Lapsepõlve skolioos kuulub tavaliste haiguste rühma, mis hakkab ilmuma umbes 5-aastastelt, kui laps on juba kindlalt jalgade peal. Tema habras selg ei ole aega kiiresti kasvava kehamassiga kohanemiseks. Siin tekivad erinevad C-kujuline, S-kujuline ja isegi Z-kujuline deformatsioon. Noorukuses võivad nad muutuda väga tugevaks ja halvendada mitte ainult poosasendit, vaid ka noorema inimese tervist.

Füüsikaline ravi skolioosiga lastel võib selle hävitava protsessi ära hoida, tugevdada seljaaju lihaseid, viia kõverdatud selg. Lõppkokkuvõttes viib see skolioosi poolt häiritud siseorganite funktsioonide normaliseerumiseni ja õige, kauni asendini.

Harjutuste valik koolituseks

Harjutused skolioosi kohta lastel peaksid keskenduma eelkõige skolioosi astmele ja lapse individuaalsetele omadustele: tema kõrgusele, kehakaalule, lihaskasvule, vaimsetele võimetele. Selle põhjal määrab ortopeediline lastearst:

• Harjutuste raskusaste;
• Suurim lubatud koormus;
• Töökohtadele kõige sobivam koht.

Viimasel teguril on psühholoogiline alus. See sõltub kontrolli tasemest, mida laps vajab füüsiliste harjutuste tegemisel.

Kõik koolioosi korrigeerimise harjutused on vähendatud nelja põhiliigini:

1. Taastav - mõeldud kogu lapse lihaskonna arendamiseks, mis mõjutab seljaaju: selle stabiilsust, paindlikkust.
2. Kindlaksmääramine - rindkere ja ileo-nimmepiirkonna selgroog. Selle tulemusena avanevad skolioosi poolt keerutatud selgroolülid ja muutuvad normaalseks (mitte-torsiooniliseks) asendiks; vaagna asukoht on joondatud; ja skolioosiga kokku lepitud lihased on venitatud, venitatud on pingutatud normaalseks.
3. Sümmeetriline - jaotab seljaosa lihaste koormuse sümmeetriliselt selgroo poole. Seega parandatakse selle patoloogiline kõverus.
4. Asümmeetriline - eesmärk on selgitada selgroo teatud osa.

Tavaliselt rakendatakse kõiki selliseid harjutusi kompleksis. See saavutab suurima terapeutilise toime.

Reeglid, mida järgida

Võimlemine skolioosiga on tõhus ainult siis, kui on täidetud järgmised tingimused:

• Kogu treeningravi kompleks kooskõlastatakse arstiga, määratakse kindlaks režiim, koormuse tase ja kehalise kasvatuse klasside koht;
• Vanemad, kes hoolitsevad lapse eest, peavad olema teadlikud, et 1. ja 2. astme skolioosi korral on lubatud ainult sümmeetrilised harjutused;
• Asümmeetrilised ja detorsiooniharjutused on keerukamad, eelistatavam on arsti järelevalve all;
• Seljaaju koormust tuleks järk-järgult suurendada, maksimaalne pingutus on lubatud ainult ravikuuri teisel poolel;
• Skolioosiga lastele mõeldud harjutusi tuleb läbi viia regulaarselt, vähemalt kaks korda päevas, iga õppetunni kohta esitatakse vähemalt 20-40 minutit;
• Treeninguks mõeldud tuba, peate niiske lapiga tolmust vabanema, ventileerima;
• Vajad peeglit. Lapsel on lihtsam liigutada liikumisi ja parandada oma kehahoiakut.

Harjutuste eripära

Lastel on skolioosi harjutuste spetsiifilisus:

• Esimese astme haiguse korral võib klassid läbi viia kodus. Harjutused peaksid olema sümmeetrilised, moodustades selgroo ümber ühtlaselt arenenud lihasraami;
• 2. astme skolioos on soovitav ravida kvalifitseeritud spetsialisti järelevalve all. Liikumisrežiim on passiivne: ainult füüsiliste pingutuste tõttu. Erand on risti pealt lahti. Laste jaoks on see liiga suur koormus, nagu ka seljaaju lihaste sunnitud venitamine simulaatorile.

Põhiharjutused

Esiteks peate soojendama: laps peab saama neljakümnendale kohale ja roomama ruumi 3-5 minutit. Kõik järgnevad liikumised viiakse läbi mitmest lähtepositsioonist: maos, seljal, seistes.

Harjutused, mis tulenevad positsioonist "lamades tema kõhus"

Esimest treeningut nimetatakse selgroo kokkusurumiseks.

• Jalad ja käed liiguvad, tõmmake välja;
• Lükake oma varbad põrandasse ja liiguta keha liigutamata;
• Pöörake sel ajal tagasi ja venitage seljaaju

Püügi kestus - 10-15 sekundit. Korduste arv - 3-5.

• Vaata ka: Lastel skolioosi massaaž.

Harjuta selja sirutamiseks selles järjekorras:

• Äärmused tõmbuvad välja;
• Toel põlvili ja siis kõhuga, rebides jalad põrandast maha;
• Pea libiseb sünkroonselt tagasi.

Tehke treening 10-15 sekundit 3-5 korda.

Liikumine, mis venitab selgroolisi võimlemiskeppaga, toimub selles järjekorras:

• Käsipuudega tõmmatud relvad tõmmatakse edasi;
• Keerake alaselja.

Tehke vähemalt 5 kordust.

Asendist "lamav"

Harjutuse seljaaju venitamine peaks toimuma järgmiselt:

• Äärmused tõmbuvad välja;
• Kontsad jäävad põrandale, ei liigu, vaid püüdke torso liigutada edasi;
• Keerake pea oma rinnale, pingutage selja.

Seljaaja koormus peaks olema 15-20 sekundit. Korda harjutust 3-5 korda.

Harjutus selgroo alumise osa venitamiseks tuleb teha sellises järjekorras:

• Tõmmake käed lahti, pange oma peopesad põrandale (keerulises versioonis - ristige oma pea taga);
• Tõstke jalad, painutage põlvili, vaheldumisi painutage ja koo 30-40 sekundit, imiteerides jalgratta pedaalide tööd.

Ja nii korrake 3-5 korda.

Treeningu venitamiseks pingutage seda:

• Käed pikendatud või pea taha;
• Levita ja ületada horisontaal- ja vertikaaltasapindadel 25-30 sekundit igal tasandil.

Kas keskmiselt 3-5 korda.

Harjutused "seisva" positsioonist

Rinnaosa seljaosa liikumine, see harjutus peaks toimuma peegli ees nagu kõik järgnevad harjutused selles asendis. See peaks toimuma järgmiselt:

• Sirgendab üles;
• Sõrmed toetuvad õlgadele;
• Küünarnukid tõstavad küljele;
• Tehke üksteisega vaheldumisi ringikujulised küünarnukid vastupidi ja päripäeva.

Kas iga harjutus toimub 10-15 korda.

