Artikli autor: onkoloogi kirurg Alina Yachnaya, kõrgharidus üldharidusega.

Osteoporoos - suurenenud luu nõrkus, mis viib nende sagedaste murrudeni. Tavaliselt aktiveeritakse haigus vanaduses, kuid selle põhjused tekivad kaua enne vanaduse algust. Ja ainult osteoporoosi õigeaegne ennetamine võib takistada haiguse arengut ja säilitada terve luud pikka aega.

Kogu elu jooksul läbivad inimkehad pidevalt luukoe moodustumise (osteogeneesi) ja hävitamise (resorptsiooni): noored rakud asendavad vanad ja vanad surevad ja lagunevad. Tavaliselt on need protsessid tasakaalus: äsja moodustunud luumassi maht on võrdne hävitatud mahuga. Ja kui luu resorptsioon domineerib osteogeneesi üle, areneb osteoporoos, mis kahjuks pöörab tähelepanu ainult siis, kui see läheb liiga kaugele. Seetõttu on ennetusmeetmed olulised nii noortel kui ka keskeas, kuni haigus hakkas aktiivselt „tõstma oma pead”.

Pärast 70-aastast vanust on igaüks vanusega seotud osteoporoosi suhtes vastuvõtlik.

Kes on osteoporoos ohus?

Üks esimesi ennetusmeetmeid on haiguse tekkimise riski hindamine. Selleks tuleb arvestada mitmete teguritega: põhiseadus, pärilikkus, üldine tervis, elustiil, toitumine ja organismi kõige olulisemate hormoonide tase (östrogeen, kaltsitoniin - kilpnäärme hormoon ja parathormoon - parathormoon).

Riskirühma kuuluvad:

• nõrga konstitutsiooniga naised - nende luumass ei ole põhiseaduslikult kõrge ja raiskab kiiremini;
• inimesed, kes elasid näljasest lapsepõlvest, sest nende luud aktiivses kasvufaasis ei kogunud piisavalt mineraale;
• östrogeenipuudulikkusega naised;
• varased menopausis naised - nende luu resorptsiooni staadium algab varem;
• mõlema soo inimesed, kes elavad päikesevalguse tingimustes (D-vitamiini puudus organismis);
• need, kes kasutavad kaltsiumi rikkuvaid või eritavaid aineid: teatud ravimid (näiteks sünteetilised kortikosteroidid), kohv, alkohol, tubakas jne;
• naised, kelle emad said osteoporoosi;
• patsiendid, kes kannatavad kaltsiumi imendumise või keha liigse eemaldamise tõttu.

Kui te ei kuulu riskirühma, ei tähenda see seda, et see patoloogia ei ohustaks teid - vaid selle arengu võimalused vähenevad. Seetõttu on osteoporoosi ennetamiseks soovitatav kõigile.

Täpsemalt haiguse enda, selle põhjuste, tagajärgede jms kohta rääkisime artiklis "Luude osteoporoos".

Luu tiheduse vähenemise korral võivad seljaaju luumurrud esineda isegi oma kehamassi mõjul.

1. Tervislik elustiil

Ükskõik kui palju sellest räägitakse, on tervise säilitamine osteoporoosi kõige olulisem ennetav meede alates lapsepõlvest ja noorukist ajal, mil luud peaksid kogunema nii palju mineraalainetest kui võimalik. Seetõttu võib hea toitumine ja halbade harjumuste tagasilükkamine teid tulevikus paljude murede eest päästa. Niisiis, isegi väikesed alkoholi annused vähendavad osteosünteesi (uute luukoe rakkude moodustumist) ja häirivad kaltsiumi imendumist. Suitsetamine põhjustab kapillaaride pika spasmi, takistades seeläbi mineraalide voolamist luudesse, eriti lülisamba. Kohv aitab eemaldada kaltsiumi luudest ja eemaldada selle kehast neerude kaudu.

2. Võimsus

Osteoporoosi ennetamine dieediga põhineb peamiselt kaltsiumi tarbimisel. Toidu puudumine aktiivse kasvuperioodi jooksul võib paljude aastate pärast mõjutada luude seisundit.

Lisaks kaltsiumile peab toit sisaldama rikkalikult magneesiumi ja fosforit - see on luustiku toitmiseks vajalik mineraalide kompleks, samuti D-vitamiin. ja idandatud teravilja. Teraviljad, eriti soja, sisaldavad ka looduslikku looduslikku östrogeeni - naissuguhormooni östrogeeni analoogi, mis takistab luu resorptsiooni (hävimist).

Mitte ainult haigused ja halvad harjumused võivad segada mineraalide normaalset imendumist, vaid ka madala rasvasisaldusega dieeti. Seetõttu riskivad tüdrukud ja noored naised, kes toituvad harmoonia huvides, et see salakaval ja tõsine haigus oma kehasse lasta.

Liiasoola sisaldus toidus võib aidata kaasa kaltsiumi leostumise suurenemisele luudest ja selle eemaldamisest kehast uriiniga. Seega, kui osteoporoos on juba "teie uksele koputamas", tuleb tarbitava soola kogus rangelt kontrollida.

3. Ettevalmistused

Kui toidust saadud kaltsiumi tarbimine ei jõua igapäevase nõudeni, on vaja sisse viia ravimeid, mis sisaldavad kergesti seeduvaid kaltsiumisoolade vorme (glükonaati, laktaati ja teisi). Selliste abinõude aktsepteerimine osteoporoosi korral on samaaegne ravi ja ennetamine, sest ilma normaalse mineraalide arvuta on luude taastamine võimatu. Soovitatav on valida tasakaalustatud mineraalikompleksi sisaldavaid tooteid, sealhulgas kaaliumi, fosforit ja magneesiumi - kõik kondid, mida luud vajavad, pakuvad neile parimat toitumist.

Menopausi perioodil on naistel näidatud östrogeeni - naissuguhormooni sisaldavaid tooteid. Eelistatud ravimid koos fütoöstrogeenidega - östrogeeni taimsete analoogidega, mis suudavad kompenseerida selle puudust ilma negatiivsete tagajärgedeta.

Paljutõotav ennetamise suund on bisfosfonaatide kasutamine - ravimid, mis pärsivad osteoklastide aktiivsust (rakud, mis hävitavad luukoe). Sellised tööriistad on väga tõhusad ja kergesti kasutatavad (mõned neist tuleb võtta ainult üks kord kuus).

On olemas ka toidulisandeid kilpnäärme ja parathormoonide taimsete analoogidega, millel on soodne mõju kaltsiumi metabolismile. Kuna need ravimid ei ole ravimid, on toimeaine annus nendes ravimites madalam ja ei avalda kehale kõrvaltoimeid. Neid võib võtta ilma retseptita.

