Tere! Minu nimi on Anfisa. Hiljuti märkasin, et mul on teine ​​õlg suurem kui teine. Alates lapsepõlvest olen tegelenud spordiga, nüüd olen aktiivselt tantsimine. Minu füüsiline vorm on minu lapsepõlves hea. Ma jälgin ka kaela perioodilisi valu. Ma kahtlustan, et see on sool. Harjutan regulaarselt, teeme üldisi füüsilisi harjutusi. Ütle mulle, mille tagajärjel mul on selliseid probleeme?

Anfisa, Venemaa, Samara, 14 aastat

Pluzhnik Elena

Meister - juhendaja LFK

Ottopedo vastus:

Teil on skolioos, mida näitab kaelavalu ja asjaolu, et õlad on erinevatel tasanditel. Kui olete selle moodustanud, on raske hinnata, võib-olla enne spordi alustamist. Te peate tasakaalustama skeletilihaste võimu, nimelt, et kõrvaldada nende arengu tasakaalustamatus ja seejärel hakkab selgroo disain sirgenduma. Te peate tõsiselt tegelema lihaste korsettide moodustamisega, uskuma oma tugevusse ja olema kangekaelne, ma arvan, et see ei ole sulle raske, sest sa oled tugevalt tahtlik ja sihikule orienteeritud inimene. Mulle meeldib see, kui inimene analüüsib olukorda ja püüab mõista tema seisundi põhjuseid. Teie noorukil saate optimaalselt parandada oma selgroogu, parandada oma kehahoiakut ja isegi sirgendada skolioosi 1 kraadi võrra ning varjata allesjäänud viga lihaste reljeefiga, kuid mis kõige tähtsam, kaitsta ennast seljavalu eest tulevikus. Selleks on vaja AINULT LIE! Kaelavalu kõrvaldamiseks soovitan teil teha kaelavõimalusi, mis on minu veebisaidil "treeningu" osas eksponeeritud (pead klikkima minu fotol). Soolasid ei ladustata mitte sportlastele ega teistele inimestele, nii et vanaemad ennast väljendavad, kui nende liigesed hakkavad vigastama.

Lugupidamisega, Pluzhnik Elena.

Küsimuse 0 selgitamine

Seotud küsimused

Seljavalu levib jalale

Tere, kõigepealt haaras mulle mind, siis mõne kuu pärast ei vigastatud seljatükki, aga õige loin →

Mihhail, Kirovsk, Venemaa, 20 aastat

Kas on võimalik ravida 1 astme skolioosi?

Tere Ma olen 16 aastat vana, kas ma saan ravida 1 astme skolioosi? Harjutuste tegemisel peaks valu kaasnema?

Gadzhiurad, Kizlyar, 16 aastat

Kas selg saab ravida ilma ravimita?

Tere Mu alumine seli valutab ja annab mulle. Teostatud neerude ultraheli - norm. Nad ütlesid ilmselt selg. →

Altyn, Kasahstan, 31 aastat

Kas ma saaksin tagasi lülitada osteokondroosiga?

Tere CT-l anti järeldus. C5-C7 Tn1-Tn3 lülisamba osteokondroos, ebaühtlase eesmise ja →

Zarema, Venemaa, Kaspiysk, 41

Mida teha, kui teie tütar on punnis ribid?

Tere pärastlõunal, Elena! Minu tütar on 14-aastane, pundunud ribid. Mida soovitaksite harjutusi? Kas korsetti aitab? →

Skolioos lastel - märgid, ravimeetodid ja skolioosi harjutused

Sisu

Sunnitud pikaajaline istumine laua taga või laua taga ja vaba aja veetmine arvutimonitoride ees viib asjaoluni, et kuusteist aastat vana on pooled lapsed arenenud skolioosi. Loomulikult on see haigus ka kaasasündinud, kuid sellised juhtumid on äärmiselt haruldased. Seetõttu räägime tänases artiklis lastel omandatud skolioosist.

Mis on skolioos

Skolioosi võib muidu nimetada selgroo kõveruseks paremale või vasakule. Sellise deformatsiooni tulemusena muutub keha asümmeetriliseks ja väga tähelepanuta jäetud olekus moodustub ribi küünar. Sõltuvalt sellest, milline osa lülisamba paikneb kumerus, jaguneb skolioos nimmepiirkonda, emakakaela ja rindkere. Samal ajal võib seda suunata vasakule (vasakpoolne skolioos) või paremale küljele (parempoolne skolioos). Lisaks klassifitseeritakse haigus kõveruse vormi järgi:

1. C-kujuline - ühe kõveriku kaarega;
2. S-kujuline - millel on kaks kumerust;
3. Z-kujuline - kolm kõverat.

Kõige raskem on viimane. Lisaks võib skolioosi jagada kõverusastmeteks. 1 astme skolioosil on kumerusnurk kuni 10 kraadi, 2 kuni 25 kraadi, 3 kuni 50 kraadi, 4 - rohkem kui 50 kraadi. Kui haigust eiratakse, siis ei võeta mingeid meetmeid, siis hakkab selle aste väga kiiresti suurenema, mis muudab ravi raskemaks ja võib põhjustada ka muid tõsiseid tagajärgi:

• rindkere deformatsioonid;
• paljude elundite häirimine;
• kosmeetilised defektid;
• vaagna asümmeetria;
• varajane osteokondroos;
• hingamisteede ja südame-veresoonkonna süsteemide süvenemine.

Lisaks võib lapsel tekkida liigne väsimus, peavalu ja lihasvalu.

Skolioosi tunnused ja diagnoos

Lapsepõlve skolioos, mis on algstaadiumis, ei ole nii lihtne tuvastada, sest see ei vaeva lapsi üldse ja kõverus on peaaegu tundmatu. See on siiski võimalik. Lapse seisundi hindamiseks paku talle lahti riietuda, seista sirgelt ja alandada käsi keha ääres. Seejärel uurige seda hoolikalt igast küljest. Sel positsioonil võivad olla skolioosi sümptomid:

• õlad, kui üks õlg on veidi kõrgem kui teine;
• üks puusadest või õlgadest teisest;
• üks käsi on pikem kui teine;
• ebavõrdne vahemaa talje ja langetatud käte vahel;
• asümmeetria niplite asukohas;
• ühe abaluude kumer nurk.

Seejärel küsige lapselt, ilma jalgu painutamata, ettepoole kalduma ja oma käsi vabalt langetama, seejärel uurige teda hoolikalt uuesti. Pange tähele, kui sümmeetriline on õlgade kõrgus, subhüpofilised voldid, luude luud ja õlarihm, kas see hoiab kaela ühtlaselt, kas keha ja käte vaheline kaugus on võrdne. Kui märkate vähemalt ühte ülaltoodud märkidest, võtke kindlasti ühendust ortopeedi või lastearstiga. Arst hindab lapse seisundit, määrab vajaduse korral välja röntgenkiire, mis määrab täpselt kindlaks kõveruse olemasolu ja ulatuse.

Skolioosi põhjused

Kuna seljaaju skolioos on seotud luustiku kasvu vähenemisega, esineb see kõige sagedamini laste intensiivse kasvu ajal. Selle arengu peamine põhjus on vale maandumine laual või kooli laual.

Teised skolioosi põhjused on:

• Sobimatu kehahoiak kõndimisel ja istumisel. Kui lapsed on “lõdvestunud”, lõõgastuvad seljalihased ja kaotavad oma tooni, ei suuda nad selja taga enam kinni hoida, seega lokid.
• Raske koti kandmine ühel õlal.
• Erinevad vigastused.
• Kehaasendi kõrvalekalded, mis on tingitud teatud füsioloogilistest omadustest, näiteks erinevatest jala pikkustest, lamedatest jalgadest jne.
• Kehv toitumine, mis viib kehasse mineraalide ja vitamiinide puudumiseni, eriti B-vitamiinide, D-vitamiini ja kaltsiumi puudumine.
• Haigused, lihas- ja närvisüsteem, ritsid.
• Istuv elustiil.

