Milliseid harjutusi ei saa teha skolioosiga

Täiuslikult isegi inimese selg ei ole olemas. See on tingitud keha füsioloogilistest omadustest, pakkudes kõndimisel optimaalset koormust, tõstes raskeid esemeid, töötades pikaajalise seisukorra tingimustes ja sarnastel tingimustel.

Optimaalselt on inimesel neli füsioloogilist paindet: emakakaela ja lanneosa (eesmine painutus - lordoos) ja rindkere ja sakraalne (tagumine painutus - kyphosis).

Külgviisimine (skolioos) on juba patoloogia. Selle patoloogia tunnuste tundmine annab vastuse küsimusele, mida ei saa teha skolioosiga.

Haiguse tunnused

Skolioos on väga raske haigus.

Seda iseloomustab asjaolu, et selgroo kõrvalekalded normist on külgsuunas ja selle tulemusena muutuvad mõnede kõhuõõne organite asukohad.

Lisaks muutub patsiendi kehahoiak, tema seljavalu hakkab sageli teda häirima, koormus tema jalgadele suureneb skeleti ebaõigest asendist. Sellise haigusega isikul on normaalne normaalne elu.

Sellise raske patoloogia põhjused võivad olla seljaaju vigastused, kehv kehaasend juba varases eas, endokriinsüsteemi haigused, kaltsiumi defitsiit toiduainetes või keha kehv imendumine.

Haiguse raviks on selgroo seisundi maksimeerimine nii normaalseks kui võimalik.

Seda soodustab tugev lihaste korsett, mille väljaõpet pakuvad spetsiaalsed harjutused.

Nad jaotavad ühtlaselt survet ja koormust selgroo erinevatele osadele.

Skolioosi all kannatava patsiendi kehalise aktiivsuse ettevalmistamisel tuleb arvestada haiguse astet.

On 4 kraadi, mille selgroo kumerusnurk on 0 ° kuni 50 ° ja rohkem.

Piirangute liigid

Skolioosi tagajärjeks on tugev valu selgrool ja siseorganite raske töö, sest rindkere on asümmeetriline.

Selgroo kõverus toob kaasa põiklambikettide ja närvide kokkusurumise. Selle tulemusena areneb osteokondroos ja intervertebral hernia.

Lihaspinge muutub ka ebaühtlaseks: selgroo ühel küljel on pinged ja teiselt poolt lõõgastumine.

Sellise patsiendi puhul on tegemist kahte tüüpi piirangutega:

Ainult neid nõudeid järgides võite oluliselt vähendada ebamugavust.

Üldised vastunäidustused

Igas haiguses on mitmeid punkte, mis võivad haiguse kulgu raskendada ja mis on äärmiselt ebasoovitavad.

Skolioosi korral kannab selg esmakordselt kannatusi, mistõttu tuleks sellised asjad välja jätta:

pikka aega olema staatilises ebamugavas asendis;
sõitma suure kiirusega;
kandke kotti ühest küljest;
teha teravaid ümmargusi liikumisi;
kasutage pingulisi, suurusega riideid.

Skolioosiga patsient peab pidevalt jälgima nende liikumist ja jaotama selgesti selgroo survet.

Selliseid piiranguid tuleks kohaldada alates haiguse teisest etapist, kui kumerusnurk on üle 10 °.

Sportimise ajal kehtivad piirangud

Patoloogia on ravimeetodile väga halvasti ravitav. Kõik lootused on arstidele ja patsiendile parandava võimlemisega, mille käigus viiakse läbi harjutusi, mis võivad, kui mitte taastuda, tuua selg tagasi normaalsesse.

Terapeutilise võimlemisega tegeleb lihaste tugevdamine, vereringe parandamine veresoontes ja siseorganite töö normaliseerimine.

Parandavale võimlemisele ei tekita kahju, on vaja jätta välja järgmised harjutused:

haigusega 3, 4 kraadi, kusjuures progresseeruva kursusega ei ole võimalik kaasata meditsiinilist võimlemist;
ei suuda horisontaalsetesse baaridesse sattuda;
poos, seisab ühel jalal, suurendavad vaagna luude koormust, mis on kõverdatud haigus;
te ei saa istuda lootose asendis, mis hõlmab liigeste keeramist;
patsiendi selgroo trummelile ohtlik, võite vigastamise ajal vigastada;
ebaühtlane koormus haigestunud selgroo asümmeetriliste ja äkiliste liikumiste tõttu, kui inimene harjutab võimlemisega, tantsu ja akrobaatikaga;
keha teravad pöörded lülisamba telje ümber võivad põhjustada täiendavat kahju;
jõusaalide koormused, mis raskendavad selgroo seisundit, on vastunäidustatud;
Me ei saa osaleda meeskonna spordimängudes, mis viitavad kiirele teravale liikumisele, keha pööretele ja jooksmisele.

Skolioosiga patsiendile klasside komplekti koostamisel on vaja arvesse võtta teavet selle kohta, millised harjutused on kasulikud ja mis ainult kahjustavad.

Kuidas saate korraldada kehalise kasvatuse tunde

Olenemata sellest, kui suur on skolioosi aste, on treening vajalik. Seljaga toetava lihaskorseti tugevus sõltub nendest.

Eespool kirjeldatud keelatud harjutusi saab teha muudetud kujul. Selle hästi sobiva võimlemise jaoks vees. Näiteks saab siin hõlpsasti teostada ühel jalal asuvaid klappe ja harjutusi ilma seljata liigse stressita. Selgroo venitamine on hea selleks, et kasutada fitballit või spetsiaalset rulli.

Skolioosi varases staadiumis soovitatakse harjutamist pikka aega teha. Võite mängida isegi spordimeeskonna mänge, samuti jooksmist, sulgpalli jne.

Kui haigus tekitab ebameeldivat valu, on soovitatav treenida treeneri järelevalve all. Vajaliku kvalifikatsiooniga spetsialist valib koolituseks harjutuste kogumi.

Selles kompleksis peab olema asümmeetriline kehaasend ja asanas. See on professionaalse selgroo taastamise meetodite alus.

Kehalise kasvatuse peamine asi on patsiendi tunded.

Ükskõik kui hästi läbimõeldud ravivõimlemine, kui nad ei põhjusta meeldivaid emotsioone, tuleks muuta keeruliste harjutuste kompleksi. See on ainus viis soovitud tulemuste saavutamiseks.

Skolioosi ennetamine

Kui diagnoositakse skolioosi, tuleb haiguse edasise arengu vältimiseks võtta ennetavaid meetmeid.

Esiteks on tervislik eluviis. Ideaalne ujumine.

See on lõõgastav, tugevdab seljalihasid, parandab koordineerimist. Suuskadel ja jalgratastel on kasulik mõju.

Igapäevaelu koormuse vähendamiseks peate järgima neid lihtsaid soovitusi:

järgige kehahoiakut, lahutage vähem ettepoole;
valida õige tool (jalg peab olema põrandal ja mitte riputama);
kui töö nõuab pikka istungit, siis tuleb teha rohkem vaheaegu;
rahulikult selja kumerused leevendavad lihaspingeid;
seismisel on vaja perioodiliselt nihutada kaalu ühest jalast teise;
kulumine tuleb jaotada ühtlaselt mõlemale käele;
valida õige voodi (madrats peaks olema kõva, padi on väike).