4. Füüsiline kultuur

Füüsiline aktiivsus aitab ka säilitada luu tihedust. Peale selle võib osteoporoosi tekkimise järel kehalisele kasvatusele pühendada aega - füüsiline aktiivsus on kasulik ennetamiseks, sest lihaste tegevusetus soodustab luu demineralisatsiooni. Niisiis, voodipuhkus 3-4 kuud vähendab luumassi mahtu 10-15%. Ja regulaarne kehaline kasvatus sama aja jooksul võib kahjumit suurendada ainult 1-2%.

Osteoporoosi ennetamise harjutus peaks olema mõõdukas. See ei pruugi olla ainult spordikoolitused, vaid ka tantsud, fitness, aeroobika... Mõõdukad treeningud simulaatoritel on kasulikud. Peaasi on see, et kehaline aktiivsus on regulaarne, sest kui annate aeg-ajalt oma tervislikku aega - soovitud tulemust ei saa üldse saada.

Väga tõhus ennetav meede on osteoporoosi raviks mõeldud eriharjutused (isegi kui te neist haigestute).

5. Päikestamine

Igaüks teab päikesevalguse eeliseid ja kui elate piirkondades, kus on vähe päikest, on soovitav minna nahale vähemalt kord aastas, kui teie nahk võib olla küllastatud päikesevalguse ja D-vitamiiniga. lambid, kuid kõik ohutusabinõud ja ilma fanatismita.

6. Krooniliste haiguste ravi

Need, kes kannatavad patoloogiate tõttu, mis põhjustavad kaltsiumi imendumise rikkumist või suurendavad selle eritumist, on vaja võtta kõik need haigused vabanemiseks. Need haigused on hormonaalse seisundi häired, mõned maksa, neerude ja seedetrakti haigused. Kui ei ole võimalik täielikult taastuda, on ette nähtud asendusravi mineraalsete preparaatidega. Samuti on ette nähtud asendusravi neile inimestele, kes on sunnitud kasutama ravimeid pikka aega - kaltsiumi antagonistid *, näiteks hormoonid, fosfaadid, fluoriidid suurtes annustes.

* Antagonistid on ained, mis seonduvad raku retseptoritega ja vähendavad nende reaktsiooni keha loomulike signaalide suhtes, loe neid siit lähemalt.

7. Meditsiiniline kontroll

Foto näitab densitomeetria protseduuri.

Osteoporoosi ennetamise ennetavad meetmed on kahtlemata vajalikud kõigile. Kuid selle haiguse tekkimise ohus olevate inimeste jaoks on eriti oluline regulaarne meditsiiniline järelevalve. Kui densitomeetria (eriline röntgenmeetod, mis mõõdab luu mineraalset tihedust) tulemus näitab, et luud hakkavad kaotama tihedust - arst ütleb teile, kuidas vältida osteoporoosi ja määrata ennetav ravi. Üle 40-aastased naised peavad luude seisundi määramiseks kord aastas.

7 olulist osteoporoosi vältimise meedet

Pole ime, et osteoporoosi nimetatakse "vaikivaks haiguseks".

Enamik inimesi ei tea, et neil on osteoporoos, kuni nende luud on nii habras, et nad hakkavad murduma.

Haiguse arengu stsenaarium hirmutab, kas pole? Lõppude lõpuks on luud kogu keha toetus ja toetus.

Et mõista osteoporoosi mõju vanematele inimestele ja kuidas vältida selle arengut, on kasulik õppida veidi rohkem luudest.

Luu struktuur

Luud koosnevad kollageenist, mis moodustab nende põhistruktuuri. Seepärast joovad mõned inimesed kollageeni toidulisandeid või joovad luud puljongit, et säilitada terved liigesed ja luud.

Luude sees on kaltsiumfosfaat, mis vastutab nende tugevuse ja tugevuse eest. 99% kogu kaltsiumisisaldusest kehas leidub luudes ja hammastes.

Osteoporoos tekib, kui luude seisund halveneb ja nad kaotavad kaltsiumfosfaadist tuleneva tugevuse.

See on ohtlik ja osteoporoos, kuna see võib põhjustada tõsist luukoe kadu, nõrgestada luud sellisel määral, et nad võivad väikseima aevastamise või köha korral hakata pragunema või murduma.

Täiskasvanud naised on kõrgema riskigrupi seas ja nad on nende luude hõrenemise tõttu kõige enam osteoporoosi ohus. Seda raskendab asjaolu, et esimestel aastatel pärast menopausi algust hakkab nende luumass kiiresti kaduma.

Kuid see haigus võib ületada kõik.

Mida veel see haigus võib mõjutada:

• Hormoonide tasakaalustamatus;
• Geneetiline eelsoodumus;
• Õhukus;
• Amenorröa (kriitiliste päevade puudumine);
• D-vitamiini puudus;
• Kaltsiumi puudus;
• Mitteaktiivne elustiil;
• Mõned ravimid;
• Suitsetamine;
• Alkoholi kuritarvitamine;
• Kilpnäärme probleemid.

Enamik neist probleemidest, nagu suitsetamine, amenorröa ja õhuke toime, mõjutavad otseselt östrogeeni taset. Hormoonse tausta häirimine vähendab luudes neeldunud kaltsiumi kogust, mis viib luu tiheduse vähenemiseni.

Õnneks on osteoporoosi ärahoidmiseks tõhusaid meetodeid, mis aitavad vältida selle arengut pärast 60 aastat.

Osteoporoosi ennetamise meetodid

1. Koormusega koolitus

Parim asi, mida saate luu tervise ja üldise tervise heaks teha, on teha iganädalast kaaluõpet.

Selline koolitus peaks koosnema harjutustest, mis põhjustavad lihaste kokkutõmbumist, töötades vastupanu ületamiseks. See võib olla treeningud hantlite, laiendaja või jõusimulaatoriga.

Miks on kaalukoolitus oluline osteoporoosi ennetamiseks meestel?

Kuna koormus tekib treeningute ajal koormusega, kohanduvad luud, suurendades nende tihedust ja tugevust.

Resistentsuskoolitus aitab luua uusi luukoe. Sellised harjutused arendavad kooskõlastatust ja tasakaalustunnet, mis võib veelgi vähendada kukkumisi ja luumurdusid.

Uuringud kinnitavad seost resistentsuskoolituse ja luu mineraalse tiheduse vahel, eriti kui see on kõrge intensiivsusega resistentsuse koolitus.

Sellise treeningu maksimaalseks kasutamiseks soovitan ma kasutada rohkem kaalu, lühemaid reppe ja lühemaid vaheaegu. Selline lähenemine muudab koolituse veelgi tõhusamaks.

2. Õige toitumine

Kui palju sõnumeid kaalulangusest saad iga päev? Ma ei oleks üllatunud, kui te kogete mõnda neist toitumisest oma kogemustest just praegu.

Kõik need äärmuslikud toitumisharjumused ja puhastamine võivad ja aitavad kaotada kaalu, kuid ei too teie tervisele ega ka luudele mingit kasu.

On tõestatud, et riskirühma kuuluvad inimesed, kellel on liigne õhuke.