Skolioosiravi lastel

Lapsepõlves on seljaaju skolioos kõige lihtsam ravida ja mida väiksem on laps, seda suurem on võimalus sellest täielikult vabaneda. See on tingitud asjaolust, et selgroog, mis on varases staadiumis, on korrigeeritav. Palju raskem ja pikem on lastel koolioosi ravi nende teismelistel. Ja pärast kaheksateistkümmet, aitab ainult kirurgia moonutusi täielikult parandada.

Skolioosi raviks kasutavad arstid kõige sagedamini järgmisi meetodeid:

• füsioteraapia;
• massaaž;
• korsetti kandes;
• füsioteraapia.

Meetodi valik sõltub tavaliselt skolioosi astmest. Enamik arstid peavad skolioosi esimest astet normaalseks ja nad väidavad, et seda ravitakse spetsiaalsete harjutuste abil kiiresti ja lihtsalt. Teises astmes määratakse tavaliselt füsioteraapia, füsioteraapia ja massaaž, mõnikord võib korsetti ette kirjutada. Kolmandas kasutatakse spetsiaalseid korsette, neljandas on soovitatav selgroo kirurgiline korrigeerimine.

Füsioteraapia

Kahe esimese astme skolioosi ravi aluseks on eriharjutused. Füsioteraapia peamine ülesanne on tugevdada seljaaju lihaseid ja vähendada selgroo koormust. Ideaaljuhul tuleks iga lapse individuaalselt valida vajalike harjutuste kogum, võttes arvesse haiguse omadusi. Kuid kerge skolioosi vormides on samuti lubatud teha lihtsaid harjutusi iseseisvalt, mis avaldavad selgroo väikest koormust. Sellisel juhul on olukorra süvenemise tõenäosus minimaalne.

Sümmeetrilistel harjutustel skolioosiga on hea mõju. Nad toetavad tugevamaid lihaseid vajaliku tooniga ja koolitavad nõrgemaid. See võimaldab teil luua õige lihase korsetti ja korrigeerida väikesed kumerused. Vaatleme põhilisi harjutusi, mida lapsed saavad kodus teha.

Harjutused skolioosi kohta lastel

Enne kompleksi rakendamist tuleb õige positsioon kinnitada. Selleks peab laps seisma seina vastu, et selle tuharad, õlgade, sääreluu ja kontsad puudutaksid seda. Siis peate paar sammu, säilitades õige asendi.

Järgmisena peaks skolioosiga võimlemine jätkama soojenemist. Laske lapsel seista sirgelt ja jagada oma jalad veidi. Sellest positsioonist, hoides korrektset kehahoiakut, peate tõstma käed üles ja välja 10 korda sissehingamisel ja venitades, langetades neid väljahingamisel. Pärast seda saab soojendamist jätkata, käia paigal, õlgade ringikujuliste liikumiste, põlvedel painutatud jalgade tõstmise jms. Pärast seda saate jätkata põhiharjutustega.

1. Varvastel seisab, tõstke ja ühendage käed lukuga, venitage ja kallutage torso.
2. Seistes sirgelt jalgadega veidi üksteisest, samal ajal üks käsi, kummardub küünarnukiga, tõstke üles ja teine ​​langeb jalgale, kallutades keha selle taga. Harjutus peaks olema iga osapoole jaoks aeglane.
3. Samal ajal võta üks käsi tagasi ja tõsta teine ​​käsi üles. Muutke käsi.
4. Tõstke üks käsi ja venitage see üle pea, langetades keha, hoides samal ajal teist kätt. Tehke vaheldumisi mõlemas suunas.
5. Paremal küljel vastu seina, parem käsi, et võtta parempoolne jalg paremale, ja vasaku käega ülespoole ja pea taha. Paigutage paar sekundit, et see parandada, seejärel muutke külge.
6. Põlvitamine, paremale küljele venitamine, parem käsi vöökohale ja vasakpoolne venib pea peale, kallistades kere. Viige viis korda mõlemale poole.
7. Kuulub magu, üks käsi tõmmake edasi, teine ​​taga, tõstke keha ja painutage taga. Tehke paar korda, seejärel vahetage käed ja korrake.
8. Venitage magu, venitage käsi ettepoole, samal ajal tõstke üks jalad ja keha.
9. Asuvad oma kõhus ja hoiavad kinni oma väljatõmmatud käes, tehke selja- ja külgjoone.
10. Seistes kõigil neljapäeval, samal ajal venitades paremat jalga ja vasakut kätt, jäädvustades 10 sekundit ja muutes külgi.
11. Istuge ühele painutatud jalale, tõmmake teine ​​tagakülg üles, tõstke vastupidine käsi, venitage kõigi jõududega edasi ja lase mõnda aega tagasi. Käivita teisel poolel.
12. Kõigil neljakandidel seisab üks käega, seejärel teise käega.
13. Pingutage kõik käed välja ja sirutage edasi.
14. Eelmises asendis tõmmake põlved üles.
15. Paar sekundit riputada rootsi seinale, sirutades oma käe, mis paikneb kõveruse küljel ja painutades vastupidist.
16. Indekseerige välja sirutatud käed.
17. Indekseerimine, vaheldumisi tõmmates ühelt poolt.
18. Istub pinnal kumeruse suunas kaldu, et oleks käsi, mis asub pea kumeruse küljel, teine ​​koht vöökohal.
19. Istudes, nagu eelmises harjutuses, jõuab käega kumerus külje taga, samal ajal alandades teist allapoole ja veidi tagasi.
20. Puhata seljal.

See kompleks tuleb teostada 10-15 minuti jooksul kaks korda päevas.

Lisaks võimlemisele on ka skolioosiga näidatud ka massaaž, mis on muidugi parem usaldada spetsialistidele. Samuti on vaja hoolitseda lapse hea toitumise eest. Oma igapäevases toitumises peavad olema B-vitamiini sisaldavad vitamiinid, tsink, vask ja kaltsium. Lisaks tuleb tähelepanu pöörata lapse režiimile. See peaks sisaldama kohustuslikke igapäevaseid jalutuskäike, piisavat füüsilist aktiivsust ja pikaajalist une. Ujumine näitab lastel skolioosi ravis väga häid tulemusi. Samuti võib lapse koreograafiaõppesse või mõnda spordiosa registreerida, kuid ainult lisaks neile, mis võtavad arvesse selgroo suuremat koormust, näiteks rütmiline võimlemine, tennis jne.

Skolioosi ennetamine lastel

Skolioosi ennetamine lastel on palju lihtsam kui hiljem ravida, mistõttu peate hoolitsema selle haiguse ennetamise eest. Selleks:

• Veenduge, et lapse töölaua laud ja juhatus vastavad tema füüsilistele andmetele, ühes meie artiklites on kirjeldatud nende õiget valimist.
• Hangi lapsele hea ortopeediline madrats, mis ei ole väga pehme, kuid mitte liiga raske.
• Kontrollige, et lapse istumine ei heidaks jalgu tagasi ega asetaks tema alla.
• Õpetage oma lastele loovust ja mänge lauas.
• Andke oma lapsele toitumine, mis sisaldab palju vitamiine ja mineraalaineid.
• Õpeta oma last hommikul harjutusi tegema.
• Hoidke oma lapse vaheaegadel ja umbes iga 20 minuti tagant, pauside ajal, saate teha lihtsaid harjutusi, et leevendada pingeid seljast.
• Osta lapsele seljakott ja veenduge, et ta kannab seda õigesti.
• Kontrolli lapse istumist korralikult. Tema taga peaks olema sirge, jalad peavad olema põrandal, pea tagaosa tuleks veidi tagasi panna.
• Vaadake oma lapse kehahoiakut, kui ta pidevalt libiseb, õpetage teda regulaarselt harjutusi tegema, et parandada oma kehahoiakut.
• Jälgige, et teie laps oleks aktiivne või tegeleks igasuguse spordiga.

