Seljavalu on selja massaaži eelised inimeste tervisele. Meditsiiniline massaaž on ette nähtud paljude luu- ja lihaskonna haiguste ning isegi siseorganite raviks. Ennetamiseks kasutatakse massaaži lihaste lõdvestamiseks, pingete leevendamiseks ja närvisüsteemi rahustamiseks.

Mõju kehale

Menetlust soovitatakse kohaldada järgmistel juhtudel:

• Taastusravi pärast operatsioone ja vigastusi;
• Immuunsuse taastamine;
• Jäikus, seljavalu;
• Krooniline väsimus;
• Vaimne stress, füüsiline;
• Vähendatud elujõulisus;
• Unetus;
• Selgroo haigused.

Selja massaaž on kogu keha tervisele väga kasulik. Efektiivset mehhanismi kahjulike, kasutud ainete kogunemiseks kudedesse ja mingil põhjusel ei eemaldata.

Massaaž on suurepärane vahend stressi leevendamiseks ja närvisüsteemi rahustamiseks.

Stressiravim ei anna sellist stabiilset tulemust, mis annab pärast esimest istungit massaaži. Vaimse aktiivsusega inimestel, kes viibid istuvale elustiilile, on sageli krooniline väsimuse sündroom. Massaaži kasutamine lahendab selle probleemi. Mõned minutid veetis massaažiruumis, taastab üldise keha tooni kadumise, mis on vaimse pingutuse tulemus. Pärast spetsialisti külastamist kaovad väsimuse märke jälgi ja pikka aega.

Sage külmetus vähendab immuunsust. Protseduuri ajal paraneb hingamine, see süveneb, laevad laienevad. Vere liikumine normaliseerub, aju hakkab vastu võtma piisavalt hapnikku, kaitsemehhanismid taastuvad ja tervist tugevdatakse.

Massaaž on kasulik, on üks selgroogse kõveruse astme konservatiivse ravimise meetodeid.

Osteokondroosi korral aitab massaaž tagasi põiklambreid oma eelmisele seisundile, mis viib lihaste lõõgastumiseni. Menetluse põhieesmärk on kõrvaldada tihedus, plokid, põletikuline protsess. Valu võib olla väga tugev, inimene muutub närviliseks, ärrituvaks. Pärast protseduuri läbib põletik kahjustatud piirkonnas, on võimalik normaliseerida une.

Selja massaaž on kasulik lihaskoele. Tulemus - lihased taastavad paindlikkuse, elastsuse. Istungid võivad parandada kogu luu- ja lihaskonna süsteemi tööd. Üksikute elundite ja kehahoiakute parem seisund.

Massaaži positiivne mõju mõjutab naha puhastamist ja niisutamist.

Pärast protseduuri paraneb neerude, näärmete töö, regenereerimisprotsessid kiiremini. Kehast on hästi saadud soolad, räbu, toksiinid. Nahk puhastatakse vanadest osakestest ja küllastatakse hapnikuga. Massaaž parandab ainevahetust, keha puhastatakse, see aitab rasva põletada ja kaalust alla võtta, suurendab lihaste toonust.

Protseduur avaldab hormoonidele positiivset mõju:

• Oksütotsiin toodetakse suurtes kogustes, vastutab heaolu eest;
• Endorfiini ilmumine, mis vastutab rõõmustunde eest, kasvab;
• Kortisooli kogus, mis mõjutab stressiolukordi, väheneb.

Seega mõjutab massaaži mõju kõigi kehasüsteemide seisundile.

• Vaata ka: rindkere selgroo osteokondroosi massaaž.

Vastunäidustused

Selja massaaž, kui on teatud tegureid, võib olla kahjulik:

• Seansi ei soovitata ägeda põletiku korral. Massaaž soojendab keha, mis suurendab komplikatsioonide riski. Haiguse edenedes ei saa protseduuri läbi viia.
• Kui nahal on haav, peate olema ettevaatlik, kahjustused võivad nakatuda.
• Närvisüsteemi mõjutamine, erinevad massaažitehnikad, rahustab või stimuleerib seda. Vaimse häirega isik ei tohiks protseduuri kasutada.
• Hüpertensiooni ja südamehaiguste all kannatavaid inimesi ei saa istungile anda - see võib põhjustada insuldi.

Arst peab soovitama iga patsiendi individuaalselt. Mõnikord on südameatakkide jaoks ette nähtud spetsiaalne massaaž süsteemide terviklikkuse taastamiseks.

• Soovitame lugeda: miks pärast massaaži valus

Protseduuri omadused

Massaaž peaks toimuma patsiendi lõdvestumisel. Kõige mugavam asub tema kõhul. Pea võib asetada mis tahes asendisse, kuid nii, et emakakaela piirkonna lihased on lõdvestunud. Enne massaaži leiab spetsialist teavet krooniliste haiguste ja muude faktide kohta, mis võimaldavad määrata inimeste tervise seisundit.

Tagasilükatud tasakaalu tagastamine on seljamassi peamine tunnus, andes lihastele ja kogu kehale vajaliku tooni.

• Vaata ka: Honey back massage.

Taotluse edukus ilma negatiivsete tagajärgedeta ja tüsistusteta sõltub menetluste arvu ja sageduse kohta kehtestatud eeskirjade järgimisest:

• Optimaalne seansi aeg on 30-40 minutit, seda tuleb iga päev külastada ilma menetlusteta. On vaja järgida külastuste sagedust, kuni valu kaob ja üldine tervislik seisund paraneb;
• Ennetavat, lõõgastavat ja tervislikku massaaži kasutatakse 1-2 korda nädalas või vastavalt vajadusele;
• Pikema tulemuse saamiseks rakendage kursuste tööd, mis kestavad kümme päeva. Pärast vaheaega korrake kursust vajadusel.

Seansi ei tohiks kaasata ebamugavustunne ja ebamugavustunne. Kui tekib valu, siis protseduur tühistatakse, kuni põhjus selgitatakse. Pädev ja õige lähenemine ei kahjusta.

Selja massaaž osteokondroosi korral: kasu ja kahju

Milline on osteokondroosi selja massaaži kasutamine

Osteokondroos on seljaaju süsteemseks haiguseks, mille põhiolemus on põikikahvlite järkjärguline degeneratsioon. Nagu te teate, koosneb selgroo nimmepiirkonna, rindkere ja emakakaela osadest individuaalsed luuelemendid - selgroolülid, mis on omavahel seotud intervertebraalsete ketastega. See struktuur annab selgroo paindlikkuse ja suure amortisatsioonifunktsiooni, kuna põikivahekettad pehmendavad kõiki värinaid ja värinaid, mis tekivad keha liikumise ajal.

