Kaelapiirkonna massaaž võib nõrgestada või täielikult kõrvaldada kaelavalu. Õppimine, kuidas teha kaela massaaž, on võimeline kõigile. Massaaž on kodu ravi. Ei ole vaja paluda kellelgi kaela massaaži, on massaažitehnika, mida on väga lihtne hallata.

Kaelalihastele on palju erinevaid meetodeid:

• Standardne massaaž (klassikaline). See emakakaela lülisamba massaaž toimub kõigi kanoonide järgi, sealhulgas mitmesuguste paarituste, hõõrumiste, kerged löögid ja vibreerivad liikumised.
• Akupressi massaaž. See kaela massaažitehnika tähendab mõningaid keha punkte. Tänu mõjule saavutatakse valu leevendamine ja lõõgastumine.
• Kosmeetiline massaaž. Selle meetodi eesmärgiks on visuaalse efekti saavutamine, lahtise naha silumine.
• Massaaž lõõgastumiseks. Peamine eesmärk on jäikade lihaste eemaldamine.
• Terapeutiline massaaž. Kasutatakse käsitsi teraapias kui täiendava vahendina peamisele ravile. Kaela meditsiiniline massaaž tehakse spetsiaalsete massagerside abil.

Kui vajate massaažikursust

Kaela massaaži saab kasutada paljudes olukordades. Te saate teha kaelamassaaži hügieenilistel eesmärkidel, et leevendada pingeid või lihtsalt säilitada lihastoonust.

Emakakaela piirkond on kõige liikuvam ja kõige vähem stabiilne. Siinkohal on selgroolülid nõrgemad ja kõik pea ootamatud liikumised võivad põhjustada ebameeldivaid tagajärgi (emakakaela lüli kokkusurumine, emakakaela nihkumine). Istuvas asendis suureneb kaela koormus. Ja kui koormus on pikk, siis ei pea tagajärjed teid ootama.

Emakakaela osteokondroosi esimesed ilmingud ilmnevad juba noores eas: valu, lihasspasmid, kaelalöömine.

Eriti tõhus ja näidatud selliste haigustega inimestele:

• Emakakaela osteokondroos;
• Sage migreen;
• Vihjeid selgroo haiguste kohta;
• Unetus;
• Düstoonia;
• Kõrge või madal vererõhk;
• Närvisüsteemi häired.

Õige massaaž kaelale annab soovitud tulemuse, mis on keha sisemiste protsesside normaliseerumine, tugevuse suurenemine, energiakasutus, valu kõrvaldamine.

Inimeste rühm, kes vajavad perioodiliselt massaažikursust, hõlmab kutseala omanikke: õpetajaid, kontoritöötajaid, autojuhte. Istuv eluviis kahjustab selgroo tervist ja nõuab sageli massaaži.

Vastunäidustused

Massaaž on kahjutu ja väga kasulik asi. Kuid mõnede inimeste jaoks võib see teha rohkem kahju kui kasu. See on vastunäidustatud, et masseerida kaela haigusega inimestele:

• Hüpertensiivne kriis;
• Nakkushaiguste äge vorm;
• Paljusid palavikku;
• Vaskulaarsed haigused;
• Verejooks, mida võib põhjustada massaaž mistahes kehaosas;
• Kaela naha haigused;
• Emakakaela lülisamba vigastused;
• Südamehaigus Raske.

Massaaž on meeldiv protseduur, kuid ettevalmistamata keha võib esmalt tunda ebamugavust. Pärast esimest istungit on sageli kaelas valu. Niisiis, kaelalihased ei olnud selliseks koormuseks valmis, kuid see on normaalne. Kael muutub järk-järgult tugevamaks ja harjub.

Kui pärast massaaži on peavalu, on see halb märk. Sellised reaktsioonid tähendavad, et te võtsite massaaži ajaks vale asendi või masseerija kasutas valesid tehnikaid. Võib-olla ei olnud massöör professionaalne.

Massaažitehnika

Kaela massaaži nõuetekohaseks sooritamiseks kodus tuleb valida mugav asukoht. See on kõige parem istuda, painutada põlvi, hoida oma seljataset, oma kaela lõdvestuda. Kui esineb tugev valu sündroom, siis on parem muuta istuvust lamavasse (kõht).

Maksimaalse lõõgastumise saavutamiseks tuleb kael maha laadida, st pead panema midagi oma pea alla. Enne protseduuri algust tuleb teil trapetsia lihaseid ja kaela venitada. Reeglina teostab kodus kaela- ja kaelapiirkonna massaaži terapeut, kuid ka massaaž on võimalik. Massaažitehnika koosneb neljast tegevusest kaela tagaosa ja kolme eest ees.

Esmalt massaaž kaela tagaosa:

1. Pöördub kaela tagaküljele. On vaja alustada masseerimist lihvimisliigutustega, nagu oleks kaela katmine ja liigutuste tegemine ülalt alla.
2. Kaela tagaosa pigistamine. Liikumised toimuvad mööda sama trajektoori nagu eelmised, kuid käed ei ole enam peopesad pööratud, vaid külgmine osa hõlmab ka pöidlat. Lihaste "äratamiseks" on nahale mõningane surve.
3. Kaela tagaosa liikumine. Kasutage sõrmede ja peopesade abil massi tagaosa, kaela ülemist osa, kõrvade lähedale jäävat ala kaela alumisse ossa. Eesmärgiks on masseeritud lihaste pigistamine.
4. Kaela tagaosa sõtkumised. Selliste liikumiste puhul kasutatakse kõiki 5 sõrme iga käe kohta. Alguses on lihased pigistunud, seejärel pikisuunas ja põikisuunas veidi venitatud. Siis saate teha vibratsiooni.

Nüüd oli see kaela esiosa pööre. See massaaž tuleb teha ettevaatlikult, sest mis tahes vale liikumine või rõhk võib põhjustada ebamugavust ja ei too kasu.

Masseeritud isiku kaitsmiseks on sellisel juhul lihtsam liikumiskompleks:

1. Kaela esiosa liikumised. Masseeritakse ala lõugast klavikule. Liigutused on sile ja pehme.
2. Kaela esiosa liikumised. Võrreldes kaela tagaosaga on see ala tundlikum, nii et jõudu tuleb rakendada palju vähem. Hõõrumine on palju sujuvam.
3. Kaela esiosa sõtkumised. Kogu ala lõugast kuni süvendisse masseeritakse ülalt alla, kasutades kõiki sõrmi, kasutades vibratsiooni, kuid nõrgem.

