Kineeteraapia on Dr. S.M. Bubnovsky selgroo raviks ja taastamiseks. Spetsiaalse võimlemise läbiviimine kõrvaldab selgroo probleemid ilma ravimite ja operatsioonita.

Millised on Dr. Bubnovski erinevad harjutused teistest kompleksidest? Kes sobib ainulaadse tehnikaga? Kui kaua kulub tulemuste saamiseks? Kas on vastunäidustusi? Vastused artiklis.

Üldine teave

Kuulus Dr. S.M. Bubnovsky töötas välja ainulaadse tehnika, mida hindasid arstid, kes on spetsialiseerunud liigeste, lihaste ja selgroo patoloogiate ravile. Kineeteraapia - autoriõppuste kompleks lihaste süsteemi ja selgroo aktiivseks uurimiseks. Täpne võimlemisvõime avaldab positiivset mõju kõikidele tugikolonni, sidemete ja lihaste elementidele.

„Ravimise kaudu liikumine” on dr Bubnovski moto. Arsti sõnul on optimaalne mõõdetud treening kasulik enamikus tugisamba haigustes. Kakskümmend põhiharjutust aktiveerivad organismi siseressursid, aitavad haigust ületada. Selgroo ravi Bubnovski meetodil on efektiivne selgroo patoloogiate erineva raskusastmega.

Esialgu testitakse patsienti algsetel meditsiinilistel simulaatoritel, MRI-skaneerimisel, röntgenkiirgusel ja põhjalikul uurimisel. Järgnevalt arst arendab individuaalset raviprogrammi, võttes arvesse patsiendi füüsilist seisundit, vanust, diagnoosi, luu ja kõhre elementide kahjustuste astet. Patsient osaleb kogenud instruktoriga spetsiaalselt varustatud ruumis.

Taastamise etapid:

• Bubnovski tehnikat tundev vertebroloog või ortopeediline traumatoloog;
• müofasiaalse diagnoosi läbiviimine;
• patsiendi testimine erilistel simulaatoritel;
• kogenud arsti juhendamisel. Standardkursus - 12 tundi, iga kestus 1–1,5 tundi. Spetsialisti soovitusel on võimalik ravi kestuse korrigeerimine;
• uuring pärast ravi, tulemuse selgitamine;
• koduse mõju kindlaksmääramine, soovituste rakendamine selja ja selgroo haiguste ennetamiseks.

Positiivse tulemuse saavutamiseks on oluline järgida reegleid rangelt klassis, korrata kõiki liikumisi pärast instruktorit. Mõned harjutused ei pruugi esmakordselt töötada, kuid te peaksite proovima maksimaalset jõudlust ideaalile. Oluline punkt - hingamise kontroll.

Lugege seljavalu võtmise tõenäolisi põhjuseid ja ebamugavusest vabanemist.

Sellel aadressil lugege emakakaela ninakinnisuse sümptomeid ja kodu patoloogilise ravi meetodeid.

Kasulik tegevus

Pärast kineeteraapia kulgu ilmuvad esimesed tulemused. Efekti konsolideerimiseks peab patsient pikka aega kodus olema. Vastutustundliku lähenemise tõttu koolitusele, keerulise kompleksi täpse rakendamisega täheldab enamik patsiente negatiivsete sümptomite tugevuse vähenemist selja ja selgroo haigustes.

Dr Bubnovsky ravimeetod võimaldab teil saavutada positiivset dünaamikat paljudes liigeste patoloogiates ja tugikolonnis. Spetsiaalsed simulaatorid vähendavad selgroo koormust ja annavad kahjustatud piirkondadele dekompressiooni.

Ametite tulemus:

• sideme tugevdamine, lihaskiud ja liigesed;
• suurendada selja lihaste elastsust;
• liigese liikuvuse normaliseerimine;
• mõju sügavale selja lihale;
• valu vähendamine;
• suureneb patsiendi liikuvus;
• toitumise ja vereringe normaliseerimine selgroo problemaatilistes osades;
• luu ja kõhre elementide kahjustuste vältimine tugikolonnis.

Meetodi omadused

Metoodika Bubnovsky nõuab eeskirjade järgimist:

• patsiendi positiivne meeleolu, usaldus ravitulemuse vastu;
• soov vabaneda selja-, lülisamba-, liigeste, ilma operatsioonita ja narkootikumide kasutamisest;
• Valmisolek töötada oma kehaga pikka aega probleemide kõrvaldamiseks;
• üksikute programmide klassid;
• töötama õpetajaga;
• täielikku usaldust arsti ja patsiendi vahel;
• paljude lihasrühmade areng;
• erineva iseloomuga liikumiste kompleks: venitusharjutused, kõrvalekalded, lihaste pumpamine, seljaosa lõdvestumine, vaagna tõstmine, ajakirjanduse tugevdamine;
• liikumiste täpne täitmine;
• õige hingamine;
• regulaarne koolitus;
• Pärast gümnaasiumi kursust saab patsient kodus harjutuste läbiviimiseks individuaalsed harjutused.

Kasu

Dr Bubnovski võimlemisel selgrool on palju eeliseid:

• ravi tõhusus;
• vanuse alampiirid;
• hea tervendav toime;
• teostada ohutust;
• on lubatud teostada kompleksi pärast operatsiooni ja mitmesuguste vigastuste korral taastusravi ajal;
• üldine heaolu paraneb;
• tugevdab lihaskorsetti;
• normaalne vereringe seljas, liigestes, lihastes, paravertebraalses piirkonnas;
• pikaajaline mõju okupatsioonidest, mis toimib luu- ja lihaskonna süsteemi patoloogiate hea ennetamisena.

Puudused

Kinesieteraapial on vähe puudusi:

• taastamisprogramm on kavandatud pikka aega;
• positiivne tulemus on ainult kompleksi täpne rakendamine;
• Oluline on rangelt järgida arsti ettekirjutusi, vastasel juhul väheneb oluliselt klasside efektiivsus.

Võimlemisnäidud

Dr. Bubnovski tehnikat kasutatakse paljudes liigeste ja selgroo haigustes:

Erinevalt paljudest meetoditest sobib rasedatele võimlemine Bubnovsky (õrn valik). Tulevaste emade jaoks on arst välja töötanud spetsiaalse harjutuste kogumi. Doseeritud koormusega harjutused vähendavad selja- ja selgroo valu, vähendab veenilaiendite tõenäosust, hoiab ära rasedatel naistel elava eluviisi ajal lisakilpide kogunemise.

Vastunäidustused

Dr Bubnovski kompleks ei sobi teatud haigustega patsientidele:

• onkopatoloogia;
• mitmesugused veritsused;
• kõõluste ja sidemete rebendid;
• kõrge palavik;
• varajane periood pärast operatsiooni;
• teadmata etioloogiaga kasvaja protsess;
• krooniliste patoloogiate ägenemine;
• eelinfarkti seisund;
• rasked kardiovaskulaarsed haigused.

Dr Bubnovski harjutused

Liigutuste ja selgroo võimlemiskompleks sisaldab mitmeid osakondade liikumisi. Parim võimalus on vaadata videot, et välja selgitada, kuidas Bubnovsky meetodit kasutada.

Esimene õppetund näitab, milliseid harjutusi teatud patsiendile vaja on, kui saate kasutada Bubnovsky simulaatorit. Kui arst ja kogenud instruktor vajavad kineeteraapiat, tuleb kahjustatud selgroo liigne koormus kõrvaldada.

Enne treeningute alustamist peab patsient uskuma, et tehnika on kindlakstehtud patoloogias tõesti kasulik. Ilma usalduseta ravi edukusele, positiivsele suhtumisele, siseressursside aktiveerumisele puudub, on ravi tulemus väiksem. Vajalik on pidevalt harjutada, mitte olla laisk, vastasel juhul ei avalda harjutused suurimat mõju sügavatele lihastele ja tugikolonnile.

Oluline on teha liigutusi aeglaselt, ilma tõmblemata. Kui teil tekib tugev valu, informeerige kindlasti professionaale ägeda ebamugavuse pärast. Juhendaja ütleb teile, kuidas klasside jooksul hingata: see hetk on ravi parima tulemuse jaoks oluline.

Lisateave emakakaela selgroo kasulikkuse ja kahjude ning protseduuri omaduste kohta.

Mis on selgroo kompressioonmurd ja kuidas vigastusi ravida? Lugege vastust sellel lehel.

Minge aadressile http://vse-o-spine.com/bolezni/drugie/vospalenie-sedalishnogo-nerva.html ning õppige tundma naha põletiku sümptomeid ja ravi kodus.

Harjutuste peamised liigid:

• selja, põlve ja käte venitamine ja lõõgastamine. Hingamisel tuleb sul sügavalt painutada, sissehingamisel on hea selja taha painutada;
• lihaste kallutamine ja pumbamine asendist "kõik neljakesi". Võimaluse piires keha laiendamiseks, tasakaalu säilitamiseks;
• venitada selja lihaseid samast lähtepositsioonist. Istuge paremal jalal, vasakule vajutades, tõmmake parem jalg ettepoole, seejärel muutke jäsemeid. Esimesel päeval on valu, järk-järgult kaob ebamugavustunne;
• vaagnapiirkonna tõus, "poolsilla" jõudlus: tuharad on pingelised, selja on ühtlane;
• kõhupiirkonna tugevdamine: painutatud põlvede tõstmine kõhu poole. Harjutada kuni kerge põletustunne kõhus;
• Hea täiendus peamisele kompleksile - kuulsate kohanduvate võimlemisvõimaluste Bubnovski harjutused. Nende harjutuste regulaarne teostamine valmistab keha ette aktiivsemate lihaste ja liigeste kasulikuks koormuseks.

Iga treeningut tuleb korrata 20 kuni 25-30 korda. Optimaalne korduste arv ütleb instruktorile, sõltuvalt individuaalsest koolitusprogrammist. Kui koormus tundub ülemäärane, tuleb teil arsti poole pöörduda. Kui tugevdate selja lihaseid, saate koolituse kestust järk-järgult suurendada spetsiaalselt varustatud ruumis. Kursuse lõppedes peab patsient korrektselt teostama igasuguseid harjutusi, et teostada võimlemist kodus maksimaalselt ära.

Paljudes patoloogiates soovitab arst autori kujunduse simulaatoril klassid. Spetsiaalne seade on tõhus selja ja selgroo kahjustuste raviks lapsepõlves, spordijärgse taastusravi ajal ja koduvigastuste korral.

Järgmisel videol näete dr Bubnovski 20 põhiharjutust ning visuaalselt näha võimlemisega tegelemise iseärasusi selgroo raviks ja taastamiseks:

Bubnovsky: harjutused selgroog kodus

Osteokondroos ja muud lihas-skeleti süsteemi haigused on juba ammu muutunud üldiseks haiguseks igas vanuses inimestel. Kui olete juba pikka aega kannatanud seljavaevuste pärast, aitab Dr Bubnovsky poolt välja töötatud kompleks, mis on selgroo harjutused kodus. See võimaldab teil mitte ainult säästa suuri summasid ravimitele ja ülejäänud ravile, vaid ka parandada oluliselt teie tervist. Huvitav on teada, milline on sellise ravi saladus.

Metoodika aluspõhimõtted Bubnovsky

Dr Bubnovsky on vastunäidust lihas-skeleti süsteemi mis tahes haiguse ravile. Kõik tema metoodika põhimõtted põhinevad spordialadel. Bubnovski sõnul algavad kõik seljavaated inimestele, kes juhivad istuvat eluviisi: lihaskoe on ummistunud ja ainult sel juhul on selg selg. Selleks, et tema treenimistehnika saaks töötada, peate järgima reegleid:

• Jälgige korralikku hingamist.
• Rakenda treeningu tehnikat.
• Tea liikumiste kordamise põhimõtted.
• Kasutage täiendavaid ravimeetmeid (näiteks massaaž või balneoloogia).
• Loobu täielikult raviarstist.