Juba osteokondroosi algstaadiumis häirivad intervertebraalsete ketaste muutused normaalse koormuse jaotumist külgnevatele selgroolülidele, mille tulemuseks on refleksne lihasspasm, mis on kaitsev (aitab hoida lülisamba normaalses asendis ja vähendab üksikute selgroolüli koormust).

Kuid pikaajaline lihaspinge häirib normaalset vereringet ümbritsevates kudedes, mis aitab kaasa degeneratiivsete protsesside progresseerumisele põikikahelas. Osteokondroosi selja massaaž aitab taastada kahjustatud piirkonna vereringet ja takistab seega patoloogilise protsessi arengut.

Osteokondroosi edasist arengut iseloomustab luu väljakasvude teke - osteofüütid kahjustatud selgroolülidel ja ristteeliste ketaste küünarliigese välimus. Osteofüüdid on sagedamini emakakaela lülisamba osteokondroosis ja nimmepiirkonna ja sakraalsete piirkondade osteokondroosis.

Osteofüüdid ja ketaste pundumine ärritavad ümbritsevaid kudesid, põhjustades selja ja / või kaela lihaste valulikku spasmi. Selle tulemusena tekivad paljudele teadaolevad valu sündroomid (emakakaela kamber, emakakaelavalu, nimmekamber jne).

Kui patsient ei saa piisavat ravi, on kaasatud närvikoe ja seljaaju pärinevate närvirakkude põletik - radikuliit. Osteokondroosi arengu selles etapis aitab seljamassaaž leevendada valu ja lõdvestada patoloogiliselt spasmoodilisi lihaseid.

Ristidevaheliste ketaste lagunemisprotsess viib selgroo destabiliseerumiseni, mistõttu peamine ülesanne osteokondroosi ravimisel selle arengu kõigis etappides on luua loomulik lihaskorsett. Vahepeal on selgroo pikaajaline degeneratiivne protsess selja lihaste jaoks äärmiselt negatiivne: olukorra parandamiseks on vaja kõigepealt normaliseerida selgroo toetavate lihaste toon.

Professionaalselt teostatud osteokondroosiga selja massaažil on soodne mõju selja lihastele - see lõdvestab patoloogiliselt spasmoodilisi lihasrühmi ja lõdvestunud. Seega luuakse soodsad tingimused loomuliku lihaskorseti moodustamiseks.

Selleks, et registreeruda spetsialisti esmakordsel konsulteerimisel tasuta, helistage:

Osteokondroosi ravi massaažiga - meetodid emakakaela, rindkere ja nimmepiirkonna selgroo jaoks

Osteokondroos on kroonilise iseloomuga patoloogia, mis mõjutab nugade ja kõhre vahelisi kettaid. Põhimõtteliselt areneb haigus 40 aasta pärast.

Haiguse sümptomid ilmnevad alates 20 aastast. Üks peamisi seljavalu põhjuseid on osteokondroos. Haiguse protsessis häiritakse verevarustust ja ainevahetust seljaajus.

Esialgses staadiumis kaotavad intervertebraalsed kettad oma elastsuse, tugevuse ja ammendumise. Kiuline rõngas ei talu selgroo koormust ja hakkab lõpuks pragunema ja murenema.

Selle tulemusena moodustub kael. Osteokondroos põhjustab selgroo liikuvuse vähenemist ja kõveruse.

Lühidalt peamine asi - osteokondroosi põhjused ja sümptomid

Selg on mõeldud aktiivseks eluks. Ta vajab mõõdukat koormust. Osteokondroosi peamised põhjused on:

• kaasasündinud defektid ja selgroo vigastused;
• geneetiline eelsoodumus;
• ülekaaluline;
• vanuse muutused;
• nakkushaigused;
• raske füüsiline töö;
• pidev koormus koolitusele spordi ajal;
• keemilised ühendid ja nende mõju kehale;
• pideva vibratsiooniga seotud elukutse kulud;
• seljaaju kõverus;
• lamedad jalad;
• tasakaalustamata toitumine;
• suitsetamine ja alkoholi kuritarvitamine;
• hüpotermia;
• kokkupuude stressiga.

Haiguse sümptomid sõltuvad selgroo osast, milles osteokondroos areneb. Haigusele iseloomulikud üldised sümptomid:

• ägeda või püsiva valu kahjustatud selgrool;
• suurenenud valu liikumise ja füüsilise koormuse ajal;
• pearinglus;
• peavalu;
• silmapiirid ja kärbsed silma ees, iseloomulikud emakakaela osteokondroosile;
• kõrvades heliseb;
• kuulmiskaotus;
• harvadel juhtudel keele tuimus ja häälevahetus;
• valu hingamisel ja hingamisel.

Osteokondroosi massaaži eelised

Osteokondroosi massaaž on peamine ravimeetod. Pärast mitmeid istungeid väheneb valu ja paraneb selgroo üldine seisund. Suurima efekti saavutamiseks on soovitatav hoida umbes 10 massaaži. On oluline, et protseduuri ajal ei ilmneks tugevat valu.

Osteokondroosi selja massaaži üldised eelised:

• valu ja lihasspasmide eemaldamine;
• verevarustuse parandamine;
• turse vähendamine;
• lihaste tugevdamine;
• verevarustuse normaliseerimine selgroo kõigis osades.

• lihaste spasmide kõrvaldamine ja normaalse tooni taastamine;
• lümfivoo väljavoolu normaliseerimine kahjustatud piirkonnast;
• verevarustuse ja toitumise parandamine põikikutes.

• lihaste lõõgastumine ja spasmide kõrvaldamine;
• sissehingamisel ja väljahingamisel tekkiva valu eemaldamine;
• verevarustuse taastamine kahjustatud piirkonnas;
• närviimpulsside juhtimise parandamine;
• metaboolsete protsesside suurenemine;
• tagastab seljaaju paindlikkuse.

• lihasüsteemi tugevdamine;
• valu kõrvaldamine;
• suurenenud resistentsus füüsilise pingutuse vastu;
• üldise seisundi ja meeleolu parandamine;
• vereringe ja toitumise taastamine põikikutes.