Kehahoiakute korrigeerimine toimub selles järjekorras:

• Joondage keha asend;
• Tõsta sokkidel;

Jalutage selles asendis 1-3 minutit.

Täiendavad harjutused

Üks tõhusamaid treeningteraapia tüüpe on fitball-treening. See võimlemine areneb märkamatul mängulisel viisil selgroo kõikide osade lihaseid. Harjutused skolioosi raviks suure palli (fitball) abil selgroo venitamiseks ja sirgendamiseks. Selleks peate:

• Lie kõht pallil, asenda oma jalad;
• Lööge üle, laske oma käed põrandale;
• Jalad ja peopesad liiguvad pidevalt, jalutades 1-3 meetrit edasi ja tagasi.

Rinnakorvade väljatõmbamine fitballil toimub selles järjekorras:

• Keerake fitballit;
• Tõmmake jalad, kõht ja peopesad põrandast 5-10 korda käed üles.

Harjutus palli alumise selja venitamiseks peaks toimuma järgmiselt:

• Lüüa palli ette;
• Palms sidur taga taga;
• Laske pressil vähemalt 10 korda õhku.

Harjutus nimmepiirkonna selgroo venitamiseks selleks, et seda harjutust teha:

• Lean tagasi fitballile;
• Käed pea taga;
• Alternatiivselt rebige jalad põrandast 10-20 cm.

Korda 5-10 korda parema ja vasaku jalaga.

1. astme skolioosist, seljapoolsetest treeningutest, mis on seotud spordivarustuse rippumise ja tõmbamisega, abi. Nende hulka kuuluvad rõngad, baarid, seinavardad ja horisontaalne riba. 1 harjutust nimetatakse seina seinale riputamiseks, et teha järgmist:

• Roni seinale, haarake risti mõlema käega;
• Vabastage jalad, riputage vähemalt minut.

Päeva jooksul teostage 2-3 mürsku lähenemist.

2 treeningut nimetatakse tõmmates üles horisontaalasendis ja seda tuleb teha täpselt sellises järjekorras:

• Haarake risttala, jõuage parima võimsusega;
• Lõõgastumiseks

Harjutus toimub 3-5 korda. Käepide võib olla kitsas, keskmine, lai. Kitsas haardumine - kõige lihtsam.

• Lugege kindlasti: Jooga skolioosi jaoks

Koolituse piirangud ja soovitused

Skolioosi kolmandas ja neljandas etapis, sagedamini noorukitel, on horisontaalne riba absoluutselt vastunäidustatud. Sulgpall ja tennis ei ole lubatud, samuti asümmeetrilised koormused. Lastel sirgjooneks sirutamiseks on järgmised mõjud kasulikud:

Sport ja rütmiline võimlemine;

Terviklik ravi, ühendades treeningteraapiat ja muid ravimeetodeid, toob enamasti kaasa hea ja stabiilse tulemuse.

Ennetamine

Et mitte juhtuda skolioosi, peaksid vanemad looma oma lemmikloomale tervislikud tingimused:

• Jälgige pidevalt lapse asendit;
• Jalutuskäigul sõita teda vaheldumisi mõlema käega;
• Ainult kahe nupuga seljakoti ostmine kooli jaoks;
• Võtta õppetooli ja tema laua, et teha õppetunde vastavalt tema kõrgusele;
• Keelata lugemine, eriti küljel;
• Soodustada kerget sporti (kõndimine, sörkimine, ujumine).

Kasulik on ka regulaarne treening. Aga seda tuleb teha igal hommikul.

Esialgse skolioosi kahtlused peaksid olema signaaliks ortopeedi poole pöördumiseks. Ainult sel juhul on teil võimalik tavapäraste füsioteraapiaõppuste abil oma last haigusest vabastada.

Millised on vajalikud kehahoiakut rikkuvad harjutused?

Kas on võimalik riputada horisontaalsele vardale skolioosiga?

Milliseid harjutusi kasutatakse rasedatele naistele?

Meditsiiniline kehaline kasvatus skolioosiga lastele

Harjutusravi on laste ja täiskasvanute skolioosi peamine ravi ja ennetamise meetod. Väikesed lapsed kannatavad üha enam selgrooliste kõveruste all, mida korrigeeritakse eriharidusega. Laste selg on üsna paindlik, joondamine on palju lihtsam ja kiirem kui täiskasvanutel. Seetõttu on laste skolioosi treeningteraapia meetod, mida ei saa vältida.

Tähtsus, treeningteraapia eesmärgid

Skolioos on meie aja väga levinud haigus. Nii nooremad kui vanemad lapsed (kooliealised) seisavad silmitsi sellega. Seljaprobleemid tekivad 50% lastest.

Probleem on lahendatud, peamine on alustada ravi õigeaegselt. Kuna lapse luud ei ole veel täielikult moodustunud, aitab skolioosiga lastele mõeldud treeningravi olukorda võimalikult kiiresti parandada. Selja plastilisus võib nii areneda skolioosi kui ka endise kehahoiaku tagastamise. Skeletilihaste areng, luu kasv toimub umbes 20 aasta jooksul.

Loomulikult, mida kiiremini tuvastatakse skolioosi varases staadiumis, et alustada kõveruse korrigeerimist, seda kiirem ja valutumalt saame positiivse tulemuse - õige asendi.

Parim toime annab treeningravi lastele, kellel on 1, 2 kraadi funktsionaalset skolioosi. Struktuurilises vormis on vaja täiendavaid meetmeid 3.4.

Harjutusravi eesmärgid:

• lülisamba lihaste aktiveerimine;
• töötamise suund ja sidemete aparatuuri kõrvalekallete korrigeerimine (saata kimbud vajalikku õppevaldkonda);
• koormuse eemaldamine selgroost;
• vereringe normaliseerimine, hingamine;
• üldseisundi parandamine;
• parandus, parem asend;
• tugeva lihaskorseti loomine (mõnede lihasgruppide lõdvestumise ja teiste tugevnemise tõttu).

Harjutuste komplekt

On olemas põhiline füsioteraapia, mis taastab lapse kehahoiakut ilma selgroogu vigastamata. Harjutusi lastel abistavad harjutused, mis on allpool; me andsime näiteid kolmest kompleksist.

Soojendamise alustamiseks. Siis jätkake kompleksi. Korda harjutusi 5 kuni 10 korda.

