Parandamiseks, hooldamiseks, tugevdamiseks leiutas selja ja selgroo simulaator, mis oma kätega tegemiseks on üsna lihtne. Erilist tähelepanu tuleks pöörata asjaolule, et selline valu levik võib näidata tõsise patoloogia olemasolu. Enne erinevate simulaatorite kasutamist on vaja spetsialisti nõuandeid.

Selgroo haiguste korral soovitavad arstid seda venitada või lõõgastuda. Venitamine põhineb selgroo venitamise meetodil, selle fikseerimisel, immobiliseerimisel, keha kahjustatud osa liikumatuse loomisel. Seda tüüpi manipuleerimist teostatakse füsioteraapia ruumides, kus kasutatakse spetsiaalset varustust, kuid selja tagaosa jaoks on võimalik oma kätega teha simulaator.

Venitusriba

Koolitusseadmete hulgas on risti, mida on kodus väga lihtne paigaldada. Teine tüüp on laud venitamiseks ja lõõgastumiseks, kuid seda ei soovitata kõigile. Lihtsaim ja kõige usaldusväärsem lülisamba kasutamise masin, mis on teie kätega kergesti paigaldatav. Kõigepealt peate sellise horisontaalse riba tugevusteguri arvutama, kui olete valmis ostma, pöörama tähelepanu omadustele.

Paigaldage selline mürsk vaherõngas, mis on kinnitatud eesmise tüübliga 10 * 80 või 10 * 100, 2 tk. mõlemalt poolt.

Klassid koosnevad lihtsatest harjutustest, mis riputatakse 20 sekundiks kuni 5 korda päevas. Heas füüsilises seisundis teostatakse harjutusi jalgadega ringis või puusade pöörlemist erinevates suundades. Harjutused aitavad venitada seljaaju ja treenivad talje lihaseid.

• On huvitav lugeda: harjutused baari tagaküljele

Kui treeningu ajal ilmnesid valud, siis peaksite klassid viivitamatult loobuma ja spetsialistile ilmuma.

Evminovi juhatus

Simulaatori tegemiseks peaksite eelnevalt teadma selle täielikkust ja töö laadi. Vjatšeslav Vladimirovitš Evminov, arst füsioteraapias ja spordis, ainulaadse selgroolüli osakonna ravimeetodi autor välja töötatud simulaatori abil.

Simulaator on kaldplaadi kujul, kaldenurk on 10 kuni 40 kraadi. Selles vahemikus lõõgastuvad ja venivad seljalihased. See seade põhineb selgroo arengul, professor Ilizarovi uuritud teooriale, kes jõudis järeldusele, et selgroo lihaste venitamisel tekib luu taastumine ja veresoonte regenereerimine.

Juhatus kehtib mitte rohkem kui 15 minutit päevas, soovitatav aeg paljude selgroo haigustega seotud probleemide lahendamiseks.

Kasutades selja simulaatorit, saate osteokondroosi esimeste etappide ajal sirgendada kehahoiakut, skolioosi.

Projekti positiivne mõju on:

1. Märkimisväärne paranemine, kudede parandamine selgroo lähedal.
2. See leevendab selgesti täielikult ja aitab lõõgastuda lihaseid.
3. Leevendab närvijuurte pigistamist.
4. Suurendab intervertebraalset kaugust.

Ristidevaheliste ketaste toitumine toimub selgroolüli lähedal asuvate kudede tõttu. Kumeruse või deformatsiooni korral kaotavad kettad jõudu, nad ei saa toitaineid, algab pragunemisprotsess, mis viib intervertebraalse küüneni.

Herniaga taastumine võtab kaua aega ja vajab igapäevast kvaliteetset treeningut simulaatoril selja jaoks. Aja jooksul võtavad kettad oma kohale ja vastuvõtja alustab uuesti vajalike ainete ja veega.

Ehita kodus

Kõige tõhusam pardal on individuaalsed suurused. Tellimusel tehtud simulaatoril on väga kõrge hind ja paljud ei ole saadaval, kuid on olemas võimalus teha oma käega tagasi simulaator. Soovitatav on koguda see looduslikest ja kvaliteetsetest materjalidest, see tagab praktiseerimisel mugavuse ja ohutuse.

Simulaatori ehitamiseks on vaja:

1. Harjatud, poleeritud plaadi suurus: 240 * 26 * 2,5 cm.
2. Hoidke mehhanismi. Toru suurus 25 * 60 lõigatakse kaheks osaks. Keevitusmeetod, toru ühendamine ja eelnevalt ette valmistatud käepidehoidja kõrgus 18 cm.
3. Limiter ja klamber. Valmistatud vormi pikkuse piiraja saab laenutada vanast triikimislaudast. Te saate selle ise teha treipingi, kinnitusdetailide, riivide, metallist tihvti abil.

Plaat on kinnitatud seina või aknalaua külge keti või vastupidava vöö toel. Plaadi ülemine ots on paigaldatud põrandast 150 cm kõrgusele. Soovitatav on põrandal simulaatori kalle 45 kraadi seada. Plaadi ülaosas on kaks suurt 40 cm pikkust rihma, mis on mugavad, kui neid ei kasutata. Libisemise ja mitmesuguste vigastuste vältimiseks on kõige parem katta plaat naturaalse materjaliga.

• Soovitame lugeda: kuidas alumine selja venitada

Simulaatori kasutamine

Koolituse alustamiseks peate konsulteerima spetsialisti (ortopeedi, reumatoloogi, vertebroloogi) poole, kes töötab välja selle üksuse treeningukava. Kui te ei järgi nõela soovitusi ja reegleid, võite vigastada, kahjustada tervist.

Lane lauale selja, käte külge, asetades rihmadesse, venitades jalgu, lõõgastudes, koondades kogu oma tähelepanu selgroo venitamisele. Kalda kaldu - mitte rohkem kui 20 kraadi, mitte rohkem kui 3 korda. Ilma poseerimiseta langetame jalad laua külgedel, selgroog ulatub. Pöörame kõhule sisse, peegeldades peopesad lauale, hoidke vasika lihaseid pinges, tõmmates lõug rinnale, püüdes puudutada. Harjutus toimub seljaaju kõveruse vältimiseks.

Pöörake jalad tagaküljel, hoides rihmad, pöörates erinevaid suundi. Nurk keerates 5 kuni 20 kraadi!

Vastunäidustused

Treeningmasinat on soovitatav kasutada alates 8 aastast. Esimesel kuul soovitatakse koolitust pidada füsioterapeutide kontoris arsti järelevalve all. Tasub meeles pidada, et vanaduses ei ole luukoe rikkumiste ja hävimise tõttu võimalik täielikult taastuda.

Seadme kasutamine on keelatud, kui:

• Kehas on põletikuline protsess, kõrge temperatuur.
• Olemasolev hüpertensioon (kõrge vererõhk).
• Südame-veresoonkonna haiguste esinemine.
• Tagasi jäetud selgroo haiguste esinemine.
• Selgroo vigastused.

Selleks, et seade selgroo osakonna probleemide parandamiseks ei oleks nii keeruline ja ei vaja suuri finantsmõjusid. Selle kasutamine võib lahendada selliseid probleeme nagu intervertebraalne hernia, seljaaju kõverus, halb kehahoiak ja osteokondroos.

Evminova tehnika ei ole ainus tagaosa haiguste puhul. Kuid integreeritud raviviisiga, kombineerituna meditsiiniliste protseduuride, massaaži, meditsiinilise järelvalve, annab püsiva efektiivse tulemuse, parandades inimese elu. Pärast ravi alustamist ärge taganema, liikumise piiramine ja selgus ning seljaaju valu jätavad teid.

Millised on vajalikud kehahoiakut rikkuvad harjutused?

Kas on võimalik riputada horisontaalsele vardale skolioosiga?

Milliseid harjutusi kasutatakse rasedatele naistele?

Kuidas teha laud selgroo venitamiseks oma kätega?

Ravimeetodit, mida nimetatakse veojõuks (laiendus), on kasutatud juba ammu. Arvati, et tagasiprobleeme saab lahendada ketaste ümberpaigutamisega.

Seadmed, mis on mõeldud selgroo venitamiseks ja tänapäeval, on laialdaselt kasutusel, hoolimata arstide sellistele seadmetele ebaselgest suhtumisest. Kaasaegsed arstid väidavad, et ei ole mõtet plaate lähtestada, kuna nad juba asuvad õiges asendis ja probleem seisneb ilmunud hernias.

Seljaaju venitamine kodus

See protseduur on suurendada selgroolülide vahelist kaugust. See vähendab survet närvilõpmetele. Selline selgroo mõjutamise meetod võimaldab teil leevendada seljavalu, parandada verevoolu ja aktiveerida ainevahetuse protsessi.

Tavaliselt toimub protseduur meditsiiniasutuste seintel spetsiaalsel simulaatoril selgroo venitamiseks. Enne ravi alustamist peate konsulteerima neuroloogiga. Ta soovitab individuaalset veojõu meetodit, mis sobib konkreetsel juhul, võttes arvesse seljaaju patoloogilisi muutusi.

