Ma ei saa istuda kaua. Miks see nii on? ((((

Tere kõigile Täna sain aru, et ma ei saa pikka aega istuda. 10 minuti pärast hakkab alumine kõht tõmbuma ja haarab jalga. Kogu päeva tööl juhatusel Yorzal))), kuid pole mingit mõtet)). kes seda oli? Kas see läheb või hakkab see nüüd halvemaks muutuma?

Mobiilne rakendus "Happy Mama" 4.7 Rakenduses suhtlemine on palju mugavam!

Selle tingimuse tõttu olin haiguspuhkusel alates 15 nädalast kuni dekreedini.

mida arst teile ütles? mis on põhjus?

Toon on nii avaldunud.

Ma näen. Ma lähen otsima papaveriini.

ka õhtul valus, lihtsalt õudus

Jah, mul on ka väike padi tööl)))) niipea, kui ma ei andnud talle midagi täna, ei aidanud see. Niipea kui ma koju läksin, läks kõik kohe))

kodus ei tõuse ma peaaegu voodist üles)) Ma kuulsin, et 2. trimestril ilmub mingi kergus... noh, ma ei tea))) Võin ainult süüa ja magada.

Sama prügi. Kodus vähemalt terve päeva arvutis ja mitte midagi, kuid tööl enne lõunat on normaalne, ja pärast seda kõht ja taga...

Kas teil oli seda alati tööl?)) Ma ei tea nüüd, mida sellega teha. Loomulikult võite minna haiglasse, kuid see on 2 nädalat või maksimaalselt kuu. ja siis? )

Pidevalt oli see tööl. Nädalad 18–25 olid tugevad ja miski ei aidanud, ja siis läks ta ära. Hiljuti pidin paar nädalat tagasi minema mõned päevad, nii et see algas uuesti!

Minu Lal ei taha töötada!

Mu ülemus ütles mulle ka seda

kui valikuvõimalust, antispasmoodiline, magneesiumi B6, hästi, ultrahelil, see võib lihtsalt kahjustada seljatükke ja see on kõik, sa pead toetama selja ja siis on see raske... seista neljakordselt sagedamini

Toon on. Laske Magnelis juua.

I juua 2 tk, ma panen papaveriini, ma juun noshpu. ei aita. Ma lähen homme arsti juurde

2 tk. natuke. Parem 4. Üldiselt kõigi 6 tabeli juhistes. ütles.

ja ma ei teadnud ladybirdi asendist))) Ma panin küünlad ise naba juurde)

oli täna arst. Ta vaatas mind juhatusele ja ütles, et kõik oli korras (kael oli hea, ei olnud tooni), määrdumine oli suurepärane. arst ütles, et sümptomid, mida ma kirjeldan, ei ole emaka valu (tülid perineumis, võrsed, on valus istuda).

Selle tulemusena jõudis ta järeldusele, et need sidemed kahjustavad nii palju)))))) papaveriini ja 2 korda päevas ja magneesiumi 3 nädala jooksul.

rämpspost ilmus minu kommentaarides. mingisugune jama. see pole mina tüdrukud))

On valus istuda või "õhuke" perse

Probleem ei ole nii, et see arsti poole pöörduks, aga ka mitte lihtsalt ignoreerima, seega kirjutan ma foorumile. Välimuselt on mul tavaline lame isane perse, ülemäärane lennuk või õhuke külg ei ole nähtav. Aga kui ma istun toolile, siis rasva / lihaskihi asemel puutub tooli pinna külge kokku õhuke kiht naha ja vaagna luust. Seepärast ei saa ma istuda pikka aega toolil, eriti väljaheites ja toolidel ilma kangast / käsnpadjal. Pärast poole tunni möödumist hakkan pöörama (mu põlvede nurk, tõstan jalad, liigutan jalad tagasi ja istun oma puusad tooli ääres), mõne tunni pärast on mul tõsine valu, pärast seda, kui üks ja pool valu on talumatu ja on võimatu istuda ilma vaheajata 10-15 minutit. Ühest küljest on isegi kasulik, kui keha vaheajad iga poole tunni tagant, teisest küljest ei ole mõnel juhul alati võimalik selliseid vaheaegu võtta iga tunni tagant ja ei ole teada, kas olukord halveneb aastate jooksul (probleem on umbes 3-4 aastat). Tavaliselt ma istun sirgelt, parempoolse seljaga, aga kui sa tugevalt lohistad, muutub vaagna nurk ja see vähendab natuke valu - ilmub väike luustik alla luu alla.
Ma arvan, et ravi suurendab luu all olevas piirkonnas rasva või lihaste padi. Ma ei arva, et on vaja kirurgilist või meditsiinilist ravi. Soovita, milliseid füüsilisi harjutusi vajate ja kuidas süüa, et minu probleem lahendada.

