Pärast kohaletoimetamist on selja- ja seljatükk valus - kas see on normaalne? Mida saab kannatuste vähendamiseks teha? - Õige diagnoos, massaaži terapeut, spordikompleks ja naise pädev käitumine tagavad tervise kiire taastumise ja valu võitmise.

Veel üks probleem tekib sageli naise probleemidele pärast sünnitust: veel üks: selja- ja seljatükk kahjustab suuresti. See varjutab emaduse rõõmu igal teisel naisel. Et mõista, miks see on valus, kuidas sellest valu kaotada - see on kasulik mitte ainult imetavatele emadele. Armastavad isad ja lähedased võivad aidata naisel kiiresti tervist taastada.

Seljavalu pärast sünnitust: kas see on normaalne?

Kui naisel oli enne rasedust valu: abaluude vahel, nimmepiirkonnas, siis nad ainult intensiivistuvad. Osteokondroos, eendid, herniad, skolioos ja posturaalsed moonutused pärast sünnitust arenevad kiiresti füüsilise ja närvilise ülekoormuse, kaltsiumi puuduse jms tõttu.

Sellisel juhul on vajalik spetsialistide õige diagnoosimine ja konsulteerimine ning enesehooldus on ohtlik. Kuid isegi terve selgroo puhul on rasedus ja sünnitus suur koormus ning taastumine on venitatud mitu kuud.

Pärast sünnitust võib seljavalu süveneda, sest selg on tohutu stressi all.

Rasedus ja sünnitus - lülisamba stress

Raseduse ajal muudab looduse naise keha lapse kloostriks. Ema keha ohverdatakse mingil määral, muutused selles muutuvad valu sündroomide põhjuseks.

1. Hormonaalsed muutused. Lapse sünnikanali läbimise lihtsustamiseks pehmendatakse luud, kõhre ja ema liigesed progesterooni toimel. See hormoon vabaneb veresse suurtes kogustes, nimmepiirkond kaotab kõigepealt, mistõttu tekib selles kõige sagedamini valu.
2. Asendi muutus. Raseduse ajal muutub naise asend ja kõht muutub raskuskeskmeks. Kasvava kõhu hoidmiseks on naine sunnitud painutama tahapoole. Emakakaela, rinna- ja nimmepiirkonna lihased on ülerahvastatud, mistõttu seljavalud. Kõhu lihased on venitatud ja lumbaalsed ja vaagna lihased vastupidi lühendavad ja lepivad kokku. Töö kokkutõmbed muudavad need veelgi, ja selja tagaosa pärast sünnitust muutub iga kallutamise ja tõstmise kaaluga nõrk koht. Raseduse lõppkuupäevades on „mängimine” laps paigutatud kas paremale või vasakule emakas ja selle lülisambaid. Kui see põhjustab närvirakkude (ishias) pigistamist, tekib talumatu valu.

1. Kasvav loote surub kõrvale näiteks ema siseorganid, neerud. Nende tagasipöördumine oma kohale on seotud seljavalu tõmbamisega, andes jalgadele tee.
2. Tribal katsed ja match. Kokkutõmbete leevendamiseks kasutatakse epiduraalset anesteesiat: sünnituse ajal anesteseeritakse alumine keha. Naise hooletu liikumine kokkutõmbumise ajal, liiga tugevad katsed on vigastuste põhjused, mida naine ei tunne ega halvenda veelgi. Selgroolülide ja liigeste nihkumine, närvide libistamine, nimmepiirkonna nugade purunemine tunduvad ennast tunda, kui anesteetik ei tööta.

Kui seljavalk on õlgade piirkonnas valus, võivad sellised põhjused põhjustada:

• rasedusest jäänud selja lihaste spasm.
• selgroo haigused: skolioos, rindkere osteokondroos jne. - 40% kõigist juhtudest;
• sisemised haigused: süda, kopsud, stress, stress, nohu, ebatervislik toitumine;
• neuralgia - närvisüsteemi juurte põletik; see erineb ägeda südamevalu poolest valutava temperatuuri ja kestuse poolest.

Kuidas ravida selga ilma pillideta

Probleemi esmakordsel avastamisel: “seljavalu on valus, mida ma peaksin tegema?”, Jõuab käsi kohe päästevabadele pillidele. Aga nad on imetamise perioodil, säästes ema, võib lapse kahjustada, isegi salvi tuleb kasutada ettevaatlikult. Nendel on abi, välja arvatud pillid.

Seljavaluga toime tulemiseks ja selgroo taastamiseks saate kasutada terapeutilise massaaži

Salv. Autoriteetsed allikad (T. Hale'i ja E-LACTANCIA, Ameerika Pediaatriaakadeemia kirjandus) võimaldavad Imuprofeeni ja Finishi salvi kasutamist selles raskes ajas.

Tabel Millist salvi seljavalu puhul võib rakendada imetamise ajal

Seljavalu pärast sünnitust

Pärast lapse sündi ohkab noor ema leevendust: kõik on maha jäänud - ja kauakestev rasedus ja sünnitus, mida ta nii kartis. Nüüd lihtsalt ela, aga rõõmusta! Ja see on tõsi, ainult ühe muudatusettepanekuga: kõik on alles algus - ja vastsündinu raske hooldus ning sageli igasugused sünnitusjärgsed tüsistused.

Statistika kohaselt kogeb iga teine ​​naine sünnitusjärgsel perioodil teistsuguse iseloomu ja asukoha valu. Ja väga sageli - see on seljavalu pärast sünnitust.

Kes on süüdi?

Kaebused, et seljavalu pärast sünnitust ei ole sugugi haruldane ja põhimõtteliselt ei ole selles midagi üllatavat. Selliste valude põhjused noortel emadel on rohked ja enamiku nende jalad on kasvanud alates rasedusajast.

Kõige sagedasemad ja „legitiimsed” - mitmed muutused, mida emaorganism raseduse, sünnituse ja nende järel läbib. Esiteks on see lihaskoe liigne venitamine ja luu lahknevus. Kuna loote ja emaka kasvab, laienevad kõhulihased üha enam, siseorganid liiguvad kaugemale ja kaugemale, nende sidemed kinni pingutavad, millest paljud on seotud selgrooga ja põhjustavad seljavalu pärast sünnitust.

Kõhu lihaste liigne venitamine viib selja lihaste lühenemisele, tekitades neile pingelise oleku ja põhjustades valu, mida süvendab lihaste pinged (painutamine, kükitamine, kaalude tõstmine).

Paljud elundid "rasedate" muutuste tõttu aktsepteerivad vale korraldust. Niisiis võivad neerud, mis asuvad kõhuõõne nimmepiirkonna lihastes raseduse ajal ja pärast sünnitust, pöörduda või langeda. See põhjustab tuhmavat valu alaseljas, mis võib alandada - jalgevahetuse piirkonnas või jalgades.

Mida rääkida luude lahknevusest enne sünnitust ja selle ajal: puusad ja häbemärgid liiguvad üksteisest eemale ja sabaluu liigub tahapoole - nii kaitseb loodus imikut tõenäoliste sünnivigastuste eest. Loomulikult ei ole kõik need protsessid valulikud ja kogu taastumisperioodil võib äsja tehtud ema kogeda valu, sealhulgas ka seljal. Sageli on need põhjustatud sünnijärgsetest vigastustest (eriti liigeste ümberpaigutamisest), mida ei ole veel võimalik valmistada.