Traditsiooniline massaaž

Traditsioonilist massaaži kasutatakse kõige sagedamini emakakaela osteokondroosiga ja harvemini rindkere ja nimmepiirkonnas. Seanss toimub istumisasendis. Kui selline olukord isikule ei sobi, siis on soovitatav see asetada kõhule. Traditsiooniline massaaž toimub mitmes etapis:

1. Pekslemine Selles etapis on vajalik naha ja lihaste soojendamine. Esiteks tehakse paaritus kogu peopesaga, siis ainult servaga.
2. Pigistamine Masseerija ei rakenda kiiret liikumist, ta liigub järk-järgult pea ja tekitab tugeva ja aeglase naha pigistamise. Palmide servad on üle kaela. Liikumise tagaküljel liigutatakse kaelapiirkonda ja kaela. Selles piirkonnas kasvatatakse neid mõlemalt poolt.
3. Hõõrumine Selles etapis valmistatakse lihaseid sügavama mõju saavutamiseks. Liikumised viiakse sõrmedega kokku pea tagaosas, seljaaju ja selle külje vahel. Palmide servad pounded krae ala.
4. Koorimine. See on massaaži kõige raskem etapp, mis nõuab kõrget professionaalsust ja pikaajalist kokkupuudet. Pintslid tuleb kokku tõmmata tangidega, mis suudavad lihaseid lüüa. Keelatud on suruda ja painutada nahka liiga palju.
5. Vibratsioon on massaaži viimane tegevus. Viidi läbi tehnilised palmid ja peopesade servad kiiresti.

Emakakaela, nimmepiirkonna ja rindkere selgroo osteokondroosi massaaži videotehnika:

Punkti tehnoloogia

Seda tehnikat peetakse klassikalise massaaži viimaseks etapiks. Täitmise protsessis on sõrmede ringikujulise liikumise mõju teatud punktidele. Ühel hetkel tuleks anda umbes 2 minutit. Aja jooksul tuleb mõjujõudu suurendada. Akupressuur viiakse läbi pärast valu kõrvaldamist.

Kas massaaž

Massaaž viiakse läbi meditsiiniliste purkide abil. Seda peetakse eriti tõhusaks, kuna see mõjutab sügavalt kangast.

Pangad võivad olla valmistatud järgmistest materjalidest:

Osteokondroosi konserveeritud massaaži teostamisel on järgmised nüansid:

• Vähendada masseerimiseks kasutatavat valu või rasvakreemi;
• enne istungit peate soojendama selja nahka;
• peaksite purgi oma seljale langetama, oodake, kuni väike nahk tõmbub sisse ja jätkake istungile;
• massaaži algstaadiumis võib patsient tunda valu ja ebamugavustunnet;
• plastkannud ei vaja põlengut, lihtsalt pigistavad seda ja kinnitavad selle nahale ja vabastavad selle ning seejärel saate masseeri alustada.

Mesi tagasi massaaž

Seda massaaži ei peeta meditsiiniliseks ja seda kasutatakse kodus emakakaela osteokondroosi raviks või privaatsetes massaažiruumides täiendava ravina. Seda tüüpi massaaž on üsna lihtne kasutada. Seansi tehnika:

• kõigepealt peate kaela ja krae ala määrima meega;
• kõigepealt silub nahka, et seda soojendada;
• siis peate jätkama pattingimist;
• mesi pakseneb ja hakkab nahaga käed kinni jääma;
• edasi on vaja suurendada liikumiste sagedust ja nahka massaaži 10 minutit;
• pärast protseduuri peate duši all hoidma ja nahale niisutama.

Vaakummassaaž

Seda tehakse spetsiaalse plastikust purgiga. See toimub käsitsi või seadme abil. Joog asetatakse hästi rasvatatud kreemile või rasusele nahale.

Selline massaaž aitab taastada ainevahetust põikikutes, parandada lihaste toonust.

Isemassaažitehnika

DIY-massaaž annab head tulemused emakakaela spinaalse osteokondroosi ravis. Patsient ise võib tunda valusat ala ja valib liikumise tugevuse ja ühtluse.

Samuti saate kodus hoida massaaži mugavas ja hubases atmosfääris ning sobival ajal inimesele. Oluline on teada, milline on õige massaažiseansi läbiviimise meetod:

• on vaja hakata naha ja õlgade nahka mitu minutit ettevaatlikult lööma;
• jätkake tehnika teostamist sõrmeotstega või peopesaga;
• lisaks tuleb sõrmedega hõõruda ja naha küljelt kergelt tõmmata;
• sõtkumine lihaste arestimisega, intensiivsete liikumiste tekitamine, kuid ilma valu tunnetamata;
• lõpeb massaaž, mis liigutab nahka aeglaselt.

Iga ülaltoodud üksuse kohta tuleks anda kuni 30 sekundit. Kuid osteokondroosi diagnoosimisel nõuavad eksperdid, paluge abi spetsialistile massaaži läbiviimisel.

Kaelapiirkonna osteokondroosi massaaž

Emakakaela piirkond on inimkeha kõige tõsisem ja haavatavam koht. Siin on palju veresooni ja närvilõpmeid. Kaela väljaulatuvad osad põhjustavad hernia, mida peetakse tõsiseks patoloogiaks. Emakakaela osteokondroosi peamised tunnused on:

• valu pea taga, kael, abaluude vahel;
• piiratud liikuvus;
• pearingluse olemasolu;
• migreen;
• jäsemete tuimus.

Osteokondroosi kaela massaaži näidustused ja eesmärgid:

• valu leevendamine;
• haiguse progresseerumise ja kordumise vältimine;
• terapeutilise võimlemise ja massaaži kombinatsioon;
• emakakaela piirkonna verevarustuse parandamine;
• kaela ja selja lihaste spasmi eemaldamine;
• Lihaskorseti tugevdamine.

Massaaži meetod sõltub haiguse raskusest ja raskusest. Iga patsiendi märgid ja ilmingud toimivad erinevalt, mistõttu valitakse iga patsiendi jaoks eraldi massaažitehnika.

Massaaži võivad pidada ainult tõeline professionaal, kes teab kõiki rakendamisviise ja -reegleid. Massaažitehnika põhineb järgmistel algoritmidel:

Massaaži läbimisel tuleb arvestada kõiki sellega seotud kroonilisi patsiendiprotsesse organismis. Kui osa kaelast on valus, peaksite masseerima tervislikust küljest.

Massaaži ei ole alati võimalik teha

Enamikul juhtudel peetakse massaaži kasulikuks protseduuriks, kuid see võib mõnikord olla vastunäidustatud järgmiste häirete korral:

• tuberkuloosi aktiivne staadium;
• vere häired;
• tromboos;
• pahaloomulised ja healoomulised kasvajad;
• aneurüsm;
• osteomüeliit;
• tüügaste ja moolide mitmekordne esinemine kehal;
• spider veenide taga piirkonnas.

Massaažil on ka ajutised vastunäidustused:

• nohu ja nakkushaigused;
• kõrge palavik;
• krooniliste protsesside ägenemine.

Kokkuvõte

Osteokondroosi puhul on massaaž üks efektiivsemaid ravimeid. See aitab kõrvaldada mitte ainult valu, vaid ka mõned selle haiguse tunnused. Kui seanss viiakse läbi õigesti ja õigesti, on patsiendil järgmine terapeutiline toime:

• suurendab lihaste toonust;
• leevendatud lihaskrambid;
• toodetakse piimhapet, mis koguneb kudedesse ja lihastesse;
• kahjustatud piirkonnas vereringe parandamine;
• valu leevendamine;
• selgroo liikuvus taastatakse.

Samuti on osteokondroos koos massaažiga ette nähtud ravimid, füsioteraapia ja füsioterapeutilised protseduurid. Määrake massaažikursus ainult spetsialistile pärast diagnoosimist ja täiendava uuringu sooritamist.

Enne ravi alustamist on vajalik välistada massaaži vastunäidustused. Seanss peaks toimuma mugavas ja lõdvestunud atmosfääris, kus patsient saab lõõgastuda ja saada soovitud efekti.

Massaaž selja osteokondroosiks

Osteokondroosi on raske ravida, eriti kui haigus diagnoositi arenenud kujul. Kuid õigesti valitud meditsiiniliste soovituste range järgimine võimaldab minimeerida haiguse ilminguid ja parandada inimelu kvaliteeti. Selle saavutamiseks on vaja kasutada keerulisi meetmeid, seepärast hõlmab ravi korraga mitmeid meetodeid, millest üks on terapeutiline massaaž. Mis annab massaaži osteokondroosile ja milliseid tehnikaid on kõige parem kasutada?

Massaaži eelised

Massaaž ei saa iseenesest haiguse sümptomeid kõrvaldada ja monoteraapiana peetakse seda ebaefektiivseks. Kuid koos meditsiinilise võimlemisega, füsioteraapiaga ja raviga annab massaaž väga häid tulemusi, tänu millele saab taastumist oluliselt kiirendada. Selle eeliseks on aktiivne mõju selja lihastele, mille funktsioone on osteokondroos häirinud. Lihaskude luu- ja lihaskonna süsteemi degeneratiivsete muutuste tõttu täheldatakse patoloogilisi protsesse, mis toovad kaasa tooni vähenemise ja erineva intensiivsusega spasmide ilmumise. Seda väljendavad valusad tunded ja ebamugavustunne seljaosas, suurenenud väsimus ja pidev pinge tunne teatud piirkondades.

Mis annab terapeutilist massaaži:

• joondab lihaste tooni nõrgestatud lihaste stimuleerimise ja spasmoodiliste, hemmed-in-piirkondade lõdvestumise tõttu;
• kõrvaldab spasmid, mille tõttu suureneb lülisamba liikuvus osteokondroosist mõjutatud piirkondades;
• normaliseerib selgroo verevarustust, kõrvaldades veresoonte pigistamise;
• parandab lümfivoolu, mille tulemuseks on vähem turset ja seljavalu;
• parandab keha üldist seisundit.

Kuid kõik see on võimalik ainult tingimusel, et massaaži teostab kogenud, kvalifitseeritud spetsialist, sest peate täpselt teadma, millised lihased toimivad ja millise jõuga. Anatoomia teadmata jätmine võib põhjustada selgroolülide ja ümbritsevate kudede vigastusi, mis raskendab oluliselt patsiendi ravi või, mis veelgi hullem, provotseerib kaasnevate haiguste teket.

Näidustused ja vastunäidustused

Nagu mistahes muudel meditsiinilistel meetoditel, on massaažil ka oma näidustused ja vastunäidustused. Massaaži vajalikkuse määrab arst pärast patsiendi selgroo üksikasjalikku uurimist röntgen-, CT- või MRI-meetodil.

Kui soovite täpsemini teada, kuidas selgroo MRI-protseduur läheb, ning kaaluda ka magnetresonantstomograafia kuvamist, saate lugeda sellest artiklist meie portaalis.

Peamised andmed on järgmised:

• spasmid selja sügavates lihastes;
• närvikiudude pigistamist ja väljendunud valu sündroomi;
• vaskulaarsete häirete olemasolu;
• väljendunud piiratud liikumine;
• lihaste hüpotroofia.

Positiivse dünaamika tugevdamiseks on soovitatav ka terapeutiline massaaž osalise või täieliku remissiooniga. Massaažiprotseduuride arv ja kestus sõltub selgroo kahjustamisest, patsiendi üldseisundist ning kaasnevate haiguste ja muude tegurite olemasolust, mis võivad mõjutada paranemist.

Kuid on olemas tingimused, kus massaaž toob ainult kahju. Vastunäidustuste loend sisaldab järgmist:

intervertebraalse hernia teke, eriti kui nad lähevad seljaaju kanali luumenisse ja on olemas seljaaju pressimise oht;

Sellisel juhul võivad välised mõjud sümptomeid ja valu suurendada, nii et enne massaaži määramist peab arst tagama vastunäidustuste puudumise.

See on oluline! Kui vastunäidustusi ei ole tuvastatud, kuid ebamugavustunne ja valu suurenevad pärast massaaži, peate istungid peatama ja nõu pidama arstiga.

Osteokondroosi massaažitehnika

Lihas-skeleti süsteemi patoloogiate raviks kasutatakse erinevaid massaažitehnoloogiaid ja igal neist on oma eelised. Kuidas valida, sõltub suuresti arsti soovitustest, kuid tuleb arvesse võtta ka isiklikke eelistusi.

Tabel Terapeutilised massaažitehnikad

Selja massaaž nimmepiirkonna osteokondroosis: vastunäidustused, videote ja piltide tulemuslikkuse meetodid

Selja massaaž osteokondroosis aitab vähendada valu, parandada vereringet, leevendada lihaskrampe. Menetlus aeglustab haiguse arengut, keerulises ravis on kõige positiivsem mõju. Patsient tunneb leevendust pärast esimest istungit. Parima tulemuse saavutamiseks on vaja läbi viia vähemalt 10 protseduuri.

Sisu:

Massaaži eelised

Osteokondroosi põhjustab intervertebraalsete ketaste toitainete puudumine. Hüpodünaamika ja ebaõige elustiil suurendavad patoloogia tekkimise riski. Düstroofiliste muutuste tagajärjel kuivavad kettad, selgroolülide vaheline kaugus väheneb, nende hõõrdumine ja närvijuurte ja veresoonte rikkumine. Isik hakkab kogema ebamugavust, liikumise jäikust, teravat valu.

Massaaži eelised selgroo osteokondroosile:

• parandab verevoolu;
• kõrvaldab põletiku;
• soodustab silelihaste lõõgastumist;
• leevendab valu ja jäikust;
• kiirendab metaboolseid protsesse ja kudede regenereerimist;
• suurendab lihaste toonust;
• tugevdab lihaste korsetti.

Traditsioonilise massaaži tehnikaks on: paelumine, pigistamine, sõtkumine, hõõrumine, vibratsioon. Tegevusalgoritm algab taga järkjärgulise soojenemisega. Siis suureneb liikumise intensiivsus, töötatakse välja üksikud sektsioonid. Viimane samm on raputada ja vibreerida, mis lõpeb õrnalt paaristamisega.

Millised on vastunäidustused?

Kas ma saan teha nimmepiirkonna osteokondroosi massaaži? Protseduurid viiakse läbi, kui ravimid on lõpetanud tugeva valu sündroomi. Terapeutiline massaaž on näidustatud selgroo, lordoosi, radikuliit, migreeni, selgroo traumaatiliste vigastuste patoloogiaks. Menetluse ajal on kaudne mõju siseorganitele, seega on olemas piirangud.

• tõsised kardiovaskulaarsüsteemi haigused;
• Seedetrakti häired
• pahaloomulised kasvajad;
• ägedad hingamisteede nakkused;
• tuberkuloos;
• naha pustulaarne ja seene põletik;
• rasedus;
• kriitilised päevad naistele.

Vaimse puudega inimestele, narkootilistele ja alkoholimürgitustele ei soovitata selja massaaži.

Massaažitehnika

Iga-aastast kursust kasutatakse haiguse ennetamiseks. Emakakaela ja lumbosakraali massaaži saab teha iseseisvalt.

Märkus. Protseduuri ajal ei tohiks tekkida valu ja ebamugavustunnet. Lihased peavad hästi soojenema. Valulikud tunded näitavad, et seansi jaoks ei valmistata silelihaseid.

Nimmepiirkonna osteokondroosi terapeutiline massaaž on mugavam teha kõval pinnal. Meditsiiniasutustes paigutatakse patsient diivanile, asetades väikese padja tema pea alla ja rulli alla tema varju alla. Protseduuri tõhusust suurendatakse pärast sooja vanni või duši võtmist. Parema libisemise kätte kohaldatakse massaažikreemi, õli või meditsiinilist salvi.

1. Pange oma käed peopesaga tagasi ja löö oma nahka siledate liigutustega.
   Massaaž kiirendab verevoolu, rahustab patsienti, vähendab valu.
2. Oma pöidla ja nimetissõrmega aeglustades naha ja selle lihaste pigistamist kergelt.
3. Pane mõlemad käed probleemsesse piirkonda. Sõrmed haaravad ja pigistavad lihaseid, tõstavad kergelt ja venitavad. Ärge lubage muljutisi ja valu.
4. Hõõruge peopesa servaga peopesa.
5. Kasutage sõrmedega tagumisele pinnale vibreerivate liigutuste tegemiseks.
6. Viia massaaž lõpule.

Pärast protseduuri peate mõneks ajaks pikali heita, täiesti lõõgastav, seejärel õrnalt üles tõusta ilma teravate tõugudeta. Masseerivad tööd lihaste, kudede ja rasvakihtide kaudu, kiirendab ainevahetust ja mõjutab positiivselt keha üldist seisundit.

Self-massaaž kodus

Selja massaaž kodus osteokondroosiga leevendab peavalu, vähendab ebamugavust ja liigutuste jäikust. Enne protseduuri soovitatakse 5 minuti jooksul haige osakonna soojendamiseks vann või soe soojenduspadi.

Kuidas teha massaaži:

1. Tehke nimmepiirkonna silumine enne kerge soojuse ilmumist.
2. Pigistage harja rusikasse ja koputage selga.
3. Leidke valus punkt ja massaaž ringi liikudes 3-4 minutit.
4. Fists hõõrub selga üle selgroo.
5. Pingutage nahka ja lihaseid.
6. Viige protseduur lõpule liigutamisega.

Kui kaua menetlus kestab? Isemassaaž teeb 10-15 minutit. Kursus on 10 päeva. Vajadusel võtke nädalavahetus, seejärel korrake raviseansse.

Erinevad massaažitehnikad

Osteokondroosi jaoks on olemas erinevad massaažiprotseduurid. Kõige populaarsemad sõidukid:

Mesi massaaž

See nõuab looduslikku mittekristallunud mett. Enne istungit rakendatakse valulikku piirkonda soojendav kompressor.

Kuidas teha osteokondroosi mesi tagasi massaaži:

1. Kuumutage mett 40 kraadini.
2. Rakenda kahjustatud piirkonnale.
3. Massaaž liigub üle naha.
4. Palm tihedalt vastu epidermist.
5. Pisutage need nahast terava liikumisega.
6. Korrake protseduuri.

Kui mee massaaži lihased hakkavad soojenema, muutub nahk punaseks, koorib surnud naharakud, parandab verevoolu. 10-15 minuti pärast muutub mesi värvi, muutudes valkjaseks massiks. Eemaldage kleepuva aine jäägid patsiendilt ja katke seljaosa polüetüleeniga ja sooja rätikuga. Ravi kestus on 5 protseduuri.

Lisaks terapeutilisele toimele võivad mee istungid parandada naha seisundit, tugevdada organismi kaitsevõimet ja vähendada põletikku. Protseduurid mõjutavad positiivselt patsiendi psühho-emotsionaalset seisundit, rahustavad ja parandavad une kvaliteeti.

Massaažitarvikud purkidega

Koogimassaaž toimub peamiselt rindkere selgrool. Manipulatsioonide läbiviimiseks kasutage spetsiaalselt selleks otstarbeks mõeldud klaas- või plastpakendeid. Pudeli „kinni” hoidmiseks asetatakse paari sekundi jooksul pintsettidele põletav vatitampoon. Plastpudelid vajavad vaakumi tekitamiseks väikest pigistamist ja epidermise külge kinnitamist. Nahk peaks olema anumasse veidi tõmmatud.

Osteokondroosiga skeemi konserveeritud selja massaaž:

1. Hõõruge nahk õli.
2. Kuumutage probleemset ala käega.
3. Langetage purgi tagaküljel neerude kohal nimmepiirkonnas ja oodake epidermise imendumist.
4. Spiraalsed liigutused juhivad konteinerit emakakaela piirkonda.
5. Asetage purgid selgroo mõlemal küljel paiknevate seljatükkide kohal, viige õla liigestele sirgjoonega.

Kõik liikumised toimuvad sujuvalt. Patsient võib tunda naha pinget ja kerget põletustunnet. Seanss kestab kuni 10-15 minutit. Menetlused viiakse läbi kuni 7 korda päevas. Pärast ravikuuri tee kohustuslik katkestus. Arsti ütluste kohaselt saate korduvat ravi teha.

Akupressuur

Nimmepiirkonna osteokondroosiga akupressuur kõrvaldab valu ja vähendab vajadust ravimite järele. Kui see mõjutab emakakaela piirkonda, vajuta otsekohe luu alla selgroo mõlemale küljele. Kõigepealt tehke oma sõrmepadjadega kerge ja lühike mõju. Seejärel suurendage survejõudu, kuid see ei tohiks põhjustada valu. Sellised toimingud leevendavad peavalu, pearinglust, vererõhu langust.

2 ja 3 sakraalsete selgroolülide vahel viiakse läbi nimmepiirkonna osteokondroosi akupressuur. Masseeri probleemset ala pöidla abil. Alustage pisut survet punktile 2-3 minutit, seejärel suurendage mõju pikema aja jooksul.

Nimmepiirkonna osteokondroosi ägenemise ajal teostatakse massaaži, ilma et see mõjutaks selgroo haigestunud osa. Kuumutage lähedal asuvaid kudesid, eemaldage spasmid ja tihedus.

See on oluline. Külmade lihaste ja valuliste lülisamba kokkupuude suurendab kompressiooni ja põhjustab talumatut valu.

Radikaalse sündroomiga osteokondroosi iseloomustab laskevalu ja võib põhjustada keha täielikku immobiliseerimist. Haigus nõuab keerulist ravi, kus massaažil on efektiivne toime: leevendab silelihaste kompressiooni, parandab koe trofismi.

Erilist tähelepanu tuleb pöörata nimmepiirkonna osteokondroosi ja radikaalse sündroomiga massaažile, mis viiakse läbi spetsiaalsete anesteesia ja probleemse piirkonna soojenemise kreemidega. Kompleksravi hõlmab B-rühma vitamiinide ja vasodilataatorite võtmist.

Probleemsed probleemid on tõhus meetod osteokondroosi vastu võitlemisel. See aitab parandada vereringet, ainevahetust, leevendada lihaspinget, vähendada pillid, vähendab valu. Keerulises ravis võimaldab see saavutada kõrgeid tulemusi ja haigusega toime tulla.

Samuti võite olla huvitatud nendest TASUTA materjalidest:

• Nõuetekohane toitumine selgroo ja liigeste tervisele: 10 olulist toiteväärtust tervetel selgrool
• Kas olete mures osteokondroosi pärast? Soovitame tutvuda nende efektiivsete meetoditega emakakaela, rindkere ja nimmepiirkonna osteokondroosi ravimiseks ilma ravimita.
• Kas põlve- või puusaliigese artroosist põhjustatud valu peatub? Vaba raamat “Astmelist plaani põlve- ja puusaliigeste liikuvuse taastamiseks artroosi ajal” aitab teil haiguse ja haiglate ja ravimitega toime tulla.
• Tasuta raamatud: "TOP-7 kahjulikud harjutused hommikuse harjutuste jaoks, mida sa peaksid vältima" ja "7 suurt viga fitnessi treeningus algaja kodus ja jõusaalis" - pärast nende raamatute lugemist saate teada, kuidas algajatele treeningute funktsioonid võrreldes treeningutega inimestele, kes on juba ammu tegelenud fitnessiga.
• Tasuta ainulaadne treeningkurss "Nimmepiirkonna osteokondroosi ravi saladused" on välja töötatud unikaalse süsteemiga kõikide seljaosade taastamiseks, mis on juba aidanud üle 2000 kliendi!
• Seda videot vaadake lihtsaid meetodeid äkilise valu leevendamiseks istmikunärvi vastu.

Massaaž osteokondroosiga

Osteokondroosiga massaaži eesmärk on tuua lihased tooni ja parandada aju verevarustust. Keha ainevahetushäirete korral ei edastata selgroo luu struktuuridele toitaineid ja ristteede ketad hakkavad kollapseks, tekivad valu sündroomid. Samuti on võimalik ainevahetust massaaži abil taastada, see avaldab soodsat mõju ketastele ja selgroogile tervikuna.

Osteokondroosi peaks läbi viima kogenud spetsialist, kes teab õigeid massaažitehnikaid ja reegleid kogu protseduuri läbiviimiseks. Näiteks, kui kaela ala masseeritakse, peaks patsient olema lamades või istudes.

Massaaži tervendavatest omadustest on teada juba pikka aega. Tänapäeval kasutatakse osteokondroosi ravis käsitsi kokkupuutumise tehnikat teatud kehapiirkondadele. Kogenud spetsialistide poolt teostatavad massaažiprotseduurid on üsna tõhusad, kuid need ei asenda ravimeid ravimitega. Sellepärast on nende kasutamine selgroo destruktiivsetes protsessides asjakohane ainult koos teiste ravimeetoditega.

Massaaži sooritamise meetod sõltub osteokondroosi arengu ja lokaliseerimise etapist. Traditsioonilised meetodid selja ja kaela lihaskoe mõjutamiseks on: paelumine, sõtkumine, koputamine, vibratsioon, hõõrumine. Massaaži tehnika pidev täiustamine suurendab tõenäosust kiire haiguse taastumise perioodil.

Massaažiefekt

Nagu te teate, on osteokondroosi peamiseks põhjuseks ainevahetusprotsesside rikkumine selgroo struktuuris. Degeneratiivsed muutused, mis esinevad peamiselt intervertebraalsetes ketastes, vähendavad nende kõrgust ja mõjutavad lõpuks selgroolisi (toimub luu mineralisatsioon). Kahe külgneva selgroo konvergentsi tulemus on paravertebraalsete närvilõpmete ja arterite kokkusurumine, blokeerides mootori segmenti.

Seljaaju ja veresoonte juurte pigistamise tagajärjel esineb lihaste asümmeetria, millega kaasneb tihendamine deformatsiooni kohas - esineb valu, spasmid ja lihaskoe armistumine.

Osteokondroosi massaažiprotseduuride kasutamine aitab:

• rõhu langus närvi juurtele, selgroo deformeerunud struktuuride poolt loodud arteritele: lihaskrambid kaovad, lülisamba motoorne funktsioon taastub;
• vereringe parandamine, selgroo innervatsioon. Lisaks aeglustab massaaži refleksiefekt selgroo kudede hävimist, ennetades haiguse edasist arengut;
• lümfiringluse normaliseerimine seljaaju lihastes (turse ja põletik väheneb);
• toonuse taastamine atroofilistes lihastes (kroonilise osteokondroosi korral), lihasüsteemi tugevdamine (toetab selg, takistab selgroolüli nihkumist);
• patsiendi tervise parandamine üldiselt: valu väheneb, liigese liikuvus taastub, kudede tundlikkus taastub. Mõnel juhul (osteokondroosi varases staadiumis) pärast massaaži kasutamist koos teiste ravimeetoditega kaovad sümptomid täielikult.

Hoolimata asjaolust, et selja massaaž on palju tõhusam kui füsioteraapia harjutused, peaks selle kasutamine olema suunatud peamiselt valu kõrvaldamisele. Pärast seda jätkake ravi otse. Selle peamine ülesanne on vältida degeneratiivsete protsesside levimist selgroo tervetele kudedele, haiguse kordumise ilmingule. Samal eesmärgil on ette nähtud massaažiprotseduurid ja võimlemine.

Emakakaela osteokondroosi massaaži kasutamisel on raviprotseduuridega võrreldes mitmeid eeliseid: see parandab vigastuse kohas vereringet, kõrvaldades sellega kaela ja selja lihaskoe spasmid (valu väheneb, lihased tugevnevad).

Massaažiliigid

Kui luu degeneratiivsed muutused, selgroo kõhre kuded, võivad eksperdid määrata sellist tüüpi massaaži:

Klassikaline. Osteokondroosi arengu varases staadiumis kasutatakse seda tervetel kehapiirkondadel, mis on seotud refleksidega kahjustatud kudedega. Haiguse remissiooni perioodil on kõik selgroo ja sellega seotud lihaskoe deformeerunud struktuurid masseeritud. Klassikalise skeemi kohaste massaažiprotseduuride läbiviimine hõlmab: sõtkumist, raputamist, vastupanu liikumist, paitab, koputades ja hõõrudes. Selliste tehnikate kasutamine võimaldab:

• vähendada või leevendada valu;
• parandada lihaste jõudlust;
• vähendada haiguse ägenemise tõenäosust.

Segmentne refleks - mõjutab kehaosasid (segmente), mis on seotud haigete siseorganitega närvilõpmete abil (mistõttu ilmneb valu, täheldatakse vähenemist või vastupidi - suurenenud tundlikkus tervetes kudedes). Üldiselt võib sellist massaaži ohutult kasutada osteokondroosi täiendava ravimeetodina. See aitab kaasa:

• kudede osalemisest destruktiivsetes protsessides tekkinud patoloogiliste reflekside kõrvaldamine;
• keha kõigi oluliste süsteemide funktsioonide taastamine.

Akupressuur (chen-ravi) - leevendab valu ja lihaspingeid pikka aega, parandab vereringet kudedes. See põhineb põhimõttel, mis mõjutab valu (vallandamise) punkte. Reeglina tehakse seda tüüpi massaaži koos klassikaga. Menetlus on väga valus, kuid selle kasutamise mõju on väga suur. Igaüks saab õppida akupressuuri tegemise tehnikat, kuid parem on kasutada professionaalse massaaži terapeut. Menetlus on järgmine:

• otsides soovitud valu punkte, surudes neid tugevalt painutatud sõrmedega;
• tõsta aeglaselt rõhku (kuni tekib kerge valu);
• 10 minutit hiljem masseeritakse punkt: pöörlevate liigutustega.

Teine massaažimeetod annab punktile nõrga efekti 30 sekundi jooksul (kasutatakse lihaste raiskamiseks, et tõsta nende tooni). Terava valu korral peaks vähendama massaažiprotseduuride intensiivsust.

Massaaži lõppetapp on ärritava toime rakendamine salvi punktile (Finalgon, Kapsikam, Viprosal, Apizartron).

Kapsikam - kombineeritud vasodilataator. Tegevus: kehale rakendamisel ärritab salv naha piirkonda, toimides seeläbi närvilõpmetele. See imendub mõne minuti jooksul, pärast mida tekib põletustunne.

Sidekude on teine ​​massaažiliik, mille tehnikaga kaasneb naha nihkumine lihaste, luude ja kõõluste suhtes. Selle peamised omadused:

• peetakse lihaskoest mööda kõõluste servi, liigeste ja lihaste kapslite kinnituspunkte;
• toimib läbi kahjustatud koe kõikide kihtide. Liigutusi teostavad kesk- ja rõngaga sõrmed (neid tuleb suruda tihedalt keha masseeritud osa külge);
• Sellel on pealiskaudne sügav mõju (sõrmede vertikaalne ja tasapinnaline paigutamine vastavalt masseeritud alale);
• esmalt rakendatakse tervetele kudedele, seejärel masseerige kahjustatud struktuure;
• viiakse läbi pehmetes liikumistes, ilma äkiliste löögideta.

Periosteaalne. Selle rakendamise meetod on sarnane punktmassaaži läbiviimise tehnikaga. Ainus erinevus on see, et seda kasutatakse luukoe pinnal. Periosteaalmassaaži põhijooned:

• lokaalne mõju luudele;
• mõjutab kõiki kudesid (nii ravi ajal kui ka sidekoe massaaži ajal, ei ole võimalik töödelda raskesti ligipääsetavaid kudesid).

Kuppimine - lõdvestab lihaseid maksimaalselt, parandab kudede vereringet, omab resorbeerivat toimet. Protseduuri rakendamisel saavutatakse positiivne mõju soojendamise ja vaakum-imemise abil, mis on valmistatud purkides (1-1,5 cm, õiges konteineri asukohaga). See toimub järgmiselt:

• võtta klaasist või plastist meditsiinilisi purke, soojendada, panna haigeid kehapiirkondi;
• sujuvad ja pidevad liikumised (spiraal- või sirgjoonel) liigutavad laeva: ülalt alla ja selgroost külgedeni mööda ristlõikejoone. Protseduuri kestus on umbes 15 minutit.

Osteokondroosi koorimismassaaži kasutatakse iga päev või igal teisel päeval. Pool tundi pärast protseduuri on vajalik puhata: soovitatav on voodis viibida, tekiga kaetud.

Massaaž, kasutades spetsiaalseid seadmeid (vibreeriv massaaž, hüdromassaaž, pneumomassaaž). Erinevate seadmete kasutamine massaažiprotseduuride käigus aitab:

• oksüdatiivsete reaktsioonide, selgroo degeneratiivselt muutunud luu ja kõhre kudede redutseerimisprotsesside parandamine;
• lümfi- ja vereringe parandamine;
• põletiku vähenemine, valu kahjustus.

Self-massaaž on klassikaline massaaž, mida kasutatakse iseseisvalt. Seda tehakse järgmiste meetodite abil:

• haaratud piirkonna löömine indeksi ja rõngaga sõrmedega (10 minutit);
• hõõrudes peopesa servaga, vajutades kergelt rusikale (korduste arv - vähemalt 3 korda päevas).

See emakakaela osteokondroosi puhul kasutatavate massaažiprotseduuride tehnika eesmärk on mitte ainult selle lõigu, vaid ka õlarihma lihaste arendamine.

Näidustused massaaži kasutamise kohta

Massaaži kasutamine osteokondroosi raviks ilma arstiga konsulteerimata on vastuvõetamatu. Massaažiprotseduuride valimise tehnikat peaks tegema spetsialist haiguse üldpildi põhjal.

Reeglina on ette nähtud terapeutiliste massaažiprotseduuride kasutamine:

• haiguse remissioon (osaline või täielik);
• lihaste hüpotroofia;
• tugevad valud spinousprotsesside asukohas, paravertebraalsed lihased. Massaažiprotseduure kasutatakse ka valu puhul istmikunärvi väljumise piirkonnas (ilmneb pärast kahjustatud ala palpeerimist);
• väikesed degeneratiivsed muutused selgroo kõhre- ja luukoes (osteokondroosi arengu esimesed etapid);
• Selgroo C-kujuline või S-kujuline kõverus - lihaskoe asümmeetria staadiumis (ühelt poolt lihased on lühendatud ja väga pingelised, teiselt poolt - liiga nõrk). Skolioosi jaoks kasutatav massaaž tugevdab venitatud selja lihaseid, toob need normaalsesse tooni, vähendab valu ilmingut;
• lordoos, kyphosis. Massaažiprotseduuride läbiviimine selja selgete deformatsioonidega aitab parandada selle ebaloomulikke kalde, aitab tugevdada lihasüsteemi, leevendada valu, pingeid, lihaskrampe;
• pahkluu liigeste lihaste ja sidemete kahjustused, põlv (verevalumid, venitus). Massaaži kasutamine koos terapeutiliste hõõrumis- ja soojusvannidega kiirendab liigeste motoorse funktsiooni taastamist, vähendab valu, kõrvaldab vigastatud kudedes vere staasi;
• krooniline, väljendunud liigeste põletik;
• luumurrud. Massaaž toimub paranemisetapis nõrgestatud lihaste ja sidemete tugevdamiseks.

Massaaži vastunäidustused

Osteokondroosi massaažiprotseduurid määrab arst, võttes arvesse patsiendi üldist seisundit ja tema haiguse pilti. Hoolimata massaaži eelistest on mitmeid tegureid, mis välistavad selle võimaluse:

• onkoloogilised formatsioonid (lokaliseerimine, kasvaja liik ja suurus ei ole oluline);
• aktiivne tuberkuloos;
• sugulisel teel levivad haigused;
• vereringesüsteemi talitlushäired (rakendatakse massaaži, kuid ainult pärast arsti nõusolekut);
• tüügaste, mutide, pragude, hõõrdumiste, muude naha struktuursete muutuste olemasolu põletiku asukohas;
• veresoonte laienemine või südame õõnsus nende seinte muutumise või kahjustumise tõttu (aneurüsm);
• purulentsed nekrootilised protsessid luudes, luuüdi ja ümbritsevates pehmetes kudedes (osteomüeliit);
• rasedus (võimalus kasutada massaaži määrab arst).

Massaažitehnika

Terapeutilise massaažiprotseduuri ajal peaks patsient istuma laua ääres või lamama diivanil (kõhuga alla), täiesti lõdvestunud. Seda tehakse mitmes etapis:

1. Pinna massaaži kasutamine. See algab kaelapiirkonna paaristamisega. Siis liigub spetsialist seljaga masseerima: teostab sujuvaid spiraalseid, ümmargusi või siksakilisi liigutusi käte peopesaga ühel ja teisel küljel.
2. Sügava massaaži läbiviimine: suruge käed, liigutades ühest osast kaalu (vasak palm rakendatakse paremale või vastupidi). Liikumine viiakse läbi selgroolülide ristprotsesside joonel. Selle protseduuri peamine eesmärk on selgitada selja kõige valusamad alad.
3. Krae ala hõõrumine kolju põhjas: ümmargused, ristuvad või sirgjoonelised liikumised (aitab soojeneda ja lõõgastuda, parandada vereringet kahjustatud kudedes).
4. Lihas-ja sidekoe uurimine: hoidke lihaste püüdmine, fikseerimine ja seejärel alustage sõtkumist. Pikisuunaline lihaskoe masseeritakse sõrmeotstega, tekitades kerget survet. Seljaaju närvilõpmete väljumine seljaaju kanalist on sõtkunud ringikujuliste liigutustega.
5. Puudutamine: tehtud sõrmedega, peopesa servaga.
6. Kergelt painutatud palmidega löömine (peaks sarnanema paadiga).
7. Vibratsioon ja lihaste lihvimine sirgendatud peopesad.

Kuna kael on väga habras, kergesti nähtav anatoomiline tsoon, tuleb sel seljaosa selle osa massaaž läbi viia võimalikult hoolikalt. Selliste tehnikate kasutamine on vastuvõetav: kerge paiskamine, sõtkumine (ringliikudes), põikhõõrdumine. Kaela massaaž peaks hõlmama kaela- ja õlarihma lihaste masseerimist.