Kuidas ravida selgroogu

Selleks, et Bubnovsky ravi oleks tõhus, järgige kõiki arsti soovitusi, andke oma kõik maksimaalselt. Tulemus on märgatav pärast klasside esimest kuud. Bubnovski tehnik, mille harjutused koduse selgroo jaoks on üsna tõhusad, isegi kui sul ei ole spetsiaalset simulaatorit. Te saate teha lihtsaid hantleid või horisontaalsete baaridega spordivälja. Kuidas ravida selgroogu nende harjutustega kodus, vaata edasi.

• Neile, kes kannatavad seljavalu all, soovitab Bubnovsky kodus saada horisontaalset baari või risttala. Te ei pea mitte ainult riputama, et leevendada kompressiooni - peate tõstma jalgu põlvedele painutatuna, hääldades heli: “Ha-a!”. Kõigepealt loob harjutus valusad tunnevad tunded ja tulevikus kaovad nad (tagasi tugevneb).
• Tõstke sirged jalad horisontaalsele riba külge, et tugevdada paranemisprotsessi. Kui teie keha ei ole nii koolitatud ja te ei saa jäsemeid üles tõsta, tehke seda harjutust põrandal, hoides tuge käega.
• Kui teil tekib tõsine valu - külmaveega dušš pärast treeningut. See parandab kapillaaride vereringet, mis viib kudede turse eemaldamiseni, aitab vähendada ebamugavust.
• Kui patsiendil on akuutne haigus, millega kaasneb valu, on laadimine lihtsalt vajalik. Sellisel juhul vajate kvalifitseeritud spetsialisti, kes jälgib teie iga treeningut.

Komplekssed harjutused selja jaoks

Dr Bubnovsky on välja töötanud kodus selgroo harjutused, mille käigus saate tõhusalt ravida konkreetset seljaprobleemi. Veenduge, et võimlemine toimuks ranges järjekorras ja vastavalt õige tehnika juhistele. On väga hea, kui teie kodus on mitu põhilist simulaatorit. Järgmisena leiad kompleksid, mis on suunatud emakakaela selgrool, rindkere, nimmepiirkonnas.

Selgroo jaoks

Allpool kirjeldatud laadimine aitab leevendada seljavalu, parandada üldist seisundit. See põhineb kolmel etapil: lõõgastumine, lihaste pumpamine, viimane etapp. Bubnovsky soovitab harjutusi selgroogide kodus teha rangelt määratud järjekorras, kaotamata ühtegi objekti. Niisiis, selgroo kompleksi üksikasjalik kirjeldus:

• Lõõgastuge seljaga nelja korral.
• Aeglaselt painutage selga, hingake sisse ja painduge, väljahingamine (20 korda).
• Venitage selgroo lihaseid: istuge kõigepealt vasakus reisis, venitades teist jalga tagasi. Vasak käsi peab jõudma edasi. Vahetage külgi vaheldumisi (20 korda).
• Kõigil neljakümnenditel sirutatakse ettepoole, keskendudes peopesaga põlvedele. Veenduge, et teie seljatükid ei painuks.
• Pingutage seljatugi: Püsi neljal kohal, kummardage põrandale, painutage käsi. Kui keha läheb alla - hingake, hingake tagasi. Kui käed on sirgendatud, laske vaagnad aluspinnale ja tunda nimmelihaste venitust.
• Püsi, venitades käsi keha ääres. Pärast väljahingamist tõstke vaagna võimalikult kõrgele, sissehingamisel - alandage (30 korda).

Nimmepiirkonna küünega

Järgmistes harjutustes vajavad seda tehnikat simulaatorid. Teil võib tekkida vajadus omandada spetsiaalsed kummist amortisaatorid Bubnovsky harjutuste jaoks. Tutvuge tehnikatega, mis aitavad teil vabaneda nimmepiirkonna valu ja taastada oma selja ajaga. Harjutus kolmekordse lähenemisega 12 korda.

1. Kasutage kaldplaadi simulaatorit, millel on väike kaldenurk. Suunake käed, hoidke käepidemeid, sirutage jalad. Hingata ja samal ajal pingutada jalad kõhuga, hingata ja tagasi.
2. Vajuta barbell, tõstes vaagna tüvega nimmepiirkonna lihaseid.
3. Horisontaalse varda kasutamine: tõstke vaheldumisi sirge, seejärel painutage jalgu.
4. Siis on vaja paralleelset baari: pange kaal vööle ja hoia oma käsi tõstes sirgeid jalgu.

Emakakaela osteokondroosiga

Emakakaela osteokondroos toob mõnikord inimese sellisesse seisundisse, et ta ei suuda oma pead täielikult pöörata, tal on tugevad migreenid. Harjutused Bubnovsky jaoks emakakaela selgroog on suunatud mitte ainult valu leevendamiseks, vaid ka täieliku võimaluse naasmiseks, et vabaneda peavaludest. Tutvuge täiendavalt tehnika toimimisega (iga kord kolm korda 12 korda).

1. Võtke barbell, et teha pink. Te peate tegema kolm 15 seeria lähenemist. Kui sirgete käsi, hingake välja heli: “Ha-a!”. Nööri saab asendada hantlitega.
2. Võtke hantlid, asuge seljal, levitage käed külgedele, painutades küünarnukid. Kui käed üles tõusevad - sirgeks küünarnukid.
3. Hoidke lamades, langetage hantlid pea taha sirged käed.

Dr Bubnovsky ravi keskused

Kui olete huvitatud üksikasjalikumast teabest ja otsesest ravist Bubnovski harjutustega meditsiinikeskuses, kus on selleks vajalikud tingimused, võite teda isiklikult külastada. Igal suurel Venemaal on vähemalt üks keskus. Lugege allolevat teavet, et leida aadressid, kus on võimalik leida sellised kontorid Moskvas ja Peterburis:

P / p

Moskva

Peterburi

Ryazan Avenue, 10, lk 18

Vasiljevski saar, 5 rida, d.70

Altufevskoe maantee, d.70, k.2

Lanskoye maantee, 14, plokk 1

St. Neverovskogo, 10, 1 korrus

St. Kupchinskaya, 4, plokk 4

Sadovnicheskaya emb., 71

St. Kurland, 35

1. s. Yamskogo väljad, 24

Kust osta ja kui palju on Bubnovsky treenimismasinad

Bubnovski poolt välja töötatud simulaatorid annavad inimestele võimaluse suurendada harjutuste tõhusust ja taastada sügavate selja lihaste toon, liigeste funktsionaalne aktiivsus. Kui teil ei ole võimalust külastada Bubnovski igapäevase ravi keskust, saate selliseid seadmeid kodus osta. Neid simulaatoreid on võimalik osta interneti kaudu spordivarustuse müügi ametlike saitide kaudu: kinezis-dv.ru või kinezis.pro. Kulud on järgmised:

Simulaatori nimi

Iseloomulik

Hind, hõõruge.

Bench vajutage kaldu.

Osteokondroosi, seljaaju rindkere skolioosi ravi.

Istungipress, istudes 60 kraadi

Efektiivne nimmepiirkonna ägeda valu korral osteokondroosi raviks.

Parandada selja raviprotseduuride tõhusust. Lisaks peate ostma jalgade või nahavööde kummist amortisaatorid.

Naharihmad jalglukkidega

Lisavarustus harjutuste läbiviimiseks vastavalt Bubnovskyle

Online-kauplused, kus on tarnimisteenuse simulaatorid Bubnovsky:

Mudel

Hind, hõõruge.

Veebipoodide aadressid

Mitmeotstarbeline plokkraam

Taastusravi simulaator reguleeritava kõrgusega

Analoog-simulaator Bubnovsky

Simulaator Bubnovsky MTB-1 (60 kg)

Analoog-simulaator Bubnovsky

Koolituse vastunäidustused

Bubnovski meetodid aitavad isegi kõige lootusetumatel juhtudel. See ainulaadne harjutus on tõhus seljaaju tõsiste haiguste vastu võitlemisel. Siiski tuleb alati meeles pidada, et kogu selle võimlemiskompleksi aluseks on võimsuskoormus, seega on sellel ravimeetodil ka mitu vastunäidustust. Vaadake neid edasi.

• Sul oli lihtsalt operatsioon.
• Esines ligandi või kõõluste rebend.
• Onkoloogia.
• Isik on infarkti või insult-eelses seisundis.

Video

Kui soovid teha Bubnovski harjutusi kodus, kasutage spetsiaalseid tehnikaid, mida arst ise on ise raviks välja töötanud. See meetod on saadaval videoõpetusprogrammides või raamatutes, kus kirjeldatakse üksikasjalikult kõiki harjutusi ja palju muud. Tehke selliseid harjutusi iga päev ja tervitage.

Arstid hindavad Bubnovski meetodit

Selgroolüli neuroloog Vladimir: „Dr Bubnovsky tehnikaks on oma tavapäraseks tavaline manuaalteraapia või treeningteraapia, mida edendavad autori harjutused spetsiaalsetes simulaatorites (autor on ka selle kujundanud). Ja tema väited, et isegi selline haigus nagu akuutne artriit või koeksartroos saab tegelikult kineesi meetodiga - puhta teadmatusega ja profanatsiooniga - ravida. Kuidas on võimalik väita, et inimesel ei ole võimalik plaati kahjustada, kui artroos on ületanud oma kuded ja taastumine meditsiiniliste vahenditega on võimatu - ainult kehaline kasvatus?

Roman, neuropatoloog: „Pikka aega kahtles ja ei uskunud Bubnovski meetodis meditsiinilistel põhjustel, kuni tema vennatütaril oli võimalus leski karguse diagnoosimiseks. Ta keeldus kategooriliselt minu vastu ja läks Bubnovski keskmesse. Seal määrati talle terve hulk eriharjutusi. Mis oli minu üllatus, kui ma nägin oma silmadega, kuidas kuue kuu pärast haigust taandas! ”

Vertebroloog Antonina: „Sellest tehnikast on palju erinevaid arvamusi, kuid Bubnovsky ei ole ainus. Võtke näiteks Dikul - see on ka kõik kineeteraapia. Ja vaadates, kuidas inimesed arstide kabinetidest ärrituvad, ja tulevad tagasi, et näidata tulemusi pärast Bubnovski harjutusi, tahaksin öelda: see töötab ikka veel. Ja kes teab, võib-olla tulevik on seljaaju haiguste ravimeetodi taga? "

Keerukad parimad harjutused Bubnovsky kodus

Arenenud infotehnoloogia ja meditsiini sajandil oleme haigestunud osteokondroosi ja teiste selgroo haigustega. Kui umbes 20–30 aastat tagasi, olid 55–60-aastased inimesed sattunud sarnaste haiguste kätte, kannatavad nüüd peaaegu iga 2 inimese pärast.

Kui olete mures valu pärast selgroo pikka aega, siis on võimalik ennast ilma operatsioonita aidata. Hiljuti pöörduvad inimesed üha enam harjutustele vastavalt dr Bubnovski meetodile.

M.S. Bubnovsky kui arst ja rehabilitatsioon

Sergei Mihhailovitš Bubnovsky on üsna huvitav inimene. Sõjaväeteenistuse läbimisel sattus Nõukogude armeesse tõsine õnnetus, mille järel oli ta sunnitud kargudele pikka aega liikuma. Kõik tema poolt välja töötatud ravimeetodid, mida kõigepealt testiti ise, ja siis ta aitas inimestel.

Kuigi endiselt oli üliõpilane meditsiiniülikoolis, pöördusid noored Bubnovski poole inimesed, kelle võimalused päästa olid väga väikesed. Sergei Mihhailovitši tervist parandav süsteem hõlmab luu- ja lihaskonna süsteemi elundite taastamist, samuti südame, mao, närvisüsteemi ja urogenitaalsüsteemi ravi. Arst on kirjutanud sellel teemal palju kasulikke raamatuid.

Enamik meetodeid põhinevad kineeteraapial - üsna kaasaegsel liikumisel meditsiinis. Selle ravi eesmärgiks on liigeste, sidemete ja seljaaju ravi ilma operatsioonita, kasutades ainult keha sisemisi varusid. Bubnovski rehabilitatsioonikeskuse töö põhineb sellel meetodil.

