Tagasihaste tehnika kodus

Kodune massaaž on protseduur, mis on kõigile kättesaadav, mitte ainult tervendav, vaid ka meeldiv. Viis tuhat aastat tagasi hakkasid iidse Hiina tervendajad kasutama massaaži ja siiani on see üks kõige tõhusamaid loodusravi meetodeid. Pikaid kursusi ei ole vaja võtta või alati ühendust võtta professionaalse massööriga. Lihtsamaid massaažitehnikaid saab õppida kiiresti ja minimaalselt. Lähedased inimesed on teie uute oskustega väga rahul.

Üldised soovitused

Peamine reegel, mida ei saa mingil juhul puruneda - seljaaju ei saa masseerida. Ärge hõõruge ja eriti ärge suruge seda. Selgroo ümbritsevat ala tuleks masseerida, mitte harja. Squeeze ja use force ei ole seda väärt ka neerupiirkonnas ja õlgade vahel. Siin on asjakohased ainult pehmed, rahulikud masseerija liikumised.

Traditsiooniliselt sisaldab massaaž järgmisi meetodeid: hõõrumine, patting, paitab, kihelus ja sõtkumine. Kaelaosa tuleb hõõruda ja sõtkuda tugevamate liigutustega kui rindkere ja lumbosakraalsed piirkonnad. Kõige enam rõhutatakse emakakaela- ja kõhupiirkonda.

Massaaži kuldreegel on kuulata arstiprotseduuri läbinud isiku tundeid. Massaaž on vajalik patsiendile mugavaks, ühe tingimusega - vastuolusid mitte rikkuda.

Mis on kasulik massaaž?

  • See parandab vereringet, mis aitab toime tulla südame-veresoonkonna probleemidega;
  • Rakud ja koed saavad toitainete kiiremaks;
  • Seljaaju lihaste selgroog on kadunud;
  • Avastatakse uued kapillaarid ja elustuvad hapnikku sisaldavad rakud;
  • Vererõhk normaliseerub;
  • Puudub stress ja närvipinge.

Seljaaju massaaži läbiviimisel kodus ärge unustage, et isegi säästvad tehnikad võivad olla vastunäidustused:

  • Dermatoloogilised infektsioonid;
  • Seenhaigused;
  • Vaskulaarne patoloogia;
  • Vigastused;
  • Palavik või palavik;
  • Alkoholi ja teiste ravimite kokkupuude;
  • Rõhuprobleemid;
  • Neeru- või maksapuudulikkus;
  • Allergia, turse;
  • Onkoloogia;
  • STD-d

Kuidas valmistada

Enne massaaži peske hoolikalt käed. Palmid tuleks määrida spetsiaalse õliga nii, et need liiguksid hästi üle patsiendi naha. Kandke õli kätele ja hõõruge neid veidi kokku. See tagab inimese nahale meeldiva temperatuuri.

Patsient peab olema mugavas asendis, kus ta saab täielikult lõõgastuda. On kaks kõige populaarsemat massaaži.

  • Horisontaalne, maos. Ülemine jäsemed asuvad piki keha ja asetsevad peopesad. Head küljel, parem - spetsialisti suunas. Pind on parem valida tahke aine. Lihased peaksid olema võimalikult lõdvestunud.
  • Patsient istub seljatoe ees. Käed lõõgastavas asendis seljal ja pea toetub neile. Pea all saate panna padja mugavamaks.

Seljaosas on kolm sektsiooni: emakakael, rindkere, lumbosakraalne. Emakakael algab pea tagaosast, lõpeb abaluude ülaosas. Thoracic - õlgade ja alumise serva vahel. Lumbosacral - alumistest ribidest kuni sabaääreni. Kõigi tehnikate puhul kasutatakse kõigepealt turvavöö ümber ja liigub seejärel kaela poole. Pöörake alati erilist tähelepanu ja hooldust emakakaela sektsioonile. Massaaž kestab tavaliselt pool tundi kuni nelikümmend minutit.

Hea massaaži terapeut peaks alati tundma, kui tema käed töötavad terves ja enam-vähem problemaatilises piirkonnas. Ärge muretsege, kui tava alguses tunnete ennast halvasti inimese keha - aeg saabub.

Milliseid tehnikaid kasutada

Kõik massaažitehnikad tuleks teha, võttes arvesse lümfivoo voolu: nimmepiirkonnast kuni kubemeosa, rindkere alumisest osast kaenlaalustele, rindkere ülemisest osast klavikule ülalpool olevate lümfisõlmedeni.

Pekslemine

Peaaegu iga massaaži istung algab paitab. See peaks eemaldama lihaste ja närvilõpude üldise stressi, valmistama keha tugevamaks. Nende liikumiste ajal hoiab spetsialist käed üles ja alla kogu peopesa ja ringi ümber abaluude. Nõrgad, vaevu tajutavad alt-üles liikumised on lubatud ühendada tugevama ülalt-alla liikumisega. Külgpindade masseerimine, käed nii, nagu oleksid nende ümber keeratud. Seansi viimistlemine on väärt ka selja tagant - see rahustab närve ja tagastab keha normaalsele olekule.

Pigistamine

Seda meetodit teostatakse aeglaselt ja lümfivoo voolu suunas. Squeeze funktsioon on üsna sügav. Efekti tõhustamiseks rakendatakse pigistamist koormusega - üks peopesa asetatakse teisele ja protsessid omakorda pikad ja seejärel kõige laiemad seljalihased.

Hõõrumine

Seejärel alusta selja lihaste hõõrumist. Tehes tehnikat, liigume küljelt keskele, harjani. Suurimat tähelepanu pööratakse emakakaela piirkonnale ja õlavööle. Vastuvõtmise ajal liigume nahka, mõjutades lihaseid. Pikkadel lihastel hakkavad sakraalsed piirkonnad hõõruma. Poolringis liikudes töötavad nad spinossete protsesside piirkonnas kuni kaela. Olles jõudnud peaga, alustame samamoodi nagu ristil. Korrake protsessi viis või kuus korda.

Laiimad lihased "saagitakse" mõlema peopesaga, nende ulnariga. Alustame, nagu alati, nimmepiirkonnas. Võimalik on tehnikat sõrmedega lahutada, see muudab liikumise õrnamaks.

Külgmised küljed töötavad käe radiaalsel poolel, liikudes vaagna luudest kaenlaalustele. Ribide vahele jääv ala, hõõrudes seljaaju küljelt. Tema palmide levitamine, nagu oleks rake, täidavad tugevalt lõhed ribide vahel.