Lihas-skeleti süsteemi isehooldus võib olla täis olemasoleva haiguse tüsistuste esinemist. Leebemates vormides võib arst soovitada kodus veojõudu mugavatel tingimustel. Näitused venitamiseks:

1. Närvilõpmetest tingitud lülisamba haigused.
2. Erinevad seljaaju deformatsioonid, nagu lordoos, kyphosis, skolioos.
3. Taastusravi pärast selgroo vigastust.

Kuidas teha veojõu kodus?

Veojõukontroll võib oluliselt vähendada patsiendi seisundit luumurdude, ketaste ümberpaiknemise, seljaaju ebastabiilsuse korral. Selle protseduuri teostamiseks ilma spetsiaalsete seadmete kasutamiseta peate tegema järgmised füüsilised harjutused:

1. Lie põrandal. Painutage jalgu põlve, kand peaks olema tuharate lähedal. Käed venivad teie ees. Sissehingamisel mähkige käed ümber põlvede, vajutades oma lõua rinnale. Jääge sellesse olekusse mõneks sekundiks. Tagasi algsesse asendisse. Tehke vähemalt viis sellist lähenemist.
2. Hakka sirgeks, käed alla. Seejärel hajutage need laiali. Sissehingamisel jõuda üles. Korrake vähemalt 10 korda.
3. Püsi kõval pinnal, venitada käsi oma torso poole. Väljahingamine, painutage vasak jalg põlve ja tõmmake see mao poole. Kas iga kord on vaheldumisi 20 kordust.

Alternatiiviks meditsiiniseadmele, millega veojõukontroll toimub, võib olla horisontaalne riba. Ekstrusiooni rakendamiseks peate riputama risti. Sellisel juhul on kerged pöörded jalgade ja keha kiikumisega tõhusad. Sellised liikumised on lubatud ainult siis, kui sellised tegevused ei ole vastuolus arsti soovitustega ega põhjusta valulikke tundeid.

Kuidas teha oma masinaga veojõukontroll?

Et mitte külastada meditsiiniasutusi, vaid tõmmata see mugavasse kodukeskkonda, proovige teha spetsiaalne seade - veojõu tabel. See omatehtud simulaator sobib neile inimestele, kellel on raske riputada horisontaalsel ribal (vanuse või muudel põhjustel). Seega saate teha lihtsa ja mugava mürsku laua kujul, mis võimaldab oma selja enda kätega venitada. Tabeli seade:

1. Kõigepealt peate valima sile ja laia plaadi. Keerake see mitmele kihile vastupidavast kangast, et vältida keha liigset libisemist.
2. Üks külg peab olema kinnitatud vähemalt 130 cm kõrgusele, samal ajal peab põranda ja plaadi vahele jääma 45 kraadi nurk.
3. Tulemuseks oleva tabeli ülaservas tuleb kinnitada laiad rihmad, umbes poole meetri pikkused.

Kodu jooksulintide kasutamine on lihtne. On vaja lasta selga, asetada õlarihm kätele ja lõdvestada kogu keha. Käsitsi valmistatud tõmbetabel ei tohi korralikult kasutada tervist. Sellise seadmega tegeledes võite vabaneda väsimusest, et saavutada kogu selgroo kõikide osade venitamine, et parandada kehahoiakut.

Samuti saate maja jaoks simulaatori teha, muutes veidi voodit kõva madratsiga. Selleks peate õmblema oma õmblused, umbes poolteise meetri pikkused ja umbes 7 cm laiused. Nende jaoks on kangas parem valida kehale tihe ja samal ajal meeldiv. Voodit on vaja tõsta 40 kraadi võrra küljelt, kuhu pea peaga magama minna. Kinnitage turvavööd peatoe külge nii, et need lähevad käte alla ja suudaksid keha kinni hoida.

Protseduuri vastunäidustused

Juhul, kui otsustate kasutada kodus seljaaju veojõu meetodit, konsulteerige kindlasti oma arstiga ja loe nende haiguste loetelu, mille puhul protseduuri ei soovitata:

• Selgroo ebastabiilsuse areng.
• Lihas-skeleti süsteemi ägedad haigused.
• Osteoporoos
• Rasedus teisel ja kolmandal trimestril.
• Vaimsed häired.
• Põletiku esinemine seljaajus.
• Kasvajad (healoomulised, pahaloomulised).
• Ülekaaluline.
• Periood pärast operatsiooni.

Veojõukontroll ei ole imetlus kõigi seljahaiguste jaoks. Parem on seda kasutada paralleelselt teiste ravimeetoditega vastavalt arsti soovitustele. Kui spetsialist võimaldab teil teha kodus selgroo venitamist, alustage klassid. Kallis simulaatoreid ei ole vaja osta, kuid soovi väljendades saate oma käega kvaliteedi asendamise minimaalse aja ja rahaga.

Simulaatori tõmbamine on parem kombineerida füsioteraapiaga. Sel moel on teil võimalik tugevdada lihaskorsetti ja taastuda lühema aja jooksul. Juba saadud tulemuste konsolideerimiseks peate kandma korsetti.

Kuidas teha oma käega seljaga simulaator?

Täna pakume artiklit teemal: "Kuidas teha oma käega tagasi simulaator?" Püüdsime kõike selgelt ja üksikasjalikult kirjeldada. Kui teil on küsimusi, küsige selle artikli lõpus.

Paljud inimesed, eriti vanemas eas, hakkavad selgrooga probleeme tekkima. Alaseljal on valu, mis on tingitud seljaaju närvide rikkumisest. Et aidata sellistel inimestel sageli kasutada spetsiaalset simulaatorit - Evminovi juhatust. See on väga tõhus ja kulukas seade. Samas saate sel moel sel moel simulaatori ise teha. See ei nõua palju tööjõudu ja ressursse.

Evminova juhatus aitas paljusid inimesi. Piisavalt, et teha harjutusi 15 minutit päevas, aitab see toime tulla paljude tervisehäiretega. Sellised harjutused leevendavad skolioosi, osteokondroosi, ishias ja kehva kehahoiakut. Samuti on täheldatud, et see seade aitab veidi kasvada. Loomulikult kehtib see ainult inimestele, kes ei ole veel majanduskasvu tsooni sulgenud. Seda simulaatorit saab paigaldada erinevatesse nurkadesse, mis muudavad selle sobivaks erinevatele inimestele, sest selgroo venitusaste sõltub kaldenurgast. Sõltuvalt sellest väheneb rõhk põidikahvlites ja see vabastab närvilõpmed tihendamisest, vähendades seeläbi valu. Just see põhimõte aitab inimestel haigusi toime tulla.

Seadme simulaator selg

Enne sellise seadme enda valmistamist peaksite teadma selle struktuuri ja tööpõhimõtet. Selgroo simulaator on laud. Selle ühel küljel on fikseerimiseks risti ja käepidemed. See simulaator on paigaldatud seinale kaldu. Kaldenurka reguleerib mugavuse huvides spetsiaalne vedu.

Ristil on tugevus, seda saab kasutada horisontaalse ribana. Risti valmistamiseks kasutatakse metallist toru. Lühidalt öeldakse, milline on lülisamba korrigeerimise simulaator. Tema seade on lihtne, nii et seda on lihtne teha käsitsi kodus.

Simulaatori tootmine: vajalikud materjalid

Seadmete valmistamiseks selgroo korrigeerimiseks tuleb materjale ladustada. Teil on vaja:

• männipuidust (seda saab osta riistvara kaupluses);
• puitlaastplaat (üsna vähe vanadest mööblitest, kui selle pikkus ei ole piisav, saab neid kokku liimida);
• aiatööriistade lõikeriistad (neid saab osta spetsiaalses aiakaupluses);
• mõned tugeva puidust tõugudega lauad;
• kett;
• kinnitusrööpa;
• tüüblid ja kruvid;
• ehitustööriistade komplekt.

Kõiki neid materjale, mis on ette nähtud seljakorrektsiooniseadmete valmistamiseks oma kätega, saab osta spetsialiseeritud kauplustes, kulutamata liiga palju raha.

Simulaatori suurus

Selgroo simulaator - individuaalne tööriist. Isegi tehase tooteid valmistatakse sageli konkreetse isiku suurusele. Samamoodi peate tegema oma struktuuriga konstruktsioonide valmistamise. Puidupuid tuleb lõigata kaheks osaks. Esimene neist on selle isiku pikkuse pikkus, kes kasutab selgroo simulaatorit. Teise osa pikkus peaks olema 27 cm, puitlaastplaat peab vastama ka inimese kõrgusele ja laius peab olema 26 cm, pistikud tuleb teha 1 või 1,5 m pikkuseks, mille läbimõõt ei tohi ületada 4 cm, et oleks mugav käed ümber käia.