Põhiharjutused: seisab, lamades, olles kõigil neljapäeval:

1. Tagakülg on tasane, käime kohapeal.
2. Käed üles, jalutage oma varbad, tõstes oma puusad nii kõrgele kui võimalik.
3. Me tõuseb sokkidele, käed tõmmates üles.
4. Me treenime sokke. Käed levisid samal ajal külgedele.
5. Squats. Käed edasi. Mine alla, hingata, tõusta, hingata. Tagakülg on tasane.
6. Jalgade tõstmine omakorda, põlve painutamine, positsiooni kinnitamine.
7. Palmid asetatakse õlgadele, külgedele põlvedele. Pööra käsi.
8. Me läheneme seina poole, kaldudes selle lähedale. Alustame kükitama, moodustades põlvedega 90 kraadi. Me parandame positsiooni, naaseme alguspunkti.
9. Lie seljas, siruta käed üles, jalad alla.
10. Me teeme oma kätega lukk, alustame seda kaela, püüame saada vasakut põlve parema küünarnukiga. Tehke sama ka teise küünarnukiga, kuid jõuame paremale põlvele.
11. Me kasutame käärid.
12. Me pedaali, treeningratast. Käed pea taha või piki keha.
13. Jalad painutatud, kokku surutud. Käed külgedele. Pööramine: suunake vasakule - jalad paremale ja vastupidi.
14. Käte abil tõmmame ühe põlve meie poole (rindkere suunas), seejärel teist.
15. Pöörake kõht ümber. Teeme veojõu. Keha surutakse põrandale, käed ja jalad tõmmatakse vastassuunas umbes 5 minutit. Tasub alustada käivitamise minutist.
16. Teeme lukku, asetame selle kaela. Tõstke pea paar sekundit, madalam, lõdvestuge.
17. Tõstke kergelt jalgu ja käsi põrandalt (ettepoole), pöörake õrnalt paar sekundit.
18. Painutage küünarnukid peopesade ümber õlgade ümber. Sirge neid sirgelt edasi. Seejärel painutage neid õlgade ühendamisega. Pea veidi tõstetud.
19. Purjetamine rinnahoidjad. Nimmepulgad; pea, ülakeha lift.
20. Me saame neljakesi. Harjutus kass. Keerake seljatugi tagasi.
21. Paralleelselt tõstame vasaku käe ja parema jala ja vastupidi.
22. Seljakaar, tõmmake põlved pea külge.
23. Istuge kontsad, peopesad põrandal. Aeglaselt liikudes erinevates suundades käte abil.
24. Me istume põrandal, painutame jalgu, haarame need kätega. Lane selja taga, tee rullid seljaajus.
25. Püsti, käe lukk selja taha, jalutame kontsaga.

Alternatiivne treening puhata.

Kui mitte kõik harjutused ei ole arusaadavad, on lastel, kellel on skolioos, treeningteraapiat lihtne uurida meie veebisaidil avaldatud videol.

Pärast keerulise treeningravi lõpetamist lõõgastuge vähemalt 15 minutit, taastage hingamine.

Teine väike kompleks, mis on soovitatav erialase jooga skolioosi jaoks. Enne harjutuste alustamist konsulteerige kindlasti spetsialistiga.

Terapeutilise maksustamise reeglid

Sellel on oma omadused, kui nad täidavad tagakäitluse eest tasu. Näiteks teostatakse regulaarselt laste koolioosi treeningteraapiat, mille puhul arst valib individuaalselt arst.

Standardkompleks ei sobi kõigile. Kõik sõltub osakonnast, kus toimus skolioos, ja haiguse staadiumist. Keegi peab mõned harjutused kõrvaldama.

Skolioosi jaoks on mitmeid põhiharjutusi, kuid mõnel juhul on välja jäetud ainult harjutused.

Treeningteraapia õigeks, tõhusaks toimimiseks, vigastuste kõrvaldamiseks istungil järgige mõningaid reegleid:

• teostama võimlemist ventileeritud alal;
• eelistatavalt peeglite olemasolu, mis aitavad harjutusi nõuetekohaselt täita;
• nad soojendavad, soojendavad sidemeid ja lihaseid;
• harjutusi teostatakse aeglaselt, ilma tõmblemata;
• raske koormuse välistamine (hantlid, barbellid);
• Harjutus toimub ainult arsti ettekirjutuste kohaselt vastavalt individuaalselt valitud harjutustele.

Laadimine toimub sujuvalt, ilma ootamatute liigutusteta lihaste pingega.

Kui teil tekib äge seljavalu, peapööritus, tahhükardia, lõpetatakse treening.

Emakakaela kõverus

Emakakaela skolioosi juures teostage järgmised taastavad harjutused:

1. Kallutage pea sujuvalt ette, tahapoole, külgsuunas õlgade suunas.
2. Pööra pead, nooguta.
3. Püsti seisab, käed keha ääres. Tõstke õlad alla.
4. Tõstke käed küljele üles.
5. Nad istuvad toolil istudes, painutavad oma peadega ettepoole, puudutades rinda lõugaga, tahapoole - nii palju kui võimalik.
6. Kass Kõigil neljakandel painutab selg välja hingama, sirgendades kaare - välja hingama.

Nende harjutuste tegemisel fikseerige iga paari sekundi (umbes 5 sekundit), pingutades lihaseid nii palju kui võimalik. Hingamine on rahulik ja ühtlane.

Loomulikult saab 1-kraadise skolioosi lastehooldus lastele kõige kiiremini probleemi lahendamiseks.

Samuti aitab võita skolioosi raamat. On vaja panna see pea peale ja jalutada maja ümber. Seega areneb liikumise koordineerimine, koolitatakse kaela ja tagaosa lihaseid ning paraneb kehahoiak. Nad lähevad koos raamatuga üks kord päevas, alustades mõne minutiga, siis nad suurendavad kestust.

Ennetamine

Organismi jaoks on sobivaks tugevdada, toetada laagrit, selgroogu õiges seisukorras, standardset treeningteraapiat lastel skolioosi korral. Vaadake kindlasti meie veebilehel videot.

Imikutel on kasulik hommikul harjutusi teha.

Muude oluliste meetmete hulgas:

• kontrolli selle üle, kuidas laps istub laua taga;
• õige valgustus;
• mööbel, tööpinnad peavad olema jätkusuutlikud ja kohandatud lapse kasvule;
• osta ainult ortopeedilisi seljakotte;
• mugav voodi, keskmise tugevusega ortopeediline madrats;
• igapäevased jalutuskäigud, aktiivsed mängud arvuti, televiisori või telefoni vahendusel.

Statistika järgi, mitte ilma põhjuseta, on skolioosiks selle sajandi haigus. See provotseerib oma istuv elustiili, millele oleme nii harjunud. Lõppude lõpuks, kui laps läheb kooli, väheneb tema tegevus 2 korda!

Pikaajaline istumine mitte ainult ei tekita skolioosi, vaid ka deformeerib vaagna organid, rindkere. Välised häired põhjustavad sisemisi haigusi. Seetõttu on oluline jälgida selgroo seisundit hällist.

Harjutuste treeningteraapia lastele ja võimlemisele kodus

Skolioos on laialt levinud patoloogia, kus on häiritud selgroo normaalne füsioloogiline seisund. Skolioosi korral on selgroog nurgas vasakule või paremale ühe kraadi või teise suhtes. Üheks haiguse peamiseks põhjuseks on selgroo toetava lihasüsteemi nõrgenemine. Enamikul juhtudel on see probleem laste ja noorukite ees, sest nende lihas-skeleti süsteem ei ole täielikult moodustunud ja selja lihased ei ole piisavalt tugevad. Samuti veedavad kooli lapsed ja isegi eelkooliealised lapsed palju istumisasendis, tihti kogevad rasked seljakotte ja kotte kandes selgroo suurenenud koormusi. Harjutused laste skolioosiks on suunatud selja lihassüsteemi tugevdamisele, mis viib kehahoiakuse järkjärgulise korrigeerimiseni.

