Üle 40-aastased inimesed ja professionaalsed sportlased seisavad nimmepiirkonnas silmitsi probleemidega. Kõige sagedamini on valu, mis on seotud raskete koormuste väsimusega. Kuid mõnikord on seljavalud põhjustatud alumise selga närvist. Teravad ja teravad valu takistavad liikumist ja sunnib meeletult õhku alla neelama. Närvi pigistamise sümptomid alaseljas on äärmiselt ebameeldivad.

Valu on seletatav asjaoluga, et seljaaju närvijuur, mis asub alaseljas, on tugevalt kokkusurutud. Seetõttu on alaseljas terav "tulistamine". Esimese paari sekundi jooksul tundub isegi, et lihas puruneb. Teine sümptom, mis tuleneb närvijuurte kokkusurumisest, on ishias. See haigus mõjutab 35-40-aastaseid patsiente.

Miks tekivad valud?

Pingutamise põhjused võivad olla paljud. Sportlased kogevad regulaarselt raskeid koormusi. Peaaegu iga treening sisaldab harjutusi selja lihaste tugevdamiseks. Rasked sportlased kogevad eriti nimmepiirkonna närvi pigistamist. Selles spordis on ükskõik millise lihasgrupi uurimine vigane selja taga. Liigne treening ja vale treening võivad põhjustada lihaste spasme.

Liigse toonuse tagajärjel pingutab lihas närvi lõppu, põhjustades seljavalu. Kui te ei kõrvalda raskendatud seisundit, võib pidev lihastoonus põhjustada nende põletikku.

Pingestatud nimmepiirkond ei ole ainult sportlaste seas. Haigus võib tabada inimestevahelisi herniaid. See on lihas-skeleti süsteemi tõsine haigus. Sellega langeb plaadi tuum seljaajust välja ja juure närvi pigistatakse nimmepiirkonnas.

Kui talje väändub ühes suunas, võib see olla haiguse nagu osteokondroosi kõrvalnäht. See toimub siis, kui selgrool on deformeerunud. Osteokondroosi tagajärjeks on sageli alaselja närv.

Kummalisel kombel tekitavad nimmepiirkonna närvi pigistamist, rasedust. Viimases etapis vilja on aktiivselt kaalus, kasvades suurus. Tulevase ema raskuskese liigub edasi, lisades ka alaselja. Üleminekuga vanadusele kaotab inimese luukoe tihedus. Eakad inimesed ei saa vaevu kanda. Isegi seljaaju lihaste pingutusteta töö põhjustab selgroolülide ülekoormust ja pigistamist.

Esimene abi rikkumise korral

Mida teha, kui närv on alumise selja alla surutud? Rünnaku ajal peate horisontaalasendis tasasele pinnale. See peaks olema soe ja ilma kaldeta. Lamav asend lihtsustab pingestatud närvi pinget.

Rünnaku ajal ei saa patsient positsiooni "sirge" võtta. Iga seljaosa liikumisega kaasneb uus spasm ja suurenenud valu. Esimeseks abiks on lihtsad folk õiguskaitsevahendid, mida meie vanaemad on kasutanud juba aastakümneid. Keerake nimmepiirkonda tihedalt sooja tekiga või villase salliga. See tagab kuiva soojuse, mis lõõgastab osaliselt lihaseid ja annab ajutiselt valu.

Võtke kõik tugevad anesteetikumid. Noh leevendada valu Ketorol, Ketanov, Spazmalgon jt.

Pange tähele, et neil ravimitel on suur hulk vastunäidustusi. Parim on osta anesteetikum, konsulteerida oma arstiga. Pärast 5-10 minutit pärast ravimi võtmist tunnete leevendust ja võimet sirutada oma viltust. Võite kasutada anesteetilist ravimit geeli või salvi kujul (Fastum geel, Ketonaalkreem jt). Tööriista rakendatakse otse kehaosale, kus on valu.

Selles akuutses perioodis peate järgima dieeti ja igapäevaseid raviskeeme. Loobuge joomist. See mitte ainult ei halvenda haigust, vaid vähendab ka ravimite toimet. Seetõttu võib valu uuesti tulla. Piirata vürtsiseid ja soolaseid toite.

Kuidas ravida närvilist närvi?

Kui patsiendi seisund ägenemise perioodil on nii tõsine, siis kuidas ravida närvi alumise seljaga? Tegelikult ei piirdu abi valu leevendamisega. Isegi kui te tunnete ajutist leevendust, ei ole see põhjus arsti külastamisest keelduda.

Esiteks peate diagnoosima arestimise põhjuse. Võib-olla on haigus palju tõsisem kui istmikunärvi pigistamine. Ja rünnak on vaid sümptom. Teiseks tuleb haigust ravida. Vastasel juhul tumenevad rünnakud teie elu üha enam. Sümptomid ja ravi ei ole aja jooksul omavahel seotud. Sageli osutatakse arstiabi pärast rünnaku eemaldamist, kui patsiendi seisund normaliseerub.

Kui lähete arsti juurde, antakse teile mitut tüüpi diagnostikakatsetusi:

• Radiograafid
• Kompuutertomograafia
• MRI

Pärast valu põhjuse kindlakstegemist valib arst ravi närvi pigistamiseks alaseljas. Kõige tõhusamad meetodid on:

• Ravimite ravi. Ravimeid on ette nähtud tablettide või intramuskulaarsete süstidena. Kompleksne ravi on võimalik.
• Massaaž on väga tõhus ravi, kui valu põhjuseks on lihaspingete ülemäärane stress. Lisaks kasutage nõelravi.
• Füsio - protseduurid ei ole vahetatavad, eriti rasketel juhtudel, kui põletik algab lihastes. See ravi aitab otseselt mõjutada seljaosa kahjustatud piirkonda.
• Kirurgiline sekkumine on ette nähtud ainult viimase abinõuna. See meetod on võimalik, kui esineb seljaaju, või muud patoloogiad, mis on seotud siseorganite nihkumise või deformatsiooniga.
• Manuaalne ravi on mõõdukalt raske haiguse korral tõhus. Sageli aitab sellise ravikuuri käigus vältida kõhukirurgiat. Soovitatav on kasutada selja haiguste ennetamiseks.

Närvi pigistamise ravi aitab kõrvaldada valu alguse. Eriti oluline on kasutada kompleksi mitmeid protseduure. Joo pillid ei ole piisav. Haigust iseloomustavad liiga rasked sümptomid. Manuaalsetel meetoditel ja nõelravi käigus on punktmõju lihastele ja liigestele. Neid võib kasutada ka ägenemise perioodil.

• Uurige üksikasjalikku teavet selle kohta, kuidas ravida närvi alumise seljaosas

Käsiteraapia ja akupressuurikursused ei paranda ainult haiguse põhjust, vaid ka leevendavad valu sündroomi. Sellistel meetoditel ei ole vastunäidustusi. Saate iseseisvalt ühendust võtta spetsialiseeritud keskustega ja saada nõu.

Kas ägenemised pärast ravi on võimalikud?