Pöörates tähelepanu õlgade sisemisele servale, käisid masseeritud käed selja taga, pannes küünarnukid alla. Samal ajal tõsta veidi õla ülemist külge ja hõõruda teist. Küünarpiirkonna ja selgroo vahel on parem kasutada kõige õrnamat hõõrumisvõimalust - just oma sõrmi. Kasutades hõõrumist, kõrvaldame sujuvalt soola kogunemise, turse ja lihaskrambid.

Koorimine

Seejärel mõlema peopesaga venitame selja, selja taga on sujuvad liigutused meie käed keskelt küljele. Vasakule ja paremale, masseeriti eraldi, sõtkudes mõlemat külge omakorda. Efekti suurendamiseks võib teise peopesa panna teisele. Alusta pikkade lihastega. Saate sõtkuda järgmistel viisidel:

  • Üks pöial. Ta surub lihaseid luudesse ja tekitab ringikujulisi liikumisi;
  • Kaks kätt. On vaja liikuda ükshaaval pöidladega mõlemal küljel;
  • Kõigi sõrmede padjad, välja arvatud pöial, teevad ringikujulisi liikumisi;
  • Kogu palmi phalanges, liikudes ka ringis.

Pärast pika lihasega töötamist minge kõige laiemasse. Liigutage iliumist kaenlaalustele. Võtke lihasest kinni, tõmmake see kergelt välja ja liigutage selles asendis uuesti ringis. Küünarliigese lihaste painutamisel asetage üks käsi õlaliigese alla ja tõstke see veidi üles. Koo kõik liidese pinnad. Sõtimistehnika parandab vereringet, aitab rakkudel ja kudedel vabaneda kogunenud ainevahetusproduktidest.

Slamming ja vibratsioon

Me haarame peopesad, haarame patsiendi selja, mõjutamata luud ja kaitsmata siseorganeid. Käed peaksid praegu olema kiiresti, kuid ilma valu puudutavateks vedrudeks. See selja- massaaži meetod kodus tehakse käeulatuses. Nad liiguvad ringi nimmepiirkonnast kaela. Vastuvõtmise eesmärk on lihaskrampide leevendamine ja ainevahetuse normaliseerimine. Parandab vereringet ja lihaste kokkutõmbumist.

Kaela ja krae ala massaaž

Kuidas teha selles valdkonnas pädev massaaž? Üldine probleem on siin soolaklastrid. Kui patsiendile saab sellist diagnoosi, siis kasutame järgmist skeemi: piisavalt sügavale, et me töötame kühvli piirkonnas, arendame õlarihma ja kaela. Igasugune mõju algab paitab. Seejärel lihvige intensiivselt ja sõtke intensiivselt. Seansi lõpetamine, vibratsioon, me lööme.

Silmitsi, me tegutseme sirgete haardeseadmetega. Siis liigume ringis ja siksakides kogu peopesa, peopesa servaga, sõrmeotstega. Hõõrumine, "saagimine" või sõrmede paigutamine ja soovitud ala "kraapimine". Samuti on võimalik hõõruda rusikaga, avaldades survet peopesa või pöidla alusega. Suure ettevaatlikkusega saate ala põlvkonna abil vajutada.

  • Vaata ka: Klassikaline selja massaaž.

Kasutame peopesa abil pigistamistehnikat. Selle meetodi teostamine kaela kaelarihma piirkonnas on väikese ala tõttu üsna keeruline, mistõttu on kõige mugavam sõrmeotstega pigistada.

Õlapael on üks kõige problemaatilisemaid valdkondi, mistõttu liigutused vajavad sügavat, kuid kiirustamata ja sujuvat. Töötage selgroolülide külge kinnitatud lihastega. Pärast ala täielikku töötamist teostage kiire vibratsioon - koputage. Kõiki nippe tuleb kasutada viis kuni seitse korda järjest.

Selja kaela- ja kaelapiirkonna seisund paraneb kolme või nelja protseduuri järel, isegi kui patsient on kahel esimesel korral ebamugavust tekitanud. Ridge'i liikuvus suureneb, õlgade tunne kaob, une normaliseerub.

Selja massaaž kodus

Selja massaaž on suurepärane võimalus väsimusest vabanemiseks pärast tööd.

See aitab väga hästi leevendada osteokondroosi ja teiste selgroo haiguste valu, põhjustades kaela ja selja lihaste spasme, mis takistavad vereringet ja lümfivoolu.

Mitte igaühel ei ole aega meditsiinikeskuses massaaži, ajapuuduse tõttu ja professionaalse massaaži terapeut on kallid.

Pärast selle protsessi reeglite ja põhimeetoditega tutvumist saate õppida, kuidas masseerida selja ise.

Vastunäidustused

Massaaž ei ole soovitatav:

  • kui esineb nakkushaigus või mõni muu, mis põhjustab kehatemperatuuri tõusu;
  • kui diagnoositakse vähki;
  • seal on dermatoloogilised seen- ja põletikulised haigused, millel on tugev mõju nahale;
  • on verejooks, tromboflebiit või aordi aneurüsm.

Esialgne ettevalmistus

On olemas tingimused, mis peavad olema täidetud enne istungi algust:

  • ruum, kus massaaž toimub, peab olema ventileeritud ja soe;
  • isik, kellele te masseerite, tuleb panna kõhule, pind peab olema ühtlane ja kindel. Rinna all ja pea all saate panna väikese padja. Ideaalne valik on spetsiaalne massaažilaud, kui see nii ei ole, teeb ka jäik diivan või peate põrandale panema “vaht” matt, et teha võimlemist;
  • käed peaksid olema soojad ja puhtad, teie küüned tuleks kärbitud, et mitte kahjustada nahka massaaži tegemisel ja mitte tuua valulikke tundeid;
  • enne massaaži võtmist peate duši alla võtma;
  • Valmistage ette massaažikreem või õli, paberkäterätikud või salvrätikud. Õli tuleb nahale rakendada ainult siis, kui massaažitsoonis on juukseid või kui masseerija käed võivad seansi ajal higistama. Õli ei pea masseerimisel otse nahale valama, see tuleb kõigepealt käes peita.

Põhireeglid

On mitmeid reegleid, mis peavad teadma seda, kes massaaži teeb:

  • massaaži liikumised tuleks suunata suurte lümfisõlmedeni, lyphotoki suunas;
  • massaaži ajal ei saa vajutada selgroo ja neeru piirkonda;
  • selja lihaseid tuleb protseduuri ajal leevendada;
  • masseerija liikumine ei tohiks põhjustada märkimisväärset valu, kui partner kaebab valu üle, tuleb mõju intensiivsust vähendada;
  • peate hoidma kiirust ja rütmi - mitte rohkem kui 26-28 liikumist minutis, kiire massaažiliikumine põhjustab põnevust, samas kui aeglased liikumised põhjustavad lõõgastust;
  • Massaažiliikumist tuleks vahetada: pärast võimu järgimist tuleb järgida kerge efekti omavaid meetodeid ja iga kord korrata 5 või enam korda. Erinevate tehnikate teostamise vaheline peatamine ei tohiks olla.