Peame meeles pidama, et enne mis tahes tegevuse alustamist peaksite alati konsulteerima arstiga.

Sõltumatu väärkasutus ja spetsialistide soovituste eiramine võib põhjustada soovimatuid tagajärgi ja raskendada haiguse kulgu.

Nöör koos skolioosiga

Hirve ja teiste vaagna luude murd: kõige ohtlikum vigastus

Paljude aastate jooksul püüab liigeseid ravida?

Ühisravi instituudi juhataja: „Teil on üllatunud, kui lihtne on liigeseid ravida, võttes iga päev 147 rubla päevas.

Vaagna on osa inimese luustikust, mis asub selgroo põhjas ja ühendab alumise jäseme koos pagasiruumi ning on ka kogu inimkeha usaldusväärseks toetuseks.

Aluseks on: kaks vaagnapiirkonda, tailbone ja sacrum.

Umbes 18-aastastel on peamised luud seotud kõhredega, aja jooksul tekib luustumine ja moodustub vaagna luu. Peamised osakonnad:

Liidete raviks kasutavad meie lugejad edukalt Artrade'i. Vaadates selle tööriista populaarsust, otsustasime selle teile tähelepanu pöörata.
Loe veel siit...

ülemine, laiem ja suur vaagna (säilitab kõhuorganeid);
madalam, kitsam, väike vaagna (säilitab pärasoole ja põie, samuti meestel, eesnäärme ja seemnepõiekeste, naistel, emakalõika ja vagina).

Vaagna luude vigastus

Vaagna-luude luumurd on lihas-skeleti süsteemi kõige tõsisem vigastus ja tänapäeva traumatoloogia andmetel moodustab see umbes 4–8% murdude koguarvust.

Vaagna luumurd võib avaldada tõsiseid tagajärgi, sealhulgas elukestev puue.

Traumaga kaasneb vere kaotus, siseorganite kahjustamine ja tugev valu, traumaatiline šokk ning mõnikord viib see surmani.

Kahju peamised põhjused

Reeglina on sportlased vastuvõtlikud vaagna luumurdudele, sealhulgas pubi.

Kuna vigastus võib juhtuda terava lihaste kokkutõmbumise tõttu. Ohustatud on ka vanemad inimesed ja osteoporoosi all kannatavad inimesed.

Vaagna luud on väga tugevad, mistõttu nende kahjustamiseks on vaja tõsiseid traumaatilisi tegureid.

Õnnetuste korral esineb sageli murde: liiklusõnnetus või langus kõrgusest.

Vaagna luude vigastus on tingitud pigistamisest või tugevast löögist.

Kaebused puudutavad

Vaagnapõhja luumurrudega kaasnevad peamised sümptomid:

turse ja verejooks naha all, alati juhtub, kui veresooned on vigastatud;
vaagna deformatsioon;
valulik šokk, millega kaasneb verekaotus, rõhu langus, pulssi kiirenemine, kahvatu nahavärv, kleepuva higi vabastamine ja isegi teadvuse kadumine;
raske ja terav valu, mis suureneb koos alumise jäseme palpatsiooni ja liikumisega;
sümptom „kinni”, vigastatud ei saa alumise jäseme tõsta, kuna valu on oluliselt süvenenud.

Sisaldab pubi vigastusi

Tugeva löögi või pigistusega võib kõik vaagna luud tõsiselt kahjustada.

Pubi luumurd on ohtlik, sest kusiti saab vigastada ja meestel tekib sümfüüsi rebend.

Üldjuhul eemaldatakse kusiti eesnäärmest ja veri eritub kusiti. Kusepõie trauma on näidanud vere olemasolu uriinis ja kuseteede häired.

Kui soole või põie rebeneb, on patsiendil peritoniidi tunnuseid.

Esmaabi

Kuna vaagnavigastused on väga ohtlikud, on vaja vigastada vigastatud haiglasse luumurruga koheselt toimetada.

Patsienti tuleb transportida selili taga ja põlvede all tuleb asetada rull.

Vajadusel andke ohvrile valuvaigisti.

Ravi haiglas

Vaagna luumurdude üldine raviskeem on järgnevates etappides.

Valu leevendamine

Tõsist tähelepanu pööratakse traumaatilise šoki vastu kohaliku tuimestuse abil.

Nad kasutavad Shkolnikov-Selivanova tehnikat, mida ainult arst teeb. Selleks süstitakse silika lihasesse 1% novokaiini lahust ja seejärel levib see fascial vaagnale.

Kui patsiendil on luu või eesmise poolrõnga luumurd, siis süstitakse hematoomi üle vigastuse ajal 1% novokaiini lahus annuses 10–15 ml.

Võitlus verekaotuse vastu

Arstid suruvad kahjustatud vaagna luud.

Selleks kasutage riivi, mille kaudu veritsus väheneb ja mis ei häiri operatsiooni (vajadusel).

Kui tekib tugev verejooks, kasutatakse otsest tamponadit suurte puhastuslappidega, mis on niisutatud naatriumkloriidi lahusega. Vajaduse korral taastatakse verekaotus.

Meditsiiniline immobiliseerimine

Luumurdude immobiliseerimine toimub selleks, et luu fragmendid ei liiguks ega vigastaks elundeid, lihaseid, närve ja veresooni.

Luumurru korral asetatakse patsient spetsiaalse voodiga voodi külge, minimeerides samal ajal oma liikumist. Reeglina paigutatakse ohvri põlvede alla meditsiinilised rehvid või väike padi.

Kirurgiline sekkumine

Kõrva luu murru korral mõjutavad siseorganid (kusiti, pärasoole, tupe) ja arstidel on oluline nende funktsionaalsus taastada.

Kui ohvril on sümfüüsi purunemine, on vaja kiiret kirurgilist sekkumist.

Üksikud luud fikseeritakse spetsiaalsete plaatidega kruvide ja metalltraadiga.

Traditsiooniline meditsiin aitab

On mitmeid lihtsaid meetodeid, mis aitavad patsiendil tõsiselt vigastada:

luude kiireks taastamiseks on soovitatav süüa rohkem keedetud sibulat;
on soovitatav, et põletusõli kaks korda päevas hõõrumispaigas hõõruda, see aitab kaasa luude sattumisele;
segada 20 g kummi, 1 sibul (peeneks hakitud), 50 grammi oliiviõli, 15 grammi vasksulfaadipulbrit; soojendage segu 30 minuti jooksul tulekahju ja määrige jahutatud seguga valulikud punktid;
1 supilusikatäis looduslikku roosi ja 400 g keeva veega küpsetatakse 15 minutit; Nõuda keetmist pimedas kohas 24 tundi ja võtta 100 mg kaks korda päevas tühja kõhuga.

Toitumise oluline roll

Luumurdude puhul aitab toitumine patsiendi keha rikastada toitainetega.

Luud võivad areneda ja tugevneda tänu sellistele mineraalidele nagu magneesium, fosfor, kaalium ja mangaan.