Mida teha: üks õlalaba on kõrgem / kõrgem kui teine

Kahjuks on täna peaaegu 85% lastest näidanud skolioosi esmaseid märke, näiteks kui üks õlg on suurem kui teine. Kalduvus skoliootilise haiguse vastu edastatakse pärilikku rida. Areng aitab kaasa paljudele teguritele. Need mõjutavad selgroogu, mis toob kaasa progressiivsed, degeneratiivsed protsessid intervertebraalsetes ketastes, muutused selja lihaste toonis, hingamisteede ja närvisüsteemi talitlushäired, küünis on järsk valu.

Dr Ignatievi kliinikus on varajane diagnoosimine, skolioosi ravi erinevatel arengufaasidel.

Skolioosi tüübid ↑

Sel viisil võivad areneda seljaaju kõverused:

• c-kujuline skolioos. See on skolioosi lihtsaim vorm. Seda iseloomustab üks kõveruskaar. See liik on kõige levinum. Nimetage see lihtsalt. Patsient vajab ainult painutamist ja tagaküljel on tähemärgi C nähtav kaarev kaar.
• S-kujuline skolioos. Seda vormi iseloomustab kahe kõveruse olemasolu. Selle tulemusena muutub selg selgeks S-kujuline. Seal on ainult üks scoliotic kaar, peamine. Teine kaar muutub kompensatsiooniks. Ilmub selgroolülisesse piirkonda kogu keha positsiooni tasakaalu saavutamiseks kosmoses. Kui kõik nimmepiirkonnad on arenenud paremal küljel, ilmub kõverus otse rindkere segmendis, kuid vasakule küljele.
• Z-kujuline skolioos. Kui seljaajul on kolm kumerust, siis võib seda sümptomit ohutult nimetada - Z-kujuline skolioos. Tavaliselt väljendatakse kolmandat kaari teistest palju nõrgemalt. See patoloogiline vorm on kõige raskem ja haruldasem. Ainult radiograafia aitab seda avaldada.

Lisaks deformatsiooni üldisele kujule võib seljaaju ka painutada vasakule või paremale. Seetõttu võib olla nii vasakpoolne kui ka parempoolne skolioos. Näiteks S-kujuline skolioos annab kaarele deformatsiooni erinevatel külgedel. Kui kujuneb Z-kujuline skolioos, suunatakse ülemisest kaarest madalamalt ainult ühte suunda, mis on nende vahel - vastupidises suunas.

Põhjused, miks üks õlg on rohkem või kõrgem kui teine ​​другой

Sellise defekti põhjuseid pole veel selgitatud. Siiski on olemas kaks peamist rühma - kaasasündinud, omandatud. Loote arengu häired põhjustavad esmalt selgroolülide vähearenenud kaasasündinud seisundi, mitme täiendava selgroolüli moodustumise ülejäänud patoloogiatega. Ja sellised emakasisene arengu rikkumised võivad viidata halbade harjumuste mõjule emale, kehaliste harjutuste hooletusele ja ebatervislikule toitumisele. Ka küünte asendis võib naine mõjutada vaagna ebakorrapärast kuju.

Omandatud sümptomi jaoks on mitu põhjust:

• vigastused, luumurrud selgroos;
• nihked, subluxatsioonid kaela selgroolülides;
• kogu keha ebaõige paigutamine inimese füsioloogia kõrvalekallete tõttu, näiteks lamedus, lühinägelikkus, jalgade pikkuse erinevus, rabastus;
• keha ebaõige asend pika aja jooksul ühes asendis viibimise tõttu;
• tasakaalustamata toitumine;
• füüsilise koormuse, haruldase kehalise kasvatuse arv;
• probleemid, mis on seotud erinevate lihaste arengutasemetega, näiteks ritsid, ühepoolne halvatus, ishias, reuma, tuberkuloos, pleuriit, poliomüeliit, muud haigused.

Sümptomid

Skolioosi lapsel, kuna see on peamine põhjus õlapalade erinevale paigutusele, iseloomustab mitmeid sümptomeid. Välised ilmingud on selgroo külgmised kõrvalekalded, negatiivsed muutused torso asendis või seisavad. Lisaks on muutumas rindkere kuju, vaagna ja siseorganite paigutus. Sümptomaatika ilmneb rohkem / vähem sõltuvalt haiguse progresseerumisest.

1. astme skolioos ilmneb vaagna kalduvuses, ebaühtlases õla kõrguses, kummarduses ja talje asümmeetrias. Kumerusaste on 10 kraadi.

Skolioosi 2. etapp annab kaelapiirkondade asümmeetria. Talje asümmeetria muutub selgemaks. Kumerust saab näha sõltumata keha asukohast. Kumerusnurk on kuni 20 kraadi.

3. astme skolioos määratakse vastavalt 2. astme skolioosi tunnustele. See hõlmab ribide kukkumist, nõrgestatud kõhulihaseid, märgatavat väänamist, ribi eesmiste kaarte punnumist. Kumerusnurk on kuni 30 kraadi.

4. astme skolioos avaldub tugevas seljaaju deformatsioonis. Kumeruse alal on venitatud lihaseid, rannikupunkti olemasolu. Kumerusnurk on üle 30 kraadi.

Sümptomid varieeruvad otseselt sõltuvalt skolioosi liigist. Kui on olemas emakakaelavaluõõne, siis neljas ja viies selgroolülid painuvad. Asümmeetria on nähtav õlgäärmete tasandil. Torakoolne skolioos väljendub seitsmenda ja üheksanda selgroo moonutustes. Rindal on deformatsioon, hingamisfunktsioonide rikkumine. Nimmepiirkonna-skolioosi väljendab deformatsioon 10-12 lülisamba tasemel. Häiritud verevarustus, hingamine. Nimmepolioosi iseloomustab esimese sekundi selgroolülide kõverus. Välismärkide deformatsioonid on väikesed, kuid valulikud ilmingud algavad enne kedagi teist.

Diagnostika

Ravi

Asendi kõveruse töötlemine peaks algama juba lapsepõlves. Dr Ignatievi kliiniku eksperdid tõestasid praktikas, et lapsetel on võimalik edukalt ravida õlgade erinevat paigutust. Samas kui skolioosiprotsessi käivitatakse, on raske asendi korrigeerida. Otsene ravi põhineb manuaalteraapial, autori vertebroloogia meetoditel. Koos terapeutiliste harjutustega on võimalik kõrvaldada kaasnevate haiguste ägenemised, ennetada osteokondroosi teket.

Skolioos: sümptomid, ravi ja ennetamine

Kahjuks on tänapäeval praktiliselt 85% lastest esinenud skoliootilise haiguse esimesi märke. Kalduvus skolioosile on päritud. See haigus areneb paljude keskkonnategurite mõjul ja selgrooga mõjutades viib see progresseerumise ajal põletikupoolsete ketaste degeneratiivsetele protsessidele, selgroolülide liigestele, seljalihaste tooni muutusele, südame-veresoonkonna, hingamisteede ja närvisüsteemi häiretele. Seetõttu on skolioosi ennetamine, varajane diagnoosimine ja ravi väga oluline.