Kust alustada

Taga on tavaliselt jagatud tsoonideks:

  • lumbosakraalne - asub kokkalt alumisele ribale;
  • rindkere - alumisest servast lapi ülemise servani;
  • emakakaela kaelarihm - kühvli ülemisest servast kolju alusele.

Massaaž seljaaju kodus

Selgroo massaaž võimaldab inimesel vabaneda tüütu väsimusest pärast pikka tööjõudu. Ta on võimeline eemaldama valu mitmesuguste seljahaiguste puhul, millest tunduvad spasmid, vereringe ei ole normaalne.

Kuid mitte kõigil õnnestub külastada erikeskusi, kuna mõnedel ei ole piisavalt aega, kuid mõned rahalised vahendid. Seetõttu saab seda protseduuri teha kodus.

Vastunäidustused

Mitte kõik ei ole soovitatav selgroo masseerimiseks, sest mõnel juhul võib see ainult kahjustada. Te ei tohiks seda toimingut teha, kui on olemas:

  • infektsioonid, mis suurendavad kehatemperatuuri;
  • seen, nahal selgelt nähtav põletik;
  • onkoloogilised haigused;
  • verejooks.

Massaažipreparaat

Menetluse tõhusamaks muutmiseks tuleks järgida mitmeid reegleid:

  • Enne massaaži alustamist tuleb ruum ventileerida, kuid selle temperatuur peaks olema soe;
  • tuleb valida õige pind, kus inimene massaaži teeb, see peaks olema ühtlane;
  • Soovi korral võite panna oma pea alla padja, kuid see ei tohiks olla suur;
  • inimene peab istungi ajal ja enne seda duši all magama jääma;
  • igaüks, kes täidab massaaži, peab hoolitsema oma käte puhtuse eest, nad ei tohiks olla külmad;
  • tuleb valmistada spetsiaalne kreem, näiteks Valentine Dikul massaaž-palsam, mis võib seda parandada;
  • lähedal peab olema rätik või salvrätikud;
  • Õli, mida kasutatakse ka massaažis, ei tohiks valada inimesele, piisab nende kätega niisutamisest.

Peamised eeskirjad

Seljaaju massaaži läbiviimiseks peaksite järgima mõningaid reegleid:

Parim on alustada massaaži nimmepiirkonnast kodus ja seejärel minna aeglaselt kõrgemale, kuid ka kaela ise massaaži.

Kaela enesemassaaž

Isik saab kaela piirkonda vabalt jõuda, nii et ta saab ise massaaži teha. Sellised liikumised on vajalikud:

  • peate alustama insultidega;
  • seejärel tuleks hõõruda, saagida;
  • lõpetage protseduur pattingimise ja sõtkumisega.

Erilist tähelepanu tuleb pöörata kaelalihaste lihastamisele. Kui inimene suudab sellist protseduuri iseseisvalt täita, võib ta lihaste väsimust leevendada. See toimib emakakaela selgroo osteokondroosi ennetamisel. Ja võite ise massaaži teha igal sobival ajal.

Klassikaline massaaž

Kodus on klassikaline massaažimeetod:

  1. Pekslemine Tagasi soojendamiseks valmistage see edasiseks masseerimiseks, seda kahekesi käega. Tasub alustada tailbone'ist ja seejärel liigutada õlgade poole. Seega soojendatakse selja lihaseid.
  2. Hõõrumine Pärast lihaste ettevalmistamist hakkavad nad liikuma otse selgroo poole. Tehke oma pinna peopesa. Pärast seda suurendab veri voolu, kude kuumutatakse.
  3. Koorimine. Nüüd saate alustada sõtkumist. See peaks olema sõrmed haarata lihaseid, rulli neid. Pärast seda kaob inimese lihaspinge.
  4. Saagimine Käed tuleb asetada üksteisest 3 cm kaugusele, pärast mida peaksite alustama seljaga hõõrumist ja sa peaksid liikuma mööda selgroogu. See liikumine soojendab lihaseid veelgi.
  5. Pigistamine Järgmine, peate tõmbama peopesa, alustades vööst ülespoole. See peaks olema antud ja tagumine külgpind. Samuti peate oma sõrme ristisõelale vajutama. Kõik liigutused tuleb korrata umbes 4 korda.
  6. Hööveldamine Lõppude lõpuks, mis on tehtud, peate liigutama pressitud sõrmed erinevates suundades. Sellised liigutused stimuleerivad lihaseid ja kudesid.
  7. Häkkimine. See liikumine on peopesa serva liikumine.
  8. On vaja sõrmed sulgeda, moodustades käe turvapadja. Pärast seda peate taga tagaplaanile panema.
  9. Tehke käe rusikaga ringikujulisi liigutusi.
  10. Loksutades Lihaste lõõgastamiseks viiakse liikumine läbi, nagu oleks sõelunud läbi sõela, mõlemad käed peavad olema kaasatud;
  11. Vibratsioon.
  12. Viia lõpule massaažiprotseduur kodus, et lihaseid uuesti rahustada.

Kas massaaž

Kodus kasutavad nad endiselt algset massaaži, kus kasutatakse purke. See on võimeline suurendama vereringet, mille järel põletik kehas kaob. Pangad rakendatakse tagaküljel ja enne seda nad õhku eemaldavad, mistõttu nad jäävad tihedalt kinni.

Sellel protseduuril on positiivne mõju nii lihastele kui ka nahale. Kasutage erinevaid panku, isegi kummi. Sellisel juhul eemaldatakse õhk koorega kokkusurumise teel. Ja klaaslaevade puhul kasutatakse alkoholi põlemist. Muide, seda meetodit kasutatakse kopsuhaiguste raviks.

Sa võid olla huvitatud saidi reklaamimisest ✆

Massaaž võimaldab mitte ainult taastada funktsionaalseid võimeid, leevendada väsimust, vaid parandada ka kogu organismi. See on äärmiselt kasulik menetlus, mis suudab vähendada isegi kõige tõsisema haiguse ilminguid. Koduse selgroog on suunatud selgroolülide ja lihaste anatoomiliselt õige asendi loomisele, mis võimaldab taastada mitte ainult lõhed ja jaotuste kuju, vaid ka verevarustuse, kiudude närvijuhtimise, areneva patoloogia ennetamise või kõrvaldamise.

Vastunäidustused

Selja massaaži võib teha spetsialist või isik. Teisel juhul nimetatakse protseduuri enesemassaažiks.

