Tere! Ma olen 18 aastat vana. Diagnoositud: keskmine intervertebraalse ketta L5-S1 väljaulatuv osa. Üks neuroloog määras chondrolone'i koorimise ja teine ​​nimetas aflasti ka intramuskulaarselt, pluss pooljäik korsett ja treeningteraapia. Selja ei ole üldse haiget teinud. Ma läksin arsti juurde, sest seal oli 2 valu. See seadis väljaulatuva osa. Ma hakkasin treeningteraapiat tegema - mu taga valus, see peatus - see ei ole valus. Ütle mulle, kas on võimalik ravida eendit üldse ja kuidas? Valu jälle, ei. Teine probleem on see, et ma uurin militariseeritud institutsioonis, st meil ei ole mitte ainult kehalist kasvatust, vaid füüsilist koolitust erinevate käsi-vastase võitluse meetoditega. See on keerulisem. Andke soovitusi füüsilise treeningu kohta.

Valeria, Vladivostok, Venemaa, 18 aastat vana

Pluzhnik Elena

Meister - juhendaja LFK

Ottopedo vastus:

Plaadi mehaanilist pigistamist ravimitega, mis püsib närvil ja suruvad närvile, on mõttetu ja veelgi enam, et kanda kunstlikku korsetti, mille all lihaste atroofia ilmneb. Korsetti saab kanda kehalise kasvatuse ajal, et vähendada koormust ja probleemi keerukust. Kõrvalekalle on ketas, mis läheb herniase, kui te ei võta õigeid meetmeid! Kui seljavalu pärast treeningteraapiat on valus, tähendab see, et selles on valesid harjutusi, siis nõustute, et treeningharjutused on erinevad, vale treening võib ennast kahjustada ja probleemi süvendada. Mitte kõik treeningteraapiakomplekside loojad ei tea biomehaanikat õiges koguses, mistõttu see teeb teid hullemaks, kui teete näiteks kurikuulsat "kitty". või muud harjutused, mis põhjustavad selgroo pingeid ja kahjustusi. Kui võimalik on selgroo konstruktsioonielementide terviklikkuse mehaaniline rikkumine, on lihtsalt vaja teha ainult turvalisi ja tehniliselt korrektseid LYINGi harjutusi selgroo täieliku mahalaadimise ajal. Olen olnud rohkem kui 30 aasta jooksul selgroo korrigeerimisega tegelenud, soovitan teil proovida teha lihtsaid ja turvalisi harjutusi LYING, neid näidatakse minu veebisaidil pealkirja "Koolitused" all, mida on vaja klõpsata minu fotol ja minna konsultandi lehele. Teie selg ei ole usaldusväärne lihaste süsteem, mistõttu see kaob. kuid seal on relvastatud võitlus traumaatiline. Kui te ei taastaks selgroogu, läheb väljaulatuv osa kargusesse ja kui te tegelete õigete harjutustega, on teil võimalik moodustada lihaste korsett kui vähendada pigistatavate ketaste koormust, mis tähendab, et saate plaatide kuju täielikult taastada ja ilma probleemideta elada. Ma loodan, et te mõistate: teil on vaja eluiga, samuti hammaste harjamine ja hoolitsemine oma selgroo eest, mis sul õnnestus hävitada nii noores eas ja milline on 30-aastane, 40-aastane. ja seljavalu kannatab.

Lugupidamisega, Pluzhnik Elena.

Küsimuse 0 selgitamine

Seotud küsimused

Seljavalu levib jalale

Tere, kõigepealt haaras mulle mind, siis mõne kuu pärast ei vigastatud seljatükki, aga õige loin →

Mihhail, Kirovsk, Venemaa, 20 aastat

Kas on võimalik ravida 1 astme skolioosi?

Tere Ma olen 16 aastat vana, kas ma saan ravida 1 astme skolioosi? Harjutuste tegemisel peaks valu kaasnema?

Gadzhiurad, Kizlyar, 16 aastat

Kas selg saab ravida ilma ravimita?

Tere Mu alumine seli valutab ja annab mulle. Teostatud neerude ultraheli - norm. Nad ütlesid ilmselt selg. →

Altyn, Kasahstan, 31 aastat

Kas ma saaksin tagasi lülitada osteokondroosiga?

Tere CT-l anti järeldus. C5-C7 Tn1-Tn3 lülisamba osteokondroos, ebaühtlase eesmise ja →

Zarema, Venemaa, Kaspiysk, 41

Mida teha, kui teie tütar on punnis ribid?

Tere pärastlõunal, Elena! Minu tütar on 14-aastane, pundunud ribid. Mida soovitaksite harjutusi? Kas korsetti aitab? →

Kas ma vőin treeningu ajal kannatada?

Terapeutiline füüsiline treening on kogum eriharjutusi, mis on mõeldud lihassüsteemi vaevuste parandamiseks. Kui seda on lihtsam öelda, siis see on treening, mis aitab inimesel kaotatud liikuvust taastada või lihaste jõudu ja vastupidavust parandada.

Neil harjutustel on palju rohkem funktsioone, mis aitavad kaasa kiirele taastumisele. Näiteks parandavad klassid pigistunud selgroolülide verevarustust. Niisiis liiguvad küünised ja eendid kiiremini, verevalumid lahustuvad ja selgroolülid taastuvad.

Kui vereprobleemid paranevad, saab kahjustatud piirkond ka rohkem toitaineid vitamiinidest, mineraalidest ja mikroelementidest, mis ehitavad ja parandavad kahjustatud kudesid.

Paljud patsiendid, kes soovivad diagnoosist võimalikult kiiresti vabaneda, hakkavad intensiivselt treenima, mis põhjustab erinevaid ebameeldivaid tundeid, mille tulemusena tekib küsimus: „Kas treeningteraapia ajal on võimalik valu kannatada?” Selles artiklis püüame sellele mõistlikult vastata.

Valu treeningtolerantsusega või mitte?

Füüsilist ravi meie kehas on palju protsesse. Ta taastab, paraneb, kuidas sellega seotud valu on? Millistel juhtudel võib ta öelda, et kõik läheb hästi ja millal see on märk sellest, et peate kiiresti arsti juurde minema?

Kõigepealt peate selgitama treeningu iseloomu valu. Mis ta meeldib ja kas tasub karta?

Kujutlege umbes 40-aastane isik, ta diagnoositi ja osteokondroosi ravist õppis treeningravi abil. Ja kui palju uustulnukaid ajakirja väljatrüki või mingisuguse videomaterjali abil arvutist kogu kursuse intensiivselt lugesid. Kas on mingit võimalust, et see patsient ei koge valu?

Kindlasti mitte. Kui viimane kord olite koolis intensiivsete koormustega hõivatud ja otsustas äkki töötada intensiivselt ühe tunni jooksul, siis tõenäoliselt ei tunne kõige meeldivamat tunnet. Lisaks on tõenäosus, et pärast seda okupatsiooni tekib osteokondroosi ägenemine väga suur.

Kui teie lihased pärast treeningut vigastavad, on see normaalne. Lisaks on see isegi hea. See tähendab, et lihastes toimuvad piimhappe lagunemise, hävimise ja lihaste ehitamise komplekssed protsessid.

Seetõttu on selline kergemeelne valu täiesti võimalik ja vajalik taluma.

Aga kui teil on liigeste lõhesid, siis olid seljas, puusaliigeses teravad võitlused, peate lõpetama. Lõppude lõpuks näitab valu, et keha on ebaõnnestunud.

Millist valu treeningu ajal ei saa taluda?

