Harjutused emakakaela osteokondroosiks Bubnovskis: kuidas õigesti toimida?

Üheks osteo-liigesüsteemi kõige levinumaks haiguseks on lülisamba osteokondroos, eriti emakakaela selg. Seljaaju ja sellest sõltuvate süsteemide normaalseks toimimiseks on soovitatav teostada harjutusi Bubnovsky süsteemi emakakaelaosa jaoks.

Tänapäeval muutub haigus nooremaks igal aastal ning ennetus- või raviotstarbel on igaüks võimeline ise võimlema. Bubnovski tehnika põhineb liikumisravi põhimõttel. Selliseid raviprotseduure saab teha isegi seljaaju mis tahes osas.

Osteokondroosi tekke eeldused ja ravi vajadus

Oluline teada! Arstid on šokis: „On olemas tõhus ja taskukohane vahend liigeste valu leevendamiseks.” Loe edasi.

Peaaegu kõik kaasaegse elu valdkonnad on seotud arvuti töö või meelelahutusega. See tähendab pikaajalist viibimist ühes asendis ja selle tulemusena lihaste jäikust ja vereringe stagnatsiooni ning lümfivoolu. Emakakaela lülisamba pideva spasmi tõttu suureneb ka ristiülekandekettade koormus ning häiritakse nende elastsust ja terviklikkust.

Seljaaju seisundi muutus emakakaela piirkonnas põhjustab närvide ja veresoonte paelumist ning inimesel on peavalu. Osteokondroosi arenenud seisundite korral ilma ravita võib esineda püsivat vasospasmi, mis põhjustab aju seisundi tõsiseid tüsistusi.

Õige diagnoos osteokondroosi varases staadiumis annab suurepärased tulemused dr Bubnovski narkomaaniaravi ja võimlemise kompleksis. Harjutused on kontrollitud juba aastaid ja neid kasutatakse väga suure hulga patsientide raviks. Arst valib arst individuaalselt iga konkreetse juhtumi jaoks, kuid on olemas universaalne harjutuste komplekt, mida saab rakendada kõigile patsientidele.

Isegi "tähelepanuta jäetud" probleeme liigestega saab ravida kodus! Lihtsalt ärge unustage seda kord päevas.

Peamine eesmärk, mis tuleb saavutada arsti Bubnovski võimlemisega, on tugevdada kaela lihaseid ja taastada sidemete aparatuuri funktsioon. Kui teete regulaarselt soovitatud harjutusi heas usus, saate saavutada järgmised ravitulemused:

  1. Kaelalihaste spasmi eemaldamine.
  2. Selja koormuse vähendamine.
  3. Trofismi taastamine kudedes ja normaalne vereringe.
  4. Kõhre ja luukoe düstroofiliste muutuste stabiliseerimine või vähendamine.
  5. Suurendada põletikuliste kudede metabolismi ja parandada nende seisundit.
  6. Valu vähendamine ja elukvaliteedi parandamine.

Pädevuse ettevalmistamise etapp

Spetsiaalset treeningut võimlemisarstile Bubnovskile ei ole vaja. Teatud arsti nõuanded on selleks, et parandada:

  • Klassid tuleks alustada emakakaela piirkonna lihaste ja liigeste soojendamisega (te saate terava peaga külgi kallutada või kaela käega ettepoole kallutada või õrnalt koorida);
  • Enne harjutuste kogumit on soovitatav võtta dušš, et lõdvestada kaela lihaseid ja suurendada verevoolu, mis kiirendab kudede regenereerimise protsesse. Intervertebral hernia puhul ei tohiks dušš olla väga kuum;
  • Pärast dr Bubnovski võimlemise lõppu tuleks teha valget venitamist, et vältida järgmisel päeval valulikke tundeid;
  • Efektiivne tulemus annab basseinis ujumise pärast võimlemist, eriti põik-hernias;
  • Emakakaela piirkonnas osteokondroosi korral on kasulik värskes õhus kõndida hommikul jalutada, mis rikastab põletikulisi kudesid hapnikuga.

Komplekssed harjutused emakakaela lülisamba jaoks

Nimmepiirkonna remissiooni ja herniate staadiumis tehakse terapeutilisi harjutusi dr Bubnovski meetodil:

  1. Harjutus kevadel - püsti tõmmates ülespoole torso. Pea aeglaselt kallutada edasi ja libistage paar sekundit. Siis kummardub pea tagasi, seega lõug tõuseb jälle, et mõneks ajaks jääda. Pärast võtmist võtke PI (lähtepositsioon).
  2. Harjutuse ülevaade - positsioon on sama. Pea pöörab paremale ja jääb natuke niimoodi, siis keerake vasakule ja ka paar sekundit. Kordusi tehakse kolm korda.
  3. Metronoom - kehahoiak on sama. Pea kaldub parema õla poole ja seda hoitakse selles olekus 30 sekundit (kui esineb raskusi kaelas või tugevas valu, väheneb aeg esimestel istungitel). Pea naaseb normaalseks. Seejärel korratakse vasakule. Kallutiste arv 6 igas suunas.
  4. Hane seisev keha ja käed turvavöödel. On vaja joondada lõua põrandaga paralleelselt, pikendada seda ettepoole, pöörata pea ja asetada lõug õla külge, keha pöörleb ka veidi, selg võib olla veidi häiriv, jääda pooleks minutiks või minutiks. Korduvad kordused igas suunas 6 korda.
  5. Harjutamine: istub toolil, pea sirge, käed peopesad põlvedel. On vaja sirgendada käsi ja võtta need tagasi (kui kalur näitab, millist kala püütud) ja samal ajal kaldub pea tagasi. Tagasi PI-le. Emakakaela piirkonnas esinenud selgrooviga võib tekkida valu. Tehke seda aeglaselt.
  6. Raske ülevaatus - keha positsioon nagu eelmisel harjutusel. Pea pöörab paremale ja vasak käsi asetatakse paremale õlale nii, et küünarnukk on põrandaga paralleelne. Õige jääb põlve liikumatuks. Pöörduge PI-ni ja korrake teist suunda. Emakakaela osteokondroosi käivitumisel võib tekkida konkreetne heli selg.
  7. Fakir - istub toolil, käed üles tõstetud ja veidi painutatud. Pea pöörab küljele, kuni see peatub ja püsib, siis vastassuunas ja jälle. Küünariga kaelas võib tekkida ebamugavustunne.

Rakenduse näidustused ja olulised punktid

Sellist ravi määrab arst pärast konsulteerimist, eriti kui tuvastatakse hernia. Arsti soovitused tuleb teha rangelt osteokondroosi tõttu inimese selgroo nõrgemas osas - kaelas.

Pärast täielikku uurimist ja diagnoosi määrab arst kindlaks raviprotseduuride arvu ja kestuse. Mõnikord esineb vigastuse järel osteokondroosist tingitud intervertebraalne hernia. Sellistel juhtudel määrab arst ravimite ja meditsiinilise võimlemisega põhjaliku ravi.

Liigeste ja lülisamba haiguste raviks ja ennetamiseks kasutavad meie lugejad Venemaa juhtivate reumatoloogide poolt soovitatud kiiret ja mittekirurgilist ravi, kes otsustasid rääkida farmatseutilise kaose vastu ja esitlesid ravimit, mis tõesti TULEB! Tutvusime selle tehnikaga ja otsustasime seda teie tähelepanu pöörata. Loe lähemalt.

Kui osteokondroosi kroonilise kulgemise ajal esineb ägenemist ja teil on vaja meditsiinilist kompleksi, viiakse harjutused läbi aeglaselt, sujuvalt ja väiksema amplituudiga. Ägeda valu korral lõpetatakse kõik toimingud ja ravi alustamiseks ja parandamiseks on vaja konsulteerida arstiga.

Lugupeetud lugejad, jaga oma arvamust kommentaarides sisalduva artikli kohta.

Kuidas unustada liigesevalu?

  • Liigesvalud piiravad teie liikumist ja täielikku elu...
  • Te olete mures ebamugavuse, kriisi ja süstemaatilise valu pärast...
  • Võib-olla olete proovinud hulga narkootikume, kreeme ja salve...
  • Kuid otsustades, et te neid ridu loete - nad ei aidanud sind palju...

Aga ortopeedi Valentin Dikul väidab, et on olemas tõeliselt tõhus vahend liigesevalu leevendamiseks! Loe edasi >>>

Dr. Bubnovski tehnikad osteokondroosi raviks

Emakakaela selgroo osteokondroos on tänapäeval üks levinumaid haigusi. Kui hiljuti kannatasid eakad enamasti selle haiguse all, siis tänapäeval noored. Selle haiguse tõttu on ketaste ülaosa nihkumine ja tulemus: peavalud, unetus, pearinglus ja keha üldine nõrkus. Arst kohtleb osteokondroosi tehnikaga, mis võimaldab teil probleemi põhjalikult lahendada. Selle unikaalsus seisneb selles, et ravi toimub ilma narkootikumide kasutamiseta, kuid põhiharjutuste kompleksi abil.

Isiklik tragöödia Bubnovsky

Bubnovsky Sergei Mihhailovitš on noor, tõenäoliselt ei kahtlustanud, et tulevikus saab ta juhtiv arstiks. Ta lükkas teda sellesse isiklikku tragöödiasse, mille tõttu ta võib jääda igavesti keelatud. Olles lõpetanud Surguti Füüsilise Kultuuri Instituudi, läks ta sõjaväele, samal ajal kui tema teenistuse juht magas, Sergei Mihhailovitš oli sees ja sai vigastada.

Pärast seda oli ta 12 päeva koomas, teostati 3 operatsiooni.

Arstid päästsid oma elu, kuid rehabilitatsioonile ei pööratud tähelepanu. Diagnoos - puusaliigese dislokatsioon. Ta ise pidi olukorda kodus parandama. Ta mängis sporti: jalgpalli, korvpalli, karate. Iga samm andis raskusi ja kohutavat valu, sport aitas mõnda aega, kuid siis tuli valu uuesti uue jõuga. Seega viis tragöödia talle otsuse siseneda 3. Moskva Meditsiiniinstituudi haridusasutustesse.

Alates instituudi esimesest aastast otsis Bubnovsky arste, kes võisid oma probleemi lahendada ja päästa teda pidevalt valu igaveseks, kuid kõik arstid õlglesid õlgu. Siis juhtis ta tähelepanu alternatiivsetele raviviisidele. Nii et teisel kursusel vastavalt Bubnovski meetodile raviti patsiente juba. Tema patsientide seas on nii tavalised inimesed kui ka kuulsad sportlased.

Nüüd avage rohkem kui 100 keskust sellistes riikides nagu Venemaa, Kasahstan, Hongkong, Ukraina, Kõrgõzstan.

Mis on tehnika saladus?

Oma raamatus „Osteokondroos ei ole lause!” Selgitab ta, kuidas seda tehnikat kasutada ja eemaldada mitte ainult sümptomid, vaid ka haigus. Programm sobib pidevaks kasutamiseks, tulemust saab näha mõne aja pärast, see pole mõeldud kiireks tulemuseks. Ainult siis, kui treenite kõvasti ja regulaarselt, toovad harjutused oodatava mõju.

Tema tehnikaks on kineeteraapia - haiguse ravi liikumise ja füüsilise pingutusega, ilma ravimite ja operatsioonita. Selle ravi eeliseks on see, et kui teil ei ole võimalust osta spetsiaalseid simulaatoreid, siis saab seda teha kodus. Harjutused algavad lihtsatelt ja seejärel suureneb koormus ja intensiivsus järk-järgult. Eesmärgiks on taastada vereringe emakakaela lülisammas, suurendada liikuvust, vastupidavust, tugevdada lihaseid, parandada ainevahetusprotsesse organismis.

Bubnovsky soovitab ka igapäevaseid massaaže oma kätega, süüa tervislikku toitu ja hea une.

Plussid ja miinused

Igasugusel töötlemisel on mitmeid eeliseid ja mõningaid puudusi, enne kui alustate koolitust, tasub neid kõiki hinnata.

Kasu

  1. See meetod võib päästa teid vajadusest võtta ravimeid, mis teadaolevalt kahjustavad kogu keha.
  2. Võib kasutada mitte ainult haiguse korral, vaid ennetava meetmena.
  3. Ainevahetus normaliseerub, üldine seisund paraneb, organismi toon tõuseb.
  4. Mõnikord on võimalik vältida operatsiooni (kui te harjutate harjutusi regulaarselt ja õigesti).
  5. Osteokondroosi ravi Bubnovski meetodil ja muudel luu- ja lihaskonna vaevuste haigustel ei võta palju aega - 30 minutit, kolm korda nädalas.

Puudused

  • Ainult regulaarne koolitus toob kasu, lühiajalistes klassides pole mõtet.
  • Kõikide arsti soovituste täitmine on kohustuslik.
  • On vastunäidustusi.

Näidustused ja vastunäidustused

Dr Bubnovsky soovitab ravida vastavalt oma meetodile, kui:

  1. Liigendi jäikus.
  2. Põlve- ja puusaliigeste artroos.
  3. Põlveliigeste ja kõõluste põletikud.
  4. Meniskopaatia.
  5. Kahju ja vigastus.
  6. Lülisamba osteokondroos, kaasa arvatud herniated vahelülid.
  7. Valu õlal, õlal, õlaliigese ümberpaigutamine.
  8. Puusaliigese aseptiline nekroos.
  9. Taastusravi pärast müokardiinfarkti, isheemiline insult.
  10. Taastusravi pärast lülisamba purunemist.

Harjutused on ka ennetamine:

  1. Skolioos, kyphosis.
  2. Veenilaiendid jalgades.
  3. Isheemiline südamehaigus.
  4. Bronhiaalastma.
  5. Ülekaaluline.

Samuti ärge unustage vastunäidustusi:

  1. Hiljuti edasi lükatud operatsioon.
  2. Preinfarkti olekud.
  3. Onkoloogia.

Harjutus

Haiguste ravi vastavalt Bubnovski meetodile on tõhus, kui teised meetodid on jõuetud. Kõik sellepärast, et inimesed on harjunud radikaalsemate ravimeetoditega või arvavad, et on olemas pill, mis võib aidata haigusi.

Lihtsaid harjutusi kasutades saate saavutada palju positiivsema efekti.

Esimesed tulemused, mida saate mõne nädala jooksul pärast treeningut märgata:

  1. liikuvus taastatakse;
  2. valu väheneb;
  3. keha üldine seisund paraneb.

Soovitud tulemuse saavutamiseks tuleb klassid läbi viia regulaarselt koos arsti soovitustega, vastasel juhul ei too koolitus soovitud kasu.

Harjutuste teostamine ennetusmeetmena kõrvaldab emakakaela selgroo osteokondroosi.

Pakume videot, kus intervjuu annab Sergei Mihhailovitš

Selja- ja põlveprobleemid tekivad mitte ainult istuva elustiili tõttu, vaid ka mitmel muul põhjusel. See ei ole alati seotud vanusega, isegi kui noored inimesed peavad sageli valu külastama, pöörduvad nad sageli arsti poole. Sageli määravad arstid salvi, mis toovad kaasa ainult ajutise efekti. Kuigi probleem on selles, et inimesed praktiliselt ei tee harjutusi. Nii et kui iga päev pöörata tähelepanu füüsilisele teraapiale, saate säästa aega ja raha. Suurepärane ennetus on Bubnovski välja töötatud harjutuste kogum.

Osteokondroosi, luu- ja lihaskonna, liigeste ja teiste haiguste ravi võib läbi viia ilma kodust lahkumata.

Soovitame tutvuda videoga

Harjutuste ettevalmistamine

Osteokondroosi ravi harjutustega peaks alati algama keha ettevalmistamisega, nimelt:

  1. Pöörake pea ringi liikudes õrnalt, aeglaselt, ei tohiks valu või praguneda.
  2. Tehke kaela enesemassaaž: vajutage kergelt lõug rinnale, iga käega masseerige kaelapiirkonda kindlate liigutustega.
  3. Soovitatav on soe dušš, nii et lihased lõõgastuvad.

Põhi- ja võimlemisõppused

Enne harjutuste tegemist peate lihaseid soojendama. Oluline reegel on õige hingamine, koolituse tulemus sõltub sellest.

Kõik harjutused tuleb teostada ilma ootamatute tõugudeta aeglaselt.

  1. Seisa neljal kohal, kummardades ja painutades selga. Väljahingamisel - kaarjas, sissehingamisel - painutage sees.
  2. Järgmisena venitage lihaseid: lase kõigil neljapidi ja tõmba vaheldumisi jalad, vaheldumisi vajudes maha teisele jalale.
  3. Venitada ja tugevdada selja lihaseid. Seisa kõigil neljakandel ja kalluta torso alla, käed painutatakse, siis sirgeks käed, istuge kõikjal kontsadesse.
  4. Tugevdage ajakirjandust: laske selili taga, pange oma käed pea taha, painutage põlvi, püüdke põlvede põlvedele võimalikult palju puudutada.
  5. Lie seljal ja venitage käsi keha ääres, tõsta vaagna, "poolsild".

Regulaarse treeningu käigus paraneb oluliselt kahjustatud piirkonna vereringe ja aktiveeritakse biokeemilised protsessid selgroo ja liigeste põletikulistes kudedes. Bubnovski tehnikat kasutades on võimalik parandada skeleti süsteemi füüsilist seisundit ja vältida kirurgilist sekkumist (mõnel juhul).

See ei ole kogu põhiharjutuste nimekiri.

Video vaatamiseks pakume teile mõningaid muid harjutusi:

Tugevusõppused

Tugevuskoolituse eesmärk on selgitada selg. Kodus on jõudlus võimalik ainult spetsiaalselt loodud simulaatoril.

Tugevusõpe erineb võimlemise intensiivsusest ja suurenenud koormusest.

Laadimine

Haiguste ennetamiseks on soovitatav hommikul harjutusi teha. Laadimine koosneb mitmest lihtsast harjutusest, mis aitavad teil oma keha rõõmus füüsilises seisundis säilitada.

  • Võtke meelevaldne positsioon ja tehke pea pöörlevad liikumised (360 kraadi).
  • Püsti ja siduge käed lukk, tõmmates üles tõmmatud käsi üles. Seejärel langetage käed põrandale, naaske algasendisse. 5. käigu lähenemisviisid.
  • Võtke meelevaldne kujutlus. Tehke ringikujulised liikumised õlgadega, esmalt päripäeva, siis vastupäeva, treenides, et teha umbes 2 minutit.

Milliseid muid harjutusi arst soovitab?

Arst soovitab ka kasutada täiendavaid spordivahendeid: horisontaalseid baare ja laiendajaid. Horisontaalse riba abil on võimalik seljaosa venitada. Laiendaja on kaela jaoks kasulik, seda saab venitada teie ees. Harjutused ei vaja palju aega.

Samal ajal toovad selja ja kaela märkimisväärset kasu.

Nüansside ettevaatusabinõud

Harjutuste valikul tuleks arvesse võtta mitmeid omadusi, nimelt:

  1. Laadimine toimub hommikul, eraldi põhiharjutustest.
  2. Harjutuste kogum peaks toimuma 2-3 korda nädalas.
  3. Harjutused algavad alati lihaste soojenemisest ja soojenemisest. Tugevusõppusi viiakse läbi tahte järgi (pärast põhi- või võimlemisõppusi).
  4. Harjutuste kogum võtab aega umbes 30 minutit.
  5. Pärast tunde peaksite 10-15 minutiks rahulikult lamama ja mitte mingil juhul ei tohiks keha üle kuumutada.

Ennetav kasutamine - kas see on asjakohane?

Treeningmeetodi ennetamiseks Bubnovski kursus. Soovitatav on teha harjutusi ja põhiharjutusi, et saaksite vältida lihas-skeleti süsteemi paljusid haigusi. Haiguste ilmnemisel on parem pöörduda spetsialiseeritud keskuse poole, kus arst tegeleb sinuga. Aga kui sellist võimalust pole, siis kodus on probleemide lahendamine täiesti võimalik.

Järeldus

Bubunovski meetodile vastavaid harjutuskompleksi võib nimetada ainulaadseks süsteemiks, mille eesmärk on ennetada ja ravida juba esinevaid luu- ja lihaskonna haigusi. Unikaalsus seisneb rakendamise lihtsuses, sealhulgas harjutust saab teha kodust lahkumata.

Paljude patsientide tulemused näitavad, et selle meetodi kasutamine aitab loobuda mitte ainult ravimitest, vaid aitab vältida ka operatsioone.

Bubnovski tehnika on paljude haiguste raviks uuenduslik lähenemine, mis ei nõua patsiendilt tohutuid jõupingutusi ja kulusid.

Harjutused Bubnovsky kodus emakakaela osteokondroosiga

Igasugune Bubnovsky järgi tehtud harjutuse eesmärk on parandada vereringet ja stimuleerida aju. See meetod ravib täielikult emakakaela osteokondroosi haigust. See meetod on samuti hea haiguste ennetamiseks.

Kasutamise eelised

Harjutuste eelised dr Bubnovski meetodil on kineeteraapia ja ravi mõju liikumiste abil. Klassid aitavad kaasa kogu keha süsteemi aktiveerimisele ja võimaldavad teil vabaneda selgroolülide põletikust.

Ravi Bubnovski meetodil on võimalus koostada emakakaela osteokondroosiga patsientidele individuaalne õppekava. Kava sõltub haiguse tõsidusest, selle ilmingute sümptomaatilistest vormidest ja teostatud eeltöötluse tõhususest.

Dr Bubnovski tehnika sobib kaela osteokondroosi, samuti rindkere ja emakakaela raviks. Paljud märgivad hädavajalikku abi harjutuste vastu nimmepiirkonnas.

Kasutamise eelised on asendamatud selliste sümptomitega:

  • selgroolülid;
  • emakakaela-rindkere osteokondroosi varased tunnused;
  • selgroolüli väljapääsu juures;
  • põletikulised protsessid;
  • raskusaste taga;
  • ebapiisava füüsilise aktiivsuse ja rasvumisega;
  • tugevad peavalud, migreen ja pearinglus;
  • ebamugavustunne kaela ja kaela piirkonnas;
  • sõrmede ja käte tuimus.

Harjutused on universaalsed, kuna neid tehakse profülaktika ja kirurgilise sekkumise eesmärgil. Haiguse esimeses etapis aitavad nad vabaneda valuvaigistitest ilma ravimita. Klasside toime kestab väga pikka aega ja takistab ägenemisi.

Harjutuste tüübid

Bubnovski mis tahes tüüpi harjutused toimusid järgmises ranges järjekorras. Kõigepealt peate rastrenirovat keha lihaseid soojendades. Seda saab saavutada pushups. Naised peaksid seda treeningut tegema põlvili. Siis tuleb teil käed sisse hingata ja sirutada neid väljahingamisel. Samal ajal peaks keha olema ühtlane ja sirge, selja ei tohiks painutada, välimus tuleb koondada ühele punktile teie ees. Kui soojendate, ei saa pea ettepoole kallutada.

Kaela harjutused viiakse läbi patsiendi jaoks individuaalselt kogenud spetsialisti poolt. Treeningu liigid sõltuvad haiguse tõsidusest ja haiguse liigist:

  • harjutused emakakaela osteokondroosi erinevatel etappidel;
  • harjutused pärast haiguse terapeutilist ravi;
  • ennetustegevus.

Lisaks valitakse Bubnovski järgi võimlemine ka patsiendi sagedaste peavaludega, öösel unetus ja tööaja ajal uimasus. Kasulikud harjutused ja vegetatiivne düstoonia, unetus.

Harjutuste komplekt

Dr Bubnovski võimlemist on lihtne teha kodus, kuna see ei nõua täiendavaid seadmeid liikumiste tegemiseks ja koosneb üsna lihtsatest ja lihtsatest harjutustest.

Klasside kõige tõhusam viis selle regulaarseks rakendamiseks kaks nädalat. Pärast kompleksi valmimist tuleb saadud efekt konsolideerida, kui harjutused viiakse läbi vähemalt kaks korda nädalas.

Kõik seadmed on soovitatav teostada peegli ees. Harjutuste kompleks koosneb järgmistest osadest:

  • Kevad. Peate püsti sirgelt üles ja langetama käsi keha ääres. Liigutage aeglaselt oma pead edasi-tagasi, kinnitades iga kallet mõne sekundi jooksul.
  • Metronoom. Samal positsioonil kallutage oma pea kõigepealt paremale õlale, püsi selles asendis 30 sekundit ja seejärel vasakule.

Peavalu kallutamise aega võib vähendada sõltuvalt valu. Ärge taluge tugevat valu, peate liikumist kohandama mugava tunne alla.

