Terapeutiline füüsiline kultuur Popova

Harjutused selgroo arendamiseks hõlmavad nii kergeimaid komplekse kui ka mõningaid koolitusi. Kõik nad tegutsevad ühel põhimõttel - venitades ja tugevdades lihaseid.

Dr Popovi treeningteraapia on spetsiaalselt valitud harjutuste kogum, mille eesmärk on haiguse vastu võitlemine, arendades ühiseid ja kõrvaldavaid kontraktsioone. Kõik harjutused on lihtsad. Sellest hoolimata erineb Popovi kompleks märkimisväärselt tema kolleegidest. Vaadake täpsemalt.

Funktsioonid treeningteraapia arst Popov

Kompleksi leiutas rehabilitatsiooniarst, võttes arvesse isiklikke kaalutlusi ja praktilisi oskusi.

Meetodi peamine tunnusjoon on otsene mõju õlaliigese kudedele. Saate selle efekti saavutada, rakendades sujuvat ja kiiret venitust.

Meetodi järgmine eripära on see, et harjutusi korratakse, kuid lihaste kuumutamise tõttu on võimalik saavutada suurem amplituud.

Peamised reeglid, mida tuleb järgida periartriidi ravimisel:

  • Sõltumata liikumisest peab see tekitama meeldiva tunne;
  • etenduses peab arvestama nende füüsilisi võimeid, kuid need on iga inimese jaoks erinevad;
  • valu ei tohiks olla;
  • lõdvestage õlavöö lihaseid pärast iga treeningut;
  • On oluline järgida hingeõhku, see peaks ühtima liikumistega.

Võimlemise põhimõtted Dr. Peter Popov

Dr Popovi sclerocute periartriidi jaoks on võimalik kasutada treeningteraapiat ainult pärast spetsialisti konsulteerimist. Võimlemiseks on oluline järgida teatavaid reegleid.

  1. Keelatud on kasutada põletikulise protsessi akuutse staadiumiga harjutusi.
  2. Väiksemate valudega saate teha võimlemist. Vähendage valu, kasutades spetsiaalseid valuvaigisteid.
  3. Tugeva valu korral - keelduda tegemast.
  4. Ärge andke vahetult tugevat koormust. Tugevust tuleb järk-järgult suurendada. Enne harjutuste sooritamist on vaja lihaseid soojendada.
  5. Valu vähendamiseks võite kasutada massaaži.
  6. Kompleksi tõhususe suurendamiseks saate kasutada võimlemisriba, kepp, hantlit.
  7. Harjutused toovad enamasti meeldivaid tundeid, mõtlevad ebamugavustunnet - võib-olla on midagi valesti tehtud.
  8. Harjutuse algusjärgus peaks olema kuni 5 kordust.
  9. Harjutust tuleb rakendada iga päev. Selle põhimõtte eiramine vähendab lõpptulemuse tõhusust.
  10. Järkjärguline üleminek kergesti raskest.
  11. Pärast seda, kui keha harjutustega harjunud on ja seda tugevam, tehakse kordusi 15 kuni 20 korda. Iga isik ise peab valima klasside sageduse ja mitmekesisuse.
  12. Lihased ja aju peavad töötama koos. Arst väidab, et efektiivsus on oluliselt paranenud, kui harjutusi arutatakse ja väljendatakse.
  13. Parim aeg võimlemiseks on hommikul ja õhtul.
  14. Positiivne suhtumine.
  15. Paralleelselt järgige dieeti ja korraldage paastumispäevi.

Harjutuskompleksi kirjeldus

Võimlemine toimus kõva toolil istudes. Liikumine toimub üks minut. Kui tekib ebamugavustunne või valu, lõpetage see ja jätkake järgmise punktiga.

Periartriidiga tehtavad harjutused:

  1. Istuge toolil ja võtke mugavalt. Asetage käed sülle. Selles asendis on vaja kõndida. Ülemised jäsemed ei tõsta.
  2. Eelmisele harjutusele lisage puusade ümmargune, masseeriv liikumine. Keha peab liikuma, ainult sel juhul on võimalik saavutada positiivne mõju.
  3. Istudes toolil allapoole jäsemeid. Tõstmise imitatsioon. Pärast seda peate sirgendama ja lõõgastuma.
  4. Õlgade pöörlemine ringis. Ülemiste jäsemete liikumine on ebaoluline. Seljaosal on otsene osa. Puusa tõstmine ja langetamine. Samad manipulatsioonid, kuid teises suunas.
  5. Tehke harjutus kolmanda ja pärast seda - kaks. Jälgi oma hinge. See peab olema liikumistega sünkroonis.
  6. Ilma asendit muutmata, küünarnukid kummarduvad, tõmmake tagasi. Ülajäsemete aktiivne töö. Liikumine meenutab joonist kaheksa. Liigutage minutiga sarnaselt. Edasine töö toimub erinevas asendis.
  7. Oma parema käega haakige vasak käsi ja tõmmake see sirgeks. Sageli on selle haiguse juures väga raske oma käsi üles tõsta. Kui tekib raskusi, tõmmake edasi. Hingamist tuleb jälgida.
  8. Korda teist korda.
  9. Pöörake ülemise osa jäsemeid edasi ja tagasi. Ristige käed sirgelt ja proovige sulgeda õlad. Hingata Võtke käed tagasi, hinge sisse. Püüdke hoida abaluud võimalikult lähedal.
  10. Kulude arvel kulgevad käed kahe poole pealt. Keha aitab liikumist läbi viia.
  11. Pintslid asuvad klavikule. Käte liikumine ringis edasi.
  12. Painutage edasi ja proovige saada oma varbad. Toiminguid tehakse nagu venitades - aeglastel nõlvadel. Täitmisel peab patsient tundma kontraktsiooni, mis näitab, et tema tegevus on õige.
  13. Korrake teist toimingut.
  14. Harjad on kõik olemas. Selja on sirgendatud, üks küünarnukk tõuseb enda ja ülespoole ning teine ​​- sümmeetriliselt alla ja tagasi. Tehke sama, aga teises suunas.
  15. Lõdvestage selja ja laske käed alla. Tõuske läbi ringi ringi.
  16. Tehke toiming number 2 juures.
  17. Sõrmed sulguvad lukus. Käed on rinnus, küünarnukid küljele. Käitage rulle, mis jäljendab lainet. Liikumine peab vahelduma ühes ja teises suunas. Periartriidi korral on raske seda teha. Jätka, kuni tunnete valu.
  18. Korda teist korda.
  19. Jalad on võimalikult lai. Käed on põlvedel. Kallutage ettepoole vaheldumisi ühe ja teise õlaga, iga kord tagasi algasendisse. Taga on väga raske haigestuda.
  20. Korda teist korda.
  21. Korrake neljandat harjutust, kuid seekord tuleb seda teha nii aktiivselt kui võimalik. Õla liigesed peaksid olema hästi kaasatud.
  22. Istudes toolil, jalad laiali. Liigutamine ettepoole on vajalik, et liikuda edasi ühe ja teise õlaga. Tee tööd ainult õlgadele.
  23. Korda teist korda.
  24. Meeldivalt relvade reljeefne lõõgastumine.

