Osteoporoosi ennetamine naistel 50 aasta pärast

Osteoporoos - suurenenud luu nõrkus, mis viib nende sagedaste murrudeni. Tavaliselt aktiveeritakse haigus vanaduses, kuid selle põhjused tekivad kaua enne vanaduse algust. Ja ainult osteoporoosi õigeaegne ennetamine võib takistada haiguse arengut ja säilitada terve luud pikka aega.

Kogu elu jooksul läbivad inimkehad pidevalt luukoe moodustumise (osteogeneesi) ja hävitamise (resorptsiooni): noored rakud asendavad vanad ja vanad surevad ja lagunevad. Tavaliselt on need protsessid tasakaalus: äsja moodustunud luumassi maht on võrdne hävitatud mahuga. Ja kui luu resorptsioon domineerib osteogeneesi üle, areneb osteoporoos, mis kahjuks pöörab tähelepanu ainult siis, kui see läheb liiga kaugele. Seetõttu on ennetusmeetmed olulised nii noortel kui ka keskeas, kuni haigus hakkas aktiivselt „tõstma oma pead”.

Naistel

Selle haiguse vältimiseks tuleb isegi noortelt jälgida mõningaid ennetavaid meetmeid, mida arutatakse. Niisiis, millised on reeglid:

- Regulaarsed külastused günekoloogi juurde. Iga naine peaks jälgima menstruaaltsüklit kogu oma elu jooksul ja külastama günekoloogi iga kuue kuu tagant, et menopausi tekkimisel, mis on sageli osteoporoosi põhjus, võib arst soovitada vajalikke ennetusmeetmeid.

- Nõutav harjutus. Füüsiline aktiivsus ja piisav koormus skeleti kõigil luudel on üks peamisi ja väga tõhusaid osteoporoosi ennetamise meetodeid. Kui inimesel oli "istuv" töö ja ta viibis istuvale elustiilile, peaks ta vanusega püüdma võimalikult palju liikuda. Ja vastupidi, kui elukutse seostati raske füüsilise tööga, siis ei tohiks skelett koormata - eelistatum on vaikne kõnnib. Kuid ilma treeninguta on parem mitte jätta oma keha üldse.

- Tooge tervislikku eluviisi. Osteoporoosi ennustamine võib põhjustada ebanormaalset elustiili. Alkoholi joomine, suitsetamine, ülekuumenemine ja ülemääraste ravimite võtmine, eriti antibiootikumid, ilma arsti retseptita on kindel viis osteoporoosi saamiseks. Aga kui sa oled noor, et hoolitseda oma tervise eest ja elada tervislikku eluviisi, siis saab haigust täielikult vältida.

- Võtke rohkem kaltsiumi. Kogu elu jooksul, toiduga ja vitamiinikompleksina tuleb kehale tarnida piisav kogus kaltsiumi ja muid mineraale. Need ained on lihtsalt vajalikud luukoe koostise ehitamiseks ja säilitamiseks, mis aitab vältida osteoporoosi. Piimakogus, mereannid, pähklid, mooniseemned ja muud tooted sisaldavad piisavat kogust kaltsiumi.

- Säilitada D-vitamiini tase kehas. Noorel aegadel vajab D-vitamiini vajalik kogus biosünteesi, kuid vanas ja vanas eas on vajalik täiendav D-vitamiini manustamine, mis normaliseerib selle sisaldust organismis ja tagab kaltsiumi imendumise.

Rahva abinõude emakakaela selgroo ravi spondüloos.

Kaltsiumi preparaadid

Kaasaegsetes tingimustes on osteoporoosi ennetamiseks ja raviks kõige sagedamini ette nähtud kaltsiumisoolad, mis on:

- aeglustada luukoe kadu kõigis luustikutes;

- vähendada luumurdude tõenäosust;

- omama luu mineralisatsiooni stabiliseerivat toimet.

Tuleb meeles pidada, et raviprotsess on edukas ainult siis, kui D-vitamiin on ette nähtud koos osteoporoosi kaltsiumilisanditega - see vähendab hüperkaltseemia tõenäosust, sest sama ravitoime tagamiseks on vaja erinevat kaltsiumi ööpäevast annust. Lisaks võetakse arvesse vanuserühma patsientide vanusega seotud D-vitamiini puudust - nad on vähem päikese käes, mille ultraviolettkiirgused stimuleerivad selle aine sünteesi nahas. Sõltuvalt ravimi piisava annuse valimisest väga pika aja jooksul ei põhjusta see hüperkaltseemia tekkimist, mis võib piirata sellise ravi läbiviimist.

50 aasta pärast

Õige toitumine on esimene samm osteoporoosi ennetamisel:

- Söö rohkem kaltsiumi sisaldavaid toite. Profülaktikaks on vaja vähemalt 700 mg kaltsiumi päevas ja osteoporoosi korral 1200 mg. Kui sööte jogurtit, käputäis mandleid, juustu ja võileiva salatit, saate oma igapäevase kaltsiumi tarbimise. Piim, lõhe konservid, spinat, pähklid ja seemned, tofujuust, kuivatatud puuviljad on rohkesti kaltsiumi.

- Valk on ka keha jaoks oluline, kuid sellega on oluline mitte liialdada. Ülemäärane valk küllastab keha happega, mis eemaldab kaltsiumi ja nõrgendab luud. Dieet peaks olema tasakaalus: sööge mõõdukates kogustes liha, kala, mune, pähkleid, seemneid, värskeid puuvilju, köögivilju, leiba, pasta, kartuleid, riisi. Nii saad ja valgud ning rasvad ja süsivesikud.

- Soovitatav on vähendada soola kogust toidus. Nagu me teame, kiirendab soola kaltsiumi kadu. Arstid soovitavad süüa mitte rohkem kui 1 tl päevas, kaasa arvatud kõik tooted. Pange tähele, et paljudel valmistoodetel on kõrge soolasisaldus. Juust, kiibid, sink, kastmed, pizza, erinevad supid ja kartulipuder sisaldavad 1,5 g soola 100 grammi kaalu kohta. Söö ainult tervislikku toitu.

- Sa pead juua piisavalt vedelikku, kuid olgu see enamasti vesi ja lahjendatud mahlad. Joogid, nagu tee, kohv, erinevad soodad, vähendavad kaltsiumi hulka luudes. Alkoholi tuleks tarbida ka mõistlikes kogustes.

Tervislik eluviis - teine ​​samm osteoporoosi ennetamisel

- Need, kes suitsetavad, peaksid ideaalis loobuma oma harjumusest või vähemalt vähendama suitsetatavate sigarettide arvu, et mitte osteoporoosi tekitada.

- Liiguta rohkem. Mida aktiivsem olete, seda tugevamad on teie luud. Jalutama, sõitma, jalgrattaga rohkem sõitma, tegema erinevaid füüsilisi harjutusi kokku vähemalt viis tundi nädalas.

- veeta piisavalt aega päikese käes, vähemalt 20 minutit mitu korda nädalas. Sellel loomulikul viisil saame D-vitamiini, mida me vajame kehast imenduma. Lisaks sisaldab see vitamiin rasva kala, maksa, rafineerimata taimeõli, munakollaseid ja terveid teri.