Kas see tähendab, et ükskõik milline õhuke inimene ühel päeval seisab selle probleemiga silmitsi? Muidugi mitte. Aga kui saavutate ebatervislike või rahvapäraste abinõude soovitud vormi, suureneb risk oluliselt.

Väike kaal võib põhjustada hormoonide tasakaalustamatust. Eriti madalad östrogeenitasemed võivad põhjustada amenorröat või kriitiliste päevade puudumist.

Madal östrogeeni tase toob kaasa madala luu tiheduse, mis võib kaasa aidata osteoporoosi tekkele.

Selle asemel, et järgida dieeti, mis on suunatud kehakaalu langetamisele, pöörake tähelepanu nõuetekohasele ja tervislikule toidule. Keskenduge toitainete, mitte kalorite loendamisele ja veenduge, et teie toit on tasakaalustatud ja mitmekesine.

3. Saage piisavalt kaltsiumi

Osteoporoosi ennetamine vanemas eas peaks olema üks esimesi ja vajalikke meetmeid. Me kõik teame, et kaltsium on oluline luude tugevuse seisukohast, mistõttu kaltsiumi puudulikkuse lõppemine peab pärinema toidust või toidulisanditest.

Täiskasvanud kaltsiumi tarbimine peaks olema 1000 mg päevas ja üle 50-aastastele naistele on vaja 1200 mg.

Sel ajal tühjendate vaimulikult klaasi piima lootuses, et see on piisav, et rahuldada keha vajadust kaltsiumi järele, kuid on ka palju muid mineraaliväliseid allikaid, mis teile kindlasti meeldivad.

Kalakonservid kividega (sardiinid või lõhe) võivad anda teile päevase kaltsiumi, samuti mandlite ja lehtköögiviljade.

Soovitan salvestada kaltsiumi kogust dieetist mõneks päevaks, seejärel täitke lihtsalt selle mineraali tervete allikate lüngad nii, et teie luud on alati terved ja tugevad.

4. Ärge unustage D-vitamiini toidulisandeid.

Kui te ei ole õnnelik, et elate troopikas, kus päike paistab aastaringselt, siis tõenäoliselt on teil D-vitamiini puudus.

Nagu kaltsium, on D-vitamiin elutähtis ka tervete ja tugevate luude säilitamiseks.

D-vitamiini peamine allikas on inimeste päike. Meie nahk toodab päikesekiirguse toimel seda "päikesekiiret", mis kiirendab kaltsiumi imendumist ja parandab luustiku luude tervist.

Siiski ei ole alati võimalik sellest piisavalt saada.

Õiglase nahaga inimesed peavad päikest minema vaid 15 minutit päevas, et rahuldada keha D-vitamiini vajadust. Tume nahaga inimesed on veidi keerulisemad. Nad vajavad palju rohkem aega, sest melaniin konkureerib sageli sama ainega, mis vastutab D-vitamiini tootmise eest nahas.

Talvel või ülemäärase töösuhte tõttu ei saa inimene alati saada piisavalt vitamiini.

Ja kuigi D-vitamiin sisaldab toitu, on sellest küllalt raske saada.

Seepärast on D-vitamiini puudusest tingitud osteoporoosi ennetamine ja ravi efektiivsem, kui võtta tervelt toidust valmistatud toidulisandeid.

Toidulisandite ostmisel valige D3-vitamiin, mitte D2, sest see lisandvorm muudab selle aktiivseks vormiks ja tõhusamaks.

5. Vähendage naatriumi tarbimist

On palju põhjuseid, miks inimene peaks tarbitava naatriumi koguhulka jälgima.

Palju ei ole alati hea, see fraas on naatriumi puhul oluline. Selle liigne tarbimine mõjutab vererõhku, põhjustab kõhupuhitust ja vedelikupeetust organismis.

Kas teadsite, et naatrium võib osteoporoosi arengus mängida otsustavat rolli?

Naatriumi liig eemaldab luudest kaltsiumi, viimane eritub uriiniga. Lihtsamalt öeldes, kui naatrium kehast eemaldatakse, võtab see lisaks kaltsiumi.

Kõik teie jõupingutused kaltsiumi tarbimise suurendamiseks on asjata, kui toidus on palju naatriumi.

Arvatavasti arvate, et süü on süüdi, kuid see pole päris õige. Inimene saab töödeldud toitudest rohkem naatriumi, toidukaupu, restorani toitu, mille maitse parandamiseks on palju tühje kaloreid, rasva ja naatriumi, kuid mitte tervist.

Pakendatud ja töödeldud toidust keelduda, selle asemel valitakse terved ja värsked tooted.

Maitsesta oma toitu erinevate vürtsidega, mitte soolaga. Konserveeritud toodete ostmisel lugege märgiseid hoolikalt läbi.

6. Jooga

Pärast rasket treeningut koormusega, mida soovite teha midagi lihtsat ja nauditavat. Nendel eesmärkidel, suur jooga.

Jooga leevendab stressi, suurendab keha paindlikkust ja arendab tasakaalu, mis vähendab vigastuste ja murdude tõenäosust miinimumini.

Veelgi enam, on tõendeid, et just jooga harjutamine 12 minuti jooksul päevas võib suurendada luutihedust ja parandada nende struktuuri.

Kui oled just jooga maailma uus, proovige minu 5-minutilist jooga treeningut. See ei võta palju aega, lihtne, saate teha kodus, ei vaja erivahendeid ja sobib absoluutselt kõigile.

7. Säilitage tervislik eluviis

Vaadake uuesti osteoporoosi riskifaktorite nimekirja ja leiad, et elustiiliga on seotud mitmed tegurid.

Esiteks on suitsetamine seotud luu tiheduse vähenemisega. Kuigi pole veel selge, kas see on otseselt seotud suitsetamisega või teiste teguritega, nagu halb toitumine või alkoholi kuritarvitamine, on suitsetamisest loobumine teie tervise jaoks parim valik.

Mõned teadlased väidavad, et väike kogus alkoholi võib olla kasulik tervetele luudele, kuid seda ei tohiks kuritarvitada. On tõestatud, et 30 grammi või rohkem alkoholi päevas vähendab luu tihedust.

Vii tervislik eluviis. Harjutage regulaarselt, sööge tervislikku ja tasakaalustatud toitu, suitsetamisest loobuge ja jooge vähem, et parandada luude tervist. Seda saate teha. See on nn peamine osteoporoosi ennetamine.

Tugevdage oma luud tuleviku jaoks praegu.

Teie tulevikus ei tohiks luudega esineda sageli murdusid ja probleeme. Võtke paar sammu nüüd ja te kõrvaldate selle probleemi tulevikus, säilitades luude tervise ja tugevuse.

Osteoporoosi ärahoidmiseks jälgige oma dieeti, osalege füüsilises tegevuses ja viige tervislikku eluviisi.

Osteoporoosi ennetamine: kuidas vältida osteoporoosi naistel?