Kahjuks on meie keha ettearvamatu. See, kuidas inimesed elavad, on väga erinev. Sportlased jõuavad pingutusse, vanemad inimesed kannavad jälle raskeid kotte ja rasedus toob paljudel perekondadel õnne. See tähendab, et pärast ravikuuri pöörduvad inimesed tagasi oma tavapärasesse elu, mis on juba viinud rünnaku alguseni. Korduvat taandumist saab vältida ainult siis, kui muudate oma elustiili.

Vaadake oma huvid uuesti üle, vastasel juhul jäävad närvijuur tagaküljel üks kord kinni. Kas spordiandmed on teile olulised, kui olete voodipesu? Miks taluda ülekaalulisuse puudusi? On aeg aktsepteerida, et sa pole enam nii noor. Nüüd liigub trepist mööda 9. korrust üles oma keha jaoks hea.

Püüdke vähendada rünnakut põhjustanud olukorra kordumise ohtu. Kuid ärge unustage ennetavaid tervishoiu edendamise meetmeid. On palju tavasid, mis on suurepärased seljahaiguste ennetamine. Vaakumravi ja kiviravi kasutatakse edukalt erameditsiinikeskustes.

Kuidas tekivad seljavalud stressi tõttu?

Isikul võib olla stressi tõttu seljavalu. Sellest tulenevad mõned haigused. Paljud inimesed on selle probleemiga juba silmitsi seisnud. Esiteks, inimene ärritub, muretseb ja siis hakkab väsimus, seljavalu.

Põhjused

Keha võib ülepinge suhtes reageerida erinevalt:

1. Rõhk hakkab tõusma või langema.
2. Seljaosas on valusid.
3. Võib suurendada kaalu.
4. On veresoonte ja selja lihaste spasm.

Reeglina võivad sümptomid ilmneda 20–50-aastastel inimestel. Kuigi tipp on vanuseklass 30–40 aastat. Kui valu esimesi ilminguid ei ravita, võivad nad siseneda sekundaarsesse faasi.

Kõige sagedamini on see tingitud ülepingest ning inimesed, kellel on suurenenud füüsiline ja moraalne stress, kannatavad. See viib lihaste spasmile isegi puhkuse ajal. Mõnikord tundub rullide kujul paksenemine.

Seljavalu võib põhjustada tavalised probleemid perekonnas või tööl. Arstid väidavad täna, et sellistest valudest ei ole nii lihtne vabaneda.

Sagedase stressi korral väheneb inimese immuunsus, kroonilised haigused muutuvad teravamaks ja selja, eriti selg, kannatavad kõigepealt valu all.

Negatiivsed emotsioonid mõjutavad lihaseid, põhjustavad nende sõlmimist ja pinget. Ja siis on tööga ühendatud põikivahed, kõõlused ja liigesed.

Kõik see põhjustab vereringe halvenemist ja seetõttu on seljas valu.

Reeglina on stressi valu tõttu nende tsükliline amplituud ainult süvenenud. Isik ei saa enam täita igapäevaseid ülesandeid.

1. Tal on raske täita mitmeid igapäevaste murede funktsioone.
2. Probleemid ei vähene valu pärast.

Märgid

Sümptomid, kui valu põhjustab stress:

• valu selja- või kaela lihastes;
• unehäired ja väsimus;
• depressioonis olek.

Võitlusmeetodid

Ägeda valu tõttu peab inimene paar päeva puhkama. Loobu kõik füüsilised pinged. Selle aja jooksul ei tohiks te olla närviline, ärge ületage tööd. Suhtlemine lähedastega peaks toimuma ainult positiivselt. Võite kasutada valuvaigisteid, mida arst määrab, või apteeki valib apteegis.

Kui valud on endiselt episoodilised, on rõhk terapeutilises võimlemises, mille harjutusi tuleb teha 2 korda päevas. Seda on vaja kombineerida puhata. Kui rünnak on piisavalt tugev ja ootamatu, peate pöörduma spetsialisti poole.

Enne diagnoosi tegemist vajate täielikku pilti sellest, mis hiljuti juhtus, meditsiinilised näidustused ja arstlik läbivaatus.

Ravi jaoks, kasutades integreeritud lähenemisviisi. See võtab arvesse erinevaid tegureid: füüsilist, emotsionaalset, inimese keskkonda, tema sotsiaalset ringi. Seetõttu jagatakse ravi kategooriatesse.

1. Mõju, mis on põhjustatud nõrgestatud lihastest, ärritunud närvidest.
2. Pöörake tähelepanu depressiooni või stressi ravile, taastage optimismi, õppige, kuidas töökohal ja isiklikel probleemidel korralikult toime tulla.
3. Kehtestage füsioteraapia, teatud tüüpi füsioteraapia, emotsionaalsed tegurid toimivad antidepressantide, nõustamise ja psühholoogilise lähenemise abil.
4. Parem on järgida voodipesu nii, et lihased lõõgastuksid, et valida mugav asukoht. Ära tee äkilisi liigutusi ega söö hästi.
5. Pöörake tähelepanu sellele, mida inimene treeningu ajal võtab.
6. Vähendada selgroo koormust miinimumini.
7. Ärge superkoole, ärge jääge eelnõusse.
8. Iga päev võimlema seljale.
9. Vältige nohu.
10. Järgige asendit.

Üldised ennetusnõuded:

1. Seljavalu puhul peate peatuma ja puhata 15 minutit.
2. Lugege, kuidas tõusta ja voodisse minna.
3. Ärge unustage külastada spetsialiste.
4. Tehke vähemalt kaks lihtsat harjutust iga päev.
5. Kasutage jalatugi, eriti istudes.
6. Ärge istuge samas asendis, eriti diivanil.
7. Ärge kandke rasket kaalu.
8. Ärge hoidke pikka pea ühes suunas.
9. Kas jooga ja meditatsioon.

Inimesed, kes joogat, keha on vastupidav stressile. Klassiruumis tugevdavad lihased, arenevad kehahoiakud ja toimub uuesti ravi. Meditatsioon vabaneb stressist. Meeldiv muusika ja lõõgastumine panevad kõik teie mõtted paika. Sellised harjutused aitavad leevendada pingeid, nii füüsilisi kui ka psühhoemiootilisi.

Psühhogeense närvisüsteemi seljavalu põhjused

Seljavalu esineb mitmel põhjusel. Need ei ole alati füüsilised põhjused. Mõnikord muutub psühhosomaatiline vastutus - seljavalu tekib närvidel. Statistika kohaselt on enam kui 50% seljaaju probleemidest psühhosomaatilised. See tähendab, et seljahaiguste tekke vallandajaks olid psühholoogilised probleemid. Vastasel juhul, kuidas selgitada seljavalu noortel tervetel inimestel või lastel? Sellised haigused nõuavad erilist lähenemist diagnoosimisele ja ravile.