Bubnovski ravi ja rehabilitatsiooni meetodite aluspõhimõtted

Selleks, et tehnika toimiks, peavad algajad täitma mitmeid olulisi tingimusi:

• Õpi korralikku hingamist.
• Nõuetele vastavuse tehnikad.
• Tea harjutuste järjekord ja järgige rangelt.
• Täiendavate ravimeetmete kasutamine (massaaž, bassein jne).
• Ravimi eitamine.

Taastava võimlemise Bubnovsky kasutamise eelised:

• Õige koormus selgroo kõikidele lihastele ja elujõulisuse ja hea tuju eest.
• Taaskasutusprotsesside kiirendamise tõttu on organismis piisav hulk hapnikku kogu organismis, liigeses ja sidemetes.
• Suurenenud liigese liikuvus, parem välimus.
• Enamik harjutusi ei vaja spetsiifilisi spordivahendeid, nii et neid saab teha kodus.

Järgmine Bubnovski poolt välja töötatud harjutuste nimekiri on suunatud selgroo kiirele taastamisele ja valu põhjustavate lihasspasmide leevendamisele. Need harjutused aitavad vähendada ka põik-tüssepõletiku tõenäosust.

Dr Bubnovski võimlemine seljavaluga

Arsti väljatöötatud võimlemisel on haige lülisamba positiivne mõju, samuti tugevdatakse seda toetavaid lihaseid.

Allpool kirjeldatud harjutuste kompleks ei kõrvalda mitte ainult valu, vaid takistab ka selle edasist esinemist:

Soojendage:

• Seisa neljal kohal, keskendudes põlvedele ja peopesadele. Selles asendis on vaja liikuda väga aeglaselt ruumi ümber, kuni seljaaju valu hakkab langema.
• Enne selle sooritamist on soovitatav põlved murdega siduda, selle kasutamise ajal peate sügavalt hingama.
• Samme tuleb teha sujuvalt ja venitatud. Vasaku jala ettepoole liigutades peaks parem käsi ka edasi liikuma ja vastupidi.

Järgmine on hulk harjutusi, mis aitavad vabaneda närvide pingestamisest põikikoopiade piirkonnas, ja seda saab kasutada ka rindkere piirkonna põik-taldrikute venitamiseks:

1. Keha asend, nagu ülaltoodud harjutuses. Sügava hingamise korral kummardage õrnalt, väljahingamine - painutage vastassuunas. Korda umbes 20 korda. Ägeda valu ilmnemisel on vaja treeningu korduste arvu vähendada 15-ni.
2. Varem kirjeldatud positsioon. Võta kõik neli korda, püüdes võimalikult palju keha edasi liikuda. Selle harjutuse teostamisel seljapoole painutamine on võimatu. Seda harjutust kasutatakse ka selgroo venitamiseks.
3. Hingamine sügavalt - küünarnukid kõverdatud, hingamisel - õrnalt alandada. Järgmine hingata - õrnalt tõusta, hingata - sirutage käsi ja lase end aeglaselt jala külge, proovige venitada lihaseid nimmepiirkonnas. Harjutust on vaja korrata nii palju kordi kui võimalik.
4. Aseta oma selja taga käed piki keha. Sisesta sügavalt, hingake välja, et rebida keha vaagnaosa põrandast. Püüa teha poolsild. Sissehingamisel tagastage keha aeglaselt oma algasendisse. Harjutus peab toimuma sujuvalt 15 korda.

Võimlemine Bubnovsky osteokondroosiga

Kõigepealt tuleb teha õige diagnoos, mis aitab kogenud spetsialistil.

Allpool kirjeldatud harjutused leevendavad selgroo valulikke spasme, muutes emakakaela nurgad liikuvamaks:

1. Peegli ees on käed langetatud ja lõdvestunud. Pange paar sekundit alla ja siis mine üles, siis naaseb algsesse asendisse. Sa pead püüdma oma lõua rinnale jõuda. Jookse 15 korda.
2. Seisuge peegli poole, nagu eespool kirjeldatud, tehke pea kallutamist vasakule ja paremale, mõlemal küljel 10 sekundit. Harjuta, kuni olete väsinud.
3. Tehke pea pööre nii kaugele kui võimalik, mõlemal pool pea 10 sekundit. Tehke aeglaselt 10 korda.
4. Istuge toolil, hoides selga sirgena, pea ootab. Sirutage oma käsi aeglaselt ja tõmmake need tagasi, samal ajal kui pea pea. Harjutus korratakse 10 korda.

Võimlemine intervertebral herniaga

Nõuetekohase treeningu tehnikaga naasevad nihkunud ristteelised kettad oma kohtadesse ja hernia hakkab aja jooksul vähenema, kuni see kaob täielikult:

1. Istudes põrandal või toolil, laiendajate abil, et teha veojõu liikumisi. Harjutust tuleb korrata umbes 25 korda.
2. Kui laiendajad on kinnitatud peal, võib iha teha rinnale või lõugale, kui see on allpool, siis põlvedele või rinnale.
3. Istuge põrandal, venitage jalad. Võtke sügav hingeõhk ja kui sa välja hingad, kinnitage oma varbad. Seda harjutust tuleb korrata 20 korda.
4. Lie seljas ja proovige panna otsad jalad taga. Tulevikus proovige puudutada põranda varbasid. Harjutus kordub umbes 20 korda.
5. Lie seljas. Lõdvestage selgroo lihaseid. Võtke sügavale hingetõmmet, et hingata gruppi (püüdke tõsta jalgu ja torso, siis tuleb tuua põlved ja põlved kokku). Tehke 10-20 korda.
6. Lie küljel. Käsi, mis asub keha all (põrandal), et keskenduda põrandale. Tehke sügav hingamine. Kui te välja hingate, pingutage põlvi rinnale. Iga poole puhul tuleb harjutus teostada umbes 20 korda.

Võimlemine seljaaju skolioosiga

Enne võimlemist on vajalik kohustuslik konsultatsioon spetsialistiga.

Kui teostate seda harjutust õiges tehnikas, kõrvaldatakse skolioosi põhjustatud selgroo valu, suurendatakse selgroo toetavate lihaste tooni:

1. Põlvitamine, painutage küünarnukid. Pea näeb ette. Hingake sügavalt, kui te hingate, liigutage oma kehakaalu aeglaselt oma kontsadesse, paindudes edasi. Seda treeningut on vaja korrata 20 korda.
2. Keha asend on sama, nagu eespool kirjeldatud. Põlved kokku, alandades aeglaselt vaagna vasakule, siis paremale, kui keha jätkub tagasi algsesse asendisse.
3. Põlvitades, painutage alumist selga sügavalt sisse ja tõstke oma pead. Hingata, langetage pea ja laske keha aeglaselt tagasi oma algasendisse. Jookse kuni 20 korda. Selle harjutuse ajal ei tohiks selgroog valu tekkida.
4. Push ups põrandast. Asub põrandal, keskenduge oma põlvedele (mitte täispakkidele). Selles kehaasendis on vajalik käte paindumine ja pikendamine. Tehke 25 korda 3 komplekti.

Võimlemine Bubnovsky kaela jaoks

Emakakaela harjutused. Need harjutused on universaalsed igas vanuses inimestele. Lisaks terapeutilisele toimele kasutatakse ka ennetustööd.

Emakakaela ravi on üle kolme kuu:

1. Istudes istme juures, teostage veojõu liikumised, pärast mitut lähenemist lükata. Kui relvade laiendamise klassikaline painutamine kaldeasendis on raske, peate minema ebatäielike tõukurite (rõhuasetusega põlvedele). Tehke harjutus, kui palju jõudu.
2. Asetage käsi seinale, põlvele ja säärele, et keskenduda kõrgele pinkile. Vaba käega koos laiendajaga tehke liikumisi enda juurde ja sealt. Harjutus toimib kaela ja selgroo lihaste kaudu. Laiendaja asemel saate kasutada hantlit, tõstes seda üles ja alla.
3. Põrandal asuvad jalad painuvad põlvedel ja asetavad veidi laiemad õlad. Sirgete käedega hantlid tuleb viia pea peale ja seejärel tagasi algsesse asendisse. Tehke treening 10-15 korda.
4. Istudes pinkil, hoiame ühest küljest käsi. Tõstke see üles oma pea kohal sirgel käel ja tõmmake üles, painutage käe küünarnukiga. Seejärel tõstke ja alustage uuesti. Harjutus korratakse mitte rohkem kui 20 korda iga käe kohta.

Võimlemine Bubnovsky põlveliigeste jaoks

Esitatud harjutuste komplekt Bubnovsky, parandab kogu luu- ja lihaskonna süsteemi tööd, tugevdab lihaseid ja parandab vereringet:

1. Jahvatage jää, mähkige see lapiga ja siduge see põlvili. Põlvitage õrnalt ja kõndige nii palju kui võimalik. Alguses on see väga valulik ja raske, kuid valu läheb järk-järgult edasi. Esimest korda piisab 2 sammu astumisest, seejärel tuleb iga päev samme suurendada.
2. Istudes põrandal pikendatud jalgadega, proovige mõõta sokki ja tõmmata see enda poole. Harjutus venib põlveliigeseid ja toidab kudesid hapnikuga.
3. Jalad on laiemad kui õlad, toetades käsi, kükitades lameda seljaga. Põlved peaksid olema 90-kraadise nurga all. Squatsi tuleb iga lähenemise puhul suurendada, jõudes järk-järgult 100-ni.
4. Põlvitavad käed venitasid edasi. Hingamisel peate jalgade vahele õrnalt alandama. Kasutage harjutust 30 korda.

Võimlemine simulaatoril Bubnovsky (MTB)

Bubnovski simulaator (edaspidi MTB) loodi selgroo ja liigeste luu- ja lihaskonna funktsiooni taastamiseks. See võimaldab teil venitada selg ja tugevdada lihasraami.

MTB kasutamine on selliste haiguste korral tõhus:

• osteokondroos;
• põlvehaigus;
• haigused, mis on seotud urogenitaalsüsteemiga;
• rehabilitatsiooniperiood pärast südameinfarkti, lööki.

Mõned harjutused MTB-s:

• Põrandal istudes asetage jalad seina vastu, lukustage oma käega simulaatori käepide. Tõstke oma käsi ülespoole kallutades. Kui see on korrektselt tehtud, venitatakse selg, selja libiseb, õlakehad lähenevad.
• Põrandal istudes hoidke simulaatori käepidet käega, tõmmake käepidet enda poole, painutades samal ajal küünarnukid.
• Istudes oma seljaga simulaatorisse, hoidke käepidet, tõstke see üles nii palju kui võimalik.

Komplekssed harjutused Bubnovsky võimlemispalli kohta

Fitball harjutused aitavad välja selgitada kõik selgroo lihased, tugevdades neid oluliselt:

• Pallil asuv peamine rõhk peaks minema rinnale, jalgadele, mis toetuvad seinale. Sissehingamisel tõsta torso üles, samal ajal kui väljahingamine on madalam. Korda harjutust, kui palju jõudu.
• Pöörake oma palli erinevates suundades, püüdes jalgu näha.
• Pallimine käega, põlvitades, püüdes tõmmata, ärge laadige selg.

Harjutus lülisamba laiendajatega

Tänapäeval on laiendajad universaalne mürsk, mis on saadaval peaaegu igas kodus ja võtab samal ajal väga vähe ruumi. Kuid vähesed inimesed teavad, et nad on algselt loodud taastamise eesmärgil.

Sellist simulaatorit saate osta igas spordikaupluses. Praegu on Smartelastic laiendajad väga populaarsed. Spordivarustuse kauplustes on see ettevõte üsna populaarne ja nõudlik.

Laiendajaga venitamiseks mõeldud harjutuste komplekt võimaldab teil arendada selja lihaseid:

1. Hoidke laiendit tihedalt käes. Jõuda sellele, seejärel õrnalt 90-kraadise nurga all. Tagasi algsesse asendisse. Korda 20 korda, suurendades korduste arvu.
2. Istudes toolil, fikseerime laiendaja jalgade allosas. Siis hakkame me seda ise tõmbama. Vajadus tõmmata nii palju kui võimalik. Iga patsiendi lähenemine valitakse individuaalselt.
3. Laiendaja on tihedalt seinale kinnitatud. Seisake seina lähedal, hoides otsad otsas käes. Tõmmake pikendaja aeglaselt rinnale, harjutuse ajal peaks tagant sirge, jalad olema veidi laiemad kui õlad. Tehke mitu lähenemist 5-6 korda.