Autor: Ekaterina Sibileva, viimati redigeeritud 28.08.2018

Osteoporoos võib areneda iseseisva luukoe haigusena, mis on põhjustatud keha ainevahetusprotsesside halvenemisest ja teiste patoloogiliste seisundite sümptomist. Osteoporoosi ennetamine hõlmab meetmeid, mis on suunatud luukoe tugevdamisele ja luu tiheduse vähenemist põhjustavate tegurite kõrvaldamisele.

Haiguse arengu mehhanism

Osteoporoos ei ole ainult lihas-skeleti süsteemi haigus. Ainevahetuse ja metaboolsete protsesside häireid täheldatakse ka sidekoe puhul.

Suurenenud luu nõrkus on üks menopausi ebameeldivaid sümptomeid. Luumurru düsfunktsiooni ärahoidmiseks efektiivse viisi otsimine muutub otsustavaks teguriks luumurdude ennetamisel üle 45-aastastel naistel. Luu luumurd on menopausi ajal naiste kõige ebasoovitavam aeg: osteoporoosiga seotud iga-aastane suremus on 9% diagnoositud menopausijärgses ja seniilses vanuses. Haiguse varjatud kulgemise tõttu ei tea paljud naised luu hävimise protsessist, kirjutavad ära vigastused, mida nad on saanud õnnetu olukorras.

Ei ole välistatud tugevuse vähenemine, luude hõrenemine varases ja keskmises eas, kui väheneb spongy ja kortikaalse aine trabekulaarne arv (idiopaatiline osteoporoosi tüüp). Puberteedi perioodil täheldatakse, et tüdrukud muudavad oma kehahoiakut, emakakaela lordoosi ja skolioosi. Valu sündroom võib kesta mitu päeva ja kestab kroonilise ägenemise. Samal ajal kannatavad lihaste hüpertoonilisus mitte ainult selgroo, vaid ka seedetrakti: düspepsia ei ole osteoporoosi korral haruldane.

Osteoporoos on kahte tüüpi:

• esmane - selle välimuse põhjuseks on vananevas organismis esinevad looduslikud füsioloogilised protsessid;
• sekundaarne - süsteemsete haiguste või väliste tegurite (vigastused, kirurgia) mõju.

Mis provotseerib haiguse ilmumist?

Peamised põhjused, mis põhjustavad luukoe haavatavust, on järgmised:

• rass: Kaukaasia ja mongoliidi rassi naised on osteoporoosi suhtes tundlikumad;
• sugu: osteoporoosi täheldatakse naistel 3 korda sagedamini kui meestel;
• luu moodustumise vähenemise oht suureneb vanemas eas;
• geneetiline tegur;
• madal kehakaal, suure kasvuga;
• reieluukaela anatoomilise struktuuri tunnused (pikenemine);
• ravimite irratsionaalne kasutamine (antibiootikumid, sünteetilised hormoonid, antikoagulandid, tsütostaatilised, antikonvulsandid);
• hiline menarhe, varajane menopausi, viljatus;
• tasakaalustamata toitumine, provotseerides kaltsiumi, magneesiumi, D-vitamiini ja teiste oluliste elementide puudust;
• suur füüsiline aktiivsus;
• vereringesüsteemi haigused, seedimine, eritumine;
• istuv eluviis;
• halvad harjumused (alkoholi kasutamine toksilistes annustes, suitsetamine);
• nakkushaigused (poliomüeliit, tuberkuloos);
• endokriinsed haigused (suhkurtõbi, türeotoksikoos, Addisoni tõbi);
• autoimmuunhaigused (reumatoidartriit, anküloseeriv spondüliit).

Paratamatu füsioloogiline nähtus või haiguse algus?

Osteoporoosi sümptomeid üle 50-aastastel naistel saab visuaalselt tuvastada:

• üldine valu sündroom, millel on äge või krooniline kurss;
• kõrguse vähenemine 1 või enama sentimeetri võrra selgroo, lihashüpertonuse pikkuse vähenemise tõttu;
• vähendatud luumassi;
• kummardama;
• liikumiste jäikus;
• emakakaela lordoos;
• naha voldid kõhu külgpindadel;
• sagedased luumurrud, mis on seotud ebaõnnestunud keha pöördumistega;
• valu, mida raskendab kaalu tõstmine, suurenenud füüsiline aktiivsus.

Patoloogia väljanägemise tegeliku põhjuse kindlakstegemiseks on vaja läbi viia põhjalik uurimine kehast:

• MRI ja CT võivad osteoporoosi ilmnemist avastada kolmemõõtmelise kujutise tõttu varases staadiumis;
• X-ray luu absorptsioon on röntgenkiirte alternatiiv, mille eesmärk on uurida aksiaalset luustikku;
• füüsiline läbivaatus - rindkere auskultatsioon;
• bioptati uurimine onkoloogia kahtluse korral;
• luu resorptsioon, mis määrab luukoe hävimise ja lagunemise;
• biokeemiline vereanalüüs (kaltsiumi-fosfori metabolismi ja kaltsiumi reguleerivate hormoonide uurimine).

Osteoporoosi ennetamine ja ravi naistel on võimalik alles pärast luu moodustumise protsessi rikkumise tõelise põhjuse kindlaksmääramist.

Osteoporoosi täielikku ravimist on võimatu, kuid selle väljanägemise vältimiseks on menopausis ja menopausijärgses haiguses sümptomite tõsiduse vähendamine üsna tõenäoline.

Kui menopausi valus liigesed, kuidas ravida Osteoporoos

Osteoporoosi ennetamise meetodid

Osteoporoosi ennetamine menopausi ajal on tõhus viis menopausi sündroomi ennetamiseks, milleks on mitte-ravimeetodite kasutamine luukoe patoloogiliste muutuste korrigeerimiseks.