Seda massaažitehnikat kasutatakse emakakaela osteokondroosiga lihaste lõõgastamiseks, et leevendada patsiendi seisundit soolade sadestamisel emakakaela piirkonnas. Protseduuri kestus peaks olema umbes 10 minutit.

Self-massaaž

Aga mida teha, kui te ei saa massöörile helistada? Te saate õppida, kuidas kaela massaaži iseenda vastu. Emakakaela piirkond on iseenesest massaaž, erinevalt teiste osakondade selgroo massaažist.

• Vaata ka: Klassikaline selja massaaž.

Sõltuvalt sellest saab ühe käega või kahega ise-massaaži teha, muutuvad mõned seadme funktsioonid.

Kui teete massaaži mõlema käega, masseeritakse kogu kaela ja kaela piirkond korraga. Liigutused on siledad, pehmed, mis on tehtud pea peajooksust õlgadele. Pärast lihaste soojendamist muutuvad liikumised rohkem sõtkumiseks. Kursusel on kipitus ja vibratsioon. Siis masseeritakse kaela ja esiosa pool.

Massaaži ühe käega rakendades peaks teine ​​toetama esimest küünarnukis. Sellise tehnikaga masseeritakse üks pool kaelast, siis teine ​​(paremal käel - kaela vasak pool, vasak käes paremal). Massaatorit kasutatakse massaaži mõju suurendamiseks, et saavutada suurem lihaste lõõgastumine. Sellised seadmed lihtsustavad oluliselt massaaži.

Kaela massaaž - klassifitseerimine ja massaažitehnika

Kaasaegses maailmas on aktiivse eluviisiga inimestel probleeme ja haigusi, mis on seotud kaelaga.

Need probleemid ilmnevad iga päev. Et aidata tulla kaela massaažikursustele.

Kuna see mõjutab mitte ainult kaela positiivselt, vaid ka kogu inimese selgroogu.

Emakakaela massaaž on näidustatud järgmistel juhtudel: osteokondroosi haigus, migreen, väsimus, valu kõrvaldamine ja nii edasi. On palju kaela massaažiliike, mis aitavad tugevdada emakakaela lülisambasid ja leevendada haigust.

Nii täiskasvanud kui ka lapsed saavad kaelamassaaži ja kaela massaaži saab teha ka ise. Massaaž on väga kasulik kõigile ilmalikele inimestele, kuid on ka vastunäidustusi. Neid saab õppida selles artiklis, samuti mitmesuguste massaaži näidete ja tehnikate kohta.

Kaela massaaž - kirjeldus

Neuroloogias kasutatakse kaela massaaži üsna sageli. Kui see on tehtud õigesti, võimaldab see inimesel palju paremini tunda. Massaaži positiivset mõju on raske üle hinnata. Seega aitab see leevendada lihaskrampe, parandada kahjustatud piirkonna verevarustust, nõrgestada närvikompressiooni ja taastada normaalne lihaste inervatsioon.

Lisaks aitab kaelamassaaž parandada selgroolüli liikuvust ja nende siseorganite funktsioneerimist, mis on innerveeritud emakakaela plexuse närvilõpmetest. Miks on oluline emakakaela ala korralik massaaž? Selgroo kael, mida iseloomustab suurem liikuvus ja ebastabiilsus võrreldes selgroo teiste osadega.

Seetõttu võib igasugune ebatäpne või ebaprofessionaalne liikumine kahjustada kaelaosa. Lisaks tuleb arvesse võtta asjaolu, et suured lümfisõlmed ja veresooned paiknevad pealiskaudselt kaelal, samuti supraclavikulaarsed ja emakakaela lümfisõlmed.

Seetõttu tuleb löökjõudu täpselt reguleerida. Kaelapiirkonna massaaž on väga keeruline ja vastutustundlik protseduur. Seetõttu peaks seda tegema ainult kõrge kvalifikatsiooniga spetsialist, kes on hästi teadlik keha struktuurist ja erinevate kehasüsteemide toimimise seadustest.

Kui olete tööpäeva lõpus väsinud ja rasked õlgadel, samuti lihaspinge kaelas, siis peaksite läbima kaela- ja kaelapiirkonna massaaži, mis mitte ainult ei kõrvalda haiguse põhjust, vaid hoiab teid füüsiliselt. ebameeldivad sümptomid on kaela ja krae tsooni massaaž.

Pärast esimest kaela massaaži tunnete end oma heaolu parandamisel. Täieliku kursuse läbiviimisel nõrgenevad valusad tunded, ilmub jõukus, tulemuslikkus suureneb, unetus ja ärrituvus kaovad. Kaela massaaž on suurepärane võimalus peavalust vabaneda.

Lihased jagunevad pealiskaudseteks ja sügavateks. Sügavates lihastes koguneb kõige tugevam pinge. Massaažitöötaja ülesanne kõrvaldada see pinge ja päästa teid valu eest.

Kaelapiirkonna massaaži ajal paraneb vereringe, vajalikud toitained hakkavad aktiivsemalt voolama ümbritsevatesse kudedesse. Pinged ja hüpertonus lihastes vähenevad, jäikus, väsimus ja valu kaovad. Parandab närvisüsteemi juhtivust. Peavalud vähenevad.

Kaela massaaži ajal suureneb endorfiinide tootmine - hormoonid, mis aitavad meil depressiooni ja ärevusega toime tulla. Kaela massaaž toimub spetsiaalses massaažilauas. Klient peab võtma seisukoha kõhu ääres, keha ääres.

Tagamaks verevoolu, asetatakse jalgade alla spetsiaalne rull. Massaaž viiakse läbi spetsiaalse massaažiõliga. Maksimaalse positiivse efekti saavutamiseks peate täitma 10-15 seanssi. Kaelapiirkonna massaaž võib kesta 20 minutit kuni 1 tund ebamugavustunnet, kuid aitab ka leevendada peavalu.

Kaela- ja kaelapiirkonna massaaž on selja massaaž, kus massaažiga kokkupuutumise ala piirdub emakakaela selgroo, õlavööde, õlgade ja interscapulariga. Sellist tüüpi massaaž jaotatakse eraldi rühmas tänu sagedastele probleemidele selles valdkonnas.

Selja kaela ja krae pind on tihti ülekoormatud pika ühtlase positsiooni tulemusena, kus kaela, õlaliigeste ja selja lihased on pikendatud staatilise koormusega, neid kasutatakse dünaamilistes liikumistes vähe.