Võimlemine ja füsioteraapia on peamised terapeutilised ja profülaktilised meetodid, mida kasutatakse skolioosi kõrvaldamiseks. Harjutusi saab läbi viia ambulatoorselt - arsti järelevalve all või kutsuda spetsialisti juhendaja kodus. Ja saate õppida terve rea harjutusi, mida on lihtne teha kodus, kuid pärast ortopeedi konsulteerimist.

Kuidas treeningravi ja võimlemine aitab selgroo deformatsiooni kõrvaldada

Lisaks lihaste süsteemi tugevdamisele aitab ka harjutus:

1. Seljaaju nurga kumeruse aeglustamine või peatamine.
2. Füüsilise tegevusetuse ennetamine (mis sageli põhjustab ka skolioosi lastel).
3. Selgroo mahalaadimine ja arendamine, selgroolülide ja põikikahvlite seisundi parandamine.
4. Suurendage selgroo paindlikkust ja tugevust.
5. Lihas-skeleti süsteemi troofiliste kudede intensiivistamine.
6. Kõigi elundite ja süsteemide, sealhulgas aju, südame, kopsude taaselustamine.
7. Parandada üldist tervist - füüsilist ja psühholoogilist.
8. Parandage immuunsust ja keha tooni.
9. Parandada tahtejõudu ja vastupidavust.
10. Parem koordineerimine ja tasakaal.

Tavaliselt valib arst individuaalselt iga patsiendi jaoks, sõltuvalt haiguse staadiumist, patsiendi füüsilistest andmetest, kliinilisest pildist ja muudest aspektidest. Kuid on olemas standardsed põhitüübid, mida soovitatakse teatud patoloogia astmeks rakendada.

Vastunäidustused skolioosiga laste raviks

Vaatamata sellise ravimeetodi suurele ohutustasemele kui treeningravi, võivad mõnedel patsientidel olla terapeutilise võimlemise absoluutsed või suhtelised vastunäidustused:

1. Madala või palavikuga palavik (kehatemperatuur üle 37).
2. Halb enesetunne.
3. Kõik nakkuslikud ja põletikulised protsessid organismis.
4. Süda või kopsu puudulikkus.
5. Vigastused, varem tehtud seljaaju operatsioon.
6. Kõrge vererõhk, hüpertensioon.
7. Suurenenud koljusisene rõhk.
8. Krooniliste haiguste ägenemine.
9. Rasked haigused dekompensatsiooni staadiumis.
10. Raske valu, mis muudab kasutamise võimatuks.

Lapse raviks kasutatavate vastunäidustuste olemasolu või puudumise selgitamiseks peate konsulteerima arstiga.

Harjutused skolioosi 1 kraadi jaoks

Enne võimlemist peate lihaste soojendamiseks tegema kerget treeningut. Esimese astme patoloogia raviks soovitatavad harjutused:

1. Jalutuskäik kohapeal otse tagasi.
2. Tõstke käed üles, seisake oma varbad, venitage, võtke aeglaselt algasend.
3. Tõstke üks käsi, võta teine ​​käsi tagasi - esine vaheldumisi mitu korda järjest.
4. Jätke vasak jalg vasakule küljele ja samal ajal liikuge paremale, treeningut korrake, muutes liikumissuunda.
5. Selja taga - kergelt tõsta jalad, peopesad surutakse põrandale, jalad vähendada ja levida, teostades harjutusi "käärid".
6. Seljas asetsevad - painutage põlvi, tõsta torso, painutage käsi küünarnukid ja vajutage külgedele. Pöörake vasakule küünarnukile paremale põlvele küünarnukki, võtke esmane kujutis ja puudutage küünarnukiga vasakut põlvi.
7. Põlvedel asuvad seljal - jalgadel, tõmmake rinnale - hoidke 5 sekundit.
8. Kuulub kõhule - käed, et saada pea taha ja sulguksid, painutada selja.
9. Kuulub kõhule - mähkige käed tagasi ja lukustage painutatud jalgade jalad.

Kõik harjutused tuleks teha aeglaselt ja ilma pingeteta, ootamatuid liigutusi.

Harjutused skolioosi jaoks 2 kraadi

2 kraadi skolioosiga lastele mõeldud põhiharjutuste kompleks (ärge unustage eelsoojendust):

1. Seljas asuvad - käärid kasutavad jalgadega - 10-15 korda.
2. Kõigil neljapäeval - painutage oma hingamist sisse, painutage seljaga sissepoole sisse - treening "kass" - 7 kuni 10 korda.
3. Kõigil neljakordil - venitage parem käsi ettepoole, venitage vasak jalg tagasi, hoidke 5 sekundit, seejärel korrake teise käe ja jalaga - 5-8 korda.
4. Tee oma põlvedel sirged käed tagasi, pange oma kontsad ja koo eri suundades - 8 kuni 10 korda.
5. Mao peal asuv - asetage kõhu alla rull või rullitud rätik, sirutage käed selja taha, tehke keha 8-10 korda kõrgemaks.
6. Paigaldamine - õmblustel laiendatud käed, õlad tagasi, õlgade vähendamine / lahjendamine - 5-7 korda.
7. Maas asuv käsi - käed, millel on kokkusurutud rusikad, vajuvad vaheldumisi ettepoole ja veidi ülespoole, justkui üritaksid tabada kujuteldavat sihtmärki - 3-5 korda.
8. Maapinnal asuvad käed tuleb külgedele laiali kanda ja üles tõsta, et teha sujuvaid liikumisi üles / alla, imiteerides lindude tiiva lendamist lennul - 7 kuni 10 korda.

Niipea, kui lihaskorsett on tugevam ja harjutuste tegemise tehnika paraneb, saab iga treeningu korduste arvu suurendada.

Ravi-ja profülaktilise kehalise kasvatuse kestus kestab vähemalt 3 nädalat, sõltuvalt klasside hulgast 5-6 korda nädalas, kuid paremini iga päev. Siis võite 30-päevase pausi teha ja korrata ravi. Soovitatav on 4 kursust järjest järjest, järgides 1-kuulist ajavahemikku.

Kas ma saan harjutusi lapse kolioosi 4. astmes

Enamikul juhtudel diagnoositakse skolioos haiguse 1. või 2. staadiumis. Selle perioodi jooksul on treeningteraapia efektiivne ja haigust saab muuta konservatiivsete ravimeetodite abil. Kui lapsel on diagnoositud 3 või isegi 4 kraadi skolioosi, siis on kodus harjutamine väga raske. Lõppude lõpuks on lihased tugevasti nõrgenenud ja selg on kõverdatud nii, et igasugune füüsiline aktiivsus kaasneb tugeva valu all.