• Tasakaalustatud toit, mis on rikastatud vajaliku vitamiinikompleksiga, takistab luude hävimist. Kaltsiumi, kaaliumi, magneesiumi, seleeni, tsinki, boori, D-vitamiini sisaldavate toodete igapäevane tarbimine võimaldab vältida osteoporoosi. Nende hulka kuuluvad: kääritatud piimatooted, kõva juust, tatar, kala, munad, punane kaaviar, köögiviljad, puuviljad, kaunviljad, kõrvitsaseemned, kreeka pähklid, mandlid, mereannid. Rasvaste toitude ülekaal toitumises häirib kaltsiumi imendumist.
• Osteoporoosi ennetamine naistel pärast 50-aastast vanust annab täiendava ülevaate D-vitamiini (Aquadetrim, Alpha D3, Ergocalciferol, kalaõli, linaseemneõli) toitumisest normaalseks kaltsiumi tarbimiseks. Kaltsiumi kasutamine rasvlahustuvas vormis peaks olema ratsionaalne, et mitte esile kutsuda hüpervitaminoos.
• Ravimid osteoporoosi raviks sünteetiliste hormoonide (östrogeen, kaltsitoniin, paratüreoid, somatotroopne), bisfosfonaatide, strontsiumi, fluori soolade kujul, mis on näidanud, et taastavad luudes resorptsiooniprotsessid, on palju kõrvaltoimeid. Võtke neid ise ilma arstiga nõu pidamata ja otsene ütlus on vastuvõetamatu.
• Osteoporoosi üks peamisi põhjuseid on munasarjafunktsiooni langus. Östrogeeni puudumist naissoost kehas saab täiendada looduslike fütoöstrogeene sisaldavate taimekompleksidega (Inoklim, Klimadinon, Klimaktoplan, Remens). Siiski tuleb nende kasutamine kokku leppida arstiga.
• Osteoporoosi menopausi ajal on võimalik vältida halbade harjumuste (alkoholi joomine, tugev kohv, tee, marineeritud liha, suitsutatud liha, säilitusained, tubaka suitsetamine) hülgamisega või minimeerimisega. Need on kaltsiumi organismist eemaldamise vallandaja.
• Aastate jooksul peaksid naised võtma dieedi kujundamisel vastutustundlikuma lähenemise. Ülekaalulisus suurendab selgroo, alumise jäseme koormust, põhjustades luumurde.
• Infektsioosse ja süsteemse haiguse õigeaegne ravi vähendab osteoporoosi tõenäosust erinevas vanuses naistel.
• Füüsilise, sotsiaalse ja seksuaalse aktiivsuse säilitamine on osteoporoosi ennetamisel sama oluline tegur. Võimalik harjutus parandab luu- ja lihaskonna metaboolseid protsesse, kõrvaldab spasmid, turse, valu, lõdvestab selja, jalgade ja teiste kehaosade lihaseid. Võite teha tantsimist, ujumist, ravivõimalusi, sörkimist.
• Stressitegurite puudumine, õige puhkus on hea tervise tagatis. Kui naine võtab psühho-emotsionaalse ebastabiilsuse ravis ravimeid, mis vähendavad kilpnäärme hormoonide taset (parafollikulaarne rakkude hormoon), suureneb luude hõrenemise oht oluliselt.
• Põhjapoolsetes piirkondades elavad naised peaksid veetma rohkem aega päikesevalgustatud ruumis, et tagada organismi D-vitamiini tootmine.

Osteoporoosi massaaž

Naistel on osteoporoosi efektiivne ravi massaaž. Massaaži regulaarne teostamine tugevdab lihaskorsetti, aktiveerib kudede ainevahetusprotsesse, vereringet, lümfivärvimist, kõrvaldab (vähendab) valu sündroomi. Selle haiguse ravi ja ennetamine hõlmab mitut tüüpi massaaži:

• traditsiooniline, mis viiakse läbi vastavalt klassikalisele skeemile keha mis tahes osas valguslöögivormide kujul;
• refleks, mis on suunatud põletikulise protsessi lokaliseerimisele;
• Rootslased soovitasid tagasihoidliku elustiiliga ligamentaarset aparaati, voodipesu.

Hoolimata asjaolust, et osteoporoosi korral võib massaaži teostada ükskõik milline inimene, peaks refleksipunktid kogema kogenud spetsialist, kes teab, kuidas liikumiste tugevust õigesti arvutada, et mitte kahjustada haavatavaid luukoe.

Enne massaaži on soovitatav konsulteerida füsioterapeutiga, kes valib soovitud füsioteraapia, teostamise tehnika, ravi kestuse. Tuleb meeles pidada, et massaaži võib läbi viia pärast 3-4 kuud pärast ägeda osteoporoosi ravimist vastunäidustuste puudumisel.

Traditsiooniline meditsiin

Traditsioonilised ravimeetodid on üks osteoporoosi ennetamise võimalusi, mis aitavad kaasa immuunsüsteemi, endokriinsüsteemi, närvisüsteemi, organismi ainevahetusprotsesside aktiveerumisele, luu- ja lihaskoe kahjustatud piirkondade taastumisele.

1. Luuhaiguse korral on nõgestõbi ja looduslike rooside puhul kasutatav taimne keetmine efektiivne. 1 spl. lusikas kuivad toormaterjalid, mis on valmistatud 250 ml vees ja manustatud 40 minutit. Ravimit võetakse 50 ml-s kuni 5-6 korda päevas, et parandada vereringet, lümfisüsteemi.
2. Põletiku leevendamiseks ja valu vähendamiseks aitab uimast valmistatud une-rohu, lõhnav puit, Hypericum, võilill juured, mis on võetud võrdsetes osades. 1 spl. lusikaga tooraine, mis on valmistatud 250 ml vees ja manustatud 30 minutit. Võtke 3 korda päevas ja 1 spl. lusikas enne sööki.
3. Kilpnäärme düsfunktsiooni korral on osteoporoosi võimalik ennetada leppikoonidest, Euroopa salvei, oregano, kalamaroomidest valmistatud ravimiekstrakti abil, mis on võetud vahekorras 1: 2: 1: 2. Kuiv tooraine pannakse termosse, valatakse keeva veega ja nõutakse 2 tundi. Võtke 2 spl. lusikas 2-3 korda päevas enne sööki.
4. Samamoodi valmistatakse selliste maitsetaimede infusiooni nagu lutsern, sabelnik, comfrey, knotweed.
5. Naiste suguhormoonide puudumist saab kompenseerida metsiku jama risoomide võtmisega. Need sisaldavad looduslikke fütoöstrogeene, mis aktiveerivad retseptoreid, mis on tundlikud oma hormoonide suhtes. Ravimi valmistamiseks valmistatakse purustatud risoomid (1 spl. Lusikatäit) 500 ml vees 5-7 minutit. Pärast täielikku jahutamist võetakse ravimit 50 ml hommikul ja õhtul. Apteegivõrgus saate osta homöopaatilisi ravimeid "Wild Yams". Toidulisand sisaldub dieedis ja võetakse vastavalt taimsete ravimite poolt ettenähtud skeemile.
6. Taimeteed võetakse mitte ainult suukaudselt, vaid ka kompresside, terapeutiliste vannidena. Sagedaste luumurdude korral rakendatakse kahjustatud piirkonnale kompressiooni, mis on manustatud geraaniumist, horsetailist, kadakamarjadest, rikas rikas ja kaltsium.
7. Paju koorel, budral, humalal, emalindil on head regenereerivad, põletikuvastased, valuvaigistavad omadused. Nende taimede puljongid lisatakse ühisele vannile, mille kestus on 15-20 minutit. Hüdroteraapial on positiivne mõju veresoonte seisundile, parandatakse vereringet kudedes.

Traditsioonilise meditsiini kasutamine peaks toimuma pärast arsti või taimsete ravimitega konsulteerimist. Iga taim on potentsiaalne allergeen ja keha individuaalse tundlikkusega võib see põhjustada vastupidise efekti.

Õigeaegne diagnostika, mille eesmärk on leida osteoporoosi tõeline põhjus, integreeritud lähenemine ravile ja ennetamisele, hoiab ära luukoe suured kahjustused ja sagedased ägenemised.