Igaüks teab, et raseduse ajal muutub kehahoiak, mis pärast sündi kindlasti tuleb taastada. Suur osa mängib ka kolju koormused selgroo-sakraalses osas, mida noored emad kogevad esmakordselt pärast lapse sündi. Söötmine, suplemine, riiete vahetamine, beebi kandmine, strollers ja kotid, puhastamine ja muud mured ainult süvendavad olukorda ja selja pärast sünnitust teeb veelgi rohkem. Kui samal ajal oli ema poos kaugeltki ideaalne enne rasedust, siis selja- ja talje probleemid on praktiliselt vältimatud.

Selgroo taastumine pärast sünnitust

Seljavalu pärast sünnitust

Noored emad kaebavad sageli seljavalu pärast. Statistika kohaselt põhjustab iga teine ​​naine naistel ebamugavust seljal, kaelal ja õlgadel. On kurb, et see tingimus võib kesta mitu nädalat kuni 1 aasta. Seljavalu põhjused, mass. Need on suured koormused (lapse kandmine iga päev käsi) ja selgroo telje nihutamine raseduse ajal ning selja lihaste ja kõhu venitamine ning sünnitus ise, mis on suur koormus seljatükkide ja ristiku jaoks.

Seljavalu on seotud kõhu lihaste olekuga. Raseduse ajal venivad ja pikenevad need lihased külgedelt, mille tagajärjel on lumbaalsed lihased lühenenud. Nimmelihaste muutmine viib nimmepiirkonnas "õõnsa" moodustumiseni, samal ajal kui mao pundub. Nii on alaseljas valu, mis on eriti selgelt tunda ettepoole painutamisel, raskuste ja squatside tõstmisel.

Seljavalu teine ​​põhjus on vaagna lihaste venitamine sünnituse ajal, sest loote läbimine kitsase sünnikanali kaudu on suur stress. Enamik kannatab ebamugavuse pärast naise taga, kelle füüsiline väljaõpe sünnituse ajal jätab palju soovida. Samad naised, kes raseduse ajal tegelesid spetsiaalse võimlemisega, märkisid palju nõrgemat valu. Kuid mitte ainult koolituse puudumine on vaagnapõhja lihastega üleküllastunud. Siin mängib olulist rolli hormoonse tausta muutus, mis põhjustab sidemete ja liigeste struktuuri metamorfoosi. Lisaks avastasid ortopeedilised arstid sellise mudeli: kui naisel oli enne rasedust selgroo kõverus, siis pärast sünnitust oleks seljavalu häirivam kui normaalse kehahoiakuga naistel.

Kui me räägime seljavalu põhjustest naistel, siis tasub mainida sünnitrauma. Sünnijärgse vigastuse all mõistetakse tavaliselt reieluu liigeste ja nimmepiirkonna selgroolüli nihkumist. See probleem muretseb kõige sagedamini tööjõulised naised, kellel on suur kehamass, samuti naised, kes on tööturule sisenenud (ei osanud korraliku hingamise tehnikat, ei võtnud tööjõu ajal säästvaid asendeid jne).

Mõned eksperdid usuvad, et anesteesia sünnituse ajal ei võimalda naisel oma tundeid keskenduda. Sel põhjusel on parem mitte kasutada tugevaid valuvaigisteid sünnituse ajal (kui seda ei ole määranud raviarst). Tulevikus, just liigeste nihkumise tõttu pikka aega pärast sündi, võib naist häirida nõrgestav valu puusades, alaseljas. Mõnikord levib valu üle kogu jala. Kui sünnivigastus oli tõsine. See nõuab kirurgilist sekkumist, kuid kõige sagedamini on võimalik saada konservatiivsete ravimeetoditega (osteopaatilised meetodid, füsioteraapia, manuaalteraapia, treeningteraapia).

Palju harvem on ette nähtud ravimeid, sest imetamise ajal on paljud ravimid põletiku ja valu leevendamiseks vastunäidustatud. Kui teil tekib pärast sünnitust seljavalu, ärge kannatage, pidage kindlasti nõu oma arstiga ja rääkige talle oma sümptomitest.

Sünnitusjärgse seljavalu ennetamine

Sünnijärgsel perioodil olevad naised peaksid selgelt füüsilist aktiivsust andma ja mitte tegema rasket tööd, sest veel 5 kuud pärast manustamist on selja ja kõhu lihased väga haavatavad.
Koolitus peaks algama järk-järgult, vastasel korral on lihtne seljatahk. Seljavalu vältimiseks järgige lihtsaid reegleid:

1. Enne lapse võtmist käsi, kõigepealt kummardage, painutage põlvi, hoidke selja sirge, tõstke koormust mitte seljaga, vaid jalgade abil, põlved järk-järgult sirgendades.
2. Reguleerige võrevoodi kõrgust, muutes laua kõrgust. Asetage vanni spetsiaalsele alusele, et sa ujumise ajal tagasi ei koormaks.
3. Kandke beebi tropis või kangaris. Hankige mudeleid, mis ei koormaks seljalihaseid, vaid toetavad. Piirake lapse käte kandmise aega, ärge võtke last, kui ta on rahulik. Usaldage lapse lapsutamist sagedamini isale või sugulastele.
4. Valige toitmiseks mugav koht. Söötmine ei tohiks tekitada ebamugavusi - ei teie ega laps. See on mugav toita tooli, asetades padi oma selja alla ja asetades jalgade alla ottomani. Paljud noored emad toituvad nende poolel.
5. Tehke regulaarselt harjutusi selja ja kõhu lihastele (esimesed lihtsad harjutused on juba tehtud 2. päeval pärast sündi, kui komplikatsioone ei esine). Harjutuste kompleksi tehakse iga päev 1-2 korda päevas (aega ei võeta rohkem kui 15-30 minutit). Korduste ja intensiivsuse suurenemine nii palju kui võimalik.
6. Normaliseerige oma kaal. Lisakilbid suurendavad seljavalu. Imetava ema toitumise energia väärtus ei tohiks ületada 2000 kcal päevas (kui soovite kaalust alla võtta).

Harjutused uutele emadele, et aidata vabaneda seljavalust

Noor ema pärast sünnitust nõuab spetsiaalset harjutuste kogumit, mille eesmärk on tugevdada õlgade, rindkere, kõhu ja vaagnapõhja lihaseid. Süstemaatilised harjutused mitte ainult ei lase teil seda figuuri taastada, vaid ka leevendada seljavalu. Oluline pluss, mis annab jõusaalile hoiakute rikkumise ennetamise. Harjutused õlgadele ja rinnale aitavad vältida ka mastiiti ja aitavad kaudselt laktatsiooni parandada.

Komplekssed harjutused rindkere ja õlgade lihastele:

1. I.p. (lähtepositsioon): seisab või istub toolil. Haakige oma peopesad rinnal olevate lukkude külge, küünarnukid nii palju kui võimalik küljele. Tagakülg on tasane, kõht on üles tõmmatud. Tehke survetoiminguid nii, nagu sa tahaksid pähklid oma peopesas purustada. Lihaste pinget hoidke 5-10 sekundit, seejärel lõdvestage käed. Korrake 10 korda. 2. käigu lähenemisviisid.
2. Ip: seina ääres seismine, jalgade laius. Tehke push-up seintelt, samas kui liikumine peaks olema aeglane, vajutades, nagu tahaksite seina pigistada. Ärge eraldage oma küünarnukke külgedele, vaid hoidke neid paralleelselt kehaga, ärge kallutage oma pea, tuharad ja kõht tuleb sisse tõmmata. Korrake 10-15 korda. Tee 2 komplekti.

Harjutused kõhu jaoks:

Neid harjutusi saab alustada 6 nädalat pärast sünnitust, kui arst ei ole määranud teisiti (pärast keisrilõiget on vajalik pikem taastusperiood - vähemalt 8-12 nädalat).