Harjutusteraapia kirjeldus dr. Popovi õlgade-löögipõhise periartriidi ja tema kohta tehtud video kohta on meie veebilehel ja kaalub üksikasjalikult iga harjutuse tegemise tehnikat.

Vastunäidustused

Võimlemise kasutamine keha taastumise perioodil võimaldab saavutada kõrgeid tulemusi. See on tõhus, kuid tal on mõned vastunäidustused. Enne tehnika kasutamist on oluline konsulteerida arstiga.

Kompleksi kasutamine on keelatud, kui:

  • palavik;
  • südame-veresoonkonna süsteemi patoloogia;
  • seisundid, kus on verejooksu oht;
  • arteriaalne hüpertensioon.

Järeldus

Dr Popovi tehnika töötab, seda kinnitasid paljud patsiendid, kes seda kasutasid. See võimaldab teil mitte ainult toime tulla põhihaigusega, vaid ka normaliseerida õlaliigeste funktsionaalsust.

Kui teil on rakendamisega raskusi, saate vaadata videopilti Dr. Popovi treeningravi.

Ärge oodake kiireid tulemusi. Positiivse mõju saavutamiseks on oluline teha rasket tööd. Ja siis tulemus ei kesta kaua.

Komplekssed harjutused Dr Popov selgroo jaoks

On palju efektiivseid komplekse, mis on suunatud selgroo erinevate haiguste ravile. Mõned neist on üsna lihtsad, mõned viitavad koolitusele ja spetsiaalsete mürskude kasutamisele. Peaaegu kõigi komplekside toimimise põhimõte on selja lihaste tugevdamine ja venitamine, mis võimaldab selgroo stabiliseerida ja õiget asendit tagada. Popovi selgroo võimlemisel, mis on üsna lihtne täita, on aga oma unikaalsed omadused ja see aitab tõesti.

Võimlemine Dr. Popov: põhimõtted

Kohe tuleb öelda, et dr Popovil on tegelikult kaks meetodit, mille on välja töötanud erinevad inimesed, Peetruse ja Juri nimesid. Nad erinevad üksteisest ja mõlemad on omal moel huvitavad.

Petr Popov on traumatoloog, samuti spetsialist käsitsi ja nõelravi valdkonnas. Kuigi enamikus teistes kompleksides on tegemist suurte pindmiste lihastega ja suurte liigutuste amplituudidega. Terapeutiline võimlemine Popova hõlmab ka sügavaid väikeseid lihaseid ja põhineb mikromotsioonil.

Arst peab herniasid ja osteokondroosi mitte haiguseks, vaid keha kaitseks seljaaju deformatsioonide eest, mis võib põhjustada tõsiseid tagajärgi, näiteks müelopaatia. Aju põhjustab lihaste tüve, andes neile signaali, mis aitab neil takistada selgroo ketaste edasist nihkumist. Püsivate lihasspasmide tõttu blokeeritakse selgroo konkreetne segment, samas kui külgnevad lülisambad muutuvad liigselt liikuvateks. Popovi sõnul ei saa tavalised harjutused probleemsetel selgroolülititel blokeerida. Selleks on vaja esmalt selgroo vertikaalset laiendamist ja seejärel - sujuvat liikumist teatud kaarel. Oma teooria tõendamiseks kasutab autor võrdlust traadiga:

  • painutatuna võib see puruneda;
  • ja kui sa tõmbad selle välja ja seejärel painutad, omandab see kaare kuju, mis on tema mällu sisseehitatud.

Sama kehtib selgroo kohta. Jõuliste pingutustega püüab ta võtta füsioloogiliselt ehitatud vormi.

Popovi harjutuste põhiprintsiibid on järgmised:

  • Harjutused tehakse lõhnaga - mäletan, kuidas sa seda lapsepõlves tegid. Liikumine ei tohiks tekitada ebamugavust ja valu. Olulist rolli mängib ka positiivne suhtumine.
  • Liikumine peab toimuma kaarel. See peaks hõlmama vertikaalset venitamist ja painutamist mõlemas suunas.
  • Tehke iga liikumine kümne võrra. Venitamist tuleb teha kombineeritult lömast ja vabastavatest elementidest. Tõmbepiirang peaks järk-järgult suurenema, kuid seda tuleks teha hoolikalt.

Peter Popovi meetodil pakume videot võimlemisest.

Võimleja Juri Popov selgroo jaoks

Teise meetodi autorlus kuulub teadlasele ja bioloogile Juri Popovile, kes usub, et kõigi selgroo haiguste teke on tingitud selle loomulike kõverate süvenemisest, mis tekivad püstise asendi ja ülekaalulisuse tõttu gravitatsiooni mõjul.

Lordosis või kyphosis selgroo eri osades süveneb, põhjustades siseorganite rikkumisi.

Emakakaela lordoos on kõige ohtlikum ja tekitab selliseid toimeid nagu peavalud, nägemise ja kuulmise häired, aju skleroos, insult, südameinfarkt.

Torakoosne kurtumus põhjustab südame ja kopsude, naha närvisüsteemi, maksahaiguse või kõhunäärme häireid.

Nimmepiirkonna lordoos tekitab sageli püelonefriiti, neerukive, neerupealiste toimimise häireid, neerude prolapse, põie.

Sakraalne kyfoos võib põhjustada viljatust ja impotentsust, urineerimisprobleeme, ishias.

Kumeruste edasiliikumise vältimiseks pakub autor välja töötlussüsteemi, mis põhineb järgmistel punktidel:

  • Kaks korda päevas toimub dr Popovi harjutuste komplekt horisontaalasendis või kaldasendis, kasutades spetsiaalset simulaatorit.
  • Autor soovitab toiduaineid kuni 18.00 ja kord nädalas kuivale nälgimisele.
  • Hommikul või õhtul on kasulik kõndida või sörkida.
  • Tuleb teha mugavaid lahtisi riideid, mis ei takista liikumist. Võimlemisriiete optimaalne kasutamine.
  • Kas harjutusi vajate kõval pinnal.
  • Te ei saa oma hinge kinni hoida, hingata aega treeninguga.
  • Kõik keha lihased peaksid olema pingelised olenemata treeningust.
  • Ära kiirusta. Esitage selgroo osa, mille jaoks harjutust tehakse. Püüdke ette kujutada, kuidas lihased töötavad, kettad kohale satuvad ja ebamugavustunne minema.
  • Harjutused Dr Popov vajab kannatlikkust ja korrektsust. Kui te esimest korda hakkate taluma raskeid koormusi, ei saa. Parem on alustada väikest ja näete tulemusi varsti. Iga päev õppige uut harjutust. Alustage viiest kordusest ja tõstke järk-järgult 19, 25-30. Samal ajal pöörake tähelepanu korrektsele täitmisele.
  • Võimlemise esimesel nädalal võite tunda tõmbetunde ebamugavust ja valu. Kuid see ei ole muret tekitav, te lihtsalt rikkusite oma tavalist eluviisi ja teie keha vajab aega tegevuse ümberkorraldamiseks. Kui teil on lihases või neerudes soola, võib valu olla pikaajaline ja äge. Oluline on oma keha kuulata ja ebameeldivate tunnete tugevdamisel pöörduda spetsialisti poole.
  • Te saate valida, kas teha mis tahes treeningut igal sobival ajal, kuid hommikul ja õhtul peetakse seda optimaalseks. Koolitus peaks kestma 25-40 minutit.

