvide juurte rikkumise ennetamiseks.

Regulaarsed võimlemisõppused selja lihaste tugevdamiseks panevad teid unustama kõik seljavaluga seotud probleemid.

Seljaosa säilitatakse selgroo taga lihaste abil ja kui need ei ole piisavalt arenenud, siis tugevdatakse selgroo koormust, ristteelised kettad (intervertebraalne hernia) hävitatakse järk-järgult ja ulatuvad seljaajust kaugemale. ajukahjustusega.

Kuidas aidata selgroogu

Istuva elustiiliga on selja peaaegu alati pooleldi painutatud, mistõttu on lihaste harjutused nii tähtsad. Lähenemislihasid tugevdavate füüsiliste harjutuste ligikaudne kompleks:

HARIDUS 1:
lähtepositsioon - mao ääres asetsevad käed, küünarnukid; pange üks käsi teisele ja puhake oma otsa nende vastu; venitada sokid, kombineerige kontsad, tõstke keha ülemist osa sissehingamise ajal, levitage käsi küljele (alustage 5-lt 10-le);

HARIDUS 2:
stardipositsioon - selili taga, põlvedele painutatud jalad ja reite külge surutud käed, käed tõmmatud põrandale; pea ja peopesa muutmine, painutage rindkere (tuharad sobivad tihedalt põrandaga); (Alusta 5-st, ulatuda 10-ni);

HARIDUS 3:
algne asend põlvedel, toetades käsi õlg-põrandale; tõsta üks käsi ettepoole ja üles, võttes samal ajal vastassuuna otse tagasi (hingata); võtke lähtepositsioon, vahetage käed (alustage 5-st, ulatudes 10 korda);

HARIDUS 4:
lähtepositsioon - seisab lühikese vahemaa taga tooli tagaosas, jalad on laiuselt lahti; esmalt tõmmake torso, seejärel painutage, kalduge käed otse põlvedes (üks, kaks, kolm - hingake), põlved ja selja sirge; nelja-viie-kuue (väljahingamine) arvelt, et naasta algsesse asendisse (alustada 3-st, kõndida kuni 6 korda);

HARIDUS 5:
algasend põlvedel, jalad koos, pea kohal olevad käed peopesaga ettepoole; selja-, kaela- ja peajoon on sirgendatud ja moodustavad ühe rea; väljahingamine, järk-järgult ettepoole pingutades fikseeritud pea ja käed, istudes kontsad, kuni rinnus puudutab põlvi, seejärel lõdvestage selja lihaseid; kui peopesad puutuvad põrandaga kokku, lõdvendage õla lihased ja laske pea vabalt alla; lükake põrandad maha, pingutades selja lihaseid, sirutage torso aeglaselt (hingeõhk), võttes alguspunkti (alustage 4-st, kõndige kuni 8 korda).

Lastemassaaž

Laste selja massaaž on lapse täieliku arengu tagatis, kui alustate manipuleerimist alates sünnist. Iga vanem seisab silmitsi küsimusega, milline massöör oma lapsele usaldab. Vastus on lihtne - see on protseduuride ajal, mil laps ei karjuta valu.

Hüüded protseduuride ajal kahjustavad kõigepealt lapse psüühikat ja ei saa olla mingit taastumist.

Piiratud lihased võivad kergesti vigastada, ainult õrnad, õrnad puudutused, rahulik hääl, kindel liikumine toob oodatava mõju.

Lihtsad manipulatsioonid, tehnikad on õppimiseks üsna kättesaadavad ning vanemate õrnadel kätel on iseenesest positiivne mõju lapse emotsionaalsele olekule. Beebimassaaži peamine komponent on armastus, nõuetekohaselt teostatud protseduuri peamine hindamine on lapse naeratus.

Millised on kasutamise ja käsitsi manipuleerimise eelised

Väikelaste lihaste tugevdamiseks sünnist täiskasvanueani aitab treening ja selja massaaž kaasa:

• tugevad lihased;
• tugevad luud;
• liikuvus;
• resistentne kardiovaskulaarne süsteem;
• puutumatus;
• karastatud närvisüsteem;
• kõikide seedetrakti protsesside tasakaalustamine.

Kui nõrgenenud, haigetel lastel on lapse selja massaaž elutähtis, siis on terve väikelapse jaoks hea ennetamine, suurepärane asend.

Õrn puudutus põhjustab tugevaid impulsse, mis naha retseptorite kaudu sisenevad ajukooresse, põhjustades lapse psühho-emotsionaalse seisundi normaliseerumise.

Peamised, vaieldamatud reeglid

• Korralda kõik klassid mänguna, isegi kui helbed pole juba ammu lapsed.
• Tee harjutusi, et tugevdada lapse tagaosa lihaseid, korraga ei ole seda vaja täielikult kasutada.
• Kui laps ei ole konfigureeritud selle või selle liikumise teostamiseks, ärge nõudke seda.
• Pea meeles, et parem on lihaseid nõrgendada kui ringlusse võtta.
• Kõigi protseduuride peamine ülesanne on anda lastele rõõmu.
• Lapse keha tajub protseduuri paremini hommikul kuni pärastlõunal.
• On vaja taluda 1 tund enne või pärast sööki.
• Esimesed istungid lihaste töötlemiseks, kui arstile ei ole muid märke, võite alustada 15-20 päeva murenemist.
• Ärge püüdke korraldada vannituba, kus te lapse juures töötate. Maapähklid tunnevad end mugavalt 23-25 ​​° C juures.

sisu ↑

Taastavad tehnikad ja harjutused

Laste lihaste töötamise klassikalised tehnikad ei erine täiskasvanutest praktiliselt erinevalt: paaritus, hõõrumine, sõtkumine.

Kui laps kasvab üles, siis manipuleerimise liigid, nende intensiivsus, muutused.

Millises vanuses ja mitu korda imikutele

Parim ja soovitatav vanus, et teha ennetav, tooniline massaaž lapse selja tugevdamiseks, on igal kvartalil. Menetlus läbis 3 kuu jooksul, korrake iga 90 päeva järel.

Maksimaalne tulemus annab 10 seanssi, mida saab läbi viia igal teisel päeval või iga päev.

0 - 3 kuud

Kõhule võib panna sünnist pärinevaid murreid. Püüdes pead tõsta, teeb laps iseseisvalt harjutusi, et tugevdada selja lihaseid. Imikute puhul väljendub see pikisuunaliste lihaste pinge all.

Vanemate ülesanne on õrnalt libistada selja taga, üles ja alla, seejärel vastupidi, selgroogist ribidele. Kogu protseduur võtab aega 1-2 minutit.

Me paneme krokhotulyu küljele, kindlustamiseks, mida hoiame ühe käega, teisega teeme liikumisi, mis ergutavad Galanti refleksi. Oma vaba käega või pigem oma indeksiga või keskmise sõrmega liigutame me aeglaselt, kerge surve all, mööda seljaosa, liikudes 1 cm kaugusel ülalt alla. Kui vajutate, paindub beebi reflektiivselt, libistades alaseljale. See tegevus tugevdab selja lihaseid, aitab kaasa nende paindlikkuse arengule. Pöörake laps teisele poole, korrake protseduuri.

Poolteist kuud saab kasutada võimlemisvõimlemisväli pikisuunaliste kiudude tugevdamiseks. Me panime kõhupurustused palli, kindlalt kinni, kergelt võidusõiduobjekti.

Paralleelselt lapse selja tugevdamisega normaliseerub seedesüsteem, koliikid ja turse kaovad.

3 - 6 kuud

Kui laps jõuab 3 kuuni rohkem kui 5 kg värbamisel, võite muuta massaaži, et tugevdada lapse tagaosa lihaseid.

Teostame kogu pinda, teostame õrnalt pidevat ventilaatorit, kaheksakujulist ja ümmargust liikumist, töötades 30-60 sekundit.

Hõõrdumine asendab hõõrumist, mida saab teha:

• peopesad;
• sõrmeotstega;
• käe küünarnuki serv.

Lihtsalt liiguta oma käsi, lihtsalt jäljendades saagimist või varjundit. Kuna laps saabub, suurendame aega 2 minutilt 4-ni.

Kui sõtkate, teeb lihtsa kiheluse.

Kogu 3–6 kuu vanune massaaž kestab 5–6 minutit.

Olulist rolli mängivad imikute harjutused. Tagasi tugevdamiseks jätkame palli kasutamist, suurendades võnkumise amplituudi. Me kiikume võimlemisvahendeid, kindlustades lapse usaldusväärselt.

Pange beebi kõht alla, tema pikliku käepideme kaugusele, asetage särav mänguasi, mida ta tahab saada. Kui tugevdatakse intuitiivselt lapse pinge lihaseid.

6–9 kuud

Kuue kuu pikkune crumb test ja saate teada, kas saate teha lastele massaaži. Sest lapse taga peaks korjama manipuleerimist, treeningut vastavalt tema lihaste olukorrale.

Pange laps kõhule, tõsta veidi vöö ja paar sekundit. Terve beebi jõuab refleksivalt „alla neelama”.

Te ei tohiks lapse uuesti piinata, kui laps seda testi ei läbinud, pöörake erilist tähelepanu harjutustele ja massaažile, et tugevdada oma lihasüsteemi.

Vajutage lapse enda juurde tagasi, kallistage teda vaagna ümber ja kallutage aeglaselt edasi-tagasi. Mõne aja pärast sooritab laps selle liikumise tagasiulatuvalt niipea, kui vajutate tagasi.

Kõigepealt piisab 3 - 5 nõlva valmistamisest. Siis on sul raske hoida last lapse taha alla.

Hoides lapse kaenlaaluste eest, pange oma kõht jõusaali pallile, mis on kergelt kiik. Mõne aja pärast, kui helbed hoiavad kindlalt "alla neelamise" positsiooni üle 5 sekundi, vahetame tuge, hoiame seda nüüd puusade poolt.

Pärast harjutusi me masseerime lapse taga, asetades selle kõhule.

• Stroking tehakse avatud peopesadega, pidevalt jookseb kogu taga ringikujuliste, spiraalsete liigutustega 3 - 5 korda.
• Jätkame sujuvalt hõõrumisega, mis erineb ainult sellest, et liikumised muutuvad kiiremaks ja intensiivsemaks ning neid teostatakse 2,3,4 sõrmedega. Hõõrudes võite liikuda nii keha ääres kui ka üle, õrnalt töötades läbi ristmike. Suurendage järk-järgult korduste arvu 3-lt 5-le.
• Et sõtta, liigume aeglasemalt, samade sõrmedega teeme ringikujulisi kergeid liigutusi, liigutades tagumikust peani. Koorimine toimub 2 - 4 korda, keskendudes lapse olukorrale.
• Kogu protseduur lõpeb õrnaga.

sisu ↑

9–12 kuud

9 kuu pärast, laps ei usalda kindlalt, istub, vaid mõnikord juba kõnnib.

Spordisaali saab turvaliselt lisada palli, võlukepi, plastikust rõngaid, erinevaid mänguasju.

Ideaalne harjutus selja, kõhu, käte - silla tugevdamiseks. Üks vanematest paneb lapse oma kõhuga oma kõhuga alla, nii et tema ülakeha ripub alla. Jalad on kindlalt kinni.

Allpool haaravad harilikud helbed lemmikmängu, kutsuvad teda koguma ükshaaval esemeid. Pärast 5 - 8 paindumist me vahetame positsiooni, pöörates väikese lemmiklooma kõhtust tagasi, ikka veel vanema põlvest rippudes. Nüüd hoiame lapse ees mänguasju, korrame nõlvaid.

Kõigil neljakümnendatel kõndimine tugevdab selja lihaseid. Lapse lihtne liikumine sama zavlekalochki abil - lemmikmänguasjad, mis muutuvad märgatavalt veelgi.

Me panime lapse jalgadele, hoiame põlvi ühe käega, teine ​​me toetame last kõhuga, mida me palume mänguasja edasi lükata. See on raske ülesanne, võite alustada 1-2 korda, tuues 3 - 4.

Nüüd saate lasta lapsel lõõgastuda ja ümber pöörata mõlemal küljel tagaküljel.

Me lõpetame võimlemisõppused, tehes neid kaks korda. Maapinnal asuvast lamavast asendist, millest laps tõuseb järgmiselt:

• tõsta oma pead;
• põlvitama;
• tõusta jalgadel täiskasvanute abil, kes oma käsi hoiavad.