Raseduse ajal hajuvad rinnanäärmevähi lihased, seejärel naasevad nad oma kohale, kuid enne kõhuõõne alustamist peate kontrollima nende seisundit. Selleks asuge selja taga ja püüdke jalad mõne sentimeetri kaugusel põrandast tõmmata. Kui kõhu keskjoone tasemel ilmus mägi, siis on lihaste erinevus. Kumeruse laius määrab lahknevuse suuruse. Kui mäe suurus on suurem kui 2,5 cm, siis tehke ainult esimene harjutus järgmistest. Mõne päeva pärast kontrollige uuesti lihaste seisundit, kui pilk on märgatavalt vähenenud - jätkake ülejäänud harjutustega.

1. I.p. lamades, jalgadel, mis on põlvedel kergelt painutatud ja kokku ühendatud, käed ristuvad kõhuga (naba tasandil ja just mao all). Tõstke oma pea ja õlad. Samal ajal püüdke neid pingutada lihaste keskel. Hoidke kaal 5 sekundit. Seda tuleks teha 5 kordusest, 2-3 korda päevas.
2. I.p. sama Rist ja alumine selja surutakse põrandale, käed pannakse pea alla, küünarnukkide vahele. Lõhkuge põrandalt põrandalt aeglaselt maha ja hoidke talje alles alles, seejärel tõstke pea ja õlad, tõmmake sellesse asendisse paar sekundit, vajuta aeglaselt põrandale. Korda 5 korda.
3. I.p. sama Käed mööda keha. "Ühe" arvelt mõistame me keha aeglaselt ja venitame käsi edasi. "Kahe" arvelt - laskume samamoodi aeglaselt ip. Korda 2-5 korda. Algul ei ole vaja tõusta väga kõrgeks, järk-järgult koolitatakse lihaseid ja on lihtsam keha istumisasendisse viia.
4. I.p. istub põrandal, jalad painutatud, käed venitasid edasi. Me teeme harjutuse eelmise vastu. Keha tuleb aeglaselt istumisasendist lamavasse asendisse üle kanda. Korda 2-3 korda.
5. I.p. lamades selili, põlvedele painutatud jalad (nii, et kontsad on tagumikuga kokku puutunud), käed pea taga, küünarnukkide vahele. Me võtame sügavale hingetõmme „ühele“, “kahele” - välja hingama, samal ajal kui väljahingamine tõstame pea, õlad ja põlved, seejärel pöörame keha ühes suunas ja teise vaagna piirkonda ning põlvi. St keerata. Korda 2-5 korda.
6. I.p. lamades seljas, jalad kergelt painutatud ja levivad õlgade laius, käed volditud pea taha, küünarnukid külgedelt. "Ühe" arvelt - pea ja õlgade tõstmiseks hoidke keha selles asendis 3-5 sekundit, "kahe" arvelt - tõstke jalad põrandalt ja kinnitage ka keha selles asendis mõne sekundi jooksul. Pärast seda peate pea pea põrandale langetama ja oma jalad kaaluma veel 5 sekundit. Seejärel langetage jalad õrnalt. Korda harjutust vähemalt 2-4 korda.

Harjutused vaagnapõhja lihaste tugevdamiseks:

Neid harjutusi saab teha teisel päeval pärast sündi, isegi kui on olemas väikesed perinealised pisarad. Kui sünnitati komplikatsioonide või keisrilõigete kaudu, siis tasub oodata ja alustada harjutusi alles pärast arstiga konsulteerimist. Neid harjutusi tehakse 3-5 korda päevas.

1. Kegeli treening. Vaginaalseid lihaseid koolitatakse - peate tupe lihaseid pigistama (nagu tahaksite urineerida) ja hoida neid 3-5 sekundit, seejärel lõõgastuda ja tsüklit korrata (vähemalt 20-30 korda). Suurema usalduse saavutamiseks võite seda treeningut tualetis teha, püüdes urineerimist katkestada.
2. Päraku lihaste lõõgastumine ja pinged. Seda tehakse samamoodi nagu Kegeli treeningut, kuid päraku lihaseid tuleks pingutada, justkui tahaksite viivitamatult tühjendada. Pingestatud olekus hoiavad lihased 3-5 sekundit, seejärel lõõgastuvad. Tehke 20-30 kordust. See harjutus on hemorroidide hea ennetamine ja koolitab vaagnapõhja lihaseid.
3. Kui olete õppinud mõlemat harjutust piisavalt hästi läbi viima, võite proovida neid samal ajal teha, s.t. päraku tüve ja lihaseid ning tupe lihaseid. On vaja teha 20-30 kordust.

Harjutus selja lihaste koolitamiseks:

I.p. Paremal küljel asuv parem jalg on kooskõlas torsoga ja vasak jalg on venitatud (mõlemad jalad on sirged). Asetage parem käsi kehale nii, et pintsel puudutab vasakut põlvi. Treeningu tehnika: võtke vasak käsi nii kaugele kui võimalik selja taga, keerake pea, kaela ja vasaku õlaga sama (st vasakule). Suurendage väändumise amplituudi selja ja vaagna lihaste pingete tõttu. Korda seda keha teisele poolele. Tehke mõlemale poole 5 lähenemist.

Kui treeningu ajal esineb tugevat valu - lõpetage kohe ja konsulteerige arstiga!

Harjutuste kogumi süstemaatiline rakendamine parandab oluliselt teie heaolu, naaseb noortele emadele nende endine paindlikkus ja nutikus.

Asukoha harjutused pärast sünnitust

Paljud naised, kes muutuvad emadeks, hakkavad mõne aja pärast tähele panema, et nende kehahoiak muutub järk-järgult. See on tingitud rindkere kyphoosi kompenseerivast suurenemisest vastusena nimmepiirkonna lordoosi suurenemisele raseduse ajal. Kui naine ei sünnita raseduse ajal nõrgestatud ja venitatud lihaste tugevdamiseks, siis võib poos paremaks muutuda.

Üks selline lihas on romboidne lihas. Üks selline lihas asub vasakul, teine ​​- selg paremal. Teemantkujulised lihased algavad rindkere ja emakakaela piirkondade selgroolülidelt ja on kinnitatud lapi sisemise serva külge. See lihas viib õlakeha selgile lähemale ja moodustab toonides sirge selja ja ilusas asendis.

On palju harjutusi, mis hõlmavad seda lihast. Üheks harjutuseks on selg sirgendada palli, samal ajal segades abaluud.

Niisiis, asetage pall alumisele kõhu alla, et saaksite oma tasakaalu hoida, toetades oma sokke. Keerake käed otse pea peale ja puudutage õlgadele kõrvu, seljatage oma selja, lõdvestades vastavaid lihaseid (Foto 1).

Harjutused treeningklassides:

Tõstke torso algasendist samaaegselt käepidemetega üles ja fikseerige asend kõrgeimale punktile. Seejärel püüdke küünarnukid käsi klappida (õlad) (Foto 2). Kõik liikumised toimuvad sissehingamisel ja hinge kinni hoidmata.

Harjutused treeningklassides:

Siis vastupidises järjekorras, s.t. sirutage käsi, langetage torso algsesse asendisse.

Venitamine (foto 3)

Harjutused treeningklassides:

Algusasendist - kuulates palli - ühendage oma käed võimalikult sirgelt sinu ees, selja taga, langetage pea alla, peaaegu puudutades oma rinnaga oma lõua ja jõudes käed edasi ja selja tahapoole (foto 3). See venib õlgade vahel asuvaid lihaseid. Kuid on vaja selgitada, et te ei tohiks seda harjutust kuritarvitada, sest romboossete lihaste ülemäärane hõõrduvus viib kehva kehaasendisse.