Nende elementide paremaks võrdsemiseks on vaja lisada C-vitamiini, D- ja B-vitamiini.

Need toitained aitavad seedida valku ja kaltsiumi, mille tellised ehitavad uue luukoe.

Oluline on kasutada järgmisi kasulikke tooteid, milles on:

magneesium: pähklid, banaanid, lehtköögiviljad, täistera-leib, heeringas, krevetid, meriahven, lest;
B-vitamiinid: oad, tsitrusviljad, õllepärm, peet, vasika maks;
D-vitamiin: rasvane kala;
Kaltsium: seesami, spinat, kapsas, piimatooted, mandlid;
tsink: seened, kõrvitsaseemned, mereannid, tatar ja kaerahelbed;
K-vitamiin: piimatooted;
fosfor: pähklid, juust, tuura kaaviar.

Kahju taastamine

Taastusravi on keerukas ja pikaajaline protsess, mis on oluline, et arstide kohtumiste läbiviimiseks võetakse tõsiselt ja vastutustundlikult.

Taastusravi pärast vaagna murdu hõlmab järgmisi protsesse:

füsioteraapia;
terapeutiline massaaž;
ravimid;
soojendavate geelide, salvide ja kreemide kasutamine;
tasakaalustatud toitumine;
Harjutusravi;
veetegevus;
korsetid ja sidemed.

See on tõesti väga ohtlik

Vaagna luude luumurrud on väga tõsised ja neil on patsiendile tõsised tagajärjed.

Isikule töötamise võime taastub 3-5 kuu jooksul. Palju sõltub patsiendi vanusest, vigastuse raskusest ja murdude arvust.

Kuigi ravimid on selliste vigastuste ravis saavutanud häid tulemusi, on sageli komplikatsioone ja isegi puude algust.

Komplikatsioonid pärast vigastust:

alumiste jäsemete amputatsioon;
puusaliigeste kehv liikuvus;
atsetabulumi ja vaagna ringi ümberkujundamine;
siseorganite vigastused;
ühe jäseme lühendamine.

Ennetavad meetmed

Püüdke vältida tõsiseid vigastusi, mis võivad põhjustada häbemete või teiste vaagna luude murdu:

olge kõrgusel ettevaatlik, paigaldage treppi mööda käsipuud, asetage matid libedale põrandale;
tegema kõik endast oleneva, et vältida õnnetusi;
spordiga tegelemisel järgima ohutusnõudeid.

Tervis on igaühe jaoks väga oluline, seega peate tegema kõik selleks, et seda säilitada ja toetada.

Keegi ei ole õnnetuste suhtes immuunne ja kui see juhtub, siis on oluline mitte meeleheidesse sattuda, vaid usaldada täielikult spetsialiste ja säilitada positiivne suhtumine.

Liidete raviks kasutavad meie lugejad edukalt Artrade'i. Vaadates selle tööriista populaarsust, otsustasime selle teile tähelepanu pöörata.
Loe veel siit...

Inimese kubemeosa on anatoomiliselt ja füsioloogiliselt üsna keeruline. Sellel on suur koormus, nii et lihased, sidemed ja kõõlused peavad olema hästi arenenud. Pole ime, et alates kooliajast tutvustatakse kehalise kasvatuse tunde kohustuslike võimlemisõppustega. See on vajalik, et tulevikus vältida kubemete sidemete sagedast venitamist.

Isiku elustiil välistab harva spordi või treeningu. Niisiis, parem lihaste venitus, seda väiksem on vigastuse võimalus. Inimkehas mõjutavad kõige sagedamini pahkluu liigese ja kubeme sidemeid. Halbalt koolitatud inimesed vigastavad väikesed koormused ja sportlased ülejooksust.

Kubeme ja puusaliigese piirkonnas on lihaseline, sidemete-kõõluste aparaat vaagna organite, urogenitaalsüsteemi ja liigese kaitseks. Seega võib teatavatel asjaoludel esineda kõige tavalisem kubemiskahjustus.

Põhjused

Inguinaalsete sidemete tõmbamine praktikas toimub peamiselt ebaõnnestunud sporditegevuste ja kukkumiste tagajärjel, kui inimene satub stringi juurde. Spordis või füüsilistes harjutustes venitus toimub siis, kui inimene ei ole oma lihaseid soojendanud ja hakanud aktiivselt tegelema. Kimbud ei talu koormust ja hakkavad vigastama.

Vigastused on tavalised, kui mängitakse jalgpalli, rulluisutamise, uisutamise ja muude spordialade puhul, mis võivad langeda jalgadele. Igapäevaelus on sellise vigastuse kõige ohtlikum aeg talv. Liblik kate provotseerib inimese kukkumise, ja sageli leiab ta end stringil. Seetõttu on kõik libedad pinnad alati ohtlikud pahkluu- ja kubemepiirangutele.

On teine rühm vigastusi põhjustavaid põhjuseid. Mõnedel inimestel on diagnoositud lihas-skeleti süsteemi teatud patoloogiad. Sellised haigused nagu artriit, artroos, pahkluu osteoartroos, puusaliigesed põhjustavad sidemete, lihaste nõrgenemist ja nad on vigastustele vastuvõtlikumad. Lisaks on ohtlikud põletikulised degeneratiivsed protsessid, luumasina nõrkuse pärilik patoloogia. Eriti ohtlik on lastele geneetiline vastuvõtlikkus dislokatsioonide, subluxatsioonide ja nihestuste suhtes.

Sümptomid

Haigus algab alati teravalt. Venitamise sümptomid ilmuvad kohe ja sõltuvad kahjustuse astmest.

Saate vigastuse ajal tähelepanu pöörata sellistele ilmingutele:

kubemes on rebene, reide;
inimene tunneb valu piiravat liikumist;
vigastuste piirkonnas võib esineda konvulsiivne kokkutõmbumine.

Sõltuvalt vigastusest tekib teatud aja möödudes kahjustatud piirkonna turse. Kui tekib vaskulaarne kahjustus, ilmub hematoom. Proovimise ajal tundub, et venituspiirkond tunneb palavikku ja paistetust. Mõnikord moodustub kubeme piirkonnas pitser, õõnsused või muhke päeva jooksul. See on tingitud lihaste kahjustustest.

Üldiselt liigitatakse venitus kolmeks kraadiks.

Alguses on kerged sümptomid kerged ja lähevad mõne päeva jooksul üksi. Vigastuse ajal ja pärast seda on kerge valu. Mootori funktsioon ei ole piiratud, kuid kergelt takistatud. Selles olekus ei teki täielikku venitust või purunemist. Sellist vigastust on võimalik ravida kodus vastavalt ettenähtud korrale.

Teises, mõõdukas astmes on sidemete kiud kahjustatud ja täispikkus. Valu sümptomid on tugevad ja intensiivsed. Liikumine raskendab hellust ja nõrgestas puhkust.

Vigastuse piirkonnas on turse, hematoom. See on tingitud veresoonte kahjustumisest. Liikuvus on raske, kuid mitte piiratud. Selle seisundi raviks ei ole mõnikord kodus. Teil võib olla vaja operatsiooni.