• Tugevad selja- ja liigesvalud, mis võivad viidata kroonilise haiguse ägenemisele. Näiteks seljavalu, närviline närv.
• Trauma (dislokatsioon, liigese subluksatsioon, sprains ja lihased) näitamine.
• Peavalu, mis võib tekkida kaela närvilõpmete pigistamisel.

Kuidas vältida valu teket treeningu ajal?

Füsioteraapia kõige olulisemad reeglid on koormuse järkjärguline suurendamine ja teostatavus.

Kui teil pole instruktorit, siis võtke arsti Alexandra Bonina kursused. Siin saate valida kehalise kasvatuse kompleksi oma diagnoosimiseks ja koolituse tasemeks.

Tüsistused seljavalu ravis

Seljaaju ravi saab läbi viia kiiresti ja sujuvalt, kuid mõnikord tähendab see uut probleemide lainet: ilmnevad komplikatsioonid. Uued selja- ja liigesvalud, seljavalu, põletik, lihaspinge - see kõik on kaasatud keerulise seljahaiguste kulgemisse. Teeme uuringu meie saidi lugejate seas ja leidsime: manuaalteraapia on absoluutne liider selgroo konservatiivse ravi komplikatsioonide arvus. 21% vastanutest kaebasid komplikatsioonide pärast pärast manuaalset ravi. 11% ja 9% kaebustest jagatakse omavahel terapeutilise füüsilise treeningu ja venitamisega. Osteopaatia, nõelravi, füsioteraapia ja muda ravi muutuvad harva täiendavateks raskusteks. Miks on sellised tõestatud ja usaldusväärsed seljavaluga tegelemise meetodid, nagu veojõud, treeningteraapia ja manuaalne ravi, tekitavad probleeme?

Hääletusel osales enam kui 1100 inimest.

Mis on ohtlik manuaalne ravi

Manuaalteraapia ei ole midagi, mis on muutunud juhtivaks kõrvaltoimete arvuks. Kui ainult sellepärast, et kaugeltki kõik arstid, kes pakuvad sel viisil oma seljatoega ravida, võivad kiidelda kõrge kvalifikatsiooniga. Arsti vead on sellisel juhul patsientidele kulukad. Karlaanide arvu järgi kutsealal ületab manuaalne teraapia ainult mittetraditsioonilisi potentsi ravimeetodeid. Kuidas mitte eksida arsti valikuga?

Kiropraktikko abistamiseks on parem kohaldada, kui mitte riigiasutustele, siis vähemalt suurtele instituutidele ja keskustele. Võite vabalt küsida arsti kohta: kui kaua ta on töötanud, kus ta õppis jne Tegemist on täiesti tavapärase protseduuriga: riskid ja tahad olla tagatud, et teil on tõesti kvalifitseeritud spetsialist. Ärge võtke ühendust terapeutidega, kes lubavad sulle kuldseid mägesid. Ükski ravimeetod ei anna 100% tulemustest, käsitsi ravi võimalused piirduvad kitsaste haiguste sfääriga. Kui arst lubab teile tervendamist, näiteks hulgiskleroosist, siis enne kui olete täpselt charlatan. Püüa mitte pöörduda käsitsi terapeutide poole ilma loata. Enne seda konsulteerige oma arstiga: neuroloog või kirurg.

Käsiteraapia kõige sagedasemad tüsistused hõlmavad järgmisi probleeme, kuna juhtude sagedus väheneb:

1. Suurenenud valu. Pärast lühikest vaheaega suureneb valu. See on tingitud asjaolust, et terapeut on rakendanud teie juba valusale seljale liigset jõudu, lihased ei ole lõdvestunud ega venitatud.
2. Lihaste spasm. See on tingitud arsti liiga kiiretest tegevustest. Patsienti ärritati, lihased olid pingelised; keha ei olnud menetluste jaoks valmis. Kõik manuaalse ravi meetodid tuleb läbi viia ainult patsiendi täieliku lõdvestamisega.
3. Pihustage. Põhjus on sama: liiga palju jõudu rakendatakse, teostades pingeliste lihastega protseduure.
4. Blokeerimised, ebastabiilsus, seljaaju luumurrud - manipulatsioonide sagedaste ebaõnnestunud korduste tagajärjed.
5. Vereringe häired tekivad juhul, kui olete varjatud arsti patoloogiast või veresoonkonna haigustest.

Käsiteraapia vastunäidustused

Vanem vanus, kellel on suur langus. Kui trepist ronimine juba ammu muutus valulikuks katsumuseks ja te olete juba unustanud, kui viimane kord, kui kergesti kummipaelade sidumiseks ja manuaalse teraapia abil ravida, ei ole parim mõte.

Haiguse äge staadium, äge vigastusperiood, kroonilise haiguse ägenemise periood. Mis tahes haiguse akuutses staadiumis peaksite liikuma nii vähe kui võimalik, rakendage kompressioone valulikku kohta ja võtma ravimeid. Manuaalteraapia ei ole mõeldud patsientide valust "valjusti karjuma". Teda koheldakse ainult remissiooni staadiumis.

Põletikulised protsessid organismis. See võib olla veidi kõrgenenud temperatuur, põletikuline liiges või lihas. Tavaliselt tekib põletik just ägenemise perioodil, kuid see pole üldse vajalik. Manuaalteraapia ainult süvendab probleemi ja aitab palju kaasa põletiku levikule kogu kehas.

Selgroo, luude, kolju kõrvalekalled. Kõik manuaalse ravi skeemid pärinevad selgroo teatud struktuurist. Igasugune kõrvalekalle normist ähvardab arsti pingutusi tühistada ja patsiendile täiendavaid kannatusi tekitada.

Vaskulaarsed patoloogiad, kolju traumad, süsteemsed haigused, pahaloomulised kasvajad, kroonilised haigused. Te olete kohustatud informeerima arsti kõigist oma tervisehäiretest, isegi kui tundub, et need on ebaolulised. Paljudes kroonilistes haigustes on manuaalne ravi kategooriliselt vastunäidustatud, seda ei soovitata isegi neile, kes kannatavad hüpertensiooni all. Kui arst ei oska oma haiguse vastu ja ei küsi lisaküsimusi, on see veel üks põhjus, miks ta oma kvalifikatsiooni kahtleb. Ideaaljuhul ei oleks haige näidata arstile meditsiinilist kaarti, mis kajastab teie tervislikku seisundit aastakümneid.

Terapeutiline treening: ärge seda üle pingutage!

Kolme nimetatud meetodi vahel on midagi ühist: selgroo mehaaniline toime. Kahel juhul on sellel arst. Olles tegelenud treeningteraapiaga, põhjustab patsient ise selgroo venimise. Protsessis muutub kettade vaheline kaugus, kahjustatud alale on vere liikumine ühel või teisel viisil aktiveeritud, kui selgroolülid on teatud asendis. Meie poolt antud protsesside nimekiri aitab kaasa kiirele taastumisele, kuid samal ajal on see "riskantne" ja loob tõenäolise uue valu või lihaste purunemise. Kuidas vältida tüsistusi füüsilise teraapia korral?