Simulaatori valmistamise protsess kodus

Selgroo simulaatori valmistamise protsess ei ole nii keeruline, kui see esmapilgul tundub. Kui teil on puusepatöödel vähemalt väike oskus, siis on lihtne teha oma käega simulaatorit. Kõige tähtsam on teha kõik tööd järk-järgult. Allpool on üksikasjalik juhis:

1. Jahvatage varre pikkus põhjalikult 1 m.
2. Enne katmist tuleb kummil teha küünte jaoks väikesed augud, puurida augud kinnituspunktis.
3. Käepideme otstes kinnitage kummist tükid väikeste küünedega.
4. Riba ühes otsas on vaja lõigata riba jaoks sälk, teisest küljest, et teha ahelate kinnitamiseks augud.
5. Samuti tuleb puitlaastplaadi lõpus teha ahelale sälk, mille abil kinnitatakse lae külge simulaator.
6. See tuleb mähkida pehme lapiga, seda saab kinnitada konstruktsiooni klammerdajaga, kinnitada puitlaastplaadi.
7. Tee plaatide otsad tulevase veo jaoks, nende mõõtmed peaksid olema 20x32 cm, nad peavad puurida avad risti jaoks.
8. Teises ribas tuleb otstest puurida kaks auku, mille läbimõõt peab olema piisav, et varras läbiks 8 mm.
9. Kinnitage otsad aluse külge (tehtud puidust aukudega) vardade abil ja lisage lisaks liimi.
10. Katke alus pehme lapiga.
11. Sisestage risti otsadesse, ülemine osa peab olema hästi fikseeritud ja põhi vabalt liikuma.
12. Puitplaadi põhjas, kogu pikkuses, kinnitage liistude tükid regulaarselt.
13. Paigaldage laes metallist rõngas ja kinnitage keti üks ots karabiini abil laele, asetage teine ​​ots tala avasse.

Nagu näete, ei ole nii raske teha selgroo parandamise seadet oma kätega. See ei nõua suurte finantsinvesteeringute ja jõupingutuste tegemist. Teisest küljest aitab see seade vabaneda ärritavatest seljavaludest, õigest kehahoiakust, osteokondroosist, skolioosist, ishiasest, lõdvestada seljalihaseid ja seega suurendada oma tervist.

Võib-olla olete sellest saidist huvitatud

Evminovi plaat on üsna tõhus, kuid ka kallis koor, mida kasutatakse selgroo haiguste raviks. Seadet saab teha oma kätega kodus. See aitab tõhusalt kõrvaldada seljavalu, mis on tingitud selgroo närvide rikkumisest.

Tuleb märkida, et isegi tööstusprofiil on valmistatud individuaalselt, sõltuvalt inimese tagaosast. Selliste seadmete kaldplaat on valmistatud kaheksast puuliigist. Muidugi, kui teete simulaatori oma kätega, ei ole vaja kasutada kallid materjale. Peaasi on see, et pinkil on vajalik jäikus, madal libisemiskoefitsient ja kõrge ohutus.

Ehitus

Et mõista oma käega simulaatori tootmise põhimõtteid, on vaja uurida selle konstruktsiooni omadusi.

Seade on kaldplaat, mis on kinnitatud seinale. Ülaosas on risti ja kinnituseks käepideme külgedel. Kandur võimaldab reguleerida plaadi nurka. See mehhanism on seadme kõige keerulisem element.

Ristil on tugev tugevus, mistõttu seda saab kasutada horisontaalse ribana. Selle tootmiseks kasutatakse kvaliteetseid roostevabast terasest metallist torusid.

Joonis, mõõtmed ja vajalikud materjalid

Evmenova juhatus teeb seda ise vastavalt joonisele. Enne protsessi alustamist peate ostma vajalikud materjalid:

• Männipuidust suurus 50 kuni 50 kuni 3000 (poleerimata) - pikk puitplaat töötlemata ehitustöödeks. On soovitav, et selle lõikamine tehti ümarsaagiks kaheks osaks. Esimese osa pikkus peab olema võrdne inimese kõrgusega ja teine ​​- umbes 270 mm;

• Tööpinna puitlaastplaat (puitlaastplaat). Selle mõõtmed: pikkus vastavalt kasvule ja laius umbes 260 mm. Terve plaadi ostmine ei pea raha üle maksma. Vana kappi saab võtta paar ust, liimida need kokku ja lõigata neid serva ääres. Pöörake tähelepanu - tööpind ei tohiks niiskust absorbeerida, olla ohutu, sile ja libisemistegur on madal;
• Me kasutame hoide ja kühvlite pistikuid kui eelkäija aluse risti. Lõikamise pikkus peaks olema umbes 1 meetri ja selle läbimõõt ei tohi ületada 40 mm. See on parem, kui toodet esindavad pehmed metsad. Teise lõikamise pikkus on 1,5 m. Soovitav on, et see oleks teritatud ühe otsa koonuse alla ja teisest küljest tahkema puidu - pöök või tamm - all;
• Veo trepi, astmete ja servade juhatus. See peaks olema ka raske kivi. Võite osta ka vahtrlaua 200 suurust ja 900 mm;
• Sõrmega ühendatud kinnitusrööpa: 2000x40x2;
• Metallkonstruktsioonid ja kinnituselemendid: polt 70 x 8 mm, metallvarda, mille keere on 8 mm ja pikkus vähemalt 600 mm, seibid ja mutrid kinnitamiseks;
• Selleks, et simulaator oleks vastupidavam, on soovitav osta 3-meetrine lingi kett, mis kinnitab plaadi. Tugevale kaablile peatatud tööstusprofiilid. Evminovi plaadi valmistamisel oma kätega on mugavam kasutada keti kõrguse reguleerimiseks. Konksud kinnitamiseks, mis on kergem kinnitada plaadi alusele;
• Tsingitud tuletõrjuja karabiin;
• Tugija paisumine keerdunud;
• Kruvide komplekt rohkem kui 50 mm;
• Kummi risti baasil polsterdamiseks. Kaupluse kummist kate ei ole müügiks mõeldud, seega on parem osta see „kirputurul”;
• Kangas mööbli ja kanderaami jaoks. Selle ülesehitus peaks olema tihe, nii et see ei koguneks voldidesse. Samuti peab materjalil olema löögikindlad omadused, nii et see ei lõhuks keha kaalu all. Sellise kangana võite kasutada kašmiiri vanast kattekihist või sõjalise mantli materjalist;
• Konstruktsioonitööriistade komplekt.

Pärast eespool nimetatud toodete ostmist võite alustada kaldplaadi valmistamist.

Kuidas teha simulaatoriplaat ise

Mis oskuslik käsi teha simulaator väga lihtne. Selleks toimige järgmiselt.

1. Liigutage lõikamine 600 mm pikkuse kühvli jaoks. Seejärel lõigake kummist tükid kokku ja paigaldage need ristpea lõpuosale. Materjali kinnitamiseks saate kasutada väikeseid nelkisid. Selleks teeme kummis väikesed augud, mille kaudu me naelad;
2. Valmistage puit: lõigake ristpea jaoks vajalik pikkus ja lihvige see nii, et see oleks sile. Lõikurite abil, puurime läbi läbiva ava ja seejärel teeme hüppajaid;
3. Kui vaatate joonist, võite leida, et tala tagaküljelt peate kettale kinnitama. Selleks lõigake lapiga tükk ja mähkige see baariga. Kinnitamiseks kasutage klammerdajat;
4. Tehke kettplaadile pinnale poolringikujuline auk. Keerake kett läbi augu ja keerake tugipind kruvidega puitplaati;
5. Laesse tuleb paigaldada konks. Karbiidi kinnitused, millele on kinnitatud kett, kinnitatakse plaadi all 20 kraadi kaldenurga all;
6. Kandur on valmistatud plaadist, mis lõigatakse kaheks osaks 200 ja 320 mm. Aluse jaoks võtke lühike puit (270 mm) ja valmistage selles 2 mm pikkused vardad 8 mm pikkuste vardade jaoks. Otsadest tehakse kanal, mis ühendab kanalid üksteisega;
7. Seadke otsad liimile ja pingutage kruvide mutrid tihedalt.

Jääb ainult kangide kinnitamine küünte otstesse, mis on otsas. Alumine osa on tasuta. Selleks, et vedu ei rulluks alla, tuleb see kinnitada kinnitusrööbast mööda kogu tala pikkust.

Seega saab Evminovi plaati teha käsitsi ja funktsionaalsuse poolest ei erine see tööstuslikust versioonist. Valida tuleb ainult õige kaldenurk ja jäikuse aste sõltuvalt selgroo omadustest.

Sest nii kaua kui inimene on olemas, kannatab ta seljaaju valu pärast. Ja tänapäeval nõuavad üha rohkem inimesed arstilt seljavalu tõttu nõu.

Lisaks võivad sellised valud häirida mitte ainult täiskasvanuid, vaid ka teismelisi. Valu võib anda alaseljale või kaelale. Nad põhjustavad ebamugavust ja jätavad inimesele sobiva puhkuse.

Ärge unustage, et seljavalu võib olla mitmesuguste siseorganite haiguste ilming, mistõttu on parem mitte ise ravida või kasutada selgroo venitamiseks simulaatorit.

Ravimeetodid peaks valima spetsialist, kes määrab igale üksikjuhtumile põhjaliku ravi.

Koos ravimitega soovitab arst sageli kasutada selgroo simulaatorit. Valides selgroo simulaatorid, võite minna mitmel viisil.

1. Osta simulaator spetsialiseeritud kaupluses.
2. Tee oma käega seljaga simulaator.

Kust ma võin osta selgroog simulaatoreid?