Sarnaselt mis tahes muule manipuleerimisele on sellel mõju oma vastunäidustused:

  • kõrge temperatuur;
  • naha põletiku keskpunktid;
  • nahainfektsioonid;
  • vähi patoloogia;
  • verejooks;
  • värsked haavad ja vigastused.

Sellistes olukordades muutub manipuleerimise läbiviimine võimatuks seni, kuni inimeste tervist mõjutavad tegurid kõrvaldatakse.

Menetluse ettevalmistamine ja muud nüansid

Self-massaaž, nagu mis tahes muu protseduur, nõuab hoolikat ettevalmistust, mis ei võta kodus palju aega.

Kas peaks:

  • Et kõrvaldada teiste meditsiiniliste preparaatide ja kosmeetikatoodete mõjuala. Selleks pestakse naha pind tavalise seebiga ja seejärel jookseb puhta veega.
  • Peske käed hoolikalt.
  • Ruumi ventileeritakse enne protseduuri, kuid temperatuur peab olema isikule mugav.
  • Vajadusel saate oma pea all kasutada padja, kuid ainult väikese.
  • Istungi ajal lamab inimene oma kõhus või istub.
  • Seansi ajal kasutage spetsiaalset massaažitööriista, palsamit või kreemi, mis soodustab naha ja verevoolu kuumenemist.
  • Kindlasti tuleb käte ja naha pühkimiseks kasutada salvrätikuid või käterätikuid.
  • Massaažiõli ei vala nahale. Nad lihtsalt märgasid oma käed.

Kui on ette nähtud kogenud spetsialisti külastamine, siis on vaja ainult järgida hügieenieeskirju, st võtta ilma kosmeetika kasutamata. Parem on kanda looduslikke kangaid, mis võimaldavad nahal pärast protseduuri hingata. Masseerijaga rätiku võtmiseks. Enne kursuse algust on soovitatav konsulteerida spetsialistiga kõikide nüansside kohta.

Põhireeglid

On mõned reeglid, mille abil selja massaaž muutub eriti kasulikuks ja efektiivseks.

Kui te otsustate ise massaaži teha, peaksite meeles pidama, et:

  • Nahk neerude ja lülisamba piirkonnas kõva, sõtkutama, haarama, peksma ei saa olla;
  • Lümfisõlmede liikumine peaks jätkuma praeguse lümfisõlme liikumisega;
  • Lihasvalu ei tohiks olla;
  • Löögipiirkonna lihaseid tuleks leevendada;
  • On vaja jälgida liikumiste rütmi (umbes 30 liikumist minutis), kuna kiire massaaž erutab ainult lihaseid ja sellised manipulatsioonid ei too kasu;
  • Valu korral väheneb või peatub protseduuri intensiivsus;
  • Liigutuste muutmine peaks toimuma õigesti ja sujuvalt, vastuvõttude vahel ei tohiks olla pausid.

Maja enda nimmepiirkonna selja enda massaaž algab sujuvatest liikumistest ning seejärel on vajalik liikuda kõrgemale. Sõltumatult saate teha ja masseerida emakakaela. Üleminek osakonnast osakonda peaks toimuma sujuvalt ja järk-järgult, igale sektsioonile ühtlaselt pühendades aega.

Kaela enesemassaaž

Peaaegu iga inimene jõuab kaela kergesti ja seetõttu saavad kõik selles valdkonnas iseseisvalt kodus kodus.

Selleks kasutage antud järjestuses järgmisi liikumisi:

Eriti hoolikalt, kuid ilma fanatismita, peate kaela lihaseid hõõruma. Piisava kogemusega inimene suudab lihaste väsimust kiiresti ja tõhusalt leevendada ning osteokondroosi kõrge kvaliteediga ennetada. Selle protseduuri eeliseks on mugavus - iga päev saab hõlpsasti taaskasutada.

Klassikaline massaaž

Klassikalise massaaži jaoks on olemas patenteeritud meetod, millel on palju erinevaid liikumisi ja tehnikaid, mis aitavad taastada lihastoonust, luua tervisliku silueti, leevendada lihaste pingeid ja teostada osteokondroosi kõrget kvaliteeti.

Järgmised liikumised on esitatud näidatud järjestuses:

  1. See algab paiskamisest, mis soojendab selga, kiirendab vereringet ja valmistab selgroog edasiseks manipuleerimiseks. Seda tehakse kahe käega, alustades tailbone'ist ja jõudes järk-järgult õlgadele.
  2. Hõõrumine toimub peopesa pinnal, mis võimaldab suurendada verevoolu naha pinnale. Selle tulemusena soojendab kangas märgatavalt.
  3. Koorimine toimub kahe sõrmega, mis haaravad lihaseid. Täpne jõudlus võimaldab lihaste pingeid leevendada.
  4. Saagimine toimub järgmiselt: käed paigutatakse üksteisest 3 cm kaugusele, mille järel hakkab lihvimine (saagimine) järk-järgult liikuma selja suunas asuvate õlgade suunas. See soojendab nahka veelgi ja soojendab lihaskoe sügavamalt.
  5. Pigistamist tehakse, kui vajutate peopesa tala ja ülespoole, nagu veeretada peopesa põhjast sõrmede otsteni. Tähelepanu pööratakse ristmikule ja külgedele.
  6. Hööveldamine toimub pressitud sõrmede lahjendamisega vastassuunas. See venitab kudesid ja stimuleerib lihaseid.
  7. Lõikamine toimub peopesa servaga. See on valgus koputades ilma valu.
  8. Järgnevalt on sõrmed suletud, moodustades õhkpadja. Toodetud plaksutamisega.
  9. Ringliikumine toimub rusikaga;
  10. Tekib põrutus, mis juba lihaseid lõdvestab. Selleks on naha pinnal käed liikuvad, justkui sõelunud sõel, tekitades vibratsiooni.
  11. Viimane trikk on paitab, mis rahustab lihaseid.

See on koduse selgroo täielik massaaž. Menetluse jaoks piisab manipulatsioonide tõhususe tundmiseks 10-15 minutit. Tuleb meeles pidada ainult seda, et neerude piirkonnas ei tohiks olla survet ja pattingimist.

Onkoloogilise haiguse korral, isegi kui kasvaja asub mõnes teises kohas, on naha, liigeste ja elundite massaaž või muul viisil mehaaniliselt mõjutamine keelatud. See võib vallandada haiguse kiirenemise.

Kas massaaž

Pudelid võivad olla plastikust, kuid seejärel vajavad nad õhu eemaldamiseks spetsiaalset seadet. Samuti on olemas vana klaasversioon, kui purgid töödeldi alkoholiga, süttisid ja rakendati nahale. Põletatud hapnik ja purgid sobivad nahaga tihedalt kokku. Seda võimalust on juba ammu kasutatud kopsude haiguste raviks.