Ärge oodake kiiret paranemist. Kui haigused on aastate jooksul edasi arenenud, ei ole nad tõenäoliselt teie kehast mõne päeva pärast lahkunud. Reeglina saab leevendust 3-5 päeva pärast regulaarset treeningut. Soovitatav on mitte klasse vahele jätta, sest see mõjutab negatiivselt tulemuste saavutamist.

Võimlemine Popova jaoks selgroog sisaldab 19 harjutust. Mõtle, kuidas neid õigesti rakendada.

  • Harjutus 1. Kaasab kogu selgroo ja organismi tervikuna. Lie oma kõhtu, sirutage jalad, venitage käed enda ees, ühe käe sõrmed pannakse teise pöidla külge, tõstke pea, kuid ilma oma õlgade tõmbamata. Keskendu selg. Pingutage käte, jalgade, selja, rindkere lihaseid, tõmmake kogu keha stringiks. Rullige kogu keha tugevalt ja sujuvalt ühel õlal, seejärel teisel korral korrake mitu korda.
  • Harjutus 2. Asetage oma seljaosa, asetage pea horisontaalselt ja veidi kallutage tagasi, venitage jalad, venitage käed horisontaalselt pea taha piki keha. Haara ühe käe pöialt teise sõrmedega. Pingutage kõik lihased, venitage keha stringiga. Sarnaselt eelmisele harjutusele peate pöörama pead, kuni see peatub.
  • Harjutus 3. Kaasab kaelaosa. Sa pead valetama seljal, sirutama käsi keha ääres. Keskenduge kaelale, kuid õrnalt, kuid kindlalt pöörake oma pea lõpuni, kõigepealt paremale ja seejärel vasakule.
  • Harjutus 4. Lane selja, venitage jalad, painutage käed küünarnukid ja asetage õlajoonele. Pingutage käte ja rindkere lihaseid, pöörake küünarvarre õrnalt horisontaaltasandil külgede suunas ja seejärel pea suunas, püüdes neid nii palju kui võimalik saavutada. Harjutus ei toimi otseselt selgrool, vaid asetab kõik ülakeha luud ja lihased paika.
  • Harjutus 5. Lane oma seljal, venitage jalad, ärkage käsi küünarnukid ja asetage õlaliin. Pingutage rindkere ja käte lihaseid, pöörake küünarvarre ettevaatlikult vertikaaltasandil üles ja alla. Esmalt viige need rindkere kohal kokku, siis pööra põranda poole.
  • Harjutus 6. Laske selili, painutage jalgu põlvili, tõstke oma tuharad põranda kohal, laske ülemine seljapõrand põrandale, tõsta oma käed rinnal vertikaalselt. Pane ühe käe sõrmed teise sõrme külge, mis on rusikas suletud. Rullige torso esmalt ühtlaselt, ükshaaval ja seejärel teisel õlal. Korda mitu korda.
  • Harjutused 7. Lie oma seljal, venitage jalad, käed tuleb venitada üle pea, ühe käe sõrmedega lukustada teise pöidla. Tõmmake kogu keha, pingutage. Pöörake oma ülakeha horisontaalselt ja kindlalt ümber oma kujuteldava telje horisontaalselt paremale ja vasakule.
  • Harjutus 8. Istuge, levitage jalad kahe peopesa laiusele ja pooleldi painutage neid. Pöörake oma põlvi oma peopesaga, painutage selja seljaosas, painutage pea veidi edasi ja alla. Ninaga tuleks natuke tagasi tõmmata, siis tuleb rullis edasi-tagasi liikuda jõuliselt ja sujuvalt, nagu ratas ja seejärel edasi. Tehke paar korda.
  • Harjutus 9. Lane oma seljal, tõmmake käed horisontaalselt pea taha, lukustage teise käe pöialt ühe käe sõrmedega, painutage jalgu põlvili ja tõstke tuharad põranda kohal. Keskenduge kaelale ja ülemisele rinnale. Tüve oma keha, kallutage õrnalt ja jõuliselt oma pead ja käed edasi, hoides oma pea käes käes samal tasapinnal, samal ajal kukuvad tuharad alla, kuid nii, et nad ei jõua põrandasse. Tagasi algasendisse, korrake tegevust mitu korda.
  • Harjutus 10. Lähtepositsioon on sarnane. Tõmmake torso, seejärel laske õrnalt ja jõuliselt alumine selja alla nii, et tuharad ei jõua põrandasse. Pärast kiiresti tõstke tuharad nii kõrgele kui võimalik, uuesti allapoole ja nii edasi.
  • Harjutus 11. Algusasend - seljas. Sirutage, venitage jalad, venitage käed horisontaalselt pea kohal, ühe käega sõrmedega, pühkige teise pöidla pöial. Nüüd lean ettepoole, püüdes jõuda sõrmedega varbadesse ja ideaalis neid kätte võtta. Tehke harjutus mitu korda.
  • Harjutus 12. Lähtepositsioon on sarnane. Tõmmake keha üles, tõstke venitatud jalad õrnalt üles ja kallutage neid pea ja selle taga, püüdes jalgade otsad põrandale. Käivita mitu korda.
  • Harjutus 13. Sama lähtepositsioon. Tõmmake keha üles, tõstke tuharad põranda kohal, sirutage ja keerake kogu keha alumine osa vasakule, seejärel paremale. Nii et mitu korda keerake see ühes, kuid teises suunas.
  • Harjutus 14. Laske selja taha, sirutage jalad, painutage käsi küünarnukkide poole, peopesad peaksid üksteisega kinni ja olema rinnal. Keerake kogu keha kinni, tõstke keha põranda kohal ja keerake järsult täisnurga all nii, et keha toetuks õlale. Jalad ja tuharad peaksid jääma horisontaalasendisse. Seejärel tõstke ülemine keha põranda kohal üles, pöörake liikumist teises suunas ja toetuge teisele õlale.
  • Harjutus 15. Tagasi peate asetsema kahel väljaheitel, nii et kael ja pea on täielikult riputatud. Tõmmake käed pea taha, lukustage teise käe pöialt ühe käega. Pingutage käte ja õlgade lihaseid, käed peaga üles ja üles.
  • Harjutus 16. Lähtepositsioon on sarnane. Langetage pea nii madalaks ja sujuvalt kui võimalik paremale ja vasakule. Korda seda korda mitu korda.
  • Harjutus 17. Te peate istuma põrandal, painutage põlvi, käsi tagasi ja pange oma rusikad põrandale, nii et keha ei kukuks tagasi. Rõhutades käsi ja jalgu, tõstke kogu keha üles, jättes tuharade ja põranda vahel paar sentimeetrit. Seejärel langetage keha järsult alla nii, et tuharad ei puudutaks põrandat, tõstke see üles. Korda mitu korda.
  • Harjutus 18. Väljaheites või toolil tuleb panna ümardatud objekt, näiteks veega täidetud plastpudel. Lie oma kõhtu nii, et see asub häbememaja ja naba vahel. Seejärel lõdvestage selg ja riputage pudelile nii, et põlved oleksid võimalikult madalad, kuid ärge puudutage põrandat. Hoia seda positsiooni.
  • Harjutus 19. Lane põrandale, painutage jalgu põlvili, asetage oma vasaku peopesaga kõhtu, asetage see sujuvalt. Lõõgastuge täielikult kõhulihastest ja suruge selles asendis peidetud peopesadega kokku kogu kõhu pind. See aitab normaliseerida kõhuõõnde siseorganite tööd.