Tänapäeval on palju spetsialiseerunud kauplusi (sh veebipoode), kus saate osta seljaaju venitamiseks treeningmasinat.

Nad teevad kvaliteetsetest materjalidest valmistatud selgroo simulaatorid ning poe spetsialistid aitavad teil valida õige simulaatori.

Toimingu simulaator taga

Seljaaju venitamiseks mõeldud simulaator aitab:

• hoidke ennast heas füüsilises vormis;
• vabaneda seljavalust;
• suurendada hapniku voolu aju;
• õige asend;
• vabaneda veenilaiendid;
• muuta selg selgeks;
• arendada lihaste süsteemi.

Tagasi Trainer Viies selgroolüli

Ainult aktiivne harjutus aitab tugevdada selja lihaseid. Selleks võib viies lülisamba simulaator olla hädavajalik. Seade on viies selgrool, millel ei ole analooge, ja klassid ei võta palju aega (mitu harjutust kaks korda päevas).

Tagasi viienda selgroo simulaator aitab:

• tugevdada selgroo liikuvaid osi;
• taastada selja seisvad ja katkised osad;
• moodustada lihaseline korsett, et hoida seljaaju õiges füsioloogilises asendis.

Kuidas teha oma käega tagakülg kooreks

Sageli soovitab spetsialist mitmesuguste patoloogiate puhul lülisamba venitamiseks kasutada simulaatorit. Spetsiaalse varustuse jaoks on selgroo venitamine vajalik.

Aga sa saad teha oma käega simulaatori selja jaoks. Internetis on selliste seadmete jaoks palju erinevaid skeeme.

Selja venitamine vertikaalse venitusega

Lihtsaim simulaator selgroo venitamiseks on risti, taga vertikaalseks venitamiseks, mida teeb ise. See on paigaldatud ukseava. Selline vastupidavast materjalist ristlõige tuleb teha nii, et see taluks suurt koormust.

Sellisel horisontaalsel ribal, mis on tehtud teie enda kätega, peate riputama 30 sekundit mitu korda päevas. Regulaarsete korduste korral on see tehnika väga tõhus.

Kui te treeningu keerulisemaks muutsite ja jalgade riputamisel ringikujulisi liikumisi tehakse, venib kogu seljaaju ja nimmepiirkond.

Harjutused on vaja peatada ja arstiga konsulteerida, kui seljavalu on harjutuste ajal ilmunud või suurenenud.

Simulaator selja venitamiseks kallakuga oma kätega

Seljaaju veojõu sobib ja ei ole kõigile soovitatav. Nii, näiteks vanematel inimestel on nende käed nõrgad ja nad ei suuda isegi soovitatud aega riputada.

Seepärast sobib nende jaoks, nagu paljude inimeste jaoks, sobivam simulaator selgroo venitamiseks kaldpinnal, mida saab teha oma kätega.

Sellise seadme valmistamiseks on vaja võtta laiaplaat sileda pinnaga. Selline plaat on parem mähkida tugeva kangaga mitmes kihis, nii et keha ei libistaks istungite ajal.

Plaadi ülemine serv peab olema umbes 130 cm kõrgusel põrandast kindlalt kinnitatud. Plaadi saab kinnitada aknalauale või seinale. Põranda ja plaadi vaheline nurk peaks olema 45 kraadi.

Projekti ülemise serva külge on kinnitatud ka 40 cm pikkused laiused rihmad, mis peavad kinnitama rihmad nii, et saate hõlpsalt (ilma välise abita) käed nende külge venitada. Käsitsi valmistatud selgroo kandja on valmis.

• ravib osteokondroosi;
• aitab vabaneda intervertebral hernia;
• ravib skolioosi, ishias;
• aitab suurendada kaugust selgroolüli ja selgroolüli liigeste vahel;
• sirgendab kehahoiakut;
• leevendab selja lihaste väsimust ja pingeid;
• parandab vereringet veresoontes;
• emakakaela selg;
• täiskasvanute ja laste kehaline kasvatus.

Selgroo venitamiseks on vaja laual olla selja või kõhuga ja liigutada oma käed spetsiaalsetesse rihmadesse, püüdke kogu keha lihaseid täielikult lõõgastuda.

Selleks, kui sa valetad seljal, siis põlvili, ja kui sa valetad oma kõhul, siis pange oma säärede alla padi. Mähkige oma käed laua ümber.

Käsitsi valmistatud simulaatoreid on võimalik kasutada ainult pärast kogenud spetsialisti konsulteerimist. Võimaluse korral on parem külastada kliinikut ja töötada kvalifitseeritud spetsialisti juhendamisel. Seega minimeeritakse kõik riskitegurid.

Kui patsient plaanib ise kodus õppida, peab ta endiselt nõu kogenud spordimeditsiini spetsialistiga, kes ütleb teile, kuidas iga konkreetse patsiendi jaoks klassid läbi viia.

Pidage meeles, et teie käega tehtud simulaatori vale harjutus ja spetsialisti soovitused võivad põhjustada kehale korvamatut kahju. Õnnista teid!

Seotud artiklid

Juhtpaneel Evminova jaoks ainult esmapilgul tundub normaalne. Tegelikult on see ainulaadne ja tõhus vahend mitte ainult tervete seljade taastamiseks, vaid ka paljude haiguste arengu vältimiseks. Tuhanded inimesed on juba oma mõju ise proovinud. Piisavalt, et päevasel ajal eraldada 15-20 minutit, ja te võite vabaneda erinevatest terviseprobleemidest: skolioos, halb kehahoiak, osteokondroos, ketaste herniation, spondülartroos, ishias ja teised.

Okupatsiooni põhimõtted

Täna aitab imeline simulaator, Evminovi plaat, selgroo ravida. Paljude ostjate ülevaated tõestavad selle tõhusust. Kursuste ajal rakendatakse selgrooga seotud haiguste ravi kahte peamist põhimõtet. Esimene aitab kontrollida selgroo venitamist, mis on vajalik selle mahalaadimiseks. Ekstraheerimise aste võib olla erinev. See sõltub nurga alt, kus simulaator on paigaldatud. Protseduuri ajal väheneb rõhk põidikahvlites, seljaaju närvi juured lakkavad olemast. Selle tulemusena kaovad valu sündroomid.

Teine põhimõte on selgrooge toetavate lihaste koolitamine ja tugevdamine anatoomiliselt korrektses kohas. See saavutatakse teatud harjutuste abil, mis viiakse läbi väikese liikumisvõimega. Klasside ajal tugevdatakse lühikese selja lihaseid, mis moodustavad lihaskorseti, mis on selgroo jaoks oluline.

Elementaarne simulaator

Seljaaju veniv plaat on ideaalne lahendus neile, kellel on seljaprobleemid. Sa ei saa seda osta. Evminova pardal on oma käed isegi tavalise koolipoisi väe all. See lihtsalt kinnitub seinale põrandast 30 kraadi nurga all. Koor peab olema poleeritud, umbes 2 meetri pikkune, selleks on vaja kinnitada kaks käepidet. Enamik mehi seisab silmitsi probleemiga, mida on vaja vähendada põikivahemike kõrgust. Seda on võimalik vältida, kui pärast koju tulekut lammutate lauale 15 minutit, venitate selja, tõstke jalgu mitu korda, painutage neid põlvedesse, levitage neid laiali ja seejärel lihtsalt maas magama. Sellised lihtsad harjutused venitavad selg.

Simulaatori koolituse tunnused

Paljud võivad väita, et see on piisav, et riputada risti ja ühtegi plaati pole vaja. Jah, selline harjutus tõmbab selg selgesti välja. Aga kui inimene kaalub üle 100 kg, on see täiesti võimatu. Lisaks lihaste venitamisele ei toimi midagi muud. Baarile riputamiseks peate esmalt soojendama jõusaali lihaseid. Aga kui inimene on juba üle 45 aasta vana, siis on parem tervist mitte riskida. Siin on Evminovi plaat. Tehke endale selline simulaator üsna lihtne. Ja kuue kuu pärast on efekt lihtsalt hämmastav. Sellise mürsku abil õnnestus paljudel inimestel herniast vabaneda. Seljaaju venitamine aitab tagada inimese tervist.

Välimus

Oma käedega tehtud Evminova pardal on üsna odav simulaator. See toode on kahe meetri pikkune ja 25-30 cm lai ning see peab olema poleeritud, ilma lõhenemisteta, ja see libiseb väga hästi nii, et selg ulatub. Inimene asub maha, hakkab selle üle roomama, püüab käepidemetele kinni hoida ja samal ajal töötab jalgadega.

Kõik valmistamiseks vajalikud materjalid, mida müüakse riistvara kaupluses. Paljud neist on leibkonnas. Kui simulaator on tehtud enda kätega, siis teeb inimene seda suure sooviga ja suurepärase tulemuse saavutamiseks on see oluline tingimus. Klasside jaoks peate kinga midagi jalgadel. Kui pöörame tähelepanu Dr Evminovi keskusest, siis kõik inimesed täidavad treeningut tennistes. Et mitte panna neid kodus, saate lihtsalt teha pehmeid pihustid, mis ei lase jalgadel libiseda.