Pidevalt korduvate staatiliste ülekoormuste korral muutuvad lihaste spasmid pingeliseks, tihedaks, valusaks ja võivad põhjustada valu tundeid puhkuse ja liikumise ajal.

Pikaajalise emakakaela spasmi korral esineb venoosseid ummikuid, häiritakse verevarustust lülisamba, põikikoopiate ja liigestega, mis on täis selgroo düstroofilisi haigusi, nagu osteokondroos, spondüloos, väljaulatuvad osad ja intervertebraalne hernia.

Emakakaela piirkonnas lihaste liialdamine võib põhjustada kaelalihaste vahel kulgeva brachiaalse pleksuse harude kokkusurumist, põhjustades selliseid sümptomeid nagu sõrmede tuimus, käte, õla ja küünarnukipõletiku kiirgav valu.

Kui vertebraalsete arterite ja veenide verevool on häiritud, tekivad ajus varustavas veres vastavad neuroloogilised sümptomid peavalu, pearingluse ja vestibulaarsete häirete kujul.

Kaela massaaži terapeutiline toime:

1. lõõgastumine ja stressi leevendamine emakakaela piirkonna lihastest,
2. vereringe parandamine kaela ja krae piirkonnas, t
3. tugevdada kaelalihaseid
4. kaelavalu ja emakakaela osteokondroosi samaaegsete ilmingute kõrvaldamine, t
5. emakakaela lülisamba normaalse liikumise taastamine.

Arvestades emakakaela piirkonna anatoomilise struktuuri keerukust, tuleks paljud siin läbivad neurovaskulaarsed struktuurid usaldada kvalifitseeritud spetsialistidele, kellel on selles valdkonnas piisavalt kogemusi.

Näidustused

Kaela massaaži saab kasutada paljudes olukordades. Te saate teha kaelamassaaži hügieenilistel eesmärkidel, et leevendada pingeid või lihtsalt säilitada lihastoonust. Emakakaela piirkond on kõige liikuvam ja kõige vähem stabiilne.

Siinkohal on selgroolülid nõrgemad ja kõik pea ootamatud liikumised võivad põhjustada ebameeldivaid tagajärgi (emakakaela lüli kokkusurumine, emakakaela nihkumine). Istuvas asendis suureneb kaela koormus.

Ja kui koormus on pikk, siis ei pea tagajärjed teid ootama. Emakakaela osteokondroosi esimesed ilmingud ilmnevad juba noores eas: valu, lihasspasmid, kaelalöömine.

Eriti tõhus ja näidatud selliste haigustega inimestele:

• Emakakaela osteokondroos;
• Sage migreen;
• Vihjeid selgroo haiguste kohta;
• Unetus;
• Düstoonia;
• Kõrge või madal vererõhk;
• Närvisüsteemi häired.

Eelised ja tagajärjed:

1. leevendatud lihaspinge, normaalne lihastoonus;
2. valu ja krambid kõrvaldatakse;
3. eemaldatud pindmised surnud naharakud, mis parandab naha värvi;
4. psühholoogiline stress on eemaldatud;
5. väsimus eemaldatakse, tõhusus suureneb;
6. vereringet, mikrotsirkulatsiooni paraneb, metabolism normaliseerub;
7. une paraneb.

Kaela massaaži näidustused on kaela lihashaigused (müosiit, müalgia, lihas-toonilised sündroomid), degeneratiivsed protsessid selgroolülides ja põikikutes, mille kõige sagedasemad ilmingud on emakakaela lülisamba, väljaulatuva osa ja põikistikupuude osteokondroos.

Kaela massaaži kasutatakse ka seljaaju närvide juurtega, emakakaela ja brachiaalse plexuse harudega, lülisamba arterite kokkusurumisega, kaela lülisamba kõverusega ja kaela vigastuste ja haiguste kannatamisega. Kaela massaaži läbiviimisel peaksite olema teadlik üldistest ja kohalikest vastunäidustustest selle protseduuri läbiviimiseks.

Kaela massaaži omadused on õrnamad massaažiliigutused, kaela esipinna masseeritud piirkonnast väljajätmine, mis sisaldab olulisi anatoomilisi struktuure. Kui kaela massaaž on vajalik selja kaelapiirkonna püüdmiseks.

Kaela massaaži ajal viiakse läbi klassikalisi massaažitehnikad - paelumine, sõtkumine, hõõrumine ja akupressuuri elemendid. Massaažipiirkonnas on kaela, redeli, alamkoe lihaste ja kaelaosa selja- ja külglihased.

On mitmeid meditsiinilisi seisundeid, kus soovitatakse kaela ja krae tsooni massaaži, näiteks südame-veresoonkonna haigused, näiteks:

• Väsimus ja ebamugavustunne pikaajalise staatilise koormuse ajal;
• Pärast pingutust kaela ja õlavöö piirkonnas.
• Vaimne tüvi;
• Peavalu;
• Hüpertensioon;
• Neurasteenia hüper- ja hüpposteeniline vorm;
• Pärast insuldi seisundit;
• Osteokondroos jne.

Teine kaela- ja krae-tsooni massaaži kasutusala on kosmeetika, näiteks põletusjärgse, traumajärgse, postoperatiivse armide korral nahal. Kaela ja krae tsooni massaaž kestab 30 minutit.

Näidikud krae ala massaaži kohta:

1. Väsimus ja ebamugavustunne pikaajalise staatilise koormuse ajal
2. Pärast treeningut kaelapiirkonnas ja õlarihmaga.
3. Vaimne ülekoormus.
4. Peavalu
5. Hüpertensiivne südamehaigus.
6. Neurasteenia hüper- ja hüpposteeniline vorm.
7. Rabandusejärgne seisund.
8. Osteokondroos jne.

Tulemused pärast krae ala massaaži:

• selja- ja kaelavalu kõrvaldamine;
• seljaaju lihaste hüpertoonilisuse kõrvaldamine;
• tõhus kehahoiake;
• suurenenud verevool;
• inertsisüsteemi parandamine;
• rahustav toime närvisüsteemile;
• suurendada lihaskiudude elastsust;
• suurendada ja parandada selja lihaste jõudlust.

Vastunäidustused

Massaaž on kahjutu ja väga kasulik asi. Kuid mõnede inimeste jaoks võib see teha rohkem kahju kui kasu. Massaaž on meeldiv protseduur, kuid ettevalmistamata keha võib esmalt tunda ebamugavust.

Pärast esimest istungit on sageli kaelas valu. Niisiis, kaelalihased ei olnud selliseks koormuseks valmis, kuid see on normaalne. Kael muutub järk-järgult tugevamaks ja harjub.