- tervislik kaal - tervislikud luud. Liiga väike kaal võib suurendada osteoporoosi riski. Järsult väheneva kaalu tõttu väheneb hormooni östrogeeni tase, mis kaitseb luud. Seetõttu peate oma kehakaalu korrektselt vähendama, äkiline muutus halvendab skeleti süsteemi seisundit. Kuigi tuleb meeles pidada, et liigne kg annab ka meie selgroole ja jalgadele ebaproportsionaalse koormuse.

Vanemas eas

Osteoporoosi ravimite ennetavaid meetmeid, mida arst peaks määrama, vähendavad osteoporoosi riski, võib jagada kahte rühma:

tervisliku eluviisi säilitamine halbade harjumuste täieliku tagasilükkamisega;
profülaktiliste ravimite võtmine.

Kui esimene lõik on enam-vähem selge, siis teine ​​lõik paneb teid mõtlema. Millised ravimid aitavad vältida osteoporoosi vanemas eas?

Calciferous preparaadid, samuti D-vitamiin

Pea meeles, et eakatel ei pruugi neid koostisosi sisaldavate toiduainete söömine olla piisav. Seetõttu proovige lisada oma igapäevasesse dieeti nende vitamiinide ravimivormi kasutamine.

Kaltsiumi ööpäevane annus üle 50-aastastel inimestel peaks olema 1500 mg. Kui osteoporoosi diagnoos näitab haiguse tähelepanuta jäetud vormi olemasolu, võib osutuda vajalikuks annuse suurendamine, eriti kui ravimeid kasutatakse osteoporoosi ennetamiseks eakatel. Kuid see ise on väga ebasoovitav. Ärge unustage sageli oma arsti külastusi.

Kalkitoniin. Ravim aitab kaasa luu resorptsiooni pärssimisele. Sageli on need ravimid saadaval süstide või ninasprei kujul. Kui haiguse tekkimise oht on väga suur, ärge unustage nende kasutamist. Lisaks võib osteoporoosi põhjustatud luumurdude korral ravimil olla anesteetiline toime.

Vahendid luukoe moodustumise suurendamiseks. Nende hulka kuuluvad fluoriidi sisaldavad tooted. Pikaajalise manustamise korral on nad üsna võimelised tõstma selgroolülide tihedust. Siiski on need ravimid kõvasti talutavad, sest eakatel on seedetraktis väga sagedased häired.

Seega on osteoporoosi ennetamine vanemas eas väga oluline ja vajalik. Kui soovite oma vanadust piisavalt rahuldada, peaksite tõsiselt mõtlema, kui tervislik ja tervislik on teie elustiil, ning võtke vajalikud meetmed osteoporoosi vältimiseks.

Meie tervis on kõige väärtuslikum looduse kingitus ja meie peamine ülesanne ei ole olla laisk ja teha kõike, et seda võimalikult kaua hoida.

Rahva abinõud

Osteoporoosi ravi folk õiguskaitsevahenditega

● Mumiyol on soodne mõju luukoele. Enne palli võtmist emalt tuleb mänguasja pea suurus lahustada 70 ml vees.

Võtke kaks korda päevas (hommikul ja õhtul) üks selline balloon 20 minutit enne sööki. Osteoporoosi folkloosikursus mumiyo kasutamisega kestab 20 päeva; pärast 5-7-päevast pausi võib korrata osteoporoosi ravi.

● Kaltsiumi taseme taastamiseks retseptid munakoorega on juba ammu teada. Esmalt tuleb kile eemaldada kilest, keeda ja purustada pulbriks.

Võtke pulber otsa otsa ja valage 2-3 tilka sidrunimahla. Võtke vett üks kord päevas. Arvestades, et kaltsium imendub kõige paremini õhtul, on soovitatav pulber sel ajal võtta.

● Osteoporoosi ennetamiseks ja raviks on savi räni vältimatu allikas. Tee savivett igast savist. Segage üks magustoit lusikaga savi 150 ml vees ja jooge tass tühja kõhuga 2-3 korda päevas. Kursus on 3 nädalat, nädalavahetus ja ravi jätkamine.

● Osteoporoosi ravis aitavad teid kasside pungade tinktuuride kompressid, millel on analgeetilised ja põletikuvastased omadused.

Kuivatatud kasepungad on vaja kaaluda, valada alkoholiga või viinaga vahekorras 1: 5 ja nõuda seitsme päeva jooksul, raputades perioodiliselt. Pärast seda filtreerige ja tehke kompressid valulikel liigestel, jättes nad kogu öö. Ravi kestus on 1 kuu.

● Artikli kokkuvõttes annan teavet osteoporoosi ravi kohta arsti poolt välja kirjutatud kaasaegsete ravimpreparaatidega. Need ained reguleerivad kaltsiumi vahetust kehas ja luukoes:

1. Bonviva. Nad joovad seda kord kuus.

2. Miacalcic. Võtke ööpäevane annus 200 RÜ

Võimsus

Millist dieeti tuleks järgida osteoporoosi tekkimise ja ravi ajal?

Palju kaltsiumi toidus - tugevate luude pant. Kaltsium on väga oluline normaalse luutiheduse tagamiseks. Praegu peetakse selle ebapiisavat tarbimist osteoporoosi arengu üheks juhtivaks teguriks. Vanemad inimesed päevas vajavad 1,0 kuni 1,5 grammi. kaltsiumi. Lapsed vajavad sõltuvalt vanusest 400 kuni 1200 mg kaltsiumi päevas. Täiskasvanud vajavad vähemalt 1 g kaltsiumi päevas, rasedad ja imetavad naised vajavad 1,2... 1,5! Kaltsium imendub inimese seedetraktist halvasti ja see protsess sõltub paljudel juhtudel maomahla happesusest. Seega imendub normaalsel või kõrge happesusega umbes 30% sissetulevast kaltsiumist ja madala happesusega ei ole kaltsium peaaegu imendunud, mistõttu võivad sellised inimesed nõuda kaltsiumi preparaatide vedelate ravimvormide väljakirjutamist või nende manustamist süstimise teel.

Et suurendada kaltsiumi tarbimist kehas, on vaja süüa selles mikroelemendis rikasid toite. Kaltsium imendub kõige paremini sellesse „loomulikku” vormi. Paljud kaltsiumisoolad sisaldavad piimatooteid, rukkileiba, pähkleid, värskeid köögivilju ja puuvilju, maitsetaimi, kala. Näiteks ühe klaasi piima puhul on 240 mg kaltsiumi, 15 g brynza - 80 mg ja 100 g kodujuustu - 150 mg. Siiski, kaltsiumi sisaldavate toitude söömine, peate parandama, et lõpuks ei imendu enam kui 1/3!

Muud mineraalid ja vitamiinid tugevatele luudele Kaltsiumi imendumise parandamiseks toidust on vaja ka muid elemente, eriti fosforit ja magneesiumi. Magneesium reguleerib mitte ainult soole imendumist, vaid ka selle imendumist luukoe kaudu.