Tänapäeval on kõige lihtsam ja mugavam kummipuhastusseade. Piisab, kui surutakse nende pinnale ja kinnitatakse naha külge nii, et nahk jääks kinni. Lihtsalt kontrollige kokkupuute taset, vaakumi mõju intensiivsust. Menetlus on palju lihtsam.

Protseduuri nõuetekohaseks teostamiseks kummist või plastist seadmega töödeldakse naha pinda õli või rasvase kreemiga. Pärast seda kantakse kate kaanele ja õhk eemaldatakse sellest. Lisaks tehakse ringikujulisi liikumisi päripäeva ilma vajutamata ja seejärel otse vertikaalselt ja horisontaalselt. Vältige neerupiirkonda. Kodus iseseisvalt selliste manipulatsioonide teostamine ei ole raske.

Huvitavad: eksperdid peavad seda tüüpi massaaži tselluliidivastaste protseduuride suurepäraseks asendajaks, aidates lõhkuda rasvaprobleeme probleemsetes piirkondades mehaanilise toimega.

Self massaaž nimmepiirkonnas

Selja massaaži saab kodus teha mitmel etapil. Võite rakendada mõnda järgmistest meetoditest. Võite neid oma äranägemisel kombineerida või neid järjestikku teha.

Vastuvõtu number 1

Alustage manipuleerimist käte soojendamisega. Selleks ühendage peopesad kokku, kinnitage põlvili ja alustage üksteise vastu hõõrumist. Pärast soojaid käsi asetage valu koldele ja oodake, kuni soojus hakkab kudedes sügavale tungima. Parima tulemuse saavutamiseks on soovitatav harjutust korrata kuni 7 korda.

Vastuvõtu number 2

Kuumutage oma peopesad samal viisil. Pärast nende rakendamist alaseljale, et pöidlad asetsevad külgedel allapoole. Ülejäänud sõrmed asuvad natuke kaldu tagaküljel. Intensiivsed liikumised hõõruvad seda ala üles ja alla. Teha enne soojuse tunnet lihaste sügavates kudedes.

Vastuvõtu number 3

Pärast seljatükiga nugade masseerimist, selgroo suhtes risti ja küljele 5 cm, tehke väikesi sirgeid liigutusi, seejärel ringikujulisi. Vajadus liikuda mööda selgroogu alt üles.

Vastuvõtu number 4

Käed haarduvad rusikadesse. Massaaž seljat tagaküljega, tehes ringikujulisi ja sirgjoonelisi liigutusi. Tehke ilma surveta ja võimalikult hoolikalt. Protsessi valu ei tohiks tekkida.

Te saate teha eraldi kaela või alaselja massaaži ja töötada mõlemas tsoonis omakorda. Protsessis kasutage kõrgekvaliteedilisi kreeme, palsamit või hüpoallergilistel alustel põhinevaid õlisid. Keeldu haiguste ägenemise ajal protseduurist, nii et halvenemist ei toimuks. Kui kasutate täiendavaid seadmeid või maskeerijaid, siis ärge unustage kõrvaldada oma pinnalt raha jääke. Ideaaljuhul pärast iga protseduuri tuleb valmistada alkoholi pinnatöötlus. Naha töödeldud pindade pühkimiseks kangaga ja seejärel kontrastseks dušiks.

Vea leidmisel valige tekstifragment ja vajutage Ctrl + Enter.

Selja massaaž: kuidas seda lihtsalt ja õigesti teha

Viis tuhat aastat tagasi avastasid hiina ravitsejad hämmastavad massaaži omadused, mis aitavad peaaegu kõigil haigustel. Tänapäeval on massaaž üks tavalisemaid loodusliku ravi meetodeid. Loomulikult on parem selle poole pöörduda ekspertide poole, kuid saate õppida, kuidas seda ise teha, näiteks oma pool. Esiteks on vajalik:

  • keha lõõgastumine pärast tööd
  • stressi vähendamine
  • lõõgastumine,
  • parandada meeleolu.

Lisaks sellele on see võimalus kogunenud probleemide kõrvaldamiseks mõnda aega, mõtteviiside ühtlustamine ja sisemise tasakaalu taastamine.

Seanss võib kesta umbes 20-30 minutit. Ei oleks viga kombineerida erinevaid massaaži stiile, näiteks Tai ja klassikalisi elemente, akupressuuri ja sügav. Järgnevalt toodud reeglite järgi on lühikese aja jooksul täiesti võimalik õppida, kuidas oma lähedasi massaažida, ja nende tänu on teie tasu tehtud töö eest.

Kui massaaž on kasulik

  • südame talitlust parandatakse, suurendades minutis keskmiselt pumbatava vere kogust;
  • luuakse aktiivsemat toitainete toimet keha kudedesse: glükoosi, aminohappeid, hapnikku;
  • seljalihased lõõgastuvad;
  • aktiveeritakse avatud kapillaarid ja hapnikku sisaldavad rakud;
  • normaalne vererõhk.

Massaaži peamine põhimõte on teha järjestikuseid liikumisi, liikudes veenide verevoolu suunas lümfisõlmedest mööda.

Massaažitehnika klassikalises vormis sisaldab:

1. Pöörake seljaosa, millega alustada iga istungit. Selle eesmärk on keha lõõgastamine ja selle ettevalmistamine intensiivsemaks liikumiseks. Silumine toimub kogu seljaga ja taga kogu peopesaga ning ka ümber õlgade ümber ümbermõõdu. Saate ühendada kerge, vaevu tajutav puudutus alt ülespoole, jõulisemate liigutustega ülalt alla.

2. Hõõrumine toimub külgedelt lülisamba ja tagasi. Eriti oluline on kael ja õlad hoolikalt hõõruda. Sel moel saab teatud määral kõrvaldada soolade, turse ja lihaspinge.

3. Koorimine toimub mõlema käega, haarates nahaga voldid sõrmedega ja liigutades oma käed järk-järgult seljaaju küljele. Iga tagakülg on masseeritud eraldi. Sõtmine aitab südame-veresoonkonna süsteemis, suurendades verevoolu kudedesse, puhastab neid ainevahetuse kõrvalsaadustest.

4. Slamming tehakse peopesadega pehmema efekti saavutamiseks, lusikaga kujuline peopesa. Slamming toimub lihastes, luid, õlad ja neerud mööda. Liigutused peaksid olema elastsed, lühikesed ja valutu, edendades paremat vereringet ja lihaste kokkutõmbumist.

5. Vibratsioon toimub sõrmeotstega ümmarguses liikumises vööst kuni kaela, tuues lihasesse lõõgastumise ja metabolismi reguleerimise.

Vaadake istungit soovitatavaks lõõgastavaks, pehmeteks liikumisteks. Maksimaalse kasu saamiseks tuleb liikumine toimuda teatud rütmiga, rõhuasetusega valu või pingete kohtadele.