Töö ettevalmistamine

Evminovi pardal on oma käed (mõõtmed - laius 25 cm ja pikkus umbes 2 m) puitlaastplaadist. Sageli on need plaadid talus juba olemas. Selleks on ka kapi uksed, mida pole pikka aega kasutatud, samuti täiuslik. Kui midagi ei leitud sobivat, siis on võimalik osta puitlaastplaate riistvara kaupluses. Kogu plaati ei ole vaja osta. Võite võtta üksikuid tükki ja liimida neid spetsiaalse plastikuga. Toode on üsna atraktiivne. Peaasi on see, et pind slaidib hästi ja ei ima niiskust.

Järgmisena on teil vaja kühveldada lõhet. Üks on umbes meetri pikkune ja 4 cm läbimõõduga ning teine ​​umbes 1,5 m pikkune ja 3 cm läbimõõduga. Trepi sammudest saate teha veo servad. Teil on vaja ka polte, metallist keermestatud varraste, mutreid, seibe, pika lingiketi, kruvisid, karbiine, kruvisid ja tüüblid. Polsterdamist vajavate baaride jaoks on vaja kummi. Vana kašmiirkatet võib kanda kauba aluse ja kandekangiga.

Töötada

Selleks, et saada Evminova pardal oma käed, vajate saet, puuri, haamrit, saet ja puuri. Vundamendi jaoks on vaja lõigata 6 cm pikkune tükk kühvli võlli küljest ja seejärel risti otsad on kaetud kummiga. Hästi valmistage puit, et sinna risti panna. Alt, peate kinnitama ahela. Selleks, et see kergesti liiguks, ülalt puitlaastplaadi süvendamiseks. Pärast toestusriba pakkimist klambriga kangaga. Kinnitage spiraalne konks seina või lagi külge. Karabiiniga kinnitage plaat nii, et saaksite kaldenurka reguleerida.

Veo tegemine

Me teame juba, kuidas Evminova juhatus on tehtud. Toote valmistamine aitab kaasa veo valmistamisele. Kõigepealt peate pooleks lõigama vaherlaua. Puurige 32 mm läbimõõduga avausi. Selleks on vaja puuri ja spetsiaalseid harjutusi. Veo aluse jaoks tuleb võtta baari pikkus 270 mm. Puurige kaks 9 mm läbimõõduga auku 8 mm metallvarda paigaldamiseks. Tehke soon, et avad läbi ava. Otsad tuleb panna liimile. Võite kasutada tavalist "hetke". Lõppude lõpuks ühendage ja pingutage mutrid. Töö tuleb teha väga hoolikalt. Te peate hoolikalt vastu pidama täisnurka, kõik liimitud ja kindlalt kokku liimitud. Sellel saidil on üsna tõsine koormus, nii et seda tuleb teha võimalikult täpselt. Ülemine riba peab olema küünte külge kindlalt kinnitatud ja alumine peab liikuma vabalt. Käru veeremise vältimiseks lõigake kinnitusrööbast viiludeks ja kinnitage see plaadi alla kogu pikkuse ulatuses samas kauguses. Siin on Evminova laud, mis on tehtud teie enda kätega ja valmis!

Järeldus

Pange tähele, et selle simulaatori töös tuleb pöörata tähelepanu usaldusväärsusele, tootmise lihtsusele ja odavusele. Loomulikult saab puitdetaile, lakke poleerida. Või tehke sellist plaati, mis on interjööriga kooskõlas. Ja selleks, et seda mugavalt magada, soovitame teil kasutada tavapäraseid turismikaremati. Ärge kartke anda fantaasiale õhku. See on suurepärane koht loominguliseks katsetamiseks.

DIY kasutamise masin selgroo tagaküljele

Kuidas teha simulaatoreid selja (selja) jaoks oma kätega?

16. jaanuar 2016

Seljavalu on tänapäeva inimeses levinud probleem ning paljude valu ja ebamugavustundide puhul muutub tunne tõeliseks piinamise allikaks, mis teeb normaalsele inimesele võimatuks elada. See on eriti tundlik siis, kui valu läheb teistele organitele ja piirkondadele - kaelale või alaseljale. See võib aidata selja, selgroo ja eriharjutuste simulaatoreid.

Seljavalu

Selja-, selgroo- ja kaelavalu probleemid meie sajandil on muutunud kõigi vanuses inimeste jaoks iseloomulikuks, see kehtib ka üsna noorte inimeste kohta. Ja see omakorda mõjutab tulemuslikkust ja enesekindlust.

Olen olnud selja- ja selgrooga palju aastaid. Võin kindlalt öelda, et peaaegu igat seljahaigust saab alati ravida isegi kõige sügavamas vanuses.

Meie keskus oli esimene Venemaal, kes sai sertifitseeritud juurdepääsu uusimale selja- ja liigesevalu ravile. Ma tunnistan teile, kui ma temast esimest korda kuulsin - ma lihtsalt naerisin, sest ma ei uskunud selle tõhususse. Aga ma olin üllatunud, kui me katse lõpetasime - 4 567 inimest raviti täielikult oma haigustest, see on üle 94% kõigist ainetest. 5,6% tundis olulisi edusamme ning ainult 0,4% ei täheldanud parandusi.

See ravim lubab võimalikult lühikese aja jooksul, sõna otseses mõttes 4 päeva, unustada valu seljas ja liigestes ning paari kuu jooksul ravida isegi väga keerulisi juhtumeid. Veelgi enam, föderaalse programmi raames saavad kõik Vene Föderatsiooni ja SRÜ elanikud selle TASUTA.

Muidugi, kui sellised valud on tekkinud, ei tohiks te ise ravida, tuleb viivitamatult arstiga konsulteerida. Spetsialist määrab selgelt valu põhjuse ja määrab ravi sobivate ravimite või treeningutega. Sageli on selja ja selgroo simulaatorid kombineeritud raviraviga.

Kuigi arstid näevad ette füsioteraapiaruumide külastusi, ravi ajal harjutusi ja pärast seda vormi säilitamiseks, saate isiklikult koolitajad tagasi teha.

Millised on vajalikud simulaatorid

Sageli soovitavad eksperdid seljaaju patoloogiatega venitada ja lõõgastuda. Seda tehnikat järgides viiakse harjutused läbi selgroo venitamisel ja selle immobiliseerimisel. Reeglina viiakse sellised protseduurid läbi füsioteraapiaruumis spetsiaalsete meditsiiniseadmete abil, kuid mõnikord on sel otstarbel võimalik kasutada selja ja selgroo jaoks koduseid simulaatoreid.

Üks nendest seadmetest on risti, mida saate oma kätega hõlpsasti teha.

Samuti saate isiklikult teha spetsiaalseid kaldplaate harjutuste tegemiseks ja venitamiseks vastavalt dr. Evminovi (ennetava) plaadi tüübile. Selline seljaga simulaator, selgroog, on mõeldud neile, kes erinevatel põhjustel on raske püstises asendis praktiseerida.

Materjalid ja erijuhised

Kui me räägime puidu kohanemisest, siis peaks oma käega seljaosa (selg) simulaator olema valmistatud looduslikest materjalidest. See on tingitud asjaolust, et ohutuse kohaselt peab selline simulaator vastu võtma selle isiku kaalu, kes sellega tegeleb. See tähendab, et see peab olema vastupidav ja parim materjal valmistamiseks, näiteks kaasaskantav kaldenurk oleks puitplaat.

Olge ettevaatlik!

Enne lugemist tahan teid hoiatada. Enamik fonde "ravib" tagasi, mis reklaamib televisioonis ja müüb apteekides - see on kindel lahutus. Algul võib tunduda, et kreem ja salv aitavad, kuid tegelikult kõrvaldavad nad ainult haiguse sümptomid.

Lihtsalt öeldes ostate tavalise anesteetikumi ja haigus areneb veelgi raskemaks etapiks.

Sage liigesevalu võib olla raskemate haiguste sümptom:

• Raskusi kõndides;
• Osteomüeliit - luu põletik;
• Seps - vere mürgistus;
• Vaagna organite rikkumine;
• Rasketel juhtudel on käte ja jalgade halvatus.

Kuidas olla? - küsite.

Uurisime tohutut materjali ja kõige tähtsamalt kontrollisime enamikku hernia ravi. Niisiis, selgus, et ainus ravim, mis sümptomeid ei kõrvalda, kuid tegeleb valusalt tagasi, on Hondrexil.

Seda ravimit ei müüda apteekides ja seda ei reklaamita televisioonis ja internetis ning föderaalprogrammi kohaselt saab iga Vene Föderatsiooni ja SRÜ elanik Hondreksili paketi TASUTA!

Et te ei arva, et teid imetaks järgmine “ime koor”, siis ma ei kirjelda, millist tõhusat ravimit see on. Kui olete huvitatud, loe kogu teave Hondrexili kohta ise. Siin on link artiklile.

Kui seljapoolsed kaldsimulaatorid, selg on tehtud statsionaarseks, siis peaksite hoolitsema tugeva metallraami eest, mille alusel kinnitatakse puidust alus.