Harjutused pärast sünnitust osteokondroosiga

Rasedus ja sünnitus raskendavad lumbosakraalse selgroo osteokondroosi kulgu. See on tingitud rõhu suurenemisest kõhuõõnes ja keha ülemise osa massi ülekandmisest otse nimmepiirkonda. Sellega seoses tuleks osteokondroosiharjutusi teha kohe pärast sünnitust algasendis, seljas, kõhul ja kõigil neljakordsetel alustel, sest Need asendid aitavad kaasa selgroo tühjenemisele.

Harjutused pärast sünnitust osteokondroosiga Esialgses lamamisasendis saavutatakse lihas-skeleti süsteemi kõige täiuslikum mahalaadimine keha kaalu mõjust. Kui liikumist teostab pea, õlarihm, jäsemed, selles algasendis, tekitavad keha lihased, luues sobiva toe, staatilise töö, mis võimaldab neil treenida staatilist vastupidavust. Pärast sündi täheldatakse sageli selja- ja kõhulihaste hüpotroofiat.

Harjutused pärast sünnitust osteokondroosis peaksid olema suunatud nende lihaste tugevdamisele. Sel eesmärgil tuuakse klassidesse (kerge koormuse ja vastupanu korral) dünaamilisi harjutusi, staatilisi harjutusi pagasiruumi ja alumise jäseme lihastele, mille säriaeg on 5-7 sekundit. Veenduge, et teeksite hingamise harjutusi.

Ligikaudne harjutuste komplekt lamavas asendis:

1. Käte edastamine (sissehingamine), lähtepositsioon - hingamine - 4-5 korda.
2. Alternatiivselt jalgade painutamine põlveliigesesse (6-10 korda).
3. Vahel õlgade, õlgade, talje, puusade vajutamine põrandatasandile, lihased hiljem lõdvestades (5-7 s). Korda 3-4 korda.
4. Pane oma käed kõhule. Membraani hingamine.
5. Kusuta kõhul jalad põlvedel: tõsta ja langetada vaagna, samal ajal pingutades lihaselihaseid (4-5 korda).
6. Tõstke õlad - imitatsioonid käte ujumiseks (6-8 korda).
7. Alternatiivne röövimine ja sirge jala lisamine (4-6 korda).
8. Laiendage käsi ettepoole, asetage pea tagaküljele, tõstke kergelt korpust, naaske algasendisse (4-5 korda).
9. Istuge kontsadesse, maksimaalselt venitades käed edasi (4-6 korda).
10. Tõstke ja hoidke mõlemat jalga 5-7 s (3-4 korda).
11. Tõmmake vasak (parem) käsi üles, mitte painutage (4-6 korda).
12. Tõmmates küljel, tõmmake vastupidise jala põlv käe külge. Iga käe jaoks 6-8 korda.

Valu vähenemisega ja lihastoonuse normaliseerumisega taastatakse seljaaju liikuvus, mistõttu ei tohiks võtta spetsiaalseid liikumisi, et taastada liikumine lumbosakraalse selgroo ja kehahoiaku korrigeerimise ajal pärast osteokondroosi manustamist.

Selgroo taastumine pärast sünnitust

Statistika kohaselt kannab enam kui 50% rasedatest seljavalu ja üsna sageli kaasnevad nad ebameeldivate tunnetega kaelas, õlgades, vaagnas. Selline seisund võib kesta mitu nädalat pärast sünnitust 1 aasta või kauem.

Põhjused, mis põhjustavad sünnitanud ema valu, suur hulk:

• Keha raskuskeskme nihutamine raseduse ajal ja koormuse ümberjaotamine.
• Ülekaalulisus suurendab selgroo koormust.
• Selja ja kõhu lihaste liigne venitamine raseduse ja katse ajal.
• Pikad ja sagedased lapsed kannavad käsi, sageli ühel küljel.
• Lihas-skeleti süsteemi krooniliste haiguste ilmnemine või ägenemine.

Seljavalu pärast sünnitust

Seljavalu väljanägemist mõjutab suuresti raseduse ajal veniv ja pikenev kõhulihaste seisund, mis erineb, mis lühendab nimmelihaseid. Nimmepiirkonna lihaste muutused toovad kaasa selgroo nimmepiirkonna märgatava õõnsuse tekkimise, mille tõttu saab kõht välja.

Pärast selliseid ümberkorraldusi on nimmepiirkonnas valu, mis on eriti tugev, kui ta painutab edasi, kükitades ja tõstes.

Vaagna lihaste venitamine tööprotsessi ajal põhjustab ka seljavalu. Põhjused, mis ulatuvad kitsale sünnikanalile, mis on tema jaoks piisavalt suur, lootele. Rasedate keha hormonaalsete muutuste taustal muutused lihaste ja sidemete struktuuris ei avalda vähem traumaatilist mõju.

Kõige sagedamini kannatavad tööjõuga naised vaagna lihaste venitamisel ja nende füüsiline treening jäi lapse sünni ajal palju soovimatuks. Need naised, kes enne rasedust ja selle ajal aktiivselt tegelesid lubatud spordi või erilise võimlemisega, kogevad sünnituse ajal palju vähem seljavalu.

Sünnivigastused on ka seljavalu tavaline põhjus. Selle mõiste all mõistetakse puusaliigeste ja lülisamba lülisamba nihkumist. Kõige sagedamini on neile avatud naised, kes on ülekaalulised, samuti naised, kes ei ole sünnituseks valmis (ei ole saanud korralikku hingamist, ei ole tööjõuliste spasmide ajal jne).

Paljud eksperdid usuvad, et sünnituse ajal ei võimalda spinalanesteesia naisel oma tundeid keskenduda ja võtta endale kõige mugavam ja korrektsem positsioon. Seetõttu ei soovitata sünnituse ajal kasutada tugevaid valuvaigisteid, välja arvatud juhul, kui seda on määranud raviarst.

Sünnitusvigastused, mis põhjustavad liigeste nihkumist pikka aega, häirivad naist seljavalu ja puusade kujul, mis võivad isegi kiirgada ühe või teise jala tagaküljel. Kui vigastus oli väga tõsine, võib osutuda vajalikuks operatsioon, kuigi arstid püüavad teha tavapärase ravi säästmise meetodeid: manuaalterapeutide või osteopaatide ravi, füsioteraapia, treeningteraapia.

Narkomaaniaravi kasutatakse nende vigastuste raviks väga harva, kuna enamik põletikuvastaseid ja valu ravimeid on imetava ema jaoks rangelt vastunäidustatud.

Seljavalu vältimine pärast sünnitust

Kuus kuud pärast sündi jäävad selja ja kõhu lihased väga tundlikuks noore ema füüsilise aktiivsuse muutustele. Seetõttu tuleks kehalist aktiivsust ja sportlikku koormust rangelt mõõta ja mitte ületada naise võimeid. Koolitus algab järk-järgult säästvas režiimis, vastasel juhul on väga lihtne murda selja ja saada veelgi suuremaid probleeme.

