Üllatavalt on seljavalu tegelikult väga salakaval. Fakt on see, et see on harva tugev, kuna see selg ei ole väga mobiilne. Ja nagu te teate, ei ole keegi, kui valu ei ole terav, pöörduda arsti poole lootuses, et kõik „läheb ise läbi”.

Siiski on õlgade vahelise valu põhjused väga tõsised. Lisaks võib arsti hilinenud ravi tõttu ebamugavust põhjustav haigus muutuda krooniliseks vormiks, mida on äärmiselt raske ravida.

Valu põhjused

Põhjused, mis põhjustavad seljaosas valu valu, on palju. Kõige tavalisem on seljaaju kõverus (skolioos).

Vähemalt sarnaseid valusid põhjustab selgroo osteokondroos, eriti selle emakakaela ja rindkere piirkond. Mõnikord võib õlgade vahel esinev valu kajastuda, s.t. põhjustatud teiste siseorganite haigustest. Aga esimesed asjad.

Skolioos

See tekib reeglina pika viibimise tõttu vales asendis, põhjustades teatud lihasrühmade ja selgroo ülepinge.

Lisaks võib skolioos olla ka kaasasündinud (nõrgad luud ja sidemed). Õlgade vaheline valu on üks esimesi sümptomeid, sest see tundub end tunda ka sel juhul, kui seljaajus pole ilmseid muutusi.

Osteokondroos

Osteokondroosi õlaväljade lähedane seljavalu on tingitud liigeste ja ümbritsevate kudede põletikulisest protsessist, mis mõjutab ka närvijuure.

Aidake kaasa sellisele rikkumispaigale, ülemäärasele koormusele selgroo, alatoitluse, istuvale eluviisile, ülekaalulisusele jne.

Kui me räägime valu olemusest, siis osteokondroosiga esineb kõige sagedamini valutavat valu. Veelgi enam, füüsilise koormuse ajal, järskude liigutustega ja isegi köha, võib see oluliselt suureneda.

Osteokondroosil esineb ka valu rinnus, käte nõrkus või tuimus ja kihelus, iseloomulik kriis õlgade liikumise ajal. Võib esineda hingamisraskusi.

Spondüloartroos

Spondüloartroosi progresseerumise tagajärjel ilmuvad lülisambad välja luude väljaulatuvad osad ja kõhre hävitatakse ja asendatakse luukoega. Valu, mis paikneb intersoolises piirkonnas, esineb rindkere piirkonna spondüloartroosi korral.

Aidata kaasa selle haiguse esinemisele seljaaju mikrotrauma, intensiivse füüsilise koormuse ja ainevahetushäirete korral, mis tavaliselt esinevad vanemas eas.

Seljaaju tüvi

Üks kõige ohutumad põhjused, mis põhjustavad õlgade vahel valu.

Aga kui seda eiratakse, võib see põhjustada osteokondroosi, skolioosi ja isegi herniated ketast.

Reeglina esineb sellist valu, mis on tingitud liigsest füüsilisest pingest või pikast viibimisest monotoonses positsioonis.

Seetõttu on see eriti tundlik sõidukijuhtide, õmblejate, arvutioperaatorite ja teiste spetsialistide suhtes, kelle töö on seotud paljude tundidega samas asendis.

Sellisest valust vabanemiseks ei ole vaja eriravi. Sa pead lihtsalt proovima juhtima mobiilsemat elustiili ja võtma regulaarselt üldise massaaži.

Interkostaalne neuralgia

Ristidevahelist neuralgiat iseloomustab valu rinnus paremal või vasakul küljel. Siiski on juhtumeid, kus need paiknevad interskeraarses tsoonis.

Väärib märkimist, et närvirakkude neuralgia korral on valu pidev, ta teeb end tunda nii päeval kui öösel. Samal ajal võib see pärast pingutust suureneda, köhides või aevastades, valuliku piirkonna asendis või palpeerimisel.

Herniated ketas

Rinnaäärse selgroo puhul on intervertebraalne hernia üsna haruldane nähtus, kuna tavaliselt on see patoloogiline nimmepiirkonnas või emakakaela piirkonnas.

Herniated ketas, seljavalu on raske ja pidev. Seda täheldatakse sagedamini teatud kohas, s.t. kus on otseselt haiguse fookus.

Kopsupõletik

Pneumoonia põletikuline protsess katab ühe või mõlema kopsu kopsukoe. Samal ajal on täheldatud valu rinnus, mille lokaliseerimine sõltub haiguse fookuse asukohast.

Seljavalu õlaväljade vahel esineb siis, kui see mõjutab tagumisest kopsust.

Kui täheldatakse ka kopsupõletikku:

• raske köha, esialgu on see kuiv ja seejärel röga;
• kõrge palavik;
• õhupuudus.

Pleuriit

Pleuriiti nimetatakse pleura põletikuks - mingi kile, mis vooderdab rindkere seestpoolt ja katab kopsud. Nagu kopsupõletiku puhul, on pleuriitidega õlgade vaheline valu märk pleura tagaosa lüüasaamisest.

Veelgi enam, valusad tunded suurenevad sügavate hingetõmmetega ja nendega kaasneb tavaliselt suurenenud kehatemperatuur, õhupuudus ja kuiv köha.

Isheemiline südamehaigus

Raske valu õlgade all on täheldatud kahes IHD vormis, nimelt stenokardia ja müokardiinfarkti korral.

Angina pectoris

Haigusele on iseloomulikud kõrged rinnad, millel on pigistav iseloom, kuid mis kestavad reeglina mitte rohkem kui 5 minutit.

Kuid mõnel juhul võib stenokardia valu paikneda intersoolises piirkonnas.

Ja nad saavad "anda" vasaku õla või vasaku käe alla.

Stenokardia suhtes kõige vastuvõtlikumad on vanemad inimesed, kellel on ateroskleroos või arteriaalne hüpertensioon.

Müokardi infarkt

Südameinfarkti puhul, nagu stenokardia korral, on rinnaku taga olev valu kõige iseloomulikum, kuid mõnel juhul võib seda tunda õlgade vahel. Stenokardia südameinfarkti eristamiseks tuleb kaaluda järgmisi kohustuslikke sümptomeid:

1. väga tugev valu, kui patsiendil tekib suur hirm surma pärast;
2. valusad tunded kestavad kauem kui 5 minutit;
3. madal vererõhk;
4. halb
5. külm higi

Pea meeles, et isegi väikseima müokardiinfarkti kahtluse korral peate koheselt kiirabi saatma.