Harjutuse teraapia on siiski ette nähtud 3. astme skolioosiks, kui kliiniline pilt on soodne ja ravi prognoos on optimistlik. Harjutused tuleb siiski läbi viia ortopeedilise kirurgi või kvalifitseeritud instruktori järelevalve all. Tema ülesanne on seada õige korrigeeriva asendi, jälgida seansi ajal ranniku- ja küünarvormide deformatsiooni käitumist, vajadusel suunata patsiendi keha käsitsemise ajal.

Terapeutiline võimlemine peaks välistama keerduvad, teravad ja sümmeetrilised liikumised. Ei ole soovitatav jooksmine, pisarad, squatsid, kaalutõstmine. Kõik harjutused tuleks teha lamades ja aeglaselt. Ametite kompleksi teeb ainult arst. Näide treening:

1. Algne asend on maos.
2. Hingata, tõsta parem käsi üles, vasak käsi küljele (peopesa põrandal), parem jalg veidi kõrvale jätta.
3. Hingata - peate üles tõstma mõlemad käed (sõrmed kokku rusutatuna), pea, õlaosa ja parem jalg. Fikseerimine 3-5 sekundit.
4. Hingamine - lähtepositsioon.

4. astme skolioosi ei ravita praegu konservatiivsete meetoditega nagu treeningteraapia. Ainus väljapääs selles olukorras on operatsioon.

Skolioosi treeningteraapia okupeerimise põhireeglid

Et mitte kahjustada last veelgi rohkem, peate tagama, et järgitakse järgmisi soovitusi:

1. Alla 7-aastased lapsed peavad treenima täiskasvanute juuresolekul.
2. Kui teil tekib ebamugavustunne või valu, tuleb harjutus lõpetada.
3. Peab tegema kindla pinnaga - põrandal, pannes spetsiaalse matt või rätiku.
4. Kõik harjutused tehakse aeglaselt, nõutaval hulgal.
5. Tehnika jõudlus - kirjeldatule võimalikult lähedane.

Ja viimane asi ei ole alustada füsioteraapiat ja võimlemist skolioosi korral, kui selleks ei ole arsti retsepti.

Harjutusravi on suurepärane võimalus kõvera lülisamba parandamiseks ja selja lihaste tugevdamiseks. Isegi väikesed lapsed õpivad harjutusi. Klassid saab pidada kuskil - kodus, õues, kliinikus arsti järelevalve all. Harjutusravi pole praktiliselt mingit vastunäidustust, see on tasuta ja kõige tähtsam viis lapse või teismelise kehahoiake parandamiseks.

Harjutamine lastel skolioosi raviks

Nüüd on peaaegu igal kolmandal lapsel seljaprobleemid ja väikseim patsientide keskmine vanus on 5 aastat. Väga sageli jätavad vanemad esimesed skolioosi märgid ära ja pöörduvad arsti poole, kui kõverus hakkab märgatavalt edenema. Samal ajal on õigeaegne diagnoosimine haiguse edukaks raviks väga oluline tingimus, ja mida väiksem on lapse vanus, seda lihtsam on tema luud kohandada. Meditsiiniprotsess põhineb eriharjutuste kasutamisel ja lastel on skolioosi treeningravi oma omadustega.

Milline on laste treeningteraapia erinevus?

Terapeutilisel kasutamisel on positiivne mõju esimese ja teise astme skolioosile. Üle jäetud olekus ei tööta kõveruse korrigeerimine harjutustega üksi ja isegi keeruline töötlemine ei taga sajaprotsendilist tulemust.

LFK täidab korraga mitmeid ülesandeid:

• vähendab selgroo koormust ja jaotab selle ühtlaselt kogu keha;
• taastab lihaste korsetti;
• tugevdab sidemeid;
• parandab kehahoiakut;
• normaliseerib vereringet ja hingamisfunktsioone;
• peatab haiguse progresseerumise;
• parandab üldist seisundit.

Regulaarsed klassid võimaldavad teil selgroo järk-järgult normaalsele olekule viia ja vältida uusi deformatsioone.

Aga kui noorukid kohtlevad sellist tegevust rohkem või vähem vastutustundlikult, siis lapsed, eriti koolieelsed lapsed, väsivad kiiresti harjutusi, mis mõjutavad võimlemist ja selle tõhusust. Seetõttu arvestab arst konkreetse patsiendi treeningravi kompleksi valimisel mitte ainult organismi individuaalseid omadusi, vaid ka lapse vanust.

Eelkooliealiste puhul tuleks harjutuste kogum olla mänguline, grupiharjutused, näiteks vanemate või eakaaslastega treeningteraapias, eelistatavalt. Kõik harjutused peaksid olema võimalikult lihtsad ja ühe seansi kestus ei tohiks ületada 15 minutit. Muusikaline saatel on teretulnud - lapsele on huvitavam osaleda, ta näitab rohkem aktiivsust.

Vanemate laste puhul tõstetakse klasside kestust 20-30 minutini, lihtsad harjutused vahelduvad keerukamate harjutustega. Et laps saaks iseseisvalt oma kehahoiakut parandada, on soovitatav treeningruumis paigaldada suur peegel. Ruum peab olema hästi ventileeritud ja õhu temperatuur klassis ei tohiks ületada 20 kraadi.

Lugege, kuidas harjutusi õigesti täita meie uuest artiklist - „Füüsika harjutamine koolioosiklassis 2”.

Vastunäidustused

Mõnel juhul võivad füsioteraapia harjutused lapse seisundit halvendada, seega veenduge, et enne tegevuse alustamist ei ole vastunäidustusi. Nende hulka kuuluvad:

• ägedad põletikulised protsessid organismis;
• krooniliste haiguste ägenemine;
• skolioosi kiire progresseerumine;
• valu selgroos või jäsemetes;
• kõrge palavik;
• kardiovaskulaarse süsteemi kaasasündinud kõrvalekalded.

Terviseprobleemid ei ole alati väljendunud ning paljud vanemad ei pruugi isegi mõelda mingisuguste tervisehäirete esinemisele lapsele. Seetõttu on vaja ette näha füüsikaline teraapia ja valida konkreetne treeningu tüüp raviarstile ja alles pärast patsiendi täielikku uurimist. Tulevikus peate te regulaarselt läbima eksami, et arst saaks raviprotsessi jälgida ja vajadusel kohandada.

Klasside ajal peaksite järgima määratud harjutusi ja näitama liigset aktiivsust. On teatud toiminguid, mis on skolioosiga vastunäidustatud:

• hüpped ja teravad keha tõmblused;
• akrobaatilised elemendid - sild, käepide, pea peal asuvad põlved ja nii edasi;
• pikaajaline viibimine ühes asendis;
• tugevad selgroolülid ja pöördub külgedele;
• kaalu tõstmine.

1 ja 2 kraadi skolioosiga lapsed ei saa võimelda võimlemisega, tantsida, aktiivse spordiga, jooksutreeningud on lubatud mõistlikes piirides.