  • Ülevaade. Esialgses asendis peate oma pea vaheldumisi paremale ja vasakule, mõlemal pool mitu minutit kestma.
  • Hane Käed volditakse vööle, sirutage lõuad paralleelselt põrandaga ja seejärel tõmmake edasi. Pöörake oma pea paremale ja pane see oma õlale. Püsi selles asendis mitte rohkem kui üks minut. Siis tee sama vasakule.
  • Heron Istuge ja sirutage oma torso nii palju kui võimalik, hoidke oma pea sirge, käed on põlvili. Sirutage oma käsi, tõmmake need tagasi ja samal ajal asetage pea tagasi. Tagasi algseisundisse, oodake paar minutit ja korrake liikumist.
  • Raske ülevaade. Istuge täpselt, käed volditud ringis. Pöörake pea paremale ja asetage parem peopesa õlale nii, et küünarnukk oleks põrandaga paralleelne. Parem käsi jääb põlvedele.
  • Fakir Istudes peate oma käsi veidi painutama ja tõstma need pea kohal, olles eelnevalt oma peopesad kokku kinnitanud. Pöörake pea täielikult ühes suunas, seejärel teises suunas.

Bubnovski järgi on õige ravimeetod määratud arsti poolt. Selle regulaarne ja metoodiline rakendamine tagab emakakaela osteokondroosi ravis edu. Kõik seadmed peavad olema aeglaselt, metoodiliselt ja naeratusega näol.

S.M. Bubnovsky koos emakakaela osteokondroosiga - video ja nõuanded

Osteokondroosi ravi võtab sageli palju aega, eriti kui tegemist on emakakaela piirkonna põletikuga.

Selleks saate kasutada massaaže, võimlemist, riistvara, ravimeid.

Menetluse olemus

Dr Bubnovski võimlemine on eriline füüsiline kultuur, mis on sisuliselt kineseteraapia ja liikumine. See aitab kaasa kõigi keha süsteemide aktiveerimisele, et vabaneda põletikust selgroolülides.

Osteokondroosi ravi vastavalt bubnovskovgo meetodile on võimalus teha patsientidele eraldi plaan, mis põhineb nende tervislikul seisundil, osteokondroosi staadiumil, sümptomitel.

Alguses viiakse klassid läbi arsti, füsioterapeutide juhendamisel, kasutades videot ja seejärel saab patsient neid kodus iseseisvalt jätkata.

Kasulik video:

Meditsiinilise meetodi peamised omadused ja erinevused laadimisel on järgmised:

  1. Patsiendile valitakse individuaalsed harjutused, mis põhinevad põletikuliste sümptomite patoloogial ja lokaliseerimisel;
  2. Kogu keha sügavaid lihaseid tugevdatakse ja kasutatakse;
  3. On kombineeritud harjutusi lumbaalse osteokondroosiga hõõrudes, refleksoloogias või Charcoti duššis.

Võimlemisvõimaluste kasutamine

Harjutada vastavalt Dr. Bubnovski meetodile osteokondroosi ravis, toimisid need alles pärast arsti diagnoosi ja selliste näidustuste juuresolekul:

  • Selgroolülide libisemine;
  • Emakakaela-rindkere varajase staadiumi osteokondroos;
  • Selgroolüli väljapääs;
  • Põletik;
  • Raskus;
  • Piiratud füüsiline aktiivsus;
  • Peavalu, migreen;
  • Pearinglus;
  • Ebamugavustunne;
  • Käte ja sõrmede nõrkus.

Vahel peavad patsiendid kõigepealt läbima ravimi ja lihaste blokaadi.

Seotud videod:

Osteokondroosi ravi ja ennetamine

Selgroo seisundi taastamiseks, emakakaela osteokondroosist vabanemiseks on Bubnovski meetodil vaja teha järgmisi harjutusi:

  • Pane oma pea vähemalt 20 korda;
  • Kallutage pea küljele, kuni tekib valu;
  • Pea pöörlemine vähemalt 15 korda;
  • Pöörates peaga ettepoole kallutades kaela lõua;
  • Tõstev õlad;
  • Puhata 30 sekundit;
  • Chin tõmbamine ja tõmbamine;
  • Põlvedel istuv asend on painutatud, kui pead pea alla langetama ja puudutama põlviliidudega vähemalt 30 sekundit.

Harjutused Bubnovski terapeutilise võimlemiskompleksi kompleksist emakakaela osteokondroosiga: 1. Kevad; 2. Läbivaatamine; 3. Metronoom

Harjutuste üksikasjalikum iseloomustus:

Mida annab simulaator?

Selgroo tugevdamiseks, emakakaela ja nimmepiirkonna osteokondroosi vältimiseks töötati välja ka Bubnovski simulaator, mida tuleks õpetada haiglas, kuid mitte kodus.

Simulaatorit kasutanud patsientidel õnnestus saavutada järgmised tulemused koos teiste meetoditega:

  • Hernia, artriidi ravi;
  • Lülisamba asendamine;
  • Tagasi toon;
  • Vereringe ja rakkude ainevahetuse parandamine;
  • Pinget ja pinget leevendada;
  • Valu leevendamine;
  • Lihaskoe elastsus suureneb.

Fotod simulaatoris S.M. Bubnovsky:

Harjutused simulaatoril Bubnovsokgo on järgmised:

  • Tõmba üles tõmbamine ja baari libistamine;
  • Käte tõstmine, kummi pingete vastu võitlemine;
  • Tehke istuvas asendis hingamine.

Huvitav video:

Dieet ja raviskeem osteokondroosiga

Kõikide osteokondroosi toitumisstandardite järgimine võib aeglustada haiguse progresseerumist, vähendada selle sümptomite ilminguid.

Tõhususe suurendamiseks ja tulemuste saamiseks lühikese aja jooksul osteokondroosiga peaks Bubnovski tehnika hõlmama nõuetekohast toitumist.

Seetõttu proovige järgida neid reegleid:

  • Visake konservid ära;
  • Keeda ainult lihtsaid toite koos minimaalse koostisosade kogusega;
  • Likvideerida alkohol ja sigaretid;
  • Joo vähemalt kolm liitrit vett, visata kohvi ja värvilisi jooke;
  • Enne klassi võtke ainult valgurikaste toidud, mis soodustavad lihaste arengut.
sisu ↑

Mida on vaja koolituse kohta teada?

Võib kaaluda Bubnovsky meetodil koolituse kasutamist, et vabaneda emakakaela või pectoral põletikust:

  • Mitmekülgsus, kuna harjutused sobivad nii haiguse ennetamiseks kui ka operatsioonijärgseks taastumiseks;
  • Ohutus, sest tehnika võimaldab teil vabaneda sümptomitest ja osteokondroosist algstaadiumis ilma ravimeid võtmata;
  • Toime kestus ilma retsidiivita;
  • Keha seisundi üldine paranemine, immuunsus, kehakaalu langus ja peavalu puudumine.

Samuti ei ole patsientidel vastunäidustusi, kõrvaltoimeid ja võimetust kasutada võimlemist Bubnovski eakate tõttu või südame, hingamisteede patoloogiate olemasolu tõttu.

Kasulik video:

Dr Bubnovsky ravimeetodit testiti ja neil on kõik rahvusvahelise klassi tunnistused, nii et see on täiesti ohutu.

Võimlemise puudused on:

  1. Vajadus järgida treeningute ja dieedi ajakava;
  2. Terapeutide või ortopeedide soovitused osteokondroosi juuresolekul;
  3. Klasside õigsus.
sisu ↑

Spordisaali nõuanded

Tagamaks, et lülisamba ravi osteokondroosil on oodatav mõju, järgige laadimisel järgmisi näpunäiteid ja reegleid:

  • Hoidke regulaarselt treeninguid, jättes esimesed 14 päeva vahele;
  • Lisaks on arsti poolt välja töötatud koolituse viis, kuid tavaliselt on see vähemalt kaheksa korda kuus;
  • Osteokondroosiga laadimisel kontrollige alati asendit ja selja asendit;
  • Osteokondroosi ravi kestus on vähemalt kaks kuud, kuid probleemi kontrollib ainult ortopeed.

Parem on osteokondroosiga harjutusi teha Bubnovski järgi peegli ees

Haiguse esialgse vormiga, kuid pideva väljaõppega, saavad patsiendid:

  1. Täielik leevendamine haigusest;
  2. Osteokondroosi ravimite puudumine;
  3. Artriidi ja hernia vältimine;
  4. Osteokondroosi mitte-proliferatsioon nimmepiirkonnas.

See video pole saadaval.

Vaata järjekorda

Järjekord

  • Kustuta kõik
  • Lülita välja

YouTube Premium

Professor Bubnovi osteokondroosi ravimeetod | emakakaela osteokondroosi ravi meetodil

Kas soovite selle video salvestada?

  • Kaebus

Video esitamine?

Kas sulle meeldib see?

Ei meeldinud?

Tekstivideo

emakakaela osteokondroosi ravi vastavalt Bubnovski meetodile

Liitu meie gruppidega:

Professor Bubnovi osteokondroosi ravimeetod

Emakakaela osteokondroosi efektiivne ravi

Emakakaela osteokondroosi ravi on tõsine probleem, sest haigus avaldub tugevas valu ja võimetuses tunda end täieõiguslikuna. Osteokondroos on tavaline seljavalu põhjus. Emakakaela osteokondroosi korral esineb peapööritus, kaela lõhenemine, kõrge vererõhk, käe ja õla toimimise raskused.
Lihaste katkemine ja toitumishäire põhjustavad selgroolülide ja ketaste düstroofiat, samas kui raskete koormuste korral häirib aju hapnikuvarustus, kael valutab ja liigub halvasti.
Emakakaela piirkonnas on palju närvi- ja veresoonte moodustusi, selgroolülid on väikesed ja see anatoomiline struktuur soodustab osteokondroosi teket. Ravi tuleb läbi viia ettevaatlikult, sest aju eest vastutavad keskused paiknevad tihedalt kaelal.
Ravimeetodid valib arst. Neuroloog, vertebroloog, osteopaat, valib sõltuvalt uuringuandmetest soovitud ravikompleksi.
Emakakaela osteokondroosi riskifaktorid:
* pärilikkus;
* vigastused;
* hüpotermia;
* hüpodünaamia;
* vanuse muutused.
Kaasaegsel meditsiinil on palju ravimeetodeid: alates füsioteraapiast ja ravimitest kuni dieedi, treeningvarustuse ja spetsiaalse võimlemise poole. Kõige tõhusam ravi on mitme meetodi kombinatsioon üheaegselt.

Ravimi võtmine aeglustab oluliselt haiguse kulgu ja isegi osaliselt taastab kahjustatud koe, kuid selle meetodi peamine puudus on kõrvaltoimete olemasolu. Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid leevendavad valu hästi, olenemata manustamisviisist, kuid neil on negatiivne mõju mao limaskestale, nii et neid saab kasutada mitte rohkem kui 10 päeva.
Radikaalsete sündroomide raviks ettenähtud hormoonide raviks. Valu sündroomi, novokaiini või selle rühma teiste ravimite blokaadi kõrvaldamiseks. Paisumise vähendamiseks kasutatakse hüdrokortisooni ja novokaiini segu, mis säilitab analgeetilise toime pikka aega. Tavaliselt teostage umbes 7 protseduuri. Rakenda nõelravi, kus ravimit manustatakse teatud kohtades.
Vere pakkumise parandamiseks emakakaela osteokondroosi ravis kasutatakse Actovegini, Trental'i ja nikotiinhapet. Need ravimid vähendavad põletikku ja parandavad koe toitumist. Nimetati vitamiine kapillaaride juhtivuse parandamiseks. A-, C-, B6-, B12-vitamiinidel on antioksüdantne toime ja tugevdatakse veresooni.
Uimastiravi koos füsioteraapiaga, mille eesmärk on vähendada põletikku. Magnetid, madala sagedusega voolud, ultraheli, elektroforees - see on suurepärane võimalus kaotatud funktsioonide taastamiseks.
Manuaalteraapia ja massaažiteraapia on lihtne ja taskukohane ravi, mis mõjutab liigeseid, veresooni ja kehakudusid.
Emakakaela krae kandmine aitab haigust tõhusalt ravida. Kaelarihm on kõva padi, mis on kinnitatud kaela ümber, et puhata haigestunud alale. Seljaosa venitamiseks või täispuhutamiseks on olemas täispuhutava kihiga kaelarihmad. Emakakaela osteokondroosi ravi kaelarihmaga viiakse läbi ägeda valu korral kaela keeramisel.
Haiguse ennetamiseks on soovitatav säilitada õige asend. Kasutage ortopeedilisi madratsid ja padjad. Kui intervertebraalne ketas on hävitatud, siis teostage operatsioon.
Kirurgilise sekkumise näidustused määravad neurokirurgi, kuid on parem proovida kõiki ravimeetodeid enne operatsiooni otsustamist. Emakakaela osteokondroosi ravi on pikk protsess, mis nõuab kannatlikkust ja spetsialistide poole pöördumine aitab teil kiiremini tervislikumaks muutuda.

Koduhooldus

Emakakaela osteokondroosi raviks kasutatakse maitsetaimi kodus, kasutatakse savi, muda, kasutatakse osotseriiti või teostatakse terapeutilisi harjutusi.
Harjutus

peaks toimuma sujuvalt, kuid pikka aega. Tõhusad ujumis- ja joogatunnid, mis aitavad lihaseid lõõgastuda ja valu vähendada. Maitsetaimede infusioone saab purustada või kasutada kompressina. Kaelale on võimalik paigaldada soojendatud savi. Magnetid ja ultraviolettkiirgus täiendavad teie ravi kodus. Igal päeval teostatav enesemassaaž aitab kiiresti toime tulla haiguse sümptomitega ning aplikaatorid parandavad verevarustust ja vähendavad valu. Järgige dieeti, sööge toitu, mis taastab kõhrkoe - see on lihtne ennetusmeetod.
Aga sõltumatu l

Osteokondroos ei ole lause! S.M. Bubnovsky

Esitame lugejatele Dr Bubnovsky raamatu "Osteokondroos - mitte lause!". Sergei Mihhailovitš Bubnovsky - arst, mees, kes pani ennast jalgadele pärast rasket autoõnnetust, kineeteraapia tehnika autor - liikumisravi. Venemaal ja väljaspool riiki on palju meditsiinikeskusi Bubnovski. Arstide ja patsientide arvamused Bubnovski meetodi kohta on erinevad. Suur hulk patsiente tänu selle rakendusele. Samal ajal on negatiivseid kommentaare. Me ei tea, kas negatiivsed mõjud on seotud kineeteraapia puudumisega, Bubnovski keskuste arstide kvalifikatsiooniga või ebamugava lähenemisviisiga patsiendi enda ravile. Seetõttu soovitame raamatut tutvuda jaotises "Alternatiivmeditsiin". Arstiga tuleb konsulteerida kinesieteraapia kasutamisest konkreetsel juhul.

Autorit huvitas nende ridade autor sellest, et esimestest sõnadest sunnib ta võtma endale vastutuse arenenud osteokondroosi ja selle tagajärgede eest iseenda eest, mitte süüdi asjaolude kokkuvarisemisel, meditsiini tasemel, pärilikkusel või midagi muud. Teave aitab mõelda teie istuvale elustiilile, laiskusele teie tervise eest hoolitsemisel. Raamat tutvustab osteokondroosi harjutusi koos nende rakenduste fotodega.

„Seljaaju osteokondroos ei ole haigus. See on karistus oma keha kole suhtumise eest - Püha Vaimu Tempel! ”S.M. Bubnovsky

Sisukord

Eessõna asemel

Osteokondroosi ravi keerukus ei seisne arsti meetodis, vaid patsiendi psühholoogias. Meetodid võivad olla erinevad, psühholoogia on üks: „Ma ei ole oma haiguste pärast süüdi!”

Valdav arv inimesi, kellel on igasugune valu (näiteks selg, liigesed, südames, vaagnavalu) viitavad sellele, et see on haigus. See tähendab, et nad olid väidetavalt nende keha kõrvaliste tegurite mõjul, mis ei sõltu nende käitumisest, tahtest ja elustiilist. Seetõttu peab arst neid ravima. Jah, ja arstid enamuse arvates on sama. Seda õpetab meditsiiniteooria, mis kasutab erinevaid ebaseaduslikke, st reaalsusega seotud fraase.

Näiteks on meil diagnoositud närvijuure rikkumine, kuigi tegelikult on tõestatud, et osteokondroosi ajal ei mõjuta juured ja närvid ei tee haiget, kuna neil ei ole valu retseptoreid.

Me ütleme: "soola sadestumine" podagra, selle asemel, et öelda: "suu lihaste atroofia";

"Koronaarhaigus" (CHD). Asjaolu, et isheemiline on tõsi, kuid asjaolu, et haigus, mitte veresoonte lüüasaamist põhjustanud elustiil, on väärt eraldi rääkimist;

“Lisapõletik” või “eesnäärme põletik” on mingil põhjusel seotud hüpotermiaga, mitte ummikutega perineumi ja vaagna lihastes. Selliseid näiteid on palju.

Nende nn haigustega on võimalik elada pikka aega, kuigi reeglina halveneb tervislik seisund aeglaselt, kuid kindlalt.

Tegelik haigus on organismi seisund, mis on kriisis mitte oma tahtest, vaid asjaolude kokkusattumusest. Näiteks viirushepatiit, nakkuslik müokardiit, mürgistus, trauma, vähi probleemid ja muud haigused.

Mis puudutab selgroo, liigeste ja veresoonte kroonilisi haigusi, siis see on hind, mida makstakse keha ebaõige kasutamise eest või, nagu nad praegu ütlevad, vale elustiili eest.

Vastavalt I.P. Kuulus Vene füsioloog, Pavlov, inimkeha on masin, mis on isereguleeruv, enesetervendav ja isegi enesetäiendav.

Selle masina (inimkeha), aga ka muu jaoks on vajalik hooldus ja ennetamine, antud juhul - hügieen. Kui hooldust ei toimu, on vaja varem või hiljem remonti. Kui väiksemate remonditööde aeg on kadunud, on vaja suuremat, mis on inimkehaga seoses seotud peamiselt raskustega ja kannatlikkusega. Ja see peaks olema spetsialist. Kahjuks ei taha enamik meist tööd ja süüdistada ravimit kõike. Kui selgroog ja liigesed vanuses 60-70 aastat ei ole paranenud 10–12 päeva, on arst muidugi süüdi.

Ühest küljest sa mõistad, et seda psühholoogiat ei ole võimalik parandada, nii et kas see on seda väärt, et teie olukorra põhjuse elementaarne arusaamatus oleks häiritud.

Kuid teisest küljest ärritub sa alati kannatamatute patsientide ärrituse tõttu. Ma küsin patsiendilt, kes ilmselt oma südame sügavuses kahtlustab ravi vajadust: „Kas sa tahad elada?” - „Jah!” - „Kas sulle meeldib sulle või tunned end hästi?”

Naerab Nüüd on kõik talle selge.

Organism on suur süsteem, millel on oma alamsüsteemid - aju, süda, kopsud, maks, neerud, selg, laevad, väikese vaagna elundid. Allsüsteemidel on suhteline autonoomsus ja ükskõik milline neist ei suuda kohe kogu süsteemi välja lülitada, kuna pääseb teiste allsüsteemide organid. Ja kogu süsteemi olemasolu võib kesta piisavalt kaua.

Näiteks võib mainida neid kliinilisi juhtumeid, kus mitu spetsialisti viivad patsienti samaaegselt läbi. Kardioloogid diagnoosivad mõnikord mitmeid haigusi: südame isheemiatõbi, infarktijärgne kardioskleroos, mitmesugused arütmiad ja hüpertensioon.

Gastroenteroloogid ja prokoloogid teevad oma diagnoosid: gastroduodenitis, koliit, kaksteistsõrmiksoole haavand, kõhukinnisus, hemorroidid ja lõhenemine pärasooles.

Neuropatoloogid või artroloogid asetavad sama patsiendi jaoks deformeeruva osteokondroosi, Schmorli hernia ja intervertebraalse plaadi dislokatsiooni.

Kõik need spetsialistid määravad oma ravimid. Ma arvasin kuidagi, et 15 patsiendile on määratud üks ravim. Sellise ravi tulemuseks on aga patsiendi üldseisundi halvenemine võetud ravimite kokkusobimatuse tõttu. Seetõttu on selliste patsientide ravimisel vaja valida üks süsteemiga moodustav organ, kontrollides, mida saab kogu keha süsteemi sirutada.

Selline üksiku süsteemi moodustav organ on loomulikult lihaskoe, mille seisund ja toimimine sõltuvad kõigist eespool nimetatud organitest. Kuid seda organit, mis moodustab 60% inimkehast, ei võta sümptomaatilise meditsiini üldse arvesse. Kuulus ameerika arst ja uurija Herbert Shelton oma töös „Looduslik hügieen“ kirjutab: „Meditsiin peitis nii turvaliselt“ ametlikus teadmatuses ”, et see on pime lihtsaid tõde, mida mõni mõistlik inimene suudab mõista. Hügieen peab hävitama kogu narkootikumide süsteemi ja andma inimestele keha ja vaimu hooldamise süsteemi, mis põhineb looduse seadustel. On kahetsusväärne, et inimesed surevad elementaarsete seaduste rikkumise eest, kui isegi nende lihtne tundmine ei takistaks mitte ainult saada vihmausside toiduks, vaid muudaks nende elu ilusaks ja sisukaks. "

Selles raamatus tahan vastata paljudele küsimustele "arusaamatute" haiguste kohta, mida ma olen oma patsientidest juba aastaid kuulanud. Laske neil seda lugeda üks kord, kaks korda ja kolm. Valusalt ebatavaline teave selles. Seda ei ole lihtne kohe aru saada.

I osa Osteokondroos - kolmas positsioon

Seljavalu on igaühe elus tavaline. Sellele probleemile on pühendatud sadu meditsiini- ja parameditsiinilisi uuringuid, kuid arstid ja teadlased ei suuda ikka veel ühest seisukohast leida nende valude tõelist päritolu. Neid seostatakse seljaaju närvide või juurte pigistamisega ja põletikuga, hüpotermiaga või mustanditega, ebamugavate liikumiste või raskete füüsiliste pingutustega, viirus- või nakkushaigustega jne. Kuid ainult diagnoosi põhjal peab arst määrama sobiva ravi. See on koht, kus koer on maetud! Mida nimetada, kui see on palju põhjuseid, ja kõik need on tingimuslikud? Ilmselt ei ole ühelgi ravimil ega ravimeetodil ühtegi seisukohta. Siin on kõige levinumad diagnoosid, mida arstidel on seljavalu puhul: spondüloartroos, spondüloos, hüperostoosi kinnitamine, kiilukujulised selgroolülid, lõhkekaarid, ülemineku selgroolülid, selgroo hemangioom, selgroo kanali laiuse muutused, kõhre sakraliseerimine, kaarte poolte kerge asümmeetria. Need diagnoosid põhinevad reeglina radioloogide järeldustel.

Teised seostavad seljavalu välimust üsna suure sidekoe süsteemiga, mis on otseselt seotud selgrooga. Valu tekib pehmetes paravertebraalsetes kudedes, mis hõlmavad lihaseid, kõõluseid, sidemeid, sidemeid. Miks pehme? Kuna need koed koosnevad peamiselt veest ja nende seisundist ei ole röntgenkuva abil võimalik midagi teada. Sellistel juhtudel on arstide selgitused seljavalu selgitamiseks: pehme koe reuma, lihasreuma, reumaatiline müalgia, müosiit, fastsiit, müofasiit, fibroos, fibropaatiline sündroom, müopaatia, fibromüofasiit, tendinosis, müotendioos, tendeniit, tendeniit, tendeniit, tenniit.

Aga see raamat on pühendatud osteokondroosile.

Milline on arstide seisukoht selle meditsiinilise terminiga?

Ja esimesele ja teisele ning kolmandale. Ja mis on kolmas koht?

Viimastel aastatel hakkasin tänu omaenda meditsiinipraktikale ja seljavalu põhjuste väga uurimisele selle kolmanda positsiooni poole. Kuigi minu selgitus ei sobi puhtalt meditsiinilisse.

Osteokondroos ei ole haigus. See on hind, mida makstakse oma organismi vääritimõistmise ja teadmatuse eest. Mis hõlmab seda määratlust? Ravile? Filosoofiale? Religioonile?

Kuna hakkasin isiku füüsilist struktuuri uurima, hakkasin mõtlema hinge üle. Kes me oleme? Miks me, “loodud Tema kujutises ja sarnasuses”, kannatavad osteokondroosi all ja ei suuda toime tulla seljavaluga ilma pillideta!

Seljavalu valuvaigistite arv kasvab, traditsiooniliste meditsiini retseptide arv kasvab. Ilmselt peeti enamiku ekspertide kõige lühiajalisemat seljavalu leevendust osteokondroosi raviks. Ja kuigi tekivad hilisemad ägenemised ja inimesed, kes neid kogevad, peavad nad tegema erinevaid korsette ja järgima arstide soovitusi, et piirata kehalist aktiivsust. Aga kas sa ei taha nendest valudest igavesti vabaneda?