Üsna lihtsad ennetuseeskirjad võivad vältida seljavalu:

• Enne lapse võtmist käsi, istuge natuke, painutage põlvi, sirutage selja. Tõstke kaalu, tõmmates pikendamiseks mitte selja lihaseid, kuid jalgade lihaseid, põlved järk-järgult sirgendades. See on ükskõik millisele isikule mõeldud standardne kaalutõstmisnõue, et mitte seljataha haiget teha, on see eriti oluline vastsündinutega emade puhul, kes esimesel eluaastal tuleks sageli tõsta kaalu.
• Lapse vahetamise laua, võrevoodi ja vanni kõrgust tuleb kohandada nii, et lapse eest hoolitsemise ajal ei ületataks selja tagant.
• Võimaluse korral proovige kasutada tropid, kängurud, spetsiaalsed kandjad lapse kandmiseks, mis ei koormaks selga, vaid vastupidi, jaotavad koormust õlgadele, toetades seljalihaseid spetsiaalsete rihmadega. Samal ajal minimeerige aeg lapse kandmiseks käes, eriti kui ta magab või rahulikus olekus. Anna lapsele sagedamini sugulasi või hooldajaid.
• Lapse toitmiseks peate leidma mugava positsiooni rasedatele, rullidele või põgenikele mõeldud padja abil, valima mugava seljaga sobiva tooli, diivanit või tooli. Paljud toitumisalad annavad emale küljele või tagasi.
• Võta reegel 1-2 korda kogu päeva jooksul, et teha mitmeid harjutusi, et tugevdada selja ja kõhu lihaseid. Te võite alustada laadimist juba 2-3 päeva pärast loomulikku sünnitust ilma tüsistusteta ja umbes kuu pärast keisrilõiget (või vastavalt arsti soovitusele). Kui jõud jõuavad tagasi, saate suurendada korduste arvu ja lihaste töö intensiivsust.
• Noore ema jaoks on kõige olulisem hetk kehakaalu normaliseerimine pärast sünnitust. Ülekaalulisus suurendab märgatavalt koormust seljal, eriti kombineerituna lapse üha suureneva kaaluga, mida sageli võetakse tema kätte. Ekspertide soovituste kohaselt ei tohi imetava naise toitumise energiasisaldus kaalulanguse korral ületada 2000 kcal / päevas. Kunstlikult toidetud lapse ema jaoks arvutatakse toitumise väärtus selle aktiivsuse astme alusel ja on umbes 1600 kcal päevas, nagu igapäevaelus.

Harjutused naise tööjõu tugevdamiseks

Naine pärast sünnitust ei sobi ühegi füüsilise tegevuse jaoks. Kõige parem on teha spetsiaalseid harjutusi, mis on mõeldud spetsiaalselt keha taastamiseks pärast rasedust ja sünnitust: tugevdada rindkere, õlgade, seljaosa, eesmise kõhuseina, vaagnapõhja lihaseid. Samad harjutused on hea kehahäirete ennetamine.

Kompleks rindkere ja õlalihaste jaoks

Rindade ja õlgade lihaste koormus lisaks põhiülesandele kaudselt parandab laktatsiooni ja toimib mastiidi ennetamisel.

1. Pöörake tooli selja- või istumisasendiga lameda seljatoega ja ülestõstetud kõhtu. Käed lukk lukustamiseks rindkere tasandil ja küünarnukkide külgedele võimalikult lai. Tehke oma käega pigistav liikumine, rõhutades peopesa, nagu oleks neil mutter, mida tuleb purustada. Hoidke lihased pingul 5-10 sekundit, seejärel lõdvendage käed. Käivita 2 komplekti 10 korda.
2. Hakka nägu seina külge, libistades oma käed tema peale, painutades tasapinnale tasapinnal, jalad panevad õlgade laiuse. Küünarnukid ei tohi olla küljelt eraldatud, vaid piki keha, pea ei painuta, kõht ja tuharad on pingutatud. Push-up seintest teostatakse aeglaselt, selget rõhku seinale. Käivita 2 komplekti 10-15 korda.

Pressikompleks

Eesmise kõhuseina lihaste harjutusi saab teostada 1,5-2 kuud pärast manustamist, kui ei ole ilmseid vastunäidustusi, näiteks pärast keisrilõiget (vähemalt 2-3 kuud). Selle perioodi jooksul naasisid raseduse ajal küljele hajutatud kõhulihased oma kohale.

Kuid enne klasside algust on vaja kontrollida kõhulihaste seisundit. Selleks valetage selja taha ja proovige tõsta jalad põrandast mitu sentimeetrit. Kui kõhupiirkonna pinge ajal ilmneb mõõtu, ei ole lihased veel oma tavapärasesse asendisse jõudnud ja mida suurem on mugula laius, seda suurem on lahknevus. Algusklassid ei ole soovitatavad, kuni põlve laius on alla 2,5 cm.

1. Lie seljal, jalad ühenduvad ja painutatakse põlvedele veidi, käed ristuvad kõhu kohal naba kohal või veidi allpool. Tõstke pea ja õlad, püüdes tunda kõhulihaste pingeid, liigutada need keskele, jääda sellesse asendisse 4-5 sekundit. Tehke 2-3 kord päevas 5 korduseks.
2. Võta lähtepositsioon, nagu harjutuses 1, nii, et ristmik ja alaselja oleks võimalikult palju põrandale vajutamiseks, käed asetsevad pea kohal ja küünarnukid üksteisest. Tõstke ristlüli aeglaselt põranda kohal, samal ajal kui alaselja peaks pärast pea ja õlgade tõstmist jääma paika, fikseerige see paar sekundit ja pöörduge aeglaselt algasendisse. Tehke 5 korda, suurendades järk-järgult korduste arvu.
3. Võta lähtepositsioon nagu 1. harjutuses, käed mööda keha. Tõstke ülakeha aeglaselt üles, tõmmates käsi ettepoole, siis aeglaselt tagasi algasendisse. Kõigepealt ei ole teil vaja kõrgel ronida, sa saad aidata end mööda mööda või sugulastelt abi paludes. Aja jooksul, koormus suureneb, samuti kõrgus tõus. Korrake 2-5 korda komplekti kohta.
4. Istuge põrandale, painutage jalgu, venitage käed teie ees. Laske aeglaselt istumisasendist kaldu asuda. Tehke 2-3 korda esimestest lähenemistest.
5. Lie seljal, painutage põlvi nii, et kontsad asuvad võimalikult lähedal tuharale, käed on volditud pea alla, küünarnukkide vahele. Keeramine toimub: kui te välja hingate, tõuseb pea, õlad ja põlved veidi, keha ülemine osa pöörab paremale ja alumine osa pöörab vasakule, järgmisel hingamisel liikumise suund muutub vastupidiseks. Käivita 2-5 korda mõlemal küljel.
6. Laske selja taha, painutage jalgu veidi ja asetage õlgade laius üksteise peale, käed volditakse pea alla, küünarnukid vahele. Tõstke pea ja õlad, fikseerige need 3-4 sekundit, seejärel tõstke jalad, fikseerige 3-4 sekundit, langetage pea ja õlad õrnalt, hoides jalad veel 3-4 sekundit, langetage jalad kohale. Tehke 2-5 korda.

Vaagnapõhja lihaste kompleks

See harjutuste rühm on vajalik väikese vaagna lihaste korrastamiseks, normaliseerimaks naissoost reproduktiivsüsteemi tööd. Neid võib teostada juba 2-3 päeva pärast manustamist, välja arvatud raskete rebendite või keisrilõigete korral. Kompleks viiakse läbi 3-5 korda päevas. Need on Kegeli harjutused, mis on spetsiaalselt ette nähtud naiste suguelundite süsteemi tervise parandamiseks, mis on kasulikud nii raseduse ajal kui ka pärast seda, hõlbustades loomulikku manustamist.