Samuti tuleks risti valmistamiseks valida tugev metalltoru ja selle kinnitusvahendid. Toru sobib tugevatest sulamitest, mis võimaldab kergesti taluda riputamise massi.

Baar - vajalik assistent

Ristik on kõige lihtsam seade, mis aitab selgroo tõmmata kõikidele oma segmentidele. Sellise seljaosa (selgroo) simulaatori tegemiseks, mille foto on toodud allpool, ei ole teil vaja erilisi oskusi ja tööriistu.

Risti on paigaldatud reeglina ukseavasse, aken on kinnitatud vastaskülgedele. Sõltuvalt kinnitusest võib see olla statsionaarne või eemaldatav.

Baaris asuvate inimeste okupatsioon, kellel on probleeme seljaga (selg), koosneb tavaliselt lihtsatest harjutustest kolmekümne sekundi jooksul kolm kuni viis korda päevas. Te saate ka teha ringikujulisi pöörlemisi jalgadega või vahetada neid vaheldumisi vasakule ja paremale. Sellised liikumised ei saa ainult venitada kogu seljaaju, vaid tugevdavad ka nimmepiirkonda.

Siiski tuleb meeles pidada, et kui tekib valu, peate selle kasutamise viivitamatult lõpetama ja külastada arsti.

Kaldplaadi valmistamine

Sellise simulaatori tegemiseks selja (selja) jaoks peate võtma laua ja poleerima selle pinna hästi. Ülemine serv on kindlalt kinnitatud umbes ühe meetri kolmekümne sentimeetri kõrgusele põrandast ja neljakümne viie kraadi nurga all selle pinnale. Mugavamate tegevuste jaoks saate lauale paigutada pehme aluse, pakkida seda mitme kihi kihiga ja katta selle vastupidava, näiteks nahakattega.

Simulaatoriplaadi ülemisele servale tuleb paar rihma kindlalt kinnitada, see on parem, kui nad on 40 cm pikk ja piisavalt laiad. Peamine tingimus on nende kasutamise mugavus, nii et harjutusi saab teha iseseisvalt, ilma kõrvaliste isikute abita. Neile, kes on võimelised käsi hoidma, ei saa rihmad teha ja ehitada käsipuud, neid töödelda, et mitte libiseda.

Meie lugejad kirjutavad

Tere! Minu nimi on
Lyudmila Petrovna, ma tahan teile ja teie saidile avaldada heameelt.

Lõpuks sain ma seljavalust vabaneda. Ma juhin aktiivset elustiili, elan ja nautin iga hetke!

45-ndatel hakkas mu selga haiget tegema. Kui ma pöördusin 58-ni, algasid komplikatsioonid, need kohutavad valud, sa lihtsalt ei suuda ette kujutada, kuidas mind piinati, kõik oli väga halb.

Kõik muutus, kui mu tütar andis mulle artikli Internetis. Pole aimugi, kui palju ma teda tänan. See artikkel tõi sõna otseses mõttes voodist välja. Ära usu seda, aga vaid 2 nädala pärast paranesin täielikult oma valulikku selja ja liigesed. Viimastel aastatel on hakanud palju liikuma, kevadel ja suvel ma lähen iga päev riiki, kasvatan tomateid ja neid turustatakse. Tädi ei tea, kuidas ma saan seda teha, kui kogu mu jõud ja energia on pärit, nad ei usu, et olen 62-aastane.

Kes tahab elada pikka ja jõulist elu ilma valu ja liigesteta, võtta 5 minutit ja lugege see artikkel.

Kalduval simulaatoril teostatakse terapeutilisi harjutusi, mis asuvad seljas või kõhus. Need koosnevad asjaolust, et patsient, kes on eelnevalt käte rihmadesse asetanud, lõdvestab keha lihaseid nii palju kui võimalik, mis viib tema süvenemiseni. Mugava asendi tagamiseks pannakse põlvede alla väike padi või padi, mis paikneb selja- või alumiste jalgade all maos.

Pärast konsulteerimist spetsialistiga saate lisada põlvedele painutatud jalgade pööret.

Järeldus

Kokkuvõtteks võib öelda, et selgroo simulaatoriga saab edukalt lahendada mõningaid seljaprobleeme. Terve selja on hea tervise tagaja, nii et te ei tohiks seadme valmistamist ja treeningut edasi lükata.

Kuid peate meeles pidama ka seda, et iseseisvaid harjutusi saab alustada alles pärast konsulteerimist oma arstiga, et vältida keerulisi harjutusi ja harjutusi. Samuti on vaja kohtuda koos spetsialistiga, kes võib olla vertebroloog või ortopeediline traumatoloog. Kui te kasutate vale treeningu taktikat, siis ei saa mitte ainult aidata valulikku selga, vaid põhjustada ka korvamatut kahju. Lisaks võib valulik seljaosa viidata teiste elundite haigustele.

Ära tee seda kirikus! Kui te ei ole kindel, kas käitute kirikus õigesti või mitte, siis te ilmselt ei tee õiget asja. Siin on kohutav nimekiri.

Lugejate lugusid

Kuivatatud valus tagasi kodus. See on olnud 2 kuud, sest ma unustasin seljavalu. Oh, kuidas ma varem kannatasin, see oli kohutav valu, viimasel ajal ei suutnud ma korralikult kõndida. Mitu korda ma kliinikusse läksin, aga ainult kalleid tablette ja salve määrati, millest ei olnud üldse kasu. Ja nüüd, seitsmes nädal on möödas, ma ei muretse mu selja taga, ma lähen oma maamajani päevas ja ma lähen bussist 3 km kaugusele, nii et üldiselt lähen ma lihtsalt! Kõik tänu sellele artiklile. Igaüks, kellel on seljavalu, on kohustuslik lugeda!

Loe kogu artiklit >>>

15 vähktõve sümptomit, mida naised kõige sagedamini ignoreerivad Paljud vähi sümptomid on sarnased teiste haiguste või seisundite sümptomitega, mistõttu neid sageli ignoreeritakse. Pöörake tähelepanu oma kehale. Kui märkate.

10 võluvat täiskasvanut, kes tänapäeval näevad väga erinevalt aega, ja ühel päeval muutuvad väikesed kuulsused täiskasvanuteks, kes ei ole enam äratuntavad. Armas poisid ja tüdrukud muutuvad a.

Miks on mõned lapsed sündinud "ingel suudlusega"? Inglid, nagu me kõik teame, on lahked inimestele ja nende tervisele. Kui teie lapsel on nn ingel suudlus, siis sa ei ole.

Miks pean teksadelt väikest tasku? Kõik teavad, et teksapükstes on väike tasku, kuid vähesed ei tea, miks ta võib-olla vaja. Huvitav on see, et algselt oli see koht XP-le.

Ebatõenäolised vead filmides, mida te ilmselt ei märganud, tõenäoliselt on väga vähe inimesi, kes ei tahaks filme vaadata. Kuid isegi parimal filmil on vigu, mida vaataja võib täheldada.

Evminova plaatide tegemine teeb seda ise

Tänapäeval on kodus valmistatud meistrid võimelised tegema kõik oma kätega. Pole ime, et nad ütlevad: "Leiutise vajadus on kaval." Kuid see ütlus on üldiselt vananenud. Meeste praegused püüdlused vältida kulukaid ostusid majandusele ei ole tingitud vaesusest ja ahnusest, vaid veidi muudest motiividest:

• Soovimatus tootja kasuks maksta ülemääraste hindade eest selle eest, mis ei tohiks olla nii väärt
• Soov tõestada endale ja oma perele, et nad, mehed, on midagi väärt
• Ja lõpuks, kas see on lihtsalt huvitav?

Evminovi arstlik eksamineerija ei suutnud loomulikult vältida seda, et kodus häkkerite ründamine toimuks. Täna on Evminovi plaaniprojekti jaoks oma käed juba kümneid võimalusi. ”

Miks Kuna selle konstruktsioon, samuti kõik geniaalne, on väga lihtne: tegelikult on see ainult laud, millel on ristlatt. Hind on... noh, ei saa öelda, et see on kallim, võrreldes rohkem kokkutõmmatud kolleegidega, kuid seda ei saa nimetada nii odavaks:

Ukrainas maksab Evminova profilactor umbes 2000 grivna.

Noh, nagu tavaliselt, kahest nahast torkab Venemaa tarbija kohusetundlikult: Moskvas maksab see asi 8 000 rubla.

Oma käega tehtud plaat on palju odavam ja protsess ise on põnev ja huvitav.

Kuidas teha simulaator Evminova seda ise teha

Mõtle mõned käsitsi tehtud originaalsed kujundused.

Esiteks tuletame lugejale meelde, miks see simulaator on sellist huvi pakkunud.

Esiteks - tänu oma heitgaaside omadustele

1. Selja koormus väheneb, kuna üksteise kõrval asuvates selgroolülides on rõhk vähenenud
2. Intervertebraalne kaugus suureneb, mis võimaldab kõrvaldada valu väljaheite ja hernia ägenemiste ajal
3. Taastatakse lihaste tasakaal

Lisateabe saamiseks juhatuse meditsiiniliste ja ennetavate võimaluste kohta vaadake seda videot:

Video: Evminova Profiler

Evminovi juhatuse esimene versioon teeb seda ise

Üks Ukraina käsitöömees andis väikese eelarvega ja suhteliselt sarnase versiooni Evminovi simulaatorist oma kätega. Kulud, mida ta ehitusmaterjalidele ja inventarile kulutas, oli vaid 200 grivna, mis on 10 korda väiksem kui ostetud toote maksumus.

