Lumbosakraalse piirkonna massaaž

Paljude seljaaju patoloogiate puhul on üks peamisi ravimeetodeid massaaž. See aitab leevendada krampe, lõõgastuda ja valu vabaneda. Sellel selja-lihaste mõjul on ka ennetav toime, kuna see takistab paljude patoloogiate teket. Eriti populaarne protseduur on lumbosakraalse lülisamba massaaž. Lõppude lõpuks on see seljaosa stress kogu aeg stressis, nii et siin esineb sageli valu. Kuid massaaž võib olla kasulik ja efektiivne ainult siis, kui seda tehakse vastavalt kõigile reeglitele, võttes arvesse vastunäidustusi ja patsiendi individuaalseid omadusi.

Massaaži eelised

Massaaž on mõju lihastele ja pehmetele kudedele käte või täiendavate seadmete abil. See protseduur on eriti kasulik tagaosas. Lõppude lõpuks, selg saab tavaliselt täita oma funktsioone ainult siis, kui seljalihased töötavad korrektselt. Ja see tänapäeva inimestel on haruldane. Sedentaalne elustiil, pikaajaline istumine arvutiga või auto juhtimine, pidev stress, mis ei võimalda teil öösel lõõgastuda - kõik see viib sageli seljavalu.

Veelgi enam, nimmepiirkond kannatab kõige enam erinevate patoloogiate all. See on alumine selja, mis seisab püsti, istudes ja isegi lamavas asendis pidevatele koormustele. Selle tulemusena tekivad valu, lihasspasmid, osteokondroos ja muud patoloogiad. Massaaž aitab vältida seda valulikku seisundit.

Lõppude lõpuks on korraliku toimimisega kehal järgmine mõju:

  • aitab kaasa veresoonte laienemisele ja parandab masseeritud ala verevarustust;
  • verevarustuse tõttu kiirenevad kudede ainevahetusprotsessid;
  • lihaskrambid ja jäikus kaovad;
  • lihaste toon paraneb, nende elastsus suureneb;
  • selles osas taastatakse selgroo liikuvus.

Lisaks tunneb inimene pärast korralikult läbi viidud massaaži lõdvestumist, tema väsimus kaob ja tema meeleolu tõuseb.

Kui seda kasutatakse

Lumbosakraalse piirkonna massaaži võib teha profülaktiliselt või terapeutiliselt. See on kasulik kõigile inimestele, kes veedavad pikka aega istuvas asendis, samuti sportlased, kandjad, ehitajad ja need, kes on kokku puutunud suurenenud stressiga. Ennetavaid massaažikursusi soovitatakse võtta paar korda aastas, et vältida radikuliit ja osteokondroosi. Need aitavad hoida selja lihaseid heas korras ja vältida seljavalu.

Selle osakonna massaaž on ette nähtud ka terapeutilistel eesmärkidel. See on vajalik väsimuse, ebamugavustunne ja jäikuse tagamiseks alaseljas, perioodiline valu. Massaaž on selliste patoloogiate üks kohustuslikest ravimeetoditest:

  • lumbosakraali osteokondroos;
  • väljaulatuvad ja herniated ristvõrgud;
  • radikuliit;
  • spondüülartroos;
  • selgroo kõverus;
  • kahju.

Vastunäidustused

Mõnikord võib selja massaaž olla kahjulik. Ebaõige või liigne kokkupuude võib põhjustada valu suurenemist ja patoloogiliste protsesside süvenemist. Kuid isegi professionaalne massaaž ei ole alati kasulik. Selle ettevõttele on teatavad vastunäidustused. Arst võtab neid ravimeetodeid nimetades alati arvesse. Kui seda ei tehta, võib tekkida krooniliste haiguste ägenemine, põletikulise protsessi suurenemine ja infektsioon organismis haavade kaudu nahal.

Alumise selja massaaž on vastunäidustatud närvi rikkumise korral ja plaadi herniatsiooni ägedas perioodis. Sel ajal on vajalik täielik puhkus, ainult masseeritakse ainult kahjustatud piirkonnast kõrgemad või madalamad alad. Selgroolülide ebastabiilsuse või nihke korral ei ole soovitatav toimeid.

Sa ei saa masseerida ka põletikulistes protsessides, nakkushaigustes, palavikus, kasvajates. Hüpertensioon, südame-veresoonkonna ja kesknärvisüsteemi patoloogiad võivad samuti olla selle rakendamise takistuseks. Lõppude lõpuks, massaaž mõjutab vereringet, võib põhjustada rõhu suurenemist või vähenemist, südame löögisageduse muutust. Nahahaiguste või ärrituse esinemisel võivad need patoloogiad süveneda.

Menstruatsiooni ajal ei ole ka soovitatav naiste alaselja massaaž. Lõppude lõpuks võib selline toime põhjustada veritsuse suurenemist. Raseduse ajal on intensiivne mõju sakraalsele alale vastunäidustatud.

Täitmiseeskirjad

Ennetavat massaaži väsimuse leevendamiseks saab teha kodus. Kuid see, kes protseduuri teostab, peab tingimata õppima kõiki selle rakendamise eeskirju ja massaažitehnikate teostamise tehnikat. Ja valu või ebamugavustunde juuresolekul soovitatakse massaaži teha ainult arsti soovitusel. Erinevate patoloogiate korral on soovitav, et spetsialist seda läbi viiks.

Lõppude lõpuks on olemas teatud reeglid, mille täitmata jätmine võib põhjustada valu suurenemist ja olemasolevate haiguste süvenemist. Kõigepealt peate meeles pidama, et ägeda perioodi jooksul massaaži ei tehta. Alles pärast raskete valu kadumist ja põletikulise protsessi leevendamist alustatakse sellist ravi. See on vahetusrakenduses tõhus: toimub 10-15 istungit. Vajadusel saab kursust korrata paari kuu jooksul.

Nimmepiirkonna massaaži iga sessioon kestab 15 kuni 30 minutit, sõltuvalt patsiendi patoloogiast ja individuaalsest seisundist. Esiteks, löök peaks olema vähem intensiivne, on võimalik suurendada massaaži rõhku ja aktiivsust 2-3 seansiga. Aga te ei saa lubada valu ilmumist. Nimmepiirkonna massaaži ajal on lülisamba käitumine keelatud, ainult selle ümber olevad lihased masseeritakse. Neerude projektsioonis ei saa intensiivset survet teha ega koputada.

Kõik liigutused viiakse läbi alt ülespoole lümfis. Haiguspinda ületav ja allpool asuv ala on tingimata püütud. Seetõttu masseeritakse massaaži algust rindkere, tuharate ja reiedega. Kui valu on ühest küljest lokaliseeritud, töödeldakse kõigepealt tervet nimmepiirkonda.

Patsiendi jaoks ei ole protseduuri ettevalmistamine vajalik. Aga enne istungit on soovitav minna tualetti. Kui teil on võimalus, saate sooja duši või vanni, see aitab paremini lõõgastuda. Protseduur viiakse eelistatult läbi mitte varem kui 2 tundi pärast sööki. Ja pärast massaaži lõppu soovitatakse puhata umbes 20 minutit.

Performance tehnika

Protseduuri ajal asub patsient oma kõhul oleval diivanil, tema käed on pooleldi painutatud, väikese padja alla tuleb paigutada jalad, et saavutada suuremat lõõgastust. Masseeritud pinnale kantakse massaažikreem või õli. Kui nad puutuvad kokku lumbosakraalsele piirkonnale talje kohal, tehakse kõik liikumised alt üles. Ja ristluu ja tuharate piirkonnas - ülevalt alla - praeguse lümfisüsteemi suunas.

Sõltuvalt patoloogia tüübist ja patsiendi individuaalsetest omadustest kasutatakse üht tüüpi massaaži: klassikaline, akupressioon või vaakum.

Kõige tavalisem klassikaline massaažitehnikat kasutav klassika:

Arst määrab nende kasutamise ja erinevate meetodite vaheldumise. Tavaliselt tehakse igaüks neist 2-3 korda. Alustage massaaži, soojendades kogu seljatoega. See aitab patsiendil lõõgastuda. Järgmiseks on teil vaja mõju lumbosakraalsele, kuid tehnikate väikese intensiivsusega. Lihvimine, sõtkumine, raputamine.

Pärast seda liiguvad nad tuharadesse ja reidesse, kuna valu osteokondroosis või hernias annab sageli nendele aladele. Siin on vaja lihaseid intensiivsemalt soojendada, suruda, peksmise, rusikaga hõõruda, raputada. Seejärel jätkake protseduuri alumise seljavalu valulikule osale. Erilist tähelepanu tuleb pöörata selgroo kulgevatele lihastele. Lõpuks tuleb lõõgastuda, et kogu lõõgastuda.

Massaaž vastuvõtt

Alustage alati massaažiga massaažiga. Seda liikumist peetakse palm. Mõju koele ei ole sügav. Stroking aitab lõõgastuda, parandab vereringet ja leevendab spasme. Seda tehnikat soovitatakse kasutada ka põhitehnikate vahel ja kogu seansi lõpuleviimiseks.

Hõõrumine on natuke sarnane, vaid suureneb ainult massaažiefekti koe tugevus. Seetõttu suurendab aktiveeritud verevarustus ja koe toitumine lihaste elastsust. Seejuures liiguvad käed ka nahale. Aga seda tehakse hõõrudes sõrmede otstega ringikujulistes või spiraalsetes liikumistes kerge rõhuga. Mõnikord kasutatakse peopesa alust. Teist tüüpi hõõrumine on saagimine, mida teostab peopesa serv. Selle tehnika teostamisel ei ole soovitav lülisamba piirkonda mõjutada.

Tihedam toime lihastele on sõtkumine. Selle eesmärk on normaliseerida veri ja lümfisõlmede nimmepiirkonnas, et suurendada lihaste-sidemete aparatuuri elastsust.

Koo lihaseid sõrmeotstega või peopesaga, samuti harjaga kokku pandud harja. Mõnikord tõuseb lihas sõrmede vahele. Selline sõtkumine on pigistamine, mida teostab peopesa serv. On väga oluline, et seda tehnikat rakendataks ainult lihastele, seega peate anatoomia hästi tundma. Te ei saa oma selja neerude projektsiooni piirkonnas venitada.

Teine klassikaline massaaž on vibratsioon. Seda teeb üks või mitu sõrme, peopesa serv või põhi. Selle tehnika variandid on patting, koputades, raputades. Selline mõju mitte ainult ei leevenda valu, suurendab lihaste toonust, vaid põhjustab ka koe regenereerimist. Kuid see on vastunäidustatud kasutamiseks neerupiirkonnas.

Massaažiliigid

Lisaks klassikalisele massaažile, kus on ka selgroo erinevad patoloogiad, kasutatakse mõnikord ka teisi tüüpe. Tõhus, näiteks vaakummassaaž. See aktiveerib vereringet hästi, mistõttu kudede toitumine paraneb. See on eriti soodne vahetevaheliste ketaste seisundile, mis taastavad nende funktsioonid. Massaaž viiakse läbi spetsiaalsete klaas- või keraamiliste purkide abil, mis tekitavad vaakumi. Nad liiguvad mööda vereringet tagasi.

Mõnikord koos klassikalise kasutatud akupressuuriga. Seda saab teha ainult spetsialist, kes teab vajalike bioloogiliselt aktiivsete punktide täpset asukohta ja nende kokkupuuteeskirju. Akupressuuri tehakse kõige sagedamini sõrmepadjadega. Kuid see võib olla nõelte - nõelravi mõju.

Hästi läbi viidud lumbosakraalne massaažikursus on efektiivne meetod paljude selgroo patoloogiate raviks. Pärast seda suureneb lihaste elastsus märgatavalt, ebamugavustunne ja väsimus kaovad.

Kuidas masseerida lumbosakraalset selg?

Kõige levinum selgroo haigus on osteokondroos. Selle põhjuseks on istuv, istuv elustiil, mis on tüüpiline enamikule linnaelanikele. See mõjutab selgroo kõiki osi ja põhjustab tugevat valu, mida tuleb võidelda erinevalt. Üks tõhusamaid viise on massaaž.

Juba pärast esimest istungit väheneb valu tugevus. Samal ajal paraneb lihasüsteemi tugevnemine ja lümfisüsteemi äravoolu parandamine organismi resistentsus osteokondroosi suhtes. See protseduur võimaldab teil eemaldada osteokondroosile iseloomuliku sümptomi - selja-lihaste ülekülluse ühel küljel.

Täna räägime lumbosakraalse selgroo massaažist, kuid me teeme kohe reservatsiooni, see pole imerohi. Osteokondroosi ravis ei toetu ainult ühele manuaalsele toimele. Vaja on kindlasti ravimiravi.

Vastunäidustused

Nagu on teada, kulgeb lumbosakraalne osteokondroos iga patsiendi puhul erinevalt. Seetõttu peavad arstid arvestama kõiki terapeutilise massaaži määramise omadusi. Me ei räägi isegi käsitsi särituse meetodite sõltumatust valikust. See on lihtsalt ohtlik.

Enne massaaži terapeudiga ühendust võtmist peate läbima vertebroloogi eksami. See spetsialist määrab kindlaks, kas patsient saab haiguse praeguses faasis seljaga manuaalset efekti kasutada.

Reeglina keelavad arstid lumbosakraalse massaaži vaid väikese protsendi patsientidest, kellel on järgmised vastunäidustused:

  • Erinevate etioloogiate tuumori moodustumise olemasolu.
  • Patsiendile diagnoositakse kolmanda astme hüpertensioon.
  • Patsiendi tagaküljel on palju moole ja sünnimärke.
  • Patsiendil on suurenenud naha tundlikkus.
  • Patsiendil on kardiovaskulaarsüsteemi probleeme.
  • Verehaiguste esinemine.
  • Patsiendil on nakkushaigus.
  • Patsient on tuberkuloosi aktiivses faasis.

Osteokondroosi massaažiliigid

Lumbosakraalse piirkonna osteokondroos on rakendatud kolme tüüpi protseduure. Arst määrab ühe või teise manuaalse kokkupuute tüübi, võttes arvesse haiguse etappi, kahjustuse tõsidust ja sümptomeid.

Klassikaline massaaž

See on kõige levinum nimmepiirkonna probleemide lahendamise meetod. See sisaldab selliseid mõjusid nagu väänamine, pigistamine, paarimine, hõõrumine jne.

Massaažiprotseduurid toimuvad vastavalt standardskeemile:

  1. Patsiendi selja ettevalmistamine massaažiks.
  2. Otsene mõju sakraalsetele ja nimmepiirkondadele.
  3. Allapanu töötlemine.
  4. Mõju puusadele.
  5. Lõplik mõju seljale lumbosakraalses piirkonnas.

Klassikaline massaaž esimesel istungil võib põhjustada seljavalu. Valu intensiivsus võib olla suur. Me peame kannatama, sest pärast 3-4 istungit läheb valu ära.

Vaakummassaaž

Selline riistvara kokkupuude näitab ka head tulemusi osteokondroosi vastases võitluses lumbosakraalses piirkonnas. See on valmistatud klaasist või keraamilistest purkidest. Vaakummassi peamine ülesanne on parandada verevoolu nimmepiirkonnas ja sakraalsetes osades. See tähendab, et parandatakse intervertebraalsete ketaste toitumist ja käivitatakse nende taastamise mehhanism.

Vaakummassi skeem on üsna lihtne:

  • Patsient asetatakse tasasele pinnale.
  • Mõjutatud piirkonda töödeldakse õliga.
  • Paigaldatud pangad.

Peaksite pöörama tähelepanu asjaolule, et pangad on alati paigaldatud ja liigutatud ainult vereringesse. See tähendab, et nad peavad liikuma ülespoole.

Akupressuur

Seda kasutatakse harva kui sõltumatut ravi. Kõige sagedamini kasutatakse akupressuuri tulemuste konsolideerimiseks klassikalise manuaalse särituse vormiga. See põhineb mehaanilisel mõjul, mis avaldab sõrmedega valu ja nõelravi. Alguses on mõju tähtsusetu, kuid organismi kasutamisel suureneb selle intensiivsus ja kestus.

Massaaži nimmepiirkonna osteokondroosiga

Järgmised selja tsoonid puutuvad kokku massaažiga:

  • Paravertebral. Need on lihased selgroo mõlemal küljel. Nad toetavad nimmepiirkonda ja sakraalset selgroogu.
  • Lumbosakraalne piirkond.
  • Põsepiirkond.

Patsient tuleb asetada kõvale ja tasasele pinnale. On soovitav, et see oleks eriline masslaud koos näoga näoga. Sellisel juhul on patsiendi selg selgeks, füsioloogilisest seisukohast lähtuvalt.

Patsiendi käsi tuleb pikendada piki keha ja jalad tuleb eraldada 30-35 °. Ehkki lumbosakraalse piirkonna osteokondroos ei ole kerge, peaks inimene siiski endiselt lõõgastuma.

Enne töö alustamist rakendab massöör mõjutatud piirkondadele õli.

Protseduur algab kudede soojendamisega. Selleks kasutage sellist tehnikat nagu paitab. Masseerija lööb tuharate ülaosa, ristmiku, alaselja pehmete liigutustega. See parandab vereringet kudedes ja lõdvestab lihaseid.

Stroking võib olla põiki, pikisuunaline, ümmargune, kombineeritud ja isegi koormusega. Võite kasutada sõrmeotste, sõrmede, randmete.

Pingutamise taga on pigistamine. Tavaliselt vaheldub see sama löögi või hõõrumisega. Reeglina reageerivad massaaži terapeut tundlikult patsiendi seisundi muutustele seansi ajal. Seetõttu koheldakse valusaid piirkondi väga hoolikalt. Patsiendi vastuse spetsialist näeb, kui see on valus.

Protseduuri ajal võib massaaži terapeut mõjutada ka nimmepiirkonda raputades, sõtkudes ja koputades. Pärast kõiki neid meetodeid rahunevad seljalihased tingimata liikumisega.

Kõik liikumised nimmepiirkonna massaaži ajal, välja arvatud akupressioon, viiakse läbi ülalt alla. See on tingitud vajadusest juhtida lümfisõlme perifeersetest lümfikanalitest kubeme lümfisõlmedeni.

Manuaalse ravi üks seanss kestab vähemalt 20 ja mitte rohkem kui 40 minutit. Otsuse kokkupuute kestuse kohta teeb raviarst.

Klassikalise massaaži kasutamisel igal massaažiliikumisel on kolm lähenemist. Sel juhul määrab masseerija ise kokkupuute intensiivsuse patsiendi vastuse põhjal.

Õppevideo võib leida internetist.

Massaaž lumbosacral kodus

See juhtub, et patsient ei ole võimeline süstemaatiliselt külastama massaaži spetsialisti. Sellisel juhul on ainus väljapääs näha massaaž kodus. Aga enne kui armastatud inimene hakkab massaažiprotseduure läbi viima, peab ta hoolikalt oma tehnikat uurima.

Massaaž kodus on väga oluline õige tehnika järgimiseks. Liigutuste järjestust ei saa muuta. Kõik mõjud peaksid algama minimaalse intensiivsusega. Mõjujõudu tuleb järk-järgult suurendada. Massaaži lõpuleviimine peaks olema liigutuste liigutamine. Üksikasjalik koolitusvideo on võrgus.

Kodumassaaži läbiviimisel arvestage vastunäidustustega. Ärge unustage, et osteokondroosi ägedas perioodis, kus esineb tugev valu sündroom, on keelatud. Niisiis, teil on vaja vabaneda valu põletikuvastaste ja anesteetiliste ravimite abil ja alles siis alustada massaaži.

Kuidas masseerida nimmepiirkonda?

Lumbosakraalse lülisamba massaaž on üks kõige alaselja haiguste ravimeetodeid. Terapeutiline massaaž toimub sageli osteokondroosi ja teiste nimmepiirkonna ja sakraalsete osade degeneratiivsete-düstroofiliste haigustega.

Sellisel juhul on kasulik mitte ainult professionaalne massaaž: enesemassaažis on teatud kasu. Massaaži eeliseid saab omistada tasuta, võimet hoida kodus ja igal ajal. Oluliste puuduste korral on mõju palju halvem kui professionaalse protseduuri puhul.

1 Mis on kasulik nimmepiirkonna massaaž?

Selja massaaž lumbosakraalse segmendi tasandil omab mitmeid terapeutilisi efekte:

  1. Võimaldab võimalikult lühikese aja jooksul (pärast esimest protseduuri) osaliselt või täielikult eemaldada lihaskrambid.
  2. Kui te tegutsete õigesti teatud punktides ristisõidu tasemel (te ei tee seda ise, vajate spetsialisti), saate parandada kõhukelme ja vaagna sisemiste organite funktsiooni. Eelkõige soolestiku peristaltika suurendamiseks, venoosse vereringe parandamiseks vaagnaelundites (mis on hea prostatiidi ja varicocele ennetamiseks).
  3. Acupressure'i nimmepiirkonna massaaž võimaldab teil kõrvaldada valu selgroo kõige põletikuliste ja degeneratiivsete-düstroofiliste haiguste korral. Mitmete protseduuride läbiviimine pärast katse või muude operatsioonide eemaldamist selgrool võib lühendada rehabilitatsiooniperioodi.

Nimmepiirkondade massaaž on näidustatud põikikugruppide artroosiks.

Kui teete massaažiprotseduure kursustega (süsteemselt), saate oluliselt parandada selgroo liikuvust tervikuna.
menüüsse ↑

1.1 Milliste probleemidega on nimmepiirkonna massaaž kasulik?

Näiteid lumbosakraalse massaaži kohta on palju. Seda kasutatakse nii olemasolevate haiguste raviks kui ka ennetamiseks. Massaažiprotseduurid on lubatud alles pärast konsulteerimist oma arsti või üldarstiga.

Nimmelist massaaži tuleks teha järgmiste patoloogiate puhul:

  1. Kui seljavalu on nimmepiirkonnas või ristluu piirkonnas.
  2. Herniaga (intervertebraalne, eraldatud) ja väljaulatuvate osadega.
  3. Närvi libistades (kokkusurumine) nimmepiirkonna tasandil.
  4. Lülisamba nihkega (nimmepiirkonna spondülolüüs).
  5. Patoloogilise lordoosiga (selgroo liigne painutamine nimmepiirkonna tasandil).
  6. Kui seljavalu on põhjustatud lihassüsteemi spasmist.
  7. Valu koos ischiagiaga.
  8. Kui "puhus" tagasi (lumbago olemasolu, liikumise jäikus, väljendunud kohalik lihasspasm).
  9. Lumbagoga.
  10. Skolioosiga (esimesel ja teisel etapil on lubatud massaaž, kolmas ja neljas - ainult õrn).
  11. Spondüloartroosi ja spondüloosiga.
  12. Kui kõhukelme ja vaagna sisemiste organite rikkumised: rikkudes tugevust, urineerimishäired, venoossed ummikud, menstruatsioonid, mis esinevad tugeva valu korral.

1.2 Kes kasu nimmepiirkonna massaažist?

Nimmepiirkonna massaažiprotseduurid on igale inimesele eranditult kasulikud. Fakt on see, et kõigi inimeste nimmepiirkond on pidevalt ülekoormatud. Pidevalt seisab? Liigne dünaamiline koormus. Istuge palju? Liigne staatiline koormus.

Nimmepiirkonna akupressuurne massaaž

Kuid on inimesi, kelle jaoks see menetlus on suurima väärtusega. Selliste rühmade loend:

  • inimesed, kellel esineb tohutu koormus üldiselt selgrool ja eriti nimmepiirkonnas (ehitajad, töölised, kandjad, sportlased);
  • inimesed, kes elavad vähese aktiivsusega, kannatavad füüsilise passiivsuse, rasvumise (isegi esimese etapi), keha äravõtmise (reeglina kontoritöötajate, vabakutseliste) all;
  • inimesed, kellel on soodne taust nimmepiirkonna haiguste (juba osteokondroosi, skolioosi, kehahoiakute, kaasasündinud anomaaliate ja selgroo deformatsioonide) arendamiseks;
  • inimesed, kes sageli vigastavad alaselja (see võib olla nii karmides tingimustes töötajad kui pidev kaalu tõstmine ja erinevate võitluskunstide võitlejad, eriti viskamismeetoditega).

1.3 Kas on vastunäidustusi?

Hoolimata selle kasulikkusest ja võrdlevast ohutusest on nimmepiirkonna massaažil mitmeid vastunäidustusi. Vastunäidustusi ei soovitata ignoreerida, sest see on täis tagasilöögiprobleeme.

Massaažiprotseduure ei saa teha järgmistel juhtudel:

  1. Rasedatel naistel viimasel trimestril (suhteline vastunäidustus).
  2. Keeruliste põik-nõelte ja väljaulatuvate osade olemasolu seljaaju veresoonte kompressiooniga (strangatsioon).
  3. Vertebraalarterite sündroomi esinemine.
  4. Tõsised kaasasündinud defektid ja selgroo struktuuri anomaaliad.
  5. Marfani sündroomi rasked vormid.
  6. Pahaloomuliste kasvajate esinemine mis tahes organis, healoomuliste kasvajate olemasolu nimmepiirkonnas.
  7. Kolmanda astme hüpertensiooni (kõrge vererõhk) olemasolu.
  8. Patsiendi haiguse esinemine, mis põhjustab vere hüübimist.
  9. Süsteemse vaskuliidi olemasolu.
  10. Seljaaju (tuberkuloos, süüfilis) nakkuste esinemine.

2 punkti, nimmepiirkonna massaažitsoonid

Massaaži läbiviimisel iseseisvalt (kodus) kannatab kõige sagedamini teostamise tehnika. Lisaks masseerisid patsiendid nahka ja lihaseid. Mõnikord juhtub see isegi siis, kui külastate spetsialiseeritud kliinikuid, kus töötan spetsialistidena.

Tegelikult peate nahka ja lihaseid kindlates punktides masseerima. Need on nn „massaažitsoonid” - manipulatsioonid, mis suurendavad protseduuri efektiivsust. Teksti abil on raske oma asukohta selgitada, seega pöörake tähelepanu allolevale joonisele.

Te peate proovima illustreeritud tsoone masseerida. Suurim arv ganglione on koondunud nendesse punktidesse. Inimestele, kes massaažiprotseduuri esimest korda jõuavad, võivad sellised manipulatsioonid olla valusad, kuid 3-4 seansiga läbib valu (või vähemalt tundub palju lihtsam).

Abiks võib olla ka kokkupuude teiste lumbosakraalidega. Mõju on, kuid nõrgem kui märgistatud punktide massaažil.
menüüsse ↑

3 Kuidas nimmepiirkonna masseerida: tehnikat

Kuidas alumist selga korralikult massaažida? Kogu protseduur peaks toimuma järk-järgult.

Massaažiprotseduuri on vaja alustada ja lõpetada nõrga närimiskohaga (ilma rõhuta). Kogu protseduur peaks ideaalis võtma 30 minutit ja isemassaaži puhul umbes 10 minutit.

Nimmepiirkonna massaaži tehnika (samm-sammult):

  1. Alustame naha silumist. Löögid peaksid olema pikisuunas põikisuunalised.
  2. Edasi jätkame naha pigistamist: haarame nahka ja lihaseid täis peopesaga ja kergelt väänata. Squeezes peaks olema pakkimine ja tasapinnaline.
  3. Nüüd on vaja teha hõõrumist nii peopesaga kui ka küünarvarre abil. Samuti võite nahka hõõruda sõrmeotstega.
  4. Nüüd teeme naha ja hüpodermilise lihaste kihi. Seda tehakse sõrmeotstega. Liikumine peaks olema kammilaadne, rõhu ja naha nihutamisega.
  5. Lõpetame protseduuri vibratsiooniefektiga: valgus puhub peopesaga, peitub käega.
  6. Lõpuks silmitsi jälle, kui viimane etapp.

3.1 Kui tihti tuleks teha nimmepiirkonna massaaži?

On võimatu täpselt kindlaks määrata, kui palju igaüks vajab massaaži, et saada rohkem või vähem märgatavaid tulemusi.

Seade nimmepiirkonna enesemassaažiks

Tavaliselt on 8-12 massaažiseansi jaoks 2 kursust, millest igaüks kestab 30 minutit. Sellisel juhul on tihti prooviks massaažiprotseduuride esimene nädal, mis tavaliselt sisaldab 3 seanssi.

Empiiriliselt kontrollib massaaži spetsialist, millised meetodid patsiendile kõige vastuvõetavamad ja efektiivsemad.

Hea massaaži spetsialist saab luua iga patsiendi jaoks individuaalse protseduurirežiimi. Masseerija valimisel kaaluge seda kriteeriumi: see on oluline ja mõjutab otseselt menetluse tõhusust.

Kui teil on ravimatu haigus, kuid soovite sümptomeid pidevalt tuimastada, peate te läbima 10-12 protseduuri umbes iga 2 kuu tagant. See ei ole universaalne reegel, kuid enamikul juhtudel on see ravirežiim kõige tõhusam.
menüüsse ↑

3.2 Vöö ja tuharate massaaž (video)

3.3 Kus ja kui palju?

Kui soovite registreeruda nimmepiirkonna professionaalsele massaažile, võtke ühendust kas erakliinikute või privaatsete massaažiruumidega. Teine võimalus on spaahooldus, kus massaažiprotseduurid kombineeritakse teiste meditsiinitehnikatega (kuid see on palju kallim).

Taastusravi spetsialistid, osteopaatid ja manuaalterapeutid tegelevad ka nimmemassaažiga. Menetluse maksumus on umbes 400-600 rubla (üks istung, mis kestab 25–40 minutit).

Kui teil on tundlik nahk, soovitame teil endaga kaasas olevaid soojendavaid õlisid või kreeme võtta. See on vajalik, sest kreemist, mis kasutab massaaži terapeut, võite alustada ärritust.

4 Self-massaaž lanne: kuidas seda teha?

Nimmepiirkonna enesemassaaži on raske teha, sest mitte kõigi kätte jõuab vajalikesse punktidesse (ja lisaks venitab neid õigesti). Sa võid oma selja ainult osaliselt massaaži saada (tavaliselt kaugemal selgroost). Aga peamised alad, mis asuvad selgroo lähedal, venitavad enamikku inimesi ei tööta.

Nimmepiirkonna massaažitehnika

See probleem on lahendatud: saate osta spetsiaalseid tööriistu talje massaažiks. Üks populaarsemaid selliseid vahendeid on Koldaeva massager. Samuti saate osta autole või kodule spetsiaalseid padjaid, millel on autonoomse pinna massaaži funktsioonid.

Vastasel juhul on erinevused professionaalsest massaažist minimaalsed. Te peate püüdma järgida sama tehnikat, mida kasutatakse professionaalsetes massaažiprotseduurides. Sealhulgas võite paluda kelleltki oma lähedastelt massaaži saada.

Ükskõik kui osavalt oskate ise massaaži ja mis tahes tööriistu kasutada, kaotab see professionaalsetes protseduurides alati tõhususe.

Alumise selja meditsiiniline massaaž

Kõige sagedamini mõjutab osteokondroos selja lumbosakraalset osa, mis on tingitud selle seljaosa ülemäärasest koormusest. Üks osteokondroosi ravimise ja ennetamise meetodeid on nimmepiirkonna massaaž.

Massaaži eesmärgid

Osteokondroosi peamisi tunnuseid (jäikust hommikul, jäikust, valulikkust) saab oluliselt vähendada või täielikult kõrvaldada. Alaselja massaaži mõjutades suurendame vereringet, mikrotsirkulatsiooni, liikuvust, mis tervikuna parandab ainevahetusprotsesse ja aktiveerib keha regeneratiivseid võimeid. Iga terapeutilise ja profülaktilise massaaži peamised eesmärgid on teatud eesmärkide saavutamine, näiteks:

  1. Valu vähendamine ja kõrvaldamine lumbosakraalses piirkonnas.
  2. Normaalse lihastoonuse taastamine (haiguse korral on see tavaliselt tõusnud).
  3. Surve vähenemine seljaaju juurtele.
  4. Regeneratiivsete ja metaboolsete protsesside aktiveerimine.
  5. Vereringe optimeerimine.

Eespool nimetatud eesmärkide saavutamisel kõrvaldame haiguse sümptomid ise või väldime selle esinemist.

Näidustused

Osteokondroos ei ole ainus näide massaaži läbiviimiseks. Massaaž on kasulik järgmiste seisundite ennetamiseks või raviks:

  • Kui valu sündroom. Esimene märk seljapatoloogiast, mis nõuab professionaalset massaaži.
  • Raske lihaste spasmiga. Pikk töö ühes asendis võib põhjustada lihaste hüpertooniat, mis toob kaasa valu.
  • Kui radikuliit. Kohaliku verevoolu parandamine vähendab haiguse sümptomeid.
  • Peavalu, pearinglus, minestamine. Nende sümptomite tõttu on vaja masseerida emakakaela piirkonna lihaseid.
  • Pärast luumurde, sidemete ja lihaste katkemist.
  • Pikaajalise voodiga viibimise ajal, kui rõhuhaiguste ja stagnatsiooni ennetamine (turse).

Ja paljud teised sümptomid, haigused, kui massaaž on üks kõige tõhusamaid ennetus- ja raviviise.

Vastunäidustused

Igal meditsiinilisel sekkumisel on negatiivsed aspektid, mis sisaldavad vastunäidustusi. Massaaži kasutamise piirangud on:

  • Osteoporoos Luude suurenenud ebakindlus välistab igasuguse jõu seljapiirkonnas.
  • Pahaloomulised ja healoomulised kasvajad organismis. Kasvaja verevoolu suurenemine võib põhjustada aktiivset kasvu ja pahaloomulisi kasvajaid (pahaloomulisi kasvajaid).
  • HIV-nakkus.
  • Pärast seljaaju operatsiooni. Puudub vajadus täiendavalt füüsiliselt mõjutada käitatud aju.
  • Angiiit (arterite haigus). Võib kahjustada veresoonte seina, põhjustades verejooksu.
  • Scurvy.
  • Aktiivne tuberkuloos.

Lisaks ülalkirjeldatud patoloogiliste seisundite väljajätmisele on enne massaažiseansi läbiviimist soovitatav konsulteerida spetsialistiga, määrata kindlaks osteokondroosi esinemine, aste ja lokaliseerumine.

Massaažitehnika

Nimmepiirkonna osteokondroosi massaaži võib läbi viia erinevate meetodite ja tüüpide abil. Kõige populaarsemad on:

  1. Klassikaline massaaž. See viiakse läbi vastavalt standardsele skeemile, alustades sõtkumisest, paaritustest, lõpetades jäigema ja intensiivsema rõhuga.
  2. Self massaaž. Terapeutiline massaaž, mida saab veeta kodus tööloleku ajal.
  3. Spot. Nõuab teatud teadmisi, seda teevad ainult selle profiili spetsialistid.
  4. Konserveeritud. Kasutage vaakumi mõju nahaalusele rasvale, lihastele ja kõõlustele.

Uurige iga tüüpi massaažiga kokkupuudet eraldi, nende plusse ja miinuseid.

Klassikaline

See on peamine vaade, mida tehakse enamikul juhtudel. Neid ei ole raske isegi oma sugulasi hallata. Eduka massaaži peamiseks kriteeriumiks on vajalike liigutuste järjekindel järgimine. Peamised manipulatsioonid:

  • Stroking liikumised. Me avaldame nahale kerget survet, suurendame lokaalset verevoolu, valmistame ette risti-lumbaalse tsooni intensiivsemaid mõjusid. Alustame emakakaela segmendist, me läheme järk-järgult alla, töötades läbi kõigi lihaste (mitte ainult nimmepiirkonna).
  • Me pöördume intensiivsemate liikumiste, hõõrdumise, järk-järgult töötamise läbi iga lihasgrupi, eriti alaselja lihaste kaudu. Nad peavad olema eelsoojendatud, selleks võite kasutada küttekeha. See on vajalik lihaste hüpertoonilise pinge vähendamiseks.
  • Jätkame nimmepiirkonna nihestunud liigutuste massaaži. Nad on kõige valusamad, kuid kõige tõhusamad. Prioriteediks on selgroo külgedel asuvad lihaskiud. Tulemuslikkuse kriteeriumid: lõdvestunud, punased lihased.
  • Te saate rakendada vibratsiooniefekti - see puudutab ja koputab peopesa serva (rusikas). On oluline märkida, et te ei saa koputada kõige valusamasse lülisamba segmenti, võite seda kahjustada.
  • Kasutatakse 5 põhiliigutust: paitab, keerates, sõtkudes, hõõrudes, pigistades. Nende erinev vaheldumine ja õige kasutamine on pärast esimest ravi väga tõhus.

Pärast istungit jätame me patsiendile diivanil puhkama, mis katab keha sooja rätikuga. Vajalik on aeglaselt tõusta, ilma ootamatute liigutusteta kerge pearinglus. Enne magamaminekut kasutage salvide ja soojade riiete soojendamist, hommikul märkate valu vähenemist.

Self-massaaž

See tehnika on kõigile kättesaadav. Seda saab teha ka töövaheajal. Õige mõju kohta alaseljale peame:

  1. Enne sooritamist on vaja lihaseid soojendada soojendiga, et kõrvaldada ägedad valud ja spasmid.
  2. Soojendage. Saate kombineerida käte liikumist tagaküljel (paitab ja hõõrudes) ja lihtsat võimlemist.
  3. Keerake sõrmed rusikasse ja mõlema käega piki talje äärest perioodi. Enamasti pöörame tähelepanu selgroo paralleelsetele lihastele.
  4. Knuckles harja piki lihaseid üles ja alla piki lülisambaid.
  5. Pöördume ringliikumisteni, suurendades järk-järgult masseeritud ala.
  6. Lõpetuseks püüame masseerida valulikku tähelepanu. Esiteks, mööda servi (suurendage verevoolu), liikuge sujuvalt keskvööndisse.

See lumbosakraalse lülisamba massaaž ei kesta palju aega ja on umbes 10-15 minutit. Soovitatav on kasutada soojendavaid salve või geele ja katta alumine selja sooja rätikuga.

Punkt

Tehnika on kõige keerulisem ja delikaatsem, seda tehakse ainult spetsialiseeritud salongides ja keskustes. Akupressuur aitab kõrvaldada ägeda valu kliiniku, toimides valu keskuses. Kõige valusama punkti kindlakstegemiseks vajutame me talje segmente ja küsime patsiendi tundeid. Pärast nende jõudude tuvastamist vajutame nendele kohtadele 3 minutit. Pärast protseduuri määritakse need kohad soojendavate ainetega. Enne selle ravimeetodi kasutamist läbige meditsiiniline läbivaatus, selgitades välja selgroo patoloogia. Ja pidage kindlasti nõu oma arstiga.

Kas massaaž

Praegu kasutatakse harva piisavalt, kuid üsna tõhusalt. Selle ravimeetodi rakendamiseks on vaja teatud teadmisi, materjale ja spetsiaalseid meditsiinipanku. Pangad võivad olla valmistatud klaasist, bambusest, silikoonist.

Tegemist on vaakumi ja naha ja lihaste kokkutõmbumisega, mis suurendab vere ja lümfipunkti sissevoolu haigusseisundisse. Seetõttu on veresoonte seina tugevnemine, anesteetiline toime, lihaskoe toon ja elastsus suurenevad. Näidustused:

  1. Lülisamba osteokondroos. Seda kasutatakse isegi väljendunud valu korral.
  2. Laste valudega ishias.
  3. Märkimisväärsed neuroloogilised haigused (neuriit, neuralgia).

Kursus koosneb viiest järjestikusest protseduurist, massaaž kestab kuni 10 minutit. Alustage alati lihaste korsetti soojendamisest, liigutamisest, nahast punetuseni. Siis peate määrima selga spetsiaalse geeli või õliga, hõõruge seda veidi. Me alustame pankadega masseerimist:

  • Kõik liikumised peaksid vastama lümfi- ja verevoolule.
  • Nimmepiirkonna osteokondroosi massaaž viiakse läbi alt üles, parandades kohalikku verevoolu.
  • Kõik liigutused tehakse aeglaselt ja sujuvalt, ilma naha järsku eraldumiseta (võivad esineda hematoomid).
  • Esiteks, me liigume mööda selgroo, vasakult ja paremale.
  • Seejärel tehke ümmargused liikumised, jäädvustades suure osa seljaosa.
  • Pärast protseduuri andke patsiendile puhkust.

Efektiivsuse näitaja on naha punetus hiljutiste hoiupankade kohtades. Kõik liigutused viiakse läbi altpoolt mööda selgroo jooni. Esimesel istungil võib esineda valulikke ja kohandamata nahaaluseid rasvu.

Järeldused

Kvaliteetne professionaalne massaaž võib leevendada nimmepiirkonna valu, mis tekib progresseeruva osteokondroosi tagajärjel. Õige masseerimine võimaldab teil saavutada järgmisi positiivseid mõjusid:

  1. Valu leevendaja
  2. Lõõgastav
  3. Hematopoeetiline.
  4. Mikrotsirkulatsioon.

Et sümptomid pikka aega tagasi ei tule, on vaja läbida kogu ravikuur. Ennetavat massaaži soovitatakse teha vähemalt 2 korda aastas.

Nimmepiirkonna masseerimine - lühim tee tervisele

Seljavalu on alati kutsumata külaline. Me kardame, me kannatame, me ärritame, me tahame uppuda ebameeldivaid tundeid niipea kui võimalik, harva mõtlema, et oleme just saanud SOS signaali oma organismist. Valvur, mis vallandas probleemi meie kehaga. Võib-olla on tekkinud väsimus või programmikrahhi, mis põhjustas haiguse arengut. Igal juhul ei lükka arsti külastust edasi. Õigeaegne ettekirjutatud ravi, mille kohustuslikuks elemendiks on nimmepiirkonna massaaž, vabaneb varases staadiumis ilmnenud probleemist ja ei võimalda tõsiseid tüsistusi.

Millistel juhtudel on ette nähtud nimmepiirkonna massaaž

Nimmepiirkonna luu aluse moodustavad viis suurt tugevat selgroolüli. Tänu ümbritsevate lihaste tööle jääb see tugev liigendus üllatavalt väga liikuvaks ja toimib sillana staatilisema rindkere ja ristiku vahel. See seljaosa on suurim koormus: see on vastutav painutamise, keeramise, keeruliste liikumiste, inimkeha pehmendamise, põlveliigeste, jalgade, jalgade ja varbade töö parandamise eest. Kuna seljatükid on väga haavatavad.

Massaaž lõdvestab väsinud, pingelisi lihaseid, takistab kõhre kudede deformeerumist, parandab vereringet, leevendab närvikiude, parandab selgroolülide asukohta. Arvestades seda kasulikku mõju, nähakse sageli protseduuri osteokondroosi ja radikuliitide profülaktikaks inimestele, kellel on istuv eluviis, või neile, kelle töö on seotud liigse kehalise aktiivsusega: ehitajad, sportlased, tantsijad.

Lumbosakraalse piirkonna kudede massaaž muutub asendamatuks raviaineks:

  • skolioos;
  • osteokondroos;
  • selgroolülid;
  • selgroolüli;
  • spondüloos;
  • radikuliit;
  • lumbago (seljavalu);
  • ishias;
  • müosiit;
  • artroos;
  • Neuriit
  • istmikunärvi pigistamist;
  • taastusravi pärast lülisamba kompressioonmurdu;
  • reproduktiivse süsteemi haigused.

Nimme on refleksogeenne tsoon. Selle masseerimisel on positiivne mõju südame, maksa, seedetrakti ja vaagna elundite tööle naistele ja meestele.

Nimmepiirkonna massaaži piirangud

Hoolimata kõigist protseduuri eelistest, märgib 3% patsientidest, et pärast ravikuuri on nende tervislik seisund oluliselt halvenenud. Komplikatsioonide tekkimise tõukejõud võib olla massaaži teraapia ebaprofessionaalseks tegevuseks ja selliste arvestamata haiguste esinemine nagu:

  • tromboflebiit;
  • leukeemia;
  • veritsushäired;
  • healoomuline ja pahaloomuline kasvaja;
  • allergiline lööve ja turse;
  • aneurüsm;
  • tuberkuloos;
  • südamepuudulikkus;
  • neeru äge patoloogia;
  • mädased ja põletikulised protsessid;
  • verejooks või kalduvus neile;
  • emaka fibroidid;
  • sapikivide haigus.

Ristiku ja alaselja massaaži ei tehta, kui patsient kaebab iivelduse, oksendamise, ägeda kõhuvalu, palaviku või kõrge vererõhu üle. Alkoholi ja narkootikumide mürgistus on ka protseduuri vastunäidustused.

Nimmepiirkonna ja ristiku kokkupuude võib kahjustada rasedaid või hiljuti sünnitanud naisi või naisi aborti. Seda piirkonda ei tohiks menstruatsiooni ajal masseerida, et mitte suurendada verejooksu.

Oluline on teada, et imikutel paiknevad neerud keha pinnale nii lähedal, et hooletu liikumine võib neid kahjustada. Seetõttu kasutavad lapsed üldise massaaži ajal ainult perset ja rindkere seljaosa ning ei puuduta alumist selga üldse ega piirdu kerge õrnaga.

Massaažipreparaat

Et protseduuri ajal täielikult lõõgastuda, peab patsient end mugavalt tundma, kindlalt ja rahulikult tundma. Selleks peate kõrvaldama kõik ärritavad tegurid:

  • tund enne istungit söömise vältimiseks;
  • tühjendage sooled ja põie;
  • puhastada keha, lõdvestada lihaseid, võtta soe dušš või vann;
  • hülgavad mõtteviisid peast, rahunema ja häälestama positiivsele;
  • normaliseerida hingamist ja pulssi.

On väga oluline valida pädev massöör, luua temaga usalduslikud suhted, teatada oma terviseprobleemidest, allergilistest reaktsioonidest ja keha individuaalsetest omadustest.

Ettevalmistavate meetmete üksikasjad leiate artiklis "Tagasi Massaaž - keha ja vaimu eest hoolitsemine".

Lõõgastav massaažitehnika nimmepiirkonnas

Kõige levinum seljavalu põhjus on lihaskrambid. See võib esineda ükskõik millisel kõige ebasobivamal hetkel, piirates inimese füüsilist aktiivsust ja põhjustades palju ebamugavust. Valuvaigistid leevendavad ainult sümptomeid, kuid ei lahenda probleemi. Sel juhul on parem abi saada massaaži terapeut. Lõõgastavate tehnikate tehnikad kõrvaldavad kiiresti haiguse põhjuse:

  1. Patsient pannakse kõhule, käed pakutakse piki keha venitama.
  2. Alustage valgusega, mis katab, kattes alumise ribi tuharad ja naaseb vastupidises suunas. Sel juhul on käed paigutatud nii, et pöidlad libistuvad mööda selgroogu, ülejäänud on suunatud külgpindade poole.
  3. Jätkake sama liikumist, suurendades veidi mõju.
  4. Pärast seda hõõruvad suurte sõrmede padjad lihaseid ringliikumisega, liikudes sujuvalt üles ja alla diagonaalselt ja seejärel ühelt küljelt teisele.
  5. Hammastamise harjutus, osa lihaste haaramine pöidla ja nimetissõrmega ning libisev sujuv liikumine, liigutades seda rindkere suunas.
  6. Arvestades elutähtsate siseorganite lähedust, ei kasutata selles tsoonis intensiivset vibratsiooni või massaaži koputamist. Seansi lõpus piirduvad vaid kerged klambrid, et rahustada lihaseid.
  7. Kõik vastuvõtted on löögideta.

Kas massaaž vajab 10 minutit kuni pool tundi. Juba pärast esimest seanssi langeb valu, nimmepiirkonna liikuvus suureneb, spasmid ja pinged kaovad. Protseduur viiakse läbi kursuse (10 - 15 seanssi) või korratakse vastavalt vajadusele.

Soovitatav on rasedatele, kuid mitte varem kui 5. raseduskuust, spetsiaalne massaažitehnika lumbosakraalse lülisamba lõõgastamiseks. Menetluse ajal istub naine või asub tema poolel. Kogu löök on vähenenud kuni pehmendamiseni, pehme pigistamiseni, mis on suunatud piki kõige pikemaid lihaseid ja tsooni külgpindu ning kerge vibratsioon sõrmedega.

Videoõpetus: õpime lumbosakraalset massaaži

Massaažiteos viitab sellistele teadmistele, mis on alati kasulikud. Lõõgastavate või tervendavate tehnikate põhitehnikat on lihtne õppida: tänapäeval on palju spetsiaalseid kirjandus- ja treeningvideo, kus iga tehnikat uuritakse samm-sammult, täpsed juhised antakse tegevusele, pööratakse tähelepanu iga protseduuri omadustele. Näiteks, vaadates Master-klassi kooli videoõpetusi, saate hallata õiget segmendilise nimmemassaaži tehnikat. See protseduur viiakse läbi viie peamise paaristatud liini puhul:

  • esimene, paravertebraalne, liigub selgroo lähedal piki kõige pikemaid selja lihaseid;
  • teine ​​on keskne küünal;
  • kolmas, neljas ja viies - südamiku fossa tagaküljel, keskel ja eesmisel äärel.

Nimmepiirkonna massaaž hõlmab mõju ribide alumise joone ja hariliku vahele jäävale piirkonnale, mööda gluteaalset tsooni. Õppetundi ajal tutvustab kapten peamisi tehnikaid:

  1. Stroking, mis võib olla selged ja tihedad naha tiheduse ja tiheduse tõttu seljaosas. Vahelduva mähise liikumine toimub käe tagaosas.
  2. Lihvimine: löök on suunatud paravertebralisele (paravertebraalsele) lihale, et lõõgastuda ja parandada vereringet. Püha-lumbaalse piirkonna külgpindu töödeldakse ristmiku tehnikaga - mitmesugust hõõrdumist käe sisemise servaga.
  3. Koorimine: kõige pikematel lihastel viiakse see läbi pöidlaga, liikudes allapoole sabaäärele. Külgedel kasutavad nad kahekäelist ümmargust tehnikat, mille liigutused sarnanevad tainaseadmega.
  4. Vibratsioon: neid teostatakse pidevalt, ilma liigse rõhuta. Vahelduvad vibratsiooni- või lööktehnikad võivad kahjustada lähedalt paiknevaid siseorganeid, mistõttu nende kasutamine alaseljal on keelatud.
  5. Vahetage teisi etappe ja lõpetage seanss kergetega.

Pidage meeles, et otsene mõju seljaajule on keelatud: väikseim ebamugav liikumine võib põhjustada ettenägematuid tagajärgi, sealhulgas immobiliseerimist. Ainult manuaalne terapeut saab selgroolüli valitseda.

Nahamassaaži sooritamine kodus

Menetluse läbiviimine kodus, masseerija ei tohiks lõõgastuda ja jätta tähelepanuta peamised üldtunnustatud reeglid:

  • Enne seansi alustamist peate veenduma, et sellele ei ole vastunäidustusi.
  • Ärge teostage manipuleerimist haiguse ägenemise ajal.
  • Sa pead ruumi ventileerima.
  • Patsient peaks valetama kõhupiirkonnas, relvade parem külge piki torsot, ja jalad veidi eralduma.
  • Protseduur algab massaažiõli kandmisega selja nahale.

Lumbosakraalse ala masseerimine on lubatud põhimeetodite abil:

  • paitab;
  • pigistamine;
  • hõõrumine;
  • sõtkumine;
  • kerge vibratsioon.

Kõiki massaažiliike tuleb teha lümfiliikumise järel ülevalt alla. Nende täitmise järjekord ja tehnika ei erine teistest klassikalistest massaažidest. Ainus asi, mida massaaži terapeut peaks alustama, on: liiga intensiivne mõju neerupiirkonnale on ohtlik, seetõttu on see keelatud.

Kui te äkki haarate alaselja ja keegi ei aita, võite ise valu peatada. Selleks:

  1. Lie oma küljel tasasel ja kindlal pinnal või istuge maha.
  2. Painutage jalgu põlvili.
  3. Püüdke lõõgastuda lihaseid nii hästi kui võimalik.
  4. Kasutage oma sõrmeotstega umbes 3 minutit, et löögipinna nihutada, nagu on näidatud fotol.
  5. Pange oma käed ristmiku piirkonda nii, et pöidlad oleksid selgroo poole joondatud ja ülejäänud on suunatud külgedele. Vajutage veidi paravertebraalseid lihaseid, liikudes sujuvalt ülalt alla.
  6. Tehke ristmik, kus pöidlad liiguvad mööda serva joont külgedelt.
  7. Asetage vasak käsi kahjustatud piirkonnale, katke see parema käega ja tehke ümmargused liigutused üle talje.

Pärast massaaži hõõruge probleemi pind rätikuga ja lõõgastuge, hoidudes mõnda aega füüsilisest pingutusest.

Kui valu ei lase lahti, vaid vastupidi, suureneb, loobub, kaasneb üldine halb enesetunne ja palavik - ärge ise ravige ja pöörduge arsti poole niipea kui võimalik.

Massaažikursuse maksumus

Ühe protseduuri hind Moskva ja Peterburi salongides sõltub raviasutuse tasemest, vastuvõtvate spetsialistide kvalifikatsioonist, samuti masseeritud pinna pindalast ja kokkupuuteajast.

Nimmepiirkonna uurimist võib pidada eraldi protseduuriks, milleks on segmentaalne massaaž. Sellisel juhul on hinnanguliselt 30 minutit erialatööd 350 rubla ja poolteist tuhat. Kui see on osa üldisest lõõgastavast või terapeutilisest massaažist, peab patsient maksma 1 350 kuni 3000 rubla tunnis.

Abiseadmed

Arstid räägivad häiretest: osteokondroos ja seljavalu on nende nooremate silmade ees. Ärevuse sümptomid ilmnevad ootamatult, hoides ära nii täiskasvanuid kui ka lapsi. Noh, kui kodus on inimene, kes võib massaažida ristmiku ja alaselja ala. Ja kui mitte? Sel juhul peate hoidma käsi massagers, mis on kodus "kiirabi". Läbivaatuste põhjal on hea ravitoime:

  1. Padjad - mitmekülgsed masinaatorid, mida saab kasutada alaselja jaoks. Sisseehitatud massaažipeadel on vahelduvad vibreerivad, pulseerivad, punkt- ja sõtkumisefektid mitmel kiirusel. Infrapunakiirgus soojendab probleemset ala, vähendades põletikku ja valu. Automaatne taimer eraldab iga tsooni välja töötamiseks 5 minutit. Neid saab kasutada nii kodus kui ka teedel: nad töötavad võrgus ja akust võrdselt hästi. Peaasi on tagada, et massaažipead ei puudutaks selgroogu.
  2. Kuznetsovi aplikaator. Alumise seljaosa puhul kasutage vöö, vaipa või rull, millel asuvad ümmargused või ruudukujulised kilbid. Värvi poolest erinevad need teravuse teravusest ja on mõeldud inimestele, kellel on teatud valulikkuse tundlikkus. Nõelad ei tee haiget, vaid mõjutavad ainult bioloogiliselt aktiivseid punkte, mis asuvad masseeritud pinnal. Nende abiga on võimalik kiirendada vereringet, leevendada valu ja spasme, parandada ainevahetust, pakkuda kaugele refleksiefekti siseorganitele.
  3. Massaažilindid (näiteks Efferent Processor Pnodelix) on ristkülikukujulised seadmed, mis on kinnitatud alumise seljatoe külge rihmade või velcro abil. Sisseehitatud mehhanism tagab vibratsiooni- ja infrapunaküte. Töö- ja turvavööd võrgu- ja mootorsõidukite toiteallikast. Seanss kestab umbes 20 minutit. Korrake seda vastavalt vajadusele 2-3 korda päevas. Seadme kasutamine rasedatel ja alla 12-aastastel lastel on keelatud.

Massaaži ei tohiks kasutada ainult füüsilise puudutuse tasemel. See on filosoofia, kujutav kunst, energia vahetamine, mis annab ilu, liikumise lihtsust ja tervist juba aastaid.