Kuidas vältida osteoporoosi - kõikidele kättesaadavad meetmed

Paljud inimesed tahavad teada, kuidas osteoporoosi ennetada ja elada vanas eas normaalses elus, ilma hirmudeta. See küsimus on väga oluline, sest osteoporoos ei ole täielikult ravitud, lisaks suureneb osteoporoosiga inimeste arv igal aastal.

Enamikul juhtudel on see tingitud istuvast elustiilist, kehvast toitumisest ning headest vitamiinidest ja toitainetest, samuti halbadest harjumustest. Osteoporoosi ennetamine, igaüks saab täna teha. Käesolevas artiklis selgitame, kuidas vältida osteoporoosi ja elada täisealist elu, hoolimata vanusest.

Mõned näpunäited osteoporoosi ennetamiseks

Mis on osteoporoos? See on kaltsiumi puudumine ning luu struktuuri hõrenemise tõttu, vähendades selle tugevust ja suurendades luumurdude riski, pärast mida taastuvad luud kauem ja raskemaks. Seega on osteoporoosi peamine ennetamine nii naistel kui meestel kaltsiumi asendamine kehas ja selle pesemise vältimine.

See on huvitav:

Osteoporoosi vältimine aitab:

Õige toitumine on tervise võti

Nõuetekohaselt koostatud toit. Ärge ignoreerige kaltsiumi sisaldavaid toiduaineid, samal ajal kui ratsionaalselt valite tooteid. Näiteks sisaldab kaltsiumi päevane tarbimine liitris piima, kuid on ebatõenäoline, et keegi juua seda piima iga päev. Seetõttu rikastage oma dieeti juustuga, see on väga rikas kaltsiumi-, kodujuustu, jogurtiga, piimatoodetega. Aga valida madala rasvasisaldusega toidud. Luude koe nõrkus on seotud ka D-vitamiini puudumisega, rasvaste kalade, veise maksa ja seente söömine aitab täiendada selle varusid. Aga kohvi armastajad ei ole lihtne, suur hulk kaltsiumi pestakse kehast välja, kui inimene joob 2 tassi kohvi päevas. Kui te keeldute sellest harjumusest, ei saa seda juua, seejärel lahjendada jook piimaga.

Halbade harjumuste andmine

Osteoporoosi ennetamine on halbade harjumuste tagasilükkamine. Suitsetajad ja inimesed, kes tarbivad sageli 2-3 portsjonit alkoholi päevas, on selle haiguse suhtes vastuvõtlikud. Lisaks vähendavad halvad harjumused immuunsust.

See on huvitav:

Kehaline aktiivsus takistab alati osteoporoosi.

Kehaline aktiivsus aitab vältida osteoporoosi. See võib olla nii igapäevane treening kui ka treeningud jõusaalis, jalgrattasõit, jooksmine, jalgsi või jooga. Kuid hea tulemuse saavutamiseks peate sportima iga päev vähemalt 30 minutit. See on sportlik koormus, mis aitab tugevdada luud ja muudab luukoe vähem poorseks ja ühtlaseks. Vanemas eas soovitatakse füüsilist koormust inimestele, kelle füüsiline aktiivsus nooruses on vähenenud. Ja vastupidi, kui kogu elu jooksul tegelesite raske füüsilise tööga, siis on parem valida säästvad harjutused, ilma suurte kaaludeta.

Günekoloogi külastamine aitab ennetada naistel osteoporoosi.

Üle 40-aastased naised peavad olema eriti ettevaatlikud: osteoporoosi vältimiseks aitavad tsükli jälgimine ja günekoloogide külastused iga 6 kuu tagant. Seega õpib naine läheneva menopausi esimeste sümptomite kohta, mis tingib sageli osteoporoosi tekkimise. Arst aitab teil valida toidulisandite või ravimite kompleksi, mis vähendavad menopausi negatiivset mõju. Seega viiakse läbi osteoporoosi ennetamine.

D-vitamiini tarbimine osteoporoosi profülaktikaks meestel

Üle 50-aastased mehed on sageli ette nähtud kaltsiumi ja D-vitamiini sisaldavateks täiendavateks toidulisanditeks. Eelkõige, kui testid on näidanud, et nad on kehas puudulikud.

See on huvitav:

Ja muidugi on osteoporoosi ennetamine teie keha austamine. Naistele ei soovitata kanda kõrgeid, ebastabiilseid kontsu. Naistele ja meestele tuleks osteoporoosi vältimiseks regulaarselt kontrollida, et vältida haiguse kroonilisi vorme.

Parim osteoporoosi ennetamine on mõõdukas füüsiline aktiivsus ja halbade harjumuste vältimine.

Osteoporoos - sümptomid naistel. Kuidas vältida patoloogilisi luumurde?

Osteoporoos - naiste sümptomid on sageli nii ebatõenäolised, et patsiendi ohtlik diagnoos leitakse alles pärast luumurdu. Kuid haigust saab ennetada või peatada varases staadiumis. Kuidas ära tunda osteoporoosi - sümptomid ja salakaval patoloogia sümptomid. Kuidas vältida patoloogilisi luumurde statistika kohaselt, väites, et eurooplaste elu on rohkem kui onkoloogia (välja arvatud kopsuvähk).

Mis põhjustab osteoporoosi naistel?

Naiste osteoporoosi eristamine selle haiguse konkreetseks tüübiks võimaldab tõsiasja, et naistel on see otseselt seotud seksuaalsete ja endokriinsüsteemide tööga. Menopausi tekkimisega algab hormonaalne korrigeerimine ning suguhormoonide taseme järsk langus toimib luumassi vähendamiseks.

Meestel areneb androgeenipuudus järk-järgult ja mõjutab tavaliselt 60-aastase piirkonna skeleti süsteemi, samas kui naised kogevad seda probleemi alates 40. aastast. seost hormonaalse seisundiga põhjustab asjaolu, et osteoporoosi diagnoositakse naistel neli korda sagedamini kui mehi.

Te peaksite teadma, kui keeruline osteoporoos on - sümptomid naistel võivad paljude aastate jooksul salaja minna. Kuna menopausi lähenemine seab naise automaatselt osteoporoosi ohu alla, peaksite olema eriti tähelepanelik oma tervise jälgimisel ja selle riski vähendamisel. Allpool loetletud tegurite mõju välistamine või nõrgendamine vähendab oluliselt osteoporoosi ja luumurdude riski.