Tagasivõtmise harjutused selgroo luumurrudeks

Pärast esimest positiivset tulemust võib patsient minna kodus treeningutesse.

Kõik harjutused tehakse rangelt ettenähtud annuses:

1. Asub seljas ja käed hoiavad kindlat stabiilset tuge. Kummist laiendaja peab olema kinnitatud ühele jalale. Langetage jalg laiendiga õrnalt põrandale, kuni see puudutab kreeni. Harjutus tuleb korrata 15-20 korda iga jala jaoks.
2. Kõik on sama, mida on kirjeldatud ülalpool, ainult kaks jalga on kinnitatud lindiga. Harjutus toimub 5-6 korda 2-3 lähenemise puhul.
3. Üks jalg on kinnitatud põrandale jalatsi külge, põrandale toetudes. Mõistke jala sujuvalt ja painutage seda põlveliigese juures. Harjutus iga jala jaoks 20 korda.
4. Jalutades kõigil neljapidi laiast sammust. On vaja liikuda sellisel viisil väga aeglaselt ja on vaja astuda samme nii laialdaselt kui võimalik. Harjutus kestab 5 - 30 minutit.
5. Kõrvapinnal kõhule pikali asetamiseks, serva külge hoides tuleb jalgu alandada allapoole tasapinna taset, põlvili kergelt painutada. Võtke sügavale hingetõmbe ja väljahingamise ajal jalad ümber. Tehke 10-20 korda, 2-3 lähenemist.

Laadimine eakatele

Kõik allpool kirjeldatud harjutused tuleb läbi viia ventileeritavas ruumis:

1. Kõikide kõrgete pindade (laud, tool, sein jne) tõukamised. Aitab tugevdada selgroo lihaseid. Harjutus 5-6 korda.
2. Hoides ukse käepidet, kükitage sujuvalt. Jalad peavad jõudma 90 kraadi nurka. Kompleksi teostamisel ärge unustage hoida oma kehahoiakut ja hingata sügavalt. Korda 5-10 korda, 2-3 lähenemist.
3. Istudes pinkil, pea taga olevad käed, laske jalad tõsta 90-kraadise nurga all, unustamata samal ajal korralikult hingata. Tehke 2 komplekti 5-10 korda.

Järeldus

Absoluutselt terve ja õnnelik inimene võib olla igas vanuses. Piisab ainult teie toitumise jälgimisest ja ka võõrustamisest. Dr Bubnovsky poolt välja töötatud tehnika, mis on suurepärane selgroo tervendamiseks igas vanuses.

Liigete ravi Bubnovi meetodil

Põlve- ja puusaliigese patoloogia on eakate ja tööealiste inimeste seas üsna levinud haigus. See haigus põhjustab sageli patsiendi piiratud funktsionaalsust ja aktiivsust ning võib mõnikord põhjustada puude. Ja kuna liigesel on suur roll selgroo ja kogu kehamassi säilitamisel, on füsioteraapia harjutused muutunud oluliseks osaks liigeste keerulises remondis.

Spetsiaalne artroosi võimlemine, mida täiendab massaaž, võib takistada liigeskoe struktuuri häirimist ja säilitada patsiendi kehalist aktiivsust, mis säilitab rahuldava elukvaliteedi.

Taastusravi ja taastusravi spetsialist Bubnovsky on välja töötanud spetsiaalse harjutuste süsteemi osteo-liigese aparaadi haiguste jaoks. Selle süsteemi eesmärgiks on suurte sidekesta jäsemete ja väikeste põieosade liigeste noorendamine. Üks kõige ihaldatavamaid töökohti on põlveliigese osteoartriidi eriline treening.

Bubnovski järgi võimlemisega tegelemise põhinäitajad artroosi korral

TÄHELEPANU! Arstide soovitatud ainsaks vahendiks liigeste valu, artriidi, osteoartriidi, osteokondroosi ja teiste lihas-skeleti haiguste raviks! Loe edasi.

Sellistel juhtudel on ette nähtud puusa- ja põlveliigese ravi vastavalt professori meetodile:

1. Liigutuste taastamiseks pärast vigastusi või vigastusi.
2. Põletikuliste tegurite taastamiseks.
3. Liigeste haiguste puhul algfaasis (on oluline, et haigust ei suurendataks teiste ravimeetodite või ravimitega).
4. Tugevad liigesed.

Kuidas ravida artroosi Bubnovski järgi

Selleks, et terapeutilised harjutused tooksid suurt kasu, peate rangelt järgima neid reegleid ja dr Bubnovsky nõuandeid artroosi kohta:

• Esimesed klassid on soovitatav läbi viia juhendaja juhendamisel, kes on alati võimeline täitma oma tegevust ja jälgib liikumiste õigsust;
• koolitus peaks algama laadimisest, soojenemisest või massaažist, et soojendada ja valmistada liigeseid ja lihaseid koolitamiseks;
• treeningu kestust aja jooksul tuleb järk-järgult suurendada. Alguses piisab ühest harrastusest 30-60 sekundit ja aja jooksul tasub suurendada kestust mitme minutini;
• Soovitatav on treening lõpetada venitades. See leevendab väsimust ja vähendab veidi valu.

Nende soovituste järgimine aitab vältida liigset väsimust ja tugevat valu. Samuti ärge oodake pärast mitut istungit tohutut positiivset mõju või reaktsiooni. Oodatav mõju on võimalik saavutada teatud aja pärast ja ainult siis, kui seda töödeldakse Dr. Bubnovsky meetodiga.

Komplekt harjutusi põlveliigese osteoartriidi raviks

Täielikult taastada JOINTS ei ole raske! Kõige tähtsam asi 2-3 korda päevas, et seda valulikku kohapeal hõõruda.

Selles dr. Bubnovski poolt välja töötatud arthrosis'e harjutuste komplektis tehakse korrigeeriv võimlemine lamades ja istudes. See vähendab liigeste koormust ja vähendab vigastuste tõenäosust. Koormust treeningu ajal tuleks järk-järgult suurendada, keskendudes haige liigese seisundile. Ka põlve artroosi korral tuleb kodus teostada ettevaatlikult, vältides tugevat valu.

Alustame võimlemist otse:

1. Laske kõval pinnal maha. Koo mõlemad jalad puusa- ja põlveliiges samal ajal. Seejärel painutage ja painutage vaheldumisi jalgu. Käivita 20 korda.
2. Me oleme samas asendis - meie seljal. Me venitame jalgu ja seejärel painutame ühe põlve ja püüame jalga tõsta. Pöörake sellesse asendisse paar sekundit ja naaske originaalile. Tehke sama teise jalaga.
3. Lie seljas. Keerake paremat jalga põlvel. Ja siis parema jala pikendamisel painutage vasakule. Niisiis, vaheldumisi iga jala.
4. Me ei muuda seisukohta. Me asume seljal, painutame põlve, surume seda torso vastu ja kinnitame selle selles asendis mõne sekundi jooksul. Seejärel lõõgastuge ja naaske algusesse. Tehke sama teise jalaga.
5. Lähtepositsioon jääb samaks. Sellel istungil peate tõstma sirget jalga põrandast 30 cm kaugusele. Me püüame seda hoida 5-10 sekundit. Me muudame jalga ja teeme sama.
6. Rattasõiduks seljas asuvad "jalgrattad" - see on jalgade vaheldumine. Selles harjutuses peate säilitama rütmi. See peaks algama aeglasest kiiremini.
7. Järgmise klassi jaoks tuleb teil kõhtu ümber pöörata ja painutada ühe jala põlve. Samal ajal on vaja proovida kanda tagumikule. Tehke liikumine aeglaselt, ilma teravate puhanguteta. Kas mõlemad jalad vaheldumisi.
8. Istume toolil, tõstame ühe jala ja püüame hoida jalga põrandaga paralleelselt jalaga 5 sekundit. Oluline on saavutada pinget jala ja reie lihastes. Kas mõlemad jalad vaheldumisi.
9. Me panime meie ees toolile ja hoiame oma käsi selga. Tõstke vahelduvalt jalgu erinevates suundades.
10. Järgmise õppetunni jaoks peame leidma jala. Selleks paigaldage tooli, kõrge laua või muu kõrge objekti tagakülg. Me seisame selle objekti lähedal ja toetume sellele käega, andes kehale püsiva positsiooni. Tehke jalgade pöörlev liikumine edasi-tagasi. Pöörake vastassuunas ja teostage see harjutus teise jalaga.

Harjutused puusaliigese artroosile vastavalt Bubnovskyle

Professori meetodi kohaselt saab sellist võimlemist teha lihtsalt liigeste ja sidemete seisundi parandamiseks. Niisiis, professor Bubnovski sõnul hõlmab puusaliigese artroosi ravi iga päev kergeid ja tõhusaid harjutusi. Klassid on järgmised:

1. Istuge põrandale või muule kõvale pinnale. Võtke käed jalgadele, mis on kõrvale suunatud ja mitte painutatud. Kordame harjutust teise jala jaoks. Piisava füüsilise sobivusega saate mõlemad jalad kohe jõuda.
2. Korrake ülaltoodud ülesannet ainult seisvas asendis. Seega keskendume nimmelihasele.
3. Me lamame maos ja tõstame vaheldumisi sirgeid jalgu kuni 20-30 cm kõrguseni. Kinnitage jalg mõne sekundi jooksul.
4. Lülitage selja sisse. Tõstke oma õlad ja pea paar sekundit. Viige sellesse asendisse paar sekundit. Tehke kuni lihased väsivad.
5. Asub seljal, käed vööst mööda. Tõstke samaaegselt üles kaks jalga.
6. Me paneme kõrvale. Tõstke ülemine jalg aeglaselt ja sujuvalt, fikseerige, madalam. Korrake sama teise jalaga.
7. Me lõpetame võimlemisega lamava jalaga painutatud jalgadega. Tõstke pea ja püüdke põlvili jõuda.

Dr Bubnovski meetodite eripära

Uuel meetodil põlveliigese osteoartriidi raviks, mille leiutas Bubnovsky, on oma omadused, mis mõjutavad selle efektiivsust ja aitavad haigust ravida. Enne ravi määramist kontrollib arst patsienti, võtab röntgenikiiruse, kõik vajalikud testid ja määrab seejärel füüsilise ravi ja annab muid soovitusi. Bubnovski meetodi kohase ravi omadused on järgmised:

• Täielik keeldumine ravimi võtmisest, eriti analgeetilise toimega ravimitest. Ravimite võtmine ei avalda soovitud seisundit patsiendi seisundile ega aita kaasa haiguse vastu võitlemisele. Haiguse ägenemise ajal eemaldage valu ägedaid rünnakuid, mis aitavad rahva abivahenditel: hõõruda, tihendab salvi.
• Peate regulaarselt külastama klassikalist vannit, mille järel peaksite kindlasti külma vett valama. Sellise protseduuri läbiviimine aitab kaasa keha üldisele tugevnemisele, parandab tervist, vähendab haigestunud liigese ümber kudede põletikku, soodustab lihaste lõõgastust, eemaldab põlve turse artroosi ajal.

• Ravi käigus on oluline teha koostööd psühholoogiga. See on dr Bubnovski kohustuslik tingimus haiguste ravis. Psühholoogiga töötamine aitab patsiendil aktsepteerida tõsiasja, et võitlus haiguse vastu on võimalik ilma ravimeid võtmata ja keha mürgistamisega keemiliste elementidega. Ravi aitab saavutada enesekindlust, tugevusi ja keha võimeid, mis aitab vabaneda liikumise hirmust.
• Terapeutilise võimlemise läbiviimine, mis peaks toimuma spetsiaalse jõusaali instruktori range järelevalve all. Rohkem klasse spetsiaalsete simulaatorite kohta, mis kasutavad teatud lihaseid, eemaldades koormuse liigest.
• Olulist rolli mängib õige hingamine, mis aitab paranemisprotsessis, mõjutab soodsalt psühho-emotsionaalset seisundit ja annab keha rakkudele hapniku.
• Valu leevendamiseks aitab haigus leevendada purustatud jää kompressiooni. Arst usub, et soojus kannab negatiivset ja külm võib aidata ravi.
• Tõhusa tulemuse saavutamiseks on vaja järgida arsti ettekirjutusi, et jälgida kõigi soovituste rakendamist.