Protsessi füsioloogia lühikirjeldus

Psühhosomatika on meditsiini haru, mis asub füsioloogia ja psühholoogia ristmikul. Ta uurib, kuidas psühholoogilised põhjused mõjutavad kehahaiguste arengut. Psühhomaatset haigust tunnistatakse, kui pärast patsiendi täielikku uurimist ei ole leitud orgaanilisi muutusi ja sümptomid on tingitud teatud psühholoogilistest tingimustest:

Esimene inimene, kes rääkis psüühika ja füsioloogia ühendusest, on Ameerika kirjanik Louise Hay. Tema kõige populaarsem raamat, mida saate oma elu parandada, on tõlgitud 30 keelde. Selles püüdleb psühholoog inimestele ideed, et negatiivsed emotsioonid viivad tervise hävitamiseni. Isik võib ennast ravida, muutes oma mõtlemist.

Psühholoog Leslie LeCron tuvastas järgmised psühhosomaatiliste haiguste põhjused:

1. Kehakeel Valu peegeldab vaimset seisundit, mida inimene teatud sõnades väljendab: „See on minu peavalu. Ma olen haige selle ristiga. " Sellepärast hakkab mõni orel haiget tegema: pea, selja, süda.
2. Konflikt Isikul on oma isiksuse kahe osa vahel sisemine konflikt. Selle tagajärjel valus see kehaosa, mis "kaotas" konflikti.
3. Tingimuslik kasu. Sageli on üksikisiku jaoks lihtsalt kasulik haigestuda. Näiteks võib ta haiguse abiga meelitada lähedaste tähelepanu.
4. Identifitseerimine. Isik tuvastab end teise sarnase haigusega isikuga. Sageli on see tingitud tugevast emotsionaalsest seotusest.
5. Varasem kogemus Haiguse põhjus on lapsepõlves kogenud negatiivne olukord. See kogemus on kehas fikseeritud ja inimene ei suuda seda ületada.
6. Ettepanek. Inimesed, kes puutuvad kokku teiste tagajärgedega, leiavad sageli puuduvate haiguste sümptomeid.
7. Enese karistamine Isikule süütab süütunne ja haigus toimib väärkäitumise eest.

Kliiniline pilt

Psühhosomaatiliste patoloogiate aluseks on muundumishäire. See on vaimne reaktsioon stressile, pahameele, konfliktile, mis viib füsioloogiliste häirete sümptomite ilmumiseni.

Patsiendil on tõelised haiguse tunnused, millel puuduvad tegelikud tervisehäired. Isik ei saa aru: miks närvisüsteemi kogemus on seljavalu.

Seda nähtust uurisid Prantsuse neuroloog J.M.Sharko. Ta kasutas kõigepealt mõistet "konversioonide hüsteeria". Patsientide jälgimise ajal leidis arst, et nad ei simuleeri haigust, vaid kannatavad tegelikult erinevate sümptomite all.

Konversioonihäired ilmnevad järgmiste sümptomitega:

1. Vaimsed häired. Neid väljendatakse hallutsinatsioonides, pettumustes, paanikahoodes, käitumise muutumises.
2. Liikumishäired. Kõik mootori funktsioonid on häiritud kuni nende täieliku kadumiseni. Isik võib muuta oma kõndimist, halvatust, krampe, minestust. Sellised rünnakud toimuvad äkki ja kestavad mitu minutit. Patsient võib tulla ennast, valju heli, karjuda. Paljudel juhtudel on ravimit teada, kui pärast stressitunde lõppemist lõpetas patsient kõndimise, kuigi tema närvisüsteem ja lülisamba olid korras.
3. Tundlik kahjustus. Sensoorne arusaam muutub. Patsiendi nägemine, kuulmise halvenemine, temperatuurireaktsioonid vähenevad.
4. Taimsed häired. On spontaanne silelihaste spasm. See võib esineda ükskõik millises elundis ja kehaosas. Patsient tunneb valu selgroo, südame, peavalu. Sümptomaatika on iseloomulik paljudele haigustele, mis teeb diagnoosi palju raskemaks.

Psühhogeensed põhjused

Inimese selg on keha alus. See on seotud ka sisemise südamikuga, millel on kõik elu.

Seljaaju peetakse tugisümboliks. Kui seljas on valu, tähendab see, et patsient on elus kaotanud toetuse, kaotanud sugulaste ja sõprade toetuse. Ta tõmbab ennast talumatule koormusele, ei suuda iseseisvalt probleemidega toime tulla.

Iga selgroo osa vastutab teatud eluvaldkonna eest. Selle piirkonna talitlushäired põhjustavad psühhosomaatilist valu.

Emakakaela piirkond

Kael ühendab keha ja pea, see tähendab elu füüsilist ja emotsionaalset osa. Kui inimkeha on kooskõlas oma sisemise maailmaga, siis probleeme ei teki. Kaelavalu peegeldab inimese sisemisi konflikte:

• Ta ei kuula teiste arvamusi, nõuab iseendast, keeldub alternatiivse seisukoha kuulamisest.
• Mees koges tugevat alandust, mis pani ta "pea oma pea kummardama".
• Viha ja agressioon põhjustavad teravaid valu.
• Kui emakakaela piirkonnas kasvaja moodustub, näitab see pikka kurbust ja leina.
• Teise inimese armastuse ootamine toob kaasa valu kaelas.

Rinnaosakond

Rinnas on süda, mis sümboliseerib armastust, südame kogemusi. Valulikud tunded rindkere piirkonnas tekivad, kui:

• Isik võtab ohvri rolli, püüab manipuleerida teistega, panna neile süütunnet.
• Patsient otsib teistest armastust oma isiku vastu.
• Ta ootab tänu oma positiivsete tegevuste eest ja kui ta seda ei saa, usub ta, et kõik pöördusid temast eemale.
• See võtab üle suurte ülesannete koormuse. Võimetus neid täita on tugev inimene.
• Ta elab minevikus, hoides ennast solvanguteks ja viha. Rullab pidevalt mineviku sündmuste mällu, ta arvab, et seda oleks võimalik muuta.

Lumbosacral

Ninaga peegeldab inimese suhtumine tema elusse. Kui ta on kõigega rahul, läheb enesekindlalt oma eesmärgile, siis on seljatahased talle tundmatud.

Tunne oma puudusest, rahapuudusest, armastusest, tervisest põhjustab seljavalu. Inimene tunneb pidevat hirmu tuleviku pärast, tunneb maksejõuetust, ei suuda tagada lähedastele elu lähedastele. See hirm paneb teie seljaga raske koormuse.

Samuti kannatavad inimesed, kes ei ole kindlad oma seksuaalses atraktiivsuses ja elujõulisuses, nimmepiirkonna. Laste puhul võib seljatõbi vigastada, kui vanematega ei ole arusaamist ja emotsionaalset seost.

Coccyxi valu

Kui inimene kogeb sabasaba valu, on ta täis viha ja pahameelt, kuigi ta püüab seda mitte näidata. Ta ei taha vigu tunnistada, minevikku lahti lasta, elu ja neid ümbritsevaid inimesi vastu võtta. Kõik see takistab tal leida sisemist harmooniat ja õnne.