Seepärast mängib osteoporoosi ennetamisel ja ravimisel vähem tähtsust kui kaltsium. Täiskasvanud vajab iga kilogrammi kehakaalu kohta 4,0–4,5 mg magneesiumi päevas. Inimese sooles imendub ainult üks kolmandik neelatud magneesiumist. Selleks, et parandada organismi imendumist, on vaja mõningaid vitamiine (C, D, B6). Magneesiumi leidub järgmistes toitudes: hirss, tatar, kaerahelbed, päevalilleseemned, maapähklid, oad, kapsas, paprika, juust, banaanid. Fosfori puudumine inimestel on väga haruldane mineraal sisaldub piisavas koguses liha, maksa, valged ubad, piimatooted, teraviljad (kaer, tatar, hirss), munad, seemned, pähklid. Luu tugevuse suurendamiseks on olulised ka vitamiinid (C, D), mangaan, tsink, boor, seleen, vask.

Vask leidub inimkehas üsna väikeses koguses. Kuid see mikroelement on osteoporoosi ennetamisel ja ravimisel oluline. Vase puudumisega algab luukoe demineraliseerimise protsess, see tähendab kaltsiumisoolade pesemine sellest. Vask on seotud naiste suguhormoonide sünteesiga, mille vähendamine postmenopausis on osteoporoosi tekkimise põhjuseks. Üks päev täiskasvanu jaoks on piisav ainult 3,0 mg vase saamiseks. Ta on rikkalik mereannid, maks, liha, kakao, kirss, viinamarjad. Boor on oma funktsioonides ainulaadne. See mitte ainult ei reguleeri fosfori, kaltsiumi ja magneesiumi ainevahetusprotsesse, vaid suurendab ka hormoon-östrogeenide tootmist, andes seega suurepärase kaitse osteoporoosi tekke vastu. Boor vähendab uriini kaltsiumi kadu 50% võrra. Sisaldab pähklid, oad ja köögiviljad.

Ennetusmeetmed, mis vähendavad osteoporoosi riski naistel

Naise sisenemine küpsuse ja vanaduse perioodile on tihedalt seotud teatud haigustega, millest üks on osteoporoos. Väliselt avalduvad muutused vähenenud kasvu ja kaalukadu tõttu, mis on tingitud luukoe kadumisest. Need protsessid põhjustavad selgroo iseloomulikke luumurde, puusaliigese luud, randme. Ainult profülaktika on võimeline vähendama või vältima osteoporoosi tõsiseid tagajärgi naistel (eriti pärast 50 aastat), sealhulgas füüsilise koormuse, hea toitumise ja aktiivse elustiili koosmõju.

Miks on naised osteoporoosi all rohkem kui mehed?

Osteoporoosi põdevate meeste ja naiste osakaal on viimaste puhul oluliselt suurem. See on tingitud hormonaalsete tasemete väljasuremisest ja vähenemisest. Östrogeeni teke suureneb puberteedi ajal, mis suurendab luukoe massi. Reproduktiivfunktsioon on aktiivne kuni 40 aastani, pärast mida esineb östrogeenitaseme langus.
Seksuaalfunktsiooni algne nõrgenemine lõpeb 50-55 aasta pärast, mille järel langeb naiste suguhormoonide tase järsult (märk - igakuiste tsüklite lõpetamine). Selle aja jooksul kaotab luukoe oma loomuliku tiheduse, põhjustades osteoporoosi. 60 aasta pärast läheneb luukadu 30-le ja mõnikord 50% -le. Haiguse progressiooni kiirust, lisaks looduslikele teguritele, mõjutavad ka muud riskiteguritega seotud tegurid.

Enamik naisi ei ole tõsiselt ennetavad meetmed. See on tingitud haiguse algstaadiumite asümptomaatilisest perioodist. Selline ükskõiksus võib püsida kuni hilise staadiumini, kuni toimub luumurd.

Mida naised ohustavad?

Haigus ei mõjuta kõiki inimesi võrdselt. On teatud riskitegureid, mille puhul osteoporoosi tõenäosus on suurem. Need on:

  1. Menopausi periood, kus esineb östrogeeni sekretsiooni vähenemine, mis viib luumassi vähenemiseni;
  2. Geneetiline eelsoodumus. Haigestumise tõenäosus on suurem keegi, kelle perekonnal on reieluu või selgroo luumurd, samuti osteoporoosi tõttu vananedes suurenenud kummardus;
  3. Luude struktuuri tunnused, kus haigestumise tõenäosus on õhemate luude või suhteliselt väikese kehamassi puhul suurem;
  4. Hormoonfaktor, milles östrogeeni sisaldus on väike. See nähtus võib olla põhjustatud ebaregulaarsest seksuaalsest elust või selle hilinemisest, menstruatsioonitsükli või varajase menopausi (kuni 40 aasta) algusest;
  5. Mõnede ravimite mõju. Teatud abinõud suurendavad osteoporoosi riski. Nende hulka kuuluvad astma-vastased steroidid, epilepsiavastased ravimid, antikoagulandid, immunosupressandid, ravimid, mis pärsivad kilpnäärme hormoonide tootmist;
  6. Toitumisfaktor, milles mingil põhjusel ei ole söögiisu, kroonilised maksaprobleemid, malabsorptsiooni sündroom või alatoitumine;
  7. Endokriinsete haiguste või metaboolsete protsesside häirete esinemine (hemokromatoos, diabeet, talassemia);
  8. Vanusfaktor, millega haiguse arenemise tõenäosus suureneb 30 aasta pärast;
  9. Teatud rassi kuulumine (Kaukaasia ja Aasia riikide hulgas on osteoporoosi tekkimise tõenäosus suurem);
  10. Teatud haiguste esinemine, mis suurendavad osteoporoosi riski (erinevat tüüpi kasvajad, reuma, pikaajaline immobiliseerimine);
  11. Nelja või enama lapse sünd;
  12. Sedentaalne elustiil;

Kas sa tead, mis radikuliit tegelikult on? Venemaal on see haigus üks sagedasemaid. Vaata meie osa radikuliitist.

Elustiili tegurid:

  • Kaltsiumi tarbimine päevas on alla 300 mg;
  • D-vitamiini hariduse puudumine ja tarbimine;
  • Kofeiini liigne kasutamine;
  • Halbade harjumuste olemasolu (suitsetamine, joomine).

Põhimeetmed haiguse ennetamiseks.

Haiguste ennetamine peaks algama juba enne menopausi algust ja sisaldama järgmisi meetmeid:

    1. Tasakaalustatud toitumine. See on ennetusmeetmete aluseks ja on seotud teatavate eeskirjade järgimisega, mille eesmärk on:
      • Piisava arvu mineraalide kasutamine, mis toimivad inertsete kudede (kaltsium, raud, fosfor, magneesium, tsink jne) konstrueerimiseks;
      • Meetmed kaltsiumi ja teiste mikroelementide nõuetekohaseks imendumiseks, mis toimub soolte töö jälgimise ja hormooni D3 taseme säilitamise teel nõutud tasemel.
      • Dieet peab sisaldama piimatooted, munad, maks, mereannid, sojaoad ja mitmesugused rohelised.
    1. Sporditegevus.
      • Regulaarne treening vähendab luumurdude tekkimise tõenäosust osteoporoosi alguses, mis on tingitud luu pingest rakendatud jõu kohas ja luukoe tihendamisest seal. Terapeutilist võimlemist kasutatakse osteoporoosi ravis ja on efektiivne profülaktika ajal. Teatud lihasgruppide venitamiseks ja tugevdamiseks mõeldud harjutuste kompleksid aitavad kaasa luukoe tiheduse suurenemisele skeleti erinevates osades, kaasa arvatud käsivarrel, suurel varras ja osa reieluudest.
      • Mõõdukas koormus, millel on positiivne mõju luustiku mineraalsele tihedusele, ei koormata süsteeme ja elundeid, mille tõttu saab harjutusi teostada iseseisvalt ilma meditsiinilise järelevalveta. Esimesed positiivsed tulemused on märgatavad 3 kuud pärast klasside algust ning luu tugevnemine määratakse aasta jooksul.
    2. Perioodiline diagnostika, sealhulgas keha üldise seisundi ja hormonaalse taseme hindamine.