Minu tava ja eelkõige vanemate inimestega töötamisel tõestab: igaühel on soov. Mida rohkem inimene elab, seda rohkem ta tahab elada ilma elukvaliteeti vähendamata. Tabletid suudavad valu mõnda aega uputada. Lisaks tuleb aeg, mil pillid enam ei aita, kuigi nende arv kasvab. Ma tahan elada! Aga kuidas? Mäletan ühte minu 82-aastasest patsiendist, kes minu juurde toodi, kuna ta iseseisvalt suurte raskustega liikus. Endine professionaalne suusataja sportlane rääkis mulle pikka aega oma elust. Mina, nagu ma võin talle kinnitada, püüdsin valida vähemalt osalise taastamise programmi, mis sisaldas harjutusi erilistel simulaatoritel. Paraku ei saanud ta neid teha. Kurb, ta küsib minult: „Miks see juhtus? Miks ma nii nõrk olen? "-" Sest sul pole enam lihaseid. " - "Aga ma olen sportlane! Professionaalne suusataja! Miks mu lihased kaovad? "-" Sest sa juba ammu peatasid suusatamise. " Ta karjus. Ta mõistis seda minu diagnoosina. Minu kolmas koht.

Tervise illusioonid

Enamikul inimestel on oma tervise kohta illusioone.

Kuidas seda mõista? Reeglina peab patsient, kes saabub seljavalu vastuvõtuga, ennast üsna terveks ja valu - õnnetuseks, halbaks õnne. Selgitab neid, tõstes midagi rasket, kalduvat, keerates ja nii edasi. Nagu, kui sa ei oleks seda kahetsusväärset käiku teinud, poleks midagi juhtunud. Aga ta kasutas neid ja teisi liikumisi ning kõik oli korras...

Mingil põhjusel ei mõtle nad seda... Nad kirjutavad juhtumi eest maha.

Nad küsivad: „Spin, torkima, tehke midagi, arst, nii et kõik on korras. Ma ei ole süüdi, lihtsalt pöördusin edutult. "

"Kas olete juba pikka aega olnud," küsin ma patsiendilt, "kas sa tõmbasid baari üles? Ja viskasid ebaühtlastele baaridele? Milline oli teie kaal 16? Ja nüüd? "

Seljavaluga mees, kes unustas selle aasta, kui ta oli võimeline ennast üles tõmbama, ja isegi lisanud 20-30 kg oma kehale rippunud keha, oli ta äkki üllatunud, et tema selja oli kinni, kui ta lihtsalt paelus.... Sel hetkel lõppes tema tervis, kuid ta ei mõista seda veel. Lõppude lõpuks ei olnud kõrgusest kukkumist, ta ei saanud spordimängu ajal mingeid lööke, ei saanud autoõnnetusse... Nii et see kõik lõppes kohe ?! Ja seetõttu ei saa ta mõista seljavalu tõelist põhjust, meenutades ainult kurikuulsaid paelasid. Mu sõber Anatoli Yanovsky ütles üks kord, et kuulata oma tervisehäireid: "On kohutav mõelda, et kogu meie elu on üks ebamugav liikumine." Tead, ma pidin temaga nõustuma.

Mida on vaja mõista, et saada endale eesmärk?

Esimene. Enamik inimesi usub siiralt, et nad tahavad tervist, tõsta laua viina või klaasi veini päeva kangelas, mitte tähistada jõusaalis aastapäeva!

Enamikul inimestel on oma tervise kohta illusioone.

Pange tähele: valdav hulk meditsiinile ja... tervisele pühendatud telesaateid peetakse meditsiiniasutustes, haiglates ning ebatavalisi imetegusid või „efektiivseid“ operatsioone. Need programmid ei toimu staadionidel, parkides, metsades ja põldudel, kus on värske õhk, palju päikest ja rohelust. Kus sa tahad naerata, joosta, koguda lilli, imetleda loodust. Ei, nad ütlevad tervist meditsiiniasutustes. Kas olete kunagi mõelnud, et sõna "haigla" pärineb sõnast "valu, haigus". Haiglas on haiged inimesed. Neid on selles väikeses piirkonnas palju ja nad kõik räägivad oma haigustest ning nad kõik neelavad pillid ja “ripuvad” dropperitesse. Seetõttu ei saa nad tervisest rääkida. Ma ei ole näinud tervet või tõeliselt taastunud inimest, kes lahkus haiglast pärast ravi. Ma nägin ellujäänuid...

Teine. Enamik usub, et riigi elanikkonna tervis sõltub võimest teha südamekirurgiat kõigile, kes seda vajavad. Ja mitte tervete laste kasvatamisest! Kui ma säästan elu ja pikendab seda, siis ma ei ole südame veresoonte ümbersõidu (CABG) vastu. Loomulikult tuleb neid meetodeid parandada, kui ainult seetõttu, et elanikkond ei ole nende haiguste tõttu süüdi. Nad olid nii tõstatatud. Aga kui nad deklareerivad need operatsioonid kõrgetest tribünadest kui tervise kaitse prioriteedist, siis ma kardan. Sellised toimingud tuleks pigem seostada "halva tervise" kaitsega või ebatervisliku eluviisi laiendamisega. Ükski riik ei saavuta oma inimeste pikka ja jõulist olemasolu, kui ta ei hooli tervete laste kasvatamisest. Aga milline on mõte rääkida tervislikust elustiilist, kui süsteem ei koolita tervishoiuhariduse spetsialiste. Ma ei tea ühtegi meditsiinilist ülikooli, kus oleks tervislik eluviis. On olemas füsioteraapia osakonnad, kohanduv kehaline kasvatus. Aga see pole nii. Tervisliku eluviisi, juvenoloogia uurimise reegleid tuleks uurida eraldi distsipliiniga, omada oma osakondi, instituute ja telesaateid. Tervisliku eluviisi meditsiinitöötajate nõupidamisi tuleks korraldada naiste kliinikus, rasedus- ja sünnitushaiglas, lasteaias, lasteaias ja loomulikult koolides.

Aga täna on see utoopia.

Ja te küsite, kust pärit seljavalu?

Kolmandaks. Kõigepealt annan veel ühe näite.

Sõidu üle silla üle Moskva jõe. Külm on 22 °. Moskva jõgi on suitsetamas. See ei külmutada, ja minu autos “Nezamerzayka” (külmutusseade) külmutas. Kõik on selge. Me hingame kuuma õhku, täpsemalt naha. Ja me ei märka seda ega mõtle isegi sellele! Kas olete sellega harjunud? Või nii tõi? Kus on keskkonnakaitsjad? Lammutada kellegi suvilad, ehitatud "ei ole seal"? Ja millised on miljonid autod, mis sõidavad läbi haisuva Moskva jõe ja hingavad õrnasse vastikust õhku! Kes räägib suitsetamisest tulenevatest ohtudest? Suitsetajast võite liikuda... Ja kuidas liikuda linna kahjustatud ökoloogiast? Minge linnast välja? Võib-olla on see väljapääs. Ja linnastunud inimkond tuleb sellele varem või hiljem, kui ta suudab linnas elada ja vähemalt osaliselt säilitada oma tervist. Peame seda pidevalt mõtlema ja võtma mõningaid meetmeid, et päästa vähemalt oma lapsed, nende geenifond.

"Ja mis on osteokondroos?" - te küsite. Ma vastan. See on minu kolmas seisukoht.

Osteokondroos ei ole haigus, see on eluviis. Iga inimese ülesanne on valida oma tee. Ravida enne ennast hävitamist, pilli muutmist pilliks? Või taastada nende tervis, loobudes neist?

Tervis on töö!

Töö on kannatlikkus!

Kannatlikkus kannatab!

Kannatused puhastavad!

Puhastamine on tervis!

Ja mitte ühtegi selle tervise taastamise algoritmi ei saa ära visata.

Osteokondroosi anatoomia

Seljaosa on keha telg, see on maja raam. Majas on vundament, majas on katus, aga maja ei saa elada, kui aknaid, voolav vesi ja soojus ei ole. Miks peetakse selgroogu kõigis meditsiinilistes allikates lihaste, sidemete, närvide, laevade olekuga puutumata, tänu millele toimub selle tegevus?

Selg ei ole ainult selgroolülid ja kettad. Need on lihased ja sidemed, laevad ja närvid.

Tegelikult ei ole selg ainult selgroolülid ja kettad. Need on lihased ja sidemed, laevad ja närvid. Seljaaju (seljaaju) läbiv kesknärvisüsteem kontrollib selgroogu läbi lihaste. Neid on palju. Anatoomikutel on ainult 700 paaritu (ja see ei loe näo lihaseid). Miks selline number, kui inimene kasutab isegi rasket füüsilist tööd, kasutab umbes 40% oma arvust? See on väga lihtne! Nende kaudu kontrollitakse keha - luud, liigesed ja erinevad elundid. Jah, ja ka elundid. Süda, maks, põrn, neerud... Ühel ajal näitas jooga asanasid, mis kontrollivad tšakrasid ja nende kaudu organeid. Nüüd on jooga moes tagasi. Ainus asi, mida inimesed, kes hakkavad joogat harjutama 40 aasta pärast, ei saa aru, et Indias uuritakse Hatha joogat lapsepõlvest ja kusagilt kuni 26. Siis hakkab jooga istuma, st meditatsiooni. Seda ütles mulle kuulus India meister, kes oli sel ajal 75 aastat vana, ja aitasin tal vabaneda seljavalust, kui teda kutsuti spetsiaalselt Indiasse.

Kuidas saate selgroo taastada, kui te ei võta arvesse selle anatoomia ja füsioloogiat? Pillid? Korseti pingutamine? Perifeersete närvide blokaatorid? Võib-olla on see lihtsam kirstu asuda! Ka mingi korsett... Miks piinata ennast sellisena? Lõppude lõpuks tapavad kõik need nn tervendavad (üldtunnustatud) meetodid lihaseid ilma neid kasutamata. Ja koos nende mittetegevusega atrofeeritud lihastega on katk keha ääre ja kesknärvisüsteemi vahel. Kui tablett asendab keha kontrolli ja asendab seetõttu teadvuse, hävitatakse Vaim.

Kas pole nii? Võin loetleda peamised lihaste hävitamise meetodid:

- mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d);

- füsioteraapia meetodid (laser, fonoforees, ultraheli, lööklaine ravi);

- balneoteraapia agensid (mitmesugused vannid, Charcoti dušš, mudaravi, karipasiim jne);

- pikendused (kuiv ja vesi);

- massaažid, nõelravi, apiteraapia, hirudoteraapia, sigariseerimine;

- ja muidugi koormuse piiramine (treeningteraapiat ei arvestata).

Millised on koormused siin! Kõik, mis jääb kehast, pingutage korsetti.

Olen kindel, et mõistlik inimene, eriti tööealine, tahab vähemalt korsette kanda, kuid mingil põhjusel rõõmuga neelavad need pillid alla, kuni ta arendab maohaavandi või narkootikumide allergiat.

Kas sel põhjusel tuli seljavaluga patsient arsti juurde?

Isiklikult on minu arvates mõttetu kasutada seljavalu korsette. Kujutage ette, et telegraafipool on painutatud oma tuulest või mõnest muust akna taga olevast põhjusest, ja sa, selle asemel, et pingutada ja taastada seda vertikaalsesse olekusse, kerige see tagasi lindiga. Ligikaudu samasugusel mõjul on korsett, mis põhimõtteliselt ei suuda selgitada keha keskel paiknevat selgroogu, kuid pigistada lihaseid ja aidata kaasa nende atroofiale - see võib olla. Korsetti kandmine on võrreldav klambriga käes, peatades vereringe intravenoosse süstena. Korsett, mida kasutatakse isegi lühikest aega, aitab kaasa siseorganite prolapsile, vähendab soole motoorikat, halvendab neerufunktsiooni ja kahjustab vereringet vaagna organites.

Ülejäänud eespool loetletud abinõud puudutavad ainult häirivat ravi. See ei aidanud, proovige teist. Ja nii edasi ad infinitum, kui patsiendil on piisavalt kannatlikkust, raha ja... tervist.

Miks sellist ravi osteokondroosi diagnoosimisel reeglina ei anna soovitud efekti, see tähendab täisvõimsuse taastamist? Minu arvates tuleks osteokondroosi ravi määrata ainult pärast patsiendi funktsionaalset uurimist, mitte pärast radioloogilisi või tomograafilisi pilte. Kui me diagnoosime kõiki keha ja kõigi liigeste lihaseid, saame tuvastada seljavaluga seotud huvitavaid mustrid, kuid mitte seljaga seotud. Näiteks sooviksin tsiteerida esimest meditsiinilist ajalugu, mis on oma olemuselt üsna tavaline, kui mitte selle patsiendi kannatustele 4 aastaks.

Esimese juhtumi ajalugu

Kaebused nimmepiirkonna valu suhtes

Peamine diagnoos: lülisamba ühine osteokondroos.

Ettenähtud ravi: MSPVA-d,

nõelravi, massaaž - mõju puudub. Ravi käigus läbis ta munasarja tsüstide eemaldamise operatsiooni.

Me tegime diagnoosi, mille kohta ma eespool kirjutasin, mille tulemusel ilmnes järgmine: alumise jäseme lihased on jäigad (jäigad, lühikesed ja puuduvad vajalik elastsus). Lisaks on väga atrofeeritud. Näiteks ei suutnud patsient selja taga asetseda jalgade sirutamiseks, jalgade hoidmiseks ja üksikute lihaste tugevuse testimiseks. Pean ütlema, et need on lihas-skeleti süsteemi funktsionaalsete omaduste üsna olulised näitajad. Fakt on see, et kogu inimkeha veresoonte süsteem asub lihaste sees, mis hõlbustavad kõikide vere ja lümfide transportimist sihtpunkti (aju, süda, siseorganid, intervertebraalsed kettad ja liigesed). Lihased on pumbad, ilma milleta on täielik vereringe võimatu. Neid ei tohiks vaadelda vaid anatoomilisteks kudedeks, mis täidavad luude ja liigeste motoorilist funktsiooni, kuna enamik osteokondroosi ravivaid arste esindavad. Ja eelkõige info- ja transpordisüsteemina.

Fakt on see, et kogu inimkeha veresoonte süsteem asub lihaste sees, mis hõlbustavad kõikide vere ja lümfide transportimist sihtpunkti (aju, süda, siseorganid, intervertebraalsed kettad ja liigesed).

Enne Kinesioteraapiasse tulekut ravis meie patsient rohkem kui 4 aastat seljavalu ravimitega, füsioteraapiaga, puhata ja mitte ainult ei saavutanud soovitud tulemust, vaid läbis ka operatsiooni vaagnapõhjaelunditel (munasarja tsüst), mille vereringe sõltub täielikult nimmelihastest. selg. Nende lihaste diagnoosi enne munasarjade operatsiooni ei tehtud. Kahju...

Oma märkimisväärse elu jooksul meditsiinis olen näinud paljusid keha eneseharjutusi munasarja tsüstidest, emaka fibroididest naistel, prostatiiti ja eesnäärme adenoomit meestel, kes on selgroo ravis, kus diagnoositi nimmepiirkonna osteokondroosi, kasutades kineseteraapiat või teraapiat õige liikumisega.

Kõnealuse patsiendi ravimisel keskenduti konkreetselt alajäsemete lihaste jäikusele ja nõrkusele. Ilma simulaatoriteta on võimatu teha!

Nüüd läheb ta oma jõusaali juurde ja ei vaja enam meditsiinilist abi. Ta mõistis oma nõrkusi ja taastas need normaalseks simulaatorite abil.

Teise juhtumi ajalugu

Kaebused nimmepiirkonna valu, vasaku jala tuimus ja parees (slamming foot).

Ägeda seisundi kestus on 3 kuud.

Diagnoos: lülisamba osteokondroos, kus on herniad MTD (väike. - B.S.).

Ravi: blokaad, pillid, nõelravi, massaaž, füsioteraapia (kõik, nagu tavaliselt. - B.S.) - ilma mõjuta.

Teostasime lihasüsteemi funktsionaalse diagnoosi, mis näitas kõik sama: nimmepiirkonna lihaste liigne ületamine ja alumise jäseme lihaste elastsuse puudumine. Simulaatorite testid näitasid üksikute lihaste nõrkust ja keha liigeste kehva liikuvust.

Pean ütlema, et testime lihaste süsteemi funktsionaalset seisundit spetsiaalsel võimsuse dekompressoril MTB1-4 "href =" http://coollib.com/b/165954/read#n1 "[1].

Tahaksin märkida, et see patsient oli südame veresoonte operatsioonil (stentimine) ja osa vasakpoolse meniski eemaldamisest enne meie keskusega ühendust võtmist.

Kõik see muudab ravi väga keeruliseks, kuna paljud harjutused, mida me esialgu ei suutnud määrata.

Selja ravimisel rõhutati jalgade lihaste tugevuse ja elastsuse taastamist ning selja lihaste pingete kõrvaldamist. Selline lähenemine ravile võimaldas taastada mitte ainult nimmepiirkonnas normaalse vereringe, vaid ka vasaku jala tundlikkuse ja tooni.

See patsient õppis ka oma keha mõistma, tema nõrgad alad ja hiljem hakkasid iseseisvalt õppima, mis oli ennetav.

Kirjeldan meie ravi omadusi eraldi peatükis. Nüüd juhin teie tähelepanu lihas-skeleti süsteemi üldistele toimimisviisidele, mida ei võeta siiski arvesse seljavalu ravis tavalises praktikas. Me integreerime need mustrid lihaste rikke üldisesse kontseptsiooni. Ma tsiteerin erinevate inimeste juhtumite ajalugu ühe eesmärgiga, nii et tähelepanelik lugeja suudaks paralleelselt mõnda neist lugudest joonistada.

Kolmas juhtumi ajalugu.

Nimmepiirkonna valu valu, mis ulatuvad paremale jalale ja mis "sõna otseses mõttes kukub". Kestus üle 6 kuu.

Enne meie keskusega kontakteerumist võttis ta sellisel juhul tavapärase ravi: intramuskulaarsed süstid, manuaalteraapia, kuiv venitamine ja laserfüsioteraapia.

Efekt puudub. Selle tulemusena sain ma mao-sooletrakti ja depressiooni „ravimhaiguse”.

Ja sel juhul uuriti kõiki keha lihaseid. Kõik samad keha "nõrgad" tsoonid ilmnesid: rindkere ja nimmepiirkonna paravertebraalsete lihaste liigne stress ning reielihaste elastsuse puudumine. Simulaatorite testimine kinnitas üksikute lihaste nõrkust, mis sellistel juhtudel oli peaaegu kohustuslik. Üldiselt olin üllatunud, et ta võib simulaatoritel mõningaid harjutusi teha. Simulaatoritega töötamise 12 seansi jaoks läks patsient välja. Tema rõõm ei teadnud piire. Lõppude lõpuks, enne kui tal oli üldjuhul keelatud teha midagi sellist ja vastupidi, ettenähtud puhkust.

Sellisel juhul ütlen ma niisuguse juhtumi. Minu sõber, kuulus arst, professor, neurokirurg, esitas mulle taotluse, et aidata tal seljavalust vabaneda. Ta oli ülekaaluline ja sellega seotud valu. Teades, et kasutan spetsiaalseid simulaatoreid, otsustas ta samal ajal kaalust alla võtta. 12 seansi järel läks valu ära ja ta ei võtnud üht pillit. Ma kuulsin tema segadust tekitavat küsimust: „Mida sa ikka teed?” See kõrge kvalifikatsiooniga arst ei saanud aru, et te võite vabaneda valu ilma pillideta simulaatoritega, mis tema jaoks olid seotud ainult spordiga, st koormatega, mida arstid tavaliselt keelavad. Sellise ravimeetodi puhul on seda keerulisem mõista kirurg, kes on harjunud kõiki probleeme operatiivselt lahendama. Ja siis - ilma pillideta, operatsioonideta ja haiglas? See on näide. Paljud mu seltsimehed, sealhulgas kirurgid, saadavad mulle oma seljavaluga sõbrad, sest nad ise on läbinud kineeteraapia. Enamikel arstidel ei ole usku organismi võimekusse, kuna nad neid ei uuri. Nad võitlevad kehaga ja ei võta seda kaaslaseks. Haigust antakse inimesele, et puhastada ja kannatusi (valu), et mõista selle vajadust. Miks elada oma kehas, nagu kaevikus, põletades pille pillid valu jaoks? Kas see on nii primitiivne mees?

Haigust antakse inimesele, et puhastada ja kannatusi (valu), et mõista selle vajadust.

Miks elada oma kehas, nagu kaevikus, põletades pille pillid valu jaoks?

Kui ma läksin koju või pigem vaatasin vaevu, kaldu suhkruroo kallale. Ja äkki tahtsin palvetada. Ma ei teadnud, kuidas seda teha. Palusin Jumalalt mind aidata. Ei, ei! Ma ei küsinud! Ma pöördusin tema poole, sest olin sügava depressiooni lähedal ja ei uskunud, et ma saaksin sellest vaevast vabaneda. Aga midagi juhtus pärast seda, kui ma pöördusin Jumala poole... Ei. Ei ole taastumise ime. Lihtsalt ilmus uued jõud! Ehk on see ime.

Palju aastaid on möödas. Ma tegelesin oma probleemidega. Oli operatsioone, millest mõnda oleks saanud vältida, kui ma teadsin kineeteraapia seadusi. Aga ma olin alati ravimite vastu. Ma tegin seda. Tuleb välja ja sina. Kuid ühel juhul. Kui sa armastad ennast, keha, lihaseid ja liigeseid. Õpi nende eest hoolitsema ja mitte ainult neid halastamatult ära kasutama. Ja ärakasutamine ei ole ainult töö. Samuti ignoreeritakse selle keha seadusi, kus teie Vaim elab, kes soovib puhtat, hoolitsetud templit! Seetõttu on selle raamatu peamine ülesanne mitte ainult rääkida uuest valu leevendamise meetodist - kineseteraapiast, vaid see ongi peamine asi, et peame mõtlema peamisele asjale - tervisele, ilma milleta on kõik muu mõttetu.

Armasta ennast, keha, lihaseid ja liigeseid. Õpi neid hoolitsema.

Siin on viimane patsient (kolmas juhtumi aruanne). Küsisin, kui kaua aega tagasi oli ta jõusaalis või basseinis viimasel korral tõsist võimlemist teinud. Naeratas. Miks? Ta on raskem kui kosmeetilised kotid ei ole kunagi üles tõstetud. Lõppude lõpuks saab ilma selleta teha. „Aga teisest küljest,“ püüdsin teda sundida mõtlema, „kui on lihaseid, mis peavad midagi tegema, aga ei tee seda, mis nendega juhtub?” - „Atrofia”. Kõik tundub olevat õige, ainult seda on vaja mõista sügavamalt neid lihaste atroofia protsesse. Lõppude lõpuks, see on aeglane keha, mis sureb elavas kehas, kahjuks tihti koos teiste organite valu ja kahjustusega - munasarjad, emakas, piimanäärmed, aju. Ma rõhutan: elava keha lihaste atroofiat. Veidi üle 40-aastase... Tahad proovida? Või tunne? Mine apteegisse...

Mis on osteokondroos - selgroo või inimkeha üldhaiguse osa? "Keha puruneb, kui seda ei harjutata," ütlen ma sageli haigetele.

See tähendab, et isik, kes oma lihaseid ei kasuta, aitab kaasa nende nõrgenemisele (atroofia). Lihased, atrofeeruvad, on kokku surutud. See tähendab, et nii need lihased läbivad laevad kui närvid, mis kahjustavad liigeste ja elundite verevoolu ja toitumist. Selgub, et inimene, kes näeb välja üsna normaalne, on kokku surutud, pingutatud. Seega ei kannata mitte ainult selgroogu, vaid ka kogu keha. On juba tõestatud, et üks lihas ja isegi lihaste grupp, näiteks painduvad, ei saa töötada ilma ekstensoriteta. Järjestikust lihaste kokkutõmbumist, et painutada või tõmmata üles, hakati nimetama anatoomilisteks rongideks. Kuid rong ei ole ainult autode seeriaühendus, vaid ka autode (tankide) sisu, mis toimetatakse sihtkohta. Kui rong läheb väga aeglaselt ja isegi suurte peatustega, võib autode sisu kvaliteedi halveneda, rööpad on roostes. Samamoodi aitab harjutuste teostamine aeg-ajalt ja isegi väikestes kogustes kaasa asjaolule, et osteofüüdid ladestuvad selgroog ja keha põikikoopad ja liigesed kuivavad. Osteokondroos on selgroo ja liigeste rooste, mis akumuleerub elu jooksul liikumise, pingete ja venitamise tõttu.

Väliselt näeb osteokondroosi arenev inimene tervena, kuigi ta ei saa lihtsalt käedega põrandale jõuda. Selgroo liigesed "roostes" ja selle sügavad lihased kõvenesid. Ühesõnaga - lihaste rike, ilmus mõnikord pärast 22 aastat. Jõudu, vastupidavust, paindlikkust lahkub ja inimene peab nende funktsioonide kadumist normiks. Aga kui teil tuleb äkki painutada ja isegi paar korda, on arsti külastamine vältimatu. Ja siis plaan - pillid, füsioteraapia, korsett.