Seega on selgroo psühhosomaatilise valu peamised põhjused:

1. Tõsine psühholoogiline trauma.
2. Kogenud füüsiline väärkohtlemine.
3. Hirm ja ebakindlus tuleviku suhtes.
4. Soov armastada ja olla armastatud.
5. Paanika hirm rahalise kahju eest.

Diagnostika

Selgroo psühhosomaatiliste haiguste diagnoosimine on üsna raske. Kõigepealt peate kõrvaldama kõik orgaanilised patoloogiad. Vahel otsivad arstid põhjuseid mitu aastat. Statistika kohaselt jääb 50% psühhosomaatilistest valudest diagnoosimata. Inimesed elavad koos sellega, leevendades perioodiliselt sümptomeid valuvaigistitega.

Psühhosomaatiliste häirete diagnoosimisel kasutage järgmisi meetodeid:

1. Vestlus patsiendiga. Psühhiaater kogub anamneesi, teeb kindlaks, kas patsiendi lähisugulastel on vaimuhaigus. Oluline on selgitada olukorda, millel on olnud traumaatiline mõju. Sageli on probleemi juured kaugel lapsepõlves.
2. Testküsimustikud. Nende abiga uurida patsiendi emotsionaalset sfääri, paljastada hüpokondria, depressiooni.
3. Projektiivne tehnika. Need on jooniste, lõpetamata lause, modifitseeritud Luscheri testi meetodid. Neid meetodeid kasutatakse laste diagnoosimiseks. Patsiendi töö peegeldab patsiendi alateadlikke kogemusi.

Psühhogeenne seljaajuhaigus tunnistatakse, kui see vastab järgmistele kriteeriumidele:

• orgaaniliste muutuste märke ei ole;
• sümptomid on tekkinud traumaatilise olukorra ja patsiendi võimetuse tõttu seda lahendada;
• haiguse kulg on tihedalt seotud traumaatilise olukorraga, patsiendi seisund muutub vastavalt olukorra muutumisele;
• Psühhoteraapiliste toimete tõhusus on suurem kui bioloogiliste mõjude korral.

Psühhogeense valu diagnoosimisel seisavad arstid silmitsi teatud raskustega:

1. Psühhosomaatiliste haiguste kliinilised ilmingud on varjatud vaimse häirena, mistõttu patsiendile antakse sageli ekslik diagnoos.
2. Vaimse häire sümptomid on tõsise haiguse, näiteks Parkinsoni tõve, hulgiskleroosi tunnused.
3. Psühhogeenseid sümptomeid kombineeritakse siseorganite orgaaniliste patoloogiatega. Isikul on orgaaniline kahjustus ja psühho-traumaatiline olukord tekitab ainult haiguse süvenemist. Oluline on mitte jätta tähelepanuta tõsist patoloogiat ja ette näha terviklik ravi.

Ravi

Psühhosomaatiliste haiguste ravis on seljas väga oluline integreeritud lähenemine. Tavaliselt kasutage psühhoteraapia ja farmakoteraapia kombinatsiooni. Lisavahendina kasutati spaahooldust.

Psühhoteraapia

Psühhoterapeutiline korrektsioon viiakse läbi ambulatoorselt, kuid rasketel juhtudel on vaja statsionaarset ravi. Psühhoteraapia ülesanne on vähendada ärevuse taset, aidata patsiendil oma probleemi realiseerida. Teadvusetu peab teadvustama, inimene peab aitama ületada keha ja vaimu jagunemist, eemaldada "plokid", mis takistavad tundete ja emotsioonide avaldumist.

Arstid kasutavad individuaalseid ja grupiklasse. Positiivset mõju täheldatakse psühhoanalüüsi, gestaltteraapia, hüpnoosi rakendamisel.

Farmakoteraapia

Tõsised psühhosomaatilised häired hõlmavad psühhotroopsete ravimite kasutamist. Ravimi valik sõltub haiguse kliinilisest pildist. Hoolimata ravimimaksude, toidulisandite, aroomiteraapia suurest populaarsusest, osutuvad need enamikul juhtudel psühhogeense valu puhul ebatõhusaks, soovitatakse neid kasutada abina.

Ravi jaoks kasutatakse järgmisi ravimirühmi:

1. Rahustid.
2. Antidepressandid.
3. Neuroleptikumid.
4. Nootroopika

Rahustid

Need on ravimid, mis vähendavad ärevust ja hirmu. Ravimite peamised toimingud: rahustav, lihasrelaksant, krambivastane aine.

See vahendite rühm on soovitatav kasutada psühhosomaatiliste häirete olulise raskusastmega: ärevus, foobia, hirm, unetus, depressioon.

Kõige populaarsemad ravimid: Grandaxine, Xanax, Atarax. Rahustavate ainete määramisel tuleks kaaluda vastunäidustusi:

• südamehaigus;
• hüpertensioon;
• äge kopsuhaigus;
• aneemia.

Neuroleptikumid

See ravimirühm on mõeldud vaimse häire ilmingute vastu võitlemiseks, näiteks: luuletused, hallutsinatsioonid, depressioon. Nüüd rakendage uue põlvkonna neuroleptikume, millel on vähem kõrvaltoimeid: Eglonil, Rispolept. Kesknärvisüsteemi probleemidega patsientidel võib siiski tekkida värisemine, jäikus, agitatsioon.

Antidepressandid

Antidepressandid on ravimite rühm, mida kasutatakse depressiooni raviks. Need mõjutavad serotoniini, norepinefriini taset, leevendavad piinlikkust, letargiat, apaatiat, suurendavad isiksuse aktiivsust. Viimaste ravimite põlvkond on kerge ja hea talutavusega: Fluoksetiin, Tsipramil, Koksil.

Negatiivse toime vähendamiseks seedetraktile on soovitatav manustada samaaegselt omeprasooli, hepatoprotektoreid ja probiootikume.

Nootroopika

Vahendid mõjutavad kõrgemaid vaimseid funktsioone. Nad stimuleerivad vaimset aktiivsust, parandavad mälu ja muid kognitiivseid funktsioone. Sellised ravimid nagu: Piratsetaam, tserebrolüsiin, Encephabol ei mõjuta siseorganeid toksiliselt, mistõttu nad on suhteliselt ohutud.

Seega saame tuvastada psühhotroopsete ravimite peamised nõuded:

• ulatuslik tegevus;
• võimalus kasutada eri vanuses patsiente;
• minimaalsed kõrvaltoimed;
• hea somatotroopne toime;
• vastunäidustuste minimaalne arv.

Ennetamine

Enamikul juhtudel pärinevad psühhosomaatilised haigused varases lapsepõlves. Sageli eiravad vanemad lapse kaebusi peavalu, väsimuse, halva une kohta. Kõik see toob kaasa tõsiseid probleeme täiskasvanueas.

Täiskasvanueas on psühhosomaatilise valu ärahoidmine selgroo puhul õige päevaravi. Oluline on täielik une, puhkus, perioodiline muutus maastikus.

Kui inimene õpib vastupanu stressile, looma isiklikke suhteid, kogema negatiivseid emotsioone ja mitte neid maha suruma, ei puutu ta kunagi psühhosomaatiliste haiguste probleemiga kokku.