Kaela ja krae tsooni massaaži puhul on mitmeid vastunäidustusi, nimelt:

1. vähi patoloogia,
2. dekompenseeritud maksafunktsioon
3. neerude või südamega
4. verehaigused
5. millega võib kaasneda hemostaatilise süsteemi rikkumine, t
6. tromboos
7. kõrge vererõhk
8. kroonilised dermatoos ja nakkuslikud nahakahjustused massaaži mõjul;
9. ägedate nakkushaiguste ja haiguste esinemine, t
10. Keraatoriga võib kaasneda palavik.

• suurenenud kehatemperatuur;
• igasuguse lokaliseerimise mädased protsessid;
• nahahaigused;
• põletikulised protsessid kehas;
• onkoloogilised haigused;
• äge müokardi isheemia;
• kõrge vererõhk.

Kaelapiirkonna massaaži vastunäidustused:

1. kõrge vererõhk;
2. haigused dekompensatsiooni staadiumis;
3. suurenenud kehatemperatuur jne.

Massaažide klassifikatsioon

Kaelalihastele on palju erinevaid meetodeid:

• Standardne massaaž (klassikaline). See emakakaela lülisamba massaaž toimub kõigi kanoonide järgi, sealhulgas mitmesuguste paarituste, hõõrumiste, kerged löögid ja vibreerivad liikumised.
• Akupressi massaaž. See kaela massaažitehnika tähendab mõningaid keha punkte. Tänu mõjule saavutatakse valu leevendamine ja lõõgastumine.
• Kosmeetiline massaaž. Selle meetodi eesmärgiks on visuaalse efekti saavutamine, lahtise naha silumine.
• Massaaž lõõgastumiseks. Peamine eesmärk on jäikade lihaste eemaldamine.
• Terapeutiline massaaž. Kasutatakse käsitsi teraapias kui täiendava vahendina peamisele ravile. Kaela meditsiiniline massaaž tehakse spetsiaalsete massagerside abil.

Kaela massaaži põhireeglid

Kaelapiirkonnas on aju verevarustust pakkuvad laevad, mis on olulised autonoomse reguleerimise keskused - seetõttu tuleb protseduuri alustades teada, kuidas massaaži teha:

1. keha asend peaks aitama lõõgastuda kaela lihaseid - kõige parem on teha patsiendile massaaž, lamades või istudes toolil, pannes oma pea lauale;
2. esimesed istungid ei tohiks võtta palju aega;
3. üleminek ühelt liikumiselt teisele peaks olema sile, ilma pika pausita;
4. massaažiliikumise suund peaks ühtima lümfivedeliku vooluga lähimate lümfisõlmedeni;
5. kaelast selja- ja sublaviaalsesse piirkonda;
6. massaažitehnikad ei tohiks põhjustada olulist valu;
7. alustada ja lõpetada massaaživalgus, lõõgastav liikumine (lööki);
8. Püsiva efekti saavutamiseks on vaja mitmeid massaaže.

Massaažitehnika

Kaela massaaž peaks mõjutama mitte ainult emakakaela piirkonda, vaid ka kaela piirkonda. Seega masseeritakse trapetsia lihaseid, samuti neid, mis toetavad kaelaosa.

Kaela massaaži saab teha nii istuvas asendis kui ka mao ääres, kui patsiendil on tugev valu sündroom. Kui teete massaaži lamavas asendis, siis peate maksimaalseks lihaste lõõgastumiseks vajama patsienti, et panna käed tema otsa alla ja tema lõug surutakse rinnale. Ägeda valu puudumisel saab kaela massaaži istuda.

Klassikaline kaelamassaaž

Kaela massaaž algab kaela tagaküljega. Esiteks ei tohiks käsi püüda kohandada kaela ja kaela kuju. Kuid järgmiste liikumiste korral lööb pöidla pintsli abil löögile tihedalt kaela.

Vastuvõtt toimub ülalt alla, kaelast õlgadele ja piki trapetsia lihaste ülemist serva, mis asub kaela "ülemineku" tagaosas. Tehke näputäis liikumine, haarates massiivse koe käeulatuses. Seejärel korrake pea, kaela ja kaela piirkonda.

Vastuvõtt kaela ja krae massaaži tegemisel:

Need toimimisviisid erinevad amplituudi ja pingutuse poolest. Mõned on looduses lõõgastavad, valmistavad ette teisi meetodeid ja järgmine on tugevam toime, annab toonilise efekti.

Püüdmine algab ja lõpetab tavaliselt seansi. Selle tehnika amplituud on maksimaalne, taotluse tugevus on mõõdukas. Lööki tuleb teha vaheldumisi mõlema käega, ülalt alla.

Massaaži käed peaksid paiknema nii, et pöidlad näevad ülejäänud suhtes risti ja masseerivad kaela keskosa. Ülejäänud massaažiterapeudid katavad ja töötlevad küljed. Koorimises on keskmiselt umbes 60% kogu massaažist.

Mõtlemist saab teha mitmel viisil:

1. ühelt küljelt: siin on lihaste püüdmine ja siis, alates pea tagaosast, on vaja seda juhtida seljaajus mööda, vajutades seda mõõduka jõuga luule ja samal ajal veidi nihutades seda;
2. kaks kätt: lihas on püütud selgroo kahest küljest ja seda juhitakse mööda seda;
3. teise käigu ajal liigub liikumine õlgäärmetele allapoole ja küljele;
4. kahe käega, sarnaselt eelmisele lõikele, kuid erinevusega, et masseerija üks käsi nihutab lihas ise ja teine ​​iseennast;
5. pöidlad: ümmargused liikumised piki selgroogu, ülalt alla, teised sõrmed ei osale.

Kui sõtkate, on oluline rakendada vaid piisavalt pingutusi, et mitte anda patsiendile vähimatki valu ja ebamugavust. Hõõrumine on mõeldud lihaste soojendamiseks, elastseks, elastseks, vähendamaks ebamugavust, mis võib tekkida muude tehnikate kasutamisest.

Hõõrumine toimub intensiivselt ja vaheldumisi paaritusega. Jahvatamine toimub mõlema käega, nagu oleks pidevalt sama liigutus. Kaela hõõrumist saab teha sõrmeotstega.

Vibratsioon toimub vahelduvalt või pidevalt, mõlema käega rütmiliselt ühtlaselt. Nagu teisedki tehnikad, ei tohiks vibratsioon põhjustada ebamugavust ja haiget patsiendile.