Kolmas aste on ohtlik - raske. Suure kliinilise pildiga on sidemete purunemine. Valu sümptomid muutuvad talumatuks, ei liigu puhata. Vigastuse piirkonnas tekib ulatuslik turse ja hematoom.

Mõnikord on lihaste spasm, väga väsitav inimene. Liikumine on raske. Valu võib olla tingitud hüppeliigese inervatsiooni vähenemisest. Tõsise venitamise diagnoosimisel tuleb patoloogiat koheselt ravida.

Mõnikord esineb olukordi, kus inguinaliigese, pahkluu liigese närbumist ei ravita lõpuni ja haigus muutub krooniliseks. Sageli esineb see sportlastel. Sümptomid ilmnevad, kui lihaste ja sidemete kordumine või ülerõhk muutub.

Ravi

Inguinaalsete sidemete venitamiseks vajaliku ravi valimiseks on vaja diagnoosida patoloogia. Kogenud traumatoloog tuvastab kahju patsiendi uurimise ja küsitluse alusel. Vajadusel ultraheliuuring, CT-skaneerimine ja MRI. Ravi tulemus sõltub kahjustatud sidemete arvust ja esmaabi kvaliteedist.

Vigastuse korral rakendatakse vigastuskohale külma. Kui jää ei ole, siis kõik külm. Talvel on lumi ja soojal hooajal piisab pudeli külma vee kogumisest. Pärast seda fikseeritakse vigastuskoht pingulise sidemega.

Nagu ka abi andmisel ja tulevikus, peab motoorne tegevus olema piiratud. On vaja hakata kohtlema puhkust. Terapeutilised salvid on tõhusad. Kerge kuni mõõduka kraadi korral valib arst nii kodu kui ka haiglaravi. Määratakse salvid, hõõrumine, anesteesia.

Kolmandaks nõuab raske aste haiglaravi. Lisaks sellele on ette nähtud röntgenuuring, et välistada luumurd ja luumurd. Vaagna, pahkluu liigese uurimine. Kui diagnoos välistab luumurdude ja muude tüsistuste tekkimise, ei tehta krohvimist või täielikku immobiliseerimist. Kirurgiline ravi määratakse äärmiselt harva ja ainult siis, kui tuvastatud tüsistused. Rakenda mõnda salvi ei piisa.

Pihustuste ravi kestus on mitu päeva kuni kaks kuni kolm kuud.

Selle aja jooksul on koormus jalgadele piiratud, rakendatakse terapeutilisi salve, tihe sidemeid ja muid raviviise. Enne tugevate sümptomite kadumist on soovitav liikuda loata isikute või kargi abil.

Tugeva valu korral on ette nähtud analgeetikumid, samuti mittesteroidsed põletikuvastased ravimid. Võite kasutada nii pillid, kaadrid kui salvi. Positiivne toime avaldub salvides, lisaks nii MSPVA-de koostises kui ka rahvahäiretega. Võimlemist ja harjutusi on võimalik teha ainult pärast täielikku taastumist.

Rehabilitatsiooniperiood on oluline. Selle ajal ei tühistata meditsiinilisi salve, kuid füsioteraapia ja massaaž liituvad. Lisaks on ennetamiseks vaja tugevdada kubeme, pahkluu ja teiste liigeste lihaseid. Kui varjund võib piirata ennast tänaval, eriti vanemate inimeste väljasõidul. On lihtsam ennetada kui vigastada.

Ennetamiseks peate mängima sporti ja liikuma rohkem. Hea venitus takistab sidemete vigastamist.

Kas on võimalik teha lõhed skolioosiga?

Evgenia:

Kas te saate lõhestada skolioosi? Mul on esimene aste, thoracolumbar. Kuidas ohutum venitada? 2, 3 kraadi ei saa, eks?

Arsti vastus:

Spinaalse skolioosi esimese astme puhul ei ole liikumise suhtes mingeid piiranguid, vaid tõstmise kaalud ja pikaajaline sunnitud asend on piiratud, s.t. niit, venitamine võib teha nii, nagu soovite. Nööri saab teha teise või kolmanda astme skolioosi korral, vaagnapiirkonna lihaste venitamine ei mõjuta skolioosi kulgu.

Meditsiinikeskuse juhataja dr Zinchuk

Kas esmakordselt on võimalik õppida, kuidas istuda stringil, millel on 2-3 kraadi skolioosi?

Olen 16-aastane, mul on 3. astme skolioosi algstaadium. mu selja ei tee haiget, ainult mu kael on valus, ma kannan parandamiseks Chenoti korsetti ja ma teen füüsilise ravi harjutusi ja tahan tõesti istuda pikisuunaliste lõhenemistega. Ma pole kunagi varem istunud, aga kui see ei ole vastunäidustatud, siis tahan ma venitada ja aja jooksul istuda!

Tere Harjutused, mis on vajalikud pikisuunalise lõhenemise oskuste omandamiseks, ei ole seotud seljaaju ületamisega. Seetõttu saate treeningteraapia ajal, mis on tingimata ette nähtud skolioosile, täiendavalt täita vajalikke harjutusi. Ainus taotlus - ärge kiirustage, et istudes liiga kiiresti istuda.

Keelatud (vastunäidustatud) harjutused skolioosi jaoks

Kahjulik isegi tervete harjutuste puhul ja ka skolioosi jätkamine: http://healthy-back.livejournal.com/55321.html

See postitus kasutab skulte raamatust Meal kolmemõõtmeline ravi skolioosi (kolioosne ravi skolioos) http://www.schrothmethod.com/store/page2.html) kui minu teooriate kinnitus ja samal ajal mõned selgitused elavate inimeste fotodele raamatut kasutades kontuuri. Sirge postitus sööki kohta:
Schroth-I http://healthy-back.livejournal.com/52080.html
# Meal-IV. Minu arvamus http://healthy-back.livejournal.com/54309.html

Ma arvan, et postitus uuendatakse

Iga skolioosi juhtum on ebakorrapäraste positsioonide kogum, mis moodustab ühe ebakorrapärase joone. Seetõttu ei piisa sellest, et üks kaar korrigeeritakse ülejäänud kõverused rikuvad tulemust. Vältige rinde painutamist kõigis suundades - külgsuunas, ettepoole, tahapoole, sest see halvendab olemasolevat scoliotic seljaaju vormi.

Mis juhtub külgsuunas kallutades: joonisel 1 on kujutatud terve inimese ribide asukoht. Joonisel fig 3 on kujutatud terve inimese servade liikumist kalle. See on täiesti ilmne mehaanik, mida saab igapäevaelus jälgida. Jah, seda saab jälgida näiteks kummist, vahtplastist, muust mitte-väga kõvast ja piisavalt elastsest esemest. Paremale küljele kallutamisel suureneb ristkeskmine ruum. Tervetel inimestel.

Nüüd vaatame, mis juhtub skolioosi puhul.

Joonisel fig 2 olev diagramm näitab C-kujulist skolioosi. Ribide kumeruse poolel erineb nagu ventilaator, nende vaheline kaugus puhkeasendis on suurem kui vastasküljel, rohkem kui sama ehitise tervetel inimestel.

Nüüd taas - kui paremale küljele kallutades vasakule liiguvad, kasvavad ristlõike ruumid, mis süvendab torso ja selgroo üldist kuju. Need on nii ilmsed ja hästi tuntud asjad, mida Schroth seda isegi ei peatanud.

Joonised joonistel 6-7 on üksikasjalikum pilt joonisel fig. 12 (võetud siit http://www.rusmedserv.com/orthopedics/posture/posture2.htm) näitavad S-kujulist skolioosi. Lihtsuse huvides kompenseeritakse skolioosi, st sümmeetrilist.

Kõigil juhtudel on ribi kumerus küljel nagu ventilaator, nende vaheline kaugus on rohkem kui vastasküljel, rohkem kui sama ehitise tervetel inimestel.

Nüüd jälle: skolioos on S-kujuline,
- vasakul vasakul kallutades suurenevad ristlõike ruumid,
- paremale, kui vasakule küljele kallutatakse parempoolset paremale, kasvavad ristlõike ruumid. See viga ilmnes ilmselt sageli harjutuste valimisel - kui üks kaar on teistest rohkem väljendunud, siis on kiusatus teha parandus, kaldudes suurema kaare suunas, ja seega sirgendades seda. Kuid samal ajal halveneb teise kaare positsioon, mis vähendab kõiki ravimeid.

Näide busside ebaolulisusest:
http://skoleoz.borda.ru/?1-2-0-00000101-000-10001-0-1215962327
Sonya
Ma riputan ka oma paremale käele (parempoolse rindkere jaoks), ma võin tõmmata oma paremale käele (koolitusel Bubnovsky keskel - H.B.).
UPD:
Ja siin, kommentaarides ja teistes kohtades Internetis, kirjutasid nad mulle, et keelatud harjutused juba raskete, raskete kõveruste, puuetega inimeste jaoks on esitatud allpool. Ja kui skolioos on väike, siis saab neid teha.

Niisiis, vastutustundlikult deklareerin:

See on prügi. Nii saab rääkida ainult isik, kes ei mõista mehaanikat. Fotod näitavad inimestele, kellel on juba selged moonutused, ja need harjutused on kõigile kahjulikud. Samal söögikorral on üsna selgelt kirjutatud: Need on haigete kõige raskemad tingimused - tagajärjeks need on valed harjutused.
Paremale küljele rippumisel liikumise mehhanism on sarnane mehaanikale, kui kallutatakse vasakule - see tähendab, et parempoolsel küljel asuvad ristkohti suurendavad ruumid, kus nad on juba suured. Ja ka seljaga kaarjas samas suunas, kus on juba kumerus.

Joonisel fig. 396-397 peetakse sageli õigeks, sest korrigeerige kaare rindkere piirkonnas. Kuid nad jaotavad keha kaalu valesti ümber paremale jalale, mis on juba koormatud, halvendades seeläbi vaagna asendit ja suurendades lõpuks kaare nimmepiirkonnas vasakule.

Rohkem nõlvaid: pikliku kolmnurga (Utthita Trikonasana) ja venitatud külgnurga kujutis (Utthita Parsvakonasana)

Kõigis parandusõppes ei tohi keha kunagi painutada. Joonisel fig. 405-406 on näha, et nõlvadel paraneb üks kaar ja teine halveneb.

Tagasi kallutamine on igas asendis rangelt keelatud, sest nad suurendavad nimmepiirkonna lordoosi hüperlordoosi korral ja vähendavad lameda selja korral loomulikku rindkere. Vaadake kehahäireid http://healthy-back.livejournal.com/35716.html

Jooga ja treeningravi alus, nagu ma olen korduvalt kirjutanud, on tervislike inimeste harjutused. Teoreetiliselt, koos kõigi nende küvettega: sillad, vibud, koobrid, tiibetlased, sirutab selg, suurendades kaugust selgroolülide vahel, suurendades kettale ruumi, vähendades neile survet, taastades. Ma rõhutan: see on 1) teooria 2) tervete inimeste jaoks

Joonisel 8 on selg selgitatud külgvaates - punased ruudud on seljaosa, mustad ristkülikud on servad. Joonisel 9 on selg selgroo sees - on selge, et kettade vaheline kaugus suureneb.

Õige vormi tervel selgil, meenutan, on S-kujuline, kui vaatate seda küljelt (joonis A). Kui joonisel fig. 9, ta muutub ebatervislik C-kujuline. Samal ajal, jah, loomuliku nimmepiirkonna lordoos suureneb (loomulik kõrvalekalle alaseljas) ja loomulik rindkere kyphosis väheneb (loomulik kumerus).

Sellise mehaanika kombinatsioon ei luba meil soovitada kõrvalekaldeid kas korterile, tagurpidi või isegi tervetele inimestele, sest tasase selja puhul (joonis C) väheneb juba väike väike rindkere, mille kumerus on kumerus (joonis B), ning nimmepiirkonna lordoos suureneb ja tervetel inimestel kaotab selg oma loomuliku S-kuju.

Teine punkt on seotud tervete inimestega: joonisel fig. 9 kõik sama kuju ja suurusega selgroolülid see on ahel. Tegelikus elus on inimeste nimmelüli suuremad ja vähem liikuvad kui rindkere (vt diagrammi http://healthy-back.livejournal.com/26686.html). See tähendab, et selgroo kogu pikkuses ei ole selgroolülide ühtlast laienemist. Ja seal on selline osakond nagu ristil. Seda esindab selgroolülid, mis on normiga liidetud. See tähendab, et see on liikumatu. Normaalne tervetel inimestel.

Nüüd vaadake joonist 10 - mis juhtub läbipainde ajal, kui üks sektsioon on paigal. Külgnevate lülisambaid, millel on statsionaarne osa, hakkavad liikuma tugevamalt kui juhul, kui kogu selg on ühtlaselt liikumas. See ristmiku ja selgroo osa on tuntud kui liigendus L5-S1. Ja tervetel inimestel, kellel ei ole skolioosi, on see koht, kus kõige sagedamini esineb väljaulatuvaid osi ja kettaid. Väljaulatuvate osade esinemissagedus L5-S1-s on suurem kui nende esinemise sagedus mitmel korral. Valu ja väljaulatumise diagnostika keskmine vanus on umbes 40 aastat.

Sama skeem illustreerib nähtust, millest keegi on teadlik, keegi ei ole: Igas kõveruse piirkonnas väheneb seljaaju liikuvus. Lisateavet selle nähtuse mehhanismi kohta kirjutati siin: Käsiteraapia viimati http://healthy-back.livejournal.com/35287.html Seega on kõige kõverama lõiguga liikuvus väiksem kui terve selgroo ja naaberriikide samas osas. temaga ei ole osakondade liikuvus mitte ainult normaalne, vaid suurenenud võrreldes liikuvusega terves selgroo samas osas.

Nüüd läheme kaugemale. Skolioos on iseenesest haruldane. Reeglina kaasneb sellega kyphosis ja lordosis. Noh, ja pöörlemine, kuid rohkem sellest hiljem. Niisiis, inimestel, kellel ei ole skolioosi, kuid nimmepiirkonna vigastustega ja tegelikult kõikides skoliootikumides, on omandatud liikuvuse piiramine nimmepiirkonna loomuliku madala liikuvusega. Mida see tähendab? See tähendab, et ühises L5-S1-s on ühendatud mitte üks mobiil ja teine mitte-mobiilne, kuid kaks mitte-mobiilset osakonda. Mis juhtub, kui see juhtub, on näha joonisel fig. 11. Kahe lülisamba vaheline kaugus, mis ühendab fikseeritud sektsioone, suureneb mitu korda võrreldes teoreetilise skeemiga. Seega on tõepoolest tagatud eend ja hernia L5-S1.

Sama skeemi kohaldatakse olukorra suhtes, kus kumerus ei ole ühes, vaid mitmes osakonnas.

Vältida tuleks kõiki õla pöörlemise harjutusi. Eine identifitseerib kolm segmenti: vaagna, rindkere ja õlarihma ning leiab, et nad pöörlevad vastupidises suunas: näiteks vaagna on päripäeva (OS), rindkere VS ESC, õlavöö PS. Kuna on kolm segmenti ja kõik pöörlemisvõimalused on võimalikud, siis on võimalik liikuda ainult kahes suunas, siis olenemata sellest, kuidas te lähete, halveneb ühel küljel.

Mina isiklikult usun, et vaagna-rinnakorvi kolme ploki kõverus ei pruugi olla piiratud. Kava esitati siin http://healthy-back.livejournal.com/9823.html. Selgroovid võivad olla kuni viis, vaagna ise võib olla kolme tasapinnaga kaarjas, pluss liikumine puusaliigeses, mistõttu on võimatu eelnevalt prognoosida suhtelist asendit muutnud plokkide arvu. Keha läheb kruviga, kuid mitte ühes suunas ja mitmetes. Ilmselgelt on kolme kvartali kaugusel Mealist minimaalseks numbriks.

Eine ei võimaldanud teil teha kõiki nimmepiirkonna lihasega seotud harjutusi suurendus lanne-lordoos (http://healthy-back.livejournal.com/28620.html):
- käärid
- jalgrattaga
- jalgade tõstmine
- jalgade riputamiseks jalgade külge rippuvad jalad. Praegu pakuvad kirjaoskamatud instruktorid samu harjutusi, et teha Evminovi ametit või kohandada Total Pressit.

Veelkord - EI toimige kõigis nendes harjutustes. Töötab nimmepiirkonna lihased, vaadake nimmepiirkonna lihaseid http://healthy-back.livejournal.com/28620.html ja vaagna lihaseid http://healthy-back.livejournal.com/24852.html.

Pilates on süsteem, mis on spetsiaalselt ette nähtud selja tugevdamiseks. Harjutused selles peamiselt - ajakirjanduses ja tuharates - seda nimetatakse südamikuks (tuum). Kõik teised harjutused ja liikumised elu jooksul peaksid algama täpselt südamikus, siis ei lahti iga päev seljaaju.

Selle idee tervise juures ei ole Pilates'e jaoks mõeldud skolioosi. Pealegi kahtlustan, et tõelistest Pilatesest on jäänud ainult sarved ja jalad - igaüks tahab raha teenida, kuid te ei taha autoriõiguste eest tasuda - sa pead midagi välja viskama, lisama midagi. Tulemus on ettearvamatu.

Kuna trend on moes, siis ma küsisin juba, siis ühe kirjutan ja Pilatese kohta. Kordan veel kord: kulturistide, jooga, tai chi, hippoteraapia, Pilatese ja kahjuks füsioteraapia harjutuste õpetajad, kes teesklevad, et teavad, kuidas ravida skolioosi, ei mõista skolioosi.

Pilatese visiitkaart - positsioon, kus teete "sabaga"

Positsioon ", kuna kaela rullimine on usaldusväärsem."

Eespool arutati, et "jalgratas" suurendab nimmepiirkonna lordoosi. Lame tagakülje kohta ma ei tea, kas see on näidatud või mitte.

Nimmepiirte kahjustuste kohta võin teile meelde tuletada, et need on kahjulikud nii kumeruse kui ka külgnurkade suhtes. Mõlemad ja teised soovitatakse väga hästi.

Väga tavaline jooga harjutus, mitte jooga ja tai-chi, ja just niimoodi: lahja edasi. Tema eesmärk on venitada reie tagakülje lihaseid, hamstring ja (nende jaoks, kes seda mõistavad, sest seda ei ole alati väljendatud ja mitte igaüks ei tunne ja mõistab, mis toimub) - nimmepiirkonna venitamine.

Sageli esineb ikka sama poosas, lihtsalt ei seisata, vaid istub. Kettade koormus on täpselt sama.

http://www.liveinternet.ru/users/roxy25/post55561479. Vastavalt viimasele lingile (paremal paremal olev pilt) kallutage edasi - üles.32. Üldiselt näete otseselt rea vastunäidustatud harjutusi, samasugust külgsuunalist kaldenurka.31, keerates üles.33.

Miks harjutus on kahjulik: kui te seda teostate, on lumbaalse lülisamba esiosa kokkusurutud, mis on juba päeva jooksul koormatud inimestega, kellel on istuv töö. Ja venitatud, kuid lihtsalt - vigastas tagasi nimmepiirkonda. See on sama istumisasend, ainult surve, ühelt poolt surve ja teiselt poolt venitamine on veelgi tugevamad.

Selle spetsiifilisuse tõttu on terved inimesed ja lameda seljaga vastunäidustatud. Võib-olla rõhutan, et neid saab näidata nimmepiirkonna hüperlordoosiga, kuid muidugi mitte nii barbaarse versiooniga, vaid seina vastu (vt allpool).

Üksikasjalikult, ehkki ilma piltideta, kirjutati siin erinevatele koormustele vastavate plaatide rõhk: http://osanka.ru/txt02.htm (http://healthy-back.livejournal.com/26611.html)

http://gala.univer.omsk.su/gimnast.html
Arvul 1, kalde keha parema jala, puudutades parema jala vasaku käega, parem käsi tugi seinale. 2 naasta ip 3-4 on teises suunas sama. Tõmmatakse reide tagumisele pinnale ja popliteaalsetele sidemetele lihaseid ning kõhu ja selja diagonaalsete lihaste tugevnemine.

Arvul 1, kalde keha jalad (ootan). 2 - naaseb ip Võimalus: SP-le tagasipöördumiseks on skooril 4 võimalik teha jooksvaid nõlvaid 1-3 Reie tagaosade ja popliteaalsete sidemete lihaste venitamine, selja lihaste tugevdamine, vestibulaarse aparaadi koolitamine pea allapoole kallutades.

Täpselt samu harjutusi nägin raamatus Robinson L., Thomson G. (keha kontroll vastavalt Pilatese meetodile / tõlgitud inglise keeles P.A. Samsonov: Art. M.V. Draco. - Mn.: Popurri ", 2003. - 128 lk., Il.). Proovige laadida. Niisiis, rääkimata roteerumisest, kui on üks kaldenurk, on need harjutused omamoodi samasugused ettepoole kalduvad kõik järgnevad tagajärjed.

http://www.nedug.ru/news/94676.html Istuva kehahoiaku iseloomustab nurk, mis paikneb rinnaku alumisest osast peegelpildide ja põlveliigese tasapinna vahel.

Ja jälle meenutan teile, et istumine ei ole õige painutatud ega liiga sirge, sest see suurendab nimmepiirkonna lordoosi koos kõigi sellega kaasnevate tagajärgedega, suurendades survet selgroo tagumisele sidemele ja nimmeplaatide tagaküljele.

Lihased: testimine ja toimimine (Kendall, lihased) (Hardcover) Firenze Peterson (toimetaja), Elizabeth Kendall McCreary (autor), Patricia Geise Provance (autor), William Anthony Romani (Autor)

Pildil A - õige asend. Pildil B - vale. Õige kehahoiak - kui kogu ülakeha toetub tooli tagaküljele. Keha ülemise osa kaal läheb seega tooli tagaküljele ja ei avalda survet alaseljale.

Kui palju kordi meie vanemad ja õpetajad meile kordasid, istuvad sirgelt, ei libiseda ja samal ajal peksid selja taha, et sirutada kehaasendit. Selgub, et istub sirgelt (paralleelselt tooli tagaküljega) on kahjulik. Selline kujutlus põhjustab Šoti ja Kanada teadlaste arvates pingeid lülisamba ketaste piirkonnas. See põhjustab hiljem probleeme selgroo nimmepiirkonnas ja muudes osades, dni.ru aruanded.

Katse ajal uurisid arstid mitme istumisasendi tervisemõju. Samal ajal kasutasid nad magnetresonantsi meetodi võimeid ja 20 vabatahtliku rühma, kellel esialgu ei olnud seljapiirkonnas valu. Kõiki osalejaid kutsuti pikaks ajaks istuma kolmel positsioonil: libisemine, sirge seljaga 90-kraadise nurga all pingutamine ning lunastamine ja selgus, et viimane kehahoiak, „vatt”, oli kõige kasulikum. Aga istuda nagu "arshin alla neelata", vastupidiselt levinud arvamusele, tekitab ainult tervisele kahju.

Uuringu juhi Vasim Bashiri sõnul "kui survet lülitatakse selgroolülidele, siis lamedad ja nihkuvad." „Asend, kus keha on 135-kraadise nurga all, on osutunud kõige mugavamaks istumiseks pikka aega,” märkis Briti professor. „Kontoritöötajatel, koolilastel ja õpilastel on võimalus vältida seljaprobleeme, reguleerides selgroo asendit.”

Kui keegi põleb reie tagaosa venitamiseks, siis on see õigesti tehtud seljas.

Seeria kald- ja venitusmärgid http://ideal-net.narod.ru/6/6.htm, mis on vastupidi näidatud piltides Meal kui rotatsioon. Mina võin endale lisada, et kõik, mis on kõik, viivad nad kõik vaagna ja puusaliigese sidemete venitamiseni ja nende destabiliseerumiseni.

Joonis mägede mõju kohta:
http://skoleoz.borda.ru/?1-2-0-00000057-000-0-01214383195
Sasha
Mul on esimene skolioos ja üks selgrool on kiilukujuline, kuid mu selja ei tee haiget (ma lähen ikka veel basseini ja suusa). Kuskil 1,5 aastat tagasi sõitsin ma metroosse ja ma tundsin, et midagi taga "libises", otsustas seda venitada (keha painutamine ja paremal käel, kui ma vasakule varba jõudsin) - pärast seda viidi ma läbi metroo. Kerge nõlv - ja ma olen juba põrandal. Ma olin ühe nädala pärast taastumas, siis hakkasin ravi kasutama, massaaž, jätkasin ujuma, suusatama, täiesti kindel, et see ei juhtu uuesti, vaid aasta pärast uuesti - närvipiir. Ja sellepärast ei ole selge, mis - ei tundu olevat pingeline. Ma olin ikka suusatamas, aga nüüd ma kardan kuidagi.

Ummistamine väljendub selles, et keha vertikaalset asendit ei olnud võimalik säilitada. Tunne, nagu oleks küünte haardumine selg.

Leila
Sasha, mul oli hiljuti midagi sarnast, nimmepiirkonnas, kuid mitte seljaosas, vaid paremal. Ta ei saanud ei pöörata, ega painutada ega lahti lasta, valu on kohutav, nagu oleks ta midagi pigistanud. Ma ei saanud aru, miks ma ei langenud, ma ei teinud ühtegi äkilist liikumist, võib-olla olen ma ülekoormatud ujumisel üldiselt, ma ei teadnud neid seni. Ma kannatasin 2 nädalat, ma arvasin, et minu füüsilised harjutused aitavad ja ujumine. Aga see ainult halvenes. Siis ma läksin sama professori juurde (ta on meie linnas kuulus seljaajuhaiguste professor), ta pööras mind välja, et ma muutus väga halvaks, ma ei suutnud isegi maha istuda ja pikali heita. Siis läks ta tuttavasse käsioperaatorisse, massiliselt masseeris mulle midagi, nüüd on see parem, aeglaselt, kuid siiski, ma järk-järgult taastun. See oli minu istmikunärvi rikkumine. Aga mul on veel 3 skolioosi. pumbavöö. Nii et see ongi.

1) Kuna harjutus toimub lamades, ei ole sellest kasu, sest Skolioosi probleemiks on püstise asendi säilitamine.

2) Loodetavasti ei ole ka kahju. Sama sööki järgi on tüdrukul kitsenev nimmepiirkond paremal, küünarnukki all, nagu painutamine. Liikumise mehhanismi kallutamise ajal saab vaadata ülalpool, joon.

Õigesti koos käe võtmisega täidab poiss alloleval pildil ja tüdruk. Aga! Röntgenikiirust on vaja vaadata või vähemalt see, mis õlg on kõrgem, võib muuta kogu pilti. Kui rindkere ja emakakaela ülemises osas on kompenseeriv kaar ja vasak õla on parem kui parem, siis on see korrigeerimine CONTRAINDICATED.

Koolitada lihaseid isomeetrilises skolioosi režiimis: patsient püüab oma parema käega tõsta liiva kotti.

Ma annan oma pea lõikamise - ükski selle parandava võimlemise arendajatest ei ole kunagi neid harjutusi ise teinud. Ja kui keegi kogemata sooritas, ei tunne ta skolioosi mehhanismi ega mõista, kus see liigub. Parema rindkere skolioosiga pöörleb rindkere päripäeva, paremale ja tagasi. Ja õlarihm pöörleb vastupäeva, parem õlg liigub edasi (vt ülaltoodud joonist).

Selleks, et seda kotti tõsta, vajab tüdruk tugipunkti ja see punkt on õlg, õlaliigend. Selle harjutuse teostamisel langeb kogu selle liivakoti kaal õlaliigesele, liigutades seda edasi. Seda peab ta vältima kõigil võimalikel viisidel ja võimaluse korral kohandama. Peale selle on hoova õiguse kohaselt õlaliiges kokkupõrkejõud suurem kui koti kaal. Veelgi enam, pikkade hoobadega töötamine on vastunäidustatud isegi tervete jaoks kahjustab liigeseid.

http://skoleoz.fastbb.ru/?1-2-0-00000030-000-120-0
päikeseline
Võin ainult öelda, et toetuste toetamine võib viia füsioloogilise rindkere kyfoosi sirgendamiseni, mis ei ole ka hea. Ma nägin tüdrukute röntgenkiirte skoliootilisest koolist, kümnendasse klassi rinnaosa muutus, nagu kepp, ühes täpses samas asendis, vastupidises suunas (lordoos), mis ei päästa skolioosi progressiooni.

Ema
Ühest küljest arvatakse, et selgroo normaalse anteroposteriori (sagitaalne) kõveruse kadumine või moonutamine (füsioloogiline kyfoos ja lordoos) kutsub esile skolioosi tekke. Teisest küljest areneb skolioosi korral sageli ka selgroo füsioloogilise profiili rikkumine: rindkere kyphosis ja lumbaalne lordoosi siledad, lamedamad ja rasketel juhtudel pöörduvad tagasi. Seega on need protsessid reeglina seotud skolioosiga.

Seistes seisma ja rinna kyfoosi sirgendamiseks ei mõistnud ma päris hästi, kyphosis annab seljaosa ja seisab ka vajutades. Seega, kui see asub rinnal, ei saa kyphosis sirutada, kui see ainult tugevneb. Mis ei ole ka hea. Tõepoolest mängib rolli ka pea ja kaela asend. Kui pea on ülespoole tõmmatud, võib see olla lameda selja korral kahjulik (füsioloogilise rindkere kyphosis tasandamine).
Siin näitab ema teadmatust materjali tugevusest, mis on talle kui skolioosile lubamatu.
Mulle siinkohal käsitleti põhjalikult keha mehaanikat: http://healthy-back.livejournal.com/21012.html

http://www.toehelp.ru/theory/sopromat/20.html: Otsese põikisuunalise painutamise korral ilmuvad varda ristlõigetes painutusmoment Mx ja põikjõud Qy (joonised 5, 6)

Seda mõju täheldatakse suuremal määral, kui see asub tema küljel (millele algne postitus kirjutati ja kõik pildid joonistati), kuid sellel on ka koht, kus see on kaldeasendis. Elus saate seda jälgida, kui paned selle suure õrnade marjade ämbrisse, näiteks vaarikadesse. Igaüks teab, mis sellega juhtub - mäletatakse alumiste kihtide marja. Seda ei juhtu, sest koppade põhi vajutab üles. See juhtub, sest vaarikate ülemised kihid avaldavad survet madalamatele. Ja selle tulemusena kahanevad ülemise kihi tagajärjed.

Seetõttu on üsna loomulik, et päikesepaisteline füsioloogiline kyfoos on sirgjooneline, seega on loomulik, et skolioosi mehhanismis kogenud inimesed ei anna tuge tuge. Siiski ei ole selge, et nad sooviksid õppetunde läbi viia. Ja üldiselt, minu tähelepanekute kohaselt ei kasutata neid sambaid kõikjal maailmas, välja arvatud endine NSVL, see “leiutis” on eranditult nõukogude “teadlased”.
Ema
Saksamaal ei ela keegi skolioosi ajal. Füüsiline aktiivsus, korsett ja füsioteraapia. Kuid kogu selle keerulises osas ei mäleta ma ühtegi treeningut, mis toimuks lihtsalt mao peal. Korrigeerimise eelduseks on selgroo õige sagitaalse profiili säilitamine treeningu ajal. Ja lamades kõhul (rinnus) kindlal alusel puruneb, sirgendatakse. Pluss kõik lihaspingud selles positsioonis aitavad seda veelgi enam kaasa. Plus pöördus kaela ja pea poole. Plus, võimetus hingata korralikult nii eelmisel põhjusel kui ka rindkere vajutamisel.
Mina isiklikult ei näe pildil tagurpidi kaela ja pead, aga ma näen pingelist kaela. Lisaks sellele juhtub see kaua, nagu ma seda mõistan. Loomulikult on selles olukorras tagatud kaela lihaste düsfunktsioon, kaela kaela füsioloogilise paindumise rikkumine ja aja jooksul - peavalud.
Kehalise kasvatuse ajal kasutab sööki seda asendit: kõhu alla (s.o vaagna) pannakse 20 cm kõrgune pink, ja otsaesise alla on väike riisiga kott. Ja sama virna vajaliku kõrgus on suletud eesmise gibbuse ribide alla. Sellises asendis, kui kere kallutatakse pea otsast alla, on selgem, et selgroo õige füsioloogiline profiil on lihtsam.
See asend on lameda seljaga vastunäidustatud.
Ja meie treeningkompleksides, mis asuvad kõhul (rinnal) palju. Miks nii? Saksa kehalise kasvatuse peamine erinevus Schrothi ja skolioosiga meie üldtunnustatud terapeutilise treeninguga on see, et esimesel on peamine eesmärk parandada patsiendil esinevaid kaareid ja deformatsioone ning teine seab ülesande tugevdada “lihaskorsetti” ilma harjutuste erilise individualiseerimiseta. Tugevdame tagaküljel kõhul asuvaid selja lihaseid, kõhulihaseid. Siin on nõrk koht, et skolioosiga lihased ei tööta ja ei treeni, kuna need on normaalsed, mistõttu sellise ideaalse (ligipääsetavuse) lihasüsteemi loomine ja isegi arenenud skolioosi progresseerumine on peaaegu teooriast kaugemal.

Täname meeldetuletuse eest k_maayan - kõik sirge seljaga pressi harjutused on vastunäidustatud. Ja kuidas ma mäletan, kuidas tüdrukud koolis olid sunnitud ajakirjanduses ringi liikuma. istudes ja siis sirge seljaga istudes on otsene tee seljaga seotud probleemidele.

Kuidas toimida: http://www.cudan.com/abdominal/ - käimasolev demonstratsioon. Ma selgitan - esimese harjutuse kohta öeldakse, et see on vale. Kõigis teistes harjutustes tundub, et mõlemad jalad liiguvad (mis on isegi tervete puhul vastunäidustatud). Tegelikult liigub vaagna seal, kuigi ma ei suuda ette kujutada, kuidas on võimalik seda vaagnaga ja mitte jalgade abil, näiteks rippudes, liigutada, kui ei ole tugipunkti.

Ja lõpuks tahan teile meelde tuletada, et skelett on mobiilne, kuid inertne süsteem. Skolioos areneb paari kuu jooksul kõige kiiremal juhul, tihti mõne aasta pärast. Alguses ei ole midagi valus. Samamoodi ei peeta kahjulikke harjutusi algselt kahjulikeks, eriti kui inimene ei arenda oma keha tunnet. Kude trofismi parandamisega võib valu väheneda. Kuid halvenemise, kõveruse suurenemise protsess jääb märkamatuks, nii et ühel mitte väga ilusal päeval ei saa te välja sirutada. Ja arstid, koolitajad, jooga õpetajad ja Pilates. kus nad siis on ja mida nad sinust hoolivad?

Jalgratast saab sõita ainult siis, kui sellel on kõrge rooliratas - kui sa ei pea selle alla painutama ja väänduma kujutama. Statsionaarsed jalgrattad on tavaliselt sellised; seal saate isegi tagasi, mis on üldiselt hea. Niikaua kui saate sõita.