„Scoliosis” kreeka keeles tähendab “kõverat”, mis räägib hästi haiguse olemusest. Tõeline skolioos - selgroo kõverus kolmes tasapinnas (eesmine, horisontaalne ja sagitaalne). Lihtsamalt öeldes on see seljaaju ja selle keerdumise külgsuunaline kõrvalekalle.

Sümptomid ja diagnoosimeetodid

Uurige, et lapse skolioos peaks olema 1 iga 4-6 kuu järel. Lõppude lõpuks, see haigus, mis on alanud, ei avaldu valu või muude sümptomitega. Eriti kõverus võib kasvuperioodil areneda.

Skolioosi sümptomite raskusaste sõltub otseselt haiguse ulatusest.
Skolioosi ja 1. astet võib kahtlustada hoolika uurimise ja mõningate kliiniliste testide kaudu, mida saab teha kodus.

1. Keha asümmeetria. Peate paluma inimesel enne ujumisrõivaid lahti riietuda ja seista seljaga, vajutades jalgu üksteisele ja langetades käsi oma keha ette. Pöörake tähelepanu sääreluuridele. Võrdle, kas klambrid ja nibud asuvad samal real. Kui märkate vähimat asümmeetriat, on see põhjus pöörduda ortopeedi poole. Asümmeetria märgid:
   • üks õlarihm teise kohal;
   • üks puusadest kõrgem kui teine;
   • nibud ei ole samal real;
   • üks õlg jääb teistest tugevamalt välja;
   • erinevad talje kolmnurgad (erinevad kaugused käest, mis on surutud kehale talje poole);
   • üks tuhar on kõrgem kui teine;
   • asümmeetriline asend (emakakaela skolioosi korral).

Kerge asümmeetria täheldamiseks tehke järgmist testi: tundke 7. kaelalüli selgroog kaela taga (see ulatub rohkem kui teised), võtke pikk lõng, mille kaal on riputatud. Kui puudub skolioos ja halb kehahoiak, peaks lõng läbima selgesti seljaaju ja gluteaalkolde. Samuti võite paluda, et inimene toetuks ettepoole ja tähistaks selgrooliga hästi väljaulatuvaid selgroolülid, seejärel ühendage need. Kui kaar ei ole sirge, vaid kaar, on skolioos tõenäoline.

Millal peate kohe arsti juurde minema? Kui täheldate lapsel ühe skolioosi märke, ärge kartke, sest skolioos areneb kasvu ajal suuresti. Ära viivita ka ortopeedi konsultatsiooniga, kui märgate erinevust jalgade pikkuses, riided ei istu hästi, arstliku läbivaatuse ajal leiti koolis rüht.

Täiendavad meetodid skolioosi diagnoosimiseks

Skolioosi kliiniliste tunnuste kindlakstegemisel tuleb esi- ja külgmiste väljaulatuvate osade puhul teha selgroo röntgen. Radioloog avaldab kõveruse kaare või kaared, nende topid arvutab, mitu kraadi nad moodustavad. Ka lumbosakraalsel pildil peaks olema nähtavad luude luude servad. Vastavalt nende kasvualadele määrab spetsialist kindlaks, kas on olemas skolioosi progresseerumise oht. Mõningatel juhtudel võib ortopeediline määrata arvutusliku magnetresonantsuuringu.

Kodu skolioosi ravi meetodid

Skolioos ise ei kao. Ravi valik sõltub haiguse astmest, selle arengu dünaamikast, patsiendi vanusest. Kõik see määrab ortopeedi ja otsustab ravida konservatiivsete meetoditega või tegutseda. Skolioosi varases staadiumis on võimalik ennetada deformatsiooni edasist arengut ja vähendada olemasolevat terapeutiliste meetmete kompleksi abil. Kui haigus on tähelepanuta jäetud, tehakse kirurgiline korrektsioon vastavalt näidatule. Operatiivmeetod ei ravi skolioosi, vaid kõrvaldab ainult bruto deformatsiooni, kumerus jääb teatud määral.

1. Terapeutiline võimlemine selgroo jaoks. Harjutused tuleks valida individuaalselt, nii et nad ei oleks suunatud ainult lihaste toonuse säilitamisele ja lihaste tugevdamisele, vaid ka skoliootilise deformatsiooni korrigeerimisele, mis on täiesti võimalik 1. ja 2. astme skolioosi puhul. Võimlema võimlemist peaks olema iga päev. Ja isegi pärast lapse kasvu lõpetamist on treeningteraapia üks tõhusamaid viise skoliootilise haiguse kompleksseks raviks.
2. Selja- ja vaagnaäärse massaaž. 1. astme skolioosi korral peaks see toimuma 15–20 protseduuri käigus 2 korda aastas, 2. - 3. astme skolioosi korral - 3-4 kursust aastas. Massaaž hõlmab ühest küljest paravertebraalsete lihaste tooni vähendamist ja teiselt poolt selle tugevdamist.
3. Manuaalne ravi Seda peaks läbi viima ainult kogenud spetsialist, vastasel juhul saab ainult skolioosi kulgu halvendada.
4. Füsioteraapia. Neid saab teha kodus, kui ostate kaasaskantavat seadet, näiteks kvant-, magnetteraapia-, elektromüostimulatsiooni. Ainult tal peaks olema sertifikaat ja enne ostmist tasub konsulteerida arsti-füsioterapeutiga. Skolioosi füsioteraapial on järgmised eesmärgid: lihasüsteemi tugevdamine, vereringe parandamine seljaaju kudedes ja valu kaotamine, kui need on olemas.
5. Mõned spordialad (ujumine, eelistatult rinnalöömine rinnal koos pikendatud libisemisega, suusatamine, uisutamine).
6. Pika istumisega ortopeedilise korsetti kandmine.

Skolioosi ennetamine

1. Säilitage õige asend. Seista paljajalu seina vastu ja vajutage seda peaga, õlgade, tuharate ja jalgade taha. Püüdke seda positsiooni kõndimisel säilitada.
2. Kui peate pikka aega istuma, peate istuma nii, et jalad painutataks põlvedel õigel nurga all, selja on sirgendatud. Koormuse jaotamiseks on soovitav kasutada käetoedega tooli. Iga 20 minuti järel peate soojendama.
3. Igapäevane treening, mis rippuvad baaril, pannes põlve rinnale pingutades.
4. Tegevused (ujumine, jalutamine, suusatamine).
5. Kursused massaaži tugevdamiseks.

Neid ennetusmeetodeid järgides ärge unustage, et arst kontrollib seda regulaarselt.

Milline arst võtab ühendust

Seljaaju kõveruse korral tuleb konsulteerida ortopeediga. Arst diagnoosib ja määrab ravi, milles osalevad aktiivselt arst-füsioterapeudi, massaaži terapeut, füsioteraapia spetsialist, osteopaat. Rasketel juhtudel tehakse operatsioon.

ÜKS ÜLEMINE JOOKSUL

Lugupidamisega, arst Kravtsov AA!

Spetsialiseerumine: neuroloogia, manuaalteraapia, refleksoloogia (meetodid: manuaalteraapia, osteopaatia, hiina akupunktuur, Su-Jok-ravi, GUASHA, auriculotherapy)

Uljanovsk
tel. + 7-927-821-1113

Looge uus sõnum.

Aga sa oled volitamata kasutaja.

Kui olete varem registreerinud, siis logi sisse (sisselogimisvorm saidi paremas ülanurgas). Kui olete siin esimest korda, registreeru.

Kui registreerite, saate jätkata oma postitustele vastuste jälgimist, jätkata dialoogi huvitavatel teemadel teiste kasutajate ja konsultantidega. Lisaks võimaldab registreerimine privaatset kirjavahetust veebisaidi konsultantide ja teiste kasutajatega.

Miks üks õla võib olla teistest kõrgem ja kuidas seda parandada?

Skolioos on selgroo kumerus keha vertikaaltelje suhtes, kusjuures üks õla on teistest kõrgem. Enamikul juhtudel ilmneb haigus lapsepõlves. Kui patoloogia progresseerub aeglaselt, väljenduvad sümptomid täiskasvanueas (füüsilise aktiivsuse suurenemisega). Skolioosi optimaalse raviskeemi väljatöötamiseks on vaja arvesse võtta provotseerivaid tegureid, selgroo struktuuri patoloogiliste muutuste määra ja kiirust.

See patoloogia avaldub mitmel viisil. Spinaalne deformatsioon arengu tõttu:

1. 1. Omandatud - ilmneb 6-15-aastaselt intensiivse luu kasvu ja luustiku moodustumise perioodil. Tütarlaste puhul on haigus tavalisem, kuid selle arengu põhjuseid ei ole uuritud.
2. 2. Kaasasündinud - areneb emaka ebaõige arengu korral. Sageli tekib skolioos reide ja selgroo moodustumise, ribide sulandumise tõttu. Mõnikord tekib lapse sünnieelse arengu käigus täiendav selgroolüli.

Selgroo struktuuri häired kõveruse tüübi järgi:

• c-kujuline skolioos - selg on painutatud vasakule või paremale poole tähega c;
• Selgroo Z-kujuline kõverus - selgroo ühe või kahe osa kõverus vastassuunas;
• S-kujuline seljaaju deformatsioon - kõverus 3 kohas, mis mõjutab emakakaela, rindkere ja nimmepiirkonda.

Skolioosi eraldamine vastavalt haiguse arengutasemele:

1. 1. 1-kraadine skolioos - vaevumärgatav kumerus kerge kumerusega, samal ajal kui parem õlg on veidi kõrgem kui vasakul või vastupidi. Seda tüüpi haigust saab avastada patsiendi uuringuga.
2. 2. 2-kraadine skolioos - mida iseloomustavad seljavalu ja asümmeetrilised õlalabad. See on kõige levinum patoloogiline vorm.
3. 3. 3 astme skolioos - tekivad talumatud seljavalud. On võimalik muuta keha kuju, mis avaldub ribide väljaulatumise vormis.
4. 4. 4-kraadine skolioos - selja tugeva deformatsiooni taustal moodustub ribi kargus. Seda vormi iseloomustab sooniku tagasitõmbumine või väljaulatumine.

Parem rindkere skolioos

Skolioos ei ole haigus, vaid selgroo kumerus koronaalsel (külg) tasapinnal. Skolioosi kumerusnurk on 10 ° või 20 °. Võrreldes raskete seljaaju deformatsioonide tüüpidega peetakse seda "pehmeks" kõveruse vormiks.

Reeglina on selg, et selg on selg või parem. Väliselt väljendub see rindkere piirkonna kumerusega.

Sageli on enamikul inimestel rindkere selgroo, välja arvatud infantiilset tüüpi, skolioos (vasakpoolne kõverus alla kahe aasta vanustel lastel). Mõnikord saab mõlemat külge skolioosiga painutada, kuid kõige haavatavamad kohad kõveruse jaoks on rindkere piirkond või alaselja. (Vt ka: rindkere selgroo vasakpoolne skolioos).

Riskitegurid ja põhjused

1. Selgroo kõverus võib olla tõsise haiguse, trauma või neuromuskulaarse häire tagajärg.
2. Kehv pärilikkus põhjustab sageli skolioosi, eriti juhtudel, kui inimesel on erinevad jala pikkused.
3. Osteoporoosi all kannatavad täiskasvanud ei ole immuunsed skolioosi vastu.
4. Sagedamini kannatavad kõik naised skolioosi kui mehed.
5. Keha kiireks kasvuks kuni puberteedini võivad lapsed areneda kumerusena.

Kaasaegne meditsiin teatab, et umbes 80% kogu planeedi elanikkonnast kannatavad idiopaatilise skolioosi all. Teisisõnu ei ole sellise kõveruse põhjus veel kindlaks tehtud.

Etapi deformatsioon parempoolse skolioosiga

Rinna piirkonnas on mitmeid seljaaju deformatsiooni etappe:

1. etapp. Kumerus on silmapaistmatu. Praegu on paljudel vanematel ja täiskasvanutel võimalus õrnadel viisidel korrigeerida kerget kumerust.

2. etapp. Kumerus muutub selgemaks. Lisaks on valu ja ebamugavustunne rindkere piirkonnas. Kui vaatate paremalt õlale, näete, et abaluud on teisest küljest kõrgem.

3. etapp. Selles etapis täheldatakse ebanormaalset seljaaju deformatsiooni. Kolmanda astme peamisteks märkideks on suur kumerusnurk, rannikupunkti ja väljaulatuva õlaraba. See ei ole välistatud ja siseorganite ja vaagna rikkumine. Kui kõverus jõuab nimmepiirkonda, siis nimetatakse seda skolioosi parempoolseks rindkere.

4. etapp. Sellises kõveruse vormis häiritakse siseorganite ja selgroo funktsioone. See aste täidab kõige raskemaid komplikatsioone. Inimestel tekib väike vereringe ring, mis võib hiljem põhjustada südamepuudulikkust, hingamisteede haigusi, ülemäärast väsimust, samuti paistetust ja sinist nahka.

Esimesed sümptomid ja märgid

Neuroloogiline uuring sisaldab järgmisi sümptomeid:

• Valu;
• Numbus;
• Paresteesia;
• Lihaste spasm;
• Nõrkus;
• Soole või põie düsfunktsioon.

Oluline on märkida, et ükskõik kui tugev seljavalu on, ei tähenda see sümptom skolioosi. Raskematel juhtudel ei saa süda ja kopsud korralikult töötada ning patsient võib kogeda mitte ainult valu rinnus, vaid ka õhupuudust.

Ilma radiograafiata on mitmeid üldisi füüsilisi tunnuseid, mis võivad viidata skolioosile:

• üks õlg on teistest kõrgem;
• üks õlg paisub rohkem kui teine;
• üks jalg lühem kui teine;
• talje välimus on ebaühtlane;
• keha kaldub ühele küljele;
• rindkere ei tundu sümmeetriline;
• ribid asuvad erinevatel kõrgustel.

Paljud usuvad, et skolioos areneb alles varases või noorukieas. Midagi sellist! Kerge kumerus võib mõjutada ka täiskasvanuid. Mõnikord ei ilmu sümptomid, kuid deformatsiooniga kaasnevad valud. Meditsiiniline läbivaatus peaks hõlmama kehahoiakute ja kehakontuuri põhihindamist. (Vt ka: harjutus rinnakolioosis).

Igasugune kumerus ja lihasmassi erinevus kahe poole vahel annab signaali skolioosi.

Väljaulatuvaid õlakehi peetakse ühiseks moonutamise märgiks. Tavaliselt on abaluud kumeral küljel nähtav.

Diagnostika

Kuidas diagnoositakse? Kõige sagedamini viib arst läbi selgroo, ribide, puusade ja õlgade füüsilise kontrolli. Enamikul juhtudel määrab esialgse diagnoosi õde või üldarst, mille järel antakse patsiendile üle ortopeediline kirurg.