Pakume vaadata videot Juri Popovi harjutustest.

Ilu Tehnoloogia juhtum!

Olen juba paar korda maininud selles blogis, mis mul on (kuradi, ma loodan, et see on juba minevikus) probleem minu seljaga, millest ma ei kaota lootust vabaneda.

Ma mainin haigust jälle, sest sellepärast, et ma avastasin Popovi võimlemise. Ja see võimlemine aitab mitte ainult seljavalu, vaid ka muskuloskeletaalsüsteemi, samuti väga paljude vigastuste korral. Niisiis, korras.

Kuidas ma alustasin võimlemist Popoviga

See on oluline. On kaks inimest, kellel on perekonnanimi Popov, kellest igaüks on loonud oma taastamissüsteemi. Juri Popov ja Petr Popov.
Ma tegelen Peter Popovi meetodiga. Ta on hea kogemusega rehabilitatsiooniarst.

Kõigepealt veetsin oma viimase terve päeva väga, väga aktiivselt. Mu abikaasa ja mina sõitsime jalgratastega, siis avasime mai lõpus ujumine, siis istusime suurtel ja sõitsime väsimatult.

See oli mai lõpus. Summer lubas olla fantastiline.

Aga järgmisel päeval hakkas mu selja haiget tegema ja paari päeva pärast väänasin ma nii, et ma vaevalt voodist välja sain.

“Yo-mayo. Noh ma plaanisin kogu suve hüpata ja trummida. Che jaoks peksma, "- ma arvasin. Osaliselt viha, osaliselt segaduse tõttu hakkasin käituma idiootina.

Esiteks, ma ei helistanud kiirabi. Ma otsustasin, et suudan püsti tõusta (ehkki suurte pingutustega) ja ma saan käia tualettruumis (ehkki täiesti kõvera) joonisel fig.

Teiseks hakkasin proovima ennast igasuguste harjutustega sirgendada. Kuigi ta ei toonud end kohutavasse valu, tegi ta katsed üsna julmaks. Üritasin istuda / asuda mõnda asanasse, mida ma varem istusin. Ma tegin hästi tuntud harjutusi, näiteks lamades mu seljal, vajutades oma jalgu põlve suunas rinnale, ratsutades nagu kilpkonn jne. jne

Aga mind oli väga raske kõiki neid harjutusi teha, sest liigne liikumine põhjustas kohe valu. Ja see kestis vähemalt kuu aega.

Muidugi alustasin ma kaks nädalat hiljem. Aga ta sai kõndida umbes 30 minutit, siis hakkas ta haige. Ja selle kuu jaoks olen ma väga midagi püüdnud midagi teha. Muide, ma läksin arsti juurde. Vabanenud, ilma vaadates, diklofenaki süstid ja "tule edasi,".

Kui nägin võimlemisvõimalusi Popov, mõistsin, et sellega ei kahjusta ma kindlasti ennast.

Veelgi enam, oma YouTube'i kanali arstil on palju erinevaid patsiente, kes ütlevad täpselt, kuidas harjutused neid aitasid.

Aga epiphany juhtus, kui hakkasin harjutusi tegema. Tundsin, et mu keha nendest lihtsatest liikumistest lõõgastub, ja mõistsin, kui palju ma ennast ise karjusin.

Kui palju aega vajate võimlemiseks

Hakkasin õppima 2 tundi päevas. See on väga väike. Võimlemine on väga kerge, õrn. Siiski on see võimeline andma jõulisi tulemusi. See on lihtsalt vaja seda teha vähemalt 4 tundi päevas. Ja tõsiste vigastustega ja kõik 8. Kuid sellel kiirusel taastuvad inimesed kõik kolm kuud kolmeks.

Aga isegi 2 tundi päevas hakkasin aja jooksul märkama, et mind hommikul kergemini ja kergemini saab. Paari nädala pärast võtsin ma üle ja võtsin kassi (kui palju ma igatsen teda).

Kolm kuud alates 20-minutilisest treeningust hakkasid kaela läbima valu (täna ma juba unustasin neid mõelda). Ja üldiselt on need harjutused viimase kahe aasta jooksul mind väga aidanud, et üldse mitte närida.

Ja ma ei kahtle, et ma saan selle võimlemisega haigusega täielikult tegeleda. Aga kuna ma olen laisk, ja mitmel muul põhjusel läksin ma arsti juurde neljapäeval.

Arst ütles, et kümne päeva jooksul ei tohiks ma füüsilist pingutust kogeda. Nii et ma isegi ei küsinud temalt nende harjutuste kohta. Neid saab teha inimestele isegi purustatud selgrooga. Ja kui sa teed kõike õigesti, siis ei ole kahju - ainult kasu.

Kuidas võimleb Popova

Selle kohta ütlen teile, kuidas ma saan aru ja kuidas saan. Palju parem ütleb ise Popovile.

Rohkem võimlemist mõjutavad sidemed.

Fakt on see, et arstid ei pööra ligamentaalsele aparaadile üldiselt suurt tähelepanu, samas kui sellel on tohutu mõju meie skeleti seisundile: luud ja liigesed.

Kui inimese sidemed on tugevad ja elastsed, saavad tema liigesed ja luud piisavalt toitu ja toimivad hästi.

Kui sidemed on jäigad, tihendavad nad liigesed. Liitudele ei ole piisavalt toitu, nende hõõrdumine suureneb.

Selg on üldiselt - kogu ümbritseb sidemed. Ja tihti ei saa inimene sirgeks sirutada ega ravida mingeid vigu, või lihtsalt kannatab valu tõttu, et nad on pingelised ja ei lase lihasid (mis on samuti sunnitud pingutama). Ja nendes kohtades on alati pingeid ja põletikulisi protsesse.

Ikka selline huvitav pun. Sidemete süsteem on väga omavahel seotud.