Kasulik video

Proovige seljavalu lihtsaid viise, kuidas õppida videot vaadates.

Närvid ja seljavalu

• Kasulikud nõuanded
• Haiguste ravi
• Mida teha, kui nimmepiirkonna närvi pigistatakse?

Mida teha, kui nimmepiirkonna närvi pigistatakse?

Tugevad ja teravad valulikud tunded põhjustavad närvi pigistamist alaseljas. Sageli on see haigus segatud teistega ja seetõttu ravitakse seda ebatõhusalt.

Vahepeal, ilma korraliku ravita, progresseerub haigus, mis mõjutab üha enam vanyuschy organismi organeid ja kudesid.

Kuidas mitte eksida? Kuidas tervendada närvi alumise seljaga? Ja mis kõige tähtsam, kuidas vabaneda valu ja vältida haiguse kordumist? Need küsimused on elanikule väga häirivad ja neile tuleks neile vastata.

Kuidas see nimmepiirkonnas närvi kokku puutub?

Närvi juured lahkuvad seljaajust, kuid nad valivad teatud organitele ja kudedele mitte-ohutu tee.

Eriti on oht, et viis takistust võivad need närvilõpmed lihtsalt suruda. Mis sellest tuleneb?

Tekib seisund, mis kaasneb valu ja erinevate elundite häiretega, mille eest kahjustatud närv vastutab.

Niisiis, viis kõige takistust:

1. Intervertebraalsete ketaste vaheline pigistamine;
2. Seljaaju;
3. Tuumor;
4. Lihaste spasm;
5. Kõrvalekalle (põimikuäärse ketta väljaulatumine lülisamba kanalisse);

Miks on nimmepiirkonnas närvitud?

Kõige sagedamini purunemise põhjuseks on osteokondroos. Osteokondroos on põsk-kõhre kõvaketaste degeneratsioon.

Seal on kitsenev vahepealne tühimik, mille kaudu närvi juured liiguvad. Need omakorda on pigistunud. Seda seisundit süvendavad spastilised lihased, mis annavad veelgi rohkem valu juba piinatud inimesele.

Mõnikord tekib vigastatud vigastuste tõttu lülisamba nihke tõttu närviline närv. Teine paar selgroo vaenlasi - ületöötamine, tegevusetus ja ülekaal. On väga oluline jälgida oma elustiili.

Niisiis, närvilise närvi põhjuste loend:

• Osteokondroosi ägenemine;
• Vigastused;
• Ülekoormus;
• Ülekaalu;
• Kehalise aktiivsuse puudumine;
• Vitamiinide ja mikroelementide puudumine toidus.

Sümptomid

On mitmeid märke ja termineid, mida peaksite teadma, et oma kaebus õigesti arsti juures:

1. Ischialgia - valu ristil, mis "annab" jala ja gluteuse lihaste seljapinnale;
2. Lumbodüünia - selja- ja seljavalu;
3. Lyumboishalgii - seljavalu, mis läheb jala tagaküljele;
4. Emakakaelavalu - valu käe ja kaela ümber.

Valu iseloom on pisaravool, "laskmine". Kannata seda on väga raske. Haiguse progresseerumisel võib keha teatud osades tunda tuimust ja kihelust, sõltuvalt sellest, milline närv on kahjustatud. Ka temale alluvad organid hakkavad töötama "igal juhul".

Keha üldine seisund halveneb. Patsientidel tekib väsimus.

Hirm teise valulikkuse, samuti lihasnõrkuse ilmumise pärast sunnib neid kehalist aktiivsust loobuma. Siis on aeg tõsiste meetmete võtmiseks: diagnoosimise ja ravi aeg.

Kuidas diagnoosida seisundit?

Parandusmeetmete rakendamiseks on sümptomid vaid vähesed. See on koht, kus erinevad meetodid ja seadmed jõuavad päästmisse, mis aitab arstil kindlaks teha, mida sa oled haige.

Eriti, kui kahtlustate närvilist närvi, kasutatakse järgmisi diagnostilisi meetodeid:

• Selgroo röntgenuuring;
• Magnetresonants või kompuutertomograafia;
• Röntgenkontroll kontrastainega (müelograafia).

Pärast ettenähtud diagnostiliste protseduuride läbimist on arstil võimalik teha teile suhteliselt täpne diagnoos. Seega saab ta kohe leida teile tõhusa ravi.

Kuidas eemaldada valu tunne närvi löögi ajal?

Ägenemise ajal on tungivalt soovitatav lamada tasasele pinnale, mis peab olema kõva ja soe.

Vöö on kõige paremini pakitud sall - kuiv kuumus lõõgastab lihaseid, eemaldades veidi ebamugavust. Te peate võtma valu ravimit, nagu ketonaalne. Mõne aja pärast valu kaob.

Üldine ravirežiim

Kõige sagedamini on ette nähtud kombineeritud ravi, mis hõlmab nii ravimeid kui ka erimenetlusi, millele on lisatud soovitusi õige elustiili ja toitumise säilitamiseks.

Narkomaania ravi

Kaasaegsed arstid kasutavad kahte tüüpi suurepäraseid valuvaigisteid: süst ja kohalik.

Süstimiseks kasutatakse mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid, nagu voltareen või ibuprofeen.

Ilma novokaiini blokaadideta (närvide väljalülitamine ja kõige valusamad punktid) ei kulu. Paiksed preparaadid on kreemid, salvid ja geelid.

Füsioteraapia

Akupunktuuri, akupressiooni ja manuaalteraapiat ei peeta seljaajuhaiguste parimaks abinõuks.

Nad on väga tõhusad lihaste spasmide eemaldamisel, ja mis kõige tähtsam, taastavad nad ristiäärsed kettad, vabastades närvilõpmed, mis on purunenud.

See kõrvaldab mitte ainult valu, vaid ka selle põhjuse. Reeglina tunnevad patsiendid kergendust kursuse esimesest protseduurist, mis kestab reeglina mitte kauem kui 10-12 seanssi.

Kuidas vältida haiguse kordumist?

Pingestatud närvi kordumise vältimiseks on vaja võtta arvesse varasemaid vigu, mis viisid sellesse seisundisse.

Analüüsige oma elu. Võib-olla olete liiga laisk või vastupidi liiga aktiivne. Püüdke vabaneda ülekaalust, ärge unustage perioodilisi jalutuskäike, soojendusi ja võimlemist. Ära koormata ennast: te ei ole kohustatud tegema rohkem kui teie määr.

Tervise säilitamiseks saate kasutada keerulist ravi. Näiteks "seljaga seotud küsimustes" on Tiibeti meditsiin end hästi tõestanud:

1. Vaakumravi;
2. Moksoteraapia;
3. Kivi ravi.

Kuid tavalised perioodilised massaažid on kasulikud. Kõige tähtsam on, ärge unustage, et haiguse ennetamiseks on lihtsam kui ravi.

Teid huvitab:

Närvi libisemine alaseljas: põhjused, sümptomid ja ravi

Tugeva ja löögivalu tunne nimmepiirkonnas on paljudele tuttav. Paljud, kes sellega esmakordselt silmitsi seisavad, mõtlevad radikuliitist või muudest seljaaju patoloogiatest, kuid sageli on põhjuseks närvi libisemine alaseljas.