1. Enne protseduuride jätkamist peate veenduma, et teil pole vastunäidustusi.
2. Vanadus ei ole vastunäidustus, vaid tegur, mis suurendab komplikatsioonide riski. Füsioteraapiat saab alustada 70-aastaselt, kuid seda tuleb teha äärmiselt ettevaatlikult, ettenähtud koormust tuleb vähendada miinimumini. Üle 67-aastased inimesed, kes ei saa kiidelda kadestusväärse tervisega, on riskantsed, et neid saaks ravida ka massaažiga.
3. Mitte kunagi kohelda põhimõttega: rohkem, rohkem, tugevam. Füüsiline ravi ei ole sport. Te ei pea saavutama olümpiatulemusi, et enne pulssi kadumist osaleda. Vastupidi. Sinu ülesanne on kuulata oma keha innukalt, teha rohkem treeninguid kui sa arvad, et saate seda teha. Protsessi lihased ei tohiks haiget teha, pea ei tohiks spin. Isegi kui juhised ütlevad, et treeningut tehakse 10 korda - ei tohiks sa pimeda juhiseid järgida.
4. Haiguse ägedas staadiumis ei tohi kasutada manuaalset ravi ega veojõudu ega kasutada treeningravi - sel juhul on kõrvaltoimed tagatud. Samuti on need rangelt keelatud kehas esineva põletiku, sealhulgas lihaste ja liigeste põletiku juuresolekul.

Kasutamisravi vastunäidustused - sama nagu manuaalse ravi puhul, kuid mõnede täiendustega. Harjutused on vastunäidustatud neile, kellel on vereringehäired, südamepuudulikkus, aju veresoonte probleemid, arütmia.

Ideaaljuhul peaksite kasutama treeningravi arsti järelevalve all. Spetsialist aitab teil valida optimaalse koormuse, jälgida harjutuste õiget rakendamist. Kõige sagedasem tüsistuste põhjus pärast treeningravi on patsiendi liigne entusiasm. Inimesed leiavad Internetis juhiseid ja hakkavad aktiivselt praktiseerima, harjutuste tegemine ei ole päris õige. Protsessis peate oma seisundit tundlikult jälgima. Reegel on elementaarne: harjutus ei tohiks põhjustada valu. Koormus peab vaheldumisi muutuma. Parem teha vähem kui rohkem. Iga treening toimub sujuvalt, ilma tõmblusteta.

Kui treeningu ajal tekkis terav valu - see on märk sellest, et võimlemine tuleb kohe peatada. Valu võib tähendada lihaste või sidemete venitamist. Teoreetiliselt on võimalik lihaseid treeningteraapiaga murda, kuid see juhtub harva. Mõne istungi järel esineb enamikul patsientidel näriv või valutav seljavalu, mis tundub olevat halvenenud. See on normaalne nähtus - enne taastumist algavad sümptomid veidi. Kuidas erineb see valu tüsistustest? Sellel ei ole selget lokaliseerimist, on loomulikult valutav. Komplikatsioone tähistab terav või tulistav seljavalu, paksenemise või turse selg.

Tüsistused pärast seljaaju veojõudu

Lülisamba veojõukontroll tähendab, et arst toob teie seljale pikaajalise või lühiajalise iha. Sa ise ise simuleerida veojõudu, kui riba riputatakse. Oma kehakaalu all ulatub selg veidi. Selle põhimõtte kohaselt on kõik veojõu meetodid eranditult. Veojõudu kasutatakse laialdaselt vigastuste ja luumurdude korral, kuid selle tõhusus selgroo degeneratiivsetes haigustes põhjustab spetsialistide vahel kuumalt arutelu. Selle tehnikaga on mitmeid probleeme.

Mikrokiibid ja mikrokiibid. Veojõud soodustab väikeste lihaste pisarate ja pragude ilmumist. Lõhed on tulevase seljaaju eelkäijad. Sellise tehnikaga ravimisel võib tulevikus tekkida põik-tüve.

Aja jooksul pöörduvad selgroolülid tagasi oma kohale. Veojõukontroll soovib anda nõu näiteks ajamite väljakukkumise või nihkumise korral. Kuid praktika näitab, et selle meetodiga kohale seatud kettad pöörduvad endiselt tagasi oma algsesse „valesse” asendisse. Ja valu taastub, mõnikord isegi hullem, sest liigesed on raviprotsessi käigus vigastatud.

Ainuüksi veojõukontroll ja manuaalne teraapia ei saa anda püsivat toimet, vaid on vaid osa terviklikust ravist. Kas soovite selgroolülitid igaveseks kinnitada või vabaneda slouchist? Valige spetsialistiga sobiv treeningravi. Väline mehaaniline toime soodustab närvide dekompressiooni, kuid ei tugevda selja lihaseid ega liigeseid. Lisaks on olemas selline tegur nagu individuaalne sallimatus venitamise suhtes. Komplikatsioonid pärast venitamist põhjustavad järgmisi tegureid:

1. Protseduurid viidi läbi vastunäidustuste juuresolekul.
2. Protseduurid viidi läbi protseduuri puudutavate näidustuste puudumisel (osteokondroos ise ei ole venitamiseks hädavajalik näidustus).
3. Koormuse vale valik.
4. Protseduuri patsiendirežiimi rikkumine.
5. Turvarežiimi rikkumine pärast menetluste lõpuleviimist.

Järeldus viitab ennast: komplikatsioonide vältimiseks peate rangelt järgima arsti juhiseid. Vastasel juhul muutub teie jaoks manuaalseks raviks antud komplikatsioonide loetelu aktuaalseks.

Mida teha

Mida teha patsientidega, kes on juba kannatanud manuaalse ravi või muu selgroo raviga? Kõigepealt - ärge korrake valusat kogemust. Kui manuaalteraapia või treeningteraapia andis komplikatsioone, tähendab see, et tulevikus on vaja vahetada terapeut või meditsiiniliste harjutuste kompleks.

Enamikul juhtudel on tegemist valu, lihaskrampide või lihaste mikrotraumade puhangutega. Ägeda valu ja sprainsiga on aktiivsed toimed vastunäidustatud. Sa pead lamama, võtma valuvaigisti, tegema külma kompressi. Ja niipea kui võimalik võtke ühendust oma arstiga (näiteks neuropatoloog, kirurg või trauma spetsialist). Teil võib tekkida vajadus võtta röntgenikiirte või teha muid katseid - see on spetsialisti otsustada. Komplikatsioone põhjustanud protseduure ei ole vaja pidevalt korrata. See ei tähenda, et tulevikus on manuaalne ravi või füüsiline ravi teile vastunäidustatud. Kuid on vaja muuta lähenemist ravile: esiteks - komplikatsioonide kõrvaldamiseks.

Vältige liigset füüsilist koormust ja närvilist šokki. Proovige rahuneda ja taastada. Stress, depressioon, depressioon - olulised tegurid, mis soodustavad komplikatsioonide ja kõrvaltoimete ilmnemist.

Võimlemine seljaga aitab valu lahendada

Peaaegu kõik teavad fraasi "selja võimlemine". Varem, NSV Liidus, alustas kogu riik päeva füüsiliste harjutustega, tugevdades karastamisprotseduure. Töö käigus viidi läbi tööstuslik võimlemine. Täna on see traditsioon praktiliselt kadunud. Istuv eluviis, hüpodünaamika, lihasnõrkus, kaasasündinud ja omandatud seljaaju patoloogiate arv on statistiliselt võrdne onkoloogiaga. Traditsiooniline võimlemine, et tugevdada selja lihaseid, lihas-skeleti süsteemi toon, on üks selle olukorra lahendamise viise.

Natuke ajalugu

Terapeutilise võimlemise esimesi elemente kirjeldati ja rakendati Vana-Hiinas. Relaksatsiooni ja massaaži tehnikaid õpetati kloostrite arstides. Sellest ajast on möödunud palju sajandeid, kuid füsioteraapia harjutuste tähtsus ei kao. 19. sajandi alguses tutvustati „Rootsi süsteemi” meditsiiniabi süsteemi, mida täiendas riiklik füüsilise kultuuri spetsialist PF Lesgavft. NSVLis ja tänaseni on rehabilitatsiooni- ja füsioteraapiaosakondades ruumid terapeutiliseks füüsiliseks koolituseks (füsioteraapia harjutused). See suund soodustab mitte ainult rehabilitatsiooni, vaid ka meditsiinilisi protseduure, on täiendav vahend selgroo probleemide raviks.

Milliste sümptomite või haiguste korral on treeningteraapia ette nähtud

Tundub, et kui su taga on valus, on parim abinõu puhke- ja raviarst. Paljud inimesed ei arva, et kõik probleemid tekivad sellistel põhjustel nagu:

• lihasüsteemi düstroofia sobivate koormuste puudumise tõttu;
• tervislike eluviiside harjumuste puudumine: ülekaal, kuritarvitamine, ainevahetushäired;
• selgroo liigeste kaasasündinud düsplaasia ja seljaaju kõveruse (skolioos) tagajärjel;
• vanusega seotud metaboolsed protsessid, mis on seotud kõhre kude kadumisega;
• istuv eluviis ametialaste kohustuste tõttu;
• toitumise põhjustatud lihasdüstroofilised nähtused.

Saate loetleda palju tegureid. Harjutuste kogumise peamiseks põhjuseks on korduv valu igas selgroo osas: emakakaela, rindkere või nimmepiirkonna. Boldi sündroom on signaal, et on probleeme, mida tuleb kohe lahendada.

Võimlemine: kes saab seda teha

Enne kui hakkate treeningut tegema seljavalu puhul, peaksite konsulteerima spetsialistiga: neuroloogiga, terapeutiga või ortopeediga. Ainult pärast valu põhjuste täielikku uurimist, nende asukohta, kursuse tunnuseid saate harjutuste kogumisega ühendust võtta arsti treeningteraapiaga. See peab vastama:

TÄHELEPANU! Tõeliselt efektiivne vahend PAINIDE JA SPINE-i jaoks, mida soovitavad Venemaa ortopeedid ja reumatoloogid! Loe edasi.

• diagnoos, näiteks “rindkere selgroo osteokondroos”, “radikulopaatia”;
• patsiendi vanus;
• kaasnevad haigused, kui neid on.

Peamine ettevaatus on see, et võimlemist ei saa teha ägeda valu korral. Ta võib saada "provokaatoriks" ja tugevdada valu sündroomi.

Miks ma peaksin ühendust võtma füsioteraapia spetsialistiga?

Paljud meie kaasmaalased armastavad seda iseseisvalt kohelda. Loomulikult, pärast teabe kogumist võimlemise rollist seljavalu ravis, saate infot ajakirjades, ajalehtedes tervise kohta, Internetis. Parem on, kui seda teeb arst või meditsiiniõde. Sel juhul garanteeritud:

• kompleks valitakse õigesti;
• treeningteraapias õpetatakse põhitehnikat;
• 5 seanssi saate õppida rakenduseeskirju ja seejärel korrata liikumisi kodus;
• Teie seisundit jõusaali ajal jälgivad meditsiinitöötajad.

Treeningteraapia spetsialist on saanud spetsiaalset rehabilitatsiooni, taastusravi meditsiinialast koolitust ja kogu vajaliku informatsiooni harjutuste õige kohaldamise kohta.

Millised on võistluse tulemused seljale?

Massaažisüsteemi tugevdamiseks on ette nähtud selja ravivõimlemine, see on selle peamine eesmärk. Võimlemisoperatsioonide läbiviimisel saavutatakse positiivne mõju selliste tegurite tõttu:

• lihasmass;
• lihasõpe lõõgastumiseks;
• kao sündroomist tingitud tooniline pinge kaob;
• selgroo liigesed ja ümbritsevad kuded rikastatakse hapnikuga, suureneb verevool ja vereringe;
• kasuliku innervatsiooni maht suureneb;
• valu sündroom tekib üha vähem;
• õige asend, kõndimine;
• ravi alustades üks kord, saate seda teha kogu oma elu ennetamiseks;
• seal on tugevus ja jõukus, suhtumine aktiivsusse ja positiivne meeleolu muutub.

Mõned reeglid harjutuste tegemiseks:

1. Kas võimlemine on hommikul.
2. Ära jäta seda kunagi maha.
3. Kui selgus, et päev jääb vahele, peab järgmine olema täidetud.
4. Lihased vajavad pidevat koormust. Nad töötavad õigesti ainult siis, kui nad töötavad.
5. Ärge kartke lihasvalu pärast võimlemist. See on signaal, mida nad on hakanud arendama.
6. Valu kõrvaldamiseks saate sooja lõõgastava vanni. Kuid unusta koormused kategooriliselt vastuvõetamatutena.
7. Iga selgroo jaoks on eriline kompleks. Koos sellega saate teha hõõrdumistoiminguid.
8. Ägeda valu korral peate kohe lõpetama. Uuesti alles pärast valu peatumist.
9. On vastuvõetamatu teha ilma rõõmuta.
10. Pärast treeningut võtke dušš.

Positiivse mõju kaal. Abi saamiseks pöördub ainult spetsialisti poole.

Ei ole vaja ravida liigeseid pillidega!

Kas olete kunagi kogenud ebameeldivat liigeste ebamugavust, tüütu seljavalu? Otsustades asjaolu, et sa loed seda artiklit, on teie või teie lähedased selle probleemiga silmitsi. Ja te teate esmalt, mis see on:

• võimetus liikuda lihtsalt ja mugavalt;
• ebamugavustunne trepi ronimisel ja langemisel;
• ebameeldiv krigistamine, klõpsates mitte tahtmist;
• valu treeningu ajal või pärast seda;
• liigeste põletik ja turse;
• ebamõistlik ja mõnikord talumatu valu valus liigestes.

Kindlasti olete proovinud hulga narkootikume, kreeme, salve, süsti, arste, eksameid ja ilmselt ei aidanud ükski ülaltoodud neist teid aidata. Ja selleks on selgitus: farmatseutidele ei ole lihtsalt kasulik tööriista müüa, sest nad kaotavad kliente! Just selle vastu rääkisid Venemaa juhtivad reumatoloogid ja ortopeedid ühiselt, esitades tõhusa vahendi liigesevalu vastu, mis on juba ammu tuntud inimeste seas, kes tõesti paranevad, mitte ainult leevendab valu! Loe intervjuu kuulsa professoriga.

Lfk on seljavalu

Seljavalu ravi

Reeglina on nimmevalu põhjustanud luu- ja lihaskonna haigused, millest kõige sagedasem on lumbosakraalne radikuliit. See patoloogiline seisund tekib enamikul juhtudel närvisüsteemi osteokondroosi põhjustavates degeneratiivsetes düstroofilistes protsessides. Plaatide kõhreekihi nihkumise ja hõrenemise tõttu tekib seljaaju närvide libisemine ja reaktiivne põletik. On tugev valu, mida raskendab liikumine ja füüsiline pingutus.

Põhinõuded

Selle valu kõrvaldamiseks kasutatakse kogu olemasolevate vahendite arsenali - ravimid, füüsikalised protseduurid, massaaž, manuaalne ravi. Koos nende terapeutiliste meetoditega on seljavalu võimlemine oluline element, vastasel juhul ei ole ravi efektiivne. Soovitatavate füüsiliste harjutuste tegemine aitab kaasa sellisele positiivsele mõjule nagu:

• Valu leevendamine
• Alumise selja lihaste tugevdamine
• Ristidevaheliste ruumide laienemine, strangeeritud närvide vabastamine
• Suurenenud verevarustus ja ainevahetus nimmepiirkonna selgroolülides, kõhredes, närvides ja lihastes.

Harjutus on üsna võimas relv teatud selgroo haiguste ravis. Kasutuselevõtmisega kaasneb meditsiiniline võimlemine alaseljavalu leevendamise asemel nende samade valude tugevdamiseks. Selle vältimiseks peate järgima järgmisi nõudeid:

• Kõik liikumised peaksid olema sile, tõmblused, teravad rünnakud on vastuvõetamatud.
• Treeninguruum peaks olema avar ja hästi ventileeritud ning tasuta riided, mis on valmistatud looduslikest kangastest.
• Harjutus toimub sissehingamisel ja algne asend võetakse välja hingamisel.
• Iga element teostatakse esialgu mitte rohkem kui 10 korda ja seejärel saab suurendada koormuste kestust, sagedust ja amplituudi.
• Kui teil tekib valu ja muud negatiivsed sümptomid (peavalu, iiveldus, üldine nõrkus), tuleb treening peatada.

Harjutuste tüübid

Seljavalu valu leevendavaid harjutusi saab teha igas asendis - lamades, istudes, seistes. Kõik harjutused ühes või teises astmes on mõeldud lihaste venitamiseks ja tugevdamiseks. Siiski tuleb vältida põiklambri koormust. Lihtsaim viis venitada on riputada risti ilma jõuallikata. Samal ajal passiivselt oma kaalu all venitatakse selgroogu piki telge, selgroolülide vaheliste ruumide laienemist ja luhtunud närvide vabanemist.

Kaugel kõik ei saa riba külge riputada, eriti kui patsient on naine või vanem mees. Sellisel juhul, kui seljas on valus, saate liikuda põlve pikkuses asendis või lihtsalt neljakordselt. Füsioloogilisest vaatepunktist on põlveliigese positsioon selgroo jaoks kõige healoomuline. Lõppude lõpuks ei ole neljal käppal liikuvad loomad radikuliidi ega osteokondroosiga haige, nad ei liiguta kettaid. Need ja paljud teised haigused on inimese "privileeg", tema tasu püstitatud kõndimise eest. Kõigi nelja jalutuskäiguga kõndimine peaks olema kaasas seljatoega ja sügava hingamise ja väljahingamisega. Koormuse kestus ei ole sel juhul rohkem kui 20 minutit.

Harjutuste ajal alaseljavalust, mida hoitakse seisvas asendis, saate luua optimaalse tasakaalustatud koormuse selja, puusade, kõhu ja tuharate lihastele. Sel juhul püsib patsient püstises asendis oma selja- ja ristmikuga mis tahes kõval pinnal, näiteks seinale. Sissehingamisel painutatakse jalg põlve ja puusaliigese parempoolsel nurga all. 10 sekundi pärast selline positsioon tehakse väljahingamiseks ja võetakse lähtepositsiooniks. Harjutused iga osa jaoks tehakse kuni 10 korda. Seejärel saab koormust tugevdada, asetades tõstetud reie mis tahes kaaluni 1 kuni 1,5 kg. On rangelt keelatud tõsta sirge (mitte painutatud) põlve.

Kõige sagedamini teostatakse alaseljavalu harjutusi tasasel ja kõval pinnal, kus käed on laiendatud keha ja jalgade vahel. Esialgu, patsient, tõstes oma pead veidi, pingutades kõhulihaseid ja püüdes põlved kätega jõuda, kuid ei puuduta neid. Iga pingutuse kestus ei ületa 10 sekundit. Siis, ilma algset asendit muutmata, tõstetakse pea üles, vaagnat tõstetakse, jalad ja vaagnad pööratakse külgedele ja põlved tõmmatakse ribi külge. Iga element on tehtud mitte rohkem kui 10 korda.

Kõrge seljatoega toolil istudes peaksite seljaosa nimmepiirkonnas painutama, tuginedes seljatoele istme tagaosale. Pärast mitmeid selliseid kõrvalekaldeid järgneb lühike puhkus, mille järel harjutust korratakse. Põrandal istudes põlved kasvasid laialdaselt ja tuharad asetati jalgade vahele. Selles asendis painutage torso ettepoole, hoidke selja sirge. Tõstke tuharad põranda kohal ja hoidke seda asendit mõne sekundi jooksul. Harjutust korratakse 5-6 korda.

Piirangud ja vastunäidustused

Kahjuks on osteokondroos ja radikuliit kaugel ainukestest nimmevalu põhjustest. Seetõttu on mõnel juhul efektiivne võimlemisvõimlemine kasutu ja isegi vastunäidustatud. Te ei saa seljavalu tõttu kasutada selliseid tingimusi nagu:

• Rasedus
• Tuberkuloos
• Pahaloomulised kasvajad
• Seedetrakti haiguste ägenemine
• Seljaaju vigastused
• Neeruhaigus
• Kui seljavalu loobub.

Lisaks ei soovitata ravivõimurit üldise ammendumise, kõrge vererõhu, südamepuudulikkuse ja diabeedi, verejooksu suhtes.

Füsioteraapia klassid - ahvatlev asi. Lõppude lõpuks, neid saab teha kodus, ilma et oleks vaja spetsiaalset kallimat varustust. Jah, ja patsiendil tehtud harjutustest saab esteetiline rõõm ja saab usku paranemisse. Kuid selleks, et mitte jääda lõksu ja mitte ennast kahjustada, peaksite kindlasti konsulteerima arstiga. Arst määrab vajalikud uuringud. Need uuringud peavad läbima nimmevalu põhjuse väljaselgitamiseks.

Harjutused seljavalu, nende tüüpide ja rakenduseeskirjade kohta

Meditsiiniline võimlemine seljavalu jaoks on väga tõhus ja see on parim täiendus traditsioonilisele ravile - ravimitele ja protseduuridele.

Ravi lõpus on see mõeldud selgroo pidevaks säilitamiseks optimaalses seisundis: tugevdama lihasraami, laiendage luude vahelisi lünki, suurendab vereringet.

See on tõeline hümn tervisliku eluviisi jaoks, mida te ise täidate. Ainus tingimus: harjutused tuleb valida individuaalselt ning nende rakendamise tehnika peab olema õige.

Laadige nõuanded

Võimlemise käigus on oluline kuulata keha, järgida täpselt arsti soovitusi ja mitte kiirustada. Sellises tõsises küsimuses, nagu seljavalu ravi, on parem vältida müra. Prioriteediks on liikumise teostamise kvaliteet ja teie ohutus. Ja nüüd mõned näpunäited.

• Liiga raske. On selliseid mõisteid nagu "kordused" ja "lähenemised". Taasesitamine on ühe liikumise summa. Lähenemisviis - mitu korda peate neid liikumisi tegema. Oletame, et sa tegid kümme kordust - see on üks lähenemisviis. Kui on ette nähtud teine ​​lähenemine, tuleb see käivitada pärast pausi, see tähendab puhata ja teha kümme kordust. Saate vähendada lähenemisviiside arvu, kuid ainult siis, kui seda on raske kasutada. Määratud korduste arvu ei saa vähendada.
• Liiga lihtne. Sama nõuanne: ärge muutke korduste arvu, kuna see on optimaalne selja lihaste korrigeerimiseks. Kuid saate lisada kaalu, kasutades näiteks hantleid, kaalu ja kummist sidemeid. See on oluline, sest koormust tuleb tunda kogu treeningu ajal.
• Harjutuste jaoks, mis lamavad. Kui keha on raske liigutada, näiteks põrandale, siis ei tohiks keha üles tõsta, s.t. teha täiendavaid käike. Et keha libiseb hästi, võite panna tükk tsellofaani, õliriie.

See võib olla erinevatel päevadel erinev: mõnikord on seda lihtne teha, mõnikord on see väga raske. Kõik sõltub keha üldisest seisundist. Kui tunnete ebamugavustunnet, on soovitatav koormust vähendada.

Harjutusliigid

Alumise selja võimlemine toimub alatises asendis, seistes või istudes, mille eesmärk on lihaste tugevdamine ja selja venitamine. Intervertebraalsete ketaste koormus väheneb täpselt venitades: tuleb vältida kompressiooniefekte (jooksmine, hüppamine).

Lihtsad harjutused

• Vis Lihtsaim viis selgroo venitamiseks on riputada risti, kui pinge on tingitud oma kaalust. Harjutus on raske valu jaoks vastuvõetamatu.
• Jalutuskäik kõigil neljal kohal (st põlve-küünarnuki asendis), seljatugi ja sügav hingamine, mitte rohkem kui 20 minutit.
• Jalgade tõstmine. Seisukohas saate optimaalselt jaotada koormuse selja lihastele, kõhule, puusale, tuharale. Tagakülg ja ristmik toetuvad seinale. On vaja tõsta jalg painutatud põlve ja puusaliigese külge (mitte sirge!), Ja hoidke 10 sekundit.
• Istub seljatoega toolil. Keerake nimmepiirkonnas, õlad toetuvad tooli tagaküljele. Tehke paar kurvi, lõõgastuge ja korrake harjutust.
• Asub seljal. Tõstke pea, pingutage kõhulihaseid, püüdke põlvedega käed puudutada. Hoidke kuni 10 sekundit.

Süsteem V. Dikul

Erinevate maailma riikide inimesed tegelevad luu- ja lihaskonna süsteemi tugevdamisega ning keha tervendamisega vastavalt Dr. Valentin Dikuli meetodile.

Kui ta, puudega inimene, keda arstid pidasid lootusetuks, ei saanud mitte ainult oma jalgadele tagasi tulla, vaid aidata ka paljusid teisi inimesi, kes kannatavad mitmesuguste seljaprobleemide all, kuni intervertebraalse küürini.

Seda võimlemist saab alustada kõige lihtsamate harjutustega: nad valmistavad lihaseid ette tööks, parandavad järk-järgult verevoolu nimmepiirkonda.

Liikumist saab teostada erilise kaaluga või ilma nendeta, kõigepealt ühe lähenemise, seejärel tuua kuni kolm puhata nende vahel 2-3 minuti jooksul.

Esialgses asendis peate hingamist sisse viima - väljahingamine, viivitus kõige abstraktsemalt - 3 sekundit. Harjutused korratakse mõlemal poolel 8 korda - seda peetakse üheks lähenemisviisiks.

Mõned näited on lamavas asendis.

1. Pöörake vasakut reie õrnalt paremale nii kaugele kui võimalik. Õlad ja ülakeha ei põranda põrandalt maha.
2. Jalad on üksteise kaugusel. Pöörake aeglaselt keha paremale, rebides põrandast vasakpoolne õlg maha - vaagna on paigal.
3. Jalad lamedamad, sokid, palm põrandale. Liigutage mõlemad jalad vasakule küljele, tehes jõupingutusi külglihaste poolt.
4. Jalad üksteisest lahutatud, õlgade laius. Ilma torso võtmata põrandalt painutage keha nii palju kui võimalik vasakule küljele, vaagna ja jalad ei liigu.

Vajadus osaleda avaras ja hästi ventileeritud kohas. Rõivaste klassi tuleks eelistada vabalt, looduslikest kangastest.

On vaja teha liikumisi sujuvalt, ilma tõmblemata, ühtlase kiirusega, igaüks ei ole rohkem kui kümme korda. Pärast selgroo koormuse harjumist saate klasside kestust suurendada.

Edu võti on korrektsus. Soovitatav on harjutada igal teisel päeval keskmiselt - vähemalt kolm korda nädalas, kuid sõltuvalt tõsidusest võivad koolitusprobleemid esineda iga päev (1-3 korda päevas).

Vastunäidustused ja võimalikud piirangud

Kõik võimlemisosad peaksid valima arst, sest ühel juhul võib harjutustel olla muljetavaldav mõju tervisele, samas kui teisel juhul on need täielikult vastunäidustatud.

Selliste haiguste ja seisundite puhul ei saa teha seljavalu harjutusi:

• kõrge palavik;
• pearinglus;
• seljaaju vigastus;
• neeruhaigus;
• seedetrakti haigused ägedas staadiumis;
• kõrge vererõhk;
• südamepuudulikkus;
• suhkurtõbi;
• verejooksu tendents;
• tuberkuloos;
• onkoloogilised haigused;
• raseduse ajal

Mõned neist haigustest ja seisunditest põhjustavad ka nimmepiirkonna valu. Seetõttu on oluline läbi viia täielik kontroll enne teatud harjutuste kogumist (või seda ei soovitata).

Kõige tavalisem viga on minna arsti juurde, kui seljavalu on raske taluda. Õigeaegne meditsiiniline abi säästab aega, pingutusi, parandab elukvaliteeti ning madalama seljaga võimlemine on teie taastumise usaldusväärseks tugevdamiseks.

Kas sulle meeldib see? Seejärel uurige ka neid materjale:

Võimlemine seljavalu jaoks

• Peamised nõuded klassidele
• Milliseid harjutusi tehakse?

Võimlemist seljavalu puhul peetakse üheks meetodiks, mis võimaldab taastada kaotatud funktsioone ja vähendada liigutamisel valu. Lisaks aitab treening tugevdada nimmepiirkonna lihaseid, tugevdada selle piirkonna verevarustust ja vabastada närvilised närvid.

Peamised nõuded klassidele

Võimlemine võimaldab teil vabaneda valu, normaliseerida liikumist, kuid tingimusel, et harjutus toimub õigesti. Sellise sündmuse peamine põhimõte on # 8211; Ära kahjusta ennast, vastasel juhul ei saa inimene harjutustest kasu saamise asemel mitte ainult oma aega veeta, vaid tekitab ka veelgi suuremat kahju.

Võimlemist tuleb teostada sujuvalt, teravad liikumised on kasutud. Ruumis peaks olema piisavalt ruumi liikumiseks, soovitatakse ruumi enne klassi ventileerida. Mis puudutab riideid, siis ei tohiks see liikumist takistada, siis tuleb keha hingamiseks kasutada materjale looduslikest kangastest.

Hingamine võtab olulise koha. Elemendi teostamisel tuleb sisse hingata, kui naasta algasendisse, tuleb välja hingata. Ärge laadige ennast esimestel päevadel, koormus peaks kasvama järk-järgult. Kõigepealt piisab kompleksi ühe elemendi 10 kordusest. Kui klasside ajal esineb järsk väsimus, pearinglus, peavalu ja keha valu, iiveldus, siis tuleb protseduur peatada.

Oluline koht on vastunäidustustega, sest mitte kõik selle sündmuse puhul ei sobi tervislikel põhjustel. Pole mõtet püüda kõrvaldada seljavalu raseduse ja seljaaju vigastuste ajal, sel juhul on muid harjutusi. Tuberkuloosi, neeruhaiguse, pahaloomuliste kasvajate, seedetraktiga seotud haiguste ägenemiste korral on ametid rangelt keelatud. Sarnane olukord, kui seljavalu annab näiteks jalgades.

Verejooks, mille valu on nimmepiirkonnas, on ka vastunäidustatud, kui keha on tühi, kui vererõhk on kõrge. Ärge hoidke end stressist ja diabeedist või südamepuudulikkusest.

Tagasi sisukorda

Milliseid harjutusi tehakse?

Võimlemist saab teha igast positsioonist. Enamik põhiharjutusi on suunatud teatud lihasgruppide venitamisele. Need harjutused tugevdavad kõige problemaatilisemaid valdkondi.

Te ei tohiks siiski pöörduda selgroo koormuse poole, eriti põikelaudadele.

Lihtsaim harjutus on tavaline riputamine horisontaalsel ribal, ristlattil või muul sarnasel varul. Nagu märgitud, ei ole kaalude ja kaalude kasutamine soovitatav. Selle harjutuse tööpõhimõte on lihtne: oma kaalu kaalus laieneb seljaaju, selgroolülide vaheline ruum laieneb, mistõttu vabanevad närvirakkud.

Siiski väärib märkimist, et see harjutus ei ole kõigi jaoks lihtne. Eraldi kategooria koosneb vanematest inimestest, kes kannatavad kõige sagedamini seljatükiga. Sellisel juhul on olemas horisontaalribale alternatiiv # 8211; jalgsi kõik neljas. Seda meetodit peetakse selja koormuse seisukohalt kõige selgemaks.

Harjutus ei ole raske, vastupidi, ei ole vaja täita ja täita keerulisi nõudeid, igaüks saab nendega kergesti toime tulla. Kõigi neljajalise kõndimise ajal peaksite hoidma seljakaare, suurt tähelepanu pööratakse hingamisele. See peaks asendama, võtma sügavaid hingetõmbeid ja väljahingamisi. Koormuse kogukestus on umbes 20 minutit päevas, see on küllaltki piisav.

Seega ei ole raske teha ja kodus olla võimeline valutama valu nimmepiirkonnas. Nõuetekohane teostamine, vastavus põhinõuetele # 8211; Kõik see vabaneb valu ja normaliseerib nimmepiirkonna tööd. Oluline on see asi tõsiselt võtta, siis ei tule tulemust kaua.

Hernia taga, pärast treeningteraapiat tagastas valu jalgades

Valeria:

7 aastat tagasi diagnoositi mulle L4-L5 ja L5-S1. Ta oli jalas väga tugev, läbis meditsiinilise, füsioteraapia, treeningteraapia, kaks löögilaine ravi. Jalgade valu läks ära, hakkas ainult aeg-ajalt selja taha sattuma, kuid see ei ole nii valus kui valu jalgades. Ma ei teinud midagi paari aasta jooksul, vaid paar korda nädalas võimlemisega 15 minutiks, mul oli hiljuti tugev seljaosa, siis lase lahti, aga otsustasin uuesti ravi kasutada ja pärast mitmeid klasse oli mul valu jalgades. Kas ma peaksin oma õpinguid jätkama?

Arsti vastus:

Kui treeningu ajal tekib valu, tuleb treening lõpetada ja arst peaks kontrollima neuroloogi, kellel on nimmepiirkonna järelkontroll. Pärast selgitamist selgub, milline peaks olema teie selg.

Meditsiinikeskuse juhataja dr Zinchuk

Füsioteraapia seljavalu jaoks

Füsioteraapia seljavalu jaoks

Seljavalu ravi ja ennetamine on võimatu ilma, et patsient täidaks erilisi füüsilisi harjutusi, mis on ette nähtud pärast lihaste, sidemete, sidemete ja liigeste seisundi uurimist. Dorsalgiaga patsientide uurimisel on soovitatav kasutada manuaalset ja neuro-ortopeedilist meetodit (curvimetry, nurknurk, müotonomeetria, tensoalgemetria), osteopaatilisi diagnostilisi meetodeid. Viimane hõlmab patsiendi uurimist keha erinevates positsioonides, naha uurimist, posturaalse lihastooni uurimist, müofaasiliste struktuuride palpeerimist ja erinevate liigeste diagnostilisi teste.

Käsitsi testimine võimaldab teil kindlaks teha luu- ja lihaskonna süsteemi patobiomehaaniliste muutuste laadi, tõsidust ja lokaliseerimist, patoloogiliste pingete või lõdvestunud lihaste identifitseerimist, kuna mis tahes biomehaanilised häired põhjustavad muutusi mootori stereotüübi staatilises osas. Sellega määratakse kindlaks aktiivsed ja varjatud päästepunktid, samas kui seljaosa peetakse üheks bio-kinemaatiliseks ahelaks, hinnates liikumispiirangu astet ja nende valu kolme vastastikku risti asetseva tasapinnaga: sagitaalne, eesmine ja horisontaalne, samuti kahepoolsete struktuuride sümmeetria.

Hinnatakse pea asendit selgroo ja seljaaju suhtes vaagna suhtes. Vaagna on luu- ja lihaskonna süsteemi võtmevöönd ning sellel on mitmeid biomehhaanilisi omadusi: paarid nimetamata luud, mis koosnevad kolmest sulatatud luudest (ileal, pubic ja istmik) ja paralleelne luu - ristluu; nad kõik moodustavad nende vahel järgmised liigesed: sukrooliaalne, lumbosakraalne, sacrococcygeal, häbemeseisund (sümfüüs) ja puusaliigesed.

Vaagna ahelaga aparaati esindavad sakraalsed, sakraalsed-spinous, sacroiliac, sacro-lumbaalsed ja inguinal ligaments. Vaagna struktuuri ja liigeste vaheliste keerukate ja kombineeritud liikumiste mitmekesisus aitab kaasa mitmete düsfunktsioonide tekkele, millest kõige olulisemad on pubi, sakraalne ja nimetamatu.

Identifitseeritud patobiomehaanilised häired selgitatakse palpatsiooni protsessis, aktiivsete ja passiivsete liikumiste uuringud, isomeetriline lihaspinge, lõdvestunud ja lühendatud lihaste testimine, liigeste mängimise uuringud. Lihaste tugevuse ja venivuse uurimist saab läbi viia funktsionaalse lihaskatsega (vt p.2.3.2). Testitulemused võimaldavad teil valida kindlaksmääratud muudatuste parandamiseks vajalikud harjutused (vt ptk 4).

Koos manuaalse testimisega saadakse praegu liikuvussüsteemi seisundi kohta teavet röntgenkiirguse, arvuti, magnetresonantstomograafia, sonograafia ja elektroneuromüograafia abil.

Röntgendiagnostika abil uuritakse patoloogilise substraadi seisundit, tehakse diferentsiaaldiagnostika düstroofiliste ja muude selgroo haiguste vahel, määratakse luu-liigesüsteemi anomaaliad ja individuaalsed tunnused.

Selgitada selgroo selliseid biomehaanilisi häireid nagu PDS-i stabiilsus, selgroolülide nihkumine üksteise suhtes, sidemete seisund, funktsionaalne spondülograafia kasutatakse äärmuslikes paindumis- ja pikendamisasendites.

Kompleksse osteokondroosi kompressioonisündroomide diagnoosimisel kasutatakse kontrastset radiograafilisi meetodeid: müelograafia, epidurograafia, diskograafia.

Arvutitomograafia abil saate usaldusväärseid andmeid selgroo kahjustuse raskusastme ja iseloomu, seljaaju ja ümbritsevate struktuuride seisundi kohta kasvajates, vigastusi, otsustada plaatide väljaulatumise ja prolapsi tõsiduse üle, nende lokaliseerumist ja orientatsiooni, sidemete aparaati ja lihasüsteemi, mõõta selgroo läbimõõt kanal.

Magnetresonantstomograafia võimaldab teil suurendada kujutise kontrastsust, mis on oluline pehmete kudede vormide selge diferentseerumise jaoks, samuti kiirguse vältimiseks ja kontrastaine sissetoomiseks, et selgitada välja lülisamba stenoos, sekvestreerimine, muutused kollases sidemetes, põik-liigesed ja kettad, seljaaju, pehmed koed ja jäsemete luud. Kõige usaldusväärsemad diagnoosimärgid tuvastatakse CT kombinatsiooniga, milles luu struktuurid on selgemalt eristatavad, ja MRI, mis võimaldab pehmete kudede moodustumist paremini visualiseerida.

Sonograafiat kasutatakse selgroolülide kõrvalekallete ja destruktiivsete muutuste diagnoosimisel, pulbri tuuma muutmisel, ristteeliste ketaste kiulises ringis, ketaste väljaulatumise määramisel, radiaalsete varrukate olekul, seljaaju kanali stenoosi tuvastamisel, samuti hüpotroofia, atroofia ja kiuliste lihaste muutuste määramisel, mis on väga olulised müofasiaalse valu sündroomi diagnoosimisel. Uurimistulemuste analüüsi põhjal koostatakse rehabilitatsiooniprotseduur, mis hõlmab tingimata füüsilist teraapiat (kineeteraapia).

Kineeteraapia peamine eesmärk on valu vähendamine, lihaste tasakaalustamatuse, kehahäirete kõrvaldamine ja mootori normaalse stereotüübi taastamine.

Harjutusravi määratakse inimestele pärast ägeda haiguse perioodi või kroonilise (eriti retsidiivse) ravikuuri korral. Tema ametisse nimetamine on väga oluline, eriti patsientidele, kelle puhul on ainus ravimeetod kineeteraapia. Nende hulka kuuluvad patsiendid, kellel ei ole üksi valu, samuti seljaaju düsfunktsioon; valu esineb füüsilise koormuse ajal, mis on tingitud lihasaktiivsuse düsreguleerimisest (kehahoiakute rikkumisest, lihasesüsteemi tasakaalustamatusest), mida võib käsitleda liigse valu all. Näiteks on valu sakraalses piirkonnas kõhupiirkonna lõtvade lihastega ja nimmepiirkonna hüperlordoos, peavalu koos õlarihma ülemise fikseerumise pingega ja lapse alumise fikseerimise lõdvestumine.

Ennetavate meetmete hulka kuuluvad käitumisteraapia (kehahoiak, ohutu liikumine), kaalulangus, regulaarne treeningteraapia. Vastunäidustused on süda ja kardiovaskulaarne III astme puudulikkus.

Füsioteraapia programm viiakse läbi kolmes etapis.

Esimese etapi eesmärgid on valu vähendamine, lihaste hüpertoonia vähendamine, lihaste tasakaalustamatuse kõrvaldamine ja liikumiste amplituudi suurendamine. Kasutatakse kergeid lähtepositsioone: lõõgastust, isomeetrilist lihaste lõõgastust, hingamisõppusi, naha ja müofasiaalse vabanemise, massaaži.

Sel perioodil on väga oluline järgida füüsilise aktiivsuse järkjärgulise suurendamise põhimõtet.

Näiteid esimesel perioodil soovitatud harjutustest

1. I.p. - lamades selili, pea all väike padi, põlveliigeste all olev rull, üks käsi rinnal, teine ​​kõhus. Sulgege silmad ja hingake tavapärases rütmis (hingake - kõhu seina tõuseb, hingake välja - tõmbub tagasi), järk-järgult süvendades sissehingamist ja pikendades väljahingamist. Hingata ja hingata läbi nina. Korda 5-7 korda.

2. I.p. - sama. Hingamine rinnus (ainult hingamisteed tõuseb ja laieneb hingamise ajal). Korda 5-6 korda.

3. I.p. - sama. Sega hingamine (sissehingamise ajal laieneb rindkere ja tõuseb kõhuseina). Korda 5-6 korda.

Harjutuste 1–3 teostamisel väljahingamise ajal on vaja tugevamalt vajutada seljatoe vastu. Hingake nina läbi tavalise rütmi.

4. I.p. - sama. Sissehingamine, käte käsivarte pingutamine, käte pingutamine rusikasse. Hoidke pinge 5–8 sekundit. Hingata, lõõgastuda 5–8 sekundit. Korda 10-12 korda.

5. I.p. - sama. Pingutage tuharad ja alumine kõht - hingata. Hoidke pinge 5–8 sekundit. Hingata, lõõgastuda 5–8 sekundit. Korda 10-12 korda.

6. I.p. - sama. Sissehingamine, puusad, tuharad, alumine kõht, jalad, suunamine nende poole. Hoidke pinge 5–8 sekundit. Hingata, lõõgastuda 5–8 sekundit. Korda 10-12 korda.

7. I.p. - sama. Kui hingate sisse, tõmmake käte käsivarred, suruge käed rusikasse, reiedesse, tuharadesse, kõhu alla, jalgadesse, suunates neid enda poole. Hoidke pinge 5–8 sekundit. Hingata, lõõgastuda 5–8 sekundit. Korda 10-12 korda.

8. I.p. - sama. Sissehingamisel sulgege silmad tihedalt, pigistage oma huuled kindlalt ja hingake välja, lõdvestage oma näolihaseid. Hoidke pinge 5–8 sekundit. Hingata, lõõgastuda 5–8 sekundit. Korda 10-12 korda.

9. I.p. - sama. Sissehingamine, kõikide jäsemete, kõhu ja näo lihaste pingutamine. Hoidke pinge 5–8 sekundit. Hingata, lõõgastuda 5–8 sekundit. Korda 6-10 korda.

10. I.p. - sama. Hingake sisse, tõstke aeglaselt käed üles, väljahingamine, lõõgastumine. Iga väljahingamisega proovige lõõgastuda jäsemete, torso ja näo lihaseid üha enam ja suruge oma toetuseks lähemale. Korda 6-8 korda. Hingake läbi nina.

Harjutuste 1–10 eesmärk on õppida kombineerima hingamist liikumisega, et eristada lõdvestunud ja pingeliste lihaste tundeid.

11. I.p. - sama. Vaagna "kallutamine" tagasi - hingata, naasta SP Väljahingamine, kõhulihaste deformeerimine (eriti kõhupiirkonnas), pigistage ja tõmmake tuharad veidi, nagu keerates. Korda 5-6 korda. Pärast seda teostage harjutus, tõstes tuharaid kõrgemale. Korda 5-6 korda. 3-5 päeva jooksul, alustades esimesest liikumisest ja kordades järgnevaid, tõstke iga seeria vaagna kõrgemale ja kõrgemale kuni talje täieliku eraldumiseni toest. Lisaks tuleb seda harjutust õppida I p. seistes ja istudes.

12. I.p. - sama. Väljahingamine, pingutage ja seejärel teine ​​põlv kõhule, vajutades alumise seljatoe toe külge. Korrake 6-10 korda iga jalaga.

13. I.p. - sama. Väljahingamine, tõmmake üks põlv rindkere suunas, siis paremale ja vasakule õlale. Sissehingamine, naasmine ip Korda 6-10 korda.

14. I.p. - sama. Väljahingamise ajal pingutage põlvi rinnale (otsmikule), tõstes pea. Pöörake vaagna suunas õlgadele. Naase ip - hingata. Korda 6-10 korda.

Pärast harjutuste 1–14 omandamist ja valu puudumist nende sooritamisel on soovitatav lisada harjutusi teiste lihaste lõõgastamiseks ja venitamiseks, mille muutused ilmnesid testimise ajal.