1. Treening tupe lihaseid. Pigistage sisemisi lihaseid, nagu soovite urineerimist edasi lükata, kinnitada need 3-5 sekundiks, seejärel vabastada õrnalt. Et mõista, millised lihased peaksid olema pingelised, võite harjutada tualetis, katkestades urineerimise. Jookse lähenema 20-30 korda.
2. Anal lihaste koolitamine. Seda tehakse samamoodi nagu esimest treeningut, kuid päraku lihaseid pingutatakse juba 3-5 sekundit, seejärel lõõgastuge. Jookse lähenema 20-30 korda. Lisaks vaagnapõhja lihaste väljaõppele on see harjutamine hemorroidide ennetamine, millest noored emad sageli kannatavad.
3. Pärast kahe esimese harjutuse omandamist saate edasi minna järgmisele etapile: esitage mõlemad korraga 20-30 korduse puhul.

Harjutus alaselja lihastele

Teostati selle kõrval. Lie parempoolsel küljel, venitage paremat jalga mööda keha ja venitage vasakut jalga üle keha, parem käsi venitatakse mööda keha. Vasak käsi tuleb võtta nii kaugele kui võimalik selja taga, pöörates samal ajal pea, kaela ja vasaku õla vasakule poole, selja ja vaagna lihased peavad olema pingelised. Tehke viis lähenemist, muutke külge ja korrake harjutust 5 korda.

Fitball-treening

Oma keha korrastamiseks vajavad noored emad moodsat spordivarustust - fitballit (suur täispuhutav palli, mille läbimõõt on erinev). Seda kasutatakse mitte ainult täiskasvanute kutsealade jaoks, vaid teostatakse ka mitmeid harjutusi laste parandamiseks praktiliselt alates sünnist.

Pallil asuvad kutsealad aitavad naistel ületada raseduse ajal ilmuva kompenseeriva rinnaküpsise. Selleks on vaja töötada selgroo mõlemal küljel asuvate romboossete lihastega. Nad ulatuvad selgroo emakakaela ja rindkere segmentide selgroolülidelt ning kinnitavad õlgade sisemisi servi, tõmmates need selja keskele. Romboossete lihaste piisav toon ja moodustab ilusas asendis.

Fitballi harjutamiseks tuleb pall asetada kõhu alla, nii et oleks mugav hoida tasakaalu, toetudes jalgade varbadele, mis on sirgendatud. Käed peaksid olema sirged ja pea kohal. Et lihaseid treenida, tuleb teil oma selja ümber keerata, tõmmata sissehingamisel, tõsta torso käega, fikseerida keha, painutada küünarnukid ja püüdke õlalaba kokku viia. Siis peate naasma algsesse asendisse. Korda 5-10 lähenemist.

Pärast sünnitust kahjustab nimmepiirkonna seljaosa ja abaluud: põhjused ja ravi

Sageli on naistel pärast sünnitust seljavalu ning see võib kesta kaua. Tunded võivad olla vaevumärgatavad, alles pärast füüsilist pingutust ja võivad põhjustada tõsist ebamugavust, mistõttu on raske nautida elu ja suhtlemist lapsega. Tegelikult ja teisel juhul on vaja eriarsti konsultatsiooni, sest sellise valu põhjused võivad olla väga erinevad. Ja arsti poolt määratud ravi sõltub juba nendest.

Põhjused

Kõigepealt peate püüdma selgitada, miks on pärast sünnitust selgunud seljavalu: saate seda ise teha, analüüsides üleandmise protsessi või läbides vastava ekspertiisi. Sellise valu kõige sagedasemad ja sagedasemad põhjused on järgmised tegurid.

1. Lihaste tugev venitamine ja luukoe lahknevus loote ja emaka järkjärgulise kasvu tõttu. Raseduse ajal liiguvad paljud siseorganid üksteisest, hoides nende sidemeid venitatud. Kuid enamik neist on seotud selgroolülidega, mis põhjustab selgroo valu pärast sünnitust.
2. Kõhu lihased on ka fertiilses eas liiga suured. See toob kaasa selja lihaste olulise lühendamise. Seega, pärast lapse sündi on nad pinges olekus, mistõttu on enamiku naiste nimmepiirkonnas selja sünnitamisel valus, kui nad lihaseid venitades, kükitades või raskusi tõstes venitavad.
3. Raseduse ajal saadud liigne kaal on ka sünnitusjärgse üsna tugeva seljavalu põhjus.
4. Mõnikord võtavad raseduse ajal siseorganid vale asukoha. Näiteks nimmepiirkonna lihastes paiknevad neerud pöörduvad sageli või langevad. Pärast lapse sündi peavad nad taastuma, st tagasi oma endisele asukohale. Nad on aktiivselt nihkunud. See selgitab, et pärast sünnitust on tuhmunud seljavalu, mis ulatub perineumi või jalgani.
5. Te ei tohiks sellist diagnoosi visata kui põikistik, mis võib pärast sünnitust halveneda.
6. Luude lahknevus enne ja pärast sünnitust on veel üks põhjus ebameeldivatele valulistele tunnetele tagaosas. Reied ja pubi luud liigutatakse üksteisest eemale, sabaosa tõmmatakse tagasi nii, et nad ei kahjusta last sünnikanali läbipääsu ajal. Loomulikult on teatud taastumisperioodil (see kestab kõikidele erinevatel viisidel, nii et on raske öelda, kui kaua seljavalu pärast sünnitust tekib) võib noor ema kogeda väga ebameeldivaid tundeid.
7. Neid võivad põhjustada ka sünnitusvigastused (näiteks nihutatud liigesed), mida sünnituse ajal alati ei väldita.
8. Järgmine võimalik põhjus on raseduse ajal aset leidnud kehahoiaku muutus, mis pärast sündi taastatakse 1-2 kuu jooksul.
9. Sellisel juhul mängib olulist rolli koormus selgroolüli-sakraalsele osale esimestel kuudel pärast lapse sündi. Söötmine, riiete vahetamine, suplemine, vastsündinu, strollers, kotid, puhastamine raskendab olukorda seljavaluga, nii et pärast sündi võivad nad isegi une häirida.
10. Kui seljavalu on abaluude piirkonnas, võib see põhjustada probleeme kopsudega (külm, bronhiit, põletik) või mao (mis sageli esineb naistel pärast sünnitust).

Nii et kui pärast tagastamist on teie taga valus, ei saa te neid tundeid kinni pidada. Niipea kui võimalik on vaja selgitada nende päritolu olemust, kõrvaldada provotseerivad tegurid ja läbida arsti määratud ravikuur. See sõltub diagnoosist ja naise keha individuaalsetest omadustest.

Mida teha

5-7 päeva pärast sünnitust peaks noor ema külastama sünnitusjärgset kliinikut. Ja kui ta on mures väga raske valu pärast selja pärast, kui laps on sündinud, peab ta sellest arstile teatama. Sõltuvalt nende iseloomust ja päritolust määratakse asjakohane ravi. Lisaks peaks ta ise tegema kõik, et vähendada selja koormust, mis on valulike ja ebameeldivate tunnete peamine põhjus.

Ravi

1. Kui seljavalu põhjus on seotud luude lahknevusega, on vajalik kvalifitseeritud manuaalne ravi. Lihtne massaaž siin ei ole mitte ainult kasutu, vaid isegi teatud määral kahjulik.
2. Sageli on noortele emadele tõsiste vigastuste ja vigastuste puudumisel määratud füsioteraapia.
3. See aitab ja hõlbustab spetsiaalselt loodud treeningteraapiat neile, kes pärast sünnitust valus tagasi või mis tahes muu seljaosa.