Tagakülg, väga keeruline elund ja see võib tekitada täiesti suure sümptomite nimekirja. Kui teil on mõnikord paremal, alaseljal valu, on see artikkel teile.

Samuti oleme koostanud artikli neile, kellel on terava valu all parema õlgade all, et saada lisateavet linki kohta.

Loodame, et see artikkel on sulle kasulik, selles saate tutvuda alaseljavalu sümptomitega paremal, https://med-atlas.ru/spina/bolit-pojasnica.html

Pankreatiit

Pankreatiit on kõhunäärme põletikuline protsess. Ägeda pankreatiidi korral on seljavalu kõige sagedamini õmblemine, millega kaasneb sageli palavik, söögiisu puudumine, puhitus, iiveldus, oksendamine, kõhukinnisus või kõhulahtisus. Haiguse kroonilise vormi ägenemise ajal täheldatakse tõsist põletustunnet.

Peptiline haavand

Haavandvalu esineb tavaliselt rinnaku või rindkere paremas servas. Kuid need võivad kajastuda ka intersoolises piirkonnas.

Haavandvalu on järgmised omadused:

• tekkida pärast söömist, mõnda aega pärast söömist, öösel või tühja kõhuga;
• kaasneb iiveldus ja oksendamine, millel on hapu maitse ja pärast seda tavaliselt leevendust.

Pterygoid tera

See patoloogia esineb kõige sagedamini pärast romboidse, trapetsikujulise või eesmise serratuslihase paralüüsi, mis on tekkinud müopaatia, neuroinfektsiooni või rindkere närvi vigastuse tagajärjel. Võib ilmneda pärast küünarvarre korduvaid vigastusi.

Selja vigastused

Teine õlalõikurite põhjus võib olla seljaaju vigastus. See hõlmab seljaga vigastusi, dislokatsiooni või selgroolülimurdu.

Diagnostika

Ebamugavustunde tohutute põhjuste tõttu on raske kindlaks teha täpset diagnoosi. Ainult spetsialist saab sellega hakkama.

Seetõttu tuleb valu korral kindlasti konsulteerida traumatoloogi, neuroloogi, reumatoloogi ja kardioloogiga.

Seljavalu põhjused abaluude vahel, diagnoosimine ja ravimeetodid

See valutab labade vahel. Just selle probleemi tõttu tulevad igas vanuses patsiendid sageli arsti juurde, kes kaebavad korduva või kroonilise valu pärast. 90% juhtudest on seljaosas ebamugavust tingitud selgroo probleemidest. Teised interskaapulaarse valu põhjused on mass. Mõelgem, mida nad võivad olla.

Interskulaarse valu põhjused

Valu labade vahel ei ole iseseisev haigus, vaid ainult teiste haiguste sümptom. Seetõttu on rumal ja ebaefektiivne proovida lihtsalt valu tagasi võtta, selgitamata nende põhjuseid. Need võivad olla järgmised:

Selgroo haigused. Kõige levinumad neist on skolioos, kyphosis, spondüloartroos, interostoosne neuralgia, osteokondroos, intervertebraalsete ketaste väljaulatuv osa.

Süda ja veresoonte haigused (südame isheemiatõbi, stenokardia jne). Sagedased "süüdlased" selles piirkonnas. Ilmselgelt ei põhjusta südamediagnoosidega kõik katsed mõjutada selgroogu. Sellise valu määramine on üsna lihtne - see äkki tekib suurenenud kehalise aktiivsusega (kiire kõndimine, jooksmine jne) ning ka nii kiiresti kui inimene paneb nitroglütseriini tableti keele alla.

Kopsude ja pleura haigused. Sellisel juhul on täiendavad sümptomid: köha, nõrkus, pikaajaline palavik, keha joobeseisundid.

Seedetrakti haigused. Ülemine seljavalu ilmneb teiste mao, sapipõie ja maksa haigustele iseloomulike sümptomite taustal. Isik võib kannatada kõrvetiste, iivelduse või oksendamise, söömiseni röhitsemise jms all. Sellised gastrointestinaalsete haiguste ilmingud ei ole peaaegu võimatud, kuna need esinevad regulaarselt.

Lihaste spasm Kuna rindkere piirkonnas selgroo struktuuris esinevad tõsised häired on väga haruldased, põhjustab intersaskulaarse piirkonna valu kõige sagedamini banaalne lihasspasm. Kõige sagedamini piinab inimest krooniliste ja valutavate valude tõttu, mis on kroonilised. See mõjutab lihaseid, mis on selgroo võimalikult lähedal.

Kutsehaigused. Probleemipiirkonnas on eraldatud eraldi valu põhjuseks. Reeglina tekib valu füüsilise tegevusetuse tõttu töö spetsiifilisuse tõttu. Sel juhul nõrgenevad selja üksikud lihased ja on pidevalt lõdvestunud, samal ajal kui õlarihma lihased on pikka aega ülerõhkunud. Sõitjad, õmblejad, kontoritöötajad, kes veedavad terve päeva istuvas asendis või arvuti ekraani ees, on ohus ja sageli kannatavad nad interskulaarse valu all.

Interskapsulaarse valu tekkimist ja intensiivistumist soodustavad tegurid:

• pikaajaline viibimine ühes asendis;
  
• istuv eluviis ja madal füüsiline aktiivsus;
  
• tagasilükkav suhtumine spordiga;
  
• liigne treening;
  
• seljaaju vigastused.
  

Valu põhjuste ja diagnoosimeetodite kohta (video)

Valu abaluude all või selja keskel. Valu võimalikud põhjused, diagnoosimise meetodid ja ravi. Näpunäiteid, mis aitavad teil valu pikka aega unustada.

Intersapulaarse valu tüübid

Sissehingamisel. Valu sündroom esineb kõige sagedamini siis, kui:

• Ristidevaheline neuralgia (valud on vöötohatisega ja muutuvad tugevamaks sügava hingeõhu või surve all ribide vahel kahjustatud piirkonnale).
  
• Kopsuhaigused. Täiendavad sümptomid - suurenenud kehatemperatuur, köha, väsimus, uimasus, isutus.
  

Pärast öist puhkust. Kõige sagedamini seostatakse emakakaela osteokondroosiga ja ebamugava poosega une ajal.

Pea pööramisel. Valu esineb selgroo mitmesugustes patoloogiates ülemises rindkere piirkonnas, millega ei kaasne muid sümptomeid (palavik, köha jne).

Pea kallutamise ajal. Seda tüüpi valu on iseloomulik interskalaarse piirkonna lihaste spasmile või nende põletikule.

Raseduse ajal. See tekib seljaaju suureneva koormuse taustal ja raskuskeskme nihutamisel. Enamikul juhtudel aitab valu sündroomi leevendada päevase puhkuse ajal.

Pärast söömist. Seega deklareerige end seedetrakti haigustena: haavandid, gastriit, soolehaigus. Lisaks valu sündroomile kannatab inimene oksendamise, kõrvetiste, röhitsuse, kõhupuhituse jms all.

Laps. 90% -l juhtudest on lapse intersoolises piirkonnas esinenud valu, mis viitab skolioosi tekkele. Vanemate häireseadmed peaksid samuti olema: õlgade, õlgade, slouchi asümmeetria. Harvadel juhtudel on laste ülemise selja valu põhjustatud seedetrakti haigustest.

Intersapulaarne valu: milline arst külastada?

Esialgu peate kohtuma terapeutiga. Vajadusel määrab arst täiendavaid konsultatsioone kitsaste spetsialistidega: neuropatoloog, gastroenteroloog, traumatoloog, kardioloog jne. Põhjalik diagnoosimine, valude põhjuste kindlakstegemine ja provotseerivad tegurid vähendavad ebameeldivat sümptomit, õigesti diagnoosivad ja määravad piisava ravi.

Valu abaluude vahel: terav, valulik, põletav, terav jne.

Valu olemuse täpset diagnoosi on peaaegu võimatu teha, sest igal inimesel on oma tundlikkuslävi. Valu süstematiseerimine vastavalt sellele kriteeriumile lihtsustab oluliselt diagnoosimise protsessi ja aitab õiget diagnoosi teha.

Terav. Esineb närvilõpmete, juurte, raske põletiku purunemisel. Varem nimetati teravat valu sündroomi nimetuseks "radikuliit". Terav valu interskapslilises piirkonnas esineb sapiteede ajal, millega kaasneb ka valulik valu õiges hüpokondriumpiirkonnas.

Tugev. Nii iseloomustavad patsiendid valu, mis ilmneb interstosaalsete neuralgia, ägeda pankreatiidi, intervertebraalsete ketaste väljaulatuvate osade taustal. Lisaks ilmneb südameinfarkti ajal tugev valu õlgade vahel. Sellisel juhul on täiendavad sümptomid - suurenenud vererõhk, teadvusekaotus, tahhükardia.

Põletamine. See esineb kahes seisundis - isheemilise südamehaiguse ja osteokondroosi korral. Esimesel juhul tekib valu sündroom järsku ja kiiresti, kui võtate ravimeid "südamikele" (näiteks nitroglütseriin). Närvirakkude rikkumise korral ei tööta nitrogütseriin. Valu väheneb olukorras, kus valu muutuvad ja valuvaigisteid.

Valus. 90% juhtudest on tõendeid selgroo probleemidest. Seega deklareerib end spondüloartroos, skolioos, kyphosis, intervertebral hernia.

Loll. See on tavaliselt seotud lihaste (lihasvalud), sidemete ja kõõluste probleemidega. Aeg-ajalt pikenenud tuim valu võib olla osteokondroosi, seedetrakti haiguste tõendusmaterjal. Tunnistage "selgroo valu" suurenenud füüsilise koormuse ajal suurenenud valu.

Vürtsikas Koletsüstiit põhjustab õla terade vahel ägeda valu sündroomi. Sel juhul esineb valu kõige sagedamini pärast rasvaste toitude allaneelamist. Akuutne valu võib samuti põhjustada maohaavandit, rindkere osteokondroosi. Seedetrakti ja osteokondroosi haiguste korral suureneb äkilise liikumise ajal valu.

Kuidas vabaneda valu vahel abaluud

Kehaline aktiivsus Enamikul juhtudel on interskaapulaarse valuga toimetulek üsna lihtne. Kui pikaajaline istuv töö või pikaajaline viibimine ühes asendis selja taga on ebamugavustunne, siis peaksite veidi soojenema, muutma oma kehaasendit ja tegema kerget harjutusi.

Ümmargused käed, vahelduvad lahjendused ja õlakehade lamedus, käte üles tõstmine ja langetamine - sellised elementaarsed ja kergesti kasutatavad harjutused aitavad vabaneda ootamatust valu.

Järgmine harjutus, mis on suunatud selgroo lihaste venitamisele ja valu leevendamisele, on samuti tõhus:

• Seisa täpselt ja laiendage õlavardad maksimaalselt küljele, kallistage end torso taga.
  
• Võtke sügav hingamine ja jäta sellesse asendisse 5-10 sekundit.
  
• Korda harjutust 3-5 korda.
  

Self massaaž. Ideaalne võitluseks interskapsulaarse valu vastu. Selleks saate kasutada tennise palli. Lie palli peal ja sõita selga seljaajus mööda selgroo protsesse.

Teine enesemassaaži võimalus: keerake käed rusikadesse, pannes oma pöidlad üles. Viimane nimmepiirkonnas asetatud ja sõrmedega üle sõitmine liiguta oma rusikad aeglaselt emakakaela piirkonda.

Salv. Apteeki või ise valmistatud tooteid võib kasutada abivahendina abaluude vahelise valu kõrvaldamiseks. Kas eelistate ametliku meditsiini ravimeid? Et aidata tulevad "Fastum gel", "Finalgon", "Diclofenac", "Voltaren".

Et valmistada omavalmistatud salvi, mis aitab vähendada õlaelementide vahelist valu, saate kasutada ühte järgmistest retseptidest.

• Segage võrdsetes osades (50 ml) kuivalt sinepit, viina ja kamferi vaimu.
  
• Lisage kolme munavalge (eelnevalt vahustatud) segule.
  
• Koostisained segatakse ja puhastatakse pimedas kohas 8 tunni jooksul.
  

Saadud segu kasutatakse kompressi rakendamiseks interskeraalses piirkonnas maksimaalse valu kohale.

• 50 ml aloe mahla segatakse? klaasi vedelat mett ja 150 ml viina.
  
• Segu segatakse 10-12 tundi.
  

Salvi kasutatakse ka kompressi rakendamiseks valulikku kohta.

Kuznetsovi aplikaator. Efektiivne vahend võitluses valu vastu erinevates seljaosades, sealhulgas abaluude vahel. Kui aparaati apteegis ei ole võimalik osta, saate selle ise teha. Väikese riba paksust kangast peaksite pesta ja kuivatatud korgid plastpudelitest (mineraalvesi, magusad joogid jne) liimima.

Lihtsad harjutused valu vahel abaluude vahel (video)

Seljavalu õlgade vahel on sagedane kaaslaseks inimestele, kes juhivad istuvat eluviisi. Kuidas tulla toime ebameeldiva sümptomiga lihtsate harjutuste abil.

Valu ravimine haiglasiseses piirkonnas

Kui valu annab palju ebamugavusi ja ei võimalda teil normaalset elu juhtida, siis ei tohiks te tugineda rahvahooldusvahenditele, kuna ravi hilinemine võib olukorda ainult halvendada. Ideaalne lahendus oleks terviklik ravi haiglas, mis hõlmab:

• Harjutusravi;
  
• ravimiteraapia;
  
• füsioterapeutilised protseduurid.
  

Ravimiteraapia. Kõige tavalisemad mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, mis võivad kiiresti parandada heaolu, samuti valuvaigistid valu leevendamiseks.

Füsioteraapia Patsiendile võib määrata järgmised toimingud:

• elektroforees (lidasoy ja novokaiiniga);
  
• magnetravi;
  
• laserteraapia;
  
• ultraheli mõju kahjustatud piirkonnale;
  
• terapeutiline massaaž;
  
• seljaaju veojõukontroll;
  
• manuaalteraapia;
  
• muud elektrilised protseduurid.
  

Harjutusravi. Erilist võimlemist on laialdaselt kasutatud abaluude vahelise valu ravimiseks. Remissiooni ja kerge valu sündroomi ajal on iga päev teostatud mitmeid harjutusi.

Esimesed treeningravi klassid toimuvad instruktoriga. Pärast programmi omandamist võib koduseks kasutamiseks soovitada mitmeid harjutusi.

Valu vältimine õlgade vahel

Et kunagi ei tea, milline valu on abaluude vahel, peaksite:

• juhtida aktiivset ja tervislikku eluviisi;
  
• loobuma halbadest harjumustest;
  
• teostada regulaarselt;
  
• kõrvaldada selgroo suurenenud koormus;
  
• magada mugavatel ja sobivatel tingimustel;
  
• päeva jooksul, et jälgida kehahoiakut.
  

Kui valu tekib, siis on ravi ajal vajalik selgitada välja selgroog nii palju kui võimalik ja kõrvaldada täielikult füüsiline koormus.

Ärge unustage meditsiinilist võimlemist, mis on üks peamisi ravimeetodeid ja intersoolist valu. Ainult 10-15 minutit igapäevaste põhiharjutuste tegemiseks aitab probleem pikalt unustada ja ravitulemused konsolideerida.

Kas perioodiliselt või pidevalt kannatab abaluude vahel valu? Tasub külastada arsti. Ametlik meditsiin usub, et valu kõrvaldamine probleemses piirkonnas on üsna lihtne. Peamine on põhjuse ja ravi korrektne määramine. Enamikul juhtudel annavad traditsioonilised ravimeetodid lühiajalise efekti ja ainult keeruline ravi võib pikendada remissiooni perioodi või probleemi täielikult kõrvaldada.

Seljavalu abaluude vahel

Valu üheski kehaosas ei ole normaalne. Kui te olete pikad ja pikaajalised, ei tohiks te spetsialisti külastamist edasi lükata. Diagnoos on suuresti tingitud valu keskendumisest.

Kui õlalõikude vahel tekib valu, siis on täpse põhjuse leidmine üsna problemaatiline. Haiguse tõttu võib arsti paigaldamine aega võtta. Valu ei ole alati seljavaevuste tagajärg. Seda võib provotseerida mitmesuguste kõõluste, sidemete ja lihasedega seotud patoloogiate vahel.

Sageli on selja taga olevate abaluude vaheline valu seotud üsna ebameeldiva raskustundega, samuti põletustunne. Enamikul juhtudel taandub ta täielikult või muutub tuhmiks, kui inimene muudab kehaasendit. Kui valu ei muutu pärast kehahoiaku muutumist, on need sageli põhjustatud südamehaigustest, seljaaju probleemidest ja muudest tervisehäiretest. On palju põhjusi.

Millised haigused põhjustavad seljavalu vahel valu?

Interskapulaarse valu ilmnemine võib olla haiguse sümptom. Kui sellega on kaasas härjapõõsad, mõningane külmumistunne ja tuimus, võib inimene kannatada ühe järgmistest tervisehäiretest:

• stenokardia;
• isheemiline südamehaigus;
• kyphosis;
• skolioos;
• närvirakkude neuralgia;
• spondüülartroos;
• maohaavand või kaksteistsõrmiksoole haavand;
• kyphoscoliosis;
• ühe rindkere piirkonnas asuva selgroo ketaste herniation.

Püsiv valu ribide vahel esineb sageli pikema füüsilise koormuse tõttu õlarihma lihastes. Need ei ole iseloomulikud koolitustele, vaid enamasti istuvale eluviisile. See põhjustab asjaolu, et vaimsed töötajad, õmblejad ja masinakirjutajad kannatavad selle probleemi all.

Rinnaäärne selgroolüli on praktiliselt liikumatu ja deformatsioonilised muutused ei ole sellele iseloomulikud, eriti olulised. Erakorralised olukorrad on muidugi võimalikud. Deformatsiooni olemasolu või puudumine näitab röntgenuuringut. Väga soovitatav on see läbi viia, sest valu esinemine selles piirkonnas on tüüpiline pikemaajaliseks treeninguks, mistõttu võib kõverus esineda mõningal määral.

Interfiaalne valu on tunda erinevalt. See on tingitud selle esinemise algpõhjustest. Kui see on kõõluste probleem, tundub see täiesti erinev.

Pädevad arstid, kes saavad abistada abaluude vahelist valu

Arstide ring, kellele on vaja täpset diagnoosi käsitleda, on ulatuslik, põhjustatud allikast, mis viis probleemi tekkeni. Insulaskulaarse valu all kannatavat isikut peaks külastama ja seejärel ravima üks järgmistest spetsialistidest:

• kardioloog;
• reumatoloog;
• traumatoloog;
• gastroenteroloog;
• neuroloog.

Ravi võib hõlmata kiropraktiku ja massaaži terapeut. Kõik määrab diagnoos.

Seljavalu põhjused abaluude vahel

Ülaltoodud arendusallikad ja probleemi esinemine on üsna mitmekesised, kuid arvestades asjaolu, et enamikel juhtudel on põhjus põhjuseks koormused, ilmneb see sageli õlarihma pikema koormuse tagajärjel. Viimane on kõige sagedamini tingitud valest asendist, mis omakorda viib skolioosi või lihtsamini selgrooosa kõveruseni.

Sageli tekitab seljavalu, mis tundub abaluude vahel, emakakaela või rindkere selgroo osteokondroos. Selle haigusega kaasneb sageli rindkere spondüloartroos. Siseorganite kahjustused ei ole sagedased põhjused, mis põhjustavad intersaskulaarset valu. Kõige sagedamini kaasnevad nendega teised sümptomid.

Skolioos on tervisliku tervisliku eluviisi tagajärjel tekkinud haigus. Selle areng tekitab pikaajalist viibimist ühes positsioonis. See toob kaasa emakakaela piirkonna lihasgruppide ja selgroolülide märkimisväärse koormuse tekkimise.

Osteokondroos tekib reeglina igasuguste intervertebraalsete ketaste kahjustuste tagajärjel. See võib olla kihistus, põletik, deformatsioon.

Haigus võib esineda kõikjal selgroo osakonnas. Skolioos esineb tihti spondüloartroosi ja osteokondroosi taustal. Iga vaevaga kaasneb tavaliselt valu, mis paikneb õlgade vahel asuvas piirkonnas.

Lisaks võivad probleemi põhjustada kopsuhaigused, sealhulgas põletik, st kopsupõletik. Selle äärmise vältimiseks soovitavad arstid igal aastal läbi viia fluorograafiat. Haigused, mis on seotud südamehäiretega, millega kaasneb harva interskalaarne valu. Kui probleem hakkab häirima, võtke kohe ühendust spetsialistiga.

Selja taga olevate abaluude vahelise valu ravi

Enamik inimesi kasutab oma seisundi leevendamiseks füsioteraapiat, mis hõlmab füüsilise teraapia, ravimite raames teostatavate harjutuste rakendamist. Narkootikumide hulgas võetakse kõige sagedamini mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid, sealhulgas nichika, ketonaalseid ja teisi analooge.

Reeglina kombineeritakse narkootikumide ja füsioteraapia ravi. Sageli kasutage spaa- ja spaaprotseduure, käsitsi- ja nõelravi protseduure, massaaži, laser- ja magnetravi, ultraheli ja lidz-elektroforeesi. Täpne skeem valitakse arsti poolt. Spetsialist valib sõltuvalt diagnoosist patsiendile kõige paremini sobiva ravi, et kiiresti eemaldada valu ja kiirendada taastumist.

Füsioteraapia ja ülaltoodud protseduurid aitavad leevendada ja leevendada valu intersoolises piirkonnas. Ta valib raviarst, kui valu sündroom hakkab taanduma, hõlmab teatud harjutuste arendamist ja igapäevast täitmist. See ei lõpe ja pärast taastumist kui taastumise ärahoidmist.

Eksperdid soovitavad absoluutselt kõiki inimesi proovida luua kõige mugavamad tingimused lihaste süsteemi optimaalseks koormuseks. See tähendab õiget kehahoiakut, kõndimist, mugavat asendit une ja liikuvuse ajal, st teatud füüsilist aktiivsust.

Millist elustiili nimetatakse õigeks?

Varakult on igale inimesele räägitud halbadest harjumustest loobumise, jooksva elustiili säilitamise ja spordi mängimise tähtsusest, kuid mitte igaüks ei tea, mida see konkreetselt tähendab. Tervisliku eluviisi kontseptsioon on keerulisem, kuna see hõlmab ökoloogilise olukorra arvestamist ja nõuetekohase toitumise aluste järgimist ning muid olulisi tegureid. Kuid toitumine on ülimalt tähtis.

Millised tooted tuleb ära visata?

Selleks, et keha toimiks normaalselt, ei tohiks järgmised toidud olla inimtoidus.

• jahu ja maiustused;
• suhkur, šokolaad ja või;
• vorsti- ja vorstitooted;
• kiirtoit

Jooki kontsentreeritud mahla kogus peaks olema minimaalne.

Mida peaksite iga päev sööma?

Soovitatav on lisada toitumisse:

• lõhe, rooma lõhe, stauriid, forell;
• vasikaliha ja veiseliha;
• kana ja kalkuniliha;
• rohkem köögivilju ja puuvilju;
• kuivatatud puuviljad ja teraviljad;
• looduslik jogurt, kefiir ja kodujuust;
• Adyghe ja Hollandi juustud, samuti mozzarella ja gouda.

On vaja jälgida toodete kokkusobivust ja mitte kasutada kõike korraga. Sa ei tohiks süüa borski, samal ajal lihaga kartuleid, suudelda roogasid.

Miks õlgade vaheline seljaosa on?

Seljavalu abaluude vahel ei ole eraldiseisev haigus - see on ainult sümptom üsna ulatuslikust patoloogiast: selgroo haigused, lihas-kõõluste süsteem ja närvijuured, mis on selles valdkonnas vastutavad.

Interskapulaarses piirkonnas võib ka valu põhjustada mitmesuguseid siseorganite haigusi.

Õlgade vahelise valu tegeliku põhjuse kiire ja täpne diagnoosimine väldib tüsistuste või raskete krooniliste protsesside teket.

Sisu

Peamised põhjused ↑

Loendame peamised haigused, mis võivad selle sümptomi ilmneda:

• rindkere ja emakakaela selgroo struktuuride traumaatilised vigastused;
• osteokondrootilised muutused rindkere või emakakaela piirkonnas;
• selgroo kumerus küljele (skolioos);
• kyphosis ja kyphoscoliosis;
• spondüülartroos;
• interostaalsed testid;
• hernia rindkere selgroolülide vahel;
• humeroskulaarne periartroos;
• närvirakkude neuralgia;
• herpes zoster ja mõned muud nakkushaigused;
• südamehaigused: isheemiline haigus, müokardiinfarkt;
• mediastiini patoloogia (kahe kopsu vahel paiknevad elundid);
• söögitoru, mao, kaksteistsõrmiksoole haigused;
• maksa ja maksa- ja sapiteede süsteemi haigused;
• kopsude ja nende membraanide haigused - pleura;
• neeruhaigus;
• teatud liiki tegevuse sagedane täitmine süsteemsete haiguste taustal.

Selleks, et vähemalt mõnevõrra mõista suurt patoloogiat (teada saada, millist arsti pöörduda), lõhkem peavalu sündroomi peamised põhjused selle valu omaduste järgi.

Rindkere ja õlgade vahel

Tavaliselt avaldub:

• kyphosis (selgroo kõverus eesmise ja tagumise suunas, tagurpidi pööramine);
• skolioos;
• rinnaõõnes.

Sel juhul on valu olemas pikka aega, erinev raskusaste, tavaliselt hommikul puuduv, õhtul suureneb.

Lisaks võib valu olla sümptom:

• südame isheemiatõbi: sel juhul on valu esinemine füüsilise aktiivsuse kõrgusel; tavaliselt läbib see nitroglütseriini tableti võtmise ajal;
• koletsüstiit: siis on valu seotud rasvaste toitude tarbimisega;
• hepatiit: seda iseloomustab ka suurenenud verejooks (näiteks pärast hammaste puhastamist), nahavärv muutub;
• kopsupõletik ja pleuriit: tekib köha, palavik, joobeseisundi tunnused.

Sissehingamine

Sissehingamisel võivad õlgade vahelised valu põhjused olla:

• Ristidevaheline neuralgia. Tal on laskmine, vöötohatis. Tugevdab sügava hingeõhuga keha teravat liikumist ribide vahelise haigestunud ala uurimisel. Temperatuuritõus on iseloomulik, kui neuralgia on põhjustatud vöötohatise viirusest. Samal ajal on valuliku ala nahal nähtavad väikesed mullid selge vedelikuga.
• Kopsuhaigused. Sellisel juhul on ka õlapalade vaheline valu ka hingamise ajal, sügava hingeõhuga ja kaasneb palavik, kõige sagedamini köha (köha puudumine ei tähenda kopsupõletiku puudumist), nõrkus, väsimus ja mõnikord iiveldus ja isutus.

Kui valu süvendab isegi mitte sügava hingeõhu võtmine ja see on pigem parema õla all, siis saame rääkida diafragmaalsest abstsessist.

Pärast magamist

Emakakaela osteokondroos ilmneb peaaegu alati, kui magate ebamugavalt.

Sellisel juhul on “kontroll” peavalu suurenenud valu, see on liiga pikendatud.

Terav seljavalu

Enamikul juhtudel näitab see sümptom, et ühe või mitme seljaaju närvi juured on ärritunud, kipuvad või põletikud.

Pea pööramisel

Sel viisil ilmnevad seljaaju haigused (peamiselt osteokondroos) madalamate emakakaela-ülemiste rindkere selgroolülide tasandil.

Sellise seisundiga ei kaasne temperatuuri tõus, nõrkus, isutus.

Pea kallutamisel

Selline valu avaldub interskalaarse piirkonna lihaste põletikuna, samuti nende kõõluste, sidemete ja selgroolüli külge kinnipidamise kohtade lüüasaamisel.

Õlgade ja kaela vahel

Peaaegu alati räägitakse selgroo haigustest (kõige sagedamini - degeneratiivne-düstroofiline, st osteokondroos, spondüülartroos, anküloseeriv spondüliit).

Valu võib kirjeldada kui ägedaid, tulistavaid ja valutavaid. Aga see peaks alati olema seotud liikumisega, intensiivistuma pea pööramisel, käte tõstmisel, kaela painutamisel või käte tagaosas asetamisel.

Valu sündroom võib öösel suureneda.

Raseduse ajal

Tavaliselt näitab selline valu raskuskeskme nihke tõttu selgroo koormuse suurenemist.

Aga see möödub pärast puhkust, sellega ei kaasne väsimus, palavik.

Viimased sümptomid koos intersaskulaarse valu sündroomiga võivad tähendada kopsupõletikku või püelonefriiti.

Pärast treeningut

Nii avaldub valu, mis tuleneb teatud ala ülekoormusest või lihastest või selgroo rindkere (harvemini - emakakaela) osast.

Hommikul

Valutav, igav valu, mis tekib hommikul ja võib inimest äratada, räägib osteokondroosi ägenemisest.

Tema jaoks on iseloomulik valu vähendamine sooja vanni tarvitamisel, rakendades sellel alal soojendavat kreemi.

Palavik ja joobeseisundi sümptomid räägivad siseorganite haigustest.

Köhides

Tavaliselt valu, kui köha on iseloomulik interstosaalsele neuralgiale.

Kuid seda iseloomustab ka:

• vöötohatis;
• paroksüsmaalne;
• valu vahepealsete ruumide avastamisel.

Seda saab toimetada südame piirkonda, taga, lapse all, mis nõuab täiendavaid uuringuid (kõhu, EKG, kopsude röntgenikiirte ultraheli), et välistada siseorganite haigused.

Valu on neuralgias, mis suureneb keha teatud asendis, kui kõndimine, füüsiline pingutus.

Pärast sööki

Nii avaldub peptiline haavand, peamiselt maos, kuid mõnikord ka kaksteistsõrmiksooles.

Peenhaavand kinnitab asjaolu, et pärast oksendamist on lihtsam juua Omezit või ranitidiini ja kui te soojendate sooja kuumutit.

Lisaks valule iseloomustab seda patoloogiat kõrvetised, röhitsus, iiveldus.

Allaneelamisel

Valu sidumine õlgade vahel neelamine nõuab kohustuslikku konsulteerimist arstiga.

Need võivad olla tõsised haigused, näiteks:

• söögitoru põletik või haavand;
• kahe kopsu vahel paiknevate elundite põletik (mediastiiniit);
• diafragmahaigus (siis, va valu allaneelamisel suureneb valu selliste koormuste korral, kui kõhuõõne rõhk tõuseb).

Käe andmine

See on emakakaela või rindkere piirkonna osteokondroosi sümptom.

Sel juhul suureneb valu kaela koormuse, selle pika ebamugava asendi tõttu. Käes võib olla ka pearinglus, goosebumps.

Temperatuuri tõus, oksendamine, nõrkus ei tohiks olla.

Kaela õhutamine

See diagnoos on üsna keeruline.