Kui sidemed on kinnitatud ühes kohas, siis kinnitage see kindlasti mujale. Ülejäänud "ahelahelad" võtavad koormuse enda peale, et eemaldada see haige punktist. Ja nagu nad kõik töötavad koos taastamise nimel.

Seetõttu on võimlemine Popovis seotud paljude erinevate kohtade kimbudega.

„Kaelavalu 20 minuti jooksul” hakkasin tundma, kuidas mu randmed, küünarnukk, õlg ja isegi mu lõualuu vasakule olid pingelised. Kuigi ainult tema kael sai haiget.

Järk-järgult hakkas see pingutus taganema. Ja valu kaelas läks täielikult.

Mis harjutused võimlemises Popovas

Võimlemisega tegeletakse peamiselt jalgsi ja selle erinevate imitatsioonide ja variatsioonidega.

Te saate matkida lamades, istudes ja seistes. Liikumise amplituud varieerub ka iga kehaasendi puhul.

Peamine põhimõte "nende" harjutuste valikul - me ei tohiks tunda vähimatki pinget. Kui väike haige - vähendage kohe amplituudi kõige väiksematele liikumistele.

Oluline on õppida kõndides korralikult liikuma. Nii areneb õige mootori stereotüüp ja isegi regulaarne jalutuskäik muutub meile tervendavaks.

Siin on video, kus Popov ise selgitab oma võimlemisprintsiipi. Video umbes 5 minutit.

Kuidas kõndida õigesti

Jalutades liiguvad käed ja jalad sünkroonselt, aidates üksteist.

Üldiselt, kui te seda põhimõtet täies amplituudis käite, siis on liikumised väga sarnased skandinaavia kõndimisega, ainult ilma pulgadeta.

Juhul kui inimesel on tugev valu, siis võib imiteerida kõndimist lamades, tehes väikesi, vaevu märgatavaid liikumisi. Võite ka istuda.

Siin on näide naisest, kellel on olnud selgroo murd, nad koos Popoviga näitavad valetreeninguid. 4 minutit

Aga see video, suur valik. On lamav patsient ja istuv ning need, kes on täiesti terved. Juhendaja selgitab ka kõike väga hästi. See on pikk okupatsioon. Neile, kes soovivad harjutusi õppida

Minu isiklikud põhjused jätkamiseks

Olen kindel, et isegi siis, kui ma oma selga ravin, jääb see võimlemine ikkagi minu juurde. Esiteks, ma armastan kõndida. Ja nüüd ma tean, kuidas kõndida nii, et oleks maksimaalne kasu.

Teiseks, see on üks ideaalse hommikuse treeningu variante. See toimib väga hästi nendes kehaosades, mis on "puuduvad" muud harjutused.

Ja muide, mu abikaasa leidis hiljuti raamatu võimlemisest, mille ise kirjutas Popov. Seetõttu jätkatakse teemat kohe pärast seda raamatut loen.

Küsimused

Proovisin midagi teha sellest, et video on? Kuidas sul läheb?

Kas teil on päästetööd? Kas teie arvates on need Popovi võimlemisega võrreldes liiga karmid?

Võimlemine dr. Popovi selgroo jaoks

Varasemates artiklites vaatasime üsna vähe tõhusaid kehalisi harjutusi selgroo erinevate haiguste jaoks. Mõned neist olid üsna lihtsad, teised vastupidi, nõudsid spordivõimekuse esialgset koolitust ja simulaatorite osalemist. Mõned neist põhinesid sujuvatel aeglastel liikumistel, samas kui teised olid dünaamikas sarnased kujundamisega. Kõigi nende võimlemisliikide tööpõhimõte on sama: venitatakse ja tugevdatakse selja lihaseid, mille tõttu on võimalik saavutada selgroo stabiliseerumine ja õige asend. Pärast selle üldpõhimõtte jätmist, dr Popovi võimlemine seda sõna otseses mõttes süvendas. Te ei tohiks oodata tema veelgi fantastilisematest ja ebatavalistest harjutustest. Pigem on vastupidine: harjutused on teravalt lihtsad. Sellegipoolest eristub see tehnika selle eelkäijatest soodsalt.

Võimlemine Dr. Popov

Hoiatage kohe, et tegelikult pole ühtegi, vaid kahte Popovi meetodit. Neid arendavad erinevad inimesed: Peetrus ja Juri, nad erinevad üksteisest ja mõlemad on omal moel huvitavad.

Otsides selgroo harjutusi, kuulates autori väiteid, et ainult tema tehnika on erandlik ja tal on õigus olla, ei tohiks tagasi lükata kõike traditsioonilist, mis oli „enne”, võttes usu sõna otseses mõttes kõike.

Petr Popov on traumatoloog ja samal ajal spetsialist käsitsi ja nõelravi valdkonnas. Enamik komplekse põhinevad harjutustel, millel on suured pindmised lihased seljaosas ja vajavad suurt liikumise amplituudi. Terapeutiline võimlemine Popova koolitab väikesi sügavaid lihaseid ja põhineb mikromotsioonil.

Dr. Popov kohtleb osteokondroosi ja põiktõve herniat mitte haigusena, vaid kaitseb keha selgroo deformatsioonide eest, mis võivad põhjustada tõsiseid tagajärgi, nagu müelopaatia. Andes lihasele signaali, põhjustab aju neile pingeid, mistõttu nad valu vastu takistavad seljaaju ketaste edasist nihkumist. Püsivate lihasspasmide tagajärjel blokeeritakse selgroo eraldi segment ja selle kõrval asuvad lülisambad liigselt liikuvad. Tavapärased harjutused ei suuda Popovi sõnul probleemsete selgroolüli avada. Selleks tuleb kõigepealt vertikaalselt tõmmata selg ja seejärel teha sujuvalt liigutusi. Oma teooria tõestuseks teeb ta võrdlust traadiga:

  • kui see on lihtsalt painutatud, võib see puruneda
  • kui te tõmmate selle välja ja seejärel painutate, siis kulub selle „mällu” varjatud kuju

Samuti püüdleb selgroog oma pingutustel oma kuju järgi.

Video võimlemine dr. Popovi selgroo jaoks:

Võimlemise põhimõtted Dr. Peter Popov

  1. Me teeme kõik harjutused, mis ulatuvad nagu lapsepõlves, mäletades seda õnnelikku aega, kui midagi ei tee haiget. Liikumine ei tohiks põhjustada valu, need peaksid olema meeldivad. Võimlemises on oluline positiivne meeleolu
  2. Iga liikumine toimub kaarel ja koosneb vertikaalse venitamise ja painutamise summast ning keerates erinevates suundades.
  3. Me teeme kõik liikumised, arvestades samal ajal kuni 10-ni. Venitamine peaks toimuma koos maitsmis- ja laagriliigutuste kombinatsiooniga. Iga kord, kui me veidi suurendame venituspiiri, kuid me teeme seda väga hoolikalt.