Kumeruse diagnoos

Skolioosi märgid on üsna iseloomulikud ja neid ei ole üldse raske tuvastada. Esmalt paluge lapsel saada ühtlane ja panna oma käed keha. Vaadake tagasi: normaalses olekus on selg sirge ja asub täpselt keskel, õlalehed on ühesuguse kujuga ja on võrdsel kaugusel selgest, õlad on samal real. Seejärel paluge lapsel ettepoole painutada: selgroolülid peaksid silma paistma ja selja peaks jääma sümmeetriliseks.

Kui selja üks külg on kumeram, on abaluude kuju erinev või eri nurkades paigutatud, selg on kaarjas - need on ilmsed kõveruse sümptomid. Olles leidnud vähemalt ühe neist, tuleb laps viia ortopeedi juurde üksikasjalikumateks uurimisteks. Arst määrab kumeruse astme ja valib kõige optimaalsema ravimeetodi, sealhulgas harjutuste kogumi.

Põhiline keeruline treeningravi

Harjutuste jaoks peate valmistama põrandamatti, võimlemiskleepi ja fitballit, ventileerima ruumi. On väga oluline, et klassi vormiriietus ja jalatsid oleksid mugavad, „hingavad”, ei häiriks liikumist ega suruks midagi. Te ei saa alustada täiskõhul liikumist: toit peab olema vähemalt poolteist tundi varem.

Kõik klassid algavad soojenemisega. Lapsed peaksid olema nagu sokid, liigutama oma käsi erinevates suundades, sooritama ja painutama, soojendama lihaseid põhjalikult. Selja mahalaadimiseks on kasulik liikuda kõigil neljal: lapsi võib paluda kujutada loomi, näiteks kassi või koera. Pärast soojenemist saate edasi minna peamisele kompleksile.

Harjutamine ravi skolioosiga lastel - kuidas teha tõhusat koolitust

Sõltumata sellest, milline on skolootilise muutuse tekkepositsioon patoloogilisel põhjusel: diskogeenne (90%), gravitatsiooniline või miootiline treeningravi lastel, kellel on skolioos I-II aste, on peamine selgroo patoloogilise seisundi ravimeetod. Kui lapsevanemad vastutavad vastutustundetult võimlemisõppega lastel ravimise eest, kaotatakse väärtuslik aeg ja ainult operatsioon aitab lapsel puude eest päästa.

Kaks korda päevas terapeutilist võimlemist nädalas ei ole patoloogia ravimiseks piisav. Füüsikaline ravi skolioosiga lastele on igapäevane harjutus, sealhulgas harjutused, harjutuste komplekt, välimängud. Oluline lisand on basseini terapeutilise massaaži ja klasside kursus.

Lapse motivatsioon

Varem hakkasid pooseprobleemide ja nooremate noorte vanusepositsioonide probleemid. Täna, koormused koolis ja pärast seda on sellised, et 7-8-aastaste laste puhul ilmnevad seljaprobleemid.

Märkus. Skolioos võib areneda varases eas. Seda peaks meeles pidama 4-6-aastaste laste vanemad, eriti tüdrukud, kes on sunnitud oma lapsi samaaegselt harjutama, ja isegi sellele lisaks tantsima.

Nagu esimesel juhul, kui igapäevast füüsilist pingutust tuleks suurendada, ja teisel juhul ühe spordi sunnitud valikuga ja koolituse intensiivsuse ajutise vähendamisega, tuleb lapsi selgitada:

• miks ta viidi mugavasse voodisse raskesse;
• miks peate varem üles tõusma ja harjutused ja õhtune haakumine olema kindel;
• mis annab harjutusi skoliootilisele asendile, mida tehakse kodus;
• Miks sport lastel skolioosiga on osaliselt vastunäidustatud.

Need on 4 peamist komistuskivi. Basseini külastamise, massaaži terapeutide ja grupiklassidega treeningteraapias tavaliselt ei ole probleeme.

Poisid ja tüdrukud reageerivad adekvaatselt ja üsna kiiresti kuni 11-12-aastastele, et selgitada vajadust "seljata" selja.

Üksikasjadesse sattumata tuleb neile meelde tuletada ainult võimalust:

• saada kole näitaja omanikuks;
• kõndida mahukas, väga ebamugav ja karm korrigeeriv korsett;
• saada kirurgile lauale.

Tundub, et puberteet peaks kergendama ravi motivatsiooni. Kuid hormoonid "mässavad" sellisel määral, et mõnes isegi mõiste "lastel skolioosi füsioteraapia harjutused" põhjustab isegi sisemist nördimust ja püsivat vastumeelsust raviga tegeleda. Samas on sõnade "lapsed" ja "laps" tagasilükkamine väga lihtne.

Üldiselt ei erine laste ja eriti täiskasvanute spordihoolduse meetod ja võimlemine skolioosiga üldiselt. Ainus ", kuid" - laste füüsilise teraapia klassid viiakse läbi mängu vormis ja seda tehakse ainult huvitamiseks. Seetõttu on paljudel laste harjutustel naljakasid nimesid ning nende esitamise ajal antakse naljakaid kommentaare ja tehakse naljakasid analooge.

Kui seda artiklit loeb just selline noormees või noor daam, siis vaadake uuesti ülaltoodud fotot. Vasakul on soov mitte kuulata arsti nõuandeid, vanemate meeldetuletusi, oma vastutustundetust ja laiskust.

Me otsustasime jätkata tervise sülitamist, võib-olla läheb see ise läbi? Ei! Sa pead olema kallis ja ohtlik, ähvardades ratastooli, operatsioon, mis toob palju aega taastumisperioodil ja tulevikus, jätab paljudel elu rõõmudest ilma. Vaadake videot ja otsustage - kas sa tahad elada koos sellega, piirates keha liikumist, "raua tükk"?

Üldised soovitused

Lapsepõlve kiireks ravimiseks ei ole vaja ainult süstemaatilist treeningravi ja kõva voodit.

Pöörake tähelepanu järgmistele punktidele:

1. Tooli ja laua kõrgus peab vastama kõrgusele ja mitte ainult kodus. Ärge olge laisk, et minna kooli, ja palu panna laps aknasse ja töölauale, kus nende kõrgus vastab tema kasvumääradele.
2. Kontrollige töökoha valgustust ja laualambi õiget seadistust. Ta, nagu aken, peaks olema vasakul ja üleval või ees ja peal.
3. Nägemispuudulikkuse korral on vaja selle parandamiseks meetmeid.
4. Reguleerige tasakaal ja toitumine, tarbitava vedeliku kvaliteet ja kogus.

Märkus. Värskes õhus viibimine, loomuliku päikesevalguse all, on oluline roll kehahoiakute vastu võitlemisel. Selgitage lapsele, millised liikumised on talle keelatud ja laseb tal oma eakaaslastega julgelt mängida.