Muide, seljavalu esineb sagedamini sportlastel. Ja see on suurepäraselt arenenud lihaste, keha ja noorte regulaarsete koolituste juuresolekul. See on meie raamatu järgmine peatükk.

Osteokondroos ja sport

Pean sageli nõu professionaalsetele sportlastele: „Arst, miks mul on osteokondroos? Ma tegin sporti ja lihased on head... "-" Ärge segage oma keha ärakasutamist, mis spordis ei ole mõnikord keha võimekusega võrreldav, nõuetekohase ennetamisega pärast sellist liigset kasutamist. "

Praktika näitab, et treeningutel on alati eesmärgiks vaid soovitud sporttulemuste saavutamine ning meeskonna arstid annavad haiguse või vigastuse korral ainult esmaabi või saadavad sportlastele raviteenust. Koolitaja, kes programmi koostab, ei konsulteeri arstiga, ei võta arvesse oma osakondade organismi võimeid. Võida - hästi, mitte võita - korja välja. Kuid isegi arst ei suuda mõnikord patsienti aidata, sest ta ise ei tunne lihasüsteemi mõju inimeste tervisele. Arstid uurivad tavaliselt ravimite koostist ägedate ja krooniliste haiguste raviks. Võib-olla isegi massaaži terapeudid - ja siis selles küsimuses rohkem kogenud. Ei ole üllatav, et paljud sportlased, kellel on suur füüsiline komponent, kannatavad sageli ägeda seljavalu all.

See, muide, kehtib maratonide armastajate ja turistide, samuti jooga, fitnessi, st kõigi jaoks, kes püüavad enda eest hoolitseda, armastajatele, kuid nad ei tunne keha õige toimimise seadusi. Seda ei õpetata isegi spordiakadeemiate sobivuse juhendajatele. Osteokondroos ei ole nii palju haigus kui tervisliku eluviisi asjatundlikkuse puudumine.

Sellepärast on kineeteraapia nii tähtis nüüd - liikumise paranemise teadus, mille peamine põhimõte on: „Õige liikumine paraneb, ebaõige liikumine - kurnav.” Kui juba kirjeldatud juhtumite ajaloos käsitlesime lihaste puudulikkust, siis vastupidi, sportlastele on iseloomulik liigne lihaskoormus, ülekoormatud, ülekoormatud ja halvasti kontrollitud sellises seisundis. Nad mõjutavad sportlase võimet teostada liikumist, mida ta on kogu oma elu koolitanud, ja nüüd tunneb ta valu, kui ta seda üritab. Seda võib nimetada "spordi osteokondroosiks" või "4 x 4" reegliks.

Reegel "4 x 4"

Ma tutvustasin seda reeglit oma praktikas pärast seda, kui olin õnn töötada Kamaz Master meeskonnaga off-road rallil, eriti Pariisi-Dakari rallil. Sa ei pidanud sõitma liiklussõiduautodega, mis olid kohandatud teele? Nendes autodes on kõik tugevalt tugevdatud: turvakaared, vedrustused, amortisaatorid, kere - nii, et need nendel teedel ei lagune. Neid nimetatakse SUV-deks "4 x 4". Tavalised ülekäigud on varustatud ainult sillutatud teedel sõitmiseks. Neid nimetatakse "maasturideks". Selliste masinate töö ei vaja keha tugevdamist, nagu maasturid.

Nii et kõik sportlased on 4x4 maasturid.

Nende luu- ja lihaskonna vaevuste süsteem on tohutu surve all ja nõuab seetõttu samu tohutuid taastamismeetmeid.

Kui ristmik nõuab iga 15 tuhande kilomeetri järel siis maastikusõidukit ennetavat ülevaatust (MOT), siis pärast iga maastikulise võistluse etappi. Tundke erinevust?

Sportlased on kindlad, et kui neil on hästi arenenud lihased ja nad suudavad taluda tohutuid koormusi, ei saa nad olla lihaspuudulikkusega seotud haigused, näiteks osteokondroos. Kuid sportlased unustavad, et nad on „maastikusõidukid”, ning nad peaksid oma keha ärakasutamise ajal pärast iga treeningut teostama ennetustööd, mitte 2-3 korda nädalas, nagu sportlased.

Sportlased on kindlad, et kui neil on hästi arenenud lihased ja nad suudavad taluda tohutuid koormusi, ei saa nad olla lihaspuudulikkusega seotud haigused, näiteks osteokondroos.

Tõsi, sportlased taastuvad ja ravivad kergesti kinesieteraapiaga. Nad on motiveeritud aktiivseks raviks ja isegi pärast tõsiseid vigastusi, mis on saadud treeningute või võistluste ajal, unistavad, et nad naasevad spordi juurde, et nad saaksid töötada ja olla kannatlikud kõigi kinespeedi soovitustes. Sportlased ei kuulu tüüpilisse patsientide kategooriasse, mida iseloomustan kolme sõnaga: laisk, argpüks ja nõrk.

"Maasturite" raviprogrammid ning raskem ja raskem. Me peame neid õpetama liikumise ajal tekkinud valu ja mõnikord neid kauem kohtlema, sest nad pöörduvad äärmuslikel juhtudel, sest nad püüavad juba pikka aega oma tavapäraste meetoditega toime tulla.

Uurides neid valu nimmepiirkonnas, leian sportlastel reeglina võimas, kuid täielikult ummistunud, võib öelda, puidust lihaseid. Samal ajal on sportlastel selgroo normaalne liikuvus ja piisav paindlikkus. Kui võrrelda neid spordist kaugel olevatega. Pange tähele, et sportlased pidid looma individuaalsed super-tugevdatud programmid, et pääseda ülepüütud lihaste spastilistesse tsoonidesse. Ja super-pingutus on võimalus taluda koormusi, mida isegi need väljaõppinud inimesed tundsid ülekaalu. Kuid kannatlikkuse ja töö tulemus on uued sportlikud saavutused ja võime olla terve spordi mängimise ajal terve.

Aga tagasi haiguse ajaloo probleemide "maastur" - inimesed spordist kaugel. On raskem nendega...

Neljas juhtumi ajalugu:

Kovalkovsky VA, 61 aastat vana.

4 kuu ägeda nimmevalu kaebused, mis annavad parema jala. Pärast istungi raskust.

Peamine diagnoos: tavaline osteokondroos koos osteoporoosi sümptomitega.

Teravdatud kõrgus MTD L5-S1.

Seotud haigustest võib märkida eesnäärme adenoom, narkootikumide allergiad, ebastabiilne vererõhk.

Varem raviti nagu ravimid, blokaad ja isegi treeningteraapia.

Me diagnoosime mitte ainult selgroo, vaid ka alajäsemete sügavaid lihaseid ja sidemeid. Nimmepiirkonna kõveruse taustal ilmnes (jälle) rinna- ja nimmepiirkonna lihaste ületamine ning jällegi jalgade nõrkus (testitulemus).

Keskendudes selle patsiendi ravile peamiselt alumise jäseme lihaste tugevuse ja elastsuse taastamiseks, saavutasime soovitud tulemuse. Patsient läks paremale, kuna selle haigusega seotud muid probleeme ei esinenud.

Küsimus tekib tahtmatult: „Miks lõpetavad inimesed enda eest hoolitsemise?” Vanadus? Kuid 60 aastat ei ole vanadus. Füsioloogid ütlevad, et tema tervist jälgiv isik jõuab maksimaalse tugevuse 65-aastaseks saamiseni. Meie puhul lõpetas patsient lihtsalt võimlemise, st enda eest hoolitsemise... Või ta lahkus ise: “60 aastat on haiguse aeg”, nõuavad arstid.

Viide: suured lihased (kaasa arvatud jalgade lihased) kaotavad tugevuse harjutuste puudumisel oma koguse kuni 30% juba 4 päeva pärast liikumatust.

Kui ma töötasin vanurite psühho-neuroloogilise koolikooli peaarstina, mõistsin, et vanadus on kohutav ainult siis, kui inimene seda ette valmistab. Sel juhul sündis aforism 35-aastane arst: „Elu kaotab see, kes ei ole ise ennast ette valmistanud. Ja vanadus ei ole vanus, vaid 30 aasta möödudes algav lihaskoe kadu.

See on hirmutav, sest inimesed, kes on oma keha pooleleas, tahavad elada, kuid neil pole midagi elada. Ja nad ei ole sellest enam teadlikud. Paljudel on aastakümneid, täis erinevaid üritusi. Neid austatakse ja austatakse. Nad andsid end tööle, perekonnale, unustades hoolitseda oma keha eest, lükates selle edasi vanaduspensionile. Ja kui pensioni aeg saabus, selgus, et sellises kulunud kehas ei olnud võimalik elada. Ta jättis prügikasti. Tol ajal ei olnud ma veel valmis võtma vabadust anda sellistele inimestele radikaalset nõu sellistest olukordadest välja minekuks, mul ei olnud piisavalt kogemusi ja elu vaatlusi. Nüüd, mitu aastat hiljem, olen valmis retsepte andma, kuid nagu näitab praktika, ei saa kõik, kes neid vajavad, neid kasutada. Ja kõik samal põhjusel. "On liiga hilja, et oleksid altpoolt säästlikud, ja mis jääb kõige halvemaks." Seneca (vana rooma filosoof).

Füsioloogid ütlevad, et tema tervist jälgiv isik jõuab maksimaalse tugevuse 65-aastaseks saamiseni.

Ebakindluse seadusetus või osteokondroosi seadused

Hindud ütlevad: „Inimene veedab oma nooruses oma raha, et teenida raha, ja vanas eas kulutab raha tervise ostmiseks; kuid keegi pole veel õnnestunud. ”

Vaenlase lüüasaamiseks peate teadma teda juhendavaid seadusi. Üks meditsiini tõde: "Medica mente, non medicamentis" ("Hoidke meeltega, mitte ravimitega").

Kogu oma tööelu jooksul olen uurinud inimkeha võimalusi või pigem, kuidas taastada tervis pärast tõsiseid haigusi ja vigastusi. Sel moel õnnestus meil leida palju huvitavaid asju. Eelkõige aitasid need avastused minu füüsiliste tervisehäiretega toime tulla. Ma nimetasin neid avastusi osteokondroosi seadusteks.

Nii et Seadus... teine:

Osteokondroos on mitte ainult selgroo, vaid ka inimese eneseteadvuse krooniline haigus, mis oli täis hirme, depressioone ja elujuhtumite kaotust:

See seadus tuleneb esimesest seadusest:

Seljaaju osteokondroos ei ole haigus. See karistus oma keha kole suhtumise eest - Püha Vaimu tempel!

Identsed haigused puuduvad, diagnoosid on identsed. Kui ma töötan oma patsientidega, püüan ma vältida trafarettide kasutamist. Jah, on keha üldisi seadusi, kuid lõppude lõpuks on iga inimene ainulaadne ja elab oma elurütmis, valides teadlikult oma eesmärkide saavutamiseks. Aga kus on teadlik, on teadvuseta. Sellele teisele ei omistata inimese paranormaalseid võimalusi, vaid võimetust mõista vajadust säilitada sisemine kord. Arstid nimetavad seda homeostaasiks. Inimene ei mõtle, miks ta kasvab üles, tema keha suurus suureneb, kui palju verd läbib suurt ringlust, miks ta vajab 700 lihased, 400 liigest, sadu kilomeetreid veresooni ja kapillaare jne. sünnist. Kuni teatud ajani on see ülalt mainitud ja areneb iseenesest ilma eriliste jõupingutusteta. Kuid see “vabalaps” lõpeb 23–24 aastat, kui inimene küpseb anatoomiliselt ja füsioloogiliselt. Kui kuni selle ajani ei olnud ta tõsiselt haige, siis on keskmine inimene reeglina kindel, et see, mis on „kasvanud” jääb samasse riiki, ilma et ta saaks ülejäänud elu pingutada. Ta ei vaja enam kehalt midagi. Aga illusioonid lõpevad niipea, kui inimene küpseb, ja siis selgub, et on ootamatu väsimus, mis põhjustab üleküllust. Ja ülepinge taustal ilmuvad haigused ja hirmud. Isik, kes on harjunud „mitte mõtlema oma sisemisest elust”, peab neid haigusi õnnetuseks, sest tõsiseid vigastusi või haigusi ei olnud, ja ta jookseb arsti juurde. Ta on harjunud sellega, et keegi mõtleb sellele ja annab valmis vastuse selle kohta, kuidas „valest” olekust välja tulla. Arstid on mõistetavad: neil on palju neid ja patsiendile on vähe aega. Ja nad järgivad lihtsat kiiret tuimastust ja rahustavad seda patsienti. Niisiis, saatke see apteegile. Tavaliselt aitab see esimest korda. Kuid mõne aja pärast tekivad taas probleemid. Ja reeglina on see tõsisem ilming. Aga ta jookseb kõvasti samal marsruudil: arst - apteek - jälle arst... Ring suletud.

Siis kas keha ja isiksuse lagunemine või katse leida teine ​​viis taastumiseks. Kumb neist Suusõna või Internet. Patsiendid viitavad viimasele lootusele meile, kinesitabapistidele.

Kaasaegne kineeteraapia on meetod, millega ravitakse luu- ja lihaskonna või ägeda ja skeleti süsteemi ägedaid ja kroonilisi haigusi, kasutades spetsiaalseid simulaatoreid (MTB1-4), mis võimaldab aktiveerida nõrgenenud või vastupidi liigsest lihaseid dekompressioonirežiimis, st ilma liigeste ja lülisamba aksiaalse koormuseta. Ja diafragmaalne hingamine, mida patsientidel õpetatakse nende harjutuste läbiviimisel, võimaldab vabastada intratoorse ja intraabdominaalse rõhu, taastades seeläbi venoosse vereringe ja lümfiringet. Kinesitabapistid lähtuvad vaieldamatult asjaolust, et keha lihaste nõrk töö, mille sees kõik inimkeha vaskulaarsed ja närvitraktid läbivad, ei võimalda verd vabalt, täielikult ja piisava kiirusega transportida läbi suure (ja seega väikese) ringluse. See viib üllatavale arvule ülalkirjeldatud kroonilistele haigustele, st alatoitumusele (trofiline), vasokonstriktsioonile (isheemia) ja hapniku puudumisele (hüpoksia). Normaalsete lihaste taastamine ja aitab leevendada patsiendi seljavalu, valu rinnus, taastada normaalne koljusisene rõhk jne. Kuid peamine probleem on see, et nõrgestatud lihaste tööks on ainult patsient. Ja see on talle raske, ta ei tea, kuidas või isegi lihtsalt laiskus. Ravimid surusid maha oma tahte. Sellistel juhtudel tuleb arst kinesitabapist päästma, luues simulaatoritele individuaalse tegevusprogrammi, mis võimaldab hõlmata ka neid lihaseid, mis on endiselt jäänud venoosse vere pumpamise alt üles. Siis need, kes olid võimelised taastuma patsiendi aktiveerimise režiimis. Ja lõpuks, kõik need, mis aitasid kogu ringluse käivitada sama kiiruse ja mahuga. Päev pärast päeva, lihased lihas, laev laeva järgi. Raske, pikk, kuid usaldusväärne!

Selles vereringes olevas töös ei tohiks katkestada, vastupidi, on vaja hoogu saada päevast päeva, aasta-aastalt. Ainult need, kes on suutnud haiguse kuristikku välja saada, suudavad seda tõeliselt hinnata, tunda uut elukvaliteeti, mis jätkub ja on tõesti ilus!

On vaja mõista, et need 700 lihased on loodud selleks, et inimene saaks õppida oma keha juhtima; nende veresoonte ja kapillaaride kilomeetreid, mis asuvad nendes lihastes, on vaja selleks, et veri keha toidaks; ja hing peab seda kõike tundma ja parandama. Kuid inimene liigub inertsiga, keegi suunab teda alati ja lahendab tema probleemid. Kuid hetk tuli, kui talle öeldi: „Piisavalt. Nüüd ise. " Aga ta ei tea, kuidas... Arstid on võõrutanud ja põletikuvastased ja rahustavad ravimid on hävitanud lihaste kontrolli. Ta saab nende arstide viimase nõuande ja viimase resolutsiooni: „Mida sa tahad?! Vanus! On aeg haigestuda! ”Ta nõustub sellega ja oleks hea meel haigestuda, kuid taluda oma elu lõpuni ilma kannatuste ja liigsete pingutusteta.

Aga äkki avaneb veel üks tõde elust: „Sa pead oma keha kandma, liigutama kosmosesse, vähemalt selleks, et jõuda apteeki. Ja selleks vajate lihaseid, mida ta ei harjunud, vajate tugevat selgroogu ja liigesid, mis vajavad head toitumist, mis tuleneb verest, mis läbib lihaseid kontrollitavaid laevu. Ja see ring on suletud. Selle tulemusena on selles kontrollimatu kehas jätkuv abitus, hirm, depressioon ja... elu.

Kaasaegses meditsiinilises kirjanduses on osteokondroosiks haigus, milles esineb mitmesuguseid düstroofilisi protsesse, mille tulemuseks on selgroolülid ja intervertebraalsed kettad. Tuletan teile meelde, et düstroofia on söömishäire, mille eest vastutavad meelevaldsed lihased. Kui ainult üks lihas kukub välja (atroofia), ilmub “auk”, kus haigus imbub. Kuid ükski lihas, kui puudub otsene vigastus, ei atrofeeru. Mitmed lihased, mitmed “südamed”, mis toovad toitu erinevatele organitele ja kudedele korraga. See protsess on krooniline. See algab isikule märgatavalt, kuna paljud lihased kattuvad ja venivad õigeaegselt. Seega, kui selgroolülid on nähtavad selgroolülide ja ketaste düstroofilisi muutusi, st osteokondroosi, märgitakse ka muid häireid. Näiteks, kui näete emakakaela lülisamba muutusi, millega kaasneb valu kaelas, siis sellega kaasneb reeglina peavalu ja pearinglus, sõrmede tuimus, depressioon, suurenenud koljusisene rõhk ja nii edasi. Kui rindkere seljaosas esineb düstroofilisi muutusi, siis lisaks õlaplaaste vahele võib esineda ka müokardi isheemiat, millel on arütmia või stenokardia sümptomid, kopsude või bronhide probleemid jne. meestel, naiste põletik, neeruhaigus ja muud tervisehäired.

36–40-aastaselt on isikul, kes ei järgi nende seitsmesaja lihase säilimist, esmased südamepuudulikkuse tunnused. Samas vanuses ei ole selgroo struktuuris ikka veel suuri muutusi, välja arvatud see, et muutused individuaalsetel ristteelahendustel, mida sageli nimetatakse väljaulatuvateks või herniateks. Ja reeglina tundub sama vanuse puhul peavalu, prostatiit, vererõhu häired. Sõltuvalt kahjustatud piirkonnast. Veelgi rohkem.

50-aastaseks saamiseni langeb 40% lihaskoest, mille eest ilmub ülekaalulisus ja võimas rasvakiht. Reeglina ei ole inimesed selles eas enam võimelised ennast üles tõmbama, välja tõmbama või kaugemale minema, st terve inimese standardeid täitma. Selles vanuses elavate inimeste radiograafid või tomogrammid näitavad suuremaid selgroo deformatsioone, st osteokondroosi deformeerumist (ketaste herniation, osteofüüdid, selgroo nihkumine, seljaaju kanali kokkutõmbumine jne). Ebastabiilne vererõhk muutub resistentseks hüpertensiooniks. 35-aastaselt täheldatud verejooksud muutuvad krooniliseks isheemiliseks südamehaiguseks jne.

Sel ajal seljavaluga inimesed, lisaks seljavalu leevendavaid põletikuvastaseid ravimeid, on sunnitud võtma südame-veresoonkonna ravimeid, rahustavaid aineid, lihasrelaksante ja muud meditsiinilist "kurja", lõpuks surmades tahte (teadvus) ja kiirendades lihaste atroofiat. Selle asemel, et mõelda, miks see kõik on juhtunud ja toimub, jätkavad nad mürgistamist ja ravimite mürgistust.

Tundub selge, miks ei ole 60-aastasel inimesel midagi elada?

Miks muutub tema elu sõõrikuks?

Ja veel elab ta edasi.

Ja mis kõige huvitavam on see, et ta tahab elada ilma elukvaliteeti kaotamata, mis, nagu ta mäletab, oli 30 aastat vana?! Talle meeldib öelda, millist sportlast ta oli või kui õhuke oli. Aga ta ei taha ennast täna ära tunda ja oma süüd tunnistada - seda enam.

Seega ei ole osteokondroos või selgroo haigus tegelikult üks haigus, vaid inimese suhtumine oma lihastesse.

Kõik see järgib kolmandat seadust.

Osteokondroos ei ole haigus. See on inimese elustiil.

Nii et kui osteokondroos hakkab selle olemasolu kohta "karjuma"? See sõltub paljudest põhjustest! Ja üks peamisi on kehaline kasvatus või pigem selle puudumine. Kes seda teeb? Jah, keegi! Enam sellist teenust ei ole! Varem, kuigi koolis oli kehalise kasvatuse tunde. Aga see oli varem. Isegi Vene Föderatsiooni president tunnistas, et need hariduslikud õppetunnid on pikka aega diskrimineerinud haridussüsteem ise. Neid ei saa tühistada, kuid lahkuda selles vormis on absurd.

Igaüks tunneb loosungit: "Tervislik eluviis!" Aga kas ülikoolis on sellist eriala? Te võite seda teemat fännidele anda, sest mitte kunagi ei loo endised sportlased erinevaid spordiosasid. See on vähemalt midagi riigi tervise üldise väljasuremise taustal!

Mina ja mu kolleegid kinesiteraapias osalesid sellise olulise probleemi lahendamisel. Oleme loonud sellise programmi lastele. Presidendile teatatakse. Kuid osteokondroosi põhjuseks olev ebapiisava kehalise kasvatuse versioon on alles jäänud. Räägime sellest patoloogiast erinevast vaatenurgast.

Vanus, nagu te mõistate, ei ole oluline, kuna ilmnes noorte (noorte) osteokondroos, mis, nagu näitab praktika, on kõige vähem diagnoositud röntgenkiirte või MRI-skaneeringutega. Ma tegelen sageli ägeda seljavaluga, kus patsient ei ronida seinale, kuid tema selgroog ei peegelda patoloogilisi muutusi. Vastupidi, vanematel inimestel on muidugi pilte, kus ei ole ühte terve lülisamba segmenti, kuid see patsient tegeleb võimlemisega ja ei kaeta seljavalu. Pigem kurdab üldine nõrkus, näiteks nõrgad jalad. Õnneks on inimkeha üks peamisi nähtusi see, et lihased taastuvad igas vanuses, mis tahes riigis, kui nad loovad vajalikud tingimused.

Herbert Shelton, selle valdkonna suurim Ameerika spetsialist, nimetas seda nähtust "kokkutõmbumine - lõõgastumine". Teisisõnu, lihaste “pumpamise” funktsiooni taastavate füüsiliste harjutuste tegemisel taastavad viimased oma omadused. Anumad taastatakse, vere transpordivad kapillaarid (ja seega ka toit), põletik eemaldatakse, elimineeritakse atroofia, kõrvaldatakse osteokondroosiga seotud probleemid.

II osa Märkus osteokondroosi retseptide kohta

Pean sageli minema erinevatesse sihtrühmadesse, sealhulgas televisioonis, raadios; osaleda uute kineseteraapia keskuste ettekannetes; kohtuda sõpradega, tuttavatega. Ja kõikjal, isegi pärast lühikest vestlust, küsivad nad minult retseptid selgroo või liigeste probleemide lahendamiseks. Reeglina ei ole spetsiaalseid simulaatoreid "href =" http://coollib.com/b/165954/read#n2 "> [2] ja seetõttu peate kasutama kõike, mis on käepärast - lauad, toolid, voodid, pallid, võimlemiskepid, manuaalsed simulaatorid jne. Võin öelda, et sellist treeningut, kui see on nõuetekohaselt läbi viidud, ei ole vähem tõhus kui spetsiaalsete simulaatoritega teostatud harjutusi, sest inimkeha ise on multifunktsionaalne simulaator, sest kõik mehaanilised simulaatorid jäljendavad liikumist sellise välise n keerukus Kasvav ja kui keegi võib tunduda, on kergemeelsed harjutused võimelised kontrollima oma keha kaalu.

Ja veel. Lihtne harjutus ei ole primitiivne. Minu vaatenurgast on kõige valusam ravi seljavalu jaoks retsepti väljakirjutamine ravimile... Seega tunnistab arst, et ta loobus, ei tea, mida teha. Laske farmakoloogil teda mõelda...

Osteokondroosi retseptid

Tingimuslik patsiendi number 1

Diagnoos: tavaline deformeeruv osteokondroos, st intervertebraalsete ketaste väljaulatuvate osade ja herniate olemasolu.

Kliinik: nimmepiirkonna valu jalgadele levinud (tuimus, põletamine, väljatõmbumine).

Samaaegne: võimalik isheemiline südamehaigus, ülekaalulisus, veenilaiendid, hüpertensioon, eesnäärme adenoom või emaka fibroidid, mis ei ole kavandatud harjutuste vastunäidustuseks.