Osteoporoosi riski suurenemise faktorid naistel:

• menstruatsiooni hiline algus ja varane menopausi, ebaregulaarne tsükkel, amenorröa, viljatus, kauged munasarjad ja emakas, rohkem kui kolm küpset rasedust ja rinnaga toitvad lapsed;
• alkoholi ja nikotiini mürgistus, kohv;
• geneetiline eelsoodumus;
• glükokortikoidide, tromboosivastaste, hormonaalsete, epilepsiavastaste ravimite ja tetratsükliini rühma antibiootikumide pikaajaline kasutamine;
• keha omadused: sünnipärastest luudest; suur kõrgus ja / või kaal, suurendades luu- ja lihaskonna süsteemi koormust;
• tegevusetus;
• spordi ülekoormus, eriti keha jaoks vajalike toitainete ebapiisava tarbimise korral;
• Alatoitumine, järgides ranget dieeti, mineraalide ja D-vitamiini puudumist;
• seedetrakti haigused, neerud, maks ja süsteemsed patoloogiad (diabeet, erütematoosne luupus, reumatoidartriit jne).

Osteoporoos - sümptomid naistel ja kaudsed märgid:

• perioodilised valuvaigistused, seljavalu tunne, jäsemete luud, liigesed, eriti pika viibimisega teatud asendis või selge, sooja ilmaga niiske ja külmaks muutumine;
• suurenenud kadu, aeglane kasv, enneaegsed hallid juuksed, lõhestatud otsad ja tuhmad juuksed;
• rabed, halvasti kasvavad, lõhenevad naelad;
• purunenud, lagunenud hambad, periodontaalne haigus, periodontiit;
• halb tervis, väsimus, vähenenud jõudlus, lihaste nõrkus (viitavad ainevahetuse halvenemisele, kaasa arvatud mineraal);
• gastrocnemius krambid, mis tavaliselt esinevad öösel (võivad olla tingitud Ca ja Mg, D-vitamiini puudusest);
• kehahoiak;
• ebakindel kõndimine, lonkamine, jalgade nõrkus;
• kasvu vähenemine võrreldes noorukis registreeritud väärtusega 1 cm võrra (luumassi kadumise tagajärjel võib inimese kõrgus väheneda 15 cm võrra!);
• jäsemete murrud, eriti korduvad ja põhjustatud väikestest vigastustest;
• osteoartriit, osteoartriit, osteokondroos ja muud luu- ja lihaskonna süsteemi patoloogiad on kaltsiumi-fosfori metabolismi kahjustatud märgid).

Kuidas lõpetada osteoporoosi naistel?

Kuna muutused skeletisüsteemis on vanusega seotud, on postmenopausaalsest osteoporoosist 100% taastumine võimatu, eriti vanemas eas. Siiski on võimalik osteoporoosi märkimisväärselt peatada - naiste sümptomeid ja haiguse põhjuseid on võimalik parandada. Ja kõige produktiivsem viis on mõju sisesekretsioonisüsteemile, osteosünteesi jaoks vajalike suguhormoonide taseme tõus (osteogenees).

Hormoonasendusravi (GST), kuigi see annab kiireid tulemusi, omab palju negatiivseid kõrvalmõjusid ja pärsib täielikult ka hormoonide loomulikku tootmist.

Raske ülesande lahendus oli ravim Osteomedi loomine. Koos kaltsiumtsitraadiga (Ca seeduv sool) sisaldab see apiprodukti - drone-brood homogenaati. Homogenaat on gonadotroopse loodusliku anaboolse komponendiga, s.o. stimuleerida sugu näärmete funktsiooni. See ei kompenseeri ainult hormoonide puudumist, nagu tavaline HRT, vaid mõjutab hormoonide tootmise keskseid (hüpofüüsi) mehhanisme, samas kui sellel ei ole kõrvalmõjusid, mida on tõestanud sajandeid. rakenduskogemus selle mesilase toote traditsiooniline meditsiin kogu Ida riikides.

Uute luurakkude sünni tõttu muutub kaltsium luukoes nõudlikuks ja ei asu neerudesse, pehmetesse kudedesse, veresoonte seintesse, nagu teiste kaltsiumi sisaldavate ainete kasutamisel. Osteomed vähendavad hüperkaltseemia ja kaltsifikatsiooni riski.

Seetõttu võite seda ohutult kasutada menopausi algusega, kui osteoporoos libiseb üles - naiste sümptomid ei ilmne alati kohe, kuid kas seda on oodata? Lõppude lõpuks esineb hammaste, küünte, juuste ja kõige hirmusemate luumassi kadumine varem või hiljem enamiku üle 40-aastastel naistel. Ohutum ennetamine ja osteoprotektoriga ravi

Osteoporoosi ennetamine: toitumisharjumused, treeningud, ravimid

Meie saiti toetab vanemate Barvikha pansionaat.
Regulaarne kontroll arsti poolt. 24-tunnine hooldus (24/7), kogenud ja kvalifitseeritud personal, 6 söögikorda päevas, varustatud ruum eakatele inimestele. Organiseeritud vaba aja veetmine, psühholoog iga päev. Euroformat. Vaid 7 km kaugusel Moskva ringteest. 1800 rubla päevas (kõikehõlmav).
Telefon: +7 (495) 230-12-37

Te teate, et mida vanem inimene on, seda suurem on tema võimalus saada luumurd vähimast mõjust? Ja mitte alati võib korpus puruneda küünarvarre või käega. Vahel osteoporoos - nimelt vanemate inimeste luude nõrkuse põhjus - viib reieluu kaela murdumiseni, mis muudab inimese lamavaks ja võib põhjustada eluohtlikke komplikatsioone. Õnneks saab selliseid ohte vältida, kui osteoporoosi ennetamine toimub võimalikult varakult. Me räägime sellest.

Osteoporoos on krooniline protsess, mis on peamiselt tingitud ebapiisavast kaltsiumisisaldusest luukoes. See viib kõikide luude struktuuri muutumiseni, mille tulemusena nad muutuvad poorseks ja võivad kergesti puruneda. See on luumurrud ja nendest tulenevad komplikatsioonid, nagu näiteks haavandid, kongestiivne kopsupõletik, trombemboolia ja vereprobleemid ning osteoporoos suremuse 3. kohale.

Kõige ohtlikum asi on see, et haigus on asümptomaatiline. Kui ootate mõningaid märke, mis viitavad luude struktuuri muutumisele, võite oodata ainult "kummalist", esmapilgul luumurdu: põhjustatud väikese löögi, hüppamise või jalgade käigu tõttu. Seetõttu tuleb osteoporoosi ennetamine alustada kohe, kui olete oma vanematega ühendust võtnud.

Kelle osteoporoos ähvardab rohkem

Luude struktuuri muutus, nende poorsuse ilmumine enamikus naistest algab 45-aastasena, kui ilmnevad esimesed menopausi tunnused. Meestel algavad need protsessid veidi hiljem.