Algne selja massaaž algajatele

Iga päev on meie keha lihased pidevalt pingul. Me isegi ei usu, et meie eluviis viib valu, jalgade ja alaselja valu. Suurepärane aitab leevendada pingeid pärast rasket päeva lõõgastavat massaaži.

Kompetentselt valmistatud massaaž aitab vabaneda stressist, toob kaasa tooni ja isegi aitab teil unustada probleemidest ja parandada meeleolu. Ainsaks puuduseks on see, et seda ei saa teha iseseisvalt, ilma igasuguse abita.

Igaüks võib seda tehnikat hallata, selles pole midagi keerulist. Soovitud efekti saavutamiseks piisab mõnikord isegi lihtsast puudutamisest. Noh, kui te kasutate erilist õli, siis läheb teie „patsient” nirvaanale ja on kindlasti tänulik teile!

Pakume teile lihtsat selja massaaži, mis aitab muuta see meeldivaks ja tõhusaks. Kõiki neid tehnikaid (täielikult või osaliselt) kasutatakse ka kõhu, pea ja jalgade masseerimiseks. Tegelikult on see aluseks erinevatele massaažidele.

Selja massaaž

1. Massaaž peaks olema üsna kõva pinnaga. Ideaalis on muidugi massaažilaud, kuid kuna see pole kodus võimalik, valige kõige tugevam voodi. Oluline on puhta lehe paigaldamine, sest teie klient jääb näoga allapoole.

me valime kõva martatsiga voodi

2. Käed peavad olema hästi pestud.

3. Tagumine massaaž viiakse läbi õlide abil, nii et teie käed libistaksid ettepoole. Vala peopesale õli ja hõõruge seda veidi, nii et teie käed soojenevad ja hilisem puudutus kliendi selja külge on soe.

kasutage massaažiõli

4. Alustage kerge, pealiskaudse massaažiga. Sa pead liikuma vööst õlgadele ja seljale, samas kui õlgadele liikumine peaks olema intensiivsem, kuid selles etapis on see veel pehme. Liikumine toimub kogu peopesaga.

libistades vööst

5. Nüüd saab survet veidi tugevdada, hoides peopesade serva õrnalt selja ja pingutades, kui õla ala silub täies peopesas.

6. Liigutage käed kliendi küljele ja tehke pehmed, pisut põnevad liikumised (alt üles).

massaaži tagakülge

7. Siledad liikumised hakkavad õlgadele sõtkuma, ringi liigutades käega. Ärge seda üle pingutage, ärge vigastage.

hakkas õlgadele sõtkuma

8. Võite minna intensiivsemale massaažile. Liigutage üles, haarates oma sõrmeotstega väikesed naha voldid. Massaaži esmalt vasakule, siis selja paremale küljele selgroogu puudutamata. Me liigume altpoolt õlgadele, mida me natuke tugevamalt masseerime.

Massaaž põnevate liigutustega.

9. Lisaks võib õlgadele eraldi masseerida, sest see koht on sageli väga "kannatlik" istuvast elustiilist. Lihtsalt suurendage massaažiaega sellel saidil. Siin on väga hea rakendada akupressuuri elemente, pisut vajutades selle valdkonna eraldi punktidele.

Oluline on tagada, et kliendil pole valu. Eriti kaelas.

10. Teeme tugevamaid massaažiliike tagaküljel. Kerge vajutusega saate masseerida oma rusikasid seljaosas lühikese vahemaa tagant. Ärge püüdke patsienti purustada, teda kuulata ja tema reaktsiooni jälgida.

11. Massaaži lõpuleviimiseks võite sõrmeotstega ka kergelt tõmmata või puudutada kogu seljaosa (alt üles). See leevendab nahka.

Video õppetundide massaaž

Klassikaline selja massaaž on väga kättesaadav ja hästi näidatud, kommenteerides konkreetse etapi teostamise tehnikat.

Laste mängimine massaaž

Lapsed armastavad seda massaaži, sest see pole mitte ainult meeldiv protseduur, vaid ka naljakas suhtlemine ema või isaga.

  • „Rööbaste rööpad” - parema käega ja siis vasakuga, sõita selja taha tagasi, joonestades 2 rida
  • "Sleepers" liiprid - käsi tõmmake ristjooned
  • „Rong lükkas edasi” - nukk, jäljendades rongi liikumist väga õrnalt (alt üles)
  • "Ja hajumine vilja" - koos peopesad veedavad paitab liigutusi üle taga
  • "Kanad tulid pecked, pecked ja vasakule" - kerge pitsimine taga sõrmede padjad kaootiliselt.
  • „Hane tuli nibbled, nibbled ja vasakule” - selja kerge kihelus.
  • "Elevandid tulid, nad trampisid, nad trampisid ja lahkusid - surudes oma rusikad seljale.
  • „Ja lõpuks lõi kanankelle ja hõõrus kõike oma sabaga” - sa pead oma käega oma selga lööma.

Jaga "Tagasi massaaž: kuidas seda lihtsalt ja õigesti teha"

Samm-sammult juhised selle kohta, kuidas selja ja kaela korralikult masseerida

Massaaž on populaarne ja meeldiv protseduur, mis on kasulik tervisele. Pole saladus, et mitmesuguste haiguste ja nende ennetamise eesmärgil kasutatakse paljusid professionaalseid massaažitehnikaid.

Kaasaegsel massaažil on palju liike ja tehnikaid, see avaldab positiivset mõju erinevatele inimorganitele ja kudedele. Kuid küsimus on selles, kuidas selja ja kaela korralikult masseerida?

  • Kiire navigeerimine artiklis:
  • Tagasi ja kaela massaaž - eelised
  • Vastunäidustused
  • Liik
  • Kuidas selja ja kaela korralikult massaaž: näpunäited
  • Massaaž algajatele
  • Kuidas teha selja massaaži: samm-sammult
  • Kaela massaaži etapid
  • Sõltumatu kaela massaaž
  • Imikute massaaži omadused
  • Arvustused

Selja ja kaela massaaž - kasu ja efektiivsus

Selja ja kael on üsna haavatavad ja vajavad keha eriravi. Seetõttu on nende alade massaaž kõige levinum. Soovitatav on teha kõik inimesed, eriti need, kellel on selline haigus nagu osteokondroos.

Massaaži nõuetekohase kasutamise korral on sellest saadav kasu tohutu:

  • leevendab valu lülisamba nihutamisel;
  • täiesti lõõgastav ja hästi väljendunud rahustav toime;
  • ideaalselt leevendab väsimust ja aitab lõõgastuda raske päeva lõpus;
  • taastab naha elastsuse ja takistab selle enneaegset vananemist;
  • kõrvaldab seljaaju kõveruse sümptomid, eemaldab liigse lihastoonuse ja takistab migreeni väljanägemist;
  • suurendab immuunsust;
  • parandab verevoolu ja aitab võidelda tselluliidi vastu;
  • taastab nõrkade lihaste tooni;
  • tõhusalt soola ladestumise vastu võitlemisel.