Näidustused ravivõimlemisele

Põlveliigese raviks näidatakse sellistel juhtudel spetsiaalset võimlemist:

• Haiguse kujunemisega algstaadiumis, kui selle arenguprotsess ei suurene meditsiiniliste ravimite ja muude ravimitega.
• Ühenduse taastamiseks pärast vigastusi, kahjustusi.
• Erinevate tegurite tõttu tekib liigeste jäikus.
• Taastamiseks pärast põletikulisi protsesse põlveliiges.

Kuidas teha võimlemist põlve osteoartriidi korral

Selleks, et võimlemine oleks võimalik maksimaalse kasu saamiseks, tuleb tehnikat järgida ja järgida teatud reegleid:

• Vajalik on alustada koolitust kerge lihvimise, põlveliigese abil, et valmistada terapeutilise võimlemise jaoks lihaseid ja liigeseid.
• Harjutused peaksid olema instruktori selge järelevalve all, kes aitab jälgida tulemuste õigsust ja vajadusel abi.
• Meditsiinilist võimlemist tasub alustada 10-20 sekundiga, suurendades harjutuse kestust järk-järgult mõneks minutiks. Eeskirjade järgimine aitab vältida tugevat valu treeningu ajal, liigset väsimust.
• Viimistlusharjutus on veniv, see aitab leevendada väsimust pärast raviprotseduure ja vabaneda valulikest tunnetest.
• Tasub meenutada positiivset reaktsiooni ja mõju ei täheldata kohe. Eeldatava efekti saamiseks peab see läbima teatud aja.

Füüsiliste harjutuste kompleks fotodega

Dr Bubnovsky töötas välja terve rea erinevaid harjutusi, mis aitavad vabaneda põlve osteoartriidist, eemaldada valu ja ebamugavustunnet. Harjutuse vaieldamatu eeliseks on kõrge efektiivsus, positiivne mõju liigesele ja lihastele pikka aega pärast kursust. Lisaks annab selline võimlemine hea meeleolu, aitab võidelda stressi ja depressiooniga, mis on seotud haiguse arenguga. Vaatleme populaarseid harjutusi, mida kasutatakse artroosi puhul:

• Tiheda kangaga keerake jääd õrnalt, pange põlv sellise vahendiga. Lähteasend - põlvitamine, tooli hoidmine käega. Selles asendis peaksite tegema mõned sammud, valu on raske, kuid seda on väärt seda ületada ja teha vähemalt 2-3 sammu. Järk-järgult, järgmistes klassides on kasulik suurendada protseduuri kestust ja tehtud korduste arvu, viies maksimaalse võimaliku arvu (12-25).

• Järgmine harjutus, algne positsioon jääb samaks, kuid nüüd on peamine ülesanne istuda kontsadel, selle ülesande eesmärk on lihaste esiseinte venitamine, liigese töö parandamine. Kõigepealt on äärmiselt raske või isegi võimatu täielikult langetada, nii et te peaksite kasutama põlvede all olevat rulli ja lihtsustama protseduuri. Esimestes etappides peaks treeningu kestus olema 10-20 sekundit, kuid järk-järgult tasub suurendada aega, jõudes 2-3,5 minutini.
• Valu leevendamiseks liigeses on vaja tõmmata reie tagumine osa, alumine jalg. Harjutuse tegemiseks peate istuma mugavasse asendisse või lamama ja tõmbama jalgade varba enda poole nii palju kui võimalik.

• Efektiivne treening on toetusega. Selleks peaksite võtma tooli, kinni või lihtsalt seina vastu, et saaksite midagi usaldada, säilitades samal ajal tasakaalu ja vähendades koormust. Et täita, peate istuma, püüdes hoida oma selga võimalikult lame, ja jalad painuvad ja moodustavad 90 kraadi. Kas 15-20 kordust esmakordselt (kui tugev valu, arvu saab vähendada) ja järgnevatel istungitel tõstke koormust järk-järgult, tuues kuni 100 squatti.

Vastunäidustused

Terapeutilisel võimlemisel on palju eeliseid, kuid sellel on oma vastunäidustused, mida tuleb kindlasti arvestada, et mitte halvendada patsiendi seisundit ja mitte provotseerida haiguse arengut raskes vormis:

• Ägeda artriidi teke põlvel, selle raske vorm, pulveratsioon.
• Artroos viimasel arenguetapil või ägenemise perioodil.
• Põletikuline protsess liigestes - sünoviit.
• Anküloos.

Video

Dr Bubnovsky on koostanud erilise terapeutilise võimlemisprogrammi, millel on palju positiivset mõju haige liigese artroosi korral:

• Eemaldage valu.
• Parandab kõhreid.
• Taastab liigese hea liikuvuse.
• Optimeerib kahjustatud ala kudede toitumist.

Harjutuste tegemiseks on vaja rangelt järgida kõiki arsti soovitusi ja juhiseid, mis aitab saavutada kõige tõhusamaid tulemusi. Selline terapeutiline võimlemine mitte ainult ei aita võidelda artroosi vastu, vaid parandab ka üldist tervislikku seisundit, positiivset mõju emotsionaalsele olekule. Et teada saada, kuidas harjutust teostatakse ja kuidas nad keha toimivad, vaadake videot:

Tagasiside tulemuste kohta

Konstantin, 38 aastat vana: “Pikka aega oli mu põlves igav valu ja pika jalutuskäigu järel muutusid nad talumatuks. Arstid diagnoosisid põlveliigese osteoartriidi ja määrasid kohe tohutu nimekirja ravimitest. Ma olen täiesti kemikaalide vastu, nii et hakkasin otsima alternatiivseid viise. Ma lugesin Bubnovski meetoditest ja otsustasin proovida. Pärast poolteist kuud paranes minu seisund oluliselt, valu kaotas, unustasin haiguse täielikult. Samuti aitas kaasa töö psühholoogiga, kes aitas mul oma haigust emotsionaalsel tasandil lüüa. ”

Alevtina, 44 aastat vana: „Jalgrattast kukkumise tagajärjel sai ta tõsiselt vigastada tema põlve, mis tõi kaasa artroosi tekkimise. Ravimid ei aidanud, valu vaid mõneks ajaks taandus, kuid tema ja ebamugavustunne liikumise ajal naasis. Arstid olid valmis minema operatsioonitabelisse, kuid otsustasin proovida alternatiivseid ravimeetodeid. Ma julgesin proovida Bubnovski meetodit, mille kohta olin kuulnud palju positiivseid kommentaare. Terapeutiline võimlemine oli raske, kuid mõne aja pärast oli märkimisväärne leevendus.

Kristina, 32-aastane: „Pool aastat töödeldi põlve artrossi klassikaliste preparaatidega, proovisin rahvahooldusvahendeid, kuid paranemist ei toimunud. Arst soovitas proovida Bubnovski meetodit, mille uus meetod oli haiguse vastu võitlemisel positiivne. Harjutuste ajal oli see väga valus, raske, kuid kogenud instruktor aitas teha kõike, toetades. Ma täheldasin positiivset mõju mitu nädalat hiljem ja maksimaalse efektiivsuse saavutamiseks lahjendasin oma tegevust saunas. ”

Ühise võimlemise võimlemise Bubnovski komplekt ja eelised

Ühine võimlemine - teatud liikumiste arstid ja lihaste bubnovski staatiline-dünaamiline iseloom. Nende eesmärk on nõrgestatud võimlemisstruktuuride tugevdamine ja taastamine. Enamik staatilise dünaamilise seadme kahjustusi on seotud krooniliste spetsiifiliste ja elustiili tunnustega. Võimlemisliigutused Bubnovkogo on täielikult ette nähtud kõigi lihaste probleemide vastase võitluse nõuetele. Seda laadi ravi kirjeldatakse selle iseloomuga.

Meetodi põhimõtted

Prof Bubnovski võimlemisliini kokkutõmbumist nimetatakse kinesioteraapiaks. Ta tugevdas täiesti uut seotud lihasevastase luu patoloogia nõrgenemist. Taastusravi spetsialist, kes on liigend Bubnovsky, vaatas läbi meditsiini taastamise põhimõtted. Selle struktuuri tulemusena lükati tagasi kõik luu- ja lihaskonna vaevused ja välised enamuse vahendid (ravi kahjustustega, korsetid). Professor Chronici sõnul peaks nende rolli täitma koe patoloogia, mille ressurss eluseadmetes ei ole täielikult avalikustatud.

Bubnovski tunnused on liigeste harjutuste kompleks, mis võimaldab tugevdada mitte liigesid, vaid ka kogu keha.

Võimlemine võimlemiskompleks - adaptiivne bubnovkogo kõik taastamisvõimalused täielikult. Harjutustele vastavad kangad ja struktuurid muutuvad tugevaks, nõuavad, taastavad nende loomulikud terapeutilised ja võimlemisomadused. Seega, nende enda lihaste ja pehmete kudede probleemid kõigile, mis kaitseb patsiente ülekoormuse vastu võitlemise ja liigeste eest.

Sellise liigese võimlemisviisi ravi Bubnovski moodi poolt ei paku mitte ainult suuremat ja lihtsamat liikumist. Kirjelduse taustal on paranenud liigeste vedeliku esindusprotsessid, tsirkulatsioon, Bubnovi degeneratiivsed muutused ja liigi sadestumine. Seega paraneb heaolu, psühho-emotsionaalse seisundi ravi ja kestvus.

Oluline on meeles pidada! Bubnoe eseme liigenduslik võimlemine toimub põhiarsti kontrolli all. Sellele vaatamata on meetodil suur tähtsus seoses isiku tulemuste põhimõtetega, professor teostab võimlemist!

Kompleksi eelised

Lihtsate harjutuste kompleks, Kinesiotherapy Bubnovsky, on efektiivne mitmete haiguste harjutuste ravis. Krooniliste vigastuste ja nn kompenseeritud artroosi, lamejalgse, absoluutse seljaaju tõugu tagajärgede hulka eriarstiabi terapeut ja osteokondroos. Lihas-luu võimlemine ei ole ainult positiivne mõju traditsioonilistele muutunud luu- ja lihaskonna struktuuridele. Regulaarne täitmine võimaldab võidelda keha kui terviku tugevdamise eest. Meetodi tunnusjoon on Bubnovski võimlemiskompleksi peamine patoloogia. Bubnovski tähelepanekuid autori meetodi kohta vaadati üle, et igapäevase treeningu taustal väheneb või süsteem kõrvaldab vajaduse võtta farmakoloogilisi aineid. Sarnane toime ilmneb suhkru puhul, mis on bronhiaalastma, depressioon ja psühhoosi tüüpide hüpertensiivne arst.

Professor Bubnovski füüsika - ravimid, mis on kavandatud ja individuaalselt valitud tööharjutused liigeste parandamiseks. See tähendab, et inimesel on praktiliselt võimalus neid keelata: raske, kuid osaliselt terapeutilise ja võimlemispatoloogiaga patsiendid, eakad patsiendid, mõjutused ja imetavad naised, igas vanuses lapsed ja isegi lapsed. Omaduse vahendid on endiselt meetodi peamiste eeliste väline.

Võimlemist käsitlevate eeskirjade kehtestamine

Mis tahes muu abivahendiga eeldab dr professori liigendne võimlemine teatud ravimeetodite järgimist. Nende hulka kuuluvad:

1. Kohustuslikud ortoosid hingamiseks. Oma tundete ja korsettide õigsuse järgi treeningu ajal on keha rikastamine hapnikuga ja Bubnovo lubatud koormuse intensiivsus. Juhtumi läbiviimisel ei tohiks positiivne tulemus olla seda väärt.
2. Järk-järgult ehitada oma. Harjutuste arv ja intensiivsus koeprotseduuris peaks olema protsess. Iga järgneva meditsiinilise ressursiga suurendatakse neid.
3. Tsükliliselt kordamiseks on vajalikud harjutused. Elu ideaalis tuleks sama tsüklit teha ühe tsükli jooksul 10-20st. Täielikult kindlaks määratud kvalitatiivsete ja kvantitatiivsete harjutuste kriteeriumiks on võimlemise mugavuse tunne nende täitmise ajal.
4. Bubnovsky liigeste jaoks peaks olema ainult regulaarne. Taastumistulemusi on võimatu saavutada, kui võimlemine on lihtsaim ebaregulaarne. Harjutuste positiivse terapeutilise toime kompleksi saavutamiseks võtke paar kuud.
5. Lõõgastumine on seotud. Klasside ajal, mis võimaldab ainuüksi tugevdada ja positiivset suhtumist. Selle lõõgastava muusika liigesed on kõik teised väliskompleksi meetodid.
6. Sageli on algaja organismi taustal lihaskrambid. Nende kohanemisvõime ei tohiks olla põhjuseks, miks kõik lõpetavad harjutused või üldse harjutamise. Kõik, mida pead tegema, on maskeerida rakendusrühma enne krampide leevendamist. Et seda harjutust saaks sujuvalt täita.
7. Jätke kehalise kasvatuse ajal taastepositsioon. Keha on seotud puusaliigese, pahkluu, struktuuri liigeste, nimmelihaste ja kõhuõppustega.

Oluline on meeles pidada! Tugevad reeglid liigese võimlemisega Saa kombineerituna õige liikumismeetodiga - võti eduka kehalise taastumise jaoks. Ühe loomuliku seansi käigus kasutatakse kõike luu- ja lihaskonna süsteemis!

Harjutused nii pahkluu liigesed

Korseti asendis tagaküljel, kus see on sirgendatud, on käed uuesti üles ehitatud, sirgendatud jalad liigutatakse umbes luude laiuseni. Milline peatus tuleb tõmmata nii, et selja lihasmee lihased oleksid oma pinge all. Pingest vabastamata tehakse pehme kootud jalgade varbad, et kaitsta ringi, esmalt haige ja seejärel vastassuunas. Kirjeldatud ülekoormuste mitme tsükli liigesed teostatakse sarnaselt sõrmedega. On väga oluline, et treeningkõrgete ajal antav abi ei oleks iseloomulik pinnale, millel nad asuvad. Anatoomilise ja funktsionaalse harjutuste liigenditsükkel on parim võimalik, kui varvaste maksimaalne mullide liikumine tallad on võimeline (nagu rusikas). Selle arstid nad sirgendavad ja pakuvad ehk laiele plastiilsusele ainult küljele (laiali) ainult vormis.

Kõige parem on valida väljaõppekompleksi harjutused koolitatud spetsialistide kerguse tõttu.

Kasutage põlveliigese tausta

Liigeste liikumiste liikumine toimub selgel tasapinnal ja mahus. Arvestades sellist funktsionaalset tähtsust ja anatoomilist vereringet, on põlvedel, et tihendi sooladel on kõige suurem paranemine. Bubnovski kompleks võimaldab põlve protsesside komponentide ringlusstabiilsust. Selleks tuleb algses peatusasendis tagaküljel asetsevate relvade ja liigendatud madalamate degeneratiivsete relvade abil sujuv painutamine teha põlveliigese tähtsates osades. Ühise kreeniga ei tohiks muutusest lahkuda ja selle libistamisega paraneb vastav tagumik. Teataval vedelikul on märgatav takistus, mis hoiab selle edasi aktiivselt. Seda on võimalik kätte abil ületada, jalgade asend tuharale on vajalik (äärmuslik mälestus põlve paindest). Pärast maksimaalse paindumise olekut mõne eluga järgneb aeglane silumine. Harjutust korratakse 10-20 korda iga osa all.

Harjutab kõige puusaliigutust

Füüsiline kultuur, puusaliigese psühho-emotsionaalne, vastupidavus avaldab soodsat mõju mitte ainult arenenud struktuurile, millel on sellised liigesed nagu koeksartroos, vaid ka vaagna võimlemine.

Kõige tavalisemad harjutused:

Suur, mida saate lugeda: Tervendav koolitus põlve osteoartriidi jaoks

1. Burboonil asetseva kontrolli all liiguvad jäsemed kõrvale ja esinevad põlveliigeses. Teadja käed tõmmatakse kehast välja, käed kompenseeritakse peopesadega. Kõikide rollide ja kandade sujuva pikendamise spetsialist on libistanud pinnale, hoolimata sirgestamisest. Liikumine peaks olema nii, nagu oleks liikumine suur saavutus. Inimese jalgade pikendamise tagajärjeks on tõmmata sokid kogu puusaliigest väljapoole jäävate tulemuste maksimaalse nihke korral. Selle ravi peaks olema lõõgastumine.
2. Määratud stardipositsioonist sõltuvalt painutatakse vaheldumisi, mida on vaja proovida võimlemist vastassuunalise põlve (väärikuse) suunas nii palju kui võimalik kuni numbrini. Vaagna ei ole põrandast eemalviibimise tehnika. Kompleksi olemus on see, et reieluu pea pöörlemine toimub liigese mõjul.
3. Järgmine harjutus on Bubnovia tüüpilisest asendist. Põlved on tõhusad ja langevad, nagu lihtsad. Harjutus seisneb pinna tõstmises ja langetamises jäseme haiguste toetamisega. Sissetungijate sissehingamise ajal on vaagna maksimaalne tõus väljahingamise vigastuste ajal - selle langetamine.
4. Lamejalg on tsükkel, mis tugevdab puusaliigese harjutust põlveliigese jäseme ja selle põiksuuna kuni rindkere maksimaalse artroosi kujul. Nende abil eemaldatakse pea pinnast ja osteokondroos tõmmatakse vähendatud põlve.

Dr Bubnovsky patoloogia ei ole ainus ravivõimalus. Tema herniasid peetakse ainult plaatideks, mis on mõeldud osteo-liigeste selgroo käsitlemiseks, mis võib olla võimlemine tingimuste ranges järgimises.

Dr Bubnovsky harjutused näitavad

Kvalitatiivse kvantitatiivse aparaadi (ODE) haigused muudavad ainult inimese halvemaks. Mitte mitte midagi positiivset: kui me liigume, elame. Seljaga muudetud, võtavad inimesed patoloogiliselt õnnelikust elust, ilma luust ja lihasest ning reisimisest, ja halvimal juhul - struktuuri täielikuks puudeks ja sõltuvuseks. Süsteemid Bubnovsky arendas välja kogu selgroogse harjutuse, mis põhineb ainulaadsel kineeteraapial põhineval tavapärasel tehnikal - liikumisviis koos kõigi varasemate omadustega mittesiduvate meetodite rakendamisega:

• massaaž
• külma lubab, hõõrudes, surub ja muud väärikust

Võimlemisel põhinev Bubnovski meetod hõlmab adaptiivset ja liigese tugevust

Dr Bubnovski harjutused

Seljaajuhaiguste keha on palju:

1. On patoloogia
2. Bubnovi süsteemsed haigused:
   • osteomüeliit, reumatoidartriit, kompleksne, anküloseeriv spondüliit, kasvajad
3. Mitmeaastased düstroofilised haigused:
   • osteokondroos, selgroo, osteoartroosi, spondülolistseesi, peamise seljakanali autor

Kui kahel juhul vajab vaatlus meditsiinilist ravi, siis kolmandal juhul sõltub see täielikult päevast. Lõppude lõpuks on kõik need saavutused peamiselt tingitud selgroo hüpertoonilistest liigestest, mis põhjustavad väikese osa liikumise taustast elu taustal. Ja siin on tehnika mõnikord hädavajalik.

Simulaatorid Vajadus, adaptiivne ja liigendatud võimlemine

Puuduvad tõendid selle kadumise kohta - see on sarnane, implanteeritud kunstliku puusatehnikaga, mis omandab iga uue vahendi enda peale ja aitab seejärel inimestele mõju avaldada.

Mitmeotstarbelised meditsiinilised simulaatorid (MTB) võimaldavad teil seda eemaldada ja liigese liikuvust taastada

Lihas-skeleti simulaatorid Bubnovsky (MTB) näinud:

1. Leevendada lihaskrambi põhjustatud diabeedi valu
2. Selja liigeste bronhiaalne liikuvus ja paindlikkus
3. Lõpetage depressiivse, hernia, skolioosi, artroosi ja lülisamba haiguste kujunemine
4. Taasta astma keeruline kirurgia teiste harjutustega, eriti asendamatut tüüpi intervertebraalse hernia eemaldamisega, psühhoos sageli korduv

Kehalise kasvatuse võimlemine ravib haigusi ja kuidas määrata kindlaks seljaprofessori liikuvust videokonfiguratsioonis:

See on Bubnovi video adaptiivse ja liigeste võimlemisega:

Kirjatundlik võimlemine

• rakendatakse esialgsetel vahenditel
• sobiv rehabiliteerimiseks
• aitab toime tulla valuga

Individuaalne võimlemine (teine ​​etapp)

• selgroo liigeste ja ühiste harjutuste valitud liikuvus
• rongid võime taluda tugevaid koormusi

Ärge kohe proovige katta ühtegi või muidugi. Ühe päeva jooksul peaksid liigesed harjutama harjutusi mahus, mis on praktiliselt selle jaoks vajalik, koormuse suurendamise võimalus.

Pärast kompleksi isikut peab patsient ostma kodus oma simulaatori. Kui tal ei ole haigusvõimalusi, siis pakuti alternatiivset võimlemist, millest osa on raske kodus.

Lisainformatsiooni saamiseks Dr. Bubnovsky multifunktsionaalse patoloogia kohta saate seda videot pensionäridele:

See naine esitab simulaatoritel 20 kõige populaarsemat patsienti.

Adaptiivne võimlemine rasedatele

Vaatleme nüüd õendusabi näiteid alternatiivsest võimlemisest Kompenseeritud, hädavajalik kodus töötamiseks:

1. Funktsiooniga indekseerimine: me ronime mööda tuba pikkade lastega 20-30 minutit, tõmmates seda vaheldumisi kaugele ennast. Vanus on hea, kui imikutel on hernia, kui varakult kõndida on raske
2. Me laseme selja taga, kompress on isegi sinu alaselja all, käed pea taga. Toodame peamist keha rindkere piirkonnas, küünarnukid jõuavad põlvedeni. Põhiharidus 20-30 korda. Sellega venitatakse tagumine pikisuunaline seljaaju ja külm eemaldab reeglid ja valu - tihti sagedased satelliidid.
3. Asend on originaal, isegi pea taga. Painutage vaheldumisi põlvedega ja pingutage intensiivsus nende poole küünarnukiga. Harjutus parandab teatud nimmepiirkonda
4. Meetodis tehakse valu all järgnevaid võimlemisi. Soovitav on teha põlveliigeseid, sest liigendiliikme põlvi - käterätid, sallid - on lihtne mähkida. Igaüks, kes ruumi põlvedel on 20 minutit ravi, valu ületades
5. Teiste langetamine: meie põlvedel asetasime jalgadele rulli ja istume arsti juurde. Mõne aja pärast me keeldume võimlemisest. Alguses eeldab reie, põlve ja jala külge kinnipidamise mullivalu valu lihaste venitamist. Aga siis nad mööduvad. Istuge reeglitega, proovige 5 minutit
6. Seostumine kõndimisega on suurepärane harjutus kohustusliku nimmepiirkonna, gluteuse lihaste ja kehakaalu vähendamiseks. Juhtimine jalgsi tagaküljel 20 minutit kahe nädala jooksul võimaldab teil kontrollida 8 kg raskust
7. Push põrandast ülespoole: põlvedega ja klassikalise omaga, eelistatavamalt - jalgade tunnetel. Käed peavad vähemalt küünarnukis hingama, aega 90 90. Push-ups vajavad vähemalt 20–30, järk-järgult suureneb juhtumite arv. Harjutus aitab kaasa emakakaela õigele ringlusele ja peavalu toimimisele
8. Venitusharjutused Achilleuse kõõluste lihased: oodake põrandale, tõstke jalg ja rikastage kätt varba poolt, kallutage keha ise, painutamata, kui jalg seisab. Harjutust kasutatakse ägeda valu raviks alguses.