Lõpliku diagnoosi saab kinnitada alles pärast röntgenikiirgust. Kui inimesel on tõsiseid sümptomeid, võib arst määrata MRI (magnetresonantstomograafia) või CT-skaneerimise (kompuutertomograafia).

Millised on skolioosi ravivõimalused?

Enamik skolioosi põdevatest lastest ja täiskasvanutest ei vaja üldse kerge kõveruse vormi ravi. Selles etapis saab kontrollida skolioosi. Mitte kirurgiline ravi hõlmab põletikuvastaseid ravimeid, kandes ortopeedilist korsetti ja ravi.

Operatsiooni rakendatakse järgmistel tingimustel:

• kumerus on jõudnud rohkem kui 50 kraadi ja sellega kaasneb pidev valu;
• parempoolne skolioos kulgeb alaseljale;
• vähenenud südamefunktsioon ja kopsud.

Operatsiooni ajal eemaldatakse patsiendil üks või mitu intervertebraalset ketast. Seejärel järgneb teine ​​protseduur - osteotoomia (luude eemaldamine). Siis arst seljaaju arvelt: vardad ja kruvid, mis püüavad selgroo seisundit stabiliseerida.

Eriline siirik stimuleerib uut luu kasvu. Selleks, et kunstlik struktuur juureks inimestele, võib kirurg soovitada ravimit, mis kiirendab luu kasvu. Edasine ravi ja taastusravi kaasneb füsioteraapia ja ambulatoorsete uuringutega. (Vt ka: rindkere selgroo sümptomid).

Füsioteraapia

Füsioterapeut arendab skolioosi taastamise ja korrigeerimise programmi iseseisvalt, võttes arvesse patsiendi füüsilist seisundit.

Arsti peamine ülesanne on teavitada, nõustada ja kirjutada. Patsient ei tohiks mitte ainult kõvasti tööd teha, vaid ka teada, kui tõhusad on tema tulemused.

Kasulik mõju patsientidele on ravi:

• tasakaalus;
• kooskõlastamise kohta;
• ergonoomika kohta;
• hingamisteede võimu kohta;
• lihaste vastupidavusele.

Hingamisteede rehabilitatsioon on samuti kasulik:

• hingamisteede tehnikat, et mobiliseerida ja vältida rindkere ja skeletilihaste jäikust.
• posturaalne drenaaž ja vibratsioon lima eemaldamiseks ja hingamisteede resistentsuse vähendamiseks.
• lõõgastustehnikad hingamise tõhusaks kontrollimiseks (õhupuuduse kõrvaldamiseks).

Nagu praktika näitab, on hingamisteede rehabilitatsioonil positiivne mõju skolioosiga patsientide kopsufunktsiooni suurenemisele.

Ravi ja taastusravi puhul määrati kolm tüüpi taastavaid harjutusi:

• koormus kõhuõõnde;
• harjutused selja lihastele;
• harjutused keha külglihaste jaoks.

Te saate kehalise kasvatuse teha paarina või iseseisvalt abivahenditega (võimlemisplats või kepp). Skoolioosi ei ole soovitatav korrigeerida ilma arstliku kontrollita, sest igal patsiendil on erinev kõverusaste. Mõningatel juhtudel võib kirjaoskamatult valitud treeningravi programm kahjustada inimest. Lisaks ei piisa ainult võimlemisest, et selgitada välja selgroo terve kuju. Mõned ravimid on välja kirjutatud koos treeningraviga.

Asend. Vigade määramine ja harjutuste komplekt selgrool

Viimastel aastatel on koolilaste luu- ja lihaskonna süsteemi rikkumiste probleem esile kerkinud. Mootorite aktiivsuse vähenemine, toitumise halvenemine ja kasvava vaimse koormusega kaalulangus tõid kaasa asjaolu, et paljudes koolides on lihas-skeleti süsteemi häiretega laste arv 70%. Nende laste kõrvalekallete struktuuri domineerivad jalgade kaare asendite ja deformatsiooni rikkumised.

20. sajandi lõpus läbi viidud koolilaste uuringud näitasid, et 30–60% -l on luu- ja lihaskonna vaevusi, s.t. mitmesugused seljaaju kõverused ja selle tulemusena vale asend. 10 aasta pärast tõusid need arvud 50–90% -ni. Seljaaju kõveruse levimus kasvab nooremast vanemani. Isegi laste spordikoolides leiti palju õpilasi halva kehahoiakuga ja sellega seotud haigustega. Erinevate uuringute kohaselt on viimase 10 aasta jooksul 5–25% õpilastest terved. Koolis kulutab laps 70% oma ärkamisajast. Vanusfüsioloogia instituudi andmetel suureneb nägemishäirete ja kehahoiakute esinemissagedus laste koolituse ajal 5 korda, neuropsühhiaatrilistest kõrvalekalletest 4 korda ja seedetrakti haigustest kolm korda. Eksperdid usuvad, et 20–40% laste tervist halvendavatest negatiivsetest mõjudest on seotud kooliga. Arstiteaduste doktori sõnul on pea. Laste ja noorukite hügieeni- ja tervisekaitse instituudi hügieeniõppe ja -hariduse osakond NTSZD RAMS M.I. Stepanova (2004) enam kui 40% lastest jõuab kooli halvas asendis ja õppeaastatel kahekordistab see protsent. Meie kooli õpilaste iga-aastaste meditsiiniliste kontrollide materjalide statistiline töötlemine näitas, et iga viies on kehahoiakut, 26% õpilastest on lamedad. Seega on see probleem meie kooli jaoks väga oluline.

Õige kehahoiak hakkab kujunema esimestel eluaastatel. Kuid kõige olulisem periood on 4 kuni 10 aastat, kui mehhanismid, mis tagavad vertikaalse kehaasendi, moodustuvad kiiresti. On tõestatud, et ebaõige kehahoiaku kujunemist lastele mõjutavad kroonilised haigused, ebapiisav puhke- ja passiivsed vormid, keha ebaõige asend õppimise ajal, mööbli ebakohane kasv, ebamugavad kingad ja rõivad. Riskirühma kuuluvad müoopilised, kiiresti kasvavad lapsed, samuti sagedase kõhuvalu lapsed. Raskete seljakottide ja portfellide kandmisel on oluline mõju koolilaste asendi kujunemisele. Igapäevane portfelli kandmine aitab kaasa vale kehaasendi tekkimisele. Regulaarne asümmeetriline koormus õrnale selgroogile on ülejäänud elu jooksul hädas. Raamatute ja muude üliõpilaste tarvikute kandmine seljas asuvasse kotikesse aitab koormust ühtlaselt jaotada, vabastada käed. Lastel on selgroo asendi ja kumeruse rikkumine - üks tõsisemaid probleeme. Kooliealiste (6–16-aastased) uurimise käigus saadud tulemused näevad probleemi sügavust: 97% küsitletavatest lastest on selgroo deformatsioon erinevates lennukites.

Mis on poos?

Mis on see - poos - ja mida teha, et vältida selle rikkumist? Nelikümmend aastat tagasi kuulus ortopeediline kirurg professor V.K. Dobrovolsky kirjutas, et kehahoiak on „loomulikult seisva inimese aktiivne lihas, kellel puudub aktiivne lihaspinge.” Samal ajal asendi all mõista ja välimus, kuidas hoida oma keha, liikuda. Õige kehahoiakutega näeb inimkuju õhuke ja ilus ning kõndimine on lihtne. Kuid peamine asi, mis määrab kehahoiaku, on lihaste arengu aste, selgroo asend ja kuju.