Allolev joonis on kujundusjoonis.

Joonise abil määrab disain, määrab suuruse ja valib vajalikud ehitusmaterjalid

Uurime head joonistust, et märkida, mida peame ostma, ja minge ehitusmaterjalide juurde:

• Toote peamine kandev osa on 16 mm paksuse korpuse küljega puitlaastplaat, mis on paigaldatud männibaari suurusele 50 × 150
  • Puitlaastplaadi ja puidu pikkus on valitud spetsiaalsete laudade hulgast, mis seovad Evminovi plaadi pikkuse inimese kõrgusega. Joonisel on see umbes 2400 mm. Puitlaastplaadi laius - 260 mm
  • Et mitte maksta suurte ja kallite lehtede eest üle, ostke muu puitlaastplaat või kasutage kappide vanu uksi.
• Vankri tegemiseks on vaja 270 mm pikkust baari, mis on selle alus, ja tükk vastupidavamat puitu (näiteks vaher) - lõpuni
• Me tähistame ja tükeldame puitdetaile, mille pikkus on 2400 mm ja 270 mm, otse laos
• Veo kinnitamiseks on vaja kahte meetrit kinnitusrööbast 2 × 40
• Plaadi kinnituseks kasutatakse 4 mm pikkust ahelat, mille pikkus on 3 m.
• Alumine aluspikkus 0,6 m lõigatakse labidast
• Kere vedrude puhul, mille pikkus on 0,55 m, kasutatakse rake-lõikamist.

Nõutav paigaldamine "trifle"

Need andmed on väikesed, kuid ilma nendeta ei saa. Koostamisel on alati puudus kinnitusdetailidest, seega hoolitsege selle eest eelnevalt vastavalt joonisele, kui palju kruvisid, kruvisid ja mutreid vajate. Osta riistvara marginaali, eriti kruvidega.

• Kruvid Ø 5 mm (puidu ja liistude kinnitamiseks) - mida rohkem seda parem
• Kaks metallvarda, mille keermepikkus on 330 mm, Ø 8 mm (või üks 660 mm, mis on lõigatud pooleks)
• Pesurid ja mutrid Ø 8 mm - tükid 6
• Kaks kruvi aluspesadega, mille läbimõõt on 6 mm ja pikkus 100 mm (alumise riba ja puitlaastplaadi ühendamiseks)
• Üks polt Ø 8, L 70 - keti kinnitamiseks
• Karabiin
• Seinakontakt
• Hook
• Küüned on väikesed ja keskmise suurusega

• Puurige puuride ja spetsiaalsete düüside lõikurite abil suurte aukude puurimiseks
• Saed
• Metallsaag
• Kruvikeeraja komplekt või kruvikeeraja
• Ja muidugi haamriga

Nüüd saate jätkata!

Simulaatori tootmise tehnoloogia

1. Aluse kinnitamiseks plaadi põhjale lõigatakse välja süvend, kuhu alus seejärel vajub.
2. Teisest küljest puuritakse läbi puitplaadi paksuse läbi kaldu läbiva ava, mis väljub ahelast, ja ahela lõpus tehakse poolringikujuline auk.
3. Paigalduskruvide augud puuritakse alusele nii, et need ei kriimustaks põrandat
4. Alumise aluse servad on kaetud kummiga, mida saab vana kambrist lõigata. Seda tehakse nii, et plaat ei libiseda põrandale.
5. Kanduri alustesse puuritakse kaks 9 mm läbimõõduga läbivoolu otsa kinnitamiseks
6. Koormuse kaks otsa, suurusega 200 × 320, lõigatakse suure tugevusega vaherlauale, mis on väga oluline: nad peavad kandma oma kaalu
7. Lõpus, kasutades spetsiaalset lõikurit, puuritakse kaks suurt auku risti alla
8. Kuna puidu pinda ei töödelda, et anda tootele korralik välimus, siis on mõlemad kandeplekid kaetud riidega (saate kasutada oma mantlit või vana kašmiirkatet).
   Kangas fikseeritakse kogu puidu perimeetri abil klammerdaja abil puitlaastri küljele.

Selle disaini puudused:

• Juhatus on kaotanud ühe oma tähtsamaid omadusi, mida kasutatakse dünaamilistes harjutustes - paindlikkust
• See on üsna pikk ja töömahukas polsterdusriide tõttu
• Mitte kõigile meeldib see disain

Evminovi juhatuse teine ​​versioon

Allpool esitatud Evminovi ametiisiku järgmine versioon tundub palju atraktiivsem.

Video: Evminovi juhatus teeb seda ise

Nagu videost on selge:

• Mõõtmed ja disaini põhimõte jäävad samaks.
• Aluse ja ristplaatide jaoks kasutatakse ka aiatööriistade pistikuid, ainult tugialuse servad on mähitud nailonist, mitte kummist.
• Põhimaterjal on 250 mm laiune, 25 mm paksune männiplaat

See suurendab ennetaja funktsionaalsust, andes sellele elastsuse ja tugevuse.

Sama materjali kasutatakse originaalis.

• Puidust ja kangast polstrit ei ole vaja kasutada.
• See valik on esteetilisem

Simulaator on kallim tänu männiplaatide maksumusele.

Omavalmistatud simulaatori kokkupanek

Ettevalmistatud vagunid:

Nii et juba kogutud vagunid vaatavad

1. Otsad on liimitud aluse külge ja on ühendatud läbi põhjaava läbiva ava pikkade vardadega. Ühendusmutterite pingutamine.
2. Ülemine riba, mis on küünte külge jäigalt kinnitatud
3. Alumine osa asetatakse lõdvalt: see reguleerib veoki asendit laual

Seejärel ühendatakse simulaator ise:

• Esimeses versioonis:
  • Me tõmmame keti läbi baari
  • Puidule kinnitatakse puitlaastale kruvid
• Teises versioonis:
  Kett kinnitatakse lihtsalt plaadi ülaosale.

Lisaks sellele on mõlemas versioonis olev montaaž identne:

• Kruvid kinnitavad alumise aluse
• Plaadi tagaküljel kinnitame samm-sammult liistud veo piiramiseks

Kanduri kinnitamiseks erinevatesse asenditesse kasutatakse liistu, mis kruvitakse plaadi tagaküljele antud etapi abil

Kuidas on joonisel näha rööpa fikseerimist.

Plaadi nurka saab muuta, kui karabiin liigub mööda keti linke.

Allpool on joonisel kujutatud seinale paigaldatud simulaatori koost:

Evminovi plaat on kinnitatud seina külge ahelaga ja kaldenurka reguleeritakse karbiidi ümberkorraldamisega mööda keti linke

Joonisel on selgitatud ka negatiivse kaldenurga seadistamist.

Odav ja vihane

On ka meistrid, kelle eesmärk on teha võimalikult lihtne konstruktsioon oma kätega, investeerimata peaaegu senti. Küsimusi välimuse, funktsionaalsuse, mugavuse kohta ei küsita.

Allolev video esitab selle Evminovi plaadi versiooni:

• Materjal on tühermaale, ehitusplatsile, prügilale, rõdule jms levinud laud.
• Kinnitusvahendid - küüned
• Seina külge kinnitamine - puudub (seina vastu - ja kõik)

Video: Evminovi plaat oma käega kiiresti ja odavalt

On raske hinnata, kui usaldusväärne on selline struktuur, kuid arvan, et on olemas teatud risk, nagu väga suure ja väga terava nurga all.

Noh, negatiivne nurk siin juhtub ainult siis, kui laud kukub. ?

Nagu näete, on Evminovi pardal erinevaid versioone, mida saab teha käsitsi.

Kuidas kasutada oma käsitsi valmistatud Evminovi plaati - see on viimane video:

Simulaator selgroo tagaküljele oma kätega (Evminova plaat)

Vjatšeslav Vladimirovitš Evminov - erilise simulaatori (profülaktika) looja, kes on ennast tõestanud selgroo haiguste ennetamise ja ravi valdkonnas. See mees - endine kuulus sportlane sõudmise distsipliinis, siis arst füüsilise teraapia alal.

Ta ise kannatas mitu vigastust, sealhulgas selja. Selle tagajärjed olid rasked, pidevat tugevat valu piinas. Sellest vabanemiseks läks Evminov kaugele. Ta õppis meditsiinilist kirjandust, konsulteeris parimate arstidega ja paar aastat hiljem lõi ta enda ime pardal.

Simulaatoriga töötamise omadused

Plaadi nurk põranda suhtes võib varieeruda 10 kuni 40 kraadi. See asend võimaldab teil lõõgastuda selja lihaseid ja suurendada selgroolülide vahelist kaugust.

Leiutis põhineb selgroo elu arengu iseloomul, mida on uurinud professor Ilizarov. Ta märkis, et selja lihaste liigne venitamine viib luude ja veresoonte regenereerimise protsesside kaasamiseni.

Evminovi poolt välja töötatud tehnika tekitab sellist terapeutilist toimet, kuna seljaajus on kaldu või poluvise asendis koos selja lihaste tugevnemisega.

Korralikult teostatud harjutused simulaatoril aitavad saavutada selgroolüli vajalikku venitamist patsiendile.

Simulaatori omadused

Evminovi plaati kasutatakse selja lihaste tugevdamiseks ja selgroo venitamiseks. Simulaator on väga tõhus skolioosi, osteokondroosi ja teiste seljaajuga seotud haiguste ravis.

Simulaatori positiivsed omadused

Evminovi juhatus suudab aidata paljude selgroo haigustega. Abiga saate osteokondroosi algstaadiumist taastuda, sirutada oma kehahoiakut 1 ja 2 kraadi skolioosiga, parandada üldist tervist.

Evminovi juhatuse positiivsed omadused:

1. Parandab paravertebraalsete kudede verevarustust.
2. Suurendab kaugust selgroolülide vahel.
3. Leevendab närvisüsteemi närvi juured.
4. Selgroogide okupatsioonide ajal ei ole peaaegu mingit laadimist, tal on puhkus.

Intervertebraalsetel kettadel ei ole oma verevarustust, nende toitained on külgnevatest kudedest. Kui seljaaju deformeerub, on selle töö häiritud, kettad lõpetavad toitainete ja vee vastuvõtmise, lamedad, pragudega kaetud. Aja jooksul esineb intervertebral hernia. Selgroo töö taastamiseks on vaja lihaseid venitada, võimaldades põimikelementidel õiget positsiooni.

Selle mõistmiseks on Evminovi simulaator hädavajalik. Seljaaju taastamine toimub ainult igapäevaste koolituste ajal üsna pikka aega. Selliste harjutuste tulemusena hakkab kõhre kude vett ja toitaineid vastu võtma. See viib järk-järgult selja ja selgroo lihaste taastamiseni.

Evminovi juhatus eeldab raskete harjutuste täitmist luude ja lihaste minimaalsete koormustega. Seetõttu ei kahjusta kehaline liikumine selgroolülid.

Simulaatoriga töötlemine koosneb kolmest etapist: taastav, tugevdav ja toetav. Selline raviprintsiip hõlmab haiguse ägenemise etapi ületamist vertebroloogi järelevalve all ja võimalust selja taga selgroo õige toimimine kodus.

Näidustused ja vastunäidustused

Dr Evminov soovitab kasutada simulaatorit 8-aastastele lastele, kellel on posturaalsed häired ja täiskasvanud. Esimese kuu klassid peaksid toimuma arsti järelevalve all. Eakad inimesed selgroo deformatsiooni kõrvaldamiseks ei ole enam võimalikud. Kuid nad võivad kasutada ka tahvlit, et säilitada selja paindlikkust, tugevdada lihaseid ja mitte halvendada nende seisundit.

Vaatamata simulaatori kasulikkusele on keelatud seda kasutada, kui teil on:

• Suurenenud kehatemperatuur.
• Hiljuti on esinenud seljaaju vigastusi.
• Raske südamehaigus.
• Suurenenud rõhk.
• Ajalugu, kus on esinenud suurtevahelist herniat ja sekvestratsiooni.

Parima tulemuse saamiseks tellige Evminovi simulaator individuaalsete suuruste järgi. Tõsi, see maksab üsna kallis. Seega saab sellist tahvlit tagaküljeks käsitsi teha.

Tootmisprotsess

Kui otsustate teha oma selja ravimiseks simulaatorit, pidage meeles, et see peaks olema tugev, deformatsioonikindel, libisemiskindel.

Tehnoloogia plaatide valmistamiseks simulaatorile võimalikult lähedal ei ole nii keeruline, kui tundub esmapilgul. Kui käepärast ei ole kvaliteetset puidutükki, võib selle asendada puitlaastplaadiga.

Evminovi juhatus toimub mitmel etapil:

1. Valmistatakse plaat, millel tehakse seljaaju veojõu.
2. Tehakse mehhanism, mille abil patsient hoitakse laual.
3. Valmistatud mehhanismi metallstopp ja lukustusasend.

Selle tootmine võtab kõige vähem aega. Lisaks ei ole vaja spetsiaalseid tööriistu, välja arvatud hööveldamine, lihvpaber ja lakiga harjadega purgid:

1. Võta järgmiste mõõtmetega plaat: pikkus - 240 cm, laius - 26 cm, paksus - 2,5 cm, need on valmistoote parameetrid, nii et toorik peaks olema veidi suurem.
2. Eemaldage laualt kiibid höövli abil. Pind peab olema sile, ilma purustamata ja hobuseta.
3. Asetage plaat põrandale ja kontrollige selle tasasust hoone tasemega.
4. Liiva pind keskmise teralisusega liivapaberiga. Kui soovite tõesti esteetikat - avage laud linaseemneõli abil, kuivatage ja rakendage seejärel kaks lakki.

Holdingmehhanism

Siin pead tegema kõvasti tööd. Tööks on vaja bulgaaria, toru või kanalit, keevitamist. Tootmismeetodid sammudes:

1. Võtke toru suurus 25 * 60 ja lõigake see veski abil kaheks võrdseks osaks. Võite kasutada kanalit.
2. Ühendage keevitamiseks spetsiaalselt valmistatud osad metallist ja toru ühest küljest. Nende osade kõrgus on 18 cm.

Metalli seiskamine ja lukustamine

Siin on töö umbes sama, mis hoidemehhanismi valmistamisel. Metallipeatusena saate valmis osa valmistada mittevajalikust triikimislaudast. Kui see pole olemas, peate tegema kõik ise.

Sul on vaja treipingi või pöörlevaid teenuseid, kruvisid, polti, metallvarrast:

1. Tehke simulaatorile mehhanism iseseisvalt või väändaja abil. Selleks kasutage metallplaati järgmiste parameetritega: pikkus - 100 cm, paksus - 0,8 cm, laius - 9 cm.
2. Kasutage masinaga plaate iga 20 cm järel, kinnitades selle kruvidega plaadi tagaküljele, täpselt keskele.
3. Tehke mehhanismi klamber. Selleks keevitada plaadi laiusega võrdsel metallist plaadil vedru 5 cm pikkune, kinnitada kinnituselemendiga riiv, mille pikkus peab vastama kaugusele vedrust aukudeni.
4. Profiilitoru või -kanali ülejäänud küljed ühendatakse plaadi keevitamise teel kinnitusega, puuritakse täpselt augu keskele, mis peab ühtima pikisuunalise plaadi aukudega. Kanali põhja suhtes on vahemaa 8 cm.
5. Paralleelselt hoidiku osadega keevitada õõnes toru, kuhu sisestada käepidemete jaoks metallvarras. Selle mugavamaks muutmiseks saab varrast lindiga haavata.

Simulaator on kinnitatud seina külge pika rihmaga. Mille üks ots on kindlalt kinnitatud avadega.

Enne klasside alustamist uuel simulaatoril peate külastama arsti-vertebroloogi. Ta valib seljalihasele harjutuste kogumi vastavalt arendaja ennetaja meetodile.

Kogu selgroo ravi ajal ei tohi harjutuste järjestusest ja kestusest kõrvale kalduda. Püsivuse ja vastupidavuse tõttu saate laua abil seljavalust täiesti vabaneda.

Allikad: http://fb.ru/article/224712/kak-sdelat-trenajeryi-dlya-spinyi-pozvonochnika-svoimi-rukami, http://zaspiny.ru/tovary/doska-evminova-svoimi-rukami.html, http://moyskelet.ru/lechenie/lfk-i-joga/trenazher-dlya-spiny-pozvonochnika-svoimi-rukami-doska-evminova.html

Järeldused

Me tegime uurimise, uurisime hulk materjale ja mis kõige tähtsam, kontrollisime enamikku õiguskaitsevahendeid selja raviks. Otsus on:

Kõik ravimid andsid ainult ajutise tulemuse, niipea kui ravi lõpetati - valu tuli kohe tagasi.

Pea meeles! Ei ole mingeid abinõusid, mis aitaksid teil seljataha ravida, kui te ei kasuta keerulist ravi: dieeti, raviskeemi, treeningut jne.

Samuti ei andnud tulemusi uudsed ja seljavalu abivahendid, mida kogu internet on täis. Nagu selgus - kõik see on pettus turundajatele, kes teenivad tohutut raha selle eest, et teid juhib nende reklaam.

Ainus ravim, mis andis märkimisväärse panuse
tulemus on kondrexüül

Kas te küsite, miks kõik, kes seljavalu põevad, ei vabasta sellest?

Vastus on lihtne, Hondreksili ei müü apteekides ja seda ei reklaamita Internetis. Ja kui nad reklaamivad - siis see on FAKE.

Hea uudis, me läksime tootjate juurde ja jagasime teiega linki ametlikule saidile Hondreksil. Muide, tootjad ei püüa avalikkuse kasumit tagasihaarde või liigestega kasuks, sest edutamiseks saavad iga Vene Föderatsiooni ja SRÜ elanik ühe ravimi paketi TASUTA!