Pärast menopausi algust lisatakse nendele meetmetele luu tiheduse kontrollimiseks perioodilisi densitomeetria mõõtmisi. See aitab märgata luude patoloogilisi muutusi varases staadiumis ja alustada ravi õigeaegselt.

Vaadake meie sektsiooni kõige õrnamate harjutustega keha eri osades, mida saab kasutada osteoporoosi liikumisstressina.

Vitamiinid ja ravimid osteoporoosi ennetamiseks:

Ei suuda asendada täielikku ravi, kuid tal on kaks peamist ülesannet: see osaleb immuunprotsessides, põhjustades seisvate rakkude muutumist leukotsüütideks ja säilitab informatsiooni nakkuste kohta ning tagab ka luude normaalse moodustumise kaltsiumi metabolismis osalemise tõttu.
Täiskasvanutele on päevase tarbimise määr 15 mcg. Pärast 70-aastase vanuse saavutamist tõuseb see määr 20 mcg-ni.
D-vitamiini sisaldavad toidud:

      • Eriti oluline on tursamaksaõli ja tursamaksaõli, mis sisaldab kasulikke rasvhappeid, mis aitavad reguleerida hormonaalset taset naistel;
      • Merekala ja mereannid;
      • Maksa loomad ja linnud;
      • Piim ja piimatooted;
      • Munakollane.

D-vitamiini preparaadid:

      • Wiganol, fosfori-kaltsiumi ainevahetuse regulaator. Parandab kaltsiumi imendumist seedetraktis ja fosfori imendumist neerudes, tagab parathormooni normaalse toimimise. Hind 205 kuni 230 rubla.
      • Vitasterol, Vitadol (ergokaltsferool). Reguleerib kaltsiumi ja fosfori vahetust, nende imendumist soolestikus ja ladestumist luukoes. Seda kasutatakse ritsete, krampide, luu tuberkuloosi ja osteoporoosi ärahoidmiseks. Hind Vitasterol 30 kuni 40 rubla., Vitadol 290 kuni 330 rubla;
      • Akvadetrim. Reguleerib kaltsiumi ja fosfaadi metabolismi. See on D3 sünteetiline analoog, mis on täiesti identne loodusliku ainega, mis moodustub ultraviolettkiirguse toimel. Hind 175 kuni 210 rubla.;
      • Alfa D3. Teenib kaltsiumi-fosfori metabolismi regulaatorit ja vahendit D3 puudumise kompenseerimiseks. Ravimi võtmine vähendab luu- ja lihasvalu, mis on põhjustatud kaltsiumi ja fosfori metabolismi rikkumisest. Hind alates 320 kuni 860 rubla.;
      • Oksidevit. Sünteetiline analoog B3, mis sünteesitakse neerudes. See täidab D-vitamiini põhifunktsioone. See reguleerib kaltsiumi ja fosfori metabolismi, samuti suurendab nende imendumist soolestiku poolt ja neerude tagasipöördumist. Aktiivsem kui D-vitamiin. Hind 275 kuni 320 rubla.

Kas sa hoiad oma selga kohe? Lugege, kuidas erinevad seljaaju kõverused võivad olla ohtlikud, kuidas neid ravida, kuidas vältida juba kõverdatud kehahoiaku halvenemist ja millised harjutused aitavad valu vabaneda.


Selle mikroelemendi korrapärase varustamise säilitamine on osteoporoosi ennetusmeetmete kõige olulisem aspekt. See saavutatakse toitumise kohandamisega ja kaltsiumilisandite võtmisega. Selliste ainete lisamine peaks algama 30-aastasena, kuna luukadu algab selles vanuses. Piisav sissetuleva kaltsiumi kogus takistab luu kadu ja osteoporoosi korral täheldatakse vastupidist protsessi normaalse luumassi taastamiseks.

      • 25–50-aastastele naistele ja vanematele naistele, kes saavad hormoonasendusravi, tuleb võtta 1 g kaltsiumi päevas.
      • Naistele pärast 50 aastat on tarbimise määr 1,5 g päevas.
      • Meeste puhul on tarbimise määr pärast 25 aastat 1,5 g päevas.

Toitumiseks soovitatav kõrge kaltsiumisisaldusega toit:

      • Piimatooted. Madal rasvasisaldus sisaldab rohkem kaltsiumi;
      • Konserveeritud kala. Pehmete luude sisalduse tõttu on loomade kaltsiumi parim valik. Makrelli, sardiini ja lõhe konservid on mikroelementide poolest rikkamad;
      • Pähklid Enamik neist on kaltsium Brasiilia pähklites ja mandlis;
      • Rohelised köögiviljad. Kalorite ja kaltsiumi suhe ei ole piimatoodetest madalam. Mõned puuviljad on ka rohkesti kaltsiumi (banaanid, õunad, tsitrusviljad);
      • Sojatooted (tofu, soja jogurt ja juust ja piim);
      • Teraviljatooted.

Kaltsiumi sisaldavad preparaadid: t

      • Kalcemin. Seda kasutatakse osteoporoosi kompleksseks raviks, samuti toitainelisandit, mille puhul noorukitel puudub kaltsium ja raseduse ja imetamise ajal naised. Hind sõltuvalt pakendist 350 kuni 910 rubla.
      • Vitrum Calcium + D3. Ravim kompenseerib kaltsiumi puudumist organismis ja reguleerib kaltsiumi metabolismi. Seda kasutatakse osteoporoosi raviks, samuti patsiente, kellel on pärast vigastusi kõrge vajadus kaltsiumi järele, raseduse ja imetamise ajal, samuti menopausi ajal ja vanemas eas naised. Hind 300 kuni 480 rubla.
      • Kaltsium D3. Kombineeritud aine kaltsiumi-fosfori metabolismi reguleerimiseks ja kaltsiumi puudumise taastamiseks organismis. Kasutatakse osteoporoosi ja kaltsiumi puuduse ennetamiseks. Hind 160 kuni 395 rubla.
      • Komplitseerib kaltsiumi D3. Kombineeritud aine fosfori ja kaltsiumi metabolismi reguleerimiseks. Suurendab kaltsiumi imendumist soolestikus ja fosfaadi imendumist neerude kaudu, kiirendab luukoe remineraliseerumist. Hind sõltuvalt pakendist 120 kuni 390 rubla.
      • Kalkulaatorid - hematogeenil põhinevad toidulisandid. Seda kasutatakse osteoporoosi raviks ja ennetamiseks. Hind 420 kuni 570 rubla.