Selle meetodi rakendamiseks vaheldumisi peab masseerija oma käed masseeritud pinnalt ära võtma. Pideva vibratsiooni korral viiakse ostsillatiivsed liikumised läbi käed ilma pinnast eraldamata. Kaeluseosas viiakse vibratsioon kokku koos kõigi sõrmede või peopesaga kinnitatud rusikaga.

Self-massaaž

Kaela massaaž viib teid rohkem kui 15 minuti päevas. Soovitav on seda hoida iga päev või igal teisel päeval. Protseduuri aeg ei ole kriitiline, kuid õhtul on parem „ilu esile kutsuda”, et saaksite täielikult lõõgastuda.

Te ei vaja spetsiaalseid preparaate - puhastage nahka, kandke toitev kreem ja võtke mugavalt peegli ette. Kõige olulisem tingimus - kaela massaaž toimub naha joonte suunas. Hoidke oma liikumised pehmed. Ärge suruge ega tõmba nahka.

Kuidas masseerida kaela:

• Niisutage väikest rätikut soolases vees, pigistage ja tehke kaela ja alumise lõua peale mõningaid liigutusi.
• Hõõruge tugevalt oma peopesad kokku, soojendades neid ja kandke kreemi käed.
• Liigutage õrnalt alt üles, laotage koor kaela pinnale.
• Alusta pehmet paelamist kaela ülemisest osast. Keerake sõrmede sisemus ja liikuge põikisuunas - vasakust kõrvast paremale ja vastupidi.
• Lisage sõrmede välispinnale ettevaatlik koputus. Ühendage käed tihedalt kokkusurutud rusikaga, suruge sõrmed tihedalt üksteisele ja massaažige nahka. Ärge liialdage seda - puudutamine ei tohiks põhjustada valu.Eriti hoolikalt peate tegelema kilpnäärme piirkonnaga.
• Järgmine trikk on hõõrumine. Sõrmed peaksid olema sirged. Tee liikumisi, mis matkivad saagimist, liigutades oma käsi üksteise poole. Sel juhul peaksid parema käe sõrmed liikuma parempoolsete sõrmedega paralleelselt.
• Massaaž kõigepealt kaela paremal küljel, liikudes järk-järgult vasakule.
• Viia massaaž lõpule.

Alternatiiv traditsioonilisele massaažile on kaela enesemassaaž. Selle ajal tehakse kõik trikke, mida saab teha iseseisvalt ühe või kahe käega. Stroking tehakse peopesade liigutamisega okulaarpiirkonnast välja. Kui teete seda ühe käega, siis teine ​​on parem teda küünarnukiga toetada ja massaaž mõlemat kaela vaheldumisi.

Siis jõuab hõõrumisetapp, mis kulgeb ülalt alla. Siis tehakse sõtkumine sõrmede phangangide abil. Kaela isemassaaž lõpeb kahe käega paelumisega. Enesemassaažiks kasutatakse ka spetsiaalseid massaažiseadmeid.

Akupressuur

Akupressuur on populaarne ja üsna tõhus. Selle olemus on tegutseda inimese keha närvi juurte väljumispunktides. Sellistes punktides sõrmeotstega kokku puutudes tekib sõltuvalt sihtmärgist stimuleeriv või rahustav toime.

Bioloogiliselt aktiivsetele punktidele survet avaldades, sõltuvalt kasutatava valu olemusest ja kokkupuutepunktist, muutke rakendatava jõu ja kestuse astet. Tugeva valu korral kasutavad nad patsiendile pikka (kuni 5-6 minutit) ja tugevat survet.

Valu sündroomi nõrgenemise korral väheneb kokkupuuteaeg (kuni 2-3 minutit) ja depressiooni jõud väheneb. See viis valu leevendamiseks annab parima tulemuse, kui sümptomid ilmnevad pigistunud selgroo tõttu. Akupressuur töötati välja idas.

Tõhusust on korduvalt testitud ja seda kasutavad nüüd aktiivselt lääne meditsiini esindajad. Teostage sõrmeotsiku või küünte lameda osa abil akupressureeritud sõrme, pöidla- ja keskmise sõrme sõrme, tehes survet.

Sõltuvalt intensiivsusest on bioloogiliselt aktiivsetele punktidele mitu peamist survetüüpi:

1. Intensiivne - tekitab valuvaigistava toime (kokkupuuteaeg sõltub valu ulatusest ja on 3-6 minutit);
2. 2 Mõõdukas - vähem jõuline kui intensiivse vajutamisega, mis kestab 2-3 minutit.
3. Kerge - lühim kokkupuuteaeg, mis kestab kuni pool minutit ja loob kerge stimuleeriva efekti.

Akupressuur võimaldab teil kõrvaldada emakakaela osteokondroosi kõige iseloomulikumaid sümptomeid:

• halb uni
• peavalud
• ebamugavustunne kaelas jne.

Massaaži ajal pööratakse erilist tähelepanu ühele lülisamba punktidele, mis asuvad piki lülisamba- ja paravertebraaljooni ning mis asuvad Tian Tu kaela ees ja Shetian Zhu, Feng Fu ja I-Men tagaküljel.

On vaja teha pressimine erineva rõhu ja mõjutusajaga, järgides rangelt õiget järjestust. Kõik hetked sõltuvad osteokondroosi konkreetsetest ilmingutest igal üksikjuhul.

Kosmeetiline massaaž

Tehke kodus kortse, peavalu ja kaelavalu. Samuti paraneb vereringe, ilmneb toitumine ja rakkude uuenemine. Võite vabaneda liigsest rasvast, stressist, atraktiivsest ja tervislikust välimusest. Aga ärge unustage ülaltoodud vastunäidustusi massaaži jaoks.

Massaaži omadus on valgustatud lõhnav küünal, rahulik muusika. Puhastame ja niisutame kaela ja dekolte piirkonna nahka massaažiõliga eeterlike õlidega vähem venitamiseks. Me soojendame käes vähe lavendliõli (5-8 tilka), mis põhineb taimeõlil (10 ml), roosal või aprikoosil.

Siis hakkame hõõruma oma peopesa kaelasse massaažiliikumistega, alustades klavillidest edasi ja üles. Samal ajal teostame mõlemas suunas pea painutamist, venitades kaela lihaseid. Samal ajal kõrvaldatakse rasvhoiused.

Me panime käed tagaküljega ja sõitsime sõrmedega lõua all nahka kiirete liigutustega kaelast väljapoole. Kasutades konkreetset massaažipintslit kaks korda nädalas, on võimalik saavutada positiivne kosmeetiline tulemus: määrige kael ja lõug õli või massaažikreemiga.

Seejärel suuname ümmarguse liikumisega harja üle dekolte piirkonna rinnalt kõrva, õlgade ja kõrvaklappide vahele, kaelarihmast üle õla selja ja selja suunas. Püsiva hüpereemia saavutamiseks kulub 5 minutit. Võite kasutada käsitsi masseerijaid, looduslike mineraalide rulle või puitu, näiteks siledaid või naastreid.

Efektiivne kaela massaažilint, mis koosneb paaritud rullidest. Pikk käepide võimaldab masseerida kaela külge ja tagaküljele, juukseid tagasi, samal ajal kui pea on kallutatud ettepoole või küljele.

Toimingute järjestus:

• Löögid, mida tehakse kogu kaela ja krae piirkonnas.
• Liikumine peaks olema lai, sile ja kerge, suunatuna lümfile.
• Wrap-lööke tuleb teha karvakasvust õlgade suunas, krae piirkonnas - ülemise rindkere selgelt kaenlaalustele ja õlgadele.
• Mõnikord teostatakse ka kammikujulisi ja näputäis-kujuline liigutusi.

Hõõrumine Teostatakse kaela poolhaardega koos indeksi ja pöidlaga. Harjutuse intensiivsus on mõõdukas. Kaela tagaküljel saab seda liikumist teha ringis, kasutades sõrmede padjaid või fanksse. Jahvatusetapis võib teostada ka varju, saagimist ja ristmikku.

Hõõrumine aitab parandada vereringet, lõõgastuda ja lihasmassi soojendada. See meetod mõjutab naha sügavaid kihte, teostades lümfisüsteemi. Massaatori käsi asetatakse üle kaela ja teeb aeglaselt sügava liikumise, mis avaldab koele trapetsia lihasele tugevat survet.

Sama liikumist teostab peopesa serv, alustades peanahast ja langedes õlgadele. Krae peal algab rinnaku ülaosa õlgade suunas.

Koorimine. See on pikim massaaži etapp, mis mõjutab sidemeid, lihaseid ja fassaasi. Emakakaela selgroo konkreetse haiguse ägeda kulgemise käigus seda harjutust ei tehta. Koorimine võib olla piki- ja põiksuunaline, samuti venitamine ja nihutamine.

Viltimine toimub selgroolülituste lähedal järgmiselt:

1. Lihasmassi surutakse luu vastu ja nihutatakse lülisamba ringjoontes.
2. Krae tsoonis võetakse esmalt lihas, seejärel fikseeritakse, seejärel tõmmatakse välja ja seejärel sõtkutakse otse.
3. Erilist tähelepanu pööratakse lapi ülemisele ja välisele servale.

Kokkutulek koos vibratsiooniga. Sternocleidomastoidi lihaste löömine viiakse läbi näputäis.

Vibratsioonimeetodid on järgmised:

• koputades
• 2rubenie,
• ärritus
• pat,
• torkimine (vibratsioonipunktide meetod).

Kõik liikumised tuleb teha sujuvalt.
Kogu masseeritud ala lai lööki. Kaela massaaž kestab viis kuni viisteist minutit, kuid mitte rohkem. Pärast seda peate natuke lamama, sest paranenud verevool võib põhjustada kerget pearinglust.

Massaaž väljaulatumise ajal

Kõrvalekalle on tõsine seljaajuhaigus, milles esineb intervertebraalse plaadi väljaulatuv osa. See haigus esineb peamiselt inimestel, kes juhivad istuvat eluviisi. Ägenemise ajal ei saa protseduuri teha. Kui patsient paraneb, saate alustada kaela massaažikursust.

1. esmalt paitab, seejärel koputades, millele järgneb sõtkumine. eelistatavalt istudes või lamades ühel küljel;
2. liikumised on aeglased ja sujuvad, suund - ülevalt alla servast kuni emakakaela piirkonda;
3. üks element korratakse viis minutit;
4. Protseduur toimib lihaskiudude pinguldamisel, see aitab paranemisprotsessi aktiveerida.

Ketas naaseb normaalsesse asendisse, eendi suurus väheneb.
Vastunäidustused

Vaadake kindlasti läbi pea ja kaela massaaži vastunäidustused:

• vaimsed muutused;
• südame-veresoonkonna süsteemi patoloogiline defekt;
• nahahaigused, dermatoos, lööve;
• põletik ja nakkuslikud protsessid;
• põletused, hõõrdumine ja muud masseeritud ala kahjustused.

Naha defektide kõrvaldamisel tuleb need enne massaaži kõrvaldada.

Massaaž osteokondroosiga

Klassikaline massaaž toimub lamavas asendis, istudes istub ainult emakakaela lülisamba masseerimine. Tavaliselt kombineeritakse salvide ja geelide soojenemise iseloomuga (Apizartron, sipelgalkohol jne).

Tehnika: hõõrumine ja hõõrumine. Lihased soojas ja lõõgastuvad, on valmis sügavamale mõjule. Hõõrumine Vale juhtivus põhjustab patsiendile valu.

Koorimine. Südamelihase töö parandab verevoolu ja lõdvestub kõige sügavamates kihtides. Viimane paitab. Hõõrumis- ja sõtkumisoperatsioonid viiakse läbi vähe surveta.

Kui patsiendil on lihas hüpotoonia, suureneb massaažiliikumise tempo ja kompleks hõlmab šokitehnikat ja raputamist. Massaaži intensiivsus ja kestus (alates 8 minutist ja kuni 10-12 minutini) suureneb iga seansiga.

Pealiskaudsete ja sügavalt toimivate massaažitehnikate arv sõltub patoloogia nüanssidest ja organismi vastusest ravile. Isemassaaž See on klassikalise meetodi sõltumatu tulemus. 10-minutilisi paarituspadjakesi II-IV sõrmed, peopesa serva hõõrudes ja rusikaga surudes korratakse kuni 3 korda päevas.

Samal ajal on välja töötatud kogu õlarihm, mis on oluline emakakaela osteokondroosi jaoks. Meega massaaž Massaaž mett kasutades ei vaja teadmisi eritehnikast. Eeltingimus: peate kõigepealt karvad masseeritud alal eemaldama, muidu jäävad massaaži ajal mee külge kinni ja murduvad valusalt.

Mee kokkupuute efektiivsus suureneb, kui enne protseduuri soojendatakse soojenemine (kompressi soojenemine, soojendatud liivaga kott). Veidi soe mesi jaguneb läbi kogu masseeritud pinna liikumise.

Lihaste lõõgastumine ja soojenemine toimub kuni mee mass pakseneb. Kogu peopesa pind surutakse nahale (mitte liiga jõuliseks!), Peopesa peab olema tihedalt keha külge kinnitatud. Seejärel tuleb palm järsult maha, alustades alusest ja lõpeb sõrmede otstega.

Menetluse käigus muutub mesi hallikasvalgeks, toksiinid erituvad nahast ja avatud poorid hakkavad imenduma mettest ja vitamiinidest ning aktiivsetest elementidest. Mesi masseeritakse tagaosana täielikult, kui mesi tuleb nahalt maha ja jääb täielikult peopesadele.

Seanss lõpeb kerge löögiga, kustutades mee massi jäänused niiske sooja lapiga ja ümbrisega, et hoida sooja. Mesi massaaž põhjustab selle soojenemise tõttu naha punetust. Patsiendid märgivad masseeritud ala põletustunnet ja mõningast valulikkust.

Mesi massaaž tuleb lõpetada, kui esineb tugev valu ja nahalööve. Mesi manipuleerimise kestus - 30 minutit. Soovitatav on öö veeta, mee ravi kestus on 5-8 protseduuri.

Kaelavalu massaaž

Kaela valu võib olla nii erinevate haiguste sümptom kui ka ebamugava asendi tagajärg magada, komplikatsioon pärast külmumist või lihtsalt ülekülluse tagajärg. Selle probleemiga on võimalik toime tulla ja see ei võta palju aega. Esimene massaaž valu kaelas peaks olema õrn, nad kestavad umbes kümme minutit.

Õige tehnikate järjestus on:

1. aktiivsed löögid peanahast õlavööle;
2. sõrmeotsingud kaelast kaela;
3. iga meetodit korratakse viis korda, seejärel vaheldatakse teise liikumisega;
4. pärast mitut lööki ja kaela sõtkumist algab trapetsia lihaste areng, sest see kordub samu liigutusi;
5. lõpetage spiraalse hõõrdumise protseduur sõrmeotstega kõrvast kõrva poole mööda juuksepiiri piki kaela tagaosa.

Tugevad tehnikad ei ole seda tüüpi massaažiga vastuvõetavad. Protseduuri saab rakendada profülaktilise kompleksina kaela piirkonnas. Tehes seda massaaži iga päev, garanteerite end meeleolu, värske jume, tervisliku une ja kogunenud väsimuse ja stressi eemaldamise osas.

Komplektide seas, mis tekivad pärast kaela massaaži, võib täheldada valu ilmnemist, mis on seletatav füüsilise treeningu puudumisega, sest massaaž on üsna tõhus meetod.

Kaela massaaž on suurepärane viis pingete ja valu leevendamiseks.

Kaela massaaž on suurepärane võimalus lõõgastuda ja pingeid väsinud lihastest leevendada. Iga istungitöö viib lõpuks selgroo probleemidele. Ja kael kannatab kõige enam, sest see on päeva jooksul passiivne. Selle tulemusena ei saa me oma pead normaalselt ümber pöörata, perioodiliselt tunneme löögivalusid, selgroolülid.

Emakakaela lülisamba osteokondroos ühendab mitmete elukutsete inimesi: kontoritöötajad, autojuhid ja mõnede erialade esindajad. See haigus toob nende inimeste elule palju valu ja ebamugavust. Väga sageli peetakse osteokondroosi ka olematute haigustena - kas südame valus, kurgus või pea. Ja tegelikult on vaja kaelat ravida!

Emakakaela osteokondroosi sümptomid on sageli peavalu (osteokondroos tekitab migreenihoogusid), pearinglus, kaela liikumise jäikus. Samuti esineb sageli valu rinnus, sõrmede tuimus, iiveldus, tinnitus.

Sellised rünnakud toimuvad hommikul, kui inimene magab ebamugavalt ja õhtul - pärast kiire päeva, mis on reeglina arvuti juures veedetud. Selle tulemusena tekib väsimus, pidev peavalu, unetus, ärritus ja keha üldine heaolu halveneb. Parem ei ole nalja teha selgroo probleemidega - küsige abi arstilt, kes määrab vajaliku ravi ja massaaži. See, kuidas teha kaela massaaži, saate täna teada.

Mis on kaela massaaž?

See on väga hea, kui ekspert teeb teile massaaži. Aga kui te mingil põhjusel seda ei saa endale lubada, ärge heitke meelt. Lõppude lõpuks saate alati õppida, kuidas kodus massaaži teha. Ja võite ise massaaži teha või küsida oma lähedastelt.

Nõuetekohaselt tehtud massaaž mõjutab soodsalt keha üldist seisundit: parandab vereringet ja ainevahetust, leevendab väsimuse ja ärrituvuse tundeid, lõdvestab emakakaela piirkonna lihaseid ja normaliseerib une.

Massaaž kiirendab vere ja lümfivoolu väljavoolu, aitab vähendada vererõhku ja aitab parandada aju hapnikku. Pöörake tähelepanu - massaaži ei näidata mitte ainult haigetele. Arstid soovitavad perioodiliselt teha massaaži ja täiesti terved. Ennetamine on alati parem kui haiguse ravimine.

Emakakaela osteokondroosi ennetamine on parem alustada nii vara kui võimalik, sest esimesed nähud võivad ilmneda 20-aastaselt. Massaaži kursus määratakse alati arsti poolt eraldi. Aga kui te otsustate ise massaaži teha, siis keskenduge 10 seansile, mida tuleb korrata iga kuue kuu tagant.

Ja ärge korrake laialt levinud viga. Massaaži ülesanne on lõõgastuda kaelalihaseid nii palju kui võimalik. Ja mitte mingil juhul ei saa te jõudu kasutades midagi "lähtestada" - sa võid lõpuks jääda puudega. Te ei ole manuaalne terapeut ja pole aimugi massaažitehnikast. Seetõttu piirake end lihtsalt verevarustuse parendamisega.

Ei oleks ülearune teile meelde tuletada süstemaatilisust Kui meenub massaaži vaid paar korda nädalas ja isegi siis, kui kael hakkab vigastama, ei ole sellest mingit mõtet. Kohl otsustas juba teha massaaži - siis tehke seda iga päev kogu kursuse vältel. Ainult sel juhul märkate positiivset mõju.