Video võimlemine dr. Popovi selgrool (2. osa):

Igaüks, kes sellest tehnikast huvitab, saab alla laadida videotundi, praktiline juhend selgroo tervise taastamiseks ja säilitamiseks

Juri Popovi selgroo taastamise süsteem

Teise tehnika autor, teadlane ja bioloog Juri Popov, kaalub kõigi selgroo haiguste arengut kõigi looduslike kõverate süvenemise tagajärjel, mis toimub püstise ja ülekaalulise raskusastme mõjul.

Lordosis või kyphosis selgroo eri osades, mis lähevad sügavale, põhjustavad sisekogude häirimist:

Emakakaela lordoos (kõige ohtlikum) toob kaasa järgmised tagajärjed:

  • aju sclerosis
  • peavalu, kuulmis- ja nägemishäired
  • südameatakk ja insult

Thoracic kyphosis:

  • südame- ja kopsuaktiivsuse häired
  • pankrease maksahaigus
  • närvisüsteemi

Nimmepiirkonna lordoos

  • püelonefriit, neerukivid
  • neerupealiste häired
  • neerude ja põie prolaps

Sacral kyphosis:

  • viljatus, impotentsus
  • urineerimise häired
  • ishias

Juri Popovi meetodi olemus

Et vältida kurvide progresseerumist, pakkus Juri Popov välja järgmise ravisüsteemi:

  1. Tehke võimlemine kaks korda päevas 15–20 minuti jooksul, olles enamasti horisontaalasendis või kaldu spetsiaalsele simulaatorile
  2. Söö 11 kuni 18 tundi üks kord nädalas - kuiv tühja kõhuga (mitte ainult ilma toiduta, vaid ka ilma veeta)
  3. Hobune või kõndimine hommikul või õhtul

Näited harjutustest Yu. Popov:

  1. Kusuta oma kõhule, nägu allapoole, venitada käed pea taha, hoides teise käega sõrme ühe käega. Jäsemete, rindkere ja selja lihaste pingutamine ulatub stringini. Me rullume paremale õlale, siis vasakule, ilma hinge kinni hoidmata (sisse hingata koos pöörde, hingata - naasmisega algasendisse)
  2. Me pöördume tagasi seljas, käed - samas asendis kui eelmisel harjutusel. Tehke samad rullid vaheldumisi ühele ja teisele õlale
  3. Pöörete oma kaela vaheldumisi, paremale ja vasakule, seljas oma käed ja jalad pikenenud. Me ei karda kaela võimalikku kriisi. Harjutus kõrvaldab emakakaela osteokondroosi sümptomid ja tal on isegi noorendav toime.

19 harjutuse kompleksi tutvustatakse üksikasjalikumalt Y. Popovi veebilehel.

Kahjuks on Yu Popovi harjutuskompleksiga video internetis, nagu selgus, raske leida, mistõttu on lõppkokkuvõttes positiivne tüdruk Oksana Kozlova, kes võib naisi huvi tunda, mitte ainult: t

Peter preestrid mikro võimlemine selgroo video

Võimlemine dr. Popovi selgroo jaoks

Varasemates artiklites vaatasime üsna vähe tõhusaid kehalisi harjutusi selgroo erinevate haiguste jaoks. Mõned neist olid üsna lihtsad, teised vastupidi, nõudsid spordivõimekuse esialgset koolitust ja simulaatorite osalemist. Mõned neist põhinesid sujuvatel aeglastel liikumistel, samas kui teised olid dünaamikas sarnased kujundamisega. Kõigi nende võimlemisliikide tööpõhimõte on sama: venitatakse ja tugevdatakse selja lihaseid, mille tõttu on võimalik saavutada selgroo stabiliseerumine ja õige asend. Pärast selle üldpõhimõtte jätmist, dr Popovi võimlemine seda sõna otseses mõttes süvendas. Te ei tohiks oodata tema veelgi fantastilisematest ja ebatavalistest harjutustest. Pigem on vastupidine: harjutused on teravalt lihtsad. Sellegipoolest eristub see tehnika selle eelkäijatest soodsalt.

Meditsiiniline võimlemine Popova

Võimlemine Dr. Popov

Hoiatage kohe, et tegelikult pole ühtegi, vaid kahte Popovi meetodit. Neid arendavad erinevad inimesed: Peetrus ja Juri, nad erinevad üksteisest ja mõlemad on omal moel huvitavad.

Otsides selgroo harjutusi, kuulates autori väiteid, et ainult tema tehnika on erandlik ja tal on õigus olla, ei tohiks tagasi lükata kõike traditsioonilist, mis oli „enne”, võttes usu sõna otseses mõttes kõike.

Petr Popov on traumatoloog ja samal ajal spetsialist käsitsi ja nõelravi valdkonnas. Enamik komplekse põhinevad harjutustel, millel on suured pindmised lihased seljaosas ja vajavad suurt liikumise amplituudi. Terapeutiline võimlemine Popova koolitab väikesi sügavaid lihaseid ja põhineb mikromotsioonil.

Dr. Popov kohtleb osteokondroosi ja põiktõve herniat mitte haigusena, vaid kaitseb keha selgroo deformatsioonide eest, mis võivad põhjustada tõsiseid tagajärgi, nagu müelopaatia. Andes lihasele signaali, põhjustab aju neile pingeid, mistõttu nad valu vastu takistavad seljaaju ketaste edasist nihkumist. Püsivate lihasspasmide tagajärjel blokeeritakse selgroo eraldi segment ja selle kõrval asuvad lülisambad liigselt liikuvad. Tavapärased harjutused ei suuda Popovi sõnul probleemsete selgroolüli avada. Selleks tuleb kõigepealt vertikaalselt tõmmata selg ja seejärel teha sujuvalt liigutusi. Oma teooria tõestuseks teeb ta võrdlust traadiga:

  • kui see on lihtsalt painutatud, võib see puruneda
  • kui te tõmmate selle välja ja seejärel painutate, siis kulub selle „mällu” varjatud kuju

Samuti püüdleb selgroog oma pingutustel oma kuju järgi.

Video võimlemine dr. Popovi selgroo jaoks:

Võimlemise põhimõtted Dr. Peter Popov

  1. Me teeme kõik harjutused, mis ulatuvad nagu lapsepõlves, mäletades seda õnnelikku aega, kui midagi ei tee haiget. Liikumine ei tohiks põhjustada valu, need peaksid olema meeldivad. Positiivne meeleolu - võimlemine
  2. Iga liikumine toimub kaarel ja koosneb vertikaalse venitamise ja painutamise summast ning keerates erinevates suundades.
  3. Me teeme kõik liikumised, arvestades samal ajal kuni 10-ni. Venitamine peaks toimuma koos maitsmis- ja laagriliigutuste kombinatsiooniga. Iga kord, kui me veidi suurendame venituspiiri, kuid me teeme seda väga hoolikalt.