Kas teil on sageli peavalu? Võimalikuks põhjuseks on emakakaela osteokondroos, lugeda, mis see on ja kuidas võidelda sagedaste peavaludega.

Happed on rasvade komponendid ja neid saab saada ainult toiduainetena või toidu lisaainete osana. Need on tugevad antioksüdandid, mis vähendavad põletiku, kasvajate ja artriidi riski organismis. Nad on osa terapeutilisest toitumisest ja aitavad kaasa aju ja südame-veresoonkonna süsteemi paremale tööle. Nad osalevad inimese hormoonide süsteemi töös, olles toimeainete tootmiseks kasutatavad ehitusmaterjalid, mistõttu neid kasutatakse allergia, osteoporoosi ja premenstruaalse sündroomi raviks.
Kõrge omega-3,6,9 happe sisaldusega tooted:

      • Tursamaksaõli ja kalaõli;
      • Taimeõli;
      • Pähklid;
      • Tuunikala

Omega-3,6,9 hapete valmistised:

    • Kalaõli Metaboolne aine ainevahetusprotsesside normaliseerimiseks. See sisaldab kahte polüküllastamata hapet, mille lipiidide sisaldus langeb, nõrk anti-agregeerumine, turse ja immuunmoduleeriv toime. Preparaadis sisalduv D-vitamiin aitab absorbeerida kaltsiumi. Happed ise toetavad liigeste tervist ja aitavad kõrvaldada põletikust põhjustatud valu. Need on ehitusmaterjal erinevate ainete sünteesimiseks organismis. Kapslite hind 60 kuni 190 rubla.
    • Linaseemneõli. See koosneb palmitiin-, oleiin- ja muudest küllastumata hapetest, mis vähendavad kahjuliku kolesterooli sisaldust, trombotsüütide agregatsiooni ja parandavad vere omadusi. Edendada põletikku vähendavate prostaglandiinide tootmist. A- ja D-vitamiinid, mis vähendavad närvisüsteemi erutatavust, suurendavad fosfori ja kaltsiumi kude. Kapslite hind 33 kuni 195 rubla.

Omega-6 happed, erinevalt omega-3-st, võivad kehale kahjustada, kui tarbimise määr ületatakse, põhjustades põletikku, akne ja artriidi valu. Toitumises peaks nende suhe olema 4: 1 kõrge omega-3 sisaldusega.

Arvestades osteoporoosi suurt esinemissagedust kesk- ja vanemaealiste naiste hulgas ning haiguse tõsidust, mille puhul keha võib luumurdude tõttu jääda immobiliseerituks, peaks haiguse ennetamine muutuma 30-aastase elu osaks. Need meetmed võimaldavad mitte ainult rahuldada vanaduse tervist, vaid ka vältida samaaegseid haigusi, mis võtavad palju raha ja vähendavad elukvaliteeti.

Lisateave mõne teise luuhaiguse, spondüloartroosi kohta.

Osteoporoosi ennetamine naistel 50 aasta pärast

Miks vanaemad ei hüpata?

Osteoporoosi vältimiseks peaksite ise selgitama, mis see nähtus on - luude nõrkus ja ebakindlus?

Kui see on pöördumatu protsess, siis peate kõik oma elu vastu võtma ja olema ettevaatlikud? Või on see haigus, mida inimene oma elu jooksul teadmatult ei kontrolli?

On müüt, et osteoporoosi ennetamine ja ravi on vajalik ainult naistele, kes on juba vanaduses.

Loomulikult on 60-aastaseks saamiseni statistika kohaselt 25% nõrgemast soost selle haiguse rasked vormid. 70-aastaselt oli peaaegu 50% naistel juba rikutud jalgu või käsi.

Vanusega on luid muutunud rabedaks ja oht, et teie ebaõnnestunud kukkumine on teie käe või jala kahjustamine, on suur. Talvekuud, põnev märtsi, on pensionäridele tõeline väljakutse.

Mõnikord muutub jää jääl tavapäraseks teekonnaks kahandavaks tugevuseks ja närvimaratoniks.

Paljud eakad inimesed võtavad võlukepp kätte esimest korda selle aja jooksul. Temaga kuidagi turvalisem!

Osteoporoosi nimetatakse mõnikord naiste haiguseks, mis ei ole nii kaugel tõest. Mehed ka neist haigestuvad, kuid naised seisavad selle haiguse ees palju sagedamini.

Ja kui meestel esineb see haigus kõige sagedamini 50 aasta pärast ja rasketes vormides esineb see tavaliselt hiljem, siis naistel ei ole see haigus noorte seas haruldane.

Kõik tänu naiste hormonaalse süsteemi spetsiifilisusele, eriti postmenopausile. Hormoonse tausta kõikumised ei ole meestele tüüpilised: nad on tavaliselt stabiilsemad. Seevastu naistel käitub hormonaalne käitumine mõnikord isegi ettearvamatult ja muutub üha sagedamini.

Normaalne ja osteoporoosne luu

Mõnikord toimuvad muutused teatud põhjustel, mõnikord ka juhuslikult (kui põhjus ei ole tuvastatav). Ennustavad tegurid on keha ainevahetushäired, mis on ka naistel tavalisemad

Osteoporoosi põhjused naistel

Osteoporoos viitab suurenenud luu nõrkusele, mis võib põhjustada sagedasi luumurde. Paljud ei pööra tähelepanu selle haiguse ilmnemise algsetele tunnustele ning seetõttu areneb ja tugevdab aktiivselt oma positsiooni meie kehas.

Selle haiguse arengu riskitegurid on järgmised:

  • kaltsiumi puudus,
  • geneetiline pärilikkus,
  • istuv eluviis
  • hormonaalne faktor
  • halvad harjumused
  • halb toitumine,
  • koormused liigestele ja luudele,
  • osteroporoosi tunnused.

Kaalutakse osteoporoosi peamisi sümptomeid:

Osteoporoosi arengu peamine põhjus on naiste hormoonitaseme muutus, mis esineb menopausi ajal. Postmenopausis naistel on luudest kaltsiumi leostumise peamine põhjus östrogeeni puudumine.

Enamikul juhtudel areneb osteoporoos naistel nelikümmend kuni viiskümmend aastat. Selle haiguse tekkimist põhjustavad tegurid on järgmised:

1. Inimese pärilik kalduvus osteoporoosile, samuti sugu (naised on selle haiguse suhtes vastuvõtlikumad).

2. Teatud hormonaalsete ravimite pikaajaline kasutamine.

3. Varasem artriit.

4. Äge kaltsiumi puudus, mille tõttu luukoe muutub väga pehmeks ja rabedaks.

5. Erinevad kilpnäärme patoloogiad, mille tõttu organismis hormoonide teke on häiritud.

Osteoporoosi sümptomid naistel

Naistel osteoporoosi kliinilised tunnused võivad olla pikka aega märgatavad ja sarnased teiste haigustega. Väga sageli tehakse diagnoos juba haiguse tõsise arenguga, kui patsient alustab vigastusi kergetes tingimustes (kus tervislik inimene ei ole vigastatud).

Osteoporoos naistel: ravi

Tänu sellele on kaltsiumi leostumise protsess luustiku luudest teadlastele ja arstidele täielikult mõistetav, tänu sellele sai võimalikuks seda tõhusalt ravida.