Vabandust, kui teema pole meditsiinilises osas.

Mis juhtub teie kehaga, kui sa istud kogu päeva?

Kas te saate täpselt öelda, kui kaua olete istumisasendis? Kui te seda probleemi ei mõtle, ei tundu probleem olevat ülemaailmne. Aga niipea, kui teie kõrval on taimer, mis määrab juhatuses veedetud aja, on tulemus üsna šokeeriv. Paljud inimesed ei tööta tootmises ja enamik meist istub kontoris 8 tundi. Kui lisate sellele autoga sõitmise ja jõudeoleku õhtuti diivanil, sööte või kontrollite õppetunde lastel, selgub, et meil puudub aktiivne liikumine, mis on tohutu hulk tunde päevas. Isegi kui pärast töötamist sisestate oma tavapärases rutiinis tunni treeningu, ei lahenda see olukorda. Suurema osa päevast jääb kaasaegne inimene passiivseks.

Intensiivne koolitus ei lahenda probleemi.

Liikumine on meie tervisele oluline ja kasulik. Aga isegi intensiivne koolitus seitsmenda higi ei suuda olukorda tasakaalustada. Palju tunde viibimise oht toolis on nii suur, et enamikul juhtudel põhjustab see kroonilisi terviseprobleeme. 2015. aasta jaanuaris rääkis üks mainekamaid meditsiinilisi väljaandeid sellest avalikkusele. Kahjuks on istuv elustiil saanud meie kultuuri normiks. Me ei karda Maailma Terviseorganisatsiooni esitatud statistikat: füüsilise aktiivsuse puudumine täiskasvanud elanikkonna hulgas on neljas suurim riskitegur, mis viib enneaegse suremuse tekkeni.

Mis juhtub inimkehaga, kui aktiivsus on ebapiisav?

Aruandes on sätestatud, et istuv eluviis põhjustab muutusi inimkehas. Teadlased on samuti suutnud tõestada, et kaks korda nädalas ei saa koolitus olukorda muuta. Paljud meist on harjunud istuma suurema osa päevast. Kuid mingil põhjusel ei seostata kardiovaskulaarsete haiguste järsult suurenenud statistika probleemi hüpodünaamiaga. Lisaks südamehaigustele on mitteaktiivsetel inimestel oht, et luu tihedus väheneb ja isegi vähktõve tekitavad rakulised mutatsioonid. On tõestatud, et kui inimene viibib väljaheites 8 kuni 12 tundi päevas, suurendab ta 2. tüüpi diabeedi riski 90 protsenti. Õnneks saab neid riske kompenseerida, kui sa oma õppetoolist vähemalt iga tunni tagant tõusevad. Ainult kahe-minutiline soojendus aitab teie vereringet samasse suunda naasta.

Kaasaegsed inimesed istuvad liiga palju

See suundumus on iseloomulik kõikidele arenenud riikidele. Näiteks Ameerika Ühendriikides on keskmine täiskasvanu istumisasendis 60% nende ärkveloleku aegadest. Kui tõlkite selle statistika tundideks, siis saad keskmiselt rohkem kui 6 tundi. Hiljuti teatasid Mayo kliiniku eksperdid uuringust, milles nad vaatasid inimesi, kes istusid teleri või arvuti ees. Selle tulemusena selgus, et inimestel, kes veedavad vaba aega filme või suhtlevad sotsiaalsetes võrgustikes neli tundi või rohkem, on 50% enneaegse surma tõenäosus (olenemata põhjusest) võrreldes nendega, kes istuvad monitori taga vähem kui kaks tundi päevas. Eksperimendi ajal selgus, et vähem aktiivse grupi vabatahtlikud (need, kes on õhtul telerit vaadates) suurendavad südame-veresoonkonna haiguste riski rohkem kui kahekordistunud. Pange tähele, et need tulemused kehtivad olenemata osalejate arvust.

Tööala ümberkujundamine võib salvestada päeva

Kui te istute oma töökohal ilma kogu tööpäeva vältel tõusta ja pärast tööle minekut jooksma, on teil samad terviseriskid kui teie kolleegil, kes pärast tööd on diivanil. Seepärast on paljudes progressiivsetes ettevõtetes ametivõimud oma töötajatele seisukohti. Seetõttu on puhkemajades, kus hoolitsetakse oma töötajate tervise eest, puhkeruumid varustatud simulaatoritega. Seetõttu toimuvad paljud kohtumised mitteametlikus keskkonnas ja mitte ümarlauas. Ja enne kui alustate tavapäraste treeningute ja vaheaegade head harjumust, räägime teile muutustest, mis kehas toimub pideva istungi ajal.

Teie lihased nõrgenevad

Nii et me teame, et istuv eluviis võib olla ohtlik. Aga mis see oht on? See probleem on vähenenud meie keha anatoomilisele struktuurile, mis looduses loodi liikumiseks. Sellepärast mõjutab pikka aega istuv eluviis kõiki keha sisesüsteeme ja peamiselt kannatavad lihased. Kaaludes kaasaegseid töötingimusi, väärib märkimist, et inimesed töötamise ajal kallutavad oma pead monitori külge ja see paneb kaela ja alaseljaga talumatut koormust. Pikkade telefonivestluste ajal võib täheldada ebaloomulikku kehaasendit istudes.

Seljaaju kannatab

Terve päeva istumine kahjustab selgroogu toetavaid lihaseid. Ja see on tingitud mitte ainult seljast. Kui istute toolil, lühendab ja pingutab reie ja hamstrite sisepind. Noh, kuna keha alumine osa ei suuda enam selgroogu toetada, peamine koormus istudes langeb selja lihastele, mis mõne aja pärast nõrgenevad või muutuvad liiga pingul. Seepärast kogevad paljud inimesed, kellel on istuv töö, sageli kroonilist ja akuutset valu nimmepiirkonnas, mis muudab liikumise raskemaks.

Ilmuvad kroonilised haigused

Mitte ainult selja, kaela ja reite lihased kannatavad tundide istumise ajal. Pole ime, et teadlased on juba ammu leidnud selget seost istuva eluviisi ja südame-veresoonkonna haiguste, samuti 2. tüüpi diabeedi vahel. Mida kauem te istute, seda vähem energiat kulutab teie keha. Te ei kasuta oma lihaseid korralikult, mistõttu nad nõrgenevad. Süda pumpab veret läbi keha vähem intensiivselt ilma teostatava koormuseta. See tähendab, et rasvhapetel on soodne keskkond, et ummistada arterid kolesterooli naastudega. Statistika kohaselt on füüsilise inaktiivsuse all kannatavad inimesed aktiivse elanikkonna esindajatega võrreldes kaks korda tõenäolisemalt südamehaigusi. Istuv eluviis on seotud ka kehakaalu suurenemisega, diabeedi ja teatud vähivormide esinemisega.

Ähmane teadvus

Kui istute liiga kaua, pumbatakse verd laevadest vähem intensiivselt, mis tähendab, et teie aju võib kogeda hapniku nälga. Noh, kuna kõik keha sisemised funktsioonid aeglustuvad, läheb aju ka "majandusrežiimi". Mõnikord põhjustab see väsimustunnet, mõnikord depressiivseid häireid. Harvardi meditsiinikooli teadlaste sõnul suurendab istuv elustiil dementsuse riski vanusega.

Tõuse üles ja liigu

Kuigi see probleem on tõsine, on see üsna lihtne lahendada. Kõik, mida vajame, on päeva jooksul korrapäraselt tõusta ja kõndida. Kehalise aktiivsuse suurendamiseks ei pea te loobuma kontoritööst. Paluge peaga varustada alternatiivseid seisvaid töökohti või panna jalgratta puhkeruumi. Aga isegi kui tööala ümberkujundamine ei ole võimalik, võite leida sellest olukorrast väljapääsu. Planeerige oma tööpäev vaheaegadega, mille jooksul te regulaarselt tõusuteel. Kui unustate tooli igal tunnil üles tõusta, kasutage meeldetuletusega spetsiaalset mobiilirakendust.

Kavandage ärikohtumisi mitteametlikult jalutuskäiguks. Selgitage klientidele ja partneritele, et võitlete aktiivselt istuva elustiiliga, keeldudes konverentsiruumis läbirääkimast. Lisaks annavad rohelus ja värske õhk rohkem võimalusi värskete huvitavate ideede saamiseks. Kodus, kui vaatate oma lemmiktelevisiooni järgmise hooaja, täitke kommertsrünnakud füüsilise tegevusega, mitte aga sotsiaalsete võrgustike uudiste vaatamisega. Iga vaba minuti ajal kasutage ülesõitu või kõndimist.

On valus istuda või "õhuke" perse

Probleem ei ole nii, et see arsti poole pöörduks, aga ka mitte lihtsalt ignoreerima, seega kirjutan ma foorumile. Välimuselt on mul tavaline lame isane perse, ülemäärane lennuk või õhuke külg ei ole nähtav. Aga kui ma istun toolile, siis rasva / lihaskihi asemel puutub tooli pinna külge kokku õhuke kiht naha ja vaagna luust. Seepärast ei saa ma istuda pikka aega toolil, eriti väljaheites ja toolidel ilma kangast / käsnpadjal. Pärast poole tunni möödumist hakkan pöörama (mu põlvede nurk, tõstan jalad, liigutan jalad tagasi ja istun oma puusad tooli ääres), mõne tunni pärast on mul tõsine valu, pärast seda, kui üks ja pool valu on talumatu ja on võimatu istuda ilma vaheajata 10-15 minutit. Ühest küljest on isegi kasulik, kui keha vaheajad iga poole tunni tagant, teisest küljest ei ole mõnel juhul alati võimalik selliseid vaheaegu võtta iga tunni tagant ja ei ole teada, kas olukord halveneb aastate jooksul (probleem on umbes 3-4 aastat). Tavaliselt ma istun sirgelt, parempoolse seljaga, aga kui sa tugevalt lohistad, muutub vaagna nurk ja see vähendab natuke valu - ilmub väike luustik alla luu alla.
Ma arvan, et ravi suurendab luu all olevas piirkonnas rasva või lihaste padi. Ma ei arva, et on vaja kirurgilist või meditsiinilist ravi. Soovita, milliseid füüsilisi harjutusi vajate ja kuidas süüa, et minu probleem lahendada.

Vabandust, kui teema pole meditsiinilises osas.

Ma ei saa istuda ühes kohas

Küsimus psühholoogile

Palub: Eugene

Väljaande kategooria: sõltuvused

Seotud küsimused

Psühholoogia vastused

Biryukova Anastasia Evgenievna

Vastused saidil: 3649 Korraldab koolitusi: 1 Väljaanded: 64

Eugenia, hea pärastlõunal.

Teie kirjas on väga vähe teavet, et vastata oma küsimusele selgelt. Mõnel juhul on tegemist neuroosiga, teistes ei tähenda see midagi.

Kui teie liikuvus ja ringkondades kõndimine kerkib, siis tõenäoliselt see häire.

Täpsema vastuse saamiseks peate kohtuma ja rääkima isiklikult või Skype'i kaudu.

Biryukova Anastasia, teie Gestalt-terapeut Skype'is kõikjal maailmas

Hea vastus 7 Halb vastus 0

Lizyaev Petr Yurevich

Psühholoog Moskva Viimati nähtud: 1 päev tagasi

Vastused saidil: 5252 Korraldab koolitusi: 1 Väljaanded: 8

Jah, see võib olla seotud nii isiklike iseärasustega (näiteks suurenenud sisemiste ebamugavustega) kui ka mõne suurema probleemi „osaga”. Aga - “ühe isoleeritud ilmingu („ sümptom “), midagi suuremat rääkides on mõttetu,” on need lihtsalt “fantaasiad”.

Kui soovite seda välja selgitada, tule kohapealse konsultatsiooni juurde, aruta oma olukorda ja mõtle probleemi lahenduse leidmisele.

Ma võin teile proovile anda, seal on ärevuse šakla:

Psühholoog-psühhoterapeut Peter Y. Lizyaev
Nõuanded / psühhoteraapia näost-näkku Moskvas - individuaalselt ja grupina ning Skype'i kaudu.

Hea vastus 1 Halb vastus 0

Shenderova Elena Sergeevna

Tere, Eugene! Tõepoolest, absentias on võimatu öelda, mis sinuga juhtub. KUID - kas see on teie jaoks probleem? kui JAH - siis peate minema psühhoterapeutile isiklikult, sest arst saab hinnata teie seisundit ja vajadusel määrata ravi. Psühholoog ei ole arst ja tema pädevusse ei kuulu diferentsiaaldiagnostika läbiviimine ja diagnoosimine. Jah, see võib olla suurenenud isikliku ärevuse tase, võib-olla olukord, mis on seotud ärevusega või teise riigi ilminguga. Et mõista ja tõesti mõista, mis sinuga toimub, kuna seda nimetatakse ja kas see nõuab parandamist, peate konsulteerima arstiga. Kui otsustate - võite minuga ühendust võtta - saan anda spetsialisti koordinaadid.

Shenderova Elena. Moskva Võimalik on töötada telefoni, Skype'i, Watsappiga.

Hea vastus 3 Halb vastus 0

Matveeva Karine Vil'evna

Psühholoog Moskva Viimati nähtud: 1 päev tagasi

Vastused kohapeal: 1949 Korraldab koolitusi: 1 Väljaanded: 3

Mõnede psühholoogiliste kontseptsioonide seisukohast võib teie sümptomit pidada teatud hälbeks. Aga psühholoogiline probleem teile, see muutub, kui see takistab teil elada, või see haiget teised, ma arvan. Kui see põhjustab teile ebamugavusi ja soovite sellest vabaneda, siis otsige psühholoogilist abi. Sellise plaani sümptomeid ravitakse psühhoterapeutilisel viisil.

Karina Matveeva, psühhoanalüütik, psühholoog.

Matveeva Karine Vilievna, psühholoog Moskvas

Mis siis, kui sa ei saa seljavalu tõttu seista ja istuda?

Mu seljavalu on nii valus - ma ei saa seista ja istuda! Nad ütlevad, et see on osteokondroosi põhjuseks. Mida teha

Lidiya Andreevna, Kimry

Professor, meditsiiniteaduste doktor, kinesjutapoloog Sergei Bubnovsky vastab:

- Ma ütlen alati, et osteokondroos ei ole haigus, vaid karistus oma keha vale suhtumise eest.

See on omamoodi selgroo ja liigeste rooste, mis akumuleerub elu jooksul liikumise puudumise tõttu. Fakt on see, et kogu veresoonte süsteem asub lihaste sees, mis hõlbustavad vere ja lümfisõiduki transportimist sihtpunkti (aju, süda, siseorganid, intervertebraalsed kettad ja liigesed). Lihased on pumbad, ilma milleta on täielik vereringe võimatu. Mittetöötavad lihased nõrgenevad ja atrofeeruvad aja jooksul ning nendega mõlemad laevad ja närvid, mis läbivad nende lihaste atroofiat. Vere vool ja liigeste toitumine halvenevad.

Mis siis, kui sa ei saa seljavalu tõttu seista ja istuda?

"Kõndimine kõigil neljapäeval"

I. P. - põlvitamine, käed põrandale lükates, hakkavad korteri ümber liikuma neljakordselt vastavalt põhimõttele: parem jalg on vasak käsi. Selgrool ei ole aksiaalset koormust, ainult käed ja jalad töötavad.

Te saate liikuda, kandes kindaid ja põlvekaitsmeid (või põlvede elastseks sidemeks) 5 kuni 20 minutit, eemaldades samal ajal mänguasjad voodi alt ja pühkides alusplaate. Kõik on parem kui valetamine, pillide neelamine ja neelamine.

I.P. - lamades selili, põlviliha painutatud jalad, põrandal olevad kontsad, käed lukustati lukku taga. Välju väljahingamisel “ha-a” proovige samaaegselt tõmmata õlakehad põrandast välja ja painutada põlvi mao poole nii, et küünarnukid puudutavad põlvi. Tõmmake kõht lülisamba poole.

See harjutus võimaldab teil õrnalt kogu selgroo lihaseid venitada, eriti nimmepiirkonnas.

Vaadake ka:

Esitage oma küsimus

Populaarne

Kommenteeritud

2018 Argumenty i Fakty JSC peadirektor Ruslan Novikov. Nädala ajakirja „Argumendid ja faktid” peatoimetaja Igor Chernyak. Digitaalse arengu ja uue meedia direktor AiF.ru Denis Khalaimov. AIF.ru peatoimetaja Vladimir Shushkin.

Ph.D. doktor Andrey Beloveshkin

Tervishoiu ressursikool: kursused, nõustamine, uuringud.

  • Võta link
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Google+
  • E-post
  • Muud rakendused

Istumine on halb: kuidas tool juhatab sind.



Suurbritannias veedab umbes 32% Briti elanikest istumisasendis rohkem kui 10 tundi päevas. Neist 50% lahkub harva töökohast ja isegi süüa kontoris. Tuleb märkida, et umbes pooled kontoritöötajad kurdavad alumise selgroo valu.

Inimest ei saa istuda toolil.

Istme tähendus on anda kehale liikumine ja vertikaalne asend, mis on meie keha struktuuri põhiomadus, mis on meile antud loodusest. Inimene luuakse kogu päeva liikumiseks: tööle asumine, tööleasumine, laste ja laste toitmine, toidu kogumine, jahindus jne. Inimesed, kes elasid ja töötasid maal, olid ainult lühikese puhkuse eesmärgil. Kuid täna on see keskmine tõusnud 13 tunnini päevas, samas kui magama kulub 8 tundi ja minna ainult 3 tundi (reaalsed arvud suurlinnades on veelgi väiksemad). Istumine on kahjulik ja istub kogu päeva viiendas punktis, sa hävitavad oma tervise ja tugevdad.

Tool on harjumus viimase 150 aasta jooksul.


Vana-kreeka toolid olid enamasti naiste ja laste privileeg. Kui vaatate hoolikalt vanade kreeka vaaside pilte, siis märkate, et naisi kujutatakse sageli istudes elegantsetel toolidel. Mehed eelistasid kiirustamata vestluste ja pidude ajal lõdvestuda.


Juba pikka aega jäi juhatusel prestiižne asi. Vana-roomlaste jaoks oli eesistuja või tooli näitaja sellest, kui palju inimene silma paistis. Oluline ametnik ei osalenud oma kokkuklapitavad elevandiluust vooderdatud tooli. Tema kandis tema kuulekas teenistuja. Madala, rikkalikult kaunistatud istmega istus bissillium ainult eriti austatud kodanikke. Ja aristokraatliku perekonna juht laskus koduse marmorist troonile, mis oli paigutatud imperiaalse tüübi järgi. Iidsed roomlased, kes isegi magasid, sõitsid, lugesid, kirjutasid, said külalisi. Meeste lemmikmööbel oli tagasihoidlikud diivanid - kiil, mis oli laenatud samast kreeklast. Vana-roomlased sõid istudes ainult leina ajal.

Idas istusid nad varem ja praegu põrandal. Isegi eelajaloolistel aegadel on hiinlased loonud põrandamaterjalid istmeteks ja sellest tulenevalt puidust lauad madala jalaga

Istumisasend on ebausaldusväärne.

Istumine on halb, sest iste on keha täiesti ebaloomulik. Me ei saa istuda. Inimese selg ei ole mõeldud pikka aega istuma. Üldiselt on see, et inimese lülisamba sarnaneb tähele S, hästi meile. "Mis sa arvad, kui suur koormus C ja S, mis neist murdub kiiremini?" S, ”ütleb Kranz. Kuid istudes muutub selgroo loomulik S-kuju C-ks, mis peaaegu blokeerib keha toetavaid kõhulihaseid ja seljalihasid. Sa lohistad, kaldus ja külgmised lihased nõrgenevad ja ei suuda keha toetada. Kui seisad, langeb koormus puusale, põlvedele, pahkluudele. Kui istute, kantakse kogu koormus vaagna ja lülisamba juurde, suurendades survet põikivahekettale. Magnetresonantstomograafia näitab, et isegi ideaaljuhul õige istumispaik põhjustab seljaga tugevat survet.

1. Istumine on kahjulik, see suurendab paljude haiguste tekkimise ohtu.

Istumine on tervisele väga ohtlik, sest diabeedi või südame-veresoonkonna haiguste oht suureneb oluliselt. Samal ajal teate, et mis tahes harjutus ja treening, nagu varem arvati, ei saa pikka istungit kahjustada. Iga tunni jooksul, kui istute, vaatate televiisorit või kuulate loengut, väheneb teie elu 22 minuti võrra. Inimestel, kes istusid vähemalt 11 tundi päevas, oli 40% suurem risk. Tooli jõud ulatub kaugemale rasvumisest; kui istute liiga kaua, diabeet, osteoporoos, südamehaigused ja varajane surm järgivad teid kontsaga.

Istumine on kahjulik ja need, kes mingil põhjusel istuvad rohkem kui 4 tundi päevas, on rohkem kui teised kroonilised haigused. Neil võivad tekkida südame-veresoonkonna haigused, hüpertensioon ja isegi vähk. Lisaks suureneb haiguse omandamise oht koos juhatuses veedetud tundide arvuga.

Austraalia teadlased on üldse teinud hirmuäratavat järeldust, mis kõlab nagu kaasaegse inimese lause, kes kulutab sageli nii töö- kui ka vaba aega arvutis. Nende seas, kes istuvad rohkem kui 11 tundi päevas, on surmaoht järgmise kolme aasta jooksul 40% kõrgem võrreldes nendega, kes veedavad istumisasendis kolm korda vähem.

Me täheldame ka vere ja lümfisüsteemi stagnatsiooni, vere hüübimiste riski tundlikes inimestes. Mitteaktiivsus ja 99% juhtudest kaasneb pika istumisega, mis põhjustab veres ja jalgades olevate vedelike stagnatsiooni. See on veelgi kahjulikum istuda oma jalgade ületamisel, mis muudab verevoolu veelgi raskemaks. Naised peaksid sellele probleemile rohkem tähelepanu pöörama, sest see põhjustab puusade ja tselluliidi ülekaalulisust. "Fikseeritud istungi sündroom" või lihtsalt - tromboos. Meeste jaoks on pidevalt istumiseks eriti kahjulik, et eesnäärmehaiguste oht suureneb. Pikaajalise istumise ja liikumispuuduse tõttu seisab veri veenides stagnatsioonis ja seetõttu on verehüüvete tekkimise tõenäosus.

2. Mugavad toolid ei tööta.

Viimase 30 aasta jooksul on uuenevate bürootoolide tööstus kasvanud 3 miljardi dollarini ja USA turul tegutseb enam kui 100 ettevõtet. Kõige populaarsem kontoritool pakub lanne-tuge. Kuid teadlased ei jaga oma entusiasmi. Aeron on liiga madal, ütleb Taani dr A. S. Mandal. „Käisin paar aastat tagasi Herman Milleris ja nad mõistavad seda. Toolid peaksid olema kõrgemad, et saaksite liikuda. Aga kuigi neil on tohutu müük, ei taha nad midagi muuta, “ütleb arst. Suur osa ideedest, kuidas mugav tool peaks välja nägema, lähevad mööblitööstusele 1960. – 1970. Aastal, kui paljud töötajate kaebused seljavalu kohta hakkasid tulema.

Probleemi peamine põhjus oli talje tuge puudumine. "Nimmepiirkonna toetus ei aita siiski selgroog palju," usub ekspert. „Selle probleemi lahendamine on võimatu,” ütleb Berkeley California ülikooli professor Galen Kranz. „Kuid nimmetoe idee on nii juurdunud inimeste meelest, et see ei ole seotud tegeliku kogemusega istungil toolil.” Mõnes mõttes on meil probleem. "

Kui me laua taga istume, tundub, et oleme väga mugavad ja mugavad. Mugav - kumer seljaga, peopesaga, mis toetub lõugale, painutatud klaviatuuri pea kohal. Aga kui te istute kaks tundi ja siis tõusute oma istmelt üles, tunnete kindlasti, kuidas käed, selja- ja jalgade tuim.

Istumine on kahjulik, palju kahjulikum kui valetamine või seistes. Kogu aeg, kui sa sellist istusid, surus su lülisamba 2 korda rohkem kui seisate ja 8 korda rohkem kui valetades.

3. Pühitsev elu on halvem kui liikumatus.

Istumine on palju kahjulikum kui lihtsalt hüpodünaamia. Niisiis, valetamine ja seismine on palju kasulikum kui istumine. Hiljutised uuringud epidemioloogia, molekulaarbioloogia, biomehaanika ja psühholoogia erinevates valdkondades toovad kaasa ootamatu järelduse: istumine ohustab rahvatervist. Ja seda ei saa harjutada. „Inimesed peavad mõistma, et kvaliteetsed istmemehhanismid on täiesti erinevad kõndimisest või spordi mängimisest,” ütleb Missouri ülikooli mikrobioloog Mark Hamilton. - Liiga istuv elustiil ei ole sama nagu koolituse puudumine. Keha jaoks on need kaks täiesti erinevat asja. ”

4. Seismine on lihtsam ja kasulikum kui istumine.

„Kui te teete oma tööd seistes, kasutate oma kehahoiaku säilitamiseks spetsiaalseid lihaseid, mis kunagi ei väsinud,” ütleb Hamilton. „Nad on unikaalsed selles, et närvisüsteem kasutab neid madala intensiivsusega koormusteks ja nad on rohkesti ensüüme.” Üks ensüüm, lipoproteiini lipaas, haarab verest rasvad ja kolesterool, põletab rasva energiaks, muutes halva LDL-kolesterooli “hea” HDL-ks. Kui istute, lihased lõdvestuvad ja ensüümi aktiivsus langeb 90-95%. Mõne tunni pärast väheneb “tervisliku” kolesterooli tase veres 20%. Alaline mees põleb kolm korda rohkem kaloreid kui istudes. Lihaskontraktsioonid, isegi need, mis tekivad, kui inimene vaikselt seisab, põhjustavad olulisi protsesse, mis on seotud rasvade ja suhkrute lagunemisega. Kuid pärast keha istumisasendi lõppemist lõpetab nende mehhanismide tegevus.

Ma ei saa istuda kaua

:( Ma pole kunagi kaebanud terviseprobleemide pärast, kuid kusagil viimasel kuul ei saa ma pikka aega istuda! See hakkab vigastama sabaäärsetes piirkondades. Ja ma olen ikka veel rohkem või vähem istumas, kuid mõnikord on hirmu vahetada: 005: - Ma ei saa seda üldse teha, ma olen juba põlvili pannud padja ja mõnikord selle peale pannud (need põlvili tabeli ees).
Minu elustiil ei ole praegu väga aktiivne, ma istun palju (ma uurin arvutit, töötan arvutiga, mina käin minibussis õppima, ma ka istun). Kui teete mingeid erilisi harjutusi / soojendate: see ei aita, on see ikka veel valus (võib-olla ma teen väga vähe.).
See ei tundunud lööb, kuigi see on olnud pikka aega, kui sa läksid jäämäele ja seal nad “põhjalikult peksid”, pärast seda hakkas see rohkem haiget tegema (kuid slaididel sõites võib tekkida muljutisi), kuid see oli enne seda vigane!

Võib-olla olete kunagi sellise probleemiga kokku puutunud. 091: või vähemalt millise arsti juurde minna. Või millist arsti: 016 :: peate rohkem liikuma!
Ma ei saa seda enam teha. (:( :(

ooohh täiesti hirmul! küll Mul oli kahtlusi. Aga ma ei tabanud midagi! meeldib Igal juhul ma ei mäleta. Kaugel lapsepõlves kandis ta teda kunagi äärmiselt, kuid nii palju aastaid on möödas!

Paraku ei saa istuda! ja loenguid? ühistransport (väikebuss). Fuh. Zvatra zvaonit in bolognitsu I: registreeritakse kohtumine. aga ära ütle mulle, me peame kõigepealt tegema röntgenkiirte või kuulama kirurgi kõigepealt ja siis mida ta ütleb? ja siis äkki saatke mulle, et tühjade kätega on nurga all. x-ray teha! :))

Täname vastamise eest!

Tänan teid väga nõu eest! Homme lähen kirurgisse (ta on täna kuni 12), arvan, et ta saadab röntgen.

jah Siinkohal leidsin, et mul ei ole oma anatoomia valdkonnas päris õigeid teadmisi :)) Ma ei ole kompilaator, kuid ristil on lähedal.

Shl. Ja alati on närv selle pärast, mis.

Pärastlõunal ma ei kirjutanud, meie võrgus ei olnud internetti.
Üldiselt läksin täna arsti juurde, võime öelda, et esimesele kohale jõudnud inimesele (kuigi see oli järjekorda igav ja me rääkisime, ütles üks onu, et ta juba läks tema juurde ja tundus olevat normaalne). Ta uuris mind, peksis oma sõrme kõikjal ja paar korda nii palju, et ta sädemeid silmast (just sabaluu).
Homme (täna :)))! See oli kohe võimatu, sest sellist röntgenikiirust on vaja ette valmistada: et sees ei ole midagi üleliigne. Ta kirjutas mulle mingi pulbri, mis vahetult enne selliseid protseduure võtab kolm kotikest, iga kotike on liitris vees ja juua kõike õhtul. On võimatu süüa, ainult teed ja kreekereid, kuid mingil põhjusel ei tunne ma üldse teed joomast! :)) Minus olev vesi on juba valus ja ma alustasin just kolmandat liiter. Tüdrukud, kes on kadunud ja puhastatud! On suurepärane vahend !! Fortransit kutsutakse. Üks 20 kg kaaluv kott maksab veidi üle saja rubla 1 tk. Pesta kõike! :)) Sa oled puhtam sees kui kohe pärast sündi

Homme hommikul tahan kaaluda, et teada saada, kui palju ma ise kaalun, ilma toiduta :))

Küsimuse number 516

Tere, teil on väga tõsine olukord, mida listez muudab keeruliseks. Soovitan tungivalt konsulteerida spetsialiseeritud spetsialistiga.

Parimate soovidega, Bobyr MA

Seotud küsimused:

Täname, et kontakteerusite Boby kliinikuga, kellega võetakse ühendust administraatoriga, et selgitada sissepääsu aega.

Vastuvõtmise ajal:

  1. 1) Viige läbi selgroo seisundi põhjalik uurimine
  2. 2) analüüsib uurimistulemusi (röntgen, MRI, ultraheli)
  3. 3) Diagnoosige
  4. 4) Tehke raviplaan

Ma ei saa istuda kaua

Sa pead ortopeedile ja artroloogile. Ma soovitan teil mõlemat. Sest me kõik oleme eksperdid. üks ninasõõrm ((.

Ilma kontrollita ei saa ravi ette kirjutada. Liigeste ultraheli ja nende röntgenkiirte uurimine.

Kahjuks olid need sümptomid 15 aastat tagasi. Ja nüüd on mul 3. astme artroos, nii põlved kui ka puusaliigesed.

Soovitustest teile. Jälgi kaalu. Ettevaatust. Kui kaal on ülekaaluline - leidke võimalus kaalust alla võtta. Kuid mitte madala rasvasisaldusega dieedi arvelt. Parem on konsulteerida spetsialistiga. Kui see ei tööta, pöörduge endokrinoloogi poole. Kui selgrooga on probleeme, kontrollige ka seda. Ikka ujuma. Üldiselt on vaja liikuda, kuid mitte jalgu üle koormata. Et teha võimlemist, istudes.

Kui teil on palju istuda või seista, peate leidma viisi, kuidas positsiooni muuta. St sirgete jalgade istumisel. Kui teil on võimalus oma jalgadega vestelda - parim harjutus 10 minutit päevas, mis teie jalgadega rippub. Ikka ringikujulised löögid põlvede suunas päripäeva ja noole suunas, EI OLE puudutanud põlvekaitset ise, s.t. nagu tema ümber. Ärge neid veel häirige, s.t. kuni soojade põlvepadjadeni. Või talvel ainult sooja püksid. Ja ärge ujume külmas vees.

Kui teil on võimalus, leidke spetsialist, kes mõistab ka artroloogiat + ortopeediat + endokrinoloogiat + dieeti. Kõik on omavahel ühendatud!