[kasti tüüp = “info”) Emakakaela massaaž on eriti kasulik istuva tööga inimestele. Kaela puudumise tõttu tööpäeva jooksul esineb selles piirkonnas valusid ja liigesed lõhenevad.

Kaela ja krae tsooni massaaž lõdvestab lihaseid, leevendab väsimust ja unetust, kõrvaldab ärrituvuse ja rahustab. Parandab ainevahetusprotsesse ja verevoolu. Sobib pinguldava vahendina lülisamba ja soolakahjustuste haiguste vastu.

Vastunäidustused

Enne selja ja kaela massaaži on õige tutvuda nende protseduuride peamiste vastunäidustustega. Nende hulka kuuluvad:

  • verejooks ja vigastus, avatud haavad;
  • rasked nakkushaigused;
  • lümfisõlmede põletik;
  • tuberkuloos;
  • mädased infektsioonid;
  • vere hüübimise rikkumine;
  • tõsine vaimne haigus;
  • põletused massaažipiirkonnas;
  • ateroskleroos, tromboflebiit;
  • sugulisel teel levivad haigused;
  • nahahaigused, mutid, tüükad, haavandid jne.

Massaažiliigid

Selja ja kaela korralikuks massaažiks tasub teada saada, milline on selle protseduuri eesmärk. Sõltuvalt sellest on olemas selja massaaži tüübid:

  1. Ravivaine - kasutatakse seljaaju ja südame-veresoonkonna süsteemi haiguste esinemisel, kõrvaldab turse;
  2. Lõõgastav - kõige levinum massaažiliik. Leevendab lihaspingeid, suurendab verevoolu, suurendab keha immuunsüsteemi ja parandab naha seisundit;
  3. Reflexil on tugev valuvaigistav omadus. Seda kasutatakse siseorganite töö parandamiseks masseerija mõju abil seljaosadele, mis on nendega omavahel seotud.
  4. Sport - mõeldud eelkõige sportlastele. Hoidke pärast võistlust või enne seda, et leevendada lihaspingeid või leevendada väsimust. Suurendab vastupidavust ja omab soovitud efekti. See juhtub esialgse, koolituse ja taastamisega.
  5. Kosmeetiline - tselluliidivastane, parandab naha seisundit.

Massaažiliigid kaela piirkonnas:

  1. Klassikaline - sisaldab standardset massaažitehnikat: paelumine, sõtkumine, hõõrumine, pigistamine, vibratsioon;
  2. Lõõgastav - kasutatakse lihasspasmide leevendamiseks;
  3. Punkt - kohalik mõju kaelal paiknevatele nõelravi punktidele, mis vastutavad siseorganite eest;
  4. Kosmeetika - kasutatakse rasva ladestamiseks kaela ja krae piirkonnas, naha seisundi parandamiseks, elastsuse taastamiseks;
  5. Ilu või tervenemine - kasutatakse emakakaela selgroo mitmesuguste haiguste korral, soola sadestamisel.

Kuidas korralikult masseerida selja ja kaela: näpunäiteid

Hoolimata selle menetluse populaarsusest ei tea paljud inimesed, kuidas selja ja kaela korralikult masseerida. Tuleb meeles pidada, et see toimub kaks tundi pärast sööki. Hiljemalt tund enne massaaži on teil lubatud juua vett.

[box type = “success”] Masseerija peab seansi jaoks põhjalikult ette valmistuma:

  • küüned tuleb lühendada;
  • Valmistage ette eelnevalt puhas rätik ja massaaži;
  • tuba, kus istung toimub, ja masseeri käed peavad olema soojad, et tagada inimese lõõgastumine;
  • seljamassi teostatakse lamavas asendis erakordselt kõva pinnaga. Ideaalis tuleks kasutada spetsiaalset massaažilauda;
  • vaja hügieeni eest hoolitseda. Infektsiooni sissetoomise vältimiseks tuleb protseduur läbi viia puhta käega puhtal nahal;
  • Nii selja kui ka kaela massaaži korral rakendage massiõli õigesti, et muuta käed pehmemaks ja hõlbustada nende libisemist üle naha. See on vajalik peopesade vahel intensiivselt hõõruda;
  • sessioon kestab rohkem kui pool tundi, sest selja- ja kaelapiirkonnad on kõige problemaatilisemad;
  • käte liikumine peaks minema mööda vereringet;
  • Lümfisõlmede vältimist tuleb vältida.

Massaaž algajatele

Paljud inimesed tahavad seda protseduuri ise läbi viia, kuid ei tea, kuidas. Massaaži selja ja kaela korralikult on lihtne. Teatud tulemuse saavutamiseks piisab tavalise massaažitehnika kasutamisest. See sisaldab tehnikaid:

  1. Stroking - tavaliselt algab seanss selle käega. Sel viisil valmistage nahk sellele aktiivsemaks mõjuks. Stroking viiakse läbi kogu peopesaga üle seljapinna üle ja mööda õlgade ümber. Valguse liikumist tuleks kombineerida intensiivsemate liikumistega.
  2. Hõõrumine - liigutused tehakse tagaküljelt selle keskele. Erilist tähelepanu pööratakse õlgadele ja kaelale. See meetod on hea vahend soola ladestumise vastu võitlemisel.
  3. Koorimine - haarab teie kätega naha voldid. Liikumine toimub selgroost tagaküljele. Vastuvõtt toimub omakorda iga selle poole jaoks. See mõjutab hästi südame ja veresoonkonna süsteemi, suurendab vereringet.
  4. Patsid - teostatakse kahe käega ainult lihastel. Liikumine on lühike ja elastne. Menetlus ei tohiks olla valus. See soodustab head lihaste kokkutõmbumist, parandab verevoolu.
  5. Vibratsioon - nimmelt kuni kaela, ringikujulisi rütmilisi liigutusi teostatakse sõrmede otstega, mis soodustab lihaste järkjärgulist lõdvestumist.

Selja massaaž tuleb lõpetada pehme rõhuga. Neid on kõige parem teostada rütmiliselt, rõhutades käte liikumist intensiivsematesse ja valusamatesse kohtadesse.