On inimesi, kes on absoluutselt vastunäidustatud kaelas, eriti kodus. Seega hõlmavad vastunäidustused järgmisi haigusi:

• hüpertensiivne kriis
• ägedad põletikulised protsessid organismis
• veresoonkonna haigused (tromboflebiit, ateroskleroos, aneurüsm)
• verejooks
• probleemsed nahapiirkonnad (tüükad, mutid, avatud haavad, keeb)

Sellisel juhul ei tohiks riskida - massaaži tasub teha ainult üks kord ja tagajärjed võivad olla väga kahetsusväärsed.

Klassikaline osteokondroosi massaaž

Niisiis, mida sa pead teadma, et teha õige massaaž kodus? Me aktsepteerime mugavat kehahoiakut: istudes toolil sirge seljaga, jalad tuleb painutada põlvedele ja jalad peavad olema üksteisest laiusega. Esiteks, me masseerime kaela tagaosa.

Muide, kui tunnete väsimust ja ebamugavustunnet kaelas, on see väga lõõgastav massaaž. Esiteks soojendame emakakaela piirkonna tagapinna nahka, muutes hõõrudes ja masseerides liikumisi. Tehke seda 3 minutit, tehes liigutusi kaelast õlgadele. See massaaži tegemise tehnika on väga lihtne, kuid üsna produktiivne.

Pärast naha soojendamist saate alustada massaaži põhielementidega. Neid ei ole nii palju, ja kui soovite, siis peate need kõik varsti meisterdama ja suutma oma kaela korralikult masseerida.

• Pekslemine

Stroking - see on just see, kuhu massaaži alustada. Neid tuleb teha ühe või kahe käega, liikudes ülalt alla, liikudes juuksepiirilt õlgadele.

• Pigistamine

Selle elemendi tehnikaks on järgmine: mööda samu massaažijooni nagu silumine, teostame liigutusi peopesa servaga ja pöidla pöidla külge. Lihtsamalt öeldes on vaja simuleerida pestud soki pigistamist.

• Hõõrumine

Rub mõlema käe sõrmede padjadega ninaõõs, seejärel masseerige ümmarguse liikumisega kõrvast kõrva. Järgmisena tehke hõõrdepiirist kaela taga- ja selgroolülid. Kaela liikumise ajal on käte liikumiseks mitmeid võimalusi: nelja sõrme padjad on ümmargused, punktiirjoon on selgroost küljele (parem käsi rusutab kaela vasakut külge ja vasak käsi paremal pool).

• Koorimine

Tehnika on järgmine: me täidame tweaks'i, haarame lihaseid pöidla ja ülejäänud külge, justkui purustaksime seda. Siis peate liikuma 4 sõrme suunas. Me sõtkame emakakaela piirkonna vasakut külge parema käega ja paremat külge vasaku käega. Te saate siiski mõlema käe phangange nõelata mõlemal pool kaela.

Massaaži lõppedes teeme mõlema käega lööki ja liigume sujuvalt allapoole õlgade ülemise osa piirkonda.

Alustame kaela esiosa enesemassaaži lõugast ja allapoole. Tehnikaks on jällegi kaelalihaste lihvimine, hõõrumine ja sõtkumine ühe või kahe käega. On vaja tegutseda õrnalt, mitte mingil juhul ei tohiks unearteri ja veenide peale vajutada.

• Pekslemine

Teeme koos peopesaga, liigutades lõugast rinnale. Teie käte puudutus peaks olema õrn ja liigutused peaksid olema siledad.

• Koorimine

Keerake õrnalt kõrva küljest jugulaarsesse õõnsusse. Seejärel sõtke eraldi osad sternocleidomastoid lihaseid. Keerake pea vastasküljele, et kael oleks lõdvestunud. Suunake lõug lihaste suunas, mida masseerite. Kandke ühe käega ringikujulist sõtkutamist - see on vajalik püüdmiseks ja lihase purustamiseks.

Kosmeetiline kaela massaaž

Räägime nüüd sellest, kuidas kodus saab iseseisvalt õppida, kuidas teha kaela kosmeetilist massaaži. See parandab vereringet, rakud uuendatakse ja toidetakse, liigne rasv eemaldatakse ja selle tulemusena saad terve ja atraktiivse välimuse. Lisaks lõõgastub ka kosmeetiline massaaž, aitab leevendada stressi ja paljudel juhtudel leevendab peavalu.

Kõigepealt looge hubane ja rahulik õhkkond - näiteks saate küünla valgustada lõhnava lõhnaga ja lülitada sisse rahulik muusika. Valmistage ette kaela naha massaaži - selleks tuleb seda põhjalikult puhastada ja kergelt õliga niisutada. Tänu õlile on su liikumised sujuvad ja käed libisevad teie nahka ilma venitamata.

Massaažiks kasutame spetsiaalset õli, mida tuleb käed eelsoojendada. Võite kasutada lavendliõli (selle lõhn rahustab ja lõdvestab) või roosa ja aprikoosiõli - kes meeldib rohkem.

• Keharasva kõrvaldamine

Seda tüüpi massaaž aitab eemaldada rasva ja parandada kaela vereringet. Vala mõned tilgad õli ja hõõruda nahka massaažiliikumisega edasi ja üles. Vajalik on alustada kaelarihmast, tehes peopesade massaažiliikumise, samal ajal teostades kaela kõverusi paremale ja vasakule.

Pange oma käed peopesaga alla ja hakake hoidma sõrmede taga naha alla kaela suunas, käed peaksid üksteist piisavalt kiiresti järgima.

kaela massaaž konkreetse massaažihari ja positiivse kosmeetilise tulemusega on nähtav, kui seda tehakse 2 korda nädalas. Lõug ja kael tuleb koorega määrida. Seejärel teeme massaažiharjaga ringikujulised rindkere kõrva, õlast liigume sujuvalt kõrva ääresse, rindkeres liigutame õlgade taga tagasi ja tagakülg tagasi rinna poole. Manipuleerimise kestus 5 minutit.

Väga tõhus mehaaniline seade naturaalse puidu või vähemalt plastika kaela masseerimiseks - neid saab osta peaaegu igas apteegis. Masseerivad liikumised peaksid olema ilma surveta siledad ja ainult kaela taga- ja külgosa jaoks.

Suure eduga kasutatakse kaela kaelarööbast - lint, mis koosneb suurest hulgast rullidest, mis on paigutatud paarikaupa. Seade võtab käepidemed ja tagaosa. Kaela tagaosa masseeritakse ainult üle. Massaaž liigub juustest allapoole. Lean pea ettepoole või külgedele.

Ja ärge kartke alustada - peagi teate täpselt, kuidas kaela korrektselt massaažida. Sõltumata massaažist, mida te valite, ei saa kasu teid oodata!