Lapse maosse laskmisel hakkame massaaži tegema. Lapse selja massaaž hõlmab kõiki klassikalisi tehnikaid, millest igaüks algab ja lõpeb paitab. Üleminek ühest liikumisest teise toimub sujuvalt, intensiivsuse järkjärguline suurenemine.

Kirjeldatakse ülalnimetatud reise, hõõrumise ja sõtkumise reegleid. Hõõrutuna võib lapse nahk veidi punaseks muutuda, see on hea märk, mis viitab vere kiirusele, täites vereringesüsteemi hapnikuga.

Hammastamist võib täiendada mürgistuse ja massaaži viimistlemisega kerge koputamisega. Kõik tehnikad viiakse läbi 3 - 5 korda. Kogu aeg tõuseb 15-20 minutini.

Parandage oma oskusi, et teha lastele tervendav, lõõgastav või kuivendav massaaž.

Tugev tagasi lastes massaaži ja treeninguga

Laps loetakse lapseks, kuni ta on jõudnud ühe aasta vanuseni. See periood on lapse luu- ja lihaskonna süsteemi arendamisel väga oluline. Mida tugevamad ja tugevamad on lihased, seda kiiremini ja kindlamalt õpib ta roomama, istuma ja seejärel kõndima. Lisaks aitavad selja arenenud lihased kujundada lapsele ilus tervislik kehahoiak, mis aitab ennetada seljaaju kõverusega seotud mitmesuguseid haigusi.

Nõuetekohaselt valitud harjutused ja massaaž aitavad lapsel kujundada ilusas asendis.

Lihaste tugevdamiseks kasutatakse spetsiaalset võimlemist ja massaaži. Võtke lapse vanusest sõltuvalt välja harjutused. Osa neist saab teha kodus. Lisaks lihaste kasulikkusele annab ühine võimlemine rõõmu lastega veedetud ajast, tugevdab lapse ja vanemate vahelist seost, kui loote õige meeleolu.

Tagasi tugevdamine esimestest päevadest

Lapse maole asetamine võib olla tema elu esimestest päevadest. See on esimene kasulik harjutus selja ja kaela lihaste arendamiseks. Kõigepealt saab laps pöörata oma pea ainult küljele, siis püüab ta oma pead hoida püstises asendis. Alguses paar sekundit, siis aeg järk-järgult suureneb.

Järgmine harjutus kasutab Galanti refleksi. Asetage laps küljele, hoides seda käega. Lükake teise käe sõrmed lapse lülisamba külge kergelt vajutades. Liikumine peaks toimuma mitte seljaaju enda ääres, vaid kõrvuti, taganedes umbes poolteist sentimeetrit, kõigepealt ühelt küljelt, siis teiselt poolt. Reflektiivselt üritab laps vastupidi reageerida. Harjutus on väga lihtne, kuid see arendab hästi selgroo lihaseid ja paindlikkust.

Noh tugevdada lapse taga harjutusi suure võimlemispalli abil. Kuni kolmekuulisele vanusele võite ainult lasta. Sest see laps pani palli, kõigepealt kõhus, siis tagaküljel, siis vaheldumisi mõlemal küljel. See harjutus aitab ka lõõgastuda ja efektiivsem soole.

Harjutuste ajal ärge unustage rääkida lapsega, naerata talle, hum. Seejärel on võimlemine veelgi nauditavam.

Selja tugevdamine kuue kuu jooksul

Täielikku võimlemist saab teostada mitte varem kui laps saab kuus kuud. Enne seda soovitavad arstid testida lihasjõudu ja valmisolekut füüsiliseks pingutuseks.

Katse jaoks asetatakse laps kõhule, hoides oma käsi talje ümber ja kergelt pinna kohal. Sellisel juhul, kui lihased on piisavalt arenenud, suudab laps neelata positsiooni. Kui see ei toimi, on vajalik selja lihaste vajalik väljaõpe. Test tuleb regulaarselt korrata, et mõista, kas harjutused on tõhusad või mitte.