Skolioosiga lastele mõeldud treeningteraapia vormid (tüübid)

Laste skolioos on patoloogia, mida saab kiiresti võita. Loomulikult ei toimu see nädala või kahe pärast.

Siiski, 3-6 kuud keerulise treeningteraapia kasutamine lastel, kellel ei ole jooksmist, võimaldab tasandada selg ja tugevdada lihaskorsetti, et saaksite unustada piirangutest ja kohustuslikest eriharjutustest, naasta oma lemmikspordi juurde, mitte olla kehalise kasvatuse klassides, kaaslaste pilkamine.

Keelud ja hoiatused

Enne skolioosiga lastel kasutamise treeningu juhendite andmist loetlege, mida ei tohiks selles patoloogias teha, ja ka siis, kui üldse ei ole võimalik seda teha:

• sa peaksid keelduma portfelli kandmisest ja seljakoti kaal tuleks võimalikult palju vähendada.
• keelatud on pikad ja pikad, hüpata, hüpata harjutusi ja hüppeid (sh hüppenöör), hüpata mis tahes kõrgusest;
• Harjutusravi peatatakse külma ja nakkushaiguse ajal, halva tervise sümptomitega ja tüdrukutel - menstruatsiooni ajal valu all.

See on väga oluline! Paljudes kohtades on soovitatav teha ja avaldada fotosid harjutustest, mis on skolioosiga lastel vastunäidustatud, isegi algstaadiumis. Pidage meeles, et on täiesti võimatu teha liikumisi, mis suurendavad selja paindlikkust ja viiksid selgroo üle. Lisaks staatilistele passiivsetele positsioonidele, millel on ümardatud või kaarjas seljaosa, kus selja- või kõhu lihased on lõdvestunud, on keelatud kaalu riputamine.

Staatiliste ja dünaamiliste harjutuste tegemisel, et suurendada selja ja kõhu lihaste tugevust, kehalise aktiivsuse annustamiseks, kasutage järgmisi juhiseid:

Tähelepanu! Fikseeritud kehahoiak hoiab lihaspinge tõttu alatises asendis tahtmatult hinge kinni ja annab tugeva koormuse kopsu- ja südame-veresoonkonna süsteemidele. Seetõttu teostavad sellised harjutused skolioosiga lastel tervetel põhjustel ainult need, kes kuuluvad põhirühma.

Hommikune hügieenivõimlemine

Paljud vanemad on liiga sõltuvuses ja kiirustades, sundides lapsi hommikul mitte täitma, vaid spetsiaalset treeningravi kompleksi. Seda ei tohiks teha.

Hommikukompleksi peamine ülesanne on õrnalt üles äratada laste keha ja kõik selle süsteemid ning mitte koormata ja pealegi tervendada uniseks.

Lastel ja noorukitel on skolioosiga laadimine koostatud vastavalt järgmistele reeglitele:

• režiim - iga päev;
• koht - kodus;
• lisavarustus (pallid, fitball, võimlemiskepp, vits, seinad) - ei kasutata;
• une ja laadimise alguse vaheline aeg on 10 minutit;
• sisu - üldised võimlemisõppused viiakse läbi järgmises järjekorras: lamades seljas, küljel ja kõhus, istub põrandal, seisab kõigil neljakorrusel, seistes (alt-üles: kükid, lunges, jalglinnud, puusaliigutused, kumerused, pöörded, käe randmed, pöörded, käte randmed, pöörded pea);
• Kohustuslik täitmine - mitmed hingamisõppused, mis on ühtlaselt sisestatud üldiste arenevate liikumiste ja / või nendega samaaegselt;
• Keelatud on teha asümmeetrilisi, detorsioone ja "võimu" harjutusi;
• iga treeningu korduste arv ei ole rohkem kui 6 korda;
• kogu laadimisaeg on umbes 7-10 minutit;
• muusikaline saade - teretulnud;

Ükskõik kui vana on teie laps, on parem mitte neid käskida, vaid teha koos harjutusi. Kindlasti oleks tore kaasata teda skolioosiga lastele, kus tema vanusekategooriad teevad hommikul harjutusi. Lase tal õppida nendega! Kuid siiani ei ole selliseid materjale Internetis.

Nõukogu Pärast laadimist lõpetage hügieenilise duši kasutamine, kui vastunäidustusi ei ole, lõpetage see kontrastsete protseduuridega. Karastamine aitab kehal kiiresti toime tulla patoloogiaga.

Terapeutiline võimlemine skolioosiga lastele

Laste tervise huvides tuleb neid hoolikalt käsitleda. Seetõttu on üldjuhul isegi esimese astme patoloogiaga parem, et lapse võimlemiskompleks on kirjutatud arsti või treeningteraapia juhendaja poolt. Seetõttu ei paku me erinevalt teistest saitidest konkreetseid harjutusi.

Sellegipoolest ei ole üleliigne, milliste metoodiliste põhimõtete kohaselt iga konkreetse juhtumi puhul koostatakse:

• I-kraadise skolioosiga lastel kasutatavate harjutuste kompleks koosneb peamiselt vahelduvatest sümmeetrilistest staatilistest ja dünaamilistest harjutustest kaela, selja, pressi ja tuharate lihaste rühma tugevuse arendamiseks. Samuti on soovitatav teha mõned tavalised fikseeritud viisad, mille maksimaalne kestus on laps. Need harjutused on küllaltki patoloogilise asümmeetria silumiseks.
• II astme skolioosiga lastele koosneb individuaalselt korrigeeriv võimlemiskompleks. Siin tuleb harjutused läbi viia mitte ainult nõutava annuse, vaid ka arsti poolt määratud järjestusega. Järgmine kompleks sisaldab harjutusi:
  1. hingamisteed;
  2. toonik - isomeetriline (staatiline) ja dünaamiline: torso lihaste ja kaldus kõhulihaste tugevuse suhtes;
  3. asümmeetriliselt korrigeerimine;
  4. detorsioon
  5. passiivne tõmbetugevus rullile asetamisega.
• Tuleb teha iga päev. Optimaalne treeninguaeg on kella 16.00-17.00. Lastele mõeldud skolioosiga võimlemise kestus sõltub nende vanusest ja füüsilisest sobivusest. Te peate lastega treenima 15 kuni 25 minutit. Poiste ja tüdrukute maksimaalne kestus 14-17-aastased on akadeemiline tund (45 minutit). Ärge tehke võimlemist ainult klasside erirühma treeningpäeval. Kui külastate basseini, on parem teha päevakava, nii et teil oleks aega ja aega.

Ja artikli lõppedes pakume teile videot, kus taastusravi arst on tuttav harjutustega, mida tõesti suudavad täita kõik lapsed, kellel on I-II klassi probleemide poos ja skolioos.

Korduma kippuvad küsimused arstile

Kas te saaksite öelda, kas manuaalteraapia kursus (pakutakse 20 seanssi) aitab teie seljatasandit tasandada. 14-aastane tüdruk, diagnoos: II astme progressiivne struktuurne skolioos.

Ei, ei, isegi mitte parim, manuaalne terapeut saab seda teha. Põhimõtteliselt ei ravita skoliootilist asendit sellist tüüpi raviga. Parem on kulutada raha kvaliteetsetele välisjalatsitele, millel on ortopeediline keha.

Ja kui teie linnas on vähemalt üks ujumisbassein, siis on see vajalik, kirjutage see klassidele. Isegi kui ei ole erirühmi, siis normaalses tervise rühmas. Kas terapeutilistel harjutustel on kannatust. Muidugi, teie tüdruk kõnnib uhkelt sujuva ja ilusaga tagasi.

Milliseid harjutusi tuleks teha skolioosiga lastele

Efektiivsed harjutused 1 ja 2 kraadi skolioosiga lastel võimaldavad seljal 6 kuu jooksul õigesse asendisse naasta. Kui patoloogiline ravi ei alga õigeaegselt, siis mõne aasta pärast ületab deformatsiooni kõverus 25 kraadi ning füsioteraapia efektiivsus väheneb oluliselt. Kui selgroolülid on anatoomilised kahjustused, määravad arstid kirurgilise ravi.

Kuid tänapäeva meditsiinil on potentsiaal selgitada seljaaju selgroo kõverust lastel.

Klassid väikelastele

Kui leiate lapse väikseima deformatsiooni, peaksite pöörduma lastearsti poole. Ta määrab röntgeniuuringu, mis võimaldab selgesti selgitada selgroo seisundit. Pildi alusel määrab radioloog deformatsiooni astme, mis võimaldab määrata patsiendi juhtimise edasise taktika.

Enne füüsilise teraapia kompleksi soovitamist kirjeldage dieeti, mida tuleb järgida kogu skolioosiravi ajal:

• Likvideerida rasvased toidud, marinaadid;
• Süüa rohkem sealihast;
• Kaasa köögiviljad, puuviljad ja kalad;
• Joo vähemalt 1 liitrit vedelikku päevas.

Skolioosi I astmega (radiograafi kumerusnurk ei ületa 10 kraadi) määratakse põhiharidus, mida saab teha iseseisvalt kodus. See koosneb peamiselt sümmeetrilistest harjutustest, mille eesmärk on nõrkade lihaste tugevdamine ja selja lihasüsteemi üldise tooni ühtlustamine.

Skolioosiga lastele mõeldud põhiharjutuste näidisnimekiri:

• Kõrge asendi korral painutage seljaosa 90-kraadise nurga all. Samal ajal on vaja tagada, et voodi serv asub lapse kõhtu ja käed on pea taga. See harjutus tugevdab paravertebraalseid lihaseid;
• Koolilaste jaoks on baaris kasulik õppetund. Nad koolitavad kõige laiemaid selja lihaseid. Ei ole vaja, et laps teadis, kuidas järele jõuda. Isegi tavapärane selja lihaste tugevnemine. Ühe treeningu ajal peaksite tegema umbes 10 tõmbamist.

Ravikompleksi viimane etapp on jalgade, kontsade ja alumise jala ületamine reie tõusuga.

Laste võimlemine erineb täiskasvanutest, sest see sisaldab lihtsamaid liigutusi, mida isegi lapsed saavad teha.

Tavaliselt koosneb laste koolitus kolmest etapist: ettevalmistav, peamine ja lõplik. Soojendamisetapis on äärmiselt oluline valmistada kõik lihased järgnevateks intensiivseteks koormusteks.

Erilist tähelepanu tuleks pöörata sujuva selja säilitamisele füüsiliste liikumiste teostamisel. Selleks, et laps mäletaks selja asendi õiges asendis, soovitame Teil teha iga päev järgmist protseduuri:

• Pöörake oma tagakülg seinale;
• Suruge tema tuharad, õlarihm ja päikesepaneel tihedalt tema külge;
• Tõmmake magu ja tõstke pea edasi;
• Eemaldage seinast, kuid säilitage keha asend;
• Jalutage ruumi 5 minutit.

Soovitame soojenemiseks järgmisi koolitusi:

1. Hoidke jalad õlgade laiuses;
2. Tõstke oma käed üles;
3. Hingata ja venitada;
4. Hingata maha käed alla;
5. Hoidke selja sirge.

Suuremat osa skolioosi raviprotseduuridest määrab arst.

Keeruline treeningteraapia teismelistele

Füsioteraapia määramisel peavad vanemad õpilased arvestama selgroo funktsionaalsete ja orgaaniliste häiretega. Funktsionaalsed kõverused ei ole seetõttu korrigeeritavad. Meditsiinilist võimlemist ei saa eemaldada selgroolüli orgaanilisi defekte. Nad vajavad kirurgilist ravi.

II astme selgroo eesmine deformatsioon nõuab korrigeeriva võimlemisega hoolikamat valikut. Selleks määrab arst harjutused, mis võivad vähendada kõveruse hulka ja stabiliseerida lihaste seljaraami sümmeetrilist tooni.

Ringis kõndimisel:

• Käed üles tõstes sissehingamisel ja langetamisel, kui väljaheite 5 korda;
• Tõstke oma parem käsi üles ja jätke alla. Käerattad tuleb vahetada 15-20 korda;
• Tehke õlarihmaga ümmargused liikumised umbes 10 korda;
• Loksutage vaba käsi ükshaaval (iga kord 5 korda);
• Painutage küünarnukid rindkere ette. Kas horisontaalsed tõmblused käega umbes 20 korda;
• Asetage käed vööle, liigutage oma küünarnukid tagasi, pange oma abaluud kokku ja tõstke lõug. Jalutage varvastega 30 sekundit;
• Kallid käed "lossis" pea kohal. Levitage küünarnukid külgedele ja koormake oma kaela- ja seljalihased. Selles asendis jalutage oma kontsaga ringis;
• Tõstke käed üles, tõstke lõug sissehingamisel. Hingata, langetada ülemise jäseme ja lõua.

Spetsiaalsest võimlemiskompleksist soovitame lastele treenida, et taastada lihaste elastsus:

• Põlvedel langetage käed nii, et nad rippuvad vabalt. Pane põrand nii, et käed oleksid põlveliigestele võimalikult lähedal. Sissehingamisel laske lülisamba kaare all ja laske see välja hingata nii madalale kui võimalik. Võimlemist teostades on lubatud ületada väikesed seljavalud;
• Kui seisad, asetage jalad õlgade laiusele. Harjuta torso torsot iga puusa poole. Püüdke põrandaga oma peopesaga jõuda. Ärge painutage põlvi. Võib-olla ületab põlveliigese kerge valu.

Skolioosi jaoks vajaliku kompleksi läbiviimisel tuleb pöörata tähelepanu asjaolule, et tõmblused tuleks läbi viia hoolikalt, et mitte kahjustada lihaseid ja sidemeid.

Kõikide laste koolioosi harjutused, välja arvatud baaskompleks, peaksid olema arstiga kooskõlastatud, et välistada tõsiseid tüsistusi. See on ainus viis haiguse tõhusa ravimise tagamiseks.