8 - 17-aastane vanus on kehahoiakute jaoks kõige olulisem eluaeg, isegi väikseim kõrvalekalle kehahoiakute arengus võib viia selgroo ja jäsemete raskeid deformatsioone, sel ajal on ette nähtud selgroo ja liigeste tulevased haigused. Samas vanuses on kõige tõhusamad meetmed kehahoiakute harimiseks. Halva kehahoiaku peamine põhjus on selgroo kõverus, mis seob kõiki skeleti osi. Ja siis õlad ja pea langevad, abaluud on kinni, jalad libiseda. Siin on näiteks hiljuti Moskvas esmaklassikute selgroo seisundi uuringute käigus saadud andmed. 70% mõlemast soost 7-aastastest lastest kannatavad lihas-skeleti süsteemi mitmesuguste häirete all.

Ebaõige asendi põhjused:

• Vähendatud füüsiline aktiivsus
• Mittestandardsete mööbli kasutamine koolis ja kodus
• Harjumus gravitatsiooni kandmisel ühest küljest
• Ühel pool magada
• Ebaõnne istuda valesti
• Vajutage jalad
• Lane lauale
• Istuge laua küljele
• Keskkonnategurid

Defektide asend

Asendi defektid ilmnevad kahel tasapinnal - esiosas (kui vaatad lapse ees) ja sagitaalset (see tähendab, kui vaatad küljelt). Rindade rikkumine eesmise tasapinnas avaldub sümmeetria puudumisel keha parema ja vasakpoolse poole vahel. Seljaosa on kaare tipus parem või parem, talje kolmnurgad on ebaühtlased, õla- ja abaluud on võrreldes teise küljega langenud, vaagna on kaldu, piimanäärmete nibud on asümmeetrilised, keha lihased on nõrgalt arenenud, õlarihm on nõrgalt arenenud, õlarihm on kallutatud, pikkus on erinev jalad. Selgroo nõgususe poolel langetatakse õlavarred ja õlgade labad ning suureneb talje ja alumise käe vaheline kaugus (talje kolmnurk). Vastupidisel küljel on selle kolmnurga kontuurid silutud. Kõrvalekalde lihased kaovad kõrvalekalded keskteljest.

Seda asendit nimetatakse "skoliootiliseks", kuna see sarnaneb tõsise haiguse - skoliootilise seljaaju haiguse - ilmnemisega. Selline asümmeetria ei anna siiski põhjust skolioosi meditsiiniliseks diagnoosimiseks, mida mõnikord praktikas täheldatakse. Arst teeb sellise diagnoosi ainult siis, kui on selgroolülide väändumine (pöörlemisel kasvuprotsessis), kui selgroo välimus hakkab sarnanema korgitseriga. Anteroposterioritasandi kõrvalekalded on seotud selgroo füsioloogilise kõveruse kõrvalekalletega - suurenemisega või vähenemisega.

Suurenenud selgroo paindumise korral võib täheldada:

• slouch - rindkere kyfoosi suurenemine ja nimmepiirkonna lordoosi vähenemine
• tagurpidi (hääldatud kumerus)

Iseloomulikud tunnused on kaarjas seljaosa, pea painutatud ettepoole, õlad rippuvad ettepoole, õlaruud on selgroost eraldatud ja kõht on välja tõmmatud. Sellise kehahoiakuga inimene seisab tavaliselt põlvedel kergelt painutatud jalgadega, mõnikord käed küünarnukkidega; ümmargune nõgusus - laienevad kõik selgroo kumerused anteroposteriori suunas ja ka vaagna kaldenurk suureneb. Keha ülemises osas on muutused sarnased ümara seljaga täheldatud muutustega (lamestatud rind, õlad rippuvad ja painutatud edasi jne), samas kui keha alumises pooles esineb vastupidiseid muutusi. Selgroo kõverad on omavahel tihedalt seotud ja ühe kõveruse suurenemine viib teise muutuseni. Koos selgrooga deformeeruvad rindkere ja ribid, mis põhjustab muutusi selgroo lihastes, kehasiseselt lihastes ja lihastes. Hingamine muutub madalaks ja raskeks südametööks. Hapniku puudumise tõttu võib tekkida peavalu, aneemia, söögiisu vähenemine, südame aktiivsuse halvenemine, nägemise kadu. Südame aktiivsuse halvenemine võib põhjustada vere stagnatsiooni kolju, kõhuõõne ja vaagna piirkonnas. Lihaste nõrkus võib kaasa aidata seedehäiretele ja lokaalsele vereringele, sisemise kõhuõõne väljajätmisele. Seega on lapse õige kehahoiaku rikkumise kahtluse korral vaja näidata ortopeedilist kirurgi, et kindlaks teha õigeaegselt rikkumise laad ja ulatus ning määrata füsioteraapia käik. Mida varem peetakse kinni, seda lihtsam on seda parandada. Ei ole tõsi, et kui kehahooldusega õpilased on kehalise kasvatuse tundidest vabastatud, vajavad nad süstemaatilisi füüsilisi harjutusi, mida täiendab veelgi parandav võimlemine. Ebakorrektse kehahoiaku kujunemist mõjutab suuresti alumise jäseme seisund, eriti lamedad jalad. Selle rikkumise korral langeb jala piki- või põikkaar pikemate ülemääraste koormuste mõjul. Lamejaluse põhjuseks on tavaliselt lihaste ja sidemete nõrkus (peamiselt füüsilise aktiivsuse puudumise tõttu), kitsad ja kitsad kingad ning paks, jäik merikeel, mis jätab jalgade loomuliku paindlikkuse. Flatfoot põhjustab kõndimisel ja jooksmisel väsimust ning tulevikus võib see põhjustada jala ja varbade deformatsiooni.

Parim vahend lamejalgse tõkestamiseks on igapäevased harjutused, sealhulgas jalgade kaare tugevdamine ja massaaž, näiteks paljajalu jalgsi liikumine liivale, kruusale ja spordile.

Skolioos

Asenduse rikkumine toob kaasa skolioosi - selgroo kõveruse. Skolioosi on lihtne kindlaks teha, eriti lastel - paluda isikul seista ja lõõgastuda. Kui üks õlg on teistest kõrgem, ulatub üks õlg rohkem kui teine, teistsugune kaugus käest, mis on surutud küljele vöökohtani, või kumerus on märgatav, kui see kallutatakse - see on skolioos. Ebakorrektse kehahoiaku korral, verevarustusest ja kõigepealt kannatab aju, kus vereringe sõltub emakakaela selgroo seisundist. Seljaaju kõverusest tingitud ajuarteri verevoolu vähenemine viib tähelepanu, jõudluse, mälu, valu ilmnemise vähenemisele ja inimese stressiolukorra tekkele. Samas tekitab keha, kes ennast kaitseb, hormoonide liigse koguse, mis põhjustab ärrituvust, agressiivsust või depressiooni, segadust ja kogumise puudumist. Skolioos on selgroo haiguste sümptomite spetsiifiline kompleks, mis ilmneb lapsepõlves. Seda väljendatakse selgroolülide, põikivahekettade deformatsiooni ja vähearenemise ning kasvavööndite kahjustumise osas. Toetust ja mootori funktsioone rikutakse.

Lapse kehahoiaku kontrollimiseks peate hoolikalt uurima tema selja, eemaldades põhja. Paluge lapsel seista tavapärases asendis sama koormusega mõlemale jalale (jalgade põlved sirgeks, kontsad koos, varbad üksteise vastu), ettepoole. Samal ajal tuleb lõug suruda rinnaku vastu ja käed tuleb nende ees ühendada. Tagantpoolt vaadatuna peaks selg olema sirge, siledate silmapaistvate protsessidega. Isegi kerge kumerus näitab kõigil juhtudel kõrvalekaldumist normist. Õige asendi näitavad mitte ainult sirge selg, vaid ka õlarihma, niplite, õlgade, talje kolmnurkade sügavus (nurgad, mille moodustavad vöökoht ja vaba käsi), rindkere ja nimmepiirkonna sümmeetria (ettepoole painutamisel). Lisaks peavad selgroo füsioloogilised kõverad (vaadatuna küljelt) olema ühtlaselt väljendatud ja vastama lapse peopesa paksusele.