Kaasaegsed ravimid selle haiguse raviks on väga suured. See hõlmab kaltsiumi võtmist D-vitamiiniga, hormoonasendusravi, Denosumabi ravimite võtmist, bisfosfonaatide võtmist ja Strontium ranelate sarnase ravimi kasutamist.

Käesolevas artiklis räägime menopausijärgse osteoporoosi ravist ja üldiselt on palju haigusi põhjustavaid põhjuseid, mis ei ole seotud postmenopausiga. Ja igal põhjusel on oma ravimeetodid.

Kuna peamiseks probleemiks on patoloogiliste luumurdude teke, on menopausijärgse osteoporoosi ravi peamine eesmärk selliste luumurdude ennetamine.

Luumurdude vältimise viisid võivad olla nii mehaanilised kui ka meditsiinilised.

Mehaaniline luumurdude ennetamine

Mehaanilised meetodid hõlmavad ortopeedia kasutamist, mis võimaldab teil nõuetekohaselt jaotada koormust inimeste seas, kellel on suur oht patoloogiliste luumurdude tekkeks, samuti keelata teatud tüüpi kingad, eriti kontsad, millel on kontsad või kõrge platvorm. Sellised lihtsad asjad - osteoporoosi hea ennetamine naistel 50 aasta pärast

Ravimid

Kui räägime osteoporoosi raviks kasutatavatest ravimitest, siis nende ravimite võtmise eesmärk on aeglustada või peatada luukoe leostumine luustiku luust ja teiseks suurendada luu tihedust.

Sarnaselt tõsiste haiguste ravimisega on tegemist tõsise haigusega, mis võib kergesti viia inimese puude, on mitmeid raviviise, kus narkootikume kasutatakse nõrgemast tugevamini.

Kahjuks on osteoporoosi täielik ravimine võimatu, kuid korralikult valitud ravimiravi korral võib oluliselt kahjustada inimese luukoe tõsiseid rikkumisi.

Osteoporoosi ravi naistel valitakse individuaalselt, sõltuvalt haiguse vormist, põhjusest ja hooletusest.

Traditsiooniline ravimiravi pakub järgmist:

1. Kui haigus on põhjustatud patsiendi endokriinsüsteemi häiretest, siis määratakse talle hormonaalsed ravimid. Nad aitavad aeglustada luukoe hävitamist ja stabiliseerida patsiendi seisundit.

2. Eakad patsiendid on ette nähtud kõrge kaltsiumisisaldusega ravimiteks.

3. Valu puhul võib tablettide vormis määrata erinevaid valuvaigisteid ja valuvaigisteid.

Osteoporoosi tekkimist naistel on palju lihtsam kui ravida, mistõttu tuleb selle esinemise vältimiseks järgida neid arsti soovitusi:

1. Keeldu halvad harjumused (alkoholi joomine, suitsetamine, narkootikumide tarvitamine).

Kuidas ravida osteoporoosi üle 40-aastastel naistel? Mida võtta ja milliseid meetodeid kasutada? Tehke kohe reservatsioon, et kodus töötlemine on vastuvõetamatu ja isegi ohtlik. Spetsiifilised ravimeetmed valib arst ja isegi sagedamini erinevate erialade arstide nõukogu.

Kasutatakse järgmisi kaasaegseid ravimeetodeid:

  1. Ravi erinevate ravimitega. Osteoporoosi ravimeid kasutatakse hormonaalsete tasemete parandamiseks ja tasakaalustamiseks. Kasutati ka vahendeid, mis kõrvaldavad kaltsiumi ja fosfori puuduse patsiendi kehas.
  2. Toitumisalane reguleerimine - osteoporoosi korral peaks toit sisaldama toiduaineid, mis sisaldavad rohkesti kaltsiumi ja fosforit (kääritatud piim, palju puuvilju ja köögivilju, juustu, tailiha, pähklid, mereannid).
  3. Vitamiinravi - on ette nähtud erinevate gruppide vitamiinid, kuid B-vitamiini vitamiinid (üksikasjalikumalt võib osteoporoosi vitamiinide kohta lugeda eraldi).
  4. Harjutus. Võimlemine osteoporoosiga on suunatud luukoe tugevuse suurendamisele ja keha ainevahetusprotsesside tugevdamisele.
  5. Nagu sümptomaatiline ravi võib määrata erinevate folk õiguskaitsevahendeid. Osteoporoosi folk ravi on soovitatav, kuid väga harva ja ainult põhiskeemi täienduseks.

Naistel osteoporoosi toitumine

Osteoporoosi ravi ilma dieedita on peaaegu võimatu - retsidiivi või loid osteopeenia võimalused on äärmiselt kõrged. Seega, et võidelda haiguse vastu, peate elektrisüsteemi kohandama. Rõhk tuleks asetada vitamiinide, kaltsiumi ja fosforiga rikastele toitudele.

Patsient vajab rohkem vitamiine B ja D, mis sisalduvad kanamunades, loomamaksudes, merekalades, hapukoores ja või. Suure koguse kaltsiumi- ja köögiviljade puhul peaksid östrogeenid toetuma juustudele ja juustule, muudele piimatoodetele, sojatoodetele ja värsketele maitsetaimedele.

Pikaajalise osteoporoosi toime

Maksimaalse keha küllastumise korral peaks D-vitamiin olema rohkem päikese käes. Inimkeha sünteesib iseseisvalt D-vitamiini vajaliku koguse, kuid ainult seedetrakti normaalse toimimise tingimustes ja sageli avatud päikese käes.

Ettevalmistused osteoporoosi raviks naistel

Saate peatada haiguse kulgemise ja ravida seda ainult ravimite abil. Kui mõõduka osteoporoosi korral on peamised meetodid toitumine ja kehaline kasvatus, siis mõõduka kuni raske haiguse vormis on peamised ravimeetodid ravimid.

Eraldatud vitamiinikompleksidele erinevate vitamiinide sisaldusega (kohustuslik D-vitamiin). Parema seeduvuse tagamiseks on vaja kaltsiumilisandeid, bisfosfonaate (bisfosfonaatide lisamist osteoporoosiga saab eraldi lugeda) ja fluori sisaldavaid preparaate.

Valuvaigistava toime (sageli esinevate luuvalu) korral määratakse kaltsitoniin. Tööriist ei mõjuta haigust ise ja seda kasutatakse ainult sümptomaatilise ravina. Ravi võib olla pikk (näiteks fluoridiravimeid on sageli ette nähtud 2-3 aastat)

Osteoporoosi ravi rahva ravimitega (video)

Harjutused osteoporoosi korral naistel

Teine alus osteoporoosi ja osteopeenia raviks naistel on treening. Keskmise ja raske haiguse kuluga on ette nähtud kõige lihtsamad soojenemise tüübid. Näiteks ühes kohas kõndimine, mitte-raskete käsipallide tõstmine (1-2 kg), päevasõidud päikese käes.

Profülaktiline ravim

Kahjuks ei piisa ainult loodusvaradest. Samuti peate võtma erinevaid ravimeid, mille eesmärk on tugevdada luukoe ja stabiliseerida organismis olulisi protsesse.