See sümptom võib ilmneda selgroo haigustena ja eluohtliku patoloogiana:

• Perifeerne periartroos. Sel juhul on käes seljavalu seotud teatud liikumistega. Ei kaasne palavik ega isiku üldseisundi muutumine.
• Biliaarikoolikud. See tuleneb sapi väljavoolu kattumisest kiviga. Valu on terav, haarav. Samuti kannatab üldine seisund.
• Aordihaigus - aneurüsm. Seda iseloomustab valu, mis paikneb peamiselt rinnaku taga, annab lapi ja kaela alla.
• Müokardi infarkt. See võib väga harva ilmneda mitte retrosteraalse, vaid kaelale ulatuva valu vahel. Sageli on selle eluohtliku haiguse korral valu valus rinnakorvi, lapse, vasaku käe ja kaela taga.

Joonis: aordi aneurüsm

Mao andmine

See ilmneb tavaliselt maohaavandina - maos või ülemises sooles. Kaasas iiveldus, röhitsus, kõrvetised, puhituse tunne.

Valu on seotud söömisega.

Pärast sünnitust

Sellised valud näitavad tavaliselt seljaaju patoloogia esinemist või ägenemist:

• kyphoscoliosis;
• ketaste väljaulatuv osa;
• skolioos;
• spondüloartroos.

Kuid need probleemid ei tohiks põhjustada teadvuse kaotust, palavikku, tervise halvenemist.

Lase laps

Peaaegu alati on see halb asendist tingitud skolioosi sümptom.

Sel juhul näete, et õlgade alumised nurgad ja õlad on erinevatel tasanditel.

Kui valu on seotud söömisega, siis on röhitsus või kõrvetised, see võib olla gastriit või peptiline haavand.

Valu seostamine rasvaste toitude tarbimisega, kõhupuhituse tunne võib rääkida nii sapiteede düskineesia kui ka koletsüstiidi kohta.

Sellel ja eelviimasel juhul ei tohiks lapse gastroenteroloogi külastamist edasi lükata.

Miks on parem külg ribide all vigastatud? Loe siit.

Valu võimalik iseloom ↑

Annagem mitmesuguseid näiteid haigustest vastavalt valu iseloomule.

On vaja arvestada, et täpse diagnoosi otsest ja absoluutset garantiid ei ole ainult selle kriteeriumi alusel, sest valu ja küünte tunded ühes ja samas haiguses on erinevate inimeste puhul erinevad.

Terav

Sellist laadi valu esineb tavaliselt vastusena ühe või mitme seljaaju närvi põletikule või ärritusele: seda nimetatakse varem “radikuliitiks”.

See on teiste patoloogiliste seisundite, näiteks osteokondroosi või skolioosi tagajärg. Sellepärast esineb paastunud lülisamba piirkonnas paistetust ja põletikku, mis kutsub esile teatud selja lihaste refleksi.

Selle lihaskrambi tõttu on juure veelgi rohkem kinnitatud.

Kaevanduskoolid avalduvad ka teravate valudega, ainult need esinevad mitte ainult õlgade vahel, vaid ka parema hüpokondriumi piirkonnas.

Sellisel juhul on seos rasvaste, vürtsikas, praetud või vürtsikate toitude söömise vahel: valu ilmneb 3-5 tundi pärast sellist sööki.

Lisaks valu, kannatab ka üldine heaolu, ilmneb iiveldus ja oksendamine.

Tugev

Seda sõna iseloomustab kõige sagedamini valu sellistes tingimustes:

• Intervertebraalse ketta väljaulatuv osa;
• Ristidevaheline neuralgia, mille jooksul inimene kardab isegi hinge sisse võtta;
• Pankreatiit. Sellega kaasnevad teised sümptomid: puhitus, kõhulahtisus, üldise seisundi rikkumine;
• Müokardi infarkt. Sellisel juhul kannatab oluliselt ka heaolu. Sageli esineb teadvuse kaotus, rütmihäired, vererõhu langus.

Joonisel fig: eend ja herniated intervertebral disk

Stinging

Sel juhul on kaks seisundit diferentseeritud - isheemiline südame patoloogia (selle alatüüp on stenokardia) ja osteokondroos.

CHD valu puhul:

• on põletav, kitsenev;
• ei kesta kaua (ainult südameinfarkti korral);
• möödub mõni minut pärast nitroglütseriini võtmist;
• ei sõltu liikumisest;
• lahkub rahus.

Sama närvijuurvalu rikkumise korral:

• seotud liikumisega;
• möödub pärast valuvaigistite võtmist või teatud positsiooni võtmist;
• ei reageeri nitroglütseriinile.

Terav

Selliste haiguste puhul:

• koletsüstiidi rünnak: ilmneb vastuseks rasvase, vürtsika, praetud toidu tarbimisele, samuti valutab see ribide all paremale
• kõhuvalu, mis on tunginud (tunginud) kõhunäärmesse: sel juhul ei ole valu ainult õlgade, vaid ka mao vahel.
• rindkere piirkonna osteokondroosi ägenemine: selline valu tekkis vastusena teatud liikumisele või kehakaalu tõstmisele.

Valus

Selline valu tekitab peaaegu alati selgroo ja luude haigusi:

• kyphoscoliosis;
• intervertebraalse ketta hernia;
• küünar-ribi sündroom;
• fibromüalgia;
• spondüloartroos.

Mõningatel juhtudel võib esineda peptiline haavand ja südame isheemiatõbi.

Tõmbamine

See on luu- ja lihaskonna struktuurile iseloomulik valu:

• müofasiaalne sündroom;
• rindkere või emakakaela piirkonna osteokondroos;
• scapular-rib-sündroom.

Igav

Peaaegu 90% valu põhjustest, mida iseloomustab iseloomulik "igav", on lihaste, kõõluste ja sidemete patoloogias.

Ülejäänud põhjused on peaaegu võrdselt jagatud osteokondroosi ja siseorganite patoloogia vahel (kopsupõletik, stenokardia, koletsüstiit, sapikivitõbi).

Kui valu põhjuseks on selg, siis võib seda kirjeldada kui:

• valu ei levi keha teistesse osadesse;
• suureneb koos füüsilise koormusega, mis hõlmab valulikke lihaseid;
• Proovimisel vigastatakse krunt.

Õmblemine

See on sümptom järgmistest tingimustest:

• Pleuriit. Siis märkab inimene peale valu ka köha, nõrkust.
• Haavandi algusperforatsioon. Sel juhul olid enne kõhuvalu, kõrvetised, iiveldus, puhitus.
• Vegetatiivne-vaskulaarne düstoonia.
• Biliaarikoolikud.
• Püelonefriit.