Kõik inimesed on osteoporoosi suhtes vastuvõtlikud, kuid nendes isikute kategooriates võib haigus alata enne 40-aastaseks saamist ja neil on raske haigus. See on:

• ebakindlad naised: nad eristuvad väikese hulga luumassi poolest. Kuna pärast 45 aastat hakkavad naised kaotama umbes 1 kg luukoe aastas, on ilmselge, et selliste naiste „varud” otsa kiiremini;
• suitsetajad: halva harjumuse tõttu on kehas östrogeenivarud ammendunud. Nimelt kaitseb see hormoon luud hävitamise eest;
• alkoholi kuritarvitavad naised ja mehed. Viimane rikub D-vitamiini imendumist, mis omakorda vastutab kaltsiumi imendumise eest toidust verre. See on viis, kuidas kaltsium võib luudesse sattuda;
• inimesed, kes on toidust, eriti loomadest, rasvad välja jätnud. Samuti raskendab see D-vitamiini imendumist ja seega ka luu mineralisatsiooni paranemist;
• stressis elavad naised. Pidev närvipinge mõjutab endokriinsete organite tööd, mistõttu hakkavad munasarjad tootma vähem östrogeene;
• naised, kelle menopausi alustati enne 45 aastat;
• inimesed, kes elavad päikesevalguse ebapiisava tarbimise tingimustes, mille ultraviolettkiirguse osa stimuleerib D-vitamiini tootmist nahas;
• eakad, kes oma nooruses aktiivse kasvu perioodil said ebapiisava koguse mineraale;
• need, kelle sugulased kannatasid osteoporoosi;
• eakad naised ja mehed, kes viibivad istuvast elustiilist;
• kilpnäärme haigused, kõrvalkilpnäärmed, suhkurtõbi.

Kui teie vanemad kuuluvad nendesse kategooriatesse, tuleb neil osteoporoosi ennetamine alustada võimalikult kiiresti.

Mida teha, et vältida osteoporoosi

Osteoporoosi vältimiseks on vaja eakatele inimestele osteoporootiliste luumurdude vältimiseks ja nendega kaasneda muud ohtlikud komplikatsioonid (kopsupõletik, kõhulahtisus, kopsuemboolia ja insult). See koosneb 8 punktist, mida me üksikasjalikult kaalume.

Tuvastage võimalikud põhjused

Esimene asi, mida vajate oma vanema vanema jaoks, on aidata teda läbida arstlik läbivaatus. Seega peate teadma:

• Mis on selle mineraalse tasakaalu seisund? Selleks määratakse kaltsiumi, fosfori ja magneesiumi tase veres. Iga spetsialist võib anda analüüsi suunad, kuid kõige parem on külastada endokrinoloogi või terapeut;
• luu hävimise seisund - määratluse kohaselt deoksipüridinoliin uriinis ja C-otsa peptiidid veres;
• luu moodustumise seisund - osteokalsiini taseme analüüsimisel veres;
• kas tal on diabeet, sealhulgas varjatud vormid. Selleks mitte ainult glükoosi taseme määramiseks, vaid ka glükoositaluvuse testimiseks. Need testid on ette nähtud endokrinoloogi poolt;
• kuidas selle kõrvalkilpnäärmed töötavad. Selle endokrinoloog juhib vere annetamist parathormooni tasemel;
• naine - millises seisundis on munasarjade funktsioon. Seda selgitatakse östrogeeni, progesterooni, testosterooni kontsentratsiooni määramisel, mis, kui naisel endiselt on menstruatsioon, loobuvad 3-5 päeva jooksul. Need testid on ette nähtud endokrinoloogi poolt, samuti soovitab ta külastada günekoloogi ja teostada vaagnaelundite ultraheli, et olla täiesti kindel, et naisel ei ole vähki;
• kilpnäärme funktsioon. Selleks annetatakse vere hormoonide TSH (kilpnääret stimuleeriv hormoon) ja T4 (türoksiini), kaltsitoniini määramiseks;
• soole seisund, mis on seotud nii D-vitamiini kui ka kaltsiumi imendumisega. Selleks peate külastama gastroenteroloogi, kes vanema inimesega peetud vestluse põhjal oma toitumise olemusest ja füsioloogiliste funktsioonide seisundist määrab vajalikud uuringud.

Nende uuringute kohaselt, kui midagi erineb normist, määrab endokrinoloog ravi. Ilma selleta ei ole kõik muud meetmed: treening, toitumine, kaltsiumtablettide kasutamine - piisavalt tõhusad.

See uuring on valutu, ei vaja erilist ettevalmistust, välja arvatud kaltsiumisisaldusega preparaatide (nende allpool) ja kaltsiumisisaldusega toodete (ka nende kohta rääkimine) kasutamise lõpetamine üks päev enne testi. Milline densitomeetria on vajalik: ultraheli, röntgen, arvuti resonants või magnetresonants - öelda endokrinoloog või terapeut.

Eluviisi muutmine

See sisaldab selliseid aspekte:

1. Suurendage värske õhu käimise aega (vähemalt 15 minutit päevas). Seega suurendab nahk oma D-vitamiini tootmist, mis aitab absorbeerida kaltsiumi. Lisaks parandab aktiivne kõndimine vereringet alumises otsas tervikuna, sealhulgas sääreluu ja reieluu luud.
2. Günekoloogi iga-aastased uuringud (vaatamata menstruatsiooni puudumisele), terapeut ja hambaarst, kes läbivad fluorograafia. Seega on paljude haiguste ravi võimalik avastada ja alustada õigeaegselt ning seega vältida sisemistele organitele negatiivselt mõjuvate toksiliste ainete kogunemist organismis.
3. Halbade harjumuste kaotamine. Seega peatab alkoholi tarbimise peatamine osteoblastirakkude toksilist toimet, mis loob luukoe, samuti taastab D-vitamiini imendumise soolestikus. Suitsetamise harjumusest vabanemine: 1) peatab nikotiini ja kaadmiumi, mis on organismi luudele toksiline, 2) kõrvaldada veresoonte spasm, nii et siseorganid, sealhulgas endokriinsed näärmed, hakkavad paremini sööma.
4. Igasuguse rasva, sealhulgas loomse päritoluga monodiaadi või dieedi lõpetamine, mille tõttu ei lahustu rasvlahustuv D-vitamiin, ning suurte rasvkoe koguste kaotus, mis on teatud liiki endokriinsete näärmete hulk, põhjustab östrogeenitaseme langust.
5. Eemaldades harjumuse istuda
6. Raske tõstmise või traumaatilise füüsilise koormuse kõrvaldamine. Sellised toimed põhjustavad selgroo luudes degeneratiivsete protsesside arengu kiirenemist: osteokondroos, osteoartroos. Oma taustal areneb osteoporoos aktiivsemalt.

Võimsuse korrigeerimine

Osteoporoosi ärahoidmiseks võivad ka toitumisharjumused muutuda. Eakate inimeste jaoks ei ole ette nähtud suuri raskusi: ta peab järgima vaid mõningaid reegleid, mis mitte ainult ei parandaks tema luude seisundit, vaid ka kogu organismi.

Põhireegel on anda kehale vajalik kogus kaltsiumi. Seda elementi kasutavad osteoblastirakud meie luukoe uuendamiseks ja selle puudus mõjutab luude tugevust.

Niisiis peate keha vajamineva koguse kaltsiumi: