Seljalihased on üks suuremaid lihasrühmi inimkehas ja üks meie keha jaoks olulisemaid. Inimese tagaosas olevate lihaste anatoomia on peamiselt tingitud asjaolust, et nad vastutavad püsti kõndimise eest, st keha stabiilsuse ja liikumise eest püstises asendis. Lihasest korsetti sügavatest (sügavatest lihastest) ja pealiskaudsetest (pindmistest lihastest) selgroo lihastest:

• ühendab selgroolülid ja hoiab harja füsioloogilist kõverat;
• kaitseb lülisambaid liigsetest koormustest;
• moodustab tugeva, kuid elastse luude, liigeste, siseorganite kaitse;
• võimaldab meil kõndida, istuda, painutada, kaela ja torso keerata, tõsta ja langetada käsi ja jalgu.

Kõik see tähendab, et meie kehahoiak sõltub seljaaju lihastest, st keha tavalisest asendist, mida reguleeritakse alateadlikult, pagasiruumi ja liigeste paindlikkust ja liikuvust, aju ja lihaste normaalset verevarustust. Sa pidevalt istuvad või veedad päeva pärast, istud toolile - ja keha sügavuses olevad laevad surutakse kokku ja teil on peavalu või põhjusetu väsimus. Sa pöördusid järsult - ja nüüd kael muutub tuimaks, alumine seljavalu, "nööbib" ristlõike neuralgia ribide all... Kõik see on tingitud nõrkadest, arenematutest seljalihastest, seega isegi kui te ei kavatse saada sportlaseks, tuleb neid kaasata.

Tugev seljaosa: mitte ainult ilu jaoks

Kas olete märganud, milliseid lihaseid kõige sagedamini värisevad spordisaalid? Kõige sagedamini võitlevad uustulnukad nn "demonstratiivsete" lihaste arendamiseks: mehed töötavad biitsepsil ja rinnal ning tüdrukud - puusadel ja tuharadel. Lõppude lõpuks ei ole riiete all nähtav! Kuid see ei ole päris õige: kitsas taljeosa ja tagakülje V-kujuline kontuur moodustavad pingulise, sportliku meeste näo ning tüdrukute ja naiste jaoks tugeva selja abil saate kanda kleidid, millel on tagakülg madalad lõigatud.

Selja lihased on meie keha suurimad töötajad, erinevalt paljudest teistest, on nad pidevalt hõivatud. Spordis osalevad nad peaaegu kõigis rindkere, jäsemete, alumise keha tugevuse harjutustes, nii et nõrga seljaga inimesed ei suuda lihasmassi tõhusalt ehitada, suurendades mürskude töökaalu ja koolituse intensiivsust. Lisaks suurendab nõrk lihaseline korsett vigastuse tõenäosust.

Kuidas toimib selja lihaste süsteem?

Teades lihaste asukohta, nende füsioloogiat ja biomehaanikat, on lihtsam mõista, kuidas konkreetset lihasrühma õigesti arendada, andes talle sobiva koormuse. Seetõttu peaks esimene raamat, mille avate enne oma keha õppimist, olema anatoomiline atlas koos üksikasjalike fotode ja tabelitega. Ei ole üleliigne ja populaarne artikkel müoloogia kohta - teadus sellest, kuidas lihased töötavad ja töötavad, ning teadlike inimeste kommentaaridega videote koolitus aitab teil end tunda, kuidas lihased teie seljas asuvad. Nende seisundi hindamisel ei raiska aega paremini arenenud inimestele ega võta harjutusi nõrkadele.

Anatoomilise klassifikatsiooni kohaselt on seljaosa jagatud viieks tsooniks: selgroolüli, mis ulatub kogu keha peavarrast; scapular ja subscapularis; nimmepiirkonnas ja ristilõikus.

Seljaaju lihaste asukoht on kahte tüüpi:

• pealiskaudselt kinnitatud nn spinous, pikkade selgroo protsesside suhtes (need löögid on tunda piki kogu seljaaju) ja lõppevad õlarihma, ribide, õlgade, vaagna erinevate osadega;
• sügavate paaride, lühemate põikprotsesside kinnitamise algus. Tihedad lihaskiud seovad selgroolülid kokku.

Tagakülje kontuurid moodustavad peamiselt pealiskaudsed lihased, nii et saalis on lihtsam ja mõnes mõttes meeldivam nendega töötada: tulemus on kohe nähtav ja see inspireerib uustulnukaid mitte olema laisk. Sügav, moodustades selgroo ümber korsetti, mis on peast ristisuunas, töötavad koos, nii et enamik neist on ühendatud lihaste rühma "sirgendaja torso". Väliselt on need vaevalt märgatavad, kuid need mõjutavad selja üldist välimust ja on suure koormuse seisukohalt väga olulised.

Pinnalised lihased

Selja ülaosas on trapeziumid, laiimad lihased, "teemandid", väike ümmargune lihas ja tagumine hingamisteede käik. Tagakaane pealiskaudsed lihased moodustavad kaks kihti, mille ülemine osa on suuremate ja madalamate - suhteliselt väikeste.

Esimene kiht

Kulturistid on väga trapetsikujulised, sest see moodustab suures osas keha reljeefi ja selle suurus inimesel näitab kohe, kas ta tegeleb tugevuskoolitusega. Suur ja lame, see katab peaaegu kogu seljaosa - kaela tagaküljelt õlgadele. See lihas algab okulaarse luude, kõigi emakakaela ja rindkere selgroolülidelt ning lõpus on see kinnitatud küünal. Paremal ja vasakul on see täisnurkse kolmnurga kujul ning koos liidetakse ümberpööratud trapetsiks, mille alus on õlgade joonega.

Trapetsia lihaste peamine ülesanne on kontrollida abaluude liikumist. Mõned kiudude kimbud langetatakse, teised tõstavad need üles näiteks siis, kui me õlgade õlgade vaevlemisel või õudustega töötamisel. Trapeti täielikuks äratamiseks ja tunnete, kuidas see pingutustele reageerib, kallutage pea tagasi, hoides selga veel.

Kõige laiem seljalihas on osaliselt kaetud trapetsiga ülalt, selle lai lame kolmnurk ulatub veidi vööst allapoole. Selle kiudude alguses on nad kinnitatud rinna alumise paari ja kõigi nimmepiirkonna, ristluu, luugiku ja nelja alumise ribi paari külge. Tõmmates külgedele / ülespoole, lõpevad nad nn. Õlavarrele. See toimib siis, kui:

• lahti õla, langetage käsi ja tõmmake tagasi / alla, pöörates peopesa sissepoole;
• me ujume, tõmmame üles, tõmmame välja (teostame liigutusi, kui käsi on fikseeritud või ulatub edasi, ja tõmmame torso selle taga);
• hingata (alumine ribi tõmmata üles).

Spordisaalide regulaarsed nimetused kutsuvad tihti kõige laiemateks lihaste "tiivadeks", kuna see moodustab V-kujulise lihaselise kontuuri, väljaulatuvad tiivad tagaosas kaenlaaluste tasandil. Kõige laialdasema, jagades oma koormust ja täiendades liikumisi, on seljas suur ümmargune lihas, mille kulturistid nimetatakse "väikesteks tiibadeks".

Teine kiht

Selle tsooni peamised lihased on teemantkujulised, nagu sillad või platvormid, nad ühendavad õlgade ülemise selja selgroolülid. Suur rombootiline lihas pärineb neljast ülemisest pectoralis, väikestes - kahe alumise emakakaela lülisamba ja madalama sideme vahel. Nihutatakse diagonaalselt allapoole, mõlemad on kinnitatud abaluude sisemise nurga külge ja võimaldavad teil tõsta, langetada ja levitada abaluud. Lihtsamalt öeldes, see on teemandid, mis vastutavad kehaasendi eest - kui neil puudub tugevus, liiguvad abaluud edasi, sest inimene näeb slouchimist.

Allpool on väiksemad lihased. Üks neist, väike ümmargune (pigem piklik), läheb kaela neljast ülemisest selgroolist diagonaalselt allapoole lapi sisemise serva ülemist osa; ta tõmbab abaluud üles. Tagumiste käigulihaste lihaste rühm aitab hingata: ülemine tõmbab ja alumine alandab ribi sissehingamisel ja väljahingamisel. Ehkki sakilised lihased on õhukesed ja näiliselt nähtamatud, võivad nad kaasa tuua palju vaeva nende innerveerimise iseärasuste tõttu, mille eest vastutavad naha närvid. Nende närvirakkude kokkutõmbumine põhjustab tuttava ristlõike neuralgia.

Sügavad lihased

Selja peamised lihased on kaela kaelalihas; ristisuunaline ja sakraalne spinous (teise nimega alaldi / ekstensor tagasi). Joonise ja kehahoiakuse paindlikkuse huvides on samuti vastutavad väikesed lihaskimbud.

Vöö lihaste kael

Hoolimata petlikust nimest kuulub see selja sügavatesse lihastesse. See on osaliselt kaetud trapeziumidega; see algab viiest madalamast emakakaela ja kolmanda viienda ülemise rindkere nurgast, diagonaalselt ulatub väljapoole ja on fikseeritud kolme ülemise emakakaela selgroo ristprotsessidele.

Lihase parempoolne osa pöörab oma pea paremale, vasakule, vasakule. Kaela painutades ja peade tagasi viskamisel teeme mõlema osa tööd.

Cross-spinous

Üks tähtsamaid, kuid näiliselt silmapaistmatuid lihaseid, mis võimaldavad meil jääda õhukeseks ja paindlikuks, on seljaajus. Lihvitud lühikestest diagonaalsetest kiududest, on see sügavamal kui alaldi ja täidab lüngad selgroolülide ja põikprotsesside vahel, ühendades need omavahel.

1. Selle poolplaadi osa sobib harjaga löögikindla korsetiga.
2. Vahesein (multifeed) sarnaneb lihaskiudude kimpule, mis on tihedalt põimitud ümber lülisamba. Interstitsiaalsed kimbud ühendavad selgroolülid vertikaalselt, välja arvatud ristisuunas, ja põiksuunalised on venitatud põikprotsesside vahel.
3. Rootorid - erineva pikkusega kiudude kimbud - kinnitatakse selgroo nagu stringide laienditele. Nad ühendavad külgneva selgroolüli diagonaalselt või kantakse üle mitme selgroolüli, tagades harja elastsuse.

Täielikult pingutades töötab lihasgrupp selja ekstensiivina, ühepoolse pingega - pöörab keha vastupidises suunas. Üldiselt võib öelda, et see võimaldab selgroo liikumise "peenhäälestust".

Sacrospinous

See võimas lihas on kergelt märgatav selgroo mõlemal küljel kaelast selja põhjale, ühendades kõik oma luudefragmendid omavahel ja ribidega, selle individuaalsed tangid tõmmatakse vaagna luude ja ristiku külge. Tegelikult ei ole see üks, vaid kaks paralleelset lihaste suunda, mida ühendab selja ühine nimetus „sirgendaja“. Üks osa sellest nimetatakse ileal-ranniku lihaseks, teine ​​on pikim. Anatoomilistes atlasides on neile lisatud ka spinouslihas, mis kulgeb mööda selgroolülide vastavaid protsesse. Mõnes koolitusjuhises nimetatakse seda siiski iseseisvaks lihasstruktuuriks, kuna see vastutab selgroo paindumise eest.

Püha lihaseid toetav keha toetab keha vertikaalselt ja vastutab selgroo liikuvuse eest. Tänu temale saame kallutada ja keerata oma pead kõikides suundades, painutada ja sirutada selja, pöörata keha. Nimmepiirkonnas toimib see koos nimmepiirkonna ruudukujulise lihaga, mis ametlikult ei kuulu seljaosa külge, kuna see asub kõhu tagaseinal ja on eraldatud sidekoe kihist (sidekude).

Märkus algajatele

Kuigi selja lihaste struktuur esmapilgul tundub keeruline, saate aja jooksul mõista salakavalseid tingimusi ja olla üllatunud - see on vajalik, et kõik oleks meie kehas mõistlikult korraldatud! Iga liikumine sõltub konkreetsest lihasest ja laseb tal töötada järk-järgult raskele tööle ja tänulikult saad ilus ja toonides näitaja.

Aga ärge kiirustage kohe jõusaali ja ärge hakake ise kaaluga töötama, kui te pole seda varem teinud! Linnaelanike seas on täiesti terve inimese leidmine raske. Töötamine ja teleril lõõgastumise harjumus mitte ainult ei riku kehahoiakut, vaid tekitavad ka selgroo erinevaid haigusi. Seetõttu rääkige enne oma esimese treeningu plaani koostamist oma arstiga: inimesed, kellel on tugev skolioos, vanad vigastused, vigastused ja ketaste vahetused, ei saa alati seljatahku pöörata.

Selja flexorite / ekstensentide innervatsiooni tagab seljaaju närvide dorsaalne või tagumine juur. Nõrga seljaga inimesed, kellel on äkilised liigutused või ebaõige koolitus, võivad jääda lõksu ja põhjustada tugevat valu. Kui te ei kannata tõsiseid haigusi, kuid mõnikord tunnete valu ristis, tuleb teil läbi viia test ja alustada lihast korsetti tugevdava füüsilise teraapiaga. Kui keha on tugevam, võite minna võimsuskoormustesse, ilma milleta ei saa teha tagasikoolitust.

Selja lihaseid. Anatoomia. Tagasihaste põletik

Selja lihaseid peetakse meie keha kõige arenenumaks lihaks. Selja lihased koosnevad sügavatest ja pealiskaudsetest. Nad ise koosnevad paljudest põimunud kiududest.

Kõik see disain vastab ideaalselt suhteliselt suurele koormusele. Lisaks on seljalihasid seotud, mistõttu seljaosa on väga tugev kehaosa. Nõuetekohaselt valitud väljaõppekogumiga võib isegi neid, kes ei ole andekas sportlane, arendada.

Selles artiklis saate teada selgroo lihaste anatoomia kohta. Nende tüübid, struktuur. Iga lihasrühma funktsioonide kohta. Ja ka natuke sellest, millised haigused võivad seljaga olla haavatavad.

Seljaosad

Selja lihaste anatoomia

Inimlihaste struktuur Vastavalt lihaskiudude spetsiifilisele paigutusele on seljas viis peamist ala, nimelt pindmised lihased ja määravad nende kontuurid. Keha tagumine pind on jagatud:

• Seljaosa jagamine.
• Teraosakond.
• Pritsimise piirkond.
• Taldriku ala.
• Sakraalne osakond.

Kuna kõigil selja lihastel on mitmekihiline struktuur, on kahte tüüpi kiude:

• asub pinnal;
• sügavates kihtides.

Tagakülgsed lihased

Sellist tüüpi lihaskiudude kinnitamine toimub õlgadel. Niisiis, vaatleme üksikasjalikumalt iga inimkeha lihast.

Trapetsia lihas

Trapetsia lihas on tasane, kolmnurkne, laia aluse tagakülje keskjoonega, mis asub ülemise ja tagumise kaela piirkonnas. See algab lühikeste kõõlusepakettidega, mis pärinevad välisest oksipitaalsest väljaulatuvast osast, kaelaosa luude ülemiste nuchaalsete liinide keskmisest kolmandikust, nuchaalsest sidemest, seitsmenda emakakaela selgroogsetest protsessidest ja kogu rindkere selgroolülid ja supraspinous sidemetest.

Alguse punktidest juhitakse lihaskimbud, nähtavalt lähenevad, külgsuunas ja kinnitatakse õlarihma luudega. Kõrgeimad lihaste kimbud langevad alla ja külgsuunas, mis lõpevad klavikuli välimise kolmanda tagumise pinna taga.

Keskmised tuftid on horisontaalselt orienteeritud, ulatuvad selgroolülidelt väljapoole ja kinnituvad akromioonile ja küünarnukile.

Madalamad lihaste kimbud järgivad ja külgsuunas liikuvad kõõlusplaadi külge, mis on kinnitatud küünarluu selgroo külge. Trapetsia lihaste kõõluse algus on tugevam kaela alumise piiri tasandil, kus lihaste laius on kõige suurem. 7. emakakaela lülisamba spinousprotsessi tasandil moodustavad mõlema poole lihased hästi väljendunud kõõluse ala, mis leitakse elava inimese depressioonina.

Trapetsia lihas paikneb pealiskaudselt, selle ülemine külgmine serv moodustab kaela kolmnurga tagakülje. Trapetsia lihaste alumine külgjoon ületab väliskülje tagaosa ja lapse keskosa serva, moodustades nn auskultuurilise kolmnurga mediaalse piiri.

Ametikoht: trapetsia lihaste kõikide osade samaaegne vähendamine fikseeritud lülisamba abil toob lambi selgini; ülemise lihaste kimbud tõsteplatsid; ülemine ja alumine tala, vähendades samal ajal jõudude paari, pööravad küünarnukit sagitaalse telje ümber: alumine kaldenurk nihkub edasi ja külgsuunas ning külgmine nurk ülespoole ja keskmiselt.

Tugevdatud kühvel ja kontraktsioon mõlemal küljel laiendab lihast kaelaosa ja kallutab pea tagasi; ühepoolse vähendamisega - pöörab nägu veidi vastupidises suunas.

Selja kõige laiem lihas

Selja kõige laiem lihas on tasane, kolmnurkne ja asub tagakülje alumisel poolel vastaval küljel. Lihas asub pealiskaudselt, välja arvatud ülemine serv, mis on peidetud trapetsia lihaste alumise osa alla.

Allosas moodustab latissimus dorsi lihase külgserv serva nimmepiirkonna kolmnurga keskpunkti (selle kolmnurga külgmine külg moodustab välise kaldu kõhu lihase serva ja alumise ilealise harja.

See algab madalama kuue rindkere ja kõigi nimmelüli selgroogsetest protsessidest (koos nimmepiirkonna ja rindkere fassaadi pinna plaadiga), näärme harjast ja keskmisest sakraalsest harjast.

Lihaste kimbud järgivad ja külgsuunas lähenevad südamiku alumise serva suunas.

Ülaosas on lihasele lihaskimbud, mis algavad alumisest kolmest kuni neljast ribist (nad sisenevad välise kaldu kõhulihase hammaste vahele) ja lapaluu alumisse nurka. Alumise kobarate taga asuva kühvli alumises nurgas katab seljaosa latissimuslihas järsult, pöörates ümber suure ümmarguse lihase.

Sillalihase tagumises servas läheb see tasasele, paksule kõõlusele, mis on kinnitatud õlavarre väikese torni harja külge. Kinnituskoha lähedal paiknevad lihased kaenlaaluste ja närvide taga. Suurest ümmargusest lihast eraldab sünoviaalkott.

Funktsioon: viib käe keha poole ja muudab selle sissepoole (pronatsioon), laiendab õla; tõstetud käsi alandab; kui käed on fikseeritud (baaril - horisontaalne riba), pingutage keha neile (kui ronimine, ujumine).

Lihaskude tõstmine

Lihas, mis tõstab küünlaid, algab kolmest või neljast emakakaela selgroo põikprotsesside tagumiste mägede kõõlusepakkudest (keset skaleeni lihaste, kaela ja eesmise vöölihase vahel).

Allapoole liigub lihas lapi keskmisele servale, selle ülemise nurga ja tagakülje vahele. Oma ülemises kolmandas osas on lihas kaetud sternocleidomastoidi lihasega ja kolmandal pool trapetsia lihastega.

Ametikoht: tõstab küünarnukki, viies selle lähemale selgroo juurde; tugevdatud õlaga kallutades selgroo kaela.

Väikesed ja suured romboidsed lihased

Väikesed ja suured romboossed lihased kasvavad tihti koos ja moodustavad ühe lihase. Väike romboidne lihas algab nuchal ligamenti alumisest osast, seitsmenda emakakaela ja 1 rindkere selgroogsetest protsessidest ja sideme hüpoosoosist. Selle kohvrid liiguvad kaldu - ülalt alla ja külgsuunas ning on kinnitatud lapaluu keskmisele servale, küünarnuki selgroo kohal.

Suur romboidne lihas pärineb 2-5 rinnaäärse lülisamba spinousprotsessidest; küünarliigese serva külge - küünarliigese tasapinnast kuni selle madalama nurkani.

Teemantkujulised lihased, mis asuvad sügavamalt kui trapetsia lihas, katavad ise tagumise tagumise lihase ja osaliselt selgroo sirgendava lihase.

Funktsioon: toob õlalaba selgrooga lähemale, liigutades seda ülespoole.

ülemine ja alumine taga hammastatud

Ribide külge kinnitatakse kaks õhukest tasast lihast - ülemine ja alumine seljaosa. Ülemine seljavarustus asub romboossete lihaste ees, algab nõrga sideme alumisest osast lameda tendinaarse plaadiga ning 6-7 emakakaela ja 1-2 pectoral nikastega.

Ülalt alla ja küljelt kaldu juhtimine on kinnitatud eraldi hammastega 2-5 serva tagaküljele, väljapoole nende nurkadest.

Deep back lihaseid

Selja sügavad lihased moodustavad kolm kihti: pealiskaudsed, keskmised ja sügavad.

• Pinna kihti esindab pea, kaela rihma lihas ja selg, mis sirgendab lihast;
• Keskmine kiht - ristlõige;
• Sügav kiht on moodustunud interbraalsete, interdigitaalsete ja suboklitaalsete lihaste poolt.

Suurimat arengut saavutavad pinnakihi lihased, mis on sellised tugevad lihased, mis täidavad peamiselt staatilist tööd. Nad ulatuvad kogu kaela tagaküljele ja tagaküljele ristilõikes kuni lokaalse luuni.

Nende lihaste algus- ja kinnituskohad asuvad suurel pinnal ning seetõttu, kui lihased on kokku lepitud, on neil tugev tugevus, hoides selja püstises asendis, mis on pea, ribide, sisikonna ja ülemise jäseme tugi.

Keskmise kihi lihased on kaldu orienteeritud, levinud põikprotsessidest selgroolülide spinoonsetele protsessidele.

Nad moodustavad mitu kihti ja kõige sügavamal kihil on lihaskimbud kõige lühemad ja on külgnevate selgroolülide külge kinnitatud; mida pealispinnalt lihaste kimbud asuvad, seda kauem nad on ja suurema arvu selgroolülide levik (5 kuni 6).

Kõige sügavamal (kolmandal) kihil paiknevad lühikesed lihased selgroolülide ja põiksuunaliste protsesside vahel. Nad ei ole selgroo kõigil tasanditel kättesaadavad, seljaajutiku kõige liikuvamates osades on nad hästi arenenud: emakakaela, lambi ja rindkere.

Sellele - sügav kiht peaks hõlmama kaela tagaküljel asuvaid lihaseid, mis toimivad atlantuse-selja liigesega. Neid nimetatakse suboksipitaalseks lihaks.

Selja sügavad lihased saavad nähtavaks pärast seda, kui pealiskaudsed lihased ületavad latissimus dorsi lihaste ja trapetsia lihaste - keset nende algus- ja kinnituspunktide vahel.

Pea pea vöölihas

Pea vöölihas asub otse sternocleidomastoidi ja trapetsia lihaste ülemiste osade ees. See algab nabuliku sideme alumisest poolest (alla emakakaela IV taseme), seitsmenda emakakaela ja ülemise kolmest neljast rindkere selgroo protsessidest.

Selle lihase kimbud liiguvad ülespoole ja külgsuunas ning on kinnitatud ajalise luu mastoidprotsessile ja küünaralale okcipitaalse luu ülemise nuchaaljoone all. Kahepoolse kokkutõmbumisega lõhestavad lihased kaelaosa ja pea; ühepoolse kokkutõmbumisega pöörab lihas oma pea oma suunas.

Vöö lihaste kael

Kaela vöölihas algab 3 - 4 rindkere selgroo protsessidest. See on kinnitatud kahe või kolme ülemise emakakaela selgroo põikprotsesside tagumiste tuberkulite külge, mis katab lihaskesta kimpude alguse. Asub trapetsia lihaste ees.

Samaaegse kokkutõmbumisega lõdvendavad lihased lülisamba kaelaosa ühepoolse kokkutõmbumisega, lihas pöörleb selgroo kaelaosa küljele.

Lihas, sirgendav selg

See on selja kõige tugevam autohtoonne lihas, mis ulatub kogu selgroo pikkusest - ristluu ja kolju aluse vahele. See asub trapetsia, romboosi, tagumiste lihaste ja latissimus dorsi lihaste ees.

Tagakülg on kaetud nimmepiirkonna rindkere fassaadiga. See algab paksu ja tugeva kõõlusepakendiga ristluu seljapinnast, spinousprotsessidest, supraspinaalsetest sidemetest, nimmepiirkonnast, 12-st ja 11-st rinnaäärsetest selgroolistest, silikulise harja tagumisest segmendist ja nimmepiirkonna fassaadist.

Osa kõõluste kimbudest, mis algab ristlõikes, liidab sacroiliaci ja dorsaalsete sakroiliaarsete sidemete kimpudega.

Nimmepiirkonna ülaosas jaguneb lihas kolmeks osaks: külg-, vahe- ja mediaalne. Iga trakt on saanud oma nime: külgsuunas muutub ileal-rannikulähedane lihas, vahepealne - spinous lihas. Kõik need lihased on omakorda jagatud osadeks.

Lihaskonstruktsiooni omadused, selgitades selgroogu, mis on välja töötatud antropogeneesi käigus seoses püstitamisega. Asjaolu, et lihas on kõrgelt arenenud ja millel on ühine algus vaagna luudel ja üle selle on jagatud eraldi traktideks, mis on laialdaselt seotud selgroolülide, ribidega ja kolju põhjas, on seletatav asjaoluga, et see täidab olulist funktsiooni - see hoiab keha püstises asendis.

Samal ajal võimaldab lihaste jagunemine erinevateks teedeks, viimaste jagunemine keha dorsaalse külje erinevatel tasanditel lühemateks lihasteks, mille pikkus on väiksem kui päritolu- ja kinnituskoht, võimaldab lihasel selektiivselt toimida.

Nii näiteks, kui alaselja ileal-ribi lihaste kokkutõmbumine, siis vastavad ribid tõmmatakse allapoole ja luuakse seega toetus diafragma toimejõu avaldumisele selle kokkutõmbumise ajal jne.

Ilio-ranniku lihas

Ilio-rannikulähedane lihas on lihase kõige lateraalsem osa, selgitades selg. See algab lambo-rindkere fassaadiplaadi sisepinnast. See kulgeb ülespoole ribide tagumist pinda külgsuunas viimaste nurkadest alumise (12–4) emakakaela selgroolüliliste protsessidega.

Vastavalt lihaste üksikute osade asukohale erinevates piirkondades on see jagatud alaselja, rinna iliopuse ja kaela iliopsoasi lihasteks.

Alaselja iliophistaioni lihas algab lilukoorest, lambo-pectoral fassaadi plaadi sisepinnast ja on kinnitatud eraldi lamedate kõõlustega alumise kuue ribi nurkadele.

Rinna Ilio-rannikulähedane lihas algab kuuest alumisest ribist, kes on keskmiselt seljatükkide liivakinnaste liimimispaigast. Seotud nurgakülgede ülemise kuue servaga ja emakakaela lülisuunalise protsessi 12 tagumisele pinnale.

Kaela Ilio-rannikulähedane lihas algab nurkadest, 3, 4, 5 ja 6 ribist (keskmiselt rinna külglihase lihaste kinnituskohtadest). Kinnitatud 6-4 emakakaela põiksuunaliste põikprotsesside tagumistele tuberkulatsioonidele.

Koos teiste lihaste osadega, selgitades selg, selgitab selg välja; ühepoolse kokkutõmbumisega kaldub selg selja suunas, langetab ribi. Selle lihase alumine kimp, mis viib ribid edasi ja tugevdab seda, toetab diafragma.

Pikim lihas

Pikim lihas on suurim kolme lihasest, mis moodustavad selgroo sirgendava lihase. See paikneb meditsiinis ilealiste kaldalihaste, selle ja spinouslihase vahel. See eraldab rindkere, kaela ja pea pikemaid lihaseid. Kõige pikem on rindkere pikim lihas.

Lihas pärineb ristluu tagumisest pinnast, nimmepiirkonna ja alumise rindkere selgroolülidest protsessidest. See on kinnitatud alumise üheksa ribi tagumisele pinnale, nende tuberkulli ja nurkade vahele, ning kõikide rindkere selgroolülide (lihaskimpude) põikprotsesside ülaosadele.

Kõige pikem kaelalihas algab pikete kõõlustega ülemise viie rinnaäärse selgroolüli põikprotsesside tipust. Ühendatud 6-2 emakakaela lülisuunaliste protsesside tagumiste tuberkulatsioonidega. Pea pikim lihas algab kõõluste kimpudega, mis pärinevad 1-3 pectoral ja 3-7 emakakaela lülisuunalistest protsessidest.

Ajutise luu mastoidprotsessi tagumisele pinnale kinnitatud sternocleidomastoidi ja mastoidlihaste kõõluste ja peavööde lihaste all. Rinna ja kaela kõige pikemad lihased seljatavad selg ja kallutavad seda küljele; pikim pealihas, mis viimasest välja ulatub, pöörab nägu selle suunas.

Spinous lihas

Spinous lihaste - kõige mediaalne kolme osa lihast, sirgendamine selg. Vahetult rindkere ja emakakaela lülisamba spinousprotsessidega. Vastavalt sellele eraldage rindkere spinouslihas, kaela selgrool ja pea põlviliha.

Rindkere rindkere algab 3-4 kõõlusega 2 ja 1 nimmepiirkonna, 12 ja 11 rindkere selgroolülidelt. Kinnitatud ülemise kaheksa rindkere selgroo protsessidele.

Lihas liidetakse rinnakorviga sügavale poolkarkassile. Kaela lülisamba lihas algab rindkere seitsmenda emakakaela ja selgroo alumise osa spinousprotsessidest 1 ja 2. t Lisatud emakakaela lülisamba 2 (mõnikord 3 ja 4).

Pea põlviliha algab õhukeste kimpudega, mis pärinevad rindkere ülemise ja alumise emakakaela lülisamba põlvnemisprotsessidest, tõuseb üles ja kinnitab okulaarse luude lähedale välise okulaarse väljaulatuva osa lähedal. Sageli puudub see lihas, ülejäänud lihas laieneb selg.

Kogu lihase funktsioon, selgitades selg, täpselt peegeldab selle nime. Kuna lihaskomponentide osad on lülisamba alguses, võib see toimida selgroo ja pea ekstensiivina, olles keha eesmise lihase antagonist.

Mõlema poole eraldi osadega sõlmitud lihas võib langetada ribi, seljataha, lükata pea tagasi. Ühepoolse kokkutõmbumisega kaldub see seljaga samas suunas.

Lihas näitab ka suurt tugevust, kui torso on halvemate tööde ajal paindunud ja takistab keha langemist ventraalselt paiknevate lihaste toimel, millel on suurem seljaajupiirang kui seljaäärsed lihased.

Spinous Spongy Muscle

Seda lihast esindavad mitmed lihaskimpude kihid, mis kulgevad kaldu ülespoole külgsuunas kuni keskjooneni põikist kuni lülisamba lülisamba protsessini.

Ristlihaste lihaste lihased on erineva pikkusega ja levivad erineva arvu selgroolülidena, moodustades üksikuid lihaseid: pool-osalisi, mitmeosalisi ja pöörlevaid lihaseid.

Samal ajal, vastavalt okupeeritud alale kogu seljaajus, jaguneb igaüks neist lihastest omakorda üksikuteks lihasedeks, mida nimetatakse kaela ja okulaarse piirkonna keha selja poolel.

Selles järjestuses vaadeldakse seljaaju lihaste eraldi osi. Poolkuude lihas on pikkade lihaskimpude vormis, algab selgroolüli põiksuunalistest protsessidest, levib nelja kuni kuue selgroolüli külge ja kinnitab selgroogseid protsesse. See jaguneb rindkere, kaela ja pea lihasteks.

Rindade poollihane lihas algab kuuest madalamast rindkere selgroolülistest protsessidest; seotud nelja ülemise rindkere ja kahe alumise emakakaela lülisambaga.

Kaela poollihas on tingitud kuuest ülemisest rindkere selgroolülikest ja nelja alumise kaelalüli liigeste protsessidest; seotud 5-2 emakakaela lülisamba protsessidega.

Pea poolelihas on lai, paks, alustades nelja alumise kaelalüli selgroo ja liigese protsesside ristprotsessidest (pea ja kaela pikkadest lihastest väljapoole); ülemise ja alumise nyh-joone vahel.

Taga olev lihas on kaetud turvavööga ja peaga kõige pikemate lihastega; sügavamale ja eesmisele poolele on poolmuskulaarne kaelalihas. Kaela ja kaela poolrinna lihased vabastavad rindkere ja emakakaela seljaaju; ühepoolse vähendamise korral pööratakse need osakonnad vastupidises suunas.

Pea pooleliha kaldub pea tagasi, pöörates (ühepoolse kokkutõmbumisega) nägu vastupidises suunas. Vaheseinad on lihas-kõõluste kimbud, mis algavad selgroolülide põikprotsessidest ja seostuvad ülalpeetavate spinousprotsessidega.

Need lihased, mis levivad läbi kahe kuni nelja selgroolüli, hõivavad selgroolülide spinoonide külgedel olevad sooned kogu seljaaju pikkuse ulatuses, ulatudes ristkülikust kuni 2 emakakaela selgroolüli. Nad asuvad otse poolpikkade ja kõige pikemate lihaste ees. Osalised lihased pöörlevad seljaaju ümber pikitelje, osalevad pikenduses ja kallutavad seda küljele.

Lihased - kaela, rindkere ja talje pöörlejad

Lihased - kaela-, rindkere- ja seljatugevdajad - moodustavad selja-lihaste kõige sügavama kihi, mis asub soonte ja põiksuunaliste protsesside vahel.

Rotatorli lihased on rindkere selgroos paremini väljendunud. Kimpude pikkuse järgi jagatakse rotaatori lihased pikkadeks ja lühemateks.

Pikad pööramislihased algavad põikprotsessidest ja kinnitavad end selgroolülide selgroo protsesside alustesse, levides üle ühe selgroolüli. Külgnevate selgroolülide vahel paiknevad lühikesed pöörleva lihased.

Lihased - rotaatorid pöörlevad seljaaju ümber pikitelje. Kaela, rindkere ja alaselja interspinaalsed lihased ühendavad selgroolülid üksteisest, alustades 2 emakakaelast ja madalamast.

Nad on paremini arenenud emakakaela ja nimmepiirkonnas, mida iseloomustab suurim liikuvus. Rinnaäärses selgroos on need lihased nõrgalt väljendunud (võivad puududa).

Interspinaalsed lihased

Interstitsiaalsed lihased on seotud selgroo vastavate osade laiendamisega. Alaselja, rindkere ja kaela põiki lihaseid esindavad lühikesed talad, mis levivad naaberääriste põikprotsesside vahel.

Parem väljendunud nimmepiirkonna ja emakakaela selgroo tasandil. Ninasõõrmeelsed lihased on jagatud külg- ja mediaalse lihaks. Kaelapiirkonnas on kaelal eristatavad eesmised (põikisuunaliste protsesside eesmise tuberkuloosi vahel) ja tagumised põiksuunalised lihased. Viimane eraldab mediaalse osa ja külgosa.

Selja lihaste müosiit - selja lihaste võimalik haigus

Myositis on kaela, rindkere, reite või selja lihaste põletik. Haigus mõjutab samaaegselt ühte või enamat lihast. Myosiit põhjustab valu ja põhjustab lihastes sõlmede moodustumist.

Ilma nõuetekohase ravita muutub haigus krooniliseks. Myositis on kaela, rindkere, reite või selja lihaste põletik. Haigus mõjutab samaaegselt ühte või enamat lihast. Myosiit põhjustab valu ja põhjustab lihastes sõlmede moodustumist. Ilma nõuetekohase ravita muutub haigus krooniliseks.

Mis on müosiit

Myositis on skeletilihaste põletikuline protsess. Kõige tavalisem müosiit selja, õlgade ja kaela lihastest. Kui haigus ei mõjuta mitte ainult lihaseid, vaid ka nahka, diagnoosib arst dermatomüosiidi.

Sõltuvalt mõjutatud lihaste arvust eristatakse kohalikku müosiiti ja polümüosiiti. Üks lihaste rühm kannatab lokaalse müosiidi all. Polümüosiit mõjutab mitmeid lihasrühmi.

Myosiitil on kaks etappi: äge ja krooniline. Äge müosiit tekib järsult, pärast vigastusi või suurt füüsilist pingutust. Ilma ravita või sobimatu ravi korral muutub müosiit krooniliseks ja muretseb isikut regulaarselt: lihased valuvad ülekuumenemise ajal, ilmamuutused, pikaajaline treening.

Müosiidi põhjused

Haigus esineb liigse koormuse või lihasvigastuse, tugeva lihaskrampide, hüpotermia, suurenenud koolituse tõttu. Tagasihaste põletik areneb nakkushaiguste tõttu: gripp, ARVI, krooniline tonsilliit, tonsilliit, reuma.

Müosiidi muudeks põhjusteks on metaboolsed häired, podagra, diabeet, erütematoosluupus, reumatoidartriit, skolioos ja osteokondroos.

Müosiit tekib seen- ja bakteriaalsete infektsioonide, parasiitide, immuunsüsteemi haiguste tõttu. Haiguse põhjuseks võib olla kokkupuude mürgiste ainetega, näiteks alkoholism või kokaiini sõltuvus. Purulentne müosiit ilmub, kui inimene on nakatunud avatud haavas või süstitud lihasesse ilma hügieenieeskirju järgimata.

Inimesed, kes töötavad ühes ja samas lihaste rühmas, on kalduvad müosiitile: pianistid, viiulid, autojuhid, programmeerijad.

Seljaaju lihaste müosiidi tüübid

1. Emakakaela müosiit. Kõige levinum haigus. Esineb külma, üleküllastunud kaelalihaste või pika viibimise tõttu ebamugavas asendis. Valu on tunda kaela ühel poolel, inimene ei saa oma pead vabalt keerata.
2. Selja lihaste müosiit. Valu on lokaliseerunud alaseljas, mistõttu haigust segatakse sageli lumbagoga. Müosiidi korral ei ole valu nii terav, valulik. See ei liigu puhkeolekus, see suureneb nimmelihaste liikumise ja palpeerumisega. Seljalihaste põletik esineb sageli raseduse ajal, kuna seljaosa on suurenenud.
3. Nakkuslik mürgine müosiit. Esineb enteroviiruse haiguste, gripi, süüfilise, tuberkuloosi ja brutselloosi tõttu. Koos raske lihasvalu ja üldise nõrkusega.
4. Äge mädane müosiit. Haigus muutub sageli kroonilise kõhupuhitusprotsessi komplikatsiooniks - näiteks osteomüeliidiks. Patsient tunneb valu lihastes, nad paisuvad, temperatuur võib tõusta, külmavärinad ilmuvad.
5. Ossifitseeriv müosiit. See mõjutab õlgade, puusade ja tuharate lihaseid. See areneb pärast vigastusi, kuid see võib olla ka kaasasündinud. Kui sidekoe haigused deponeerivad kaltsiumisoolasid. Lihased paksenevad ja atrofeeruvad, haiget veidi.
6. Dermatomüosiit. Esineb sagedamini noortel naistel pärast stressi, külmumist ja hüpotermiat. Käedel, näol, seljal ja rinnal on punase või lilla lööve. Isik tunneb end nõrkana, tal on külmavärinad, palavik. Kaltsiumisoolad kogunevad naha alla, lihased lühenevad.
7. Polümüosiit Kõige raskem müosiidi vorm. Haigus mõjutab mitmeid lihaseid. Koos lihaste valu ja nõrkusega. Algul on patsiendil raske trepist ronida, seejärel toolilt.

Müosiidi sümptomid

• kaelavalu annab õlgadele, otsaesile, kaelale, kõrvadele;
• valu valud rinnus, seljas, alaseljas, vasika lihastes;
• valu, mida süvendab lihaste liikumine või palpeerimine külmas;
• valu ei möödu pärast puhkust, lihaseid valu isegi puhkeperioodil, kui ilm muutub;
• lihased paisuvad, muutuvad tihedamaks, pingul, neil on tunda sõlme;
• inimene ei saa oma pead keerata, sirutada, painutada;
• naha üle valuliku koha kuumeneb, tekib turse;
• valu tõttu võib areneda lihasnõrkus, harva - lihaste raiskamine.

Mis on ohtlik müosiit

Lihasnõrkus tekib müosiidi tõttu. Isikule on raske trepist ronida, voodist välja tulla, riietuda. Kui haigus areneb, tõstatab inimene vaevalt pea hommikul padjalt, hoiab seda vertikaalselt.

Põletikuline protsess võib hõlmata uusi lihaseid. Emakakaela müosiit on tõsine oht: see mõjutab kõri, neelu ja söögitoru lihaseid.

Rasketel juhtudel on inimesel raske neelata, on köha episoode, lihaste atroofia. Hingamisteede lihaste põletiku tõttu ilmneb õhupuudus.

Kui te ei alusta müosiidi ravi ajal, siis lihaste atroofia, lihasnõrkus võib püsida terve eluea jooksul.

Diagnostika

Müosiit seguneb kergesti teiste haigustega. Selja ja kaela müosiidi müosiidi sümptomeid võib segi ajada osteokondroosi ägenemisel. Lisaks võib nimmepiirkonna valulik valu olla märk neeruhaigusest. Valu põhjuse täpseks määramiseks konsulteerige spetsialistiga.

Sankt-Peterburis asuva kliiniku "Tervisetöökoda" arst viib läbi põhjaliku uuringu ja teeb täpse diagnoosi. Ta viib läbi uuringu ja uurib valulikku piirkonda. te aitate arstil, kui selgite valu olemust, pidage meeles, millistel tingimustel ilmnes. Meie arstid kasutavad järgmisi diagnostilisi meetodeid:

• MRI (magnetresonantstomograafia);
• Ultraheli (ultraheli);
• EKG (elektrokardiogramm);
• Laboratoorsed uuringud.

Myositise ravi

Konservatiivne ravi leevendab lihasvalu ja tervendab keha. Ägeda müosiidi ja kroonilise müosiidi ägenemise korral on inimesel parem kodus viibida ja vältida füüsilist pingutust.

Arst määrab patsiendile individuaalse ravikuuri. Arst valib protseduurid sõltuvalt müosiidi tüübist ja vormist, patsiendi vanusest ja omadustest. Kursus sisaldab 5 erinevat protseduuri, patsient võtab neid 2-3 korda nädalas. Selja lihaste põletiku ravi kestab 3 kuni 6 nädalat. Lihasevalu läbib esimese ravinädala.

Kursus koosneb järgmistest toimingutest:

• Resonantslaine UHF-ravi;
• Nõelravi
• Fermatroni süstid
• Taastusravi simulaator
• Liigeste ja selgroo blokeerimine jne.

Spetsialist tungib tihedalt lihasesse. See aitab palju emakakaela müosiiti. Konservatiivsed meetodid leevendavad pingeid ja taastavad kahjustatud lihaste tööd, normaliseerivad vererõhku, tugevdavad immuunsüsteemi ja parandavad patsiendi heaolu.

Nõelravi vähendab valu, põletikku ja lihaskrampe. Füsioteraapia taastab lihastoonuse, nende võime sõlmida lepinguid, parandab vereringet.

Pärast ravikuuri lõpetamist annab arst patsiendile loendi harjutustest, mida saab kodus toime tugevdamiseks. Arst soovitab, mida teha müosiidi vältimiseks.

Müosiidi ennetamine

Et kaitsta ennast müosiidi eest, kleit vastavalt ilmale, vältida hüpotermiat, mustandeid, vigastusi, intensiivseid treeninguid. Ärge istuge bussi ootamise ajal metallist või külma pingil. Ärge kandke oma jalgu nakkushaiguste, gripi, kurguvalu, nohu, ARVI ravi ajal. Parem ei ole pikka aega külma seina vastu tugineda ja mitte istuda oma selga aknasse, isegi kui see on suletud.

Sportige: ujumine, sörkimine, jooga, jalgrattaga sõitmine ja uisutamine. Kui töötate samas asendis, võtke pausid ja soojendused: painutamine erinevates suundades, õlgade ringliikumine. Ärge suitsetage sõidu ajal, kui aken on avatud, vastasel juhul võib tekkida emakakaela müosiit.

Dieet

Arstid soovitavad, et müosiidi menüüsse lisataks järgmised tooted:

1. taimeõli, köögiviljad ja puuviljad A-, E- ja C-vitamiinidega: paprika, tomat, salat, apelsinid, mandariinid, sidrunid, kiivi, õunad. Need tooted neutraliseerivad kahjulikke aineid, mis tekivad lihaspõletiku ajal;
2. kergesti seeditavate valgudega tooted: soja, veiseliha, kana, austrid, mandlid;
3. põletikuvastaste ainetega tooted - salitsülaadid: porgandid, kartulid, peedid, pojengist pärinevad taimeteed, magusjuur, vaarika lehed;
4. hautatud, keedetud või aurutatud kala. See sisaldab rasva, mis vähendab lihaste põletikulist protsessi;
5. kaltsiumi sisaldavad toidud: kapsas, piim, hapukoor, kodujuust, küüslauk, petersell, seller, maasikad, kirsid, karusmarjad, sõstrad;
6. magneesiumi sisaldavad toidud: teravili, herned, oad, lehtköögiviljad, pähklid, murakad, vaarikad;
7. tsingiga toiduained: maks, juust, munakollased, kõrvits.

Joo päevas vähemalt 1,5 liitrit vett, värsket rohelist teed, dogrose puljongit, jõhvika- ja pähklipuuvilju, virsiku- ja granaatõunamahla, kuivatatud puuvilja kompot.

Loobuge sigarettidest ja alkoholist, soolastest, vürtsikatest, praetud ja rasvastest toitudest.

Inimese selja struktuur

Ma tulin kodus või koolis koju ja äkki ma üldse ilma põhjuseta haarasin tagasi. Kohe tekib mõte, et see võib haiget teha?

Tundub, et vanus ei ennustanud rohkem ishiat ega muud nastust. Kui on aju, siis püüame külmal aastaajal ja eriti siis, kui see on tuuline, katta meie selja.

Ja siin näib, et on kõik, ja seljavalu häirib sind. Mida peaks inimene sel juhul tegema?

Esiteks, sattuge mälu jääkidesse anatoomia abil ja pidage meeles, millised organid asuvad tagaküljel.

Kõik mäletavad, et neerud on tagaosas ja ees ei tunne neid mingil moel. Ja neile, kes on unustanud, oleme valmis ja leidnud kõik vajaliku.

Alustame. Organid, mis võivad häirida ja tunda sind tagant: põrn, selle osa keskele lähemal. Peensool ja sigmoid koolon. Neid võib ühendada cecum ja tõusev koolon. Osa maksast ja kõhunäärmest. Aga see võib eriti haiget teha - need on neerupealised ja neerud ise, nii vasakult kui paremalt. Ja kui teie perekonnas on kalduvus kivi moodustumisele, siis saab selliste probleemide tõttu tunda valu ureteris nii paremal kui ka vasakul küljel.

Ja nii lühidalt nende väga oluliste asutuste topograafia:

Neerud vigastasid, kui te purjusid enne päeva või oli brändit. Neerupealised vigastasid, kui olete külma pealt haaratud või haardunud. Ridge ise, kui vigastada või lihtsalt kukkus. Igasugused sooled, kui sa sõid väga tahket toitu ja ei tarbinud vedelikku.

Nüüd olete värskendanud mälu sellest, millised elundid inimestel on tagaküljel. Tunneta korralikult, kus on valu! Või juba kaotanud.

Suurepärane

Noh, kui on veel valu, võtke ühendust oma arstiga. Eneseravim võib olukorda ainult halvendada.

Seljalihaste anatoomia: struktuurid, funktsioonid, harjutused selja lihaste arendamiseks

Inimkeha koosneb suurest hulgast erinevatest lihastest. Inimkeha suurim pind on hõivatud seljaaju lihastega. Nad täidavad ka mitmeid olulisi funktsioone, millest sõltub kogu inimkeha optimaalne seisund tervikuna. Kõige "täiuslikum" on evolutsiooni osas selja lihaseid. See asjaolu rõhutab veel kord inimkeha sellist anatoomilist omadust kui selle vertikaalset positsiooni kosmoses ja teist omadust, mis eristab inimesi loomadest - püsti kõndimist. Samuti kõrvaldavad ülalmainitud lihased negatiivse mõju seljaajule. Eeltoodust tuleneb, et isik vajab tugevaid seljaaju lihaseid. Neid on vaja ka keha sees olevate elundite, erinevate õõnsuste, liigeste, kõhre ja luude kaitsmiseks.

Selja lihaste struktuur

Kõiki inimkeha organeid saab jagada piirkondadeks. Sõltuvalt sellest, kus see piirkond asub, antakse sellele nimi ja kirjeldus. Kui me räägime inimese seljast, tuleb meeles pidada, et kõik see koosneb pinnal asuvate lihaste piirjoonest.

Seljaaju piirkondades on selliseid komponente nagu:

See asub otse selgroo kohal, alates kolju ja sabaäärest.

Asub õlgade kohal, mis paikneb selgroo suhtes risti.

Asub õlgade all, mis paiknevad selgroo suhtes paremalt ja vasakult.

Nimmepiirkonnas asuv on selgrooga risti.

See asub ristmiku kohal ja on paralleelne nimmepiirkonnaga.

Kõiki inimese selja lihaseid saab jagada kahte kategooriasse:

Nende suhtumine teatud kategooriasse on tingitud asjaolust, et kogu inimkeha lihasstruktuur on mitmekihiline. Kihist, milles lihased asuvad, sõltub nende nimest.

Eespool (pealiskaudsed) asuvad lihased on kinnitatud klavikule, ribidele ja kolju.

Sügavad lihased kujutavad endast homogeenset massiivi, mis ulatub kolju ja coccyxini ning aitab hoida inimkeha sirgel positsioonil.

Allpool on selgroo lihaste tüpoloogia ja nende funktsionaalsus.

Tagakülgsed lihased

Trapetsia lihas

See pärineb kolju alusest. Kinnitatud küünarliigese ja klambri külge. See täidab küünte ja lülisamba lähenemise funktsiooni, aitab kallutada pea tahapoole, aitab kaasa SHOPi laiendamisele.

Suurim lihas

See põhineb 6 alumise selgroolüli protsessil, kõigil alaselja selgroolülidel ja seitsmendal kaelalüli. Kinnitatud väikese õlavarre külge. Teostab mootori funktsionaalsust: liigutab õla, kinnitades käsi inimkehale lähemale.

Suured romboossed lihased

Alus - 1-5 lülisamba lülisamba protsessid. Kinnitatud lapi alumisele servale. Edendab õlgade liikumist tagurpidi, ülespoole ja edasi.

Väike rombootiline lihas

Põhineb 1 ja 2 kaela selgroolülidel. Kinnitatud lapi serva külge. Aitab muuta tera pöörlemist.

Scapula tõstmise lihas

See pärineb kaela 1-4 selgroolülidelt. Kinnitatud küünlaosa külge. Liigub üles ja alla.

Ülemine tagumine serratuslihas

Aluseks on 6-7 selgroolüli kaela ja 1-2 rindkere protsessid. Lisatud 2-5 ribile. Tõstab 2-5 ribi, aitab sisse hingata.

Alumise seljatoe lihas

See pärineb 11-12 rindkere ja 1-2 selgroolüli küljest. Kinnitatud 11-12 ribi põhjale. Vähendab 11-12 ribi, aitab välja hingata.

Deep back lihaseid

Pea pea vöölihas

Selle aluseks on kaela 7. selgroo ja rindkere 3. ja 4. selgroo ülemise osa protsessid. Lisatud lihastele, mis on sügavuses, ajalise kõhre protsessis. Panustab kolju pöörlemisse, kallutades pea ja kaela tagasi.

Vöö lihaste kael

See on pärit 3-4 rindkere selgrool. Kinnitatud ülemisele 2-3 selgroolüli kaelale. Toetab SHOP-i pööramist, selgroo laiendamist SHOP-i piirkonnas.

Lihaste sirgendav selg

Alumine osa - ristmik, nimmepiirkond, rindkere piirkond. Kinnitatud 6-7 kaelalüli, nimmepiirkonna ja rindkere selgroolüli, templisse. Hoiab keha püsti, aitab kaasa selgroo laienemisele.

Spinous lihased

Põhi - põikisuunalised nikad. Kinnitatud ülemise selgroolüli külge (üle nelja kuni kuue selgroolüli). Aitab kaasa selgroo, keha pöörete laienemisele.

Interspin-lihas

Lahkub selg. Kinnitatud ülemise selgroolüli külge. Aitab kaasa selgroo laienemisele.

Ristlihas

Põhi - põikisuunalised nikad. Kinnitatud ülemise selgroolüli külge. Edendab selgroo paindumist.

Lisateave selja lihaste kohta

Üle selle oli taga pealiskaudsed ja sügavad lihased. Peaksite pöörama tähelepanu ka kaldus lihastele, lihaste lihastele, sidumisele.

Kaldus lihased

Kaldus lihased aitavad kaasa sellele, et keha sees olevad organid asuvad õiges asendis. Kui me räägime kehahoiakust ja tähelepanuväärsest joonest, siis neid asju nimetatakse lihasteks, millel on otsene seos.

Striated lihaseid

Lihastatud lihas - kõigi inimeste keha alus. Nendel lihastel on see nimi, sest mikroskoobi okulaari all räägib nende struktuur ise. Neil on teine ​​nimi - skelett. Nende põhiomaduseks on pideva kontrolli all oleva täiesti tasuta vähendamise võimalus.

Fascia

Fascia - on lihaste kest. Nad täidavad tugi-, vahetus- ja toitumisfunktsioone.

Harjutused selja lihaste arenguks

Lihaseid saab alati arendada ja see on suurepärane. Kuna iga organism vajab nende mahtu ja elastsust. Ja mis kõige parem selles, saate aidata kursuste treeninguid ja harjutusi. Siiski on oluline meeles pidada, et harjutusi tuleb valida individuaalselt. Seda on kõige parem teha koolitajaga.

Kuid siiski on olemas põhilisi ja ühiseid harjutusi, mis annavad suurepäraseid tulemusi.

Põhiharjutused hõlmavad:

1. Tõmmake risti üle. Selles harjutuses töötab suur hulk käe ja selja lihaseid.

Tõmbamine on üks universaalseid harjutusi selja ja vöö lihaste arendamiseks. "Mängimine" haarde laiusega, suund ja amplituud, mida inimene võib koormust kergesti suunata kohtadesse, mida ta soovib arendada, ja see on peamiselt seljalihas, deltalihas ja biitseps.

2. Simulaatori tõmbamine on suurepärane võimalus nii kõige laiemate selja lihaste kui ka õlalihaste arendamiseks.

3. Kui me räägime keerulisemast põhiharidusest, siis läheb surmav austav koht. Selle harjutuse teostamiseks peate kasutama paljusid erinevaid lihasrühmi, mis omakorda võimaldab mõõdukalt areneda mitte ainult selja, vaid ka teiste kehaosade, nagu jäsemete, väljaarendamiseks. Ükskõik kui paradoksaalne see võib tunduda, on see harjutus soovitatav algajatele, sest see on terviklik lähenemine kogu kehale. Kogenud sportlastele on see harjutus oluline.

4. Kärpimine - see harjutus on parim kõige laiemate lihaste ehitamiseks. Selles harjutuses mängib olulist rolli baari liikumine keha teatud osa suunas. Näiteks, kui barbell tõstetakse rinnale, on mõju lihaste ülemisele osale. Ja kui baar on kõht, siis madalam.

5. Dumbbell kaldas - kasulik mõju selja romboossetele lihastele. Harjutuse teostamisel peate korrigeerima hantli tugevust ja kaalu. Harjutuse teostamiseks on vaja võtta mugav asukoht ja kinnitada ülemine seljaosa. Hantel on vaja tõmmata, painutada kätt küünarnukiga, kuid pidage meeles, et te ei tohiks korduvat kordumist ära viia.

6. Pullover koos dumbbell - suurepärane mõju latissimus lihaseid. Selle harjutuse kasulikkus toob kaasa lamava positsiooni. Te peate sügavalt sisse hingama ja püüdma ajakirjandust ajutiselt hoida. Püüdes mitte muuta keha asendit, liigutage käsipuu pea taha. On vaja tagada, et seljaosa ei painuks liiga palju, vastasel juhul ei avalda latissimus lihastele tõhusat mõju.

Kokkuvõtteks

Oluline on meeles pidada, et olenemata sellest, millist treeningut te valite, on vaja teostada ja teostada tehnilist teostust.