Närvi libisemine alaseljas

Nimmepiirkonna närvi haardumine on ohtlik mitte ainult selle poolt põhjustatud valu tõttu, vaid ka närvi enda degeneratiivsete protsesside tõttu, mis võivad kahjustada keha üldist seisundit. Ilma sobiva teraapiata põhjustab iga närvirakke pigistamine põletikulise reaktsiooni ja seejärel järkjärgulise atroofia, mis võib viia mitmete normaalsete keha funktsioonide kadumiseni.

Alumise selja nihke närvide põhjused ja sümptomid

Seljaaju on varustatud spetsiaalsete avadega, mida nimetatakse foral. Nende aukude kaudu väljuvad närviharud seljaajust ja ulatuvad kogu keha elunditesse ja kudedesse, tagades nende normaalse toimimise. Mõnel juhul võib auk osaliselt või täielikult kattuda, mis põhjustab närvi pigistamist. Närvi libisemine alaseljas, samuti närvi pigistamine käes või muus kehaosas võib areneda järgmiste põhjuste mõjul:

• kehahoiaku;
• osteokondroos;
• liigne lihaspinge, mis viib spasmi;
• kasvajahaigused;
• traumaatilised vigastused;
• liigne koormus selgrool;
• liigne kehakaal, jne.

Alumise selja nihke närvide põhjused ja sümptomid

Kõige sagedamini toimib osteokondroos põhjusel, miks tekib pigistumine. Tänu seljaajule avalduvale mõjule väheneb rinnaäärse ruumi suurus, ketaste aktiivne kuivatamine. Osteokondroos areneb harva üksi. Sagedamini on see tingitud eelnevatest intervertebraalsetest herniatest või muust keha patoloogilisest protsessist.

Samuti tasub meeles pidada, et osteofüüdid võivad avaldada survet närvikoele. Osteofüüdid nimetavad selgroo luukoe kasvuks, mis võib kahjustada mitte ainult närvi, vaid ka teisi ümbritsevaid kudesid.

Sümptomid, mis ilmnevad nimmepiirkonna närvi kokkuhaardel, võivad olla erinevad. Suur mõju on omamoodi närvis.

Mida teha närviga ninaga

Paljud sensoorsed närvilõpmed kalduvad kõrvale seljaaju tüvest, mis võib langeda intervertebraalsesse ruumi, piirata hernias või pigistada lihaste kiududega. Närvi rikkumine alaseljas võib esineda ka vigastuse, languse või raske löögi korral.

Selle haiguse suhtes on kõige vastuvõtlikumad üle 30-aastased mehed, kes tegelevad aktiivselt suure koormusega spordiga või kes teevad füüsiliselt rasket tööd, mis on tavaliselt seotud raskuste tõstmise või liigutamisega. Mõnikord toimub püünisjaotus inimestel, kes tavaliselt ei tööta füüsiliselt, kuid kes otsustavad kappi liigutada või suurt koormust tõsta. Asjaolu, et närv on alumise selga kinni surutud, näitab teravat valu ja võimetust sirgendada ja täielikult liikuda. Pingutamise sümptomid võivad olla väga sarnased radikuliitiga.

Närvipingitud sümptomid

Rikkumise peamine ja esimene sümptom on terav seljavalu, mis võib levida lähimatesse lihastesse ja loobuda. Mõningatel juhtudel mõjutavad valu ka kahjustatud piirkonna tuimus ja valulikud tunded, mille tagajärjel ei õnnestu ta jalgade poolt rikkumise küljest astuda.

Sõltuvalt sellest, millised närvid olid kinnitatud ja vigastatud, on:

• Lumbago ja lumbodynia - valu, mis paikneb alaselja ja seljaosas.
• Ishias ja ischalgia - valu, mis mõjutavad ristisõitu, gluteus maximust, jala tagakülge rikkumise poolelt. Võib kaasneda tuimus, lihaste nõrkus, liikumisraskused.
• Lyumboishalgii - segatud valu, mis ulatub vööst kuni jalgade tagaosani.

Kui alumise selja närv on pigistunud, on istmikunärv selle seisundi kõige sagedasem "süüdlane".

Kitsendusravi meetodid

Valuvaigistite ja põletikuvastaste ravimite väljakirjutamine on ainult ravi algne osa, mille eesmärk on leevendada ägedat seisundit ja rikkumise peamisi valulikke sümptomeid. Selleks, et selline seisund ei korduks, on vaja leida ja ravida haiguse peamist põhjust. See võib olla osteokondroos, intervertebraalne hernia, ketaste nihkumine, kontusioon ja vigastus, kasvaja või selgroo kõverus. Kõik need haigused võivad põhjustada pigistusi, tekitada teravaid valusid ja piiratud liikuvust.

Probleemi diagnoosimiseks on määratud mitut liiki uuringud: seljaaju röntgen, magnetresonantstomograafia, kompuutertomograafia ja müelograafia (röntgenikiirgused spetsiaalse kontrastainega). Pärast diagnoosi määramist viiakse läbi sihipärane ravi.

Rikkumist käsitletakse tavaliselt meditsiiniliselt ja paikselt. Esiteks on patsiendile ette nähtud valuvaigistid ja põletikuvastased ravimid, sest kui närvi lülitatakse selgini, põhjustab see tugevat valu. Kõige sagedamini on see ibuprofeeni või Voltareni süstimine, kõige tõhusamad ravimid selles seisundis. Teil võib olla vajalik ja Novocain blokaad mõjutatud piirkonnas talje. Fastum'i tüüpi salvide ja kummide kasutamine on kohapeal määratud, samuti töötavad mesilast ja madu mürgid sisaldavad ained hästi.

Patsient peab täitma voodit ja mõõdukat dieeti ilma teravate ja ärritavate söögikordadeta. Soovitatav on valetada ainult seljal, et vältida närvi ja valu suurenemist veelgi. Dieet on määratud seetõttu, et on võimalik provotseerida vürtsikat, happelist või isegi ülemäärast toitu, et patsiendi seisundit halvendada.

Pärast ägeda pigistamise sümptomite kadumist peab patsient läbima massaaži- ja füsioterapeutilised protseduurid. Väga teostatav on ka mõõduka kasutamise teostamine, värske õhu käimine, ujumine. Sellise võimaluse olemasolu korral on kasulik külastada kuurordit, kus selliseid haigusi ravitakse tervise muda ja vannidega.

Haiguste ennetamine

Kõige sagedamini täheldatakse ülekaalulistel inimestel selgroo probleeme, ülekoormus selgroolülid ja liigesed võivad tekitada pigistamist. Lisaks sellele on täispersonalil raskem liikuda, ta ei mängi sporti, mis tähendab, et tal on nõrgad lihased ja sidemed, mis toetavad nõrgalt seljaaju. Võimalik on vaid üks väljapääs - kui te ei soovi, et teie närv alumise seljaosas oleks pigistunud, alustage kehakaalu langust ja kehalist koormust, vaadake oma dieeti ja suhtumist ellu.