Kaela ja krae tsooni massaaž hõlmab ligikaudu sama tehnikat. Kuid nende tehnikal on mõned erinevused:

Selja massaaži tehnika

  1. Massaaž algab kaela- ja kaelapiirkonna keskosa löömisega, seejärel läheb küljele. Massaažitera käsi tuleks paigutada nii, et kaela keskel toimuks paelumine ja ülejäänud külgedel. Liikumine peaks olema pidev, aeglane ja rütmiline.
  2. Järgmist tehnikat nimetatakse "pigistamiseks". Selle sisuks on pakkuda teatud survet emakakaela piirkonnale. Pintslil on kaelakaare juuksepiirkonna küljel asuv lülisamba külg. Liigutused viiakse ülevalt alla õla ja deltalihasesse.
  3. Koorimine on pikim vastuvõtt. Siin on vaja haarata lihaseid seljaaju mõlemal küljel peopesadega. Seega, et teha liikumisi selja poole, siis õlaliigesse. Kõik tegevused tuleb läbi viia aeglaselt ja valutult. Neid saab teostada ka pöidlaotsadega, lihvides ringi liikudes.
  4. Hõõrumine - selle sisuks on naha energiline venitamine ja nihkumine. Seda tehnikat on kõige parem teha vaheldumisi kahe käega.
  5. Vibratsioon toimub peopesade või sõrmeotste kogu pinna võnkumiste abil. Vastuvõtt võib olla katkendlik või ilma keha käte rebimiseta.

Kuidas teha massaaži: faasiline kirjeldus

  • Ettevalmistav. Enne protseduuri peate valmistama kõike, mida selleks vaja on, ja valmistage ennast ette.
  • Massaaž peaks algama nimmepiirkonna kerge paelumisega, järk-järgult üleminekuga õlgadele. Kõik selle etapi liikumised peaksid olema pehmed, valmistudes rohkem tegutsemiseks. Protseduuri kestus on 15 minutit. Järk-järgult on vaja survetugevust suurendada. Palmiku serv peab hoidma seljaaju vööst kuni õlgani. Hõõrumine teostab kogu peopesa.
  • Seejärel tuleb käed liigutada tagaküljele ja teostada relvade põnev liikumine alt üles. Seejärel keskenduge õlgadele. Tehke sõtkumiseks sile ja valutu ringikujuline liikumine.
  • Selles etapis algab intensiivsem massaaž. On vaja haarata väikesed naha voldid, liigutades alt üles, ühes tagaküljel, seejärel teises. Õlad tuleb masseerida rohkem, kasutades punktrõhku. Protseduur peab olema valutu! Noh masseerige oma rusikad ülemine seljaosa, hoides selja lühikest kaugust.
  • Kokkuvõttes tehke peopesade või sõrmeotstega kerge tappa.

Kaela massaaži etapid

Kuidas masseerida kaela ja kaela piirkonda? Esiteks peaks osteokondroosi protseduuri kestus olema umbes 20 minutit. Teiseks võib masseerida nii lamades kui ka istuvas asendis.

  • Pärast istungjärgu ettevalmistamist on protseduuri alguses vaja teha kaelalähedane pael.
  • Seejärel kuumutage külgmised kaelalihased hõõrudes, liikudes järk-järgult õlaosa.
  • Kaela- ja kaelapiirkonna lihaste sõtkumiseks. Protseduur viiakse läbi kogu peopesa ja pöidla ringikujuliste liikumiste teel. See peaks olema tavaliselt valutu.

[box type = "warning") Tuleks vältida seljaaju kokkupuudet [/ box]

  • Seanss lõpeb kergetega ja lööki.

Emakakaela lülisamba masseerimiseks on palju tehnikaid. Kõik sõltub haiguse tõsidusest ja selle tüübist. Tavaline massaaž viiakse läbi ülalkirjeldatud klassikaliste tehnikate alusel.

Sõltumatu kaela massaaž

Seljamassi vajab alati teine ​​inimene ja kaelamassaaž on lihtne. Peamine on, et protseduuri tõhususe tagamiseks järgige õigesti kõiki soovitusi.

  1. Alustamiseks on mugav istuda, juuksed eemaldada, peopesad soojendada massaažiõliga.
  2. Langetage veidi lõua ja alustage protseduuri, kui löögid on juuksepiirilt õlaosa.
  3. Seejärel järgige ringikujulist liikumist koos sõrmeotstega kaelas. Neid saab vahetada intensiivsemate löögidega.
  4. Naha kerge kihelus piki selgroogu.
  5. Tõstke lõug ja tehke kõri liigutamist kõri piirkonnas.
  6. Tehke ümmargused liikumised klambri põhjast lõuale koos oma sõrmega ja pöidlaga. Tehke käppade liikumine peopesaga ja korrake protseduuri uuesti. See etapp võib olla 5 kuni 10 minutit.
  7. Menetluse lõpuleviimiseks vajate kogu peopesa pehmet paelumist.

Kaela regulaarne enesemassaaž aitab vältida letargiat ja lõtvamaid lihaseid. See toonitab, leevendab väsimust ja parandab heaolu.

Lapse massaaži omadused

Mõned lapsed vajavad massaaži nii varases eas kui ka seljal ja kaelal. On õige teha seda valutult, et mitte tekitada lapsele hirmu.

Beebimassaaž on tavaliselt tervendav, tooniv ja lõõgastav. Lõõgastust iseloomustab õrn, rahulik mõju. Toniseeriv massaaž hõlmab kõigi põhitehnikate intensiivsemat kasutamist.

Kodus teevad nad sageli laste meelelahutuslikku massaaži, mis toimub naljakas riimiga. Lapsed tavaliselt meeldib see palju. See on nii mäng kui ka kasulik protseduur. Näide beebimassaažist:

  1. „Rööpad, rööpad, liiprid, liiprid” - vaheldumisi piki seljaosa rist- ja pikisuunalisi jooni;
  2. „Hilinev rong läheb” - ühe käe sõrmede otsade hoidmine seljaajupoolest alt üles, jäljendades rongi. Liikumine peaks olema pehme, paitab.
  3. „Herned murenevad viimasest veoks” - kogu taga on masseeritud punkt-otsaga;
  4. "Kanad tulid pecked" - pehme "pecking" oma sõrmeotstega tagasi;
  5. "Hane tuli libisema" - kerge kihelus;
  6. "Elefant on tulnud, on trodden" - pehme vajutamine oma rusikaga kogu selja taga;
  7. „Väike elevant jooksis tema taga” - kiire kaootiline vajutamine sõrmedega;
  8. "Orav tuli jooksma ja pühkis kõike sabaga" - selja viimane paitab oma peopesaga.

Õpi, kuidas massaažida selja ja kaela rohkem kui kunagi varem. Selle nõuetekohane kasutamine on kehale väga kasulik, toob lihased tooni, leevendab väsimust ja leevendab paljusid haigusi.

Kuidas teha selja ja kaela massaaži, saate õppevideost selgemalt õppida.