Vanus: 40–60 aastat. Füüsiline hooletus. Aga... ma tahan elada.

Ravi varem: seljavalu tablette enam ei eemaldata. Nad pakuvad seljaaju operatsiooni, kuid garantiid ei ole... Kuhu alustada?

Retsept number 1 "Caterpillar"

I.P. (algne positsioon): lamades selja taha "href =" http://coollib.com/b/165954/read#n3 "> [3], jalad painutatakse põlvili, jalad toetuvad voodi servale. liikuda voodi all (vt foto 1 a, b).

Lükake jalad voodi servast välja, kuni jalad on täielikult välja tõmmatud. Kui samal ajal tunnete valu sirgendamisel jalgade lihastes, ärge kartke. See on vaid reaktsioon venitusele.

Kui surud voodi servast eemale, hingake. Siis liiguta õlgade ja vaagna liikumine, mitte tõusta ega aita ennast kätega, liigu uuesti diivanile (voodi) ja lükake uuesti. Tehke need liikumised kuni 20 kordust ühes seerias. Võite isegi tunda põletustunnet jalgade (reied) ja selja lihaste lihastes. See on märk sellest, et treening on võimalik lõpule viia. Iga kord proovige suurendada seeriate arvu, tuues soovitud. Muide, alumiste jäsemete liigeste artriit ei ole selle harjutuse vastunäidustuseks.

Retsept number 2 "pool tuba"

IP: sama. Aga selle asemel, et voodist eemale tõmmata, on vaja vaagnat tõsta, püüdes jala lihaseid pingutada ja tagasi lükata ja lõdvestada. (vt foto 2 a, b). Erinevalt tavalisest "poolsildast", mis on tehtud põrandal, kasutades voodit, saavutatakse keha maksimaalne amplituud. Nimelt eristavad suured amplituudid võimendust ilma simulaatoriteta võimlemisest simulaatoritel.

Selle harjutuse raskus seisneb selles, et iga päev on vaja voodist eemale liikuda, kuni voodi tugi toimub ainult kontsad (vt foto 2 v, d).

Tähelepanu! Iga treeninguga peaks kaasnema aktiivne „ha-a” väljahingamine, st laia suu kaudu maksimaalse stressi faasis, et vähendada intrakraniaalset ja intraabdominaalset rõhku!

Retsept number 3 "Klapitav nuga"

IP: seisab ukseavas. Käed ukseklambrite vastuvõtmiseks (vt foto 3 a, b).

Jalad asuvad põrandale. Saab paljajalu, kui põrand on parkett. (Tähelepanu! Vaibad, põrandal olevad rajad ei tohiks olla!) Aeglaselt (väljahingamisel!) Võta vaagnad tagasi, hoides käsi käppadel. Lõpp-punktis seisake 3-5 sekundit, kuni tunnete, et jalgade tagaosa ja kogu seljaosa (valusad) lihased venivad, siis aeglaselt (jälle väljahingamisel! Sissehingamine automaatselt hingamisteede vahel) naaseb I.P. (käte hoidmine jalgadel, sirged jalad, keha raskuskese käed!).

Pärast mitut kordust (kuni 5) hakkab käepide langema, isegi madalamale ja liikumine vaagnaga tagasi kordub.

Selle harjutuse raskus seisneb selles, et iga kordusega keha paindub üha enam. Peaasi - ärge kiirustage loobuma! (Vaata fotot 3 sisse.)

Need harjutused saavutavad nimmepiirkonna lihaste täieliku venitamise ja tugevdamise, samuti jalgade tagaosa lihaste elastsuse taastamise, mis on normaalse vereringe taastamise eeldus keha tagaosas.

Kui patsient ütleb arstile, et tema närv on kokku surutud või kinnitatud, reageerivad füsioloogid väga lühidalt: „Närvid ei tee haiget. Neil pole valu retseptoreid. ”

Mis on sellisel juhul valus? Ainult valu, millel on valu retseptorid "href =" http://coollib.com/b/165954/read#n4 "> [4], enamik neist sisaldavad lihaseid, sidemeid ja kõõluseid.

Ja jälle need samad lihased. Kuid nad moodustavad 40–60% kehast. Nad aitavad mitte ainult südant transportida verd laevade kaudu, täites väikeste südamete funktsioone, vaid vastutavad ka iga kehaosa eest. Ja kui samad lihasrühma spasmid, närvid, nende lõpud, eemaldavad selle informatsiooni lihaste valu retseptoritelt ja edastavad kesknärvisüsteemi (seljaaju kaudu pea). Sealne teave on dekodeeritud ja samasuguste närviteede korral on lihas käskinud töötada nii, et leevendada spasmi ja sellega ka turset, mis on tegelikult valu tõeline põhjus.

Annan lihtsa näite. Sa kaldusid ebaõnnestunud ja... sisenesid tagasi! Mida te teete esimestel sekunditel, sageli alateadlikult? Haarates selja ühe käega, kasutades teist tuge, püüdes sirgendada. Olles seega teinud esimese ravitoime, st liikumise. Kuidas sirutada? Lõpuks või üldse mitte? See pole oluline. Neil esimestel sekunditel ei ole te pillid neelanud. See on alles hiljem, kui te ei saa edasi liikuda. Ja nüüd, lihaste spasmidega, proovige neid TÕHUSTADA. Peale selle peate füsioloogia seaduse kohaselt kasutama õigete liikumiste süsteemi, st kineseteraapiat. Aga te ei tea selle eeskirju ja seetõttu kardate kõigepealt valu! Te ei saa veel aru, et see on kehalt saadud signaal hooletusest või vastupidi, lihasväsimus valu tsoonis ja helista „03”, saata see apteegile, jätkates ravimite abil, et pikendada ebatervislikku eluviisi. Te pöördute hiljem kinespetsialisti poole, kui ravimid enam ei aita ja valu tugevneb, kui lihaste atroofia ajal immobiliseerub. Neid on palju ja surevad nad haiget! Vanematel inimestel näen ma röntgenipiltidel sageli tervete selgroolülide ja ketaste täielikku puudumist, kuid valu pole, sest kõik lihased on atrofeerunud, pole midagi haiget teha. Tõsi, need vanad mehed jalutavad, pooleldi painutatud, väikeste sammudega. Sageli öösel ja... enda eest. Kas soovite? Ma arvan, et vastus on selge.

Seetõttu tsiteerin harjutuse retseptina, mille järel vabaneb, kuigi mitte kohe, valu keha nendes osades, kust valusignaal väljub.

Kaaluge teist kliinilist juhtumit.

Tingimuslik patsiendi number 2

Diagnoos: rindkere selgroo osteokondroos. Shmorlya sõlmed.

Kliinik: valu interskeraalses piirkonnas, kus kiiritus (levik) on keha käes (nõrkus) või külgpindades (ribi tsoonis).

Samaaegne: normaalne kehaehitus, ebastabiilne vererõhk (II astme hüpertensioon). Krooniline bronhiit või bronhiaalastma on võimalik.

Vanus: 42–60 aastat.

Varasem ravi (va bronhodilataatorid ja antihüpertensiivsed ravimid): blokaad, füsioteraapia, manuaalteraapia - ilma mõjuta.

Katse valida ravimeid - ilma märkimisväärse mõjuta.

Tahe on taaskasutamise lähenemisviisi põhjalikult muuta.

Retsept nr 4 "sügavad pushups"

Voodipesu lähedal on kaks tooli, mille laius on õlgade laius või veidi laiem. Jalad on täielikult (kuni vaagna), mis asuvad voodil, käed toetuvad tooli istmetele, küünarnukid on painutatud (vt foto 4 a, b). Tõmmake aeglaselt (väljahingamisel) toolide istmetelt (täielikult sirgendavad käed), pöörates rooli tagaosa. Selleks peavad käed toetuma toolidele, mis on rangelt risti nende pinnaga. Väike hingeõhk. Seejärel langetage aeglaselt ülakeha (rindkere selg) toolide vahel (maksimaalselt) välja hingamisel. Sellisel juhul peavad labad lähenema. On vaja õpetada rindkere õlaliigeseid ja lihaseid venitama. Selle harjutuse raskus seisneb selles, et iga kord, kui toolid on voodist kaugemale ja kaugemale surutud, nii kaua, kui jalad toetuvad ainult jalgadele (vt foto 4c, d).

Ühe seeria korduste arv 5-st 10-ni. Parem on seeria (3-lt 10-le) suurendada kui ühe seeria korduste arv.

Retsept number 5 "Pull-over"

IP: lamades üle voodi, nii et pea on äärel. Jalad on põlvedel kas sirutatud või painutatud. Käed, mis on üles tõstetud, risti aluspinna suhtes (vt foto 5 a, b). Hantli (2-8 kg) või mõne muu raske objekti (näiteks veega täidetud kuumutuspadi) käes. Langetage käed pea taga (hingamise ajal) aeglaselt, püüdes alandada neid pea kohal. Samal ajal venitatakse rindkere selg. Ja sama aeglaselt, kui te välja hingate, tõstke käed algasendisse. Nende kahe liikumise vahel tekib hingeõhk. Kaalude kaalu saab järk-järgult suurendada. Harjutuse keerukust saab suurendada, tõstes hantlite kaalu. Korduste arv ühes seerias 10 kuni 15.

Retsept nr 6 "Butterfly"

IP: Voodis on voodi äärel, taga. Üks käsi hoiab serva, teisest küljest on sirge, risti asetsev voodi 2–5–8 kg. Langetage käsi koos hantlitega väljapoole voodis oleva väljapoole, seejärel tõstke see algsesse asendisse. Samal ajal venitatakse pool rinnast maksimaalselt (vt foto 6 a, b). Korda teist kätt.

Selle harjutuse keerukust saab suurendada, levitades samal ajal relvi külgedele - alla ja üles, samal ajal kui saate oma selja alla panna padja või suure palli (vt foto 6c, d).

Tänu nendele harjutustele (4–6) paraneb vereringe järsult ja sellega mikroringlemine rindkere sügavates lihastes, mis leevendab spasme ja kõrvaldab valu. Kuna see selgroo osa on kõige passiivsem, kulub selle välja töötamiseks palju kannatust. Nende harjutuste kasutamine selle eesmärgi saavutamiseks on palju lihtsam, kui põrandate abil. Kuigi ma eelistan push-ups, sest nende tegemise abil saate korraldada võistlusi. Näiteks panin ma endale põrandatelt rekordeid: 100 korda minutis ja 1250 korda 30 minuti jooksul. Kuid nende enda kirjete seadmisel "tulin" oma füüsilisest kesta...

Tingimuslik patsiendi number 3

Diagnoos: emakakaela selgroo osteokondroos, MT4 C4 - C6 väljaulatuv osa.

Kliinik: sõrmede tuimus,

Samaaegne: IRR (vegetatiivne düstoonia), hüpotensioon, kõrge koljusisene rõhk, pearinglus, krooniline väsimuse sündroom.

Vanus: 40–68 aastat (± 5 aastat).

Kaal: keskmine või vastupidi, asteeniline keha.

Kannatama rohkem kui 6-8 aastat.

Ravi varem: valuvaigistid ja põletikuvastased tabletid, ravimküünlad, vaskulaarsed ravimid, manuaalteraapia, nõelravi - ilma mõjuta, eriti seoses sõrmede tuimusega ja pöidlihaste hüpotroofiaga.

Nende probleemide kaotamine ei ole kerge ülesanne. Minu retseptid on kaks harjutust: tõmmates baari üles ja pigistades paralleelsed ribad. Aga need harjutused õiges koguses, et täita kas võimlejaid või sõdureid. Ja mis kõige huvitavam on, et neil ei ole neid haigusi, ja see on lihtsalt see, et kui inimene neid harjutusi regulaarselt täidab, ei saa ta selliseid probleeme tekitada. See viitab sellele, et ülemise jäseme roll selle konkreetse patoloogia ravis esile kerkib. Eriti naistel.

Kuid nagu näitab praktika, ei saa emakakaela lülisamba osteokondroosiga patsiendid neid harjutusi korrektselt ja isegi nõutud koguses täita.

Mida need asendada? Ma võin pakkuda.

Retsept number 7 "Ukse karmistamine"

Ma kohtun spordikauplustes tihti horisontaalse ribaga, mis on paigaldatud akna ukseava uksesse.

Kõigepealt saab sellist horisontaalset riba paigaldada ülestõstetud käte kõrgusele, kui asute ukseava põrandal. Puuduta seda horisontaalset riba, kui sõrmeotstega sõrmeotsa.

IP: keha asub täielikult põrandal. Haarake horisontaalset riba käega ja tõmmake keha ülemine osa üles, kuni rindkere puudutab horisontaalset riba (kui te välja hingate) ja langetate seda I.P. (valik A) (vt foto 7 a, b).

Kui teie käed jõuavad tugevamaks (ja peate üles tõmbama igal teisel päeval), saate horisontaalse riba veidi kõrgemale kohale panna ja panna jalad (jalad - kontsad) tooli. Sellises asendis pingutamisel saavutatakse ülemise selguse maksimaalne venitus (valik B) (vt foto 7c, d).

Retsept nr 8 "Pihustused ebaühtlastel baaridel"

IP: istub tooli vahel. Käed kummarduvad küünarnukkidega ja toetuvad istmete servadele. Jalad põrandal. Kui te välja hingate, sirutage oma käsi, lükake toolidest eemale ja seejärel naaske I.P. (valik A) (vt foto 8 a, b).

Selle harjutuse tõhusus suureneb, kui paned toolile jalad. Esiteks, jalgade all, siis kontsade all.

Valik B (vt foto 8 c, d).

Vahetage seda treeningut ukseavade abil. Näiteks tõmmake esmaspäeval - kolmapäeval - reedel üles teisipäeval - neljapäeval - laupäeval.

Ja veel üks ots. Et motiveerida neid harjutusi korrapäraselt läbi viima, saada päevik, kus iga päev tähistatakse tehtud harjutuste arvu. Sellisel juhul peaks korduste arv olema sama (10–15–20). Viimane veerg näitab korduste arvu ühes seansil. See saab.

Kõik harjutused on muusikale parimad.

See tähendab, et korduste koguarv suureneb: seeriate arv või seeriate korduste arv.

Harjutused voodis (pärast magamist)

Soovitan voodil harjutusi, millest paljud ma ise teen. Nad on looduses närvilised, sest mulle ei meeldi voodist välja hüpata ja kööki juhatada. Seepärast, kui ma ärkan, teen neid harjutusi ikka veel 5 kuni 10 minutit (samal ajal mõtiskledes tulevasi juhtumeid), sealhulgas kohalikku vereringet, mis seisab liigeses ja selg üleöö. Peatükis 1 olen juba väljendanud oma suhtumist osteokondroosiga (ilma viimase abinõuna tõe esitamiseta) ja selles suhtes usun, et see hooletusseisund või liigne kasutamine ei puuduta ainult selgroogu, vaid ka kõiki liigeseid. Paljud minu retseptid võivad puudutada mitte ainult seljaaju õiget, sest minu arvates ei ole võimalik isikut seljavalu leevendada, mõjutamata seejuures ülemist või alumist jäsemet.

Praktika näitab, et selgroo seisund ei sõltu mitte ainult oma sügavate lihaste seisundist, mis annab otsese toitumise luu- ja kõhre alusele, vaid ka suurte suuremate liigeste seisundile, mille hulgas on vaja eristada peamiselt alumise jäseme liigeseid, mis on pehmendussüsteem.

Praktika näitab, et selgroo seisund ei sõltu mitte ainult oma sügavate lihaste seisundist, mis annab otsese toitumise luu- ja kõhre alusele, vaid ka suurte suuremate liigeste seisundile, mille hulgas on vaja eristada peamiselt alumise jäseme liigeseid, mis on pehmendussüsteem. Ja jalg koos pahkluu liigesega on selle missiooni täitmisel peamine koht. Jalgade + pahkluudel on 27 luud, sama palju lihaseid ja 109 sidet (veidi väiksem kui käes). Kuid just see rõhutab vajadust hoolikalt hoolitseda suu eest, sest selle liikuvus peaks olema peaaegu sama, mis käega. Lisaks on see jalg, mis kannab keha kaalu ja on seetõttu tugevalt tugevdatud. Sellest tulenevalt on selle peamiste lihaste nimed: 4 suu pikisuunaline kaar, 1 jala põikkaar. Sõna “vault” on seotud väga tugeva toega, näiteks silla üle jõe või mitmeotstarbelise hoone kaarega.

Ortopeedilised sisetallad on vajalikud deformeerunud või ebaküpsete jalgade jaoks, aga kui need on ette nähtud tervete suu-liigeste, kuid nõrkade lihaste ja sidemete jaoks, nimetan seda proteesiks selle funktsiooni edasiseks atrofeerimiseks.

Ja mida me praktikas näeme: lamedad jalad (pikisuunas ristisuunalised), ortopeedilised sisetallad, mis on kirjutatud vasakule ja paremale liigeste “ortopeedilise kirurgi” „parema sõbra” poolt. Jah, muidugi, kingad peaksid olema mugavad ja head, nii et parimad näited on üsna kallid. Aga kas nad on kallimad kui terved jalad? Seega, kui ortopeedik ütleb, et ortopeediline sisetald päästab teid probleemide asemel jalgade harjutuste asemel, mõtleb ta kõige vähem oma tervisele. Ma saan aru, et ortopeedilised sisetallad on vajalikud deformeerunud või vähearenenud jalgade jaoks, aga kui need on ette nähtud tervete suu liigeste, vaid nõrkade lihaste ja sidemete jaoks, siis ma nimetan seda proteesiks selle funktsiooni edasiseks atrofeerimiseks. Kuid teistel tingimustel võib seda taastada. Seetõttu pean väga tähtsaks jala harjutusi.

Ja meie teema jaoks on oluline, sest nõrk suu tingib tingimata mitte ainult nimmepiirkonna valu, vaid ka peavalu. Kui mul oli akupressuurile meeldiv, leevendasin tihti oma sõpru ja peavalu sugulasi masseerides varvaste phalanges, millel on vastavad PVTd (bioloogiliselt aktiivsed punktid). Jalgades alustage muu hulgas kõiki tõusvaid meridiaane, millele spetsialistid akupunktuuri tööd teevad.

Need harjutused võivad olla ka ettevalmistavad, et liikuda edasi eelmises peatükis kirjeldatud peamistele, sest alati ei ole võimalik, eriti ägedate seljavalude puhul, alustada soovitatavate raviprotseduuride läbiviimist.

Kõikide venitusharjutuste läbiviimisel tuleb suurt tähelepanu pöörata väljahingamisele. Me peame hingama, et te tingimuslikult kuuleksite järgmises toas. Ja selleks, et hingata (hingata) õigesti, vaadake kõhulihaseid, mis, kui te välja hingate, tuleb tõmmata sissepoole selgroo suunas.

Soovitan seda programmi alustada pahkluu liigestega, sest pärast magamist tunnevad nad maksimaalset vere stagnatsiooni.

Jalgade peatus

Näidustused: lamedad jalad; podagra; suu tõuked; pahkluu liigese artriit; pärast kanna (Achilleuse) kõõluse vigastamist või operatsiooni; veenilaiendid; pahkluu liigese turse (lümfostaas); migreen

Harjutus nr 1 "tõrjuv jalg"

IP: Teie seljas asuvad käed on vabad. Jalad on sirged. Vahetult tõmmake suur varvas (tagumise jala maksimaalse sirgenduse poole) ja painutage seda ise, tehes kreeni tõmbamise. Edasi - tagasi. Koos ja vaheldumisi.

See ja kõik järgnevad harjutused viivad 15-20 kordust soojuse tundesse tööliidetes. See tunne tuleb saavutada kõigi liigeste harjutuste läbiviimisel. Nende harjutuste teostamisel kuulete sageli kriisi, ärge pööra sellele tähelepanu.

Harjutusnumber 2 "Janitors"

IP: sama. Jalad õlgade laius. Keerake pöidlad vaheldumisi ja levige nii palju kui võimalik. Segades proovige panna oma suured varbad madratsi pinnale. Aretamisel keeratakse kogu jalg. Tehke harjutus aeglaselt. 15–20 kordust.

Harjutus nr 3 "Pööramine"

IP: sama. Pööra vaheldumisi jalga päripäeva ja vastu. Vaata ainult suurte varbade eest. Nad püüavad ringe juhtida. 15–20 kordust.

Harjutus nr 4 "Fist"

IP: sama. Pigistage jalgade sõrmed nii palju kui võimalik, justkui tahaksite omaga õuna haarata ja sõrmede laiendamisega võimalikult laiad. 15–20 kordust.

Märkus: Mõnikord võib nende harjutuste tegemisel vasikalihases olla krambid. Ära karda. Masseerige neid lihaseid, isegi kui see on valus. Oled õigel teel.

Teised harjutused võivad need neli välja tulla.

Põlveliigesed

Harjutusnumber 5 "Lükatavad kontsad"

(Vt foto 9 a, b, c)

Näidustused: põlveliigese osteoartriit, seisund pärast põlveliigese vigastust

IP: asub seljal. Alternatiivselt painutage ja vabastage jalad põlveliigeseid, libistades tallad voodile. Kui te painutate, proovige oma kandaga puutuda tagumikuga (võite isegi oma käega aidata, kuigi reie krambid on võimalikud), 15–20 kordust.

Puusaliigese ühendus

Harjutus nr 6 "Rongi rattad"

Näidustused: koeksartroos, puusaliigese pea aseptiline nekroos, valu alaseljas (BHFS)

IP: sama. Alternatiivselt pikendage sirge jalg kandaga, kuni vaagna liigub venitatud jala küljel alla. Käed võivad hoida peakatet.

Harjutus nr 7 "Põlve põlve"

Näidustused: koeksartroos, puusaliigese pea aseptiline nekroos, valu alaseljas (BHFS)

IP: lamav, jalgade laius painutatud põlvedel. Käed veidi külgedel, peopesad alla. Alternatiivselt langetage painutatud jalg voodisse (vasak põlve paremale jalale, paremale põlvele vasakule) 15–20 korduse korral.

Harjutus nr 8 "Poolrõngas"

Näidustused: hemorroidid, rektaalsed lõhed, kõhukinnisus, vaagna elundi prolaps

IP: lamav, põlvedel painutatud jalad, põlved koos. Jalad puudutavad üksteist. Käed on tasuta. Hingamisel (harjutus on üsna raske), proovige vaagnat tõsta nii kõrgele kui võimalik ja ärge unustage gluteuse lihaseid kokku suruda 15-20 korda. Mingi poolsild.

Harjutus nr 9 "Põlve pingutamine"

Näidustused: seljavalu

IP: lamav. Haarake jalg painutatud põlve ja vajutage seda oma rinnale, tõstes selja voodist, püüdes põlvega oma lõugaga puudutada. Muuda jalga. Võib-olla tunne valu nimmepiirkonnas ja rindkere piirkondades.

Abdominals

Harjutus nr 10 "Kõhu neelamine"

Näidustused: siseorganite väljajätmine, hemorroidid, rektaalsed lõhed, kõhukinnisus.

IP: lamav, jalad painutatud põlvili. Soolad voodil. Käsi (paremal või vasakul) asub peopesaga maos. Sissehingamisel tõmmake välja, kui välja hingate, kõhuga (nii, et peopesa langeb). Kerge hingeõhk. Hing tuleb tagasi ise. Kõhu tõmbamisel proovige „tõmmata” ja pärasoole. 20-30 kordust.

Harjutuste tegemise peamine tingimus on teha neid aeglaselt, läbimõeldult, tundes iga töö lihast, suurendades järk-järgult korduste arvu.

Isegi need, kellel ei ole ülaltoodud näiteid, tunnevad ennast palju paremini pärast nende harjutuste regulaarset läbiviimist.

III osa Lugejate elust

Paljud lugejad, kes vaatavad raamatus kirjeldatud juhtumite ajalugu, ütlevad: "Noh, mul on siin palju kirjeldatud haigus."

Aga kui nad loevad minu märkusi veidi hoolikamalt, märgivad nad, et diagnostiliste andmete analüüsimisel pean ma rõhutama, et minu poolt loodud raviprogrammi loomisel lähtutakse iga patsiendi individuaalsetest omadustest. Inimene on looduse osa, loodus on alati oma ainulaadne. Ei ole identsed puud, jõed ja mäed. Sellegipoolest on alati ja kõikjal olemas seadused, mille kohaselt elu on olemas. Kui neid seadusi rikutakse, tekivad katastroofid. (Selle näiteks on ökoloogia praegune olukord.)

Ja kui loodus "haigeks", taastub see ise. Aga kui inimene sekkub ja hakkab midagi looduses parandama - oodake fiaskot! Sekkumine loodusseadustesse muudab selle hävitamiseks. On palju näiteid - kiirgus, pestitsiidid, kloonimine, keemiarelvad.

Miks on Homo sapiens - mõistlik inimene - nii ebamõistlik oma organismi suhtes, millel on sama nähtus kui loodusel, iseregulatsiooni nähtus? Ta on osa sellest! Krooniliste haiguste ülekaalukas arvus piisab loomulike tingimuste loomisest keha nendest haigustest vabanemiseks ja see hakkab toime tulema iseseisvalt.

Osteokondroos on lihas-skeleti või lihas-skeleti süsteemi haigus. Keelata isikule liikuda, korsetti panna, mürgitada närvisüsteemi, anda märku valust, valuvaigistitest ja ta saab kiiresti puudega.

Pöördem siiski kirjade poole, mida ma saan suures koguses osteokondroosi raviks erineva lähenemise autorina. Need kirjad on dokumentaalsed kinnitused võimalusele kasutada minu soovitusi kirjavahetuse teel. Loomulikult vajame nende rakendamisel tahte, usku ja järjepidevust.

On kirju ja neid, kes ei saanud minu soovitusi haiguse tõsise hooletuse tõttu kasutada. Ma tsiteerin neid kirju nii, et "ebaküpsed" sellistele riikidele võiksid ette kujutada, mida nad ootavad tulevikus passiivse suhtumisega nende tervisele.

Esimene täht

Lyubov Ivanovna U., 56 aastat vana.

Tere, kallis Sergei Mihhailovitš!

Kutsun teid üles esitama soovitusi minu haiguse raviks.

Olen 1990. aasta teise grupi kehtetu. Ma kannatan tõsise pearingluse, raske peavalu, nõrkuse all. Neuroloogid diagnoosivad: „Düscirculatory entsefalopaatia, vestibulopaatia. Emakakaela lülisamba osteokondroos - C4 - C5 kitsenenud, C4 - C5 selgroolülide ebastabiilsus, vertebrobasilaarse basseini vereringe halvenemine. Hüpertensioon 2. aste. "

Kui rõhk on 150/100 ja suurem, on see juba halb. Ja nüüd, 2-3 kuud, hoitakse rõhk 100/70 või isegi madalamal ja siis tõuseb jälle. Seal oli arütmia, süda tundus külmumist, hetkel kuni 7–9 tuhmuma.

Alates käesoleva aasta märtsist on söögiisu järsult kadunud, kaalu kaotanud ning ilmunud murettekitav ja depressiivne seisund. Teda raviti neuroosiosakonnas - vaskulaarsete ravimite abi, hirmu ja ärevust ei tagastatud (neid raviti amitriptüliiniga).

Neurokirurgi sõlmimine - nihke M-echo ei. Ei ole kaudseid märke vesipea. Üldised vereanalüüsid on normaalsed. Lisati tugev nõrkus.

Sergei Mihhailovitš, kuna ma ei saa füüsiliselt ühegi teie keskuse juurde tulla, palun teil anda mulle mõned soovitused (harjutused) e-posti teel, sest ma olin täiesti meeleheitel...

Tänan teid ette! Hüvasti!

Sellisel juhul näeme, et patsiendil on emakakaela selgroo osteokondroosi tüüpiline versioon, mille tulemusena on kaks keha hävitamise domineerijat arenenud:

1) südame-veresoonkonna haigus, mis hõlmab mitte ainult arütmiat, vaid ka hüpertensiooni, emakakaela lülisamba ja aju vereringet (vertebrobasilaarne puudulikkus); düscirculatory entsefalopaatia, st vaimse aktiivsuse vähenemine; vestibulopaatia (koordineerimise puudumine); hüpotensioon (südame aktiivsuse vähenemine);

2) lihaste rike, mis selgitab selgroolülide ebastabiilsust, nõrkust, halva söögiisu, depressiooni ja hirmu.

Samas ei näidanud sõltumatu diagnoos (MRI, ehhokardiogramm, ultraheli) tõsiseid orgaanilisi muutusi. Kõige kurvem oli see, et seda patsienti hakkasid ravima kolm erinevat arsti - neuropatoloog, kardioloog, psühhiaater, kellel kõigil oli oma ravi mõiste. Selle tulemusena oli ette nähtud mõeldamatu kogus ravimeid, mis omavahel suhtlemisel avaldasid tugevat negatiivset mõju. Patsient on ainult 56 aastat vana... Vaatamata entsefalopaatia diagnoosile ei kaotanud ta elu vastu huvi, mille tulemuseks oli see kiri...

Nagu kirjast nähtub, ei läbinud ta füüsilist parandust (treeningteraapiat, hüdro-termo-balneoteraapiat), kuid usaldas täielikult üldtunnustatud sümptomaatilist ravi, mille tulemusena keha oli täiesti tasakaalustamata. Mida teha sellega, keegi ei tea.

Minu arvates on vaja valida üks strateegiline joon raviprogrammi määramiseks, mis hõlmaks südame-veresoonkonna süsteemi korrigeerimist, luu- ja lihaskonna süsteemi tugevdamist ning samuti enesekindlust. Kuna lihasüsteem, mille võimalused on raamatu esimeses osas mainitud, ühendab kõik need süsteemid (kardiovaskulaarsed, hormonaalsed, luu-lihaselised), ehitaksin välja ravistrateegia lihaste puudulikkusest vabanemiseks. See on tingitud järgmistest kaalutlustest:

1) korrapäraselt teostatavad ja rütmilise hingamise jaoks ette nähtud korrektsed harjutused aitavad kaasa vaskulaarse silelihase toonuse taastumisele, mis mõjutab õige südame rütmi normaliseerumist, verevoolu mahtu ja kiirust, vähendades samal ajal müokardi koormust (südame lihas);

2) õigesti valitud ja korrapäraselt teostatud harjutused aktiveerivad ja normaliseerivad sümpaatilise neerupealise süsteemi, s.t nad suurendavad rõõmuhormoonide mõju, vähendades ärevust ja depressiooni;

3) regulaarselt teostatud harjutuste tulemusena taastatakse lihaste-sidemete aparaadi tugevus ja elastsus ning kõrvaldatakse selgroolüli ebastabiilsus. Lisaks kaob regulaarse liikumisega nõrkus nõrkus, söögiisu ja kehakaalu taastamine;

4) ja lõpuks, kuna kõik need kinesitabapisti poolt ette nähtud harjutused on patsiendi poolt läbi viidud, siis lõpuks ta vabaneb hirmust, sest on kindel, et teie taastumine on teie kätes;

5) kuna kõik need haiguse sümptomid on otseselt seotud osteokondroosiga, saate raamatu teises osas konkreetseid harjutusi koguda. Lihtsalt lugege hoolikalt kõiki neid harjutuste tegemisel antud soovitusi.

On kirju ja neid, kes tulevad minu juurde, lootuses vabaneda südame-veresoonkonna patoloogiast, kuigi ma ei aseta ennast kardioloogina. Kuid olles osalenud osteokondroosis juba aastaid, millega kaasneb sageli südame aktiivsuse rikkumine, pidin ma analüüsima südame patsientide probleeme.

Teine täht

Alla N., 70 aastat vana.

Kallis Sergei Mihhailovitš!

Ma lugesin teie artiklit ajakirjas ja otsustasin kirjutada teile kirja, mis loodab saada vastuseid mõnele küsimusele. Et kõik oleks enam-vähem selge, kirjutan ma diagnoosi: bradükardia, südame isheemiatõbi, hüpertensioon, paroksüsmaalne kodade virvendus. Nad ei suutnud arütmiaga toime tulla kõikjal, isegi südame keskuses, rääkimata linnaosa haiglast. Kardioloogiakeskuses koguti kolm korda pärast mitut ravikuuri nõukogu. Nad tegid otsuse saata mulle kõrgtehnoloogiline arstiabi föderaalsele keskusele. Otsekohe teostati kaks operatsiooni (12.02.07): eesmise interventricularular arteri ülitundlik transluminaalne koronaarne angioplastika koos stendi implanteerimisega. Järgmisel hommikul esines raske arütmiahoog. Pärast iga rünnakut sai see nagu surnud lend.

17. detsember 2007. Teostati veel kaks toimingut: kahekambrilise südamestimulaatori (USA) implanteerimine ja atrioventrikulaarse ristmiku raadiosageduslik ablatsioon, angioplastika läbi inguinaalse veeni.

Kuidagi hakkasin ma ellu tulema, kuid 12. juunil murdsin ma oma jala: ma kõnnin Ilizarovi aparaadiga 3. kuul. Nagu mu sõber ütleb: "See jääb alles."

(Järgnevalt kirjeldab patsient kohalike kardioloogide ebaõnnestunud rännakuid. Südameprobleemidele lisanduvad selgroo ja liigeste probleemid, mis ei rõhuta. - B.S.)

Aga ma tahan rüseleda. Otsin sarnaseid näiteid minu olukorraga. Ma pole veel selle kohta midagi lugenud. Nüüd olen ma 70 aastat vana, ma ei saa enda eest seista.

See kiri ja ma saan neile palju, illustreerib sümptomaatilise ravi tühisust. Selline lähenemine paneb mind kaasama merisiga. Nagu kirjas näha, on väga palju „kardioloogilise mõtlemise“ meetodeid. Kuid, nagu näitab praktika, ei näe ükski ellujäänu pärast selliseid manipuleerimist tunneli lõpus valgust. Põhimõtteliselt, mis segab valu kõrvaldamist tervise taastamisega. Miks see toimub kardioloogias? Fakt on see, et hiljuti pidasid nad ainult nelja üldtunnustatud CHD vormi:

1) puhkeaja ja pinget;

2) ebastabiilne stenokardia;

3) äge koronaarsündroom;

4) müokardiinfarkt.

Patofüsioloogilistest uuringutest saadud andmete põhjal ei selgita need üldtunnustatud vormid enam kõiki südame kõrvalekaldeid.

Valu sündroomi kõrvaldamine seguneb tervise taastamisega.

Kaasaegne arusaam “uutest isheemilistest sündroomidest”:

5) uimastatud müokardia;

6) talveunemine - magama südamelihas;

8) eelkonditsioneerimine - teine ​​kaitseaken.

Aga see pole veel kõik. L.H. Opie (tuntud Lõuna-Aafrika teadlane) Rahvusvahelise Kardioloogiaühingu töökoosolekul Kaplinnas Molekulaar- ja Rakulise Kardioloogia Nõukogu egiidi all (1996) rõhutas: „Arvestades isheemilise sündroomi ilmingute mitmekesisust, südamelihase tagavararingluse arengu ja toimimise ettearvamatust koronaarpiirkonnas vereringehäire ajal, võime eeldada, et isegi kaks identset patsienti ei ole võimelised, kelle haiguse patofüsioloogia ja kliiniline ravi oleks absoluutne. on samad. Isegi ühes patsiendis võib kombineerida erinevaid „isheemiliste sündroomide” mehhanisme.

See on olukord. Kardioloogia koos oma kitsas-kohaliku lähenemisega südame aktiivsusele on pikka aega olnud ummikus. Sõnad "võimatus", "ettearvamatus" rõhutavad ainult olukorra kogu tragöödiat. Kui nad saavad aidata ühte südamepatsienti ja siis ainult üks kord, siis teine ​​vajab uusi kallis ravimeid ja sarnaste isheemilise rünnaku teste.

Võin öelda, et selle lähenemise tõttu sellele probleemile ja arvestades asjaolu, et patsiendid on võimelised omandama kallis ravimeid, kasvab iga päev vanemate inimeste arv, kes ei suuda ise teenida. Tõsi, see kehtib Euroopa ja Ameerika kohta. Meie inimesed surevad palju varem. Aga kuna patsient küsib praktikast nõu, võin ma anda järgmise näite.

Väljavõte juhtumi ajaloost

ELIZABETH STEPANOVNA B.

Sünniaeg 02.08.1929

Vastuvõtmise kuupäev: 12/03/2007

Vastuvõtmise kuupäev: 12/15/2007

Diagnoos: isheemiline südamehaigus, stenokardia, kodade ekstrasüstool, paroksüsmaalne kodade virvendus, kodade tahhükardia.

Samaaegsed haigused: hüpertensioon II artikkel. - III art., nimmepiirkonna dorsopaatia risk.

Düscirculatory entsefalopaatia Artikkel II, hüvitis.

Krooniline koletsüstiit. Vasaku neeru tsüst.

Mitmemõõtmeline struuma, eutüreoidism. Endomeetriumi hüperplastiline protsess.

Spinaalne osteokondroos, osteoporoos, polüosteoartroos, asteno-depressiivne sündroom. (Pange tähele, et see on vaid väljavõte meditsiinilisest ajaloost ja mitte meditsiiniliste terminite sõnastusest. Kuidas sellise diagnoosiga elada? Loe edasi. - B.S.)

Kaebused: südame korrapäraselt surev valu, vererõhu kõikumine kuni 200/85 mm Hg. v.; õhtul, raske kaela, õhupuudus, kui ronida trepist teise korrusele, perioodilised katkestused südame töös, valu paremas jalalaba kiirgavas paremas nimmepiirkonnas.

Haiguse anamnees: umbes 10 aastat hüpertensiivset haigust, mille maksimaalne vererõhk oli 180/80 mm Hg. Art. Viimastel aastatel on südames olnud kitsendav valu, võidab. 31. augustil 2007 registreeriti elektrokardiogrammil kodade virvenduse paroksüsm.

Tervise halvenemine alates septembrist stressiolukorras, vererõhu näitajad hakkasid tõusma 200/90 mmHg-ni. Art., Raskus kaela, valu nimmepiirkonnas. Konsulteeris neuroloog.

Diagnoos: lumbosakraalne dorsopaatia.

Minu juhtumi väärtus seisneb selles, et Elizaveta Stepanovna ise on üldarst, kes läks läbi Suure Isamaasõja. Tema haiguslugu registreerib umbes sama tee, mida Alla Ivanovna läbis, kuid arstina, kes mõistab südame isheemiatõve olemust, keeldus ta südamekirurgiast. Ta ei suutnud minuga kaua aega kohtuda, kuna keskuse administraatorid uskusid, et sellel vanusel ja sellise diagnoosiga ei suutnud ta täita meie soovitusi keskuses, kus teda raviti spetsiaalsete simulaatoritega. Aga ta luges mu artiklit, mis käsitleb südame isheemiatõbe. Minu argumendid talle kui arstile tundusid veenvad ja ta seadis ette oma ettekirjutuste rakendamise. Mis sellest tuli, veidi hiljem. Ja nüüd, tema lahke nõusolekuga, annan ma näite tema tervislikust ajaloost. Ta andis mulle oma „Elulemuse päeviku”, kus ta kirjeldas päevast päeva sellest artiklist võetud harjutusi.

On vähe selliseid inimesi, kes on võimelised oma tegude surnud lõpuni jõudma, et leida jõudu iseenesest ja minna põhimõtteliselt erinevalt.

Nende tähendus on verevarustuse kiiruse ja mahu taastamine suures vereringes, tehes järjest keha esimese, teise ja kolmanda korruse harjutusi. Kui ta minu juurde tuli ja talle haigusest välja tulnud ja kõige enam oli ta mures suure surve ja peavalu pärast, olin ma rahul. Miks imetlen? Jah, sest on vähe selliseid inimesi, kes on suutelised oma tegevuse surnud otsa jõudma, et leida jõudu iseenesest ja minna põhimõtteliselt erinevalt. Me loeme tema päevikut. Ta võis kõigepealt kükitama 5 korda (keha 1. korrus), hoides lauda; vaheldumisi tõstke jalg, lamades seljal (keha 2. korrus) - 4 korda; lauad (keha 3. korrus) - 8 korda, kulutades sellele 25 minutit. Loomulikult tekkis pärast esimest iseseisvat uuringut tema jalgades ja lihaskrampides valu, kuid ta hõõrus jalgu külma veega kastetud rätikuga (jällegi minu nõuannetel). Päeva järel tegi ta neid ja muid (jala-alla) harjutusi.

Ma märkasin, et Elizaveta Stepanovna, järk-järgult suurendades iga treeningu korduste arvu, lõpetas valu 5 kuu pärast. Suvel hakkasin kaevama dacha voodid, mille järel tagastati valud. Kahe nädala pärast hakkasin harjutusi aeglaselt uuesti tegema, mõne aja pärast tegin seda 20 korda (2 korda 10 korda), kükitades 50 korda (5 korda 10 korda), keerasin oma jalgratast iga jalaga 20 korda. Raskusega hakkas ta teostama harjutusi kõhulihastel - "käärid" (10 korda). Perioodiliselt oli ta sunnitud kasutama valuvaigisteid ja südameravimeid, kuid väga piiratud kogustes. 8. kuu järel on iga treeningu korduste arv märgatavalt suurenenud. Kui ma pidin kiirabi kutsuma, anti talle magneesium ja eemaldati kõrge rõhk (210). Ta keeldus haiglaravi tegemisest, kuid ei teinud seda kaks päeva pärast seda. Kolmandal päeval pärast hüpertensiivset kriisi hakkas ta taas teostama treeningprogrammi ja samas mahus. Ta ei uskunud, et hüpertensiivne kriis - võimlemine.

Võib-olla mõjutasid ilmastikutingimused, magnetvormid... Võib-olla nad magasid halvasti või muutusid närviliseks... Kuid hüpertensiivsed kriisid ei kordunud ja iga treeningu korduste arv kasvas.

Hüpertensiivsed kriisid enam ei kordu ning iga treeningu korduste arv suurenes.

Veidi hiljem jagas ta oma programmi kaheks osaks (hommikul - õhtul) ja 9 kuu pärast alustas 90 squats (9 korda 10), 150 push-up (laualt, 15 korda 10), venitusharjutused hommikul, külm hommikul valades vesi Sama programm toimus ka õhtul. Ma vabanesin peavaludest ja rõhust, ma ei võta ravimeid, nüüd meie keskuses töötan simulaatoritega. Lisaks sellele täidab ta selliseid harjutusi, et isegi palju nooremad patsiendid, kellel selliseid haigusi ei ole, ei saa unistada.

Märkus: nad ei saa unistada, mitte sellepärast, et nad ei suuda täita, vaid seetõttu, et reeglina kardavad nad 60 aasta möödudes mis tahes (nagu nad arvavad) koormust, eelistades kardioopreparaate.

(Ma juhin teie tähelepanu asjaolule, et kogu Elizabeth Stepanovna eluiga kaasnes seljavalu - osteokondroos.)

Annan veel ühe näite meditsiinilisest elust, mis iseloomustab osteokondroosi ravimise mõttetust haiglavoodis.

Kolmas kiri

Kallis Sergei Mihhailovitš!

Kirjutan teile Ukrainast, Kiievist. Lidia R., 71 aastat. Ma olin haiglast koju surnud, et surra. Neil on jäänud üks ravi - seljaaju operatsioon emakakaela piirkonnas. Ja garantiisid ei anta. Mu jalad olid tuimad. Juba 13 aastat. See algas sõrmedega ja tuli lumbosakraali. Goosebumps on juba tõusnud. Kusepõie tuimus, ärge tundke tungimist. Jalad aastate jooksul ei lase kunagi lahti. Rõhk tõuseb - pea ei tee haiget, kuid jalgade halvenemine algab, laevad kitsenevad ja jalad paistavad kogu aeg kinni. Eriti öösel mitte ainult ei magama, vaid ka vaikselt (peate tegema harjutusi, kõndima). Ma vaevlen vaevaga koos. Tule oma keskuse juurde. Seetõttu palvetan abi eest. Ma jäin täiesti abituks. Abi Ma lugesin kõik teie artiklid, tehke mõned harjutused. Ainult sel aastal määras MRI diagnostika minu probleemi peamise põhjuseks - osteokondroos (kogu mu tagasi kuni sabaluu haavani).

Ma palun sind. Ainult üks lootus teile.

Patsient on 71 aastat vana. Ma rõhutan tema vanust. Tema seisund on allpool kriitilist, kuid ta tahab tõesti elada. Ja jälle, nagu paljudel muudel juhtudel, pöördub patsient minu poole pärast seda, kui keha on mürgitatud pillide ja liikumisega. Paradoksaalselt, aga tõsi! Selles seisneb, et inimene hakkab realiseerima liikumise rolli oma elus. Ja 13 aastat tagasi (kell 58), kui tema sõrmed hakkasid tuimastuma ja seljavalu ei peatunud, ei arvanud ta, et oli aeg alustada võimlemisega tegelemist (ta võiks teha üsna palju harjutusi, mis taastaksid normaalse vereringe ja inervatsiooni). Ta pani kõike hiljem maha, ta uskus tablette. Lõpetuseks, realiseerimine oli kahjuks üsna hilja („ei suutnud keskele tulla”). Ma ei saa seda ise teha, kuigi ma palun seda. Ma kordan, et ta on 71 aastat vana. Ta tahab elada ilma valu.

Siin on lugu. Aga kui mõni selline olukord tundub lootusetu, siis teiste jaoks on see mobiliseeriv mõju. Annan ühe neist juhtudest.

Neljas kiri

Grigory Semenovich N., 78 aastat vana.

Tere, Sergei Mihhailovitš!

Mul on väga hea meel, et lugesin teie raamatut. Umbes 25 aastat tagasi kirjutasid terapeudid mulle meditsiinilise dokumendi: „Isheemiline südamehaigus, südamepuudulikkus, arütmia...”

Südame piirkonnas tundsin pidevalt ebameeldivaid sümptomeid. Nad soovitasid füüsilist pingutust. Ma kuulasin arste, kuid ei kuulanud ja otsustasin koormust suurendada. Ja nüüd, umbes 15 aastat, olen osalenud 8 hektari aias. Üks ehitas maja, ait, üks kasvas kogu maa. Ma märkasin, et ma tundsin end paremini. Talvel töötasin välja spetsiaalselt enda jaoks füüsiliste harjutuste komplekti ning teen pidevalt kaks või kolm korda nädalas.

Ta püüdis mitte kasutada pillid, välja arvatud harvadel juhtudel (validol).

Aga alates 2008. aasta suvest on eesnäärmest olen mind järjest enam muret tekitanud. Olen juba 78 aastat vana. Ja arstid ütlevad, et nad on jõuetuseta.

Ja siin on teie nõuandega raamat. Ja alates märtsist hakkas ta praktiseerima prostatiidi raviprotseduure: tõukeid istme tagaosalt, kükitama ukse juures, "käärid", tõstes jalgu alla ja lisasid siia "poolsaiad". Kõik algas 30 reas (push-up, squats jne), igaüks neist kolm. Aga täna on mul puhkus. Ma tõmbasin välja 100 korda (50 + 30 + 20); "Käärid" 30 jalga; “Poolpuru” - 60 korda (20 + 20 + 20); seljaaju lihased - 60 korda (20 + 20 + 20). Ma arvan, et see ei ole piir. Ma tunnen intuitiivselt, õigeaegselt teen rohkem. Kõige tähtsam on see, et miski ei ole valus. Pärast treeningut võtke külm dušš - 15 minutit. Ma riietan ilma pühkides (välja arvatud pea), kuivatan 30 minutit, mul on kerge hommikusöök ja käin poes. Järgmisel aastal osalen ma aias jälle ja veel aasta tagasi mõtlesin selle äritegevuse lahkumisest.

Sest kõik, mida te, Sergei Mihhailovitš, teete kõigile inimestele head, tänan teid väga ja tänan teid väga. Hea tervis, töö edukus, heaolu! Ole õnnelik! Tänu Jumalale, et maa peal on selliseid inimesi. Head uut aastat!

Ma peaaegu unustasin. Valu süüde peatus, mu süda rahunes. Tänan veel kord!

Kuidas ületada hirme?

Kõige kohutavam asi ratsionaalse inimese elus on täieliku liikumise võimatus, kui keha on normaalne. Tundub, et elate ja ei ela. Sellise füüsilise seisundiga ei suuda ükski pillid ja imelised seadmed keha taastada. Veri on paljude organite ja kudede kasvukoht. See liigub laevade kaudu elundist organini või südamest keha kõigisse piirkondadesse. Laevad asuvad lihastes, mis on pumbad, mis pumpavad verd ja järgivad "kokkutõmbumise - lõõgastumise seadust". Ja mida paremad nad seda teevad, seda paremad lihavad teevad, seda parem vereringesüsteem toimib, mis tähendab, et kuded ja elundid on paremini toidetud. Enamiku inimeste vaev on see, et nende lihased lakkavad aastate jooksul nende omanike laiskusest või (sagedamini), sest lihasetöö rolli ei mõisteta. Ja koos lihastega kaotame need laevad. Kui ma küsin patsiendilt vastuvõtust, kui kaua ta on vedanud või pigistanud, ja vastusena lugesin ma üllatusena minu silmis, nad ütlevad, et see on koos sellega, ma rõhutan kohe, et see ei ole tühikäigul küsimus. Analüüsides ainult tema lihaspuudulikkuse tsoone, isegi ilma kaebusi kuulamata, võin talle väga täpselt öelda palju tema terviseprobleeme. See aitab luua individuaalse terapeutilise tegevuse programmi. See on lihtne ja mitte lihtne. Lihtsalt, kui sa tead keha elulise tegevuse seadusi ja oskad seda juhtida. Mitte lihtsalt sellepärast, et nende soovituste rakendamisega muutub iga kord patsiendi keha seisund ja iga kord, kui tegevusprogramm muutub. On vaja arvestada nii keha füüsilist seisundit, eluviisi kui ka psüühika seisundit.

Siin on mõned minu soovitused.

1. Ma ei soovita teil viivitamatult loobuda ravimitest, mida olete pikka aega võtnud kardiovaskulaarsete ägenemiste ärahoidmiseks, kuigi neid võib drastiliselt vähendada ja teha ainult päevadel tervise- ja treeningklasside vahel, kui organismi adaptiivsed reaktsioonid suurenevad, mis on valus aju rinnaku taga, mis eelnevalt ravimiga eemaldati.

2. Vererõhu tõusuga seotud hirmu leevendamiseks soovitan jälgida seda enne klassi ja 5-10 minutit pärast lõpetamist.

3. Soovitan viivitamatult keelduda mittesteroidsetest põletikuvastastest ravimitest (mittesteroidsed põletikuvastased ravimid), kuna need mõjutavad neuromuskulaarset reguleerimist ja pikaajalise kasutamisega lülitage organismi iseregulatsioon välja, muutes inimese haavatavaks igasuguse valuliku reaktsiooni suhtes. Kuigi keha pärast esimest, isegi väikese mahuga, puruneb sõna otseses mõttes. Need on lihasüsteemi reaktsioonid. Lihased on põletikulised, sest nad ei suuda pumbata esimest vereringet, mis pärast pikka pausi hakkas neid läbima.

Krioteraapia abil eemaldage valu kehas, millest kõige tõhusam on jäävann (peaga 5 sekundit); või hõõruge keha külma veega niisutatud rätikuga, seejärel pühkige kuivaks.

Või lõpuks võtke kontrasti dušš vastavalt reeglile: külm - külm - külm vesi. Seejärel hõõruge keha kuiva käterätiga.

Ja pidage meeles: ime on ise, mis on loodud Teda kujutises ja mitte ravimites, mida leiutasid farmakoloogid.

Kõik on meie sees. Ja me peame püüdma ennast mõista, õppida ja lõpetada hirmu tunnet.

IV osa. 10 tüüpilisi vigu, kui nad ise raviprotseduure teevad

1. Ära kunagi “viska ennast”, et kõiki harjutusi korraga täita. Fakt on see, et esimesel päeval saavad väga paljud isegi nõrgenenud inimesed teha üsna palju erinevaid harjutusi. Kuid järgmisel päeval enamik neist ei suuda valu ilma liigutada. Võimalik kehatemperatuuri tõus.

2. Unusta, et oled kunagi olnud sportlik ja terve. Täna on teil haigusi ja ravida ennast lapsena, keda tuleb õpetada kõndima.

3. Pärast ravi alustamist ärge konsulteerige oma arstiga, kes keelas teie töökoormuse ja soovitas korsetti kanda.

4. Te ei ole tugevasti harjutanud pikka aega. Teie lihased on unustanud, kuidas seda teha. Nad on kindlasti haige. Võib-olla raske. Isegi enne krampe. Ärge eeldage, et see on teie seisundi halvenemine või haiguste ägenemine. Seega, kui soovite lõpetada harjutuste tegemise, “puhata” või “ootama”, siis on parem mitte üldse alustada. Ja valusad reaktsioonid - mitte ainult kohanemine, sõltuvus.

5. Jätkake harjutuste tegemisel valu.

Kiiremaks muutmiseks soovitan keha hõõruda külma veega kastetud rätikuga. Loomulikult on parem külm või külm vann (5-10 sekundit). Aga lihtsalt ärge soojendage keha! (Kuum vann, füsioteraapia või kuuma dušš.)

6. Sa ei saa kohe loobuda tavalistest ravimitest, mis vähendavad survet. Ainult harjutamise päev, vähendage neid annuseid järk-järgult impulsi kontrolli all.

7. Vältige suukuivatust. Harjutuste vahel, jooge vett sagedamini, kõri kaudu. Ei ole enam!

8. Ärge võtke endaga kaasa oma sõbra, naabri või sugulase ettevõtte jaoks. Jätke see aeg ainult endale. See on ainult sinu ja ainult teie jaoks. Hinda seda!

9. Teil on “head” päevad. Seal on "halb". Halb enesetunne ei ole põhjus, miks mitte teostatud programmi ellu viia. Äärmuslikel juhtudel võtke pill või vähendage korduste arvu, kuid ärge unustage õppetundi.

10. Ärge kaebage teistele oma tervise kohta. Kiitke end alati oma nõrkuse ületamise eest pärast harjutuste tegemist.

Kere põrandad

Selleks, et harjutused ei tunduks teile monotoonsed ja monotoonsed, pakun ma neid läbi põrandatel, kuhu ma tingimuslikult kogu keha jagasin. Igal korrusel on 10 harjutust, iga klassi jaoks on võimalik valida kolm neist ja teha üksteise järel.

Esimesel korrusel on alumine jäsemed ja bassein. Selle peamine ülesanne, arvestamata viide, on veeniveri transportimine paremale aatriumile. Sa märkasid, et alajäsemete lihaste seisund, või pigem nende atroofia, ei too kaasa mitte ainult osteokondroosi, vaid ka tähelepanu! - südame isheemiatõbi. Ülejäänud jäsemete lihaspuudulikkusega seotud haigusi on kirjeldatud iga treeningu kirjelduses.

Teist korrust - keha keskosa - esindavad nimmepiirkonna ja kõhu lihaste lihased. Selle põranda lihased peaksid võtma esimesest korrusest pärit verevoolu. Sellega aitab ka diafragma, peamine veenipump. Peamised haigused, mis tekivad keha lihasepuudulikkuse tagajärjel, on nimmepiirkonna haigused, samuti seedetrakti haigused ja urogenitaalsüsteem.

Kolmandat korrust esindab ülemise jäseme vöö, rinna lihastest ja ülemise selja lihastest. See aitab vasaku vatsakese vere aordi vette visata, vähendades seeläbi hüpertensiooni tekkimise riski. See mõjutab aktiivselt vereringe kiirust kopsu vereringes, vältides seeläbi hingamisteede haiguste (bronhiit, astma jne) ja kesknärvisüsteemi tekkimist ja arengut.

Selles raamatus soovitatud retseptid põhinevad minu enam kui 25-aastasel praktikal, järgides neid täpselt nii, nagu need on antud.

Mõelge, et nendes harjutustes osalevad lihased kindlasti haiget teevad. Enam-vähem on individuaalne ja sõltub teostatud liikumiste arvust.

Esimene ja kõige olulisem harjutus on õige diafragmaalne hingamine.

Selleks korrake seda toimingut iga kord enne programmi käivitamist. See võimaldab veres hajuda veresoontesse, lülitada sisse keha energia ja eemaldada valu, takistades seansi algust.

"Membraani hingamine"

IP: lamav. Jalad on õlgade laiuses ja painutatud põlvili, jalad põrandal. Parem (või vasak) palm asub kõhu keskel. Hinga välja suu lahti, hingates "ha-a!" Samal ajal peitub peopesa maos. Hingamine läbi nina naaseb automaatselt, sama palju, kui tekib vajadus ilma rinde pingutuseta ja laienemiseta. Kunstlik hingamine ei hoia. 10–20 kordust.

Muide. See harjutus võib kõhtu karmistada, kui seda teete 2 korda - hommikul ja õhtul, tühja kõhuga, 50 kordust. Enne diafragmaalse hingamise alustamist on soovitatav juua klaasi vett väikestes sipsides.

1. korrus (alumine jäsem)

Podagra, II tüüpi diabeet, tromboflebiit, alumiste jäsemete liigeste artroos

Harjutusnumber 1 "Varvaste tõstmine"

Näidustused: podagra, spursid, artriit, II tüüpi suhkurtõbi, veenilaiendid, lamejalg, koronaararterite haigus.

IP: seisab astme serval (paks baar - 20 cm). Toetage ainult varba. Kontsellivaba. Käsipide rööbastee peal või laua taga (baari puhul). Jalgade maksimaalne pikendamine ja kreeni langetamine (iga liikumise korral välja hingata). Võimalik lõhenemine liigeses ja valu jalgades. Ära lase sellel sind häirida. Aja jooksul kõik kaob. 10–20 kordust ühes lähenemisviisis.

Harjutus nr 2 "Kükitama kontsadesse"

Näidustused: põlve- ja pahkluu liigeste artriit.

IP: põlvitamine. Käed võivad tugineda toolidele. Langetage vaagna aeglaselt kontsadesse (väljahingamisel). Võib esineda valu põlve, pahkluu ja reie ees. Püüdke seda ületada. Kindlustamiseks võite põlve alla panna rulli, vähendades järk-järgult selle kõrgust, kuni vaagnad on täielikult maha kukkunud (väljahingamisel). 10–20 kordust.

Harjutus nr 3 "kinkub toetusega"

Näidustused: põlveliigese artriit, hüpertensioon, südame isheemiatõbi, osteokondroos

IP: esimees. Jalad õlgade laius. Hoidke käe tagaosa. Kiiresti aeglaselt kükitama võimalikult kõrge nurga all. Hingata, istuda ja hingata üles, et tõusta. Ärge langege esimese kuue kuu jooksul alla 90 ° (põrandaga paralleelselt). 10–20 kordust.

Harjutus nr 4 "Jalgratas"

Näidustused: põlveliigese artriit, hüpertensioon, südame isheemiatõbi, osteokondroos

IP: lamav. Käed külgedele, peopesad alla. Pööra oma jalgu ettepoole, painutades neid põlvili. 10–20 kordust.

Harjutus nr 5 "Vaagna keeramine"

(Vt foto 16 a, b, c)

Näidustused: põlveliigese artriit, hüpertensioon, südame isheemiatõbi, osteokondroos

IP: lamav. Jalad koos, painutatud põlvili, jalad põrandal, käed lahti. Alternatiivselt langetage jalad paremale ja vasakule, kuni see puudutab põrandat.

Harjutus nr 6 "Reie venitamine

(Vt foto 17 a, b, c, d)

Näidustused: põlveliigese artriit, hüpertensioon, südame isheemiatõbi, osteokondroos

IP: lamav. Jalg painutas põlve. Laiendage, et visata jalgade keskele ja hoidke käepidemeid. Hoolimata põlve all olevate lihaste valu (püüdes), hoia oma küünarnukid põrandal täielikult lahti. Iga kord, kui hoiate laiendaja käepidemeid õlgadele lähemale. Kas vaheldumisi parem ja vasak jalg. Veenduge, et pikendus muutub valutuks. Tehke iga päev. Hommikul ja õhtul on soovitav 10–20 kordust koos laiendajaga ja 1-2 korda käega kinni hoida.

Harjutus nr 7 "Kolmnurga istumine"

Näidustused: põlveliigese artriit, hüpertensioon, südame isheemiatõbi, osteokondroos

IP: istub põrandal. Üks jalg on sirge, teine ​​jalg reie vastu. Võtke parem jalg parema käega ja lean ettepoole (väljahingamisel), mitte reageerides nimmepiirkonna valu ja põlve alla. Esialgu saab jalga põlve veidi painutada, kuid järgmiste kordustega proovige jala sirgendada. Seejärel kinnitage jalg mõlema käega ja asuge reiedel. Hoidke 3–5 sekundit all.

Harjutus nr 8 "Klapitav nuga"

Näidustused: põlveliigese artriit, hüpertensioon, südame isheemiatõbi, osteokondroos

IP: istub põrandal. Mõlemad jalad sirutuvad või põlvedel veidi painutatud. Hoidke jalgade servadest kinni käed ja proovige ettepoole kalduda. Esiteks võivad jalad põlvedel veidi painutada, seejärel proovida neid sirgendada. Hoidke 3–5 sekundit all.

Harjutus nr 9 "suu massaaž"

Näidustused: podagra, artriit

IP: istub toolil. Pane vasakule (paremale) teise jala reie teisele jalale. Käed ümber jalgade varbad, reie ääres ja pöörlevad pahkluu liigesed ja varvaste liigesed: liigesemassaaž. Alternatiivselt.

Harjutus nr 10 "Jalgade liigeste massaaž"

Näidustused: alumiste jäsemete liigeste artriit

IP: sama. Mis peopesad teha kõige ringikujulised liigutused ümber puusa ja põlve liigeste, vajutades peopesad välispinnal liigeste. Massaaž päripäeva ja vastupäeva (10-20 kordust). Hõõruge valusaid punkte (lihaseid) eriti hoolikalt.

Parem on harjutusi teha hommikul, pärast külma (kontrastse) dušiga, pärast 1-2 klaasi rohelist (taimeteed) joomist.

2. korrus (nimmepiirkonna ja kõhulihaste lihased)

Lumbago, emaka müoom, eesnäärme adenoom, urolitiasis, ärritatud soole sündroom

Harjutusnumber 1. "Press number 4"

(Vt foto 22 a, b, c)

Näidustused: nimmepiirkonna osteokondroos

IP: lamav. Põlvedele painutatud jalad. Alternatiivselt põlved küünarnukid (parem põlve - vasak küünarnukk ja vastupidi), siis - kahe põlvega koos. 20 kordust.

Harjutusnumber 2.

I.P.: lamada fitball-kõhtu, jalad ripuvad põrandale:

(Vt foto 23 a, b, c)

Näidustused: nimmepiirkonna osteokondroos

Hingata, proovige tõsta jalad kõrgemale pallist, rõhk on teha käed põrandale. Nõrgenenud inimesed tõstavad jalad vaheldumisi. 10–20 kordust.

Näidustused: tselluliit, puusaliigese artroos

Tõstke kuuli peal asuv tors võimalikult kõrgele. Käed lahti. Ärge tõstke põlvi põrandast maha.

Harjutus nr 3 "Pallid pallil (fitball)"

(Vt foto 25 a, b, c, d)

Näidustused: rindkere ja nimmepiirkonna osteokondroos

Võtke väike fitball (täispuhutav pall). Lie puusad pallil, käed põranda vastu. Push-ups palli. Iga õppetundiga väheneb palli kasutamine, püüdes lõpuks peatuda ainult pahkluu liigestel.

Harjutus nr 4 "poolrada"

(Vt foto 26 a, b, c, d)

Näidustused: nimmepiirkonna osteokondroos, prostatiit, siseorganite prolaps, lisapõletik, hüpertensioon

Voodis või pallil (vt 2. osa, retsept nr 2).

Harjutus nr 5 "Alumine press"

Näidustused: nimmepiirkonna osteokondroos, hüpertensioon, alumiste jäsemete artroos

IP: lamades seljas, jalad haaravad väikese fitballi (pall), tõstke jalad 90 ° juures. Nõrgenenud inimesed saavad oma käed kindla toe juurde.

Harjutus nr 6 "Flugel"

Näidustused: nimmepiirkonna osteokondroos

IP: lamav, käed lahti. Jalad painutatakse põlvedele ja tõstetakse 90 ° põrandale. Laske jalad paremale ja vasakule, kuni reie välimine külg puudutab põrandat.

Harjutus nr 7 "Põlvede tõstmine kaelas"

Näidustused: nimmepiirkonna osteokondroos herniated ketastega

IP: Vis baaris. Tõstke põlved lõuale või välja hingama. Valikud on järgmised: tõsta sirged jalad 90 ° nurga all, tõsta sirged jalad nii, et jalad puutuvad ristlattega.

Harjutus nr 8 "Ülemine press"

Näidustused: osteokondroos, neeru prolapse - nefroptoos

IP: lamades selili, jalgade all diivanil või kapi all ja painutatud põlvili. Sirutage oma käsi rindkere ette. Tõstke keha üles hingamisel jalgade külge.

Harjutus nr 9 "Roll edasi - tagasi"

Näidustused: osteokondroos, siseorganite prolaps.

IP: Kuulub pallile tagasi. Käed lahti, pea visatakse tagasi. Rullimine, alustades põrandast jalgadega, naaseb I.P.

Harjutus nr 10 "Pool koer"

(Vt foto 32 a, b, c)

Näidustused: osteokondroos, siseorganite prolaps.

IP: põlvitamine, põlved laius laiali, käed ulatuvad edasi, kuni rinna puudutab põrandat (“hea koer”). Siis pöörduge tagasi I.P.-sse, mine neljakesi, kummardades selga, - “kurja kass”.

3. korrus (vöö, rinna- ja seljalihased)

Hüpertensioon, insult, parkinsonism

Näidustused: osteokondroos, hüpertensioon, südame isheemiatõbi, bronhiaalastma, krooniline bronhiit, parkinsonism

1–5 “Pushups”: seinast välja; lauale; põrandast (süles); pallil (raske ülesanne) (vt foto 33 a, b);

toolidest ja toolid, jalad põrandal (vt foto 34 a, b, c) (allpool).

6. “Pull-over” (vt 2. osa, retsepti number 5).

7. "Butterfly". (vt 2. osa, retsepti number 6).

8-9. "Tõmbaid vardad", suurendades järk-järgult tõukurite sügavust (vt 2. osa, retsepti number 8) (vt foto 35 a, b).

10. „Tõmmake üles” horisontaalsel ribal rinnale (vt 2. osa, retsepti number 7) (vt foto 36 a, b).

Kõik harjutused viiakse läbi 5 kuni 10 kordust ühes seerias.

V osa

Tundub, et kõik on selge? Mingil viisil. Oleks liiga lihtne vähendada kõike, mida kasutada. On veel kaks riskitegurit, mis ei kõrvalda seda, mis muudab raskeks mitte ainult terve selgroo, vaid ka tervise taastamise ning need tegurid hõlmavad toitumist, sellega seotud joogiravi ja negatiivseid emotsioone. Pöörake neile tähelepanu! Kuid pidage meeles - need on lihtsalt valemid. Neid saab kohandada (näiteks une-meeleolu tekst), kuid nende eiramine on äärmiselt ebasoovitav.

Räägime toitumisest

Dieet ja osteokondroos

Inimesed küsivad minult sageli, miks minu raamatutes ei pööra tähelepanu nõuetekohasele toitumisele. Ilmselt olen väga linnaline inimene ja lisaks tööhoolik. Ja sellised inimesed söövad väga ebaregulaarselt ja sageli valesti.

Olles õppinud sellist teadusteadust kui dieeti ja pärast pikka aega istumist igasugustel toitlustustel (mul on isegi oma miinus 36 kg 3 kuud, see tähendab 12 kg kuus), jõudsin järeldusele: mitte midagi, välja arvatud neuroos (unehäired, ärrituvus, krooniline väsimuse sündroom jne) ja osteokondroos, kõik selles raamatus kirjeldatud ilmingud, ei saa põhjustada dieeti. Ma pean A.P. Tšehhov: „Ma astusin lauale näljane, see tähendab - ma sõin. Ma tõusis üles toidetud laualt, see tähendab - üleöö. Ja kui ma üle olin, laua taha, tähendab see, et ma sain mürgituse, ”ja ma püüan seda järgida.

Mu sõber Vladimir Abramov kinnitas mind selles küsimuses, öeldes, terves kehas - tervislik kaal. Palju muidugi sõltub elustiilist. Ma olen sportlik inimene. Seega, kui on võimalik suusatada, liivaga ujuda, ujuma või kõva maastikul käia, siis ma kasutan seda ja kergesti kohandan oma kaalu keha kvaliteeti kaotamata (tugevuse ja liigeste elastsus). Ja üldiselt usun, et kehakaalu kaotamiseks kvalitatiivselt, st lihaste kaotamata, saate tasakaalustatud toitumise taustal kasutada ainult erinevate aeroobsete harjutuste kombinatsioone, jõutreeninguid ja venitamist (lihaste venitamist).

Aeroobsetele harjutustele, mis võivad sellele kaasa aidata, ma atribuut:

lihtsa jalutuskäigu vähemalt 2 tundi kiirusega 6–8 km tunnis (ühe tunni pikkuseks on maastiku- maastik);

sörkimine 20–30 min. impulss kuni 140–145 lööki minutis;

jalgsi suusatamine (murdmaasuusatamine) vähemalt 3-5 km;

ujumine (peatumata) vähemalt 1,5–2 km maksimaalsel võimalusel tempos.

Toitumine ise (välja arvatud diabeetikutele ja sapipõie eemaldamist põdevatele inimestele mõeldud toitumine) on minu seisukohast kahjulik, sest lihased, mis vajavad keha aktiivsuse säilitamiseks vajalikku kiiret energiat, lähevad kõigepealt keha südamesse ja ainult siis - rasvkoes See on varukoopia, st aeglane energia.

Selle lähenemisviisiga ideaalse näitaja loomiseks ilmuvad düstroofilised haigused (osteokondroos, artroos) ja veresoonte puudulikkusega seotud isheemilised haigused. Seetõttu on vaja kaalust alla võtta, sest alatoitumine aitab kaasa ka osteokondroosi ilmumisele.

Ma ravin meditsiinilist paastu ravimina. Ainult erijuhtudel ja vastavalt arsti ettekirjutusele.

Tasakaalustatud toitumise põhimõtted, mida dr Bubnovsky järgib:

1) süüa töötlemata looduslikke tooteid (puuviljad, köögiviljad, pähklid, munad, teravili, terved terad, kala, linnuliha, küülik, piim, juust, kodujuust);

2) keelduda konserveeritud toodetest;

3) valmistada 2-3 erinevat koostisosa sisaldavaid roogasid (“Toit on lihtne - sa elad sajaseni”).

4) vältida suhkrut ja soola, asendada need vürtsidega, vürtsikas maitseained, kastmed; näiteks võib soola asendada sidrunimahla või sojakastmega ja rafineeritud suhkrut saab asendada roosuhkruga, meega, magusate puuviljadega, šokolaadiga;

5) vältida alkoholi, eriti söömise ajal. Viin ja vesi, mida kasutatakse koos toiduga, kogunevad seedetraktis (seedetraktis) ja lahustavad toidu lagunemiseks vabanevad ensüümid. Seetõttu viib koheselt pärast söömist tarbitud tee rasvumisele ja söömise seedehäiretele. Magustoiduks on parem võtta arbuus või muud puuviljad, näiteks õunad;

6) jätta kofeiin toidust kui afrodisiakst. Fakt on see, et me segame sageli põnevust rõõmsameelsusega. Paar tundi pärast kohvi ilmumist on nõrkus, ärrituvus, peavalu. See on stimuleeriv ja isegi narkootiline ravim (kuigi kohvi armastajad ei nõustu minuga).

Lisaks on vaja järgida õiget joomiskorda, st juua vähemalt 3 liitrit vett (12 klaasi) päevas. Näiteks eelistan ma hommikul palju vett juua, enne võimlemist (“sisemine dušš”), kohe pärast seda, enne vanni, enne sööki või 1,5–2 tundi pärast sööki. Tuleb juua palju. Me koosneb veest ja mida sagedamini me seda muudame, seda parem keha.

Ma ei tunnista konserveeritud mahla kottides, mitmesugustes gaseeritud jookides (Coca-Cola, Pepsi-Cola jne).

Parim vesi on allikavesi või hästi teadaolev vesi. Ja liigesehaiguste ja osteokondroosi all kannatavad inimesed peavad seda reeglit rangelt järgima.

Seega, ilma elustiili olulise muutuseta, mis tõi kaasa liigse kaalu ja seega osteokondroosi, mis järgnes ainult moes dieedile, saavutas keha korrigeerimisel soovitud tulemusi, minu arvates on see võimatu.

Ja veel. Inimesed küsivad minult sageli, kuidas süüa kinesitabapi päeval. Ma vastan.

30–40 minutit pärast võimsusklasside avamist avaneb nn „valguaken”, teisisõnu ilmub brutaalne söögiisu. Ma soovitan võtta valgu toitu (piima-, kala-, lihatoidud), kuid ärge sööge üle. Valgu toitu, mitte rasvkoest keeldumise korral, kuid lihaste koe läheb harjutuses kasutatud energia taastamiseks. Ja selle asemel, et taastada keha normaalseks, võite tulla selle atroofiale. Kui pärast klassi võtta süsivesikute toidud, siis luuakse lihaskoe rasv, mis soovib kaalust alla võtta.

Diet S.M. Bubnovsky

LÕPETAMINE JA VÕITJA

Puur: tatar, hirss, kaerahelbed, riis.

1/2 tassi vilja 2 tassi veega. Vala keeva veega, keeda tule all 4-5 minutit enne keeva vett. Ei soola!

+ sibul, praetud taimeõlis kollaseks või sojakastmeks (soola asemel)

+ kõik köögiviljad (eelistatult värsked, võib kergelt kasta taimeõliga): kapsas, peet, kurk, tomat, porgand.

Madala rasvasisaldusega juustu või mett, rasvata piim (1,5% rasva), saate lõigata musta jäme leiba.

Köögiviljasupp (külmutatud köögiviljadest), keedetud madala rasvasisaldusega kala (tursk, jää, haug) + mis tahes teravilja- või köögiviljasegud.

Kanarind + kõik teravilja- või köögiviljasegud.

Toitlustamine 5-6 tunni jooksul.

Joo palju vedelikke - vähemalt 4 liitrit päevas.

Toidu vahel jooge vett või magustamata teed.

Üks kord nädalas 24 tundi vees.

Iga päev: 2 tundi vilgas kõndimine või 500 squats.

Raske ülesanne, kuid teostatav! Samal ajal saate testida oma tahet! Õnn kaasa!

Tune tervisele. Kuidas seda saavutada?

Osteokondroosi põdevale inimesele on väga oluline une. Kui inimene ei saa piisavalt magada, magab fragmentides või ei saa pikka aega magada, on seljavaludest äärmiselt raske vabaneda.

Fakt on see, et une ajal peaks keha lõõgastuma, suured füüsilised pingutused läbinud päevale järgnenud väsinud lihased või lihased peaksid lõdvestuma ja jõudma hommikuti tagasi. Halb või rahutu uni takistab seda. Kui lihased ei saa puhata, lõõgastuda ja vabaneda toksiinidest, tunneb inimene pärast magamist tunda hämmingut, ei suuda täita isegi lihtsaid harjutusi.

Kui inimene ei saa piisavalt magada, magab fragmentides või ei saa pikka aega magada, on seljavaludest äärmiselt raske vabaneda.

Loomulikult öelda talle: „Ära mõtle halbale - mõtle heale,” mis tähendab midagi öelda. Kuidas vabaneda negatiivsest, kui halvad mõtted suunavad pea peale ja söövad sõna otseses mõttes seestpoolt? Ma annan retsepti psühhoterapeutina, sest minu arvates on kõik inimkehas, sealhulgas vaimses energias, koolituse all. Ma ütlen rohkem, kui te võtate tee negatiivsete emotsioonide juhtimiseks, siis saavutate elus palju rohkem, kui ootate.

Seda retsepti saab kirjutada sülearvutisse ja lugeda enne magamaminekut. Nüüd ei ole helisalvestaja ja kõrvaklappidega probleeme, võite kasutada mõnda neist operaatoritest või usaldada mälu täielikult.

Niisiis, unetust põdevate inimeste jaoks pakun ma tervet une järgides enesehäälestamise järgmist valemit.

Mul on vaja magada.

Nüüd hakkan ma magama jääma. Ma magan, ma magan.

Unerežiim tugevdab mu närvisüsteemi ja aitab mul oma tööga toime tulla.

Ma ei mõtle päevakorrale ja sündmustele.

Ma olen täiesti rahulik. Ma magan tihedamalt ja rangemalt.

Üks Kaks. Arvel 20 ma magan.

Silmalaud hakkavad kasvama raskeks. Kolm. Neli.

Ma tunnen üha rohkem unisust. Viis. Kuus

Ma magan nüüd. Seitse. Kaheksa.

Silmalaud on tihedalt suletud.

Päike hoiab mind üha rohkem. Üheksa. Kümme.

Sleep üha rohkem omaks mind.

Üksteist. Kaksteist. Ma ärkan ainult... tunni pärast.

Kolmteist, neliteist. Sellise hea une pärast tunnen ma jõuliselt, tõhusalt.

Viisteist. Kuusteist. Minu mõtted hakkavad segadusse ajada.

Minu jaoks on raske lugeda.

Ma juba magan. Üheksateist! Kakskümmend! - Ma magan!

Seda valemit tuleb korrata iga päev. Ja kui see esmakordselt võib olla ebaefektiivne, siis pärast igapäevaseid kordusi on see tingimata rakendatud. Ja tulevikus ei ole teil veel aega lugeda 20-ni. Vajalik on ainult järjekindlalt mõelda auto-soovituse valemi sisule ja seda sõna otseses mõttes iseenda sisse võtta.

Järeldus

Loodan, et teie, kallid lugejad ja ennekõike need, keda arstid on veendunud, et nad saavad haigusest vabaneda ainult pillide võtmisega, tahavad siiski teada arsti arvamust, kellel on teistsugune, vahetult vastupidine seisukoht raskete haiguste ravimise suhtes. kroonilised haigused ja eelkõige osteokondroos ja krooniline isheemiline südamehaigus. See arvamus ei sobi üldtunnustatud kontseptsioonide raamistikku nii palju, et seda ei saa kohe tajuda. Veelgi enam, vaadates tervise programme, näete oma telerite ekraanidel arstide usaldusväärseid nägusid. Need valged mantlid teavitavad teid uute meditsiiniliste saavutuste kohta - nanotehnoloogide loodud ravimid, uued meetodid jne. See teave “hea” arstide-TV esitlejate kohta on täielik, see ei anna võimalust teisele arvamusele.

Aga ma tahaksin, et igaüks neist teostaks müofaasilist diagnostikat, kontrollib nende selgroo ja liigeste liikuvust, veenduge, et nende tervis on heas seisukorras ja viies need kineeteraapiasse.

Seetõttu ei tee kiiret järeldust. See raamat on infotšokk. Seda võib isegi mõneks ajaks maha lükata, seejärel lugeda uuesti aeglaselt „retseptist“ “retseptile”. Alustage nende “retseptide” rakendamist, kuid ärge oodake kohe tulemusi. Mäletad, kui kaua sa oled haige olnud, kui palju te uimasteid jõite.

Elu algab siis, kui tervis lõpeb... Mida ma sellega mõtlen?

Kui inimene on terve - elu kulgeb kiiresti, märkamatult. 10, 20, 30, 40 aastat - ühe päeva jooksul. Kuid on vaja haigestuda ja isegi raske - ta hakkab äkki ja aeglaselt lohistama. Siin on teie sama eakaaslased. Te loete juba oma aastad. Siis kuud, päeva. Siis pimestas elu ainult lühikesed vahed pillide või süstide vahel. Sa elad oma elu.

Kas me elame haigeks?

Kas me unistame noortes vananemisest ja elust "iseendale"?

Kas me 50 aasta pärast arvame, et me tuleme kunagi oma sissepääsust välja ja mõne hetke pärast unustame, kus see on?

Kas on keegi, kes soovib elada helge elu, kuid surra “pärast pikka haigust” kusagil 62-aastasena (arv on juhuslik, peegeldab lihtsalt pensioniea algust)?

Ma ei mõtle sellele tulemusele. Ja asjata...

Sa pead alati mõtlema! Ja ennekõike teie tervise kohta!

Mina isiklikult toetan vanaduse ettevalmistamise positsiooni, elu viimast perioodi. Selline tähendamissõna on:

Ühel päeval tuli vana talupoeg Jumala juurde ja ütles:

- Võib-olla teie ja Jumal, võib-olla olete selle maailma loonud, aga ma ütlen teile, et te ei ole põllumajandustootja. Sa ei tea isegi põllumajanduse põhialuseid. Sa pead veel õppima.

- Ja mida te nõuate? - Jumal küsis.

- Anna mulle üks aasta ja lase kõik minna nii, nagu ma tahan. Sa näed, mis juhtub. Ei ole vaesust ega viletsust! - vastas põllumajandustootjale.

Jumal leppis kokku ja üks aasta anti adressaatorile. Loomulikult küsis ta ainult ideaalseid tingimusi: ei olnud tormi, orkaane, soojust, vihmasajusid, mitte vähimat ohtu saagile. Sel aastal oli kõik vastavalt tema reeglitele, kõike väikseimale detailile. Kui ta päikest tahtis, paistis päike, kui ta vajas vihma, valas vihma ja nii palju aega, kui ta oli vaja. Kõik oli hea, talupoeg ei saanud rõõmustada. Ja nisu on kasvanud kõrge!

Aga kui saagikoristus algas, ei olnud kõrvades terad. Talupoeg oli meeleheitel.

- Mis juhtus? Mis oli valesti? - Ta pöördus Jumala poole.

- Asi on selles, et ei olnud vastasseisu - konflikti, võitlust, püsivust. Sa vältisid hädasid, nii et nisu oli viljatu. Võitlus on vajalik. Tormid, äikesetormid, välk on kasulikud - nad raputavad nisu hinge ja valavad selle energia ja jõuga. See on tervisliku elu põhimõte.

Ma soovin, et te leiate teed tervisele! Kuid ilma oma jõupingutusteta ei saa haigust ületada. Ma ütlen teile ainult esimesed sammud haiguse teisest suunast. Mine edasi ise.

Lisa 1 Sõnastik

Kohanemine on bioloogiliste süsteemide nähtus või kaasasündinud omadus, mis tagab organismi kohanemisvõime uutele olemasolu ja toimimise tingimustele.

Anabolism on protsesside kogum kõrgmolekulaarsete ainete sünteesimiseks organismis (valgud, peptiidid, rasvad jne) lihtsamatest ühenditest.

Anküülimine on liigesepindade liitmine.

Atrofioon on elundi või koe mahu vähenemine võrreldes algse normaalväärtusega. Sisuliselt ei ole see atroofia, vaid hüpotroofia.

BJFS - alaselja valu.

Neurogeenne valu - sageli halvasti lokaliseeritud ja sellega kaasneb tundlikkuse rikkumine.

Psühhogeenne valu (orgaanilise kahjustuse puudumisel), mis on emotsionaalsete tegurite poolt prognoositud valu: pettused, hallutsinatsioonid, hüpokondrid, sageli kroonilised.

Somatogeenset valu - somatogeenset valu sündroomi iseloomustab pideva valu ja / või suurenenud valu tundlikkuse teke vigastuse kohas. Aja jooksul võib suurenenud valutundlikkuse ala laieneda ja hõlmata tervet kude.

Homeostaas on võime säilitada keha sisekeskkonna (vere, lümfi jms) omaduste püsivus ja selle funktsioonide stabiilsus (termoregulatsioon, hingamine, vereringe jne) muutuvates keskkonnatingimustes.

Hernia - organi või selle osa väljaulatumine läbi anatoomiliste struktuuride aukude naha alla või õõnsusse. Näiteks, miocele (lihaste hernia), nabanööre, kõhupiirkonna valgusjoon jne.

Degeneratsioon on taassünd toimingute, protsesside, organite või kudede lihtsustamise või pöördvõrdelise arengu suunas. Meditsiinis kasutatakse seda sageli terminite „degradatsioon“, „düstroofia” sünonüümina.

Diagnoos - lühike meditsiiniline aruanne haiguse olemuse ja patsiendi seisundi kohta.

Membraani hingamine on hingamisteede võimlemise peamine vorm, kui töötate mistahes suunas simulaatoritega, mis võimaldab teil vabaneda kõhupiirkonna rõhust, et vältida valu, kui liigute terapeutilise või sportliku eesmärgiga.

Ristidevahelised kettad (MTD) on keerulise struktuuriga kõhukujulised struktuurid, mis ühendavad külgnevaid selgroolülid ja sisaldavad 84% vett.

Düstroofia (düstropia, ac) on kudede toitumishäire, mis viib nende kvalitatiivse muutumiseni ja arenguhäire.

Diffusiooni - (Lat. Diffusio - leviku, levimise) ainetega kokkupuutuvate ainete vastastikune läbitungimine aine osakeste termilise liikumise tõttu.

Immuunsus - organismi võime säilitada püsivat sisemist keskkonda, luua immuunsus nakkusohtlike ja mitte-nakkuslike ainete (antigeenide) suhtes, mis sisenevad kehasse väljastpoolt, neutraliseerivad ja eemaldavad sellest võõrkehad ja -vahendid, lagunemisproduktid nakkus-põletikuliste, kasvajate ja muude patoloogiliste protsesside ajal.

Immuunsüsteem - organismi moodustavate rakkude, kudede ja elundite kogum - tagab keha üldise resistentsuse ja seega erinevate haiguste ravimise tõhususe. I rikkumine on üks olulisemaid patoloogiliste seisundite tekkimist soodustavaid tegureid. Eelkõige on allergiate, immuunpuudulikkuse seisundite peamine põhjus immuunreaktsioonide ülemäärane tase (vähenenud I tase, eelnevalt geneetiliselt määratud või ioniseeriva kiirguse, kemikaalide, nakkusetekitajate, eriti HIV-nakkuse, kasvajaprotsesside ja kokkupuute tõttu). teised).

Südame südamehaigus (südamehaigused) - südamehaiguste (arütmia) korduvad ilmingud, mis on tingitud südame lihaste ebapiisavast verevarustusest. CHD südames on südame pärgarterite luumenite kitsenemine aterosklerootiliste naastudega.

Isheemia on koe hapnikuvarustuse vähenemine.

Kardioskleroos (kardioskleroos) - sidekoe ülemäärase arengu tagajärjel tekkinud müokardi kõvenemine.

Katabolism - keha biokeemiliste muutuste kogum, mis seisneb komplekssete ainete muutmises lihtsamateks.

Tsüst - (tsüstast (ladina keelest) või tsüstist (kreekakeelne) - põis) - patoloogiline õõnsus, mille seina moodustavad kiudkuded. Patoloogilised õõnsused on peamiselt abstsessid, tsüstid ja herniad.

Hüvitis - lat., Jõudude tasakaalustamine; kohustuste vastastikune tagasimaksmine. Bioloogiline: 1) organismi vastus kahjustustele (või muudele elutähtsate tegevuste kahjustustele), mille käigus mõjutamata organid ja süsteemid võtavad üle hävitatud struktuuride funktsiooni kompenseeriva hüperfunktsiooni või selle kvalitatiivse muutusega.

Krüoteraapia on madalale temperatuurile mõjuv toime kehale või selle osale, et leevendada või ennetada valu mitte-ravimite abil.

Ravi - arsti poolt määratud protseduurid patsiendi töövõime taastamiseks ilma erinevate piiranguteta ja keeludeta.

Ligamentoos on sideme düstroofiline muutus, mis seisneb sideme asendamises luude külge luude suhtes kiulise kõhre abil, mis seejärel kaltsineeritakse ja seejärel asendatakse luuga. Luude lähedane luude kiusamine või luustumine. See võib olla kliiniliselt kaasas valu ja helluse liikumise või sidemete pingete ajal.

Manuaalteraapia (ladina keelest. Manus - käsi).

Metabolism (kreeka keeles. Metabool - muutus, transformatsioon) - kõige tavalisemas mõttes - ainevahetus ja energia.

Müotsüüdid on lihasrakud.

Neuropatoloogia (neuropatoloogia) on kliinilise meditsiini osa, mis on pühendatud närvisüsteemi haigustele ja ravimeetoditele.

Lihas-skeleti süsteem (ODA) on luu-lihaste süsteem, üks kompleks, mis koosneb luudest, liigestest, sidemetest, lihastest ja närvilistest vormidest, mis toetavad keha ja inimese või looma liikumist kosmoses, samuti keha ja elundite üksikute osade liikumist (pead, jäsemeid jne).

Osteoporoos (osteoporoos) on luu tiheduse vähenemine luu aine koguse vähenemise või luukoe ebapiisava mineraliseerumise tõttu. O. põhjused võivad olla vanusega seotud muutused, metaboolsed häired, pikaajaline immobiliseerimine (näiteks luumurdude korral), hormoonravi, regulaarse tugevuskoolituse puudumine.

Ortopeedia (ortopeedia) on osa kliinilisest meditsiinist, mis on mõeldud lihas-skeleti süsteemi defektide ja deformatsioonide parandamiseks.

Osteoskleroos (osteoskleroos) - luu tihendid.

Osteokondroos (osteokondroos) on luu ja kõhre kudede düstroofiline protsess.

Osaline võimlemine on füüsiliste harjutuste süsteem, mis võimaldab teil säilitada selgroo ja liigeste täielikku liikuvust ilma taastusravi simulaatoriteta põrandal asuva esialgse asendi, vaiba ja vertikaalsete aksiaalsete ja hüppavate koormuste kõrvaldamise abil.

Patoloogia (patoloogia) - 1) haigusprotsessi esinemist reguleerivatele seadustele pühendatud ravimiosa; 2) kõrvalekalle normist.

PDS (lülisamba segment) - koosneb kahest selgroolülid, intervertebraalne ketas ja 20 müofasiaalsest komponendist (sidemed, lihased, sidemed).

Podagra (podagra) on haigus, mida iseloomustab kusihappe soolade sadestumine kudedes koos põletikuliste ja hävitavate muutustega.

Ennetamine (profülaktika, on kreeka. Prophylatto - kaitse) - haiguste ennetamine.

Bioloogia regenereerimine - organismi kadunud või kahjustatud elundite ja kudede taastamine ning kogu organismi taastamine. Jõge täheldatakse looduslikes tingimustes ja seda võib ka eksperimentaalselt põhjustada.

Regeneratsioon meditsiinis. On füsioloogilisi, reparatiivseid ja patoloogilisi R. Haiguste ja muude patoloogiliste seisundite korral, millega kaasneb massrakkude surm, viiakse koe parandamine läbi reparatiivse (regeneratiivse) R. Kui reparatiivse R. protsessi käigus on kadunud osa asendatud samaväärse, spetsialiseerunud koega, ütlevad nad R. (tagastamine); kui mittespetsiifiline sidekude kasvab defekti kohas, siis mittetäielik R. (asendamine või paranemine armistumise kaudu).

Sümptom on haiguse või patoloogilise seisundi üks sümptom. On subjektiivsed S., patsiendi peegeldavad tunded ja eesmärk S., mida saab uurimise käigus tuvastada, sealhulgas kasutades instrumentaalseid ja (või) laboratoorseid meetodeid. S. kõrvaldamine või selle raskusastme vähendamine on mõnikord (kuid kaugel alati) märk ravimi efektiivsusest. Sümptomaatiliseks nimetatakse ravi, mille eesmärk on teatud S. või nende kombinatsiooni pärssimine. Sümptomaatiline ravi on kõige tavalisem lähenemine meditsiinis. Seda kasutatakse sunniviisiliselt paljudes hädaolukordades, raskete ja ravimatute haigustega, kuid eriti sageli, kui mittespetsiifiline S. esineb mitmesugustes patoloogilistes seisundites (näiteks peavalu, palavik, köha jne).

Skleroos (skleroos Kreekas. Skleros - tahke, tihe) - "pitser", "kõvenemine".

Spondüloos on üks lokaalsete düstroofiliste lülisamba vormide vorme. Haigus avaldub osteogeneesina anterior-pikisuunalise sideme all, mille spetsiifilisus seisneb selles, et tekkinud luukoormus on vahetevaheliste ketaste ümber. Ossifikatsioon algab eesmise pikisuunalise sideme eraldamise kohta selgroolülist. Protsess on piiratud ühe, harva kahe segmendiga.

Spondülopaatia (spondülopaatia) on degeneratiivse seljaaju haiguse levinud nimetus.

Mediastiin on rindkere anatoomiliselt eraldatud osa, mis on diafragma, pleura, rinnaku, ribide ja teiste elementide poolt piiritletud. S.-s paiknevad hingetoru, söögitoru, süda, mitmed suured veresooned, lümfisõlmed ja -kanalid, paljud närvid jne.

Stenoos (Kreeka stenoos. Stenos - kitsas) - kitsenemine.

ODA-s valu valuga liikumise hirm on inimese psühholoogiline seisund, mis on tingitud teadmiste puudumisest valu füsioloogiast.

Tendinosis on lihase kõõluse düstroofiline muutus, mis avaldub kõõluskoe asendamisel luude külge kinnitatud kiulise kõhredega, mis kõigepealt kaltsineeritakse ja seejärel asendatakse luuga.

Ravi (therapia (lat.) - ravi + meetod).

Taastusravi simulaator - ühisele raamile kinnitatud plokkide ja hoobade süsteem, et taastada inimkeha pehmete kudede mikrotsirkulatsioon.

Fibroos on mitmesuguste elundite sidekoe fibroosse komponendi patoloogiline proliferatsioon sidekudede traumaatilise kahjustuse, põletikuliste, nakkus-allergiliste ja muude protsesside tõttu, mis põhjustavad nende kudede (lihaste, sidemete, kõõluste) elastsuse ja elastsuse.

Füsioloog (physiologus) - keha füsioloogilise teaduse valdkonna spetsialist.

Hüperostoosi kinnitamine (sün. Anküleeriv hüpertoos, Forestieri tõbi, ligamentoosi fikseerimine - vt) on lülisamba eesmise pikisuunalise sideme all, mis esineb vanemas eas.

Kondroos on kõhre düstroofiline muutus, kõige sagedamini liigese- või intervertebraalne, selle kahanemine, turgori kadu, hüaliinrustiku asendamine kiulise, kiulise koega, luudega külgneva kihi lõhustamine ja luustumine. Kondroosile eelneb alati osteokondroos.

Ectomy (ectomia) - lõikamine, eemaldamine.

(I) MRI - tuumamagnetresonantstomograafia, siseorganite ja kudede seisundi uurimise tüüp.

Autorist

Bubnovsky Sergei Mihhailovitš - MD, professor, põhiliselt uute kirurgiliste meetodite autor selgroo ja liigeste raviks, uusima meditsiini suuna looja - kineeteraapia, kui patsient ise suunab oma jõu taastuma. Ja seda kõike tänu sisemistele reservidele ja arusaamisele teie keha seisundist. Meetodi unikaalsust kinnitavad kümme patendi leiutist meditsiini valdkonnas.

Dr Bubnovskil on mitmeid meditsiinilisi erialasid, ta pühendas oma elu alternatiivmeditsiini õppimisele. Pikaajaline meditsiinipraktika on võimaldanud tal välja töötada reegleid, mille kohaselt võite jääda terveks ja jõuliseks inimeseks väga vanaduseni. Tema poolt välja töötatud meetod võimaldab toime tulla valusate sümptomitega ilma ravimite kasutamiseta isegi keha äärmise hooletuse korral.

Peamiseks ravimeetodiks kasutab Sergei Mihhailovitš KINESITERAPY - ravi õige liikumisega eriravi ja taastusravi simulaatoritega. Arst koostab klasside programmi, kuid patsient ise on raviprotsessi peamine osaleja.

Bubnovski meetod ei ole ainult luu- ja lihaskonna haiguste ravimine, vaid ka narkootikumide sõltuvuse kõrvaldamine isheemilise südamehaiguse, hüpertensiooni, bronhiaalastma, diabeedi ja vaagnapõhja haiguste ravis - prostatiit, adnexitis ja mitmed teised.

Praegu on dr Bubnovsky piirkondliku avaliku eluasjade fondi, mille eesmärk on tervise taastamine ja füüsiline taastamine. Ökoloogia. Sport. Ta juhib Moskvas Füüsilise Kinesieteraapia Keskust ja tema juhtimisel on avatud üle 80 piirkondliku keskuse.

Iga keskus, kes pöördub keskuse poole, arendab individuaalset raviprogrammi, mille rakendamine leevendab valu ja taastab täieõiguse. Ainult sellist tulemust võib pidada tõeliseks taastumiseks! Teie tervis on teie kätes!

Moskvas asuva dr. Bubnovski kinesieteraapia keskuse koordinaadid:

Aadress: 107113, Moskva, 4. Luchevaya Prosek, Sokolniki koolitus- ja hariduskompleks, Paviljon nr 5 (Sokolniki metroojaam)

Tel./Faks: (495) 988-09-84

Seeria järgmise raamatu väljakuulutamine

Selja selg - mitte lause!

Mis on seljaaju?

Kuidas selgub seljaaju?

Miks kasutatakse raviainetena simulaatoreid?

Kas mul on vaja seljavalu korsetti?

Kuhu see valu pärineb, kui süü ei ole süüdi?

Kuidas vabaneda seljavalust ilma ravimita? Kuidas neid keelduda?

Kuidas ületada ägeda seljavalu ilma pillideta?

Mida teha seljavalu ägenemise korral?

Mis on õige liikumine?

Kuidas ületada liikumise hirm?

Kuidas ravida seljaaju ilma ravimita?

KINESITHERAPIA OMA APARTMENTES!

Parim siiani

on Bubnovski simulaator - MTB 1–4

Õige kasutamise korral asendab see peaaegu jõusaali, võttes samas minimaalse ruumi. Määratletud ala paigaldamiseks on seinale 55x71 cm (MTB-1).

MTB (2–4) vajab rohkem ruumi, kuid seda saab tõhusalt ja täielikult koduseks kasutamiseks kohandada.

Mida rohkem hoiakuid, seda rohkem treeninguvõimalusi, kuid üks seista (MTB-1) aitab seljavalu või liigesevalu ravida või ennetada.

Värv võib sobida interjööri, mis võimaldab seda orgaaniliselt kombineerida iga ruumi kujundusega.

Selle peamiseks eeliseks on dekompressiooniefekt, see tähendab lülisamba ja liigeste lihaste ja sidemete kaasamine ilma aksiaalse koormuseta nende kõhreosadele "padjadele". See võimaldab teil teha terapeutilisi liigutusi ja eakate ning isegi laste pärast 7 aastat, et taastada liikuvus ja leevendada valu ilma ravimita.

Lisaks taastab simulaator gravitatsioonivastase efekti, mis võimaldab taastada alumise jäseme veresoonte avatust, parandada südame-veresoonkonna süsteemi (südame isheemiatõve ennetamine) ja tserebraalsete veresoonte ringlust (insultide ennetamine, ajukahjustuste ja operatsioonide taastumine).

Omandamisel

kontakt telefoni teel:

+7 (903) 510-50-40, +7 (495) 641-81-86,