Kodused meetmed

1. Harjutust saab lahendada ainult arst, kui pärast sünnitust on tugev ja pikaajaline seljavalu. Aasta esimesel poolel tuleks neid üldse vältida. Selle perioodi lihased on liiga haavatavad ja kui nad samal ajal ka vigastatakse, suureneb füüsiline aktiivsus, võivad selja- ja selgroo probleemid naisele eluks jääda.
2. Väiksemate lihaste sünnitusjärgse taastumise võimlemist saab teha ainult arsti loal, suurendades järk-järgult koormust.
3. Vastsündinu hooldamine, kui ema pärast sünnitust oluliselt kahjustab selja, ei tohiks põhjustada ülemääraseid stressiprobleeme. Võrevoodi, vann, vahetuslaud peaks olema nõutaval tasemel, nii et sa ei peaks liiga palju alla laskuma. Selliste kaalude kandmiseks nagu jalutuskäru, vesi, toit ja isegi laps, peate õpetama sugulasi. Kui see ei ole võimalik, on nõel.
4. Kui teie alaselja või selg on valus pärast sünnitust, vältige painutamist: asendage need lihtsate, kiirustamata mütsidega, hoides selja alati sirge, et põhikoormus jalgadele üle viia.
5. Söötmise ajal tuleb leida mugavad ja ohutud terviseohud. Kõik naised peavad teadma, et sel hetkel peaks selja tagama ja mitte pingutama. Selleks on soovitav kasutada padjaid ja paadiäärikuid. Võite proovida toita, mis asub teie poolel, mis ka vabastab koormuse tagant.
6. Põrandate pesemiseks on soovitatav kasutada mopi, kui nimmepiirkonna või selgroo tunne on pärast lapse sündi.
7. Vastunäidustuste puudumisel soovitavad arstid seljas ja seljas pärast lapse sünnitust kanda spetsiaalset sidet või lihaskorsetti.
8. Sellistel juhtudel magamiseks tuleb alati valida kõva ortopeediline madrats.
9. Ja loomulikult, kui seljajärgne seljavalu on tingitud asjaolust, et raseduse ajal sai naine täiendavat kaalu (siin näete normi), peate järk-järgult, kuid kindlasti kindlasti sellest vabanema, olles konsulteerinud oma arstiga toitumise kohta.

Kui alumise selja või mõne muu seljaosa valu põhjused on õigesti tuvastatud, on õige ravi lühike ja kõrvaldab võimalike tüsistuste tekkimise. Kui samal ajal kasutab naine füüsilist pingutust kodus äärmiselt ettevaatlikult, kaovad lõpuks valusad tunnete taustad kiiresti. Keskmiselt võib seljaaju lihaste taastumisaeg kuluda 1 nädal kuni 6 kuud. See sõltub kahjustuse astmest ja naise keha individuaalsetest omadustest. Ravi võib vältida, kui ennetavaid meetmeid võetakse õigeaegselt.

Ennetamine

Nüüd sa tead, mida teha, et vältida seljavalu tekkimist pärast sünnitust. Neid saab siiski vältida, kui võetakse mitmeid ennetavaid meetmeid, isegi kui lapse vedamisel. Selleks proovige järgida mõningaid lihtsaid nõuandeid:

• jälgige oma kehakaalu raseduse ajal, proovige mitte saada täiendavaid naela, mis kahjustab seljaaju lihaseid, mis kannavad täiskoormust;
• sünnitusperioodil logige sisse spetsiaalseteks kursusteks, kus teid kutsutakse võimlemiskompleksiga, mis on ette nähtud seljavalu vältimiseks pärast sünnitust: teostage neid regulaarselt ja rõõmuga isikliku treeneri järelevalve all;
• kandke spetsiaalset sidet ja toetavaid riideid nii enne lapse sündi kui ka pärast;
• loobuma liigsest füüsilisest ja sportlikust stressist isegi raseduse ajal;
• kui selja-lihaste probleemid olid enne rasestumist, siis jälgige kindlasti 9-kuulist spetsialisti;
• Ärge massaaži ega nõelravi enne või pärast lapse sündi ilma arsti loata;
• ärge kasutage ebamugavustunde raviks kohaliku toimega salvi;
• vältida nohu ja nakkushaigusi.

Kui tead, miks pärast sünnitust võib tekkida seljavalu, võite alati provotseerida provokatiivseid tegureid (asjakohaste ennetusmeetmete võtmise teel) või kõrvaldada need õigeaegselt (pärast arsti poolt määratud diagnoosi määramist). Üks asi on kindel: sellise valu kannatamine ei ole sugugi võimatu. See võib põhjustada soovimatuid tüsistusi või tagajärgi, mis kahjustavad noor ema tervist.

Detergentide kosmeetika ohtude kohta on mitmeid järeldusi. Kahjuks ei kuula neid kõiki äsja tehtud emasid. 97% beebi šampoonidest kasutatakse ohtlikku ainet naatriumlaurüülsulfaati (SLS) või selle analooge. Selle keemia mõju kohta laste ja täiskasvanute tervisele on kirjutatud palju artikleid. Meie lugejate nõudmisel testisime kõige populaarsemaid kaubamärke. Tulemused olid pettumust valmistavad - kõige enam avalikustatud ettevõtted näitasid kõige ohtlikumate komponentide olemasolu. Et mitte rikkuda tootjate seaduslikke õigusi, ei saa me konkreetseid kaubamärke nimetada.

Ettevõte Mulsan Cosmetic, ainus, kes läbis kõik testid, sai edukalt 10 punkti 10st (vt). Iga toode on valmistatud looduslikest koostisosadest, täiesti ohutu ja allergiavastane.

Kui kahtlete oma kosmeetika loomulikkuses, kontrollige aegumiskuupäeva, see ei tohiks ületada 10 kuud. Tulge hoolikalt kosmeetikatoodete valikule, see on oluline teie ja teie lapse jaoks.

Seljavalu põhjused pärast sünnitust

Sünnitusjärgset perioodi iseloomustab terviseprobleemid enam kui pooltel sünnitanud naistel. Üks kõige põnevamaid seljavalu pärast sünnitust. Valu on tunda nimmepiirkonnas, õlgades.

Valu kestab väga pikka aega, mõnikord ei möödu paar kuud. Need on kerged, kiiresti läbivad või vastupidi, piisavalt tugevad, et tekitada ebamugavust. Põhjused võivad olla täiesti erinevad. Seetõttu on professionaalne nõustamine nii tähtis.

Võimalikud põhjused

Eksperdid tuvastavad kõige levinumate tegurite järgmise rühma.

• Raseduse ajal liigse kehakaalu saavutamine.
• Lapse intrauteriinne kasv viib lihaste venitumiseni. Lapse imetamise protsessis hakkavad siseorganid üksteisest lahkuma, vabastades lootele ruumi. Siseorganeid hoidvad sidemed kogevad tugevat pinget. Enamik neist sidemetest on seotud selgroolülidega, mis aitab kaasa selgroo valu ilmnemisele.
• Raseduse ajal lühendatakse nimmepiirkonna lihaseid oluliselt. Pärast - jääb pingeline lihaste seisund, mis põhjustab lapse või kaalu tõstmisel valulikke tundeid, samuti kergelt painutades või kükitades.
• Intervertebral hernia - äsja moodustunud või teravdatud pärast sünnitust.
• Siseorganite aktiivne ümberpaiknemine, mis kipub tagasi pöörduma oma endisse asukohta, on vastutav selle eest, miks selja pärast sünnitust valus. Kõige sagedamini on neerud süüdi, mis pöörduvad või langevad, kui põhjustavad tuimast seljavalu, andes teed jalgadele või perineumile.
• Luude lahknevus enne sünnitust ja protsessi. Selline lahknevus on lapse kaitse võimalike sünnijärgsete vigastuste eest, kuid ema tagaosa hakkab vigastama.
• Hormonaalsed muutused. Progesterooni suurenenud kogus pehmendab kõhre, liigeseid, aitab kohaneda naise kehas toimuvate muutustega. Selgroolülid hakkavad närvi juurtest kinni pidama.
• Sünnivigastused. Sellised juhtumid hõlmavad liigeste nihkumist.
• Asendi muutus.
• Kui on probleeme maoga või kopsudega, on naisel õrnad tunded õlgade piirkonnas.