Kuue kuu vanuse lapsega saate teha järgmisi harjutusi:

1. Võtke laps oma seljas oma käes, hoidke vaagnapiirkonda. Tehke koos lapsega aeglane painutamine ettepoole ja sirgendamine. Aja jooksul saab laps oma selja kaalust sõltumatult hoida, kuid varases staadiumis vajab ta kindlustust. Korda kolm kuni viis korda.
2. Selle harjutuse jaoks on vaja jõusaali. Pange laps pallile, toetades kaenlaaluseid ja pöörates palli edasi-tagasi. Laps püüab sel ajal neelata positsiooni viis sekundit. Korda viis kuni kaheksa korda.
3. Eelmise treeningu keeruline versioon, kui laps hakkab kergemini hakkama saama. Samas ei tohiks ainult lapse toetamiseks olla kaenlaalustes ja puusades.

Lapse tagaosa tugevdamine massaaži abil

Massaažiliigutused võimaldavad nii harjutuste ette valmistada koormuste selja, et tugevdada seljaosa ja lõõgastuda lapse lihaseid pärast kompleksi. Kasutage massaažiliikumise jaoks kolme võimalust: paiskamine, hõõrumine ja sõtkumine.

Alusta massaaži alati insultidega. Selleks asetage laps kõhule ja lööb beebi käed vaheldumisi ettepoole ja tagurpidi. Korda viis kuni kaheksa korda.

Siis liikuge hõõruda. Kasutage seda sõrmepadjad. Grind vajab spiraali. Samuti vaheldumisi edasi ja tagasi. Korda viis kuni kaheksa korda. Muuda suunda. Hõõruge lapse tagaosa mitte selgroo kõrval, vaid küljelt ribisid mööda.

Massaaži teostades pidage meeles reeglit, mille kohaselt ei ole soovitatav teha seljaaju otsaga mingeid manipulatsioone! Massaaž tuleb teha seljaajupoolel, kõrvale jäädes umbes poolteist sentimeetrit.

Järgmine on sõtkumine. Need liikumised tuleks teha ainult külglihastest altpoolt. Korda kolm kuni viis korda. Massaaži viimane etapp paistab uuesti.

Tagasi tugevdamine kolme aasta pärast

Järk-järgult, koos lapse kasvu ja arenguga, suureneb ka selja-lihaste koormus. Seetõttu tuleb treeningu jätkamiseks raskendada treeningut. Kuna kolmeaastase lapse tähelepanu on üsna raske hoida, siis pöörake ülesanne, kuidas tugevdada oma selga mängu ja mängida seda koos.

Enne harjutuste vahetamist peate korraldama väikese tantsu treeningu, et keha saaks ette valmistada eelseisvaid koormusi. See on oluline punkt kahju vältimiseks.

Järgmised harjutused teevad järgmist:

1. Kasutage lennukit. Et seda teha, peate püsti sirgelt üles, jalad koos. Käed tõmmatakse külgedele paralleelselt põrandaga. Keerake torso käega vaheldumisi mõlemas suunas, lisades samal ajal kalde.
2. Harjutus Lumberjack. Seisa jalgade laiusega. Pane oma käed pea taha, sõrmed kootud lossi nagu kirve kätte. Siis peate järsult oma käed pea taga tõmbama ja neid alla laskma, nagu sa hakkad suurest ja paksust puud.
3. Harjuta Neelake. Kõige kuulsam olemasolevate harjutuste eest. Siiski on see endiselt üks kõige efektiivsemaid lihaste arendamiseks seljal. Selle harjutuse teostamiseks peate magama maapinnal. Jalad ja puusad asuvad põrandal, käed asuvad ka põrandal, kuid on eraldatud erinevates suundades. Siis rebige pea järk-järgult põrandast maha ja seejärel ribi, nii palju kui võimalik, võttes tagasi õlad ja painutades selga.

Füsioteraapia tagaosa tugevdamine on programmi parem teostamine, mille koostamine on parem kogeda kogenud arstile. Siis võetakse arvesse kõiki vajalikke kriteeriume, nagu vanus, kehalise sobivuse tase ja arengu iseärasused. Samuti peate meeles pidama, et kasu toob ainult tavalised klassid, mitte episoodilised.