Millised on mõned valu tunnused? ↑

Täiendavad sümptomid aitavad täpsemini mõista, millist haigust põhjustab intersoolises piirkonnas valu.

Põleb ja küpsetab õlgade vahel.

Selle tingimuse põhjused:

• Rindkere või emakakaela piirkonna osteokondroos;
• Sapi koliidi rünnak;
• Refluksösofagiit;
• Neerukoolid.

Numb tagasi

Nende sümptomite põhjused:

• rindkere osteokondroos;
• kyphosis, kyphoscoliosis;
• humeroskapulaarne periartriit;
• spondüülartroos;
• CHD;
• maohaavandi haigus;
• pleuriit;
• kopsupõletik;
• sapiteede düskineesia.

Tagasi sügelevad

See on üsna haruldane sümptomite kombinatsioon - valu abaluude ja sügelemise vahel.

Võib esineda nii sapiteede kui ka herpes zosteriga.

Külmutamine tagasi

See sümptomite kombinatsioon võib olla iseloomulik ühele kahest haigusest:

• selgroo närvijuurte rikkumised, milles tundlikud kiud läbivad;
• kroonilise püelonefriidi ägenemised.

Temperatuur

Kui abaluude vahel on valu tõus, siis on see iseloomulik siseorganite haigustele:

• kopsupõletik
• kopsu- või luu tuberkuloosi
• hepatiit
• koletsüstiit
• pankreatiit
• püelonefriit.

Köha

Köha ja valu abaluude vahel kaasnevad bronho- ja kopsu-süsteemi haigused:

• trahheiit;
• kopsupõletik koos kopsupõletikuga;
• tuberkuloos;
• kopsuvähk.

Joonis fig: kopsu tuberkuloos

Raske hingata

See on selge märk kopsukahjustusest.

See sümptomite kombinatsioon avaldab pleuriiti, kopsupõletikku.

Kogus kurgus

Näitab, et söögitoru kannatab - see võib olla söögitoru maksatsirroosi korral selle põletikulised haigused, kasvajad või veenilaiendid.

Iiveldus

Valu labade vahel kombinatsioonis iiveldusega ilmneb:

• maohaavandi haigus;
• müokardiinfarkt;
• subfreeniline abstsess;
• maksahaigus;
• neeruhaigus.

Röhitsus

Need kaks märki - valu abaluude vahel ja röhitsus - viitavad peaaegu alati kahjustusele ülemises seedetraktis.

Nii võib see olla: gastroösofageaalne refluks, sapikivitõbi ja peptilised haavandid.

Hingamishäire

See on sümptom, mis iseenesest näitab, et vajate kiiresti arsti abi, kuna seisund on eluohtlik.

See sümptomite kombinatsioon ilmub:

Kuidas ravida emakakaela osteokondroosi? Loe siit.

Millised on peavalu põhjused kaelas? Vaadake siit.

Mida teha ↑

Sellise lokaliseerimise valu sündroomi ei soovitata taluda kauem kui tund.

Kui sellega kaasneb õhupuudus, palavik, nõrkus, köha ja hemoptüüs, peate helistama arstile ja mitte arvama sellise valu päritolu.

Kui selliseid sümptomeid ei ole, võite proovida valu ise kõrvaldada.

Harjutus

1. Me panime oma käed õlgadele, muutsime nende põlvede ümber põlvedega mitu korda edasi-tagasi.
2. Me tõstame käed üles, seejärel tõstame käed ise, sulgeme peopesad pea kohal. Sel juhul langetatakse pea, välimus on käedele kinnitatud.
3. Torso keeramine vasakule ja paremale (keeramine).

Video: seljavalu harjutused

Massaaž

Te saate ise massaaži teha.

Selleks:

• harjad suruvad rusikadesse, tõmmates pöidla, asetades need alaseljale. Me puudutame sõrme nii, et rusikas liigub aeglaselt kaela lülisamba juurde.
• Samuti saate teha liigutusi liikumises ühe või kahe käega piki selgroogu.

Kui massaaž muutub valusamaks, näitab see põletiku olemasolu. Peame selle peatama.

Video: seljavalu enesemassaaž

Muud isetöötlusmeetodid

Lisage rakendus sellesse piirkonda, kus tunnete maksimaalset valu, nagu maitsetaimedest valmistatud ravimvormid ja ametlikud meditsiiniseadmed:

• Fastum Gel;
• Diklofenaki või Voltareni geel;
• Võtke 50 ml kuiva sinepit, kamperalkoholi ja viina, segage 3 pekstud munavalguga. Kõik komponendid on segatud, nõuavad 10 tundi pimedas kohas, siis võite rakendada kompressina.
• Sega 100 grammi mett, 50 ml aloe mahla, 150 ml viina. Infundeerige 12 tundi, rakendage kompressina.

Millised arstid peaksid ühendust võtma?

Arstide nimekiri algab terapeutiga.

Seejärel järgige kitsamaid spetsialiste:

• gastroenteroloog;
• vertebroloog või neuropatoloog;
• nefroloog;
• traumatoloog;
• kardioloog;
• uroloog

Ennetusmeetmed ↑

Need sõltuvad valu sündroomi põhjusest. T

Seega, kui valu on põhjustanud kõige tavalisem põhjus - osteokondroos, siis on ennetamine järgmistes punktides:

1. Perioodiline massaaž ja füsioteraapia.
2. Õige kaalu tõstmine.
3. Sporditegevus.
4. On vaja vältida ülekuumenemist, mustandeid.
5. Õige toitumine.

Seega võib õlgade vaheline valu olla suure hulga haiguste sümptom.

Peamised süüdlased on selg, selle toetavad lihased ja sidemed.

Kuid ka selline valu võib viidata sellele, et mõningaid siseorganeid on tõsiselt kahjustatud, mis nõuab üksikasjalikku uurimist ja ravi, sageli haiglas.

Nagu see artikkel? Telli veebisaitide värskendused RSS-i kaudu või kuulake VKontakte, Odnoklassniki, Facebook, Google Plus, My World või Twitter.

Räägi oma sõpradele! Rääkige sellest artiklist oma sõpradele oma lemmik-sotsiaalses võrgustikus, kasutades vasakul asuvaid paneeli nuppe. Tänan teid!