Esiteks on soovitatav osta kaltsiumi sisaldavaid tooteid. Nendest medproduktovist saab eristada:

Folk õiguskaitsevahendid ennetamiseks

Alternatiivse meditsiini meetodite järgijad on luu tugevdamine munakoorega. Erinevad eemaldused ja infusioonid aitavad samuti vältida rabe luude arengut.

Võta 1 supilusikatäis kõiki taimi nimekirjast: Impatiens rohi, võilill juured, calamuse juur, väli yrutoki, naistepuna, tavaline vägistamine. Vala klaas kuuma keedetud vett, mis on jahutatud 60-70 kraadini.

Laske tal tund aega tunda ja juua kogu päeva.

Osteoporoosi sümptomid naistel

Esimese rea ravimid hõlmavad bisfosfonaate ja strontsiumranelaati. Ka meditsiini praktikas hõlmab narkootikume Denosumabi. Nende aktiivne meditsiinipraktika takistab ainult nende suhteliselt kõrget hinda.

Alustame bisfosfonaatidega - need on looduslikult moodustunud pürofosfaatide analoogid. Bisfosfonaadid lülitatakse luu maatriksisse, jäävad seal mõnda aega ja pärsivad luu resorptsiooni, vähendades osteoklastide aktiivsust.

Kuna bisfosfonaate on kasutatud väga pikka aega, on kogunenud meditsiiniline statistika. Ta väidab, et bisfosfonaatide kasutamisel on minimaalsed kõrvaltoimed, ravimid on hästi talutavad, on tõestatud, et see pärsib luude hävimist ja vähendab patoloogiliste luumurdude tõenäosust.

Praegu kasutatakse meditsiinipraktikas mitmeid bisfosfonaatide põlvkondi. Lisaks võib põlvkondade vaheline tõhusus sadu kordi erineda.

See ei tähenda, et on vaja kasutada viimase põlvkonna ravimit. Millist ravimit arst otsustab, otsustab probleemi tõsidus.

Sageli kasutatakse narkootikume Aledronata ja ravimit, nagu Bonviva. Bisfosfonaatpreparaate võib kasutada nii tablettide kui ka intravenoosse infusioonina.

Uute põlvkondade ettevalmistamine võimaldab neid palju harvemini kasutada, näiteks kord kolme kuu jooksul, kord aastas. Näiteks zoledroonhape. Nendel ravimitel on suurem biosaadavus ja nende kõrvaltoimed on vähem väljendunud.

Strontiumranelaat - kahekordne toime

Teine ravim, mida kasutatakse postmenopausaalse osteoporoosi esimesel real, on strontsiumranelaat. Seda manustatakse samal viisil kui bisfosfonaate koos kaltsiumi ja D-vitamiiniga, kuid see on kahekordne.

Ühelt poolt stimuleerib see uue luukoe moodustumist ja teiselt poolt pärsib luukoe kiirendatud hävimist.

DENOSUMUBA preparaadid - kõrge biosaadavus

Teine ravim, mida kasutatakse ka esimesel ravijoonel, kuid mis ei ole selle kõrge hinna tõttu kergesti kättesaadav, on ravim, mis põhineb Denosumabil. Müüakse nimedega Prolia ja Exjiva.

See on uus ravimiklass, millel on palju suurem biosaadavus kui bisfosfonaatidel. Tegutse palju kiiremini kui bisfosfonaadid.

Nende tõhusus ei ole madalam ja mõnede andmete kohaselt ületab uue põlvkonna bisfosfonaatide efektiivsus. Need leitakse subkutaanselt 1 kord 3-6 kuu jooksul, sõltuvalt osteoporoosi tõsidusest.

Ma tahan märkida, et ravi kirjeldatud ravimitega on alati pikk - vähemalt 2-3 aastat ja sageli kuni 5 aastat. Ja see peab tingimata sisaldama kaltsiumi tarbimist koos D-vitamiiniga, mis võimaldab seda imenduda.

Folk õiguskaitsevahendid ennetamiseks

Mõõdukas treening võimaldab mitte ainult ravida tugisüsteemi haigusi, vaid ka neid ära hoida. Ennetav toime saavutatakse tänu sellele, et koormuse suunamise hetkel on luukoe loomulik tihendus.

On vaja pöörata tähelepanu kõikidele kehaosadele. See tähendab, et soovitud spordiefekti saavutamiseks on vaja teha selliseid manipuleeringuid:

  • squats - 2-3 komplekti piisab 10-15 korda;
  • tõstukite või veepudelite tõstmine (kõik sõltub isiklikest võimetest); nagu eelmisel juhul teostatakse 2-3 lähenemist 10-15 korda;
  • kere kallutamine erinevatesse suundadesse - nii et sa saad venitada sidemeid ja treenida jalgu (nad pingutavad, et hoida sind seisvas asendis);
  • lunges - valmistatud nii palju kui võimalik, väikese kaldega; Seda harjutust peetakse üheks kõige mitmekülgsemaks, see venitab reite esi- ja tagakülje sidemeid ning koolitab nendes piirkondades lihaseid;
  • tõstemehhanismid on ideaalne harjutamine vasika lihaste koolitamiseks ning suurte ja väikeste sääreluu paksendamiseks.

Nimetatud komplekse soovitatakse teha 3-4 korda nädalas. Sellises spordis osalemine on soovitatav värskes õhus.

Haigus on palju lihtsam ennetada kui hiljem ravida. Kaasaegsel meditsiinil on mitmeid tõhusaid viise osteoporoosi ennetamiseks naistel.

  1. Haiguse riskitegurite varajane avastamine ja kõrvaldamine.
  2. Esimesel kahel aastal pärast menopausi on soovitatav kasutada östrogeene.
  3. Premenopausis või postmenopausis on vaja läbi viia planeeritud densitomeetria.
  4. Postmenopausis on vaja kasutada kaltsiumilisandeid ja järgida dieeti kõrge sisaldusega.
  5. Sagedamini olla väljas ja päikese käes.
  6. Regulaarne treening. Paljude haiguste, mitte ainult osteoporoosi efektiivseks ennetamiseks piisab isegi 20-minutilisest päevasõidust.
  7. Halbadest harjumustest keeldumine: suitsetamisest loobumine ja alkoholi ja kohvijookide tarbimise märkimisväärne piiramine.

Õige toitumine - tervise alus

Paljud inimesed ei mõtle isegi kahjulike toodete tarbimise rolli haiguste ilmingule. Isegi suurem arv inimesi arvab ekslikult, et keeldudes tootest, mille kasuks on tõendatud, kaotavad nad midagi.

Kuid see ei ole nii. Ainult siis, kui sa saad kõik vajalikud ained, on keha tugev ja talub vaevusi.

See kehtib eriti osteoporoosi suhtes kalduvate vanemate naiste kohta. Tegelikult ei erine nende toitumine enamiku inimeste toitumisest, kuid see peab tingimata sisaldama järgmist:

  • kõrge kaltsiumisisaldusega toit - see võimaldab luudel säilitada oma tugevust; kaltsiumi tarbimine päevas peaks olema 700 mg; Saate vajaliku kontsentratsiooni, kui sööte pähkleid, kuivatatud puuvilju, spinatit, kapsas, mandleid, looduslikku jogurtit iga päev;
  • tooted, mis sisaldavad kompositsioonis piisavalt valku - see komponent on keha kui terviku jaoks oluline, kuid selle tootmine peaks olema mõõdukas (ülemäärane valgu kontsentratsioon põhjustab kaltsiumi organismist eritumise); lubatakse tarbida keskmist liha, munade, kala, pähklite, riisi, kartulite, värskete köögiviljade kogust;
  • vesi ja lahjendatud mahlad - need aitavad kiiremini seedida kasulikke komponente.

Nagu te teate, sisaldab mistahes toitumine mitte ainult soovituste loetelu, vaid ka piirangute loetelu. Dieet osteoporoosi ennetamiseks ei ole erand. Eriti peavad vanemad naised tarbimist minimeerima:

  • gaseeritud joogid, tee, kohv ja alkohol;
  • kõrge soolasisaldusega toit (st laastud, teatavad juustutüübid, kastmed, pizza, soolased supid); Lubatud on maksimaalselt 1 tl soola päevas (kuigi 100% -line mõju on parem keelduda üldse).

Osteoporoos eakatel naistel

Osteoporoos on haigus, mille korral luu struktuur muutub lahti, lahti. Seega väheneb luude tugevus ja suureneb luumurdude oht. Postmenopausis naised on selle haiguse suhtes kõige vastuvõtlikumad. Selle põhjuseks on hormoonitaseme langus pärast 40 aastat. Millised on osteoporoosi tunnused naistel pärast 50 aastat ja milline ravi selle haiguse puhul on kõige tõhusam?

Provokatsioonifaktorid

Vanus võib juba iseenesest olla osteoporoosi tugevaks põhjuseks. Kuid on olemas tegureid, mis aitavad kaasa luu struktuuri sellise rikkumise suurenemisele kehas:

  • Suitsetamine Suitsetamine põhjustab keha mürgistust, mis tähendab, et peaaegu kõik rakud ja koed ummistuvad põletavate toodetega. See mõjutab äärmiselt negatiivselt luu struktuuride metabolismi.
  • Kaltsiumi tarbimise puudumine koos toiduga. Halb toitumine on üks kõige sagedasemaid provotseerivaid tegureid. Kõrge kalorsusega, maitsev toit, mis sisaldab minimaalselt vitamiine ja mineraalaineid, viib kõigi kehakudede ammendumiseni. Armastus rafineeritud toodete vastu ei too luudele tervist.
  • Kohvi ja tee liigne tarbimine. Kohvi ja tee armastus ei saa olla halb harjumus. Veelgi enam, viimaste andmete kohaselt kaitsevad need joogid veresoonte süsteemi paljude patoloogiate eest. Aga kohv ja tee pestavad kehast väga vajalikud mikroelemendid. Muide on eriti kahjulik juua kohvi ja teed söömise ajal, eriti kui toit sisaldab kõrge kaltsiumisisaldusega toiduaineid, mida inimene kasutab oma luude abistamiseks. Kohvi ja tee (eriti tanniini) aktiivsed komponendid on seotud kaltsiumiga ja muudavad selle mikroelementi assimilatsiooniks kättesaamatuks. Lisaks on tee ja kohv - joogid, millel on diureetiline toime, ja see kvaliteet mõjutab negatiivselt mineraalset tasakaalu.
  • Antikoagulantide pikaajaline kasutamine. Sellised ravimid aitavad kaasa vere hõrenemisele, kuid samal ajal täheldatakse vastupidist efekti, kui väheneb toitainete ja teiste komponentide kogunemine veres.
  • Hypodynamia. Luu struktuuri tugevdatakse koormuse all ja nende puudumisel väheneb verevarustus. Mõlema luude ja kõigi ümbritsevate kudede kvaliteet halveneb.
  • Metaboolsete protsesside haigused. Hüpo- ja hüpertüreoidism on sagedased satelliidid ja osteoporoosi põhjused. Muide, need haigused on ka sagedamini vanematel naistel.

Ja muidugi on pärilikkusel oluline roll. Kui lähisugulased diagnoositi selle haigusega, suureneb selle esinemise tõenäosus märkimisväärselt.

Osteoporoosi tüübid

On kahte tüüpi haigusi. Tavaliselt on nad jagatud esmasteks, sekundaarseteks. Esmane jaguneb postmenopausaalseks ja seniilseks osteoporoosiks. Seda tüüpi on kõige sagedamini eakatel naistel. Sekundaarne osteoporoos algab teiste haiguste taustal kui komplikatsioon.

Seniilne osteoporoos erineb aga menopausijärgsest ajast, kuna see areneb kaltsiumi puudumise ja uute luukoe rakkude sünteesiga seotud vähenemise tõttu. Postmenopausaalse põhjuse korral mängib osteoporoosi teket rolli naiste hormooni östrogeeni moodustumise vähendamisel, mis on ka kaltsiumi metabolismi regulaator.

Sümptomid

Haigus on väga pikka aega väga peaaegu asümptomaatiline ja seetõttu on patsiendid arsti juurde hilja. Kuid konsulteerimine spetsialistiga ei tähenda alati kiiret õiget diagnoosi. Niisiis, osteoporoos segatakse sageli osteokondroosiga või artroosiga ja see on nende haiguste tõttu ette nähtud.

Sümptomid, mille eest tasub tähelepanu pöörata, on:

  • kõrguse vähenemine (umbes 3 cm);
  • staatiline (pikaajaline) valu seljaajus;
  • tahtmatu muutus, kõndimishäired;
  • valu ilmumine selja taha äkiliste liigutustega;
  • humpi moodustumine;
  • kummardama;
  • üldine lihasnõrkus;
  • hamba kadu.

Samuti on nõrgemaid märke, mida võib näha eakas naises:

  • väsimus;
  • varajane hallumine;
  • öösel krambid alumistes jäsemetes;
  • deformatsioon, küüneplaadi kumerus;
  • periodontaalne haigus;
  • valu ja valu liigestes;
  • meteoroloogiline sõltuvus.

Diagnostika

Kõige sagedamini kasutatavad riistvara uurimismeetodid on radiograafia ja densitomeetria, kusjuures esimesed selgelt kaotavad teise. Röntgenikiirused näitavad luude muutusi, kui luu struktuur on juba kaotanud 25% oma normist. Densitomeetria mõõdab kudede tihedust ning mineraal- ja orgaaniliste komponentide suhet.

Abi diagnoosimisel ja laboratoorsetes testides:

  • Vereanalüüs Patsient peab annetama vere fosforile ja kaltsiumile. Kui need mikroelemendid vereplasmas langevad, võib rääkida sarnasest rikkumisest luustruktuuris.
  • Paratüroidide vereanalüüs. Neid sünteesitakse kilpnäärmes, mis vastutab ka mikroelementide vahetamise eest.
  • D-vitamiini analüüs Üldiselt soovitatakse seda analüüsi regulaarselt võtta, et võtta peaaegu kõik inimesed, kes elavad piirkondades, kus on väike arv päikesepaistelisi päevi aastas. D-vitamiin moodustub kehas, kui päike nahale satub ja reguleerib kaltsiumi ainevahetust, st juhib mikroelemente (kaltsiumi, fosforit) otse luudesse.

On veel üks uuring, mis näitab peaaegu kindlasti luu struktuuri seisundit - biopsiat. Selleks võetakse väike kogus luukoe (ileumist) ja uuritakse.