Täpsemalt öeldes, kuidas harjutate hapniku võimlemist arst Bubnovski, saate sellest videost õppida:

Võimlemisvõimalused Bubnovsky

Võimlemine lubatud - väga tõhus meetod. Ühes on palju harjutusi, muidu haiguse tagajärgede vastu võitlemiseks. Neid harjutusi täites saab võita osteokondroosi, ravi, artroosi ja muid tervisehäireid.

Võimlemistel võimlemisel on palju jõudu positiivne ja seetõttu ei tohiks see meetod olla kõigile sobiv.

Vastunäidustused Bubnovski arvule:

1. Varajane operatsioon pärast operatsiooni
2. Pisarad ja kõõlused
3. Haiguse intensiivsus
4. Eelinfarkt ja järk-järguline järk-järguline ravi

Video kasutab dr Bubnovski terapeutilist võimekust

Doktor Bubnovski võimlemine algajatele on minimaalne - kõige tõhusamad on järgnevad.

Meetod, kuidas vabaneda erinevatest luu- ja lihaskonna süsteemidest, on Bubnovski kasutamise harjutused. Tal on palju tegureid, mitte ainult otseselt, vaid ka aidata inimestel saada positiivseks ja rahulikuks. Ja kuna tehnika ei ole kõigile kehale negatiivne, ei ole selle rakendamine arstiga kokku lepitud seanss.

OLULINE MUST! Uus võimalus tsükliliselt taastada 99% subjektidest. Valu kaotab ideaalselt 100%! Loe veel siit—>

Ülesanded ja võimlemine

Üldiselt on Bubnovski sõnul liigeste liigendamine liikumise kombinatsioon, mille eesmärk on teha seljaaju liikuvust ja taastada positiivne organism. Märkimisväärne mõju on tingitud asjaolust, et lihaste kasutamine jätkub pärast ühe programmi lõpetamist. Lisaks inimene töö tsükkel keha peamiselt toime tulla negatiivsete emotsioonide ja kriteerium rohkem enesekindel.

Töötatakse välja palju mõttekoolitusi, sealhulgas mugavusealisi vanuserühmi, vanemate patsientide, rasedate naiste kohta. Absoluutsete väheste variatsioonide liigeste ravis. Esitatud&для;Võimlemine Bubnovsky peab olema puusaliigese ja alaselja harjutuste omandamine ja ei võta liigseid tunde päevas.

Kompleksne regulaarne võimlemine Bubnovsky

Tehnika peab olema lihtne täitmise reeglid. Selle saavutamiseks tuleb harjutused teha režiimis. Igaüks neist tulemustest on soovitav, et korrata mitte rohkem kui 10, kui järk-järgult suurendada võimlemist. Teiseks ei ole vaja mõju avaldada, vaid ajakirjandus. Kolmandaks antakse õigesti resistentsete oskuste oskus palju. Ta räägib kõigist saavutustest, kuidas ebaühtlaselt liigutav võimlemine peaks olema Bubnovsky: psühholoogiline allpool.

Harjutused, mis asuvad peal peaks olema

Algusasend: libiseda käigul, pöörake tähelepanu küünarnukkidele ja terapeutilistele jalgadele. Järgige lihtsaid:

• teha mitu kuud;
• vaheldumisi painutades jalad lõõgastumiseks, viige vasak küünarnuk põlve ajaks ja vastupidi;
• tõmmake rinnale;
• tõstke ja langetage. Treeningu komplitseerimine, samal ajal kui inimene ei ole jalgu painutatud;
• Venitage oma välja sirutatud käed painutatuna, põrand põrandalt ainult ärkvel.

Teie poolel asuvad harjutused

Riigi positsioon: asetage oma küljele ja positiivsed jalad otse. Keha on loodud samal real. Ainult väljatõmmatud käel ja lõõgastav:

• tehke laia kiiged küljele;
• liigutage muusikat edasi ja seejärel välispinda vastupidises suunas;
• tõmmake see õlale ja tõmmake see, muu hulgas nende toimingute vahel, algse asendi meetodid;
• kummardus sagedasele ülemisele jalale, laiendage olekut üles. Mine tagasi algsele säritusele ja liigu üles;
• võimlemine ühendab küünarnukiga madalamate algajatega, seejärel lahustab nad maksimaalselt;
• lihaseline põlv edasi-tagasi.

Harjutused või põlved

Lähteasend: krambid põlvedel, käed välja sirutatud ja peaksid. Tee selle kujutise ilmumine:

• jalad ja põlved;
• tuua põlv ebaõnnestuda ja seejärel tõsta see rindkere alla;
• sirgeks, et tõsta põrandaga paralleelselt ja treenida samas kohas;
• viige peatused õlale, liiguta tagasi ja massaaži kõrvale.

Harjutus või kõht

Lähteasend: kõhtu treenimine, küünarnukid ja te vajate torsot sirgjoonel. Sellises lihaste võimlemisega Bubnovsky üldiste liigeste jaoks, mis on tehtud koertel

• teha käärid, millel on kiik amplituudiga, jalgadega;
• alumine ja jäsemete grupp levisid laiemalt. Hingata, tõsta üles;
• tõmmake põlve küünarnukini, see jalg algses asendis ja kasuta seda tagasi;
• tehke seda suu üles, keerake oma puusale ja tehke sama tegevus.

Ainult positiivne võib Bubnovsky jätkamiseks olla liigendatud võimlemisega - video aitab sujuvalt oma põhitõdesid. See laengu aeg peaaegu kõigist seadmeteta tõstmise ja langetamise vaevustest ilma suurte viibimiskuludeta. See meelitab kõiki, see tehnika hõlmab arusaadavat kehakultuuri ja kõigile kättesaadavaid harjutusi.

Liigese artroosi ja artriidi seisundi ravi vaheldumisi vastavalt arsti meetodile

Põlve kannatanud inimese kannatused lihaste paindumise ajal on lõputud. Iga liikumisega kaasneb terav puusavalu, põlveliigesed on seotud liigestega. Nälkide sekkumine ajakirjanduse ühisosa asendamises 30% juhtudest viib jätkusuutliku taastumise tulemuseni ja palju, kui oluline, sõltub põlveoperatsiooni nõuetekohasest ettevalmistamisest ja pikaajalisest rehabilitatsioonist.

Traditsiooniline nimmepiirkonna ravimine leevendab ajutiselt seisundit, kuid reeglina oli palju kõrvaltoimeid ja kõhu mõju. Dr Bubnovsky teeb ettepaneku kasutada ravivõimalust - kaasaegset Bubnovski, mis võimaldab teil eemaldada turse ja pahkluu, mäletada põlve kaotatud funktsionaalsust ilma operatsioonita ja ravimite järgimist.

Miks just põlv?

Artriit on liigese ühine töö, mille võimlemine, mis on tingitud selle lihasfunktsiooni transpordi (kombinatsiooni) vähenemisest, on vigastuste, hüpotroofia ajal esineva atroofia tõttu õige. Ebapiisav ravi põhjustab artroosi - pindade deformatsioonitehnikat.

• valu harjutused, mis on raskendatud maastikul harjutamisel, trepid;
• krepitus (seanss, pragunemine) liikumise ajal;
• edukas reielihas;
• turse

Asuv arst Bubnovsky

Uue tagasiravi korral on kombineeritud meetmed ja terapeutiline nõuanne ravisüsteemi lihaskonna vaevuste raviks ja ennetamiseks. Haiguse progresseerumise struktuuri prioriteet Bubnovsky Apparatus Mihhailovitš arvab liigese vedeliku liigeste vähenemist liigeste ümbritsevate lihaste transpordifunktsiooni tõttu, mis on sirgendatud põlve torso normaalsest toimimisest. Selle tulemusena tekib patoloogiline kõik: nõrgad jalgade lihased - ligikaudu verevool - ebapiisav relvavarustus - artriit - artroos - konstantne laius sündroom - endoproteetika - puue.

Toimimine: põlveliigese varvastest diagnoosimine ja harjutused

Sirgendatud kineseteraapia põhimõtted

1. Õlgade kohene ravi ägeda ja turseetapis.
2. Erinevate harjutuste läbiviimine, mille eesmärk on stressi, mikrotsirkulatsiooni, liigese vereringe taastamine.
3. Järjepidevuse põhimõtte maksimaalne järgimine.
4. Jalad on patoloogia suhtes individuaalne lähenemine.

Pingete SM raviprogramm

• multifunktsionaalsed simulaatorid Bubnovsky (STOP). Tellimuse suundades valitakse väljaõppekogumite koostamine / liigeste simulaatorid, võttes arvesse anamneesi, tõmbamist, liigese kahjustuste ulatust. Protsessi jälgitakse aja jooksul tähelepanelikult, sa pead lubama teil programmi sarnaselt kohandada;
• diafragma meetodi rakendamine, et parandada veresoonte ja alumiste jalgade toimimist;
• hüdrotermoteraapia / krüoteraapia. Paljude keha termoregulatsioon aitab teha anesteesiat.

Ravi tulemused

• suure kõhre / luukoe söötmise vabastamine;
• paraneb patsiendi enese kvaliteet (kirjeldatud ravim eemaldatakse ja töövõime taastatakse);
• taastatakse põlveliigese harjutused ja töövõime.

Kineseteraapia olemus

Pärast seda, kui tehnikat ise katsetas, rääkis arst (pärast seda, kui armee Bubnovsky lõpetas meditsiiniinstituudi) inimestele kineeteraapia olemuse, nüüd on tema järgijad paljudes Venemaa linnades ja välismaal. Kineeteraapia reeglid:

Enesekindlus

Hirm, et inimesed pöörduvad tagasi põlveliigese osteoartriidiga, piiravad haava jala liikumist, kaotades lootuse taastumisele.

Arst ütleb - haigus meie peades, keha reservide kogumine ja positiivse tulemuse uskumine, võib haiguse ületada.

Enesekindlus

Liigutuste võimlemine toimub iga päev, vaatamata valu ja väsimusele, ei ole võimalik kursust katkestada. Pärast taaskasutamise harjutusi regulaarselt elu jooksul.

Tahtejõud

Tugeva valu sündroomiga ei saa valuvaigistavaid ravimeid võtta. Valu kõrvaldamiseks põlveliigese artroosi korral kasutatakse folk õiguskaitsevahendeid ja terapeutilisi harjutusi.

Psühholoogid arst Bubnovsky kliinikus aitavad ületada valu hirmu.

Füsioteraapia ravi algab pärast patsiendi uurimist, diagnoosi, põlveliigese kahjustuse astet. Lisaks võetakse arvesse inimese psühho-emotsionaalset ja füüsilist võimet. Arst ei luba kiiret tulemust, ravi kestab 3-6 kuud.

Meetodi eesmärk

Ravi Kinezetherapy'ga vastavalt Bubnovsky'le võimaldab:

• päästa patsient ravimi võtmisest, mis mõjutavad seedetrakti, maksa ja muid siseorganeid;
• vabaneda valu abil keha tugevust;
• normaliseerida põlveliigese ainevahetusprotsesse, mis on häiritud artroosiga;
• eriliigutused aitavad peatada luu- ja kõhre kude degeneratiivsete muutuste arengut;
• füüsikaline ravi eemaldab turse, põletiku, taastab põlveliigese motoorse funktsiooni;
• vereringet normaliseeritakse, kudede regenereerimine paraneb;
• lihased ja sidemed tulevad tooni, südame-veresoonkonna süsteemi töö paraneb.

Arst soovitab teha harjutusi regulaarselt, see aitab peatada artroosi tekke ja vältida retsidiivi. Lisaks liigestele parandab Bubnovski järgi võimlemine sisekogude toimimist.

Soovitused algajatele

Arst ei soovita klasse iseseisvalt alustada. Kliinik Bubnovsky diagnoosib, määrab haiguse etapi ja arendab välja põlveliigituse individuaalse kompleksse ravi. Neile, kes ei saa statsionaarset ravi teha, soovitab arst järgmist:

• Enne klassi alustamist külastage arsti, kes määrab kindlaks koormuse esialgse astme;
• suurendama järk-järgult õppuste mahtu, arvu, kui riik paraneb;
• alustada klasside kasutamist massaažiga, soojendada lihaseid, ühendada koormuse liigeseid;
• füüsikaline ravi toimub regulaarselt - 3 korda päevas 10-20 minuti jooksul;
• algfaasis viiakse iga harjutus läbi 30 sekundi jooksul, suurendades aega 3 minutini;
• treeningu lõpus venitus ja kerge massaaž;
• Arst peab krioteraapiat - külmtöötlust oluliseks taastumisjärgus.

Arst on välja töötanud hulga harjutusi, mis taastavad liigeste funktsionaalsuse artroosi ajal. Ülesanded - ainevahetuse normaliseerimine, vereringe, lihaste ehitamine, luu ja kõhrkoe toitumise parandamine. Lisaks valu, regenereerimise ja põlve liikuvuse taastumisele.

Asub seljal

Arst arvab, et ravi aluseks on liikumine ja külm, koolituse lõpetamisel soovitab ta valada külma vett üle valuliku koha. Võimlemine toimub iga päev, harjutused viiakse läbi 5 korda, järk-järgult suureneb korduste arv 20-ni.

1. Alternatiivselt painutatud põlve, tõmmake üles rinnale.
2. Tõstke ja painutage jalga, tõmmake sokk enda poole, hoidke 3 sekundit. Alumine, korrake teise jalaga.
3. Alternatiivselt painutage ja vabastage jalad, tuues jalad võimalikult lähedale tuharale.
4. Alternatiivselt tõstke jalad üle põranda, hoides asendit 15 sekundit.
5. Pöörake aeglaselt virtuaalsed pedaalid - harjutus "jalgratas".
6. Keerake painutatud jalad lahti ja tõstke vaagnat.

Võimlemine tugevdab lihaseid, taastab sidemete elastsuse, vähendab valu ja parandab vereringet.

Arst on kindel, et harjutuste igapäevane täitmine parandab patsiendi seisundit ühe kuu jooksul.

Põlvitamine

Võimlemine toimub läbi valu, alustades 2 kordusest, kasvades järk-järgult 10-15 korda.

1. Enne treeningu alustamist pange põlvili külge purustatud jääga sidemed. Põlvitage, istuge toolile, tehke 2 sammu. Järgnevatel aegadel suurendage sammude arvu.
2. Võimlemine eesmise lihaste venitamiseks. Langetage aeglaselt tuharad kontsadesse. Algajatele mõeldud koolituse hõlbustamiseks soovitab arst vasikale rullida. Hoidke asendit. 10 sekundit.

Pärast harjutuste lõpuleviimist massaaž põlve, vältige intensiivset survet.

Teave haiguse kohta

Põlveliigese osteoartriit, mida nimetatakse ka gonartroosiks, on tõsine degeneratiivne haigus, millega kaasneb liigese liigeste hüaliini kõhre hävimine, mis tekitab liigesesse kuuluvate luupindade ja epifüüside patoloogilisi deformatsioone.

Statistika näitab, et haigus areneb naistel sagedamini kui meestel. Kuid nendes ja teistes võib teatud tegurite mõjul moodustada liikumisaparaadi haigus.

Arengu iseloom

Põlveliigese osteoartriidi riskirühma moodustavad järgmised tegurid:

• Jalgade liigeste suurenenud koormus (liigne kehakaal, professionaalne või sportlik koormus);
• Veenide haigused või vereringe halvenemine liiges- või kõrvalkudedes;
• Põlve vigastused (luumurd, nihkumine, nihestus);
• Vanusega seotud muutused kehas;
• Metaboolsete protsesside rikkumine (põhjustab liigese kudede ebapiisavat toitumist või toodetud sünoviaalvedeliku puudust);
• Muud haigused, mis põhjustavad artroosi teket (reuma, artriit, suhkurtõbi).

Patogenees

Patoloogilised muutused liigese struktuuris seletatakse selliste protsessidega:

1. Kõhre rakkude molekulaarne toimimine ebaõnnestub;
2. Kõhre füüsilised ja keemilised omadused on kadunud;
3. Hüaliini kõhre muutub õhukeseks, kihistub;
4. Intraartikulaarse vedeliku süntees ja tootmine muutub vähe;
5. Liigese luu fragmente katva kõhre membraani katab pragud ja see hävitatakse protsessis täielikult, avades luukoe pinnad;
6. Artikulaarne lõhenemine kitseneb, mis põhjustab liigeste fragmentide sidumist ja järgnevat immobiliseerimist.

Sergei M. Bubnovsky on seisukohal, et põlveliigese osteoartriidi tekke peamine põhjus ja selle loomuliku funktsionaalsuse kadumine on vähene kogus sünoviaalvedelikku, mis täidab libestamise funktsiooni luupindade hõõrdumise ajal.

Artroosi varased staadiumid

Paljud eksperdid väidavad, et suurim tõenäosus gonartroosi kõrvaldamiseks ilma laastavate tagajärgedeta tundub olevat haiguse moodustumise 1 või 2 etapis.

Artroosi algfaasis on iseloomulikud järgmised omadused:

1. Valu madala intensiivsusega (esinevad rünnakud, tavaliselt koormusega liigesele);
2. Kerge põletikuline reaktsioon kahjustatud põlve ümber;
3. Liiges on kriis, mis on vaikne, pigem kuiv;
4. Liikumise jäikus ja jäikus
5. Liigese vahe on mõnevõrra kitsenenud;
6. Puuduvad liigeste pindade deformatsioonid.

Põlve 1 kraadi osteoartriidi ravi vastavalt Bubnovski meetodile on peamiselt suunatud valu vähendamisele ja sünoviaalvedeliku tootmise normaliseerimisele haige liigeses.

Ravi vastavalt Bubnovski meetodile

Ravi eesmärgid

Dr Bubnovsky metoodika järgib järgmisi tulemusi:

• Valu leevendamine;
• Kõhre ja luu rakkude toitumisprotsesside normaliseerimine;
• Hüaliini kõhre seisundi parandamine;
• Ravimite võtmisest keeldumine;
• Tervete liigeste funktsiooni taastamine ja liikumise täielik ulatus.

Sõltuvalt põlveliigese osteoartriidi progresseerumisastmest valitakse patsient füsioteraapiaks ja töötatakse välja terve rida terapeutilisi harjutusi (vastavalt kineeteraapia meetodile).

Ravi programm

S. M. Bubnovsky töötas välja spetsiaalse programmi gonartroosi raviks selliste meetodite alusel:

1. Spetsiaalsete MTB kasutamine (Bubnovski multifunktsionaalsed simulaatorid);
2. Terapeutiliste hingamismeetodite kasutamine (nagu diafragmaalne hingamine, mis aktiveerib veresoonte süsteemi tööd, normaliseerib vererõhku);
3. Hüdrotermoteraapia ja krüoteraapia meetodite kasutamine (sellised mõjutamismeetodid mängivad keha loomulikku valuvaigistit).

Ravi kestuse valimisel või spetsiaalse simulaatori valimisel, kasutades Bubnovski meetodit, peaks spetsialist arvestama patsiendi vanusega, samuti põlve artroosi arengutasemega ja haiguse põhjustatud hävitava protsessi tagajärgedega.

Kineeteraapia

Harjutused põlveliigeseks artriidi korral Bubnovski järgi kuuluvad eritüüpi erilise füüsilise teraapia juurde, mida nimetatakse kineeteraapiaks.

Kinesitabapia kui põlveliigese osteoartriidi ravi Dr. Bubnovsky peab protsessi tõhusaks, kui patsient järgib kõiki kehtestatud reegleid.

Kineeteraapia põhimõtted

Bubnovski sõnul põhineb põlveliigese osteoartriidi ravivõimlemine järgmistel põhimõtetel:

• Terapeutiliste harjutuste käik valitakse patsiendile individuaalselt;
• Harjutuste kompleks on välja töötatud, võttes arvesse patsiendi seonduvaid haigusi;
• Arenenud ravikuuri rakendamine algab sõltumata põlveliigese osteoartriidi voolu staadiumist või vormist;
• Patsient peab tegema liigeste jaoks nii võimsuse kui ka dekompressiooni tüüpe.

Bubnovski meetodil artrosise ajal põlveliigese terapeutilised harjutused aitavad kaasa loomuliku lümfisõlme normaliseerumisele, taastavad mikrotsirkulatsiooni ja verevoolu protsesse kahjustatud liigese kudedes.

Terapeutiline võimlemine

Põlveliigese osteoartriidi harjutused vastavalt Bubnovski meetodile võivad olla võim või dekompressioon. MTB simulaatoreid või üksi kodus saab kasutada erinevaid harjutusi spetsiaalsetes keskustes.

Selleks, et Dr. Bubnovski põlveliigese osteoartriidi harjutused oleksid kodus teostamisel piisavalt tõhusad, on vaja osta kummist amortisaator, mille üks ots on kinnitatud fikseeritud objekti külge, näiteks diivanil, ja teine ​​ots jalgade alumisele poolele.

Kõige parem on harjutusi teha sokkides, mis vähendavad ebameeldivate tunnete intensiivsust.

Tugevusklassid

Lihaste tugevdamiseks ja verevoolu taastamiseks soovitab Bubnovsky selliseid harjutusi:

1. Kõhu ääres asetsev põlveliigesele painutatakse aeglaselt kurguvärvi, millel on selle amortisaator, puudutades külge tagumikku;
2. Tõstke selja taga tõstetud jalg amortisaatoriga kuni 30-40 cm põrandast;
3. Seisutades hoidke varjualusel asuv amortisaator vajadusel seda nii, et see ei liiguks põlve, painutage jalga põlve ümber iga jala jaoks;
4. Käivitusasend - istub külgsuunas tugi, mis hoiab amortisaatorit, liigutage sirget jalga amortisaatoriga küljele.

Dekompressioonivõimlemine

Dekompressioonivõimlemist nimetatakse sellisteks füüsilisteks harjutusteks, kus koormusjõud langeb keha soovitud haige piirkondadele, antud juhul põlveliigestele.

Meetodi kohaselt Bubnovsky dekompressioon harjutused aitavad taastada loodusliku vereringe ja normaliseerida drenaaž omadused liigest.

Dekompressiooniharjutused hõlmavad järgmisi toiminguid:

1. I.P., seisab kõigil neljapäeval, valusal jalal, venitatud kummitõkkel, mis omakorda tõmbab põlve rinnale;
2. Me lamame põrandale, kinnitame amortisaatori 1 otsa mõnele ülemisele punktile, 2 - alumise jala külge, kandades aeglaselt põrandale, venitades amortisaatorit;
3. I.P. on sarnane, me kinnitame allpool olevat amortisaatorit, püstitame toest maksimaalsele kaugusele, põlvele painutatud jalg meelitatakse rinnale, teostatakse tõukejõuga koos amortisaatoriga;
4. Me laseme küljele, meie seljatoega amortisaatoriga, nii et haige osa oli vaba, panime selle peale amortisaatori, venitades seda, mida me püüdleme põrandaga põlvega mao ees.

Külmteraapia

Bubnovski tehnika pakub meetodit põlve artroosi ravimiseks külma vanniga või surub.

Paljud eksperdid nõustuvad, et mõjutatud liigese külma kokkupuude aitab vähendada valu ja kõrvaldab ka põletikulise reaktsiooni sümptomid.

Samas väidab S. Bubnovsky, et külm aitab murda haiguse arengust tingitud olemasolevaid patoloogilisi ahelaid, mis omakorda peatab hävitava protsessi progressiooni.

Külmtöötlus

Valu intensiivsuse vähendamiseks soovitab S. Bubnovsky selliseid meetodeid:

• Jääpakendid;
• Dušid kontrastse temperatuuriga;
• Juurdepääs saunale (kõrge vannitemperatuuri kontrast ja basseinis madal);
• Ujumine basseinis külma veega.

Lisateavet Bubnovski tehnika kohta saab põlveliigese osteoartriidi ravis videol:

Tänaseks on Sergei Bubnovski tehnika põlveliigese osteoartriidi raviks laialt levinud ja väga tõhus. Kuna gonartroosi ravi Bubnovski järgi ei hõlma ravimit ja kirurgilist ravi, on rehabilitatsioon väiksem. Õnnista teid!