Peaaegu kõik need põhjused kaotavad naise füüsilise seisundi ja tervise taastamise. Taastumisperiood on individuaalne ja sõltub noore ema keha omadustest.

Kuhu abi saada

On juhtumeid, kus valu ei kao kuhugi, vaid ainult suureneb. Ärge ise ravige, et mitte kahjustada oma tervist. Pärast 7-10 päeva pärast sünnitust peaks noor ema arsti juurde minema, kus on vaja teatada valulike sümptomite olemasolu seljal.

Arst määrab põhjuse uurimiseks, seejärel saadab selle vastava spetsialisti: ortopeedi, manuaalterapeut. MTR-skaneerimine viiakse läbi, et kontrollida intervertebraalse hernia olemasolu või puudumist. Mõnikord vajavad diagnostilised tulemused ultraheli ja radiograafiat.

Saadud tulemuste põhjal diagnoosib spetsialist diagnoosi pärast sünnitust naise tagaküljel valu valu, määrab ravikuuri ja annab soovitusi taastumiseks.

Kui naisel oli keisrilõike, peaks esimene külastus olema günekoloog. Pärast kaebuste läbivaatamist ja kuulmist annab arst juhiseid neuroloogile, uroloogile.

Pärast nende spetsialistidega läbi viidud uuringute tulemusi on vajadusel planeeritud ortopeediline uuring. Kui seljaaju piirkonna valu kaasneb palavik, on sisemine põletik tõenäoline.

Probleemi lahendused

Seljavalu probleemide lahendamiseks on mitmeid tõestatud meetodeid. Nende hulka kuuluvad.

• Narkomaania ravi. See hõlmab mitte ainult valuvaigistite kasutamist, vaid ka kõrge kaltsiumisisaldusega mikroelementide ja vitamiinikomplekside komplekse. Iga ravimi vastuvõtmine on rangelt arsti poolt määratud.
• Manuaalne ravi Lihtne massaaž võib leevendada sümptomeid, kuid ei oma tervendavat toimet.

Manuaalterapeutide suunad on.

• Osteokondroosi põhjustatud peavalud.
• Kroonilise valu ägenemine nimmepiirkonnas, põhjustades tuimastust jalgades, jalalaba, reites.
• Piiratud liikumine selgroo mis tahes osas.
• Ebamugavustunne ja valulikkus õlgade all.

Tuleb märkida, et imetamise ajal imetavad emad on vastunäidustatud ravimeetodite puhul. Ema poolt piima kaudu saadud ravim siseneb imiku kehasse ja võib kahjustada selle tervist. Seetõttu on imetavate emade puhul:

• terapeutilised harjutused;
• füsioteraapia;
• nõelravi;
• põletikuvastaseid salve kasutatakse ainult lokaalselt ja lühikese aja jooksul;
• naised, kelle lapsed on pudeliga toidetud, võivad kasutada valuvaigisteid, teha kaadreid, kuid ainult arsti soovitusel.

Kui tagasi pärast keisrilõiget haiget esimestel päevadel, peetakse seda normaalseks ja naine ei tohiks liiga palju muretseda. Kohe pärast operatsiooni anesteesia tõttu ei pruugi naine tunda, et ta oli valus. Anesteesia mõju tõttu võib kõhu- ja nimmepiirkond olla väga valus. Pärast operatsiooni saab naine sisselõiget valusalt pulseerida.

Ravi kestus ja selle meetodid valib raviarst. Ei ole soovitatav ennast ravida. Ainult spetsialist saab õigesti kindlaks teha, mis põhjustab seljavalu ja määrab ravikuuri.

Terapeutiline võimlemine

Prindi taastamise harjutustele peate lisama mõned liigutused, mis aitavad selja lihaseid taastuda, et valusümptomid eemaldada.

• Vajutage oma tagakülg seinale. Pea taga, õlad, tuharad peavad olema seinaga tihedas kontaktis. Seista paar minutit. Tehke mitu korda päevas.
• Paigutage jalad õlgade laiusele. Üks peopesa asub mao peal, teine ​​talje keskel. Mitu korda, et pingutada talje lihaseid, püüdes neid vaimselt sirutada. Tehke 3 - 5 korda. 2-3 komplekti päevas. Lihased pingutavad aeglaselt, ärge kiirustage.
• Seisa sirgelt. Slouchimiseks Pane oma käed edasi. Chin puudutab rindkere. Tehke selles asendis väljahingamine. Sissehingamisel - tõsta pea, siruta üles, käed tagasi. Tehke kolm korda mitu korda.

Hea abi parandava võimlemisega on naise õige asendi taastamine. Sa pead vaatama oma selja, ärge slouchige.

Rahvameditsiinis

Kui naise seljas on pärast sünnitust palju vigastusi, saate kasutada traditsioonilisi meditsiini retsepte. Kasutades folk õiguskaitsevahendeid, saate eemaldada valu või leevendada neid. Hästi tõestatud.

• Taimsed infusioonid, näiteks Hypericum'i infusioon. Infusiooni valmistamiseks võetakse 2 spl. l kuivatatud lehed. Vala 0,5 liitrit keevat vett. Infundeeritud 6... 7 tundi. Kandke klaasile 2 korda päevas. Imetavate emade infusiooni ei soovitata.
• Tihendab, hõõrub.
• Villatooted. Seal on spetsiaalsed vööd, jakid, mis mitte ainult ei soojenda selga, vaid teevad ka kerge massaaži.

Ennetamine

Neile, kes tegid keisrilõiget, on esimesed 2–3 kuud võimlemine vastunäidustatud. Valu vähendamiseks või nende esinemise vältimiseks piisab mõne soovituse järgimisest.

• Jaga lapse eest hoolitsemise koormust abikaasa ja lähedaste sugulastega. Hoolitse enda ja enda tervise eest.
• Ärge tõstke kaalusid esimese 5 kuni 6 kuu jooksul. Sageli, kes soovib lapse rahustada, on emal käed mitu tundi, mis sageli põhjustab seljavalu.
• Üldised nõuanded, mida arstid kõikidele momsele annavad, on nende kehakaalu jälgimine. Lisakilpide lisamine süvendab probleemi.
• Kui te saate arsti loa, peate tegema parandustreeningu, mis aitab kiiremini taastuda. Raske või intensiivne füüsiline pingutus ei ole soovitatav. Esimene kord positiivse mõju saamiseks on teha kergeid ja lihtsaid elemente piisavalt korrapäraselt.
• Enne lapse toitmist võtke endale mugav ja mugav asukoht. Söötmise ajal peaks selja taga olema. Paljud naised eelistavad toituda diivanil asuvaid lapsi.
• Öösel, une ajal pange põlvili alla väike padi või padi.
• Magada kõva madratsiga.
• Reguleerige oma lauaarvutit, jalutuskäru, võrevoodi, et see sobiks teie kõrgusega.
• Ärge toetage järsult langenud esemete taha. Tõstke asju aeglaselt, keerates, hoides selja sirge.

Arstilt saadud soovituste järgimine aitab eemaldada valu ja taastada füüsilise seisundi.