Närvi libisemine alaseljas

Reeglina on närvi libisemine alaseljas tingitud selgroo alumises osas olevast mehaanilisest survest. Seal on palju närve ja igaüks võib sattuda.

Sümptomid

Kõige olulisem sümptom on terav valu, hämmastuse ja valulike tunnetega, mida tuntakse üldjuhul “kambrina”. Sõltuvalt primaarsest asukohast (ristmikul või alaseljal) tundub valu veidi erinevalt:

• Kui valu tundub ristilõikus ja läbib tagumikku jala tagaküljele, siis need on ischalgia või ishias;
• Kui valu on lokaliseerunud alaseljas (ala on ristmiku kohal), on seljaosa ja küünarnukki lumbagia;
• Kui nimmepiirkonna valud esinevad ristisõõrmega, siis reie bicepsil (jala ​​taga) on see lumboischalgia, ulatuslikum kahjustus.

Valu loobub ja tuimus

Levinum on esimene valik - ishias. See tekib istmikunärvi pigistamise tõttu ja kreeka keeles tähendab sõna "istme, vaagna, reide". See närv vastutab alumiste jäsemete motoorse aktiivsuse eest. Seega, kui see on pigistunud, tekib terav valu, mis annab jalgadele põlveliigese all ja mõnel juhul langeb allapoole - väga jalgsi. Tavaliselt on valu kaasas tuimus või kihelus. Mõnel juhul jõuab tuimus sellisele tugevusele, et inimene peaaegu ei tunne jalga.

Meditsiinilise keele puhul tundub probleem nagu "viimase nimmepiirkonna närvide või esimese sakraalse närvi radikaalne kokkusurumine". Kui see juhtub, arvavad inimesed, et nad on kogenud radikuliit. Aga ishias on iseseisev haigus, mis teatud tingimustel võib tegelikult areneda krooniliseks radikuliitiks.

Istmikunärvi tõmbamise põhjused

Vastupidiselt ägeda vormile ei pruugi haigus ilmuda kohe, vaid kasvab järk-järgult. Juba mõnda aega võib nimmepiirkonnas olla ebameeldivaid tundeid. Valu reageerib kõhupiirkonnas ja perineumis, suureneb kaalu tõstmise korral. Hommikul võite tunda raskusi jalgades, nad muutuvad sõnakuulmatuteks.

Põhjused

Närvipiirang võib tekkida paljude muude põhjuste tõttu liialt lihastooni tõttu. Kuid isiasia kõige tavalisem põhjus on põik-tüssik. Aga miks see tekib? Hernia on tingitud põiksuunalise ruumi kitsenemisest. Hernia tekkimise põhjused:

• Osteokondroos (kõhre kude elastsuse rikkumine) on esimene etapp, mis areneb herniks;
• Ülekaal, mis asetab alati selgroo survet, justkui selgroolülid. Ka kehakaal põhjustab osteokondroosi teket;
• Kehv kehahoiak;
• Seljaaju vigastused;
• Kasvaja on pahaloomuline või healoomuline kasvaja.

Intervertebral hernia

Enamik neist probleemidest mõjutab paljusid inimesi, kuid mitte kõigil pole pildistamist. Fakt on see, et patoloogiad kogunevad kehas aastate jooksul sageli ja tugev füüsiline pingutus, ülekuumenemine terava ülekuumenemisega jne võib tekitada rünnaku.

Pole vaja eeldada, et haigus läheb ise läbi. Ilma ravita paisub valus paik, põletub, valu tugevneb ja tekib väga radikuliit.

Raseduse ajal

Ishias raseduse ajal ei ole haruldane. Kõige sagedamini ületab ta naisi kõige raskemas kolmandas trimestris, kui seda on raske liigutada. Viimase nädala jooksul areneb laps kiiresti kaalu ja raskuskese võib dramaatiliselt liikuda. Nimmepiirkonna koormus võib põhjustada muljumist. Raseduse ajal on see väga valulik ja ravimid on piiratud.

Esimene asi, mida peate tagama alaselja rahu, kõva pinnal istudes. Vajadusel määrab arst spetsiaalseid ravimeid. Füüsiline ravi raseduse ajal ei ole ka vastunäidustatud.

Koduhooldus

On olemas traditsioonilised sümptomite leevendamise viisid, kuid neid tuleb kasutada peamise ravi lisana, kui arst on selle heaks kiitnud.

• Lahe tinktuur. Kaks või kolm supilusikatäit kortsunud loorberilehtedega valatakse 200 g alkoholi või viina. Laske infundeerida 2-3 päeva. Hõõruge valusaks kohaks.
• Mesi jahu kompress. Segage 100 g mett ja sama koguse jahu. Kandke kook valusale kohale ja fikseerige.
• Hooldusvannid merisoola või puljongiga (sobivad tamme koor, kastan ja kalamuse juured). Vann ei tohiks olla kuum, vaid soe ja pikali, kuni see on mugav;
• Valulikku kohapeal saab hõõruda kuumaõli, loodusliku piparmündi või palderjanide tinktuuriga.

Süstid

Sageli kasutatakse B-grupi vitamiinide süstimist, mis normaliseerivad närvide tööd ja suurendavad ainevahetust. Kasutage ka ravimeid: "Neurobin", "Kombilipen", "Trigram". Arsti määratud ravikuur. Mittesteroidsed ravimite süstid vähendavad põletikulist protsessi. Selliste kaadrite puuduseks on kõrvaltoimete oht. Ibuprofeeni ja selle analooge peetakse vähem ohtlikeks. Kui juhtum on tõesti halb, määravad nad Novocaini blokaadid. Mõnikord on hormoonid süstitud kujul.

Pillid

Kõige parem on kasutada mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid. See võib olla juba mainitud "Ibuprofeen" (kapslite "Nurofen" ja teiste nimede kujul), "Indometatsiin", "Voltaren" ja mõned teised. Diklofenak, ketoprofeen, Dikloberl, Movalis aitavad leevendada teravat valu. Nad vähendavad põletikku, vähendavad palavikku ja valu, kuid ei toimi ravina. Kuigi see on probleemi lahendamise esimeses etapis vajalik. Kui lihaskrambid aitavad ravimil "Mydocalm".

Tabletid on igal juhul vajalikud vähemalt akuutse valu vähendamiseks ja arsti juurde pääsemiseks. Peab võtma hea annuse. Kui puuduvad põletikuvastased tabletid, võite kasutada kõiki käepärast anesteetikume (analgin, baralgin, pentalgin jne). Tavapärane aspiriin teeb selle töö suurepäraselt.

Paljud ishias abistavad ravimid on saadaval erinevates vormides: süstekapslites, tablettides ja salvides, millel on lokaalne analgeetiline ja põletikuvastane toime. Eelnevalt mainitud Voltaren on veelgi paremini tuntud kui geel. Sama mõjuga on salv "Fastumgel", "Kapsikam", "Dolobene", "Viprosal", "Nikofleks", "Menovazin", palsam "Chaga", "Ketonaalne koor" ja paljud teised.

Kõigi nende ravimite farmakoloogiline koostis on väga sarnane, mõnikord dubleerivad nad üksteist, erinedes ainult nimesid. Nende koostis sisaldab aineid nagu mentool, anestesiin, novokaiin ja teised ühendid.

Harjutus

Võitluses närvide löögi vastu sobivad hästi sellised harjutused nagu kükid, kurvid, pushups, jalatööd. Harjutused aitavad valu, neid nõrgendada ja taastumisperioodil, samuti ennetamist, kuid mitte ägedas faasis.

1. Liigutage "painutatud põlvede ja sirgete relvade" rõhuasetuse suunas tagasi ja laske aeglaselt tuharad jalgadele, seejärel liigu edasi, kuni jalad on täielikult välja tõmmatud ja painutatakse veidi tagasi, pea üles. Kuni 12 kordust.
2. Samast positsioonist tehke minipöörduvad sääred küljelt küljele, imiteerides sellist "wobblingi". Jalgade sokid on alla, kuid ärge puudutage põrandat. Pööramise telg ja peamine toetus selles harjutuses on suletud põlved. Seeläbi on seljatugi liikunud. Võib korrata kuni 15 korda mõlemas suunas.
3. Samast asendist on vaagna sujuv langemine vaheldumisi paremal, seejärel vasakul küljel. Põlved ei tule maha, jalad asuvad põrandal. Püüdke puusa põrandale puudutada, kuid valu korral ei lasku palju. Kuni 15 korda mõlemal viisil.
4. Harjutus "kitty": vaheldumisi seejärel painutage alumises seljas, tõstes lõug üles, seejärel painutage selja, langetades pea.
5. Laske oma seljal põrandal alandada painutatud põlvi paremale ja vasakule. Jalad jäävad paigale, kuid põlvede täieliku langetamise ajal põrandast kergelt eralduvad.
6. Põrandal asuvast asendist pingutage oma põlvi vaheldumisi rinnale, haarates need käed ja hoidke rinnus paar sekundit. Korda 15-20 korda. Siis umbes 5-6 korda, et pingutada mõlemad painutatud jalad kokku.
7. Push ups põrandast. Põlvedest (õrn valik) või standardist.

Nagu näete, osaleb nimmepiirkonnas iga harjutus. Seetõttu on kõik keha selle osa füüsilist aktiivsust suurendavad harjutused kasulikud.

Mida teha esimesena

Esimene asi, mida peate lõõgastuma: kallistama kõige mugavamat kehaasendit. Siis peate võtma valuvaigistit või mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid, millest peamised on loetletud eespool.

Pea meeles, et valu ägeda rünnaku korral ei saa alumist selga soojendada. Soojendamisel võib valu langeda, kuid siis tagasi tulla, kuna temperatuuri tõus suurendab vereringet ja suureneb turse. Paisunud koe suurendab survet närvile. Parem on kasutada jahedat kompressi ja liigutada vähem.

Ja võimalikult kiiresti pöörduge arsti poole.

Mida arst kohtleb

Niipea, kui see on "kinni", peate minema linnaosa terapeutile või kui on olemas selline võimalus, pöörduge otse neuroloogi. Kui linnaosa kliinik võtab rangelt kinni, peaksite registreeruma arsti juurde, kellel on lähitulevikus tasuta pilet. Samuti töötab neuroloog. Kui arst peab seda vajalikuks, suunab ta ümber kitsama spetsialisti. Kui haigusseisund on väga tõsine ja ei talu viivitust, võite võtta ühendust hädaolukorra trauma spetsialistiga või helistada kiirabi.

Ideaalne võimalus on manuaalterapeut, kes ühendab oma kvalifikatsiooni terapeutide ja neuroloogide kogemusi. Manuaalterapeut aitab eemaldada pundumist ja taastada liikumist selgroolülide vahel, parandades vereringet eritehnikate abil. Tema ülesanne - määrata valulik koht. Kuid mitte iga käsiraamat on see, mida ta väidab olevat.

Kui kaua see aega võtab

Kui ravitakse korralikult, läheb ägeda valu komponent 7 päeva jooksul või isegi varem. Subakuutne periood võib kesta 8-10 päeva või kauem. Kui remissioon toimub, on ette nähtud massaaži ja füsioteraapia harjutused, mis aitab kiirendada paranemist.

Ravi puudumine põhjustab tõsiseid istmikuvigastusi. Kõige raskematel juhtudel on võimalik isegi ajutine halvatus. Ravi jätkamisega võivad kahjustatud närvid taastuda, liikuvus naaseb jäsemete juurde, kuid sel juhul võib mööduda ka kuu ja aasta.

Magada kõva või pehme

Nii patsientidel kui tervetel inimestel soovitatakse magada ortopeedilise madratsiga. Kui sellist madratsit ei ole, peate valima kõige raskema ja siledama pinna, mis on kõik maja juures saadaval. Aga see ei tähenda, et seljavaluga alaseljas peate kohe magama minema! Põrandal võib olla mustand ja sellised patsiendid peaksid vältima mustandeid ja hüpotermiat, vastasel juhul võib olukord halveneda.

Kas on võimalik ujuda

Ujumine ei ole mitte ainult võimalik, vaid ka väga soovitatav. Peaasi on oodata haiguse akuutset faasi. Taastumiseks võite ujuda 2-3 korda nädalas kolmkümmend kuni nelikümmend minutit. Samal ajal peate olema basseini valimisel ettevaatlik - seal ei tohiks puhutud ruume. Kaste on ka soojem ja täielikult kuivanud, eriti kui aknad on külmad.

Kui see on suvi, siis saate ujuda merel, jõel või järves, kuid ärge päikest päikest ega üle kuumenemist. Ujumisvõistlused on kõige parem teha õhtul, kui vesi on piisavalt soe ja päike on päikeseloojangu lähedal. Hommikul võib see ikka olla liiga külm ja kuumal keskpäeval on vastik päikese käes ishias kannatanud.

Kas saun saunas või vannis ujuma

Lumbago puhul võib sageli nõu kuulda, et korralikult aurutada. Vene vannile antakse traditsiooniline meditsiin suur koht. Aga ärge unustamatult järgige iidseid traditsioone. Saun on ka selle aja jooksul ohtlik. Ülekuumenemine halvendab seisundit. Nagu vanni, on kuum vann vanematel vastunäidustatud, kuigi see tõmbab ka kuriku koha valamu, kus seda saab leotada ja soojendada.

Vannil ja saunal on kasulik mõju ainult remissioonietapil või ennetusmeetmena. Kui teravad valud on juba möödas, võite konsulteerida oma arstiga ja alles pärast tema luba külastada neid institutsioone. Kui see on lubatud, saate soojendada kase või tamme luudega, millele on lisatud mädarõigas ja isegi nõges. Vanni saab külastada kroonilise närvipingutamise vormis, kuid mitte superkoole: ärge hüpata lumetõmmetesse ja jää aukudesse. Sellisel juhul on saun auruga auruga kasulikum.