Kas lihaskorsett on tugev?

Saad sellele küsimusele vastuse, jättes juhatust, kuhu istute. Istuge sirgelt, venitage käsi edasi ja hoidke neid 30 sekundit. Kui see ei suuda oma selja sirgena hoida, sest teie käed tõmbavad sind sinu taha, siis peate oma lihaseid tõsiselt tegema - see näitab nende väljendunud nõrkust. Tavaline koolipoeg. Õlad on horisontaalsed, õlalabad surutakse tagasi (ei tõmba). Selgroo füsioloogilised kõverad on mõõdukad. Kõhu väljaulatuv osa on vähenenud, kuid kõhu seina eesmine pind paikneb rindkere ees. Keha paremal ja vasakul poolel, vaadatuna ees ja taga, on sümmeetrilised.

Testige õiget kehahoiakut

Õige asendi saab kontrollida järgmiselt:

• mõõdetakse sentimeetri võrra kaugust seitsmendast (kõige silmapaistvamast) emakakaela nurgast vasakpoolse ja seejärel parema kooriku alumisse nurka. Mõõtmise ajal peaks see olema lõdvestunud. Normaalses asendis on need vahemaad võrdsed.
• asendit saab kontrollida nn õlaindeksiga. Mõõda õlgade laius rinnal, siis tagaküljelt (õlavöö). Leidke õlavarre indeks valemiga: õlavöö 100%. Kui õlaindeks on 90-100%, on poos õige.

Laagrit on vaja sirgendada vähemalt 3 korda päevas.

Harjutused selja säilitamiseks ja reguleerimiseks

Allpool kirjeldatud harjutused säilitavad selja ja kõhu lihaste tooni, tagavad rindkere kõigi segmentide normaalse liikuvuse ja aitavad arendada õige asendit:

• hingata, sirge sirge, jalad kokku, käed keha ääres. Tõstke käed üles, hingake välja. Keerake tagasi, hinge sisse. Langetage käsi, tehke ettepoole painutatud, kergelt ümardatud, langetage pea ja õlad - hingake välja
• saada neljakesi, hoia oma pead otse. Keerake selja tugevalt ja jäta sellesse asendisse 2-3 sekundit. Tagasi algasendisse ja korrake harjutust 5-7 korda.
• libiseda oma kõhus, venitage käsi keha äärde. Kummarduda rindkere selg. Püüdke tõsta oma pead ja jalad võimalikult kõrgele. Korda veel 5-8 korda.
• asetage oma kõhule, pange oma käed põrandale. Kui jõudu painutada, püüdes samal ajal keha põrandalt rebida. Tehke seda 5-8 korda.
• istuge põrandale ja painutage oma vasaku jala all. Lean tagasi. Pange teine ​​jalg painutatud jala põlve taha ja hoidke vasakut kätt paremal jalgade varvaste otsa. Vajutage kergelt käsi tagaküljele parem käsi alaseljale. Püüdke jääda sellesse asendisse umbes minutiks.

Õige kehahoiaku arendamiseks soovitatakse selgroogu tugevdavaid venitusmärke. Aga siin on vaja assistenti.

• seisake abistaja poole, pange jalad teineteise peale. Pange oma vöökohale sirged käed. Assistent paigutab oma peopesad üliõpilase õlale. Hingata ja samal ajal teha mitu elastset painutamist, ilma pea langetamata. Partner aitab, vajutades õlgadele - mitte väga palju, vaid pigem intensiivselt. Pöörake hingeõhku tagasi algasendisse.
• seista silmitsi üksteise vastu, jalad õlgade laius, käed keha kohal. Sügavale väljahingamine, lõõgastuge jalad, lahjad ettepoole. Abimees aitab painduda võimalikult madalalt.
• pöörake oma selja üksteisele. Käed tõstsid üles. Abistaja peaks hoidma küünarvarre. Hingata, proovige istuda nii kaugele kui võimalik, hoidke selja sirge, ärge laske oma pea alla.
• asetage vaibale allapoole, sirutage käsi otse edasi. Sportlase ees seisab assistent, kelle jalad on laiali. Randmete haaramiseks tõstab ta õrnalt sportlase. Ärge rebige keha alumist osa põrandast ja ärge painutage käsi. Harjuta, kui välja hingata. Hingata, naasta algasendisse.
• asuge vasakul küljel. Tõmmake vasakut kätt edasi. Keerake paremat jalga ja vajutage parem jalg vasakule jalale. Sportlase taga põlvili seisab assistent, asetades ühe käe õlaliigesele ja teine ​​puusapiirkonda. Veidi vajutades oma õlale, liigub ta tema poole ja tema reie temast eemale. Harjuta, kui te välja hingate. Korrake sama paremal.
• muud harjutused on lihtsamad. Neid võib soovitada lastele, eriti kummardamisele.
• püsti sirgelt, jalad peale. Tõstke õlavarre üles, asetage käed õlgadele. Lahustage õlad külgedele ja tagasi ning klappige õlavarred.
• siduri harja selja taga. Parem käsi peaks olema ülalpool õlgade kohal, vasak käsi - allpool õlgade all. Muutke käte asendit. Harjutuse käigus soovitatakse väikeseid esemeid vahetada käest.

Harjutused objektidega arendavad võimet õigesti oma pead hoida. Kui pea on langetatud, lõõgastuvad õlarihma lihased, mistõttu õlad liiguvad edasi, rindkere tagasi tõmbub ja selg selgub. Neid harjutusi saate teha:

• täitke väike kott 200-300 g soola
• seista vastu seina ja pange väike kott pea peale
• kõndige vastasküljele ja tagasi. Jalutage toolil, lauas või sõitke mitme tooli labürindis
• liikuge seina küljest eemale ja säilitades keha õige positsiooni, püüdke istuda "türgi keeles". Pane põlvili ja tõusta oma peaga kott, mis seisab väikese väljaheitel, tõmmake see ära; korrake seda 15-20 korda

Harjutused seina lähedal

• seina ääres seisab, tõsta käed üles, edasi, levida külgedele
• astuge paar sammu edasi, tagasi seina juurde
• ilma pea ja taga seina tõstmata, hoides selga sirgena, küürides 2 korda ja sirutades
• painutage põlvi ja tõmmake need kätega, tõuge ja vajutage ükshaaval kehale

Harjutused selgroo sirgendamiseks

Selle harjutuse tegemiseks on vaja võimlemist:

• seisma võimlemisrajal; jalad kokku, relvad lahti. Ülekandke kehakaalu varbadesse ja seejärel kontsadesse
• asetage kepp kahele hantlile, mis asuvad üksteisest 60 cm kaugusel. Seisa kepiga, hoides oma peaga soola.
• tehke sama, kuid laual 15-30 cm lai
• võtta raske raamat ja seista seina lähedal, puudutades seda oma kontsaga. Keerake õlad, abaluud, pea surutakse seinale. Pange raamat kergelt ülestõstetud pea peale ja liigu seina küljest eemale. Võtke aeglaselt paar sammu. Tasakaalu, esimese tasakaalu käsitsi.

Pärast süstemaatilist treeningut saate kõndida kergesti ja ilusti, kui pea on kõrge, elastne ja graatsiline.