Video võimlemine dr. Popovi selgrool (2. osa):

Igaüks, kes sellest tehnikast huvitab, saab alla laadida videotundi, praktiline juhend selgroo tervise taastamiseks ja säilitamiseks

Juri Popovi selgroo taastamise süsteem

Teise tehnika autor, teadlane ja bioloog Juri Popov, kaalub kõigi selgroo haiguste arengut kõigi looduslike kõverate süvenemise tagajärjel, mis toimub püstise ja ülekaalulise raskusastme mõjul.

Lordosis või kyphosis selgroo eri osades, mis lähevad sügavale, põhjustavad sisekogude häirimist:

  1. Emakakaela lordoos (kõige ohtlikum) toob kaasa järgmised tagajärjed:
    • aju sclerosis
    • peavalu, kuulmis- ja nägemishäired
    • südameatakk ja insult
  2. Thoracic kyphosis:
    • südame- ja kopsuaktiivsuse häired
    • pankrease maksahaigus
    • närvisüsteemi
  3. Nimmepiirkonna lordoos
    • püelonefriit, neerukivid
    • neerupealiste häired
    • neerude ja põie prolaps
  4. Sacral kyphosis:
    • viljatus, impotentsus
    • urineerimise häired
    • ishias

Juri Popovi meetodi olemus

Et vältida kurvide progresseerumist, pakkus Juri Popov välja järgmise ravisüsteemi:

  1. Tehke võimlemine kaks korda päevas 15-20 minuti jooksul, olles enamasti horisontaalasendis või spetsiaalsele simulaatorile kallutatud
  2. Söö 11 kuni 18 tundi.
    üks kord nädalas - kuiv tühja kõhuga (mitte ainult ilma toiduta, vaid ka ilma veeta)
  3. Hobune või kõndimine hommikul või õhtul

Näited harjutustest Yu. Popov:

Juri Petrovi tehnika aluseks on selgroo lordoosi ja kyfoosi ühtlustamine ning ülekaalulisuse vähendamine.

  1. Kusuta oma kõhule, nägu allapoole, venitada käed pea taha, hoides teise käega sõrme ühe käega. Jäsemete, rindkere ja selja lihaste pingutamine ulatub stringini. Me rullume paremale õlale, siis vasakule, ilma hinge kinni hoidmata (sisse hingata koos pöörde, hingata - naasmisega algasendisse)
  2. Me pöördume tagasi seljas, käed - samas asendis kui eelmisel harjutusel. Tehke samad rullid vaheldumisi ühele ja teisele õlale
  3. Pöörete oma kaela vaheldumisi, paremale ja vasakule, seljas oma käed ja jalad pikenenud. Me ei karda kaela võimalikku kriisi. Harjutus kõrvaldab emakakaela osteokondroosi sümptomid ja tal on isegi noorendav toime.

Üksikasjalikumalt tutvustatakse Y. Popovi enda veebilehel.

Kahjuks on Yu Popovi harjutuskompleksiga video internetis, nagu selgus, raske leida, mistõttu on lõppkokkuvõttes positiivne tüdruk Oksana Kozlova, kes võib naisi huvi tunda, mitte ainult: t

Mis põhjustas võimlemist Popov?

Terapeutiline võimlemine on asendamatu osa selgroo paljude haiguste, sealhulgas lumbosakraalsete radikuliitide, selgroo osteokondroosi tagajärjel tekkinud nimmepiirkonna plaatide väljaulatumise ja prolapse ravis. Arstide poolt välja töötatud treeningkompleksid, mis töötasid välja juba aastaid. Mõnel juhul ei too harjutus oodatavat mõju ja mõnel juhul on see halvenenud. Mis on asi?

Võimlemine P. Popov

Probleem on selles, et paljud neist tehnikatest on suunatud suurtele anatoomilistele struktuuridele (lihased, sideme närvi kimbud). Aga igaüks, isegi esmapilgul, mängib meie keha normaalses toimimises suurt rolli väikese liigese, lihaste ja sidemete juures. Kõik on omavahel seotud. Võimlemine Popova jaoks selgroog võtab arvesse mitte ainult inimese anatoomilisi ja füsioloogilisi omadusi, vaid ka tema vaimset maailma, emotsionaalset sfääri.

Enne võimlemisest rääkimist peaksite rääkima veidi selle autorist. Kes see imeline inimene on? Tähelepanuväärne on, et on kaks Popovit ja igaüks neist on üksteisest sõltumatult loonud unikaalse tervendamismeetodi, mille tõttu on võimalik mitte ainult kaotada tervist, vaid ka "noorendada" füsioloogiliselt ja emotsionaalselt.

Petr Popov on tuntud traumatoloog, nõelravi ja manuaalterapeut, kolmanda meditsiini keskuse looja, mitte ainult isamaa, vaid ka välismaal. Oma praktikas õnnestus tal ühendada kokkusobimatud - rahvapärased retseptid, ebatavalised meetodid, mis pärinesid meie esivanematelt, ja kaasaegse traditsioonilise meditsiini viimased arengud.

Popovi teooria kohaselt on osteokondroos meie keha kaitsev adaptiivne reaktsioon vastuseks negatiivsete väliste tegurite mõjule, mis põhjustavad ketta hernia arengut. Nihkunud ketaste nurgad “kiilud” immobiliseeruvad. Külgnevate selgroolülide (ülal ja allpool) puhul täheldatakse vastupidi, lõtvust, patoloogilist liikuvust.

Mikro võimlemise põhimõtted

Enamiku võimlemismeetodite eesmärk on tugevdada selja, vaagna ja kõhu väliseid, suuri lihaseid ning absoluutselt ei võta arvesse väikeste lihaste ja sidemete seisundit. Aga just need väikesed lihased ja sidemed mängivad selgroogu normaalses toimimises juhtivat rolli. Popovi selgroo mikrogümnastika eesmärk on tugevdada selgroo lihas-ligamentoosset aparaati, mis viib selle liikuvuse normaliseerumiseni.

Mikro võimlemise põhiolemus on väikesed liikumised ja väikesed värinad, mis viiakse läbi pendli painutamise põhimõttel, painutades selgroo ettepoole, tahapoole ja küljele - emakakaela, rindkere ja nimmepiirkonda. Iga liikumine ei ole iseseisev tegu, vaid järjestikuste liikumiste kogum. Kõik liigutused meenutavad magamaminekut, mida tehakse selgroo, ülemise ja alumise jäsemega.

Dr. Popovi spordivõimlemine selgroo jaoks tagab teatud nõuete range täitmise:

  1. Kõik liigutused teostatakse mööda kujuteldavat kaaret, kus selgroog venitatakse vertikaalteljel. Kui kepp on kiiresti painutatud, puruneb see. Kui see on aeglaselt painutatud kaare kujunemisega, säilitab see oma terviklikkuse. Sarnaselt selgrooga.
  2. Iga element on väike liikumine. Liikumine toimub kontol 1 kuni 10.
  3. Kõik liigutused viiakse läbi enne valu esimest ilmumist. Väiksema valuga peaksid nad peatuma
  4. See on tervendaja kõige olulisem nõue. Kõik harjutused on tehtud hea tuju, positiivsete emotsioonide ja paranemisega.

Võimlemine Yu.Popova

Teine lugemine:
Terapeutiline võimlemine emakakaela osteokondroosiga

Juri Popov - teadlane, bioteaduste kandidaat. Tema sõnul on paljud inimese haigused mingi tasu evolutsiooni eest, püsti kõndides. Isik põeb palju haigusi, mis on loomadel äärmiselt haruldased või mida üldse ei leita. Kogu probleem on selgroog. Loomadel ja väikestel jalutuskäivatel lastel on selg sirge, ilma painutamata.

Hiljem, kui inimene on õppinud kõndima, ilmuvad temasse 4 kõverat (emakakaela-, rindkere-, nimmepiirkonna- ja koktigeuur). Kui nad küpsevad, muutuvad need kõverad selgemaks. Neis on närvilised juured, mis vastutavad sisemiste töö eest - aju, süda, kõht, seksuaalne sfäär. Selle tulemusena võib tekkida südameatakk, insult, kasvajad, viljatus.

Juri Popovi võimlemiskompleks koosneb 19 harjutusest, millest enamik tehakse kõva pinnaga lamades. Neid harjutusi soovitatakse teha kaks korda päevas - hommikul ja õhtul. Võimlemine toimub spetsiaalselt loodud dieedi taustal. Söömine ei ole soovitatav hommikul enne kella 11 ja õhtul pärast kella 18. Üks kord nädalas on näidatud tühja kõhuga joomist.

Harjutused Popova aitavad kaasa selgroo venitamisele ja joondamisele, tugevdavad lihaste süsteemi. Samal ajal saavutatakse mitte ainult tervendav, vaid ka kosmeetiline efekt - interstosaalsete ruumide laienemise tõttu kasvavad mõned patsiendid mitme sentimeetriga. Sellisel juhul hakkavad isegi need, kes on pikka aega kaotanud usu taastumisse, hakkama normaalselt käima. Aga nagu tervendajad ise ütlevad, ei ole see, mida sa mőtled, see on oluline, kuhu te lähete.

Soov selgitada selgroo kurnavad haigused sunnivad inimesi otsima alternatiivseid ravimeetodeid. Kahjuks ei anna konservatiivne ravi ja keeruline treeningteraapia alati positiivseid tulemusi. Eriti siis, kui haigus on raske. Sellistel juhtudel on välja töötatud hämmastav autoriõpetus Dr. Popov.

Ajalooline taust

Kui me räägime dr. Popovi võimlemisest selgroo jaoks, siis on paljud inimesed segaduses. Paradoks oli see, et kaks Popovit. Need on täiesti erinevad inimesed. Nende poolt loodud võimlemine on hämmastavalt erinev nii harjutustest kui ka nende valiku põhimõtetest. Mõlemad harjutused olid siiski väga tõhusad. Seetõttu on mõlemad autorid saanud teenitud populaarsust. Kuid kahjuks mäletavad inimesed ainult perekonnanime, unustades nimesid.

Dr Petr Popov

Peter Popov on tuntud arst. See on populaarne mitte ainult meie riigis, vaid ka kaugel välismaal. See on suurepärane traumatoloog, nõelravi, manuaalterapeut.

Petr Alexandrovich Popov pühendas oma elu pikaealisuse ja tervise küsimuste uurimisele. Ta õppis ja praktiseeris idamaist meditsiini, hingamisõppusi, massaaži, terapeutilist paastumist, fütoteraapiat.

Arstid olid huvitatud ainulaadsetest liigeste ja selgroo haiguste ravimeetoditest. Ta uuris mitmes riigis kasutatavaid meetodeid. Arstid vaatasid traditsiooniliste tervendajate, tavaliste inimeste, arstide kogemusi. Määrav tegur ei olnud religioon ja pealkirjad, vaid soodne tulemus. Ta kehastas oma ideid elus kuulsas Kolmanda meditsiini keskuses.

Populaarsuse algus

Kokkuvõtvalt kogutud teadmised ja kogemused andis Peter Popov maailmale suurepäraseid selgrootõrje ja traumajärgse rehabilitatsiooni meetodeid. Praeguseks pole neil maailmas analooge.

Sellised tehnikad on hämmastavate ravide tulemusena saanud maailma tunnustust. Hollandi suusataja, kes oli tõsiselt vigastatud, kuulis arstide otsust - puue. Tänu Peter Popovi ainulaadsele tehnikale taastus ta vaid mõne nädala pärast.

Kuulsa võidusõiduauto juht Oleg Keselmani ravi võib olla kindlalt seotud imetegudega. Murtud jala tulemusena soovitati tal veeta pikka aega valatud. Lisaks nõudis ta pikka taastusravi. Saksa meditsiinivalgustid uskusid - tõenäoliselt peab võistlusauto juht hüvasti spordikarjääriga. Üllataval kombel võttis dr Popov ainult 10 päeva terveks. Ja viie aasta pärast võttis taastatud sportlane võistlusel 2. koha, möödudes 47 autost.

Võimlemise olemus ja eesmärk

Võimlemine Popov selgroo jaoks põhineb selgroo lihaste interaktsioonil spetsiaalsete mikromootorite abil. Traditsioonilistes kompleksides pandi tugevuse harjutused, mis tähendasid suurt amplituudi ja ulatust. Kuulus arst, vastupidi, rakendab "väikeste" liikumiste tehnikat, võttes aluseks pendli võnkumise põhimõtte.

Suure amplituudiga harjutused põhinevad suurte lihaste tööl. Mikromootorid võimaldavad lisada väikesi paravertebraalseid sidemeid ja lihaseid, mis ei olnud varem toiminud. Praktika näitab, et sellised väikesed koormused annavad märkimisväärselt paremaid tulemusi kui jõulised harjutused jõusaalis.

Dr. Popovi tehnika peamine ülesanne on selgroo harmooniline töö. Sellise eesmärgi saavutamiseks on vajalik, et iga selgrool oleks oma koht, selle retsept ja täidaks oma ülesandeid. Peamised ülesanded:

  1. Liigutused, sidemed ja kõõlused moodustavad liikumise ajal sööda. Nende õige asukoht loob selgroolülide harmoonilise toimimise. Seega, mida rohkem inimene saab õige koormuse, seda tervislikum on tema selg.
  2. Luud vajavad sõtkumist ja masseerimist. Sellisel juhul saab luuüdi piisavalt toitu. Selle tulemusena toimib liikumissüsteem palju paremini.
  3. Pole saladus, et selg mõjutab siseorganite seisundit ja nende positsiooni. Õige koormus stimuleerib head verevoolu, mõjutab positiivselt keha sisesüsteeme, veresooni, närve.
  4. Lisaks on patsiendil rõõmuga esinenud dr. Popovi mikro-võimlemist. See annab mitte ainult füüsilist tervist, vaid ka psühholoogilist.

Põhilised mikromuudatused

Dr Popovi võimlemine sisaldab erinevaid mikroelemente: